فوائد 5 لآلئ التبت. مجمع "5 لآلئ التبت" لفقدان الوزن - قواعد التنفيذ

للصحة وطول العمر ، هناك 5 تمارين رائعة ، 5 لآلئ من الجمباز التبتي. هذه جمباز قديمة جدًا ، هدية للعالم اللامات التبتية. وهذا الجمباز الفريد يسمى عين النهضة. هذه و تمرين جسديتنشيط تدفقات الطاقة في أجسامنا - الزوابع. تؤثر الجمباز بشكل سحري على طاقتنا وجسديًا و الحالة العقلية. هذه الجمباز جوهرة تبتية حقيقية!

خمسة لآلئ من التبت - الجمباز لحياة طويلة وسعيدة

هذه الجمباز التبتي معجزة حقيقية. مصدر قديم للشباب والصحة وطول العمر. طريقة الشفاء والشفاء متاحة للتطبيق العملي لأي شخص ، بغض النظر عن عمره والحالة الأولية لجسده.

ستساعدك هذه المجموعة البسيطة والمنطقية والفاخرة من التمارين على شفاء جسمك واستعادة الشباب وتحسين أداء قنوات الطاقة. عين النهضة هي الخمسة المادية و تمارين التنفسبسيطة وفعالة بشكل مثير للدهشة. لؤلؤة التبت - لن تتطلب الجمباز عين النهضة أكثر من 20 دقيقة في اليوم. من المهم جدًا أن تكون منتظمًا. تدرب يوميًا. على معدة فارغة في الصباح. أو في المساء بعد ساعتين من الأكل أو الشرب.

ستؤدي الممارسة اليومية لخمسة تمارين - خمسة طقوس مذهلة - إلى تغيير حالتك الجسدية والعقلية بسرعة. أنت ، مثل السفينة ، سوف تمتلئ بالطاقة. الجمباز يشفي روحك وجسدك. عدد مرات تكرار تمارين الجمباز الهرموني رهبان التبتيجب أن يكون على النحو المحدد في وصف الطريقة. علاوة على ذلك ، يجب زيادة هذا العدد بشكل صارم وفقًا للخطة الموضحة. يعتبر Gymnastics Eye of the Renaissance نظامًا قويًا وفعالًا يمكنه تغيير جسمك تمامًا ونظرتك للعالم.

هذه الجمباز لها تأثير قوي على الصحة. إنها مفيدة. ومع ذلك ، إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فقد يكون ضارًا. لا تخطئ. انه مهم. إذا كنت تدخن لفترة طويلة وكثيرًا ، فإن اللآلئ الخمس الثمينة من الجمباز التبتي ستصنع لك معجزة - ستتوقف عن التدخين والرئتين وتستعيد صحتك عمومًا ، التي تضررت أنت بنفسك.

في الأسبوع الأول ، كرر كل من التمارين الخمسة 3 مرات. مرة في اليوم ويفضل في الصباح قبل الإفطار. ثم أضف كل أسبوع ممثلين لكل تمرين. في الأسبوع التاسع من تمرين الجمباز Five Tibetan أو Eye of Rebirth ، ستؤدي كل تمرين 21 مرة. هذا هو الحد الأقصى لعدد التكرارات. أثناء القيام بهذا التمرين ، راقب تنفسك. بعد الانتهاء من المجمع ، استلقِ ساكنًا لبضع دقائق ، في هدوء واسترخاء.

في جميع الأوقات ، سعى الناس للعثور على سر طول العمر والصحة والانسجام مع أجسادهم. لكن لم يتمكن أحد من إنشاء مثل هذه الأداة الفريدة من نوعها ، لأنها مضمنة بالفعل في الجميع. تحتاج فقط إلى استخدام المفتاح الصحيح. واحد منهم هو نظام 5 لآلئ التبت ، والذي سوف تتعلم المزيد عنه في هذه المقالة.

عن المجمع

يتكون النظام من خمسة تمارين اخترعها رهبان أديرة التبت. تقول الأسطورة أن الكاتب الشهير ، الذي كان في رحلة عبر الهند ، زار ذات مرة أحد أديرة جبل التبت. عند رؤية الرهبان هناك ، لاحظ على الفور أنهم كانوا مبتهجين للغاية ، ولديهم جسد رقيق ومنغم ، على الرغم من أنه ، كما اتضح لاحقًا ، كان عمر العديد منهم أكثر من 100 عام.

سر طول عمرهم وممتازة مظهرتألفت من أداء مجموعة من التمارين ، خمسة منها اختارها ضيف الرهبان ووصفها.

فوائد للجسم:

• أولاً ، يقلل النظام عتبة الألم. ستكون أقل عرضة للشكوى من أي نوع من الألم إذا كنت تتدرب بانتظام.
• ثانيًا ، بعد الأسبوع الأول من التدريب المنتظم ، ستصبح عضلاتك أكثر مرونة.
• ثالثًا ، هناك تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.

وأخيرا القدرة على إنقاص الوزن. تم إثبات ذلك من قبل العلماء الأمريكيين في عام 2004. ووفقًا لنتائج الدراسة ، فإن هذه التمارين في الواقع تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، مما يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن.

قواعد التنفيذ:

1. يجب أن تتدرب في غرفة جيدة التهوية أو في الطبيعة ، حافي القدمين دائمًا وفي الضوء ، ويفضل الملابس المصنوعة من الكتان.
2. من الضروري استبعاد تناول الطعام قبل 3-4 ساعات من التدريب.
3. لا تعمل من خلال الألم.
4. يجب إرخاء العضلات بما في ذلك عضلات الوجه.
5. يجب زيادة الحمل تدريجياً.
6. مطلوب دش دافئ بعد الفصل.

باتباع هذه القواعد ، يمكنك تسريع عملية فقدان الوزن عدة مرات.

مجموعة من التمارين

1. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ووضع يديك على الجانبين أفقيًا على الأرض. ابدأ الآن بالدوران حولك في اتجاه عقارب الساعة قدر المستطاع. بعبارة أخرى ، بالدوار. كل يوم ، قم بعدة دورات أكثر ، ورفع هذا الرقم تدريجيًا إلى 50. إذا شعرت بالتعب ، خذ قسطًا من الراحة. ممارسة لتحسين الجهاز الدهليزيوالتخفيف من الصداع النصفي.
2. استلقِ على ظهرك ، على سجادة خاصة ، واربطت الأرجل ببعضها ، واضغط بيديك على جسمك. ارفع ساقيك تدريجياً ، وخلق زاوية قائمة. في نفس الوقت ، ارفع جسمك قليلاً. قم بأداء 3-5 مرات ، وقم أيضًا بزيادة عدد التكرارات تدريجيًا. يزيل الحمل الزائد من الغدة الدرقية والجهاز الهضمي والبولي. يقوي العضلات.
3. اجلس على ركبتيك وافرد ساقيك قليلاً واضغط بذقنك على صدرك وضع يديك تحت أردافك. الآن انحن للخلف ، اجمع شفرات الكتف معًا ، مع إبقاء يديك على وركيك ، قم بإمالة رأسك للخلف تدريجياً. كرر 3 مرات. يجب أن تشعر بثقل في عضلات الظهر والساقين ، لأنها تتقوى أثناء هذا التمرين.
4. اجلس على الأرض ، ومد رجليك للأمام ، وضع يديك على جانبيك. ارفع جذعك ببطء وبلطف ، متكئًا على ذراعيك وساقيك. هذا هو ما يسمى ب "الجسر" دون انحراف ، يجب أن يكون الجسم أفقيًا. في هذا الوضع ، استيقظ لمدة 2-3 ثوانٍ ، وشعر بالتوتر ، ثم اخفض الجسم بسهولة إلى موضعه الأصلي. يساعد في ارتفاع ضغط الدم، الحيض الغزير ، أثناء انقطاع الطمث ، مع التهاب الجيوب الأنفية.
5. استلق على بطنك ، ثم ارفع جسمك ، متكئًا على أصابع قدميك ومرفقيك. الموقف مشابه لعمليات الدفع من الأرض. قم بإمالة رأسك للخلف وصدرك للأمام. قم بتمديد أطراف أصابعك وراحتيك تدريجيًا تجاه بعضهما البعض - تحتاج إلى تشكيل زاوية تشير إلى الأعلى. في هذا الموقف ، يجب أن تبقى لمدة 3 ثوان. ثم اتخذ وضعية البداية. يعزز تجديد خلايا الجسم وفقدان الوزن.

تأثير الطبقات

كما قلنا من قبل ، خلال الفصول الدراسية ، أو بالأحرى ، عندما تتمرن لمدة أسبوعين تقريبًا ، ستشعر بتأثير رائع ومنشط. وبعد 3-4 أسابيع ستبدأ في خسارة أرطال زائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك توقع ما يلي:

1. تقليل حجم المعدة
2. تقليل الشهية
3. طفرة في الطاقة والحيوية
4. القضاء على انتفاخات الوجه
5. قوة العضلات

مراجعة الأمثلة

1. لقد كنت أستخدم هذه الطريقة لمدة 5 سنوات حتى الآن. أشعر دائمًا بالارتياح ، ومليء بالطاقة ، ومستعد للعيش والإبداع.وبالمناسبة ، قبل الحصص ، كنت غير آمن للغاية بسبب وزني. وصل إلى 120 كجم. في ستة أشهر فقط ، خسرت 30! وبعد عام وزني 60 كجم! شكرا لهذه المعجزة! إليزابيث س. كييف 39
2. مرحبًا! اكتشفت عن اللآلئ الخمس بالصدفة ، وبطريقة ما كنت أقف في الطابور وسمعت من امرأة عن تحولها الرائع بعد بدء الدراسة. قررت البحث في الإنترنت عن نوع هذا الحيوان. ووجد. حسنًا ، أعتقد أن ما لا يمزح بحق الجحيم. سأحاول سوف احاول. لقد فقدت نفسي للتو ، وغادر زوجي ، ولم تعش ابنتي معي منذ فترة طويلة ، وكل ذلك لأنني ربة منزل بدينة وغير آمنة. اعتقدت كل شيء! لم أكن أرغب في شيء ، لم آكل شيئًا ، لكن الكيلوجرامات نمت. بحلول سبتمبر 2013 ، كان وزنها حوالي 100 كجم. حسنًا ، بدأت في التدرب بدافع اليأس. كان الأسبوع الأول صعبًا ، أردت التخلي عن هذا العمل ، لكنني بدأت ألاحظ أن الكيلوجرامات كانت تذوب أمام عيني. واصلت. وبعد ذلك حتى تذوق. وما رأيك؟ عدت بعد عام حياة طبيعية، فتيات! الآن وزني 55 كجم ، أعتني بنفسي ، التقيت برجل رائع تزوجته. والآن نتوقع طفلًا ، وعمري 45 عامًا ، بعد كل شيء! أخبر أحداً - لن يصدقوا! أنا أبدو رائعًا. نحيفة وسعيدة.من يستطيع أن يتباهى بمثل هذا الوزن في هذا العمر؟ هابينيس موجود !! وشكرا على ماذا؟ بالطبع ، بلدي 5 لآلئ. ماذا أفعل بدونها ؟! الفتيات ، والرجال أيضًا ، يستفيدون! ليوبوف ل. ، موسكو 45

إذا حكمنا من خلال المراجعات ، يمكننا القول أن المجمع يعمل حقًا. ويعيد الناس إلى الحياة.

موانع

كل علامة زائد لها ناقصها. ضع في اعتبارك أسباب عدم ممارسة اليوجا.

1. الفتق الأربي والفتق الفقري
2. فترة ما بعد إعادة التأهيل بسبب العمليات الخطيرة للغاية (عادة من 3 إلى 6 أشهر)
3. الأورام الخبيثة
4. حمل. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب إلغاء الحصص تدريجياً ، ثم تخفيضها إلى لا شيء. - 3 شهور بعد الولادة.
5. المرأة أثناء الحيض
6. كسور

هناك القليل من موانع الاستعمال. لكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار.

1. لا تمارس الرياضة دون معرفة موانع الاستعمال. هذه التقنية خطيرة للغاية. نعم ، للوهلة الأولى ، لا يمكن أن تؤذي. لكنها ليست كذلك. تذكر صحتك واعتني بها.
2. إذا كنت لا تحصل على شيء ما ، استرخ ، استرح ثم عد إلى التمرين بعد 10 دقائق. لا يعمل اليوم؟ بالتأكيد ستكون غدا!

خمسة لآلئ التبت - مجموعة بسيطة من التمارين ، تُعرف أيضًا باسم ينبوع الشباب وعين الولادة. هذه الممارسة تقوي وتمدد بشكل فعال جميع عضلات الجسم الرئيسية ، وتحافظ على توازن الطاقة وتنشط طوال اليوم. لن تستغرق التمارين أكثر من 10 دقائق.

إن تقنية اللآلئ التبتية الخمس هي تمارين الرهبان البوذيين ، التي أبقوها سراً لفترة طويلة ، لكنها اليوم لم تعد سراً ، ويمكن لأي شخص تعلمها وإتقانها.

من الأفضل أداء المركب في الصباح قبل نصف ساعة على الأقل من الوجبات. لا تنس أن تشرب كوبًا بعد الاستيقاظ مباشرة. ماء نقي.
شروط مهمةفعالية هذه التمارين هي أدائها اليومي. بمرور الوقت ، سوف تعتاد عليهم لدرجة أنها ستصبح حاجة طبيعية أعلى.

لتبدأ ، قم بكل تمرين من 3 إلى 5 مرات ، وفي النهاية اجعلهم يصل إلى 21 تكرارًا. خذ وقتك بالكمية ، يجب أن تتم التمارين بكل سرور وبعدها يجب ألا تشعر بالتعب الذي قد يظهر في الأيام الأولى لدى شخص غير معتاد على النشاط البدني.
عند القيام بالتمارين ، لا تجهد كثيرًا ، يجب ألا تشعر بأي ألم.

قم بتهوية الغرفة قبل البدء. تأكد من أن تنفسك حتى بدون تأخير في الشهيق والزفير.

التمرين رقم 1.

قف بشكل مستقيم ، ارفع ذراعيك إلى الجانبين ، يجب أن يكونا متماشين مع كتفيك ، وراحتي يديك إلى أسفل. الأرجل على عرض القدم.

ابدأ بالدوران ببطء حول محورك من اليسار إلى اليمين ، أي إذا كنت تقف عليه ساعة كبيرةثم قم بالتدوير في اتجاه عقارب الساعة. حافظ على رأسك مستقيما ، لا تضع عينيك على أي شيء. قم بالدوران حتى تشعر بقليل من الدوار.
احرص على عدم المبالغة في ذلك ، فعادة ما تكون ثلاثة أدوار كافية للمبتدئين. يجب أن تكون قادرًا على الإمساك بشيء ثابت ، مثل ظهر الكرسي ، إذا فقدت توازنك.

التنفس بعمق البطن.

التمرين رقم 2.

استلق على الأرض. افرد ذراعيك على طول جسمك وراحتي يديك لأسفل.

عند أداء هذا التمرين ، يتزامن التنفس مع الحركات.
زفر قبل بدء التمرين.
أثناء الشهيق ، ارفع رجليك رأسياً لأعلى ، واضغط برأسك بذقنك على صدرك.
ازفر وأنت تخفض ساقيك ورأسك.

ثم كرر الدورة عدة مرات قدر الإمكان. يجب أداء التمرين بسلاسة حتى لا يضل النفس. إذا بدأت في الاختناق ، فيجب تعليق التمرين واستئنافه مرة أخرى بعد تهدئة النفس ، أو الانتقال إلى التمرين التالي.

التمرين رقم 3.

اجلس على ركبتيك ، ضعهما على عرض الحوض.
تمتد الذراعين لأسفل على طول الجسم ، وتقع الكفوف على الجزء الخلفي من الفخذين تحت الأرداف. استرخ في أسفل الظهر ، وسنعمل على الجزء العلوي.

أولاً ، قم بخفض ذقنك إلى صدرك ، ثم حرك رأسك ببطء للخلف وانحني للخلف في نفس الوقت الجزء العلويخلف. حتى لا تفرط في تحميل ظهرك ، ساعد في وضع يديك على وركيك. يجب إمالة الرأس ذهابًا وإيابًا بدون جهد ، مستخدمًا وزنه فقط. اعمل ببطء ، واستمع إلى الأحاسيس في العمود الفقري.

قم بأداء التمارين بعيونك مفتوحة ، وعندما تتقنها جيدًا ، جربها وعينيك مغمضتين.

التنفس: قبل بدء التمرين ، قم بالزفير ، عند الانحناء للخلف - نفسًا سلسًا ، عند الانحناء للأمام - زفيرًا سلسًا.

التمرين رقم 4.

اجلس على الأرض ، وقم بتمديد رجليك للأمام وافردهما بمقدار عرض الكتفين.
ضع راحتي يديك على الأرض بجوار أردافك ، مع توجيه أصابعك نحو ساقيك.
افرد عمودك الفقري واخفض ذقنك برفق إلى صدرك.

في نفس الوقت ، بإمالة الرأس للخلف ، نبدأ في رفع الحوض إلى الوضع الأفقيالجثث تستريح على الذراعين والساقين. يتم إجراء هذا الجزء من التمرين أثناء الاستنشاق. الموضع النهائي للجسم في الطفولة نسميه الطاولة.

نعود إلى وضع البداية أثناء الزفير.

ثم نكرر كل شيء من البداية.

نميل رأسنا دون جهد ، نستخدم وزنه فقط.

التمرين رقم 5.

وضع البداية لهذا التمرين هو التركيز على الاستلقاء مع ثني ظهرك.
تستقر القدمان على بطانات الأصابع المثنية. الأيدي أوسع من الكتفين.
تم إرجاع الرأس إلى الوراء.

هناك طريقتان لبدء هذا التمرين. في الحالة الأولى ، لا يلمس الجزء السفلي من الجسم الأرض. في الحالة الثانية ، في الوضع الأولي ، تقع الأرجل والوركين على الأرض. اختر الشخص الأكثر راحة لك. ولكن أثناء التمرين ، لا ينبغي لمس الأرضية.

ثم نبدأ في رفع الحوض وطي الجسم إلى المنزل. يجب أن يشكل الجسم مع الذراعين خطًا مستقيمًا ، ولا ينبغي ثني الساقين عند الركبتين. ينخفض ​​الرأس.

التنفس: قبل رمي الرأس إلى الوراء في وضع البداية - الزفير. عندما ينحني الجسم - يستنشق ، عندما لا ينحني - زفير. في البداية ، سيكون من الصعب الاستنشاق أثناء الانحناء ، لكن مع مرور الوقت ستعتاد على ذلك.

هذا التمرين يوقظ الشخص جيدًا ويعيد الحياة بعد نوم الصباح ، وهو نوع من الشد.

ابدأ في أداء هذه التمارين كل يوم وفي غضون أسابيع قليلة ستشعر بمزيد من اليقظة.

لاستيعاب هذه التمارين بشكل أفضل ، شاهد الفيديو من موقع econet.ru.