كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة؟ ارجع إلى مفهوم "الحياة البطيئة". طاقة المتعة

الجميع يريد أن يعيش بطريقة لا يوجد فيها ألم مؤلم من السنوات الضائعة. لكن عليك فقط أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة كل يوم. اكتشف كيف.

أنا متأكد من أن تطبيق هذه القواعد سيساعدك على الاستمتاع بالحياة. ولكن، كما يقولون، الجهل ليس عذرا. إذا لم تأخذ قواعد الحياة هذه بعين الاعتبار، فهذا لا يعني أنها لا تنطبق على حياتك. إن مجرد معرفة هذه القواعد يسمح لك بتطبيقها والاستمتاع بالحياة، في حين أن الجهل يمكن أن يؤدي، بشكل متكرر، إلى ذلك عواقب غير سارة. تمامًا مثل رغبتك في الخروج ليس من الباب، بل من خلال نافذة الطابق الثالث، فمن المرجح أن تقودك إلى سرير المستشفى، حتى لو لم تكن على علم بقانون الجاذبية الشاملة.

قواعد الحياة

1. حكم الفراغ.كل شيء يبدأ من الفراغ. لكن الفراغ يمتلئ دائما. لكي يتغير أو يظهر شيء ما في حياتنا، نحتاج إلى إفساح المجال وتمهيد الأرض من خلال التخلص من المعتقدات الخاطئة والعادات القديمة.
2. حكم الحاجز.الفرص لا تعطى مقدما. تظهر بعد اتخاذ قرار داخلي. من المهم أن تقرر عبور الحاجز كعائق مشروط. وقوة النية ستفتح الطريق لتنفيذها. لا تظهر الرغبة أبدًا دون إمكانية تحقيقها.
3. قاعدة الموقف المحايد.لكي تغير وتغير اتجاه حياتك، عليك أولاً أن تتوقف.
4. قاعدة الدفع.نحن ندفع ثمن العمل وثمن التقاعس عن العمل، ولكن بأسعار مختلفة. إن التقاعس عن العمل يكلفنا أكثر، وتجنب الأخطاء والإخفاقات لا يجعلنا سعداء. وإذا تأخرت في اتخاذ القرار، فهذا يعني أنك قررت بالفعل ترك كل شيء كما كان من قبل.
5. حكم التفكير.الفكر مادي . كل ما نفكر فيه ونحلم به ونخشاه يتجلى دائمًا في واقعنا. نحن نجذب إلى حياتنا أكثر ما نفكر فيه. علاوة على ذلك، إذا فكرنا في الأشياء الجيدة في نفس الوقت الذي نقلق فيه من احتمال عدم حدوث هذا الشيء الجيد، فإن انتباهنا ينصب، إلى حد أكبر، على الخوف، وبالتالي فإن هذا الخوف هو الذي يتجسد، بدلاً من الشيء الجيد. الذي فكرنا فيه.
6. حكم السبب والنتيجة.كل ما يحدث في حياتنا هو نتيجة لأفكارنا وأفعالنا. وإذا حدث خطأ ما، فأنت بحاجة إلى البحث عن السبب ليس في العالم الخارجي، ولكن داخل نفسك.
7. حكم التشابه.مثل يجذب مثل. لا توجد حوادث أو مصادفات في حياتنا. نحن نجذب إلى حياتنا ما يتوافق معنا ونوايانا وتوقعاتنا وأفكارنا.
8. حكم المرآة.العالم من حولنا يعمل مثل مرآة كبيرة. ويكفي أن ننظر حولنا ونلقي نظرة فاحصة على ما يحدث حولنا لنفهم ما يجب أن نتعلمه وما يجب أن نعمل عليه. كل ما يحدث حولنا هو مجرد انعكاس لأفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا.
9. قاعدة القبول.لم يُمنح لنا أن نعرف ما هو الصواب وما هو الخطأ في حياتنا، وما هو الطريق الصحيح وما هو الخطأ. ومدى قدرتنا على الثقة بالحياة يحدد ثقتنا في المستقبل. ما نتوقعه هو ما نحصل عليه. إذا عشنا مع الاعتقاد بأن كل شيء هو للأفضل، فهذا ما يحدث نتيجة لذلك. النجاح لا يأتي من تجنب المشاكل، بل من حلها. الأمور دائما تتحول إلى الأفضل في أفضل طريقة ممكنةأولئك الذين يستفيدون في كل مرة من أي وضع حالي.
10. قاعدة الطلب.إذا لم نطلب شيئًا من الحياة، فلن ننال شيئًا. اسأل وسوف تعطى لك. طلبنا يجذب الواقع المقابل. صحيح، عليك أولاً أن تكتشف رغباتك الحقيقية.
11. قاعدة التقييد.من المستحيل التنبؤ بكل شيء. كل واحد منا يرى ويسمع ما هو قادر على رؤيته وفهمه وقبوله. يعتمد إدراكنا على قيودنا الداخلية. مهما أردنا، لا يمكننا السيطرة على كل ما يحدث في حياتنا. ولكن من الجدير أن نتذكر أن الحدث الذي يحدث مرة واحدة يمكن أن يكون حادثًا، والشيء الذي يحدث مرتين يمكن أن يكون صدفة، وثلاث مرات يمكن أن يكون نمطًا. وإذا تكرر نفس الموقف باستمرار، فعلينا أن نفهم ما يمكن أن يعلمنا إياه ونتعلم الدرس.
12. حكم التغيير.من المستحيل أن تغير حياتك دون أن تفعل أي شيء حيال ذلك. إذا أردنا التغيير، يجب علينا أن نتحمل المسؤولية عن كل ما يحدث في حياتنا وأن نصبح التغيير، ونصبح قائد مصيرنا ونختار الاتجاه الصحيح. ومن لا يدري إلى أي رصيف يتجه فلا ريح مواتية له.
13. حكم التطوير.المشاكل التي نؤجل حلها، إذا جاز التعبير، نتجنب حلها، لا يزال يتعين حلها. وكلما طال تأخيرنا، زادت صعوبة الظروف التي يتعين علينا فيها اتخاذ القرار.
14. حكم التاكسي.إذا لم نختار طريق حياتنا، فيمكن أن ينتهي بنا الأمر في أي مكان. وكلما تحركنا على طريق شخص آخر، كلما أصبح من الصعب علينا العودة إلى طريقنا.
15. قاعدة الاختيار.الحياة التي نعيشها هي نتيجة اختياراتنا الواعية أو اللاواعية. نحن نختار في كل وقت. لدينا دائما خيار. وحتى عندما لا نختار أي شيء، فإننا نختار أيضًا.
16. قاعدة التوازن.لا أحد يحب التغيير. إن الرغبة في التغيير تواجه دائمًا المقاومة - القديم يبقينا في مكاننا. من المهم إيجاد طريقة للانفصال عن الماضي حياة جديدةسوف يطيع قانون التوازن. التغييرات الكبرى ليست سهلة أبدا. في الظروف الصعبة يستطيع الإنسان أن يتغير.
17. حكم الوئام.لكي نكون سعداء تمامًا، نحن دائمًا نفتقد شيئًا ما. غالبًا ما نبحث عن الانسجام في الخارج وليس في الداخل. بينما كل ما نحتاجه للسعادة موجود بداخلنا. إن العثور على نفسك وقبولها وحبها يعني إيجاد الانسجام.
18. قاعدة التفاعل المتسلسلإذا لم نتحكم في أفكارنا، فهي تسيطر علينا. ويمكن أن يتطور القلق الخفيف بسرعة إلى رهاب هوسي. من المهم أن نتعلم كيفية تبديل وتوجيه تدفق أفكارنا. إن عادة تذوق التجارب تؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل التي تجذب أحداثًا سلبية جديدة إلى حياتنا. ومن خلال تطوير عادة التصرف بدلاً من المعاناة، فإننا نركز على الحل بدلاً من التجربة، وبالتالي نوقف سلسلة التفاعلات.
19. قاعدة تبادل الطاقة.كلما ارتفع مستوى تطورنا، زادت الفرص المتاحة لنا، وكلما تمكنا من الأخذ من العالم وإعطائه أكثر. ولكن من المهم إقامة تبادل عادل. إن إعطاء أكثر مما نأخذ سوف يخل بتوازننا ويؤدي إلى الإرهاق العاطفي. وأيضا إذا أخذت أكثر مما تعطي، فإن هذا سيمنعك من الاستمتاع بالحياة.

يقولون أنه للاستمتاع بالحياة، يجب أن يكون لديك عقلية خاصة، وأن ترى العالم بطريقة إيجابية وأن تشكر السماء على كل يوم تعيشه. نظرًا لأن معظمنا ببساطة ليس لديه وقت فراغ للذهاب إلى مكان ما إلى معبد على قمة الجبل للعثور على النعيم، افضل طريقهأن تصبح سعيدًا يعني إجراء تغييرات يومية عملية. إذا أدركت أن الأمر يستحق تقدير الأشخاص من حولك، ويمكنك العثور على الوقت للقيام بما تحب، فستشعر قريبًا كيف تولد السعادة والرضا عن الحياة شيئًا فشيئًا من الأشياء الصغيرة الممتعة.

خطوات

تحسين الصحة العاطفية

احصل على حيوان أليف.الحيوانات الأليفة هي مصدر لا نهاية له من الحب والرفقة والترفيه. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع أصحاب الحيوانات الأليفة بصحة جيدة، لأنه بفضل إخوانهم الأصغر، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتطوير ارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك، فإن امتلاك حيوان أليف يساعدك على اكتساب صفات رائعة مثل التعاطف والقدرة على رعاية الآخرين. تنشأ رابطة خاصة بين المالك والحيوان الأليف، والتي تزداد قوة بمرور السنين.

• تبني حيوانًا أليفًا من ملجأ محلي. بفضل هذا، يمكنك إنشاء اتصال دافئ معه.

1. تطوير الاهتمام بالموسيقى.تعمل الموسيقى على تطوير الخيال والشعور بالذات، وتزيد من احترام الذات وتساعد في مكافحة الوحدة. الموسيقى تفتح لنا إمكانيات واسعة. أدخل قرصًا يحتوي على مقطوعاتك المفضلة في المشغل، وارفع مستوى الصوت، ولا تدع أي شيء يصرفك عن الاستمتاع بالموسيقى. بفضل هذا، يمكنك تجربة القوة الكاملة للموسيقى.

   ابدأ يومك بابتسامة.وجهنا هو مرآة الروح. يكشف تعبير الوجه عن الحالة الداخلية للروح أو محتوى أفكارنا. علاوة على ذلك، فهو قادر تأثيرلمزاجنا. لذلك تأكد من أن تبتسم بفضل ما ستحصل عليه مزاج جيد. استقبل نفسك بابتسامة وأنت تنظر إلى انعكاسك في المرآة. يمكن لوجهك السعيد أن يشحنك بالإيجابية طوال اليوم.

   خذ قسطا من الراحة.هذا لا يعني أن عليك الجلوس أمام شاشة التلفاز أو تصفح شبكة الإنترنت العالمية. وهذا يعني وضع الأشياء جانبًا والقيام بشيء مميز. خذ إجازة قصيرة لنفسك، أو غيّر المشهد، حتى لو كان ذلك مجرد نزهة في الفناء أو بناء حصن في غرفة المعيشة مع أطفالك. خذ استراحة من روتين حياتك المعتاد واسمح لنفسك، ولو لفترة قصيرة، بالابتعاد عن جدول عملك. ستلاحظ تغيرات في مزاجك وروح الدعابة. بالإضافة إلى ذلك، سيتم فتح باب بفرص جديدة لك.

   اقضي وقت مع الناس مثيرة للاهتمام. الأشخاص الذين لديهم العديد من الأصدقاء يعيشون لفترة أطول. وكما تعلم، "من تعبث معه، فهكذا ستربح". لذلك، للأصدقاء تأثير كبير على سلوكنا. تواصل مع أشخاص إيجابيين ومثيرين للاهتمام، وبفضل ذلك ستصبح حياتك أكثر إشراقًا وثراءً.

   • هل تستمر في تأجيل مقابلة صديق قديم؟ اتصل به اليوم! إذا لم تتمكن من الوصول إليه عبر الهاتف، خذ بعض الوقت لتكتب له بريدًا إلكترونيًا أو خطابًا.
   • هل سئمت من العلاقة غير الصحية مع صديقك؟ إن غض الطرف عن سلوكه السيئ لن ينفعك ولا ينفعه. لذلك، حاول الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات وتقرر ما إذا كان الأمر يستحق محاولة إجراء محادثة صادقة مع صديقك، أو أنه من الأفضل التوقف عن التواصل معه.
   • هل تجد صعوبة في التعرف على أشخاص جدد؟ اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك، واذهب إلى أماكن جديدة، وابدأ في إجراء محادثات معهم الغرباءأو ناقش هوايتك الجديدة أو حتى انضم إلى مجموعة من الأشخاص لديهم اهتمامات مماثلة لاهتماماتك.

2. تعلم كيفية إدارة التوتر إذا لم تتمكن من إزالة مصادر التوتر من حياتك.فكر فيما إذا كان بإمكانك إزالة مصدر التوتر من حياتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة! في كثير من الأحيان يكون سبب التوتر مرتبطًا بعملنا أو أموالنا أو عائلتنا. بالطبع، ليس من السهل تغيير وظيفتك، ولكن يمكنك تعلم كيفية إدارة الضغط الذي يصاحب ذلك.

   تعلم اشياء جديدة.إيصال تعليم عالىسيزيد من احترامك لذاتك واهتمامك بالحياة. ومع ذلك، فهذه ليست الطريقة الوحيدة لفهم العالم من حولك. القراءة، والسفر، وورش العمل الجذابة، والمحاضرات المثيرة للاهتمام، ومقابلة أشخاص من ثقافات أخرى يمكن أن تعلمنا أيضًا شيئًا جديدًا. أو احصل على دورات عبر الإنترنت ستساعدك على تعميق معرفتك وصقل مهاراتك وقت فراغ. بعد كل شيء، بدلا من رفض الفرصة ل تجربة جديدة، اجمعها ووسع آفاقك. تذكر، لدينا حياة واحدة، وعلينا أن نعيشها بشكل ممتع وممتع.

   العثور على العاطفة.لا يهم سواء كانت هذه الهواية جمع الطوابع أو رياضة الكيك بوكسينغ، الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون الهواية مصدرًا للبهجة والإلهام. لا يجب أن تُخضِع حياتك لروتين يومي رتيب، فالعفوية والمفاجأة ستضفيان عليها ألواناً زاهية. افعل ما تحب لأنك تستمتع بفعله ولأن ذلك يساعدك على البقاء متحفزًا. لا ينبغي عليك تخصيص وقت لنشاطك المفضل لمجرد أن الآخرين يقومون به أو من أجل تلبية المعايير الاجتماعية المقبولة عمومًا.

   قراءة الكتب الجيدة.بالطبع، من السهل جدًا الجلوس على الأريكة أمام شاشة التلفزيون في المساء. ومع ذلك، في هذه الحالة، ستكون مجرد مراقب سلبي، ولن يعمل خيالك، وعندما تطفئ التلفزيون، ستشعر بالتعب، كما لو كنت زومبي وليس شخصًا. اختر كتابًا ستستمتع بقراءته. إذا كنت لا تحب القراءة حقًا، فحاول التعامل مع هذا النشاط خارج الصندوق، وربما يجب عليك البحث عن أدبيات خاصة تتعلق بهوايتك: إذا كنت مهتمًا بالبيسبول، فاقرأ السيرة الذاتية لبيل ويك؛ إذا كنت راكب الدراجة النارية، فاختر الأدبيات المناسبة.

   • اكتب العبارات التي تعكس عالمك الداخلي. عندما تجلس للقراءة، لا تأخذ كتابًا بين يديك فحسب، بل تأخذ أيضًا دفترًا ستكتب فيه التعبيرات التي تلهمك. بعد مرور بعض الوقت، ستتراكم لديك مجموعة كبيرة من العبارات المختلفة التي ستساعدك على المضي قدمًا نحو أهدافك.

3. ممارسة التأمل.التأمل يقلل من مستويات التوتر ويساعدك على الهدوء. خصص بضع دقائق يوميًا للتأمل، فبفضل ذلك يمكنك الاسترخاء والشعور بالانسجام الداخلي. أثناء التأمل، راقب وضعيتك وتأكد من عدم وجود أي تشتيتات.

تحسين الصحة البدنية

تقوية جهاز المناعة لديك.لا أحد يشعر بالسعادة عندما يكون مريضا. إن تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات C وE وA والسيلينيوم والبيتا كاروتين سيكون له تأثير إيجابي على جهازك المناعي.

• يسمح لك نظام المناعة القوي بالاستجابة بشكل أكثر فعالية للتوتر أو المرض الجسدي. بجانب، تمرين جسديوالراحة، واتباع نظام غذائي صحي مهملتقوية جهاز المناعة.

1. يمارس.ممارسة الرياضة تحفز إطلاق هرمون الإندورفين، ما يسمى بهرمونات السعادة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تساعد فقط على محاربة الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة، ولكنها أيضًا تقوي جهاز المناعة. حتى المشي العادي يرتبط بشكل مباشر بإنتاج الكمية المثلى من الأجسام المضادة لحماية الجسم من الأمراض المختلفة.

   يستلم كمية كافيةينام.يؤثر النوم على الصحة ومقاومة الإجهاد والوزن ونوعية الحياة بشكل عام. علاوة على ذلك، أثناء النوم، ينتج الجسم خلايا تحارب العدوى والالتهابات والتوتر. وهذا يعني أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالمرض امراض عديدةويزيد من وقت الشفاء بعد المرض.

   كل بطريقة مناسبة.ليس سرا ذلك الطعام الصحي(بدون مواد حافظة وأصباغ) مهم للمحافظة عليه صحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبخ بمكونات طازجة يمكن أن يمنحك دفعة عاطفية: رائحة الطعام ومظهره لذيذ. عندما تصبح طباخًا ماهرًا، ستستمتع بعملية الطهي وتشتت ذهنك عن الصخب والضجيج اليومي. بالإضافة إلى ذلك، بالإضافة إلى الفوائد الصحية، يمكن أن يساعدك الطهي في المنزل على توفير الكثير من المال من ميزانيتك. إذا كنت تخطو خطواتك الأولى في الطبخ، فابدأ بوصفات بسيطة مجربة لن تثنيك عن الطهي. إذا كان ذلك ممكنا، لا تطبخ باستخدام المكونات المصنعة. منتجات الطعام. هذا مهم جدًا إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وسعيدة.

• على الرغم من أن هذه النصائح مبنية على النظريات العلميةعن السعادة، تذكر أن القدرة على الاستمتاع بالحياة تعتمد على أنفسنا. لا يمكن قياس السعادة بأي شيء، لأن كل شخص لديه فكرته الخاصة عنها. بمعنى آخر، كل شخص هو مهندس سعادته، مما يعني أن ما إذا كنت سعيدًا أم لا هو أمر متروك لك لتقرره.
• القلق هو مضيعة عديمة الفائدة للقوة والطاقة. بدلًا من قتل نفسك والقلق، افعل شيئًا مفيدًا. إذا كنت مرهقًا جدًا لدرجة أنك لا ترغب على الإطلاق في فعل أي شيء، فاستريح أو خذ قيلولة، وابدأ في حل مشكلاتك بقوة متجددة. ستشعر بتحسن كبير عندما تقوم بتصحيح الموقف بدلاً من الجلوس والشعور بالأسف على نفسك.
• استخدم خيالك كل يوم. تعلم كيفية التفكير بشكل إبداعي واستمتع بالقيام بذلك.
• انظر حولك! إذا كنت لا تشعر بالمتعة في الحياة، فحاول التخلص من السلبية التي قد تكون موجودة فيها. ركز انتباهك على الأشياء التي تحبها والأشخاص الذين يهتمون بك.

تحذيرات

• لا توجد وصفة واحدة للسعادة. قراءة المقالات وتحسين. لكن لا يجب أن تأخذ كل ما هو مكتوب فيها على أنه حقيقة. إذا لم تساعدك بعض النصائح، فلا يجب عليك الانخراط في جلد الذات. بدلاً من ذلك، ابحث عن حل بديل لمشاكلك يناسبك.

اريد ان اكون سعيدا! هكذا تجيب 99% من النساء على السؤال: ماذا تريدين في الحياة؟ لا يزال بإمكان الرجال إعلان رغبتهم في ممارسة مهنة، أو كسب الكثير من المال، أو تحقيق النجاح، أو حكم العالم كله أو جزء منه. المرأة تضع السعادة في المقام الأول.

اتخذ قرارًا واعيًا لتكون سعيدًا

وبطبيعة الحال، فكرة الجميع عن ماهية السعادة مختلفة. ولكن على السطح، هناك دائمًا رغبة في التوهج، والإشعاع، والاستمتاع، والعطاء، وعيش الحياة على أكمل وجه... وهناك دائمًا شيء مفقود في هذا الأمر. لذلك، على الرغم من حقيقة أن الكثير المرأة الحديثةهناك عائلة وزوج وأطفال، تمكن الكثيرون من بناء مهنة ناجحة، ويعيشون في وفرة، ويرتدون ملابس جميلة، وبعض الراحة في منتجعات باهظة الثمن، وما زالوا غير راضين، وغير راضين و "غير سعداء". ما الذي يمنعهم من أن يصبحوا سعداء؟

يقول الجواب بسيط للغاية عالمة النفس تاتيانا غلوك من تشرنيغوف.- إذا نظرنا إلى سعادة المرأة من موقع "الامتلاك" فإن المرأة تخسر في البداية. إذا كان هناك شيء يعتبر معيارا للسعادة فهو جيد و"أنا سعيد"، وإذا كان هناك شيء مفقود فهو سيء للغاية و"أنا تعيس". إن توقع السعادة، بل والأكثر من ذلك، النضال من أجلها، هو أعظم مدينة فاضلة تُفرض حرفيًا على المرأة المعاصرة.

وفي الوقت نفسه، فإن سعادة المرأة هي، أولا وقبل كل شيء، الانسجام مع نفسها، معها العالم الداخلي. هذه هي القدرة على الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بكل دقيقة تعيشها. السعادة لا تحتاج إلى انتظار أو البحث عنها، فهي داخل المرأة نفسها. كل ما عليك فعله هو أن تشعر به وتكتشفه بنفسك.

لذلك، تختار المرأة السعيدة دائمًا أن تكون سعيدة، بدلاً من أن تصبح كذلك. من السهل التعرف على مثل هذه المرأة من خلال البريق في عينيها، وابتسامتها الغامضة، ومشيتها الطائرة.

كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة

اتضح أنه يمكن تعلم المتعة. هذه مهارة يمكنك تنميتها في نفسك.

وقد طال انتظاره! - يتحدث عالمة نفسية ومعالجة نفسية ومدربة من سانت بطرسبرغ ليودميلا كروجوفيخ. - طاقة المتعة هي أقوى وسيلة لجذب الناس إليك. إليك ما تنصح به ليودميلا:

يجب أن تحاول كل لحظة من حياتك أن تظل منخرطًا في ما يحدث لك الآن. أنت لا تعيش وتفعل الأشياء تلقائيًا بينما تفكر في ماضيك أو مستقبلك. أنت هنا والآن! يمكنك أن تدرب المتعة داخل نفسك عندما لا يراك أحد..

إذا أكلت موزة، فأنت تركز على مذاقها، وربما على الأوهام التي قد تنشأ في تلك اللحظة...

تضع شريحة من اليوسفي في فمك وتشعر بقطرات من الرحيق على لسانك.. تستمتع بهذه الأحاسيس..

ترى غروب الشمس، وتتجمد من النشوة من هذا المنظر، من شغب الألوان. دع العالم كله ينتظر. أنت في هذه الصورة من الجمال. تماما، تماما!

تأخذين الكريم في المساء، ويصبح ملامستك لنفسك نشوة اللحظة هنا والآن. يمكنك أن تغمض عينيك، يمكنك أن تشعر بالإله...

ترى الزهور وتستنشق رائحتها. ترى لونها، وحنان البتلات، و... تطير بعيدًا إلى عالم من المتعة من هذا الاتصال.

ارقص على أنغام الموسيقى التي تحبها، والتي ستصيبك بالقشعريرة. شاهد فيلمًا من شأنه أن يجعل روحك ترتعش.

قم بإعداد الطاولة لنفسك كما لو أن الضيوف يأتون إليك. أتمنى أن تكون محاطًا بالجمال والراحة والدفء والروائح الطيبة! اسمح لنفسك بالمشي في المساء ليس بالجينز، بل بالملابس فستان جميل، مع ملابس داخلية مذهلة تحتها! الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بمظهرك ومشاعرك ونفسك.

بمجرد أن تتقن فن المتعة هذا، ستزول كل القيود. أنت جزء من هذا العالم الذي يجلب طاقة المتعة والسعادة لنفسك ولمن حولك. تصبح كل حركاتك مشبعة بالطاقة والحب والسرور. إنه يجذب ويبهر.

الرجال يقدرون هؤلاء النساء! يا إلهي، عيون مثل هذه المرأة... لا يمكنك أن ترفع عينيك عنها! إنهم يتألقون، يبتسمون، يومئون، يجذبون. وأحضانها... أريد أن أغرق وأذوب فيها!

الفائدة الثانوية من كونك غير سعيد

بالطبع، هناك أوقات لا يرغب فيها الناس ببساطة في أن يصبحوا سعداء. هل تعتقد أن هذا لا يحدث؟ وكيف! يسمي علماء النفس هذا المكسب الثانوي. يريد الشخص على المستوى الواعي السعادة، ولكن على مستوى اللاوعي يخشى العثور عليها ويفعل كل شيء لقطع طريقه إلى إيجاد الانسجام والفرح في الحياة. فيما يلي بعض الفوائد الثانوية فقط. قيل عنهم المعالج النفسي ناتاليا كوفاليفا من أومسك.

انتبه لأحبائي - دعهم يشعرون بالأسف تجاهي ويتعاطفون معي ويعتنون بي بشكل عام.

الرغبة في التخلص من المسؤولية - حسنًا، ما الذي يمكن أن يأخذه مني؟ لدي ما يكفي من مشاكلي الخاصة.

القدرة على إبقاء الناس قريبين منك، مستفيدًا من إحساسهم بالمسؤولية، وأحيانًا شعورهم بالذنب.

الشعور بالتفرد الخاص بك، والفخر بحقيقة أنك تمكنت من البقاء على قيد الحياة في مثل هذه الظروف الصعبة.

الرغبة في أن تكون غير سعيد من أجل أن يتم قبولك في مجتمع حيث أنه من غير المقبول بل ومن المخجل أن تكون سعيدًا.

الرغبة في الظهور بمظهر التعيس حتى لا يحسده أحد.

الحفاظ على صورة راسخة، وبالتالي آمنة، للعالم.

الخوف من البقاء وحيدًا مع العالم.

الانتقام (عار عليكم جميعا).

في الواقع، الفوائد الثانوية للبقاء غير سعيد يمكن أن تكون عديدة. ومن الصعب جدًا فهم ذلك بمفردك، لذا من الأفضل التعامل مع هذا بمساعدة طبيب نفساني. ولكن هذا موضوع مختلف تماما.

أسرار السعادة

بالنسبة لأولئك الذين اتخذوا قرارًا واعيًا بأن يتعلموا أن يكونوا أكثر سعادة، تنشر MIR 24 نصيحة من عالمة النفس تاتيانا غلوك:

تخيل بوضوح، اكتب، ارسم ما هو مهم بالنسبة لك، وما تسعى إليه، وما تحتاجه لتشعر بالسعادة. تخلص من الحكمة التقليدية واستمع إلى قلبك.

اسمح لنفسك بالحصول على المتعة. ابحث عن شيء يجعلك سعيدًا. يمكن ان تكون هواية مثيرة للاهتماموالدردشة مع الأصدقاء ومشاهدة أفلامك المفضلة وقراءة الكتب والمشي تحت القمر والتدليك والرقص وغير ذلك الكثير. وتذكري أنه كلما زادت المتعة والسرور التي تتمتع بها المرأة في حياتها، كلما كانت أكثر سعادة.

امنح الفرح للآخرين وشاركهم سعادتك. بعد كل شيء، وفقا لقانون يرتد، ما تعطيه هو ما تحصل عليه. وكلما أعطيت أكثر، كلما عاد إليك المزيد. لذلك، قدم الهدايا، وأظهر الاهتمام، واعتني بشخص ما من أعماق قلبك. في بعض الأحيان، عندما تمنح الفرح والسعادة لشخص آخر، فإنك تحصل على سعادتك في المقابل.

عش اللحظة. من المهم جدًا أن نتعلم كيف نعيش "هنا والآن". ما الفائدة من العودة إلى الماضي مراراً وتكراراً أو القلق بشأن المستقبل؟ لاحظ وعش كل لحظة مما يحدث لك الآن، في الوقت الحاضر. هذا سوف يجعلك أقرب إلى حالة من السعادة.

أحب وتقبل نفسك كما أنت. نعم، ربما لست مثاليًا، لكن لا يوجد أشخاص مثاليون. من الغباء أن تنتظر أن تتغير أنت أو شيء ما في الحياة (على سبيل المثال، سوف تفقد الوزن، أو تقابل رجلاً) لكي تكون سعيدًا. ليس لديك ذات أخرى لتجعلك سعيدا. كن واثقًا من تفردك وأصالتك. املأ روحك وقلبك بحب الذات.

غير اتجاه أفكارك، وتعلم كيف ترى نقاط إيجابيةفي أي مواقف سلبية. إذا مرضت، فهذه فرصة رائعة للاسترخاء أو قراءة كتاب أو مجرد الاستلقاء على السرير. مطرود - يمكنك زيارة أقاربك ومقابلة الأصدقاء والعثور على شخص آخر والمزيد وظيفة مثيرة للاهتمام. الانفصال عن الرجل هو سبب رائع لتغيير مظهرك بشكل جذري والوقوع في الحب! إن الاكتئاب والانزعاج بشأن ما حدث لن يساعد في تغيير الوضع، ولكن الموقف الإيجابي، على العكس من ذلك، يساعدك على العيش بشكل أسهل وأكثر متعة وسعادة.

الحلم – أنه يساهم بشكل كبير في السعادة. هذه هي طريقة المرأة للحصول على ما تريد. ليس المطالبة والإنجاز، بل الرغبة والرغبة والحلم. إنها سعادة عظيمة عندما تتحقق الأحلام. هل هذا صحيح؟

وتذكر أن سعادتك تعتمد عليك. التغيير، والعمل على تصورك للعالم، وزيادة قيمتها الذاتية. هل تريد ان تكون سعيدا؟ يكون! أنت تستحق ذلك، عليك فقط أن تصدق ذلك!

ما الذي يشغل المواطن العادي باستمرار؟ هموم ومشاكل وحسد من هم أكثر نجاحًا ومحظوظًا. ليس من المستغرب أن بعض الناس يعتبرون أنه من غير اللائق أن يعترفوا بأنهم سعداء. ماذا لو لم تغير حياتك، ولكن على الأقل موقفك تجاهها؟ ليس الأمر صعبا على الإطلاق، دعونا نحاول ذلك.

ماذا يعني الاستمتاع بالحياة؟

الاستمتاع بالحياة مفهوم عالمي للغاية، حاول الاستمتاع بكل لحظة تشكل وجودنا. ما الذي يسبب معظم المشاكل؟ في الغالب تكون أفكارنا مشغولة بأسئلة حول ما ينقصنا وكيف يمكننا الحصول عليه. من الواضح أن مثل هذه الأفكار من غير المرجح أن تحسن حالتك المزاجية. من الممكن أن نعيش حياة "لذيذة" بسرور فقط إذا كنا نقدر ما لدينا.

كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة؟

حاول إيقاف الأفكار تمامًا حول ما سيحدث غدًا وبعد عام وألف عام - الآن لا داعي للقلق بشأن هذا الأمر، وفي هذه اللحظة بالذات افعل شيئًا ممتعًا لنفسك. على سبيل المثال، تناول كعكة لذيذة دون التفكير في كمية الدهون التي ستتراكم على فخذيك. سيأتي الدهن لاحقًا، لكنك تستمتع بالطعم الآن.

توقف عن التفكير فيما تحتاجه، بل استمتع بما يحيط بك. ليس صحيحًا أنه لا يوجد شيء يجعلك سعيدًا: بما أنك تقرأ هذا المقال، فلديك على الأقل فرصة استخدام الإنترنت.

والآن نخطو الخطوة الأولى نحو حياة مليئة بالمتع: نغمض أعيننا ونجد خمسة أشياء على الأقل يمكننا الاستمتاع بها الآن. لا تخدع نفسك بعدم وجود أي شيء، لقد قرأت بالفعل تلميحًا واحدًا في الفقرة السابقة، لا تكن كسولًا، تابع. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم وسوف تفهم كيفية العثور على المتعة في كل لحظة من حياتك.

العيش والاستمتاع بالحياة؟

كما ترون، في أي وقت يمكنك العثور على أسباب للاستمتاع بالحياة في الوقت الراهن. اتضح أن الأمر يعتمد فقط على الشخص نفسه فيما إذا كان سيستمتع بالشمس، كتاب مثير للاهتمام، موسيقى جيدة، أو لن يلاحظ كل هذا، مستغرقًا في المخاوف من أن لديه أثاثًا غير عصري وراتبًا صغيرًا.

لا تقلق بشأن ما تأكله قبل يوم الدفع إذا كانت أموالك تغني بالفعل بالرومانسية. أنت الآن ممتلئ، ولا يزال هناك طعام في الثلاجة، مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالحياة اليوم، والسماح للغد بالاعتناء بنفسه.

طاقة المتعة هي أقوى وسيلة للشعور بطعم الحياة على أكمل وجه! هل من الممكن تعلم هذا؟!

غالبًا ما يبدو لنا أن متعتنا في أيدي الرجال. عندما يظهر، سأتوهج، وأشع، وأستمتع، وأعطي نفسي، وأعيش حياتي...

في الواقع، كل شيء هو عكس ذلك تماما. أولاً، من المهم أن تتعلم كيف تستمتع، وبعد ذلك يظهر شخص يقدر ذلك، ومن يستحق أن يكون بالقرب منك، ومن يحبك ومن تكون الأفضل على وجه الأرض بالنسبة له.

وهنا يطرح السؤال: كيف يكون هذا ممكنا؟ كيف تستمتع؟ هل يمكن تعلم هذا؟

يستطيع. وقد طال انتظاره!

في الواقع، تبدأ هذه الحالة عند الفتاة في عمر 3 سنوات. تذكر المغناجين الصغار الذين يحبون ارتداء الملابس كثيرًا خلال هذه الفترة لإرضاء الجميع (خاصة الأب) الذين يدورون ويرقصون ونحصل على ذلك!

ويمكن تذكر هذا وإحيائه وصنعه بجودتك الخاصة. سيتم ضمان اهتمام الرجال والحياة لك!

طاقة المتعة هي أقوى وسيلة لجذب الناس إليك.

ما هي المتعة؟

هذا هو الوقت الذي تكون فيه في كل لحظة من حياتك متضمنًا لما يحدث لك الآن. أنت لا تعيش وتفعل الأشياء تلقائيًا بينما تفكر في ماضيك أو مستقبلك. أنت هنا والآن!

إذا أكلت موزة، فأنت تركز على مذاقها، وربما على الأوهام التي قد تنشأ في تلك اللحظة...

تضع شريحة من اليوسفي في فمك وتشعر بقطرات من الرحيق على لسانك... تستمتع بهذا الطعم، وهذه الأحاسيس...

ترى غروب الشمس، وتتجمد من النشوة من هذا المنظر، من شغب الألوان. دع العالم كله ينتظر. أنت في هذه الصورة من الجمال. تماما، تماما!

تأخذين الكريم في المساء، ويصبح ملامستك لنفسك نشوة اللحظة هنا والآن. يمكنك أن تحدق، يمكنك أن تتنفس، يمكنك أن تشعر بالإلهية...

ترى الزهور وتستنشق عبيرها.. ترى لونها، وحنان بتلاتها.. و.. تطير بعيدًا في عالم من المتعة بهذا الملامسة..

بمجرد أن تتقن فن المتعة هذا، ستزول كل القيود. الرجل جزء من هذا العالم المتنوع الذي يجعلك سعيدًا. وأنت جزء من هذا العالم الذي يجلب طاقة المتعة والسعادة لنفسك ولمن حولك..

الرجال يقدرون هؤلاء النساء.

لا يمكنك جعل نفسك تعتمد على الرجل. لا يمكنك أن تجعل متعتك تعتمد على الرجل. يبدو الأمر وكأنك مدمن مخدرات لا ينتشي إلا عندما يحصل على علاجه. فكر في الأمر، من يحتاج إلى مثل هذه المرأة؟ أي نوع من الرجال يريد أن يكون مسؤولاً بنسبة 100٪ عن مزاجها في الحياة؟

لا يمكنك أن تعاني. إنه يغلق الطريق إلى المتعة! دع حياتك تصبح مليئة بالأشياء الصغيرة التي تجلب السعادة!

يمكنك أن تدرب المتعة داخل نفسك عندما لا يراك أحد..

على ماذا تنام؟ ما ثوب النوم الذي ترتديه؟ توافق على أن القماش الناعم والحساس سيعطي الفرح والنشوة...

تعلم كيف تتذوق الشاي، تعلم أن تستشعر رائحة العسل والليمون... تعلم أن تتوقع هذا الطعم وتنشر المتعة داخل نفسك عندما يظهر في فمك...

ارقص على أنغام الموسيقى التي تحبها، فهي تصيبك بالقشعريرة...

شاهد الفيلم الذي سيجعل روحك ترتعش..

أعدي مائدتك لنفسك وكأن الضيوف يأتون إليك... عسى أن يحيطك الجمال والراحة والدفء والروائح الطيبة...

اسمح لنفسك بالمشي في المساء ليس بالجينز، بل بفستان جميل مع ملابس داخلية رائعة تحته! دعهم يستديرون، دعهم ينظرون، دعهم يعجبون!

والأهم من ذلك، استمتع بمظهرك، بمشاعرك، بنفسك..

انظر إلى المرآة واستمتع بمنحنيات جسمك!

ومن الغريب أن النساء اللاتي يعرفن كيف يفعلن هذا الحلم بالبقاء بمفردهن مع أنفسهن، لأنه يوجد دائمًا شخص بجانبهن...

تصبح كل حركاتك مشبعة بالطاقة والحب والسرور. يجذب ويبهر..

أن تحب ليس من النقص، بل من الزائدة، من الفيضان، عندما تكون فوق الحافة، عندما تكون في فرح، وليس عندما يكون هناك ألم في القلب ومع توقع أنهم سيعطون...

الله وعينا مثل هذه المرأة... لا يمكنك أن ترفع عينيك عنهما... فهي تتألق وتبتسم وتومئ وتجذب... وعناقها؟ تريد أن تغرق وتذوب فيهم!

هل تريد أن تصبح مثل هذه المرأة؟!

هل تريد علامات الاهتمام، الهدايا، السعادة، الحب...؟

هل تريد أن يكون كل شيء في الحياة سهلاً وممتعًا؟

ثم ابدأ في الاستمتاع بها هنا والآن! ابحث عن شيء للاستمتاع به والاستمتاع به!

زيادة متعتك! أعطها لنفسك والعالم! وسوف يصبح عالمك جميلا!