خيبة أمل في أحد أفراد أسرته. حالات عن خيبة الأمل لدى الناس

- أعراض خيبة الأمل
- حلول
كيف نتجنب خيبة الأمل لدى الناس؟
7 طرق للتعامل مع خيبة الأمل لدى الناس

خيبة الأمل هي الجانب الآخر للشعور بالأمل. إذا كنت تأمل في شيء ما كثيرًا ، وانتظرت ، وآمنت به ، وتخيلته ، ولكن بمرور الوقت لم تتحقق التوقعات ، فهذا هو المكان الذي يأتي فيه هذا الشعور المرير بخيبة الأمل.

العَرَض الأول: فقدان الأمل.
الأمل هو أساس المستقبل. لذلك ، بخيبة أمل ، نفقد الطاقة لتغيير الوضع إلى الأفضل.

العَرَض الثاني: السخط الشديد.
إذا كان ردنا عاطفيًا على الأحداث التي تحدث حولنا ، فإننا ندين الأشخاص المتورطين في ذلك ، فهذه علامة واضحة على خيبة الأمل.

العَرَض رقم 3: المغادرة.
الانسحاب هو محاولة للتراجع عن خيبة الأمل التي تدمر الروح والبدء من جديد. في الوقت نفسه ، لا يمكن أن تكون الرعاية بالمعنى الحرفي للكلمة فقط. الإدمان على الكحول أو المخدرات أو الجنون هي أيضًا أنواع من الهروب من خيبة الأمل.

العَرَض رقم 4: الرفض أو الاختلاف.
من السهل جدًا ملاحظة هذا العرض في التعامل مع الناس. إذا كان شريكك لا يوافق ، يجادل ، وينكر في كثير من الأحيان ، فهذه علامة واضحة على أنه يشعر بخيبة أمل في شيء ما.

العَرَض رقم 5: انتحار أو قتل شخص آخر. الانتحار هو أيضا خروج عن حل المشاكل وفقدان الأمل. القتل هو إحباط تحول إلى غضب.

قد تكون مهتمًا بالموضوع "".

- حلول

1) لا تتسرع في إلقاء اللوم على الجميع وكل شيء ، انظر بعمق في نفسك والظروف التي تحدث لك وستقل خيبة أمل الناس. ربما يريدون توجيهك إلى شيء ما ، ربما حان الوقت لتغيير شيء ما في حياتك.

2) حاول التفكير في سبب حدوث ذلك ، وربما أكثر من مرة. إذا تكررت الظروف من وقت لآخر ، فهذا سبب للبدء بنفسك ، وعدم البحث عن أسباب في الخارج.

3) إذا كنت تريد التحدث ، وتريد تغيير الظروف للأفضل ، فابحث عن شخص يمكنه الاستماع إليك ، ولكن في نفس الوقت قدم النصيحة الصحيحةكيفية المضي قدمًا ، وليس فقط الشخص الذي سوف يواسيك ويتفق مع كل استياء منك بسبب خيبة الأمل في هذا الشخص أو ذاك.

4) لا تتراكم المشاعر في نفسك - اعرف كيف تعبر عنها بشكل صحيح وتطهر نفسك داخليا. فيما يلي بعض الطرق لإزالة السلبية وتطوير الرضا الداخلي:

أ) التطهير بالماء - استحم (ويفضل أن يكون باردًا في النهاية) برأسك ، وحاول أن تلهي نفسك عن الظروف التي تضغط عليك واسترخي فقط.

ب) الهواء النقي - اخرج وحاول المشي في مكان هادئ وممتع (من الرائع المشي بالقرب من جسم مائي: الماء و هواء نقييجعل تأثير إيجابي، تهدئة - هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه التفكير بهدوء في نفسك وحياتك).

ج) تخلص من الأشياء القديمة غير الضرورية وقم بمراجعة منزلك. قم بالتنظيف ، وبالتالي جلب النظافة والراحة في المنزل ، رتّب أفكارك.

د) كن مشغولا ممارسه الرياضه. اليوغا أساناز لها تأثير إيجابي على التوازن لاستقرار وتوازن العقل والجسم.
ه) استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة.

و) ابحث عن طرق للإلهام والتطور ، لا تجلس ساكنًا - تحسن وسترى كيف ستتحسن حالتك الداخلية وستزول خيبة الأمل في الحياة.

5) تذكر ذلك في الداخل - حتى بالخارج. إذا كنا سعداء ، فإننا نولي اهتمامًا للإيجابية حولنا ، وإذا كنا غير سعداء ، فإننا نركز على السلبية. لذا ، قدّر ما لديك ، وابتهج بما تم تقديمه لك من أعلى ، وكن قادرًا على التعامل بشكل صحيح مع الدروس التي تُعطى لك من أجل التنمية الشخصية.

6) حاول ألا تلتصق بالنتائج ، وإلا ستظهر خيبات الأمل في حياتك مرارًا وتكرارًا. حدد الأهداف ، افعل كل ما هو مطلوب منك ، ولكن في نفس الوقت كن مستعدًا لقبول أي تحول في الأحداث.

7) من خلال القيام بالشيء الصحيح بأنفسنا ، نكون قدوة للآخرين. نبدأ بأنفسنا ، سوف نغير بيئتنا. الشيء الرئيسي هو تطوير شخصية كاملة ومتناغمة ، وتصبح مكتفية ذاتيًا ، وبعد ذلك لن تكون معتمدًا على الظروف التي تضغط عليك ، وستكون هناك خيبة أمل أقل في الحياة والناس. نقدر الحاضر ونؤمن بمستقبل رائع!

كيف نتجنب خيبة الأمل لدى الناس؟

العائلات السعيدة ، حيث يبدو لنا أن كل شيء على ما يرام ، ببساطة لا تعلن عن صعوباتها. في أي عائلة ، في أي علاقة ، كل شيء ليس سلسًا ومثاليًا. يجتمع الناس معًا للتطور معًا والتغلب على الصعوبات والنمو. لا أحد من أحبائنا وأحبائنا غير مجبر على تلبية توقعاتنا.

لكي لا تصاب بخيبة أمل شديدة في الناس ، لا تحتاج إلى أن تكون مفتونًا بهم بشدة في البداية. يجب أن يتعلم كل منا أن يكون مسؤولاً أولاً وقبل كل شيء عن أنفسنا! نطلب من أنفسنا ، نسأل أنفسنا ، نعتاد على الانضباط الصحي وعلى مثل هذه الإجراءات التي نتوقعها من الآخرين.

غالبًا ما يناقش الناس مشاكلهم مع الآخرين ، ويناقشون الناس من وراء ظهورهم. لكن هذا خطأ كبير! لا تتحدث عن شخص ما وراء ظهره ولا يمكنك أن تقوله لوجهه. كما يقولون ، بإدانة الآخرين ، نرفع ذنوبهم عن أنفسنا. سيكون الأمر أكثر إنتاجية إذا حشدت الشجاعة وأخبرت بصدق الشخص في مواجهة ما تتوقعه منه وكيف ترغب في رؤيته.

التقليل من شأن المظالم الداخلية غالبًا ما تؤدي إلى الاكتئاب والتوتر والطلاق والانفصال. (اقرأ). يمكن تجنب العديد من المشكلات إذا تحدثت فقط بصراحة مع أحد أفراد أسرتك ، وتحدثت عن مخاوفك ، وشكوكك ، وخبراتك. إذا لم يتعلم الناس التحدث ، فقد ينسون تمامًا اللغة التي اعتادوا على فهم بعضهم البعض بها.

أفضل طريقة لتجنب خيبة الأمل لدى الأحباء هي منحهم الحرية ليكونوا على طبيعتهم ، وقبولهم كما هم ، وإدراك فكرة أن ليس كل شيء تحت سيطرتنا ، لم يتم كتابته وفقًا لنصنا. يجب السماح بالاحتمال خيارات مختلفة، مجموعة متنوعة من السيناريوهات.

أكبر مشكلة هي أيضا المثالية. عندما نمثل الناس والعلاقات والأحداث. تذكر: لا يوجد شخص كامل في العالم ، ولا يوجد شخص كامل. حتى أكثرها فظًا وقاسًا. لا تضع الكثير من الأمل على أي شخص. ميزة مهمة للغاية لأي شخصية هي الاكتفاء الذاتي والاستقلال والحرية الداخلية. عند التشبث بشخص ما أو شيء ما ، يفقد الشخص نفسه. لا شيء ولا أحد ينتمي إلينا في هذا العالم. "لا تعلق ، لا معاناة" (بوذا).

7 طرق للتعامل مع خيبة الأمل لدى الناس

1) توقف عن إضفاء الطابع المثالي على الأشخاص والأحداث. معظم خيبات الأمل متجذرة في هذه العادة.

2) تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث لك. كل لحظة وتحول في الأحداث هي نتيجة أفعالك وطريقة تفكيرك. عاملها بمسؤولية ، ولا تحيل اللوم إلى الآخرين ، وبالتالي تحرم نفسك من قوتك غير المحدودة.

3) تحدث واستمع. كم خيبة الأمل لدى الناس ترجع على وجه التحديد إلى حقيقة أننا لا نعرف كيف نتحدث ، والأهم من ذلك ، نسمع. كن محترمًا لأفكار ومشاعر الآخرين ، وتحدث عما تتوقعه منهم ، واستمع جيدًا إلى رد فعلهم. لا تستبدل إجاباتهم بالإعدادات التي كانت موجودة بالفعل في ذهنك. استمع ولن تخيب أملك.

4) اترك الحق للآخرين في أن يكونوا مختلفين عنك. اعلم أن طريقة التفكير المختلفة لا تعني "الخطأ". بقبول إمكانية وجود وجهات نظر مختلفة ، وعدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود ، فإنك توسع بشكل كبير حدود وعيك وترسم الحياة بمجموعة متنوعة من الألوان.

5) لا تنحني جانبا المشاعر الخاصة. إذا شعرت بخيبة الأمل والألم والاستياء ، فتقبل ذلك. لا تخجل من المشاعر السلبية ، فهي موجودة بالفعل ، وفي هذه المرحلة من الحياة ، هذا أمر طبيعي. إنه درس يجب تعلمه وسيتيح لك أن تصبح أفضل في شيء ما. بدلًا من التفكير في المشاعر السلبية ، فكر في الأفضل تحديدًا.

6) خيبة الأمل الكاملة محفوفة بالاكتئاب العميق. شتت انتباهك بوضع أهداف وفرص جديدة. هذا ، مرة أخرى ، سيساعد في تحليل أفكارهم الخاصة. على سبيل المثال ، بعد أن أدركت أنك تشعر بخيبة أمل من أصدقائك ، فأنت تشعر بخيبة أمل في صديقتك ، فلا يجب أن تعرض المشاعر على مفهوم الصداقة بشكل عام. ابحث عن سبب لإثبات ذلك لنفسك ، والتواصل مع الأصدقاء الآخرين وكن صديقًا حقيقيًا للآخرين.

7) الثقة في الناس والحياة. إذا كنت تريد شيئًا ، فلا تتوقعه من الآخرين ، ولكن ثق بهم. من خلال تقييد نفسك في الثقة ، فإنك تجعل حياتك أكثر فقرًا.
استبدل الشفقة على النفس بالحب. هذان الشعوران ليسا متطابقين على الإطلاق ، الأول يحرمك من القوة ، والثاني يجعلك عشيقة الحياة الخاصة. إذا كنت تحب نفسك بصدق ، فسوف تتوقف تلقائيًا عن وضع آمال كبيرة على الآخرين.

أعدت Dilyara المواد خصيصًا للموقع

كثيرا ما سمعت من غير الراضين عن موقفهم في الوقت الحاضر - أن السبب ليس في أنفسهم ، ولكن في الأشخاص المحيطين بهم ، في الظروف التي تضغط عليهم ، وليس لديهم القوة للاستمتاع بالحياة. . دعنا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل ...

لقد عانينا جميعًا من خيبة الأمل مرة واحدة على الأقل في حياتنا.والناس لسبب أو لآخر. الأسباب الشائعة لخيبات الأمل في الحياة هي الشعور بالظلم تجاهنا و. الخطوة الأولى لتغيير حياتك الجانب الأفضلإنها رؤية موضوعية لما يحدث والعمل على الذات. هذا هو الأساس الذي نبني عليه.

ظلم

نشعر أحيانًا وكأننا عوملنا بشكل غير عادل. لماذا نعتقد ذلك؟ لأنه من الأسهل بالنسبة لنا إلقاء اللوم على شخص ما أو شيء ما بدلاً من البحث عن أسباب في أنفسنا. يصعب القيام بذلك بشكل خاص في الدقائق الأولى عندما تتعرف على بعض النقاط التي تسبب استياءنا.

يجب أن تكون عقلانيًا للغاية حتى تتمكن على الفور من قبول واستخلاص النتائج الصحيحة من أي موقف على الفور. لا يتمتع الكثير منا بمستوى كافٍ من التطور ، لكن أولئك الذين يمكنهم على الأقل إدراك هذه الحقيقة مستعدون بالفعل للعمل على أنفسهم. أولئك الذين يقولون - لماذا يجب أن أتغير ، وليكن من الأفضل للآخر أن يتغير - سينتظرون مرارًا وتكرارًا خيبة الأمل في الحياة ، وخيبة الأمل في الظروف التي يشتكون منها.

"يمكن للأحمق أن ينتقد ويدين ويعبر عن عدم الرضا. ومعظم الحمقى يفعلون ذلك. ولكن من أجل الفهم والتسامح ، من الضروري إتقان الشخصية وتطوير ضبط النفس. ديل كارنيجي

هذا مشابه لحقيقة أنه من الأفضل مراقبة صحتك وتقوية مناعتك بدلاً من تناول الحبوب ، وفي بعض الأحيان تمرض حتى بسبب المواقف العادية. بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الذي عطس عليك - أعتقد أنه سيكون من الأصح تقوية مناعتك ، ولن تعتمد كثيرًا على الظروف التي تؤثر عليك وستكون أقل خيبة أمل في الناس.

تقوية المناعة والرصاص أسلوب حياة صحيدائما هناك حاجة للحياة. بمجرد عدم امتثالك للنظام ، احتفظ بالزكام على الفور. حتى في الحياة اليومية- إذا لم نعمل على أنفسنا - فلن نكون قادرين على الاستجابة بشكل صحيح في المواقف التي يحدث فيها ضغط علينا. نحن نسعى على الفور للتعبير عن استيائنا ، وعدم التفكير كثيرًا في أسباب الظروف ، مما يؤدي إلى خيبة الأمل في الحياة والناس.

غالبًا ما تقاوم أذهاننا ولا تستطيع الاعتراف على الفور بأننا مخطئون ، إن وجد. نحن نسعى بكل الطرق لتبرير أنفسنا ، ونشتكي من الظلم ونقول أن السبب في شخص آخر. نحن جميعًا لسنا مثاليين ، والجميع يرتكب أخطاء ، والشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو استخلاص النتائج الصحيحة من هذه المواقف وعدم تكرار نفس الأخطاء بأنفسنا.

"لا يمكنك إذلال إنسان دون أن تهين نفسك معه" بوكر واشنطن

ردًا على الظلم ، لدينا مشاعر يجب التخلص منها. تميل النساء إلى نطقها أو التعبير عن المشاعر في شكل بكاء. بالنسبة للرجال هناك دراسة داخلية للمشكلة أو على شكل غضب (إذا ضغطت عليه الظروف من الخارج بدلاً من تركه وحده مع نفسه).

الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية التعبير عنها بشكل صحيح. تحتاج إلى العثور على شخص يمكنه قبول مشاعرك ويساعدك على التخلص منها. على سبيل المثال ، تحتاج إلى التحدث إلى شخص ما - لذا ابحث عن شخص يمكنه الاستماع إليك ، ولكن في نفس الوقت سيكون قادرًا على تقديم النصيحة الصحيحة حول كيفية المتابعة ، وليس فقط شخصًا يواسي عليك و أتفق مع كل استياء منك. حيث أن خيار الدعم الثاني لن يغير حياتك للأفضل ولن يقلل خيبات الأمل في الحياة.

لا تتراكم في نفسك الاستياء والتوبيخ لسنوات عديدة. إذا كان هناك أي شيء ، فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في التخلص منها ، وإلا فلن تدمر حياتك فحسب ، بل ستصعد أيضًا إلى شخص آخر بتجربتك المريرة وتعبر عن عدم رضائك في الخارج. عليك محاولة فهم المشاكل العميقة لمعاناتك وخيباتك ، وعدم البحث عنها على السطح. لماذا ا؟ لأنه إذا لم تتمكن من التخلص منها لسنوات عديدة ، فأنت تبحث في المكان الخطأ! وصدقيني هذا أفضل من الشكوى من حياتك دون بذل أي جهد لتغييرها.

التوقعات

تنشأ خيبات الأمل في الحياة من الارتباط القوي بالنتائج ، حيث لا يتم الوفاء بتوقعاتنا في كثير من الأحيان. لقد لاحظت هذا كثيرًا في حياتي الخاصة. بمجرد أن تتوقع أن يكون الأمر كذلك ، تحصل على العكس. ولكن إذا قمنا بضبط نتيجة معينة ، لكننا لا نتعلق بها ومستعدون لقبول أي موقف من الأحداث ، ببساطة نقوم بما هو مطلوب منا ، ستكون النتيجة في معظم الحالات هي النتيجة التي نريد الحصول عليها النهاية.

إذا قبلت حقيقة أن الناس يميلون إلى فعل أشياء لا نريدها في بعض الأحيان ، فلا يمكنك أن تشعر بخيبة أمل في الناس. عادي ، أليس كذلك؟ لكن هناك القليل ممن يحاولون اتباع هذا. نهدف دائمًا إلى تغيير شخص نحبه بالطريقة "المريحة" بالنسبة لنا. لكن "المريح" بالنسبة لنا لا يعني دائمًا الصواب. فكر في الأمر...

تذكر أن الشخص لن يتغير في فترة قصيرة ، خاصة إذا كان واحدًا ، وتريد أن تراه مختلفًا تمامًا. يجب أن نذكر أنفسنا بهذه القاعدة من وقت لآخر. لسوء الحظ ، يصعب علينا جميعًا أحيانًا تذكر ذلك عندما تضغط علينا الظروف من الخارج. ونريد على الفور تغيير الظروف أو الشخص ، دون تغيير موقفنا وسلوكنا. لكن هذا يستمر في توليد المزيد والمزيد من خيبات الأمل في الحياة.

والجدير بالذكر أن أي ظرف يحدث لنا لا يرسل إلينا عبثًا. إنه يوضح لنا ما يستحق الاهتمام به في الوقت الحالي ومن الممكن إجراء تغييرات في أفكارنا أو سلوكنا.

لكي يتغير الشخص ، اثنان على الأقل قواعد بسيطة: 1) موقفك المحترم تجاه الشخص. 2) إذا كنت تريده أن يتصرف كما يحلو لك ، فابدأ أولاً في اتباع هذا بنفسك.

لنلق نظرة على مثال في التعليم. إذا أقسم الوالدان في الأسرة ، فكيف لا يبدأ الطفل في استخدام نفس الكلمات؟ أو كيف يمكن للوالد أن يفطم الطفل عن توصيله بجهاز الكمبيوتر والتلفزيون إذا كان يتصرف بنفس الطريقة. ينتج عن هذا العديد من الصعوبات وخيبات الأمل في التعامل مع الناس. إذا كنت أنت نفسك لا تتبع ما تريد تعليمه لطفلك ، فمن غير المرجح أن يتصرف الطفل بشكل مختلف عنك.

"الآراء التي نعبر عنها عن الآخرين هي دليل على ما نحن عليه" ارتورو جراف

أو ، على سبيل المثال ، تريد الزوجة من زوجها التوقف عن شرب الكحول. ستقول - حسنًا ، أنا لا أستخدمها ، دعه يفعل الشيء نفسه. في هذه الحالة ، يجب على الزوجة أن تفكر في أسباب إدمان زوجها للكحول ولماذا لم يتغير منذ سنوات عديدة ، وأن علاقتهما تزداد سوءًا. ربما كانت في قلبها برودة تجاهه ، وسقط الإيمان به وتلاشت حدود الاحترام تقريبًا. ثم ستتغير قليلاً في هذه المرحلة حتى تغير موقفها تجاهه. أو مشاكل تتعلق باحترامك لذاتك ، والسماح بالكثير في عنوانك ، وعدم احترام نفسك وحدودك الشخصية. كن مكتفيًا ذاتيًا ، وتعلم أن تحب نفسك ، وسترى بمجرد أن تتغير حالتك الداخلية ، الحياة الخارجيةسيتغير أيضًا للأفضل.

الإحباط في الحياة يأتي من التوقعات ... نحن بحاجة لأن نتعلم ألا يكون لدينا توقعات عالية من الناس. بالتركيز بشدة على هذا ، وعدم الحصول على ما نستحقه ، سنصاب بخيبة أمل ليس فقط في الظروف ، ولكن أيضًا في الشخص نفسه ، وبالتالي نفقد الثقة في تغييراته.

حلول

1. لا تتسرع في إلقاء اللوم على الجميع وكل شيء ، انظر بعمق في نفسك والظروف التي تحدث لك وستقل خيبة أمل الناس. ربما يريدون توجيهك إلى شيء ما ، ربما حان الوقت لتغيير شيء ما في حياتك.
2. حاول التفكير في سبب حدوث ذلك ، وربما أكثر من مرة. إذا تكررت الظروف من وقت لآخر ، فهذا سبب ، وليس البحث عن أسباب في الخارج.
3. إذا كنت تريد التحدث ، وتريد تغيير الظروف للأفضل ، فابحث عن شخص يمكنه الاستماع إليك ، ولكن في نفس الوقت قدم النصيحة الصحيحة حول كيفية المضي قدمًا ، وليس فقط شخصًا سيتولى التحكم. أنت وتوافق على كل استياء ناتج عن خيبة أمل في شخص معين.
4. لا تتراكم المشاعر في نفسك - تعرف على كيفية التعبير عنها بشكل صحيح وتطهير نفسك داخليًا. فيما يلي بعض الطرق لإزالة السلبية وتطوير الرضا الداخلي:

• التطهير بالماء - استحم (ويفضل أن يكون باردًا في النهاية) برأسك ، وحاول صرف انتباهك عن الظروف التي تضغط عليك واسترخي فقط.
• الهواء النقي - اذهب للخارج وحاول المشي في مكان هادئ وممتع (من الرائع المشي بالقرب من البركة: الماء والهواء النقي لهما تأثير إيجابي ، تهدئة - هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه التفكير بهدوء في نفسك وحياتك) .
• تخلص من الأشياء القديمة غير الضرورية وقم بمراجعة منزلك. قم بالتنظيف ، وبالتالي جلب النظافة والراحة في المنزل ، رتّب أفكارك.
• قم ببعض التمارين. اليوغا أساناز لها تأثير إيجابي على التوازن لاستقرار وتوازن العقل والجسم.
• استمع إلى الموسيقى للاسترخاء.
• ابحث عن طرقك الخاصة للإلهام والتطور ، ولا تجلس ساكنًا - تحسن وسترى كيف ستتحسن حالتك الداخلية وستزول خيبة الأمل في الحياة.

1. تذكر . إذا كنا سعداء ، فإننا نولي اهتمامًا للإيجابية حولنا ، وإذا كنا غير سعداء ، فإننا نركز على السلبية. لذا ، قدّر ما لديك ، وابتهج بما تم تقديمه لك من أعلى ، وكن قادرًا على التعامل بشكل صحيح مع الدروس التي تُعطى لك من أجل التنمية الشخصية.
2. حاول ألا تلتصق بالنتائج ، وإلا ستظهر خيبات الأمل في حياتك مرارًا وتكرارًا. حدد الأهداف ، افعل كل ما هو مطلوب منك ، ولكن في نفس الوقت كن مستعدًا لقبول أي تحول في الأحداث.
3. من خلال القيام بالشيء الصحيح بأنفسنا ، نكون قدوة للآخرين. نبدأ بأنفسنا ، سوف نغير بيئتنا. الشيء الرئيسي هو تطوير شخصية كاملة ومتناغمة ، وتصبح مكتفية ذاتيًا ، وبعد ذلك لن تكون معتمدًا على الظروف التي تضغط عليك ، وستكون هناك خيبة أمل أقل في الحياة والناس. نقدر الحاضر ونؤمن بمستقبل رائع!

تعليمات

حلل لماذا تشعر بخيبة أمل في الناس؟ ما الذي لا يعجبك بالضبط فيهم؟ تذكر أنه لا يتعين على الآخرين الارتقاء إلى مستوى توقعاتك. على سبيل المثال ، تتوقع بعض التصرفات المعينة من صديق وتعتقد أنه لا ينبغي أن يفعل غير ذلك. لكن قد يسألك صديقك سؤالًا منطقيًا تمامًا: "لماذا أفعل هذا؟ لأن هذا ما تريده؟ "

لا تضع مطالب مفرطة على الأشخاص من حولك ، فقد يواجه كل شخص أي مشاكل تمنعه ​​من القيام بعمل أو آخر تتوقعه. تذكر نقاط الضعف والمجمعات وما إلى ذلك الموجودة في كل شخص.

لا تسعى إلى جعل الناس مثالية ، ولا تصنع أصنامًا لنفسك. العديد من العائلات تتفكك على وجه التحديد بسبب خيبات الأمل المتبادلة. لكن لماذا تحدث؟ الشيء هو أنه قبل الزواج ، كثير من الناس مفتونون ببعضهم البعض لدرجة أنهم لا يستطيعون تقييم موضوع الحب بشكل موضوعي. لكن بعد وقت معين ، يسقط الحجاب من العينين ، ويتوصل الزوجان إلى استنتاجات حول بعضهما البعض ، ويرون أنهما ليسا مثاليين. لذلك ، حاول تقييم جميع مزايا وعيوب الشخص على الفور. تذكر أن الله وحده كامل.

تعلم أن تسامح. إذا لم يفعل الشخص ما كنت تتوقعه ، فلا تتسرع في استخلاص النتائج وتشعر بخيبة أمل. مد يد العون إلى صديق أو رفيق في موقف صعب من الحياة. لا ترفض التعاطف والدعم. في بعض الأحيان يحتاج الشخص حقًا ، من الضروري فقط سماع كلمات الدعم اللطيفة من شخص ما ، وليس كلمة باردة: "أنا فيك".

فكر في الطريقة التي تتصرف بها بنفسك فيما يتعلق بالآخرين؟ هل تخيب آمال أي منهم؟ من المحتمل أيضًا أن يكون هناك شخص ما ينتظر منك شيئًا ما ، وقد لا تعرفه حتى. من الأسهل بكثير الشعور بخيبة الأمل من عدم الشعور بخيبة الأمل ، وهذا على الأرجح سبب وجود الكثير من الأشخاص المستاءين.

أخبر الآخرين بما تتوقعه منهم. يمكنك استخدام تلميحات وحيل أخرى. على سبيل المثال ، تريد أن يمنحك صديقك قطعة من المجوهرات لعيد ميلادك ، وليس مجرد دمية دب أخرى. أنت تعتز بهذا الحلم ، وتبقى صامتًا وتبتسم في ظروف غامضة ، وعندما تأتي إجازتك ، تتلقى رسميًا دبًا ضخمًا. تأتي خيبة الأمل ، والسبب في ذلك هو أنك لا تأخذ في الحسبان حقيقة واحدة: لا أحد يستطيع قراءة أفكار الآخرين. عادة ما يكون الرجال غير مدركين للغاية وغالبًا ما لا يكون لديهم أي فكرة عما ترغب في تلقيه كهدية بالضبط. تلميحك الدقيق ، على سبيل المثال: "عزيزتي ، هل يناسبني هذا الفستان؟ سأرتديه في عيد ميلادي ، فقط خط العنق العميق هذا يزعجني ، إنه يحتاج إلى عقد أو شيء من هذا القبيل ، لكن ليس لدي مثل هذه المجوهرات ... "يمكن أن يمنع مثل هذا الموقف.

كان خطأي

كنت أتوقع الفاكهة

من شجرة يمكنها أن تحمل الأزهار فقط.

هونور ميرابو

أخطط لجعل هذه المقالة طويلة. بالنسبة للبعض ، سيبدو هذا مملاً للغاية ، حيث يتوقعون تلقي إجابات لأسئلتهم من السطور الأولى ، بالنسبة للبعض ، ستكون المعلومات كاملة ورشيقة. أنا شخصياً ليس لدي أي نية لإحباط الأمل ، لكن لدي نية في كتابة كل ما أعرفه عن خيبة الأمل ، وهذا ليس بأي حال من الأحوال محشور في بضعة أسطر.

يحق لأي شخص أن يكون مفتونًا وخيبة أمل - لم يأخذ منه أحد هذا الحق ولن يأخذ هذا الحق منه. يحق لأي شخص أن يسحر ويخيب أمله - فلا أحد قد أخذ هذا الحق منه ولن يسلبه منه. يبقى السؤال الوحيد: كيف نتعامل معها ، كيف نتصرف ، كيف نعيش؟

أتذكر قصة رواها صديق منذ سنوات عديدة. أخبرت أنهم في فترة الراحة المدرسية ، مع زملائهم الآخرين ، رأوا المعلمة تذهب إلى المرحاض. بالنسبة لهم ، كانت خيبة أمل كبيرة في المعلم وانهيار فكرة أنها ليست مثالية ، لذلك يذهب إلى المرحاض.

أنا متأكد تمامًا من أن كل شخص يمر بخيبة أمل في الناس ، في أحد أفراد أسرته ، وأصدقائه ، وحياته. في هذه الحالة ، تنشأ أنواع مختلفة من المشاعر: الغضب ، الغضب ، الحيرة ، اليأس ، الكراهية ، الاستياء ، الازدراء ، الندم ، اللامبالاة ، الخوف.

إن جذور هذا الشعور ليست فطرية ، ولكنها عاطفة مكتسبة ثقافيًا ، وغالبًا ما تستخدم كتوبيخ أو تبرير لعدم رغبة المرء في فعل شيء ما. خيبة الأمل هي شعور موضوعي ، أي حيث توجد الذات وهناك شيء آخر.

كقاعدة عامة ، فكرة "كائن آخر" هي فكرة خيالية ومثالية وسطحية. في علم النفس ، هناك مصطلح "الإسناد السبب" ، وهو ما يعني أن الشخص ينسب صفات وخصائص ليست من سمات شخص آخر بسبب نقص المعلومات الكاملة عنه.

هل سيصاب شخص بخيبة أمل في شخص آخر إذا كان يعرف كل شيء عنه تقريبًا؟ رقم. وبالتالي ، من أجل اكتمال المعلومات وفهم الآخر ، فإننا نعرض (ننقل) توقعاتنا واحتياجاتنا ورغباتنا وصفاتنا وسماتنا وسلوكنا على الشخص. ثم ، عندما تبدأ فكرتنا عن شخص ما في الاختلاف مع الصفات الحقيقية للآخر ، تحدث خيبة الأمل. (مثال مع مدرس).

الشيء الأكثر إيلامًا ، كما أعتقد وأعرف ، هو خيبة الأمل في الحب ، لأنه في الحب يكون الشخص الأكثر ميلًا إلى جعل الشريك مثاليًا. مثل التوأم المثالي ، المشي جنبًا إلى جنب إدمان الحب.

غالبًا ما تدفع التجربة السلبية في علاقة ما الشخص إلى وعد نفسه بعدم الثقة بأي شخص آخر ، وعدم الثقة ، حتى لا يصاب بخيبة أمل. أعتقد أنه من المستحيل بناء علاقات متناغمة مع مثل هذه الوعود ، لأن هذه العلاقات مبنية على الاحترام والثقة المتبادلين.

كلمات جميلة؟ في وقت من الأوقات ، وعدت أيضًا بعدم الوثوق بأي شخص ، وعدم الوقوع في الحب ، لكن هذه الفكرة لم تكن ذات فائدة. كان من الأسهل ترك الموقف يأخذ مجراه ، مع البقاء أكثر انتباهاً لما كان يحدث.

التغلب على خيبة الأمل في الحب أمر صعب للغاية ، حيث تنهار الأحلام والخطط والآمال في المستقبل. لكن من وضع هذه الخطط؟ من الذي وهب غيره صفات ليست من سماته؟ اتضح أن الشخص نفسه يعاني من حقيقة أنه قد توصل إلى شيء لا لزوم له بشأن شخص آخر ، يؤمن بشيء غير موجود.

"نعم ، لكن هذا الوغد خانني !!!

لدي أخبار حزينة: للناس الحق في أن يكونوا ما يريدون أن يكونوا عليه وأن لا يضاهيوا ما لدينا. دليل على الأخلاق (ولكن يجب أن يكون هكذا ...) ، يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف ويلزم الاستياء.

مع الأخلاق ، الأمور أكثر تعقيدًا ، لأنه سلوك أخلاقي (صحيح ، عادل ، نزيه) يتوقعه الشخص في الغالب من الأقارب والأصدقاء. لهذا السبب ، فإن الاستياء من الأقارب والأصدقاء هو أصعب شيء يمكن تجربته.

في خيبة الأمل لدى الناس ، يتفاقم الموقف بسبب حقيقة أنه في البحث عن التحرر من التجارب ، يميل الشخص إلى إلقاء اللوم على الآخر (هم). في المنصب - أنا على حق ، يصبح الشخص الآخر مذنبًا تلقائيًا. امتلاك مثل هذا الموقف ، من المستحيل تغيير نفسه ، وإلقاء نظرة رصينة على الموقف ، وملاحظة الأشياء الحقيقية. بالأشياء الحقيقية ، أعني أنه في العلاقات ، على مستوى خفي ، غالبًا ما نتعامل بالطريقة التي نعامل بها أنفسنا مع الآخرين ، لكن غالبًا لا نلاحظ ذلك (لا ندرك ذلك) ، أو لا نريد للاعتراف بهذه الحقيقة.

العثور على السبب في نفسك ، يمكنك أن تقع في لوم نفسك - وهذا أيضًا لا يحل الموقف. يغير حالة التغيرات في الذات التي من شأنها أن تمنع تكرار التجارب السلبية. كما أنه يغير حالة تغيير الآخر من خلال التعليم ، من خلال التعبير عن مشاعر المرء (دون اتهام) ، والتعبير عن مشاعر المرء.

- لقد تسببت بفعلتك (أ) لي كثيرًا وجع القلب! إذا كانت علاقتنا مهمة بالنسبة لك ، فيرجى الاستمرار في توخي الحذر بشأن ما تقوله وكيف تتصرف. كل شيء له حدود. يمكن فهم الكثير ، لكنني لن أغض الطرف عن أشياء كثيرة.

أعتقد أن التزام الصمت بشأن خيبة أملك ، وألمك ، يعني الموافقة داخليًا على ما يحدث ، ويعني حرمان أي شخص من فرصة الاستماع إليك والتغيير. هذا ما أسميه التعليم.

إذا لم يلاحظ الشخص طلباتك ، وإذا استمر في التصرف كما كان من قبل ، فمن المحتمل أنه لن يتغير. مرة واحدة صدفة. اثنان صدفة. ثلاثة نمط. البقاء في مثل هذه العلاقة بشكل أكبر أم لا هو عمل الجميع ، ولكن عليك أن تفهم بوضوح مسؤولية اتخاذ أي قرار.

هناك فئة من الناس تميل إلى إحباط الآخرين. من خلال سلوكهم ، يبدو أنهم يفركون أنفسهم بالثقة ، ويعترفون بحبهم ، ويقومون بأشياء لطيفة وممتعة ، ويعدون بالكثير. في أفعالهم ، باستثناء الإخلاص ، لا يمكن ملاحظة أي شيء. بمجرد أن تأتي مرحلة معينة (فترة) من العلاقات بالنسبة لهم ، فإنهم يبذلون قصارى جهدهم لإلحاق الألم الأخلاقي والاستياء وخيبة الأمل.

تتبادر إلى الذهن حالة من الممارسة ، حيث قال العميل عند الانتهاء من الجلسة التالية:
- في الاجتماع القادم ، سأخبرك عن نفسي أن موقفك تجاهي سيتغير إلى الأسوأ.
هل قتلت طفلا عمدا؟
- لا.
"إذن لا أعرف لماذا يمكنني معاملتك بشكل أسوأ. ليس لدي توقعات بالنسبة لك ، وليس لدي أوهام عنك. أنا أقبلك كما أنت.

استند نموذجها في العلاقات مع الرجال على مبدأ الإعجاب / الرفض. نعم ، بصفتي امرأة ، كانت لطيفة وجميلة ، لكن على الرغم من "ترهيبها" ، فشلت في أن تخيب ظني ، لأنني لم أكن مفتونًا بها وأتصورها كما هي ، مع مجموعة متنوعة من السلوكيات. بما أن سلوكي لم يتناسب مع السيناريو الخاص بها ، فهي لم تحضر الاجتماعات التالية ، على الرغم من بعض الترتيبات.

خيبة أمل في نفسك

في ممارستي ، وليس فقط ، أواجه بشكل دوري ظاهرة مثل التقديم. يكمن جوهرها في حقيقة أنه يبدو لي ، على سبيل المثال ، أن بعض الأفعال والأفعال وسمات الشخصية والدوافع والمواقف والسلوك متوقع مني. ثم ، لكي لا أخيب ظن الشخص الآخر ، أحاول أن أرتقي إلى مستوى ما يفترض أنه يتوقعه مني. ليس كل شيء يسير كما هو مخطط له. عندما لا يكون من الممكن أن ترقى إلى مستوى التوقعات الوهمية ، تحدث خيبة الأمل في النفس.

أكثر الأشياء المضحكة والأكثر حزنًا في هذا الموقف هو أن الشخص الآخر قد لا يشك في أي شيء بشأن نواياي وخيبات الأمل في نفسه. بعد ذلك ، يمكنني اتخاذ قرارات بالنسبة للشخص الآخر لا تناسبني (لا ترقى إلى مستوى التوقعات) فيما يتعلق بالعلاقة. قد تكون الخطوة التالية في هذا الإجراء هي نهاية العلاقة أو نهايتها من جانبي.

يمكن أن تأتي خيبة الأمل في النفس من المطالب المفرطة على الذات. السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يبالغون في تقدير المتطلبات لأنفسهم هو قناعتهم بأنهم سيُحبون ، ويُقبلون ، ويُنظر إليهم ، ويُلاحظون عندما يصبحون ، على سبيل المثال: مشهورون ، غنيون ، ناجحون ، جميلون ، إلخ.

خيبة الأمل لدى الناس جزء لا يتجزأ من الحياة ، خاصة في سنوات الشباب. من خلال الألم والاستياء والغضب والغضب والحب والعلاقة الحميمة ، غالبًا ما يفهم الشخص:

كن أقل انتقادا

لا تتوقع الكثير من بعض الناس -

وخيبة أملك لن تكون كبيرة.

أنا أفعل أعمالي وأنت تفعل ما تريد.
أنا لا أعيش في هذا العالم لأرقى إلى مستوى توقعاتك.
وأنت لا تعيش في هذا العالم لترقى إلى مستوى توقعاتي.
انت كما انت.
وأنا أنا.
وإذا التقينا ببعضنا البعض ، فهذا رائع.
وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يمكن مساعدته.
(F. Perls ، مؤسس Gestalt Therapy. 1951)