Нов поглед към света. Сутринта е чудесно време да работите върху себе си

Aitekin Tank разрушава популярния мит, че за да подобрите производителността, трябва да ставате рано.

Много експерти по производителността казват, че за да станете успешни, трябва:

• Ставайте в 6 сутринта.
• Вземете студен душ.
• Направете загрявка.
• Медитирайте.
• Напишете нещо в дневника си и обмислете различни идеи.
• Анализирайте и си поставяйте цели.
• Прочетете новини и различни ресурси за вашата индустрия.
• Гледайте или слушайте нещо вдъхновяващо.
• Яжте богата на протеини закуска.

Да, има твърде много работа преди осем сутринта.

Не съм сигурен точно кога тази догма за сутрешните навици започна да се разпространява, но в един момент тези дълги списъци за проверка започнаха да изскачат навсякъде. успял човек“- и има особено много от тях в света на стартиращите компании.

Навиците могат да бъдат добри, но не мисля, че трябва да са сутрешни. Всеки човек има свои часове на максимална продуктивност. Ако искате да подобрите производителността си, няма значение дали сте сутрешен човек или нощна сова, или дали ходите да бягате сутрин или вечер.

Трябва сами да определите по кое време сте най-продуктивни и се чувствате най-добре. Мотивационният говорител Брайън Трейси нарича лично най-добро време „времето, когато часовникът ви казва, че сте най-бдителни и продуктивни“.

Възползвайте се от най-доброто си време и ще спрете да губите ценното си време и енергия.

Прекарах 12 години в разрастване на JotForm от малка идея до над 100 служители и 3,5 милиона потребители. Това до голяма степен се постигна благодарение на факта, че работих, съобразявайки се с естествените си ритми (които определих чрез проба и грешка).

Когато го правя сам важна работапо време на най-доброто време оставам мотивиран, напредвам стабилно и не се чувствам претоварен. И най-важното е, че все още харесвам това, което правя.

Когато се възползвам от пиковите си часове на производителност, с удоволствие ходя на работа всеки ден. И искам и ти да почувстваш същото.

Как да разпределите магическото си време

Учените отдавна изучават природните цикли човешкото тяло. Науката, която се занимава с това се нарича хронобиология.

Вероятно сте чували за циркадните ритми, които влияят на съня, събуждането, телесната температура и нивата на хормоните.

Но през работния ден изпитваме ултрадианни ритми (по-кратки от 20 часа), които са цикли от 90-120 минути. Тези ритми обясняват защо се чувстваме фокусирани и заредени с енергия, когато започнем задача, само за да открием, че проверяваме и търсим лека закуска два часа по-късно.

Покачването и спадането на енергийните нива е нормално (и неизбежно). Ето защо е толкова важно да правите планове, като вземете предвид вашите ритми.

Попълването на електронни таблици за продуктивност може да изглежда скучно, но бързо ще забележите някои модели. Разбира се, не трябва да се вземат предвид различните нестандартни ситуации- например безсънна нощ или студено време. В крайна сметка ще разберете вашите цикли и как можете да използвате най-доброто си време.

Заемете тялото и ума си

Не е сигурно, че сутрешен навик, който работи за експерт по производителност, непременно ще работи и за вас.

Да вземем мен за пример. Всяка сутрин ям лека закуска и се срещам с моя личен треньор. Няма значение дали го искам или не, аз просто идвам при него и правя това, което той казва. След 20 минути тренировка усещам прилив на енергия. Кръвта ми кипи и се опитвам да не изпускам дъмбелите върху крака си. Напълно съм буден.

Когато часът ми на страдание свършва, си вземам душ и отивам в офиса. Вземам си кафе и се залавям за работа. Честно казано, това е един от любимите ми моменти от деня. Чувствам се свежа и събрана. Щастлив съм, че съм на работа и творчеството ми е безкрайно. Това е най-доброто ми време - и ето как го прекарвам.

Създавам нов документ и започвам да пиша за проблема, който искам да реша днес или за нещо, което ми хрумва. През повечето време започва като поток от съзнание, но след пет минути започвам да развивам нови идеи. Намирам специфика в хаоса.

Пиша, докато ми свършат мислите, след което превеждам документа в удобен формат. Например в чернова на писмо, бележки за среща, план за дискусия или презентация за вашия екип. Всичко това отнема около два часа - и това е най-много продуктивна частМоят ден.

Обикновено най-доброто ми време е сутрин, но вашето може да е на обяд или в седем вечерта. И може би можете да възстановите силите си след чаша кафе или вечерен час по йога.

Изберете правилния график

Предприемачът и инвеститор Пол Греъм вярва, че за повечето професии трябва да изберете един от двата стила на работа – по график на мениджър или по график на творец.

„Графикът на мениджъра е подходящ за шефове. Това е традиционна книга с бележки за срещи, където всеки ден е разделен на часови интервали.

Ако е необходимо, можете да разпределите няколко часа за една задача, но по подразбиране трябва да правите различни неща всеки час.

Писатели, програмисти, дизайнери и други творчески професионалисти трябва да използват график на създателя, който разделя времето на блокове, които са поне половината от размера на деня.

Вероятно знаете, че не е лесно да напишете нещо или да работите добре с код за един час, особено ако този период от време е между срещи и срещи.

Претовареният график може да съсипе деня на твореца. Според Греъм това убива производителността.

„Ако знам, че имам много работа следобед, е по-малко вероятно да се захвана с нещо амбициозно сутринта. Да, това може да звучи като думи на глезене, но ако вие самият сте творец, замислете се: може би и вие се чувствате по същия начин?

Не усещате ли емоционален тласък, когато знаете, че имате цял ден за работа и няма да се налага да се тревожите за никакви срещи?“

Много мислих за тази идея. Стартиращите фирми, предприемачите и изпълнителните директори са създатели и мениджъри. Трябва да се срещате и да общувате със служители, изпълнители и доставчици и да мислите стратегически.

Ако работите в областта на технологиите или създаването на съдържание, може да ви трябва време за това самостоятелна работанад продукта. Въпросът е в думата „творение“. Ако „изграждате бизнес“ или „изграждате екип“, тогава работите като творец. Затова разделям деня си на две части. Сутрин след тренировка работя като творец. По-късно или след обяд ходя на срещи и работя като мениджър.

Възползвайте се от почивката си

Аз съм голям привърженик на почивката. Взимам почивни дни и вярвам в ползите от редовните почивки. Веднъж в годината се прибирам да бера маслини с мои роднини. Такава почивка от работа удивително рестартира тялото и ума. Считам почивката си за неразделна част от живота.

През 2016 г. експертът по производителност Скот Бари Кауфман проведе проучване, което установи, че 72% от хората творчески идеиидват на ум под душа. Определено принадлежа към тази група хора.

Например в неделя обикновено прекарвам време с жена си и децата си. Отиваме на детската площадка, обядваме или правим нещо забавно и активно. Вечер, когато децата вече спят, а аз си почивам на дивана, винаги ми хрумват нови идеи.

Почивката стимулира креативно мислене, поради което често ни хрумват блестящи мисли, докато се къпем. В моя случай възникват след като съм играл на детската площадка със сина ми.

Когато умът ви се отпусне, започвате да мечтаете и да мислите нелинейно. Може да се каже, че това е друг вид праймтайм.

Спестете най-доброто си време

Вашите часове на пикова производителност са невероятно ценни. Защитете ги с всички сили.

Похарчете го за най-предизвикателните, креативни и стресиращи задачи. Не планирайте никакви срещи през това време - никой не трябва да ви отвлича от работата.

Например моят екип знае, че не отговарям на съобщения веднага, но се уверявам, че давам пълен и обмислен отговор в рамките на един ден.

Така че трябва да разберете кое време е най-продуктивно за вас. Следете биоритмите си и направете план, който ви подхожда.

Не забравяйте, че най-гледаното време е вашето тайно оръжие. Използвайте го разумно и производителността ви ще се увеличи.

Здравейте скъпи читатели. Добре знаете разделението на хората на „чучулиги“ и „нощни сови“. Сигурен съм, че това е далеч от истината. Всеки може да стане много рано, ако има причина за това. Спомнете си себе си като дете, как сте чакали някой празник. Можете да останете будни половината нощ, а на сутринта да се събудите преди зазоряване и да бъдете весели. Имахте голяма мотивация. Знаете ли, че ранното събуждане не само ще ви донесе радост, но и ще ви зареди с продуктивност през целия ден? Сега ще се опитам да ви убедя, че ставането в 6 сутринта е полезно.

Не се насилвайте. изненадан? Всъщност да правите нещо със сила е последното нещо, което трябва да направите. Ти трябва заинтересувайте сев ранното ставане.

Липсата на мотивация да се прави каквото и да било се дължи на липсата на допамин (невротрансмитер, произвеждан в мозъка). По време на активна работа, която е съпроводена с положителна нагласа, той се консумира в излишни количества. Отнема време за възстановяване на нивото му. Ето защо, ако искате да сте с нормално ниводопамин, откажете се от вечерната работа. След това вечерта и нощта всичко ще се върне на мястото си. Допаминът също се повишава при спортуване и при ядене на определени храни (ягоди, банан, риба, яйца и др.).

Как да се подготвим за ранно ставане?

• Трябва да имате специфичен планза утре. Отделете време преди лягане и запишете най-важните неща за вършене. Не пишете грандиозни задачи за себе си. Преценявайте адекватно възможностите си. Нека е едно нещо, но не забравяйте да го направите.
• Пригответе си вкусно закуска. Съгласете се, по-приятно е да ставате, знаейки, че в хладилника има нещо вкусно. За важността на първото хранене.
• Пригответе си дрехи и опаковайте необходимите неща за работа или училище в чантата си.
• Струва си да си легнете рано, особено ако обичате да седите до късно вечер. Хроничната липса на сън има пагубен ефект върху целия ни организъм, мисля, че го разбирате прекрасно и без мен.

Откъде да започнем новия ден?

Определено не е от аварийно бягане. Със сигурност ще забравите да направите нещо, дори и с вашия план. Цялото оставащо време ще бъде обърнато с главата надолу. Тестван от милиони хора.

Така, действия стъпка по стъпка: станете от леглото, пийнете чаша вода, измий си зъбите. Ако направите всичко това, няма да имате желание да се върнете в леглото. След това преминете към следващата стъпка.

• Тишина. Посветете първите 10 минути на медитация или размисъл. Направете това, докато седите на стол, отдалечете се от леглото. Обичам да размишлявам с чаша кафе и маршмелоу, това ми помага да се настроя за деня.
• Колко често четеш книги? Време е да отделите малко време на това сутрин. Книгите са полезни за развитието на невронни мрежи, точно като физически упражненияза развитие на мускулите.
• Тогава направете физическа дейност. Това може да са активни упражнения за ободряване на тялото или йога за ободряване на духа. Направете вакуумно упражнение за корема.
• Е, сега започнете обичайната си сутрешна рутина. Вземете душ, облечете се, хапнете, направете си прическа и грим.

Колко време е необходимо, за да получите достатъчно сън?

Всичко е индивидуално. Средно знаем, че е 6 – 8 часа. Ако обаче късно вечерта осъзнаете, че ви остава много малко сън, не програмирайте мислите си, че определено няма да спите. Помислете какво ви дава тази нощ 4 – 5 часа прекрасен сън , а утре ще е прекрасен ден за нови начала. Всичко зависи от вашия морал, дали ще спите достатъчно или не.

Как да превърнем ранното събуждане в здравословен навик?

Чували ли сте някога за Habit tracker? Всеки ден отбелязвате действията, които искате да консолидирате в живота си. Ежедневието. Например йога, бягане, четене на книги, упражняване на английски и много други. Така че ставането в 6 сутринта също може да се превърне в навик. Опитайте да проследите сутринта си в плановик за 30 дни. Сигурен съм, че ще можете да развиете това умение.

Няма значение по кое време на деня ще прочетете статията. Важното е да осъзнаваш колко много искаш да създадеш за себе си по-добър живототколкото имате сега. Може вече да сте постигнали някакъв успех, но човек винаги се стреми да живее по-добре. Надявам се, че имате това желание. Иначе защо да живеем? Сутринта е идеалното време да започнете. Започнете, като прочетете моите мотивационни статии. И за да ги получавате, просто трябва да се абонирате за актуализации на блога.

Събуждане в 6 сутринта - това все още не е най-доброто най-лошият вариант, ще каже някой читател. И той ще бъде прав: някои хора трябва да стават в 5 или дори 4 сутринта, за да стигнат до работа. Но ставането в 6 часа е просто истинско наказание за мнозина. Как можеш да се принудиш да ставаш толкова рано?

Като цяло, събуждането рано сутрин, с изгрев слънце, е идеален вариант за всеки. Ето как работи човешкият биологичен часовник: лягайте си по залез и ставайте по изгрев. И в същото време най-изненадващото е, че ставайки навреме, човек ще остане бодър и добро настроениеза целия работен ден. Разбира се, ако той си ляга в полунощ и става на разсъмване, не може да се говори за бодрост. Напротив, умората и липсата на сън постепенно ще се натрупват, което ще се отрази не само на настроението ви, но и на ефективността и благосъстоянието ви.

Смята се, че има два вида хора: Условно се наричат ​​чучулиги и сови. Първите обичат да си лягат рано и затова също стават рано, докато вторите, напротив, стават и лягат късно. Всъщност това условно деление не отговаря на истината – т.нар. совите се разглезиха и насадиха идеята, че са сови. Всичко се дължи на прост навик: просто трябва да преодолеете себе си и да се обучите да си лягате навреме и автоматично ще се събудите много по-рано. Навреме – това означава в 22, максимум 23 часа. Но дори и така много хора пак няма да спят достатъчно, ако трябва да стават в 6 сутринта или по-рано. Това означава, че трябва да си лягате дори по-рано - към 20-21 часа, колкото и смешно да изглежда.

Да, може и така да е, ще каже друг читател, но какво ще кажете за домакинските задължения, кога да ги свършите, ако не късно вечерта, когато се приберете от работа? Отговорът е: изградете деня си по-рационално. Това е напълно възможно, ако опитате.Е, за тези, които просто не могат да направят това, предлагаме няколко начина - как да се принудите да станете в 6 сутринта.

• 1. Първият метод по принцип вече беше споменат - развиване на навик. Какво ни каза поетът? Той каза, че навикът ни е даден отгоре, той е заместител на щастието. Само имайте предвид, че навикът се формира окончателно след месец, не по-рано, и подлежи на ежедневно обучение. Създайте рутина за деня си и си лягайте не по-късно от 22 часа.
• 2. Настройте будилник на телефона си с приятна музика.
• 3. Веднага щом отворите очи, натиснете бутона на дистанционното управление на музикалния център, където са любимите ви хитове.
• 4. Вземете си куче, то не ви дава да спите сутрин, няма къде да отидете - ще трябва да го разхождате.
• 5. Когато станете, отидете в банята, измийте лицето си с ментова вода, с която трябва да се запасите от вечерта (има гелове за измиване с мента), вземете хладен душ и отидете в кухнята. ! И гответе за себе си овесена кашаили друга проста храна. Кафето дава краткотраен ефект, по-добре е да закусите с нещо, което дава истински положителен ефект - заряд на енергия и здраве. Салата за сила и красота: шепа овесена кашаизсипете кефир (или мляко, горещо или студено), добавете настъргана ябълка, орехи, сушени плодове Оставете да престои, докато изпълнявате сутрешната си рутина. Тази закуска е не само здравословна, но и наистина ободряваща!
• 6. По-добре е да не ядете през нощта и да си лягате гладни. Има шанс на сутринта стомахът ви да се развихри по-силно от будилника и да бъде привлечен към хладилника.
• 7. Преди лягане избягвайте да гледате стимулиращи програми, да седите пред компютъра и да играете с играчки. По-добре излезте навън и се разходете - поне за 15-20 минути. След разходка - успокояващ чай с риган, майчинка, топъл душили вана с отвари от същите билки. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане.
• 8. Поставете будилника по-далеч от леглото си – оставете го да звъни до последния момент.
• 9. Вечер слагайте коричка хляб до себе си, а на сутринта, след като звънне алармата, я слагайте в устата си и дъвчете. Дъвкателните движения ще ви събудят много бързо.

Още веднъж повтаряме: единственият път е самоорганизацията. Всичко във вашите ръце!

Дори ако сте убеден нощен бухал и не си лягате преди полунощ, а събуждането сутрин изглежда като най-лошия ви кошмар, все пак се опитайте да придобиете навика да ставате по-рано. 6 сутринта - оптимално времесъбуждане за руската дневна светлина през цялата година. Отнема само един месец, за да придобиете навика да ставате рано, а резултатите си заслужават. Освен това не всички „сови“ всъщност са роби на биоритмите, тяхното значение е явно преувеличено. Както казаха в сериала - "Совите не са това, което изглеждат."

1. Ще можете да вършите повече лични и домакински задължения

Ако станете по-рано, значи е ваше, въпреки че всъщност ще имате точно толкова часове за домакинска работа. Факт е, че за повечето рутинната работа се отлага за вечерни часове, когато мотивацията, меко казано, вече е изчезнала. След ден на работа и пътуване до вкъщи, ние сме уморени, семейството ни изисква внимание, така че най-често искаме бързо и лесно да се отървем от домакинските задължения, да паднем на дивана и да гледаме нещо добър филм, опитвайки се да не припаднете в процеса. Тук страда както качеството на извършената работа, така и вие самите.

Ако прехвърлите част от рутинната си работа на сутринта, тогава всичко ще бъде различно. Мозъкът ви ще има време да се събуди напълно, докато изпълнява прости задачи; все още няма да искате да мързелувате, така че можете лесно и бързо да повторите всичките си натрупани домакински и лични задължения. В същото време никой няма да говори ръка за ръка, да отвлича вниманието, да изисква внимание и да мрънка. Освен ако котката не се събуди с вас и не реши да окаже безценна помощ, но дори и тогава едва ли ще мърмори под носа си, че го притеснявате.

2. Ще има време насаме със себе си

Ако живеете с някого, тогава освен време заедно, вероятно имате нужда и от лично пространство с лично време, което искате да отделите само за себе си. Това е абсолютно нормална нужда за всеки човек, особено ако той се занимава със саморазвитие, медитация и се стреми бързо и ефективно да премахне причините за стреса в основата. Ние сме най-добрите лечители на собствената си душа, така че имаме нужда от време, за да разберем себе си, да мислим в тишина или с любимата си музика, така че никой да не ни разсейва. Имаме нужда и от време за четене, самообучение и релакс - връщане към предишна причина, в който никой не би мрънкал и искал внимание.

Сутрешните часове са идеални за себе си и спокойствие. Първите седмица-две прословутите сови ще се чувстват сънливи по това време, но повярвайте ми, това минава бързо.

3. Един добър навик привлича друг.

Знаете ли поговорката, че добрите неща идват с хубави неща? Това работи и с навиците. Първо започнете да ставате рано - това е един добър навик. След като наистина се почувствате комфортно с него, графикът ви за хранене веднага ще се промени. Тялото ще стане по-рано и ще поиска закуска, която най-вероятно сте опростили възможно най-много или напълно сте игнорирали, като сте нощна сова. Това е вторият добър навик, защото ранната закуска ще ви зареди с енергия за целия ден и няма да се налага да броите копнежно минутите до дългоочаквания обяд на работа, непрекъснато похапвайки бисквитки.

Най-накрая ще можете да свършите всичките си сутрешни задачи без бързане и суетене, никога да не закъснявате за работа и да идвате на работа с изгладен костюм и с перфектна прическа и грим, защото има време за всичко това. Има не само една трета добър навик, а няколко наведнъж!

4. Ще можете да изберете

Рано сутрин ти сам си крал и господар. всичко свободно време, който е пред вас, можете да похарчите за онези нужди, които са най-актуални сега. Имате ли време да мързелувате, да се заемете с хоби или да почистите апартамента си? Страхотен. Време ли е да прочетете няколко книги, които не могат да бъдат достъпни за всеки, да потичате и да опитате да сготвите истинско италианско ризото? Също добър. Работата е напрегната и трябва да се натоварите малко? Сутрешните часове са най-подходящи за това, но вечерта ще ви е трудно.

Колкото и да е странно, свободното време всъщност става „безплатно“ и можете да правите с него каквото искате. В същото време сте пълни с енергия и не бързате за никъде, така че можете да правите всичко в любимия си ритъм.

5. Задава тон на цялото ежедневие

Представете си кошмара „бухал сутрин“, който всеки спящ, който обича да спи малко по-дълго, е преживял, макар и с леки вариации. Будилникът е нагласен възможно най-близо до часа на отиване на работа, вместо закуска имаме сандвич или чаша кафе, гримираме се в движение, изтичаме, ядосваме се на транспорта, просто за да не закъснее. В офиса, първият час или час и половина прекарваме в люлеене, тъй като още не сме се събудили, трудно е да правим неща и не искаме. След обяд успяваме да работим нормално, но до края на работния ден все още сме уморени. Но все пак трябва да се приберете вкъщи, да приготвите храна и дрехи за утре, да почистите, да седнете с любимия човек или най-накрая да завършите този проект... Няма достатъчно сила.

Сега си представете как ранното събуждане променя целия този модел. Събуждате се и се занимавате с домакинска работа, спорт или саморазвитие, имате време да се храните нормално и да се приготвяте. Не се притеснявате да стигнете до работа, а влизате в офиса цъфтящи и заредени с енергия, защото вече сте се събудили. Правете всички трудни неща веднага, на върха собствена сила, а след това през деня „довършвате“ по-прости задачи. До края на деня, разбира се, все още сте уморени, но знаете, че вкъщи ви чака храна и време с домочадието, което ще отделите само за тях. Разбира се, ще бъде по-малко, тъй като ще си легнете по-рано, но нищо няма да ви разсейва.

6. Здравето ще се подобри

Ранното събуждане влияе благоприятно върху нервна системаи е в добро съответствие с нашите физиологични параметри. По правило тези, които се събуждат по-рано, са много по-уравновесени хора, които са по-малко податливи на стрес и лошо настроение.

Допълнителен плюс: ако правите упражнения или спортувате сутрин. Всъщност е много по-лесно да направите това сутрин, отколкото вечер. Смятаме, че няма нужда да обясняваме тук: има много енергия сутрин! В същото време противниците на ранните упражнения смятат, че ще бъде трудно да се работи след фитнес. Това вероятно се дължи на спомени от часовете по физическо възпитание в училище, когато след този урок трябваше да тичате да пишете есе или да решавате примери.

Фитнесът е съвсем друг въпрос. Упражнявайки се в него или правейки качествени упражнения, вие мобилизирате възможностите на тялото си и то започва да произвежда ендорфини и редица други хормони, които ще ви дадат бодрост, спокойствие и чувство на удовлетворение през целия ден. Така че „спортуването“ наистина може да стане и освен ползи за здравето, ще донесе и повишаване на производителността на труда.

Детето ни прави домашни от шест до осем сутринта, преди училище. Много хора, на които казах за това, бяха изненадани как успяхме. Затова реших да пиша за моя родителски опит. И се надявам, че ще бъде полезно за някого, или може би, напротив, умните глави ще ми кажат къде много греша.

За тези, които се подготвят за основния училищен изпит

Казват, че някъде далеч, в някакви затънтени села на изостанала Европа, на учениците в училище не им дават домашни. Въпреки това нашата съветска, а след това и руска педагогическа наука отдавна е доказала безспорната полза от повторението на преминатия материал в клас у дома. И тъй като ние трябва да живеем и да градим светло бъдеще в тази страна, тогава няма измъкване от тази прогресивна училищна практика.

Съдбата спаси нас и детето ни от влизане най-добрата гимназияобласт, а дъщеря ми ходи в редовен трети клас средно училище. И тъй като в нашето малко семейство има достатъчно хора, „изтощени от Нарзан“ съветска системаобразование, имаме няколко за дъщеря ни прости инсталациисвързани с училището.

1. За нас няма значение какви са вашите оценки - ние ви обичаме не заради вашите оценки, а независимо от тях.
2. Ние не ви причиняваме това домашна работаи ние не контролираме изпълнението му.
3. Всички оценки, които получавате, са ваши оценки и това не са оценки от вас, а оценка на знанията ви към момента на отговора.
4. Щастието на човек, както и успехът в живота като цяло, не зависи много от това какво образование е получил.

Оказва се, че училището не се превръща в център на живота на детето. В допълнение към това има музика, рисуване, английски, видеоклипове, приятели, игри и всичко останало (така че не става дума за празно скитане и бездомност).

При този подход, разбира се, има различни оценки (и добри, и лоши), но това не ни притеснява особено. От друга страна липсата на контрол от страна на възрастните развива самостоятелност и отговорност за получения резултат. И засега всичко върви добре: крайните оценки в дневника са само четворки и петици. Ясно е, че това е трети клас, но с нарастването на сложността на предметите расте и детето, така че се надявам занапред всичко да е на нужното ниво.

Такава „липса на контрол” изобщо не означава липса на интерес и помощ от наша страна, ако се наложи. Но тази помощ никога не се изразява в издаване на готови отговори и записването им под диктовка.

Когато детето поиска съвет, ние се опитваме да предложим решение или да обясним същността на проблема, а не да дадем готов отговор.

Честно казано, и това се случва, но в редки случаи, когато времето е малко, а резултатът е много важен за нейното душевно спокойствие. Тоест, когато видя, че предстои истерия, тогава, разбира се, се предавам под напора на търкалящи се сълзи, но досега това се е случвало доста рядко.

Часовете в училище започват в 8.30 часа. Имахме късмет - училището се намира на практика в двора, така че излизаме от къщата около десет минути преди началото на часовете. Двадесет минути за обличане/приготвяне, така че всички сутрешни задължения трябва да бъдат завършени до осем сутринта. И ето най-интересното – детето си пише домашните сутрин, преди училище.

Всичко започна почти случайно, когато за пореден път в девет вечерта след цял ден, изпълнен с училище, музика и клипове, едно уморено дете на ръба на истерията каза, че в ковчега си вижда това наше училище като цяло и по-специално всякакви видове домашна работа. Само истински садист може да продължи да говори за уроци в този момент. Разбрахме се да си легнем и да се събудим рано на следващата сутрин и да си напишем домашните преди училище. На сутринта детето не беше без условен „ритник“, но все пак се събуди в шест, написа всичките си домашни за няколко часа и спокойно отиде на училище.

Няколко дни по-късно ситуацията се повтори: отново цял ден училищни и извънкласни дейности и пълна липса на енергия за детето и родителите да пишат домашните. В резултат на това си легнахме към десет вечерта и се събудихме в шест, за да свършим всичко до осем. Докато детето си пишеше домашните, жена ми ме попита „защо измъчваш детето си с ранното ставане?“ Отговаряйки й, започнах на шега да измислям и изброявам всички предимства на този метод за писане на домашни.

• Детето е поставено под строги ограничения във времето, така че разтягането на удоволствието и отделянето на 3-4 часа за решаване на две задачи, писане на пет изречения и четене на три страници текст просто няма да работи.
• Детето току-що се е събудило отпочинало и пълно със сили, така че обективната и субективна умора не е причина за саботиране на процеса.
• Детето е концентрирано върху уроците, нищо не го разсейва от тази вълнуваща дейност, няма нужда възрастен да стои до него и постоянно да го връща към реалността с искания „да си прави домашното и да не се разсейва от всякакви глупости. ”
• И като цяло ранното ставане е полезно умение.

Казвайки всичко това на шега, изведнъж си помислих, че представените аргументи всъщност звучат много логично. Така се роди идеята да направим експеримент и да се опитаме да си напишем домашните сутрин (какво друго му трябва на един грижовен родител - просто да експериментира върху детето си). За щастие, дъщеря ми също хареса идеята. Съпругата не възрази - всичко беше за доброто на цивилизацията. Убедих и класния ръководител да не поставя допълнителни оценки по време на експеримента, в случай че изведнъж всичко излезе извън контрол. Беше април, не оставаше много до края на часовете и решихме да учим една седмица сутрин.

В резултат на това през цялата следваща седмица, а след това и до празниците, си правехме домашните сутрин. Отначало си правехме домашните заедно, след това постепенно започнах да обръщам по-малко внимание на това. В края на годината експериментът беше счетен за успешен, няколко пъти не успяхме да се справим с обема на зададените уроци и детето отиде на училище не напълно подготвено, но като цяло академичното представяне не спадна, преумората не се появи и истерията около домашните спря.

В началото на следващия учебна годинадъщеря ми сама каза, че иска да си пише домашните сутрин и ние продължихме тази практика. След няколко месеца експериментиране това прерасна в съзнателно действие и сега, в допълнение към тези ползи, забелязах и други положителни страни.

• Вечерното заспиване се превърна от едночасово лежане, убеждаване, мятане и четене на книги в ритуал, който рядко отнема повече от десет минути. Това беше особено изненадващо в самото начало - разликата между хленчещо детекойто просто не може да заспи и е дете, което след само три минути четене на книга спокойно хърка в леглото си.
• Вечер, когато всички други деца са заети с домашните, можем да се разходим преди лягане и да дишаме свеж въздух. Тук, разбира се, има разминаване. Детето иска да се разхожда с връстниците си, но рибки не липсват и компанията на разходките са родителите.
• Домашната работа се превърна от скучна работа в малка част от ежедневния цикъл и ако се направи бързо, все още има време за гледане на анимационни филми.
• Ставането сутрин е много по-лесно. Разбира се, можете да чуете „Не съм спал“ и мрачно настроение, но това най-често се случва, защото не сте успели да си легнете навреме предната вечер. При спазване на режима детето вече е готово в уречения час и става само без излишни увещания.

Сега продължаваме да ставаме в шест сутринта и следващата стъпка е да я научим да използва будилника сама, защото не винаги е възможно сам да спазваш режима и да си лягаш поне до полунощ, а сутринта истерия „защо не ме събуди навреме, сега няма да мога да направя нищо?“ „не по-добре от вечерните.

Освен това има задачи, които не могат да бъдат изпълнени за няколко часа - есета, доклади, презентации и др. По-добре е да проследите такива неща предварително, за да не се налага в сутрешното бързане с Wikipedia в готовност да готвите друга презентация за градовете на Златния пръстен или характеристиките на бурятската култура.

Друга трудност е уикенда. Колкото и странно да звучи, те съсипват всичко: няма да събудите детето си в шест сутринта през почивните дни (в добрия смисъл, това е, което трябва да направите, но имайки предвид броя на приятелите и гостите, които все още не дори не си и помисляйте да си тръгвате в девет вечерта, но и други изкушения на уикенда - лягането, за да се наспи до шест сутринта, е почти невъзможно). През уикенда рутината се губи и е невъзможно да го събудите навреме в понеделник: детето все още се нуждае от осем часа сън. Това, което ни спасява отново е, че училището им е редовно и не дават много задачи за понеделник, така че можете да се събудите в седем, а понякога и в седем и половина.

И разбира се, притеснения за бъдещето. Сега това е трети клас - питат малко и сутрин успяваш да се справиш, тогава обемът на работата ще бъде по-голям и не е факт, че всичко ще се получи. Не знам как ще се случи по-нататък, във всеки случай тя винаги има възможност да откаже и да си напише домашното след училище. Въпреки че съм убеден, че отделянето на повече от час и половина до два часа за домашни във всеки час е безсмислено.

Ясно е, че в юношеството ще бъде трудно да се поддържа рутина и цялата тази „сутрешна идилия“ може да свърши, но засега всичко върви добре и умението за ранно ставане и концентриране на усилията върху изпълнението на конкретна задача никога няма да бъде излишни (както и отговорност за получения резултат) . Въпросът не е да имате винаги свършените домашни, а да получавате удовлетворение от това, което правите в момента.

Снимка: Shutetrstock (студио WAYHOME)