Имам ниско самочувствие. Ние идентифицираме причините за ниското самочувствие и се отърваваме от тях. Най-честите характеристики на човек с ниско самочувствие

Ниско самочувствиеможе да бъде ситуационен или стабилен. Причините за това могат да бъдат както реални човешки проблеми в дадена област, така и измислени. Самочувствието често има корени в миналото. Родители, приятели, учители биха могли да внушат на човек съмнение в себе си. Не изчезна с възрастта, а само се вкорени по-дълбоко. Ниското самочувствие е голяма пречка. Пречи на човек да се развива и да се самоосъществява. По правило не е само успех в личен животи кариера, но дори и хора, които могат да помогнат. Психологията се занимава с проблеми от този род. Самочувствието не се повишава след няколко сесии с психолог, но в резултат на целенасочени усилия може да се коригира.

Промяната на самочувствието означава фундаментална промяна на отношението ви към себе си. Постоянните оплаквания и хленчене никога няма да помогнат да се отървете от натрупаните проблеми. От хора, които се подценяват, можете да чуете, че не са обичани и използвани. И това често се оказва вярно. Причината за това отношение на хората обаче не е в качествата на самия човек и околните, а в самочувствието. Хората интуитивно усещат несигурността и нямат нищо против да се възползват от нея. Ако човек не се оцени правилно, то никой няма да го направи вместо него. Малко вероятно е някой да докаже на красива жена с ниско самочувствие, че е красива. И най-вероятно подобни аргументи ще бъдат безполезни. Човек трябва сам да си помогне. В противен случай ситуацията може само да се влоши. Депресия, алкохолизъм, самоубийства - всичко това възможни последствияподценяване на нечии качества. За мотивация за пълноценен живот не може да става дума.

Ниското самочувствие може да ви попречи да се отървете от проблемите. Трябва обаче да се съберем и да се решим на тази стъпка. Всичко започва не с похвала на себе си, а с нещо малко по-различно. Трябва да се опитаме да постигнем малък, но забележим напредък в бизнеса. Беше отбелязано, че хората, които не обичат себе си, имат редица проблеми. Една от тях е липсата на реални стъпки към постигане на целта (ако целта изобщо съществува). Друг проблем е присъствието, заради което такива хора презират себе си и постоянно изпитват мазохизъм, трябва да остане в миналото. Първата стъпка към себеуважаването като личност е самоусъвършенстването. Ако имате проблеми с алкохола, тогава можете да се въздържате от него; ако имате страх от говорене, тогава трябва поне да се научите как да говорите пред огледало.

Можете да се възнаграждавате за всяко движение напред. Самоувереността се развива постепенно. Просто трябва да обърнете внимание на вашите силни страни, а не на слабите. И също така е важно да спрете да се наказвате. Има някои неща, които не могат да бъдат поправени. Остава само да ги приемем и да живеем с тях. По-често обаче повечето проблеми могат да бъдат решени. Човек с ниско самочувствие просто не се опитва да ги реши или да намери други методи за постигане на целта. Можете напълно да промените възприятието си за себе си след няколко години. Това ще изисква само целенасочена работа и мотивация. За да предотвратите падането на мотивацията, трябва да запомните причините да не обичате себе си. Всеки човек след няколко опита започва да открива такива негативни моменти в миналото си. Може да има проблеми и в семейството детство, и подигравки в училище, и провали в работата. Не позволявайте на негативизма да замъгли хоризонтите ви в живота. Всички проблеми и неуспехи трябва да се третират правилно. Всеки пада в живота, но печелят тези, които имат силата да се издигнат. Ако не можете да промените ситуацията сами, тогава е по-добре да се консултирате с психолог. Не трябва да чакате, докато настъпи дълбока криза и депресия, когато вече не можете без специалист.

Откъде идва ниското самочувствие? Какви са неговите причини и последствия?

Ниско самочувствие у хората

Ниско самочувствиее бичът на много хора, който им пречи да разгърнат пълния си потенциал. Човек с такова самочувствие спи лошо, храни се лошо, изтощен е нервни заболявания, много се отрича. Ниското самочувствие може да доведе до дълбока и продължителна депресия, наркомания, алкохолизъм и самоубийство. Да, тази тема е много актуална в наше време и изисква максимално внимание от обществото. Всички хора имат приятели с нездравословно самочувствие. И тази статия е написана за онези хора, които все още са намерили сили да помогнат на своите близки със съвети и действия. Човек може да се справи с всичко сам, но ако му се помогне, ще се справи по-бързо.

Всеки източник по тази тема ще ви отговори твърдо: ниското самочувствие идва от детството. И причината за това са неправилните методи на родители да отглеждат децата си. Човек с ниско ниво на самочувствие е вероятно да бъде в състояние на депресия или подобно на нея. И това е състояние, при което човек не е в състояние да обработва адекватно информацията и всичко, което чуе или прочете, ще бъде анализирано от него в нюанси на негативност. И ако му бъде представен стандартният шаблон за „родителска вина“ или „строг учител в детска градина”, или „ядосан учител в училище”, ще научим човек да обвинява „някого” за проблемите си. Но най-важното е да помогнете на човек, а не да го научите да прехвърля проблемите си върху гърба на другите.

Няма нужда да казвате на човек с проблеми, че „някой“ от детството му е виновен за проблемите му, няма нужда да го учите на потенциална омраза към неговите родители, приятели, познати. Той, най-вероятно, вече е собственик на скрита злоба, тъй като вярва, че е роден да бъде „губещ“, което означава, че това е акт на съдбата или „божествена воля“, което означава, че „неизбежна съдба“ или “неприязънта на Бога” е виновна за страданията му!”, а родителите, приятелите и познатите са контролирани от същата божествена сила, което означава, че чрез тях съдбата раздава своето правосъдие на нещастния човек, което означава, че те, неговите близките, са виновните. Това е такъв порочен кръг.

Влиянието на другите в процеса на развитие на личността, особено в детството и юношеството, несъмнено е голямо и много важно. Ние наистина в по-голямата си част ставаме това, което животът ни е направил. Глупаво е да се съмняваме в тези факти. Нека обаче не забравяме един важен аспект в подпомагането на човек, страдащ от ниско самочувствие: за да се повиши самочувствието му до нормално, адекватно ниво, не трябва да се показва на човека, че някой влияе на живота му повече от самия него. Аз е определящата дума. Необходимо е да се съсредоточи вниманието на човека върху факта, че не баща му го е убедил, че ръцете му растат от грешното място, а той е този, който си е позволил да бъде убеден в това. Така, използвайки „оставете се да бъда убеден“, ние показваме на човека, че това е в неговата власт, това е бил негов избор.

Така човек започва да осъзнава, че животът му се влияе единствено от решенията му в определени ситуации. И че в по-голямата си част човек знае, че този или онзи избор ще доведе до положителни или отрицателни резултати за него. За да направите това, е полезно да вземете и разглобите няколко от най-много трудни ситуациив живота си, намирайки в тях моменти от съзнателните си решения. Когато човек най-накрая започне да осъзнава тежестта на своите решения и техния определящ характер в живота му, тогава той може да поеме прости начиниобучение за адекватно самочувствие, от които има огромен брой в блогове, на специализирани форуми и портали.

Тук има един важен нюанс. Необходимо е да се покаже на човек, че подобно на тяло с перфектна физическа форма преминава определен период от време различни видовеобучение, а вътрешното състояние на човек се нуждае от обучение. И всъщност няма разлика между вдигане на щанга или тичане и добре изпълнена тренировка на вашето ментално Аз. Важно е да се изясни на човека, че самочувствието трябва да се тренира и поддържа на нормално хармонично ниво.

Важно е да предадете няколко прости правила на хората.

Първото и основно правило е да спрете да вярвате на думите на хората като на неопровержимо знание. Помолете човека отсега нататък винаги да мисли за думите и изявленията на другите хора, да не ги приема за даденост, а да ги анализира. По този начин човек се научава на основен елемент на здравословно самочувствие – вземане на решение да се съгласи или не с някого. Така човек изгражда собствено мнение, което има приоритет пред мнението на другите по отношение на себе си. Единственият верен и правилно решениечовек сам решава.

Второ, човек има власт над действията си в дадена ситуация, но няма власт над ситуацията, тъй като в нея има други участници, чиито действия са относително свободни, също като неговите. Единственото, върху което човек има контрол, са решенията му в настоящата ситуация, нищо повече. Това означава, че неуспехи, препятствия и трудности винаги ще възникват. Но духовно обученият човек се справя много по-бързо с тези трудности и неуспехи и ги възприема много по-дистанцирано от обикновения човек и в повечето случаи намира предимства и ползи в текущите ситуации. И можете да тренирате само по един начин - да търсите предимства и ползи в трудни житейски ситуации и да ги използвате.

Случва се същото като в физическа тренировка. Опитен боксьор има знания кога и как да удря още на ниво рефлекси, тъй като той повтаря тези удари хиляди пъти и въпреки факта, че не работи, той усъвършенства уменията си. Тоест, за да постигнете успех, трябва да вървите в избраната посока, спокойно и с интерес да наблюдавате самия процес на обучение.

Как да повишим самочувствието? Методи за повишаване на самочувствието

И така, какви упражнения могат да се използват за хора с ниско самочувствие? Какво трябва да посъветвам човек да направи, за да стане по-силен духовно?

1) Упражнение за концентрация и баланс.Веднъж на ден трябва да правите нещо, което човек не иска да прави, но го правете с положителен резултат. Така самият човек разбира, че развива навика да не реагира болезнено на въпроси, които възникват в работата, в отношенията с държавата и с други хора. Той подсъзнателно ще започне да разбира, че ако неговият шеф на работа или представител на банка го окаже натиск и се опита да го принуди да свърши определена работа, той спокойно ще анализира ситуацията и ако няма друг изход, просто ще вземете го и правете каквото искат от него. И той ще забрави за това, поради негативни емоции тази ситуацияне го предизвика, а успешното изпълнение на задачата, напротив, може да се счита за предимство.

2) Спортуване.„ВЪВ здраво тяло„здрав дух“, няма какво повече да се каже. Важно е само едно нещо - да се предаде на човек, че колкото повече спортува, толкова повече ще расте успехът му по този въпрос и толкова повече ще му носи удоволствие и ще увеличи уважението към себе си и другите. И след първата тренировка човек ще се почувства много по-добре. Всичко е тук.

3) Пътуване.Според най-новите данни на учени, изучаващи принципите на функциониране на мозъка, се твърди, че по най-добрия начинОблекчаването на стреса и превключването на мислите от една посока в друга е пътуване. Нов път, новото място не оставя избор на човека и цялото му внимание е превключено към новата среда. По-добре е тази среда да е такава, в която човекът никога не е бил. Най-малко веднъж седмично е препоръчително да излизате сред природата: на риболов, на море, на планина. Това ще ви отвлече вниманието от вашите вътрешен святи ще даде на човек нови положителни емоции.

4) „Упражнения с листа“ няма да са излишни.Нека човек вземе един лист и в две колони да напише своите негативни и негативни мисли. положителни черти. И така важен момент. Човек трябва да съсредоточи вниманието си върху положителни черти, нека си спомня ситуациите, в които е проявявал тези качества, нека си измисля ситуации, в които може да ги прояви, и да си прости негативните. Основното нещо е да се съсредоточи вниманието му върху положителни страниличността му, но така, че да осъзнава негативните, без да се обвинява за съществуването им, а да ги приема като част от своята личност.

5) Извеждайте такива хора по-често в обществото.Под различни предлози завличайте хора с нездравословно самочувствие в клубове, спортни срещи и гостувания. Не им позволявайте да се затворят в себе си; трябва да ги поставите в ситуация, която е шокираща за мрачния им вътрешен свят - забавление, енергия и смелост. И с течение на времето човек ще започне да свиква да получава положителни неща от света около него, което по принцип елиминира наличието на нездравословно ниско самочувствие.

Както можете да видите, няма директни упражнения за повишаване на самочувствието, като се хвалите за всяко малко нещо или се възхищавате в огледалото, защото като цяло тези методи са неефективни. Тази статия очертава причините и начините, разбирайки кои, можете да накарате човек да придобие здравословно самочувствие. В по-голямата си част именно околната среда допринася за хармонизирането на вътрешния свят на човека, въпреки факта, че това противоречи на привидно стандартните възгледи по този проблем. Повреденото непряко трябва да бъде коригирано от него. Спорт, нови неща в живота и позитив - това е лекарство, което може да повиши нивото на самочувствие на човек до здравословно ниво.

Човек с ниско самочувствие се заключва в „затвор“ на собствените си ограничения. Те се лишават от възможността да се реализират напълно, да постигнат успех, да се чувстват комфортно в обществото и сами със себе си. Следователно трябва да се борим с ниското самочувствие. Само тези хора, които са успели да приемат и обичат себе си такива, каквито са, могат да използват напълно всички възможности, които Вселената им предоставя, както и да се наслаждават на живота и да се чувстват щастливи. Първата стъпка към преодоляването на комплексите и повишаването на самочувствието е разбирането на причините, които стоят в основата на неговия спад. Нека разгледаме 10 популярни причини за ниско самочувствие, за да разберем как да се справим с проблема.

1. Опит на поражение.

В живота има различни ситуации - днес печелим, радваме се на триумфа, а вчера може да сме проливали сълзи заради неуспехи. Това, разбира се, е обикновена картина на реалността, изглежда, че какво не е наред с това - всеки има победи и поражения. Но много зависи от това как ги възприемаме. Ако човек възприема поражението като стимул за израстване и работа върху себе си, той се изправя след падение, приема предизвикателството и се бори по-нататък за своята победа. Но ако човек възприеме поражението си като удар на съдбата, то остава в подсъзнанието му и постепенно, като ръжда, разяжда желязната му увереност в себе си и собствения успех. Всичко зависи от нашата нагласа и мислене.

2. Нерешителност.

Нерешителността може да се прояви като следствие от ниско самочувствие или да бъде негова причина. Ако по някаква причина човек дълго време не вземе решение, често самият живот прави избора вместо него и тогава последствията могат да бъдат неконтролируеми. Следователно, без да се осмелява да направи личен избор, човек оставя живота си да се носи с потока на обстоятелствата, които далеч не винаги го довеждат до желаното пристанище. Такива ситуации водят до намаляване на самочувствието, поява на съмнение в себе си и загуба на контрол над собствен живот. Човек започва да се чувства малък и безпомощен пред бурния поток на живота.

3. Чувство за вина.

Това чувство може да се настани в главата ви и като кълвач постепенно да изкълве остатъците от самочувствието. Чувството за вина може да стане спътник за цял живот, превръщайки го в сиво съществуване, изпълнено с негативизъм, депресия и неадекватно възприемане на реалността. Не можете да позволите на вината за минали грешки да разяде бъдещето ви. Давайки си прошка веднъж завинаги, можете да се отървете от много проблеми, а не само от ниското самочувствие.

4. Навик за отлагане.

Отлагането е често срещан проблем модерни хора, с които често е много трудно да се справите сами. Като оставяме важните неща и решения за по-късно, губим времето си. Губейки време, пропускаме възможности. Ако не вървим напред, се плъзгаме назад и това е законът на живота. Всичко това не може да не се отрази негативно на самочувствието.

5. Отхвърляне в детството.

Детето трябва да знае, че родителите му го приемат и обичат такова, каквото е. Един възрастен се нуждае от същото. Но ако човек не е получил достатъчно приемане в детството и по някаква причина е бил отхвърлен от родителите си или други възрастни, които са били авторитетни за него, в бъдеще той със сигурност ще се сблъска с психологически проблеми, докато не се научи да се приема такъв, какъвто е. Това е една от скритите причини за ниското самочувствие, която човек не винаги може да идентифицира сам.

6. Комуникация с манипулатори.

Човек, който е свикнал да манипулира другите, не винаги го прави съзнателно, от егоистични подбуди. Всеки може да бъде манипулатор – съпруг, съпруга, шеф, приятел, съсед и всеки. Когато се сблъскаме с такъв човек, определено ще почувстваме вътрешен дискомфорт, а продължителното общуване и близки отношения могат да доведат до намаляване на самочувствието. Налагането на страх, вина и неадекватност е основното оръжие на манипулаторите, с помощта на което те искат да контролират другите хора и да ги управляват за постигане на собствените си малки или големи цели. Затова е важно да се предпазите от това психологически натиск. Ако не можете да устоите на манипулаторите и чувствате, че животът ви става все по-лош и по-лош, най-добре е да прекъснете отношенията с тях поне за кратко време.

7. Перфекционизъм.

Перфекционизмът е нездравословно желание за съвършенство. Защо нездравословен? Защото най-малкият недостатък вади човек от състояние на хармония и баланс, а понякога дори го кара да страда. проблем модерно общество- това е излишък от недостоверна информация. Ако се огледате и разберете същността на нещата, на този свят има твърде много лъжи и затова трябва да имате смелостта да ги приемете, а не да се опитвате да живеете според образите, рисувани от медиите. Виждаме, чуваме, четем много интересни неща, но не можете да вярвате на всичко, ако не искате да страдате от ниско самочувствие. Не е изненадващо, че тийнейджърка, която преминава през естествено преструктуриране на тялото си, ще се сблъска с проблема с обривите, свързани с възрастта. Но след като е видяла достатъчно снимки в списания, обработени от професионален редактор, където кожата на нейните връстници блести от чистота, тя ще започне да мисли, че нещо не е наред с нея. Това е само един пример и хората от всички възрасти са податливи на подобно промиване на мозъци и често дори не осъзнаваме какво и кога точно ни е повлияло, принуждавайки ни да бягаме след призрачен идеал. Животът е динамичен - някои неща правим по-добре, някои неща не зависят от нас, а други изобщо не ги смятаме за важни и ги подминаваме или заобикаляме. Невъзможно е да постигнем съвършенство във всичко и затова не трябва да се увличаме в надпреварата за илюзорни идеали, което само унищожава нашето самочувствие.

8. Самота.

Самотата не трябва да е очевидна. Можем да имаме много приятели, познати, близки хора, колеги, но пак да останем сами. Не всяка самота може да има отрицателно въздействие върху самочувствието. Но, ако човек е лишен от общуване със своите съмишленици, с хора, които го споделят житейска позиция, възгледи и ценности, той постепенно ще загуби вяра в себе си и принципите си.

9. Прекомерни изисквания към себе си.

Ако човек се опитва всячески да отговори на изискванията, които си поставя, най-често това завършва с ниско самочувствие и разочарование. Преценявайте адекватно възможностите и ресурсите си и въз основа на това си поставяйте реалистични цели, без да изисквате нищо невъзможно от себе си.

10. Зависимост от мнението на другите.

Колкото и да е добър и красив мъжБез значение кой сте, определено ще има хора, които не ви харесват и не ви харесват. Зависимостта от мнението на другите хора постепенно разрушава самочувствието и самочувствието. Трябва да се научите да търсите одобрение и признание в себе си, а не навън. Не очаквайте одобрение и възхищение – направете го за себе си и самочувствието ви никога няма да пострада.

Самочувствието на човек влияе върху живота му. Изглежда, че няма нужда да започвате от оценката на себе си. Но това как човек възприема себе си и в какво вярва, ще определи неговото благополучие и щастие. Ниското самочувствие, с всичките му симптоми, никога не носи щастие. Причините за възникването му са много разнообразни. Въпреки това, тяхното премахване ви позволява да се отървете от ниското самочувствие.

Ниското самочувствие може да се нарече по различен начин: „усещане за собствена незначителност“ и „комплекс на жертва“. По някакви обективни или пристрастни причини човек се възприема негативно. Той не обича себе си, не се уважава, не се цени. Що се отнася до личния потенциал, на човек му се струва, че изобщо го няма.

Може ли човек с ниско самочувствие да постигне някакви висоти? Не. Дори и да има някакви цели, той по-скоро ще ги превърне в мечти и желания, отколкото да положи усилия, за да ги реализира. Човек, който се отнася към себе си като към нищожество, неспособен да постигне или направи нещо, няма да може да скочи над главата си. Той ще мисли, че другите хора са по-щастливи и по-щастливи от него. Въпреки че разликата ще бъде само в това, че околните се опитват да надскочат демонстрираните способности, а човек с ниско самочувствие ще си направи изводи, без да вземе или направи нищо.

На първо място по разпространеност е ниското самочувствие. Около всички живеят много „жертви“ и „ничии“. Често тези хора само се представят за такива, а всъщност са със завишено самочувствие. Позицията на жертвата обаче им помага да постигнат желаното. Ако има постижения, тогава не говорим за ниско самочувствие. Това е разликата:

• С високо самочувствие човек постига това, което иска, дори ако проявява личностни черти с ниско самочувствие.
• С ниско самочувствие човек никога не постига цели, постоянно страда и не се радва на нищо.

Какво е ниско самочувствие?

Какво е ниско самочувствие? Това е оценката на човек за себе си от позицията на „Аз съм незначителен“, „Нищо не мога“, „Няма да успея“ и т.н. Това е негативно отношение към себе си в сравнение с други хора, което се изразява във формулата „Аз съм, Други+“.

Околните изглеждат по-успешни, умни, красиви и достойни, отколкото човек мисли за себе си. Ниското самочувствие започва в детството, когато родителите участват в отглеждането на човек, и може да се прояви във всяка възраст. Свързаните качества, които се развиват в човек с ниско самочувствие, са:

1. Липса на самочувствие и личен потенциал.
2. смущение.
3. Страх от отхвърляне.
4. Страхливост.
5. Страх от неприемане в обществото.
6. Нерешителност.
7. Липса на вяра в собствената привлекателност.
8. срамежливост.
9. Прекомерна докачливост.
10. Страх да не изглеждаш смешен.
11. Неумение да защити себе си и честта си.
12. Неуважение и неприязън към себе си.

Няма нужда да казваме, че човек с ниско самочувствие ще постигне успех. Ето защо хората с това качество мечтаят да повишат самочувствието си. Казват, че е по-добре да имаш високо самочувствие, отколкото ниско самочувствие. Разбира се, нито една от двете крайности не носи щастие на човек, но високото самочувствие има едно предимство пред ниското самочувствие - арогантен човекпостига успех поне в нещо, докато човек, който се смята за незначителен, не постига никакво щастие.

Ниското самочувствие е най-често срещаното. Това се крие в причините, които го формират, както и в моралните основи на обществото, които се насърчават.

Обща черта на високото и ниското самочувствие е, че човек не гледа на себе си реалистично. Характеристика на ниското самочувствие е, че човек отбелязва главно недостатъци в себе си, докато вижда само предимства в другите хора.

Човек не се оценява адекватно, когато вижда силните и слабите си страни. С ниско самочувствие той забелязва само собствените си недостатъци, често ги преувеличава и фокусира вниманието върху тях. Що се отнася до предимствата, според човека те могат да съществуват, но те са толкова незначителни, че не трябва да им се обръща внимание.

Успехът не може да се постигне, като се отбелязват само вашите недостатъци. Ето защо човек с ниско самочувствие не постига нищо. Освен това той е толкова фиксиран върху собствените си недостатъци и слабости, че ги култивира в себе си. Той прави всичко, за да ги накара да се проявят още повече.

Причини за ниско самочувствие

Основните причини за ниско самочувствие са:

1. Родителска оценка на човек, когато е бил млад.
2. Съгласието с мненията на другите хора като единствената истина.
3. Фокусиране върху собствените ви провали.
4. Високо ниво на аспирация.

Ниското самочувствие започва в детството, когато детето не е в състояние да оцени себе си адекватно и затова разчита на мнението на родителите си. Хората, които са значими за него, са богове, на чието мнение той напълно се доверява. Ако родителите постоянно критикуват, сравняват детето с други деца, изтъкват неговите недостатъци, не показват любов, говорят за това, в което е лошо, тогава със сигурност ще се развие ниско самочувствие. Детето започва да вярва, че постоянната критика към него и намирането на недостатъци в него е норма.

Родителите често формират ниско самочувствие, когато издигат други хора до идеал, който детето трябва да изпълни. Детето трябва да се държи като или да бъде като определени хора, посочени от родителите му. Тъй като дори за възрастен е трудно да бъде някой друг освен себе си, различен човек, възниква конфликт между желаното и действителното. Детето започва да се самокритикува за собствената си неспособност да бъде някой друг, а не себе си.

Фокусирането върху външните дефекти или болестта на детето също може да доведе до намаляване на самочувствието. Ако родителите учат детето да оценява себе си от гледна точка на това колко е красиво, колко играчки има, колко е здраво, колко е силно и т.н., тогава всяко несъответствие с идеалите ще понижи самочувствието на детето.

Всички хора на всяка възраст са изправени пред критика от другите. Ако го приемете на вяра, като истина и неопровержима аксиома, тогава самочувствието със сигурност ще бъде ниско. За хората около нас е по-често да се критикуват, отколкото да се възхищават един на друг. Следователно самочувствието на човек често ще зависи от мнението на другите и най-често ще бъде подценявано.

Това, върху което се фокусира човек, играе важна роля в развитието на ниско самочувствие. Всеки има неуспехи и проблеми. Въпреки това, тези, които се фокусират върху това, се потапят в бездната на отчаянието и депресията поради възникналия провал и развиват ниско самочувствие.

Освен това, това се дължи и на прекомерни изисквания към себе си. Когато човек иска да постигне високи резултати за възможно най-кратко време, той със сигурност среща трудности и трудности, които в крайна сметка не е в състояние да разреши и отстрани. Поредният провал води до разочарование в себе си, защото очакванията са били твърде високи. високи изисквания, извън възможностите на обикновен човек.

Признаци на ниско самочувствие

Хората с ниско самочувствие са доста лесни за разпознаване. Те показват определени признаци на ниско самочувствие, които са:

• Отрицателно отношение към себе си: липса на любов, уважение, самоуважение и др.
• Избор, заобикаляне и установяване на отношения с хора, които ще се отнасят към човека според личното му самочувствие: не го обичат, не го критикуват, не го унижават и т.н.
• Постоянни оплаквания от обстоятелства, живот, невъзможност да се промени нещо.
• Да се ​​наричаш слабичък, нещастник и т.н.
• Предизвикване на съжаление от другите.
• Зависимо поведение от отношението на другите. Можете да го нараните, обидите, развалите настроението му и т.н.
• Забелязвайки в другите недостатъците, които самият той притежава.
• Обвиняването на другите за собствените проблеми, за да се прехвърли отговорността върху тях.
• Желанието да бъде слаб и болен, за да получи от хората вниманието и грижите, които не получава, когато е здрав.
• Неподстриган външен вид. Позата и жестовете са колебливи, отдръпнати, затворени.
• Постоянно намиране на недостатъци в себе си.
• Третиране на външната критика като доказателство за собствената малоценност, обида или душевна рана.
• Липсата на приятели.
• Фамилиарно, самохвално, демонстративно поведение с цел прикриване на негативно отношение към себе си.
• Неспособност за вземане на решение.
• Невъзможност за извършване на ново действие, защото има страх от грешка.

Как да се отървем от ниското самочувствие?

Високото и ниското самочувствие са крайностите, до които хората падат. Когато се изправи пред провал, високото самочувствие мигновено пада, а когато се постигне успех, човек изведнъж започва да се чувства всемогъщ. Това показва нестабилност на самочувствието, което няма да позволи на човек да живее пълноценно. Как да се отървете от ниското самочувствие?

Можете да потърсите помощ от психолог на уебсайта или можете сами да се справите с въпросния проблем. Психолозите дават следните съвети:

1. Започнете да празнувате силните си страни. Обърнете им повече внимание. За да не развиете високо самочувствие, трябва да видите своите силни и слаби страни, като се отнасяте нормално и към двете страни на личността си.
2. Направете себе си щастлив. Най-накрая започнете да живеете за собственото си удоволствие. Не трябва да се отказвате от задълженията и работата си, но не трябва да се отказвате и от онези хобита, които ви носят щастие.
3. Обичай себе си. Любовта е да приемеш себе си с всички силни и Слабости. Вие сте обикновен човек, който може да има недостатъци наред със силни страни.
4. Следете външния си вид. Не е нужно да се преструвате на топ модел или да минавате под скалпела на хирург. Достатъчно е просто да оцените естествения си, естествен външен вид и да го направите привлекателен.
5. Тренирайте силата на волята си, което може да стане чрез спорт, самоконтрол и т.н.
6. Променете мисленето си към положително. Потапяйте се по-малко в лоши мисли. Те могат да възникнат в ума ви, но позволете на добрите мисли да изпълнят главата ви.

Долен ред

Ниското самочувствие не е много по-добро от високото самочувствие. Човек постоянно живее в собствените си илюзии, които му пречат да се види адекватно и да оцени поведението на другите. Често други хора се възползват от това, което води до тъжен резултат, когато човек отново е изправен пред разочарования. За да не се случи това, трябва да видите себе си в реална светлина и обективно да оцените потенциала си, като приемете еднакво всичките си силни и слаби страни.