ما هو مؤشر الكتلة. صيغة مؤشر كتلة الجسم. توطين رواسب الدهون

مؤشر كتلة الجسم هو اختصار للمصطلح اللغة الإنجليزيةمؤشر كتلة الجسم، والذي يترجم بـ " مؤشر كتلة الجسم". مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزن الجسم إلى الطول، وهو ما يحدد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو الوزن الزائد.

يعد مؤشر كتلة الجسم أحد الطرق المهمة لتحديد حالة فيزيائيةولكن لسوء الحظ، فإنه ليس دائما كافيا. من الإضافات المهمة لمؤشر كتلة الجسم تحديد كمية الدهون الموجودة في تجويف البطن - أيضًا عدد كبير منقد يعني السمنة الخطيرة في منطقة البطن، حتى مع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، بقدر ما قد يبدو الأمر غير بديهي، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر مرتفع قليلا يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون حياة أطول من أولئك الذين هم في المعدل الطبيعي (لديهم "وزن طبيعي"). بل إن هناك اقتراحات بأن عتبة منظمة الصحة العالمية لزيادة الوزن (25) قد تكون منخفضة للغاية.

الصيغة بسيطة جدا:

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو جرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر.
على سبيل المثالبالنسبة لشخص طوله 1.82 م ووزنه 76 كجم، فإن مؤشر كتلة الجسم سيكون:
76 كجم: (1.82 م)² = 76: (1.82 × 1.82) = 22.9

باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم، يمكنك بسهولة تحديد كمية الدهون في جسمك. فقط أدخل طولك بالسنتيمتر والوزن بالكيلو جرام.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الانترنت

وزنك، كجم

طولك سم

يرجى ملاحظة أن الارتفاع في الصيغة الكلاسيكية يؤخذ بالأمتار عند الحساب! وفي الآلة الحاسبة، للراحة، يتم إدخالها بالسنتيمتر. يمكنك أيضًا حساب الارتفاع بالسنتيمتر، ولكن في النهاية يجب ضرب النتيجة في 100.

وصف قصيرنتائج

يتذكر!

يظهر مؤشر كتلة الجسم تقريبًاهل وزن الشخص مناسب لطوله؟ بالنسبة لبعض الناس، قد يستخلص هذا المؤشر استنتاجات خاطئة. قد يحصل الأشخاص النشطون بدنيًا الذين يشاركون في الألعاب الرياضية على قيمة متضخمة بسبب ارتفاع كتلة العضلات بدلاً من كمية الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح باستخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديده الوزن الزائدللأطفال دون سن 14 عامًا (على الرغم من وجود مخططات منفصلة لهم، وصيغة حساب المؤشر نفسه هي نفسها)، وكذلك للنساء الحوامل.

تعرف على المزيد حول نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فهذا يشير إلى نقص الوزن. تحتاج إلى تناول المزيد. قد تحتاجين إلى زيارة اختصاصي تغذية أو حتى معالج نفسي، اعتمادًا على مدى نقص وزنك.

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 و24.9 إلى وزن صحي. يجب أن تحاول الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في منتصف هذا النطاق، مما سيمنحك الفرصة للحصول على الرقم الأكثر جاذبية والابتعاد عن فرص المبالغة.

مؤشر كتلة الجسم في حدود 25-29.9 - زيادة الوزن. هذه ليست سمنة بعد، لكنك بحاجة إلى تقليل وزن الجسم. هذه ليست مجرد مسألة جمالية ومظهر، ولكن أيضًا صحتك. قلل من تناول السكر، وتناول كميات أقل، ولكن في كثير من الأحيان، وحاول أن تنفق أموالك وقت فراغبنشاط. ابدأ اليوم قبل أن يتفاقم الوضع لوجود السمنة.

مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30-34.9 – السمنة من الدرجة الأولى. إن الإصابة بهذه السمنة تضاعف تقريبًا فرص إصابتك بها السكرى، أمراض القلب، وتصلب الشرايين.

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 35-39.9 إلى السمنة من الدرجة الثانية. يجب عليك استشارة طبيب مختص للبدء في إنقاص الوزن. مع السمنة من الدرجة الثانية، يزيد خطر الإصابة بالأمراض (مرض السكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين) ثلاث مرات.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 40، فهذه هي الدرجة الثالثة من السمنة، والتي تهدد الحياة بشكل خطير. ويجب اللجوء إلى نظام غذائي تحت إشراف الطبيب. مثل هذه السمنة تهدد الأداء الطبيعي للجسم.

دائمًا ما يكون حساب الوزن المثالي مشكلة، حيث أن هناك عدة طرق لتحديده معتمدة حاليًا. جميعها، بحسب المطورين، صحيحة، لكن المرأة تسعى إلى تحقيق المثل الأعلى، لذلك يتم استخدام أساليب تعطي قيمة متوسطة. لحسابه، يمكنك استخدامه عبر الإنترنت حاسبة الوزن، والتي ترد أدناه.

<معرف الإدخال="sexMale" type="radio" checked value="م" name="sex">

<معرف الإدخال="weighttype2" type="radio" value="ك" checked name="weighttype">

انظر

النشاط البدني

الحد الأدنى من التمثيل الغذائي الأساسي / غياب المادية. الأحمال 3 مرات في الأسبوع 5 مرات في الأسبوع 5 مرات في الأسبوع (مكثف) كل يوم كل يوم بشكل مكثف أو مرتين في اليوم بدني يومي. الحمل + المادية وظيفة

يؤدي الى

بدون تغيير الوزن:

فقدان الوزن:

فقدان الوزن بسرعة:

وفقًا لعلماء الأنثروبولوجيا ، هناك ثلاثة أنواع من الشخصيات البشرية التي تميز المظهر والوزن المحتمل - الوهن ، الوهن الطبيعي ، الوهن الزائد.

• الشخص الوهن طويل القامة وخفيف الوزن - هؤلاء هم الأشخاص العاديون الذين يأكلون كثيرًا ولكن لا يزيد وزنهم. شكل الوهن زاوي ، والعظام "تبرز" ، مما يفقد جاذبيتها إلى حد ما.
• نورموستينيك - متوسط ​​الارتفاع و الوزن القياسي. صحتهم هي الأفضل، لأن هؤلاء الأشخاص لا يخضعون لزيادة الوزن، فإن رقمهم متوازن وجذاب.
• فرط الوهن - الطول أقل من المتوسط، والوزن أعلى قليلاً من الطبيعي. الجسم المعروض له استدارة طفيفة مماثلة لتلك التي لوحظت عند الرجال والنساء. إذا فقد الشخص المصاب بجسم مفرط الوهن الكثير من الوزن، فلن يكون مظهره جذابًا.

ويترتب على الأحكام المذكورة أعلاه أنه من المهم أن يدرس الإنسان جسده أولاً ثم يلجأ إليه بعد ذلك. ربما لن يكون فقدان الوزن ضروريًا على الإطلاق، لأنه من المهم الانتباه ليس إلى نسبة الطول والوزن، بل إلى نوع الشكل.

ستؤدي الأخطاء إلى اتباع نظام غذائي قسري ومنهك، وهو ما تحب أن تمارسه النساء اللاتي يسعين لتحقيق المثالية، لكنهن غير قادرات على الحفاظ على وزن منخفض مع خصائصهن الصحية.

كيفية تحديد نوع جسمك

وفقا للبيانات المذكورة أعلاه، من الضروري تحديد نوع جسمك، والذي سيكون مهما لكل من الرجال والنساء.

لتحديد القياسات التالية مطلوبة:

• اذهب إلى المرآة واسحب معدتك إلى الداخل.
• بعد ذلك، تحتاج إلى جس الأضلاع السفلية وتقييم موضعها بالنسبة لبعضها البعض. وهذا ما يسمى حساب الزاوية الوربية - النقطة العلوية التي تتصل بها الأضلاع في منتصف جسم الإنسان.
• إذا كانت الزاوية أقل من 90 درجة، فإن الشكل مخدر. إذا أقرب إلى زاوية مستقيمةمما يعني أنه طبيعي. عندما تكون الزاوية أكثر من 90 درجة، فإننا نتحدث عن فرط الوهن - لديهم موقع عظمي موسع، لذلك يبدو ممتلئًا حتى مع المؤشرات العادية.

من المهم أن تحصل المرأة على الوزن المثالي، لكن من الواضح أنه لا يمكن تحديده بشكل دقيق. لكل شخصية وشخص، يتم تحديد القاعدة بشكل فردي، في معظم الحالات، لا يفكر الشخص في حالته، ولكنه ينظر إلى مظهره على وجه التحديد.

عن الوزن المثالي

حساب الوزن الطبيعي ليس إجراءً دقيقًا تمامًا. وبغض النظر عن النتائج التي تم الحصول عليها، فإن الأشخاص يسعون جاهدين ليكونوا أنحف، والرجال أكثر نحافة وأكثر بروزا.

الوزن المثالي للشخص يتوافق مع العوامل التالية:

• أن يكون الوزن وكمية الدهون الموجودة في جسم الإنسان آمنة ولا تسبب مشاكل صحية؛
• المؤشر الأمثل لن يحد من الحركات البشرية؛
• امرأة أو رجل راض عن مظهره؛
• ليس هناك مقارنة مع الآخرين.

في هذه الحالة، لا يهم ما هي المؤشرات التي يمتلكها الشخص، ولكن احسبها الوزن المثاليالموصى بها لطولك. وبهذه الطريقة، هناك علاقة معينة بين المظهر والصحة. يوصى بحساب ومتابعة الوزن الطبيعي (الالتزام به قدر الإمكان) حتى لا تعرض صحتك للخطر. يتم إعطاء القيم المقدمة للأشخاص لتصحيح نظامهم الغذائي ومنع تطور الأمراض، وخاصة النامية على خلفية الوزن الزائد.

رأي الخبراء

إيجوروفا ناتاليا سيرجيفنا
اختصاصي تغذية، نيجني نوفغورود

نعم، الوزن المثالي هو مفهوم نسبي وفردي بحت. عند حسابه، يتم أخذ العديد من العوامل في الاعتبار: مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والنوع الدستوري، وكمية الدهون في الجسم، والخصائص الأيضية، وما إلى ذلك. ونعم، يتمتع المصابون بفرط الوهن بوزن طبيعي للجسم يكون دائمًا أعلى من الوهن.

في العهد السوفييتي، كانت صيغة الوزن المثالي بسيطة للغاية. تم طرح 100 من الارتفاع، ويُفترض أن الرقم الناتج يوضح عدد الكيلوجرامات التي يجب أن يزنها الشخص. وبطبيعة الحال، كانت هذه الحسابات غير دقيقة، ولم تحقق فائدة تذكر ولم يكن لها أي علاقة بالواقع. ومع ذلك، حتى اليوم، يقوم العديد من الأشخاص بقياس الوزن "الطبيعي" من خلال مؤشر كتلة الجسم. أنا لا أوافق على هذا النهج.

علاوة على ذلك، لا أنصح بتحديد “وزنك المثالي” بنفسك أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة. بعد كل شيء، أنت نفسك لن تكون قادرا على حساب الرقم الدقيق. ولن تقدم لنفسك توصيات لإنقاص الوزن. لذلك، إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن، اتصل بأخصائي التغذية. لا تشير هذه المقالة إلى جميع العوامل التي يأخذها المتخصص بعين الاعتبار عند التخطيط لبرنامج إنقاص الوزن. في الواقع، هناك الكثير منهم. وكن مستعدًا لحقيقة أنك قد تحتاج إلى الخضوع لعدد من الاختبارات.

كيفية تحديد وجود الدهون الزائدة في الجسم

هناك عدة طرق لتحديد التواجد الدهون الزائدة. إن وجوده في الجسم يثير تطور لويحات الكوليسترول وتصلب الشرايين وأمراض المفاصل بسبب الضغط الزائد. في معظم الحالات، تتأثر الساقين، ولكن من الممكن أن تواجه مشاكل أكثر خطورة - الداء العظمي الغضروفي والفتق الشوكي.

باستخدام المقاييس

الصيغة القياسية والشائعة لحساب المؤشرات المثالية هي حساب مقدار 110 من طولك، وحساب المؤشرات أمر سهل إذا كان لديك مقياس في المنزل. يجب أن تزن نفسك في الصباح على معدة فارغة وبعد الذهاب إلى المرحاض.

طيات على المعدة

يمكن التعرف على كمية كبيرة من الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة وتدهور أداء الجسم، من خلال الطية الموجودة على البطن. بالنسبة للرجال المعيار المعتمد هو 1-2 سم، للنساء 2-4 سم، وجميع المؤشرات فوق 5 سم تشير إلى وجود السمنة. لن تسمح لك هذه الطريقة بحساب عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى خسارتها من قبل الرقم المثاليولكنها قد تشير إلى وجود مشاكل صحية.

مؤشر كتلة الجسم

هناك طريقة لحساب القاعدة باستخدام مؤشر كتلة الجسم. للقيام بذلك، تحتاج إلى استخدام الصيغة: الوزن / الطول بالمتر2.

وإليكم التعريف التالي:

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فإن الشخص يعاني من نقص؛
• ما يصل إلى 24 أمر طبيعي.
• ما يصل إلى 29 - فائض؛
• أكثر من 30 يشير إلى السمنة.

يجب مقارنة القيمة الناتجة بالمؤشرات الموجودة في الجدول.

باستخدام الآلة الحاسبة

لتبسيط العمليات الحسابية، نقدم لك حاسبة الوزن المثالي بناءً على الطول والعمر.

موازين حساب الدهون

توفر مؤشرات مؤشر كتلة الجسم القيم الرياضية فقط. ومن الجدير بالذكر أن النثر الموجود يترتب عليه اختلافات كبيرة في كمية الدهون في جسم الإنسان وفي مظهر. يمكنك تبسيط عملك واستخدام المقاييس المجهزة فقط بوظيفة حساب كمية الدهون لدى الشخص. وللقيام بذلك، يتم تمرير ضوء ضعيف عبر الجسم دفعة كهربائيةالذي يمر بسهولة عبر الماء والعضلات. يؤدي المرور الصعب عبر الدهون إلى حساب المؤشرات.

كيفية تحديد المؤشرات الحقيقية

في كثير من الأحيان، يبدأ الرجال والنساء في فقدان الوزن عند مستويات عالية، متوقعين تحقيق نتائج مهمة.

لكي لا تبالغ في تقدير قدراتك، يوصى باستخدام الصيغة التالية لحساب إنجازك المحتمل:

• 45 كجم + 1 كجم لكل سم طول يزيد عن 150 سم + 0.5 كجم لكل سنة تزيد عن 25 سنة على أن لا يزيد عن 7 كجم.
• بعد ذلك تحتاج إلى إضافة 4-7 كجم إلى القيمة التي تم الحصول عليها.
• أضف 4-7 كجم أخرى إذا كان وزنه حاليًا 90 كجم.
• إذا كان وزن الشخص حاليًا أكثر من 100 كجم، أضف بضعة كيلوغرامات أخرى.

على سبيل المثال، يمكننا أن نأخذ امرأة تزن 82 كجم، وطولها 165 سم، وعمرها 31 عامًا. بالنسبة لها، سيتم حساب المؤشرات العادية على النحو التالي: 45+15+3+7 = 70 كجم. يمكن تخفيض القيمة إلى 67 - سيتم الحصول على المبلغ إذا قمت بإضافة 4 كجم.

وتبين أن المرأة يجب أن تزن من 67 إلى 70 كجم. خلاف ذلك، لن تكون قادرة على الحفاظ على الوزن المحقق (على سبيل المثال، إذا فقدت الوزن حتى 55 كجم)، وسوف تنشأ مشاكل صحية أيضا.

مهم! عند فقدان الوزن أو حساب المؤشرات، يوصى بالاهتمام ليس بطموحاتك الخاصة، بل بالحاجة إلى تحسين صحتك.

هناك علاقة وثيقة بين الوزن والصحة، ويجب مراقبتها طوال الوقت. يجب أن تزن نفسك باستمرار - كل يومين أو مرة واحدة في الأسبوع، مع مراقبة نظامك الغذائي. للحفاظ على ما تم تحقيقه أشكال مثاليةسيكون كافياً قضاء أيام الصيام الأسبوعية. سوف يساعدونك على التخلص منها السائل الزائدفي الجسم، مما يعزز تكسير الخلايا الدهنية.

احسب الخاص بك الوزن المثاليلقد حاول الجميع تقريبًا مرة واحدة على الأقل. هناك العديد من الصيغ التي يمكن استخدامها لتحديد ما إذا كان وزن جسمك طبيعيًا. أكثر طريقة بسيطةعند حساب وزن الجسم الطبيعي يؤخذ في الاعتبار: "الطول ناقص 100" - للرجال و "الطول ناقص 110" - للنساء.

ومع ذلك، فإن هذا النهج لا يعطي صورة حقيقية عما إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن.

من الواضح أن الأشخاص الذين يعانون من الوهن سوف يزنون أقل من الأشخاص الذين يعانون من الوهن الطبيعي، وسوف يزن الأشخاص الذين يعانون من الوهن الطبيعي أقل من الأشخاص ذوي العظام الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك، الزائدة كتلة العضلاتفي الرياضي يمكن تفسيره على أنه السمنة، أو العكس، يمكن اعتبار وزن الجسم للفتاة المراهقة الوهنية غير كاف.

الوزن المثالي

حالياً الوزن المثالي(وزن الجسم الطبيعي) يتم تحديده باستخدام عدد من المؤشرات التي تؤخذ بعين الاعتبار صفاتهيكل الفرد. يتيح لك هذا النهج تحديد ما إذا كان لديك وزن زائد في الجسم بشكل أكثر دقة، والذي، بالمناسبة، من وجهة نظر طبية، قد لا يكون سمينًا على الإطلاق.

مستويات السمنة

على الرغم من أننا اعتدنا، في أعقاب الموضة، أن نعلق وسم "السمنة" على كل من لا يشبه جميلات عروض الأزياء المصابات بفقدان الشهية، إلا أنه لتشخيص هذا المرض الخطير هناك عدد من المؤشرات الطبية التي تختلف كثيراً عن أفكارنا الجمالية حول الجمال.

يميز علماء الغدد الصماء 4 درجات من السمنة. مع درجة واحدة من السمنة، يتجاوز وزن الجسم الزائد المثالي أو الطبيعي - 10-29٪، مع درجتين من السمنة - بنسبة 30-49٪، مع 3 درجات من السمنة - بنسبة 50-99٪، مع 4 درجات من السمنة - بنسبة 100% أكثر.

لتحديد درجة السمنة التي يعاني منها شخص معين، يبقى معرفة ما هو وزن الجسم الطبيعي أو المثالي.

ما ينبغي أن يكون الوزن المثالي (وزن الجسم المثالي)

الأكثر إثباتًا علميًا والمثبت عمليًا وسهل القياس هو مؤشر مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI). يتيح لك مؤشر كتلة الجسم تحديد درجة الوزن الزائد أو الناقص.

تحديد مؤشر كتلة الجسم (BMI)

من وجهة نظر طبية، يعتبر وزن الجسم طبيعيًا في نطاق واسع إلى حد ما، والذي يعتمد على بنية الجسم والعمر والجنس والعرق وما إلى ذلك. وبناءً على ذلك، سيكون وزن الجسم المثالي هو وزن الجسم مع مراعاة كل هذه المؤشرات.

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة:

يجب تقسيم وزن الجسم بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، أي:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) : (الطول (م)) 2

على سبيل المثال، وزن الشخص = 85 كجم، طوله = 164 سم، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم في هذه الحالة يساوي: مؤشر كتلة الجسم = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

تم اقتراح مؤشر كتلة الجسم كمحدد لوزن الجسم الطبيعي من قبل عالم الاجتماع والإحصائي البلجيكي أدولف كيتيلي ( أدولف كويتيليت) في عام 1869.

ويستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد درجة السمنة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والمضاعفات الأخرى المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة.

أنواع وزن الجسم	مؤشر كتلة الجسم (كجم/م2)	خطر الأمراض المصاحبة
نقص الوزن	<18,5	منخفض (زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى)
وزن الجسم الطبيعي	18,5-24,9	عادي
وزن الجسم الزائد	25,0-29,9	مرتفعة
السمنة من الدرجة الأولى	30,0-34,9	عالي
السمنة من الدرجة الثانية	35,0-39,9	طويل جدا
السمنة من الدرجة الثالثة	40	عالية للغاية

يوضح الجدول أدناه المعلمات التي يظل فيها وزن الجسم ضمن النطاق الطبيعي من وجهة نظر طبية.

الوزن الطبيعي(المشار إليها باللون الأخضر في الجدول):

اللون الأصفر يشير إلى الوزن الزائد، والأحمر يشير إلى السمنة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام عدد من المؤشرات الأخرى لتحديد وزن الجسم الطبيعي:

1. يستخدم مؤشر بروكا لارتفاعات 155-170 سم، ووزن الجسم الطبيعي يساوي (الارتفاع [سم] - 100) - 10 (15٪).
2. مؤشر بريتمان. يتم حساب وزن الجسم الطبيعي باستخدام الصيغة - الارتفاع [سم] 0.7 - 50 كجم.
3. مؤشر بورنهاردت. يتم حساب الوزن المثالي للجسم باستخدام الصيغة - الطول [سم] محيط الصدر [سم] / 240.
4. مؤشر دافنبورت. كتلة الشخص [g] مقسومة على مربع طوله [cm] . تشير الزيادة فوق 3.0 إلى وجود السمنة. (من الواضح أن هذا هو نفس مؤشر كتلة الجسم، مقسومًا على 10 فقط)
5. مؤشر أودر. وزن الجسم الطبيعي يساوي المسافة من التاج إلى الارتفاق (مفصل العانة لعظام العانة) [سم] 2 - 100.
6. مؤشر نوردن. الوزن الطبيعي يساوي الطول [سم] 420/1000.
7. مؤشر تاتونيا. وزن الجسم الطبيعي = الطول-(100+(الارتفاع-100)/20)

في الممارسة السريرية، غالبًا ما يستخدم مؤشر بروكا لتقييم وزن الجسم.

بالإضافة إلى مؤشرات الطول والوزن، يمكن استخدام طريقة تحديد سمك طية الجلد التي اقترحها كوروفين. باستخدام هذه الطريقة، يتم تحديد سمك طية الجلد في المنطقة الشرسوفية (عادة -1.1-1.5 سم). زيادة سمك الطية إلى 2 سم يدل على وجود السمنة.

البدانة في منطقة البطن

خيار القياس الآخر المقترح لتحديد درجة السمنة إلى جانب حساب مؤشر كتلة الجسم هو قياس محيط الخصر، حيث يُعتقد أن ترسب الدهون من النوع الحشوي البطني (على الأعضاء الداخلية) هو الأكثر خطورة على الصحة. مقاس الخصر الطبيعي للنساء لا يزيد عن 88 سم، وللرجال لا يزيد عن 106 سم.

على الرغم من أن المؤشرات هنا، بالطبع، أكثر ذاتية، لأن حجم الخصر يعتمد إلى حد كبير على نمو الشخص وبنيته. وهكذا فإن النساء ذوات الشكل الكمثري قد يعانين من السمنة في الوركين والجزء السفلي من الجسم، ولكن الخصر سيبقى نحيفاً، وفي الوقت نفسه سيتم التعرف على النساء ذوات الشكل التفاحي (ذو الأرجل الرفيعة ولكن الخصر الزائد) كالمعاناة من سمنة البطن.

مؤشر حجم الجسم

إحدى الطرق الجديدة نسبياً لتحديد وزن الجسم الزائد تعتمد على استخدام المسح ثلاثي الأبعاد، والذي يتم من خلاله حسابه مؤشر حجم الجسم(إنجليزي) مؤشر حجم الجسم، جزر فيرجن البريطانية). تم اقتراح هذه الطريقة لقياس السمنة في عام 2000 كبديل مؤشر كتلة الجسم، والتي لا تقدم معلومات دقيقة حول مخاطر السمنة لكل مريض على حدة. حاليًا، خضعت الطريقة لتجارب سريرية في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا كجزء من مشروع مدته عامين دراسة قياس الجسم.

مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزن الشخص إلى طوله. بفضل الحسابات البسيطة، يحدد الأطباء نقص أو زيادة الأنسجة العضلية والدهنية في الجسم، مما يسمح ببدء إجراءات تصحيح الوزن في الوقت المناسب. بفضل الآلة الحاسبة أدناه، ستكتشف أيضًا مقدار توافق وزنك مع طولك. سيساعدك هذا على اختيار نظام غذائي إذا لزم الأمر، وتطبيع النشاط البدني، وما إلى ذلك.

صيغة مؤشر كتلة الجسم

في عام 1869، اقترح عالم الرياضيات وعالم الاجتماع البلجيكي البارز أدولف كويتيليت لأول مرة صيغة لقياس مؤشر كتلة الجسم. وهو الذي رأى أنه لكي يتم استخلاص المعامل الذي يمكن من خلاله تقدير سمنة شخص ما أو نحافته، يكفي قسمة وزنه بالكيلو جرام على مربع طوله بالأمتار. بمعنى آخر، لمعرفة مؤشر كتلة الجسم، تبدو الصيغة كما يلي:

دعونا نحاول الحساب: لنفترض أن امرأة تأتي إلينا يبلغ طولها 1.64 م ووزنها 75 كجم. لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بها، تحتاج إلى 75/1.64*1.64=27.89. وكما ترون في الجدول، فهذه مرحلة ما قبل السمنة. أي أن سيدتنا الافتراضية بحاجة ماسة إلى إعادة النظر في أسلوب حياتها أو نظامها الغذائي.

ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار نتيجة مؤشر كتلة الجسم هذه صحيحة دائمًا. بعد كل شيء، عند الحساب، لم نأخذ في الاعتبار نوع الحياة التي تعيشها المرأة (ماذا لو كانت رياضية محترفة - مصارع أو ملاكم ذو عضلات متطورة؟) ، ولم نأخذ في الاعتبار أيضًا العمر من السيدة.

لذلك، لا يمكن استخدام صيغة أدولف كيلي لقياس مؤشر كتلة الجسم إلا للحصول على المعاملات الأولية. للقيام بذلك، استخدم الآلة الحاسبة.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم:

إذا أظهرت نتيجة الحسابات أن الوقت قد حان لإنقاص الوزن، فاستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم المتقدمة.

معايير مؤشر كتلة الجسم

كما ذكرنا سابقًا، فإن معيار مؤشر كتلة الجسم هو قيمة مشروطة. لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوهن، قد يعني مؤشر كتلة الجسم البالغ 24 نقطة ما قبل السمنة، وبالنسبة للرياضي المحترف، قد يكون مؤشر كتلة الجسم البالغ 27 طبيعيًا. ومع ذلك، تقريبًا، لا يزال بإمكانك الاعتماد على المؤشرات المعتمدة من قبل منظمة الصحة العالمية.

أود أن أشير إلى أن معيار مؤشر كتلة الجسم لا يتم حسابه للبالغين فقط، بل للرجال والنساء الناضجين جسديًا، ولكن أيضًا للأطفال. من المهم جدًا مراقبة وزن الطفل، لأن النقص والوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة وانحرافات في النمو البدني.

كيف تحسب وزنك المثالي؟

بمعرفة معيار مؤشر كتلة الجسم، يمكنك حساب وزنك المثالي. للقيام بذلك، يجب عليك ضرب النتيجة المثالية لمؤشر كتلة الجسم (19-24) في مربع طولك بالأمتار. قم بإجراء الحسابات يدويًا أو استخدم هذه الآلة الحاسبة.

الآن أصبح من المألوف أن تكون بصحة جيدة، لذلك بدأ الناس في مراقبة وزنهم فيما يتعلق بالنمو والعمر، في محاولة لضبطه إلى المثالي.

في خدمتكم آلة حاسبة على الانترنتمؤشر كتلة الجسم (وزن الجسم المثالي) للنساء والرجال والفتيان والفتيات والمراهقين.

كما يمكن للوالدين الراغبين في تربية أطفال أصحاء استخدام حساب وزن الطفل - من الرضيع فما فوق - من نسبة وزنه إلى الجنس والعمر وطول الجسم.

يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال والأطفال على معايير منظمة الصحة العالمية، مع مراعاة العمر والوزن والجنس ونوع الجسم.

النفس البشرية والفيزياء هما كل واحدلذلك، إذا كان شخص ما يعاني من مشاكل في وزنه المثالي (مؤشر كتلة الجسم) - اضطراب الأكل، أو إدمان الطعام، أو فقدان الشهية، أو الشره المرضي، أو الاضطرابات العاطفية التي يمكن أن تؤثر على وزنك المثالي في أي من الاتجاهين - سيساعدك عالم النفس المعالج النفسي عبر الإنترنت على إعادة جسمك إلى طبيعته مؤشر الكتلة مع مراعاة عمرك، دون اتباع نظام غذائي مرهق، والإرهاق في صالة الألعاب الرياضية وبنتائج سريعة.

حساب مؤشر كتلة الجسم للطفل من 0 إلى 3 سنوات

يريد أي والد عادي - أمي وأبي - تربية طفل سعيدًا وبصحة جيدة. تتضمن الرعاية المناسبة للطفل معرفة وزنه وطول جسمه ونموه العام - ويتم فحص ذلك بشكل دوري في موعد مع طبيب الأطفال.

احسب مؤشر كتلة الجسم للأطفال المراهقين (الفتيات والفتيان) الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا

المراهقون والفتيان والفتيات المراهقون هم الحلقة الأكثر ضعفا عاطفيا ونفسيا في المجتمع. بسبب البلوغ، "الطفرة الهرمونية" وعدم النضج الشخصي، وكذلك بسبب التطور المتقدم للجسم على النفس والتفكير الأقصى، يمكن أن يشعر الأطفال المراهقون بالقلق الشديد بشأن مظهرهم، خاصة فيما يتعلق بالشكل والوزن والوزن. ارتفاع.

في كجم
في سم

حتى 8 سنوات 8 سنوات 9 سنوات 10 سنوات 11 سنة 12 سنة 13 سنة 14 سنة 15 سنة 16 سنة 17 سنة 18 سنة
فتاة صبي

إذا كنت تسعى جاهدة ل أزياء المظهر، فإن توقعاتك لنتائج مؤشر كتلة الجسم قد لا تتحقق. أزياء صحية.
التشاور مع طبيب نفساني في سن المراهقة (فقط مع الوالدين).

حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال البالغين بناءً على العمر (20 إلى 69 عامًا) ونوع الجسم

باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت، يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال، مع الأخذ في الاعتبار العمر من 20 عامًا فما فوق، ونوع الجسم (الوهن، والوهن الطبيعي، وفرط الوهن).

باختصار عن أنواع الجسم الفطرية.الوهن (Ectomorph) - جسم رقيق وعظام ضيقة وممدودة للأطراف وأنسجة دهنية رقيقة. نورموسثينيك (رياضي، ميزومورف) - جسم متناسب، عضلات متطورة بشكل طبيعي؛ فرط الوهن (Picnic، Endomorph) - عظام واسعة، قصر القامة، عضلات متطورة... في بعض الأحيان الميل إلى زيادة الوزن.

انتباه!قد تتشوه نتائج تحديد الوزن المثالي في حالة الحمل والرضاعة والرياضة الاحترافية (وليس التربية البدنية) والأمراض المرتبطة بالأورام (الأورام، الفتق...إلخ).

جداول مؤشر كتلة الجسم (وزن الجسم المثالي) للنساء والرجال والأطفال والمراهقين

في العالم الحديث، تحديد مؤشر كتلة جسمك، وحساب وزنك المثالي بالطريقة القديمة، مثل الطول ناقص 100، لم يعد مناسبًا. في الوقت الحاضر يتم استخدام جداول خاصة لمؤشر كتلة الجسم توضح معايير الوزن الطبي فيما يتعلق بالطول واللياقة البدنية مع مراعاة العمر والجنس.

حساب مؤشر كتلة الجسم للفتيات من 0 إلى 10 سنوات حسب الجدول

جدول حساب مؤشر كتلة الجسم للأولاد من 0 إلى 10 سنوات

جداول حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال مع مراعاة العمر ونوع الجسم

جدول مؤشر كتلة الجسم لإيجوروف وليفيتسكي حسب العمر

جدول الوزن المثالي للرجال والنساء حسب نوع الجسم

جدول الوزن المثالي والسمنة حسب مؤشر كيجل
صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لـ Kegle: وزن الجسم (كجم) مقسومًا على مربع الطول (م).

على سبيل المثال: امرأة شابة تبلغ من العمر 25 عامًا ووزنها 50 كجم وطولها 1.62 م، تحسب مؤشر 50/(1.62*1.62)=19.05 - مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، ولكنه قريب من التقدير المنخفض (أقل من 19 -) نقص الوزن).


إذا كانت لديك مشاكل في الوزن المثالي لجسمك: مشاكل في الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي، أو لا تعرف كيف تقنع نفسك بأن تصبح نحيفًا وبصحة جيدة -