إنكار قبول الاكتئاب. خمس مراحل من الحزن والمساعدة النفسية للمصاب

بيئة الحياة: نعلم جميعًا أن المراحل الخمس للتصالح مع شيء لا مفر منه هي: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، القبول. لا يهم كيف يبدو، ولكن الانتقال إلى مكان دائمالإقامة من بلد إلى آخر لها نفس التأثير تقريبًا.

نعلم جميعًا ما هي المراحل الخمس للتصالح مع شيء لا مفر منه:الحرمان من الغضب قبول المساومة الاكتئاب. بغض النظر عن الطريقة التي يبدو بها الأمر، فإن الانتقال بشكل دائم من بلد إلى آخر له نفس التأثير تقريبًا.والفرق الوحيد هو أننا في معظم الحالات ما زلنا نذهب إلى مكان ما طوعا،لا أحد يضعنا أمام حقيقة أن الطائرة ستصل غدًا، ومن الواضح أن مثل هذه القرارات لا يتم اتخاذها في يوم واحد. ومع ذلك، فإن كل مهاجر يعيش في مكان جديد لأكثر من عام يعرف فترات عاطفية مختلفة تماما فيما يتعلق بما بقي هناك - "قبل"، "قبل"، "في الماضي"، "خلف".

حاشية هامة: أتحدث في النص عن الحالات التي نتحرك فيها بقناعة راسخة أنه من الجيد أن لا نكون كذلك. وهذا يعني أنه سيكون أفضل في مكان جديد. لأن كل شيء في الداخل سيذهب إلى الجحيم، لا يوجد سوى أناس كئيبين، والحكومة جالسة على رأسها، والطرق هي الأسوأ، والأسعار كابوس، والرشاوى والمحسوبية والبيروقراطية في كل مكان. وليس هناك ضوء في نهاية النفق. في كلمة واحدة، أنا أتحدث عن الحالة الداخلية، عندما تريد بالفعل العواء، ونحن نقول بشكل لا إرادي: "نحن بحاجة إلى الخروج من هنا". وفي الواقع، نحن نسقط.

النفي

أعرف هذا من نفسي وفي كل مرة ألاحظه تقريبًا في المهاجرين الآخرين: بمجرد أن يتقدم شخص ما " ارض جديدة" ويستقر قليلاً، حتى كل هذا الذوق من الحداثة و هواء نقيلم تمر في الرئتين، فالأفكار حول الوطن لا تسبب إلا الانزعاج وتجعلك تلوح بيدك لا إراديًا في اتجاهها. العيون تحترق والخدين تحمر خجلاً: "ها هي حياة الإنسان. أخيراً! كل شيء من أجل الشعب! - نفكر في أنفسنا ونشارك تجربتنا بحماس مع نفس الوافدين الجدد.

الغضب

كلما لاحظت كيف أن كل شيء حولك "أوروبي"، وكيف أن كل شيء متحضر ومتكيف مع احتياجات الشخص ( أناس مختلفونبقدرات مختلفة)، كم عدد الأشياء الطبيعية من حولك، ولا تبدو وكأنها فضول ... كلما لاحظت ذلك، زاد السخط بداخلك - يقولون، كيف يكون كل شيء طبيعيًا هنا، نحن ... "لن أستمر - أنت نفسك تعرف هذه السلسلة من السخط.

مساومة

عندما كنت وقحا لأول مرة من قبل هؤلاء الأوروبيين المتسامحين بشكل لا يصدق.

في المرة الأولى التي ترى فيها مجموعة من الأفراد المشكوك في مظهرهم يدخنون الكراك مباشرة على منصة مترو في باريس.

عندما يتبين فجأة أن المداراة غالبا ما تكون إجراء شكليا.

عندما تشعر بخيبة أمل لأول مرة بسبب لامبالاة الأشخاص الذين يعيشون في مدينة كبيرة.

عندما تدخل في روتين إداري لا نهاية له مع وثائق تصريح الإقامة.

عندما تشتم لأول مرة وتفكر - حسنًا كيف ذلك؟!

عندما تعثرت بك المدينة للمرة الأولى، صفعتك، أهانتك، أغلقت الباب...

عندما يحدث كل هذا لأول مرة، فأنت لم تفتقد وطنك بعد، ولست مستعدًا بعد للمطالبة بالمدينة الجديدة. باختصار، إنها ضربة ساحقة لا تصدق لكل أفكارك الوردية حول حياة جديدة.حتى أولئك الذين، من حيث المبدأ، لا يرتدون نظارات وردية اللون أبدًا، يقعون في فخ هذه الخدعة مرة واحدة على الأقل - بمجرد أن تسترخي، سوف يتشقق شيء ما وينكسر على الفور. ويبدو أنك غاضب، ولكن في الوقت نفسه تطمئن نفسك أنه "قبل"، "قبل"، "في الماضي"، "خلف" - كانت الحياة هناك لا تزال خشنة ومتكسرة. وهنا - إنها مجرد فترة من التكيف. وكل منا يعتقد أو يعتقد ذلك، نحن على حق وعلى خطأ في نفس الوقت...

اكتئاب

يبدأ الحنين إلى الوطن بأشياء صغيرة تافهة. على سبيل المثال، بعد عام من العيش في باريس، عندما تستيقظ صباح يوم السبت وتفكر: "الطقس رائع، الآن سأرتدي ملابسي وأرتدي ملابسي". سأذهب إلى حديقة ماريانسكي لأشرب القهوة على المقعد" . وفجأة، تبدأ صورة حديقة ماريانسكي في رأسك بالدوران بسرعة، كما هو الحال في الفيلم، عندما تظهر عناوين فاضحة لمختلف الصحف، وتتحول على الفور إلى صورة حديقة مونسو، على مرمى حجر من قوس النصرفي باريس. وعلى الفور يتبادر إلى ذهنك: "آه، ما هي حديقة ماريانسكي على أية حال؟ أنا أعيش في باريس." وشيء ما على اليسار تحت الضلوع يبدأ في سحبك للأسفل بلطف.

يقولون أنه في أصعب الأوقات ينتهي بنا الأمر إلى تذكر الأفضل فقط. وفجأة يبدأ الوطن ذو الفجوات ذات الطرق السيئة والأشخاص الكئيبين في الظهور في الذاكرة بأجمل جوانبه وأجملها.

تبني

وهذا هو الأهم والأصعب. لأنه إذا كنا لا نعيش في الصندوق، وإذا كان الواقع المتحرك والمتحضر، حيث "كل شيء للناس" لا يزال يعلمنا شيئًا ما، فيجب علينا استخلاص الكثير من الاستنتاجات. واحدة من أكثر قيمة هو ذلك كل شيء يجب أن يبدأ بنفسك.إن الفرنسيين والألمان والنمساويين والإيطاليين لم يولدوا بكل صفاتهم "الأوروبية" التي نعجب بها نحن المهاجرون الطازجون. منذ الطفولة ينشأون في بيئة، في بيئة من المعتاد فيها احترام حرية الشخص واختياره والحق في حياة كريمة. والناس أنفسهم يخلقون هذه البيئة. بعد كل شيء، نحن نعلم جيدا أنه ليس نظيفا حيث ينظفون، ولكن حيث لا يتخلصون. وأنه إذا كنت تريد تغيير العالم، عليك أن تبدأ بنفسك. لا توجد عبارات أكثر صياغة في هذا العالم. وكذلك ليس هناك المزيد من الصدق.

تمنحنا الشبكات الاجتماعية الفرصة لمراقبة هذه التحولات الداخلية لأصدقائنا ورفاقنا وغيرهم يوميًا. الغرباءالذين قرروا تغيير جواز سفرهم وبلد إقامتهم. ودائما، دائما يتكرر هذا السيناريو مع اختلافات طفيفة. من الإنكار الكامل لحقيقة أننا أنفسنا مسؤولون عن منزلنا الممزق، إلى قبول حقيقة أن الأوروبيين يعيشون بشكل جيد لأنهم يسترشدون بفئات مختلفة قليلاً.

في مكان جديد، نبذل قصارى جهدنا للتكيف: نتعلم لغات جديدة، ونتبع القوانين، ونحاول الاندماج في مجتمع جديد، وبيئة جديدة، ونحاول أن نلائم قواعد الواقع الجديد. ولكن هنا المفارقة: هناك - "قبل"، "قبل"، "في الماضي"، "وراء" الكثير منا لم يحاولوا حتى نصف ما في مكان جديد. لماذا هذا؟ لماذا يستغرق الأمر دائرة كاملة لإعادتك إلى حيث بدأت؟ علاوة على ذلك، لا تبدأ في الخارج، ولكن في المنزل.نشرت

انضم إلينا في

الاستشارات النفسية لأطباء الأورام، والحفاظ على عدم الكشف عن هويته
الهاتف: 8-800 100-0191
(الاتصال داخل روسيا مجاني، الاستشارة على مدار الساعة)

غالبًا ما تكون المواجهة مع تشخيص "مرض الأورام" أقوى ضغط لأي شخص وتنشط ردود الفعل النفسية المختلفة. تمر عملية تجربة حالة المرض بعدة مراحل طبيعية لها مكونات عاطفية ومعرفية مختلفة. تملي كل مرحلة من هذه المراحل ضرورة تنظيم التفاعل مع المريض وفقًا لهذه السمات، لذا فإن فهم مراحل تجربة المرض يعد أداة مهمة لإقامة الاتصال في نظام "الطبيب والمريض".

وجد إي كوبلر روس أن معظم المرضى يمرون بخمس مراحل رئيسية من رد الفعل النفسي:

1. الإنكار أو الصدمة
2. اكتئاب
3. تبني

1. مرحلة إنكار المرض.إنه أمر نموذجي للغاية: لا يعتقد الشخص أنه مصاب بمرض مميت. يبدأ المريض بالانتقال من متخصص إلى متخصص، والتحقق مرة أخرى من البيانات التي تم الحصول عليها، وإجراء الاختبارات في العيادات المختلفة. وبدلاً من ذلك، قد يتعرض لرد فعل صدمة ولا يذهب إلى المستشفى على الإطلاق. في هذه الحالة، تحتاج إلى دعم الشخص عاطفيًا، لكن لا تحتاج إلى تغيير هذا الإعداد حتى يتعارض مع العلاج.

2. مرحلة الاحتجاج أو مرحلة الانزعاج.ويتميز بصوت واضح رد فعل عاطفيالعدوان الموجه على الأطباء والمجتمع والأقارب والغضب وسوء الفهم لأسباب المرض: "لماذا حدث لي هذا؟" "كيف يمكن حصول هذا؟". في هذه الحالة من الضروري السماح للمريض بالتحدث والتعبير عن كل مظالمه وسخطه ومخاوفه وخبراته وتقديم صورة إيجابية له عن المستقبل.

3. مرحلة المساومة أو الإيحاء التلقائي.تتميز هذه المرحلة بمحاولات "المساومة" قدر الإمكان من السلطات المختلفة، وتضييق حاد في أفق حياة الشخص. خلال هذه المرحلة يستطيع الإنسان أن يلجأ إلى الله ويستخدمه طرق مختلفةأطيل العمر وفق مبدأ: "إذا فعلت هذا فهل يطيل عمري؟". في هذه الحالة، من المهم تزويد الشخص بمعلومات إيجابية. لذا، تأثير جيدخلال هذه الفترة يقدمون قصصًا عن التعافي التلقائي. الأمل والإيمان بنجاح العلاج هو شريان الحياة لشخص مصاب بمرض خطير.

4. مرحلة الاكتئاب.في هذه المرحلة يفهم الإنسان خطورة وضعه. يستسلم ويتوقف عن القتال ويتجنب أصدقائه المعتادين ويتخلى عن أنشطته المعتادة وينغلق على نفسه في المنزل ويحزن على مصيره. خلال هذه الفترة، يشعر الأقارب بالذنب. في هذه الحالة، من الضروري إعطاء الشخص الثقة بأنه في هذه الحالة ليس وحيدا أن النضال مستمر في حياته، وهو مدعوم وقلق عليه. يمكنك إجراء محادثات في المجال الروحاني والإيماني وكذلك تقديم الدعم النفسي لأقارب المريض.

5. المرحلة الخامسة هي رد الفعل النفسي الأكثر عقلانية، رغم أنه لا يصل إليها الجميع. يحشد المرضى جهودهم حتى يستمروا في العيش على الرغم من المرض لصالح أحبائهم.

المراحل المذكورة أعلاه لا تدخل دائمًا في الوقت المناسب. وقد يتوقف المريض عند مرحلة ما أو حتى يعود إلى المرحلة السابقة. ومع ذلك، فإن معرفة هذه المراحل ضرورية للفهم الصحيح لما يحدث في روح الشخص الذي يواجه مرضا خطيرا، ووضع استراتيجية مثالية للتفاعل معه.

هناك العديد من النماذج للتعافي من الحزن.

هناك 5 مراحل للحزن: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، والقبول.

أنت بحاجة إلى المرور بجميع مراحل التعافي من الحزن من أجل التعافي من الطلاق. تتغير العواطف والمشاعر في النهاية، لذا من المهم أن نسمح لأنفسنا بتجربة هذه المشاعر دون الحكم على أنفسنا.

"هذا لا يمكن أن يحدث لي!" إن صدمتنا الأولية وعدم قدرتنا على قبول الواقع هي أن الأرض تطفو أمام أقدامنا.

المرحلة 2. الألم والخوف:

عندما نبدأ في فهم ما يحدث، يسحقنا الألم والخوف من الانفصال عن زوجنا. العالم ينهار من حولنا، ونحن لا نفهم ماذا نفعل وكيف نستمر في العيش.

نحن خائفون من الشعور بالوحدة في المستقبل، نحن قلقون إذا كان شخص آخر سيحبنا في يوم من الأيام.

"كيف يمكن حصول هذا؟ ماذا فعلت لأستحق كل هذا الألم؟

يتحول حزننا إلى غضب وتنفجر كل المشاعر المتراكمة. نشعر بالخوف أحيانًا من كمية الكراهية الموجودة فينا.

من الاستياء والمرارة، نشعر حقا بأقوى الكراهية.

المرحلة 4. المفاوضات:

نبدأ بالتفكير: "ماذا لو...؟" الخيارات الممكنةالتخلص من الألم وتغيير الوضع الرهيب يسبب زيادة في الطاقة. نحن نبدع.

وبأي وسيلة نحن نبحث عن فرص لاستعادة العلاقات. نحن نعد بأن نفعل فقط ما يريده زوجنا، للتغيير - إنقاص الوزن، وتغيير الشخصية، وما إلى ذلك.

يمكننا أن نبدأ بالتفاوض مع الله أو الكون، ونعدك بفعل أي شيء إذا أعاد الله أو الكون علاقتك وأعاد زوجك إلى العائلة.

نذهب إلى جميع العرافين والعرافين المحتملين - جميعهم يعدون بعودة الزوج والحب إلى القبر.

لكن كل أفعالنا كانت عبثا. لا شيء تغير.

المرحلة 5. الاكتئاب والشعور بالوحدة:

بعد ارتفاع الطاقة والانفجار العاطفي، تأتي خيبة الأمل الأعمق وانخفاضًا قويًا في الطاقة.

إن الشعور العميق بالخسارة والحزن والضجر العالمي هو ما نشعر به في هذه المرحلة. نحن بالكاد نستيقظ في الصباح للذهاب إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية.

تظهر العلامات الكلاسيكية للاكتئاب: قلة الشهية، وعدم الرغبة في رؤية أي شخص أو التواصل معه، والدموع، والأرق، أو العكس، النعاس المستمر.

المرحلة 6. رحلة داخل نفسك:

إن الرغبة القوية في الشفاء تقودنا إلى العمل العميق على أنفسنا. نبدأ في فصل الحقائق عن تفسيرها.

وكأننا نستيقظ بعد نوم طويل، نبدأ في إدراك من نحن وأين نحن وماذا يحدث لنا. نحن نحاول تحليل قدراتنا وفهم إلى أين نتجه بعد ذلك.

تبحث عن طرق لشفاء كبار السن الجروح العقليةتخلص من الماضي وسامح الجميع، واجتمع مجددًا مع ذاتك وابحث عن السلام في روحك.

هذه هي الخطوة الأخيرة التي تسمح لنا بالانتقال من الطلاق إلى حياة سعيدة جديدة.

قبول ما هو كائن، مع فهم مسؤولية الفرد عن حياتنا، مما يؤدي إلى السيطرة الكاملة على الذات وتحديد الاتجاه في الحياة.

عزيزتي النساء، لا تدع أحدا يطلب منك هز نفسك والبصق على كل شيء، فمن المهم جدا أن تمري بكل مراحل الحزن.

وسوف ترى أن "الليل دائمًا مظلم قبل الفجر".

عالمة النفس وعالمة الجنس إليونورا رازفينا

سيتم تسليط الضوء على المقالات التي تهمك في القائمة وعرضها أولاً!

5 مراحل لقبول ما لا مفر منه

حياة كل إنسان لا تتكون فقط من الفرح واللحظات السعيدة، ولكن أيضًا من الأحداث الحزينة وخيبات الأمل والأمراض والخسائر. لقبول كل ما يحدث، تحتاج إلى قوة الإرادة، تحتاج إلى رؤية الوضع وإدراكه بشكل مناسب. في علم النفس، هناك 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه، يمر من خلالها الجميع بفترة صعبة في الحياة.

لقد تم تطوير هذه الخطوات عالم نفسي أمريكيإليزابيث كوبلر روس، التي كانت مهتمة بموضوع الموت منذ الطفولة وكانت تبحث عنه الطريق الصحيحموت. في المستقبل، أمضت الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين يعانون من مرض عضال، ومساعدتهم نفسيا، والاستماع إلى اعترافاتهم، وما إلى ذلك. وفي عام 1969، ألفت كتابًا عن الموت والموت، والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في بلدها، ومنه تعرف القراء على المراحل الخمس لقبول الموت، بالإضافة إلى أحداث أخرى حتمية وفظيعة في الحياة. علاوة على ذلك، فهي لا تتعلق فقط بالشخص الذي يموت أو في وضع صعب، ولكن أيضًا بأقاربه الذين يعانون من هذا الوضع معه.

5 مراحل لقبول ما لا مفر منه

وتشمل هذه:

1. النفي. يرفض الشخص تصديق أن هذا يحدث له، ويتمنى أن يحدث هذا حلم فظيعسوف تنتهي من أي وقت مضى. وإذا كنا نتحدث عن تشخيص قاتل فهو يعتبره خطأ ويبحث عن عيادات وأطباء آخرين لدحضه. يدعم الأقارب الشخص الذي يعاني في كل شيء، لأنهم يرفضون أيضًا الإيمان بنهاية حتمية. غالبًا ما يفوتون الوقت، ويؤجلون العلاج الذي تشتد الحاجة إليه، ويزورون العرافين، والوسطاء، ويتلقون العلاج من قبل أخصائيي العلاج النباتي، وما إلى ذلك. لا يستطيع دماغ الشخص المريض إدراك المعلومات حول حتمية نهاية الحياة.
2. الغضب. في المرحلة الثانية من قبول ما لا مفر منه، يعذب الشخص بالاستياء الشديد والشفقة على الذات. بعض الناس يشعرون بالغضب ويستمرون في التساؤل: "لماذا أنا؟ لما حصل هذا لي؟" يصبح الأقارب وكل شخص آخر، وخاصة الأطباء، أفظع الأعداء الذين لا يريدون أن يفهموا، ولا يريدون الشفاء، ولا يريدون الاستماع، وما إلى ذلك. في هذه المرحلة يمكن لأي شخص أن يتشاجر مع جميع أقاربه ويذهب لكتابة شكاوى ضد الأطباء. الجميع يزعجه - يضحك الأشخاص الأصحاءوالأطفال والآباء الذين يستمرون في العيش ويحلون مشاكلهم التي لا تعنيه.
3. صفقة أو صفقة. في ثلاث من الخطوات الخمس لقبول ما لا مفر منه، يحاول الإنسان التفاوض مع الله نفسه أو مع الآخرين قوى أعلى. يعده في صلاته بأنه سوف يتحسن، ويفعل هذا أو ذاك مقابل الصحة أو أي خير آخر مهم بالنسبة له. خلال هذه الفترة يبدأ الكثيرون في القيام بالأعمال الخيرية، ويسارعون إلى فعل الخيرات ويكون لديهم وقت على الأقل في هذه الحياة. البعض له علاماته الخاصة، على سبيل المثال، إذا سقطت ورقة من الشجرة على القدمين مع جانبها العلوي، فإن الأخبار الجيدة تنتظر، وإذا كانت أقل، فأخبار سيئة.
4. اكتئاب. في المرحلة الرابعة من قبول ما لا مفر منه، يصاب الشخص بالاكتئاب. تسقط يديه وتظهر اللامبالاة واللامبالاة بكل شيء. يفقد الشخص معنى الحياة وقد يحاول الانتحار. لقد سئم الأقارب أيضًا من القتال، رغم أنهم قد لا يظهرون ذلك.
5. تبني. في المرحلة الأخيرة، يتصالح الشخص مع ما لا مفر منه، ويقبله. ينتظر المرضى الميؤوس من شفائهم بهدوء النهاية بل ويصلون من أجل الموت السريع. يبدأون في طلب المغفرة من أحبائهم، مدركين أن النهاية قريبة. وفي حالة الأحداث المأساوية الأخرى التي لا تتعلق بالموت، تدخل الحياة في مسارها المعتاد. يهدأ الأقارب أيضًا مدركين أنه لا يمكن تغيير أي شيء وأن كل ما يمكن القيام به قد تم بالفعل.

يجب أن أقول أنه ليست كل المراحل تسير بهذا الترتيب. قد يختلف تسلسلها، وتعتمد المدة على قدرة النفس على التحمل.

لا يُسمح بنسخ المعلومات إلا من خلال رابط مباشر ومفهرس للمصدر

الطبيب النفسي

رومان ليفكين

رومان ليفكين

ماذا تفعل إذا شعرت بالسوء في القلب أو 5 خطوات لقبول الأحداث السلبية

عندما نواجه حقائق أو أحداث سلبية تهمنا شخصيًا (على سبيل المثال، معلومات حول مرض خطير أو وفاة أو خسارة أو خسارة)، فإننا نتفاعل معها بطريقة معينة.

حددت عالمة النفس الأمريكية كوبلر روس، بناءً على ملاحظاتها للمرضى المحتضرين، خمس مراحل لقبول المعلومات حول الموت:

1 سلبي. في هذه المرحلة ينكر الشخص المعلومات المتعلقة بوفاته الوشيكة. ويبدو له أن هناك خطأ ما أو أنه لم يقل عنه.

2 الغضب. وفي مرحلة ما يدرك الإنسان أن معلومة الوفاة كانت عنه، وهذا ليس خطأ. تأتي مرحلة الغضب. يبدأ المريض في إلقاء اللوم على الأشخاص المحيطين بما حدث (الأطباء، الأقارب، نظام الدولة)

3 الصفقات. بعد الانتهاء من إلقاء اللوم، يبدأ المرضى في "المساومة": فهم يحاولون عقد صفقة مع القدر، والله، والأطباء، وما إلى ذلك. بشكل عام، يحاولون تأخير وقت الوفاة بطريقة أو بأخرى.

4 الاكتئاب. وبعد اجتياز المراحل الثلاث السابقة، يفهم المرضى أن الوفاة ستحدث بعد فترة زمنية يحددها الطبيب. سيحدث لهذا الشخص بالذات. إلقاء اللوم على الآخرين لن يغير الأمور. لا يمكنك التجارة سواء. تبدأ مرحلة الاكتئاب. اليأس يتسلل. فقدان الاهتمام بالحياة. اللامبالاة تبدأ.

5 القبول. في هذه المرحلة يخرج المريض من حالة الاكتئاب. إنه يقبل حقيقة الموت الوشيك. التواضع قادم. يلخص الشخص حياته، إن أمكن، ينهي الأعمال غير المكتملة، ويقول وداعا لأحبائه.

هذه المراحل (الإنكار، الجد، المساومة، الاكتئاب، القبول) يمكن تطبيقها على الأحداث السلبية الأخرى التي تحدث لنا، فقط القوة التي نمر بها هذه المراحل هي التي ستختلف.

مراحل قبول المعلومات عن الانفصال

لننظر إلى الشخص الذي تم إخطاره بالانفصال عنه:

• النفي. للحظة لم يصدق ما قيل. يبدو له أنها كانت مزحة أو أنه أساء فهم شيء ما. يمكنه أن يسأل مرة أخرى: "ماذا؟ ماذا قلت؟"
• الغضب. إدراك ما يحدث، سوف يشعر بالغضب. على الأرجح، سوف ترغب في التخلص منها في مكان ما، لذلك في هذه المرحلة يمكنك سماع العبارة التالية: "نعم، كيف يمكنك أن تفعل ذلك بي، بعد سنوات عديدة؟". أو "لقد أعطيتك كل شيء، وأنت تفعل هذا بي!". في بعض الأحيان، لا يمكن توجيه الغضب إلى الشريك، بل إلى الوالدين والأصدقاء. في بعض الأحيان يتم توجيه الغضب إلى نفسك.
• مساومة. بعد الاتهامات قد تكون هناك رغبة في إعادة إحياء العلاقة: "ربما يمكننا أن نحاول البدء من جديد؟" أو "ما الخطأ؟ سوف أصلحها! قل لي ماذا يمكنني أن أفعل؟
• اكتئاب. هناك اليأس والرعب. فقدان معنى الحياة. فقدان الاهتمام بالحياة. يشعر الإنسان بالحزن والشوق والشعور بالوحدة. - أن يكون الإنسان متشائماً بشأن مستقبله.
• تبني. الشخص يفهم ويتقبل ما حدث.

وكما ترون، في هذا المثال، لم يكن هناك حديث عن مرض قاتل، بل تزامنت المراحل مع مراحل قبول الموت التي حددها كوبلر روس.

الاستنتاجات

• كقاعدة عامة، عندما نواجه أحداثًا سلبية، فإننا نمر بهذه المراحل بشكل أو بآخر.
• إذا شعرت بأنك عالق في إحدى هذه المراحل في عملية قبول بعض الأحداث السلبية، فحاول الانتقال إلى المرحلة التالية أو البدء في هذه المراحل مرة أخرى. ولعل المرحلة التي لم يتم تجربتها بشكل كامل تعيق القبول
• كما ترون، فإن المرحلة النهائية هي قبول الحدث كما هو. ربما يكون من المنطقي، عند مواجهة صعوبات الحياة، أن نسعى جاهدين على الفور لقبولها كما هي؟

خدمات

• استشارة الطبيب النفسي
• التدريب
• تدريبات بناء الفريق
• التشخيص
  • تقييم الشخصية
  • سمات الشخصية
  • مصادر التوتر
  • ذاكرة
  • انتباه
  • التفكير
  • عدوان

أقسام أخرى من الموقع

حقوق النشر © 2007 بوابة السفر. كل الحقوق محفوظة. تم تصميمه بواسطة قوالب CSS المجانية.

5 مراحل لقبول ما لا مفر منه. علم النفس البشري

لا يمكن للإنسان أن يمر مسار الحياةدون أن يواجه خيبات أمل خطيرة ويتجنب الخسائر الفادحة. لا يمكن لأي شخص أن يخرج بشكل مناسب من موقف مرهق صعب، فالكثير من الناس يعانون من عواقب الوفاة لسنوات عديدة. محبوبأو طلاق صعب. ولتخفيف آلامهم، تم تطوير طريقة مكونة من 5 خطوات لقبول ما لا مفر منه. بالطبع لن يتمكن من التخلص من المرارة والألم في لحظة، لكنه يسمح لك بإدراك الوضع والخروج منه بكرامة.

الأزمة: رد الفعل والتغلب

يمكن لكل واحد منا في الحياة أن ينتظر مرحلة يبدو فيها أنه ببساطة لا يوجد مفر من المشاكل. حسنًا ، إذا كانوا جميعًا منزليين وقابلين للحل. في هذه الحالة، من المهم عدم الاستسلام والذهاب نحو الهدف المقصود، ولكن هناك مواقف عندما لا يعتمد أي شيء عمليا على الشخص - على أي حال، سوف يعاني ويقلق.

يسمي علماء النفس مثل هذه المواقف بالأزمة وينصحونك بأخذ محاولات الخروج منها على محمل الجد. وإلا فإن عواقبها لن تسمح للإنسان ببناء مستقبل سعيد واستخلاص دروس معينة من المشكلة.

كل شخص يتفاعل مع الأزمة بطريقته الخاصة. يعتمد ذلك على القوة الداخلية والتربية وفي كثير من الأحيان الحالة الاجتماعية. من المستحيل التنبؤ بما سيكون عليه رد فعل أي فرد تجاه التوتر وحالة الأزمة. يحدث أنه في فترات مختلفة من الحياة يمكن لنفس الشخص أن يتفاعل مع التوتر بطرق مختلفة. على الرغم من الاختلافات بين الناس، طور علماء النفس صيغة عامة من 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه، وهي مناسبة بنفس القدر لجميع الناس على الإطلاق. بمساعدتها، يمكنك المساعدة بشكل فعال في التعامل مع المشكلة، حتى لو لم يكن لديك الفرصة للاتصال بطبيب نفساني مؤهل أو طبيب نفسي.

5 مراحل لقبول ما لا مفر منه: كيف تتعامل مع ألم الخسارة؟

إليزابيث روس، طبيبة وطبيبة نفسية أمريكية، هي أول من تحدث عن مراحل قبول المشاكل. كما صنفت هذه المراحل وأعطتها وصفا في كتاب "في الموت والموت". ومن الجدير بالذكر أنه في البداية تم استخدام تقنية التبني فقط في حالة الإصابة بمرض بشري مميت. عمل طبيب نفسي معه ومع أقاربه المقربين لإعدادهم لحتمية الخسارة. أحدث كتاب إليزابيث روس ضجة كبيرة في المجتمع العلمي، وبدأ علماء النفس في استخدام التصنيف الذي قدمه المؤلف في مختلف العيادات.

وبعد سنوات قليلة، أثبت الأطباء النفسيون فعالية استخدام تقنية المراحل الخمس لقبول الطريق الحتمي للخروج من حالات التوتر والأزمات في العلاج المعقد. حتى الآن، نجح المعالجون النفسيون من جميع أنحاء العالم في استخدام تصنيف إليزابيث روس. وفقاً لبحث الدكتور روس فإن الإنسان يجب أن يمر بخمس مراحل في الموقف الصعب:

• النفي؛
• الغضب؛
• مساومة؛
• اكتئاب؛
• تبني.

في المتوسط، لا يتم تخصيص أكثر من شهرين لكل مرحلة. إذا تأخر أحدهم أو تم استبعاده من قائمة التسلسل العام، فلن يحقق العلاج النتيجة المرجوة. وهذا يعني أن المشكلة لا يمكن حلها، ولن يعود الشخص إلى إيقاع الحياة الطبيعي. لذلك دعونا نتحدث عن كل مرحلة بمزيد من التفصيل.

المرحلة الأولى: إنكار الوضع

إن إنكار ما لا مفر منه هو الاستجابة الإنسانية الأكثر طبيعية للحزن الشديد. لا يمكن تجاوز هذه المرحلة، فكل من يجد نفسه في موقف صعب عليه أن يمر بها. في أغلب الأحيان، يصل الإنكار إلى حد الصدمة، لذلك لا يستطيع الشخص تقييم ما يحدث بشكل مناسب ويسعى إلى عزل نفسه عن المشكلة.

إذا كنا نتحدث عن أشخاص مصابين بمرض خطير، في المرحلة الأولى يبدأون في زيارة عيادات مختلفة وإجراء الاختبارات على أمل أن يكون التشخيص نتيجة خطأ. يلجأ العديد من المرضى إلى الطب البديل أو العرافين في محاولة لمعرفة مستقبلهم. جنبا إلى جنب مع الإنكار يأتي الخوف، فهو يخضع الشخص بالكامل تقريبًا.

في الحالات التي يكون فيها التوتر ناجما عن مشكلة خطيرة لا ترتبط بمرض، يحاول الشخص بكل قوته أن يتظاهر بأنه لم يتغير شيء في حياته. ينسحب على نفسه ويرفض مناقشة المشكلة مع أي شخص آخر.

المرحلة الثانية: الغضب

بعد أن يدرك الشخص أخيرا تورطه في المشكلة، ينتقل إلى المرحلة الثانية - الغضب. وهذه من أصعب المراحل الخمس لقبول المحتوم، فهي تتطلب من الإنسان عدد كبيرالقوة العقلية والجسدية.

يبدأ الشخص المصاب بمرض عضال في صب غضبه على الأصحاء و الناس سعداءالمحيطة بها. يمكن التعبير عن الغضب من خلال التقلبات المزاجية المفاجئة والصراخ والدموع ونوبات الغضب. في بعض الحالات، يقوم المرضى بإخفاء غضبهم بعناية، لكن هذا يتطلب منهم الكثير من الجهد ولا يسمح لهم بالتغلب على هذه المرحلة بسرعة.

يبدأ الكثير من الأشخاص، الذين يواجهون سوء الحظ، في الشكوى من المصير، ولا يفهمون سبب معاناتهم كثيرا. ويبدو لهم أن كل من حولهم يعاملونهم دون الاحترام والرحمة اللازمين، مما يؤدي إلى تفاقم نوبات الغضب.

المساومة هي المرحلة الثالثة من قبول الحتمية

في هذه المرحلة، يأتي الشخص إلى استنتاج مفاده أن جميع المشاكل والمتاعب ستختفي قريبا. يبدأ في العمل بنشاط لإعادة حياته إلى مسارها السابق. إذا كان التوتر ناجما عن علاقة مكسورة، فإن مرحلة المساومة تتضمن محاولات التفاوض مع الشريك المغادر بشأن عودته إلى الأسرة. ويصاحب ذلك مكالمات مستمرة، أو الحضور إلى العمل، أو ابتزاز الأطفال أو أشياء أخرى ذات معنى. كل لقاء مع ماضيه ينتهي بالهستيريا والدموع.

في هذه الحالة، يأتي الكثيرون إلى الله. يبدأون في حضور الكنائس ويتعمدون ويحاولون التسول في الكنيسة من أجل صحتهم أو أي شيء آخر نتيجة سعيدةمواقف. بالتزامن مع الإيمان بالله، يتكثف الإدراك والبحث عن علامات القدر. يصبح البعض فجأة خبراء في العلامات، والبعض الآخر يساوم مع القوى العليا، ويتحول إلى الوسطاء. علاوة على ذلك، فإن نفس الشخص غالبا ما يقوم بتلاعب متبادل - يذهب إلى الكنيسة، إلى العرافين وعلامات الدراسة.

يبدأ المرضى في المرحلة الثالثة بفقدان قوتهم ولم يعد بإمكانهم مقاومة المرض. مسار المرض يجعلهم يقضون المزيد من الوقت في المستشفيات والإجراءات.

الاكتئاب هو أطول مرحلة من المراحل الخمس لقبول ما لا مفر منه

يدرك علم النفس أن الاكتئاب، الذي يحيط بالناس في الأزمات، هو الأصعب في التعامل معه. في هذه المرحلة لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأصدقاء والأقارب، لأن 70% من الأشخاص تراودهم أفكار انتحارية، و15% منهم يحاولون الانتحار.

ويصاحب الاكتئاب خيبة الأمل وإدراك عدم جدوى الجهود المبذولة في محاولة حل المشكلة. ينغمس الإنسان تمامًا في الحزن والندم، ويرفض التواصل مع الآخرين ويقضي كل شيء وقت فراغفي السرير.

يتغير المزاج في مرحلة الاكتئاب عدة مرات في اليوم، بعد الارتفاع الحاد يأتي اللامبالاة. يرى علماء النفس أن الاكتئاب تحضير للتخلي عن الأمر. ولكن لسوء الحظ، فإن الكثير من الناس يتوقفون عند الاكتئاب سنوات طويلة. بعد تجربة محنتهم مرارا وتكرارا، فإنهم لا يسمحون لأنفسهم بأن يصبحوا أحرارا وبدء الحياة من جديد. من المستحيل التعامل مع هذه المشكلة بدون أخصائي مؤهل.

المرحلة الخامسة - قبول ما لا مفر منه

إن قبول ما لا مفر منه أو كما يقولون قبوله ضروري حتى تتألق الحياة بألوان زاهية مرة أخرى. وهذه هي المرحلة النهائية حسب تصنيف إليزابيث روس. لكن يجب على الإنسان أن يمر بهذه المرحلة بمفرده، فلا أحد يستطيع مساعدته في التغلب على الألم وإيجاد القوة لتقبل كل ما حدث.

في مرحلة القبول، يكون المرضى مرهقين تمامًا وينتظرون الموت كخلاص. يطلبون المغفرة من أحبائهم ويحللون كل الأشياء الجيدة التي فعلوها في الحياة. في أغلب الأحيان، خلال هذه الفترة، يتحدث الأقارب عن الاسترضاء، الذي يقرأ على وجه الشخص المحتضر. يرتاح ويستمتع بكل دقيقة يعيشها.

إذا كان التوتر ناجمًا عن أحداث مأساوية أخرى، فيجب على الشخص "التغلب عليه" تمامًا مع الموقف والدخول فيه حياة جديدةالتعافي من عواقب الكارثة. لسوء الحظ، من الصعب تحديد المدة التي يجب أن تستمر فيها هذه المرحلة. إنها فردية وخارجة عن السيطرة. في كثير من الأحيان، يفتح التواضع فجأة آفاقا جديدة للشخص، ويبدأ فجأة في إدراك الحياة بشكل مختلف عن ذي قبل، ويغير بيئته بالكامل.

في السنوات الاخيرةتحظى تقنية إليزابيث روس بشعبية كبيرة. يقوم الأطباء الرسميون بإجراء الإضافات والتغييرات الخاصة بهم، حتى أن بعض الفنانين يشاركون في تحسين هذه التقنية. على سبيل المثال، منذ وقت ليس ببعيد، ظهرت صيغة من 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه وفقا لشنوروف، حيث يحدد فنان سانت بطرسبرغ الشهير جميع المراحل بطريقته المعتادة. وبطبيعة الحال، كل هذا يتم تقديمه بطريقة مرحة وهو مخصص لمحبي الفنان. ولكن مع ذلك، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن الخروج من الأزمة يمثل مشكلة خطيرة تتطلب إجراءات مدروسة بعناية من أجل التوصل إلى حل ناجح.

مراحل قبول ما لا مفر منه

في حياة كل إنسان أمراض وخسائر وحزن. يجب على الإنسان أن يقبل كل هذا، فلا يوجد مخرج آخر. "القبول" من وجهة نظر علم النفس يعني الرؤية والإدراك الكافي للموقف. غالبًا ما يكون قبول الموقف مصحوبًا بالخوف مما لا مفر منه.

ابتكرت الطبيبة الأمريكية إليزابيث كوبلر روس مفهوم المساعدة النفسية للأشخاص المحتضرين. درست تجارب المرضى الميؤوس من شفائهم وكتبت كتابًا بعنوان: "في الموت والموت". يصف كوبلر روس في هذا الكتاب مرحلة قبول الموت:

وشاهدت رد فعل مرضى العيادة الأمريكية، بعد أن أخبرهم الأطباء بالتشخيص الرهيب والموت الوشيك.

جميع المراحل الخمس تجارب نفسيةلا يعاني منها المرضى أنفسهم فحسب، بل أيضًا الأقارب الذين علموا بمرض رهيب أو عن المغادرة الوشيكة لأحبائهم. إن متلازمة الخسارة أو الشعور بالحزن، والمشاعر القوية التي تمر بها نتيجة فقدان شخص ما، مألوفة لدى الجميع. يمكن أن يكون فقدان أحد الأحباء مؤقتًا، نتيجة الانفصال، أو دائمًا (الموت). طوال حياتنا، نصبح مرتبطين بوالدينا وأقاربنا المقربين، الذين يقدمون لنا الرعاية والرعاية. بعد فقدان أقاربه، يشعر الإنسان بالفقر، وكأن جزءًا منه "قُطع"، يشعر بالحزن.

النفي

المرحلة الأولى لقبول ما لا مفر منه هي الإنكار.

في هذه المرحلة يعتقد المريض أن هناك خطأ ما، ولا يستطيع أن يصدق أن هذا يحدث له بالفعل، وأن هذا ليس كابوسا. يبدأ المريض في الشك في احترافية الطبيب والتشخيص الصحيح ونتائج البحث. في المرحلة الأولى من «قبول المحتوم»، يبدأ المرضى بالتوجه إلى عيادات أكبر للاستشارات، والذهاب إلى الأطباء والوسطاء والأساتذة ودكاترة العلوم، إلى الهامسين. في المرحلة الأولى، لا يعاني الشخص المريض من إنكار التشخيص الرهيب فحسب، بل يخشى أيضا، بالنسبة للبعض، يمكن أن يستمر حتى الموت نفسه.

يرفض دماغ الشخص المريض إدراك المعلومات حول حتمية نهاية الحياة. في المرحلة الأولى من "قبول ما لا مفر منه"، يبدأ مرضى السرطان بالعلاج العلاجات الشعبيةالطب، ورفض الإشعاع التقليدي والعلاج الكيميائي.

يتم التعبير عن المرحلة الثانية من قبول ما لا مفر منه بغضب المريض. عادة في هذه المرحلة يسأل الشخص السؤال "لماذا أنا؟" "لماذا أصبت بهذا المرض مرض رهيب؟ ويبدأ في إلقاء اللوم على الجميع، من الأطباء إلى نفسه. يفهم المريض أنه مريض بشكل خطير، لكن يبدو له أن الأطباء وجميع الطاقم الطبي لا يهتمون به بما فيه الكفاية، ولا يستمعون إلى شكاواه، ولا يريدون علاجه على الإطلاق. يمكن أن يتجلى الغضب في حقيقة أن بعض المرضى يبدأون في كتابة شكاوى حول الأطباء أو الذهاب إلى السلطات أو تهديدهم.

في هذه المرحلة من "قبول ما لا مفر منه" يبدأ الشخص المريض بإزعاج الشباب والأصحاء. المريض لا يفهم لماذا يبتسم الجميع ويضحكون، والحياة مستمرة، ولم تتوقف لحظة واحدة بسبب مرضه. يمكن تجربة الغضب في أعماقنا، أو يمكن أن "ينسكب" على الآخرين في مرحلة ما. عادة ما تحدث مظاهر الغضب في تلك المرحلة من المرض عندما يشعر المريض بصحة جيدة ولديه القوة. في كثير من الأحيان يتم توجيه غضب الشخص المريض إلى أسباب نفسية اناس احياءالذي لا يستطيع أن يقول أي شيء ردا على ذلك.

المرحلة الثالثة من رد الفعل النفسي للمريض على الموت الوشيك هي المساومة. يحاول المرضى عقد صفقة أو مساومة مع القدر أو مع الله. يبدأون في التخمين، لديهم "علامات" خاصة بهم. قد يفكر المرضى في هذه المرحلة من المرض: "إذا سقطت العملة الآن، فسوف أتعافى". في هذه المرحلة من "القبول" يبدأ المرضى في القيام بأعمال خيرية مختلفة، والقيام بأعمال خيرية تقريبًا. يبدو لهم أن الله أو القدر سيرى كم هم طيبون وصالحون و "يغيرون رأيهم" ويمنحهم العمر الطويل والصحة.

في هذه المرحلة يبالغ الشخص في تقدير قدراته ويحاول إصلاح كل شيء. قد تتجلى المساومة أو الصفقة في حقيقة أن الشخص المريض على استعداد لدفع كل أمواله لإنقاذ حياته. في مرحلة المساومة تبدأ قوة المريض تضعف تدريجياً، ويتقدم المرض بشكل مطرد، وكل يوم يزداد سوءاً. في هذه المرحلة من المرض يعتمد الكثير على أقارب المريض، لأنه يفقد قوته تدريجياً. يمكن أيضًا إرجاع مرحلة المساومة مع القدر إلى أقارب المريض الذين لا يزال لديهم أمل في شفاء أحد أفراد أسرته ويبذلون قصارى جهدهم لتحقيق ذلك، ويقدمون رشاوى للأطباء، ويبدأون في الذهاب إلى الكنيسة.

اكتئاب

وفي المرحلة الرابعة يحدث الاكتئاب الشديد. في هذه المرحلة، عادة ما يتعب الشخص من النضال من أجل الحياة والصحة، كل يوم يزداد سوءا. يفقد المريض الأمل في الشفاء، "يستسلم"، هناك انخفاض في انخفاض حاد في الحالة المزاجية واللامبالاة واللامبالاة بالحياة المحيطة. ينغمس الإنسان في هذه المرحلة في تجاربه الداخلية، ولا يتواصل مع الناس، ويمكنه الاستلقاء في وضعية واحدة لساعات. على خلفية الاكتئاب، قد يواجه الشخص أفكارًا انتحارية ومحاولات انتحارية.

تبني

المرحلة الخامسة تسمى القبول أو التواضع. في المرحلة الخامسة، “إن قبول الشخص الذي لا مفر منه قد أكله المرض بالفعل، وأنهكه جسديًا وعقليًا. يتحرك المريض قليلا، ويقضي المزيد من الوقت في سريره. في المرحلة الخامسة، يبدو أن الشخص المصاب بمرض خطير يلخص حياته بأكملها، ويفهم أن هناك الكثير من الخير فيها، وتمكن من فعل شيء لنفسه وللآخرين، وأدى دوره على هذه الأرض. "لم أعش هذه الحياة عبثاً. لقد فعلت الكثير. والآن أستطيع أن أموت بسلام".

لقد درس العديد من علماء النفس نموذج "المراحل الخمس لقبول الموت" لإليزابيث كوبلر روس وتوصلوا إلى نتيجة مفادها أن بحث المرأة الأمريكية كان ذاتيًا إلى حد ما، فليس كل المرضى يمرون بالمراحل الخمس جميعها، وقد يكون لدى البعض ترتيبهم الخاص مكسورة أو غائبة تماما.

إن مراحل التقبل تبين لنا أن هذا ليس فقط قبول الموت، بل قبول كل ما لا مفر منه في حياتنا. في لحظة معينة، تشتمل نفسيتنا على آلية دفاع معينة، ولا يمكننا إدراك الواقع الموضوعي بشكل كافٍ. نحن نقوم بتشويه الواقع دون وعي، مما يجعله مناسبًا لأنانيتنا. سلوك كثير من الناس في صعوبة المواقف العصيبةيشبه سلوك النعامة التي تخفي رأسها في الرمال. إن قبول الواقع الموضوعي يمكن أن يؤثر نوعياً على اتخاذ القرارات المناسبة.

من وجهة نظر الدين الأرثوذكسي، يجب على الشخص أن ينظر بكل تواضع إلى جميع مواقف الحياة، أي أن القبول التدريجي للموت هو سمة من سمات غير المؤمنين. الأشخاص الذين يؤمنون بالله هم أكثر قدرة نفسيًا على تحمل عملية الموت.

جميع المعلومات المقدمة على هذا الموقع هي للإشارة فقط ولا تشكل دعوة لاتخاذ إجراء. إذا كان لديك أي أعراض، يجب عليك استشارة الطبيب فورا. لا تقم بالعلاج الذاتي أو التشخيص.

قامت الدكتورة إليزابيث كوبلر روس بتطوير أساليب الدعم والمشورة فيما يتعلق بالصدمات الشخصية والحزن والأسى المرتبط بعملية الموت والموت نفسه. كما أنها حسنت بشكل كبير الفهم والممارسة فيما يتعلق بموضوع الموت.

في عام 1969، وصفت كوبلر روس المراحل الخمس للحزن في كتابها عن الموت والموت. تمثل هذه المراحل النطاق الطبيعي للمشاعر التي يشعر بها الناس عند التعامل مع التغيرات في حياتهم.

جميع التغييرات تنطوي على خسائر عند مستوى معين.

يتضمن نموذج الحزن المكون من خمس مراحل: الإنكار، والغضب، والمساومة، والاكتئاب، والقبول، ويمتد إلى ما بعد الموت والخسارة. ترتبط الصدمة والصدمة العاطفية ارتباطًا وثيقًا من حيث تأثيرها على الأشخاص. الموت والموت بالنسبة لكثير من الناس هو الصدمة النهائية، يمكن لأي شخص أن يعاني من انهيار عاطفي مماثل عند التعامل مع متعددين مشاكل الحياةخاصة إذا كان عليك مواجهة شيء صعب لأول مرة و/أو إذا حدثت مشكلة تهدد منطقة العجز النفسي التي نعاني منها جميعًا بأشكال مختلفة.

يمكننا في كثير من الأحيان أن نرى بوضوح استجابات مماثلة لصدمات أقل خطورة بكثير من الموت والخسارة، مثل فقدان الوظيفة، والنقل القسري، والجريمة والعقاب، والإعاقة والإصابة، وانهيار العلاقات، والخسارة المالية، وما إلى ذلك. وهذا التطبيق الواسع لهذا النموذج يستحق يذاكر.

إن موضوع الموت، بما في ذلك ردود أفعالنا تجاهه، يجذب الاهتمام الجاد والعاطفي. يتم فهمها وترشيدها وتفسيرها بطرق مختلفة.

لا يتم تقديم هذه المقالة عن مراحل الحزن الخمس التي كتبها كوبلر روس كمعرفة علمية مطلقة أو موثوقة تمامًا.

بالنسبة لأشخاص مختلفين، فإن الموت، مثل الحياة نفسها، يعني ذلك لحظات مختلفةوالأفكار.

يمكنك أن تأخذ من هذا ما هو مفيد لك وتساعد الآخرين على تفسير هذه المعلومات بنفس الروح.

ما يدفع شخصا ما إلى اليأس (مهمة التغيير، أن يكون أكثر عرضة للخطر أو رهاب، وما إلى ذلك)، لا يهدد آخر. بعض الناس، على سبيل المثال، يحبون الطائرات الورقية وتسلق الجبال، بينما بالنسبة للآخرين، فهذه أشياء مخيفة للغاية. ينبغي النظر إلى الاستجابة العاطفية والصدمة من الناحية النسبية، وليس بالأرقام المطلقة. يذكرنا نموذج الدعم بأن وجهة نظر الشخص الآخر تختلف عن وجهة نظرنا، سواء كنا في حالة صدمة أو إرهاق أو مساعدة الآخرين على التعامل مع إحباطهم وضيقهم.

تم تطوير المراحل الخمس للحزن في الأصل كنموذج لمساعدة المرضى المحتضرين على التعامل مع الموت والفجيعة، إلا أن المفهوم قدم أيضًا نظرة ثاقبة وإرشادات لفهم الصدمات والتغييرات القادمة، ولمساعدة الآخرين في التكيف العاطفي.

عندما وصفت كوبلر روس هذه المراحل، أوضحت أن هذه كلها ردود أفعال إنسانية طبيعية للحظات مأساوية في الحياة. ووصفتهم بآلية الدفاع. وهذا ما نختبره عندما نحاول التأقلم مع التغيير. نحن لا نختبر هذه المراحل بشكل متتابع بدقة، بالضبط، خطيًا، خطوة بخطوة. يحدث أننا منغمسون في مراحل مختلفةالخامس وقت مختلفويمكننا حتى أن نعود إلى المراحل التي مررنا بها بالفعل.

قد يتم مراجعة بعض المراحل. بعض المراحل قد لا تكون موجودة على الإطلاق. يقول كوبلر روس أن المراحل يمكن أن تستمر لفترات مختلفة ويمكن أن تخلف بعضها البعض أو توجد في وقت واحد. من الناحية المثالية، إذا تمكنا من الوصول إلى مرحلة "القبول" مع كل التغييرات التي يتعين علينا مواجهتها، ولكن غالبًا ما يحدث أن نعلق في إحدى المراحل ولا نستطيع المضي قدمًا.

إن حزن الناس وردود أفعالهم الأخرى تجاه الصدمات العاطفية تكون فردية مثل بصمات الأصابع.

إذن ما هو الغرض من النموذج إذا كان يختلف كثيرًا من شخص لآخر؟ يعترف النموذج بأن الناس يجب أن يمروا برحلتهم الفردية: التصالح مع الموت والخسارة وما إلى ذلك، وبعد ذلك، كقاعدة عامة، هناك قبول للواقع الذي يسمح لهم بالتعامل مع الحزن.

يمكن للنموذج أن يشرح كيف ولماذا "يشفي الوقت" و"تستمر الحياة". عندما نعرف المزيد عما يحدث، عادة ما يكون التعامل مع المشكلة أسهل قليلًا.

يعد نموذج دورة الحداد طريقة مفيدة لفهم الاستجابات العاطفية للفرد وللآخرين تجاه الصدمة والتغيير.

التغيير جزء لا يتجزأ من الحياة ولا مفر منه. إذا تم التخطيط للتغيير بشكل جيد وواضح، فإنه يمكن أن يحقق نتائج إيجابية، ولكن حتى على الرغم من التخطيط، فإن التغيير عملية صعبة تنطوي على القبول والوعي. ستساعدك هذه المقالة على فهم منحنى التغيير كوبلر-روس (أو نموذج كوبلر-روس)، وهو أداة لفهم آلية التغيير والخطوات المتضمنة.

من المهم أن نفهم أننا لا نتحرك بشكل خطي خلال الخطوات خطوة بخطوة. ويميل الشخص إلى التقدم إلى المراحل بترتيب عشوائي، بل وقد يعود في بعض الأحيان إلى المرحلة السابقة بعد فترة زمنية معينة. يمكن أن تستمر كل مرحلة لفترة زمنية مختلفة، فمن الممكن أن يعلق الشخص في مرحلة معينة ولا يتحرك.

وصف موجز لكل مرحلة من مراحل الحزن الخمس:

1. إخلاء المسؤولية:

"لا اصدق هذا"; "هذا لا يمكن أن يكون"; "ليس معي!"; "لا يمكن أن يحدث مرة أخرى!".

عادة ما تكون مرحلة الصدمة أو الإنكار هي المرحلة الأولى في نموذج كوبلر روس ولا تدوم طويلاً بشكل عام. هذه مرحلة من آلية الدفاع التي تستغرق وقتًا لمعالجة الأخبار أو الواقع المزعج غير السار. لا أحد يريد أن يصدق ما يحدث، وأنه يحدث لنا. لا نريد أن نؤمن بالتغيير. قد تنطوي هذه المرحلة على انخفاض في التفكير والعمل. بعد أن تهدأ الصدمة الأولى، قد يواجه المرء حالة من الإنكار وربما يستمر في التركيز على الماضي. يميل بعض الأشخاص إلى البقاء في حالة إنكار لفترة طويلة وقد يفقدون الاتصال بالواقع. هذه المرحلة تشبه النعامة التي تخفي رأسها في الرمال.

2. الغضب:

« لماذا أنا؟ ليس عادلا!»; « لا! لا أستطيع قبول ذلك!»

وعندما يأتي الإدراك أخيراً ويدرك الشخص خطورة الوضع، فإنه قد يغضب، وفي هذه المرحلة يتم البحث عن الجاني. يمكن أن يظهر الغضب أو يتم التعبير عنه بطرق عديدة. بعض الناس يوجهون غضبهم نحو أنفسهم، والبعض الآخر يمكن أن يوجهه نحو الآخرين. فبينما قد يغضب البعض من الحياة بشكل عام، قد يلوم البعض الآخر الاقتصاد، الله، الشريك. خلال هذه المرحلة، يكون الإنسان في حالة من الانفعال والانزعاج وسرعة الغضب.

3. الصفقة (المفاوضات):

« فقط دعني أعيش لأرى أطفالي يتخرجون.»; « سأفعل أي شيء إذا أعطيتني المزيد من الوقت، بضع سنوات أخرى.»

هذا هو رد الفعل الطبيعي لمن يموت. وهذه محاولة لتأخير ما لا مفر منه. كثيرا ما نرى هذا النوع من السلوك عندما يواجه الناس التغيير.

نحن نتفاوض من أجل تأخير التغييرات أو إيجاد طريقة للخروج من الوضع.
وأغلب هذه الصفقات هي اتفاق أو ميثاق سري مع الله أو الآخرين أو الحياة، حيث نقول "إذا وعدت أن أفعل هذا فلن تحدث لي هذه التغييرات".

4. الاكتئاب:

« أنا حزين جدًا وحزين، لماذا يجب أن أقلق بشأن أي شيء؟»; « ما الفائدة من المحاولة؟»

الاكتئاب هو مرحلة يميل فيها الشخص إلى الشعور بالحزن والخوف والندم والشعور بالذنب وغيرها من المشاعر السلبية. يمكن للرجل أن يستسلم تماما، والآن يمكنه الوصول إلى طريق مسدود؛ على طول الطريق، يبدو الطريق أمامنا مظلمًا وكئيبًا. يمكن إظهار موقف اللامبالاة والعزلة والنفور من الآخرين وقلة الإثارة لأي شيء في الحياة. قد يبدو أن هذه هي أدنى نقطة في الحياة، والتي لا يوجد طريق للمضي قدما. تشمل بعض علامات الاكتئاب الحزن، وانخفاض الطاقة، والشعور بالإحباط، وفقدان الإيمان، وما إلى ذلك.

5. القبول.

« كل شي سيصبح على مايرام»; « لا أستطيع محاربته ولكن يمكنني الاستعداد له»

عندما يدرك الناس أن النضال ضد التغيير الذي يحدث في حياتهم لا يجدي نفعاً، فإنهم يقبلون الوضع برمته. لأول مرة، يبدأ الناس في النظر في قدراتهم. إنه مثل القطار الذي يدخل النفق. "أنا لا أعرف ما هو قاب قوسين أو أدنى. يجب أن أمضي قدما. أنا خائفة، ولكن ليس لدي خيار. أتمنى أن يكون هناك ضوء في النهاية… "

في حين أن بعض الأشخاص يستسلمون تمامًا للموقف، فإن البعض الآخر يستكشف إمكانيات جديدة للوقت المتبقي.

تذكر أن كوبلر روس قال إننا نتأرجح بين هذه المراحل. عندما تشعر أنك في مرحلة القبول، في أحد الأيام تسمع خبراً يعيدك إلى مرحلة الغضب. هذا جيد! ورغم أنها لم تدرج الأمل في قائمتها لمراحلها الخمس، إلا أن كوبلر روس قالت إن الأمل "خيط مهم يربط بين جميع المراحل".

وهذا الأمل يعطي الإيمان بأن التغييرات لها نهاية جيدة، وأن كل ما يحدث له معنى خاص سنفهمه مع مرور الوقت.

وهو مؤشر مهم لقدرتنا على التعامل بنجاح مع التغيير. حتى في الأكثر المواقف الصعبةهناك مجال للنمو والتطور. و لكل تغيير نهاية . إن استخدام هذا النموذج يمنح الناس راحة البال، والارتياح لأنهم يفهمون مرحلة التغيير التي هم فيها، وأين كانوا من قبل.

بالإضافة إلى ذلك، من المريح جدًا معرفة أن ردود الفعل والمشاعر هذه طبيعية وليست علامة ضعف. يُعد نموذج كوبلر-روس مفيدًا في تحديد وفهم كيفية تعامل الآخرين مع التغيير. يبدأ الناس في فهم معنى أفعالهم بشكل أفضل وتحقيقها.

لا يتفق الجميع على فائدة هذا النموذج. يعتقد معظم النقاد أن المراحل الخمس تبسط إلى حد كبير النطاق الواسع من المشاعر التي يمكن أن يواجهها الناس أثناء التغيير.

تم انتقاد النموذج أيضًا لافتراضه أنه يمكن تطبيقه على نطاق واسع. يعتقد النقاد أنه ليس من الحقيقة أن جميع الناس على وجه الأرض سيختبرون نفس المشاعر والعواطف. تتحدث مقدمة كتاب الموت والاحتضار عن هذا الأمر وتذكر أن هذه ردود أفعال عامة ويمكن للناس أن يقدموها أسماء مختلفةوالألقاب بناء على خبرتهم.

« ماذا يعلمنا الموتى؟ يعلموننا كيف نعيش. الموت هو مفتاح الحياة.»

إليزابيث كوبلر روس,
(1926-2004).