النماذج التفاعلية والاستباقية للسلوك في الأعمال. ماذا يعني أن تكون استباقيًا؟ كيف تغير طريقة تفكيرك

هناك 4 أنواع رئيسية من الأمراض النفسية حماية الإنسان,
يمكن من خلالها استنتاج أشكال أكثر تحديدًا من مظاهر هذه الدفاعات.

ومع ذلك ، هناك أربعة أنواع: حسب محتوى ما تقوم عليه الحماية.

ماذا يعني " الحماية النفسية"?

هذا سلوك لا يحل فيه الشخص مشاكله بطريقة واعية ، بل يبتعد عن حلها. أو - السلوك التفاعلي ، حيث لا يتحكم الشخص في نفسه ، لكنه يسترشد بردوده.

هكذا أنواع.

1. الإثارة - أو "نقل" المشكلة إلى منطقة نشاط ما (ليس منتجًا دائمًا). الشيء الرئيسي في هذا النشاط هو نشاط عنيف وليس هادفًا (في "مثلث القدر" ، يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص اتخاذ موقف "المنقذ" وأحيانًا "المطارد").
2. الإفراط في التكيف - أو "طول الأناة". نتيجة مثل هذا "الحل" للمشاكل في الشخص تصبح أمراض نفسية جسدية. وشعار هؤلاء الناس هو: "لقد تحملنا الله وأمرنا" (مكانة "الضحية" ، وتتحول أحيانًا إلى "مضطهد" نتيجة طول الأناة).
3. العنف - غالبًا ما يتعلق بالآخرين ، على الرغم من أنه يحدث أيضًا فيما يتعلق بالنفس (يتجلى إما كمطلب من الآخرين للتوافق مع أفكار المرء ، في أحسن الأحوال ، أو كأفعال عنيفة وعدوانية مباشرة فيما يتعلق بالآخرين). شعار هؤلاء الناس هو: "لسنا هكذا - الحياة هكذا" (موقف "المضطهد").
4. العجز - الخضوع للظروف (المحيطة) والسماح لهم بالتأثير على النفس دون أي مقاومة (موقف محض "للضحية"). الشعار: "هذا قدرنا" (عدم الخلط بينه وبين القبول الذي يحدث في شخص على مستوى مختلف من التطور ، عندما يتوقف عن القيام بالدفاعات).

هذا جدا وصف قصير، بالتأكيد. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا أن ترى وتخمن منه ما تسترشد به في حياتك ، على سبيل المثال.

أنا لا أزعم أن هذا يجب أن يكون حاضرًا بالضرورة ، لكنه يتجلى من وقت لآخر في أي شخص. لأن الحماية النفسية ، وبصورة أدق ، نوعها ، تحدث في الشخص في الوقت الذي يكون فيه في سن الرضيع فاقدًا للوعي تمامًا. فقط في لحظة "تمزيق" ثدي الأم.

وما الذي يمكن أن يأتي به طفل دون سن سنة أو سنتين؟
شيء ما على مستوى الحدس الحيواني وخطة مؤلمة بالضرورة (لنفسه). من هذا "الاستنتاج" الذي تم التوصل إليه بعد ذلك ، "تنمو الأرجل" لنوع آخر من استجابة الشخص لما يحدث له في الحياة.

بالنسبة للبعض ، يتم فرض "إصابات" أخرى بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للبعض ، يحدث "علاج" طبيعي على مدار الحياة ، ويتحمل شخص ما - دون الخوض في التفاصيل الدقيقة النفسية - مسؤولية بناء حياته ومن خلال تدريب الملاحظة والموقف المعقول تجاه ما يحدث فيها وفي داخلها يأتي إلى السلوك غير التفاعلي (الواعي) والحياة.

هل قرأت؟ الآن فكر مرة أخرى في سلوكك - أيهما أكثر: التفاعل أم الإدراك؟

واعلم ان من السلوك التفاعليليس من الصعب المغادرة. يكفي أن تبدأ بالاعتراف بأنه بداخلك (وليس من حولك هم المسؤولون عن إزعاجك) هو مصدر سلوكك التفاعلي.

دعني أعطيك مثالًا بسيطًا: يرن هاتفك ، وعادةً (بشكل تفاعلي ، دون تفكير) تلتقط الهاتف. لكن الهاتف لا يتمتع بالقوة البدنية التي تجعلك تتواصل معه وتجيب عليه. أنت تفعل ذلك بنفسك. أي أن المكالمة إشارة خارجية. وإجابتك هي رد فعلك.

لذا افهم أنك قادر على التوقف عن الاستجابة للإشارات البيئية.
وفي المستقبل ، تعلم كيفية تغيير رد فعلك تجاه السلوك الواعي.

لتدريب هذا ، هناك تقنيات لوقف رد فعلك على إشارة خارجية(التحفيز):

• أخبر نفسك عقليًا "توقف" و (خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقودون سيارة) تخيلوا علامة تحظر الحركة ؛
• عد لنفسك حتى 10 في اللحظة التي تشعر فيها أنك بدأت في "الغليان" ؛
• خذ 3-5 أنفاس عميقة وزفير (وركز فقط على تنفسك ، لذلك اسأل نفسك السؤال: كيف أتنفس الآن؟) ؛
• "تفقد أعصابك" - ليس فقط بالصراخ على شخص آخر ، ولكن عن طريق تحويل انتباهك إلى الخارج. ابدأ بالنظر حولك لحظة "الغليان" ، فمن المستحسن أن ترفع رأسك ببساطة - من خلال تحويل انتباهك إلى الخارج ، فإنك تخرج من حالتك الداخلية المتحمسة.

في عملية "إيقاف" نفسك بهذه الطريقة ، ستدفع رد الفعل للوراء ، وستتخلص من رأسك. وسيساعد هذا على تجنب العديد من اللحظات غير السارة التي ربما تندم عليها لاحقًا.

لا يتطلب التدريب جهودًا جبارة ، وهو ما يفعله الكثيرون في بعض الأحيان في الصالات الرياضية :)) إنه يتطلب فهمًا بسيطًا لمسؤولية الفرد عن رد فعل الفرد ، وموقف شخص بالغ (صبور ولطيف) تجاه نفسه.

جربها.
أؤكد لك أنه عندما تتدرب ، ستكون سعيدًا جدًا بنفسك..

نعم ، ومن الحياة ستبدأ في تلقي المزيد من الفرح ، لأنك لن "تجتذب" من الداخل بشيء مضى منذ زمن طويل. بعد كل شيء ، أنت الآن بعيد كل البعد عن أن تكون فتى أو فتاة تمزقت من صدر والدتك ، توافق؟

– موقع الحياة، والتي تقوم على فكرة أن الفرد يختار بشكل مستقل رد فعله على أي أحداث. يدرك الشخص الاستباقي الهدف الحقيقي من حياته ويذهب إليه ، ويقاوم الظروف بكل قوته. عكس هذا الموقف هو السلوك التفاعلي.

حاول أن تنظر إلى نفسك من الجانب وتفهم ما تشعر به. ما المزاج أنت في؟ فقط الإنسان يمكنه القيام بهذه الأعمال. هذا يرجع إلى حقيقة أن جميع الناس لديهم وعي ذاتي.

غالبًا ما يتم تحديد مزاجنا من خلال تجاربنا مع العالم الحقيقي. إذا آلمك شخص ما ، فسوف تشعر بالحزن. إذا كنت مسرورًا ، فسوف تشعر بالبهجة. المشكلة هي أننا لا نستطيع فهم مشاعر الآخرين بشكل كامل. تقييمنا لأفعالهم متحيز.
الاعتماد على آراء الآخرين هو مجرد غباء. قد يقول رئيسك ، "أنت دائمًا متأخر!" لكن هل هو على حق؟ هل حقا تتأخر دائما؟ يمكن أن تكون العديد من هذه الخطوط منتفخة للغاية ولا معنى لها. غالبًا ما تكون إسقاطًا لأوجه قصور الأشخاص الذين يقدمون مثل هذه التقييمات.

عندما نقول إننا لا نستطيع مقاومة تأثيرات الظروف ، فإننا نشوه الواقع. بالطبع ، في العالم الخارجي ، أفعالنا الجسدية محدودة. ومع ذلك ، لدينا أيضًا حرية داخلية غير محدودة على الإطلاق. هذا يعني أن أي شخص له الحق في اختيار رد فعله الروحي على الأحداث.
لنأخذ مثالاً لترسيخ نظريتنا. تخيل أن ميخائيل كان في زنزانة السجن لمدة يومين. ماذا سيفعل الشخص التفاعلي؟ سيصبح مكتئبا وغير منتج لمدة أسبوع آخر. سوف يعتقد ميخائيل أن العالم كله ضده ، وسيبدأ في الشعور بالأسف على نفسه.
تخيل الآن أن ألكساندر استباقي دخل الكاميرا. هذا السجين لن يفقد قلبه ، لأنه يعلم أن لكل إنسان الحق في اختيار رد فعله الروحي على الأحداث. ستكون ساشا هادئة ومرتاحة تمامًا. في غضون يومين ، سوف يكتشف كيفية استعادة الوقت الضائع.

الاستباقية تعني أننا مسؤولون عن الأحداث التي تدور حولنا. الإنسان نفسه يخلق ما يحيط به. تعتمد أفعالنا على أنفسنا فقط ، وليس على أي أشخاص آخرين.
يعتمد الأشخاص المتفاعلون على بيئتهم الاجتماعية. إذا امتدحهم الجميع ، فسيشعرون بالرضا ، لكن إذا تعرضوا للتوبيخ ، فإنهم يشعرون بالسوء. يختار الشخص الاستباقي كيف سيشعر.

قالت إليانور روزفلت ذات مرة الكلمات الجميلة: لا أحد يستطيع أن يؤذيك دون موافقتك».
من الصعب قبول مثل هذه الفكرة. يعتقد الكثير من الناس منذ الطفولة أن كل شيء يعتمد على الظروف. نتيجة لذلك سنوات طويلةتبرير فشلهم لأسباب خارجية. حاول أن تصدق أن لديك حرية داخلية. حاول أن تفهم أن لديك خيارًا.

مثال ممتاز على حقيقة أن كل هذا حقيقي هو الموقف تجاه حياة بعض الأشخاص المصابين بأمراض مميتة. وإدراكًا منهم أنه لم يتبق لهم سوى بضعة أشهر للعيش ، نادرًا ما يشعرون بالحزن ويستمتعون حقًا بالحياة. لا شيء يمكن أن يقنعنا أفضل من نجاح شخص آخر. الأشخاص الذين تغلبوا على الظروف وبدأوا يعيشون وفقًا لقيمهم هم مصدر إلهام رائع لنا جميعًا.

هل تريد أن تعرف لماذا ما زلت غير قادر على النجاح ولا تعرف؟ بخير. نحن نعرف الجواب: أنت لست استباقيًا. تم إدخال تقسيم الناس إلى استباقي ورد الفعل في علم النفس من قبل فيكتور فرانكل. كان أول من وصف وجهات نظر مختلفة حول مسألة اتخاذ القرار. وفقًا للمؤلف ، فإن كل شخص يختار بشكل مستقل كيفية الرد على محفزات معينة هو استباقي. وفقًا لذلك ، فإن الشخص الذي يعتمد على البيئة محكوم عليه بأن يكون رد الفعل.

تأكد من القراءة في وقت فراغك - فيكتور فرانكل ، قائلا "نعم" للحياة: عالم نفس في معسكر اعتقال.

ببساطة ، يمكن رؤية هذا الاختلاف بوضوح في مثال الحديث عن الطقس. لا يعتبر الأفراد الاستباقيون عمومًا أنه من الضروري التحدث عن ذلك. نظرنا إلى التوقعات واستنتجنا كيفية ارتداء الملابس والتخطيط ليومك. بالنسبة للأشخاص الذين يتفاعلون مع رد الفعل ، فإن الطقس هو سبب كل المشاكل والشؤون المضطربة. المطر قادم؟ لذلك لديهم مزاج سيء ونعاس ولامبالاة. انتهى المطر ، أريد أن أخرج في نزهة على الأقدام ، لكن البرك تتدخل في كل مكان. وكل ذلك بنفس الطريقة.

بالطبع ، الوضع أعلاه مجرد مثال. الاختلافات بين الأشخاص الاستباقيين والتفاعلين هي أكثر عالمية. فقط الأول يمكنه تحقيق النجاح ، فهم يعرفون كيف يتحملون المسؤولية ويتجهون بجرأة نحو الهدف ، بينما يمكن للأخير فقط أن يشرح بشكل ملون سبب عدم نجاحهم.

هل تود أن توضح لنفسك ما هو نوعك؟انها بسيطة بما فيه الكفاية. فقط راقب خطابك. بنفس الطريقة يمكنك تحديد نوع أي شخص. الفرق في كيفية تقديم الفكر ملحوظ للغاية. لذا ، انظر إلى الجدول واحسب عدد الأقوال التي اتفقت عليها في العمودين الأول والثاني.

اختبار قصير: هل أنت شخص استباقي أم رد فعل؟

حسنا كيف؟ راضية عن النتيجة؟ بالطبع ، كثير منكم ليسوا متفاعلين بنسبة 100٪. على الأرجح ، لديك بعض سمات الأشخاص الاستباقيين. لكن علينا أن نخيب ظنك. هذا لا يكفي للنجاح.عليك أن تكون استباقيًا تمامًا. حتى عبارة واحدة وعمل واحد من ردود الفعل يمكن أن يشطب كل ما كنت قادرًا بالفعل على تحقيقه.

استباقية: الهيكل والفروق الدقيقة

إذا كنت لا تزال معنا ، فقد اكتشفت أنك لست استباقيًا. انها ليست مخيفة. تهدف مقالتنا إلى مساعدتك في التغلب على نفسك والحواجز والمحظورات الداخلية واتخاذ خطوة نحو ذلك حياة أفضل. هذا هو السبب في أننا لن نتحدث عن التفاعلية وكل ما يتعلق بها. نحن لا نحتاجها. دعونا نركز على ما هو مهم حقًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماهية الاستباقية وما تتكون منه.

لقد شرحنا بالفعل الاستباقية من قبل ، لكننا سنكررها. هذا حرية اختيار استجابتك للظروف الخارجية. يحاول الأشخاص الاستباقيون تقليل تأثير أي شيء أو أي شخص على تحقيق أهدافهم. أولئك الذين حددوا لأنفسهم المهام ، وأداءها ، مع عدم الانحراف عن مبادئهم ، سيصلون بالتأكيد إلى المرتفعات. والطرد بالنسبة لمثل هذا فرصة لتحقيق المزيد وليس مأساة وسبب للاكتئاب.

يتكون مفهوم "الاستباقية" من جزأين رئيسيين:

• مسؤولية.إنه يعني أنك على دراية تامة بالقرارات الصحيحة التي تتخذها وتوافق عليها وتفكر فيها. معظم الأحداث التي تحدث في حياتك هي ثمار أفعالك فقط.
• نشاط.يشير النشاط إلى جميع الإجراءات التي تهدف إلى تحقيق الأهداف بسرعة.

10 خطوات لتكون استباقيًا

أن تصبح استباقيًا ليس بالأمر السهل. هذا يعني أنك بحاجة إلى قلب نظرتك للعالم رأسًا على عقب. سيكون عليك التفكير والتصرف مسبقًا. سوف تصبح أكثر نجاحا. يجب أن تكون مستعدًا لهذا. ابدأ التخطيط لمستقبلك اليوم. هذا يوفر بعض الوقت لك لاستخدامها بشكل جيد. يعتبر الكثيرون الأشخاص الاستباقيين نوعًا من "محركات" الأفكار والإجراءات في المجتمع. هل تريد أن تصبح نشيطًا قدر الإمكان وتحقق كل أهدافك في وقت قصير؟ ثم هذه النصائح لك.

الخطوة الأولى: الاستبطان

تبدأ جميع التحولات العظيمة دائمًا بالتأمل الذاتي. ألق نظرة على نفسك وأسلوب حياتك ومحيطك. اسأل نفسك بعض الأسئلة الأساسية:

• ما هي المهام التي عليك القيام بها بانتظام وما لا؟ نحن نتحدث عن جميع مجالات الحياة: العمل ، والدراسة ، والأسرة ، وما إلى ذلك ؛
• أي منهم يتم إجراؤه بالاشتراك مع شخص ما؟
• ما هي المهام التي تتطلب اهتماما متزايدا ، وتحت أي ظروف تظهر؟

الخطوة 2. التقييم

• فكر واكتب خطةكيف يمكنك إنجاز مهمة معينة ؛
• أخبر الجميع عنهامن له صلة بمهمتك ويحذر من احتمالية الحاجة للمساعدة في حالات الطوارئ ؛
• جمع كل المعلومات والبيانات التي تحتاجها حول المهمةالتنفيذ المطلوب. إذا صادفت أشخاصًا نجحوا في حل مشكلات مماثلة أو متطابقة ، فاستشرهم واستخلص استنتاجات معينة ؛
• تذكر أن تقوم بتنظيف قوائم المهام الخاصة بك بانتظاممن العناصر غير الضرورية وغير الفعالة.

الخطوة 3. ضع دائمًا خطة بديلة

إذا قمت بخطأ ما ، فلا تجعله يتكاثر.حاول التفكير في كل النتائج السلبية مقدمًا. منعهم من الظهور في الواقع. لدينا دائما خطة احتياطية. يمكن استخدامه عند الشقوق الرئيسية.

الخطوة 4: حل المشاكل

ليست أسهل خطوة ، لكن مع ذلك ، بدونها لن تنجح. في هذه المرحلة ، سيكون عليك تغيير تفكيرك بشكل جذري. الآن أنت لا تتوقف عند المشاكل. أبداً. أنت من يقررهم. بمجرد ظهورهم. كيف؟ سهل مثل الفطيرة. استخدام تلميح:

• عرف المشكلةومعناها
• يخترع كيف يمكن ان تحلواختيار الطريقة التي ستتصرف بها ؛
• حل مشكلة.

الخطوة 5: تقدم للأمام

ماذا يعني ذلك؟ كل شخص لديه مهام يومية عاجلة. قم بحلها أولاً. بمرور الوقت ، ستصبح غير مرئية تقريبًا وسيتم تنفيذها بواسطتك تلقائيًا. لتسريع قراراتهم قدر الإمكان ، استخدم مقدمًا. قم بجميع مهامك الروتينية بشكل جزئي مقدمًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إعداد عجة على الإفطار ، فقم بشراء البيض لها اليوم. لن تؤدي الجهود الصغيرة التي تبذلها مقدمًا إلى زيادة إنتاجيتك فحسب ، بل ستوفر لك أيضًا مشكلات كبيرة.

الخطوة 6: تحديد الأولويات

انها مهمة جدا.لذلك سوف تزيد من إنتاجيتك عدة مرات. لتسهيل هذه العملية ، قم بعمل قوائم مهام دورية. يمكن تقسيمها إلى "عاجلة" و "أقل إلحاحًا". بيد واثقة ، اشطبها كما تذهب.

الخطوة 7. البحث والتخلص من الفائض

في حياة كل شخص هناك مهام لا يتعين عليه القيام بها. إما أنها عديمة الفائدة ، أو يمكن لشخص آخر تنفيذ حكم الإعدام. لا تضيع وقتك الثمين فقط.كن قاسيا. قم بتقييم أهمية كل مهمة في قائمتك بوقاحة.

الخطوة 8. التقييم الرصين للأساليب وتحسين الذات

بشكل دوري ، تحتاج إلى التوقف وتقييم مدى تبرير طرق حل المشكلات. اترك تلك التي تعمل بنسبة 100٪. لا تتردد في حذف تلك التي كانت النتيجة صفر. فكر في كيفية تحسين الأساليب التي تعمل جزئيًا فقط. تعلم أن تتوقع. تطوير ، قراءة ، تعلم باستمرار. من يدري ، ربما تكون المهارات المكتسبة حديثًا مفيدة غدًا. ، تحرك نحو أهدافك بنشاط أكبر. كن دائما على علم بما يحدث. الأشخاص الاستباقيون ناجحون وشائعون لأنهم دائمًا على دراية.

الخطوة 9. استخدام التقنيات الحديثة

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الطرق لأتمتة العديد من المهام. هذا ينطبق بشكل خاص على الروتين. سيساعدك المخططون الإلكترونيون في عمل قوائم وتوزيع المسؤوليات وتقييم النتائج. هناك عدد كبير منهم.

الخطوة 10 الهواية

أدمن على شيء ما. ابدأ في دراسة بعض مجالات المعرفة من أجل الدراسة فقط. حاول أن تكون مهتمًا قدر الإمكان. لماذا؟ أولا ، من أجل الحصول على المشاعر الايجابية، بعد كل ذلك . ثانيًا ، أن تكون متحمسًا. ثالثًا ، أن يكون لديك دائمًا شيء لتفعله يمكنك الاسترخاء.

نعم ، لم يكن طريق النجاح سهلاً ومريحًا على الإطلاق. سيكون عليك العمل الجاد قبل أن ترى النتائج الأولى. تطوير في أي وقت وفي أي مكان.

تعلم أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة.

يدعو الأمريكي ستيفن آر كوفي في كتابه "العادات السبع لشخصية عالية الفعالية" الاستباقية إلى مبدأ الحرية الشخصية ويوصي بالبدء على نطاق صغير: التخلص من الأفكار التفاعلية من حياتك ، وإذا ظهرت ، فقم بتغييرها سريعًا إلى الأفكار الاستباقية.

وينصح مدرب الأعمال جون ميلر ، في كتابه التفكير الاستباقي ، بإتقان فن طرح الأسئلة الصحيحة على نفسك. لما هذا؟ ولحقيقة أن جوهر الاستباقية واحد ، وهناك طرق عديدة لإتقانها وتطبيقها. في الحقيقة ، نحن لا نهتم بكيفية القيام بذلك ، نحن نهتم بالنتائج. نتطلع إلى قصصك في التعليقات.

غالبًا ما يعتمد الأشخاص المتفاعلون على عوامل جسدية. إذا كان الطقس جيدًا ، فإنهم يشعرون بالرضا. إذا لم يكن كذلك ، فإنه يؤثر على مزاجهم وإنتاجيتهم. الأشخاص الاستباقيون يصنعون طقسهم الخاص.

ستيفن كوفي

عندما يتعلق الأمر برد الفعل على المحفزات الخارجية ، يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى رد فعل واستباقي. رد الفعل يعتمد على الظروف الخارجيةفكل أفكارهم وأفعالهم وكلماتهم تخضع لهذه العوامل. الأشخاص الاستباقيون لا يعتمدون عليهم ، فهم قادرون على التفكير والقبول قرار جيدبغض النظر عن الوضع والظروف. تم تصميم هذه المقالة لمساعدتك على معرفة الفرق الرئيسي بين هذه العقليات ومعرفة كيفية تطوير استباقيتك.

ماذا يعني أن تكون رد الفعل؟

لقد تأثرنا جميعًا بهذا النوع من التفكير في وقت أو آخر. رؤية غيوم رماديةخارج النافذة في الصباح ، برمجوا أنفسهم على أن اليوم بأكمله سيكون فظيعًا ومملًا. بعد أن تم انتقادهم ، بدأوا في الشك في أنفسهم. لقد كانوا مستائين لعدة ساعات أو حتى أيام عندما خسر فريقهم المفضل.

هذا ما يسمى التفكير التفاعلي. لقد وضعتها الطبيعة. لذلك ، يلزم بذل جهود لتغييره. بعد كل شيء ، الاعتماد على عوامل خارجيةيمكن أن يصبحوا أقوياء لدرجة أنهم يبدأون في السيطرة على حياتنا بشكل كامل وكامل.

وهذا يؤدي إلى حقيقة أننا أصبحنا دمى في الأيدي الخطأ ونكتسب متلازمة الضحية. الأشخاص المتفاعلون هم مثل الممثلين الذين يلعبون من نص غير مكتوب بواسطتهم. حتى العواطف التي يمرون بها لا تنتمي إليهم.

العبارات النموذجية لهؤلاء الأشخاص:

• "نعم ، يجب أن نفعل ذلك في وقت ما" ؛
• "إذا أستطعت…"؛
• "لا بد لي من القيام بذلك لأن ..."

كل شخص لديه دائما خيار. اختيار كيفية الرد على حدث معين. والأشخاص الاستباقيون هم من يقررون أن يكونوا حزينين أو سعداء.

ماذا يعني أن تكون استباقيًا؟

قد يبدو الأمر غريبًا لكثير من الناس: كيف يمكنك التوفير مزاج ايجابيوتحاول أن تفعل شيئًا إذا كان كل شيء سيئًا؟ يجيب الأشخاص الاستباقيون: نعم ، كل شيء ليس جيدًا كما نرغب ، لكن اختيار رد الفعل الصحيح لحدث سلبي يعني محاولة إصلاحه والرغبة فيه.

رد فعلنا الطبيعي لحدث سيء هو الجدال ، والإنكار ، والمقاومة. يعتبر الأشخاص الاستباقيون الحدث أمرًا مفروغًا منه ، مما يعني أنه يمكنهم على الأقل التحكم في أنفسهم وأفعالهم وعواطفهم. وهذا هو الخيار الأكثر أهمية. إنهم يعرفون ، لذا فهم أكثر انسجامًا.

هذا يعني التركيز على ما يمكن تغييره وليس ما لا يمكن تغييره. يكاد يكون من المستحيل التحكم في الظروف ، يمكنك فقط إدارة نفسك.

بدلًا من لوم الآخرين والظروف الخارجية ، تحمل مسؤولية حياتك وردود أفعالك تجاه الأحداث السيئة وأفعالك. هذه ميزة واحدة: المزاج يظل جيدًا ، والأفكار يتم ضبطها لحل المشكلة وليس إسكاتها. يعمل هذا في جميع مجالات الحياة - من العلاقات إلى العمل.

كيف تطور الاستباقية في نفسك؟

نحن نقدم لك استراتيجية خطوة بخطوة.

لاحظ تفاعلك

ابدأ بالأشياء الصغيرة والمواقف اليومية. إذا كنت غاضبًا لأنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالضيق في الصباح ، فابحث عن أخطائك. بالأمس ، في مرحلة ما ، استسلمت لتأثير الآخرين أو الظروف ، ونتيجة لذلك ، نمت متأخرًا ، مع العلم أنك بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا. ليس الأشخاص الذين يقع عليهم اللوم ، ولكن رد فعلك.

عند الوقوف في الطابور - لا تنزعج بسبب هذا ، لأنه لا جدوى من ذلك. استمع إلى الموسيقى أو اقرأ كتابًا.

لا تحكم أو تنتقد الظروف.

غير أفكارك وكلامك

يشكل الكلام والأفكار نمطًا معينًا من التفكير. غالبًا ما يقول الأشخاص الذين يتفاعلون مع رد الفعل "لا أستطيع" و "لا بد لي من ذلك" و "لو فقط" ، بينما يقول الأشخاص الاستباقيون إنهم يستطيعون أو سيفعلون أو يريدون ذلك. هذا لا يضمن النجاح ، لكنهم على الأقل يحاولون تغيير شيء ما.

الكلام أسهل في التغيير لأن هناك فرصة للتفكير. تظهر الأفكار التفاعلية على الفور. وعلينا أن نقاتل معهم في المقام الأول. بمجرد أن تلاحظ فكرة هدامة خلفك ، استبدلها على الفور بفكرة إيجابية. بعد بضعة أسابيع ، عندما تظهر مشكلة ، تبدأ الأفكار التفاعلية في التحول إلى الأفكار الاستباقية.

حلل أخطاء الماضي

لا يمكنك تغيير الماضي ، لكن يمكنك التعلم منه. من خلال تحليل أخطائك واستخلاص النتائج الصحيحة ، بعد فترة يمكنك التخلص من الكثير من اللحظات غير السارة. يرتكب معظم الناس نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا - ويبدو الأمر في البداية كوميديًا ، ثم مثيرًا للشفقة تمامًا.

تعرف واكتشف سبب التزامهم وافعل كل شيء حتى لا تكررهم في المستقبل.

قدم التزامًا

يؤدي تجنب المسؤولية إلى سلبية الدماغ وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. الأشخاص المسؤولونفكر في كيفية تحقيق الهدف رغم العقبات. الأمر أكثر صعوبة ، لكن طريقة التصرف والتفكير هذه تؤتي ثمارها في شكل الاحترام والسمعة والثروة المادية.

اقرأ كتاب التفكير الاستباقي لجون ميلر لفهم الموضوع بشكل أفضل. يمكنك أيضًا الاطلاع على موقعنا ، والذي سيقدم لك النصيحة و نصيحة عمليةحول كيفية تغيير أنماط التفكير المعتادة.

نتمنى لك حظا سعيدا!

في كل ثانية من حياتنا ، نتأثر بالكثير من الظروف ، من الطقس إلى تصرفات الآخرين. من الغريب أن الكثير من الناس يفتقدون حقيقة أنهم قادرون أيضًا على التأثير في هذه الظروف وحياتهم بشكل عام. تم تسليط الضوء على الاستباقية من قبل علماء النفس ومدربي الأعمال كواحد من سمات اساسية شخص ناجح. لماذا هي مهمة جدا وماذا تمثل؟

تصور موقف الفرد والقدرة على التأثير مصيرهيعتمد على وعي الشخص بقدرته على الاختيار. هذا هو الاحتمال الذي يميز التفكير الاستباقي عن التفكير التفاعلي والسلوك الاستباقي من السلوك التفاعلي. الشخص الاستباقي هو حداد سعادته ، والشخص التفاعلي أبدي.

الاستباقية والتفاعلية

بين سكان بلد واحد ومدينة واحدة وحتى عائلة واحدة ، قد يكون هناك أشخاص يتفاعلون بشكل مختلف تمامًا مع حدوث نفس الظرف. لنفترض أن هناك طريقًا يتم إصلاحه بالقرب من المنزل. شخص ما ، في ظل هذا الظرف ، سيهتم مقدمًا لإيجاد طريق آخر للعمل ولن يتأخر. والشخص الآخر سيتأخر عن العمل لمدة ساعتين وهناك سيشتكي للجميع من الإصلاحات ، قائلاً إن إدارة المدينة مستهجنة ، وأن سائق الميني باص عديم الفائدة ، لأنه كان يقود ببطء ، وحتى القدر هو المسؤول أنه استقر في هذا المنزل بالذات.

بشكل عام ، في الحالة الثانية ، يستبعد الشخص تمامًا إمكانية تأثيره على الموقف ، فهو ببساطة يطيع الظروف. وجد الشخص الأول فرصة لتعديل خطة عمله من أجل التقليل التأثير السلبيظروف. هذا هو الفرق الرئيسي بين التفاعلية والاستباقية.

التفاعلية هي أيضًا سلوك لا يعتبر فيه الشخص نفسه مشاركًا نشطًا في تشكيل مصيره وكل موقف محدد. هؤلاء الناس لا يفكرون حتى في إمكانية التأثير على الظروف ، فهم قادرون فقط على إظهار رد فعلهم تجاههم. أي أنه رد فعل يظهر عندما يكون كل شيء قد حدث بالفعل ويعكس فقط موقف الشخص تجاه هذا الأمر. في هذه الحالة ، يعمل الشخص ككائن تأثير.

في المقابل ، تظهر الاستباقية نفسها كمشارك نشط في الأحداث الجارية ، موضوع نشاط قادر على التأثير على الظروف. التفكير الاستباقي - الاعتراف بأن المرء قادر على اتخاذ الخيارات والتأثير على حياته وكل موقف محدد ، يشكل سلوكًا استباقيًا - القدرة على التصرف بطريقة لا تصبح فيها الظروف الخارجية أساسية في تأثيرها على نتيجة الموقف.

شخص استباقي وفوائد هذه الخاصية

الشخص الاستباقي يكون دائمًا أكثر نجاحًا ، لأنه غير معتاد على البحث عن أعذار لنفسه. لديه وعي واضح بأنه وحده سيد حياته. تضيف هذه الحقيقة الثقة الداخلية ، لأنه عندما يمكنك التأثير على حياتك ، فإنك تشعر بالسلام والاستقرار الداخلي.

أن تكون استباقيًا لا يعني أن تكون كلي القوة. هناك دائمًا ظروف ليس لدينا تأثير عليها ، على سبيل المثال ، الطقس. احتمال أن يوقف الشخص المطر ، بفضل المبادأة ، هو صفر ، لكنه سيكون قادرًا على ضبط سلوكه بحيث لا يتعارض المطر مع خططه ، أو على الأقل يختار بوعي رد فعله تجاه هذا الظرف. .

الاستباقية تعتمد إلى حد كبير على التنشئة ، ووجود مثل هذه الخاصية في الوالدين والخصائص الشخصية. نتعلم الاستجابة للظروف الخارجية من خلال التفكير في كيفية تفاعل والدينا معها عندما كنا أطفالًا. إذا لم يعتاد الأب على تبرير جميع أخطائه بأعذار مختلفة ، وإذا كان يعرف كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها ، فمن المرجح أن يرى الطفل هذا السلوك على أنه طبيعي وصحيح.

الاستباقية تتأثر ببعض خصائص الشخصية. على سبيل المثال ، مجال الاستقلال. هذه هي القدرة على التركيز المشاعر الخاصةوالمعتقدات إلى حد أكبر من الظروف الخارجية. كما أنه يؤثر على موضع السيطرة. ينطوي موضع السيطرة الداخلي على تحمل المسؤولية عن الوضع الحالي على نفسه إلى حد أكبر من الآخرين. من الصعب أن نقول بشكل لا لبس فيه ما هو أولي - الخصائص الموصوفة أو الاستباقية نفسها ، لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض.

رجل رد الفعل ولماذا توجد هذه

يبدو ، لماذا لا يصبح الجميع استباقيًا وناجحًا ، إذا كان رائعًا ومفيدًا؟ يبدأ تكوين النشاط الاستباقي بتحمل مسؤولية حياتك ، والتي تعتبر بالنسبة لكثير من الناس أمرًا مربكًا أو حتى غير مربح. يميل الشخص التفاعلي إلى لوم الآخرين على إخفاقاته ، وموقع سيطرته خارجي. كما أنه يعتمد على المجال - أي أن قراراته تتأثر بشدة بالظروف الخارجية ، وهي التي تصبح حاسمة وتحدد حياته.

عندما يرى الطفل منذ الطفولة أن والدته وأمه معتادان على البحث عن الأعذار ولم يتمكنوا من التغلب على الصعوبات ، فإنه من الصعب جدًا عليه اكتساب مهارات الاستجابة الاستباقية في مرحلة البلوغ. يعزز التفاعل والحماية المفرطة للطفل من الصعوبات. عندما تقول الأم باستمرار: "لا تذهب إلى هناك ، سوف يسرقونك" ، "لا تلعب مع الرجال ، سوف يسيئون إليك" ، "ها هي معلمة سيئة - لقد وضعت ثلاثة مرة أخرى" ، "أدخل هذا في الجامعة ، سنقوم بترتيب الاتصالات لك ، ولن يمر الطفل من خلال الآخر ، "يطور الطفل فكرة واضحة أنه لا يوجد شيء يعتمد عليه أبدًا ، وأنه يمكن أن يكون فقط موضوعًا للتأثير وليس بأي حال من الأحوال قادرة على التأثير على الظروف.

أن تكون استباقيًا ليس مفيدًا لكثير من الناس. عندما تكون مسؤولاً عن حياتك ، فأنت مسؤول ليس فقط عن النجاح ، ولكن أيضًا عن الفشل. الآن ليس لديك الفرصة لدفع كل شيء: الطقس ، المدير ، خسوف القمروالمصير والسلطة والمؤامرة في جميع أنحاء العالم. لأنك تفهم بوضوح أن الخيار لك دائمًا. إنها فرصة الاختيار الذي يجعل الإنسان أكثر حرية ويحرمه من أي أعذار.

غالبًا ما تسمع من الأصدقاء عبارات مثل: "حسنًا ، ماذا يمكنني أن أفعل ، كانت هناك اختناقات مرورية." أي حجج مثل: "هناك اختناقات مرورية كل يوم" ، "كان من الممكن أن تغادر مبكرًا" ، "كان من الممكن أن تحذرني على الأقل أنك ستتأخر" ، "كان بإمكانك تحديد موعد لوقت آخر ، مع العلم أنه في في الصباح لم تتمكن من القيادة في هذه المنطقة ". لكن كل هذه الحجج إما مرفوضة ، أو تتعارض مع حجة حديدية مضادة: "حسنًا ، ماذا يمكنك أن تفعل الآن".

يتضمن السلوك الاستباقي دائمًا تطبيق الجهد ، العقلي والجسدي. بعد كل شيء ، يكون الندم على المشاكل دائمًا أسهل بكثير من البحث عن طرق للخروج. من موقف سلبي ، لن تنجح أبدًا وتجلس مكتوفي الأيدي ، ولن تنشئ عملك الخاص. لذلك ، لا يحتاجها الجميع وليس الجميع على استعداد لبذل الجهود.

كيفية تطوير الاستباقية

الاستباقية تسمح لك بالبحث عن مخارج وأن تكون مبدعًا نشطًا لحياتك ، فهي العامل الأول في تحقيق النجاح. إن القدرة على البحث عن الحلول وإيجادها ، وتحمل المسؤولية عن حياتك ، تجعلك تجهد أكثر من المعتاد ، ولكنها تؤتي ثمارها دائمًا. لذلك ، من المهم جدًا تطوير النشاط الاستباقي إذا سئمت من كونك كائنًا سلبيًا يتم حمله مع التدفق.

التفكير والسلوك الاستباقيان من الأشياء المكتسبة تمامًا ، ويمكن تطويرهما واكتساب المهارات اللازمة. بادئ ذي بدء ، من الضروري التمييز بين فهمك للظروف التي لا تخضع حقًا لمجال نفوذك وتلك التي يمكنك التأثير فيها بشكل كامل. حاول كتابة كل شيء في عمودين ظروف الحياةذات الصلة بك في الحياة ، والتي تعيقك أو تشكل صعوبات.

عادةً ما يكون العمود الأيسر من العقبات التي لا يمكن التغلب عليها ، على الأقل أقل قليلاً من اليمين - الظروف تحت سيطرتك. فكر في الأسباب التي تجعل الظروف في العمود الأيسر لا يمكن التغلب عليها؟ اسأل نفسك هذا السؤال. تخيل هذا الظرف في حياة شخص آخر ، هل ما زال يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه بالنسبة لك؟ اسأل الشخص الآخر عما إذا كان يعتبر هذه العقبة ميؤوسًا منها مثلك.

وحتى الظروف التي لا يمكن التغلب عليها بشكل موضوعي لا تملك سلطة كاملة علينا. على سبيل المثال ، لا يمكننا إلغاء أو إلغاء وجود مرض ، ولكن يمكننا الذهاب إلى الطبيب ، والالتزام الصارم بوصفاته والقضاء على أسباب المرض. لا يمكننا إيقاف المطر ، لكن يمكننا أخذ مظلة ، يمكننا الاتصال بسيارة أجرة ، يمكننا التحقق من توقعات الطقس قبل التخطيط ليومنا ، ولا يمكننا حتى أن ندع مثل هذا الشيء الصغير يفسد مزاجنا.

أوقف نفسك في كل مرة تحل الشكاوى محل الإجراءات. إن الشعور بالأسف على نفسك ليس سيئًا أبدًا إذا اتبعته بخطوات نشطة للتغلب على الصعوبات ، ولكن إذا توقفت العملية عند هذا الحد ، فكر في سبب حدوث ذلك وأجبر نفسك على تغيير هذا النمط من السلوك. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن حتى حقيقة إدراك لحظة استبدال الإجراءات بالشكاوى هي خطوة أولى جيدة نحو القضاء على هذه المشكلة.

دائرة الاهتمامات هي مجموع تلك الصعوبات الخارجة عن سيطرتنا وعلينا أن نحسب حسابها. على سبيل المثال ، إذا كنت قد قدمت سيرة ذاتية لوظيفة أحلامك ، الآن عليك فقط الانتظار إذا اتصلوا بك أم لا ، لا يمكنك تسريع هذه العملية ويمكن أن تؤثر فقط على موقفك.

دائرة النفوذ هي كل ما يمكن أن نتأثر به. على سبيل المثال ، يمكنك التوقف عن التواصل مع شخص يضايقك أو التوقف عن مشاهدة العروض التي تسرق وقتك. وفقًا لتعريف كوفي ، فإن دائرة الاهتمامات هي النقطة المرجعية المركزية للأشخاص المتفاعلين. يركز الأشخاص الاستباقيون على دائرة التأثير.