Защо жадувате за солени храни по време на бременност? Разлики между бременността между момче и момиче. Как да заменим солените храни

Когато имате желание за сладко по време на бременност, кой ще? Евентуално момче! Или може би момиче. Дали знакът за определяне на пола работи и какво да правим с непоносимото желание отново да ядем сладкиши, ще разгледаме това в статията.

Защо жадувате за сладко по време на бременност?

Именно в периода на раждане на дете повечето жени стават любители на сладкото, дори ако преди бременността са били абсолютно безразлични към сладкишите.

Тялото е склонно да ви каже, когато има липса на витамини и минерали в тялото. Ето защо можете да забележите, че когато се наблюдава намаляване на хемоглобина в кръвта на бременна жена, тя иска да яде пикантни храни. Жаждата за сладко най-вероятно се дължи на физически или психически стрес.

причини

Нека да разгледаме най-честите причини, поради които се появява желание за сладко?

1. Желанието да се яде нещо вкусно при бременни жени доста често се появява на подсъзнателно ниво. Ако в обикновения живот по-голямата част от нежния пол се опитва да се ограничи възможно най-много от десерти, страхувайки се от появата на допълнителни сантиметри на талията, тогава по време на бременност яденето на вкусни лакомства може лесно да бъде оправдано.
2. Неправилно формулирана диета. Силно желание за сладко по време на бременност, когато тялото няма важни витамини и микроелементи. Желанието за ядене на бонбони възниква особено при недостиг на магнезий, калций и хром.
3. Хронична умора. По време на бременност е важно за всяка жена добра почивка. Ако силата не се попълва, тогава тялото се нуждае от енергия от храната. Най-лесният начин да си го набавите е от висококалоричен продукт, съдържащ захар.
4. недостатък положителни емоции. Момичетата в тази позиция са склонни да изпитват емоционални колебания и внезапни промени в настроението. И в тази ситуация мозъкът е в състояние да изпрати сигнал за желанието да яде нещо сладко.

Вредата от сладкото

Относно въпроса кога ти се прииска сладко по време на бременност, кое ще е то - момче или момиче?! Тук най-вероятно има момент на оправдание пред себе си за желанието ви да ядете нещо вредно. Все пак знак съществува и защо да не го използваме. Но всичко това е извинение.

Тортите и сладкишите спадат към категорията храни с високо съдържание на калории и въглехидрати. Освен това калориите, съдържащи се в такива продукти, не насищат тялото и също не носят ползи. При ядене на сладкиши мастният слой се увеличава, което води не само до увеличаване на телесното тегло на бъдещата майка, но и на плода. А голямото тегло на детето сериозно усложнява процеса на раждане. Освен това, може да има случаи на развитие на алергия на бебето след раждането. Ако наистина ви се яде нещо сладко, опитайте се да го направите през първата половина на деня. И също така се уверете, че продуктът се вписва в общото съдържание на калории в ежедневната ви диета.

Има ли полза?

Разбрахме въпроса защо жадувате за сладко по време на бременност. Ясно е, че не винаги е лесно да се укроти желанието за ядене на бонбони. Но ние трябва да търсим възможни алтернативни продукти, които не само съдържат сладък вкус, но също така имат полезни свойства.

През първия триместър диетолозите ви позволяват да замените сладките с черен шоколад, тъй като съдържа полезни елементи. В допълнение, този продукт помага за повдигане на настроението.

Но от 2-ри триместър ще трябва напълно да замените сладкишите с плодове. Тъй като дори малко парче шоколад предизвиква скок на кръвната захар, а това не е необходимо за бременна жена. Следователно сладостта трябва да се търси в алтернативни продукти, които осигуряват ползи.

Вкусни и здравословни сладки опции за бременни

Повечето момичета се доверяват на знаци, опитвайки се да определят дали някой ще бъде там? Общоприето е, че когато бъдеща майка очаква момиче, тя със сигурност иска да хапне сладък продукт. Но за да не навредите на здравето и бебето си, трябва да потърсите здравословни алтернативи. Нека разгледаме най-добрите варианти за продукти, които ще заменят торти и сладкиши.

• Банани. В допълнение към задоволяването на вашите нужди, вие ще можете да попълните тялото си полезни витаминии микроелементи. Бананите могат да се правят на смутита или да се консумират като лека закуска.
• Чай с мед. Но само ако не сте алергични към мед. Можете да добавите малко захар към чая си, но е много важно да не се увличате.
• Сушени плодове. С тези продукти можете да приготвите здравословен десерт под формата на бонбони. Използвайте фурми, смокини и сушени кайсии.

• Блатове, мармалад и маршмелоу. Дайте предпочитание на качествени продукти с естествен състав. Основният състав включва: плодово или горско пюре, агар-агар, яйчен белтък, захар и други подобни съставки. Бременната жена не се нуждае от аромати или подобрители на вкуса, така че се опитайте да не купувате продукти с подобни съставки.
• Черен шоколад. Можете да приемате не повече от 10 грама и след това при липса на противопоказания. Тъй като, освен че е алерген, яденето на шоколад може да повиши кръвното налягане.

Знаци

По време на бременността ти се яде сладко, кой ще се роди?! Това е един от най-честите въпроси, които възникват сред бременните жени, които имат непреодолимо желание за сладко.

Наистина има поверие, че когато момчето е бременно, има желание да яде солени или пикантни храни. А майките, носещи момиченце, доста често искат да се поглезят с нещо сладко.

В допълнение към този знак има много други. Някои се фокусират върху формата на корема, сърдечната честота, състоянието на кожата и други фактори. Някои неща може наистина да съвпадат, но някои може и да не съвпадат.

Знакът работи ли?

Повечето бъдещи майки си задават въпроса: ако имате желание за сладко по време на бременност, кой ще? И най-често „опитни“ познати им обясняват, че най-вероятно ще се роди момиче. Но на практика нещата са малко по-различни!

Според прегледи на майки, които наистина искаха сладкиши, поличбата не работи. В тази ситуация се раждат както момчета, така и момичета. Ето защо е по-добре да се доверите на резултатите от ултразвук, който най-вероятно ще определи правилно пола на вашето дете.

Може ли консумацията на твърде много сладкиши по време на бременност да причини диабет?

Когато имате желание за сладко по време на бременност, бъдещата майка трябва да контролира този процес. Факт е, че нивото на кръвната захар на бременната жена трябва да бъде нормално. Панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, тъй като някои от хормоните, секретирани от плацентата, имат способността да блокират неговото действие.

Така, когато възникне конфликт, се получава дефицит на инсулин в кръвта. Това състояние може впоследствие да доведе до гестационен диабет.

И не забравяйте, че консумацията на сладкиши по време на бременност създава допълнителен стрес върху панкреаса, който и без това е изправен пред много важни задачи.

Разбира се, гестационният диабет е временен. Обикновено изчезва след раждането. Но присъствието му по време на бременност увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2 в бъдеще.

В допълнение, плацентата има способността да абсорбира глюкозата, влизаща в женско тяло. В бъдеще натрупването му може да засегне органите и тъканите на плода. От своя страна това е изпълнено с появата на вътрематочни патологии. Освен това съществува висок риск от развитие захарен диабетв бъдещето на детето.

Това са сериозните последствия, които могат да възникнат, ако не се ограничавате, а следвате желанията си.

Отговорът на въпроса: ако имате желание за сладко по време на бременност, кой ще, първоначално не съществува. Затова не забравяйте, че е по-добре отново да се откажете от сладкиши по време на бременност, отколкото да коригирате последствията по-късно. Разбира се, отказът от желания продукт има значителен шок върху емоционалното състояние на бъдещата майка. И в бъдеще това може да доведе до сериозна повреда. Ето защо, ако е невъзможно да се справите с апетита, позволете си само малко и най-добре отдайте предпочитание на здравословни сладкиши.

Пазете себе си и детето си!

Средният човек се препоръчва да яде не повече от 6 грама сол на ден. Въпреки това, с настъпването на бременността, необходимостта на организма от натрий ( химическа основа„бяла смърт“) се увеличава, жената е привлечена от солена и дори пресолена храна.

Дори експертите имат много противоречиви мнения относно това явление. Някои наричат ​​това нормален процес, други смятат, че не трябва да се подчинявате на тялото и да консумирате твърде много от този продукт. За да решите колко солена храна може да се яде в това положение без вреда за здравето, по-добре е първо да определите защо бременните жени са привлечени от солени храни, особено през първия триместър.

И така, защо жадувате за солени храни по време на бременност? Тук няма разлики между лекарите:

• през първия триместър започва да се произвежда интензивно хормонът прогестерон, едно от свойствата на който е да отпуска кръвоносните съдове, което причинява замайване, сънливост и задух;
• Разширявайки се, съдовете не оказват натиск върху кръвта, която тече през тях - нейният поток се забавя, което води до намаляване на налягането;
• натрий (сол) в човешкото тялоповишава (т.е. в този случай нормализира) кръвното налягане;
• консумирайки повече сол от обикновено, жената започва да пие повече течности, което увеличава количеството кръв, циркулиращо в тялото;
• в резултат на това налягането се възстановява, състоянието се нормализира (прочетете повече за кръвното налягане при бъдещи майки).

Всичко това е типично за първия триместър, така че на този етап жените най-често жадуват за солени храни: тогава тази страст преминава и всичко си идва на мястото. Самата образувана плацента поема функциите на хормони, като по този начин нормализира кръвното налягане. Ако продължавате да жадувате за солени храни през втория или третия триместър, това вече е патология, която изисква консултация с лекар. Това може да означава възпалителен процес в тялото, намален имунитет или липса на протеинови храни.

относно дневна нормаЛекарите нямат консенсус относно консумацията на сол от бременни жени. Най-често се чуват следните съвети:

• I триместър: до 12 g;
• II триместър: до 9 g;
• III триместър: до 3 гр.

Тези препоръки трябва да се спазват, за да не се наруши водно-солевият баланс в организма, което по един или друг начин засяга състоянието както на майката, така и на детето. Но как да изчислим тези грамове? Какви продукти и в какви количества можете да си позволите?

Солени храни по време на бременност

Различните храни, които съдържат много сол, могат да имат различен ефект върху състоянието и здравето на бебето, така че жените трябва да бъдат изключително внимателни при консумацията на солени деликатеси на всеки етап от бременността.

• краставици

Хрупкави мариновани краставици са разрешени по време на бременност само в малки количества: не повече от 2 средно големи зеленчука на ден през първия триместър, не повече от един през втория. Ограниченията са свързани с оцета, който разрушава зъбния емайл, ценен в тази позиция, и повишава апетита, което води до набор от наднормено тегло.

• домати

Много повече вредадонесе в тялото на бременна жена осолени домати: провокират появата на отоци и скокове на кръвното налягане. Можете да ядете 1 малък домат на седмица, ако наистина искате, но не трябва да прекалявате с този продукт.

• Риба

Повечето най-добрият вариантза бременни жени с недостиг на натрий, това е осолена червена риба, която съдържа много полезни вещества, необходими за пълното раждане на бебето. Можете да вземете всякакви сортове, но имайте предвид, че рибата трябва да е леко осолена и се препоръчва да ядете не повече от 1 парче на ден. Прочетете повече за ползите от рибата по време на бременност.

Бременните имат желание за солени храни, което е най-силно изразено през първия триместър. Ако 6 грама сол на ден са достатъчни за обикновения човек, за да задоволят естествените нужди на тялото, тогава бременната жена иска да попълни запасите си от натрий по всякакъв начин. Често това завършва дори не с мариновани краставици, а с пресолена риба и консерви.

Мненията на лекарите са разделени: някои не виждат това като проблем, други изразяват загриженост. Необходимо е да се изхожда от индивидуалните характеристики на всяка бременна жена и „здравословната“ норма на сол за тях. Нека да разгледаме защо бременните жени жадуват за солени храни и защо се вслушват в тялото си.

Всички клонове на медицината са единодушни по този въпрос. За да се разбере причината, трябва да се реконструира естествената верига от събития.

По време на оплождането започва прекомерното производство на прогестерон, хормона на бременността. Той кара кръвоносните съдове да се отпуснат, което ви кара да искате да спите, да припадате и лакомо да поглъщате въздух. Кръвта тече бавно през отпуснати съдове, така че налягането намалява. Работата на натрия (солта) е да повишава кръвното налягане.

Тялото разбира от какво има нужда и изпраща сигнали. Прекомерният прием на сол ще принуди жената да пие повече, а течността ще попълни нейните кръвни резерви. Така притока на кръв ще се увеличи, налягането ще се нормализира въпреки активността.

Ето защо дългогодишният стереотип за яденето на солени храни по време на бременност изобщо не е мит, а научно доказан факт. И това изобщо не е въпрос на вкусови предпочитания. Прогестеронът е в изобилие през първия триместър, така че жените жадуват най-много за солени храни през този период.

Интересното е, че вкусът към солени храни помага за идентифициране на аномалии. Ако една жена продължава да консумира много сол през втория и третия триместър, тогава има възпаление или патология на развитието на плода. Разбира се, това не са всички причини, защото любовта към солените храни може да се дължи на слаба имунна система и липса на протеини в диетата.

Жажда за солени храни преди менструация и др

Ако искате нещо солено преди цикъл, това не означава, че момичето е бременно. Отново всичко е заради прогестерона. Когато яйцето узрее, нивата на хормоните се повишават и удебеляват епитела в матката. Оплоденото яйце ще бъде прикрепено към него. Ако не настъпи оплождане, нивата на прогестерон спадат и се появяват симптоми на предменструален синдром. Следователно страстта към солените храни обикновено се проявява в периода на овулация, в средата на менструалния цикъл.

Защо жадувате за солени храни, ако не сте бременна?

• заболявания на щитовидната жлеза;
• ускорен метаболизъм;
• липса на калций, натрий, йод;
• инфекциозни заболявания на пикочно-половата система;
• хроничен стрес.

Жаждата за сол е често срещана сред тези, чиито работно мястое в условия на повишена температура. Когато се потите бързо, тялото ви също бързо губи сол. Същото важи и за почивките в горещи страни. Гладът може да бъде причинен от физическа активност.

Както за обикновените хора, така и за бременните жени липсата на сол е изпълнена със следните последици:

• намалени умствени способности (забавяне на нервните импулси);
• нарушение на паметта;
• неадекватно поведение;
• Лошо настроение;
• сънливост и умора;
• мускулна слабост;
• липса на координация;
• сгъстяване на кръвта поради дехидратация;
• нарушения на сърдечно-съдовата система.

Норми и митове за солта по време на бременност

За тези, които не са се отървали от пристрастяването след първия триместър, лекарите препоръчват следните дневни дози:

• 12 g през 1-ви триместър;
• 9 g през 2 триместър;
• 3 g през 3-ти триместър.

В случай на отклонение водно-солевият баланс може да бъде нарушен и да навреди на майката и детето.

Често срещани погрешни схващания

• Солта насърчава подуването.Дълго време се смяташе, че солта е тази, която задържа течности в тялото и причинява подуване (не само при бременни). Поради това жените избягвали солта и спазвали специални диети по време на бременност. Този подход е фундаментално погрешен. Бъдещата майка се нуждае от сол, а подуването се появява поради чернодробни и бъбречни заболявания, промени в баланса на естрогена.
• Солта задържа течността.Този мит все още съществува, но бременната жена има нужда от солени храни и течности в умерени количества. Тъй като амниотичната течност се обновява буквално 6-7 пъти на ден, течността помага да се избегне дехидратацията. Течността увеличава кръвоснабдяването, което помага за контролиране на кръвното налягане.
• Бременната жена трябва да се придържа към диета без сол.Диетата на бъдещата майка обикновено се променя драстично. Предписана й е безопасна и здравословна храна, витамини и микроелементи. Но основните нужди на тялото не се променят и дори се засилват, така че солта е необходима заедно с храна, обогатена с протеини и калций.
• Необходимо е строго дозиране на солта.Всички стандарти, които можете да намерите, са чисто консултативни. Лекарите не стигнаха до същото заключение, така че най-добрият вариант– използвайте сол на вкус. Ако искате да добавите сол към вашата каша, трябва да добавите малко сол. Разбира се, не можете да закусвате, обядвате и вечеряте само с краставици, но не трябва да се съпротивлявате на силните желания.
• Диета без сол ще предотврати подуването.Такава диета само ще навреди на тялото на бременната жена, тъй като липсата на сол е изпълнена с скокове на налягането и свързания с това дискомфорт.
• Нормите са предназначени за всяко време на годината.При горещо време, придружено от интензивно изпотяване при бременни жени, солта напуска тялото по-бързо. През лятото дозата може да се увеличи.
• Солта допринася за наднорменото тегло.Вярно е, че солта подобрява апетита. Но недостатъчното му количество ще доведе до безразличие към храната, изтощение на бременната жена и глад на плода. Не е за нищо, че почти всички диети за отслабване изключват солта. Бременната жена се нуждае от умерено количество сол, за да поддържа здравословен апетит и да не напълнява.
• Яденето на йодирана сол може да доведе до отравяне с йод.За да предизвикате предозиране, трябва да консумирате 50 г сол дневно. Дори обикновен човек не може да яде такава храна. Морските и йодираните се считат за най-полезни за бременна жена. Те съдържат голям бройонези съединения, които са необходими, но липсват в обикновената готварска сол.

Солени храни

Не всички солени храни са еднакво полезни и безопасни за кръвното налягане на бъдещата майка. Трябва внимателно да изберете своя източник на натрий, за да избегнете проблеми.

Любовта към солените храни не трябва да преминава граници.Дори малките мариновани краставици са обект на ограничение: две краставици на ден през първия триместър, една краставица през втория триместър. Всичко е свързано с оцета, който се добавя към маринатата. Засяга зъбите, които вече са отслабени по време на бременност. Маринованите краставици също повишават апетита, което допринася за наднорменото тегло.

Най-опасни са солените мариновани домати.Няколко плода, безвредни за тялото на обикновен човек, допринасят за оток при бременна жена. Доматите също са изпълнени с промени в налягането. Ако е така, по-добре е да изключите този продукт.

Колкото и да е странно, рибата е най-много най-добрият източниксоли за бременни жени.С червена риба жената получава веществата, необходими за здравето и на двамата. Няма нужда да търсите определен сорт - всеки леко осолен сорт ще свърши работа. Едно парче червена риба на ден е достатъчно, за да нормализира натриевия баланс.

По време на бременност можете да замените обикновената сол с йодирана.Това ще помогне за обогатяване на тялото не само с натрий, но и с други полезни вещества. Предимството на йодираната сол е неоспоримо, тъй като тя съдържа калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, йод и много други съединения, които са от съществено значение за тялото на бременната жена. Морска солпомага за укрепване на щитовидната жлеза.

Как да заменим солените храни

Минералната сол е комбинация от натрий и на солна киселина. Има соли, в които натрият е заменен с други метали. Тялото на бременната жена се нуждае от тях за предаване на нервни импулси и транспортиране на вещества, но те не винаги са солени храни.

Какво ще бъде полезно:

• Натрий и хлор се намират в обикновената сол. Натрият работи в кръвоносните съдове и е отговорен за налягането.
• Зеленчуците със зелени листа и сушените плодове са обогатени с калий. Калият се събира в клетките и помага за сърдечната функция. Бременната жена се нуждае от само 2 g на ден.
• Фосфорът може да се намери в рибата. Играе важна роля в развитието на плода (особено на костите), дава на бъдещата майкаенергия. Една жена се нуждае от 1,5 g фосфор. Например: 100 г риба, месо или извара съдържат 0,2 г фосфор, 100 г сирене - 0,55 г.
• Магнезият влиза в тялото заедно със зърнени храни и тъмнозелени зеленчуци. Добър пример- дини. Бременната жена се нуждае от 0,3 g от веществото. Дневното меню трябва да включва 150 г диня, 0,5 кг райска ябълка, 300 г сушени кайсии, 600 г. ръжен хляб, 350 гр. магданоз. Можете да изберете едно нещо.

Заключение

От всичко казано по-горе се оказва, че желанието за солени храни е полезно за бременната жена. По този начин тялото иска да получи всички вещества за нормално функциониране. Тези лекари, които съветват бъдещите майки да се вслушват в себе си, са прави, но тези, които ги молят да ограничат желанията си, също са прави.

Сред хората се появи забавна надпис за предпочитанията на бъдещите майки. Ако една бременна жена жадува за солени храни, можете да разберете кой ще се роди. И така, ако жената иска краставици, е момче, а ако иска шоколад, е момиче.

Важно: През 3-то тримесечие много експерти препоръчват общо ограничаване на солта в храната. Той провокира подуване и стагнация на течности в тялото, което може да има много лош ефект върху бебето. Ако забележите, че ръцете и краката ви бавно започват да „плуват“, опитайте се да премахнете напълно солта от диетата си за 3-7 дни, като изпиете 1 бутилка добър минерална вода, и изобщо не солете храната.

Солени храни

1. Мариновани краставици и домати по време на бременност.
   Не е най-добрата храна за бременна жена, но са разрешени 2 краставици или домати на ден седмично меню. Те провокират подуване и не носят нищо добро на тялото.
2. Кисело зеле.
   Ако наистина го искаш, осолено зелеприемливо по време на бременност. Можете да направите салата от този продукт (предварително изплакнете добре със студена вода) течаща водаот саламура) със зехтин.
3. Солени риби.
   Леко осолена червена риба по време на бременност е отличен източник на натрий. Струва си да преяждате, но няколко парчета ще бъдат чудесно допълнение към обяда.
4. гъби.
   Строго е забранено да ядете солени гъби от мазето на баба по време на бременност. Тази и без това тежка храна след мариноването става сто пъти по-вредна, особено за организма на бременната жена.

Ако не сте бременна, но искате нещо солено

Има много причини да искате солени храни, различни от бременността. Най-честата причина е липсата на натрий, калций и йод в организма. Но това състояние може да сигнализира и за други проблеми в тялото:

• заболявания на щитовидната жлеза;
• стрес, депресия;
• заболявания на бъбреците и пикочните пътища;
• и още много.

Ако са зачестили състоянията, когато страстно искате да захапете туршия, но бременността е изключена, вероятно трябва да говорите с личния си лекар за това.

Народни знаци

Много често, когато се опитва да предскаже пола на бъдещото бебе, по време на бременност майката прави сравнението, че след като жадува за солени храни, това означава, че може да предвиди кой ще бъде. Този метод не е от най-надеждните, но в цял свят вярват, че ако бременната жена обича да яде месо и солени храни, ще има син. Ако предпочита сладкиши, кифлички, брашнени деликатеси - бъди дъщеря.

С появата на „интересна ситуация“ вкусовете на много жени се променят драматично. Но повечето от тях са ранни стадииДокато нося бебе, жадувам за солени храни. Защо вкусовите предпочитания се променят толкова много? С какво е свързано това?

Причини за желание за солени храни

Тази зависимост е типична за много майки и това е разбираемо. В крайна сметка солта е източник на натрий. Този микроелемент е незаменим в тялото на всеки човек. Без него нормалното функциониране на сърцето, бъбреците, мозъка, Пикочен мехур. Ако говорим за бъдещи майки, тогава бебето отнема значителна част от техните запаси от сол. Ето защо жената изпитва естествена нужда да попълни дефицита на натрий в тялото си. Тя залага на онези храни, които съдържат големи количества сол.

Натрият също е изключително важен за здравословното кръвообращение в плацентата. Това вещество също е необходимо за поддържане на оптималното количество амниотична течност. Сега става ясно защо повечето жени имат повишено желание за солени храни.

Струва си да се отбележи, че солта за бременна жена е необходима в ранните етапи и за да артериално наляганевинаги е било нормално. В крайна сметка през първия триместър на бременността хормонът се произвежда по-активно. Необходимо е тялото да поддържа плода. Но това вещество отпуска кръвоносните съдове, като по този начин забавя кръвообращението и съответно понижава кръвното налягане. Ето защо толкова често ранна фазаПо време на носенето на бебето се появяват припадъци, замаяност, задух и сънливост. Когато една жена увеличи количеството сол в диетата си, съответно се увеличава и количеството вода, което приема. Това води до увеличаване на обема на кръвта, циркулираща в тялото, и повишаване на налягането. Тогава сънливостта и световъртежът намаляват и общото благосъстояние на жената се подобрява.

Както показва практиката, в повечето случаи желанието за солени храни при жените се наблюдава само през първия триместър на бременността. В края на краищата, тогава прогестеронът се произвежда по-активно. След това параметрите му се нормализират, плацентата е напълно оформена и солта става ненужна. Така желанието за солена храна изчезва.

За нормите на консумация на сол по време на бременност

Понякога бременните жени могат да консумират кисели краставички, без да спазват мярката. Ето защо си струва да знаете за стандартите за консумация на сол. Трябва да носи полза, а не вреда. За здрав човекДневният прием на сол е 4 грама. Що се отнася до бъдещите майки, при тях тези показатели са различни. Така през първия триместър се препоръчва да се консумират до 12 грама от продукта на ден, през втория - 9 грама, през третия - 3 грама.

Моля, имайте предвид, че тези препоръки се отнасят за бременни жени без хронични болестии усложнения. Ако например една жена страда от затлъстяване и хипертония, тогава тя трябва да се ограничи до 1 грам сол на ден. Ако има оток, тежка токсикоза, проблеми със сърцето, пикочния мехур, количеството сол и диетата на бременната жена трябва да се определят от лекуващия лекар.

За ползите и вредите от солените храни

Не всички от тях, ако се консумират редовно, могат да бъдат полезни за бъдещите майки. Например, не трябва да ядете големи количества кисели краставици. Забраната се дължи на факта, че се приготвят с добавка на оцет, който влияе негативно на зъбния емайл, повишава апетита и води до наднормено тегло. Не трябва да ядете повече от две краставици на ден. Те трябва да се комбинират с безсолни храни, като каша. Препоръчително е да ядете сами кисели краставици, а не мариновани и особено купени от магазина.

Що се отнася до солените домати, те допълнително провокират подуване, ако се консумират в излишък.

Оптималният и най-безвреден вариант за попълване на недостига на сол в организма е консумацията на леко осолена червена риба. В крайна сметка съдържа полиненаситени мастни киселини, магнезий и желязо. Едно парче такава риба с тегло 60-80 грама няма да навреди на жена.

Добра алтернатива на обикновената готварска сол по време на бременност е йодираната морска сол. Съдържа много повече микроелементи, които са полезни за майката и нейното бебе. Йодираният продукт помага за укрепване на майката.