Лечебна гимнастика при артроза на ставите на коляното, таза, стъпалото и рамото. Гимнастика на ставите евдокименко

Мускулно-скелетната система на човека има доста сложна структура. И някои смущения в неговата дейност могат не само да влошат общото благосъстояние на човека, но и да попречат на нормалната физическа активност, да променят работоспособността и да влошат съня. Един от важни частиМускулно-скелетната система са ставите. Тяхната работа може да бъде нарушена от най-много различни причини, но най-често това се улеснява от наранявания, наднормено теглои не достатъчно здрав образчовешки живот. Едно от доста често срещаните ставни заболявания е артрозата на тазобедрената става, чиито симптоми и лечение ще обсъдим, а също така ще изясним как се извършва гимнастиката според Евдокименко с такава диагноза.

Остеоартритът на тазобедрената става е доста често срещано прогресивно заболяване, което е придружено от разрушаване на хрущялната и костната тъкан на тазобедрената става. Това заболяване често се нарича коксартроза. Най-често се диагностицира при жени, чиято възраст е над четиридесет години. В ранна възраст артрозата на тазобедрената става може да възникне поради влиянието на различни неблагоприятни фактори, например прекомерна физическа активност, наранявания, затлъстяване и др.

Симптоми на артроза на тазобедрената става

Коксартрозата се усеща различни симптоми, които зависят от стадия на заболяването, неговата тежест, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента. Заболяването обикновено се развива бавно, но непрекъснато прогресира. Болката на пациента постепенно се увеличава, физическата активност се ограничава и качеството на живот се влошава.

включено начален етапС напредването на заболяването пациентите отбелязват появата на периодична болка в областта на тазобедрената става. Неприятни симптомивъзникват скоро след тежко физическо натоварване. Болката е тъпа и болезнена по природа и изчезва доста бързо.

В някои случаи единствената проява на заболяването е дискомфорт в слабините. В този случай обхватът на движенията не е ограничен.

Рентгеновата снимка не показва патологични промени или разкрива само известно стесняване на ставната цепка.

Без лечение болестта прогресира и достига втория етап на развитие. В този случай пациентът изпитва повишена болка, която се проявява дори при незначителни физическа активност. Дискомфортът в ставите се появява към края на работния ден и често налага прием на болкоуспокояващи. Понякога болката се влошава през нощта.

Патологичните процеси водят до развитие на куцота ("патешка" походка) - пациентът започва да се люлее от една страна на друга. Това се обяснява с ограничения обхват на движение поради разрушаването на хрущяла и възпалителното увреждане на периартикуларните тъкани.

Болните трудно обуват чорапи и обувки, не могат да свият нормално крака си в тазобедрената става или да го преместят настрани.

Появяват се начални болки: силен дискомфорт при първите стъпки след дълъг период на неподвижност. С течение на времето краката стават по-къси.

При липса на адекватна корекция артрозата на тазобедрената става може да се развие до третия етап. В този случай пациентът се притеснява от постоянна болка, нарушавайки общото му състояние и сън, причинявайки депресия и раздразнителност.

Долният крайник е забележимо съкратен, но понякога има удължаване на крака, причинено от разрушаването на ставата.

Понякога пациентът може да развие анкилоза на ставата, което прави движението невъзможно.

При артроза от трета степен се появява тежка куцота, която принуждава пациента да използва бастун.

Болестта, преминала в третия етап на развитие, нарушава двигателната активност и причинява увреждане.

Как се коригира артрозата на тазобедрената става и какво е нейното ефективно лечение?

Терапията за коксартроза се извършва само от квалифицирани лекари, които се фокусират предимно върху тежестта на заболяването. Ако заболяването е в начален (първи) етап на развитие, консервативните методи могат да доведат до пълно възстановяванехрущялни структури. Във втория етап лекарствата спират прогресията на заболяването. Ако артрозата е достигнала третия етап на развитие, операцията не може да бъде избегната.

Консервативната терапия за артроза на тазобедрената става включва използването на нестероидни противовъзпалителни средства, например диклофенак, индометацин, пироксикам, бутадион, Celebrex, Movalis, нимезулид и др. Такива лекарства ефективно премахват болката и имат противовъзпалителни свойства . Те се използват като симптоматични средства.

Също така на пациенти с коксартроза могат да се предписват глюкокортикоиди, например хидрокортизон, кеналог, дипроспан и др. Тези лекарства имат аналгетични и противовъзпалителни свойства. Те се използват, ако НСПВС са неефективни.

Избраните лекарства най-често са хондропротектори, те помагат за възстановяване на структурата на хрущяла, оптимизират синтеза на синовиалната течност и също така избягват разрушаването на хрущялната тъкан. Такива лекарства засягат причината за заболяването и съответно помагат за премахване на неприятните симптоми. Най-често се приемат като курс (шест месеца). Хондропротекторите включват лекарствата Artra, Dona, Structum, Chondrolon, Chondroitin AKOS, Elbona, Teraflex (инструкциите за употреба на всяко лекарство преди употреба трябва да бъдат проучени лично от официалната анотация, включена в опаковката!).

Освен това лекарите могат да прибягнат до препарати с хиалуронова киселина, които се инжектират директно в ставната кухина. Тези лекарства изглежда заместват синовиалната течност, смазват ставните повърхности и позволяват на ставата да се движи безболезнено. Такива лекарства са представени от Pharmatron, Durolan, Ostenil и др.

Лечението на коксартрозата също включва използването на мускулни релаксанти, например Sirdalud или Mydocalm, които премахват патологичните мускулни спазми, оптимизират кръвния поток и помагат за премахване на болката.

В някои случаи лекарите практикуват теглене на ставите, за да разтегнат ставната капсула и да разтоварят ставните повърхности на костите.

В допълнение, консервативната терапия за артроза на тазобедрената става включва масажи и може да включва мануална терапия. Това лечение ви позволява да възстановите естественото разположение на ставните компоненти, да оптимизирате кръвния поток и метаболизма в ставата.

Важна роля играе и систематичното прилагане на упражнения за тренировъчна терапия - за укрепване на мускулите и връзките, нормализиране на двигателната активност в ставата.

Ако болестта е достигнала третия етап на развитие, единственият възможен методЛечението му е операция за смяна на ставите.

Гимнастика за артроза на тазобедрената става според Евдокименко

Павел Валериевич Евдокименко е практикуващ ревматолог. Nim беше разработен ефективна гимнастиказа пациенти с артроза на тазобедрената става.

1. Легнете по корем на пода, дръжте краката си прави, ръцете протегнати покрай тялото. Бавно повдигнете десен крак(изправен в коляното) на петнадесет сантиметра от пода и го задръжте висящ за тридесет секунди. След това бавно спуснете крака си на пода и се отпуснете напълно. Повторете с другия крак.

2. Изпълнете първото упражнение в динамична версия: бавно и плавно повдигнете първо десния крак, като го огънете в коляното. Замръзнете в горната точка (15 см от пода) за една или две секунди, след което бавно спуснете крака си надолу. Направете десет до дванадесет подхода и не забравяйте да отпуснете мускулите си поне за няколко секунди след всеки подход. Повторете с другия крак.

3. Началната позиция е същата - легнала по корем на пода, ръцете изпънати покрай тялото.
Левият крак остава изправен, десния сгънете в коляното и бавно го повдигнете на около десет сантиметра от пода. Дръжте крака си висящ за тридесет до четиридесет секунди, след това бавно го спуснете обратно на пода и се отпуснете добре. Повторете с левия крак.

4. След малка почивка изпълнете предишното упражнение в динамична версия: особено бавно и особено плавно повдигнете десния си крак, сгънат в коляното на десет сантиметра от пода и замръзнете буквално за една или две секунди. След това също толкова бавно и плавно го спуснете надолу и се отпуснете за няколко секунди (но не изправяйте крака си в коляното). Изпълнете десет до дванадесет пъти, след което повторете с левия крак.

5. Това упражнениеможе да се извърши само с достатъчно физическа подготовка. Начална позиция: легнало по корем, изпънати ръце по тялото, изправени крака.
Повдигнете краката си на височина от петнадесет сантиметра над пода, след това с тежест ги раздалечете плавно и ги върнете назад. Повторете осем до десет пъти.

6. Изпълнява се на пода, легнете на дясната си страна, огънете десния си крак в коляното и изправете левия крак. След това повдигнете левия си крак на 45 градуса и замръзнете за тридесет секунди, бавно спуснете крака надолу и се отпуснете колкото е възможно повече. Обърнете се на другата страна и повторете упражнението с десния крак.

7. Легнете на пода от дясната си страна, огънете десния си крак в коляното и изправете левия. Повдигнете правия ляв крак до ъгъл от 30-40 градуса, след това с тежест (без да огъвате крака), завъртете целия си крак и стъпало навън, след това бавно завъртете крака и стъпалото навътре. След като извършите десет до петнадесет такива завъртания, замръзнете, като държите крака си висящ, след това спуснете крака си и се отпуснете колкото е възможно повече. Повторете с втория крак.

8. Легнете на пода по гръб, свийте коленете си и ги разтворете настрани някъде на ширината на раменете. Ръцете лежат на пода покрай тялото.

Облегнете се на раменете си и бавно повдигнете таза си възможно най-високо, замръзнете за тридесет и четиридесет секунди, след това бавно се спуснете и отпуснете;

След това изпълнете това упражнение динамично: бавно повдигнете таза, замръзнете за няколко секунди и се спуснете надолу. Повторете динамичните повдигания дванадесет до петнадесет пъти.

9. Седнете на пода, изправете краката си. Протегнете се напред, без да огъвате коленете си, опитайте се да хванете стъпалата или пръстите на краката с длани. Замръзнете в максимално наведено положение за няколко минути, докато се опитвате да се отпуснете колкото е възможно повече. Гърбът трябва да е прав, а главата да не е наклонена надолу.

10. Седнете на стол. Бавно изправете десния си крак в коляното и го повдигнете право нагоре. Замръзнете за тридесет секунди. Повторете с другия крак.

11. Седнете на пода с изправен гръб към стената. Изправете краката си и ги разтворете настрани.

Сгънете болния крак в коляното, хванете стъпалото му с ръце и бавно го дръпнете към себе си, докато почувствате напрежение (но не и болка). Замръзнете в това положение за няколко минути, като се отпуснете максимално.

12. Накрая направете самомасаж на бедрото. Докато седите, масажирайте предната и страничните части на бедрата с длани, докато се появи усещане за продължителна топлина.

Извършване на всякакви упражнения, както и приемане на лекарства или лекарства традиционна медицина, е възможно само след консултация с Вашия лекар.

Можете да лекувате артроза на тазобедрената става според Евдокименко, но не забравяйте за други методи.

Народни средства

Терапията за артроза на тазобедрената става може да се извърши и с помощта на билкови лекарства и импровизирани средства.

Така че специалистите по традиционна медицина съветват пациентите с тази диагноза да използват лечебни свойствакорен от целина, чесън и лимон. И така, трябва да подготвите три средни лимона, двеста и петдесет грама корен от целина и сто и двадесет грама чесън. Смелете приготвените съставки през месомелачка, разбъркайте добре и поставете в трилитров буркан. Запарете тази смес с току-що завряла вода до горе, покрийте с капак и оставете за една нощ, като я увиете добре в одеяло.

Вземете готовия продукт от следващия ден, седемдесет грама наведнъж. Най-добре е да се приема три пъти на ден, около половин час преди хранене.

Друга корекция на артроза тазобедрените ставиможе да се извърши с помощта на лечебните свойства на корен от репей. За да направите това, ще подготвим тинктура на базата на корен от репей. Сварете една супена лъжица от тези натрошени суровини с една чаша водка. Настоявайте лекарството за една седмица, след това прецедете и вземете супена лъжица три пъти на ден.

Струва си да се отбележи, че традиционната медицина има свои собствени противопоказания и може да причини алергии и странични ефекти.

• раменни кръгове. Начална позиция: седнал на твърда повърхност. Ръцете са разтворени, а дланите са обвити около кръста. Същността на упражнението е да извършвате кръгови движения в раменната става, без да повдигате горните си крайници в продължение на поне 2 минути;
• раменете напред. Начална позиция - както в предишното упражнение. Същността на упражнението е да движите раменете напред и назад, без да сваляте ръцете си от кръста. Продължителност на тренировката – 5 минути;
• движения на лактите. Начална позиция - седнало, длан дясна ръкаразположен на лявото рамо, а лакътят е насочен надолу под остър ъгъл. Същността на тренировката е да издърпате противоположния лакът със свободния си горен крайник, който трябва да държите и да не го откъсвате от рамото. Това оказва натиск върху раменната става. Това трябва да се направи най-малко 5 пъти от всяка страна;
• напрежение на ръката. Начална позиция: легнала на леглото, ръката е увиснала. Същността на упражнението е да повдигнете горния крайник и да напрегнете мускулите, да го задържите в това положение възможно най-дълго, след което да го спуснете. Повторете с втората ръка. Брой повторения – до 10 на ден;
• движение към целта. Изпълнява се стои с лице към стената. Необходимо е засегнатата ръка да се повдигне възможно най-високо. След това маркирайте точка на няколко сантиметра по-високо и се опитайте да я достигнете, като бавно, но непрекъснато движите пръстите си нагоре.

Физически упражнения за лезии на горната раменен пояспомагат за възстановяване на обхвата на движение и помагат за облекчаване на болезнените симптоми.

Гимнастика за коленни стави

Упражненията, разработени от д-р Евдокименко, могат да помогнат за възстановяването на пациента след различни травми на коляното и да увеличат обхвата на движение при гонартроза. Текущи упражнения:

• повдигане на краката. Първоначалната позиция е легнала върху твърда повърхност. Ръцете покрай тялото, а краката напълно изпънати в колянната става. Терапевтичното обучение се състои в повдигане на изправения крак на 10-15 см от пода и задържането му в това положение с помощта на мускулна сила. Продължителност на урока – до 10 повторения;
• повдигане на свити крака. Същността на упражнението е същата като предишната тренировка. Първо огънете крака си в колянната става и го повдигнете под ъгъл от 90 градуса. Трябва да задържите поне 1 минута или повече. Не са необходими повече от 5 повторения на ден;
• разперени крака. Начална позиция - легнала на твърда повърхност по корем. Необходимо е да повдигнете двата изправени крака и във въздуха бавно да се опитате да ги разтворите в различни посоки. След това се върнете в изходна позиция. Брой повторения - не повече от 10;
• повдигане на краката в седнало положение. Изходната позиция е на стол в седнало положение. Краката са спуснати. Необходимо е да изправите долния крайник в колянната става и да го повдигнете до максималната възможна височина. Задръжте поне 1 минута и след това се върнете в изходна позиция. Брой повторения – минимум 10 на ден;
• повдигане на пръсти. Начална позиция - стои на твърда повърхност, ръцете се опират на стол, разположен отпред. Използвайки усилията на ръцете и мускулите на прасеца, трябва да се издигнете на пръстите на краката и след това да се спуснете. Повторете поне 15 пъти с бавно темпо.

Ако, тогава всичките 16 упражнения на д-р Евдокименко са описани подробно на официалния уебсайт и в печатни публикации. Но дори използването на 5-те най-важни ще улесни двигателната активност на пациента.

Упражнения за тазобедрените стави

Двете основни причини за увреждане на тазобедрената става - и наранявания - не останаха незабелязани от Павел Валериевич. Той разработи продукт, който стабилизира състоянието на остеохондралната система и укрепва мускулите. По-долу е набор от упражнения от д-р Евдокименко:

• повдигане на краката. Първоначалната позиция е по корем, краката са изправени в коленните стави. Същността на упражнението е да повдигнете изправения долен крайник на височина до 40 см и бавно да го спуснете назад. Необходимо е да редувате използваните крака. Брой повторения – до 15 на ден;
• повдигане на таза. Първоначалната позиция е по гръб, краката са максимално изпънати, ръцете по тялото. Необходимо е чрез напрежение на мускулите на раменния пояс и бедрата да повдигнете таза на височина до 30 см и да го задържите в това положение до 60 секунди. Упражнението е полезно и за ръцете, тъй като в него участват няколко мускулни групи. Повтаряйте до 5 пъти на ден, динамично;
• достигне крака. Първоначално положение - седнало на твърда повърхност, изправени крака. Същността на тренировката е да се опитате да достигнете върховете на пръстите на краката си, без да ги изправяте. В началото е доста трудно за изпълнение, но постепенно мускулите ще станат по-силни и обхватът на движенията ще се увеличи. Продължителност на часовете – минимум 15 минути;
• хващане на коляното.Първоначално трябва да седнете на твърда повърхност. Единият крак е изправен, а другият е свит в коляното. Същността на тренировката е да хванете коляното с ръце и да се опитате да го издърпате към тялото си, доколкото е възможно. След това го фиксирайте за 40-50 секунди и се върнете в изходна позиция. Повтаряйте поне 5 пъти на ден;
• масаж на бедрата. Упражнението се изпълнява в края на целия набор от класове. Същността му е да масажирате външната повърхност на бедрото по посока на лимфния дренаж (нагоре). 3-5 минути активно разтриване са достатъчни за стабилизиране на кръвотока в областта на тазобедрената става.

Упражненията за тазобедрена патология се комбинират най-добре с упражнения за врата. Това ще помогне за борба с остеохондрозата на гръбначния стълб и ще укрепи ставата.

Д-р Евдокименко – коксартроза

Като ревматолог, Павел Валериевич се занимава не само с с физически средствалечение на патология на тазобедрената става. За различните стадии на заболяването лекарят препоръчва индивидуални методи на лечение, които са представени в таблицата по-долу.

Гимнастиката за лечение на патология на тазобедрената става се използва при всяка степен на коксартроза. Но той дава оптимални терапевтични резултати само в самото начало на дистрофичните промени. В напреднал стадий, с двустранни лезии, д-р Евдокименко препоръчва хирургическата тактика като основа за бързо подобряване на качеството на живот.

Рамо – д-р Евдокименко

Патологията на пояса на горните крайници се среща доста често в практиката на Павел Валериевич. Това обаче е рядко заболяване. Следователно, основата на лечението е предимно консервативна тактика. Комплексното лечение на раменната става включва:

• НСПВС за облекчаване на болката и;
• мускулни релаксанти за премахване на мускулни спазми;
• периферни вазодилататори за подобряване на притока на кръв в крайниците;
• инжектиране на хормони и хондропротектори в ставата;
• масаж, физиотерапия;
• терапевтични упражнения с помощта на упражнения, разработени от лекаря.

Перспективите за възстановяване са доста добри. При високо съответствие е възможно да се постигнат резултати още през първата седмица. Пълният курс на терапия, особено физическите методи на лечение, е предназначен за дълъг период от време.

Д-р Евдокименко – цервикална остеохондроза

Патологията на гръбначния стълб, въпреки че не представлява пряка опасност за живота, може да доведе до сериозно влошаване на качеството му. Гръбначните корени и съдовете, захранващи мозъка, се притискат, което води до появата на болезнени симптоми в централната област. нервна системаи горните крайници. Д-р Евдокименко правилно смята, че остеохондрозата провокира много болезнени състояния. Те включват:

• хипертония, като следствие от реакцията на нервната система и директен вазоспазъм;
• във всеки отдел, в зависимост от локализацията на дегенеративно-дистрофичните промени;
• болка и, като следствие от облъчване по гръбначните коренчета;
• конвулсиив краката, провокирани от стесняване на кръвоносните съдове, нарушен тъканен метаболизъм;
• синдром на карпалния тунел– патология на ръцете, която възниква поради натоварването на ставата на китката и нарушено кръвоснабдяване на крайниците.

Провокира съществуващите патологични симптоми захарен диабетили херния на лумбалния гръбнак. Въпреки това, всички болезнени състояния могат да бъдат лекувани с помощта на цялостна тактика. Първоначално лекарят препоръчва промени в начина на живот с намаляване на приема на калории, приемане на лекарства в комбинация с гимнастика. При наличие на хирургична патология, като дискова херния, се препоръчва радикална терапия чрез неврохирургия и упражнения за ранно възстановяване.

Доктор Евдокименко – запишете час

Къде се среща Павел Валериевич? Този въпрос тревожи много пациенти, страдащи от различни патологии на опорно-двигателния апарат. Специалистът обаче не крие заниманията си, тъй като е практикуващ лекар. Официалният уебсайт съдържа списък с патологии, за които трябва да се свържете с д-р Евдокименко.

Клиниката, в която лекарят посещава, се нарича "Z.O.V." (съкращение от „здравето е в основата на всичко“), се намира в Москва на Ленински проспект. Можете да си запазите час в работно време на посочения в сайта телефон. Д-р Евдокименко работи само на платена основа. Цената на първоначалното посещение е 5000 рубли, второто посещение е с 20% по-евтино. Желателно е да дойдете на час с наличните резултати от прегледа. Д-р Евдокименко, като ревматолог, се интересува от снимки на засегнати стави, кръвни изследвания, включително показатели за остра фаза и пикочна киселина. Получаването на среща по среща е съвсем просто и самият Павел Валериевич ще обясни подробно как да се отървете от патологията.

Методът на лечение включва подобряване на притока на кръв и осигуряване на хрущялна тъкан хранителни вещества. Освен това възстановява подвижността на ставите и облекчава болката.

Ревматологът Павел Евдокименко смята, че пациентите с гонартроза трябва да прибягват до следните терапевтични средства:

1. Нестероидни противовъзпалителни средства, които ще облекчат болката и възпалението.
2. Хондропротектори, които насърчават възстановяването на хрущялната тъкан.
3. Вътреставни инжекции, които облекчават болезнените симптоми на заболяването.
4. Мехлеми и гелове, които имат аналгетичен ефект.
5. Мануална терапия.
6. Физиотерапевтични процедури.
7. Компреси.

Лечебната гимнастика обаче е най важна техниказа премахване на неприятните признаци на артроза на колянната става.

Комплекс от упражнения според метода

Гимнастиката за гонартроза е предназначена за тези пациенти, които са преживели период на затихване на обостряне на патологията. Доктор Евдокименко смята, че гимнастиката за коленните стави има следните полезни свойства:

1. Укрепва мускулните групи на долните крайници.
2. Повишава еластичността на коленните връзки.
3. Нормализира кръвообращението, в резултат на което се подобрява метаболитният процес.
4. Подобрява общото състояние на пациента и неговия емоционален фон.

Трябва да тренирате редовно, за да постигнете положителни резултати. Курсът на лечение продължава средно от 2 до 4 седмици. Гимнастиката трябва да се извършва най-малко 2 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Не трябва да причинява болка на пациента.

Преди да започнете тренировъчна терапия, е необходимо да загреете мускулите. За да направите това, трябва да се загреете. Включва традиционни упражнения за ходене:

• на място;
• на пръсти
• по петите;
• от външната страна на крака;
• на вътрекрака;
• дихателни упражнения.

Разрешено е да добавите бавно ходене към загрявката с колене, повдигнати над кръста. Трябва да продължи поне 5 минути. Можете да ходите с повдигнат назад пищял, опитвайки се да достигнете задните си части с пета. Също така трае до 5 минути. Полезно е да клякате от 10 до 20 пъти.

Упражняващата терапия за артроза може да се извършва на пациенти на всяка възраст. Разрешено е комбинирането на гимнастика с плуване в басейн или хатха йога. Влияят благоприятно на ставите и мускулите.

важно! При по-възрастните хора вероятността да се подложат на операция за смяна на ставите е значително намалена чрез редовно изпълнение на упражнения.

8 най-добри упражнения за артроза

Тези упражнения трябва да се изпълняват в определена последователност:

1. Трябва да легнете по корем, да поставите ръцете си покрай тялото. След това повдигнете прав десен крак на 20 см от пода и го задръжте там за 40 секунди. По това време тазът трябва да приляга плътно към повърхността. След като изтече времето, сменете крака.
2. Легнали по корем, огънете крака си в колянната става под ъгъл от 90 градуса и внимателно го повдигнете на 10 см от пода, задръжте го висящ за 12 секунди, след което изпълнете същото действие с втория крайник.
3. Легнете по корем, повдигнете двата крака, след това ги раздалечете и съберете.
4. Заемете легнало положение на дясната си страна, свийте крака си, а през това време изпънете левия крак и го повдигнете максимално, задръжте го така за 20 секунди, след което направете същото от лявата страна.
5. Седнете на стол, първо изправете крака си, като го държите окачен за минута. След това повторете същото с другия крайник. Ако коленете започнат да ви болят, трябва да спрете да изпълнявате упражнението.
6. Застанете до един стол, като държите облегалката му с ръце, плавно се повдигнете на пръстите на краката, оставайки в това положение за няколко секунди и след това внимателно спуснете краката си на пода.
7. Продължавайки да стоите до стола и се облягате на него, трябва да стоите на петите си, опитвайки се да повдигнете краката си нагоре.
8. Стоейки до стол, трябва да повдигнете десния си крак на пръсти, докато държите левия крак неподвижен, след което направете същото с другия крак.

След като изпълнявате гимнастика, трябва да направите самомасаж, като се издигате от коляното до областта на слабините. Първо разтрийте кожата енергично, след това загрейте мускулите. Завършете масажа с леки поглаждания.

важно! Упражняващата терапия е противопоказана за някои пациенти. Гимнастиката не трябва да се прави на пациенти със сърдечни и кръвни патологии, както и с ингвинална херния. Забранено е за хора с остри възпалителни заболявания от всякаква локализация.

Когато изпълнявате физически терапевтични упражнения, не трябва да бързате, опитайте се да използвате мускулите, а не ставите. Ако някое упражнение носи дискомфорт, по-добре е да го изоставите и да го замените с друго.

Статодинамична гимнастика по метода

За подобряване на кръвообращението при изкълчване или падане на долния крайник известен ревматолог препоръчва следния набор от физически упражнения:

1. Заемете легнало положение, сгънете левия си крак в коляното, като поставите стъпалото си на пода, изправете десния си крайник и го повдигнете на разстояние 25 см, издърпайте пръста на крака към себе си и задръжте в това положение поне 30 секунди. След това повторете всички действия с левия крак.
2. Извършете 10 до 14 повдигания на краката.
3. Изпънете и свийте краката си, като държите всеки крак на разстояние най-малко 20 см от пода.
4. Изпънете десния си крайник и изпънете пръстите на краката, като същевременно опрете крака си на повърхността. Фиксирайте крака си в това положение за 20 секунди.
5. Легнете по корем. Свийте коленете си и ги повдигнете едно по едно, първо с бавно темпо, след което постепенно ускорявайте. Не можете да повдигнете таза си от пода. Натоварването трябва да бъде насочено към задните части и задната част на бедрото.
6. Легнете на една страна. Повдигнете прави крака един по един.
7. Заемете седнало положение. Изпънете долните си крайници пред себе си, след това плавно изпънете гърдите си към бедрата, без внезапни потрепвания или огъване на коленете. За да се гарантира, че тазът има правилен наклон, лекарят препоръчва да използвате кърпа под задните части.

Когато изпълнявате всеки комплекс от упражнения, трябва да се консултирате със специалист.

Кой е противопоказан в гимнастиката за гонартроза?

• сърдечно-съдови заболявания;
• нарушения на кръвосъсирването;
• херния;
• в първите дни след операция на коляното;
• в периода на остра инфекциозна патология.

Ако не се вслушате в мнението на специалистите, тогава вместо да се подобри, състоянието на пациента може да се влоши значително.

Характеристики на мануалната терапия и физиотерапията

Ако коленете ви болят, тогава мануалната и физическа терапия дават забележими резултати в комбинация с лекарства. Мануалната терапия се състои от два вида ефекти върху ставите:

1. Първият е мобилизацията. В този случай ставата се разтяга внимателно, което премахва мускулния спазъм и възстановява частичната подвижност, намалявайки натиска върху ставния хрущял.
2. Вторият вид е манипулацията. Състои се от едно рязко и кратко движение. Облекчението настъпва веднага, болката намалява и обхватът на движение се възстановява.

Д-р Евдокименко счита следните ефективни физиотерапевтични процедури:

• използването на пиявици или херудотерапия;
• акупунктура;
• лазерно лечение;
• метод на охлаждане или криотерапия;
• лечение с ултразвук;
• лечение с озокерит.

Можете да се запознаете с набора от упражнения според Евдокименко във видеото.

Д-р Евдокименко смята, че лечението на гонартроза е доживотно. Но чрез избора на комплексна терапия процесът може да бъде спрян.

Тези видеоклипове включват набор от упражнения за лечение на тазобедрените стави.

Показания за терапевтични упражнения

Упражненията от нашето видео са полезни при заболявания на тазобедрените стави:
- с коксартроза- артроза на тазобедрените стави;
- при инфаркт на тазобедрената става - асептична некроза на главата на бедрената кост (позната още като аваскуларна некроза);
- с анкилозиращ спондилит, който протича с възпаление на тазобедрените стави;
- за по-бързо възстановяване на тазобедрената става след травми - луксации на стави и фрактури на тазобедрена става.

ВИДЕО: Лечебна гимнастика за тазобедрени стави, част 1
Базов набор от упражнения

Бих искал да поясня, че част 1 е основен набор от упражнения, с които трябва да започнете да лекувате тазобедрените стави. И е препоръчително постепенно да увеличавате натоварването. Това важи особено за първите 2 упражнения: с течение на времето, когато ги изпълнявате, ще трябва да правите 12-15 повдигания с всеки крак (а не 5-6, както е във видеото).

Когато усвоите този набор от упражнения (част 1), след около седмица от началото на часовете, продължете към усвояване на подобрен набор от упражнения (част 2) - вижте по-долу.

В бъдеще е най-добре да практикувате редуване на двата комплекса. Да кажем, че в понеделник, сряда и петък го правите лечебна гимнастика за тазобедрените стави част 1.
И във вторник, четвъртък и събота (или неделя) - гимнастика за лечение на тазобедрените стави част 2. И един ден в седмицата, събота или неделя, е почивен ден.

ВИДЕО: Гимнастика за лечение на тазобедрените стави, част 2
Подсилен набор от упражнения

Упражненията от втория комплекс от лечебна гимнастика са много ефективни - при много пациенти болката в тазобедрените стави намалява веднага след първата сесия.
Този комплекс от терапевтични упражнения беше подобрен от нас съвсем наскоро - през 2016 г. И бързо доказа ефективността си - отидохме почти веднага положителни отзивиот нашите пациенти и нашите зрители в YouTube.

ДОПЪЛНИТЕЛНО:

Гимнастика за коленни и тазобедрени стави 3 част
"Офис опция"

Гимнастика за коленни и тазобедрени стави 3 част- това са упражнения, които могат да се правят във всякакви условия - у дома, на работа, в офиса или на село. Всичко, от което се нуждаете за часовете, е стол и съвсем малко свободно място!
Упражненията от третия комплекс можете да правите ежедневно или през ден - като допълнение към гимнастиката за тазобедрените стави, част 1 или част 2.

Противопоказания за терапевтични упражнения

Терапевтичната гимнастика за тазобедрените стави е доста сериозен метод на лечение, който има свои собствени противопоказания.

Въпреки цялата им полезност, тези упражнения не могат да се изпълняват:
. в дните на менструация при жените;
. със значително повишено артериално и вътречерепно налягане;
. при повишена телесна температура (над 37,5 ºС); за грип, ARVI и възпалено гърло - трябва да изчакате възстановяване и да изчакате още 3-4 дни;
. през първия месец след операции на коремни и гръдни органи;
. при ингвинални и коремни хернии;
. при остри заболявания на вътрешните органи, например апендицит, обостряне на холелитиаза или обостряне на холецистит и др.;
. с тежки сърдечни увреждания и тежки кръвни заболявания.

внимание!Ако определено упражнение причинява остра болка, това означава, че е противопоказано за вас или го правите неправилно.
В този случай е по-добре да не го правите или поне да го отложите, докато не се консултирате с Вашия лекар.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

Основното правило е, че когато правите гимнастика, не бързайте. Ако искате да се възстановите, ще трябва по някакъв начин да се обучите да правите упражненията бавно и плавно, без резки движения.
Грабването само ще разкъса мускулите и ще увреди ставите и няма да ви помогне абсолютно никак.

И помнете, че дори ако правилно изпълнениегимнастика, подобрението не идва веднага. През първите 2 седмици от тренировката болката в ставите може дори леко да се засили, но след 3-4 седмици ще почувствате първите признаци на подобрение в благосъстоянието си.

Пожелавам ти волята и постоянството, необходими, за да възвърнеш предишната лекота на движение! Бъдете здрави!

Може да се интересувате от:

Коксартрозата се счита за сложно и трудно за лечение дегенеративно заболяване. Развива се на фона на много фактори. Рисковата група включва хора над 40-годишна възраст, по-често това са жени, които по време на менопаузата се екскретират от тялото. голям бройкалций и костите стават забележимо по-слаби. Гимнастиката на Евдокименко за артроза на тазобедрените стави ще улесни издържането на комплексна терапия, насочена към борба с нежеланата патология.

Относно медицинските показания

При увреждане на тазобедрените стави хрущялните тъкани са силно деформирани. Болезнените усещания се усещат дори при нормално ходене, движенията стават ограничени и неестествени. Патологията може да засегне една или две стави наведнъж.

При тежки щетие показана операция на ставата. Въпреки това, ако артрозата се открие в началото на нейното развитие, лечебните упражнения и консервативното лечение ще помогнат за подобряване на вашето здраве. Пълен комплексНеобходимите упражнения се избират от специалист за всеки пациент строго индивидуално.

• Обучението може да изглежда трудно, всичко зависи от възрастта на човека, тежестта на описваното заболяване и възможните съпътстващи заболявания. Важно е да запомните, че гимнастиката на Евдокименко се провежда само в периода на ремисия, т.к. по това време:
• намалява възпалението в ставата, засегната от артроза;
• болката отшумява;

температурата, която придружава заболяването, се нормализира.

• Описаните терапевтични упражнения са насочени към положителен резултат, а именно:
• укрепване на мускулите;
• подобряване на еластичността на връзките;
• нормализиране на притока на кръв;
• възстановяване на влошена хрущялна тъкан;
• ускоряване на производството на ставна течност;

нормализиране на общото благосъстояние на човек, което води до бързо възстановяване. Провеждат се стандартни терапевтични упражнения собучител, за предпочитане в малки групи, където всеки пациент получава нужното внимание. Пълното или частично възстановяване на активността на засегнатите тазобедрени стави става само при ежедневни упражнения и при преминаване пълен курсУпражняваща терапия.

Обучения и особености на тяхното провеждане

За да бъде гимнастиката полезна и ефективна, трябва да се придържате към определени правила, а именно:

• продължителността на един урок е най-малко 20 минути;
• класовете трябва да са ежедневни, пълният курс може да продължи до 1 месец;
• в началото на тренировката амплитудата е ниска, увеличава се едва към края на тренировката;
• що се отнася до честотата на повторенията, тя също се увеличава постепенно;
• упражненията се изпълняват бавно, всички мускули работят в легнало положение, това подобрява кръвообращението в засегнатите тъкани;
• за да се консолидира ефектът от гимнастиката, след завършване се препоръчва да се направи масаж и да се вземе контрастен душ;
• важно правило: упражненията не трябва да причиняват болка, в този случай процедурата трябва да бъде спряна незабавно.

Артрозата, засягаща тазобедрените стави, не се повлиява бързо и лесно лечение. За да постигнете желания резултат, си струва да се подложите на комплексна терапия, която включва използването на техниката на Евдокименко.

Този комплекс показва положителни резултати при възстановяването на ставите, подложени на дегенеративни увреждания. Упражненията са разработени от Павел Евдокименко (руски академик). На първо място, те са насочени към укрепване на поддържащия апарат и подобряване на общото благосъстояние на човек.

Какви възможности показва терапията?

Ако вземем предвид артроза от 1-ва степен, възстановяването при извършване на описаните терапевтични упражнения за 1 година се случва при повече от 90% от пациентите. Успоредно с това се провеждат курсове на мануални процедури и тракции и се предписва криотерапия на базата на течен азот. Специалистът избира подходящите лекарства, а в ставите се инжектират специални ензимни инжекции за облекчаване на болката и облекчаване на подуването.

Що се отнася до 2-ри етап на описаното заболяване на тазобедрените стави, комплексната терапия е подобна на предишната. Предписани са и терапевтични упражнения на Евдокименко. Въпреки това, ефективността на комплексната терапия е донякъде намалена. Възстановяване с положителен резултат се случва само в 80% от случаите, при условие че лицето е отговорно за подобряване на собственото си здраве в продължение на няколко години.

В такава ситуация обикновено се стабилизира общото състояние на организма и се предотвратява хирургическата интервенция, необходима за подмяна на износена става с подобна протеза. Артрозата от 2-ра степен не може да бъде напълно излекувана, т.к хрущялната тъкан е повредена и ставата е подложена на непоправима деформация. Терапията, проведена с изпълнението на гимнастиката на Евдокименко, значително нормализира състоянието на тъканите и подобрява движението на болната става.

Гимнастиката на Евдокименко не е предназначена за артроза на тазобедрените стави от 3-та степен. При такава прогресия на заболяването е показана само хирургична интервенция за заместване на увредената тазобедрена става. Установени са редица противопоказания по отношение на терапията с упражнения, а именно:

• заболяване на кръвта;
• високо или ниско кръвно налягане;
• ингвинална херния;
• менструация при жените;
• треска.

Основни упражнения

Описаната техника на Евдокименко е представена от девет основни упражнения. За да постигнете желания резултат и да подобрите благосъстоянието си, те трябва да се извършват в последователността, определена от специалист:

1. Настанете се хоризонтално положениена корема. Повдигнете краката си един по един, като ги държите във въздуха за 30-40 секунди. Тазът остава неподвижен, движенията се извършват от мускулите на корема и бедрата.
2. Началната позиция е същата. Бавно и последователно повдигнете краката си, предварително свити в коленете.

1. Изходната позиция остава непроменена. В същото време трябва да повдигнете краката си възможно най-високо максимална височина. След като фиксирате долните крайници във въздуха, е необходимо да ги разделите и съберете. Пациентите с хипертония трябва да правят това упражнение с повишено внимание, тъй като... повишава кръвното налягане.
2. Лежейки на дясната си страна, трябва да огънете десния си крак, бавно да повдигнете левия си крак нагоре и да го фиксирате в това положение за 20-30 секунди.
3. Седейки на стол, последователно повдигнете краката си в предварително изправено положение. Задръжте ги окачени за няколко секунди.
4. Подпирайки се на облегалката на стола, бавно се повдигнете на пръстите на краката и останете в това положение.
5. След това се преобърнете плавно на петите.
6. След това последователно се повдигнете на пръстите на единия крак, докато другият остава неподвижен. Това упражнение подобрява притока на кръв в ставите.
7. На последния етап е препоръчително да се извърши лек масаж на бедрената част на крака, издигайки се от коляното към областта на слабините. Първоначално кожата трябва да се разтрие интензивно и да се разтегнат всички мускули. След това използвайте поглаждащи движения, за да отпуснете обработените зони. Масажът е направен правилно, ако усетите приятна топлина.

Можете да видите упражненията по-ясно във видеото.

Ставната гимнастика на Евдокименко може да се предписва на пациенти от всяка възраст. При наличие на артроза болката значително намалява, подвижността на ставите се нормализира, което се забелязва само след няколко дни упражнения. Обхват максимален резултате възможно само ако завършите пълния курс на описаното физическо възпитание. За да се предотврати увреждане на тялото, правилната техника на обучение за упражнения трябва да се разработи в присъствието на квалифициран специалист.

Физическата терапия при диагностициране на патология на тазобедрените стави трябва да се извършва безпроблемно. Тя е неразделна часттерапия при лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Важно е да се предотврати преходът на артрозата към анкилоза, когато трохантерната кухина и главата на бедрената кост са напълно слети.

В такава ситуация човек става инвалид и не може да се движи самостоятелно.

• Лечението с лекарства може само временно да премахне болката. Терапевтичната гимнастика може значително да повлияе на прогресията на заболяването. В комбинация с други терапевтични методи значително подобрява общото състояние на пациентите. Основната цел на гимнастиката на Евдокименко е да поддържа подвижността на ставите, да предотврати развитието на патология и да предотврати атрофията на мускулите, съседни на засегнатата област. Артрозата в острата фаза причинява дискомфорт на човек, усеща се силна и постоянна болка. Въпреки това, не трябва да щадите зоната, засегната от патологията, това може да доведе до:
• изкривяване на крайник, гръбначен стълб;
• появата на контрактура;
• частична или пълна мускулна атрофия;

ставни деформации. Гимнастиката на Евдокименко ще бъде ефективна, ако се изпълнява правилно. Самолечението е изпълнено с нежелани последствия. За превантивни целиздрав човек

може да изпълнява всички упражнения последователно и да не се тревожи за възможно влошаване на заболяването. При диагностициране на артроза на ставите всяко упражнение се избира индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването.

Коксартрозата на тазобедрените стави се разделя на три етапа в зависимост от сложността на протичането. Всеки отделен случай е представен от различни признаци на патология, които са пряко свързани с предписването на една или друга форма на лечение. включено ранен стадийзаболявания, терапевтичните упражнения на Евдокименко обикновено се комбинират с механотерапия - това е въздействието върху засегнатите области чрез механични вибрации, например:

• вакуумна терапия;
• масаж;
• екстракорпорална ударно-вълнова терапия;
• ултрафонофореза;
• вибрационна терапия.

Комплексното лечение включва мануални манипулации с помощта на компреси на базата на бишофит, димексид и медицинска жлъчка. Общата динамика на лечението се оценява от квалифициран специалист.

Всеки етап от описаното заболяване включва извършване на определени упражнения, които ще укрепят ставата и съседната хрущялна тъкан и няма да провокират нейното изместване или счупване, което практически не се възстановява. Ако заболяването се открие своевременно и може да се лекува, се показват статични натоварвания. По време на тренировката ставата остава абсолютно неподвижна, като по този начин се предотвратява увеличаването на болката. Комплексното лечение на артроза, което включва извършване на терапевтични упражнения, е забранено в следните случаи:

• тромбофлебит;
• рецидив на хронични заболявания.

Профилактика

Специални мерки ще помогнат за предотвратяване на нежелано развитие на патологични промени в тазобедрените стави. гимнастически упражнения, това:

• бавно клякане, подобно връщане в изходна позиция;
• плавно преобръщане на тялото от единия крак на другия.

Всеки човек може да изпълнява такива прости и несложни движения. Освен това те се практикуват активно в спортни дейности в образователни институции. Редовното прилагане ще предотврати развитието на артроза с всички произтичащи от това последствия.

1. Ефективността на упражненията ще се увеличи значително, ако ги комбинирате с плуване.
2. Появата на микротравми по време на тренировъчната терапия е неприемлива.
3. Гимнастическият комплекс се избира индивидуално за всеки човек в зависимост от общата му физическа подготовка.
4. Обучението се извършва във възходящ ред, започвайки с минимална трудност и продължителност. С течение на времето се свързват динамични елементи, които усложняват процеса и осигуряват повишено натоварване.

Лечението на описаното заболяване включва набор от мерки. Те включват физиотерапия, медикаменти и алтернативна терапия. Както показва практиката, специално разработената гимнастика на Евдокименко за артроза на тазобедрените стави дава положителни резултати. Важно е да спортувате редовно и да следвате всички инструкции на Вашия лекар.