تصميم صالة رياضية منزلية (48 صورة): اختيار الغرفة والديكور والإضاءة والمعدات. كيفية إعداد أبعاد الصالة الرياضية المنزلية الآمنة

الرغبة في الدعم أسلوب حياة صحيلا يمكن الترحيب بالحياة وممارسة الرياضة إلا ، ولكن ، لسوء الحظ ، لأسباب اقتصادية ، بسبب الخجل التافه ، أو ببساطة بسبب الضيق الأبدي للوقت لحضور الفصول بانتظام في مركز للياقة البدنية ، فإن الرغبة في الحفاظ على لياقتك غالبًا ما تظل غير محققة. ولكن يمكنك أيضًا تجهيز صالة ألعاب رياضية في المنزل! لا يقتصر العمل على ترتيب الصالة الرياضية في المنزل على شراء معدات التمرينات والمعدات الرياضية ، في الواقع ، هناك عمل جاد يتعين القيام به لإعداد المبنى. من بين أمور أخرى ، تركيب أنظمة التهوية والإضاءة وتزيين الجدران ووضع الأرضيات بمواد ذات خصائص مناسبة. هذه المقالة مخصصة لأولئك الذين يقررون تجهيز صالة الألعاب الرياضية في المنزل بأيديهم.

لممارسة الرياضة الفعالة ، تحتاج إلى غرفة جيدة التهوية ومشرقة وواسعة بشكل مثالي (على الأقل 8 أمتار مربعة). من الأفضل تخصيص غرفة منفصلة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، في الحالات القصوى ، يمكن الترتيب منطقة رياضيةمنفصلة عن مساحة المعيشة. يمكن تقسيم المناطق بمساعدة الإضاءة ، ولون وملمس مختلفين لأغطية الأرضية ، أو بمساعدة قسم منزلق (وربما ثابت).

بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى الحاجة إلى تنظيم التهوية القسرية ، لأنه أثناء ممارسة الرياضة ، يزيد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس بسبب التمرين. يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين. الرياضة هي أيضًا نوع من العمل البدني الشاق. قلة الإضاءة لها تأثير نفسي مريح ، فمن الأسهل ضبط النشاط البدني الجاد مع الإضاءة الجيدة ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تمتثل صالة الألعاب الرياضية في المنزل لجميع متطلبات السلامة ، من بين أمور أخرى - ضمان المستوى المناسب من الإضاءة عند العمل مع ادوات رياضية.

الاختيار إضاءة، انتبه لمصادر الإضاءة LED والفلوريسنت ، لأنها تنبعث منها القليل من الحرارة ، وهو أمر مهم

زخرفة الجدار المناسبة

لا ينبغي استخدام البلاستيك في زخرفة جدران وسقف الصالة الرياضية. تعتبر الطلاءات البلاستيكية غير مكلفة وسهلة التنظيف وسريعة التركيب ويمكن استبدال العناصر التالفة بسهولة. ولكن بكل ما هو عملي و بطانة بلاستيكيةو بلاط السقفغير مناسب لصالة الألعاب الرياضية. النقطة المهمة هي عدم نفاذية بخار المواد: يمكن أن يؤدي تكوين المكثفات على سطح الألواح البلاستيكية إلى تحفيز نمو فطريات العفن ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية. التبييض الملون أو تزيين الجدران بألواح الفلين أو حتى ورق الحائط اللاصق - هذا أفضل الخياراتتشطيب جدران الصالة الرياضية للحفاظ على المناخ المحلي الأمثل.

اختيار الأرضيات

عند اختيار خيار الأرضيات ، قم بمطابقة المتطلبات مع خصائصها. ستتعرض الأرضية في صالة الألعاب الرياضية لضغط شديد ، وقد تسقط أشياء ثقيلة. لذلك ، يجب عليك اختيار طلاء مقاوم للتآكل ومقاوم للصدمات وبالطبع غير زلق. خصائص عزل الصوت مهمة أيضًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر ببناء صالة ألعاب رياضية في مبنى شاهق. قد يكون الخيار الأكثر ديمقراطية هو وضع الجودة العالية لوح الباركيهبأعلى قوة.

سيوفر التركيب بالطريقة العائمة على ركيزة عازلة للصوت المستوى اللازم لعزل الصوت. إذا كان من الضروري "تحويل" الصالة الرياضية ، على سبيل المثال ، إلى ضيف أو استبدال الأرضيات للأطفال ، فلن يكون ذلك ضروريًا. يمكنك أيضًا استخدام سجادة كثيفة ، ولكن عند اختيار نموذج ، قم بدراسة خصائصه (وهو الأنسب له المباني الصناعية). إذا تم التخطيط لوضع "صالة الألعاب الرياضية" ليتم تخصيصها للمباني الموجودة في منذ وقت طويل، ثم يمكن استخدام طلاء بولي يوريثين خاص للصالات الرياضية مع حصيرة حبيبية مطاطية كغطاء للأرضية.

تصميم صالة رياضية منزلية

عند اختيار خيار التصميم لصالة الألعاب الرياضية ، تذكر أولاً وقبل كل شيء الغرض الوظيفي للغرفة. لا يعد اختيار نظام الألوان للأرضية والجدران والسقف أمرًا أساسيًا - اختر تركيبات مريحة للعين ، دون التفوق بشكل خاص في التفاصيل.

لون الطينتبدو الجدران مع الأرضيات بلون المستنقعات متناغمة وطبيعية ، والظلال الغنية في الديكور تجعل غرفة الصالة الرياضية الفسيحة أكثر راحة

وفقًا لعلماء النفس ، يمكن أن تثير الظلال المشبعة الساطعة التعب والتهيج. يعمل الظل الفاتح على توسيع المساحة بصريًا ، ويمكن للظل الداكن أن يجعل الغرفة الفسيحة مريحة. يمكنك اختيار ظل لون محايد لتزيين الجدران (على سبيل المثال ، رمادي فاتح أو بيج) ، واختيار بعض الملحقات (على سبيل المثال ، ساعة حائط رقمية) بلون قرمزي غني أو برتقالي متباين. لوحة الجدارعلى موضوع رياضي أو ملصق مشرق سيضيف بلا شك ملاحظة إيجابية إلى التصميم المقتضب لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. في تصميم نوافذ غرفة الرياضة ، البساطة المقتضبة للستائر أو الستائر الستائر الدوارةأنسب من طقم ستائر فاخر.

ركز على الوظيفة والراحة

سؤال استخدام عقلانيالمساحة الحرة عند وضع المعدات الرياضية ذات أهمية خاصة في حالة الترتيب ركن الرياضةفي المناطق الحضرية شقة صغيرة. صالة رياضية في منزل ريفيأسهل في التجهيز (خاصة إذا كانت هناك شرفة أرضية واسعة - أفضل مكانلا يمكن العثور عليها). لكن في الحالتين الأولى والثانية ، لا يمكن الاستغناء عن رف للمعدات الرياضية. ستحتاج أيضًا إلى شماعة للملابس والمناشف ، وحصيرة لأداء التمارين على الأرض.

مرآة الحائط (يفضل أن تكون كاملة الطول) هي سمة أساسية لأي صالة ألعاب رياضية. سيسمح لك بالتحكم في وضعك ، التنفيذ الصحيحتمارين. تأكد من مراعاة اتجاه الإضاءة عند اختيار مكان للمرآة. الجدار المقابل للنافذة هو الخيار الأكثر سوءًا لوضعه ، لأنه في المرآة لا يمكنك رؤية سوى صورة ظلية داكنة على خلفية نافذة مضاءة. في المرآة المضاءة بشكل صحيح ، يجب عرض صالة الألعاب الرياضية المنزلية بوضوح - يمكن رؤية صورة لمثل هذا الترتيب أدناه.

سيسمح لك الوضع المناسب للمرآة في صالة الألعاب الرياضية بمشاهدة تمارينك من جميع الجوانب وتجنب الأخطاء عند أدائها.

يعتمد اختيار المعدات للفصول على مستوى لياقتك البدنية وقدراتك المالية. من الممكن أيضًا تجهيز صالة ألعاب رياضية منزلية بيديك ، واختيار بديل أقل تكلفة لمعدات التمرين باهظة الثمن (سيتم مناقشة هذا الموضوع لاحقًا في أحد المقالات). في أي حال ، عند تجهيز صالة الألعاب الرياضية ، من المهم تحرير مساحة أجهزة المحاكاة قدر الإمكان ، وتجنب وضعها بالقرب من الحائط (الحد الأدنى للمسافة المسموح بها هو 30 سم من الحائط).

إن إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية بيديك ليس بالأمر السهل ، ولكن بمجرد أن تصبح الغرفة المجهزة بشكل صحيح عملية و مكان مريحللحفاظ على الصحة والشكل البدني الممتاز لسنوات عديدة.

نادي رياضييقع بشكل رئيسي في مبنى منفصل ، في الطابق الأرضي ، مع مخرج منفصل منظم إلى الفتح الملاعب الرياضية. مقبول بشكل عام تصميم صالة رياضية مدرسيةيحتوي على التصميم التالي: مكتب المعلم ، غرفة المعدات ، 2 غرف خلع الملابس ، منطقتان للاستحمام ، 2 دورات مياه ، صالة الألعاب الرياضية نفسها. يجب تحديد موقع جميع الغرف بحيث لا يتداخل الطلاب والمدربون مع بعضهم البعض ومع مناطق أخرى من المدرسة. عادة لا يوجد سوى قاعة واحدة في المدرسة ، ولكن يمكن تعديل هذه اللحظة حسب عدد الطلاب في المدرسة. مؤسسة تعليمية. يمكن أيضًا تحديد أبعاد الصالة الرياضية بناءً على الحساب عرض النطاقتؤخذ على أنها 11 متر مربع. (ولا تقل عن 4 م 2) لكل طالب. في الوقت نفسه ، يجب ألا تقل مساحة صالة الألعاب الرياضية عن 140 مترًا مربعًا ، حتى لو كانت المباني الحالية قيد الإنشاء. منطقة الصالة الرياضيةل دروس جماعيةعلى العموم تدريب جسديويجب أن تشمل ألعاب الكرة:

162 مترا مربعا / 216 مترًا مربعًا (9 × 18/12 × 18 مترًا) إذا كانت المدرسة بها 8-20 صفًا ؛
- 288 متر مربع. (12x24 مترًا) إذا كانت المدرسة بها 20-30 فصلًا ؛
- صالتين: 144 + 288 متر مربع. إذا كان هناك 40 فصلاً في المدرسة ؛
- صالتين: 144 + 450 م 2 إذا كانت المدرسة بها 50 فصلاً.

نادي رياضيبمساحة 144 متر مربع. يمكن استخدامها فقط للتربية البدنية في مدرسة إبتدائية. متطلبات الأبعاد المطلوبةيتم تحديد مساحات الرياضة في المدارس ليس فقط من خلال قواعد تنظيم الأنشطة الرياضية ، ولكن أيضًا من خلال الحجم الأمثل للهواء للمشاركين وقواعد السلامة. ارتفاع من الأرض إلى السقف يعتمد على الابعاد الكليةيجب ألا تقل عن 4.8 - 6 أمتار.

من المستحسن أن يكون لديك نوافذ على كلا الجانبين الطويلين للمنشأة الرياضية. هذا يخلق جميع الظروف لمستوى كافٍ من الإضاءة ويساعد في التهوية ، حيث يمكنك فتح النوافذ وتوفير غطاء المحرك بين الدروس. يتم الجمع بين الإضاءة من مصادر طبيعية واصطناعية. يتم تمثيل الخيار الثاني بأنواع مختلفة من المصابيح ، حيث تتراوح الإضاءة الأقل بين 100 و 400 لوكس ، اعتمادًا على الرياضة التي تم تصميم القاعة من أجلها. من المهم أن ينتشر الضوء بالتساوي حول محيط الغرفة بالكامل ويظل ممتعًا للعين ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. تصميم صالات رياضيةيجب أن يتم تنفيذها وفقًا لمتطلبات SNiP 23-05 و SP 31-110 و SNiP 3.05.06. يجب أن تكون ألواح النوافذ مجهزة بقضبان وشبكات لتحسين ظروف السلامة.

مخطط لون القاعةيلعب دورًا مهمًا للطلاب ، لذلك تحتاج إلى استخدام النظافة فقط ألوان متناقضة، على سبيل المثال: الأرضية صفراء والجدران زرقاء ؛ الأرضية حمراء - بنية ، والجدران خضراء ، وهكذا. يجب أن تتطابق الظلال المختارة في الطابع مع الغرض الوظيفي للمنشأة الرياضية. يمكن للمزيج الصحيح من الألوان أن ينشط الشخص في نفس الوقت دون أن يزعجه ، ويبقيه في حالة من السلام العاطفي. لذلك أحمر أو ألوان برتقاليةلا ينصح باستخدامه في تصميم الصالة الرياضية للتدريبات الطويلة أو الألعاب أو المسابقات.

درجة حرارة الهواءفي مرفق داخلي للرياضة والصحة ، في موسم البرد من العام ، يتم الاحتفاظ به عند حوالي 18 درجة مئوية مع مستوى رطوبة من 30-60٪. يتم توفير أنظمة التدفئة والتهوية دون عطل مسبقًا ويتم تثبيتها مع مراعاة معايير SNiP 41-01.

أرضيات الجيميمكن أن تكون مصنوعة من الخشب أو. يجب أن يتم اختيار التغطية بفهم دقيق للغرض من المنشأة الرياضية حسب نوع الرياضة. يوصى بتجهيز صالات الألعاب الرياضية في مدارس التربية البدنية بنظام سمك من 37 إلى 39 ملم. شراء الأرضياتمصنوعًا من الخشب ، من المهم تقييم صفات الإهلاك التي تعوض عن الحمل الواقع على عضلات الأربطة والكاحل للمشاركين.

معدات القاعةيجب أن تأخذ في الاعتبار خصائص الجنس والعمر للطلاب. يجب صيانته في حالة جيدة وصيانته بانتظام. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تزدحم المباني بالمخزون أو المعدات ، لأن هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر المواقف المؤلمة الأكثر تكرارًا. يجب أن يتوافق تصميم العناصر مع معايير البيئة والسلامة. في ترسانة المعلم ، من الضروري أن يكون لديك عناصر عامة وعامة ومتخصصة للغاية: قضبان الحائط ، والكرات ، والقضبان ، وحبال القفز ، والحصير ، والماعز و / أو الخيول ، والمقاعد ، وطاولات التنس ، إلخ. مجموعة متنوعة من العناصر ستجعل فصول التربية البدنية أكثر إثارة للاهتمام ، وسيتم منح الطلاب الفرصة للتعبير عن أنفسهم فيها أنواع مختلفةالرياضة ، وسيقدم المعلم نهجًا كاملاً للتعليم الرياضي متعدد الاستخدامات. يجب تجهيز غرفة منفصلة لتخزين المعدات غير المستخدمة. ممتلىء مجموعة القواعد واللوائح الخاصة بتصميم وبناء الصالات الرياضيةالمنصوص عليها في SP 31-112-2004.

إذا احتلت الرياضة أحد الأماكن الرئيسية في حياتك ، فعاجلاً أم آجلاً ، سيكون عليك التفكير في مشكلة مثل تصميم صالة ألعاب رياضية منزلية. إذا كان حجم منزلك أو شقتك يسمح لك بتخصيص مكان منفصل (أو أفضل غرفة كاملة) ، فلماذا لا؟

إذا كنت تهتم بصحتك وتحافظ على لياقتك بشكل منهجي ، فلماذا لا تنظم أنشطتك الرياضية بأقصى درجات الراحة.

اختيار الغرفة

بالنسبة لغرفة خاصة (لا يهم إذا كنت تخطط لتصميم سينما منزلية أو مكتبة أو ، في حالتنا ، صالة ألعاب رياضية) ، فمن الأفضل تخصيص غرفة منفصلة. هذا هو الخيار المثالي الذي سننظر فيه في هذه المقالة.

ملحوظة! بالنسبة لتصميم صالة الألعاب الرياضية ، التي تم تخصيص جزء فقط من الغرفة لها ، فإن جميع التوصيات تقريبًا صحيحة. من المهم ألا يتعارض تصميمه الداخلية العامةمقدمات.

جهاز المشي في غرفة المعيشة

إذن ، غرفة صالة الألعاب الرياضية المنزلية - كيف يجب أن تكون؟ من الأفضل اختيار غرفة بمساحة 8-10 م 2 للموقع. الخيار المثالي هو العلية أو الشرفة ، هنا سيكون من الأسهل التنفس أثناء الفصول الدراسية ، ومن الأسهل بكثير ترتيب التهوية اللازمة. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك علية مع شرفة في المنزل أو كانت مشغولة بالفعل بشكل لا رجعة فيه ، فلا تيأس.

متطلبات الغرفة:

• وجود النوافذ
• تهوية عالية الجودة
• إضاءة.

ترتبط هذه المتطلبات براحتك أثناء الفصول الدراسية. مع مكثفة النشاط البدنيسوف تحتاج إلى كمية أكبر من الأكسجين ، وممارسة الرياضة في غرفة بدون نوافذ يمكن أن تضر بصحتك.

مهما كانت الإضاءة الاصطناعية مثالية ، ضوء الشمسلن يحل محل.

ترتيب الصالة الرياضية

زخرفة الغرفة

لذلك ، يتم اختيار غرفة المنطقة المطلوبة وتحريرها من الأثاث غير الضروري. حان الوقت لبدء التزيين. بالطبع ، يمكنك تثبيت أجهزة محاكاة ذات ورق حائط زهور عادي على الجدران ومشمع على الأرض ، ولكن من الأفضل قضاء الوقت والجهد والمال للحصول على صالة ألعاب رياضية منزلية ممتازة "خارج الصندوق".

"حجر الزاوية" في ديكور الصالة الرياضية المنزلية هو الأرضيات. يعتمد العبء الواقع على جهازك العضلي الهيكلي أثناء ممارسة الرياضة عليه ، إلى حد كبير ، على سلامتك أثناء الحصص.

على النحو الأمثل ، قبل وضع غطاء الأرضية ، قم بتفكيك الأرضية القديمة حتى قاعدة ملموسة، ثم تجهيز ذراع التسوية. من الأفضل أن يكون ذراع التسوية عائمًا ، وفي هذه الحالة سيكون مستوى عزل الصوت أعلى بما لا يقاس.

نضع طبقة من الفلين أو رغوة البولي يوريثان على ذراع التسوية.

كغطاء للأرضيات النهائية ، يمكنك استخدام:

• سجادة خالية من النسالة مصممة للاستخدام المكتبي أو الصناعي.
• تشطيب معنقدة مع وبر مخيط.
• أرضيات الفلين (نظرًا لخصائصها العازلة للصوت ، يمكن أيضًا تضمينها في تصميم المسرح المنزلي).
• الأرضيات الرياضية المطاطية.

كل هذه المواد مختلفة. أداء جيديكون لعزل الصوت ، نظرًا لنعومته ، تأثير مفيد على الجهاز العضلي الهيكلي أثناء التمرين.

إذا كنت تخطط للعمل في صالة الألعاب الرياضية أوزان كبيرة، تحت السجادة أو فوق أرضية الفلين ، من الضروري وضع طبقة من الطلاء المطاطي.

تزيين مساحة الصالة الرياضية

• بعد أن قررنا الأرضية ، ننتقل إلى تزيين الجدران. الجدران في صالة الألعاب الرياضية المنزلية مطلوبة لأداء وظائف عزل البخار والحرارة والصوت بجودة عالية.
• المثالي لمثل هذه الغرفة هو ورق الحائط المصنوع من تكتل الفلين أو قشرة الفلين. وبالمثل ، يمكنك إنهاء الملعب الرياضي ، بمعزل عن غرفة المعيشة.
• يمكن استخدامها كنهاية ورق جدرانأو نغمات مهدئة.
• تزيين جدران الصالة الرياضية ألواح بلاستيكيةأو التبليط لا يستحق كل هذا العناء. توفر هذه المواد مستوى عالالعزل المائي ، مما يعني أن الصالة الرياضية ستكون دائمًا مستوى مرتفعرطوبة.

ملحوظة! في نظام الألوانيوصي الخبراء باستخدام الألوان الهادئة الفاتحة: الأخضر الفاتح والأزرق والبيج والرمادي. ولكن من الألوان المتنافرة والمواد الحصرية (مثل ورق الحائط الحريري) ، من الأفضل رفضها.

إضاءة الصالة الرياضية

تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في راحة صالة الألعاب الرياضية في منزلك. من الأفضل أن تجعل الإضاءة قابلة للتعديل. أثناء التدريب المكثف ، ستكون قادرًا على الضبط إضاءة ساطعة، وأثناء الهدوء بحمل صغير - قم بتعتيم الضوء.

أفضل تثبيت هو أضواء كاشفةموزعة بالتساوي على السقف. الضوء المنبعث منها مبعثر ، ولا يعطي ظلالاً حادة ، وبسبب الطيف ، المماثل للطبيعي ، لا يجهد البصر.

ستكون المرايا ملحقًا إضافيًا في إضاءة الصالة الرياضية في منزلك. مرآة كبيرةبدون إطار ، مثبت على أحد الجدران ، يمكن أن يوسع الغرفة بصريًا ويخلق إحساسًا بالمنظور.

مرآة في تصميم الصالة الرياضية

معدات رياضية منزلية

بغض النظر عن مدى دقة التخطيط لتصميمك المنزل الداخليةعند تصميم صالة رياضية ، ولكن الشيء الرئيسي هو اختيار المعدات الرياضية.

ما الذي يمكن تركيبه في صالة الألعاب الرياضية المنزلية:

يجب الإشارة بشكل خاص إلى معدات تدريب القوة. ومع ذلك ، فإن معظم الطرز كبيرة الحجم ، لذا فإن وضعها في صالة الألعاب الرياضية المنزلية يمثل مشكلة كبيرة. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ضيقة ، فيجب أن تقتصر التدريبات الخاصة بك على تمارين الدمبل والحديد.

يجب ألا ننسى الأشياء التي تبدو بسيطة مثل العارضة الأفقية أو قضبان الحائط أو الموسعات أو كرة الجمباز. لا يشغلون مساحة كبيرة ، لكن يمكنهم تنويع البرامج الرياضية.

يعد تصميم مكتبة منزلية أو صالة ألعاب رياضية منفذًا رائعًا لأولئك الذين سئموا من قضاء كل وقتهم في التنقل ذهابًا وإيابًا بين غرفة نومهم وغرفة المعيشة. في النهاية ، أنت بحاجة إلى تنويع حياتك!

تلخيص لما سبق

نأمل أن تكون مقالتنا مفيدة لك. من أجل فهم المشكلة التكنولوجية والعملية بشكل أكثر دقة ، يحتوي موقعنا على صورة مفصلة وتعليمات فيديو ، ستجد فيها معلومات مفيدةبشأن هذه المسألة.

معرض الصور