حساب مؤشر كتلة الجسم آلة حاسبة على الإنترنت. رقم تقريبي جدا. على ماذا يعتمد مؤشر كتلة الجسم؟

14،103 المشاهدات ٤

ملكنا آلة حاسبة على الانترنتيسمح لك مؤشر كتلة الجسم في Quetelet بتحديد تطابق الوزن مع ارتفاع الشخص البالغ مجانًا. يوضح مؤشر كتلة الجسم مقدار الكتلة التي تحتوي على متر واحد من مساحة الجسم.تم تطوير صيغة الحساب بواسطة عالم الاجتماع البلجيكي Adolf Quetelet في عام 1869.

"varmessage7 ="

السمنة 3 درجات. الوزن الزائد يهدد حياتك ، استشر الطبيب. استخدم الأنظمة الغذائية وطرق فقدان الوزن الأخرى فقط تحت إشراف أخصائي.

إخراج الرسالة "// END

أدخل بياناتك

• عدد

مؤشر كتلة جسمك

يوضح (مؤشر كتلة الجسم) ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الطبي.

تستخدم منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم لتقدير تقريبي لوزن الجسم الطبيعي للشخص. لا توجد معايير محددة.

لا تأخذ هذه القيمة في الاعتبار خصائص الفئات العمرية ، لذا فإن حساب مؤشر كتلة الجسم مناسب فقط للأشخاص غير المتزوجين الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 60 عامًا.

وفي بعض الحالات ، يكون من غير المجدي تقييم بنية الجسم وفقًا لصيغة Quetelet. على سبيل المثال ، سيكون مؤشر كتلة الجسم للرياضي المحترف أعلى من الطبيعي بسبب العضلات المتطورة.

للتأكد من زيادة وزنك ، يتم إجراؤه في وقت واحد باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت.

كيفية معرفة مؤشر الكتلة

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل مستقل باستخدام الصيغة. عند تقييم النتائج ، تذكر أن هذه الخصائص تقريبية ولا تشكل تشخيصًا طبيًا. إذا كان مؤشر كتلة جسمك مختلفًا عن المعتاد ، فلا تتسرع في الحكم على نفسك بأنك "بدين" أو "".

ناقش مخاوفك بشأن زيادة الوزن مع اختصاصي تغذية. يؤثر العمر والجنس ونمط الحياة على كمية الدهون أو العضلات في الجسم. من المحتمل أن تكون النتيجة التي تم الحصول عليها هي القاعدة.

تم تطوير حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا للمعادلة مع مراعاة وزن الشخص وطوله: مؤشر كتلة الجسم = الوزن كجم / ارتفاع م 2

بالإضافة إلى صيغة Quetelet ، يمكنك تحديد مدى امتثال وزن الجسم للمعيار باستخدام مؤشرات أخرى:

• يمكنك حساب مؤشر بروكا مع نمو من 155 إلى 170 سم ويتم الحساب وفقًا للصيغة التالية: (الارتفاع (سم) - 100) ± 10٪.
• حساب معيار الوزن وفقًا لمؤشر بريتمان: اضرب الارتفاع (سم) في 0.7 - 50 كجم.
• يُحسب مؤشر Bernhard على النحو التالي: الطول (سم) مضروبًا في محيط الصدر (سم) ومقسومًا على 240.
• يمكنك حساب مؤشر دافنبورت باستخدام الصيغة: الكتلة (جم) / الارتفاع (سم 2). تعني الدرجة العالية (أكبر من 3.0) زيادة الوزن.
• حساب مؤشر أودر: اضرب المسافة من المنطقة الجدارية إلى الارتفاق (سم) في 2-100.
• يمكنك إيجاد قيمة فهرس نوردن باستخدام الصيغة: الارتفاع (سم) مضروبًا في 420 مقسومًا على 1000.
• حساب مؤشر تاتونيا: الارتفاع (سم) - (100+ (الارتفاع (سم) -100) / 20).

كيفية حساب نتائج مؤشر كتلة الجسم

عندما تقوم بحساب المؤشر وتحصل على النتيجة ، قارنها بالمؤشرات الموجودة في الجدول.

ينقسم حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل مشروط إلى 3 نطاقات: نقص الوزن ، والوزن الطبيعي ، والوزن الزائد ، كل منها يتضمن عدة مستويات لتقييم اللياقة البدنية.

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 16- نقص شديد في الوزن ، يجب مراجعة الطبيب. على الأرجح ، سيقوم الطبيب بتشخيص فقدان الشهية ، ووصف دورة من التغذية المعززة والعلاج النفسي. فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل يؤدي إلى نضوب الجسم ، وربما يؤدي إلى الوفاة.
• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5- نقص طفيف في الوزن. تحتاج إلى تناول الطعام بقوة ، وإدراج المزيد من الدهون في النظام الغذائي. ومن الأفضل الاتصال بأخصائي التغذية لوضع برنامج علاجي.
• مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9- الوزن الطبيعي. يحافظ على متوسطهذا النطاق ، حاولي ألا تتجاوزي ذلك ، لذا تحافظي على قوام رشيق دون علامات النحافة والسمنة.
• مؤشر كتلة الجسم 25-29.9هو مؤشر على زيادة الوزن. بعيدًا عن السمنة ، يمكن إنقاص وزن الجسم عن طريق ممارسة الرياضة و أكل صحي. تخلص من السكر من النظام الغذائي وتحرك أكثر.
• مؤشر كتلة الجسم 30-34.9-. استشر أخصائي التغذية ، فهناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين والسكري.
• مؤشر كتلة الجسم 35-39.9- سمنة من الدرجة الثانية. استشر أخصائي التغذية ، وفقد الوزن بشكل عاجل ، وفرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة بها زيادة الوزن، يزيد بمقدار 3 مرات.
• مؤشر كتلة الجسم فوق 40- السمنة 3 درجات. الوزن الزائد يهدد حياتك ، استشر الطبيب. اللجوء إلى الحميات وغيرها من طرق إنقاص الوزن فقط تحت إشراف أخصائي.

جداول مؤشر كتلة الجسم حسب العمر والجنس

تفسير مؤشر كتلة Quetelet هو إرشادي. يجب تصحيح وتوضيح نتائج الحسابات للرجال والنساء والأطفال والمراهقين.انتبه إلى جداول فك ترميز مؤشر كتلة الجسم ، مع مراعاة العمر والجنس.

للنساء

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم للمرأة بطريقة مماثلة باستخدام صيغة Quetelet. لكن التفسير الصحيح للنتائج مهم ، كما يؤثر العمر على النتيجة:

• 19 - نقص الوزن
• 20-25 - ضمن المعدل الطبيعي ؛
• 26-30 - فائض ؛
• 31+ علامة على السمنة.

تكون جداول مؤشر كتلة الجسم غير مجدية أثناء الحمل - والنتيجة لن تكون طبيعية ، حتى لو كان لديك لياقة بدنية ممتازة.

رجال

يتسبب مؤشر كتلة الجسم المنخفض جدًا أو المرتفع للرجال في تأخير الخدمة العسكرية لمدة ستة أشهر. عند الاطلاع عليها في مكتب التسجيل والتجنيد العسكري ، فإن الحساب الصحيح لمؤشر كتلة الجسم سيحدد مصير المجند. ما هي العلامة التي سيضعها الطبيب - مناسبة أم لا؟

• 18 - نقص الوزن
• 18.5-23.8 - ضمن النطاق الطبيعي ؛
• 23.9-28.5 - زيادة الوزن ؛
• 29+ علامة على السمنة.

للرياضيين

عند حساب المؤشر باستخدام الصيغة الكلاسيكية ، لا يأخذون في الاعتبار أن نوعًا واحدًا من الأنسجة يسود في الجسم: العضلات أو الدهون. يمتلك اللاعب كتلة عضلية أكبر ، لذا فإن مؤشر كتلة الجسم مرتفع دائمًا.يستخدم الرياضيون المحترفون مؤشرات معيارية أخرى.

على سبيل المثال ، لحساب نسب الجسم ، اقسم خصرك على وركيك. معيار الذكور - المعامل 1 ، أنثى - 0.85.

للأطفال والمراهقين

تنمو أجسام الأطفال وتتغير ، لذا فإن صيغة مؤشر كتلة الجسم للبالغين ليست مناسبة للأطفال. معايير الوزن للأطفال والمراهقين مختلفة.يجب إجراء الحسابات مع مراعاة الفئة العمرية وجنس الطفل.

لتحديد مؤشر كتلة الجسم للطفل أو المراهق ، يتم استخدام الجداول المئوية.

الجدول المركزي لتحديد مؤشر كتلة الجسم عند الفتيات دون سن العاشرة:

الجدول المركزي لتحديد مؤشر كتلة الجسم عند الأولاد دون سن 10 سنوات:

يُظهر كل عمود في الجدول المئوي حدود القاعدة بالنسبة المئوية أو النسب المئوية. متوسط ​​القيمة يميز الوزن الطبيعي لطفل سليم. تتوافق حدود القاعدة مع الفاصل الزمني 25-50-75٪. الفواصل المجاورة تعني على التوالي: 10-25٪ - أقل و 75-90٪ - فوق المتوسط.

الجدول المركزي لتحديد مؤشر كتلة الجسم عند الفتيات المراهقات:

الجدول المئوي لتحديد مؤشر كتلة الجسم لدى الأولاد المراهقين:

طولك (سم)

وزنك (كيلوغرام)

أصبح مؤشر كتلة الجسم ذا أهمية خاصة في الدول الغربية ، حيث أصبحت مشكلة السمنة حادة للغاية. في البداية ، تم تطوير حساب مؤشر كتلة الجسم للبحث الاجتماعي ، لذا فإن إجراء التشخيص الطبي باستخدام هذه الحسابات ليس صحيحًا تمامًا.
ومع ذلك ، فإن توفر وسهولة الحساب جعلا هذه الآلة الحاسبة شائعة جدًا بين السكان. إذا تجاوز المؤشر الرقم 30 ، فهذا يشير على الأرجح إلى السمنة.
يجب أن يكون مفهوماً أن مؤشر كتلة الجسم غير مناسب لإجراء التشخيص ، ولكنه يمكن أن يساعد كعنصر تحكم في عملية تجربة برنامج لياقة جديد أو نظام غذائي جديد.
ستمنحك حاسبة مؤشر كتلة الجسم نقطة انطلاق وتتيح لك تتبع التغيرات في وزن الجسم.

صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

لمعرفة مؤشر كتلة جسمك ، ما عليك سوى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الارتفاع 2

لا تأخذ الصيغة بعين الاعتبار جنس الشخص وعمره ، على الرغم من حقيقة أن مؤشر كتلة الجسم للرجال أعلى من مؤشر كتلة الجسم لدى النساء ، كما أن مؤشر كتلة الجسم أعلى عند الأشخاص في منتصف العمر ، وعند الأطفال وكبار السن هذا الرقم أقل.

جدول ملخص للقيم

تفسير مؤشرات مؤشر كتلة الجسم وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO)

الجدول الذي يميز مؤشرات مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI)

النظر في الاختلاف في كتلة العضلاتبين الرجل العادي والمرأة (لا نأخذ الرياضيين بعين الاعتبار) ، أفضل مؤشرالعد:

• 20-22 للنساء ؛
• 23-25 ​​للرجال.

معامل (رقم) مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء هو نفسه ، لكن البرنامج يفسر النتيجة بطرق مختلفة - تحصل على حساب اعتمادًا على جنسك.

على سبيل المثال ، لا داعي للقلق بالنسبة للرجل الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم فيه 18 وما فوق ، ولكن لا يجب على النساء تقليل وزنهن إلى مؤشر كتلة جسم يبلغ 19 أو أقل. لذلك بالنسبة للرجل الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم فيه 18.5 ، سيعتقد البرنامج أن كل شيء على ما يرام ، وبالنسبة للفتاة التي لها نفس مؤشر كتلة الجسم ، فإنها ستشير إلى عدم كفاية وزن الجسم.

مؤشر كتلة الجسم - 18 أو أقل

إذا كان من الواضح أنك لا تأكل ما يكفي ، فعليك إعادة نظامك الغذائي إلى طبيعته في أسرع وقت ممكن.

هل تشعر أنك تأكل ما يكفي؟ فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن وإجراء فحص لاستبعاد الأمراض الخطيرة.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم الأقل من 16 أكثر خطورة على الصحة من 30+.

مؤشر كتلة الجسم - 25 أو أكثر

لا تنزعج وتقلق بشأن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. هذا المؤشر متوسط ​​جدًا ولا يناسب الجميع. يجب ألا يسترشد الأطفال والرياضيون به على الإطلاق.

شيء آخر هو ما إذا كان النقص في الشكل الخاص بك مرئيًا بالعين المجردة. قبل البدء في نظام غذائي ، تأكد من استشارة طبيبك. قد تكون هناك حاجة لاختبارات للتأكد من الوزن الزائدليس بسبب أي مرض.

وفقط بعد التأكد من عدم وجود موانع ، يمكنك البدء في إنقاص الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لزيارة الطبيب J ، يمكننا أن ننصحك بتقليل تناول الأطعمة المالحة والمقلية والدهنية ، وكذلك البدء في القيام بتمارين عادية. سيؤدي هذا بالفعل إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين الحالة العامة للجسم بشكل كبير.

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟

تستطيع فعلها بنفسك. سيتم تبسيط هذه المهمة باستخدام آلة حاسبة بسيطة. اقسم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالأمتار مرتين.

مثال لشخص يبلغ ارتفاعه 180 سم ووزنه 75 كجم.

1. ارتفاع 180 سم يساوي مترًا واحدًا و 80 سم ، أي 180 سم = 1.8 م.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. مؤشر كتلة الجسم هو 23,1

مؤشر كتلة الجسم والجيش

يمنح ارتفاع أقل من 150 سم أو وزن جسم أقل من 45 كجم المجند تأجيلًا لمدة عام واحد. إذا لم يزداد وزن الجسم بعد الفحص و / أو العلاج ، يُعفى هذا الرجل من التجنيد الإجباري.

يُمنح الحق في التأجيل لمدة نصف عام للمجندين الذين تقل نسبة كتلة الجسم لديهم عن 18.5 (في سن 18-25) وأقل من 19 عامًا (للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا).

تخيل صورة: استيقظ في الصباح ، واستحم ، وتناول الإفطار. وعندما يحين وقت ارتداء الجينز المفضل لديك ، ندرك برعب أننا لا نستطيع ربطه - فالمعدة تتدخل. نتسلق تحت الأريكة ، ونجد موازين أرضية مغبرة ، وننهض عليها و ... قصة مألوفة ، أليس كذلك؟

مهما كان الرقم المعروض على الميزان ، يتم تلقي الإحباط والاكتئاب - لا ينبغي ارتداء الجينز الآن. ما يجب القيام به؟ يمكنك فقط التسجيل. ارمِ بنطالك في سلة المهملات أو ادفعه في الزاوية الأبعد من الخزانة ذات الأدراج - دعهم يرقدون هناك حتى أوقات أفضل. أو يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر - تخلص من زوج آخر أرطال إضافية- ربما تناسب السراويل.

الخيار الثاني أكثر صعوبة - تحتاج إلى القيام بشيء ما ، وقضاء الوقت ، وبذل الجهود. ومع ذلك ، فإننا نثبت إرادتنا في قبضة يدنا ونقرر إنقاص الوزن. ولكن قبل البدء ، يطرح سؤال آخر - ما الذي يجب أن تسعى إليه ، وكم عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تخسرها ، بحيث تكون جيدة تمامًا: كلا البنطلين مناسبين ، والتنفس أسهل ، وعلى الشاطئ بحيث يكون ذلك في الصيف لا تكن عار على الخروج. نحن نفكر ونحاول معرفة ذلك - كيف تحسب وزنك المثالي؟

اتضح أن الوزن المثالي (الصحيح) هو مفهوم مجرد ، وهو يشير إلى متوسط ​​القيمة التي تم الحصول عليها على أساس مجموعة من المعلمات الفسيولوجية للشخص ، مثل الطول والعمر والجنس ونوع الجسم. لكن الحالة الصحية ومستوى النشاط البدني ونسبة كتلة الدهون بالنسبة إلى كتلة العضلات والمؤشرات الفردية الأخرى لشخص واحد لا تؤخذ في الاعتبار هنا.

هذا يعني أنه لن يكون من الممكن العثور على القيمة الدقيقة لوزنك باستخدام الصيغ المعروفة. ومع ذلك ، سوف نحصل على إرشادات تقريبية يمكننا الاعتماد عليها عند تقليل أو زيادة وزن الجسم.

أشهر أنواع حساب الوزن بالصيغ:

• حساب الوزن بالطول
• حساب الوزن حسب العمر والطول
• حساب الوزن حسب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)

احسب الوزن بالطول

طريقة بسيطة تُعرف أكثر باسم صيغة Brokk. تبدو النسخة المبسطة كما يلي:

• للنساء: الوزن المثالي= الارتفاع (سم) - 110
• بالنسبة للرجال: الوزن المثالي = الطول (سم) - 100

مثال: الوزن الطبيعي لرجل يبلغ ارتفاعه 180 سم هو 80 كجم ، وللسيدة طوله 170 سم - 60 كجم

تبدو النسخة الحديثة من نفس الصيغة مختلفة قليلاً ، لكنها تعتبر أكثر دقة:

• للنساء: الوزن المثالي = (الارتفاع (سم) - 110) * 1.15
• بالنسبة للرجال: الوزن المثالي = (الارتفاع (سم) - 100) * 1.15

مثال: الوزن الطبيعي لرجل يبلغ ارتفاعه 180 سم هو 92 كجم ، وللنساء طوله 170 سم - 69 كجم

احسب الوزن حسب العمر والطول

طريقة تحديد الوزن التالية ليست معادلة حساب. هذا جدول جاهز يمكنك من خلاله حساب الوزن الصحيح حسب العمر. وإذا كان الإصدار السابق يعطي معيارًا تقريبيًا لوزن جسم الإنسان ، فإن جدول Egorov-Levitsky ، كما يطلق عليه أيضًا ، يعرض الحد الأقصى القيمة المسموح بهاالوزن ، الذي يتجاوز ما يعتبر غير مقبول لطول معين وفئة عمرية.

كل ما تحتاج إلى معرفته هو طولك وعمرك ووزنك الفعلي. ابحث عن تقاطع هذه المعلمات في الجدول وافهم مدى بعدك عن الحد الأقصى للقيمة المسموح بها. إذا كان الرقم في الجدول أعلى من وزنك الحالي ، فهذا جيد ، وإذا كان أقل ، فهناك سبب للتفكير في الصالة الرياضية والقيود الغذائية.

مثال: امرأة طولها 170 سم ، 35 سنة ، وزنها 75 كغ. عبور الجدول يظهر أقصى قيمةالوزن 75.8. المرأة على بعد خطوة واحدة من هذه القيمة. لذلك ، هناك حاجة إلى التحكم الدقيق في وزن الجسم ، وإلا فمن الممكن تجاوز الحدود المسموح بها.

احسب الوزن من خلال مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم Quetelet)

جدول الحساب الوزن الأمثلبواسطة مؤشر كتلة الجسم Quetelet

بمساعدة مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك معرفة النطاق المحدد مسبقًا لوزن الشخص في الوقت الحالي: النقص أو الطبيعي أو السمنة (جميع قيم مؤشر كتلة الجسم موضحة في الجدول).

يُحسب مؤشر كتلة الجسم باستخدام صيغة تستخدم ارتفاع خط الأساس بالأمتار والوزن بالكيلوجرام. تبدو الصيغة كما يلي: KMT = الوزن بالكيلوجرام: (الارتفاع بالأمتار * الارتفاع بالأمتار).

مثال: رجل يبلغ ارتفاعه 185 سم (1.85 م) ووزنه 88 كجم سيكون له مؤشر كتلة الجسم \ u003d 88: (1.85 * 1.85) \ u003d 27.7. نحن نبحث عن قيمة في الجدول ونفهم أن المؤشر يقع في نطاق زيادة الوزن (ما قبل السمنة).

نقطة مهمة: حساب الوزن الصحيح وفقًا لمؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار التغيرات المرتبطة بالعمر والجنس في الجسم.

خاتمة

من المهم أن تتذكر ، أيًا كانت طريقة حساب الوزن الصحيح التي تختارها ، يجب ألا تؤخذ نتيجة الحسابات على أنها الحقيقة المطلقة. ستكون جميع الأرقام تقريبية وإرشادية. والجينز من هذه الحسابات لا يزال غير مناسب. لذلك فإن الدمبل في يديك ، ورجليك في أحذية رياضية ، وقفل على الثلاجة والأمام - نحو النتيجة.

نحن نقدم لك آلة حاسبة مناسبة لمؤشر كتلة الجسم ، وستجد نصًا بناءً على العمر وقياسات الجسم الطبيعية أدناه ، كما يتم توفير إرشادات حول استخدام هذا التطبيق هناك.

الجمال والصحة قيمتان رئيسيتان في حياتنا. المعيار الثابت للجمال هو الانسجام.

ما مدى انسجام جسمك؟ ما مدى اتساق وزنك وطولك وعمرك ونوع جسمك؟ أحد المؤشرات الأكثر شيوعًا - مؤشر كتلة الجسم (BMI) سيساعد في تقييم ذلك.

مؤشر كتلة الجسم هو معلمة تحدد التوافق بين الطول والوزن للشخص. يشير تجاوز القاعدة إلى وجود فائض في الأنسجة الدهنية ويحذر من خطر السمنة ، وانخفاض أيضًا إشارة إنذار: يتحدث عن كل من سوء التغذية (الجوع) ومشاكل الجهاز الهضمي.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل صحيح

تم اقتراح الصيغة التي تحدد مؤشر كتلة الجسم في عام 1869 من قبل Adolphe Quetelet ، عالم الاجتماع والإحصائي البلجيكي: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم M ، يقاس بالكيلوغرام ، مقسومًا على مربع الارتفاع L ، ويقاس بالأمتار:

مؤشر كتلة الجسم = M [kg] / L ^ 2 [m]

العدد الناتج يتناسب مع إطار 15-40 ، ومع ذلك ، فإن النطاق 19-25 يعتبر طبيعيًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-40 ، وبعد 40 - 19-30.

تشير كل هذه الأرقام إلى الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة طبيعية.

معرفة نوع جسمك أمر سهل. تحتاج إلى قياس معصمك في أضيق نقطة: القيمة الطبيعية هي 18-20 سم للرجال و15-17 سم للنساء.

الرسغ الضيق هو علامة على الإضافة الوهمية ، "عظم رقيق"، أوسع متأصل في النوع المفرط ، "عظم عريض".

أسهل طريقة لتحديد ذلك بدون قياس هي الحجم الكبير و السبابةتشبك اليدين معصمك.

إذا تداخلت الأصابع مع بعضها البعض - أنت وهن.إذا كان (تقريبًا) ملامسًا - لديك جسم طبيعي؛ إذا لم يصلوا إلى بعضهم البعض بشكل كبير - لديك نوع مفرط الوهن.

عادة ما يكون الوهن طويلًا ونحيفًا ، ويبني العضلات بصعوبة ، والوهن الطبيعي مطوي نسبيًا ويبدو متناغمًا ، ويميل فرط الوهن إلى زيادة الوزن وحتى السمنة.

الإعدادات الموصى بها لـ أنواع مختلفةيمكن للفيزيائية أن تتجه نحو الاختزال (للوهن) أو الزيادة (للوهن المفرط). هناك جداول مفصلة لمؤشرات مؤشر كتلة الجسم لأنواع الجسم المختلفة.

حساب الآلة الحاسبة على الإنترنت

ضع منزلق "الوزن" عند النقطة المقابلة لوزنك الحالي ، وثبّت الارتفاع باستخدام شريط تمرير "الارتفاع". سيحدد شريط التمرير الثالث نفسه ويظهر مؤشر كتلة الجسم.

مثال: بالنسبة لفتاة تبلغ من العمر 27 عامًا ، الطول 168 سم ، الوزن 71 كجم ، مؤشر كتلة الجسم هو 25.2 - أي خارج النطاق قليلاً.

إذا كان الرقم الناتج لا يتناسب مع المعيار ، فإنك تزن أكثر أو أقل مما تحتاجه.

من السهل حساب الوزن الموصى به: قم بقفل شريط تمرير الارتفاع وحرك منزلق الوزن إلى اليسار (عند تجاوز الوزن المسموح به) حتى تحصل على فهرس 25 ؛ الوزن الناتج هو الحد الأقصى المسموح به بالنسبة لك.

استمر في سحب شريط التمرير إلى اليسار حتى يظهر الرقم 19 في الخط السفلي للحصول على الحد السفلي.

في مثالنا ، سوف يقع مؤشر كتلة الجسم في نطاق 19-25 إذا كان الوزن من 53.6 إلى 70.5 كجم. بالطبع ، مثل هذا الانتشار الكبير " أعراف"يصعب اعتباره دليلًا للعمل ، لذلك سنقدم أدناه صيغة أكثر دقة لتحديد" كتلة مثالية“.

سيوضح لك الفيديو التالي كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بدون آلة حاسبة:

تفسير النتائج

يشير المؤشر المرتفع إلى زيادة الوزن ، بينما يشير المؤشر المنخفض إلى نقصه. كلاهما هو انحراف عن القاعدة.

قد يكون سبب نقص الوزن هو الجوع والمضاعفات بعد الجراحة كبيرة تمرين جسديوكذلك مشاكل الجهاز الهضمي. زيادة الوزن مرتبطة مباشرة بالسمنة.

اعتمدت منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 1997 التصنيف التالي للأمراض المرتبطة بمؤشر كتلة الجسم:

• أقل من 15- نقص حاد في الكتلة ، ضمور.
• 15- 18,5 - الوزن أقل من الطبيعي ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
• 18,5- 24,9 - معيار؛
• 25-29,9 - زيادة الوزن
• 30-34,9 – السمنةدرجات؛
• 35-39,9 - السمنة من الدرجة الثانية ؛
• أكثر من 40- درجة السمنة الثالثة.

يمكن أن يكون فائض الأنسجة الدهنية سببًا لمجموعة متنوعة من الأمراض.: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض المفاصل.

تجنب الإفراط في الأكل والاستماع إلى جسدك ، وتذكر الخضوع لفحوصات طبية وقائية بانتظام.

مؤشرات طبيعية للنساء والرجال

لا تنطبق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. بالنسبة لهم ، هناك ما يسمى بالجداول المئوية ، والتي تقدم متوسط ​​الطول والوزن في عمر معين. إذا كانت معايير الطفل تتناسب مع هذه الحدود العريضة إلى حد ما ، فلا داعي للقلق.

الطريقة لا تعمل مع النساء الحوامل أيضًا.- لكن من غير المحتمل أن يشعر أي منهم بالضيق الشديد بسبب هذا.

مع تقدم العمر ، يزداد وزن الشخص عادة ، لذلك يتغير أيضًا الفاصل الزمني المقبول لمؤشر كتلة الجسم.

على سبيل المثال ، هناك مثل هذا التصنيف حسب العمر.

العمر - مؤشر كتلة الجسم

• 19-24 – 19-24;
• 25-34 – 20-25;
• 35-44 – 21-26;
• 44-58 – 22-27;
• بعد 58 - 23 - 28.

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص النحيفين ، لا تعتبر الأرقام الأقل انحرافًا ، ولكنها تشير فقط إلى إمكانية تطبيق محدودة. هذه الطريقة.

العيوب والقيود

لا تأخذ صيغة Quetelet المذكورة أعلاه بعين الاعتبار العناصر المختلفة جاذبية معينةالأنسجة العضلية والدهنية. نظرًا لأن العضلات أثقل من الدهون ، فإن الأشخاص ذوي العضلات المتطورة للغاية (الرياضيون ، لاعبو كمال الأجسام) يمكن زيادة مؤشر كتلة الجسم في حالة عدم وجود دهون في الجسم.

يلعب دور ومكان ترسب الأنسجة الدهنية ، وكذلك النسبة المئوية للدهون الحشوية (الداخلية). معظم الدهون "السيئة" تستقر في منطقة الخصر والبطن.