كيفية حساب BIM الخاص بك. قياس الخصر. اللبتين والسمنة

حتى الأشخاص النحيفون في بعض الأحيان عليهم أن يقلقوا بشأن وزنهم، وبين النساء، فإن عبارة "أنا سمين" تقال لنفسي حتى من قبل لاعبي الجمباز وراقصات الباليه وعارضات الأزياء. وفي الوقت نفسه هناك طريقة موثوقةتحقق من صحة هذه الافتراضات - ما عليك سوى حساب مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم.

هذا المؤشر قادر على تحديد نسبة طول الشخص وكتلته بدقة، مما يسمح له بتقييم مدى توافق هذه المعلمات مع بعضها البعض. وبالتالي، فإن القراءات الفعلية لمؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق الطبيعي، تشير عادة إلى أن جسم الإنسان غير مهدد بالمخاطر المرتبطة مباشرة بالسمنة. وفقط بعد تقييم هذا العامل، يمكنك التحدث عما إذا كان الرقم الخاص بك مثاليا أم لا.

قواعد حساب مؤشر كتلة الجسم

مثل أي شيء آخر الأداء النسبي, الحساب الصحيحيتطلب مؤشر كتلة الجسم، عند استخدامه عمليًا، بعض التحفظات. بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن قيمها يمكن أن تتأثر بشدة بعوامل مثل سمك العظام ونوع الشكل الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، اعتمادًا على غياب أو وجود كتلة العضلات، فإن نفس الأرقام المحسوبة باستخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم يمكن أن تتوافق مع كل من الشكل المشدود والكثيف.

لكن هذه استثناءات إلى حد ما. عادةً ما تعكس حسابات مؤشر كتلة الجسم الصورة الحقيقية بالأرقام بشكل كافٍ ويمكن أن تكون بمثابة نوع من المبادئ التوجيهية التي ترشدك في مكافحة الوزن الزائد.

صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم

يعد تحديد مؤشر كتلة الجسم أمرًا سهلاً للغاية إذا كنت تعرف علاقة تجريبية بسيطة. لحسابه، تحتاج إلى تقسيم وزنك الدقيق (بالكيلوجرام) على مربع طولك (بالأمتار). على سبيل المثال، بالنسبة لامرأة تزن 54 كيلوجرامًا ويبلغ ارتفاعها 1.7 مترًا، سيكون مؤشر كتلة الجسم 18.69.

ومع ذلك، يمكنك حساب الوزن المثالي لجسمك! ما عليك سوى ضرب مربع الارتفاع بالشكل المطلوب. دعونا نلقي نظرة على هذا باستخدام المثال التالي: نأخذ المؤشر 21 كمبدأ توجيهي ونحسب وفقًا للصيغة - 1.65 × 21 × 57.2 كجم. وبالتالي، مع ارتفاع 1.65 متر، يجب ألا يزيد وزنك المثالي عن 57 كجم. في الوقت نفسه، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الخطأ الموصوف أعلاه كتلة العضلاتوسمك العظام .

معايير مؤشر كتلة الجسم في مختلف الأعمار

1. من 19 إلى 24 سنة - 24؛
2. من 25 سنة إلى 34 سنة - حتى 25 سنة؛
3. من 35 سنة إلى 44 سنة - ما يصل إلى 26 سنة؛
4. من 45 إلى 54 سنة - 27؛
5. من 55 سنة إلى 64 سنة - من 23 إلى 28 سنة؛
6. أكثر من 65 عامًا - حتى 29 عامًا.

جدول لتحديد مؤشر كتلة الجسم بسرعة

باستخدام هذا الجدول، يمكنك تحديد ما إذا كان وزنك طبيعيًا بسرعة. على المقياس العمودي على اليسار، ابحث عن قيمة طولك، وعلى المقياس الأفقي في الأعلى، وزنك بالكيلوغرام وعند تقاطع هاتين القيمتين سترى قيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI).

تسميات الألوان في الجدول:

الأزرق - نقص الوزن

الأخضر - الوزن الطبيعي

الأصفر - زيادة الوزن

الأحمر - السمنة

ماذا يظهر مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

من هو غير المناسب لصيغة تحديد مؤشر كتلة الجسم (BMI)

• النساء الحوامل والمرضعات
• النساء مع حجم كبيرصدر
• الرياضيين
• أطفال
• المراهقون

عوامل الخطر إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من الطبيعي

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر مفيد لزيادة الوزن والسمنة. يتم حسابه على أساس طولك ووزنك. مؤشر كتلة الجسم هو تقدير للدهون في الجسم و درجة جيدةخطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تحدث عندما أكثردهون الجسم. كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم لديك، زاد خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وحصوات المرارة وأنواع معينة من السرطان.

حتى إنقاص الوزن بشكل بسيط (5 إلى 10 بالمائة من وزنك الحالي) سيساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

مؤشر كتلة الجسم – فيديو

قد تكون مهتمًا بالآلات الحاسبة الأخرى:

إذا تم شرحها بعبارات بسيطة، بلغة واضحة، ثم يُظهر مؤشر كتلة الجسم مدى تطابق طول الشخص ووزنه. ويظهر بوضوح نقص الوزن أو وجود السمنة. هذا هو السبب في أن مثل هذا الحساب البسيط والميسور التكلفة لمؤشر كتلة الجسم يحظى بشعبية كبيرة ليس فقط في الحياة اليومية، ولكن الأطباء يستخدمونه أيضًا بنشاط.

وبطبيعة الحال، الاعتماد فقط على هذا الحساب، لا يمكن إجراء التشخيص الطبي. تعد قيمة مؤشر كتلة الجسم مؤشرا متوسطا، لأنه لا يأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة في حالة جسم شخص معين.

ولكن من أجل العدالة، تجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة جسم الإنسان المحسوب بواسطة الصيغة يمكن أن يخبرك عن الحاجة إلى استشارة الطبيب بشكل عاجل لتطوير برنامج خاص لفقدان الوزن إذا خرجت مؤشراتك عن النطاق.

صيغة مؤشر كتلة الجسم

تمكنا من حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء، والآن نحن بحاجة إلى تحليل البيانات التي تم الحصول عليها. من وجهة نظر طبية، يعتبر الوزن الطبيعي وزنًا في نطاق كبير إلى حد ما من القيم، لأنه يأخذ في الاعتبار جميع خصائص جسم الإنسان: جنسه، عمره، تمرين جسديإلخ.

دعونا نحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ونحلل النتائج.

آلة حاسبة على الإنترنت لحساب مؤشر كتلة الجسم

وزن

ارتفاع

يتم تفسير النتيجة التي تم الحصول عليها على النحو التالي:

نقص الوزن الشديد

إذا حصلت بعد الحسابات على نتيجة أقل من 16.5 وفي نفس الوقت لا تعتبر من أنحف عارضات الأزياء في العالم، فهذه مناسبة للتفكير بجدية في صحتك. بعد كل شيء، مؤشر كتلة الجسم أقل من 17.5 كجم / م 2 هو أحد المؤشرات التشخيصية لفقدان الشهية.

نقص الوزن

يشير المؤشر من 16 إلى 18.5 كجم / م² إلى نقص وزن الجسم. إذا أخبر الجميع فتاة أنها نحيفة للغاية، فيجب عليها تحديد مؤشر كتلة الجسم، وإذا كان ضمن هذا المؤشر، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي. ففي نهاية المطاف، يسبب الوزن القليل جداً مجموعة من المشاكل الصحية، من فقر الدم وفقدان العظام إلى مشاكل الحمل.

وزن الجسم الطبيعي

الأكثر حظًا هم أولئك الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 18.5-24.99 كجم / م². بعد كل شيء، هذا مؤشر على الوزن الطبيعي. التفكير في اتباع نظام غذائي غير صارم هو فقط لأولئك الذين يقترب وزنهم الحد الاعلىفيما يتجاوز الخصر عند النساء 81 سم وعند الرجال 94 سم وتشير أحدث الأرقام إلى الوزن الزائد.

الوزن الزائد (ما قبل السمنة)

مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.99 كجم/م2 يدل على زيادة الوزن. وتسمى هذه الدرجة أيضًا بمرحلة السمنة المسبقة. تشمل هذه الفئة، على سبيل المثال، النساء اللواتي يبلغ طولهن 160 سم ويزنن 64-65 كجم. تبدو ممتلئة الجسم ولا يبدو أن هذا يمثل مشكلة.

ومع ذلك، من وجهة نظر طبية، فإنهم بالفعل معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن الوزن الزائد، خاصة إذا كان محيط الخصر لديهم أكثر من 80 سم. رجل أقربعندما يقترب مؤشر كتلة الجسم من الحد الأعلى، كلما ارتفع خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، السكري.

بدانة

المؤشرات من 30 إلى 34.99 كجم/م2 تعتبر إشارة خطر على الصحة، لأنها تشير إلى وجود السمنة من الدرجة الأولى. ومن الضروري تقليل وزن الجسم في هذه الحالة، لأن السمنة ليست مشكلة جمالية، بل مرض خطير. في السمنة من الدرجة الأولى، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم تهديدات حقيقيةوكلما كان الخصر أكبر كلما زاد الخطر.

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 35 إلى 39.99 كجم/م2 إلى السمنة من الدرجة الثانية، والتي يربطها الأطباء بارتفاع خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40 كجم/م2 أو أكثر، فهذه سمنة من الدرجة الثالثة. ويشير هذا المؤشر إلى وجود تهديد ليس فقط للصحة، ولكن أيضا للحياة.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم: درس بالفيديو

مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم- يعكس حالة صحة الإنسان. يعتمد هذا المؤشر على موارد الدهون في الجسم وقد يتوافق مع القاعدة أو يكون مفرطًا أو ناقصًا. كثير من الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم أبعد ما يكون عن المستوى الأمثل. لا عجب أن يظهر مؤشر كتلة الجسم في السجلات الطبية كعامل خطر رئيسي للإصابة بالأمراض، وبدأ يؤخذ بعين الاعتبار في التشخيص.

ما هو مؤشر كتلة جسمك؟

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن نصف سكان الكوكب يموتون اليوم ليس بسبب أمراض خطيرة، كما كان الحال في العصور الماضية. أصبحت الوجبات السريعة، والإفراط في تناول الطعام، والإجهاد، والعمل "المستقر" والترفيه "الأريكة" الأعداء الرئيسيين للإنسان.

لقد نشأ جيل كامل من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومحكوم عليهم بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والداء العظمي الغضروفي والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. يمكن أن تستمر الفترة بدون أعراض لهذه الأمراض لسنوات، حيث سيتم تقويض قوة الجسم ببطء، ولكن بثبات. حول النشاط المدمر لمرض خفي وسوف يحذر من زيادة مؤشر كتلة الجسم.

بدوره، سيشير انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى انحراف آخر عن القاعدة - الإرهاق المؤلم للشخص. هذا الوضع يجب أن يسبب القلق أيضًا. الكائن الحي الذي لديه كتلة غير كافية من الدهون في الجسم غير قادر على التعامل بشكل طبيعي مع وظائفه ومقاومة الأمراض. يمكن أن يكون نقص الأنسجة الدهنية علامة على مرض السكري من النوع الأول، أو هشاشة العظام، أو عسر الهضم، أو التنفس، أو مشاكل عقلية.

على أي حال، سيسمح لك مؤشر كتلة الجسم بالقبض على نفسك في الوقت المناسب والبدء في استعادة لياقتك البدنية. بالطبع، في الطريق إلى الكمال، ستحتاج إلى تجميع نفسك، والتخلص من العادات السيئة، والتضحية بالإدمان المدمر. ومع ذلك، فإن اللعبة تستحق كل هذا العناء، لأن أغلى شيء على المحك - حياتك.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟

لمعرفة هذا المؤشر، تحتاج إلى تحديد وزنك (بالكيلوغرام) وقياس طولك (بالأمتار). ثم يجب قسمة الرقم الذي يشير إلى الوزن على الرقم الذي تم الحصول عليه عن طريق تربيع التعبير الرقمي للارتفاع. وبعبارة أخرى، تحتاج إلى استخدام الصيغة التي تنقل نسبة وزن الجسم إلى الطول:

مؤشر كتلة الجسم = م / ص 2

(م - وزن الجسم، ف - الارتفاع بالأمتار)

على سبيل المثال، وزنك 64 كجم، طولك 165 سم، أو 1.65 م، نستبدل بياناتك في الصيغة ونحصل على: مؤشر كتلة الجسم \u003d 64: (1.65 × 1.65) \u003d 26.99. الآن يمكنك الرجوع إلى الطب الرسميتفسير قيم مؤشر كتلة الجسم:

• فهو لا يأخذ في الاعتبار نسبة كتلة العضلات والدهون، لذلك لن يكون مؤشر كتلة الجسم قادرًا على أن يعكس بشكل مناسب الحالة الصحية للاعب كمال الأجسام المشارك في بناء إمكانات العضلات: بمجرد حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام صيغة Quetelet، ووفقًا إلى النتائج، سيكون بصحبة رجال سمانين؛
• هذه الحسابات ليست مناسبة لكبار السن: بالنسبة للمتقاعدين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا، لا تعتبر زيادة الوزن إلى حد ما خطرة على الصحة، لذلك يمكن تمديد نطاق مؤشر كتلة الجسم من 22 إلى 26.

إذا لم تكن شخصًا مسنًا أو لاعب كمال أجسام، فستتعامل صيغة Quetelet تمامًا مع تقييم رصيد المعلمات الخاصة بك. حجم الخطأ في هذه الحالة لا يتعارض مع فهم ما إذا كنت طبيعيا أم لا.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن فهم المجتمع الطبي لمعيار مؤشر كتلة الجسم قد يتغير بمرور الوقت. لقد حدث ذلك بالفعل على عتبة الألفية الثالثة، عندما انخفض مؤشر كتلة الجسم الذي أوصى به الأطباء من 27.8 إلى 25. لكن العلماء الإسرائيليين أثبتوا أن مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 25 و 27 هو الأمثل للرجال: وبهذا المؤشر يتم تزويدهم أعظم متوسط ​​العمر المتوقع.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت؟

الآلة الحاسبة الخاصة بنا على الإنترنت هي حاسبة مؤشر كتلة الجسم السريعة والدقيقة. ليس عليك إجراء الضرب والقسمة يدويًا. تخلص من هذا اللغز برنامج تلقائيآلة حاسبة إلكترونية.

مبدأ عملها بسيط وواضح. ما عليك سوى اتخاذ ثلاث خطوات:

1. أدخل جنسك (لأسباب فسيولوجية، مؤشر كتلة الجسم للنساء عادة ما يكون أقل منه للرجال).
2. سجل طولك (بالسنتيمتر) ووزنك (بالكيلوغرام).
3. أدخل في الحقل المناسب المبلغ الإجماليمن سنواته.

بعد ملء نموذج الآلة الحاسبة بالكامل، يجب النقر فوق الزر "احسب". بعد قبول البيانات منك، سيعطي البرنامج على الفور النتيجة الصحيحة مع توصيات الخبراء.

سوف تتعلم ما يجب فعله إذا كان الفهرس الخاص بك بعيدًا عن المستوى الأمثل أو بدأ في الابتعاد عنه. حتى لو كان لديك مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، لا تهمل الرغبات المنصوص عليها هنا. ثم في المستقبل لن يكون لديك مشاكل صحية.

الوزن المثالي هو معيار متوسط ​​يتم حسابه بناءً على بيانات حول بأعداد كبيرةمن الناس. من العامة. لكن كل الناس مختلفون. نمط الحياة والثقافة الغذائية والجنسية ونوع الجسم - كل هذا يؤثر على الوزن المثالي. على سبيل المثال، الوزن الطبيعي للأشخاص ذوي اللياقة البدنية القوية سيكون أعلى بنسبة 2-3٪ من الأشخاص ذوي الجسم المتوسط. والمعدل بالنسبة للأشخاص النحيفين أقل بنسبة 3-5٪. لذلك، ليس من الضروري السعي تحديداً للحصول على الوزن المثالي الذي يظهر حاسبة الوزن. يكفي أن يكون وزنك ضمن النطاق المحسوب.

ما وراء الوزن آلة حاسبة تحسب مؤشر كتلة الجسم- مؤشر كتلة الجسم (الوزن المثالي)، والذي يستخدم على نطاق واسع لتحديد درجة التطابق بين وزن الجسم والطول.

كيف تحسب وزنك المثالي (BMI) بنفسك

مؤشر كتلة الجسم \u003d م: ص 2، حيث

م - وزن الجسم بالكيلو جرام

ف - الارتفاع بالأمتار

مثال لحساب مؤشر كتلة الجسم: م (الوزن) - 78 كجم، ف (الارتفاع) - 1.68 م

مؤشر كتلة الجسم = 78: 1.68 2 = 27.6

من الجدول أدناه، يمكنك أن ترى أن مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ -27.6 يتوافق مع زيادة الوزن.

جدول تفسير مؤشرات مؤشر كتلة الجسم

في حالة الانحراف القوي عن القاعدة، فقد حان الوقت للتفكير بجدية في تصحيح وزنك. مع انخفاض الوزن، يتطور الحثل. وفي العالم المتحضر الحديث، عادة ما يكون سببه هو سوء التغذية المتعمد. يمكن أن تتحول الرغبة في الحصول على شخصية نحيفة بشكل غير طبيعي إلى انتهاك للنفسية و الصحة الجسدية- تقل القدرة على العمل، ويجف الجلد، ويتساقط الشعر. كل هذا يأتي من نقص المواد الضرورية للجسم.

ومع ذلك، فإن الفائض المفرط أيضا لا يؤدي إلى أي شيء جيد. يعاني عدد كبير من الأشخاص من السمنة. يزيد الوزن الزائد بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى والمرارة وتشوهات المفاصل والعجز الجنسي واحتشاء عضلة القلب والعديد من الأمراض الأخرى. يعمل الجسم كله مع التحميل الزائد، وتحريك كتل الدهون في الفضاء التي لا يوفرها التصميم. جسم الإنسان. وليس من المستغرب أن يكون متوسط ​​العمر المتوقع للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أقل بـ 6-8 سنوات في المتوسط ​​من متوسط ​​عمر الآخرين.

مع مشكلة الوزن الزائديواجه الناس الأعمار المختلفةوالجنس، مع وجود مجموعة واسعة من المهن وأنماط الحياة الفردية. يمكن أن تكون أسباب زيادة الوزن كثيرة، بدءًا من الإفراط في تناول الطعام وعدم الامتثال للقواعد. أكل صحيوتنتهي بوجود أعطال في الجسم وأمراض.

أصبحت هذه المشكلة حادة بشكل خاص في العقد الماضي، عندما تم بيع المنتجات شبه المصنعة والمنتجات الصناعية الطعام السريعوأصبح استخدام المكملات الغذائية المختلفة منتشرًا في كل مكان. الى جانب ذلك زيادة الوزنعلى البابا، في البطن والخصر والوركين لا تبدو جذابة بشكل خاص، فإنها يمكن أن تضر الجسم، وتقويض الصحة وتسبب تطور العديد من الأمراض.

الوزن الزائد هو الرفيق الأول لأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. لذلك يجب على كل شخص يهتم بصحته مراقبة وزنه ومعرفة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل صحيح.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يعكس نسبة طول الشخص إلى وزنه الفعلي. يستخدم أخصائيو التغذية هذا المؤشر لتحديد درجة السمنة ووصف العلاج المناسب الذي يهدف إلى تطبيع وزن الجسم. فهو يساعد على تحديد مدى امتثال وزن جسم الشخص للمعيار بشكل غير مباشر ويتم حسابه باستخدام صيغة خاصة. يتيح لك الحساب الدوري لمؤشر كتلة الجسم التحكم في وزنك والبقاء دائمًا في حالة جيدة.

تم تطوير معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم في عام 1869 على يد أدولف كويتيليت، وهو إحصائي وعالم اجتماع بلجيكي. يتم استخدامه لتقريب وزن الجسم المثالي. لحساب مؤشر كتلة الجسم، تحتاج إلى آلة حاسبة ومؤشرين فقط - وزن الشخص بالكيلوجرام وطوله بالأمتار، والذي يجب تربيعه.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم على الآلة الحاسبة

على سبيل المثال، وزن المرأة 60 كيلوغراما، وارتفاعها 1 متر 52 سم. تحتاج أولاً إلى تربيع الارتفاع - 1.52 * 1.52 \u003d 2.3104. الآن يمكنك البدء في الحسابات:

مؤشر كتلة الجسم \u003d 60 كجم / 2.3104 م 2 \u003d 25.97

بعد حساب مؤشر كتلة الجسم، يجب فك تشفير المؤشر، وسيساعد جدول مؤشر كتلة الجسم على القيام بذلك:

يتيح لك هذا الجدول تحديد كيفية توافق النتيجة التي تم الحصول عليها مع القاعدة، وإذا لزم الأمر، اتخاذ تدابير عاجلة لجلب الوزن إلى النطاق المطلوب.

هذه الخوارزمية، بالطبع، لها حصة الفطرة السليمةولكن لا يزال، عند حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لصيغة Quetelet، لا يتم أخذ العديد من المؤشرات الفردية في الاعتبار جسم الإنسانعلى سبيل المثال، العمر والجنس ونوع الجسم.

وينبغي أيضا أن تأخذ في الاعتبار المستوى تدريب جسديالإنسان، إذ من المعروف أن العضلات أثقل وأكثر كثافة من الدهون، والطبقة الدهنية أكثر مرونة وكثافة. على سبيل المثال، إذا قمنا بحساب ومقارنة مؤشر كتلة الجسم لرجل يتراوح عمره بين 45 و50 عامًا مع بطن بيرة واضح وشاب يمارس رياضة كمال الأجسام، يتبين أنه في الحالة الأولى سيكون هذا المؤشر قريبًا من القاعدة، وفي ثانيا سيكون هناك سمنة شديدة.

حساب مؤشر كتلة الجسم: نحن نأخذ في الاعتبار العمر

هناك العديد من تقنيات مختلفةعملية حسابية الوزن المثالي. لحساب الوزن المثالي، مع الأخذ في الاعتبار عمر المرأة، غالبا ما تستخدم صيغة بروك. تبدو هكذا:

X \u003d A - C، حيث A هو الارتفاع المحسوب بالسنتيمتر، C - 110 للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا و 100 لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. X - الوزن الأمثلالنساء ذوات اللياقة البدنية الطبيعية.

على سبيل المثال، بالنسبة لفتاة تبلغ من العمر 25 عامًا وطولها 165، سيكون الوزن المثالي 165-110 = 55 كجم، بينما بالنسبة لامرأة تبلغ من العمر 45 عامًا ولها نفس الطول، سيكون هذا الرقم أعلى وسيكون يكون 165-100=65 كجم.

بالنسبة للنساء ذوات اللياقة البدنية الوهنية، يجب تقليل الرقم الناتج بنسبة 10٪، وبالنسبة لفرط الوهن - بنسبة 10٪.

نحن نستخدم الآلة الحاسبة عبر الإنترنت

بفضل مريحة خدمات عبر الانترنتأصبح حساب مؤشر كتلة الجسم سريعًا ودقيقًا. بمساعدة حاسبات مؤشر كتلة الجسم المصممة خصيصًا للعمر، يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة.

يمكنك العثور على آلة حاسبة مناسبة لحساب مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي دون صعوبة كبيرة على إحدى البوابات العديدة على الإنترنت المخصصة لذلك. نمط حياة صحيالحياة وفقدان الوزن.

حتى مستخدمي الكمبيوتر الشخصي المبتدئين يمكنهم استخدام الآلة الحاسبة. كقاعدة عامة، الآلات الحاسبة عبر الإنترنت لحساب مؤشر كتلة الجسم للنساء أو الرجال، مع مراعاة العمر، هي جدول. وفي جزئه الأيسر يتم إدخال اسم المعلمات الرئيسية وهي: الوزن، الطول، العمر، الجنس. توجد في الجزء الأيمن من الجدول خلايا فارغة يجب عليك إدخال المعلمات الخاصة بك فيها.

بعد إدخال جميع المعلمات الفردية الرئيسية، تحتاج فقط إلى النقر فوق الزر "حساب" أو "حساب مؤشر كتلة الجسم"، والذي يقع عادةً أسفل الجدول. وبعد بضع ثوانٍ، يمكنك الحصول على النتيجة وفك شفرتها وفقًا لجدول مؤشر كتلة الجسم الموجود أسفل الآلة الحاسبة الإلكترونية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحديد مؤشر كتلة الجسم من الجدول:

مهما كانت صيغة الحساب التي تستخدمها، مع تلك الصريحة، تحتاج إلى طلب المساعدة من خبير تغذية ذي خبرة والذي سيصف سلسلة من الاختبارات والفحوصات، وبناءً على النتائج، يضع خطة لتطبيع الوزن مع تطوير قائمة فردية. ومن المهم أن نتذكر أن أي حالة تتعلق بصحة الإنسان تتطلب نهجا فرديا شاملا.