كيف تتحمل الضغوط النفسية؟ كيفية مقاومة الضغوط النفسية. العدوان اللفظي والضغط النفسي: كيفية مقاومة الفقير أو المتلاعب

هل تشعرين أن الضغط النفسي يقع عليك في كثير من الأحيان؟ إذا كنت شخصا هادئا وواثقا بالنفس، فربما تريد الإجابة على أنك لا تواجه هذا عمليا. ولكن عبثا! يمكن أن تكون أساليب التأثير مختلفة تمامًا، وفي كثير من الأحيان لا تفهم "الضحية" حتى أنها تعرضت للضغط للتو. كل هذا له تأثير كبير على حياتك! إذا كنت لا تريد الوقوع في هذا الفخ بعد الآن، اقرأ مقالتنا واستخدم المعرفة للدفاع النفسي عن النفس.

الأنواع الرئيسية للضغط النفسي

الضغط النفسي هو التأثير على الآخرين، والذي يتم من أجل تغيير اتجاهاتهم النفسية وآرائهم وأحكامهم وقراراتهم.. قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء والموجهين نحو تحقيق النتائج هم فقط الذين يلجأون إليها، لكن الأمر ليس كذلك. سيتصرف الشخص الواثق بشكل مباشر وعلني، ولن يبحث عن حلول بديلة مما يسبب إزعاجًا للآخرين. هناك العديد من أنواع الضغط النفسي التي ربما يتعين عليك التعامل معها في الحياة.

إكراه

الإكراه هو التأثير العلني المباشر على شخص آخر . يتم اللجوء إليه فقط عندما يكون هناك نوع من القوة، وإلا فلن يستسلم أحد. ومن أمثلة هذه القوة الصفات الجسدية والقوة والمال والمعلومات. الشخص الذي يُجبر على القيام بشيء ما يكون على دراية بالعملية التي تحدث، بدلاً من التلاعب به. يمكنك محاولة حماية نفسك منه من خلال التلميح لـ "المكاوي" بأنه يتصرف بعدوانية - فبعض الناس لا يحبون الاعتراف بذلك. ومع ذلك، إذا كان هذا لا يزعج الشخص، فقاوم هذا النوعالضغط صعب للغاية.

إذلال

نوع آخر من الضغط النفسي، يتم التعبير عنه في تسعىالمعتدي أخلاقيا ”سحق الضحية ". في هذه الحالة، يمكنك سماع الكثير من الأشياء غير السارة عن نفسك: أنت غبي، مخيف، أخرق، مستخدم، غير منظم، وما إلى ذلك. … كونك في حالة من السجود النفسي تفقد السيطرة على الوضع، وفي هذه اللحظة من المناسب جدًا الضغط عليك: “ هل يمكنك على الأقل أن تفعل ذلك؟". الفكرة هي أنك لو كنت رصينًا، فلن توافق أبدًا، ولكن هنا يأتي دور آليات الدفاع النفسي والرغبة في الإثبات. الأهمية الخاصة. بالمناسبة، هذه التقنية تعمل فقط بسبب الشك الذاتي.

ترك إلى الجانب

وهذا النوع من الضغط النفسي يتميز عن غيره من أنواع الضغط النفسي، إذ أن جوهره يكمن في المحاولات تجويع لك . ببساطة، عندما يحاولون الضغط عليك، وتريد توضيح ذلك، يبدأ الشخص بالانزلاق إلى مواضيع دخيلة أو حتى يدخل في “الدفاع الأصم”: “ن” ماذا لديك، هاه؟". أو يسأل لماذا تستمر في الحديث عن أشياء سيئة عنه. وفي هذه الحالة لا بد من تتبع لحظة المغادرة في كل مرة والعودة إلى نقطة البداية: " لا، سنتعامل معي لاحقًا، الأمر يتعلق بك الآن". إذا كنت مثابرًا، فهناك احتمال أن يتخلف المعتدي عنك في ضغطه.

اقتراح

الاقتراح هو نوع التأثير النفسيعلى الشخص الذي بعده يبدأ دون انتقاد"لإبتلاع" المعلومات المفروضة عليه من الخارج ويجب على من يستخدم هذه الطريقة أن يكون مرجعاً لضحيته، وإلا فلن تنجح الحيلة. النسخة المتطرفة من الإيحاء هي أنواع مختلفة من التأثير أو التنويم المغناطيسي، ولكن يمكن استخدامها أيضًا في حالة اليقظة. لهذا، كقاعدة عامة، يتم استخدام الألعاب ذات الصوت والتجويد وغيرها من اللحظات شبه الواعية. ومن المفارقات أن هناك أشخاصًا غير قابلين للإيحاء على الإطلاق، ثم فكر الجميع في نفسه، لكن الأمر ليس كذلك.

الاعتقاد

معظم وجهة نظر عقلانيةضغط نفسى. هو - هي يناشد العقل والمنطق البشري . ولهذا السبب فقط الناس مع المستوى الطبيعيالذكاء وتنمية التفكير - الباقي ببساطة لن يفهم ما يُقال لهم هنا. عادة ما يكون الكلام، الذي يتضمن المعتقدات، منطقيًا ومتسقًا وحاسمًا قدر الإمكان - بمجرد أن يكتشف وعي الضحية أدنى التناقضات، ينهار الهيكل بأكمله على الفور.

تلاعب

مع هذا النوع من الضغط النفسي الذي يتعين على المرء أن يتعامل معه في أغلب الأحيان. جوهرها هو الرغبة في تغيير سلوك أو نظرة أو تصور شخص آخر للعالم من خلال استراتيجية سرية أو عنيفة أو خادعة.

كقاعدة عامة، تتحقق مصالح المتلاعب على حساب الضحية، ولهذا السبب يعتبر التلاعب غير أخلاقي. تختلف آراء علماء النفس حول هذا الأمر بشكل كبير. يعتقد البعض أن غاية الفعل أحياناً تبرر الوسيلة. على سبيل المثال، عندما يقنع الطبيب المريض بالبدء في تناول الدواء. أو الأم التي تريد أن يرتدي الطفل قبعة تسأله: " ما هي القبعة التي سترتديها - حمراء أم زرقاء؟"دون أن أعطيك خيارًا. يعتقد البعض الآخر بحق أن الشخص يحتاج إلى إعطاء جميع المعلومات، ولكن احترام حريته في الاختيار والقرار، حتى لو بدا لنا خطأ.

على أية حال، فإن التلاعبات التي تهدف، ولو بشكل غير مباشر، إلى تحقيق مصالح "الضحية" نادرة للغاية. عادة لا تزال الرغبة في الحصول على مكاسب شخصية على حساب الآخرين. التلاعب هو شكل خفي من الضغط النفسي- لا يفهم الإنسان الدوافع الحقيقية للمتلاعب ولا حقيقة التأثير. في هذه الحالة، يكون الربح من جانب واحد حصريًا.

بطبيعة الحال، ليس من السهل التعامل مع الناس - وهذا يتطلب مستوى معين من المعرفة بعلم النفس، والقدرة على الشعور بأشخاص آخرين نقاط ضعفوالدم البارد والحكمة. الشخص الذي يقرر القيام بذلك يكون قاسياً بما فيه الكفاية ولا يقلق بشأن إيذاء الضحية.

يعتمد المتلاعبون على أسباب مختلفةوبفضلها تمكنوا من السيطرة على العقل البشري. لقد استخدمت الاحتياجات والرغبات منذ القدم لإحداث تأثير نفسي على الإنسان. خذ على سبيل المثال الشغف الروسي المعروف بـ "المجانية" - الرغبة في تحقيق أقصى قدر من الربح الحد الأدنى من التكلفة، والتي بفضلها تم إثراء العديد من المحتالين.

يسترشد كل واحد منا في الحياة بمثل وقيم معينة، والتي تتضمن أفكارًا حول الخير والشر، حول ما هو صواب وما هو خطأ. لذا، بالاعتماد عليهم، من السهل جدًا أن يتلاعب بنا شخص آخر. على سبيل المثال، يبدو أن إعطاء الصدقات لمتسول هو عمل من أعمال اللطف والرحمة، على الرغم من أنه من المعروف منذ زمن طويل أن معظم هذه التبرعات تذهب إلى جيوب المحتالين الذين يقفون وراءها.

يمكن أيضًا التلاعب بالذكاء والمنطق. على سبيل المثال، استخدام مخططات معقدة وطويلة، مع حساب الأعداد المتعددة وعلاقات السبب والنتيجة. غالبا ما يستخدم هذا من قبل المتخصصين. التسوق الالكترونييحثونك على الانضمام لقضيتهم: " استثمر ثلاثة بنسات فقط واحصل على ربح ضخم، والذي يتم الحصول عليه من المصادر التالية…”. كقاعدة عامة، يحتوي هذا المخطط على عدة أخطاء منطقيةوبفضل ذلك ترى النتيجة المفيدة للمتلاعب.

من الملائم جدًا التلاعب بالأفكار غير العقلانية للشخص. وتشمل هذه المعتقدات والقناعات المنفصلة عن الواقع الموضوعي، والتي تتشكل خلال حياة الشخص والتي يصعب تغييرها من الخارج. وهي مليئة بها في ذهن كل واحد منا، على سبيل المثال:

• يجب أن أتحمل المسؤولية عن كل شيء.
• إذا طلب منك شيء ما، فيجب عليك المساعدة.
• يجب أن أتعاطف دائمًا وأساعد الآخرين.
• شكرا لك على أي خدمة.
• يجب على كل من حولي أن يحبني.

يكفي أن يقوم المتلاعب "بالضغط" على إحدى هذه "الذرة المريضة"، فيتحول الشخص إلى مخلوق خالي من المتاعب تقريبًا. علاوة على ذلك، فإن قوة هذه المنشآت هائلة، وبفضلها، يمكننا تحقيق أي إجراءات غير سارة وغير مريحة تقريبا.

حسنًا، الأرض الأكثر خصوبة للتلاعب هي مشاعرنا وعواطفنا. عندما يسبب لك شخص ما إثارة عاطفية، يتبين أنه من السهل جدًا استخدام ذلك لأغراضك الأنانية. تتلاعب النساء بالرجال، والرجال يتلاعبون بالنساء، والآباء يتلاعبون بالأطفال، والعكس صحيح. على سبيل المثال: " أنت تحبني ولن تسمح لي بالركوب النقل العام ". ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى، لأن المشاعر هي مصدر لا ينضب للطاقة.

تجدر الإشارة إلى أنه يتم التلاعب بنا في كل مكان تقريبًا. مليئة بالضغط النفسي في العمل، في السياسة، في الإعلانات، في العلاقات، وفي الداخل فقط الحياة اليومية. كقاعدة عامة، إذا رأيت أن الشخص عرضة للتلاعب في مجال واحد من حياته، فسوف يفعل الشيء نفسه في مجالات أخرى.

طرق التأثير النفسي

يمكن تجسيد الضغط النفسي بعدة طرق - هنا، كما يقولون، كل هذا يتوقف على خيال المعتدي. ومع ذلك، فإن الأساليب الأساسية للتلاعب بالوعي يجب أن تكون معروفة لكل شخص حتى يتمكن من مقاومتها. وكما تعلمون فإن التحذير يعني الساعد، وهذا صحيح مائة بالمائة في كل ما يتعلق بالضغط النفسي. لذا، ما الذي يستخدمه العشاق في أغلب الأحيان للتأثير على عقول زملائهم المواطنين؟

نشوة

واحد من الطرق القديمةالتأثير على النفس البشرية. إنه يغرق وعينا في حالة خاصة تفقد فيها القدرة على تحليل المعلومات واتخاذ قرارات مستنيرة. يركز الإدراك على شيء واحد، وهو مفيد بشكل طبيعي للمتلاعب. يمكنك الدخول في نشوة طرق مختلفة- غالبًا ما يتم استخدام المحفزات الرتيبة، على سبيل المثال، الكلام الرتيب، والصور المتغيرة بسرعة، وتأرجح البندول، وما إلى ذلك. ... في مثل هذه الحالة، يكون الوعي معرضًا بشكل خاص للضغط، لذلك يمكن غرس شيء ما لفظيًا أو استفزازك للقيام بأفعال غير مرغوب فيها.

مشغلات الكلمات

وهي كلمات تحمل دلالة عاطفية ودلالية مهمة بالنسبة لـ«الضحية». وكثيراً ما يلجأ إليها البائعون الذين يسعون لبيع بضائعهم: “ قم بشراء تلفزيون أكثر موثوقية ومعطف فرو أكثر أناقة وسراويل قصيرة عصرية…”. إنها تعكس نوعًا من التقييم أو الجودة التي يريد "الضحية" امتلاكها.

ضبط

يتم التعبير عنه في حقيقة أن الشخص ينسخ مكونات معينة من سلوكك: التجويد، وإيقاع التنفس، والموقف، وطريقة التحدث، والنظر، والمشية، وما إلى ذلك. … يبدو أنه لا حرج في ذلك، لكن بعد التعديل يبدأ التأثير النفسي مباشرة. أنت بالفعل على نفس الموجة مع شخص ما، ومن الأسهل عليه "إرشادك" في الاتجاه الصحيح.

عندما تحتاج إلى إقناع شخص ما بشيء ما، فغالبًا ما يكفي الرجوع إلى بعض الخبراء في هذا المجال، وكل شيء - النصر في جيبك. بالمناسبة، هذا النسخة الكلاسيكيةضغط نفسى. ومن الغريب أن السلطات يمكن أن ترتكب أخطاء أيضًا، لكن هذا يبقى وراء الكواليس.

الألعاب الأجنبية

لا، لا، هذه ليست نفس التمارين الممتعة - بل هي مخططات للتلاعب بشخص آخر. هناك عدد كبير منهم. على سبيل المثال، الطفل الذي يتصرف بشكل مثالي يفعل بشكل دوري شيئًا خارجًا عن المألوف. ربما يكون ذلك مجرد لئيم، ولكن في أغلب الأحيان يكون الأمر مختلفًا: فالطفل يريد أن يتم الثناء عليه سلوك جيدالذي يعتبره الكبار هو القاعدة. بعد سوء السلوك، تزداد احتمالية تلقي الثناء عندما يرى الوالدان التناقض. مثال آخر: في العمل، يتصل الرئيس بمرؤوسه ويطلب منه القيام بمجموعة من الأشياء بحلول الغد. وتبرز عيون المرؤوس في جبهته، وبعد ذلك يقول الرئيس: " نعم. افعل هذا على الأقل". ويهرب المرؤوس بكل سرور لتنفيذ المهمة، على الرغم من أنه في البداية لم يكن ليشترك فيها أبدًا.

اِمتِنان

يتمثل استقبال الضغط في حقيقة أن الشخص يقدم لك أولاً بعض الخدمات غير المهمة، والتي ربما لم تطلبها حتى، ثم يلمح باستمرار إلى أنه سيكون من الجيد أن أشكره على ذلك.

ضعيف

يعرف كل واحد منا هذه التقنية منذ الطفولة، عندما يُعرض عليك الاختيار: إما أن تفعل ما هو مطلوب منك، أو أن تكون سيئًا. يلجأ إليها الجميع دون استثناء: الرجال، الزملاء، الرؤساء، الأصدقاء والمعارف، بائعو المتاجر. ومن المفارقات أنه يعمل!

صورة المستقبل الوهمي

إنهم يرسمون صورة لما سيحدث إذا فعلت ما يريدون منك. جوهرنا مرتب لدرجة أنه يسعى إلى حالة من الفرح والراحة النفسية، ونحن مستعدون لأي شيء لتحقيقهما. في الوقت نفسه، فإن الإزعاج المحتمل بالنسبة لنا من مثل هذا الإجراء لا يؤخذ في الاعتبار.

صور رهيبة

إذا لم تنجح الأساليب المذكورة أعلاه، فيمكن إظهار الشخص مدى سوء الأمر إذا لم يتم تنفيذ الإجراء. على سبيل المثال يقول الرئيس: إذا لم تقم بتقديم تقرير، فستواجه الشركة غرامات". الخوف يتغلب، وأنت توافق.

كيفية الاستجابة للضغوط النفسية

ومن الغريب، ولكن يقاوم ضغط نفسىأسهل بكثير من تقديم. أولا وقبل كل شيء، تحتاج يدرك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك أن ترى في سلوك الشريك علامات طرق التأثير الموضحة أعلاه. إن الاستمرار في لفت انتباهك إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل الجوانب الأخرى يجب أن ينبهك أيضًا - بالإضافة إلى الوعود السخية التي تسبب شكًا معقولًا. في ولايتك، أثناء التلاعب، قد يظهر تعاطف لا يمكن تفسيره مع الشريك، وتقلبات حادة في المشاعر، ومشاعر ضيق الوقت، والشعور بالذنب، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.

تليها إبلاغ المحاور بشكل صحيح أنه "تم إحضاره إلى". ماء نظيف". قد تشك في مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. بعد ذلك، قم بتقديم نسختك الخاصة من التفاعل، والتي ستناسبك أولاً وقبل كل شيء، ولكن اعلم أنه الآن تقع على عاتقك مسؤولية التصرف، وليس التلاعب المتبادل.

بطبيعة الحال، سوف يقاوم المناور. في هذه الحالة ومن المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف : ماذا يعني عندما يتحدث عن المشكلة، ما هي الشروط والقيود الموضوعية المطبقة، ما الذي يجب فعله لتحسين الوضع، وما إلى ذلك. حدد سبب اختيارك للمتلاعب والآن - كل هذا يسمح لك بتتبع ما يفضله المعتدي على "الضغط".

حسنًا ، الأكثر فائدة هو المبتذل " قم بتشغيل مشاعرك وعقولك ". وكما سبق ذكره فإن المهمة الأساسية للمتلاعب هي تفعيل المشاعر والعواطف والمواقف غير العقلانية، لأنها تساهم في تصديق كلام المعتدي. ومع ذلك، بمجرد الخروج من حالة المرونة وتحليل الوضع بوعي، يتغير كل شيء بشكل كبير. تختفي الحاجة الملحة إلى حل المشكلة، ولم تعد تشعر بأي ذنب خاص تجاه نفسك. لهذا السبب، بمجرد أن يبدو لك أنه يتم التلاعب بك، ابدأ في التحليلوالأهم من ذلك، خذ وقتك دائما تأخذ وقتا للتفكير- يساعدك على تجاوز الموقف والنظر إليه بموضوعية.

في العالم الحديثمن المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعامل مع الضغوط النفسية. لقد تخلينا عمليا عن الأسلحة واستخدام القوة البدنية، على التوالي، ولم يتبق للأعداء سوى أساليب التأثير هذه. ولكي تعيش بسعادة، عليك أن تكون قادرًا على التعرف عليهم وحماية نفسك وأحبائك من مثل هذا التدخل النفسي الفادح.

نيكولاي بولجاكوف

موقع النشر" عمرتاسات"

التأثير النفسي المباشر على الشخص هو الإكراه. بأساليب القوةفي هذه الحالة، تلعب القوة البدنية أو السلطة أو المعلومات أو المال دورًا. إن مقاومة هذا النوع من الضغط أمر صعب للغاية، لأنه. إنه عدواني للغاية وغير مقنع.

النوع الثاني من الضغط العدواني هو الإذلال. في مثل هذه الحالة، سوف تتأثر أخلاقيا، إذلال كرامتك، والضغط على انعدام الأمن الخاص بك.

الهوس – هذا النوع من الضغط النفسي يقوم على محاولة تعذيبك. سوف يؤثر عليك الشخص، ولكن بمجرد محاولتك توضيح الموقف، سينتقل إلى مواضيع غريبة. وعندما تسترخي، ستعود إلى وضعها الأصلي.

غالبًا ما يكون المتلاعب الذي يستخدم طريقة الاقتراح بمثابة سلطة للضحية. الدرجة القصوى من الإيحاء هي التأثير المنوم. في هذه الحالة، لا يستطيع الشخص عمليا مقاومة المعتدي.

الطريقة الأكثر عقلانية للضغط النفسي هي الإقناع. سوف يحثك المتلاعب على الاستماع إلى المنطق ومناشدة العقل. عرضة بشكل خاص لهذه الطريقة هم الأشخاص الذين يعانون من التفكير المتقدمومستوى الذكاء الطبيعي، تك. الأفراد الأقل ذكاءً لن يفهموا ببساطة السلاسل المنطقية للمتلاعب.

كيفية مقاومة التأثير النفسي

للبدء، اكتشف الأهداف الحقيقية للمتلاعب وابدأ في التصرف بشكل عكسي. افعل ذلك بعناية حتى لا يفهم العدو أنك تفعل ذلك عن قصد - اشرح الأخطاء بسوء الفهم أو بمشاكل أخرى. على الأرجح، سوف يتركك المناور بمفردك ويبحث عن ضحية أكثر "فهمًا".

تعلم كيفية الدفاع عن وجهة نظرك - فهذا ضروري لكسب الاحترام في المجتمع. في أغلب الأحيان، يعاني الأشخاص الأذكياء ولكن غير المتعارضين واللطيفين من الضغط النفسي. اعمل على ثقتك بنفسك، وتذكر أنه يحق لك إبداء رأيك الخاص.

إذا لاحظت أنهم يحاولون التأثير عليك، فحاول أن تظل هادئًا - فهذه هي القاعدة الأولى للحصانة. من المرجح أن يتراجع المتلاعب، الذي فشل في اختراق "درعك".

في المحادثة، حاول أن تسترشد بك الفطرة السليمة. قد يقدم المتلاعب حججًا تبدو منطقية تمامًا، لكن هذه هي "الحقيقة" الخاصة به. حاول أن تنظر إلى كل شيء من وجهة نظرك.

طرق فعالةتجنب الضغط - التجاهل والرفض. ارفض بشدة كل جهود المتلاعب، وسوف تتوقف بسرعة عن الاهتمام به.

من المقبول عمومًا في مجتمعنا أن العنف لا يمكن أن يكون إلا في شكل مادي. بينما الضغط النفسي على الإنسان أحياناً يضر أكثر من الكدمات والخدوش، لأنه يترك جروحاً في النفس. الضغط النفسي يمكن أن يكون له أكثر من غيره أشكال مختلفة- من السهل نسبيًا، مثل الإقناع، إلى الشديد - عندما يتم دفع الشخص إلى الزاوية ودفعه إلى سلوك مدمر للذات (يكاد يكون من المستحيل الخروج من مثل هذه الحالة دون مساعدة متخصص).

يمكن لأي شخص أن يعمل كمصدر لمثل هذا الضغط - رئيس، موظف، زوج، جار، حتى شخص غريب. يمكن ممارسة الضغط الأخلاقي لغرض ما - على سبيل المثال، لإجبار شخص ما على القيام بشيء يحتاجه "المعتدي"، أو ربما بدون سبب معين، فقط للتخلص من شخص ما. من الممكن حقًا التعرف عليه في الوقت المناسب، ولكن يحدث أيضًا أن يدرك الشخص الضغط بعد أن ينهار نفسيًا.

كيف تقاوم الضغط النفسي وماذا تفعل إذا وجدت نفسك في مثل هذا الوضع غير السار؟ هذه المقالة مخصصة للتكتيكات الرئيسية.
نصيحة 1

أنواع التأثير النفسي

لقمع إرادة شخص آخر والحصول على ما يريد منه، يمكن استخدام تقنيات بدرجات متفاوتة من "القذرة":

• الضغط على العواطف والمشاعرعلى سبيل المثال، مشاعر العار، الذنب، الخوف.
• يمكن ربط الذكاء- عادة في هذه الحالة، يختار الطرف المقابل عددا من الحجج لصالحه ويقصف المحاور بها، ولا يمنحه الفرصة للاعتراض.
• يمكن الضغط على "الجبهة"- عند إجبار الشخص أو ابتزازه أو تخويفه.
• فالضغط لا يمارسه "المعتدي" بشكل مباشر، بل من خلال الظروف.التي يمكن للمهاجم التأثير عليها. على سبيل المثال، يمكن أن يكون رئيسا يؤدي إلى تفاقم ظروف عمل المرؤوس، أو المعيل في الأسرة.
• خلافا للاعتقاد الشائع، يمكن ممارسة الضغط ليس فقط من موقع القوة - على سبيل المثال، عندما يكون الشخص قويا جسديا، لديه المال والقوة. ولكن أيضا من موقف الضعف. على سبيل المثال، عندما يشكو الشخص من نفسه حياة صعبةويتوسل إليه المساعدة، وعادة ما يعزز توسله بالدموع ويكررها عدة مرات.
• إذلالوهو أيضًا شكل شائع من أشكال الضغط. معها، يتم إهانة الشخص، في كثير من الأحيان علنا، مشيرا إلى ميزات صفاته الشخصية أو قدراته الفكرية أو مظهره.

• ترك جانبا- ربما يكون أخبث أنواع الضغط النفسي. ويكمن في أن الشخص الذي يتعرض للهجوم يشعر بالضغط، لكن "المعتدي" يخفف قبضته على الفور، وكأنه لم يخطط لشيء. هذا السلوك لا يسمح لك باكتشاف العلاقة مباشرة - لأن الماكر يمكن أن يثير أعينه بالإهانة ويسأل: "ماذا فعلت بك، لماذا تفعل هذا بي؟"، لكنه في نفس الوقت يزعجك.
• الاقتراح يعمل بشكل رائع إذا الجانب الضاغط - الشخص الذي يمثل سلطة لنظيرهو"الضحية" نفسها هي شخص يسهل التأثير عليه.
• ""خذوا الضعفاء""- تقنية مألوفة لنا جميعا منذ الطفولة.
• تلاعب- هو أيضًا نوع شائع جدًا من الضغط، ويكمن تعقيده في أنه يتم تنفيذه سرًا، وقد لا يفهم الشخص لفترة طويلة أنه يتم استخدامه.

نصيحة 2

يدرك

وهذا هو الأكثر خطوة مهمةفي طريق مكافحة الضغوط النفسية. وبطبيعة الحال، إذا حدث ذلك بشكل مباشر وعلني، كما هو الحال عندما يتعرض شخص ما للتنمر، فمن السهل ملاحظة ذلك. لكن الأساليب الأكثر تعقيدًا، على سبيل المثال، التلاعب والإقناع والتحايل، قد يكون من الصعب تتبعها. يمكن أن نكون أداة لإرادة شخص آخر لعدة أشهر أو حتى سنوات دون أن نعرف ذلك، خاصة عندما يتعلق الأمر بأحبائنا.

يمكن أن يكون هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أننا نتعرض للضغط. على سبيل المثال:

• الرغبة المستمرة للمحاور في التركيز على مشكلة معينة.
• وعود سخية بشكل مريب.
• شعور غير معقول بالذنب.
• ظهور الشعور بالواجب تجاه الشخص الذي قدم خدمة معينة ويطلب الآن الإجابة عليها. وفي كثير من الأحيان لم يطلب منه أحد مثل هذه الخدمة.
• في بعض الأحيان قد نلاحظ أننا غالبًا ما نفعل شيئًا لا نريده نحن أنفسنا، لكن شخصًا آخر يحتاج إليه، وما إلى ذلك.

نصيحة 3

بطاقات على الطاولة

إذا تم الضغط سراً، وأدرك الشخص أنه يتعرض للضغط، فيمكنه على الفور أن يخبر "المعتدي" بذلك علناً. في هذه الحالة، سوف يتراجع العديد من المهاجمين على الفور بمجرد أن يدركوا أنهم قد وصلوا إلى المياه النظيفة. نادرًا، ولكن يحدث أيضًا أن يتوقف الشخص عن الضغط بمجرد أن يعلن الجانب المنتهك منه بشكل مباشر أنه يتصرف بعدوانية ويقمع شخصًا ضعيفًا.

هناك أشخاص لا يحبون الاعتراف بذلك. على الرغم من أن معظم المهاجمين، لسوء الحظ، لن يضروا - فهم يدركون جيدا ما يفعلونه، وغالبا ما لا ينكرون ذلك.

نصيحة 4

البديل الخاص بك

عندما يتم تسمية الأشياء بأسمائها الخاصة، يمكنك تقديم نسختك الخاصة من تطور الأحداث الإضافية والحفاظ على العلاقات، إذا كانت منطقية.
خيار يناسب كلا الطرفين.
نصيحة 5

إظهار الأسنان

عادة ما يتعرض الأشخاص الذين لا يستطيعون القتال لضغوط نفسية. وبالتالي، من أجل تقليل خطر التعرض للضغط، عليك أن تصبح أقوى بنفسك. يمكنك تعديل شخصيتك والقدرة على الدفاع عن نفسك وسائل مختلفة. على سبيل المثال، الأدوات التالية فعالة:

• العمل مع طبيب نفساني ومعالج نفسي.
• الرياضة - من خلال تقوية الجسم، فإننا نعزز مواردنا الداخلية. جيد، على سبيل المثال، فنون الدفاع عن النفس والرياضات الجماعية.
• التواصل مع الأشخاص الأقوياء والواثقين من أنفسهم وإتاحة الفرصة لأخذ منهم قدوة في السلوك مع الآخرين.

الشعور بالقوة الداخلية المقيدة للشخص، يخشى الآخرون مهاجمته. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي التباهي بالقوة، بل يجب أن يشعر بها الآخرون. من الناحية المجازية، ليست هناك حاجة للتلويح بالسيف أمام الناس، ولكن إذا رأوا أن مقبضه يخرج من تحت عباءة، فسيكونون أكثر تحفظًا في أفعالهم وأقوالهم.
نصيحة 6

يتجاهل

إذا قام شخص ما بالتأثير النفسي من أجل رؤية رد فعل شخص آخر والتغذية على عجزه وضعفه، فيكفي أن يبدأ في إظهار اللامبالاة الكاملة لكلام الجاني، وسوف يهدأ. إنه يعمل، وإن لم يكن في كثير من الأحيان.
نصيحة 7

التحدث من القلب إلى القلب

ويحدث أيضًا أن الضغوط النفسية يمارسها الشخص الذي يريد الانتقام. على سبيل المثال، ضحية اليوم أساءت إليه ذات مرة. في هذه الحالة، إذا كان هناك سبب للاعتقاد بأن الضغط على النفس يتم تنفيذه من باب الانتقام، فسيتعين على المرء أن يتخطى نفسه ويفكك العلاقة.
نصيحة 8

حشد الدعم

أحيانًا يتخذ العنف النفسي أشكالًا فظيعة حقًا. على سبيل المثال، في العمل، في الحياة المكتبية، يتم تشكيل هذه الظاهرة في بعض الأحيان مثل الغوغاء - عندما يتعرض أحد الموظفين لسبب أو لآخر لمضايقات جماعية من قبل الزملاء.

في هذه الحالة، يمكنك محاولة طلب المساعدة - على سبيل المثال، رئيسه أو عالم نفسي للموظفين أو مدير شؤون الموظفين.

يمكن لهؤلاء الأشخاص المساعدة في فهم أسباب الوضع الحالي والتأثير عليه.

نصيحة 9

يغلق الباب

في كثير من الأحيان هذا هو الحل الصحيح. إذا كان ذلك ممكنًا (على سبيل المثال، الضاغط ليس طفلك البالغ من العمر عامين)، فمن الصواب أحيانًا قطع الاتصال. خاتمة

خاتمة

للضغط على الآخرين نفسيًا، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب. مهما كان الأمر، من المهم أن نتذكر أنه لا يحق لأحد القيام بمثل هذه الأفعال، وهذا ثابت قانونيًا في العديد من البلدان، وفقًا لنص القانون - على سبيل المثال، في القوانين الجنائية (CC) لدولة الإمارات العربية المتحدة. أوكرانيا والاتحاد الروسي. نعم، ومن الناحية الأخلاقية والأخلاقية، نفهم أنه لا أحد ملزم بتنفيذ إرادة شخص آخر. الشيء الرئيسي هو أن تتعلم كيفية التعرف على مثل هذه الهجمات في اتجاهك والرد عليها بشكل مناسب والدفاع عن حدودك الشخصية. ...

في الحياة، كثيرا ما نواجه استخدام "الحيل المحرمة" فيما يتعلق بشخصيتنا. إنهم لا يسمحون لنا بتقييم الوضع بشكل كامل وإرباكنا. ونتيجة لأفعالهم، فإننا نسمح لأشخاص آخرين بالجلوس على رقابنا، والدخول في عقود غير مربحة وتقديم وعود غير كافية. كل هذا نتيجة للضغوط النفسية التي تمارس علينا.

في كثير من الأحيان، لا يعرف أي من المشاركين في عملية الاتصال ما يحدث. الأشخاص الذين يستخدمون "الحيل المحرمة" يفعلون ذلك دون وعي، بل وأكثر من ذلك، فإن "الضحية" لا تتبعها. إذا كان هذا الوضع مألوفا لك بشكل مؤلم، فمن المحتمل أنك تعبت منه بالفعل.

الشعور بالذنب

كم يحب المتلاعبون استخدامه! إن الشعور بالذنب الناتج هو عذر عظيم للحصول على ما هو مطلوب منك. نشعر بالذنب لأشياء كثيرة: بسبب طريقة التواصل، وعدم الاهتمام بالأشخاص الآخرين، وأسلوب حياتنا، ورغباتنا، وما إلى ذلك. عادة، إذا واجهت مثل هذه الحالة في كثير من الأحيان، فقد يشير ذلك إلى طريقة شخصية خاصة.

يمكن للشركاء أن ينظروا إلى نفس الحدث بطرق مختلفة تمامًا. غالبا ما يستخدم هذا من قبل المتلاعبين.

لمقاومة الضغط النفسي الناجم عن استخدام الشعور بالذنب، يجب أن يكون هناك شيء واحد واضح: لديك الحق في أن تكون على طبيعتك، وأن يكون لديك رغباتك وحدودك الخاصة. وهذا يعني أنك لا تدين بأي شيء عمليًا لأي شخص. افصل القمح عن القشر: حدد لنفسك دائرة تلك الالتزامات التي تتحملها طوعًا (رعاية الطفل أو الوالدين، الوقت للأصدقاء، القليل من المساعدة من الزملاء) وحدودها. عندها سيكون من الأسهل التركيز عليهم عندما يحاول شخص آخر الحصول على السلوك الذي يريده منك.

يمكنك، بالطبع، اللعب قليلا مع المناور، ولكن فقط حتى يهدأ ولا يزيد الضغط. قل للشخص الآخر "لا". هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للتنصل مما يُفرض عليك. تجنب التفسيرات تمامًا - فهي تمنح المتلاعب خطافًا للتشبث به. لا تنس أن تراقب متى يتم تشغيل مشاعر الذنب لديك - على الأرجح أنها سترتبط بنقاط ضعفك الشخصية.

القمع الأخلاقي

وهي طريقة غالبًا ما يستخدمها الأشخاص ذوي الإعاقة الشخصية العدوانية. إنهم لا يستطيعون حل مشاكلهم للبالغين، ويبدأون في إذلال أولئك الذين يتواصلون معهم. وهذا يتجلى في التخفيض الحالة الاجتماعية، ضربات الكبرياء، تحويل الانتباه من تفاصيل مهمةعلى ذاتي، وذلك باستخدام الأسئلة البلاغية.

في الممارسة العملية، قد تبدو هذه الاستراتيجية مختلفة. على سبيل المثال، أم تصرخ على طفلها: “هل تعرف حتى ما الذي تفعله! كيف يمكنك أن تكون مثل هذا الأحمق! " أو مفاوضات مهمة يدلي خلالها الخصم بملاحظة حول البقعة الموجودة على ملابسك. الرجل الذي يسخر من امتلاء شريكه. آلية العمل بسيطة للغاية: يركز اهتمامنا على الدونية الخاصة بنا، ونتوقف عن مراقبة الوضع بشكل مناسب، ونشعر بالرغبة في "إقناع" المحاور بطريقة أو بأخرى.

عليك أولاً أن تفكر في سبب قول شخص ما لك مثل هذه الأشياء على الإطلاق. يمكنك أن تسأله مباشرة: "لأي غرض عبرت عن هذا؟" من المحتمل أنه لن يجد ما يجيب عليك، أو سيبدأ في التحدث بكل أنواع الهراء. وعندما يتبين لك أن هذا نوع من الضغط النفسي، تمالك نفسك وقل: “إنه يفعل هذا عمدًا ليحصل على شيء مني. لذلك، النقطة ليست في دونيتي، ولكن في عدم قدرة الشريك على مناقشة احتياجاته بصدق وبطريقة بالغة. لن أنزعج من كلامه، ولكن سأركز اهتمامي على الشيء المهم بالنسبة لي في هذه اللحظة.

ضغط نفسى

نادرا ما نواجه هذه الطريقة في الحياة اليومية. تلجأ إليها وكالات التحصيل والمحامون عديمو الضمير وقطاع الطرق. يتم تنفيذ الضغط النفسي الجماعي عندما يبدأون في التأثير عليك باستخدام "خيوط" مختلفة: فهم يتصلون بأصدقائك وأقاربك ومعارفك، ويكتشفون ما تفعله، أو يعطلون المفاوضات أو بعض الخطط.

يشعر الأشخاص من حولك بالقلق، ويخبرونك باستمرار عن هذه التهديدات. طمأنتهم من خلال شرح الوضع. عليك أن تحاول بذل كل ما في وسعك لوقف هذه الإجراءات: الاتصال بالدائنين أو اتخاذ قرار مصيري لشخص ما. على أية حال، يجدر بنا أن ننقل إلى الأشخاص السيئين حقيقة أن أفعالهم لا تؤدي إلا إلى غضبك، واستفزازك إلى الأفعال، مواضيع عكسيةماذا كانوا ينتظرون.

يمكن أن يكون تقليل المسافة أيضًا عنصرًا من عناصر الضغط النفسي. لكل منا مساحته الشخصية التي نحاول حمايتها من الغرباء. إذا كان هدف الشخص هو إرباكك وجعلك تفكر بشكل فوضوي، إذن طريقة افضللا يمكنك أن تتخيل. الحل بسيط للغاية - ضع علامة على حدودك، وابتعد عن الشخص إلى مسافة آمنة، وأخبره أن تقليل المسافة محفوف بإنهاء الحوار.

تشويه المعلومات

من الأسهل بكثير اتخاذ قرار حكيم مع جميع المعلومات المتاحة. إذا كان شخص ما مهتمًا بنتيجة واحدة أكثر من الأخرى، فسوف يشوه المعلومات. ويمكن التعبير عن ذلك بإخفاء بعض الحقائق، وتركيز انتباهك على الآخرين. وبالمثل، فإن التركيز على تفاصيل معينة بدلاً من المشكلة الرئيسية الشاملة ينجح. فمن المحتمل جدًا أن تقودك إعادة التوجيه هذه إلى حل محدد بدقة، وهو ما قصده المحاور.

يميل البعض إلى استخدام جميع أنواع الشائعات والقيل والقال والتكهنات كحجج حاسمة. مثلاً يقول لك صديقك: لماذا ترضعين طفلك بعد ستة أشهر؟ لم يبق في الحليب شيء مفيد على أية حال! وهي نفسها، بعد الولادة مباشرة، نقلت الطفل إلى تغذية اصطناعيةوإذا فعلت الشيء نفسه، فلن تشعر بالذنب. في محاولة للضغط عليك، تستخدم أسطورة معروفة حول الرضاعة الطبيعيةوالتي يمكن أن تؤثر حقا على قرارك.

لكن هناك مواقف لا توجد فيها حدود واضحة وواضحة. في أغلب الأحيان يتعلق الأمر بالعلاقات بين الناس. يتم تحديد السلوك البشري لأسباب عديدة، وفي محاولة لفهمها، غالبا ما نلجأ إلى نصيحة الأصدقاء. على سبيل المثال، تشاجرت مع رجل، ولم يرد على الهاتف. يمكن تفسير هذه التصرفات بطرق مختلفة، لكن أحد الأصدقاء يقول: ماذا تفعل! إذا كان لا يحبك، اتركيه! من السهل جدًا الاستسلام لهذا.

إن المخرج في هذه الحالة بسيط ولكنه يستغرق وقتًا طويلاً - كن منتبهًا وانتقاديًا للمعلومات المقدمة لك. حاول التحقق مرة أخرى من الحقائق التي يقدمها لك الآخرون تحت ستار الحقائق الشائعة - ومن بينها مليئة بالأساطير والمفاهيم الخاطئة. في المواقف الصعبةحاول الاستماع إلى آراء الخبراء: الأطباء والمحامون وعلماء النفس وما إلى ذلك. والأهم من ذلك - حاول الاعتماد على نفسك ورأيك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها العيش بمفردك، وليس بناءً على أوامر شخص آخر.

التأثير على التفكير والإدراك والذاكرة

النفس وأساسها - الجهاز العصبي- السيدات متقلبة للغاية. يتأثر عملها بأشياء كثيرة - من المعلمات بيئة خارجيةحتى حالتك المزاجية، والتي يحاول بعض المتلاعبين عديمي الضمير أحيانًا استغلالها. على سبيل المثال، الغجر. إنهم يفرطون في تحميل جميع قنوات الإدراك بإشارات مختلفة - يصدرون ضوضاء ويهزون التنانير الملونة ويلمسون - وتدخل في نشوة. ونتيجة لذلك، هناك خطر البقاء بدون أموال ومجوهرات ذهبية وأشياء ثمينة أخرى - حسنًا، إذا لم يُسمح لهم بدخول الشقة! ليس من السهل مقاومة ذلك، ولكن هناك طريقة للخروج: اركض بأسرع ما يمكن إذا شعرت باستخدام هذه الطريقة فيما يتعلق بنفسك.

إن اللحظة التي تكون فيها في عجلة من أمرك إلى مكان ما أو تشعر بالتعب ليست بأي حال من الأحوال مثالية لاتخاذ قرارات ذات معنى. إذا كان شخص ما يحاول في هذا الوقت أن يسلمك أوراقًا مهمة للتوقيع عليها أو يطلب منك بعض الوعود، فلا تتردد في أن تطلب منه التأخير وتوضح له أنك ستنظر في هذه المشكلة بمزيد من التفصيل. الظروف المناسبة. الأمر نفسه ينطبق على الضوضاء والضجيج والازدحام وغيرها من البيئة غير السارة.

التهديدات المباشرة

كقاعدة عامة، يتم استخدامها عندما لا يساعد كل شيء آخر، ولكن يحتاج الشخص إلى تحقيق هدفه. عادة ما تكون حالات استخدام هذه الطريقة مرتبطة بالشؤون المالية أو السلطة. في بعض الأحيان قد يكون هذا دليلاً على أن الشخص في مراحله الأخيرة ومستعد لفعل أي شيء للتفاوض معك. نوع من "الجرذ المحاصر". التسوية معه أم لا الأمر متروك لك.

على أي حال، فإن الأمر يستحق محاولة حل النزاع سلميا قدر الإمكان، حتى لو سمعت تهديدا مباشرا موجها إليك. حاول مناقشة ما تسمعه مع شخص أعلى من الموقف وقادر على التفكير بوضوح. ومن الممكن، عند الفحص الدقيق، أن التهديد لا يستحق العناء. ومن الممكن أن تتعرض للضغط حقًا. في هذه الحالة، الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستقف على موقفك تمامًا، وتجذب جميع الموارد الممكنة، أو تبصق عليه وتقدم تنازلات. ومع ذلك، تذكر أن أولئك الذين استسلموا مرة واحدة على الأقل للتهديدات من المرجح أن يستمروا في التعرض للتهديد بشكل أكبر.

إكراه

يتم اللجوء إليه فقط عندما يكون هناك نوع من القوة، وإلا فلن يستسلم أحد. ومن أمثلة هذه القوة الصفات الجسدية والقوة والمال والمعلومات. إن الشخص الذي يتم إكراهه على شيء ما يكون على دراية بالعملية التي تحدث - بدلاً من التلاعب به. يمكنك محاولة حماية نفسك منه من خلال التلميح إلى "الضغط" بأنه يتصرف بعدوانية - فالبعض لا يحب الاعتراف بذلك. ومع ذلك، إذا كان هذا لا يزعج الشخص، فمن الصعب للغاية مقاومة هذا النوع من الضغط.

إذلال

نوع آخر من الضغط النفسي، يتم التعبير عنه في رغبة المعتدي في "سحق الضحية" أخلاقياً. في هذه الحالة، يمكنك سماع الكثير من الأشياء غير السارة عن نفسك: أنت غبي، مخيف، أخرق، متوسط، غير منظم، وما إلى ذلك. كونك في حالة من السجود النفسي، تفقد السيطرة على الوضع، وفي هذه اللحظة هو كذلك من السهل جدًا الضغط عليك: "هل يمكنك على الأقل القيام بذلك؟" الفكرة هي أنك إذا كنت رصينًا، فلن توافق أبدًا، ولكن هذا هو المكان الذي تلعب فيه آليات الدفاع الشخصي والرغبة في إثبات قيمتك. بالمناسبة، هذه التقنية تعمل فقط بسبب الشك الذاتي.

ترك جانبا

هذا النوع من الضغط النفسي يختلف عن كل الأنواع الأخرى، لأن جوهره يكمن في محاولة تجويعك. ببساطة، عندما يحاولون الضغط عليك، وتريد توضيح ذلك، يبدأ الشخص بالانزلاق إلى مواضيع دخيلة أو حتى يدخل في "دفاع أصم": "حسنًا، ما أنت، هاه؟". أو يسأل لماذا تستمر في الحديث عن أشياء سيئة عنه. وفي هذه الحالة لا بد من تتبع لحظة المغادرة في كل مرة والعودة إلى نقطة البداية: "لا، سنتعامل معي لاحقًا، الآن نتحدث عنك". إذا كنت مثابرًا، فهناك احتمال أن يتخلف المعتدي عنك في ضغطه.

اقتراح

وهذا نوع من التأثير النفسي على الإنسان، وبعد ذلك يبدأ في "ابتلاع" المعلومات المفروضة عليه من الخارج دون انتقاد.

ويجب على من يستخدم هذه الطريقة أن يكون مرجعاً لضحيته، وإلا فلن تنجح الحيلة. النسخة المتطرفة من الاقتراح هي التنويم المغناطيسي، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في حالة اليقظة. لهذا، كقاعدة عامة، يتم استخدام الألعاب ذات الصوت والتجويد وغيرها من اللحظات شبه الواعية. ومن المفارقات أن هناك أشخاصًا لا يمكن اقتراحهم على الإطلاق، وأنت محظوظ إذا كنت واحدًا منهم.

الاعتقاد

أكثر أنواع الضغط النفسي عقلانية. إنه يناشد العقل والمنطق البشري. لذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم مستوى عادي من الذكاء وتطوير التفكير يخضعون له - والباقي ببساطة لن يفهموا ما يقال لهم هنا. عادة ما يكون الكلام، الذي يتضمن المعتقدات، منطقيًا ومتسقًا وحاسمًا قدر الإمكان - بمجرد أن يكتشف وعي الضحية أدنى التناقضات، ينهار الهيكل بأكمله على الفور.

حول التلاعب

يتلخص جوهرها في الرغبة في تغيير سلوك شخص آخر أو نظرته للعالم أو تصوره بمساعدة استراتيجية سرية أو عنيفة أو خادعة.

تتحقق مصالح المتلاعب على حساب الضحية، ولهذا يعتبر التلاعب غير أخلاقي. تختلف آراء علماء النفس حول هذا الأمر بشكل كبير. يعتقد البعض أن غاية الفعل أحياناً تبرر الوسيلة. على سبيل المثال، عندما يقنع الطبيب المريض بالبدء في تناول الدواء. أو الأم، التي تريد من الطفل أن يرتدي قبعة، تسأله: "ما هي القبعة التي سترتديها - حمراء أم زرقاء؟" دون أن نعطيه فرصة الرفض. يعتقد البعض الآخر بحق أن الشخص يحتاج إلى إعطاء جميع المعلومات، ولكن احترام حريته في الاختيار والقرار، حتى لو بدا لنا خطأ.

إن عمليات التلاعب التي تهدف (ولو بشكل غير مباشر) إلى تحقيق مصالح "الضحية" نادرة للغاية. عادة لا تزال الرغبة في الحصول على مكاسب شخصية على حساب الآخرين. التلاعب هو نوع خفي من الضغط النفسي - لا يفهم الشخص الدوافع الحقيقية للمتلاعب ولا حقيقة التأثير. الفوز من جانب واحد.

ليس من السهل التعامل مع الناس - وهذا يتطلب مستوى معين من المعرفة بعلم النفس، والقدرة على الشعور بنقاط الضعف لدى الآخرين، ورباطة الجأش والحكمة. الشخص الذي يقرر القيام بذلك يكون قاسيًا إلى حد ما ولا يقلق بشأن إيذاء الضحية.

يعتمد المتلاعبون على أسس مختلفة يمكنهم من خلالها التحكم في الوعي البشري. لقد استخدمت الاحتياجات والرغبات منذ القدم لإحداث تأثير نفسي على الإنسان. خذ على سبيل المثال الشغف الروسي المعروف بـ "المجانية" - الرغبة في الحصول على أقصى فائدة من خلال إنفاق أقل. الكثير من المحتالين أثروا أنفسهم.

يسترشد كل واحد منا في الحياة بمُثُل وقيم معينة، والتي تتضمن أفكارًا حول الخير والشر، وما هو صواب وما هو خطأ، وما إلى ذلك ... لذا، بالاعتماد عليها، من السهل جدًا أن يتلاعب بنا شخص آخر. على سبيل المثال، يبدو أن إعطاء الصدقات للمتسول هو عمل من أعمال اللطف والرحمة، على الرغم من أنه من المعروف منذ زمن طويل أن معظم هذه التبرعات تذهب إلى جيوب المحتالين الذين يقفون وراءها.

يمكن أيضًا التلاعب بالذكاء والمنطق. على سبيل المثال، استخدام مخططات معقدة وطويلة، مع حساب الأعداد المتعددة وعلاقات السبب والنتيجة. هذا غالبًا ما يستخدمه محترفو التسويق الشبكي الذين يشجعونك على الانضمام إلى قضيتهم: "استثمر ثلاثة قروش فقط، واحصل على أرباح ضخمة تأتي من المصادر التالية...". كقاعدة عامة، يتم وضع العديد من الأخطاء المنطقية في هذا المخطط، بحيث ترى النتيجة المفيدة للمناور.

من الملائم جدًا التلاعب بالأفكار غير العقلانية للشخص. وتشمل هذه المعتقدات والقناعات المنفصلة عن الواقع الموضوعي، والتي تتشكل خلال حياة الشخص والتي يصعب تغييرها من الخارج. وهي مليئة بها في ذهن كل واحد منا، على سبيل المثال:

• يجب أن أتحمل المسؤولية عن كل شيء.
• إذا طلب منك شيء ما، فيجب عليك المساعدة.
• يجب أن أتعاطف دائمًا وأساعد الآخرين.
• شكرا لك على أي خدمة.
• يجب على كل من حولي أن يحبني.

يكفي أن "يضغط" المتلاعب على إحدى هذه "الذرة المريضة" ، ويتحول الشخص إلى مخلوق خالٍ من المتاعب عمليًا. علاوة على ذلك، فإن قوة هذه المنشآت هائلة، وبفضلها، يمكننا تحقيق أي إجراءات غير سارة وغير مريحة تقريبا.

حسنًا، الأرض الأكثر خصوبة للتلاعب هي مشاعرنا وعواطفنا. عندما يسبب لك شخص ما اضطرابًا عاطفيًا، فمن السهل جدًا استخدامه لأغراضك الأنانية. تتلاعب النساء بالرجال، والرجال يتلاعبون بالنساء، والآباء يتلاعبون بالأطفال، والعكس صحيح. على سبيل المثال: "أنت تحبني ولن تسمح لي بركوب وسائل النقل العام". ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى، لأن المشاعر هي مصدر لا ينضب للطاقة.

طرق التأثير النفسي

يمكن تجسيد الضغط النفسي بعدة طرق - كل هذا يتوقف على خيال المعتدي. ومع ذلك، يجب معرفة الأساليب الأساسية للتلاعب بالوعي من أجل مقاومتها. وكما تعلم فإن التحذير هو التحذير، وهذا صحيح مائة بالمائة في كل ما يتعلق بالضغط النفسي.

نشوة

من أقدم طرق التأثير على النفس البشرية. إنه يغرق وعينا في حالة خاصة تفقد فيها القدرة على تحليل المعلومات واتخاذ قرارات مستنيرة. يركز الإدراك على شيء واحد، وهو مفيد بشكل طبيعي للمتلاعب. يمكنك الدخول في نشوة بطرق مختلفة - غالبًا ما يتم استخدام المحفزات الرتيبة، على سبيل المثال، الكلام الرتيب، والصور المتغيرة بسرعة، وتأرجح البندول، وما إلى ذلك. ... في مثل هذه الحالة، يكون الوعي عرضة للضغط بشكل خاص، لذلك يمكن أن يتم إلهامك لفظيًا أو استفزازك للقيام بأفعال غير مرغوب فيها.

استخدام الكلمات الزناد

وهي كلمات تحمل دلالة عاطفية ودلالية مهمة بالنسبة لـ«الضحية». غالبًا ما يلجأ إليهم البائعون الذين يسعون لبيع سلعهم: "اشترِ جهاز تلفزيون أكثر موثوقية، ومعطف فرو أكثر أناقة، وشورتًا أكثر أناقة ...". إنها تعكس نوعًا من التقييم أو الجودة التي يريد "الضحية" امتلاكها.

ضبط

يتم التعبير عنه في حقيقة أن الشخص يقوم بنسخ مكونات معينة من سلوكك: التجويد، وإيقاع التنفس، والوضعية، وطريقة التحدث، والنظر، والمشية، وما إلى ذلك ... يبدو أنه لا حرج في هذا، ولكن بعد التعديل فيبدأ التأثير النفسي المباشر . أنت بالفعل على نفس الموجة مع شخص ما، ومن الأسهل عليه "إرشادك" في الاتجاه الصحيح.

الارتباط بالسلطات

عندما تحتاج إلى إقناع شخص ما بشيء ما، فغالبًا ما يكفي الرجوع إلى بعض الخبراء في هذا المجال، وهذا كل شيء - النصر في جيبك. بالمناسبة، هذه نسخة كلاسيكية من الضغط النفسي. ومن الغريب أن السلطات يمكن أن ترتكب أخطاء أيضًا، لكن هذا يبقى وراء الكواليس.

"الألعاب" النفسية

على سبيل المثال، الطفل الذي يتصرف بشكل مثالي يفعل بشكل دوري شيئًا خارجًا عن المألوف. ربما يكون مجرد مؤذ، ولكن في أغلب الأحيان يكون الأمر مختلفا: يريد الطفل أن يتم الثناء على سلوكه الجيد، الذي ينظر إليه البالغون على أنه القاعدة. بعد سوء السلوك، تزداد احتمالية تلقي الثناء عندما يرى الوالدان التناقض. مثال آخر: في العمل، يتصل الرئيس بمرؤوسه ويطلب منه القيام بمجموعة من الأشياء بحلول الغد. تبرز عيون المرؤوس في جبهته، ثم يقول الرئيس: "حسنًا، حسنًا. افعل ذلك على الأقل." ويهرب المرؤوس بكل سرور لتنفيذ المهمة، على الرغم من أنه في البداية لم يكن ليشترك فيها أبدًا.

تبادل شكرا

يتمثل استقبال الضغط في حقيقة أن الشخص يقدم لك أولاً بعض الخدمات غير المهمة، والتي ربما لم تطلبها حتى، ثم يلمح باستمرار إلى أنه سيكون من الجيد أن أشكره على ذلك.

"ضعيف"

يعرف كل واحد منا هذه التقنية منذ الطفولة، عندما يُعرض عليك الاختيار: إما أن تفعل ما هو مطلوب منك، أو أنك سوف تكون سيئا. يلجأ إليه الجميع ومتنوعون: الرجال، الزملاء، الرؤساء، الأصدقاء والمعارف، بائعو المتاجر. ومن المفارقات أنه يعمل!

صورة ‏المستقبل السعيد‏

إنهم يرسمون صورة لما سيحدث إذا فعلت ما يريدون منك. روحنا مرتبة لدرجة أنها تسعى إلى حالة من الفرح والراحة النفسية، ونحن مستعدون لأي شيء لتحقيقهما. في الوقت نفسه، فإن الإزعاج المحتمل بالنسبة لنا من مثل هذا الإجراء لا يؤخذ في الاعتبار.

صور مخيفة

إذا لم تنجح الطرق السابقة، فيمكن إظهار الشخص مدى سوء الأمر إذا لم يتم تنفيذ الإجراء. على سبيل المثال، يقول الرئيس: "إذا لم تقم بتقديم تقرير، فسوف تواجه الشركة غرامات". الخوف يتغلب، وأنت توافق.

ومن الغريب أن مقاومة الضغط النفسي أسهل بكثير من ممارسته. عليك أن تدرك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك أن ترى في سلوك الشريك علامات تقنيات التأثير. إن الإصرار على لفت انتباهك إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل البعض الآخر يجب أن ينبهك أيضًا، وكذلك الوعود السخية التي تسبب شكًا معقولًا. في ولايتك، أثناء التلاعب، قد يظهر تعاطف لا يمكن تفسيره مع الشريك، وتقلبات حادة في المشاعر، ومشاعر ضيق الوقت، والشعور بالذنب، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.

بعد ذلك، يجب عليك إبلاغ المحاور بأنه "تم إحضاره إلى المياه النظيفة". قد تشك في مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. ثم قم بتقديم نسختك الخاصة من التفاعل، والتي ستناسبك في المقام الأول.

سوف يقاوم المناور. ثم من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف: ماذا يعني عندما يتحدث عن المشكلة، ما هي الشروط والقيود الموضوعية الموجودة، وما الذي يجب القيام به لتحسين الوضع، وما إلى ذلك. حدد سبب اختيارك للمتلاعب. والآن - كل هذا سيساعد على تتبع ما يفضله المعتدي على "الضغط".

الضغط النفسي - هذا ما شهده الجميع. يجدر بنا أن نتخلى عن القليل من التراخي، حيث أن الشخص الذي لديه حتى أقل الصلاحيات أهمية يبدأ في إساءة استخدامها بقوة وقوة. نحن نتصرف دائمًا تقريبًا كما لو كنا نتحرك على آلة أوتوماتيكية، ونلعب مرارًا وتكرارًا سيناريوهات غير فعالة - الطيران أو.

كتب ويليام شكسبير: "يمكنك أن تزعجني، لكن لا يمكنك أن تلعب دوري". على ما يبدو، سيد الشعر الانجليزيوكان للدراما سبب لقول ذلك. إذا قوبل حتى أعظم العباقرة بمحاولات للتلاعب بهم، فلا يمكن لنا نحن البشر العاديين تجنب ذلك.

ما هو التلاعب النفسي

التلاعب هو تأثير خفي على شخص آخر، حيث يحدث تغيير في مواقفه الأولية وسلوكه وإدراكه. في الغالبية العظمى من الحالات، الهدف الرئيسي للتأثير النفسي هو الفوائد التي يحتاجها المعتدي. وبما أن المتلاعب يرضي مصالحه بمساعدة هذا التأثير، فإن هذا النوع من السلوك يعتبر غير أخلاقي. إن عمليات التلاعب التي تهدف إلى إرضاء مصالح الضحية نادرة للغاية.

يعد الضغط النفسي مشكلة شائعة، خاصة في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي. كثيرون لا يحتقرونهم - بدءًا من البائعات الوقحات في المتجر وانتهاءً بمفتشي شرطة المرور. أول شيء يجب عليك فعله إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف هو تتبع بياناتك رد فعل عاطفيومحاولة إيقافه (مهما كان الأمر صعبًا).

يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع من علماء النفس توصية بالعد إلى عشرة، ومحاولة تنظيم تنفسك، وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك، هذا لا يساعد دائما، فضلا عن نصائح أخرى مماثلة. هناك طريقة أخرى أكثر فعالية وهي تحويل الوعي إلى أشياء أخرى - على سبيل المثال، النظر إلى مظهر خصمك. تحليل سلوك المعتدي أو بيئة العمل، والنظر في تفاصيل الملابس، وحساب اللوغاريتمات في رأسك (إذا كنت عبقري رياضي)، وترجمة ملصق الدباسة من الإنجليزية إلى الروسية - كل هذا يساعد على تشتيت الانتباه وإيقاف العاصفة .

سبب ردود أفعالنا

لماذا يكون من الصعب جدا لوقف حالة الصراع، تجاوز النمط السلوكي المعتاد؟ السبب يكمن في علم وظائف الأعضاء لدينا، وتفسره نظرية التقسيم الشرطي للدماغ إلى ثلاثة أقسام رئيسية:

1. "دماغ الزواحف" هو الجزء الأقدم الذي يتم تنشيطه في لحظة التهديد بالحياة.
2. “دماغ الثدييات” وهو المسؤول عن تلقي المتعة.
3. وكذلك "الدماغ البشري" - وهو القسم الذي ينظم عمليات التفكير والتحليل العقلاني والتفكير.

عادة ما تعمل هذه الأقسام في سلام ووئام. ولكن عندما يكون الشخص "منزعجًا" أو يعاني من الغضب أو الخوف - فإن الإثارة تسود في "دماغ الزواحف". هذا القسم هو الذي يملي ردود أفعال الهروب والتعبير عن العدوان والتلاشي. لكن في كل هذه الحالات لا يستطيع الإنسان تقييم أفعاله من موقع منطقي وفهم دوافع الخصم. كان هذا المخطط بمثابة المنقذ ل رجل قديم. الآن يسبب الكثير من الإزعاج، على الرغم من أنه لا يزال يعمل بنفس الوضع الذي كان عليه منذ ملايين السنين.

لا يمكن إيقاف "دماغ الزواحف" إلا بمساعدة التحليل المنطقي والوعي الوضع الراهن- أي ربط الفصوص الأمامية. يبدو الوضع أبسط بكثير عندما خرجنا من الصراع، وهدأنا، وتشتت انتباهنا. من الناحية الفسيولوجية، في عملية تحليل الوضع، يحدث ما يلي - ينتقل تركيز الإثارة العصبية في الدماغ من الطبقات القديمة إلى الهياكل القشرية.

أنواع التلاعب في الاتصالات

يخرج أنواع مختلفةضغط نفسى:

• إكراه. النوع الأكثر شيوعا من التلاعب. في هذه الحالة، يؤثر المعتدي على الضحية بالطريقة الأكثر مباشرة، باستخدام السلطة أو المال أو المعلومات أو القوة البدنية الغاشمة؛
• إذلال. يسعى المتلاعب إلى إذلال الضحية قدر الإمكان من أجل تحقيق خططه المستقبلية. على سبيل المثال، في البداية قد تسمع سيلًا من جميع أنواع المعلومات عن نفسك حول مدى غباءك أو عدم كفاءتك أو قبحك، وما إلى ذلك، وقد تشير الإهانات إلى القدرات العقلية: "أحمق"، "أحمق". هذا النوع من التلاعب يسبب دائمًا الاستياء والرغبة في الدفاع عن النفس. ونتيجة لذلك، يفقد الشخص بسرعة القدرة على تقييم الوضع بشكل نقدي، ويصبح المعتدي أسهل بكثير في السيطرة عليه. بعد كل شيء، بحلول لحظة معينة، يكون الضحية بالفعل في حالة من "الاستعداد القتالي"، حيث سيدافع بحماس عن حدوده الشخصية. عند هذه النقطة، يسأل المعتدي السؤال: "هل يمكنك على الأقل أن تفعل ذلك؟" - والضحية يفعل كل شيء ليثبت لنفسه وللعالم أجمع أهميته؛
• تملق. من أخطر أنواع التلاعب بوعي المحاور. يشكل هذا النوع تهديدًا خاصًا لأولئك الذين يعتمدون على آراء الآخرين احترام الذات متدني. مثل هذا الشخص يمكن أن يستسلم بسرعة للمتلاعب. من السهل جدًا مقاومة الإطراء - ما عليك سوى التعبير عن القيمة الحقيقية لإنجازاتك، مما يعكس التلاعب. على سبيل المثال: "أنت تنتمي إلى هذا الشعب الذي طالت معاناته، ولديك تاريخ غني" - "ما أنت، كل بلد لديه صفحات في التاريخ عندما كان على سكانه النضال من أجل العدالة"؛
• تجنب الإجابة المباشرة. أحد أكثر أنواع التلاعبات الخفية شيوعًا. ومعناها أن الضحية تؤخذ "بالمجاعة". عندما تحاول توضيح الوضع، تسمع ردا على شيء من هذا القبيل: "هل أنت حقا؟ كل شيء على ما يرام. ما هذا الهراء الذي تتحدث عنه؟" أو قد يتساءل المعتدي باستمرار عن سبب قولك أشياء غير سارة عنه.

الضغوط النفسية وطرق تحييدها

مقاومة التلاعب ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى.

كيف يمكن تحييد الضغط النفسي؟

• أول شيء يجب فعله هو إدراك أن تصرفات المعتدي لها غرض محدد. ويجب أن تتنبهي لمحاولاته العنيدة للفت انتباهك إلى بعض جوانب القضية وتجاهل البعض الآخر تماماً. يجب أيضًا ألا تمر العواطف المتقلبة أو الشعور بالتعاطف أو على العكس من السخط تجاه المتلاعب دون أن يلاحظها أحد. هناك إشارات أخرى يجب الانتباه إليها: على سبيل المثال، الشعور بالذنب، والشعور بضيق الوقت. تحليل الوضع في وقت مبكر. يعلم المعتدي أنه بمجرد أن يفقد خصمه توازنه، سيكون من السهل جدًا السيطرة عليه. ومع ذلك، بمجرد أن تتمكن من تقييم الوضع بوقاحة، فإن الحاجة إلى حل "عاجل" للسؤال، أو الشعور غير المناسب بالذنب، تختفي من تلقاء نفسها؛
• اسال اسئلة. ويجب أن تكون مفتوحة، أي أنها ليست أسئلة يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا" بسيطة. على سبيل المثال: "ما الذي يجعلك تعتقد أنني خائف؟ هل يمكنك أن تقترح أن لدي أسباب أخرى للرفض؟ تعتبر هذه التقنية فعالة بشكل خاص في المواقف التي يوجه فيها المحاور إليك اتهامات في محاولة للضغط عليك عاطفيًا. استخدمي الأسئلة التوضيحية وكأنك تطلبين رأيه. الامتناع عن الأعذار، ومحاولات الشرح؛
• إذا كنت لا تحب أسلوب التفاوض، فلا تتردد في مقاطعة الاتصال. أنت نفس المشارك في العملية مثل المحاور. وهذا هو الأكثر طريقة موثوقةتجنب اتخاذ القرارات الخاطئة، خاصة عندما يبدأون في الاستعجال عليك؛
• أسلوب آخر رائع لمقاومة التلاعب هو السلوك المعاكس. على سبيل المثال، يتوقع المعتدي منك أن تكون خائفًا، لكنك تظهر الشجاعة والتصميم؛ يتوقع منك الوقاحة - تظهر مفاجأة؛ وإذا اضطررت إلى التصرف على عجل، فسوف تصبح أبطأ؛
• العب لكسب الوقت - سيسمح لك ذلك بتذكر الحيل التي يمكنك من خلالها صد التلاعب. على سبيل المثال، يمكنك أن "تتذكر" بشكل حاد أنك بحاجة إلى تناول الدواء، أو الاتصال بطفلك، أو الخروج من الحاجة. يمكنك فقط إسقاط قلم رصاص على الأرض والبحث عنه لفترة طويلة. من المرغوب فيه أن تكون لديك دائمًا تقنيات مقاومة التلاعب جاهزة، ويمكنك استخدامها "على الجهاز". ولكن إذا لم تتح لك مثل هذه الفرصة بعد، فإن التوقف المؤقت سيسمح لك بالاجتماع وتعديل استراتيجية سلوكك.

كل شيء الآن.
مع خالص التقدير، فياتشيسلاف.