كيف تتحمل الضغط النفسي؟ كيف تقاوم الضغط النفسي. العدوان اللفظي والضغط النفسي: كيف نقاوم الضعيف أو المتلاعب

هل تشعر أن ضغطًا نفسيًا كثيرًا ما يقع عليك؟ إذا كنت شخصًا هادئًا وواثقًا من نفسك ، فربما تريد الإجابة بأنك لا تواجه هذا عمليًا. لكن عبثا! يمكن أن تكون أساليب التأثير مختلفة تمامًا ، وغالبًا ما لا تفهم "الضحية" أنها تعرضت للضغوط للتو. كل هذا له تأثير كبير على حياتك! إذا كنت لا تريد الوقوع في هذا الفخ بعد الآن ، فاقرأ مقالتنا واستخدم المعرفة للدفاع النفسي عن النفس.

الأنواع الرئيسية للضغط النفسي

الضغط النفسي هو التأثير على الآخرين ، ويتم تنفيذه من أجل تغيير مواقفهم وآرائهم وأحكامهم وقراراتهم النفسية.. قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء والموجهين لتحقيق النتائج فقط هم من يلجأون إليها ، لكن هذا ليس كذلك. الشخص الواثق سيتصرف بشكل مباشر وصريح ، ولن يبحث عن حلول ، مما يسبب إزعاجًا للآخرين. هناك العديد من أنواع الضغط النفسي التي ربما يتعين عليك التعامل معها في الحياة.

إكراه

الإكراه تأثير مباشر صريح على شخص آخر . يتم اللجوء إليها فقط عندما يكون هناك نوع من القوة ، وإلا فلن يستسلم أحد. يمكن أن تكون أمثلة هذه القوة الصفات الجسدية ، والسلطة ، والمال ، والمعلومات. الشخص الذي يُجبر على فعل شيء ما يكون على دراية بالعملية التي تجري - بدلاً من التلاعب به. يمكنك محاولة حماية نفسك منه بالتلميح إلى "العامل بالضغط" بأنه يتصرف بعدوانية - فبعض الناس لا يحبون الاعتراف بذلك. ومع ذلك ، إذا كان هذا لا يزعج الشخص ، فقاوم هذه الأنواعالضغط صعب جدا.

الذل

نوع آخر من الضغط النفسي ، يتم التعبير عنه بـ السعيالمعتدي أخلاقيا ”سحق الضحية ". في هذه الحالة ، يمكنك سماع الكثير من الأشياء غير السارة عن نفسك: أنت غبي ، مخيف ، أخرق ، مستخدم ، غير منظم ، إلخ. ... كونك في حالة سجود نفسي ، تفقد السيطرة على الموقف ، وفي هذه اللحظة من المريح جدًا الضغط عليك: " هل يمكنك على الأقل فعل ذلك؟". الفكرة هي أنك إذا كنت متيقظًا ، فلن توافق أبدًا ، ولكن هذا هو المكان الذي تلعب فيه آليات الدفاع النفسي والرغبة في إثبات الأهمية الخاصة. بالمناسبة ، تعمل هذه التقنية فقط بسبب الشك الذاتي.

المغادرة للجانب

هذا النوع من الضغط النفسي يقف بعيدًا عن الآخرين ، لأن جوهره يكمن في المحاولات تجويعك . ببساطة ، عندما يحاولون الضغط عليك ، وتريد توضيح ذلك ، يبدأ الشخص في الانزلاق إلى موضوعات غريبة أو حتى الدخول في "دفاع الصم": "لا ماذا لديك هاه". أو يسأل لماذا تستمر في الحديث عن أشياء سيئة عنه. في هذه الحالة ، من الضروري تتبع لحظة المغادرة في كل مرة والعودة إلى نقطة البداية: " لا ، سنتعامل معي لاحقًا ، الأمر يتعلق بك الآن". إذا كنت مثابرًا ، فهناك احتمال أن يتخلف المعتدي عنك بضغطه.

اقتراح

الاقتراح نوع تأثير نفسيعلى الشخص الذي بعده يبدأ دون تمحيص"لإبتلاع" المعلومات المفروضة عليه من الخارج يجب أن يكون الشخص الذي يستخدم هذه الطريقة سلطة لضحيته ، وإلا فلن تنجح الحيلة. النسخة المتطرفة من الاقتراح هي أنواع مختلفة من التأثير أو التنويم المغناطيسي ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا في حالة اليقظة. لهذا ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام الألعاب ذات الصوت والتجويد واللحظات شبه الواعية. من المفارقات ، أن هناك أشخاصًا لا يمكن الإيحاء بهم على الإطلاق ، ثم فكر الجميع في نفسه ، لكن هذا ليس كذلك.

الاعتقاد

معظم رأي عقلانيضغط نفسى. هو - هي يناشد العقل والمنطق البشري . هذا هو السبب فقط مع الناس المستوى العاديالذكاء وتطوير التفكير - لن يفهم الباقون ببساطة ما يقال لهم هنا. عادةً ما يكون الكلام ، الذي يتضمن المعتقدات ، منطقيًا ومتسقًا وقاطعًا قدر الإمكان - بمجرد أن يكتشف وعي الضحية أدنى التناقضات ، ينهار الهيكل بأكمله على الفور.

تلاعب

هذا النوع من الضغط النفسي هو الذي يتعين على المرء أن يتعامل معه في أغلب الأحيان. جوهرها الرغبة في تغيير سلوك أو نظرة للعالم أو تصور شخص آخر من خلال استراتيجية سرية أو عنيفة أو خادعة.

كقاعدة عامة ، تتحقق مصالح المتلاعب على حساب الضحية ، ولهذا السبب يعتبر التلاعب غير أخلاقي. تختلف آراء علماء النفس حول هذا الأمر اختلافًا كبيرًا. يعتقد البعض أن نهاية العمل تبرر الوسيلة أحيانًا. على سبيل المثال ، عندما يقنع الطبيب المريض ببدء تناول الدواء. أو الأم التي تريد أن يرتدي الطفل قبعة تسأله: " ما القبعة التي سترتديها - حمراء أم زرقاء؟"دون إعطائك خيارًا. يعتقد البعض الآخر عن حق أن الشخص يحتاج إلى الحصول على جميع المعلومات ، ولكن يحترم حريته في الاختيار والقرار ، حتى لو بدا لنا خطأ.

على أي حال ، نادرًا ما يكون التلاعب الذي يهدف ، وإن كان بشكل غير مباشر ، إلى تحقيق مصالح "الضحية". عادة لا تزال الرغبة في الحصول على مكاسب شخصية على حساب الآخرين. التلاعب هو شكل خفي من الضغط النفسي- لا يفهم الشخص الدوافع الحقيقية للمتلاعب أو حقيقة التأثير. في هذه الحالة ، يكون الربح من جانب واحد فقط.

بطبيعة الحال ، ليس من السهل التلاعب بالناس - فهذا يتطلب مستوى معينًا من المعرفة بعلم النفس ، والقدرة على الشعور بالآخرين. نقاط ضعفوالروح الباردة والحصافة. الشخص الذي يقرر القيام بذلك يكون قاسياً بما فيه الكفاية ولا يقلق بشأن إيذاء الضحية.

المتلاعبون يعتمدون على أسباب مختلفة، بفضلهم تمكنوا من السيطرة على العقل البشري. تم استخدام الاحتياجات والرغبات منذ العصور القديمة ليكون لها تأثير نفسي على الإنسان. خذ على سبيل المثال الشغف الروسي المعروف بـ "الهدايا المجانية" - الرغبة في الحصول على أقصى قدر من المكاسب تكلفة قليلة، والتي بفضلها تم إثراء العديد من المحتالين.

يسترشد كل منا في الحياة بمثل وقيم معينة ، والتي تشمل أفكارًا عن الخير والشر ، وما هو الصواب والخطأ. لذلك ، بالاعتماد عليها ، من السهل جدًا على شخص آخر التلاعب بنا. على سبيل المثال ، يبدو أن إعطاء الصدقات لمتسول هو عمل من أعمال اللطف والرحمة ، على الرغم من أنه من المعروف منذ فترة طويلة أن معظم هذه التبرعات تذهب إلى جيوب المحتالين الذين يقفون وراءها.

يمكن أيضًا التلاعب بالذكاء والمنطق. على سبيل المثال ، استخدام مخططات معقدة وطويلة ، مع حساب العديد من الأرقام وعلاقات السبب والنتيجة. هذا غالبا ما يستخدم من قبل المتخصصين. التسوق الالكترونينحثك على الانضمام إلى قضيتهم: " استثمر ثلاثة بنسات فقط واحصل على ربح ضخم ، والذي تحصل عليه من المصادر التالية... ". كقاعدة عامة ، يحتوي هذا المخطط على عدة أخطاء منطقية، وبفضل ذلك ترى النتيجة التي تعود بالفائدة على المتلاعب.

من المريح جدًا التلاعب بالأفكار غير العقلانية للشخص. وتشمل هذه المعتقدات والقناعات المنفصلة عن الواقع الموضوعي ، والتي تتشكل خلال حياة الشخص والتي يصعب تغييرها من الخارج. إنها مليئة في أذهان كل منا ، على سبيل المثال:

• يجب أن أتحمل المسؤولية عن كل شيء.
• إذا طُلب منك شيء ما ، فعليك المساعدة.
• يجب أن أتعاطف دائمًا مع الآخرين وأساعدهم.
• شكرا لك على أي خدمة.
• كل من حولي يجب أن يحبني.

يكفي أن "يضغط" المتلاعب على إحدى هذه "الذرة المريضة" ، ويتحول الشخص إلى مخلوق يكاد يكون خاليًا من المتاعب. علاوة على ذلك ، فإن قوة هذه التركيبات هائلة ، وبفضلها ، يمكن تحقيق أي أعمال غير سارة وغير مريحة تقريبًا منا.

حسنًا ، أكثر أرض خصبة للتلاعب هي مشاعرنا وعواطفنا. عندما يسبب لك شخص ما الإثارة العاطفية ، يتضح أنه من السهل جدًا استخدام هذا لأغراضك الأنانية. تتلاعب النساء بالرجال ، ويتلاعب الرجال بالنساء ، ويتلاعب الآباء بالأطفال ، والعكس صحيح. على سبيل المثال: " أنت تحبني ولن تسمح لي بالركوب النقل العام ". ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى ، لأن المشاعر مصدر طاقة لا ينضب.

من الجدير بالذكر أنه يتم التلاعب بنا في كل مكان تقريبًا. مليء بالضغوط النفسية في العمل والسياسة والإعلان والعلاقات وفقط في الحياة اليومية. كقاعدة عامة ، إذا رأيت أن الشخص عرضة للتلاعب في أحد مجالات حياته ، فسوف يفعل الشيء نفسه في مجالات أخرى.

طرق التأثير النفسي

يمكن أن يتجسد الضغط النفسي بعدة طرق - هنا ، كما يقولون ، كل هذا يتوقف على خيال المعتدي. ومع ذلك ، يجب أن يعرف كل شخص الأساليب الأساسية للتلاعب بالوعي لمقاومتها. كما تعلمون ، الوسائل المحذرة مسبقًا ، وهذا صحيح بنسبة مائة بالمائة لكل ما يتعلق بالضغط النفسي. لذا، ما الذي يستخدمه العشاق غالبًا للتأثير على عقول المواطنين؟

نشوة

واحد من الطرق القديمةالتأثير على النفس البشرية. إنه يغرق وعينا في حالة خاصة تضيع فيها القدرة على تحليل المعلومات واتخاذ قرارات مستنيرة. يركز الإدراك على شيء واحد ، وهو مفيد بشكل طبيعي للمتلاعب. يمكنك الدخول في نشوة طرق مختلفة- غالبًا ما تستخدم المنبهات الرتيبة ، على سبيل المثال ، الكلام الرتيب ، والصور المتغيرة بسرعة ، وتأرجح البندول ، إلخ. ... في مثل هذه الحالة ، يكون الوعي عرضة بشكل خاص للضغط ، لذلك يمكن أن تغرس لفظيًا بشيء ما أو تستفزك لأفعال غير مرغوب فيها.

مشغلات الكلمات

هذه كلمات تحمل دلالة عاطفية ودلالية مهمة لـ "الضحية". غالبًا ما يلجأ إليها البائعون الذين يسعون لبيع سلعهم: " اشترِ تلفزيونًا أكثر موثوقية ، ومعطف فرو أكثر أناقة ، وشورتًا أكثر عصرية... ". إنها تعكس نوعًا من التقييم أو الجودة التي يريد "الضحية" امتلاكها.

ضبط

يتم التعبير عنها في حقيقة أن الشخص ينسخ مكونات معينة من سلوكك: التجويد ، وإيقاع التنفس ، والموقف ، وطريقة التحدث ، والنظر ، والمشي ، وما إلى ذلك. … يبدو أنه لا حرج في ذلك ، ولكن بعد التعديل يبدأ التأثير النفسي مباشرة. أنت بالفعل على نفس الطول الموجي مع شخص ما ، ومن الأسهل عليه أن "يقودك" في الاتجاه الصحيح.

عندما تحتاج إلى إقناع شخص ما بشيء ما ، غالبًا ما يكفي الرجوع إلى خبير في هذا المجال ، وهذا كل شيء - النصر في جيبك. بالمناسبة ، هذا النسخة الكلاسيكيةضغط نفسى. الغريب أن السلطات يمكن أن ترتكب أخطاء ، لكن هذا يظل وراء الكواليس.

ألعاب أجنبية

لا ، لا ، هذه ليست نفس التدريبات الممتعة - بل هي مخططات للتلاعب بشخص آخر. هناك الكثير منهم. على سبيل المثال ، يقوم الطفل الذي يتصرف بشكل مثالي بعمل شيء خارج عن المألوف بشكل دوري. ربما يكون مجرد لئيم ، ولكن في كثير من الأحيان ، الأمر مختلف: يريد الطفل أن يتم الثناء عليه سلوك جيدالتي يعتبرها الكبار هي القاعدة. بعد سوء السلوك ، تزداد احتمالية تلقي المديح حيث يرى الوالدان التناقض. مثال آخر: في العمل ، يدعو المدير المرؤوس ويطلب منه القيام بمجموعة من الأشياء بحلول الغد. تبرز عيون المرؤوس في جبهته ، وبعد ذلك يقول الرئيس: " نعم. افعل هذا على الأقل". ويهرب المرؤوس بكل سرور لتنفيذ المهمة ، على الرغم من أنه لم يكن ليشترك بها في البداية.

اِمتِنان

يتمثل استقبال الضغط في حقيقة أن شخصًا ما يقدم لك أولاً بعض الخدمات غير المهمة ، والتي ربما لم تطلبها حتى ، ثم يلمح بإصرار إلى أنه سيكون من الجيد أن نشكره على هذا.

ضعيف

لقد عرف كل منا هذه التقنية منذ الطفولة ، عندما يُعرض عليك الاختيار: إما أن تفعل ما هو مطلوب منك ، أو أن تكون سيئًا. يلجأ إليها الجميع ومتنوعون: رجال وزملاء ورؤساء وأصدقاء ومعارف ومساعدين في المتاجر. ومن المفارقات أنها تعمل!

صورة مستقبل الوهم

يرسمون صورة لما سيحدث إذا فعلت ما يريدون منك. إن جوهرنا مرتب لدرجة أنه يسعى إلى حالة من الفرح والراحة النفسية ، ونحن مستعدون لأي شيء لتحقيقها. في الوقت نفسه ، لا يتم ببساطة أخذ الإزعاج المحتمل بالنسبة لنا من مثل هذا الإجراء في الاعتبار.

صور رهيبة

إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه ، فيمكن أن يظهر للشخص مدى سوء الأمر إذا لم يتم تنفيذ الإجراء. على سبيل المثال ، يقول الرئيس: إذا لم تقدم بلاغًا ، فستواجه الشركة غرامات". الخوف يتغلب ، وأنت توافق.

كيفية الاستجابة للضغط النفسي

الغريب ، ولكن يقاوم ضغط نفسىأسهل بكثير من تقديمه. بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة يدرك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك أن ترى في سلوك الشريك علامات على أساليب التأثير الموصوفة أعلاه. إن لفت انتباهك باستمرار إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل الآخرين يجب أن ينبهك أيضًا - بالإضافة إلى الوعود السخية التي تسبب شكًا معقولاً. في حالتك ، أثناء التلاعب ، التعاطف الذي لا يمكن تفسيره مع الشريك ، قد تظهر تقلبات حادة في المشاعر ، ومشاعر ضيق الوقت ، والشعور بالذنب ، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.

تليها أبلغ المحاور بشكل صحيح أنه "أحضر إليه ماء نظيف". قد تتساءل عن مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. بعد ذلك ، قدم نسختك الخاصة من التفاعل ، والتي ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف تناسبك ، لكن اعلم أنه من مسؤوليتك الآن التصرف ، وليس التلاعب المتبادل.

بطبيعة الحال ، سوف يقاوم المتلاعب. في هذه الحالة من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف : ما الذي يقصده عندما يتحدث عن المشكلة ، وما هي الشروط الموضوعية والقيود الموضوعة ، وما الذي يجب فعله لتحسين الوضع ، وما إلى ذلك. حدد سبب اختيارك المتلاعب الآن - كل هذا يسمح لك بتتبع ما يفضله المعتدي "للضغط".

حسنًا ، الأكثر فائدة هو التافه " قم بتشغيل مشاعرك وعقلك ". كما ذكرنا سابقًا ، فإن المهمة الرئيسية للمتلاعب هي تنشيط المشاعر والعواطف والمواقف اللاعقلانية ، لأنها تساهم في الإيمان بكلمات المعتدي. ومع ذلك ، بمجرد الخروج من حالة المرونة وتحليل الموقف بوقاحة ، يتغير كل شيء بشكل كبير. تختفي الحاجة الملحة لحل المشكلة ، ولم تعد تشعر بأي ذنب خاص على نفسك. لهذا السبب، بمجرد أن يبدو لك أنه يتم التلاعب بك ، ابدأ في التحليلوالأهم من ذلك ، خذ وقتك دائما يستغرق وقتا للتفكير- يساعدك على تجاوز الموقف والنظر إليه بموضوعية.

في العالم الحديثمن المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعامل مع الضغط النفسي. لقد تخلينا عمليًا عن الأسلحة واستخدام القوة البدنية ، على التوالي ، لم يتبق للأعداء سوى أساليب التأثير هذه. ولكي تعيش بسعادة ، يجب أن تكون قادرًا على التعرف عليهم وحماية نفسك وأحبائك من مثل هذا التدخل النفسي الجسيم.

نيكولاي بولجاكوف

موقع النشر " عمرتاسات"

التأثير النفسي المباشر على الإنسان هو الإكراه. عن طريق طرق القوةفي هذه الحالة ، تدخل القوة الجسدية أو القوة أو المعلومات أو المال. إن مقاومة هذا النوع من الضغط أمر صعب للغاية ، لأنه. إنه عدواني للغاية وغير متخفي.

النوع الثاني من الضغط العدواني هو الذل. في مثل هذه الحالة ، سوف تتأثر أخلاقياً ، وتهين كرامتك ، وتضغط على شكك الذاتي.

الهوس - هذا النوع من الضغط النفسي يقوم على محاولة تعذيبك. سيؤثر عليك الشخص ، ولكن بمجرد أن تحاول توضيح الموقف ، سينتقل إلى مواضيع خارجية. وعندما تسترخي ، ستعود إلى وضعها الأصلي.

غالبًا ما يكون المتلاعب الذي يستخدم طريقة الإيحاء هو سلطة الضحية. الدرجة القصوى من الإيحاء هي التأثير المنوم. في هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص عملياً مقاومة المعتدي.

الطريقة الأكثر عقلانية للضغط النفسي هي الإقناع. سيحثك المتلاعب على الاستماع إلى المنطق ومناشدة العقل. الأشخاص المعرضون بشكل خاص لهذه الطريقة هم الأشخاص الذين يعانون من التفكير المتقدمومستوى ذكاء عادي ، tk. الأفراد الأقل ذكاءً لن يفهموا ببساطة السلاسل المنطقية للمتلاعب.

كيف تقاوم التأثير النفسي

بادئ ذي بدء ، اكتشف الأهداف الحقيقية للمتلاعب وابدأ في التصرف بشكل عكسي. افعلها بعناية حتى لا يفهم العدو أنك تفعل ذلك عن قصد - اشرح الأخطاء بسوء الفهم أو مشاكل أخرى. على الأرجح ، سيتركك المتلاعب بمفردك ويبحث عن ضحية "أكثر تفهمًا".

تعلم كيف تدافع عن وجهة نظرك - فهذا ضروري لكسب الاحترام في المجتمع. في أغلب الأحيان ، يعاني الأشخاص الأذكياء ، ولكن غير المتصارعين ، واللطيفين من الضغط النفسي. اعمل على ثقتك بنفسك ، تذكر أنه يحق لك إبداء رأيك.

إذا لاحظت أنهم يحاولون التأثير عليك ، فحاول أن تظل هادئًا - فهذه هي القاعدة الأولى للحصانة. من المرجح أن يتراجع المتلاعب ، الذي يفشل في اختراق "درعك".

في محادثة ، حاول أن تسترشد بك الفطرة السليمة. قد يقدم المتلاعب حججًا تبدو منطقية تمامًا ، لكن هذه هي "حقيقته". حاول أن تنظر إلى كل شيء من وجهة نظرك.

طرق فعالةتجنب الضغط - التجاهل والرفض. لجميع جهود المتلاعب ، ارفض بحزم ، وستتوقف بسرعة عن الاهتمام به.

في مجتمعنا ، من المقبول عمومًا أن العنف يمكن أن يكون له شكل مادي فقط. بينما الضغط النفسي على الإنسان يضر أحيانًا أكثر من الكدمات والجروح - لأنه يترك جروحًا في الروح. يمكن أن يكون للضغط النفسي أكثر من غيرها أشكال مختلفة- من السهل نسبيًا ، مثل الإقناع ، إلى الشديد - عندما يتم دفع الشخص إلى الزاوية ودفعه إلى سلوك التدمير الذاتي (يكاد يكون من المستحيل الخروج من هذه الحالة دون مساعدة متخصص).

يمكن لأي شخص أن يعمل كمصدر لمثل هذا الضغط - رئيس أو موظف أو زوج أو جار أو حتى شخص غريب. يمكن ممارسة الضغط الأخلاقي لغرض ما - على سبيل المثال ، لإجبار شخص ما على فعل شيء يحتاجه "المعتدي" ، أو ربما بدون سبب معين ، لمجرد التخلص من شخص ما. من الممكن حقًا التعرف عليه في الوقت المناسب ، ولكن يحدث أيضًا أن يدرك الشخص الضغط بعد الانهيار النفسي.

كيف تقاوم الضغط النفسي ، ماذا تفعل إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف غير السار؟ هذا المقال مخصص للتكتيكات الرئيسية.
نصيحة 1

أنواع التأثير النفسي

لقمع إرادة شخص آخر والحصول على ما يريد منه ، يمكن استخدام تقنيات بدرجات متفاوتة من "القذرة":

• الضغط على العواطف والمشاعرعلى سبيل المثال ، الشعور بالخزي والذنب والخوف.
• يمكن ربط الذكاء- عادة في هذه الحالة ، يختار الطرف المقابل مسبقًا عددًا من الحجج لصالحه ويقذف المحاور معهم ، دون إعطائه الفرصة للاعتراض.
• يمكن الضغط على "الجبهة"- عندما يجبر الشخص على الابتزاز والترهيب.
• الضغط يمارسه "المعتدي" ليس بشكل مباشر ولكن من خلال الظروف.التي يمكن للمهاجم التأثير عليها. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المدير هو الذي يفاقم ظروف عمل المرؤوس ، أو المعيل في الأسرة.
• خلافا للاعتقاد الشائع، يمكن ممارسة الضغط ليس فقط من موقع قوة - على سبيل المثال ، عندما يكون الشخص قويًا جسديًا ، يكون لديه المال والقوة. ولكن أيضًا من موقع ضعف. على سبيل المثال ، عندما يشتكي شخص ما من حياة صعبةويطلب منه المساعدة ، وعادة ما يقوي استجوابه بالدموع ويكررها عدة مرات.
• الذلهو أيضًا شكل شائع من أشكال الضغط. معها ، غالبًا ما يتعرض الشخص للإهانة علنًا ، مشيرًا إلى سمات صفاته الشخصية أو قدراته الفكرية أو مظهره.

• ترك جانبا- ربما يكون أكثر أشكال الضغط النفسي غدرا. يكمن في حقيقة أن الشخص الذي يتعرض للهجوم يشعر بالضغط ، لكن "المعتدي" يخفف قبضته على الفور ، وكأنه لم يخطط لأي شيء. هذا السلوك لا يسمح لك باكتشاف العلاقة مباشرة - لأن الشخص الماكر يمكن أن يثير غضب العين ويسأل: "ماذا فعلت لك ، لماذا تفعل هذا بي؟" ، لكنه في نفس الوقت يزعجني.
• الاقتراح يعمل بشكل رائع إذا الجانب الضاغط - الشخص الذي يمثل سلطة لنظيره، و "الضحية" نفسها هي شخص يتأثر بسهولة.
• "خذ الضعيف"- تقنية مألوفة لنا منذ الطفولة.
• تلاعب- هو أيضًا نوع شائع جدًا من الضغط ، يتمثل تعقيده في أنه يتم إجراؤه سراً ، وقد لا يفهم الشخص لفترة طويلة أنه يتم استخدامه.

نصيحة 2

يدرك

وهذا هو الأكثر خطوة مهمةعلى طريق مكافحة الضغط النفسي. بالطبع ، إذا كان يفعل ذلك بشكل مباشر وعلني ، كما هو الحال عندما يتعرض الشخص للتنمر ، فمن السهل ملاحظة ذلك. لكن الأساليب الأكثر تعقيدًا ، على سبيل المثال ، التلاعب ، والإقناع ، والانحراف ، يمكن أن يكون أكثر صعوبة في تتبعها. يمكننا أن نكون أداة لإرادة شخص آخر لأشهر أو حتى سنوات دون معرفة ذلك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأحد الأحباء.

يمكن أن يكون هناك العديد من المؤشرات على أننا تحت الضغط. على سبيل المثال:

• رغبة المحاور المستمرة في التركيز على مشكلة معينة.
• الوعود السخية المريبة.
• شعور غير معقول بالذنب.
• ظهور الإحساس بالواجب فيما يتعلق بالشخص الذي قدم خدمة معينة ويطلب الآن الإجابة نفسها. وفي كثير من الأحيان لم يطلب منه أحد مثل هذه الخدمة.
• قد نلاحظ أحيانًا أننا غالبًا ما نفعل شيئًا لا نريده بأنفسنا ، لكن شخصًا آخر يحتاج إليه ، إلخ.

نصيحة 3

بطاقات على الطاولة

إذا تم الضغط في الخفاء ، وأدرك الشخص أنه يتعرض للضغط ، فيمكنه على الفور إخبار "المعتدي" بذلك علانية. في هذه الحالة ، سيتراجع العديد من المهاجمين على الفور بمجرد إدراكهم أنه تم إحضارهم إلى المياه النظيفة. نادرًا ، ولكن يحدث أيضًا أن يتوقف الشخص عن الضغط بمجرد أن يعلن الجانب الذي انتهكه بشكل مباشر أنه يتصرف بعدوانية ويقمع شخصًا ضعيفًا.

هناك أناس لا يحبون الاعتراف بذلك. على الرغم من أن معظم المهاجمين ، للأسف ، لن يؤذيهم - فهم يدركون جيدًا ما يفعلونه ، وغالبًا ما لا ينكرون ذلك.

نصيحة 4

البديل الخاص بك

عندما يتم استدعاء الأشياء بأسمائها الصحيحة ، يمكنك تقديم نسختك الخاصة من تطور الأحداث الأخرى والحفاظ على العلاقات ، إذا كانت منطقية.
خيار يناسب الطرفين.
نصيحة 5

تظهر الأسنان

عادة ما يتعرض الأشخاص الذين لا يستطيعون المقاومة لضغوط نفسية. وبالتالي ، لتقليل خطر التعرض للضغط ، عليك أن تصبح أقوى. يمكنك ضبط شخصيتك والقدرة على الدفاع عن نفسك وسائل مختلفة. على سبيل المثال ، الأدوات التالية فعالة:

• العمل مع طبيب نفساني ومعالج نفسي.
• الرياضة - من خلال جعل الجسم أقوى ، فإننا نقوي مواردنا الداخلية. جيد ، على سبيل المثال ، فنون الدفاع عن النفس والرياضات الجماعية.
• التواصل مع الأشخاص الأقوياء والثقة بالنفس والفرصة لأخذ مثال للسلوك مع الآخرين.

عند الشعور بالقوة الداخلية المقيدة للشخص ، يخشى الآخرون مهاجمته. في الوقت نفسه ، لا ينبغي التباهي بالقوة ، ولكن يجب أن يشعر بها الآخرون. من الناحية المجازية ، ليست هناك حاجة للتلويح بالسيف أمام الناس ، ولكن إذا رأوا أن مقبضه يبرز من تحت العباءة ، فسيكونون أكثر تحفظًا في أفعالهم وتصريحاتهم.
نصيحة 6

يتجاهل

إذا تم تنفيذ التأثير النفسي من قبل شخص ما من أجل رؤية رد فعل شخص آخر والتغذى على عجزه وضعفه ، فيكفي أن نبدأ في إظهار اللامبالاة الكاملة لكلمات الجاني ، وسوف يهدأ. إنه يعمل ، وإن لم يكن كثيرًا.
نصيحة 7

تحدث من القلب إلى القلب

ويحدث أيضًا أن ضغطًا نفسيًا يمارسه شخص يريد الانتقام. على سبيل المثال ، ضحية اليوم أساءت إليه ذات مرة. في هذه الحالة ، إذا كان هناك سبب للاعتقاد بأن الضغط على نفسية المرء يتم بدافع الانتقام ، فسيتعين على المرء أن يتخطى نفسه ويرتب العلاقة.
تلميح 8

اطلب الدعم

يتخذ العنف النفسي أحيانًا أشكالًا رهيبة حقًا. على سبيل المثال ، في العمل ، في الحياة المكتبية ، تتشكل أحيانًا ظاهرة مثل المهاجمة - عندما يتعرض أحد الموظفين ، لسبب أو لآخر ، لمضايقات جماعية من قبل الزملاء.

في هذه الحالة ، يمكنك محاولة طلب المساعدة - على سبيل المثال ، المدير أو طبيب نفساني للموظفين أو مدير شؤون الموظفين.

يمكن لهؤلاء الأشخاص المساعدة في فهم أسباب الوضع الحالي والتأثير فيه.

تلميح 9

يغلق الباب

غالبًا ما يكون هذا هو ملف الحل الصحيح. إذا كان ذلك ممكنًا (على سبيل المثال ، فإن عامل الضغط ليس طفلك البالغ من العمر عامين) ، في بعض الأحيان يكون من الصواب قطع الاتصال. خاتمة

خاتمة

للضغط على الآخرين نفسيا ، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب. مهما كان الأمر ، من المهم أن تتذكر أنه لا يحق لأي شخص اتخاذ مثل هذه الإجراءات ، وفي العديد من البلدان يتم تثبيت هذا قانونيًا ، وفقًا لنص القانون - على سبيل المثال ، في القوانين الجنائية (CC) أوكرانيا والاتحاد الروسي. نعم ، ومن وجهة نظر أخلاقية وأخلاقية ، نفهم أنه لا أحد مجبر على تلبية إرادة شخص آخر. الشيء الرئيسي هو أن تتعلم التعرف على مثل هذه الهجمات في اتجاهك والرد عليها بشكل مناسب ، والدفاع عن حدودك الشخصية. ...

في الحياة ، غالبًا ما نواجه استخدام "الحيل المحرمة" فيما يتعلق بشخصيتنا. إنهم لا يسمحون لنا بتقييم الوضع بشكل كامل وإرباكنا. نتيجة لأفعالهم ، نسمح للآخرين بالجلوس على أعناقنا ، والدخول في عقود غير مربحة وتقديم وعود غير كافية. كل هذا نتيجة الضغط النفسي الذي مورس علينا.

في كثير من الأحيان ، لا يدرك أي من المشاركين في عملية الاتصال ما يحدث. الأشخاص الذين يستخدمون "الحيل المحرمة" يفعلون ذلك دون وعي ، والأكثر من ذلك ، أن "الضحية" لا تتعقبها. إذا كان هذا الموقف مألوفًا لك بشكل مؤلم ، فربما تكون قد سئمت منه بالفعل.

الذنب

كيف يحب المتلاعبون استخدامه! الذنب الناتج هو عذر عظيم للحصول على ما هو مطلوب منك. نشعر بالذنب لأشياء كثيرة: لطريقة الاتصال ، وعدم الاهتمام بالآخرين ، وأسلوب حياتنا ، ورغباتنا ، وما إلى ذلك. عادة ، إذا كنت غالبًا ما تمر بمثل هذه الحالة ، فقد يشير هذا إلى طريقة شخصية خاصة.

يمكن أن ينظر الشركاء إلى نفس الحدث بطرق مختلفة تمامًا. غالبًا ما يستخدم المتلاعبون هذا.

لمقاومة الضغط النفسي لاستخدام الشعور بالذنب ، هناك شيء واحد يجب أن يكون واضحًا: لديك الحق في أن تكون على طبيعتك ، وأن تكون لديك رغباتك وحدودك الخاصة. أي أنك لا تدين عمليا بأي شيء لأي شخص. افصل القمح عن القشر: حدد لنفسك دائرة تلك الالتزامات التي تتحملها طواعية (رعاية الطفل أو الوالدين ، وقت للأصدقاء ، القليل من المساعدة من الزملاء) وحدودها. بعد ذلك سيكون من الأسهل التركيز عليهم عندما يحاول شخص آخر الحصول على السلوك الذي يريده منك.

يمكنك بالطبع اللعب مع المتلاعب قليلاً ، ولكن فقط حتى يهدأ ولا يزيد الضغط. قل للشخص الآخر "لا". هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للتبرأ مما يُفرض عليك. تجنب التفسيرات تمامًا - فهي تمنح المتلاعب خطافًا للتشبث به. لا تنسَ أن تتعقب متى تنشط شعورك بالذنب - على الأرجح سترتبط بنقاط ضعفك الشخصية.

القمع الأخلاقي

طريقة يستخدمها غالبًا الأشخاص ذوو الإعاقة العدوانية. لا يمكنهم حل مشاكلهم بطريقة الكبار ، ويبدأون في إذلال من يتواصلون معهم. هذا يتجلى في التخفيض الحالة الاجتماعية، ضربات للفخر ، تحويل الانتباه من تفاصيل مهمةعن موضوعي ، باستخدام أسئلة بلاغية.

في الممارسة العملية ، قد تبدو هذه الاستراتيجية مختلفة. على سبيل المثال ، أم تصرخ في طفلها: "هل تعرف حتى ما تفعله! كيف يمكنك أن تكون مثل هذا الغبي! " أو مفاوضات مهمة ، يقوم خلالها الخصم بإبداء ملاحظة حول البقعة على ملابسك. رجل يسخر من امتلاء شريكه. آلية العمل بسيطة للغاية: ينصب اهتمامنا على دونيتنا ، ونتوقف عن مراقبة الموقف بشكل مناسب ، ونشعر بالرغبة في "إقناع" المحاور بطريقة ما.

تحتاج أولاً إلى التفكير في سبب قول شخص لمثل هذه الأشياء لك على الإطلاق. يمكنك أن تسأله مباشرة: "لأي غرض عبرت عن هذا؟" من المحتمل أنه لن يجد ما يجيب عليك ، أو سيبدأ في التحدث بكل أنواع الهراء. عندما يتضح لك أن هذا نوع من الضغط النفسي ، اجمع نفسك وقل: "إنه يفعل ذلك عن قصد ليحصل على شيء مني. لذلك ، فإن النقطة ليست في دوني ، ولكن في عدم قدرة الشريك على مناقشة احتياجاته بصدق وبطريقة بالغة. لن أتضايق بسبب كلماته ، لكنني سأركز انتباهي على الشيء المهم بالنسبة لي في هذه اللحظة.

ضغط نفسى

نادرا ما نواجه هذه الطريقة في الحياة اليومية. وكالات التحصيل والمحامين عديمي الضمير واللصوص يلجأون إليها. يتم ممارسة الضغط النفسي الجماعي عندما يبدأون في التأثير عليك باستخدام "خيوط" مختلفة: يتصلون بأصدقائك وأقاربك ومعارفك ، أو يكتشفون ما تفعله ، أو يعطلون المفاوضات أو بعض الخطط.

الناس من حولك قلقون ، ويخبرونك باستمرار عن هذه التهديدات. طمئنهم من خلال شرح الموقف. تحتاج إلى محاولة القيام بكل ما في وسعك لوقف هذه الإجراءات: اتصل بالدائنين أو اتخذ قرارًا مصيريًا لشخص ما. على أي حال ، من الجدير أن ننقل للأشرار حقيقة أن أفعالهم تجعلك غاضبًا فقط ، وتحفزك على الأفعال ، موضوعات عكسيةما كانوا ينتظرونه.

يمكن أن يكون تقليل المسافة أيضًا أحد عناصر الضغط النفسي. لكل منا مساحته الشخصية ، والتي نحاول حمايتها من الغرباء. إذا كان هدف الشخص هو إرباكك وجعلك تفكر بطريقة فوضوية ، إذن طريقة افضللا يمكنك تخيله. الحل بسيط للغاية - لتحديد حدودك ، والابتعاد عن الشخص إلى مسافة آمنة ، وإخباره أن تقليل المسافة أمر محفوف بإنهاء الحوار.

تشويه المعلومات

من الأسهل بكثير اتخاذ قرار حكيم بكل المعلومات المتاحة. إذا كان شخص ما أكثر اهتمامًا بنتيجة واحدة من الأخرى ، فسيشوه المعلومات. قد يتم التعبير عن هذا في إخفاء بعض الحقائق ، وتركيز انتباهك على الآخرين. وبالمثل ، يعمل التركيز على تفاصيل معينة بدلاً من المشكلة الرئيسية الشاملة. ثم من المحتمل جدًا أن تقودك عملية إعادة التوجيه هذه إلى حل محدد بدقة ، وهو ما قصده المحاور.

يميل البعض إلى استخدام كل أنواع الشائعات والقيل والقال والمضاربة كحجج حاسمة. على سبيل المثال ، يقول لك صديقك: "لماذا ترضعين طفلك بعد ستة أشهر؟ لا يوجد شيء مفيد في الحليب على أي حال! وهي نفسها ، بعد الولادة مباشرة ، نقلت الطفل إلى تغذية اصطناعيةوإذا فعلت الشيء نفسه ، فلن تشعر بالذنب. في محاولة للضغط عليك ، تستخدم أسطورة معروفة الرضاعة الطبيعيةوالتي يمكن أن تؤثر حقًا على قرارك.

لكن هناك حالات لا توجد فيها حدود واضحة وواضحة. غالبًا ما يتعلق الأمر بالعلاقات بين الناس. يتحدد السلوك البشري بالعديد من الأسباب ، وفي محاولة لفهمها ، نلجأ غالبًا إلى نصيحة الأصدقاء. على سبيل المثال ، تشاجرت مع رجل وهو لا يلتقط الهاتف. يمكن تفسير هذه الأفعال بطرق مختلفة ، لكن الصديق يقول: "ماذا تفعل! إذا كان لا يحبك ، اتركيه! من السهل جدًا الاستسلام لهذا الأمر.

المخرج في هذا الموقف بسيط ، ولكنه يستغرق وقتًا طويلاً - أن تكون منتبهًا وحاسمًا للمعلومات المقدمة لك. حاول التحقق مرة أخرى من الحقائق التي يقدمها الآخرون لك تحت ستار الحقائق الشائعة - من بينها مليئة بالأساطير والمفاهيم الخاطئة. في المواقف الصعبةحاول الاستماع إلى آراء الخبراء: الأطباء ، والمحامين ، وعلماء النفس ، إلخ. والأهم من ذلك ، حاول الاعتماد على نفسك ورأيك ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك أن تعيش بها بمفردك ، وليس بناءً على أوامر شخص آخر.

التأثير على التفكير والإدراك والذاكرة

النفس وأساسها - الجهاز العصبي- السيدات متقلبات للغاية. يتأثر عملهم بالعديد من الأشياء - من المعلمات بيئة خارجيةوفقًا لمزاجك ، والذي يحاول أحيانًا بعض المتلاعبين عديمي الضمير الاستفادة منه. على سبيل المثال ، الغجر. إنهم يثقلون كل قنوات الإدراك بإشارات مختلفة - يصدرون ضوضاء ، ويهزون التنانير الملونة ، ويلمسون - وأنت تسقط في نشوة. نتيجة لذلك ، هناك خطر أن تُترك بدون نقود أو مجوهرات ذهبية أو أشياء ثمينة أخرى - حسنًا ، إذا لم يُسمح لهم بدخول الشقة! ليس من السهل مقاومة هذا ، ولكن هناك طريقة للخروج: اركض بأسرع ما يمكن إذا شعرت باستخدام هذه الطريقة فيما يتعلق بنفسك.

اللحظة التي تكون فيها في عجلة من أمرك في مكان ما أو تشعر بالتعب ليست مثالية بأي حال من الأحوال لاتخاذ قرارات ذات مغزى. إذا كان شخص ما يحاول في هذا الوقت تسليم أوراق مهمة لك للتوقيع أو يطلب منك بعض الوعود ، فلا تتردد في أن تطلب منه التأخير وشرح أنك ستنظر في هذه المسألة بمزيد من التفصيل. الظروف المناسبة. الأمر نفسه ينطبق على الضوضاء والضجيج والاختناق وغيرها من البيئة غير السارة.

التهديدات المباشرة

كقاعدة عامة ، يتم استخدامها عندما لا يساعد كل شيء آخر ، ولكن يحتاج الشخص إلى تحقيق هدفه. عادة ما تكون حالات استخدام هذه الطريقة مرتبطة بالتمويل أو القوة. في بعض الأحيان قد يكون هذا دليلًا على أن الشخص يقف على قدميه الأخير وعلى استعداد لفعل أي شيء للتفاوض معك. نوع من "الجرذ المحاصر". أن تتصالح معه أم لا ، الأمر متروك لك.

على أي حال ، فإن الأمر يستحق محاولة حل النزاع بشكل سلمي قدر الإمكان ، حتى لو سمعت تهديدًا مباشرًا موجهًا إليك. حاول مناقشة ما تسمعه مع شخص فوق الموقف وقادر على التفكير بوضوح. من الممكن ، عند الفحص الدقيق ، أن التهديد لا يستحق عناءً. ومن الممكن أن تتعرض للضغط حقًا. في هذه الحالة ، الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستقف على أرض الواقع تمامًا ، أو تجذب كل الموارد الممكنة ، أو تبصق عليها وتقدم تنازلات. ومع ذلك ، تذكر أن أولئك الذين استسلموا مرة واحدة على الأقل للتهديدات من المرجح أن يستمر تعرضهم لمزيد من التهديدات.

إكراه

يتم اللجوء إليها فقط عندما يكون هناك نوع من القوة ، وإلا فلن يستسلم أحد. يمكن أن تكون أمثلة هذه القوة الصفات الجسدية ، والسلطة ، والمال ، والمعلومات. الشخص الذي يتم إجباره على شيء ما على دراية بالعملية الجارية - بدلاً من التلاعب به. يمكنك محاولة حماية نفسك منه بالتلميح إلى "الضغط" بأنه يتصرف بعدوانية - والبعض لا يحب الاعتراف بذلك. ومع ذلك ، إذا لم يزعج هذا الشخص ، فمن الصعب جدًا مقاومة هذا النوع من الضغط.

الذل

نوع آخر من الضغط النفسي ، يتجلى في رغبة المعتدي في "سحق الضحية" أخلاقياً. في هذه الحالة ، يمكنك أن تسمع الكثير من الأشياء غير السارة عن نفسك: أنت غبي ، مخيف ، أخرق ، متوسط ​​المستوى ، غير منظم ، إلخ. كونك في حالة سجود نفسي ، تفقد السيطرة على الموقف ، وفي هذه اللحظة يكون الأمر كذلك مناسب جدًا للضغط عليك: "هل يمكنك فعل ذلك على الأقل؟" الفكرة هي أنك إذا كنت متيقظًا ، فلن توافق أبدًا ، ولكن هذا هو المكان الذي تلعب فيه آليات الدفاع الشخصي والرغبة في إثبات قيمتك الخاصة. بالمناسبة ، تعمل هذه التقنية فقط بسبب الشك الذاتي.

ترك جانبا

هذا النوع من الضغط النفسي يختلف عن الآخرين ، لأن جوهره يكمن في محاولة تجويعك. ببساطة ، عندما يحاولون الضغط عليك ، وتريد توضيح ذلك ، يبدأ الشخص في الانزلاق إلى مواضيع غريبة أو حتى يذهب إلى "دفاع الصم": "حسنًا ، ما أنت ، أليس كذلك؟". أو يسأل لماذا تستمر في الحديث عن أشياء سيئة عنه. في هذه الحالة ، من الضروري تتبع لحظة المغادرة في كل مرة والعودة إلى نقطة البداية: "لا ، سنتعامل معي لاحقًا ، الآن نحن نتحدث عنك". إذا كنت مثابرًا ، فهناك احتمال أن يتخلف المعتدي عنك بضغطه.

اقتراح

هذا نوع من التأثير النفسي على الإنسان ، وبعد ذلك يبدأ في "ابتلاع" المعلومات المفروضة عليه من الخارج دون تمحيص.

يجب أن يكون الشخص الذي يستخدم هذه الطريقة سلطة لضحيته ، وإلا فلن تنجح الحيلة. التنويم المغناطيسي هو نسخة متطرفة من الاقتراح ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في حالة اليقظة. لهذا ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام الألعاب ذات الصوت والتجويد واللحظات شبه الواعية. من المفارقات ، أن هناك أشخاصًا غير قابلين للإيحاء على الإطلاق ، وأنت محظوظ إذا كنت أحدهم.

الإيمان

أكثر أنواع الضغط النفسي عقلانية. إنه يناشد العقل والمنطق البشري. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى طبيعي من الذكاء وتطور التفكير يخضعون له - والباقي ببساطة لن يفهموا ما يُقال لهم هنا. عادةً ما يكون الكلام ، الذي يتضمن المعتقدات ، منطقيًا ومتسقًا وقاطعًا قدر الإمكان - بمجرد أن يكتشف وعي الضحية أدنى التناقضات ، ينهار الهيكل بأكمله على الفور.

عن التلاعب

يتلخص جوهرها في الرغبة في تغيير سلوك أو رؤية العالم أو تصور شخص آخر بمساعدة استراتيجية خفية أو عنيفة أو خادعة.

تتحقق مصالح المتلاعب على حساب الضحية ، ولهذا السبب يعتبر التلاعب غير أخلاقي. تختلف آراء علماء النفس حول هذا الأمر اختلافًا كبيرًا. يعتقد البعض أن نهاية العمل تبرر الوسيلة أحيانًا. على سبيل المثال ، عندما يقنع الطبيب المريض ببدء تناول الدواء. أم تسأله الأم التي تريد أن يرتدي الطفل قبعة: "أي قبعة سترتديها - حمراء أم زرقاء؟" دون إعطائه الفرصة للرفض. يعتقد البعض الآخر عن حق أن الشخص يحتاج إلى الحصول على جميع المعلومات ، ولكن يحترم حريته في الاختيار والقرار ، حتى لو بدا لنا خطأ.

ونادرًا ما يكون التلاعب الذي يهدف (وإن كان بشكل غير مباشر) لتحقيق مصالح "الضحية". عادة لا تزال الرغبة في الحصول على مكاسب شخصية على حساب الآخرين. التلاعب هو نوع خفي من الضغط النفسي - لا يفهم الشخص لا الدوافع الحقيقية للمتلاعب أو حقيقة التأثير. الفوز من جانب واحد.

التلاعب بالناس ليس بالأمر السهل - وهذا يتطلب مستوى معينًا من المعرفة بعلم النفس ، والقدرة على الشعور بنقاط ضعف الآخرين ، ورباطة الجأش والحصافة. الشخص الذي يقرر القيام بذلك يكون قاسياً إلى حد ما ولا يقلق بشأن إيذاء الضحية.

يعتمد المتلاعبون على قواعد مختلفة تمكنوا من خلالها من التحكم في الوعي البشري. تم استخدام الاحتياجات والرغبات منذ العصور القديمة ليكون لها تأثير نفسي على الإنسان. خذ على سبيل المثال الشغف الروسي المعروف بـ "المجانية" - الرغبة في الحصول على أقصى فائدة من خلال إنفاق أقل. لقد أثرى الكثير من المحتالين أنفسهم.

يسترشد كل منا في الحياة بمثل وقيم معينة ، والتي تشمل أفكارًا عن الخير والشر ، وما هو الصواب والخطأ ، وما إلى ذلك ... لذا ، بالاعتماد عليها ، من السهل جدًا على شخص آخر التلاعب بنا. على سبيل المثال ، يبدو أن إعطاء الصدقات لمتسول هو عمل من أعمال اللطف والرحمة ، على الرغم من أنه من المعروف منذ فترة طويلة أن معظم هذه التبرعات تذهب إلى جيوب المحتالين الذين يقفون وراءهم.

يمكن أيضًا التلاعب بالذكاء والمنطق. على سبيل المثال ، استخدام مخططات معقدة وطويلة ، مع حساب العديد من الأرقام وعلاقات السبب والنتيجة. غالبًا ما يستخدم هذا من قبل محترفي التسويق الشبكي الذين يشجعونك على الانضمام إلى قضيتهم: "استثمر ثلاثة بنسات فقط ، واحصل على أرباح ضخمة تأتي من المصادر التالية ...". كقاعدة عامة ، يتم وضع العديد من الأخطاء المنطقية في هذا المخطط ، والتي من خلالها ترى النتيجة المفيدة للمعالج.

من المريح جدًا التلاعب بالأفكار غير العقلانية للشخص. وتشمل هذه المعتقدات والقناعات المنفصلة عن الواقع الموضوعي ، والتي تتشكل خلال حياة الشخص والتي يصعب تغييرها من الخارج. إنها مليئة في أذهان كل منا ، على سبيل المثال:

• يجب أن أتحمل المسؤولية عن كل شيء.
• إذا طُلب منك شيء ما ، فعليك المساعدة.
• يجب أن أتعاطف دائمًا مع الآخرين وأساعدهم.
• شكرا لك على أي خدمة.
• كل من حولي يجب أن يحبني.

يكفي أن "يضغط" المتلاعب على إحدى هذه "الذرة المريضة" ، ويتحول الشخص عمليًا إلى مخلوق خالٍ من المتاعب. علاوة على ذلك ، فإن قوة هذه التركيبات هائلة ، وبفضلها ، يمكن تحقيق أي أعمال غير سارة وغير مريحة تقريبًا منا.

حسنًا ، أكثر أرض خصبة للتلاعب هي مشاعرنا وعواطفنا. عندما يجعلك شخص ما مضطربًا عاطفيًا ، فمن السهل جدًا استخدامه لأغراضك الأنانية. تتلاعب النساء بالرجال ، ويتلاعب الرجال بالنساء ، ويتلاعب الآباء بالأطفال ، والعكس صحيح. على سبيل المثال: "أنت تحبني ولن تسمح لي بركوب وسائل النقل العام". ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى ، لأن المشاعر مصدر طاقة لا ينضب.

طرق التأثير النفسي

يمكن أن يتجسد الضغط النفسي بعدة طرق - كل هذا يتوقف على خيال المعتدي. ومع ذلك ، يجب معرفة الأساليب الأساسية للتلاعب بالوعي لمقاومتها. كما تعلم ، فإن الإنذار مُسبق ، وهذا صحيح بنسبة مائة بالمائة لكل ما يتعلق بالضغط النفسي.

نشوة

واحدة من أقدم الطرق للتأثير على نفسية الإنسان. إنه يغرق وعينا في حالة خاصة تضيع فيها القدرة على تحليل المعلومات واتخاذ قرارات مستنيرة. يركز الإدراك على شيء واحد ، وهو مفيد بشكل طبيعي للمتلاعب. يمكنك الدخول في نشوة بطرق مختلفة - غالبًا ما يتم استخدام المنبهات الرتيبة ، على سبيل المثال ، الكلام الرتيب ، والصور المتغيرة بسرعة ، وتأرجح البندول ، وما إلى ذلك ... في مثل هذه الحالة ، يكون الوعي عرضة بشكل خاص للضغط ، لذلك يمكن أن تكون مصدر إلهام لفظيًا أو استفزازًا لأفعال غير مرغوب فيها.

استخدام كلمات الزناد

هذه كلمات تحمل دلالة عاطفية ودلالية مهمة لـ "الضحية". غالبًا ما يلجأ إليها البائعون الذين يسعون لبيع سلعهم: "اشترِ تلفزيونًا أكثر موثوقية ، معطف فرو أكثر أناقة ، شورت أكثر عصرية ...". إنها تعكس نوعًا من التقييم أو الجودة التي يريد "الضحية" امتلاكها.

ضبط

يتم التعبير عنها في حقيقة أن الشخص ينسخ بعض مكونات سلوكك: التجويد ، وإيقاع التنفس ، والموقف ، وطريقة التحدث ، والنظر ، والمشية ، وما إلى ذلك ... يبدو أنه لا يوجد خطأ في هذا ، ولكن بعد التعديل يبدأ التأثير النفسي المباشر. أنت بالفعل على نفس الطول الموجي مع شخص ما ، ومن الأسهل عليه أن "يقودك" في الاتجاه الصحيح.

ارتباط إلى السلطات

عندما تحتاج إلى إقناع شخص ما بشيء ما ، غالبًا ما يكفي الرجوع إلى خبير في هذا المجال ، وهذا كل شيء - النصر في جيبك. بالمناسبة ، هذه نسخة كلاسيكية من الضغط النفسي. الغريب أن السلطات يمكن أن ترتكب أخطاء ، لكن هذا يظل وراء الكواليس.

"ألعاب" نفسية

على سبيل المثال ، يقوم الطفل الذي يتصرف بشكل مثالي بعمل شيء خارج عن المألوف بشكل دوري. ربما يكون مجرد مؤذٍ ، لكن الأمر مختلف في أغلب الأحيان: فالطفل يريد أن يُمدح لسلوكه الجيد ، الذي يعتبره الكبار هو القاعدة. بعد سوء السلوك ، تزداد احتمالية تلقي المديح حيث يرى الوالدان التناقض. مثال آخر: في العمل ، يدعو المدير المرؤوس ويطلب منه القيام بمجموعة من الأشياء بحلول الغد. تنبثق عيون المرؤوس من جبهته ، ثم يقول الرئيس: "حسنًا ، حسنًا. افعل ذلك على الأقل ". ويهرب المرؤوس بكل سرور لتنفيذ المهمة ، على الرغم من أنه لم يكن ليشترك بها في البداية.

شكرا للصرافة

يتمثل استقبال الضغط في حقيقة أن شخصًا ما يقدم لك أولاً بعض الخدمات غير المهمة ، والتي ربما لم تطلبها حتى ، ثم يلمح بإصرار إلى أنه سيكون من الجيد أن نشكره على هذا.

"ضعيف"

لقد عرف كل منا هذه التقنية منذ الطفولة ، عندما يُعرض عليك الاختيار: إما أن تفعل ما هو مطلوب منك ، أو ستصبح سيئًا. يلجأ إليها الجميع ومتنوعون: الرجال ، والزملاء ، والرؤساء ، والأصدقاء والمعارف ، ومساعدي المتاجر. ومن المفارقات أنها تعمل!

صورة المستقبل السعيد

يرسمون صورة لما سيحدث إذا فعلت ما يريدون منك. روحنا مرتبة لدرجة أنها تكافح من أجل حالة من الفرح والراحة النفسية ، ونحن مستعدون لأي شيء لتحقيقها. في الوقت نفسه ، لا يتم ببساطة أخذ الإزعاج المحتمل بالنسبة لنا من مثل هذا الإجراء في الاعتبار.

صور مخيفة

إذا لم تنجح الطرق السابقة ، فيمكن أن يظهر للشخص مدى سوء الأمر إذا لم يتم تنفيذ الإجراء. على سبيل المثال ، يقول المدير: "إذا لم تقدم بلاغًا ، فستواجه الشركة غرامات". الخوف يتغلب ، وأنت توافق.

من الغريب أن مقاومة الضغط النفسي أسهل بكثير من ممارسته. عليك أن تدرك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك أن ترى في سلوك الشريك علامات تقنيات التأثير. يجب أن تنبهك بإصرار إلى لفت انتباهك إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل الآخرين ، وكذلك الوعود السخية التي تسبب شكًا معقولاً. في حالتك ، أثناء التلاعب ، التعاطف الذي لا يمكن تفسيره مع الشريك ، قد تظهر تقلبات حادة في المشاعر ، ومشاعر ضيق الوقت ، والشعور بالذنب ، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.

بعد ذلك ، يجب عليك إبلاغ المحاور بأنه "تم إحضاره إلى مياه نظيفة". قد تتساءل عن مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. ثم قدم نسختك الخاصة من التفاعل ، والتي تناسبك في المقام الأول.

المتلاعب سوف يقاوم. ثم من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف: ما الذي يقصده عندما يتحدث عن المشكلة ، وما هي الشروط والقيود الموضوعية الموجودة ، وما الذي يجب القيام به لتحسين الوضع ، وما إلى ذلك. حدد سبب اختيارك المتلاعب والآن - كل هذا سيساعد على تتبع ما يفضله المعتدي على "الضغط".

الضغط النفسي - لقد عانى الجميع من هذا. يجدر بك أن تتخلى عن القليل من الركود ، حيث يبدأ شخص لديه حتى أكثر السلطات تافهاً في استغلالها بقوة وبقوة. نحن نتصرف دائمًا كما لو كنا على آلة أوتوماتيكية ، ونلعب مرارًا وتكرارًا سيناريوهات غير فعالة - الطيران أو.

كتب ويليام شكسبير: "يمكنك أن تزعجني ، لكن لا يمكنك أن تلعبني". على ما يبدو ، السيد الشعر الانجليزيوكان للدراماتورجية سبب لقول ذلك. إذا قوبل حتى أعظم العباقرة بمحاولات للتلاعب بهم ، فلا يمكننا أن نتجنب ذلك نحن مجرد بشر.

ما هو التلاعب النفسي

التلاعب هو تأثير خفي على شخص آخر ، بمساعدة تغيير في مواقفه الأولية وسلوكه وإدراكه. في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون الهدف الرئيسي للتأثير النفسي هو الفوائد التي يحتاجها المعتدي. نظرًا لأن المتلاعب بمساعدة هذا التأثير يرضي اهتماماته ، فإن هذا النوع من السلوك يعتبر غير أخلاقي. المناورات التي تهدف إلى إرضاء مصالح الضحية نادرة للغاية.

الضغط النفسي مشكلة شائعة ، خاصة في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي. كثيرون لا يحتقرونهم - من البائعات الوقحات في المتجر ، وانتهاءً بمفتشي شرطة المرور. أول شيء تفعله إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف هو تتبع ملفات رد فعل عاطفي، وحاول إيقافه (مهما كان الأمر صعبًا).

يمكنك في كثير من الأحيان سماع توصية من علماء النفس بالعد حتى عشرة ، ومحاولة تنظيم تنفسك وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك ، هذا لا يساعد دائمًا ، بالإضافة إلى نصائح أخرى مماثلة. هناك طريقة أخرى أكثر فاعلية وهي تبديل الوعي بأشياء أخرى - على سبيل المثال ، النظر إلى مظهر خصمك. تحليل سلوك المعتدي أو بيئة العمل ، والنظر في تفاصيل الملابس ، وحساب اللوغاريتمات في رأسك (إذا كنت عبقريًا في الرياضيات) ، وترجمة ملصق الدباسة من الإنجليزية إلى الروسية - كل هذا يساعد على تشتيت الانتباه ، ووقف العاصفة .

سبب ردود أفعالنا

لماذا يكون من الصعب جدا لوقف حالة الصراع، تجاوز النمط السلوكي المعتاد؟ السبب يكمن في علم وظائف الأعضاء لدينا ، ويفسره نظرية التقسيم الشرطي للدماغ إلى ثلاثة أقسام رئيسية:

1. "دماغ الزواحف" هو أقدم جزء يتم تنشيطه في لحظة تهديد الحياة.
2. "دماغ الثدييات" المسؤول عن تلقي اللذة.
3. وكذلك "الدماغ البشري" - قسم ينظم عمليات التفكير والتحليل العقلاني والاستدلال.

عادة ما تعمل هذه الأقسام في سلام ووئام. ولكن عندما يكون الشخص "منزعجًا" أو يعاني من الغضب أو الخوف - تسود الإثارة في "دماغ الزواحف". هذا القسم هو الذي يملي ردود فعل الهروب والتعبير عن العدوان والتلاشي. لكن في كل هذه الحالات ، لا يستطيع الشخص تقييم أفعاله من موقف منطقي ، وفهم دوافع الخصم. كان هذا المخطط المنقذ ل رجل قديم. الآن يتسبب في الكثير من الإزعاج ، على الرغم من استمراره في العمل بنفس الوضع الذي كان يعمل به منذ ملايين السنين.

لا يمكن إيقاف "دماغ الزواحف" إلا بمساعدة التحليل المنطقي والوعي الوضع الراهن- أي ربط الفص الجبهي. يبدو الوضع أبسط بكثير عندما نخرج من الصراع ، ويبردنا ، ويشتت انتباهنا. من الناحية الفسيولوجية ، في عملية تحليل الموقف ، يحدث ما يلي - ينتقل تركيز الإثارة العصبية في الدماغ من الطبقات القديمة إلى الهياكل القشرية.

أنواع التلاعب في الاتصال

يخرج أنواع مختلفةضغط نفسى:

• إكراه. أكثر أنواع التلاعب شيوعًا. في هذه الحالة ، يؤثر المعتدي على الضحية بطريقة مباشرة ، باستخدام القوة أو المال أو المعلومات أو القوة الجسدية الغاشمة ؛
• الذل. يسعى المتلاعب إلى إذلال الضحية قدر الإمكان من أجل تحقيق خططه المستقبلية. على سبيل المثال ، في البداية قد تسمع دفقًا من جميع أنواع المعلومات عن نفسك حول مدى غبائك ، أو عدم كفاءتك ، أو قبحك ، وما إلى ذلك. يمكن أن تشير الإهانات إلى القدرات العقلية: "أحمق" ، "أحمق". هذا النوع من التلاعب يسبب دائمًا الاستياء والرغبة في الدفاع عن النفس. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص بسرعة القدرة على تقييم الموقف بشكل نقدي ، ويصبح من السهل على المعتدي السيطرة عليه. بعد كل شيء ، في لحظة معينة يكون الضحية بالفعل في حالة "الاستعداد القتالي" ، حيث سيدافع بحماس عن حدوده الشخصية. عند هذه النقطة ، يطرح المعتدي السؤال: "هل تستطيع على الأقل أن تفعل ذلك؟" - والضحية يفعل كل شيء ليثبت لنفسه وللعالم أجمع أهميته ؛
• تملق. أحد أخطر أنواع التلاعب بوعي المحاور. هذا النوع يشكل تهديدًا خاصًا لأولئك الذين يعتمدون على آراء الآخرين ، لديهم احترام الذات متدني. يمكن لمثل هذا الشخص أن يستسلم بسرعة للمتلاعب. من السهل جدًا مقاومة الإطراء - ما عليك سوى التعبير عن القيمة الحقيقية لإنجازاتك ، مما يعكس التلاعب. على سبيل المثال: "أنت تنتمي إلى مثل هذا الشعب الذي طالت معاناته ، لديك تاريخ ثري" - "ما أنت ، كل بلد له صفحات في التاريخ عندما كان على سكانها الكفاح من أجل العدالة" ؛
• تجنب إجابة مباشرة. أحد أكثر أنواع التلاعب الخفي شيوعًا. معناه أن الضحية مأخوذة من "الجوع". عندما تحاول توضيح الموقف ، تسمع ردًا على شيء مثل هذا: "هل أنت حقًا؟ كل شيء على ما يرام. ما هذا الهراء الذي تتحدث عنه؟ " أو قد يسأل المعتدي باستمرار عن سبب قولك أشياء غير سارة عنه.

الضغط النفسي وطرق التحييد

مقاومة التلاعب ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى.

كيف يمكن تحييد الضغط النفسي؟

• أول شيء يجب فعله هو إدراك أن أفعال المعتدي لها غرض محدد. يجب أن تنبهك محاولاته العنيدة للفت انتباهك إلى بعض جوانب القضية وتجاهل الآخرين تمامًا. تقلب العواطف ، والشعور بالتعاطف ، أو ، على العكس من ذلك ، السخط تجاه المتلاعب ، يجب ألا تمر مرور الكرام. هناك إشارات أخرى يجب الانتباه إليها: على سبيل المثال ، الشعور بالذنب ، والشعور بضيق الوقت. حلل الموقف في وقت مبكر. يعرف المعتدي أنه بمجرد أن يفقد توازن خصمه ، سيكون من السهل جدًا السيطرة عليه. ومع ذلك ، بمجرد أن تتمكن من تقييم الموقف بحذر ، فإن الحاجة إلى حل "عاجل" للقضية ، أو الشعور غير المناسب بالذنب ، تختفي من تلقاء نفسها ؛
• اسال اسئلة. يجب أن تكون مفتوحة - أي أنها ليست أسئلة يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا". على سبيل المثال: "ما الذي يجعلك تعتقد أنني خائف؟ هل يمكنك أن تقترح أن لدي أسباب أخرى للرفض؟ هذه التقنية فعالة بشكل خاص في المواقف التي يقوم فيها المحاور بتوجيه اتهامات ضدك في محاولة للضغط عليك عاطفياً. استخدم الأسئلة التوضيحية كما لو كنت تسأل عن رأيه. الامتناع عن الأعذار ، ومحاولات الشرح ؛
• إذا كنت لا تحب أسلوب التفاوض ، فلا تتردد في مقاطعة الاتصال. أنت نفس المشارك في العملية مثل المحاور. وهذا هو الأكثر طريقة موثوقةتجنب اتخاذ قرارات خاطئة ، خاصة عندما يبدأون في استعجالك ؛
• أسلوب آخر رائع لمقاومة التلاعب هو السلوك المعاكس. على سبيل المثال ، يتوقع منك المعتدي أن تخاف ، لكنك تظهر الشجاعة والتصميم ؛ تتوقع الوقاحة منك - تظهر مفاجأة ؛ إذا اضطررت إلى التصرف بسرعة ، فستصبح أبطأ ؛
• العب للوقت - سيسمح لك ذلك بتذكر الحيل التي يمكنك من خلالها صد التلاعب. على سبيل المثال ، يمكنك "تذكر" بشكل حاد أنك بحاجة إلى تناول الدواء ، أو الاتصال بطفلك ، أو الخروج عن الحاجة. يمكنك فقط إسقاط قلم رصاص على الأرض والبحث عنه لفترة طويلة. من المستحسن أن يكون لديك دائمًا تقنيات مقاومة التلاعب على أهبة الاستعداد ، ويمكنك استخدامها "على الجهاز". ولكن إذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة بعد ، فإن التوقف المؤقت سيسمح لك بالالتقاء وتعديل إستراتيجية السلوك الخاصة بك.

كل شيء الآن.
مع خالص التقدير ، فياتشيسلاف.