Ленените семена с кефир са отлично средство за отслабване. Как да приемате кефир и ленено семе за прочистване на червата

Диета, базирана на продукт като ленено семе, не е само една от ефективни методипостепенно намаляване на телесното тегло, но и допринася за цялостното подобряване на човешкия организъм.

Диетата с ленено семе за отслабване най-често не изисква отказ от правилното хранене и не ви принуждава да , ядене на безвкусни ястия и объркващо броене на излишни калории. Самите ленени семена, както и други продукти, базирани на тях, се характеризират с много положителни качества, благодарение на което включването им в обичайния ежедневен хранителен режим е благоприятно за отслабване и прочистване на организма от вредни вещества. Загубата на тегло на седмица от ленената диета е приблизително 2 килограма.

Лекарите препоръчват приема на ленено семе за прочистване на организма от различни и шлака натрупани в резултат на неправилно хранене, болезнени състояния, натрупване на отпадъчни продукти и др. Прочистването на организма с ленено семе се извършва поради високото съдържание в тях диетични фибрикоито имат слабително действие.

Лигнани в състава на лен, поради сходството си с, той е предимно полезен женско тялои го предпази от хормонален дисбаланс , патологии на опорно-двигателния апарат, гинекологични, сърдечно-съдови и дори онкологични заболявания.

Разновидности

Диета на базата на брашно

Най-простият вид диета за отслабване, която е прочистване на червата с ленено брашно чрез добавянето му към различни ястия. С това брашно могат да се подправят различни салати, супи, риби, бульони, меса и сосове, без да се губи естетическият вид и вкусът на самата храна.

В допълнение към очевидните ползи за тялото, тази диета не изисква приготвяне на допълнителни ястия и следователно е отлично решение за хора, които ценят времето си. Лененото брашно се препоръчва и за паниране и печене, което се получава доста ароматно и вкусно.

Каша диета

Лененото брашно също е основната съставка на тази диета. Почистването и заздравяването на червата, което води до загуба на излишни килограми, в този случай ще се случи чрез приготвянето на каши от брашно, закупено в магазина или направено самостоятелно от ленено семе.

Маслена диета

Този тип диета включва хранене ленено масло, който поради адсорбиращото си и слабително действие води до загуба на излишни килограми. Друго предимство на маслената диета е нейният заздравяващ рани ефект, който може да освободи стомашно-чревния тракт от микропукнатини и малки язви.

Диета на основата на семена

Вид диета, основана на прочистващите червата свойства на прясна отвара, приготвена самостоятелно от ленени семена, която трябва да се приема веднъж на ден сутрин.

Диета с лен и кефир

Както подсказва името, основните компоненти на този тип диета са ленът и кефирът. Рецептата за прочистване на тялото и отслабване в този случай се състои от комбинация от полезни свойства на тези продукти. Кефирът и брашното от ленено семе, взети заедно като храна, потенцират сорбиращия ефект и други положителни ефекти един от друг, което води до отлични резултати от диетата.

Диета на гладно

Строг вариант на 3-дневна диета за бърза загуба на тегло, което включва хранене изключително на каша от ленено семе 5 пъти на ден.

Много важно! Максимално допустимият дневен прием на ленено семе е 50 грама.

Разрешени продукти

Всички видове ленени диети, с изключение на режима на гладуване, при който ленената каша става единствената храна, консумирана в продължение на 3 дни, трябва да включват продукти, които допринасят за процеса на отслабване.

Първи в списъка с такива хранителни продуктизаемат нискомаслени ферментирали млечни напитки (кисело мляко, кефир), извара, мляко и различни кисели млека, както в чист вид, така и с добавяне на парчета плодове.

Следвайки ги, е необходимо да включите в диетата пресни, варени или задушени зеленчуци (зеле, лук, моркови, тиква, картофи), пресни или печени плодове (грейпфрути, ябълки, портокали), сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) и горски плодове.

Мюсли и различни каши (елда, овесени ядки, ориз) също ще ви помогнат да загубите излишните килограми.

Разрешено е да се яде постно прясно месо и риба, както и бульони на тяхна основа.

Трябва да се помни, че ленената диета изисква повишен прием на течности, които освен вода могат да бъдат компоти, зелен чай, плодови напитки и отвари (препоръчително е да пиете такива напитки 20 минути след следващото хранене).

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци за салата	1,5	0,2	2,2	16
зелено	2,6	0,4	5,2	36
задушени зеленчуци (пържени)	2,0	6,8	8,0	106
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
зеле	1,8	0,1	4,7	27
картофи	2,0	0,4	18,1	80
лук	1,4	0,0	10,4	41
морков	1,3	0,1	6,9	32
краставици	0,8	0,1	2,8	15
салатен пипер	1,3	0,0	5,3	27
магданоз	3,7	0,4	7,6	47
салата	1,2	0,3	1,3	12
цвекло	1,5	0,1	8,8	40
целина	0,9	0,1	2,1	12
аспержи	1,9	0,1	3,1	20
домати	0,6	0,2	4,2	20
тиква	1,3	0,3	7,7	28
копър	2,5	0,5	6,3	38
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
ананаси	0,4	0,2	10,6	49
портокали	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
смокини	0,7	0,2	13,7	49
лимони	0,9	0,1	3,0	16
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
Горски плодове
горски плодове	0,7	0,3	9,4	44
ягоди	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
касис	1,0	0,4	7,5	43
боровинка	1,1	0,4	7,6	44
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
стафиди	2,9	0,6	66,0	264
сушени смокини	3,1	0,8	57,9	257
сушени кайсии	5,2	0,3	51,0	215
дати	2,5	0,5	69,2	274
сини сливи	2,3	0,7	57,5	231
сушени ябълки	2,2	0,1	59,0	231
Зърнени храни и каши
каша от елда	4,5	2,3	25,0	132
каша от грис	3,0	3,2	15,3	98
овесени ядки	3,2	4,1	14,2	102
каша от перлен ечемик	3,1	0,4	22,2	109
каша от просо	4,7	1,1	26,1	135
оризова каша	2,5	3,1	16,0	97
ечемична каша	11,5	2,0	65,8	310
ечемична каша	3,6	2,0	19,8	111
Суровини и подправки
сол	0,0	0,0	0,0	-
Млечни продукти
мляко	3,2	3,6	4,8	64
кефир	3,4	2,0	4,7	51
Ряженка	2,8	4,0	4,2	67
кисело мляко	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
извара суроватка	0,8	0,2	3,5	20
извара	17,2	5,0	1,8	121
извара маса със стафиди	6,8	21,6	29,9	343
извара маса със сушени кайсии	9,0	23,0	29,0	357
Месни продукти
постно говеждо месо	22,2	7,1	0,0	158
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
пиле	16,0	14,0	0,0	190
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Риба и морски дарове
варена риба	17,3	5,0	0,0	116
каракуда	17,7	1,8	0,0	87
шаран	16,0	5,3	0,0	112
платика	17,1	4,1	0,0	105
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
Безалкохолни напитки
вода	0,0	0,0	0,0	-
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
какаова маса	13,5	54,0	17,8	607
сок от червени боровинки	0,1	0,0	10,7	41
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
Сокове и компоти
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
желе	0,2	0,0	16,7	68

Напълно или частично ограничени продукти

Тъй като механизмът на действие на ленената диета е пряко свързан с прочистване на организма и нормализиране на храносмилателната система, не трябва да го зареждате с нездравословни и тежки храни.

По време на цялата избрана диета трябва да избягвате висококалорични, мазни, пушени и пържени храни, тестени изделия, газирани сладки напитки, колбаси и преработени храни, купени сосове и майонеза, печива и сладкарски изделия.

Трябва също така да избягвате алкохолни напитки и храни, богати на нишесте и глюкоза, като банани и грозде.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
Горски плодове
грозде	0,6	0,2	16,8	65
закуски
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
бананов чипс	2,3	33,6	50,7	519
карамелени пуканки	5,3	8,7	76,1	401
пуканки със сирене	5,8	30,8	50,1	506
Брашно и паста
паста	10,4	1,1	69,7	337
юфка	12,0	3,7	60,1	322
равиоли	15,5	8,0	29,7	245
спагети	10,4	1,1	71,5	344
палачинки	6,1	12,3	26,0	233
кнедли	7,6	2,3	18,7	155
палачинки	6,3	7,3	51,4	294
кнедли	11,9	12,4	29,0	275
Хлебни изделия
кифлички	7,2	6,2	51,0	317
кифлички	7,9	9,4	55,5	339
геврек	8,2	3,1	69,3	338
понички	5,8	3,9	41,9	215
кок	7,6	8,8	56,4	334
поничка	5,6	13,0	38,8	296
франзела	7,9	10,8	57,2	357
Сладкарски изделия
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
бонбони карамел	0,0	0,1	96,2	362
кекс със стафиди	6,4	17,6	53,6	384
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
конфитюр	0,9	0,2	40,3	183
паста	0,5	0,0	80,8	310
бисквитка	7,5	11,8	74,9	417
торта	3,8	22,6	47,0	397
меденки	5,8	6,5	71,6	364
Сочник	10,1	8,8	40,5	274
халва	11,6	29,7	54,0	523
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и подправки
майонеза	2,4	67,0	3,9	627
доматен сос	1,7	7,8	4,5	80
Месни продукти
пържено свинско	11,4	49,3	0,0	489
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
сало	2,4	89,0	0,0	797
пържено телешко	32,7	28,1	0,0	384
пържено агнешко	20,0	24,0	0,0	320
пържено еленско месо	34,3	15,0	0,0	271
шунка	22,6	20,9	0,0	279
сурово пушено свинско шкембе	7,6	66,8	-	632
пушени телешки гърди	7,6	66,8	-	632
телешка яхния	14,1	17,4	0,0	214
свинска яхния	13,0	35,0	0,0	367
котлети	16,6	20,0	11,8	282
антрекот	27,3	31,2	1,7	396
пържола	27,8	29,6	1,7	384
Колбаси
пушена наденица	28,2	27,5	0,0	360
пушена наденица	16,2	44,6	0,0	466
сушен колбас	24,1	38,3	1,0	455
пушена наденица	9,9	63,2	0,3	608
колбаси	10,1	31,6	1,9	332
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
свински пържоли	10,0	33,0	0,0	337
Масла и мазнини
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
уиски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
джин	0,0	0,0	0,0	220
коняк	0,0	0,0	0,1	239
алкохол	0,3	1,1	17,2	242
бира	0,3	0,0	4,6	42
порт	0,4	0,0	12,0	163
шампанско	0,2	0,0	5,0	88
Безалкохолни напитки
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонада	0,0	0,0	6,4	26
Пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Фанта	0,0	0,0	11,7	48
енергийна напитка	0,0	0,0	11,3	45

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (График на хранене)

Диета на базата на брашно

Най-простият, но и най-дълготраен вид диета, изискваща системно използване на ленено брашно заедно с обичайната диета в продължение на поне месец. За 24 часа трябва да изядете около 1 с.л. ленено брашно (увеличаването на дневната консумация на брашно няма да доведе до бърза загуба на тегло, но може да доведе до храносмилателни разстройства).

Дневната дажба на диета с брашно изглежда така:

За един месец от такава диета можете да се отървете от 2-3 излишни килограма тегло.

Каша диета

Много питателна версия на диетата, която включва ядене на каша от ленено семе три пъти на ден и е предназначена за 10 дни.

Готвене на каша

Изплакнете обилно 200 грама ленено брашно, поставете ги в дълбока чиния и напълнете с вода, така че да покрие продукта с около 2 сантиметра. Поставете чинията на топло място за една нощ. На сутринта разбийте получената смес с блендер до образуване на пяна. Към готовата каша можете да добавите умерено количество сол, подправки и 50 мл растително масло. Разделете ястието на 3 равни части и яжте за закуска, обяд и вечеря.

Дневната дажба на диета с каша изглежда така:

За 10 дни от такава диета можете да се отървете от 4-5 излишни килограма.

Маслена диета

Този тип диета включва следването на описаната по-долу диета в продължение на 1 месец. Основният принцип на диетата е необходимостта да се приема перорално по 1 чаена лъжичка три пъти на ден преди хранене (около 15 минути преди това). ленено масло (разрешени са общо 5 хранения на ден). Освен това можете да използвате лененото масло като дресинг за салата.

Дневната дажба на диета с ленено масло изглежда така:

закуска	1 ч.ч ленено масло; малка порция овесени ядки; филийка сушен черен хляб; извара с парчета плодове, плодове или сушени плодове; кефир.
Обяд	мюсли, подправено с кисело мляко за пиене.
Вечеря	1 ч.ч ленено масло; порция супа с малко количество месо, риба или птици; плодов сок; няколко бисквити.
Следобедна закуска	порция пресни плодове или зеленчукова салата; няколко малки плода или печена ябълка.
Вечеря	1 ч.ч ленено масло; порция картофено пюре или тиква; неподсладено какао; порция свежа салатаот ябълка, зеле и моркови.

Дадените в таблицата ястия могат да бъдат заменени с други с подобно калорично съдържание.

За един месец от такава диета можете да се отървете от 5 излишни килограма тегло.

Диета на основата на семена

Вид диета, базирана на вътрешен прием на груби ленени семена, предназначена за 3 месеца със седмица почивка след всеки 14 дни от препоръчителната диета. За да следвате такава диета, трябва да ядете 50 грама ленени семена дневно (2 супени лъжици за закуска и вечеря) и да ги измиете с голям обем вода (тъй като семената набъбват в стомаха). В случай на отхвърляне на вкуса на семената, те могат да се приемат заедно с мед или сладко в съотношение едно към едно.

Този метод за отслабване, за да се получи положителен резултат, изисква корекция на ежедневната диета, която трябва да включва предимно зърнени храни, постна риба, зеленчуци, постно месо, плодове, нискомаслени млечни продукти и сушени плодове. По време на диетата трябва да избягвате печене, сладкиши и мазни храни.

Не се препоръчва превишаването на дневния прием на ленено семе (50 грама) поради възможно развитие на проблеми със стомашно-чревния тракт.

За 3 месеца такава диета можете да се отървете от 6 излишни килограма.

Диета с лен и кефир

Ефективността на този тип диета се основава на сходното действие на две основни съставки, чиито комбинирани ефекти имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси в организма. човешкото тяло. Това почистване с ленено семе и кефир не само насърчава загубата на тегло, но също така спомага за подобряване на състоянието на кожата, ноктите и косата.

Диетата трябва да се спазва 3 седмици. Можете да смесите цели ленени семена или брашно от този продукт с кефир. Приготвената смес трябва да се приема при сутрешните часове 30 минути преди обичайната закуска. Ако използвате цели семена, дъвчете ги старателно. Можете и трябва да консумирате кефир в неограничени количества през целия ден.

Тази диета изисква някои ограничения в обичайната диета. Всички храни трябва да се приготвят по здравословен начин (задушени, печени, варени) и да се консумират 4 пъти на ден на малки порции.

За 3 седмици е необходимо да се изключи консумацията на: тестени изделия; колбаси и полуфабрикати; сосове и майонеза от магазина; мазни, пушени и пържени храни; алкохолни напитки; печива и сладкарски изделия; газирани сладки напитки; банани и грозде.

Седмичен диетичен план, базиран на лен и кефир, изглежда така:

За 3 седмици такава диета можете да се отървете от 4-6 излишни килограма.

Диета на гладно

Диета, която е строга вариация на диетата с ленена каша, предназначена за 3 дни. Единственото ястие през това време ще бъде каша от ленено семе, приготвена от брашното на този продукт.

За да приготвите една порция каша, трябва да смесите 5 с.л. топла водас 2 с.л. ленено брашно и разбийте получената смес с блендер до образуване на пяна.

Трябва да ядете 5 пълни порции варена каша на ден, като пиете поне 2 литра вода (може да се замени с кефир). След максимум 3 дни от тази диета трябва постепенно да преминете към друга диета, например с брашно или ленена каша.

За 3 дни от такава диета можете да се отървете от 2-3 излишни килограма.

Рецепти

• ленено семе - 4 с.л. л.;
• вода - 400 ml;
• ориз или бадемово мляко– 2 с.л. л.;
• ванилин на прах и стевия - на вкус.

Накиснете лененото семе във вода и го оставете на топло място за една нощ. На сутринта към получената смес добавете оризово или бадемово мляко и разбийте с блендер на висока скорост. Добавете ванилин и стевия на прах за подслаждане в самия край на процеса на разбиване.

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно – 4 с.л. л.;
• вода - 1000 ml;
• всяко сладко – 5-6 с.л. л.;
• мед - 1 с.л. л.;
• канела, карамфил, анасон - на вкус.

Разтворете в тенджера с студена водаленено брашно и го сложете на огъня. При непрекъснато бъркане, кипнете получената смес и добавете избраното сладко, канелата, карамфила и анасона. След като ястието се охлади, добавете лъжица мед.

Зеленчукова салата

Необходими съставки за ястието:

• ленено семе - 2 с.л. л.;
• средни моркови – 2 бр.;
• зеле - 500 г;
• Ялтински лук – 1 бр.;
• дайкон – 1 бр.;
• малко цвекло - 1 бр.;
• средна ябълка – 1 бр.;
• – 2-3 с.л. л.;
• сол - на вкус.

Измийте всички зеленчуци и ябълки течаща вода. Настържете дайкона, цвеклото, морковите и ябълката на едро ренде. Нарежете лука Ялта на тънки половин пръстени. Нарежете зелето на ситно.

Разбъркайте добре всички съставки, посолете и добавете ленено семе. Разбъркайте отново салатата и я овкусете зехтин.

Плодова салата

Необходими съставки за ястието:

• ленено семе – 5 с.л. л.;
• ябълка – 1 бр.;
• кисело мляко или кисело мляко - 200 g;
• портокал – 1 бр.;
• мед - 2 с.л. л.;
• киви – 1 бр.;
• мандарина – 2 бр.

Смелете ленените семена с помощта на блендер. Нарежете всички плодове на приблизително еднакви по големина парчета.

Поставете нарязаните плодове в купа за салата и добавете към тях предварително натрошени ленени семена и мед. Подправете салатата с ферментирало печено мляко или кисело мляко и разбъркайте добре.

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно – 4 с.л. л.;
• кефир - 300 мл;
• пшенично брашно - 5 супени лъжици. л.;
• вода - 100 ml;
• пилешко яйце - 2 бр.;
• захар – 2 с.л. л.;
• растително масло - 2 супени лъжици. л.;
• сода/сол – по 0,5 ч.л.

С бъркалка се разбиват яйцата със захарта и един по един се добавят останалите продукти, като се започне от брашното. Разбъркайте добре тестото със същата бъркалка.

За да придадете деликатес на палачинките, оставете 100 мл вода да заври, изсипете я в готово тестои веднага разбъркайте. В края на омесването на тестото добавете към него растително масло.

Изпържете палачинките в предварително загрят тиган с предварително загрято растително масло.

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно - 200 г;
• суроватка или вода – 0,5 л;
• пшенично брашно - 200 g;
• ленено семе - 3 с.л. л.;
• ръжено брашно - 200 g;
• мед – 1 ч.л.;
• масло – 1 с.л. л.;
• суха мая - 1 чаена лъжичка;
• сол – 1 ч.ч.

Серум (можете обикновена вода) изсипете в тенджера, загрейте малко, сложете маята и меда и оставете да вари 5 минути.

През това време смесете и трите вида брашно и добавете малко сол. Постепенно изсипете тестото в сухата приготвена брашнена смес и го омесете така, че полученото тесто леко да лепне по ръцете ви.

Поставете тигана вътре найлонов плики оставете тестото да втаса на топло. Когато тестото надхвърли два пъти обема си, го извадете от тавата и го омесете с ръце.

Загрейте фурната на 180°C и изпечете хляба в нея за 50 минути. Изключете фурната и след 10 минути извадете готовия хляб от нея. Най-добре е да нарежете хляба на парчета след време, след като питката е изстинала.

Ленени кюфтета с гъби

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно – 4 с.л. л.;
• нахут (нахут/агнешки грах) – 50 г;
• растително масло - 100 ml;
• елда - 200 г;
• доматено пюре – 1 с.л. л.;
• пресни шампиньони - 800 г;
• чесън - 2 зъба;
• черен пипер/сол - на вкус.

Първо накиснете нахута във вода за 2 часа, след което го варете във вряща вода за 15 минути.

Изплакнете елдата и гответе напълно готова каша от нея.

Нарежете гъбите и лука на тънки филийки. Запържете лука в тиган за 5 минути, след това добавете гъбите, малко черен пипер, сол и ги запържете заедно за още 10 минути.

Лененото брашно (2 супени лъжици) се залива с вряла вода и се довежда до желеобразно състояние. Смесете полученото ленено тесто с готовата каша от елда, пържени гъби и лук и разбъркайте добре, докато се образува хомогенна кайма.

Оформете кръгли дебели питки от каймата, в центъра на всяка сложете по 3 сварени зърна нахут, подгънете краищата на каймата нагоре, раздайте кръгла формаи се запържват в тиган с олио от двете страни.

Пригответе лек сос, като смесите доматеното пюре с 2 с.л. л. ленено брашно, запържете получената смес в растително масло, добавят се 200 мл вода и се вари 5 минути. В самия край изстискайте чесъна в соса.

Готовите кюфтета се поставят в голяма тенджера, заливат се обилно с приготвения сос, затварят се с капак и се оставят да врят на тих огън около 10 минути. Използвайте останалата каша от елда като гарнитура.

Ако нямате нахут в магазина, можете да го изключите от рецептата без съществена загуба на вкуса на кюфтетата.

Ленен десерт

Необходими съставки за ястието:

• ленено семе - 2 с.л. л.;
• сушени кайсии - 4 бр.;
• оризово брашно – 1 с.л. л.;
• фурми – 4 бр.;
• кокосови стърготини - 3-4 с.л. л.;
• сини сливи – 4 бр.;
• какао на прах - 2 супени лъжици. л.

Ленените семена се заливат с вода (за предпочитане топла) и се оставят, докато набъбнат напълно. Попарете всички сушени плодове с вряща вода и ги смилайте с помощта на месомелачка. След това внимателно смесете всички горепосочени продукти с оризовото брашно и какаото на прах. От получената смес оформете топчета, поръсете ги с кокосови стърготини и приберете в хладилника за 2 часа.

хормонален дисбаланс, патологии на опорно-двигателния апарат, гинекологични, сърдечно-съдови и дори онкологични заболявания. В допълнение, тези вещества помагат за намаляване на серумните нива и бързо избавлениеот, и други кожни проблеми, а също и укрепване на структурата на ноктите и косата.

Ленените семена, подобно на други продукти от предписаната диета, се отличават с тяхната наличност и относителна евтиност, което също е важно за хората, които често прибягват до различни диети.

След дълъг курс на диета с ленено семе, за човек е много по-лесно да премине към диети като диета със сурова храна и Диета, базирана на продукти от ленено семе, включва повишена консумация на вода, което не е подходящо за всеки.

Ленената диета ще доведе до по-добри резултати при отслабване, ако водите физически активен начин на живот през целия период на нейното спазване.

Резултати и прегледи на ленената диета

Метод за отслабване чрез нормализиране на храносмилателната система и прочистване на дебелото черво ленено семе, ленено брашно и масло от този продукт са доста разпространени и популярни в постсъветските страни. Многобройни прегледи позиционират диетата с ленено семе като евтина, практически безвредна, доста ефективна и лесен начинда се отървете от 1-2 излишни килограма на седмица. В допълнение, много жени, които следват някоя от диетите с лен, отбелязаха някои подмладяващ ефект такава диета, която се състои в подобряване външен видкожата и укрепване структурата на ноктите и косата.

Ежедневното меню на всеки вид ленена диета е напълно балансирано и питателно, поради което курсът за отслабване обикновено се понася безболезнено, без неконтролируеми пристъпи на глад и често последващи сривове. Изходът от такива диети също е доста плавен и представлява постепенен преход към нормална диета с постепенно намаляване на ленените продукти в диетата.

• « ... Отне ми цял месец да отслабна със 7 кг с помощта на ленено масло. Трябва да се отбележи, че след като започнах да приемам това масло всяка сутрин, жаждата ми за храна значително намаля и по този начин успях да ям много по-малко храна от преди»;
• « ... Съвсем наскоро започнах да използвам ленено брашно и вече свалих няколко килограма, въпреки че може да са се отразили и силните летни жеги и задуха, при които не ми се яде толкова. Моят приятел, който ми препоръча тази диета, отбеляза още един положителен нюанс: след употреба на ленено брашно състоянието на косата й се подобри и ноктите й станаха по-малко чупливи»;
• « ...Много полезно и добро лекарствоза отслабване. Лененото брашно и отвара от него ми помогнаха да сваля 6 кг за 2,5 седмици. Готвя продукти от брашно изключително с ленено брашно, постоянно пия желе и бульон, подправям и салати с приготвен сос от ленено брашно и кисело мляко. Не ям пържени, пушени и сладки храни, пия много вода. Чувствам, че стомахът ми най-накрая работи нормално и цялостното ми здраве се е подобрило значително.».

Сред положителна обратна връзкаМожете също така да намерите отрицателна оценка на този метод за отслабване. Най-ревностните противници на ленената диета са хората, които искат да се отърват от възможно най-много. повечекилограма за възможно най-кратък период от време, за който процесът на отслабване върху лен изглежда твърде дълъг и неефективен. За други хора подобна диета, поради индивидуалните предпочитания или характеристики на тялото, в края на краищата просто не беше подходяща и все още не е измислен универсален хранителен режим.

• « ... Това мъчение изобщо не ми помогна. Вече цяла седмица го пия с вода през нощта, но теглото изобщо не е намаляло. Вкусът е просто ужасен, не го препоръчвам на никого»;
• « ... Всичко това са глупости! Отварата от ленена лигавица наистина помага при язва или гастрит, това е вярно, но твърденията за полезността на ленените семена за отслабване са измислица чиста вода! Ако искате да нулирате излишни килограми, започнете да се храните правилно, да спортувате и т.н. Най-добре е да се свържете с професионален диетолог, той определено ще ви посъветва как най-добре да отслабнете и много по-бързо, отколкото да използвате всички видове желе или отвари от ленено семе»;
• « ... Така че гледам и съм просто изненадан, отзивите за ленените семена за отслабване са положителни. Да, това са абсолютни глупости. Все пак е доказано, че ленът повишава нивата на инсулин в кръвта, така че за каква загуба на тегло можем да говорим тук? Просто казано, инсулинът премахва глюкозата от кръвта и човек започва да се чувства гладен, и то доста дълбок. Като цяло не вярвам на всички тези ентусиазирани отзиви за лена и не препоръчвам да го използвате в борбата с излишните килограми».

Трябва да се помни, че според диетолозите положителният резултат от ленената диета до голяма степен зависи не само от стриктното спазване на дневното меню, но и от паралелно физически упражнения .

Диетична цена

Ленената диета не изисква големи суми пари за закупуване на храна и е напълно достъпна за всеки заинтересован.

Цената на един ден за всякакъв вид ленена диета, в зависимост от консумираните плодове, зеленчуци и млечни продукти, варира от 100 до 200 рубли.

Цялата тридневна диета на гладно ще струва приблизително 150 рубли.

Лека ферментирала млечна напитка, допълнена с ленено семе, осигурява на тялото необходимите вещества за правилното функциониране на храносмилателната система. Комбинацията от ленено семе и кефир в един продукт ви позволява да получите ефективно средство за прочистване на червата и отслабване.

От тази статия ще научите:

Ползи от кефир и ленено семе

Кефирът се усвоява няколко пъти по-бързо от млякото, в нискомаслена форма се счита за диетичен продукт. Протеините, съдържащи се в състава, се усвояват бързо, благодарение на наличието на ферментирали млечни бактерии, напитката стимулира процеса на храносмилане.

В резултат на това редовна употребапродукт:

• Възстановява се чревната микрофлора;
• Укрепва се имунната защита на организма;
• Благодарение на лекия си релаксиращ ефект успокоява нервната система;
• Намалява се вероятността от поява и развитие на ракови клетки.

Лененото семе е богато на витамини, микроелементи, протеини, фибри и лигнани. Високата концентрация на въглехидрати, протеини и мазнини от растителен произход ви позволява да наситете тялото, като консумирате само 20-40 грама зърна.

Ленено семе, включено в диетата:

• Помощ поддръжка оптимално теглотяло, отървете се от излишните килограми;
• Имат противовъзпалителен ефект;
• Нормализира функцията на черния дроб;
• Премахнете токсичните вещества от тялото, почистете хранопровода от ненужни натрупвания;
• Стимулира движението на кръвта през съдовете.

В резултат на комбинирането на кефир и семена в един продукт се получава продукт, който стимулира храносмилателната система, почиства червата и насърчава загубата на тегло.

Как да приемаме ленено семе с кефир?

Благодарение на това:

• няма да има усещане за тежест в стомаха;
• Смилането на продукта няма да изисква големи разходи за енергия;
• усещането за пълнота ще остане до сутринта;
• дори в покой, подкожната мазнина няма да се отлага;
• сънят ви ще бъде дълбок и спокоен.

За да консолидирате ефекта от употребата на продукта, можете да го използвате сутрин, на празен стомах.

Забележка:Ленените семена при поглъщане имат свойството да абсорбират (абсорбират) течност, поради което фибрите в стомаха набъбват и възниква чувство на ситост. За да стимулирате правилното храносмилане, трябва да увеличите дневния обем вода, който пиете до два литра.

Смляно ленено семе с кефир

Напитка от ленено семе и кефир прави метаболитния процес възможно най-ефективен и има леко слабително свойство.

Този коктейл се приготвя лесно:

съставки:

• ленено семе - 30 грама;
• кефир - 100 милилитра.

Как се приготвя и приема:

• Обработете лененото семе в кафемелачка или блендер;
• Смесете съставките и изчакайте около пет минути. През това време лененото брашно леко ще набъбне.

Пийте сутрин, на гладно.

За отслабване

Лененото брашно съдържа лецитин, който помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта, ускорява отстраняването на мастните натрупвания от черния дроб и след това ги извежда от тялото, без да позволява да се усвоят. В комбинация с кефир процесът на премахване на несмляната и тежка храна става по-бързо и по-ефективно, което насърчава загубата на тегло. Трябва да се отбележи, че тялото замества неразтворимите мазнини с нискокалорични хранителни вещества и минерали, които осигуряват пълноценно функциониране на тялото.

Рецепта от ленено семе и кефир.

съставки:

• ленено брашно - 20 грама;
• кефир с ниско съдържание на мазнини или без мазнини - 250 милилитра.

Начин на приготвяне и приложение:

Комбинирайте компонентите и разбъркайте. Препоръчително е да замените вечерята с този продукт. За да се постигне устойчив ефект върху загубата на тегло и поддържането му на оптимално ниво, курсът на прием е два до три месеца след едномесечна почивка, в зависимост от получените резултати, употребата може да бъде възобновена.

Забележка:По време на дейностите по почистване на червата е необходимо да се изключат от диетата мазни, пържени и пушени храни. Консумацията на алкохол под каквато и да е форма е строго забранена.

За прочистване

Препоръчително е всеки да се подлага на прочистване на дебелото черво с профилактична цел четири пъти в годината. Един от най ефективни средстваЗа да се освободи тялото от шлакови натрупвания и вредни, токсични вещества, според диетолозите се счита комбинацията от кефир с натрошени ленени семена.

Пречистването на червата от натрупаните отпадни продукти е ключът към здравето на целия организъм. Ако остатъците от несмляна храна останат в храносмилателна система, в резултат на процеса на тяхното разграждане се отделят токсични вещества, които навлизат в кръвта и се разнасят по съдовете в тялото. В този случай черният дроб и бъбреците поемат основния удар, именно тези органи носят тежестта на пречистването на тялото и кръвта.

Ако лененият кефир навлезе в храносмилателната система:

• Чревната микрофлора се възстановява.
• Вътрешността на стомаха е покрита със защитен слой, а засегнатите участъци са заздравени.
• Чревните стени стават еластични и се изправят, вредните натрупвания излизат от гънките, броят на контракциите се увеличава, в резултат на това всички отпадъчни продукти напускат тялото.
• Фекалните камъни се отстраняват от дебелото черво, което често е причина за образуването на увиснал корем.
• Благодарение на подуването на фибрите, стомахът се запълва и чувството на глад, което провокира набор от излишни килограми, се оттегля.

Рецепта за нежно и лесно прочистване на дебелото черво.

съставки:

• брашно от ленено семе;
• кефир.

Схема на употреба и дозировка:

• Първа седмица: 10 грама брашно + 100 милилитра кефир.
• Втора седмица: 20 грама + 100 милилитра.
• Трета седмица: 30 грама + 150 милилитра.

Напитката трябва да се приема сутрин на празен стомах, вместо закуска. Препоръчва се лека храна след няколко часа.

Забележка:По време на дейности за почистване на червата дневната диета трябва да включва два литра вода.

Противопоказания

• Камъни в бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур. Холеретичният ефект може да провокира тяхното движение и може да възникне запушване на проводимите канали;
• Бременност През този период в организма настъпват хормонални промени, които могат да провокират странични ефекти, например под формата на диария, което не е желателно;
• Диабет. Ако етапът, на който е предписан инсулинът, е достигнат. Лененото семе влияе върху кръвната захар;
• Алергична реакция към компонентите на напитката.

Много хора днес са озадачени от темата за отслабване и има огромен брой рецепти, методи и лекарства, които могат да се използват за подобряване на фигурата им.

Едно от популярните и практически безвредни лекарства е лененото семе, което има много положителни качества.

Какво представляват ленените семена?

Наричат ​​го лен едногодишно растение, цъфтят от юни до август.

Семената узряват от август до септември, имат лъскава обвивка, вкусен, сладък и приятен аромат.

Те могат да се консумират както цели, така и натрошени. Лененото брашно, което се използва за приготвяне на печива, е много полезно.

Семената стават все по-популярни в медицината, тъй като могат да се използват както за лечение, така и за профилактика на определени заболявания.

Особеността на продукта е оптималното съотношение на такива компоненти като:

• витамини;
• мазнини;
• киселини.

Състав на ленени семена и техните ползи за отслабване

Ленените семена са не само популярни, но и много полезни, тъй като съдържат жизненоважни вещества, по-специално полиненаситени мастни киселини.

В правилния баланс те са особено важни за всички процеси, протичащи в човешкото тяло.

По съдържание на аминокиселини ленът може да надмине растителния протеин соята, която е богата на хранителна стойност.

Заслужава да се отбележи, че този конкретен продукт е богат на фибри, което е изключително необходимо за тези, които имат наднормено тегло и искат да се отърват от него.

Освен това съдържа голям бройполизахариди и следователно отвара от семена намалява апетита.

Дарът от природата е богат на антиоксиданти, селен и др полезни вещества, които помагат за попълване на баланса на компонентите в човешкото тяло, така че при отслабване да няма здравословни проблеми.

Полезните свойства на продукта са просто невероятни, тъй като употребата му допринася за:

• нормализиране на храносмилателния процес;
• почистване на черния дроб от токсини;
• отстраняване на продуктите на гниене;
• укрепване на метаболитните процеси;
• подобряване на състоянието на кожата и косата;
• укрепване на имунната система.

Какви са ползите от ленено семе с кефир за отслабване?

Смлените ленени семена с кефир са особено ценни за отслабване, а освен това този състав има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт.

Консумирайки това дуо от продукти, вие можете:

• не се тревожете за стомашни проблеми;
• дезинфекцирайте цялото тяло;
• премахване на хелминти, ако има такива.

Това е един вид прочистване, което всеки трябва да направи, а не само тези, които се занимават с отслабване. Рецептата за диета от кефир и лен е много проста и най-важното ефективна.

Благодарение на състава се почистват както червата, така и целият организъм и по този начин започва постепенна загуба на тегло.

По правило кефирът и ленът се консумират за закуска вместо обичайните храни като омлет, бъркани яйца или сандвичи.

Ленено семе с кефир - правила за употреба за отслабване

Ако внимателно проучите правилата за приемане на кефир и, тогава можете да постигнете загуба на тегло отличен резултатс максимална полза под формата на възстановяване и загуба на излишни килограми.

Комбинирайки тези два продукта, те полезни свойстваса запазени дълго времеи дори когато попаднат в тялото, те не отшумяват, а започват активно да действат.

Тези, които се опитват да отслабнат, трябва да консумират не повече от 50 г семена на ден, за да не предизвикат странични ефекти. Продуктът трябва да бъде приготвен правилно, за да не загуби основните си свойства.

За да направите това, трябва да следвате препоръките по-долу:

1. Подготовката на семената, по-специално смилането или варенето, трябва да се извърши непосредствено преди употреба, тъй като в готов вид, по време на дългосрочно съхранение, всички ползи се губят.
2. Не можете да използвате коктейл от кефир и лен през цялото време;
3. Семената трябва да се съхраняват в стъклен съд на място, където няма пряка слънчева светлина.
4. Нарушаването на технологията на производство е строго забранено здравословен коктейл, който съдържа лен, тъй като това може да причини неблагоприятни ефекти върху тялото.

Лененото семе за отслабване с кефир е много по-приятно за поглъщане, отколкото отделно, и затова мнозина не само смесват тези два компонента, но и смилат семената.

Как се приготвят и използват ленени семена с кефир?

Рецептата за магически и лечебен коктейл може да се нарече най-простата и за да я създадете, трябва:

• смила семена от лен;
• залейте ги с кефир.

Сместа трябва да се разбърка добре и да се пие бавно на малки глътки. Този състав помага за лесното излекуване на тялото.

Ако планирате да отслабнете, тогава кефирът трябва да има ниско съдържание на мазнини.

Коктейлът се приема в продължение на един месец, след което се прави почивка от 60 дни, след което се възобновява курсът на подмладяване, лечение и отслабване.

Когато следвате такава диета, не забравяйте да попълните водния си баланс и да консумирате поне 1 литър на ден в допълнение към чай, кафе и други напитки.

Така нареченото смляно ленено брашно, смесено с кефир, ще бъде много вкусно и лесно ще влезе в стомаха.

Що се отнася до рецептата за приготвяне на магически коктейл, както вече беше казано, не трябва да го правите през нощта.

А за приготвянето ви трябва само:

• 1 ч.ч брашно;
• 200 г кефир.

Консумацията може да се извършва два пъти на ден, но в този случай е необходимо една порция да се раздели на две.

Количеството брашно може да се увеличи, но не повече от 50,0 на ден

Противопоказания за употреба

Въпреки многото полезни свойства, ленът има своите противопоказания и трябва да обърнете внимание на тях, преди да консумирате продукта.

Забранено е да се използва, когато:

• непоносимост;
• бременност;
• стомашно-чревни заболявания;
• бъбречна недостатъчност;
• уролитиаза.

1. Продуктът набъбва в храносмилателния тракт и постепенно преминава през червата.
2. Чревната лигавица се разтяга, браздите и вдлъбнатините се изравняват, повърхността става гладка.
3. Те засилват контракциите (перисталтиката) на червата, улавят нечистотиите и ги извеждат от тялото по естествен път с изпражненията.
4. Слузта, отделяна от семената, предпазва лигавицата от евентуално увреждане, предотвратява дразнене, което прави процедурата мека.

За да получите максимална ползаот прочистване и за да не навредите на функционирането на системи и органи, е необходимо да се запознаете с препоръките и нюансите на чревното прочистване. Освен това е много важно да завършите целия курс до края, да се подготвите предварително за процеса на почистване, да изберете най-много точното време(например ваканции или уикенди), елиминирайте разсейването.

Ползите от ленените семена

Благодарение на високо съдържаниефибри и пектинови вещества, ленените семена ефективно пречистват тялото от соли на тежки метали и токсини. Съдържащите се в продукта полиненаситени мастни киселини от групите омега-3 и омега-6 са необходими за намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола, укрепване на стените на кръвоносните съдове, повишаване на имунитета, подобряване на зрението, състоянието на косата и кожата.

Отварата е богата на фитоестрогени и витамини, които нормализират работата на репродуктивната система на жената. Микроелементите (калий, селен, лецитин) в семената намаляват риска от развитие на ракови патологии и трудови нарушения сърдечно-съдовата система, премахване на подуване, възстановяване на функционирането на бъбреците и черния дроб и намаляване на тежестта на депресивните състояния.

Индикации за почистване

Природен леке ефективен при много нарушения в организма. Процедурата за почистване трябва да се извършва само ако са налице следните индикации:

• главоболие
• лош дъх;
• чупливи нокти и коса;
• наднормено тегло;
• повишено нивохолестерол;
• атеросклероза;
• възпалителни заболявания на стомаха;
• метеоризъм;
• патология дихателна система(астма, пневмония, хроничен бронхит);
• захарен диабет;
• инфекциозни лезии на пикочните пътища (цистит, пиелит).

Прочистване на дебелото черво с ленени семена

Всякакъв вид ленено семе е подходящо за процедури за прочистване на дебелото черво. Продуктът може да се използва натрошен или цял. Най-лесният начин да го използвате е да запарите семената с вода.Тази рецепта не отнема много време и не изисква добавяне на никакви допълнителни съставкии има няколко начина на използване. Ето някои от най популярни рецептиинфузия на семена във вода:

1. Семената (3 супени лъжици) трябва да бъдат смачкани с помощта на хаван или кафемелачка. Смесете с чиста студена вода (0,5 л), оставете на хладно и тъмно място за една нощ, за да се получи слуз. Изпийте продукта сутрин преди закуска, веднага след ставане от сън. Трябва да ядете не по-рано от час по-късно. Курсът на такива процедури трябва да бъде около 4 седмици.
2. Покълналите ленени семена се заливат с чаша вода и се оставят на хладно за едно денонощие. Продуктът трябва да се консумира 1-2 супени лъжици. три пъти на ден преди хранене.

Ленено семе с кефир за прочистване на дебелото черво

Инфузията на ленено семе премахва вредните вещества от дебелото черво, а кефирът го допълва с полезни лактобацили, които възстановяват нормалната микрофлора на храносмилателния тракт. За да приготвите сместа, смилайте ленените семена (2 супени лъжици) с кафемелачка, залейте с малко количество вряла вода (20-30 ml). След като детайлът се охлади, трябва да добавите 0,5 литра пресен кефир с всякакво съдържание на мазнини и да оставите да се влива в продължение на 15-20 минути.

Препоръчва се сместа да се приема сутрин на гладно, вместо закуска. Порцията по желание може да се раздели на 2 приема. Вместо кефир можете да използвате натурално кисело мляко за пиене или кисело мляко. Продължителността на употребата на сместа е най-малко три седмици, ако е необходимо, курсът може да се повтори след месец. Продуктът е много подходящ за хора на диета за отслабване. Противопоказания за употреба включват стомашна язва, остър гастрит и храносмилателни разстройства.

С масло

Това лекарство се използва ефективно не само за прочистване на дебелото черво, но и за стимулиране на регенерацията на тъканта на лигавицата в стомашно-чревния тракт, премахване на дразнене, ерозивни промени. Инфузията на ленено семе с масло помага добре при лечението на запек и е лесна за употреба.Не се препоръчва употребата на продукта при холелитиаза или панкреатит.

За приготвяне на инфузията ленените семена в количество 2-3 супени лъжици трябва да се смилат, смесват се със слънчогледово или зехтин (1-2 чаши), изсипват се в стъклен буркан, затварят се с капак и се оставят за 7-10 дни в хладно, тъмно място. Разклащайте ежедневно. Продуктът трябва да се приема 1 супена лъжица. л. един час преди хранене. Продължителност на употреба - 10 дни. Курсът може да се повтори след 3-4 месеца.

Как да подобрите резултатите си

Важно е не само да използвате правилно ленените семена за прочистване на червата, но и да елиминирате всички фактори, които могат да попречат на качеството на процедурата. За да получите желания резултат, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. По време на процедурите напълно изключете от диетата си мазни, пържени и пушени храни. Предпочитайте леките, диетични храни на пара.
2. Избягвайте да ядете рафинирана захар, сладкиши и нишестени храни.
3. Включете риба, млечни продукти, пресни зеленчуци, плодове, ядки, напитки повече вода.
4. Следвайте принципите на дробното хранене: яжте храна често, на малки порции. Вечеряйте не по-късно от 19-20 часа.
5. Всеки алкохол трябва да бъде изключен.

Противопоказания

Лененото семе трябва да се използва за прочистване на червата след консултация със специалист (например диетолог или терапевт), т.к. Неправилно извършената процедура може да навреди на тялото. Противопоказанията за употреба включват:

• алергична реакция;
• остри възпалителни заболявания на храносмилателния тракт (панкреатит, гастрит, колит);
• хроничен хепатит в острия стадий;
• цироза;
• холецистит;
• скорошни операции на храносмилателния тракт;
• холелитиаза;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• период кърмене;
• аденом на простатата;
• полипи на дебелото черво;
• хемороиди;
• бременност;

Привържениците на алтернативната медицина смятат прочистването на дебелото черво за неразделна част от грижата за тялото. Това може да се направи по различни начини- например с кефир и ленени семена. Приемането на тези продукти осигурява лек ефект без вреда за здравето (при липса на противопоказания).

Състав на продуктите и ползите от почистването с кефир и ленено семе

Лечебните свойства на кефира и лена, когато се използват за почистване на тялото, се осигуряват от състава на продуктите.

Таблица: състав и лечебна сила на лен и кефир

Видео: полезните свойства на лененото семе

Какви са ползите от почистването с лен и кефир?

Неразградените остатъци от консумираната храна се елиминират от тялото през червата. Въпреки това, някои от отпадъчните продукти се установяват в завоите на органа с течение на времето:

• започва да гние, освобождавайки токсични вещества, които се абсорбират в кръвта (което причинява много заболявания);
• образува фекални камъни, които затрудняват функционирането на храносмилателната система;
• забавя метаболитните процеси;
• намалява смилаемостта хранителни веществаи витамини;
• служи като благоприятна среда за развитието на патогенни микроорганизми.

Това смятат представители на науката здраво тялое в състояние да се самопочиства по естествен начин и не е необходимо да правите нищо за това. Въпреки това, при лошо хранене (наличието на голямо количество мазни, пържени храни, брашно и сладкиши в диетата), заседнал и податлив постоянен стресначин на живот, червата са задръстени, неспособни да отстранят натрупаните несмлени остатъци от храна.

Тялото може да сигнализира за запушени черва със следните симптоми:

• запек, нередовни движения на червата;
• дискомфорт в коремната област, подуване на корема;
• метеоризъм;
• слабост, прекомерна умора;
• главоболие;
• неразположение;
• наднормено тегло;
• неприятна миризма от устата и тялото;
• акне;
• подуване и др.

Има голямо разнообразие от начини за прочистване на червата, но употребата на кефир и лен се считат за най-меки от тях. Тези продукти премахват токсините от червата, възстановяват полезната микрофлора на органа и нормализират работата на храносмилателната система.

Как правилно да приемате лечебна смес за почистване

Предложените опции са универсални, когато:

• запек;
• наднормено тегло;
• подуване;
• различни заболявания, възникващи на фона на зашлаковани черва.

1. Преди да използвате почистващи продукти, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да вземете предвид възможните противопоказания и странични ефекти.
2. Лененото семе съдържа голямо количество фибри, така че когато го консумирате, трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден, за да не предизвикате запек.
3. За здравословни цели е по-добре да използвате смляно ленено семе за отслабване, използвайте брашно промишлено производство.
4. По време на почистването е важно да се придържате към основните правила рационално хранене(въздържайте се от брашно, сладкиши, мазни, пържени, пикантни, пушени храни, преработени храни и др.) и олово здрав образживот (въздържайте се от пиене на алкохол, отделете време за оптимално организирана физическа активност).
5. Ако се появят някакви нежелани реакции, консултирайте се с лекар.

Как да избираме продукти

Осигурен е добър почистващ резултат правилният изборкефир и лен.

лен

Когато се използва в комбинация с кефир, цялото ленено семе не се използва, тъй като консумацията на такъв продукт е практически безсмислена: семената не се усвояват и се екскретират непроменени от тялото.

За почистване можете да закупите:

• цяло ленено семе, което ще трябва да се преработи на прах сами с помощта на кафемелачка;
• индустриално произведено брашно (калоричното съдържание на продукта е по-ниско от това на смлените семена, така че тази опция е по-подходяща за тези, които искат да придобият или поддържат стройна фигура).

Смлените зърна се съхраняват в хладилник, срокът им на използване е не повече от един ден след производството. При избора на брашно е важно да се обърне внимание на състава на продукта: той не трябва да съдържа никакви химически добавки.

Кефир

За почистване се препоръчва да се използва само пресен (не повече от 1-2 дни от датата на производство) кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%. Именно този продукт осигурява лек слабителен ефект и нормализира чревната микрофлора.

Консумацията на кефир, изминали повече от 2 дни от датата на производство, както и продукт с високо съдържание на мазнини, задържа изпражненията.

Температурата на напитката, използвана за отслабване, трябва да бъде близка до стайната.

Да започнем с почистването

Има няколко начина да използвате тандема от лен и кефир за почистване.

Класически метод

Продължителността на курса е 1 месец. През това време всяка сутрин на гладно за закуска трябва да ядете смлени ленени семена (или ленено брашно), разбъркани в кефир. Препоръчва се следната схема:

• 1 седмица - 1 чаена лъжичка лен на 100 ml кефир;
• Седмица 2 - 2 чаени лъжички на 100 ml кефир;
• 3-4 седмици - 3 супени лъжици на 150 ml кефир.

За тези, които искат да отслабнат, е по-добре да използват промишлено произведено ленено брашно: този продукт е по-малко калоричен от домашно смляното ленено семе.

Видео: прочистване на червата с лен и кефир

Кефирно-ленена вечеря

Заменете последното си хранене със супена лъжица брашно от ленено семе (или смлени семена), разбъркано в чаша кефир. Продължителността на курса е 2 месеца. След едномесечна почивка прочистването може да се повтори.

Кефир и ленено масло

1. През първата седмица пийте една чаена лъжичка масло всяка сутрин на гладно (някои източници съветват да пиете продукта с чаша чиста вода). Можете да ядете след 20-60 минути.
2. През втората седмица пийте по една чаена лъжичка масло сутрин и вечер (1-1,5 часа след последното хранене). Вечерта продуктът трябва да се разбърка в чаша кефир. Някои източници съветват да приемате маслото с лека закуска с лимон и няколко минути по-късно да пиете кефир.
3. През третата и четвъртата седмица трябва постепенно да увеличите единичната доза масло до една супена лъжица.
4. В продължение на 1-3 месеца приемайте по една супена лъжица ленено масло сутрин и вечер.

Коктейл от кефир-ленено семе (с масло)

В допълнение към почистването, този метод ще осигури подчертан слабителен ефект, поради което се използва в народната медицина за лечение и профилактика на запек.

Разбъркайте супена лъжица ленено масло в чаша кефир. Пийте преди лягане.

Информация за продължителността на употреба на такъв състав традиционна медицинане дава.

Противопоказания и предпазни мерки

• лактация (реакцията на тялото на бебето е неизвестна);
• бременност (повишен риск от преждевременно раждане);
• диария и метеоризъм (симптомите могат да се засилят);
• фиброма, поликистоза, ендометриоза, холецистит (високата биологична активност на продукта може да влоши ситуацията);
• камъни в пикочния и жлъчния мехур (консумацията на семена може да предизвика разместване на образувания);
• индивидуална непоносимост.

Продуктът трябва да се използва с повишено внимание при склонност към алергични реакции. Дневна нормаленено семе - не повече от 2 супени лъжици. Увеличаването на дозата често е придружено от неприятни усещания в областта на черния дроб.

Лененото масло е противопоказано при:

• панкреатит;
• хепатит;
• заболявания на жлъчните пътища;
• холелитиаза;
• холецистит;
• ентероколит;
• панкреатит;
• атеросклероза;
• нарушения на кръвосъсирването;
• кисти и други тумори на матката (или нейните придатъци);
• кървене, възникващо на фона на полипи.

Не се препоръчва употребата на кефир за деца под 1 година, бременни и кърмещи жени (някои източници отбелязват, че през този период напитката може да се консумира в разумни количества), както и за хора с индивидуална непоносимост към напитката.

Видео: за опасностите от ленено семе