Efectul stresului și emoțiilor asupra sistemului imunitar. Cum afectează emoțiile pozitive o persoană

Gândurile și emoțiile noastre ne afectează direct viața. Dincolo de stilul de viață, predispoziția genetică și expunere factori externi Starea noastră emoțională ne afectează și sănătatea. Emoțiile afectează bunăstarea unei persoane, abilitățile sale de comunicare și chiar poziția sa în societate, prin urmare este foarte important să înveți cum să-ți exprimi sentimentele corect - dacă nu dai drumul negativității și altor emoții negative, acest lucru poate în cele din urmă. afecteaza sanatatea ta..

Cum afectează emoțiile sănătatea umană

O stare emoțională bună este o raritate în zilele noastre. Emoțiile negative pot afecta semnificativ starea de sănătate. Din păcate, este imposibil să te protejezi de emoțiile negative: concediere de la locul de muncă, dificultăți financiare, probleme în viata personala iar alte probleme afectează inevitabil starea de spirit și uneori bunăstarea unei persoane.

Prin urmare, site-ul vă va spune cum următoarele emoții negative afectează sănătatea unei persoane:

• furie;
• entuziasm;
• tristeţe;
• stres;
• singurătate;
• frică;
• ura și nerăbdarea;
• invidie și gelozie;
• anxietate.

Cum afectează furia sănătatea

În „doze mici controlate”, furia este bună, dar dacă experimentezi această emoție prea des și, de asemenea, nu știi cum să o gestionezi, furia afectează negativ capacitatea de a raționa logic, precum și sănătatea sistemului cardiovascular.

Furia declanșează răspunsul de luptă sau fugi, ducând la eliberarea de adrenalină, norepinefrină și cortizol. Ca urmare, amigdala (zona creierului responsabilă de emoții) este activată și promovează fluxul sanguin către lobul frontal (zona creierului responsabilă pentru gandire logica). Prin urmare, furia ne împiedică să gândim sobru, iar atunci când ne enervăm, putem comite acțiuni impulsive.

Furia încetinește vindecarea rănilor, crește riscul de boli cardiovasculare și afectează gândirea logică.

Mai mult, atunci când suntem supărați, vasele de sânge se strâng, tensiunea arterială crește, la fel ca și ritmul respirației. Studiile au arătat că tendințele de furie cresc riscul de boală coronariană la persoanele de vârstă mijlocie. În plus, riscul de evenimente cardiovasculare adverse este semnificativ crescut la două ore după un izbucnire de furie.

De asemenea, furia încetinește vindecarea rănilor cu 40% datorită activității cortizolului și, de asemenea, crește nivelul de citokine (molecule care declanșează inflamația), ceea ce duce la un risc crescut de artrită, diabet și cancer.

Cât de frecventă anxietatea afectează sănătatea umană

Excitarea frecventă afectează starea splinei, slăbește stomacul și afectează funcția neurotransmițătorilor, în special a serotoninei. Prin urmare, emoția constantă poate duce la greață, diaree, probleme cu stomacul și multe altele. boli cronice. Anxietatea este, de asemenea, asociată cu:

• dureri în piept;
• tensiune arterială crescută;
• apărare imunitară slăbită;
• imbatranire prematura.

Psihologii susțin, de asemenea, că îngrijorarea constantă interferează cu relațiile sociale ale unei persoane și duce la tulburări de somn, care la rândul lor afectează negativ sănătatea.

Cât de des afectează tristețea sănătatea

Tristețea este poate una dintre cele mai de lungă durată emoții care afectează sănătatea unei persoane, slăbirea funcției pulmonare, provocând oboseală și dificultăți de respirație.

Când suntem foarte triști, bronhiolele se strâng, ceea ce face dificilă intrarea și ieșirea aerului din plămâni. Prin urmare, persoanele predispuse la tristețe au mai multe șanse să aibă probleme cu bronhiile și respirația.

Depresia și melancolia afectează negativ starea pielii și greutatea și, de asemenea, crește dependența de droguri.

Dacă ești trist, este mai bine să plângi - acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres și neurotransmițători.

Impactul stresului cronic asupra sănătății umane

Răspundem la stres în moduri diferite. Stresul pe termen scurt ajută organismul să se adapteze și să funcționeze mai bine, dar în condiții de stres cronic, există o creștere a tensiunii arteriale, un risc crescut de a dezvolta astm bronșic, ulcere și sindrom de colon iritabil.

Probleme cu Sistemul cardiovascular- consecință comună stres constant din cauza creșterii tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, precum și a tendinței de a obiceiuri proasteși supraalimentarea.

Stresul cronic este, de asemenea, asociat cu o serie de probleme:

• migrenă;
• bruxism;
• ameţeală;
• insomnie;
• greaţă;
• Pierderea parului;
• iritabilitate;
• durere în diferite părți ale corpului;
• acnee
• eczemă;
• psoriazis;
• tulburări ale sistemului reproducător;
• boli gastrointestinale

Cum ne afectează singurătatea sănătatea

Această emoție afectează o persoană foarte puternic, forțând melancolia. Acest lucru interferează cu funcționarea plămânilor, circulația sângelui și poate duce, de asemenea, la izbucniri violente de furie.

Dacă o persoană se simte singură, organismul produce mai mult cortizol, care poate crește tensiunea arterială și poate reduce calitatea somnului.

Pentru persoanele în vârstă, singurătatea crește riscul de boli mintale, declin cognitiv, boli de inimă și accident vascular cerebral și un sistem imunitar slăbit.

Cum afectează frica corpul uman

Această emoție afectează stima de sine, provoacă anxietate, în urma căreia rinichii, glandele suprarenale și sistemul reproducător suferă.

Cel mai mult, frica afectează starea rinichilor, înrăutățindu-le funcția. Uneori, printre altele, ca urmare a unui sentiment de frică, se observă urinare frecventă.

În ceea ce privește glandele suprarenale, în timpul fricii produc mai mulți hormoni de stres, care afectează negativ și mai mult funcționarea organismului.

De asemenea, frica frecventă poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui.

Ceea ce se schimbă în organism duce la o stare de șoc

O stare de șoc poate apărea ca răspuns la o traumă cauzată de o situație neașteptată căreia o persoană nu poate face față.

Șocul lovește sistemul nervos, rinichii și inima. Această reacție duce la eliberarea de adrenalină, rezultând o creștere a frecvenței cardiace, posibilă insomnie și anxietate.

Starea de șoc poate chiar schimba structura creierului prin afectarea cortexului frontal.

La nivel fizic, șocul poate provoca:

• lipsa de energie;
• piele palida;
• probleme de respirație;
• cardiopalmus;
• insomnie;
• scăderea libidoului;

Impactul nerăbdării și al urii asupra sănătății

O persoană predispusă la ură și/sau nerăbdare are adesea probleme intestinale și cardiace.

Astfel de emoții afectează și corpul, deoarece activează producția de hormoni de stres, care la rândul lor cresc tensiunea arterială și ritmul cardiac, precum și:

• accelerează îmbătrânirea la nivel celular;
• dăunează ficatului și vezicii urinare.

Invidia și gelozia: cum afectează aceste emoții corpul

Gelozia afectează atenția, îngreunează concentrarea asupra lucrurilor importante. În plus, senzația de gelozie duce la apariția simptomelor de stres, anxietate și depresie, care este plină de producția crescută de adrenalină și norepinefrină în organism.

Invidia, gelozia și frustrarea sunt dușmanii creierului, Vezica urinara si ficat.

Gelozia, din cauza producției crescute a anumitor hormoni, duce la stagnarea sângelui în ficat, care perturbă producția de bilă în vezica biliară. Ca urmare, organismul nu poate face față eliminării toxinelor și a observat:

• slăbirea sistemului imunitar;
• insomnie;
• creșterea tensiunii arteriale;
• cardiopalmus;
• nivel crescut de adrenalină;
• colesterol ridicat;
• probleme digestive.

Cât de frecventă anxietatea afectează sănătatea

Anxietatea face parte din viața fiecăruia. Când simțim acest sentiment, tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, sângele ajunge la creier - acest lucru este destul de normal.

Cu toate acestea, anxietatea constantă, ca și alte emoții negative, afectează negativ sănătatea fizică și mentală a unei persoane.

Din punct de vedere fizic, anxietatea poate duce la:

• apariția durerii;
• greaţă;
• respirație dificilă;
• slăbiciune și amețeli;
• indigestie;
• probleme cu splina și pancreas;
• indigestie.

În general, emoțiile negative experimentate adesea, conform unui studiu publicat în Journal of Psychosomatic Research („Journal of Psychosomatic Research”) în 2000, perturbă funcționarea întregului organism. În același timp, anxietatea este cel mai frecvent factor asociat cu bolile de inimă. În acest sens, site-ul vă sfătuiește să învățați să controlați emoțiile negative pentru a le neutraliza Influență negativă acest factor pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

O zi bună, dragi abonați ai site-ului de blog „sănătos”! ?

Mulți dintre oamenii noștri cu gânduri similare au reușit deja să obțină anumite rezultate, scăpând de ele kilogramele în plus sau câștigarea masei musculare.

Unii vizitatori ai site-ului au beneficiat de tehnicile dietetice, în timp ce alții au găsit Informatii utile despre caracteristicile procesului de instruire. Drept urmare, cu toții ne schimbăm, cucerind noi culmi în fiecare zi pe drumul către scopul nostru prețuit.

Cu toate acestea, mulți abonați întreabă probleme de actualitate apărute în procesul de schimbare a modului obișnuit de viață: Cum să-ți îmbunătățești corpul fără a dăuna sănătății? Ce factori concomitenți afectează organismul? Ce te poate face să te simți mai rău?

De unde vin bolile dacă ne aderăm alimentație adecvată si fac sport regulat?

Decizia asupra terminologiei

Emoții- aceasta este o viziune individuală a unei situații a unei persoane, o atitudine subiectivă față de un eveniment în curs. Se pare că spectrul unor astfel de stări depinde direct de caracteristici sistem nervosși viziunea asupra lumii. Cum este atunci efectul asupra organismului? Cum afectează emoțiile sănătatea umană?

Prieteni, totul este simplu - indiferent de situația actuală, impactul emoțiilor asupra stării generale a corpului este același. Dacă ne ocupăm de clasificarea reacțiilor noastre, putem identifica principalele caracteristici ale izbucnirilor emoționale în conștiință. Ei pot:

• Transmis între oameni și reprezentanți ai lumii animale.
• Însoțiți toate procesele vieții.
• „Provocat” de situații care există doar în imaginația unei persoane.
• Însoțit de reacții fizice caracteristice ale corpului la gama de emoții testate.
• Împărțit în funcție de scara impactului asupra subconștientului.
• Fii pe termen scurt sau pe termen lung.

Emoțiile sunt împărțite în 3 tipuri: negativ, pozitiv și neutru. În funcție de situația actuală, apare o reacție adecvată a corpului, care se afișează imediat asupra comportamentului unei persoane.

Prieteni, vă rugăm să rețineți:„Nu confunda emoțiile cu sentimentele, deoarece acestea nu apar în relație cu un obiect anume, ci reflectă situația în ansamblu. Dacă ți-e frică, este o emoție. Dacă ți-e frică de un câine furios, atunci acesta este sentimentul tău subiectiv pentru animal. Cu alte cuvinte, emoțiile sunt o stare generalizată de sentiment.”

Legătură directă între starea emoțională și sănătate

Corpul uman este afectat atât de emoții pozitive, cât și de negative. Pentru a înțelege amploarea impactului reacțiilor emoționale asupra sănătății, vă sugerez să vă familiarizați cu observațiile științifice ale specialiștilor din domeniul psihologiei:

• Frica, lipsa de incredere forte proprii, lipsa de vointa- cauzele bolii de rinichi (nu este de mirare că o persoană speriată nu poate controla pe deplin procesul de urinare).
• Tristețe, dor, tristețe- un spectru emoțional care afectează funcționarea sistemului respirator (plămâni).
• Disperare, depresie prelungită – motiv posibil apariția bolilor inimii și vaselor de sânge.
• Agresivitate, furie, furie și iritare- „însoțitori” fideli ai problemelor hepatice.
• Autoflagelare, vinovăție- „simptome” de dureri de cap și insomnie.
• Bucurie excesivă, râs prelungit- o sarcină puternică asupra inimii, care afectează negativ activitatea vaselor de sânge.
• Resentimente, depresie- Cauzele problemelor cu gâtul și tractul digestiv.

Băieți, trebuie remarcat că doar o ședere lungă într-o anumită stare emoțională poate afecta negativ sănătatea. Dacă te enervezi sau te frustrezi din când în când, e în regulă. Nu este nevoie să mergeți la centrul medical și să verificați starea rinichilor. ? Încearcă doar să-ți dozezi izbucnirile emoționale.

Confirmare stiintifica:„Neurofiziologul Charles Sherringtons de pe țărmurile cețoasei Albion a dezvăluit că inițial apare o reacție a experienței în mintea umană, apoi apar schimbări somatice și vegetative în viață. Astfel, emoțiile afectează direct modul în care oamenii gândesc, influențând stare fizicăși sănătate”.

Recomandările psihologilor: ne controlăm propriile emoții

Institutul Național de Psihologie din SUA a identificat principalele modalități de a controla fundalul emoțional. Urmând recomandările necomplicate ale experților, puteți preveni independent apariția multor boli cronice în organism:

• Gandire pozitiva.Încearcă să percepi cu calm situațiile care ți se întâmplă în timpul zilei. Prieteni, desigur, sunt momente în care emoțiile „preiau” rațiunea, dar este necesar să încerci să-ți ții mintea sub control.
• Activitate fizică rațională. Cum să scapi de stres? Este simplu, băieți - trebuie să faceți periodic sport, împroșcând toată negativitatea banda de alergare. O metodă reală folosită de mulți oameni celebri.
• Încredere. Adesea, pentru a vă schimba starea emoțională, este suficient să comunicați cu o persoană apropiată, spunând „despre rană”. Nu degeaba, la altar, oamenii îndrăgostiți rostesc o frază semnificativă: „În întristare și în bucurie”.
• Atitudinea corectă. Nu există situații fără speranță, sunt momente în care nu vrem să căutăm o soluție la problemă. Este dificil să scapi de o dispoziție depresivă, dar pur și simplu este necesar ca starea emoțională să nu afecteze sănătatea în timp.
• Crearea unei atmosfere armonioase. Prieteni, înconjurați-vă de oameni care vă sunt plăcuti și de emoții pozitive. Într-un mediu binevoitor, de multe ori pur și simplu nu există timp să te superi.

Sfat actual:„Fă periodic gimnastică emoțională, derulând în memorie momentele care îți afectează pozitiv conștiința. Astfel, vă puteți stabiliza starea amintindu-vă în la fix un eveniment care te face să zâmbești.”

Cele mai multe dintre recomandări sunt potrivite pentru persoanele care suferă de opresiune și autoflagelare. Aceste emoții sunt cele mai periculoase pentru organism. Cred că fiecare dintre noi este capabil să facă față singur stării de bucurie excesivă. Adevăr? ?

Experimentul confirmă efectele benefice ale emoțiilor pozitive asupra organismului

Oamenii de știință de la Institutul din Carolina de Nord din cadrul Departamentului de Psihologie au efectuat un studiu în care au fost implicate 65 de persoane. Timp de 1,5 luni, voluntarii au fost într-o atmosferă favorabilă, trăind emoții pozitive cel puțin 1 oră pe zi.

Rezultatele unui experiment științific dovedesc încă o dată importanța unei percepții pozitive asupra lumii. După 6 săptămâni, oamenii au experimentat următoarele modificări în activitatea vitală a organismului - creșterea imunității, normalizarea presiunii în vasele de sânge, durerile de cap au dispărut și a apărut un somn sănătos, funcționarea sistemului nervos s-a stabilizat și starea mentală generală s-a îmbunătățit.

Motivul pentru toate au fost hormonii bucuriei (endorfinele), care sunt produși în corpul unei persoane care se bucură de viață. Cu toate acestea, ar trebui să existe o măsură în toate, prin urmare, nu este necesar să lupți pentru longevitate, fiind purtat de programe umoristice zile în șir - o astfel de tehnică este mai probabil să ducă la un accident vascular cerebral fără a deveni un elixir al eternității. tineret.

Băieți, cel mai important lucru pe care am vrut să vă transmit astăzi este că emoțiile afectează sănătatea, dar pot fi controlate. Amintiți-vă că gândurile sunt materiale, ceea ce înseamnă că noi înșine suntem creatorii destinelor noastre.

Este imposibil să ne imaginăm viața fără frustrări și dureri, dar pur și simplu este necesar să le diluăm cu impresii pozitive, pentru că totul ar trebui să fie cu moderație.

Dacă exersezi în mod regulat sala, mananca corect si urmareste cursul gandurilor tale, atunci starea de armonie intre suflet si trup iti este garantata. ?

Prieteni, dacă aveți informații valoroase care pot completa articolul meu, atunci asigurați-vă că le împărtășiți - ascultăm întotdeauna părerile oamenilor care au aceleași idei. Împreună creăm o resursă web pentru oamenii care își prețuiesc timpul, le pasă de sănătatea lor și doresc să trăiască fericiți pentru totdeauna.

Foarte curând ne revedem la spațiul virtual Start-health! Ne vedem curând, dragi prieteni! ?

Emoții și interacțiune spirituală între oameni
Ați observat că simțim și ne comportăm diferit în preajma altor oameni? „S-a schimbat starea de spirit”, spunem noi. De fapt, nu se schimbă doar atitudinea mentală, ci și fiziologia corpului nostru, care reacționează instantaneu la ceea ce se întâmplă în jur.
Percepem „limbajul” corpului și expresiile faciale, starea de spirit a celorlalți cu toate simțurile noastre. Empatia, imitația, copierea ne sunt inerente la nivel genetic și nu putem controla aceste procese.Noi, ca și vasele comunicante, ne transmitem stările de spirit, experiențele, interconexiunile nervoase unul altuia, „infectându-le” și „infectându-i” pe alții. Sunteți de acord că astfel de sentimente precum furia, frica, indignarea sunt foarte contagioase? La fel ca râsul și zâmbetul!

Impactul emoțiilor asupra sănătății
Emoțiile (din lat. emoveo - agitați, excitați) sunt reacțiile subiective ale oamenilor și ale animalelor superioare la orice stimul extern și intern. Emoțiile sunt o atitudine personală, reacția unei persoane la evenimentele care i se întâmplă; ele însoțesc toate procesele vieții umane și sunt cauzate, printre altele, de situații care există doar în imaginație.
LA timpuri recente oamenii de știință au început să studieze cu atenție impactul diferitelor tipuri de emoții asupra sănătății umane. În cantități mici, stresul este chiar util, deoarece ajută organismul să se mențină într-o formă bună, să nu se lade și împinge la acțiune. Cu toate acestea, expunerea prelungită la emoții puternice este plină de probleme de sănătate.

Omenirea știe de mult că emoțiile au impact direct asupra sanatatii. Dovada acestui lucru este o zicală obișnuită: „Toate bolile sunt de la nervi”, „Nu poți cumpăra sănătate: mintea îți dă”, „Bucuria te face tânăr, durerea te îmbătrânește”, „Rugina mănâncă fierul, iar tristețea mănâncă. inima”, etc... Chiar și în cele mai vechi timpuri, medicii determinau legătura sufletului (componenta emoțională) cu componenta fizică - corpul uman. Anticii știau că orice afectează creierul afectează în mod egal corpul.

Dar pe vremea lui Descartes, în secolul al XVII-lea, acest postulat a fost uitat și o persoană a fost „împărțită” în două componente: minte și corp, împărțind bolile fie pur corporale, fie mintale, care s-au dovedit a fi tratate în mod complet diferit. moduri.

Abia recent am început să ne uităm natura umana, ca odinioară Hipocrate, în integritatea sa - realizând că în studiul bolilor este imposibil să se separe sufletul și trupul. Medicii moderni recunosc că natura aproape tuturor bolilor este psihosomatică, adică sănătatea corpului și a spiritului sunt interconectate și interdependente. Studiind influența emoțiilor asupra sănătății umane, oameni de știință tari diferite a ajuns la niște concluzii interesante. Da, câștigător Premiul Nobel neurofiziologul Charles Sherrington a stabilit următorul model în apariția diferitelor boli: în primul rând, are loc o experiență emoțională, urmată de modificări vegetative și somatice în organism.

Oamenii de știință germani au mers mai departe, stabilind legătura fiecărui organ cu Zona specifica creierul prin căile nervoase. Astăzi, oamenii de știință dezvoltă teoria diagnosticării bolilor în funcție de starea de spirit a unei persoane și exprimă posibilitatea de a preveni o boală înainte de a se dezvolta. Acest lucru este facilitat de terapia preventivă pentru a îmbunătăți starea de spirit și acumularea de emoții pozitive.
Este foarte important să înțelegem aici că supărările repetate provoacă boli somatice, iar experiențele negative prelungite implică stres. Aceste experiențe slăbesc sistemul imunitar și ne fac lipsiți de apărare. Sentimentul de anxietate nerezonabilă care a devenit cronică, stările depresive și starea de spirit depresivă stau la baza dezvoltării multor boli. Emoțiile negative nedorite includ: furie, invidie, frică, descurajare, panică, furie, iritabilitate. Ortodoxia clasifică furia, invidia, descurajarea drept păcate de moarte nu întâmplător, deoarece fiecare dintre aceste emoții duce la boli foarte grave cu un rezultat trist.

Semnificația emoțiilor în medicina orientală
Medicina orientală subliniază, de asemenea, că starea de spirit și anumite emoții pot provoca boli ale anumitor organe. De exemplu, problemele cu rinichii pot fi cauzate de frică, voință slabă și îndoială de sine. Pentru că rinichii sunt responsabili de creștere și dezvoltare, lor treaba potrivita deosebit de important în copilărie. De aceea copiii ar trebui să crească într-o atmosferă de dragoste și siguranță. Medicina chineză încurajează copiii să dezvolte curaj și încredere în sine. Un astfel de copil dezvoltarea fizică va fi întotdeauna adecvată vârstei.

Principalul organ respirator sunt plămânii. Neregulile în funcționarea plămânilor pot fi cauzate de tristețe și tristețe. Încălcarea funcției respiratorii, la rândul său, poate provoca multe boli concomitente. Tratamentul dermatitei atopice la adulți, din punctul de vedere al medicinei orientale, ar trebui să înceapă cu o examinare a tuturor organelor, inclusiv a plămânilor.

Lipsa de vitalitate și entuziasm poate afecta negativ activitatea inimii. Munca lui sănătoasă este împiedicată de: vis urât, depresie și disperare. Inima reglează funcția vaselor de sânge, astfel încât starea sa poate fi ușor determinată de ten și limbă. Aritmia și palpitațiile sunt principalele simptome ale insuficienței cardiace. Și asta, la rândul său, poate duce la probleme mentaleși tulburări de memorie pe termen lung.

Iritația, furia și resentimentele afectează funcționarea ficatului. În acest sens, oamenii jigniți de cineva spun: „El stă în ficatul meu!”. Consecințele unui dezechilibru hepatic pot fi foarte severe. Acesta este cancer de sân la femei, dureri de cap și amețeli.

În legătură cu cele de mai sus, medicina cere să trăim doar emoții pozitive: aceasta este singura modalitate de a salva Sanatate buna pe ani lungi! Desigur, scapă imediat de emoțiile negative, ca printr-un val bagheta magica, este puțin probabil să reușească. Dar iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta:

• În primul rând, este necesar să înțelegem că avem nevoie de emoții, pentru că mediu intern organismul trebuie să facă schimb de energie cu Mediul extern. Și un astfel de schimb de energie nu va fi dăunător dacă în el sunt implicate programe emoționale naturale inerente naturii: tristețe sau bucurie, surpriză sau dezgust, un sentiment de rușine sau furie, interes, râs, plâns, furie etc. Principalul lucru este că emoțiile ar trebui să fie o reacție la ceea ce se întâmplă, și nu rezultatul „învăluirii”, astfel încât să se manifeste în mod natural, fără constrângerea nimănui, și să nu exagereze.
• Natural reacții emoționale nu trebuie reținut, este important doar să învățați cum să le manifestați corect. Mai mult: ar trebui să înveți să respectăm manifestarea emoțiilor de către alte persoane și să le percepem în mod adecvat. Și în niciun caz nu trebuie să suprimați emoțiile, indiferent de culoarea lor.

Despre pericolele suprimarii emoțiilor:
Emoțiile suprimate nu se dizolvă în organism fără urmă, ci formează în el toxine, care se acumulează în țesuturi, otrăvind organismul. Care sunt aceste emoții și care este efectul lor asupra corpului uman? Să luăm în considerare mai detaliat.

Furia reprimată - modifică complet flora în vezica biliară, ductul biliar, intestinul subțire, se agravează pitta dosha, provoacă inflamarea suprafeței mucoasei stomacului și a intestinului subțire.

Suprima frica și anxietatea - modifica flora din colon. Ca urmare, stomacul se umflă din cauza gazului care se acumulează în pliurile colonului, provocând durere. Adesea, această durere este atribuită în mod eronat problemelor cardiace sau hepatice.

Emoțiile suprimate sunt cauza dezechilibrului tridosha, care, la rândul său, afectează elementul foc - agni, care este responsabil pentru imunitatea din organism. Reacția la o astfel de încălcare poate fi apariția unei alergii la astfel de fenomene complet inofensive precum: polen, praf și miros de flori.

Frica suprimată va provoca perturbări în curenții energetici de aer - vata dosha.

Suprimarea emoțiilor focului - mânia și ura pot provoca sensibilități alimentare care agravează pitta la persoanele cu o constituție pitta încă de la naștere. O astfel de persoană va fi sensibilă la alimentele calde și picante.

Persoanele cu o constituție kapha (dispusă la plenitudine) care suprimă emoțiile kapha dosha (atașament, lăcomie) vor avea o reacție alergică la mâncarea kapha, de exemplu. va fi sensibil la alimentele care agravează kapha (produse lactate). Acest lucru poate duce la constipație și respirație șuierătoare în plămâni.

Uneori, un dezechilibru care dă naștere unui proces dureros poate să apară mai întâi în corp, apoi să se manifeste în minte și conștiință - și, ca urmare, să conducă la un anumit fond emoțional. Astfel, cercul este închis. Dezechilibrul, care s-a manifestat mai întâi la nivel fizic, afectează ulterior mintea prin tulburări în cele trei dosha-uri. După cum am arătat mai sus, tulburarea vata provoacă frică, depresie și nervozitate. Excesul de Pitta în corp va provoca furie, ură și gelozie. Deteriorarea kapha va crea un sentiment exagerat de posesivitate, mândrie și afecțiune. Astfel, există o relație directă între alimentație, obiceiuri, mediu și tulburări emoționale. Aceste tulburări pot fi judecate și după semne indirecte care apar în organism sub formă de blocuri musculare, cleme.

Cum să găsești problema
Expresia fizică a stresului emoțional și a toxinelor emoționale acumulate în organism sunt clemele musculare, ale căror cauze pot fi atât sentimente puternice, cât și strictețe excesivă a creșterii, ostilitatea angajaților, îndoiala de sine, prezența complexelor etc. Dacă o persoană nu a învățat să scape de emoțiile negative și este în mod constant chinuită de unele experiențe dificile, atunci mai devreme sau mai târziu se manifestă prin cleme musculare în zona feței (frunte, ochi, gură, ceafă), gât, regiunea pieptului ( umerii și brațele), în zona lombară, precum și în pelvis și extremitățile inferioare.

Dacă toate aceste condiții sunt temporare și reușiți să scăpați de emoțiile negative care le provoacă, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, rigiditatea musculară cronică, la rândul său, poate duce la dezvoltarea diferitelor boli somatice.

Luați în considerare câteva stări emoționale care, fiind într-o formă cronică, pot provoca anumite boli.

depresie - dispoziție leneșă, care nu depinde de circumstanțe, pentru o lungă perioadă de timp. Această emoție poate provoca destule probleme serioase cu gât, și anume dureri frecvente în gât și chiar pierderea vocii.

samoedismul- Te simti vinovat pentru tot ceea ce faci. Rezultatul poate fi o durere de cap cronică.

Iritarea - sentimentul când literalmente totul te enervează. În acest caz, nu fi surprins de accese frecvente de greață, de la care medicamentele nu salvează.

Resentiment- sentimentul umilit și insultat. Pregătește-te să fii supărat tract gastrointestinal, gastrită cronică, ulcere, constipație și diaree.

Furie- provoacă o creștere a energiei, care crește rapid și se stropește brusc. O persoană supărată este ușor supărată de eșecuri și nu este capabilă să-și rețină sentimentele. Comportamentul lui este greșit și impulsiv. Ca urmare, ficatul are de suferit.

Bucurie- disipă energia, se pulverizează și se pierde. Când principalul lucru în viața unei persoane este să obțineți plăcere, el nu este capabil să rețină energia, el caută mereu satisfacție și stimulare din ce în ce mai puternică. Drept urmare, o astfel de persoană este predispusă la anxietate incontrolabilă, insomnie și disperare. În acest caz, inima este adesea afectată.

tristeţe- opreste actiunea energiei. O persoană care a trecut în experiența tristeții se desprinde de lume, sentimentele sale se usucă, iar motivația se estompează. Protejându-se de bucuriile atașamentului și de durerea pierderii, își aranjează viața în așa fel încât să evite riscul și capriciile pasiunii, devine inaccesibil adevăratei intimități. Astfel de oameni au astm, constipație și frigiditate.

Frică- se dezvăluie atunci când supraviețuirea este pusă în discuție. Din frică, energia cade, o persoană se transformă în piatră și își pierde controlul asupra sa. În viața unei persoane cuprinse de frică, așteptarea pericolului prevalează, devine suspicios, se retrage din lume și preferă singurătatea. Este critic, cinic, încrezător în ostilitatea lumii.
Izolarea îl poate tăia de viață, făcându-l rece, dur și fără suflet. În organism, acest lucru se manifestă prin artrită, surditate și demență senilă.

Astfel, alături de corectarea alimentației și a stilului de viață, selectate de un medic ayurvedic în funcție de tipul tău constituțional, este foarte important să înveți să-ți gestionezi emoțiile, să le iei sub control.

Cum să lucrezi cu emoțiile?
La această întrebare, Ayurveda dă un sfat: emoțiile ar trebui să fie observate de la distanță, cu deplină conștientizare a modului în care se desfășoară, înțelegând natura lor și apoi să le permită să se disipeze. Atunci când emoțiile sunt suprimate, poate provoca tulburări în minte și în cele din urmă în funcțiile corpului.

Iată câteva sfaturi pe care le poți urma în mod constant pentru a-ți îmbunătăți situația emoțională.

O metodă încercată și adevărată care necesită efort constant din partea ta este să fii amabil cu ceilalți. Incearca sa gandesti pozitiv, sa fii amabil cu ceilalti, astfel incat o atitudine emotionala pozitiva sa contribuie la promovarea sanatatii.

Practicați așa-numita gimnastică spirituală. În viața obișnuită, o facem în fiecare zi, derulând prin gândurile obișnuite din capul nostru, empatizând cu tot ce ne înconjoară - sunetele de la televizor, magnetofon, radio, Privelisti frumoase natura etc. Cu toate acestea, trebuie să faceți acest lucru cu intenție, înțelegând care impresii vă dăunează sănătății emoționale și care contribuie la menținerea fondului emoțional dorit. Gimnastica spirituală adecvată provoacă modificări fiziologice corespunzătoare în organism. Amintindu-ne cutare sau cutare eveniment din viața noastră, evocăm și fixăm în corp fiziologia și interconexiunile nervoase corespunzătoare acelui eveniment. Dacă evenimentul amintit a fost vesel și însoțit de senzații plăcute, acest lucru este benefic. Și dacă ne întoarcem la amintiri neplăcute și reexperimentăm emoții negative, atunci în corp reacția de stres este fixată pe planurile fizic și spiritual. Prin urmare, este foarte important să înveți să recunoști și să exersezi reacțiile pozitive.

O modalitate eficientă de a „elimina” stresul din organism este activitatea fizică adecvată (nu excesivă), care necesită costuri energetice destul de mari, precum înotul, exercițiile în sală, alergatul etc. Yoga, meditația și exercițiile de respirație ajută foarte bine la revenirea la normal.

Un mijloc de a scăpa de anxietatea mentală ca urmare a stresului este o conversație confidențială cu o persoană dragă ( prieten bun, relativă).

Creați formele de gândire potrivite. În primul rând, mergi la oglindă și uită-te la tine. Acordați atenție colțurilor buzelor. Unde sunt direcționați: în jos sau în sus? Dacă modelul buzelor are o pantă descendentă, înseamnă că ceva te îngrijorează constant, te întristează. Ai un simț foarte dezvoltat de a forța situația. De îndată ce s-a întâmplat un eveniment neplăcut, ți-ai pictat deja o imagine groaznică pentru tine. Acest lucru este greșit și chiar periculos pentru sănătate. Trebuie doar să vă adunați aici și acum, uitându-vă în oglindă. Spune-ți că s-a terminat! De acum înainte - doar emoții pozitive. Orice situație este un test al Destinului pentru rezistență, pentru sănătate, pentru prelungirea vieții. Nu există situații fără speranță - acest lucru trebuie amintit întotdeauna. Nu e de mirare că oamenii spun că timpul este cel mai bun vindecător al nostru, că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Nu lua decizii pripite, renunță la situație pentru un timp, și decizia va veni și odată cu ea bună dispozițieși emoții pozitive.

Treziți-vă în fiecare zi cu un zâmbet, ascultați mai des muzică bună plăcută, comunicați numai cu oameni veseli, care adaugă bună dispoziție și nu vă iau energia.

Astfel, fiecare persoană însuși este responsabilă pentru bolile de care suferă și pentru recuperarea după acestea. Amintiți-vă că sănătatea noastră, ca și emoțiile și gândurile, este în mâinile noastre!

Emoțiile afectează oamenii în multe moduri diferite. Aceeași emoție afectează diferit oameni diferiti mai mult, are un efect diferit asupra aceleiași persoane care se află în situații diferite. Emoțiile pot afecta toate sistemele individului, subiectul ca întreg.

Emoții și corp.

În mușchii feței în timpul emoțiilor apar modificări electrofiziologice. Apar modificări în activitatea electrică a creierului, în sistemele circulator și respirator. Cu furie sau frică puternică, ritmul cardiac poate crește cu 40-60 de bătăi pe minut. Astfel de schimbări bruște ale funcțiilor somatice în timpul unei emoții puternice indică faptul că în timpul stărilor emoționale, toate sistemele și subsistemele neurofiziologice ale corpului sunt activate într-o măsură mai mare sau mai mică. Astfel de schimbări afectează inevitabil percepția, gândurile și acțiunile subiectului. Aceste modificări corporale pot fi folosite și pentru a aborda o serie de probleme, atât probleme pur medicale, cât și probleme de sănătate mintală. Emoția activează sistemul nervos autonom, care schimbă cursul sistemelor endocrin și neuroumoral. Mintea și corpul sunt în armonie pentru acțiune. Dacă cunoștințele și acțiunile corespunzătoare emoțiilor sunt blocate, atunci pot apărea simptome psihosomatice.

Emoții și percepție

Se știe de mult că emoțiile, ca și alte stări motivaționale, afectează percepția. Un subiect încântat tinde să perceapă lumea prin ochelari de culoare trandafir. O persoană tulburată sau întristată tinde să interpreteze comentariile altora ca fiind critice. Un subiect speriat tinde să vadă doar un obiect înspăimântător (efectul „viziunii înguste”).

Emoții și procese cognitive

Emoțiile afectează atât procesele somatice, cât și sfera percepției, precum și memoria, gândirea și imaginația unei persoane. Efectul „viziunii înguste” în percepție are omologul său în sfera cognitivă. O persoană speriată este cu greu capabilă să testeze diverse alternative. O persoană supărată are doar „gânduri supărate”. Într-o stare de interes sporit sau de excitare, subiectul este atât de copleșit de curiozitate încât este incapabil să învețe și să exploreze.

Emoții și acțiuni

Emoțiile și complexele de emoții pe care o persoană le experimentează la un moment dat afectează practic tot ceea ce face în domeniul muncii, studiului și jocului. Când este cu adevărat interesat de un subiect, este plin de o dorință pasională de a-l studia în profunzime. Simțind dezgust pentru orice obiect, el caută să-l evite.

Emoțiile și dezvoltarea personalității

Două tipuri de factori sunt importanți atunci când luăm în considerare relația dintre emoție și dezvoltarea personalității. Primul este înclinațiile genetice ale subiectului în sfera emoțiilor. Structura genetică a unui individ pare să joace un rol important în dobândirea de trăsături emoționale (sau praguri) pentru diferite emoții. Al doilea factor este experienta personala individul și învățarea legată de sfera emoțională și, în special, modalitățile socializate de exprimare a emoțiilor și comportamentul condus de emoții. Observațiile copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 2 ani care au crescut în același mediu social (crescuți într-o instituție preșcolară) au arătat diferențe individuale semnificative în pragurile emoționale și activitățile încărcate emoțional.

Cu toate acestea, atunci când un copil are un prag scăzut pentru orice emoție anume, când o trăiește și o exprimă adesea, acest lucru provoacă inevitabil un tip special de reacție din partea altor copii și adulți din jurul lui. O astfel de interacțiune forțată duce inevitabil la formarea unor caracteristici personale speciale. Trăsăturile emoționale individuale sunt, de asemenea, influențate semnificativ de includerea experienței sociale, în special în copilărie și copilărie. Un copil care se caracterizează printr-un temperament scurt, un copil care este timid, întâmpină în mod natural diverse reacții de la semeni și adulți. Consecința socială și, prin urmare, procesul de socializare, va varia foarte mult în funcție de emoțiile cel mai frecvent trăite și exprimate de copil. Răspunsurile emoționale afectează nu numai caracteristicile personalității și dezvoltarea socială a copilului, ci și dezvoltarea intelectuală. Un copil cu experiențe dificile este mult mai puțin probabil să exploreze mediul înconjurător decât un copil cu un prag scăzut de interes și bucurie. Tomkins consideră că emoția de interes este la fel de importantă pentru dezvoltarea intelectuală a oricărei persoane precum exercițiul pentru dezvoltarea fizică.

Emoțiile sunt o parte importantă viata umana. Oamenii sunt supuși atât emoțiilor pozitive, cât și negative. Care dintre ele predomină într-o măsură mai mare depinde de stilul de viață al unei persoane, de mediul său și de atitudinea față de viață.

Mulți dintre noi au auzit că emoțiile negative pot submina sănătatea, emoțiile pozitive pot „vindeca” afecțiuni. Dacă vorbesc despre stare mentala a unei persoane, atunci emoțiile lasă o anumită amprentă. Dar cum afectează acestea sănătatea, nu mulți oameni știu.

Oamenii spun: „Toate bolile sunt de la nervi”. Da, iar medicii folosesc adesea această expresie, încercând să explice cauza unei alte boli. Numeroase studii arată că emoțiile individuale afectează sănătatea umană în moduri diferite. Dar înainte de a-ți da seama cum se întâmplă acest lucru, trebuie să-ți dai seama ce sunt emoțiile caracter pozitiv, și care sunt negative.

Emoții pozitive și negative

Prin definiție, emoțiile nu pot fi pozitive sau negative. În funcție de ceea ce simțim la un moment dat, bunăstarea și sănătatea noastră se pot îmbunătăți sau se pot agrava. Cu toate acestea, clasificarea stereotipată a sentimentelor este ferm înrădăcinată în societate: pozitivă și negativă.

emoții pozitive considerat a fi:
• râs și bucurie;
• simpatie și interes;
• curiozitate și inspirație;
• incantare si admiratie.

La emoții negative se referă la sentimente complet opuse:
• tristețe și tristețe;
• nesiguranță și rușine;
• iritație și invidie;
• anxietate și ură;
• sentimente de vinovăție și indiferență;
• mânie și entuziasm.

Aceasta este lista principală a emoțiilor umane, care, dacă se dorește, pot fi completate și diversificate. Dar un lucru este clar: atunci când trăim emoții pozitive, starea noastră de spirit crește, starea noastră de bine se îmbunătățește, există un interes pentru viață și o dorință de a acționa. Când emoțiile negative ne pun stăpânire, cădem în deznădejde, apatie, ne amărâm lumea, încetăm să fim interesați de viața însăși și de oamenii din jurul nostru.

Cum afectează emoțiile negative sănătatea umană?

Vindecătorii antici au susținut că fiecare boală este asociată cu o anumită experiență. Agresivitatea poate perturba funcționarea tractului gastrointestinal, poate provoca dureri de cap, hipertensiune arterială și probleme dentare. Gelozia provoacă tulburări digestive, insomnie și dureri de cap. Frica este asociată cu boli de inimă, tulburări respiratorii, deficiențe de auz, acuitate vizuală și boli de rinichi. Anxietatea provoacă probleme circulatorii și boli ale sistemului nervos central. Ura contribuie la dezvoltarea cancerului, a bolilor hepatice și a ulcerului gastric.

Cum afectează emoțiile pozitive sănătatea umană?

Orice emoție pozitivă crește eficiența sistemului nervos, îmbunătățește somnul, stabilizează starea emoțională, promovează producția de hormoni ai bucuriei (endorfine) și are un efect pozitiv asupra fondului hormonal al corpului. Cu cât o persoană simte mai multe emoții pozitive, cu atât este mai puțin predispusă la stres și diverse boli.

Cum să gestionezi emoțiile?

Cel mai bun mod de a scăpa de emoțiile negative este să le „eliberezi”. Asemenea emoții nu pot fi păstrate în sine, dar oamenii din jur nu ar trebui să sufere de pe urma lor. Activitatea fizică ajută la combaterea nevrozelor. Un hobby sau un hobby preferat ajută la distragerea atenției de la resentimente și griji. Terapia prin artă (rescrierea problemelor pe hârtie) vă permite să blocați emoțiile negative cu emoțiile pozitive. Terapie medicinală - fitopreparate sedative, care conțin plante calmante.