حساب مؤشر كتلة الجسم BMI آلة حاسبة على الانترنت. رقم تقريبي جدا. على ماذا يعتمد مؤشر كتلة الجسم؟

14,103 مشاهدة

ملكنا آلة حاسبة على الانترنتيتيح لك مؤشر كتلة الجسم في Quetelet إمكانية تحديد مدى توافق الوزن مع ارتفاع الشخص البالغ بحرية. يُظهر مؤشر كتلة الجسم مقدار الكتلة التي يحتويها متر واحد من مساحة الجسم.تم تطوير صيغة الحساب من قبل عالم الاجتماع البلجيكي أدولف كويتيليت في عام 1869.

"فار الرسالة7 ="

السمنة 3 درجات. الوزن الزائد يهدد حياتك، استشر الطبيب. عدم استخدام الحميات الغذائية وغيرها من طرق إنقاص الوزن إلا تحت إشراف أخصائي.

" // نهاية إخراج الرسالة

أدخل التفاصيل الخاصة بك

• احسب

مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

(مؤشر كتلة الجسم) يوضح ما إذا كان وزنك طبيعيًا طبيًا.

يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم من قبل منظمة الصحة العالمية لتقدير وزن الجسم الطبيعي للشخص بشكل تقريبي. لا توجد معايير دقيقة.

لا تأخذ هذه القيمة في الاعتبار خصائص الفئات العمرية، لذا فإن حساب مؤشر كتلة الجسم مناسب فقط للأشخاص الذين لا ينمون والذين تتراوح أعمارهم بين 17 و60 عامًا.

وفي بعض الحالات، يكون تقييم اللياقة البدنية باستخدام صيغة كويتيليت عديم الفائدة. على سبيل المثال، سيكون مؤشر كتلة الجسم للرياضي المحترف أعلى من الطبيعي بسبب نمو العضلات.

للتحقق من وجود الوزن الزائد، يتم إجراء حاسبة مؤشر كتلة الجسم في وقت واحد مع آلة حاسبة على الإنترنت.

كيفية معرفة مؤشر الكتلة

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل مستقل باستخدام الصيغة. عند تقييم النتائج، تذكر أن هذه الخصائص تقريبية ولا تشكل تشخيصًا طبيًا. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يختلف عن المعيار، فلا تتعجل في إدانة نفسك بأنك "بدين" أو "".

ناقش المخاوف بشأن الوزن الزائد مع اختصاصي التغذية الخاص بك. يؤثر العمر والجنس ونمط الحياة على نسبة الدهون أو العضلات في الجسم. من المحتمل أن تكون النتيجة التي تم الحصول عليها هي القاعدة بالنسبة لك.

تم تصميم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة مع الأخذ في الاعتبار وزن الشخص وطوله: مؤشر كتلة الجسم = الوزن كجم / الطول م2

بالإضافة إلى صيغة Quetelet، يمكنك تحديد ما إذا كان وزن الجسم يتوافق مع القاعدة باستخدام مؤشرات أخرى:

• يمكنك حساب مؤشر بروكا بارتفاع يتراوح بين 155 إلى 170 سم، ويتم الحساب باستخدام الصيغة: (الارتفاع (سم) – 100) ± 10%.
• حساب معايير الوزن حسب مؤشر بريتمان: الارتفاع (سم) مضروبًا في 0.7 - 50 كجم.
• يتم حساب مؤشر برنهارد على النحو التالي: الطول (سم) مضروبًا في محيط الصدر (سم) ومقسمًا على 240.
• يمكن حساب مؤشر دافنبورت باستخدام الصيغة: الكتلة (جم)/الارتفاع (سم2). النتيجة العالية (أكثر من 3.0) تعني وجود وزن زائد.
• حساب مؤشر أودر: اضرب المسافة من المنطقة الجدارية إلى الارتفاق (سم) بمقدار 2 - 100.
• يمكنك العثور على قيمة مؤشر نوردن باستخدام الصيغة: الارتفاع (سم) مضروبًا في 420 مقسومًا على 1000.
• حساب مؤشر تاتونيا: الارتفاع (سم) – (100+(الارتفاع (سم)-100)/20).

كيفية حساب نتائج مؤشر كتلة الجسم

عندما تقوم بحساب المؤشر والحصول على النتيجة، قم بمقارنته بالمؤشرات الموجودة في الجدول.

ينقسم حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل تقليدي إلى 3 نطاقات: نقص الوزن، والوزن الطبيعي، وزيادة الوزن، ويتضمن كل منها عدة مراحل لتقييم تكوين الجسم.

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 16– نقص شديد في الوزن، يجب استشارة الطبيب. على الأرجح، سيقوم الطبيب بتشخيص فقدان الشهية ويصف دورة من التغذية المعززة والعلاج النفسي. فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل يؤدي إلى إرهاق الجسم ويمكن أن يكون مميتًا.
• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5– نقص طفيف في الوزن. تحتاج إلى تناول المزيد وإدراج المزيد من الدهون في نظامك الغذائي. ومن الأفضل الاتصال بأخصائي التغذية لوضع برنامج علاجي.
• مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9- الوزن الطبيعي. يدعم متوسطمن هذا النطاق، حاولي ألا تتجاوزي هذا، حتى تحافظي على قوام نحيف دون علامات النحافة والسمنة.
• مؤشر كتلة الجسم 25-29.9- مؤشر للوزن الزائد. السمنة لا تزال بعيدة المنال، ويمكن تقليل وزن الجسم عن طريق ممارسة الرياضة و أكل صحي. تخلص من السكر من نظامك الغذائي وتحرك أكثر.
• مؤشر كتلة الجسم 30-34.9– . استشر أخصائي التغذية، هناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين والسكري.
• مؤشر كتلة الجسم 35-39.9- السمنة من الدرجة الثانية. استشارة أخصائي التغذية، وفقدان الوزن بشكل عاجل، هناك فرصة لتطوير الأمراض المرتبطة بها زيادة الوزن، يزيد 3 مرات.
• مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40– السمنة من الدرجة الثالثة. الوزن الزائد يهدد حياتك، استشر الطبيب. عدم استخدام الحميات الغذائية وغيرها من طرق إنقاص الوزن إلا تحت إشراف أخصائي.

جداول مؤشر كتلة الجسم على أساس العمر والجنس

تفسير مؤشر كتلة Quetelet إرشادي. وتحتاج النتائج الحسابية للرجال والنساء والأطفال والمراهقين إلى تعديل وتوضيح.انتبه إلى جداول فك تشفير مؤشر كتلة الجسم مع مراعاة العمر والجنس.

للنساء

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء بطريقة مماثلة باستخدام صيغة كويتيلت. لكن التفسير الصحيح للنتائج مهم، فالعمر يؤثر أيضاً على النتيجة التي تم الحصول عليها:

• 19- نقص الوزن.
• 20-25 – ضمن الحدود الطبيعية؛
• 26-30 - فائض.
• 31+ علامة على السمنة.

جداول مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل عديمة الفائدة - لن تتوافق النتيجة مع القاعدة، حتى لو كان لديك لياقة بدنية ممتازة.

رجال

يؤدي انخفاض أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى الرجال إلى تأجيل الخدمة العسكرية لمدة ستة أشهر. عند الفحص في مكتب التسجيل والتجنيد العسكري، فإن الحساب الصحيح لمؤشر كتلة الجسم سيحدد مصير المجند. ما هي العلامة التي سيعطيها الطبيب - مناسب أم لا؟

• 18- نقص الوزن.
• 18.5-23.8 – ضمن الحدود الطبيعية؛
• 23.9-28.5 - زيادة الوزن
• 29+ علامة على السمنة.

للرياضيين

عند حساب المؤشر باستخدام الصيغة الكلاسيكية، فإنهم لا يأخذون في الاعتبار أن نوع واحد من الأنسجة هو السائد في الجسم: العضلات أو الدهون. يمتلك الرياضي كتلة عضلية أكبر، لذا فإن مؤشر كتلة الجسم لديه مرتفع دائمًا.يستخدم الرياضيون المحترفون مؤشرات قياسية أخرى.

على سبيل المثال، لحساب نسب الجسم، قم بتقسيم حجم خصرك على حجم وركك. معيار الذكور هو المعامل 1، ومعامل الإناث هو 0.85.

للأطفال والمراهقين

إن أجسام الأطفال تنمو وتتغير، لذا فإن صيغة مؤشر كتلة الجسم للبالغين ليست مناسبة للأطفال. معايير الوزن للأطفال والمراهقين مختلفة.يجب إجراء الحسابات مع مراعاة الفئة العمرية وجنس الطفل.

لتحديد مؤشر كتلة الجسم للطفل أو المراهق، يتم استخدام الجداول المئوية.

الجدول المئوي لتحديد مؤشر كتلة الجسم لدى الفتيات تحت سن 10 سنوات:

الجدول المئوي لتحديد مؤشر كتلة الجسم عند الأولاد أقل من 10 سنوات:

يُظهر كل عمود في الجدول المئوي الحدود الطبيعية بالنسب المئوية أو المئويات. تحدد القيمة المتوسطة الوزن الطبيعي للطفل السليم. الحدود الطبيعية تتوافق مع نطاق 25-50-75%. الفواصل المتجاورة تعني على التوالي: 10-25% - أقل و75-90% - أعلى من المتوسط.

الجدول المئوي لتحديد مؤشر كتلة الجسم لدى الفتيات المراهقات:

الجدول المئوي لتحديد مؤشر كتلة الجسم عند الأولاد المراهقين:

طولك (سم)

وزنك (كيلو جرام)

أصبح مؤشر كتلة الجسم ذو أهمية خاصة في الدول الغربية، حيث أصبحت مشكلة السمنة حادة للغاية. في البداية، تم تطوير حساب مؤشر كتلة الجسم للبحث الاجتماعي، لذا فإن إجراء تشخيص طبي باستخدام هذه الحسابات ليس صحيحًا تمامًا.
ومع ذلك، فإن إمكانية الوصول وسهولة الحساب جعلت هذه الآلة الحاسبة تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. إذا تجاوز المؤشر الرقم 30، فهذا يشير على الأرجح إلى السمنة.
من المهم أن نفهم أن مؤشر كتلة الجسم ليس مفيدًا لإجراء التشخيص، ولكنه يمكن أن يساعد كدليل عند تجربة برنامج لياقة بدنية أو نظام غذائي جديد.
ستحدد حاسبة مؤشر كتلة الجسم نقطة البداية وتسمح لك بتتبع التغيرات في وزن الجسم.

صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

لمعرفة مؤشر كتلة جسمك، ما عليك سوى قسمة وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك بالأمتار.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الطول 2

الصيغة لا تأخذ في الاعتبار جنس الشخص وعمره، على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم للرجال أعلى من مؤشر كتلة الجسم للنساء، ويكون مؤشر كتلة الجسم أعلى عند الأشخاص في منتصف العمر، وعند الأطفال وكبار السن هذا الرقم أقل.

جدول ملخص للقيم

تفسير مؤشرات مؤشر كتلة الجسم وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية

جدول يميز مؤشرات مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI)

مع الأخذ في الاعتبار الاختلاف في كتلة العضلاتبين الرجل والمرأة العاديين (نحن لا نأخذ الرياضيين بعين الاعتبار)، أفضل مؤشرالعد:

• 20-22 للنساء؛
• 23-25 ​​للرجال.

معامل مؤشر كتلة الجسم (الرقم) للرجال والنساء هو نفسه، لكن البرنامج يفسر النتيجة بشكل مختلف - تتلقى حسابًا اعتمادًا على جنسك.

على سبيل المثال، الرجل الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم 18 أو أعلى ليس لديه ما يدعو للقلق، ولكن لا ينبغي للمرأة أن تنخفض وزنها إلى مؤشر كتلة الجسم 19 أو أقل. لذلك سيخبر البرنامج الرجل الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم 18.5 أن كل شيء على ما يرام، وستشير الفتاة التي لها نفس مؤشر كتلة الجسم إلى أنها تعاني من نقص الوزن.

مؤشر كتلة الجسم - 18 أو أقل

إذا كان من الواضح أنك لا تأكل ما يكفي، فيجب عليك تطبيع نظامك الغذائي في أقرب وقت ممكن.

هل تشعر وكأنك تأكل ما يكفي؟ فأنت بحاجة لزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن وإجراء فحص لاستبعاد الأمراض الخطيرة.

مؤشر كتلة الجسم الأقل من 16 أكثر خطورة على الصحة من 30+.

مؤشر كتلة الجسم - 25 أو أكثر

لا تنزعج أو تقلق بشأن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. هذا المؤشر متوسط ​​للغاية وغير مناسب للجميع. ويجب ألا يعتمد عليه الأطفال والرياضيون مطلقًا.

إنها مسألة أخرى إذا كانت عيوب شخصيتك مرئية بالعين المجردة. قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. قد تكون هناك حاجة إلى اختبارات للتأكد من أن لديك الوزن الزائدليست نتيجة لأي مرض.

وفقط بعد التأكد من عدم وجود موانع، يمكنك البدء في إنقاص الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لزيارة الطبيب، يمكننا أن ننصحك بالتقليل من استهلاك الأطعمة المالحة والمقلية والدهنية، وكذلك البدء في ممارسة التمارين البسيطة. وهذا وحده سوف يقلل بشكل خطير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن بشكل كبير الحالة العامة للجسم.

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟

تستطيع فعل ذلك بنفسك. ستعمل الآلة الحاسبة العادية على تبسيط هذه المهمة. قم بقسمة وزنك بالكيلو جرام على طولك بالأمتار.

مثال لشخص طوله 180 سم ووزنه 75 كجم.

1. الارتفاع 180 سم يساوي 1 متر و80 سم، أي 180 سم = 1.8 م.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. مؤشر كتلة الجسم هو 23,1

مؤشر كتلة الجسم والجيش

الطول أقل من 150 سم أو وزن الجسم أقل من 45 كجم يمنح المجند تأجيلًا لمدة عام واحد. إذا لم يزد وزن الجسم بعد الفحص و/أو العلاج، فيُعفى هذا الرجل من التجنيد.

يُمنح حق التأجيل لمدة نصف عام للمجندين الذين تقل نسبة كتلة الجسم عن 18.5 (الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 عامًا) وأقل من 19 عامًا (للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا).

دعونا نتخيل صورة: نستيقظ في الصباح، ونستحم، ونتناول الإفطار. وعندما يحين الوقت لارتداء الجينز المفضل لديك، ندرك بالرعب أننا لا نستطيع زررها - فمعدتنا تعيقنا. نزحف تحت الأريكة، ونجد موازين الحمام المتربة، ونقف عليها و... قصة مألوفة، أليس كذلك؟

مهما كان الرقم المعروض على الميزان، سيتحقق الإحباط والاكتئاب - لا يمكنك ارتداء الجينز الآن. ما يجب القيام به؟ يمكنك فقط التسجيل. قم بإلقاء بنطالك في سلة المهملات أو ادفعه إلى الزاوية الأبعد من الخزانة ذات الأدراج - ودعه يستلقي هناك حتى أوقات أفضل. أو يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر - التخلص من زوج آخر جنيه اضافية- ربما تناسب السراويل.

الخيار الثاني أكثر صعوبة - تحتاج إلى القيام بشيء ما، وقضاء بعض الوقت، وبذل الجهود. ومع ذلك، فإننا نحكم إرادتنا ونقرر إنقاص الوزن. ولكن قبل البدء، يطرح سؤال آخر - ما الذي يجب أن تسعى إليه، وكم عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى خسارتها لكي تشعر بالرضا التام: بحيث تناسب سروالك، ويمكنك التنفس بشكل أسهل، وحتى لا تخجل من ذلك اذهب إلى الشاطئ في الصيف. نحن نفكر ونحاول معرفة كيفية حساب وزننا المثالي؟

اتضح أن الوزن المثالي (الصحيح) هو مفهوم مجرد، ويعني متوسط ​​القيمة التي يتم الحصول عليها على أساس مجموعة من العوامل الفسيولوجية المعينة للشخص، مثل الطول والعمر وخصائص الجنس وخصائص الجسم. لكن الحالة الصحية ومستوى النشاط البدني ونسبة كتلة الدهون بالنسبة إلى كتلة العضلات والمؤشرات الفردية الأخرى للفرد لا تؤخذ في الاعتبار هنا.

هذا يعني أنه لن يكون من الممكن العثور على القيمة الدقيقة لوزنك باستخدام الصيغ المعروفة. ومع ذلك، سنحصل على إرشادات تقريبية يمكنك الاعتماد عليها عند فقدان أو اكتساب وزن الجسم.

أشهر أنواع حساب الوزن باستخدام الصيغ:

• حساب الوزن حسب الطول
• حساب الوزن حسب العمر والطول
• حساب الوزن عن طريق مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)

حساب الوزن حسب الطول

طريقة بسيطة تعرف بصيغة بروكا. تبدو النسخة المبسطة كما يلي:

• للنساء: الوزن المثالي= الارتفاع (سم) - 110
• للرجال: الوزن المثالي = الطول (سم) – 100

مثال: الوزن الطبيعي للرجل الذي طوله 180 سم هو 80 كجم، والمرأة التي طولها 170 سم هي 60 كجم

تبدو النسخة الحديثة من نفس الصيغة مختلفة بعض الشيء، ولكنها تعتبر أكثر دقة:

• للنساء: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 110)*1.15
• للرجال: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 100)*1.15

مثال: الوزن الطبيعي للرجل الذي طوله 180 سم هو 92 كجم، والمرأة التي طولها 170 سم هي 69 كجم

حساب الوزن حسب العمر والطول

طريقة تحديد الوزن التالية ليست صيغة حسابية. هذا جدول جاهز يمكنك من خلاله حساب الوزن الصحيح حسب العمر. وإذا كان الإصدار السابق يعطي معيارًا تقريبيًا لوزن جسم الإنسان، فإن جدول Egorov-Levitsky، كما يُطلق عليه أيضًا، يعرض الحد الأقصى القيمة المسموح بهاالوزن الذي يعتبر تجاوزه غير مقبول بالنسبة لطول معين وفئة عمرية معينة.

كل ما تحتاجه هو معرفة طولك وعمرك ووزنك الحالي. ابحث عن تقاطع هذه المعلمات في الجدول وافهم مدى بعدك عن الحد الأقصى للقيمة المسموح بها. إذا كان الرقم الموجود في الجدول أعلى من وزنك الحالي، فهذا جيد، وإذا كان أقل، فهناك سبب للتفكير في الصالة الرياضية والقيود الغذائية.

مثال: امرأة طولها 170 سم، عمرها 35 سنة، وزنها 75 كجم. يظهر تقاطع الجدول القيمة القصوىالوزن 75.8. والمرأة على بعد خطوة واحدة من هذه القيمة. لذلك، من الضروري التحكم الدقيق في وزن الجسم، وإلا فمن الممكن تجاوز الحدود المسموح بها.

حساب الوزن باستخدام BMI (مؤشر كتلة الجسم Quetelet)

جدول الحساب الوزن الأمثلبواسطة مؤشر كتلة الجسم كويتيليت

باستخدام مؤشر كتلة الجسم، يمكنك معرفة النطاق المحدد مسبقًا للوزن الحالي للشخص: العجز أو الطبيعي أو السمنة (جميع قيم مؤشر كتلة الجسم موضحة في الجدول).

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام صيغة تأخذ في الاعتبار القيم الأولية للطول بالأمتار والوزن بالكيلوجرام. تبدو الصيغة كما يلي: KMT = الوزن بالكيلوجرام: (الارتفاع بالمتر * الارتفاع بالمتر).

مثال: رجل طوله 185 سم (1.85 م) ووزنه 88 كجم سيكون مؤشر كتلة الجسم = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7. نحن نبحث عن القيمة في الجدول ونفهم أن المؤشر يقع في نطاق الوزن الزائد (ما قبل السمنة).

نقطة مهمة: حساب الوزن الصحيح حسب مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار التغيرات المرتبطة بالجنس والعمر في الجسم.

خاتمة

من المهم أن تتذكر، بغض النظر عن طريقة حساب الوزن الصحيح التي تختارها، لا ينبغي أن تؤخذ نتيجة الحسابات على أنها الحقيقة المطلقة. جميع الأرقام ستكون تقريبية وإرشادية. وما زالت هذه الحسابات غير مناسبة لجينزك. لذلك، ضع الدمبل في يديك، ووضع قدميك في أحذية رياضية، ووضع قفل على الثلاجة والمضي قدما - نحو النتيجة.

نحن نقدم لك آلة حاسبة مريحة لمؤشر كتلة الجسم، ويمكن العثور على فك التشفير على أساس العمر وقياسات الجسم الطبيعية أدناه، كما تتوفر أيضًا تعليمات لاستخدام هذا التطبيق هناك.

الجمال والصحة قيمتان أساسيتان في حياتنا. المعيار الثابت للجمال هو الانسجام.

ما مدى انسجام جسمك؟ ما مدى تناسق وزنك وطولك وعمرك ونوع جسمك؟ سيساعدك أحد المؤشرات الأكثر شيوعًا – مؤشر كتلة الجسم (BMI) – على تقييم ذلك.

مؤشر كتلة الجسم هو معلمة تحدد التوافق بين طول الشخص ووزنه. تجاوز القاعدة يشير إلى وجود فائض في الأنسجة الدهنية ويحذر من خطر السمنة وانخفاضها أيضًا إشارة إنذار: يتحدث عن سوء التغذية (الجوع) ومشاكل في الجهاز الهضمي.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل صحيح

تم اقتراح صيغة تحديد مؤشر كتلة الجسم في عام 1869 من قبل عالم الاجتماع والإحصائي البلجيكي أدولف كويتيليت: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم M، مقاسًا بالكيلوجرام، مقسومًا على مربع الطول L، مقاسًا بالأمتار:

مؤشر كتلة الجسم = م [كجم] / لتر ^ 2 [م]

يقع العدد الناتج في نطاق 15-40، ولكن المعدل الطبيعي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-40 سنة هو 19-25، وبعد 40 - 19-30.

تشير كل هذه الأرقام إلى الأشخاص ذوي اللياقة البدنية الطبيعية.

من السهل معرفة نوع جسمك. تحتاج إلى قياس معصمك عند أضيق نقطة: القيمة الطبيعية هي 18-20 سم للرجال و15-17 للنساء.

المعصم الضيق هو علامة على الوهن "عظم رقيق"، الأوسع متأصل في النوع المفرط للوهن ، "عظم عريض".

إن أبسط طريقة لتحديد ذلك بدون قياس هي طريقة كبيرة و السبابةالأيدي تشبك معصمك.

إذا تداخلت الأصابع مع بعضها البعض - أنت وهن؛إذا (تقريبًا) لمس - لديك اللياقة البدنية الطبيعية; إذا لم يصلوا إلى بعضهم البعض بشكل كبير - لديك نوع مفرط الوهن.

عادة ما يكون المصابون بالوهن طويلين ونحيفين، ويبنون العضلات بصعوبة، ويتم بناء الوهن الطبيعي بشكل متناسب ويبدو متناغمًا، ويكون المصابون بفرط الوهن عرضة لزيادة الوزن وحتى السمنة.

الإعدادات الموصى بها ل أنواع مختلفةيمكن أن تتحول اللياقة البدنية نحو الانخفاض (في حالة الوهن) أو الزيادة (في حالة فرط الوهن). توجد جداول مفصلة لمؤشرات مؤشر كتلة الجسم لأنواع الجسم المختلفة.

الحساب عبر الإنترنت باستخدام الآلة الحاسبة

ضع شريط تمرير "الوزن" عند النقطة المقابلة لوزنك الحالي، واستخدم شريط تمرير "الارتفاع" لتسجيل طولك. سيقوم شريط التمرير الثالث بتثبيت نفسه وإظهار مؤشر كتلة الجسم.

مثال: لفتاة عمرها 27 سنة، الطول 168 سم، الوزن 71 كجم، مؤشر كتلة الجسم يساوي 25.2 - أي قليلا خارج النطاق المقبول.

إذا كان الرقم الناتج لا يتناسب مع القاعدة، فإنك تزن أكثر أو أقل مما تحتاجه.

من السهل حساب الوزن الموصى به: ثبت منزلق الارتفاع وحرك منزلق الوزن إلى اليسار (في حالة تجاوز الوزن المسموح به) حتى تحصل على مؤشر 25؛ الوزن الناتج هو الحد الأقصى للقيمة المسموح بها بالنسبة لك.

الاستمرار في سحب شريط التمرير إلى اليسار حتى يظهر الرقم 19 في السطر السفلي سيعطيك الحد السفلي.

في مثالنا، سينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم في حدود 19-25 إذا كان الوزن من 53.6 إلى 70.5 كجم. وبطبيعة الحال، هناك مثل هذا النطاق الواسع " أعراف"من الصعب اعتباره دليلاً للعمل، لذا سنقدم أدناه صيغة أكثر دقة لتحديد" الكتلة المثالية“.

سيخبرك الفيديو التالي بكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بدون آلة حاسبة:

تفسير النتائج

المؤشر المرتفع يشير إلى الوزن الزائد، والمؤشر المنخفض يشير إلى نقص الوزن. كلاهما هو انحراف عن القاعدة.

قد يكون سبب الوزن غير الكافي هو الجوع والمضاعفات بعد العمليات الجراحية بشكل كبير تمرين جسديبالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. يرتبط الوزن الزائد بشكل مباشر بالسمنة.

اعتمدت منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 1997 التصنيف التالي للأمراض المرتبطة بمؤشر كتلة الجسم:

• أقل من 15– نقص حاد في الكتلة، الحثل.
• 15- 18,5 – الوزن أقل من الطبيعي، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
• 18,5- 24,9 - معيار؛
• 25-29,9 - زيادة الوزن.
• 30-34,9 – السمنة أنادرجات؛
• 35-39,9 – السمنة من الدرجة الثانية.
• أكثر من 40- السمنة من الدرجة الثالثة.

الأنسجة الدهنية الزائدة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأمراض: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، أمراض المفاصل، .

تجنب الإفراط في تناول الطعام واستمع إلى جسدك، وتذكر الخضوع لفحوصات طبية وقائية منتظمة.

القيم الطبيعية للنساء والرجال

لا تنطبق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. بالنسبة لهم، هناك ما يسمى بالجداول المئوية، والتي تمثل متوسط ​​​​قيم الطول والوزن في عمر معين. إذا كانت معايير الطفل تتناسب مع هذه الأطر الواسعة إلى حد ما، فلا داعي للقلق.

الطريقة لا تصلح للنساء الحوامل أيضاً- ولكن من غير المرجح أن يكون أي منهم منزعجًا جدًا من هذا الأمر.

مع تقدم العمر، عادة ما يزيد وزن الشخص، وبالتالي يتغير نطاق مؤشر كتلة الجسم المسموح به أيضًا.

على سبيل المثال، هناك مثل هذا التصنيف اعتمادا على العمر.

العمر - مؤشر كتلة الجسم

• 19-24 – 19-24;
• 25-34 – 20-25;
• 35-44 – 21-26;
• 44-58 – 22-27;
• بعد 58 – 23-28.

ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص النحيفين، فإن الأرقام التي تم التقليل منها لا تمثل انحرافًا، ولكنها تشير فقط إلى إمكانية تطبيق محدودة هذه الطريقة.

العيوب والقيود

صيغة Quetelet المذكورة أعلاه لا تأخذ في الاعتبار الاختلافات المختلفة جاذبية معينةالعضلات والأنسجة الدهنية. نظرًا لأن العضلات أثقل من الدهون، فإن الأشخاص ذوي العضلات المتطورة جدًا (الرياضيون، لاعبو كمال الأجسام) يمكن زيادة مؤشر كتلة الجسم في غياب الدهون في الجسم.

يلعب أيضًا موقع ترسب الأنسجة الدهنية، وكذلك النسبة المئوية للدهون الحشوية (الداخلية). معظم تستقر الدهون "السيئة" في الخصر والبطن.