تمارين التنفس للأطفال. تمارين التنفس للأطفال - طريقة للتعامل مع أمراض الأنف والأذن والحنجرة

تمارين التنفس المعقدة للأطفال. مشاكل التنفس لدى أطفال ما قبل المدرسة. عواقب التنفس غير السليم. تمارين التنفس لتقوية المناعة والتنمية الجهاز التنفسيطفل.

تمارين وألعاب التنفس للأطفال هي العناصر الأساسية لعلاج النطق. التنفس هو حاجة فسيولوجية لحياة كاملة والكلام. التنفس غير السليم يؤثر على النطق الصحيح. الجمباز التنفسي للأطفال هو ممارسة إلزامية لانحراف النطق أو نزلات البرد.

نقوم بإجراء تمارين التنفس بشكل منتظم، في غرفة جيدة التهوية، مرة أو مرتين يوميًا لعدة دقائق، باستخدام نشاط بدني مختلف.

عمل التمارين تمارين التنفسمع الأطفال وبذلك نقوم بالوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. تعمل هذه الجمباز على تقوية مناعة الطفل وتطوير الجهاز التنفسي الذي لا يزال هشًا لدى الطفل.

بالتمارين نوقف نوبة الربو في الربو القصبي، ونعالج التهاب الشعب الهوائية المزمن، وننقذ الطفل من التأتأة، ونعيد الصوت المفقود.

تمارين التنفس للأطفال. تقنية رقم 2

التقنيات المقترحة هي تمارين تنفس فعالة للأطفال. المساعدة في تخفيف النوبات أو التخلص منها:

التنفس السليم. ما هذا؟

الطريقة الصحيحة للتنفس هي التنفس الصدري في منطقة البطن أو التنفس البطني. يعتبر هذا النوع من التنفس المشترك ناجحا، لأن التنفس يتميز بأعلى سعة لحركة الحجاب الحاجز. وهذا يساعد على الاستنشاق بطريقة تضمن الوظيفة المضلعة للعضلات الدعم التنفسي المناسب.

أثناء المحادثة، يتم استنشاق الهواء من الفم وزفيره عن طريق الفم أو الأنف، حسب الأصوات. التنفس السليمأثناء الكلام - التنفس الإيقاعي عالي السرعة الذي يحدث دون رفع اليدين. ثم يأتي الزفير البطيء الطويل الذي يتم خلاله التأكيد.

مناقشات الانترنت

مشاكل التنفس لدى أطفال ما قبل المدرسة

المشكلة الأولى- التنفس القمي أو الترقوي الضلعي. نظرًا لأن معظم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يتنفسون بصدر صغير، أثناء الاستنشاق تتوسع المناطق العلوية من الصدر، وترتفع الذراعين والكتفين، ثم ترتفع المعدة. يتيح لك هذا النوع من التنفس ملء الرئتين بالهواء جزئيًا، ويعتبر هذا تنفسًا معيبًا.

المشكلة الثانية- التنفس المستمر عن طريق الفم. أثناء النهار وأثناء النوم، يجب على الطفل أن يتنفس من خلال الأنف. تساعد طريقة التنفس هذه على تطوير الجهاز المفصلي.

يؤثر التنفس غير السليم عبر الفم بشكل كبير على نمو الأطفال ويحمل عواقب وخيمة:

1. نقص الانتباه وزيادة التعب يثير صعوبات في التعلم
2. انتهاك الحجاب الحاجز - يتحدث الطفل بسرعة، وغالبا ما يستنشق الهواء أثناء الكلام، على الرغم من الوقفة المنطقية. وهذا يساهم في ظهور خلل في الكلام
3. حدوث عيوب النطق والحفاظ عليها. يعتاد الأطفال الذين يتنفسون عن طريق الفم على رفع لسانهم إلى الحنك، مما يؤدي إلى تكوين خلل في النطق أو الحفاظ عليه. يجب أن يكون الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات والذي يعاني من فجوة بين الأسنان تحت إشراف معالج النطق
4. التنفس عن طريق الفم يصيب الحلق الخلفي والجهاز التنفسي العلوي
5. يتطور معدل الشهيق وتطول مرحلة الزفير
6. تأثير التنفس غير الطبيعي هو استبعاد عمل مجموعة من العضلات مما يؤدي إلى فرط تقوس الفقرات القطنية والعنقية
7. نقص التوتر في عضلات الشفاه والخدين. الشفاه مفتوحة باستمرار، والشفة العليا غالبا ما تكون مرفوعة. وهذا يؤدي إلى مشاكل في التغذية وتطهير الأنف عن طريق نفخ الهواء عبر الأنف.
8. انخفاض في شدة منعكس المضغ وعمل الفك السفلي أثناء المضغ

ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يتنفس بشكل صحيح؟

التنفس غير السليم للطفل، الأسباب مشاكل كبيرةالتي تتطلب عملاً طويل الأمد لمعالج النطق. العلاج المبكر يؤدي إلى نتائج ويمنع التشوهات.

إحدى الطرق السهلة لمساعدة طفلك هي تعليم التنفس الصحيح من البطن والبطن أثناء اللعب.

هناك آراء الخبراء

أهداف تمارين التنفس للأطفال

تمارين التنفس تخفف من الربو واللحمية والسعال والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.

مؤشرات لتمارين التنفس

فيما يلي مجموعة من تمارين التنفس للأطفال. يوصى بتمرين التنفس هذا للأطفال المصابين بأمراض متكررة ويتميز بالميزات التالية:

لا غنى عنه للأطفال من سن 3 إلى 4 سنوات

يحبها الأطفال من سن 4-5 سنوات

مناسبة للأطفال من سن 5-6 سنوات

يوصف طبيب الأطفال مجموعة من تمارين التنفس للطفل. بالإضافة إلى ذلك، سيقوم الطبيب بتقديم المشورة بشأن القضايا الأخرى ذات الاهتمام.

مجموعة من تمارين التنفس للأطفال بالصور

1. « يشاهد »

الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً واليدين إلى الأسفل. أرجحة الذراعين المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

2. « عازف البوق »

الجلوس، يتم ضغط الأيدي في أنبوب، مرفوعة. الزفير ببطء، بصوت عال نطق "p-f-f-f". كرر 4-5 مرات.

3. « العصيدة تغلي »

الجلوس، يد واحدة تقع على المعدة، والآخر على الصدر. الرسم في المعدة - الشهيق، إخراج المعدة - الزفير. الزفير، نطق بصوت عال "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

4. « محرك »

تجول في أرجاء الغرفة وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية

5. « على الشريط الأفقي »

قف، ساقيك معًا، أمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، ثم أنزل العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - وقم بالزفير لفترة طويلة. الزفير، قل "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات. للحصول على تأثير أكبر من التمارين، تحتاج إلى شريط أفقي.

6. « خطوة مارس! »

واقفا وعصا الجمباز في متناول اليد. المشي مع رفع الركبتين. يستنشق لمدة خطوتين، والزفير لمدة 6-8 خطوات. أثناء الزفير، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

7. « مضخة »

الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، واليدين إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع إلى الزفير الجانبي ، وتنزلق الأيدي على طول الجذع ، بينما تنطق بصوت عالٍ "s-s-s-s-s" و "s-s-s-s". كرر 6-8 إمالة في كل اتجاه. ركوب الدراجات يساعد على تمارين التنفس. وهنا أيضًا يتم أخذ الأنفاس اللازمة.

8. « الضابط »

الوقوف، والساقين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى موضوعة جانبًا. قم بالشهيق من خلال الأنف، ثم قم بتغيير وضع اليدين، وأثناء الزفير الممتد، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

9. « الكرات تطير »

الوقوف، رفع اليدين مع الكرة. رمي الكرة إلى الأمام من الصدر. انطق، الزفير "u-x-x-x-x". كرر 5-6 مرات.

10. « المتزحلق »

تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير، قل "mmmmmm".

11. « رقاص الساعة »

الوقوف، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين، وأمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية لشفرات الكتف. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة، قم بالزفير، قل "t-u-u-u-x-x" كرر 3-4 ميول في كل اتجاه.

12. « سيمافور »

الجلوس، تحركت الساقين معا. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - خذ شهيقًا، ثم أنزله ببطء - قم بالزفير تمامًا، ونطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات. ومن المفيد أيضًا نفخ البالونات.

قم بإجراء تمارين التنفس هذه لمرحلة ما قبل المدرسة في الصباح وفي منتصف النهار. في وقت الصيفمن الأفضل القيام بالدرس الثاني في الهواء الطلق أثناء المشي.

تمارين التنفس في روضة أطفالهو الأكثر الطريقة المثلىالوقاية وتعزيز صحة الأطفال. يجسد ملف البطاقة الخاص بالجمباز مجموعة متنوعة من التمارين التي يحبها الأطفال حقًا.

الهدف الرئيسي الذي يسعى إليه أنصار تمارين التنفس هو تقوية وتحسين جسم الطفل بشكل عام.

• إثراء الجسم بالأكسجين.
• هي طريقة رائعة لمساعدة الطفل على التحكم في تنفسه؛
• تحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية.
• اسمح للطفل بأن يصبح أكثر هدوءًا ويتجنب المواقف العصيبة؛
• لديك تركيز وقائي، مما يسمح لك بجعل مناعة الطفل أكثر مقاومة لنزلات البرد المختلفة.

مؤشرات وقواعد لإجراء الفصول الدراسية

الجمباز التنفسي في رياض الأطفال، يعد ملف البطاقة بأساليب مختلفة لمختلف الأعمار مطلبًا إلزاميًا للعاملين في مرحلة ما قبل المدرسة. المكان - أي؛ من المفيد جدًا إبقاء المجمع في الشارع، ولكن إذا طقسلا تسمح بذلك، يتم عقد المجمعات في مجموعة مع مدرس، أو في دروس الموسيقى.

هناك موانع لبعض التمارين. إنهم ليسوا كثيرا، لكن المعلم يحتاج إلى التشاور مع أولياء أمور الأطفال حول ما إذا كان لديهم الأمراض المزمنة.

1. مدة التمرين من 10 دقائق إلى نصف ساعة. يجب تنفيذ المجمعات بعد ساعة فقط من تناول الطعام.
2. ينبغي استخدام مجموعة متنوعة من الألعاب والمواد التوضيحية الأخرى في هذه الجلسات. سيؤدي ذلك إلى زيادة تحفيز الأطفال واهتمامهم بالتمارين.
3. باستخدام مجموعات قياسية من التمارين، يمكنك تعديلها عن طريق إضافة شيء خاص بك وجعلها أصلية.
4. عندما تسمح الظروف الجوية بذلك، من الضروري تنفيذ المجمع في الشارع. إذا تم إجراء الجمباز في الداخل، فيجب ألا تتجاوز درجة حرارته 20 درجة.
5. ولتحقيق أفضل نتيجة، من الضروري تعريف أهل الأطفال بالتمارين حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل.

ملف بطاقة تمارين التنفس لمرحلة ما قبل المدرسة

في مؤسسات ما قبل المدرسةيتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتمارين التنفس. يوجد في ترسانة كل معلم ملف بطاقة يحتوي على مجموعات متنوعة من التمارين.

على سبيل المثال:

1. "نفخ الخدود"

يستنشق الطفل الهواء عن طريق الأنف، ثم يزفره عن طريق الفم. في هذه الحالة، من الضروري تضخيم الخدين. يحتاج القائد إلى مراقبة تدفق هواء الزفير، فلا ينبغي أن يكون صاخباً وقاسياً، بل على العكس، يجب أن يكون هادئاً وسلساً.

1. "مضخة"

مع إبقاء يديه على حزامه، يحتاج الطفل إلى أداء قرفصاء صغير في السعة. في هذا الوقت هناك نفسا. عندما يرتفع الطفل، هناك زفير. كرر 4 مرات. لتدريب زفير أطول، بعد فترة من الوقت، يجب عليك زيادة عمق القرفصاء.

1. "يتحدث"

الطفل يجلس، الجسم غير متوتر، الأيدي أدناه. يقلد الطفل الأصوات التي يطلب المعلم إظهارها.

على سبيل المثال:

• هل يمكن أن تخبرني كيف يركب القطار؟
• أرني كيف تطن السيارة
• هل تعلم كيف ترتفع العجينة؟
• هل تتذكر كيف تتحدث البومة؟

بعد الأسئلة، تحتاج إلى العمل على الزفير الطويل، ويمكن القيام بذلك عن طريق غناء حروف العلة المختلفة. أولا، يظهر شخص بالغ التمرين، ثم يفعل ذلك مع الطفل، وعندما يتبع الطفل بثقة جميع التعليمات، يمكنه غناء حروف العلة بمفرده.

1. العمل على الجهاز التنفسي

في وقت استخدام هذه التقنية، يستلقي الأطفال بهدوء واسترخاء على الحصير، ولا ينبغي لأي شيء أن يصرف انتباههم.

يطلب البالغ "الاستماع" إلى التنفس، ويعطي الأوامر:

الإجابة على هذه الأسئلة، يتعلم الأطفال تحليل تنفسهم، والاستماع إلى جسدهم.

1. "قنفذ"

يتم تنفيذ التمرين باستخدام موقف اللعبة. يتخيل الرجال أنهم قنافذ صغيرة ينظرون إلى مساحة خالية في الغابة. إنهم ينظرون إلى اليمين - يستنشقون من أنوفهم في مفاجأة وكأنهم رأوا بومة.
ثم قم بالزفير عن طريق الفم. بالنظر إلى اليسار، يرون أرنبًا أو فطرًا، و"يتشممون" تمامًا بأنوفهم. وبمرافقة موسيقية مناسبة، يكرر الأطفال هذا التمرين حتى 8 مرات.

الجمباز حسب A. N. Strelnikova للأطفال من سن 4 سنوات

الكسندرا نيكولاييفنا ستريلنيكوفا - معلمة مطربة. عندما أصيبت بمرض خطير، أصيبت بنوبة ربو، وساعدتها الجمباز التمثيلي. أسلوبها كله يعتمد على هذه الجمباز. بعد ذلك، بدأ المعلم في مساعدة الناس على تقوية أجسادهم، والمرضى - للتعافي من أمراض مختلفة.

في المؤسسات الحضانةأصبحت الجمباز التنفسي ستريلنيكوفا منتشرة على نطاق واسع، ويحتوي ملف تمارينها على مجموعة واسعة من التقنيات والتقنيات التي تسمح للأطفال بالتعامل معها نزلات البردورائع لتعزيز جهاز المناعة.

يجب تنفيذ المجمع مع مراعاة عدة قواعد:

1. معظم الجانب الرئيسيالجمباز - يستنشق من خلال الأنف (إنه صاخب وحاد).
2. تحتاج إلى الزفير من خلال فمك بهدوء وسلاسة.
3. كل حركة محددة مصحوبة بالتنفس.
4. يتوافق كل تمرين مع إيقاع محدد وواضح. إنه مشابه للمسيرة العسكرية.

تمرين "راحة اليد" أو "القبضات"

هذا التمرينهو تجريب.

1. الطفل في الوضع الأكثر راحة له.
2. ينحني الطفل ذراعيه عند المرفقين ويتطلع النخيل إلى الأمام.
3. بناءً على أمر القائد، يأخذ الطفل نفسًا، وفي نفس الوقت يضغط يديه في قبضتيه.
4. ويتبع ذلك توقف قصير (حوالي 5 ثوان)، ثم تكرار جميع الإجراءات عدة مرات.

في حالة حدوث الدوخة، يجب عليك الاسترخاء والجلوس وزيادة وقت التوقف المؤقت.

"السائقون" أو "السائقون"

يتم تثبيت يدي الطفل في قبضتي اليد وتكونان في منتصف البطن. وتجدر الإشارة إلى أن بقية أجزاء الجسم لا ينبغي أن تكون متوترة (خاصة الكتفين). مع الاستنشاق السريع، يدفع الطفل فجأة ذراعيه الممدودتين بالكامل إلى الأرض. بعد أن يعود الطفل إلى وضع البداية. 8 مرات هو المبلغ الموصى به لأداء.

"مضخة" أو "مضخة"

يتم تنفيذ التمرين أثناء الوقوف. الساقين متباعدتين قليلاً. بأمر من القائد، يقوم الطفل بإمالة طفيفة، وفي النصف الثاني يستنشق بشكل حاد من خلال الأنف. وينتهي الاستنشاق بالميل. بعد ذلك، يحتاج الطفل إلى الارتفاع قليلا، وأداء حركة الإمالة مرة أخرى.

يجب ألا ننسى أن كل تمرين يتم تنفيذه بإيقاع خطوة التمرين. يحتاج القائد إلى مراقبة الجزء الخلفي المستدير من الأجنحة، وكذلك مستوى الميل - لا ينبغي أن يكون منخفضًا جدًا. قومي بهذا التمرين 12 مرة.

"احضن كتفيك" أو "احضن نفسك"

خلال هذا التمرين، يبدو أن الطفل يعانق نفسه مكتوف الايدي. يرفعهم إلى ارتفاع الكتف، ويستنشق بحدة، ويلف ذراعيه حول نفسه. 12 مرة - المبلغ الموصى به للتمرين.

يحتاج المدير إلى معرفة ما إذا كان هناك أطفال يعانون من أمراض القلب وأمراض القلب التاجية. مع مثل هذا المرض، لا ينبغي أن يتم ممارسة الرياضة.

"كيتي"

في وضع الوقوف، يبدأ الطفل في أداء قرفصاء الرقص. يرافق التحول إلى اليمين نفسا قصيرا، والأيدي في هذه اللحظة تجعل حركات استيعاب. الشيء نفسه ينطبق على التحول إلى اليسار.

كرر 12 مرة. ينتبه القائد إلى القرفصاء الخفيف والنابض والزفير الطوعي المريح. لا يلزم تمزيق القدمين أثناء القرفصاء عن الأرض، ويتم تنفيذ جميع الإجراءات بظهر مستقيم.

"الرأس يتحول"

يتضمن محتوى هذا التمرين تدوير الرأس. الرقبة في هذه اللحظة مسترخية، وكل دورة مصحوبة بالتنفس.
تكرار التمرين – 12 مرة.

الجمباز حسب K. P. Buteyko للأطفال من عمر 2-7 سنوات

تهدف تمارين التنفس Buteyko إلى تقليل ثاني أكسيد الكربون في الدم بمساعدة الشهيق الضحل. هذا المركب له تأثير مفيد على الجسم كله، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الربو القصبي.

الهدف الرئيسي للمجمع هو استرخاء الحجاب الحاجز. ويحدث ذلك عن طريق تقليل عمق الشهيق وزيادة فترة التوقف بعد الزفير.

تمرين "المشاهدة"

يكون الطفل في وضعية الوقوف، وساقيه متباعدتين قليلاً. يدعوه القائد إلى تخيل أنه ساعة صغيرة. يمكنك أن تسأل كيف "يتحدثون؟"، سوف يجيب الطفل: "القراد توك"

بعد ذلك تضاف التأرجحات بأذرع مستقيمة إلى الكلمات مع نطق تقليد الساعة.

"عازف البوق"

وضع البداية - الجلوس، الظهر مستقيم، ولكن ليس متوترا.
يتم ثني أذرع الطفل في أنبوب مرفوع إلى مستوى الفم. الزفير ببطء، يقول الطفل "PF". كرر التمرين 4-5 مرات.

"محرك"

تمرين ممتع ذو أهمية كبيرة للأطفال. يدعوهم المعلم إلى تخيل أنهم قطار كبير.
يصطف الأطفال ويمشون في دائرة قائلين "تشو-تشو". الوقت اللازم لإكمال هذا التمرين: 20-30 ثانية.

"الديك"

يقف الطفل بهدوء ومستقيم. يدعوه القائد إلى الحلم والتخيل أنه ديك صغير. يسعد جميع الأطفال أن يظهروا بأصواتهم كيف تصيح الديوك.

بعد ذلك، يحتاج القائد إلى إظهار التمرين نفسه - عليك أن تقول "غراب!"، والتصفيق بكلتا يديك على الوركين لكل مقطع لفظي. ثم يرفع الطفل يديه إلى الجانبين ويصفق بهما على وركيه ويقول: "كو كا ري كو". يجب عليك تكرار التمرين 5-6 مرات.

"على الشريط الأفقي"

يتم تنفيذ التمرين باستخدام عصا الجمباز. يكون الطفل في وضعية الوقوف ويحمله أمامه.
مع الاستنشاق، يرتفع الطفل على أصابع قدميه، وفي هذا الوقت ترفع الأيدي العصا. يحدث الزفير مع إنزال العصا ونطق الصوت "F".

"الأقزام والعمالقة"

يسير الأطفال في دائرة متبعين تعليمات المعلم. إنه يدعوهم إلى إظهار الأقزام - الرابضين، والقرفصاء، ثم العمالقة - يمتد الأطفال ويمشون على أصابع أقدامهم. التنفس هادئ وغير مشوش. لمزيد من المشاركة في عملية اللعبة، يجب على القائد اختيار الخطوط المناسبة للقصيدة والمرافقة الموسيقية.

يتم تضمين هذا التمرين في مجمع التصلب، لذلك تحتاج إلى أداءه بدون جوارب وأحذية، وفي قميص وسراويل قصيرة.

جمباز هاثا يوجا للأطفال من سن 5 سنوات

لتعريف الأطفال به نمط حياة صحيفي الحياة، يستخدم العديد من المعلمين تقنية حديثة مثل هاثا يوجا. ويتيح تنفيذه تحسين القدرات البدنية والعقلية للأطفال، وغرس الثقافة الصحية في نفوسهم.

الجمباز التنفسي، الذي يحتوي على ملف بطاقات واسع، إلى جانب نظام عقلاني، التغذية السليمةوالتصلب في رياض الأطفال يعطي نتيجة ممتازة.

اكثر تحديدا:

• عدد الأطفال الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والأنفلونزا آخذ في التناقص.
• عند الأطفال هناك زيادة في الحيوية.
• يحسن الذاكرة والنمو البدني.
• الأطفال أكثر قدرة على إتقان البرنامج.
• تحسين مهارات الاتصال والمرونة.

تمرين "الثعبان"

يجلس الأطفال في وضع مريح. تغلق اليد اليمنى فتحة الأنف اليسرى وتستنشق من خلال اليمين. ثم تغلق فتحة الأنف اليمنى، ويتم الزفير من خلال فتحة الأنف اليسرى. يحتاج المعلم إلى استخدام الحيل المختلفةالتقليد: نسمة نسيم، إعصار، نفخ البالون.

"الغواصين"

يستخدم المعلم موقف اللعبة: يتخيل الأطفال أنهم غواصين شجعان يغوصون بحثًا عن السفن الغارقة. تحتاج إلى العثور على الصور ومقاطع الفيديو المناسبة قصص مسلية. هذا التمرين يعلم الأطفال حبس أنفاسهم. من الضروري التكرار عدة مرات.

"كرة"

وضع البداية - الاستلقاء. يطلب المعلم من الأطفال التركيز على التنفس، وأخذ نفس عميق، مع نفخ الصدر "مثل البالون".

يساعد التمرين الأطفال على التعود على التنفس باستخدام الحجاب الحاجز.

"رياح"

يطلب المعلم من الأطفال أن يتخيلوا أن نسيم الصيف الدافئ قد طار إلى نافذتهم. يأخذ الأطفال نفسًا عميقًا من خلال أنوفهم ويزفرونه بصوت "U". ثم تقول المعلمة أن ريحًا باردة هبت، فيستنشق الأطفال من أنوفهم، وأثناء الزفير يغلقون أسنانهم بإحكام ويقولون "آآ".

ألعاب وتمارين للتنفس في الآية

في رياض الأطفال، يتم استخدام التمارين بنشاط من ملف بطاقة الجمباز التنفسي في الآية.

تمارين التنفس في رياض الأطفال. ملف بطاقة التمارين في الآية

أثناء تنفيذ هذه التقنية، من المهم للمدير ملاحظة ما يلي:

• لتنفس الأطفال - يتم عن طريق الأنف.
• للاسترخاء التام للكتفين.
• أثناء الزفير، يكون الزفير معتدلاً ومريحًا.
• خلف الخدين - لا ينبغي أن ينتفخوا.
• بالنسبة للحالة العامة للطفل - في حالة حدوث دوخة يجب التوقف عن التمارين.

ممارسة "كرة القدم"

لإكمال التمرين، ستحتاج إلى كرة صغيرة وبوابة (يمكن صنعها من المنشئ). مهمة الطفل هي "تسجيل" هدف في المرمى. يجب أن يقع اللسان في هذه المرحلة على الشفة السفلية.

قبل التمرين يقرأ الطفل سطور القصيدة:

• "كرتي الرنانة المبهجة" (أثناء التعارف الأول مع تمرين الخط، يقول الرأس)؛
• "إلى أين قفزت؟" (ثم ​​يتم تنفيذ التمرين مباشرة، وبعد ذلك من الضروري قراءة سطرين آخرين)؛
• "لدي وقت لك" (عندما يقوم الأطفال بالتمرين معًا، يمكنك عرض قراءة السطور لطفل واحد بينما يكمل الآخر المهمة)؛
• "وأنا أسجل عند البوابة" (كرر القصيدة عدة مرات).

"ساحر"

التمرين يطور زفيرًا قويًا وموجهًا. يتم الضغط على الحواف الجانبية للسان الطفل على الشفة العليا (يتم الحصول على فجوة في المنتصف). على طرف الأنف قطعة صغيرة من القطن.

يقرأ الطفل بيتاً من القصيدة:

• "أريد أن أصبح ساحرًا ماهرًا" ، وفي تلك اللحظة ينفخ بشدة محاولًا إسقاط قطعة من الصوف القطني.
• "بطريقة سحرية، سأرفع الصوف القطني في الهواء!" - بعد قراءة العبارة يكرر الطفل التمرين مرة أخرى.

"الرجل الثلجي"

يتم تنفيذ التمرين على طاولة عليها كرات قطنية. يقدم القائد للطفل أن "يعمى" رجل ثلج بطريقة غير عاديةوهي من خلال التنفس.

في الدرس الأول يقرأ القائد نفسه سطور القصيدة ثم يرويها الطفل بنفسه.

• "أحب اللعب بالثلج" - يلتقط الطفل أنفاسه ويتدحرج الكرات على الطاولة.
• "ودحرجة كرات الثلج" - بعد هذه السطور هناك توقف قصير.
• "أصنع رجل ثلج مرح" - ينفخ الطفل مرة أخرى على قطع من الصوف القطني.
• "وسأعطيك (أو اسم المعلم) الصبر" - يأخذ الطفل الكرات بيديه و"يجمع" الرجل الثلجي.

"الضابط"

يقف الطفل بشكل مستقيم، ويقول المعلم بيت القصيدة:

• "سوف يرشدنا إلى الطريق الصحيح" - يستنشق الطفل من أنفه ويرفع يده اليمنى إلى الأعلى ويده اليسرى إلى الجانب.
• "ستشير المنعطفات إلى كل شيء" - الزفير بالصوت "P"، والآن اليسار في الأعلى، واليمين على الجانب. ينطق الطفل الصوت "F" ويزفر في هذا الوقت.

فهرس البطاقة لتمارين التنفس واسع جدًا. يمكنك القيام بالتمارين في رياض الأطفال وفي المنزل. ويمكن تعديلها واستكمالها حسب عمر الأطفال وقدراتهم.

إن أداء تمارين التنفس هذه سيوفر الوقاية الممتازة من الأمراض لدى الأطفال، فضلا عن رفع حيويتهم، وتحسين أداء العديد من الأعضاء الداخلية، والسماح لهم بالاتحاد مع بعضهم البعض.

فيديو عن تمارين التنفس

تمارين التنفس حسب ستريلنيكوفا في رياض الأطفال:

سيعرض معالج النطق العديد من تمارين التنفس للأطفال:

طريقة عافية فريدة من نوعها - تمارين التنفس للأطفال من ستريلنيكوفا سن ما قبل المدرسة- هذا تقنية فعالةالإغاثة من الأمراض المختلفة. يمكن الجمع بين "الشحن" والمشي لأنه كذلك المبدأ الرئيسي- أخذ الأنفاس أثناء الحركة. هذه هي الخطوة الصحيحة للأطفال للوقاية من أمراض الجهاز العصبي والجهاز التنفسي، فضلاً عن أنها عملية مهمة في تكوين التعبير الصحيح.

فائدة

كانت مؤلفة إحدى تمارين التنفس الأكثر شعبية هي ألكسندرا نيكولاييفنا ستريلنيكوفا، وهي معلمة ومغنية. حتى في شبابها، تم تشخيص حالتها بأنها تعاني من مشاكل في القلب. وكثيراً ما كانت تعاني من نوبات الاختناق حتى فقدت صوتها تماماً. طورت ستريلنيكوفا مع والدتها نظام التنفس الخاص بها، وتتمثل مهمته في:

• خلق الظروف المثلىلتزويد الخلايا والأنسجة بالأكسجين.
• تطوير عضلات الجهاز التنفسي.
• تصحيح الأمراض المختلفة وعلاج اضطرابات النطق.
• تقوية الحبال الصوتية ومناعة الطفل ككل؛
• زيادة في القدرة على التحمل.
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

علم الأطفال كيفية التنفس بشكل صحيح - وسيصبحون أكثر نشاطًا وصحة، وسيكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأمراض الفيروسية. عن طريق القيام تمارين مفيدةمنذ سن مبكرة عند الأطفال:

• يتم تشكيل مهارات التحكم في الجسم والعواطف؛
• يحسن أداء الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
• تواتر نزلات البرد يتناقص.
• يتم تقليل خطر الإصابة بالآفات المعدية في الرئتين والربو.
• يتم علاج التأتأة والانحناء والداء العظمي الغضروفي.
• تم إغلاق مسألة سلس البول أثناء النوم.

تقنيات أخرى مماثلة، مثل كيغونغ أو الجهاز التنفسي الطاوية، ليست مناسبة للأطفال. يتطلب بعضها إنفاقًا هائلاً للطاقة، حتى إعادة هيكلة نمط الحياة. يمكنك قضاء سنوات من التدريب الشاق لتحقيق النتيجة المرجوة، بينما تعمل طريقة ستريلنيكوفا بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

يمكنك القيام بتمارين مضحكة وفقًا لبرنامج مؤلف ألكسندرا نيكولاييفنا بمفردك وفي مجموعة. بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة، غالبا ما يتم تقديمها في شكل لعبة، تمرين مثير. لا تحتاج إلى أي معدات رياضية أو صالة ألعاب رياضية كبيرة للتدريب.

في البداية، تم تطوير تمارين التنفس لاستعادة صوت الغناء. مع مرور الوقت، لاحظ المرضى أن حالة الأربطة لم تتحسن فحسب، بل تحسنت صحتهم أيضًا بشكل عام.

• التهاب الجيوب الأنفية المزمن، التهاب الأنف، التهاب الشعب الهوائية.
• الربو والسل (باستثناء الشكل المفتوح) ؛
• التلعثم واضطرابات أخرى في جهاز الكلام.
• وذمة رئوية؛
• التهاب رئوي؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• السكري؛
• الصرع.

سيحصل الأطفال الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة على نتيجة إيجابية من التدريب خلال أسبوع.

مهم! من الخطر القيام بتمارين التنفس لمرحلة ما قبل المدرسة المصابين بالجلوكوما وقصر النظر الشديد وارتفاع ضغط الدم المستمر.

القواعد الاساسية

تعتمد آلية عمل التدريب على التنفس بكثافة وتكرار مختلفين. من المهم أن تقوم بإشراك الحجاب الحاجز بشكل فعال أثناء التمرين. اتبع 4 قواعد:

1. الإحماء يشبه اللعبة. وفقا ل Strelnikova، فإنه يمتد لاستنشاق الهواء مع الرئتين - وهو إجراء عديم الفائدة لجهاز الكلام. الاستنشاق مفاجئ وقوي وعاطفي. دع الطفل لا يخاف من الصوت الغريب الذي يصدر أثناء التنفس النشط والقوي. للقيام بذلك، ادعوه إلى اختراع أنه في الغابة أثناء الحريق، هناك دخان وحرق. ويجب عليه أيضًا أن يشم الروائح، مثل الكلب الذي هاجم الدرب. للحصول على نفس نشط، سيساعدك التركيز الكامل والشعور بالقلق المصطنع.
2. الانتظام. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجراء الفصول الدراسية بشكل عابر. يجب أن يكون تمرينًا صحيًا كاملاً للرئتين. إذا كان الطفل ليس على ما يرام، فلا ينبغي إيقاف التمارين على أي حال. خلال هذه الفترة تكون أكثر فعالية. ومع ذلك، يجب أن تكون فترات الراحة بين المجموعات أطول بكثير.
3. بالون. قاعدة أخرى من Strelnikova تقول أنه أثناء الجمباز من المهم أن تتنفس وفقا لمبدأ "الزفير غير مبال - الاستنشاق النشط". يتخيل الطفل أنه ينتفخ بالون. يجب أخذ كل نفس إلى العد 2، 4، 8، 16، إلخ. التزم بالوتيرة التي تصل إلى 8 أنفاس في الدقيقة مع توقف لمدة 5 ثوانٍ. مثل هذا المخطط سيسمح للهواء بالهروب بشكل تعسفي.
4. السر في الحركة. فمن المستحسن أن يمارس الأطفال أثناء الحركة. يجب أن يكون الزفير طوعيًا ويتم التحكم في الاستنشاق. شجع الأطفال الصغار على التنفس باستخدام هذه التقنية أثناء الركض أو القفز أو المشي أو ممارسة الرياضة. عند الاستنشاق يجب الضغط على الصدر قدر الإمكان. في هذه الحالة، من الأفضل فتح الفم قليلاً للزفير التعسفي. يمكن أداء العديد من التمارين أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس.

نصيحة! غالبًا ما يتم دمج الجمباز في Strelnikova مع الركض والتزلج والسباحة وما إلى ذلك.

كانت ألكسندرا نيكولاييفنا مقتنعة بأن اختيار مؤلفها للتمارين كان هو الطريق الصحيح نوم صحي. يجب إجراؤها في الصباح وأثناء النهار وقبل ساعة من موعد النوم.

كعلاج أو وقاية، يحتاج أطفال ما قبل المدرسة إلى قضاء حوالي 40-50 دقيقة يوميًا للتغلب قريبًا على الأمراض المختلفة: من التأتأة إلى القضاء على أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.

تمارين الجمباز

تتكون دورة تمارين التنفس للأطفال حسب ستريلنيكوفا من عدة تمارين مدرجة أدناه.

"باطن اليد"

في وضعية الوقوف، من الضروري ثني ذراعيك حتى ينظر مرفقيك إلى الأرض. يجب أن يتم إبعاد النخيل عنك. يتم أخذ نفس نشط من خلال الأنف بمجرد الضغط على قبضتي اليد. ويتبع ذلك زفير سلس اعتباطي مع فتح بطيء لراحتي اليد.

لمنع حدوث اضطرابات في إيقاع التنفس، من الضروري إجراء تمرين العد. ستتألف السلسلة من 16 نهجًا مع توقف مؤقت يصل إلى 5 ثوانٍ. هذا التمرين فعال من أجل:

• اللحمية المتضخمة.
• مرض الغدة الدرقية؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• الصداع.

"مضخة" أو "مضخة"

وضع البداية - القدمان متباعدتان بعرض الكتفين. يجب أن ينحني الطفل قليلاً، ويجب أن تمتد ذراعيه بحرية على طول الجسم. يجب أيضًا خفض الرأس قليلاً. تبدأ التمارين بالأقواس. يجب أن يتخيل الطفل أنه كما لو كان يلتقط كيسًا أو كرة مطاطية أو قطعة من الورق من الأرض.

مع كل إمالة، من المهم أن تستنشق بصوت عالٍ وحاد. يحدث الزفير عندما يرتفع الجسم. سيكون هذا التدريب أكثر فعالية للأطفال الذين يعانون من الربو القصبي وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. تتكون سلسلة التمارين من 48 مضخة. بعد كل أربعة أنفاس وزفير، يلزم التوقف لمدة 10 ثوانٍ.

"القادة"

أثناء الوقوف، عليك إرخاء كتفيك، وثني مرفقيك قليلاً. تقع الكاميرات على مستوى البطن. يتم فتحها في كل مرة، ويتم تقويم الذراعين عندما يميل الطفل نحو الأرض. عند الزفير، تحتاج إلى العودة إلى الموضع الأصلي. ومن المهم شد عضلات الذراعين والكتفين خلال هذا التمرين الذي يتكون من 12 مجموعة. يأخذ الطفل حوالي 8 أنفاس وزفير مع توقف لمدة 5 ثوانٍ.

مثل هذه الشحنة ستكون فعالة في حالات الجنف والداء العظمي الغضروفي والصرع.

مهم! سيحتاج الجميع دون استثناء إلى استشارة الطبيب قبل بدء الدراسة، لأن رياضة الجمباز تعتبر طريقة غير تقليديةعلاج.

"يعتنق"

في وضعية الوقوف، يثني الطفل ذراعيه عند مستوى الكتف. بمجرد أن تأخذ نفسًا حادًا، عليك أن تعانق نفسك بإحكام. حيث اليد اليسرىاختبأ تحت الإبط الأيمن، ووضع الأيمن على الكتف المقابل. ويتم الزفير ببطء، وتعود الأيدي إلى وضعها الأصلي.

أداء "العناق" في 32 مجموعة، يحتاج الأطفال إلى التنفس بالتناوب: الشهيق والزفير 16 مرة من خلال الأنف ونفس العدد من خلال الفم. سيكون هذا التدريب فعالاً لكل من يعاني من التهاب الشعب الهوائية والربو.

"كيتي"

هذا هو التمرين المفضل للأطفال، والذي يذكرنا بالرقصات المضحكة. يضع الطفل قدميه على مسافة عرض الكتفين، ويقوي ظهره ويخفض ذراعيه على طول الجسم. سوف يأخذ أنفاسًا نشطة بدون تمرين القرفصاء العميق. في الوقت نفسه، تحتاج إلى تحويل الجسم إلى الجانب، وثني ذراعيك في المرفقين، وتقليد تشكل القط. كل زفير هو العودة إلى وضع البداية. مثل هذا التمرين سوف يخفف من حالة المريض أثناء علاج التهاب الأنف وتضخم اللحمية وأمراض الأوعية الدموية.

حركات الرأس

يتكون هذا الأسلوب من عدة تمارين:

• يدور الرأس أثناء المشي (لكل منعطف إلى اليسار، عليك أن تأخذ نفسًا حادًا، إلى اليمين - الزفير)؛
• إمالة الرأس إلى الجانبين (أثناء الاستنشاق نضع رأسنا على الكتف الأيسر، أثناء الزفير - على اليمين)؛
• "بندول صغير" مع إمالة الرأس (أثناء الاستنشاق نخفض رأسنا إلى الصدر، أثناء الزفير نرميه للخلف).

يمكنك أن ترى كيف يتم اتباع القواعد في الممارسة العملية تمارين التنفسستريلنيكوفا في الفيديو التالي:

تظهر ممارسة الجمباز Strelnikova أنه يمكن للأطفال أيضًا التخلص من حالة الذعر والشعور بالخوف الذي لا يمكن تفسيره. إن ساعة واحدة يوميًا من هذا التدريب مع الأطفال هي الضمانة لهم مزاج جيدوالنمو الجسدي والنفسي والعاطفي السليم.

تمارين التنفس للأطفال من عمر 3-4 سنوات.

التمرين 1. الفقاعات.

دع الطفل يأخذ نفسا عميقا من خلال الأنف، وتضخيم "الخدين - فقاعات" والزفير ببطء من خلال الفم المفتوح قليلا. كرر 2-3 مرات.

التمرين 2. المضخة.

يضع الطفل يديه على حزامه، ويجثم قليلاً - يستنشق، ويستقيم - يزفر. تدريجيا، يصبح القرفصاء أقل، والاستنشاق والزفير أطول. كرر 3-4 مرات.

التمرين 3. المتحدث.

أنت تسأل الأسئلة، والطفل يجيب.كيف تتحدث القاطرة البخارية؟ تو تو تو تو.كيف هو طنين الجهاز؟ ثنائية ثنائية. ثنائية ثنائية.كيف "تتنفس" العجينة؟ نفخة - نفخة - نفخة.يمكنك أيضًا غناء أصوات الحروف المتحركة: o-o-o-o-ooo، oo-oo-oo-oo.

التمرين 4. الطائرة.

أخبر قصيدة، ودع الطفل يؤدي الحركات على إيقاع الآية:طائرة - طائرة (يفرد الطفل ذراعيه على الجانبين ويرفع راحتيه ويرفع رأسه ويستنشق)يطير (يحبس أنفاسه)Zhu-zhu-zhu (يستدير إلى اليمين)Zhu-zhu-zhu (الزفير يقول zh-zh-zh)سأقف وأستريح (ينهض بشكل مستقيم ويخفض يديه)سأطير إلى اليسار (يرفع رأسه ويستنشق)Zhu-zhu-zhu (يستدير إلى اليسار) Zhu-zhu-zhu (زفير، w-w-w)سأقف وأستريح (ينهض بشكل مستقيم ويخفض يديه). كرر 2-3 مرات

التمرين 5. الفأر والدب.

تقرأ قصيدة، يقوم الطفل بالحركات.الدب لديه منزل ضخم (استعد، قف على أصابع قدميك، ارفع يديك، تمدد، انظر إلى يديك، استنشق)الفأر لديه واحد صغير جدًا (اجثم، اشبك ركبتيك بيديك، اخفض رأسك، قم بالزفير مع صوت ششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششه)يذهب الفأر لزيارة الدب (ليكون مثل الجوارب)لن يصل إليها. كرر 3-4 مرات.

التمرين 6. تولد.

أنا ريح قوية، أطير، أطير حيث أريد(الذراعين إلى الأسفل، والساقين متباعدتين قليلاً، والاستنشاق من خلال الأنف)أريد أن صفير إلى اليسار (أدير رأسي إلى اليسار، وشفتي بأنبوب وأنفخ)أستطيع النفخ إلى اليمين (رأسي مستقيم، شهيق، رأسي إلى اليمين، شفتي بأنبوب، زفير)يمكنني الصعود (رأسي مستقيم، الشهيق من خلال الأنف، الزفير من خلال الشفتين باستخدام أنبوب، الشهيق)وفي السحاب (اخفض رأسك، المس صدرك بذقنك، ازفر بهدوء من خلال فمك)في هذه الأثناء أقوم بتفريق السحب (حركات دائرية لليدين).كرر 3-4 مرات.

التمرين 7

افعلها مع طفلك. قف، انحني، علق ذراعيك "المجنحتين" بحرية واخفض رأسك. نقول: "هكذا" وفي نفس الوقت نربت على ركبتينا. زفير. استقيم وارفع يديك للأعلى - استنشق. كرر 5 مرات.

التمرين 8

أظهر لطفلك كيفية الجلوس بشكل مستقيم مع وضع الذراعين فوق الصدر والرأس إلى الأسفل.قالت النحلة: "Zhu-zhu-zhu" (نضغط على الصدر وعند الزفير نقول: w-zh-zh، ثم نفرد أذرعنا على الجانبين أثناء الاستنشاق، ونقوم بتقوية أكتافنا ونقول ...)سأطير وأزيز، سأحضر العسل للأطفال (ينهض ويفرد ذراعيه على الجانبين، ويشكل دائرة حول الغرفة، ويعود إلى مكانه).كرر 5 مرات. تأكد من أن التنفس يكون من خلال الأنف، وأن يكون التنفس عميقًا.

التمرين 9. قص العشب.

ادع طفلك إلى "جز العشب": قدميه متباعدتين بعرض الكتفين، وذراعيه لأسفل. تقرأ قافية، والطفل، قائلا "zu-zu"، يلوح بيديه إلى اليسار - الزفير، إلى اليمين - الشهيق.Zu-zu، zu-zu، نحن نجز العشب.Zu-zu، zu-zu، ولوح إلى اليسار.Zu-zu، zu-zu، معًا بسرعة، بسرعة كبيرةسنقوم بقص كل العشب زو زو، زو زو.دع الطفل يهز يديه مسترخيتين، كرر ذلك من البداية 3-4 مرات

يشاهد.

الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، واليدين إلى الأسفل. أرجحة الذراعين المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

عازف البوق.

اجلس، ضع يديك في أنبوب، ارفع لأعلى تقريبًا. الزفير ببطء، بصوت عال نطق "PFF". كرر 4-5 مرات.

الديك.

الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، واليدين إلى الأسفل. ارفعي ذراعيك إلى الجانبين ثم صفعيهما على فخذيك. أثناء الزفير، قل "كو-كا-ري-كو"، كرر ذلك 5-6 مرات.

العصيدة تغلي.

اجلس، إحدى يديك على بطنك، والأخرى على صدرك. عند سحب البطن، يستنشق، عند جاحظ - الزفير. الزفير، نطق بصوت عال "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

يدرب.

تجول في أرجاء الغرفة، وقم بالتأرجح بالتناوب مع ثني الذراعين عند المرفقين وقول "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية.

على الشريط الأفقي.

قف بشكل مستقيم وساقيك معًا وأمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، وأخفض العصا للخلف خلف رأسك - زفيرًا طويلًا. الزفير، قل "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

مسيرة الخطوة!

قف بشكل مستقيم، عصا الجمباز في يديك. المشي مع ركبتيك عالية. لخطوتين - يستنشق، لمدة 6-8 خطوات - زفير. أثناء الزفير، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

الكرات تطير.

قف بشكل مستقيم، وضع يديك على الكرة أمام صدرك. رمي الكرة إلى الأمام من الصدر. الزفير، انطق "uhhhhhh". كرر 5-6 مرات.

مضخة.

الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، واليدين إلى أسفل. يستنشق، ثم قم بإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير، تنزلق الأيدي على طول الجذع، أثناء نطق "S-S-S-S". قم بعمل 6-8 ميلات في كل اتجاه.

تنمو كبيرة.

قف بشكل مستقيم، وقدميك معًا، وارفع يديك للأعلى. تمدد جيدًا، ارفع على أصابع قدميك - استنشق، أنزل يديك للأسفل، اخفض قدمك بالكامل - زفر. الزفير، انطق "uhhhhhh". كرر 4-5 مرات.

المتزحلق.

تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير، قل "mmmmmm".

الإوز يطير.

المشي البطيء لمدة 1-3 دقائق. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق، أنزلهما للأسفل - زفر، قل "g-u-u-u".

ملف بطاقة جمباز التنفس

للمجموعة الوسطى.

مجمع رقم 1

1."دعونا نستمع إلى أنفاسنا »

هدف:لتعليم الأطفال الاستماع إلى تنفسهم وتحديد نوع التنفس وعمقه وتكراره وبحسب هذه العلامات - حالة الجسم.

أولا ص: الوقوف والجلوس والكذب(كم هو مريح في الوقت الحالي). استرخاء عضلات الجسم.

في صمت تام، يستمع الأطفال إلى تنفسهم ويحددون:

من أين يدخل تيار الهواء ومن أين يأتي؟

أي جزء من الجسم يتحرك عند الشهيق والزفير(البطن أو الصدر أو الأكتاف أو جميع الأجزاء - مموجة);

أي نوع من التنفس: سطحي(رئة)أو عميق.

ما هو وتيرة التنفس: غالبًا ما يكون هناك نفس - زفير أو بهدوء مع فترة معينة(إيقاف تلقائي); تنفس هادئ وغير مسموع أو صاخب.

2."»

هدف:تعليم الأطفال الاسترخاء واستعادة الجسم بعد ذلك النشاط البدنيوالإثارة العاطفية. تنظيم عملية التنفس، والتركيز عليه من أجل التحكم في استرخاء الجسم والنفسية.

أولا ص: الوقوف والجلوس والكذب(اعتمادا على النشاط البدني السابق). إذا كنت تجلس، والظهر مستوي، فمن الأفضل أن تغمض عينيك.

التنفس البطيء من خلال الأنف. عندما يبدأ الصدر في التوسع، توقف عن الاستنشاق وتوقف لأطول فترة ممكنة. ثم قم بالزفير ببطء من خلال الأنف. كرر 5-10 مرات. يتم تنفيذ التمرين بصمت، بسلاسة، بحيث لا تشعر حتى النخيل المرفوعة إلى الأنف بتدفق الهواء عند الزفير.

3. "تنفس بفتحة أنف واحدة »

هدف:تعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

أولا ص: الجلوس، الوقوف، الجسم مستقيم، ولكن ليس متوترا.

أغلق فتحة الأنف اليمنى بالسبابة اليد اليمنى. خذ نفسًا طويلًا وهادئًا بفتحة الأنف اليسرى(التنفس السفلي، الأوسط، العلوي على التوالي).

بمجرد انتهاء الاستنشاق، افتح فتحة الأنف اليمنى، وأغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى - من خلال فتحة الأنف اليمنى، قم بعمل زفير طويل هادئ مع أقصى إفراغ للرئتين وسحب الحجاب الحاجز لأعلى كما هو موضح في الصورة. قدر الإمكان حتى تتشكل "الحفرة" في المعدة.

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين عدة مرات متتالية بفتحة أنف واحدة، قم بالشهيق والزفير(أولاً بفتحة الأنف الأسهل للتنفس، ثم الأخرى). كرر 6-10 أنفاس مع كل فتحة أنف على حدة. ابدأ بالهدوء وانتقل إلى التنفس العميق.

4. "بالون » (التنفس من البطن، التنفس السفلي).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات أعضاء البطن، وتهوية الجزء السفلي من الرئتين، والتركيز على التنفس السفلي.

I. و.: مستلقيا على ظهرك، وتمتد ساقيك بحرية، والجذع مسترخيا، وعيناك مغمضتان. يتركز الاهتمام على حركة السرة: حيث يرتكز عليها راحتي اليد.

قم بزفير الهواء بهدوء، وسحب المعدة إلى العمود الفقري، ويبدو أن السرة تسقط.

نفس بطيء وسلس دون أي جهد - ترتفع المعدة ببطء وتنتفخ مثل كرة مستديرة.

زفير بطيء وسلس - يتم سحب المعدة ببطء نحو الخلف.

كرر 4-10 مرات.

5. "بالون في الصدر » (التنفس الساحلي المتوسط)

هدف:لتعليم الأطفال تقوية العضلات الوربية، وتركيز انتباههم على حركتهم، وتهوية الأجزاء الوسطى من الرئتين.

أولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع يديك على الجزء السفلي من الضلوع وركز عليها.

قم بالزفير البطيء والمتساوي، مع الضغط على ضلوع الصدر بيديك.

استنشق ببطء من خلال الأنف، وتشعر الأيدي بتوسع الصدر وتحرر المشبك ببطء.

عند الزفير، يتم تثبيت الصدر مرة أخرى ببطء بكلتا يديه في الجزء السفلي من الأضلاع.

كرر 6-10 مرات.

ملحوظة. عضلات البطن و حزام الكتفتبقى بلا حراك. في المرحلة الأولى من التعلم، من الضروري مساعدة الأطفال على الضغط قليلاً وفك الضغط على الجزء السفلي من ضلوع الصدر أثناء الزفير والاستنشاق.

6. "البالون يرتفع » (التنفس العلوي)

هدف:تعليم الأطفال تقوية وتحفيز المسالك الهوائية العلوية، مما يوفر التهوية للرئتين العلويتين.

أولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع إحدى يديك بين عظمة الترقوة وركز عليها وعلى الكتفين.

إجراء الشهيق والزفير مع رفع وخفض الترقوة والكتفين بهدوء وسلس.

كرر 4-8 مرات.

7. "رياح » (تطهير النفس الكامل).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي بأكملها، لتهوية الرئتين في جميع أقسامه.

أولا ص: الجلوس، الوقوف، الكذب. يتم استرخاء الجذع، والزفير بالكامل من خلال الأنف، وسحب المعدة والصدر.

خذ نفسًا كاملاً، وأخرج معدتك وأضلاع صدرك.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني.

من خلال الشفاه المضغوطة بقوة لإخراج الهواء مع عدة زفير متشنج.

كرر 3-4 مرات.

ملحوظة. التمرين ليس مجرد تطهير عظيم(يهوي)خفيف، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء في حالة انخفاض حرارة الجسم ويخفف من التعب. لذلك، يوصى بإجرائها بعد النشاط البدني قدر الإمكان.

8. "قوس قزح يعانقني »

هدف:هو نفسه.

أولا ص: واقفاً أو متحركاً.

خذ نفساً كاملاً من خلال الأنف مع مباعدة الذراعين إلى الجانبين.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني.

مدّ شفتيك بابتسامة، ونطق الصوت "c"، وزفر الهواء واسحب معدتك وصدرك. قم بتوجيه ذراعيك إلى الأمام مرة أخرى، ثم اعبر أمام صدرك، كما لو كنت تعانق كتفيك: يد واحدة تحت الإبط، والأخرى على الكتف.

كرر 3-4 مرات.

9. كرر التمرين 3-5 مرات« نحن نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة ».

مجمع رقم 2

الغرض من هذا المجمع : تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين مع توتر في نغمة مجموعات عضلية معينة.

يتم تنفيذ جميع التمارين المعقدةيقف أو يتحرك .

1."تنفس بفتحة أنف واحدة ».

كرر تمرين "التنفس بفتحة أنف واحدة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل.

2."قنفذ ».

تحويل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار بوتيرة الحركة. في وقت واحد مع كل منعطف، يستنشق من خلال الأنف: قصير، صاخب(مثل القنفذ)مع توتر عضلات البلعوم الأنفي بأكمله(تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة، وتتوتر الرقبة). الزفير ناعم، تعسفي، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

كرر 4-8 مرات.

3. "أنبوب الشفاه ».

قم بالزفير بالكامل من خلال الأنف، مع سحب البطن والعضلات الوربية.

قم بطي شفتيك في "أنبوب" ، واسحب الهواء بحدة ، واملأ به كل الرئتين حتى الفشل.

قم بحركة البلع(كما لو كان يبتلع الهواء).

توقف لمدة 2-3 ثواني، ثم ارفع رأسك للأعلى وأخرج الهواء من خلال أنفك بسلاسة وببطء.

كرر 4-6 مرات.

4. "آذان ».

هز رأسك إلى اليمين - إلى اليسار، خذ نفسا قويا. تظل الكتفين بلا حراك، ولكن عندما يميل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار، تكون الأذنين أقرب ما يمكن إلى الكتفين. تأكد من أن الجسم لا يدور عند إمالة الرأس. يتم إجراء الاستنشاق مع توتر العضلات في جميع أنحاء البلعوم الأنفي. الزفير تعسفي.

كرر 4-5 مرات.

5. "دعونا ننفخ الفقاعات ».

عند إمالة الرأس إلى الصدر، يستنشق من خلال الأنف، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات البلعوم الأنفي.

ارفع رأسك للأعلى وقم بزفير الهواء بهدوء من خلال أنفك، كما لو كنت تنفخ فقاعات الصابون.

دون خفض رأسك، استنشق من خلال أنفك، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات البلعوم الأنفي.

قم بالزفير بهدوء من خلال الأنف مع وضع الرأس للأسفل.

كرر 3-5 مرات.

6. "اللسان "الأنبوب" ».

يتم طي الشفاه في "أنبوب" كما هو الحال عند نطق الصوت "o". أخرج لسانك وقم بطيه أيضًا في "أنبوب".

يسحب الهواء ببطء من خلال "أنبوب" اللسان، ويملأ به كل الرئتين، وينفخ المعدة وأضلاع الصدر.

عند الانتهاء من الاستنشاق، أغلق فمك. اخفض رأسك ببطء حتى تلمس ذقنك صدرك. وقفة - 3-5 ثواني. 4. ارفع رأسك وأخرج الزفير بهدوء من خلال أنفك.

كرر 4-8 مرات.

7. "مضخة ».

قم بتوصيل يديك أمام صدرك، مع قبضتي يديك.

قم بإجراء الانحناءات للأمام والأسفل، ومع كل انحناء نابض، خذ أنفاسًا متشنجة حادة وصاخبة كما هو الحال عند نفخ الإطارات بمضخة(5-7 انحناءات وأنفاس نابضة).

الزفير تعسفي.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. عند الاستنشاق، قم بإجهاد جميع عضلات البلعوم الأنفي.

تعقيد. كرر التمرين 3 مرات، ثم قم بالإمالة للأمام – للخلف(البندول الكبير)أثناء الاستنشاق - الزفير. عندما تميل إلى الأمام، اسحب يديك بحرية إلى الأرض، وعندما تميل إلى الخلف، ارفعهما إلى كتفيك.

مع كل نفس، تشديد عضلات البلعوم الأنفي.

كرر 3-5 مرات.

8. "نحن نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة ».

كرر تمرين "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل.

مجمع رقم 3

الغرض من هذا المجمع : تقوية قوة العضلات في الجهاز التنفسي بأكمله.

يتم تنفيذها في شكل لعبة.

1."الرياح على هذا الكوكب ». كرر تمرين "المضخة" من المجمع رقم 2.

2."كوكب "السبت - نام" - الرد! (التنفس اليوغي).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية قوة عضلات الجسم بأكمله وعضلات الجهاز التنفسي بأكملها.

أولا ص: الجلوس والأرداف على الكعبين، والجوارب ممدودة، والقدمين متصلتين، والظهر مستقيم، والذراعان مرفوعتان فوق الرأس، وتشابك الأصابع، باستثناء السبابة، و السبابةمتصلة ومستقيمة مثل السهم.

بعد عبارة "الكوكب، استجب!" يبدأ الأطفال في غناء أغنية "Sat-Nam".

كرر 3-5 مرات.

ملحوظة. يتم نطق كلمة "Sat" بشكل حاد، مثل صافرة، والضغط على المعدة إلى العمود الفقري - وهذا زفير حاد. يتم نطق كلمة "نام" بهدوء، مما يؤدي إلى إرخاء عضلات البطن - وهو نفس صغير.

دورة التنفس: زفير "سبت" - توقف مؤقت - شهيق "نام". مع نطق "جلس" ​​تتوتر عضلات الجسم: الساقين والأرداف والبطن والصدر والكتفين والذراعين وأصابع اليدين والقدمين وعضلات الوجه والرقبة. "لنا" - كل شيء يرتاح.

يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة. بعد أن يقول الأطفال "Sat - Nam" 8-10 مرات، يقول الشخص البالغ: "لقد قبلت إشارات الاتصال!".

3. "الكوكب يتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة ». كرر تمرين "التنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل من أجل استرخاء العضلات.

4. "كائنات فضائية ».

هدف:كما هو الحال في التمارين "نحن نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة"، "الكوكب" سات - نام "- استجب!".

الفرق في التنفيذ: شد العضلات عند الشهيق، والاسترخاء عند الزفير.

أولا ص: 3-4 مرات من وضعية الاستلقاء، 3-4 مرات أثناء الوقوف.

يتم تنفيذ التمرين بمرافقة لفظية، على سبيل المثال: "الأجانب يستيقظون، متوترون".

قم بالزفير ببطء من خلال أنفك، مع سحب بطنك وصدرك إلى الداخل.

استنشق ببطء وسلاسة، بحيث تملأ الرئتين بالكامل.

احبس أنفاسك، وقم بشد جميع عضلاتك وقل في ذهنك "أنا قوي(و انا)».

زفر الهواء بلطف عبر الأنف مع استرخاء العضلات.

تمارين محاكاة التنفس

1."عازف البوق ». عند الجلوس على كرسي، يتم تثبيت اليدين في أنبوب مرفوع إلى الفم. زفير بطيء مع نطق صوت "pfft" بصوت عالٍ.

كرر 4-5 مرات.

2."العصيدة تغلي ». الجلوس على مقعد، يد واحدة تقع على المعدة، والآخر على الصدر. إخراج المعدة وسحب الهواء إلى الصدر(التنفس في الهواء)وسحب المعدة - الزفير. عند الزفير، نطق بصوت عال للصوت "ش-ش-ش".

كرر 1-5 مرات.

3. "على الشريط الأفقي ». قف، ساقيك معًا، أمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، واصعد على أصابع قدميك - استنشق ، ثم أنزل العصا مرة أخرى على لوحي الكتف - زفير طويل مع نطق الصوت "ffff".

كرر 3-4 مرات.

4. "الثوار ». واقفاً، عصا(بندقية)فى اليد. المشي مع رفع الركبتين. لخطوتين - استنشق لمدة 6-8 خطوات - زفر بنطق تعسفي لكلمة "ti-sh-sh-e".

كرر 1.5 دقيقة.

5. "إشارة ». أثناء الجلوس، يتم تحريك الساقين معًا، ورفع الذراعين إلى الجانبين وخفضهما ببطء إلى الأسفل مع زفير طويل ونطق الصوت "ssss".

كرر 3-4 مرات.

6. "الضابط ». الوقوف، والساقين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى موضوعة جانبًا. قم بالشهيق من خلال الأنف، ثم قم بتغيير وضع اليدين مع الزفير الممتد ونطق الصوت "rrrr".

كرر 4-5 مرات.

7. "الكرات تطير ». الوقوف، رفع اليدين مع الكرة. ارمي الكرة إلى الأمام من الصدر، ونطق "آه" أثناء الزفير.

كرر 5-6 مرات.

8. "المتزحلق ». تقليد التزلج. قم بالزفير من خلال الأنف مع نطق الصوت "mmm".

كرر 1.5-2 دقيقة.

9. "رقاص الساعة ». الوقوف، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين، وأمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية لشفرات الكتف. قم بإمالة الجسم إلى الجانبين وإلى اليمين وإلى اليسار. عند الميل إلى الجانبين - استنشق مع نطق الصوت "tu-u-u-u-x-x".

يكرر3-4 يميل في كل اتجاه.

10. "الأوز تطير ». المشي البطيء في أرجاء الغرفة. عند الشهيق، ارفع ذراعيك إلى الجانبين. عند الزفير - قم بالأسفل مع نطق الصوت الطويل "gu-u-u".

كرر 1-2 دقيقة.