طريقة مجربة. تجارب نفسية على نفسك

عدم قدرتك على تحديد ما تشعر به لا يعني أنه ليس لديك مشاعر.

لقد كان علم النفس يثير اهتمامي دائمًا. حتى في سن الرابعة عشرة، يجلس في المنزل التعليم المنزليوبسبب مرضي طلبت من والدتي أن تأخذني إلى معالج نفسي. كان لدي العديد من الأسئلة حول الحياة ونفسي، بالإضافة إلى شعور واضح بأن شخصًا ما يمكن أن يساعدني في العثور على إجابات لها. لم يكن علماء النفس رائجين في ذلك الوقت، لذلك ذهبت لرؤية طبيب نفساني منذ 6 سنوات فقط، مستوحاة من جاك نيكلسون في فيلم One Flew Over the Cuckoo’s Nest وأنجيلينا جولي في Girl، Interrupted. طبعا ليس للتسلية فقط..

رآني معالجي الأول في المكتب روضة أطفالفى المساء. لقد رافقت كل مونولوج لي تقريبًا بعبارة "وأمي" ثم واصلت وصف علاقتهما المعقدة. انتهت تجربتنا عندما رفعتني من الأريكة، بعد قصتي التالية عن طفولتي، واحتضنتني من كتفي، واقترحت بإصرار: "ابكي، الآن يمكنك البكاء". لم أبكي على الإطلاق، ولوح المعالج بيدها: "أنت متوترة، أنت غير مستعدة للحوار، ومن حيث المبدأ، للعلاج". زفرت وغادرت.

ثم وصلت إلى إيرا. إيرا هي امرأة شابة منفتحة تتمتع بمظهر متقبل تمامًا وضحكة صادقة ومفاجأة وقدرة على الاستماع. استخدمت لغة بذيئة، ودخنت أثناء جلوسها على حافة النافذة، وأطعمت ابنها وكلبها في نفس الوقت، وكانت تنظر أحيانًا إلى شاشة الهاتف التي تومض من الرسائل النصية القصيرة الواردة. كان منزل إيرا في حالة من الفوضى. وفي المطبخ الذي كنا نجلس فيه، كان هناك اطباق متسخة. فرك كلب من سلالة قتالية أنفه على تنورتي، تاركًا وراءه أثرًا من اللعاب، وأفسد الهواء بشكل دوري. فتح إيرا النافذة، وبخ الكلب واستمر في الاستماع إلي. بصرف النظر عن الهواء الكريه ولعابه، لقد استمتعت حقًا بكل هذه الفوضى. أصبح إيرا صديقي لسنوات عديدة. أحضرت جميع أصدقائي وأصدقائي وزوجاتهم السابقات وزوجات المستقبل وإخوتهم وأخواتهم وزملاء العمل وأزواجهم وما إلى ذلك. في مرحلة ما، بدا لي أنني في مسلسل «Dynasty» أو في فيلم عن عشيرة عائلية كبيرة، يسرب أفرادها كل أسرارهم إلى كاهن واحد، لكن دائمًا ما يقف شخص ما عند الباب ويتنصت. أصبح أكثر من اللازم.

لذلك ذهبت إلى بوريس متبعًا نصيحة إيرينا. بادئ ذي بدء، من باب الاهتمام، سمعت الكثير عنه. في شقته، المليئة بالكتب من الأرض إلى السقف، يمكن للمرء أن يشعر بالتراث الطبي الوراثي. لقد قمت بتصفح الجذور - فهي دائمًا ما تكون نفسية.

بدا لي أن العلاج النفسي هو مهنة الشباب. كان من الصعب أن أتخيل شخصًا في نفس عمر والدي يتحدث معك عن أنواع الشخصية، والعقل الباطن، وعواقب الأخطاء في التربية، والألم النفسي والجنس. في الواقع، يفضل الأشخاص في مثل سنه تجاهل الأمر بالكلمات: "لقد نشأنا بدون أي علماء نفس، و أناس عادييوناتضح." يكاد يكون من المستحيل تحديد عمر بوريس. لكن بحسب ويكيبيديا يبلغ من العمر 65 عامًا.

خلال قصتي، أغمض بوريس عينيه، بعد أن جلس بإحكام على كرسي وشخير، بحيث بدا أنه نائم. وفي الاجتماع الأول، توقفت حتى لأتحقق مما إذا كنت قد غفوت. لكن بوريس يعرف أيضًا كيف يتوقف مؤقتًا - كان صامتًا، كما لو كان يراقب حلمه، ثم سألني تقليديًا عن عمري وما إذا كان قد كتب شيئًا عني في المرة الأخيرة على الكمبيوتر، وسأل بعض الأسئلة المجردة التي بدت وكأنها لا علاقة لها بموضوع "هل يحدث أنه..."، ثم قال بنبرة تآمرية: "آه، أعرف ماذا سنفعل بك" وضحك. لم أفهم أبدًا لماذا أعطاني هذا الحل بالتحديد، لكنه كان يعمل دائمًا. وكان بوريس الكثير من المرح. شربنا الشاي في أكواب الخزف، وأكلنا شرائح الخيار في صحن، وضحكنا. نصحني بوريس بتناول العلاج النفسي.

ونتيجة لذلك، التقيت NV. NV امرأة ذات شخصية. كنت أذهب إليها دائمًا كما لو كنت أقابل معلمًا. أولا أعطت العمل في المنزلوثانيًا، يمكنها أن تقطع بقسوة "كما تعلم، ناتاشا، أنت في تراجع عمري، ولن أدعمك في هذا"، توبيخ "أنت تسألني أسئلة صعبة، مما يعني أنك ستتلقى إجابات صعبة، " أو بعد الاستماع إلى قصتي الدامعة عن المراسلات مع زوجها اسأل: "ماذا تريد مني الآن؟ ما هو طلبك؟ نوع من العلاج بالصدمة بعد إيرا الناعم وبوريس المبتهج. من الواضح أن NV أعطت إرشادات ومهام للمستقبل وقائمة من المراجع وقائمة المهام المواقف الصعبة. حتى أنني قمت بتدوين الملاحظات في الاجتماعات.

ومن كل هذه التجربة أدركت أن الأسئلة التي تطرحها على نفسك هي أهم الأسئلة في الحياة. وبتجنبهم، لن نغير أي شيء أبدًا. وبدون التغيير، لن نتعلم كيفية القيام بذلك بشكل مختلف، وبوعي أكبر. بعد كل شيء، "كلما نظرت إلى الوراء، كلما نظرت إلى الأمام" - ونستون تشرشل.

ملحوظة: أحد الكتب الرائعة التي نقرأها أنا وزوجي الآن هو "الكتاب المقدس لعلاقات الحب" (لا علاقة له بالدين، وفي اللغة الإنجليزية له اسم أقل تفاخرا). أعتقد أن هذا أمر لا بد منه لأي شخص يفكر ولو قليلاً في الجزء اللاواعي من نفسه ويبني علاقة مع شريك.

أكثر التجارب العلمية صادمة على نفسك.

إلى أين يمكن أن تؤدي التجارب، إلى أين أنت نفسك موضوع الاختبار؟ إلى أي مدى نحن على استعداد للذهاب في محاولة لتحقيق اكتشاف مذهل أو إثبات نظريتنا لخصومنا؟ أين هذا الخط المقبول الذي لا ينبغي تجاوزه حتى باسم العلم؟ وكيف يمكن أن تنتهي التجارب الإهمال؟"كوكبي" في محاولة للإجابة على هذه الأسئلة، يقدم مجموعة مختارة من التجارب البشرية الأكثر إثارة للإعجاب والمخيفة على النفس.

في غرفة الغاز: عالم وظائف الأعضاء جوزيف باركروفت

اكتشف جوزيف باركروفت أنه في الوقت الحالي بالقرب من انخفاض حرارة الجسم القاتل، يشعر الشخص بالدفء

يرتبط اسم عالم وظائف الأعضاء البريطاني جوزيف باركروفت بالأبحاث في مجال تشبع الدم بالأكسجين. أصبح العالم مشهورا ليس فقط باكتشافاته، ولكن أيضا بأساليبه الجريئة بصراحة لجمع المعلومات. خلال الحرب العالمية الأولى، وفي أعقاب الإثارة العامة حول استخدام الأسلحة الكيميائية، قرر باركروفت القيام بما لا يصدق: حبس نفسه في غرفة مليئة بسيانيد الهيدروجين لمدة 10 دقائق. لكي تفهم حقيقة التهديد ليس فقط على الصحة، ولكن أيضًا على حياة العالم، نضيف أن الكلب عاش في مثل هذه الظروف لمدة 95 ثانية فقط. ومن حسن حظ باركروفت والعلم، انتهت محاكمته بنجاح.

لكن الباحث واصل بحثه. لذلك، من أجل تحديد مقدار الأكسجين الذي يحتاجه الشخص للعيش، أمضى أسبوعًا كاملاً في غرفة زجاجية في ظل ظروف الحد الأدنى من إمدادات الأكسجين. لقد ترك دار العلم مزرق الوجه، لكنه حي.

القشة الأخيرة في سلسلة باركروفت من الجنون العلمي جاءت عندما درس نشاط الدماغ تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة. كان في الفريزرعارياً واكتشفت أنه في لحظة الاقتراب من الموت بدلاً من البرد يشعر الإنسان بالدفء. فقد باركروفت وعيه ولم يعد إلى الحياة إلا بفضل جهود الأطباء.

لا نوم: عالم الأعصاب ناثانيال كليتمان

كليتمان يجري تجربة

كانت مسيرة عالم الفيزيولوجيا العصبية الأمريكي ناثانيال كليتمان مليئة أيضًا بالعديد من التجارب الذاتية. هذا الرجل الذي يسمى في الأوساط العلمية فقط"أبو أبحاث النوم"، نحن مدينون بالمعرفة حول الإيقاعات البيولوجية، ومراحل النوم، وعواقب نقصها.

ولاختبار العلاقة بين الحرمان من النوم والأداء العقلي، تمكن كليتمان من البقاء مستيقظًا لمدة 180 ساعة. كما ثبت تجريبيا، فإن قلة النوم لا تؤدي إلى تدهور وظائف المخ فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضا رؤى هلوسة وحالة من الهذيان.

مخطط كهربية الدماغ ونوم حركة العين السريعة (تحت خط)

و32 يوما قضاها في كهف الماموث بولاية كنتاكي، في ظل غياب الضوء الطبيعي والإشارات من الخارج، شكلت الأساس لدراسة التأثير بيئةعلى الإيقاعات البيولوجية البشرية. لم يستخدم كليتمان نفسه فقط كموضوع اختبار، بل استخدم أيضًا عائلته وأقاربه ومعارفه. احتفظ بمذكرات مفصلة عن نوم بناته واستيقاظهن منذ الولادة وحتى سن 18 عامًا، وسجل لأول مرة نوم حركة العين السريعة في عام 1952 أثناء مراقبة ابن مساعده.

التورط في حوادث الطائرات: الطبيب والطيار جون بول ستاب

في الخمسينيات من القرن الماضي، في نفس الوقت تقريبًا الذي قام فيه كليتمان، كان مستكشف مقدام آخر يقوم باكتشافاته. قام الطبيب والطيار جون بول ستاب باختبار وتحسين سلامة الطائرات. في ذلك الوقت، كان يُعتقد أن جسم الإنسان يمكنه تحمل حمولة تبلغ 18 جرامًا أثناء وقوع حادث. للمقارنة: في الحالة الطبيعية، يواجه الشخص حمولة قدرها 1 جرام، وعندما تقلع الطائرة يكون بالفعل 1.5 جرام، ويواجه لاعب القفز بالمظلات عند فتح مظلة المظلة حمولة زائدة قصيرة المدى في حدود 10-16 جرام.

افترض ستاب أن الرجل قادر على فعل المزيد، وقرر اتخاذ خطوة يائسة حقًا. فقط تخيل: تسارع ستاب على عربة صاروخية قوية لمدة 5 ثوانٍ إلى سرعة 1017 كم/ساعة ثم فرملة بشكل حاد، وتعرض ستاب لصدمة بقوة 46.2 جم. بعد انتهاء التجربة، لم يتمكن ستاب من الخروج من قاذفة الصواريخ بمفرده. تم نقله إلى العيادة حيث تم تشخيص العديد من الإصابات: تم كسر معصميه، كما تم العثور على شقوق في الضلوع. فقد ستاب بصره لفترة من الوقت بسبب تمزق جميع الشعيرات الدموية تقريبًا، لكنه ظل على قيد الحياة. ووصفته مجلة تايم فيما بعد بأنه "أسرع رجل على وجه الأرض".

بعد أن عاش بأمان حتى سن 89 عامًا، لم يتخل ستاب عن محاولاته لتحسين التكنولوجيا. وهكذا أصبحت أحزمة الأمان التي طورها للطيران فيما بعد النموذج الأولي لتلك الأحزمة التي اعتدنا عليها في السيارات اليوم.

دراسة أعراض اللدغةالأرملة السوداء: عالم السموم آلان بلير

متهور آخر في اختيارنا هو عالم الحشرات وعلم السموم من جامعة ألاباما آلان بلير. قرر العالم اختبار الأعراض التي تظهر بعد لدغة عنكبوت الأرملة السوداء على نفسه. في عام 1933، بعد أن عض إصبعه لمدة 10 ثوان (حتى يدخل السم إلى الجسم)، سجل الدكتور بلير أحاسيسه لمدة ساعتين. وبعد ذلك وقع في حالة صدمة من الألم وأدخل المستشفى. وواصل مساعدو بلير وصف حالة الرجل الذي تعرض للعض كتابيا لمدة يومين. بعد أن تعافى، رفض الأستاذ الشجاع بشكل قاطع تكرار اختبار العض من أجل تأكيد البيانات التي تم الحصول عليها مسبقًا. من الواضح أن التجربة الأولى كانت واقعية للغاية لدرجة أن احتمال مغادرة هذا العالم باسم العلم في "عصر المسيح" لم يعد يبدو رائعًا.

العملية على نفسك:الجراح ليونيد روجوزوف

ويحدث أيضًا أن الحياة تضع الشخص في ظروف تكون فيها تجربة محفوفة بالمخاطر على نفسه الضرورة القسرية. في عام 1961، قام الجراح السوفييتي ليونيد روجوزوف، بينما كان طبيبًا في البعثة السادسة للقارة القطبية الجنوبية، بتشخيص إصابته بالتهاب الزائدة الدودية. مع مراعاة طقسومنع الإخلاء، وحاول دون جدوى أساليب مختلفةالعلاج (الصيام، نزلات البرد المحلية، تناول المضادات الحيوية)، يتخذ روجوزوف قرارًا إراديًا بإجراء عملية جراحية لنفسه.

ليونيد روجوزوف بعد العملية التي أجراها على نفسه

أثناء جلوسه على سرير مائل إلى جانبه الأيسر، قام روجوزوف بتخديره بمحلول نوفوكائين وإجراء شق فيه. وهكذا بدأت العملية التي تم تضمينها في جميع كتب الطب المحلية. وللمساعدة في إجراء هذا التدخل الجراحي الاستثنائي، تم اختيار مساعدين من بين أعضاء البعثة، أحدهما خدم الأجهزة، والثاني حمل مرآة على بطن روجوزوف للمراجعة وقام بتوجيه ضوء المصباح، حيث أن روجوزوف بالطبع ، لم أستطع رؤية الجرح. ساعدت المرآة جزئيًا، لكن في بعض الأماكن كان علي أن أذهب عن طريق اللمس. لذلك، بدون قفازات، قام المريض بإزالة الزائدة الدودية المشؤومة بنفسه. كان منهكًا تمامًا، وبعد ساعة و45 دقيقة أكمل العملية التي تمت بنجاح لحسن الحظ للجميع.

في عام 1963، خصص فلاديمير فيسوتسكي السطور التالية لهذه المناسبة الفريدة:

« بينما أنت هنا في حوض الاستحمام المبلط

اغسل ، استلق ، احماء ، -

إنه في البرد مع مشرطه الخاص

هناك ملحق مقطوع».

قسطرة قلبك: الجراح وطبيب المسالك البولية فيرنر فورسمان

فيرنر فورسمان

اعتبر زميل روجوزوف من ألمانيا، الدكتور فيرنر فورسمان، القسطرة (إدخال قسطرة عبر الوريد في القلب. - إد.) كوسيلة لتشخيص أمراض القلب. لم يجد فورسمان طريقة أخرى لإثبات بحثه عمليًا سوى محاولة إدخال قسطرة في نفسه. في عام 1929، بعد أن قطع منطقة مخدرة سابقًا من الجسم وتمكن من الوصول إلى الوريد، أدخل قسطرة من خلالها ودفعها حوالي 60 سم إلى مدخل الأذين الأيمن. في المجمل، أجرى فورسمان حوالي تسعة اختبارات منفصلة على نفسه ونشر نتائج عمله في عام 1931.

إلا أن أساليبه المبتكرة لم تكن على ذوق الأطباء الألمان، الذين عرضوا أبحاثه لانتقادات شديدة. وجد الجراح الألماني الدعم لأفكاره في الولايات المتحدة من قبل الأطباء ديكنسون ريتشاردز وأندريه كورنانت (استنادًا إلى الأعمال العلمية لفورسمان، أجرى الأخير قسطرة القلب لأول مرة في الولايات المتحدة في عام 1941). وفي عام 1952 تم منح الثلاثة جائزة نوبلفي علم وظائف الأعضاء والطب "لاكتشافاته المتعلقة بقسطرة القلب".

أكل الزجاج والأسبستوس والريش: مساعد باحث فريدريك هلسل

لم يحظ الأمريكي فريدريك هيلسل بالاعتراف العلمي بأبحاثه المروعة. وفي سن المراهقة، بدأ باتباع نظام غذائي غريب لإنقاص الوزن. لقد تناول الريش ونشارة الخشب والأسبستوس وأصبح الصوف الجراحي جزءًا من نظامه الغذائي اليومي. في وقت لاحق، أثناء العمل في جامعة شيكاغو، في عشرينيات القرن العشرين، أجرى هلسل تجارب مشكوك فيها على نفسه لتحديد وقت إزالة المواد غير الصالحة للأكل المختلفة من الجسم. وبالتجربة وجد أن الخرز الزجاجي يمر عبره الجهاز الهضميوفي 40 ساعة يخرج الحصى من الجسم بعد 52 ساعة من تناوله، ولا تخرج الكرات الذهبية إلا بعد 22 يومًا. وبصرف النظر عن جسده المنهك وشهرة الباحث غريب الأطوار ("الرجل الماعز"، أطلق عليه الصحفيون في ذلك الوقت)، فإن تجارب "المعدة" التي أجراها هلسل لم تسفر عن أي نتائج مثمرة، وظل هو نفسه يعمل في الجامعة كمساعد علمي .

التعرض للحمى الصفراء: طالب الطب ستابينز فيرف

لم يكن أقل ثباتًا في أبحاثه المثيرة للجدل التي أجريت مرة أخرى أوائل التاسع عشرالقرن، تبين أنه طالب طب من فيلادلفيا، ستابينز فيرف.

في عام 1793، وصل وباء الحمى الصفراء إلى الولايات المتحدة من كوبا، والذي تبين أنه الأكبر في التاريخ. التاريخ الأمريكي(في فيلادلفيا أودت بحياة حوالي 5000 شخص، في نيويورك - 2000).

بصفته متدربًا في أحد مستشفيات بنسلفانيا وقرر دحض النظريات حول مدى عدوى المرض، كان فيرف مبتكرًا للغاية في الأساليب القائمة على الأدلة. دفن القيء الناتج عن المرضى في عيون الشخص، وسكبه على الجروح التي تحدث في الجسم، وحتى شربه في كميات كبيرةلم يصاب فيرف بالعدوى أبدًا. ومع ذلك، فقد كان مخطئا للغاية في نظريته. والحقيقة هي أن الحمى الصفراء تنتقل عندما تدخل مجرى الدم، عادة عن طريق لدغات البعوض. لسوء الحظ، ظهرت هذه المعلومات لأول مرة بعد 60 عامًا من وفاة ستابينز فيرف - في أعمال الطبيب الكوبي كارلوس فينلي، ولم يتم تأكيدها تجريبيًا إلا في عام 1900.

زراعة الرأس: المبرمج فاليري سبيريدونوف والجراح سيرجيو كانافيرو

ومن المحتمل أن نشهد قريبًا تجربة لا يحق للطبيب أن يرتكب فيها خطأ. في بداية عام 2015، ضج الجمهور بتصريح الجراح الإيطالي سيرجيو كانافيرو، الذي أعلن عن إجراء عملية زرع رأس للمبرمج الروسي فاليري سبيريدونوف عام 2017.

وقرر الروسي اتخاذ مثل هذه الخطوة لأنه يراها الفرصة الوحيدة للقيادة حياة طبيعيةلأن جسده الآن لا يعمل عمليا بسبب مرض وراثي. يقول سبيريدونوف في مقابلاته إنه عندما علم بأنشطة كانافيرو في هذا المجال، عرض هو نفسه أن يكون متطوعًا. وترتبط العملية القادمة، بالإضافة إلى عدد من القضايا الأخلاقية البحتة، بعدد كبير من المشاكل العملية البحتة. وبشكل عام، حتى على الحيوانات، لم تكن هذه التجارب ناجحة تماما. لكن من يعلم؟ ربما نكون على عتبة حقبة جديدة لن تبدو فيها عمليات زرع الرأس ضرباً من الخيال.

مرحبًا. اسمي ليسوفسكي أرتيم، وأواصل تجربة تقنيات جديدة وغير تافهة مصممة لتحسين عملياتنا اليومية. هذه المرة حاولت تقنيات مختلفةينام.

يحتل النوم ثلث حياتنا، ويبدو أنه لا يمكن تغيير سيرته - فأنت تنام عند غروب الشمس أو عندما يدرك الجسم أنه متعب ولا يسمح لك بالبقاء مستيقظًا.

قلة النوم اليوم هي الشذوذ (أو المرض) الأكثر شيوعًا. أصبح هدفي: الحصول على قسط كافٍ من النوم باستخدام تقنيات مجربة (وغير مثبتة).

اسمحوا لي أن أقوم بالحجز على الفور:

• بحاجة إلى النوم
• ليس من الضروري أن تنام 8 ساعات بالضبط
• ليس عليك النوم فقط في الليل

أثناء تجربتي، قرأت الكثير عن النوم وعدم وجوده. إذا لم يكن هناك نوم لأكثر من 120 ساعة، يبدأ الجسم في التصرف بشكل غير لائق (تأثير مخدر)، ويتعرض المزيد من الوجود للخطر.

كما في حالات فقدان الشهية مع الغياب المطول كمية كافيةالنوم، فيبدأ الشخص بالمعاناة من الأرق. هناك حالات عندما يتوقف الشخص بعد عدة "سباقات السرعة" لمدة 40 ساعة أو أكثر دون نوم عن الرغبة في النوم على الإطلاق. وفي الوقت نفسه، حدث استنزاف كبير للجسم، وكان الشخص يتصرف "بشكل أميبي" للغاية، لكنه لم يرغب في النوم.

كان علي أن أتعرف على الجميع عواقب سلبيةو"الجرعات الخطيرة" قبل إجراء التجربة، لذا لا أنصح بتجربة أي من الطرق التي تمت مراجعتها دون تحضير.

تعويض النوم

جوهر:قررت أن أبدأ بشيء بسيط، وهو تغيير أوقات بداية ونهاية النوم.

تقدم التجربة:لمدة 46 يومًا كنت أذهب إلى الفراش في الساعة 20:00 واستيقظت في الساعة 3:00-4:00. في الأسبوع الأول كنت "مكسورًا" - لم أستطع الاستيقاظ بدون منبه. لكنها مرت بسرعة.

الايجابيات:الجو مظلم جدًا في الخريف والشتاء، لذا من الرائع العمل في مثل هذه الأوقات! كانت إنتاجيتي من الساعة 3:30 إلى 6:30 مذهلة - ففي 3 ساعات تمكنت من إنجاز العمل الذي خططت له لمدة 7-8 ساعات! بالإضافة إلى ذلك، قمت بتنظيم يومي بحيث يكون في الساعة 7:00 صباحًا. نادي رياضيوغادر للعمل فقط في الساعة 8:30. لذلك بدأت في تحقيق المزيد.

السلبيات:تذهب إلى السرير في الساعة 20:00. لا يوجد مسلسلات تلفزيونية مسائية أو أفلام أو دور سينما أو مقاهي أو نوادي ليلية لك. بدأ الجميع ينظرون إلي كما لو كنت غير طبيعي لأنني كنت معادية للمجتمع.

خاتمة:إذا كانت الإنتاجية مهمة بالنسبة لك وليس للرأي العام، فهذا هو خيارك. وفي فصلي الربيع والصيف يكون هذا الخيار أقل قابلية للتطبيق في رأيي، لأن الشمس تشرق مبكرًا وتغيب عن الأفق متأخرًا. نعم، والصيف أمسيات دافئةلا أريد أن أقضيها في السرير.

النوم متعدد الأطوار

جوهر:ننام عدة مرات بكميات صغيرة.

تقدم التجربة:لقد جربت أنواعًا مختلفة من النوم متعدد الأطوار - 6 مرات لمدة 20 دقيقة كل 6 ساعات، ومرة ​​واحدة في الليل لمدة 2.5 ساعة، ثم 3 مرات يوميًا لمدة 20-25 دقيقة، و4 مرات لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات.

الايجابيات:يزيد وقت الاستيقاظ إلى 20-22 ساعة.

السلبيات:تنام بشكل غير مفهوم متى وغير مفهوم أين. بالإضافة إلى ذلك، كنت أعاني من الأميبا إلى حد ما لمدة شهر تقريبًا. ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعود على هذا النظام، حيث استغرق كل نظام حوالي 4 أيام.

خاتمة:نموذج العمل إذا كنت لا تحتاج إلى الدراسة العمل النشطوإلا فمن غير المرجح أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة.

على الإنترنت، يمكنك في كثير من الأحيان العثور على معلومات تفيد بأن ليوناردو دا فينشي ينام لمدة 15-20 دقيقة كل 4 ساعات، لكنني لم أجد دليلا على ذلك. أيضًا، غالبًا ما يُكتب على الإنترنت أن نيكولا تيسلا كان ينام ساعتين في الليل و20 دقيقة أثناء النهار، لكن كما في حالة دافنشي، لم أجد دليلاً على ذلك.

المنبه الذكي أو النوم طالما يخبرك جسمك بذلك

جوهر:يوقظنا المنبه الذكي بمجرد دخولنا مرحلة النوم السريعة (البدء في التقلب).

يتكون نومنا من عدة تكرارات لحركة العين السريعة ومراحل نوم طويلة الأمد. وخلال مرحلة النوم السريعة نحلم، وخلالها أيضًا نستيقظ. إن إيقاظ الشخص خلال مرحلة النوم الطويلة أصعب بكثير.

تقدم التجربة:قررت اختبار جهازين لتحقيق التأثير - الهاتف الذكي وسوار اللياقة البدنية (عظم الفك). لقد قمت بتثبيت التطبيق على هاتفي الذكي، ووفقًا للتعليمات، قمت بوضعه على الشاحن بجوار السرير. أيقظني هاتفي الذكي هذا الصباح ونهضت بشدة. للاشتباه في أن التطبيق لا يعمل، جربت حظي لمدة 6 أيام أخرى. لا، التطبيق لا يعمل بشكل صحيح أو المنهجية غير صحيحة. يقوم الهاتف الذكي بتحليل الأصوات باستخدام الميكروفون. بمجرد أن تبدأ في إصدار الضوضاء، يحاول الهاتف الذكي إيقاظك. العيوب هنا واضحة - الضوضاء الدخيلة، وعدم قابلية تطبيق الطريقة عند النوم معًا، وغيرها. والنتيجة هي أن التطبيق على الهاتف الذكي لا يعمل. دعونا نجرب السوار.

لقد قمت بتعيين فترة ثقة على السوار - إذا لم أدخل مرحلة حركة العين السريعة من النوم قبل الساعة 7:30، فسيبدأ السوار في إيقاظي دون أي "ذكاء". بناءً على نتائج الاختبار لمدة شهر، بدأت أفهم أن السوار غالبًا ما يحاول إيقاظي في "الوقت الخطأ". ومع ذلك، فإن حقيقة أن السوار يوقظك بالاهتزاز وليس بصوت مزعج يعد ميزة إضافية مؤكدة. بعد شهر من الاختبار، بدأت ألاحظ أنني ببساطة أقوم بإيقاف تشغيل المنبه (الضغط على الزر) تلقائيًا وأستمر في النوم بنجاح. مما يعني أن سواري المعجزة لا يوقظني جيدًا.

الايجابيات:كل شيء يبدو جميلا، ولكن من الناحية النظرية.

السلبيات:الطريقة تعمل "هكذا".

خاتمة:بالنسبة لي، كانت الطريقة أسوأ عدة مرات من غيرها. من المؤسف.

النوم بالقيمة

جوهر:هناك رأي مفاده أن قيمة النوم تعتمد على الوقت من اليوم. أي أن النوم من 19 إلى 20 ساعة يكون أكثر قيمة بعدة مرات من الأوقات الأخرى.

تقدم التجربة:بدأت في النوم كميات مختلفةالوقت من الساعة 19:00. في البداية حاولت لبضع ساعات، ثم كمية كبيرة. ومع ذلك، بناءً على نتائج اختبار الطريقة لمدة شهر، لم أشعر بالتأثير - لم أحصل على قسط كافٍ من النوم مع ساعتين من النوم و5 ساعات.

الايجابيات:لا أحد.

السلبيات:الطريقة لا تعمل.

خاتمة:طيب فهمت :)

لا تنام على الإطلاق

لقد وجدت العديد من القصص عن الأشخاص الذين توقفوا عن النوم ذات يوم. "رائع!" - فكرت، مدركًا مقدار ما يمكن القيام به في 8 ساعات مجانية يوميًا. لكنهم جميعا، كشخص واحد، يحلمون بالنوم. فكرت على الفور: "ربما يموت هؤلاء الأشخاص في وقت سابق"، لكنني لم أجد تأكيدا لتخميناتي.

جوهر:أحاول أن أبقى مستيقظًا لأطول فترة ممكنة.

تقدم التجربة:يستمر اليومان الأولان لفترة طويلة بجنون. لا أستطيع التركيز على أي شيء. أريد أن أنام، أريد أن أنام. وفي اليوم التالي يعتاد الجسم عليه. على الرغم من أنني أشعر بضعف شديد في جسدي وإصابتي بالأميبيا، إلا أنني أستطيع بالفعل القيام ببعض الأشياء. ولكن ليس لفترة طويلة جدا.

اليوم الرابع: تبدأ الهلوسة (لا داعي للكحول أو أي قمامة أخرى)، رأسي من الحديد الزهر، ألاحظ فقدان الذاكرة - لا أتذكر حقًا ما حدث أول أمس. أنا أركب حافلة صغيرة وأغفو. نهاية. بعد هذه التجربة، نمت 7 ساعات فقط وتعافيت تمامًا! وكانت هذه النتيجة الأكثر إثارة للاهتمام للتجربة.

الايجابيات:الهلوسة، فترات طويلة دون نوم

السلبيات:أريد أن أنام، أقتل الجسد، أشعر بالاشمئزاز، الضعف، الأميبيا.

خاتمة:لا تحاول مرة أخرى. هناك سيئة أكثر من جيدة. على الرغم من أن العلماء يقولون في العديد من الدراسات أنه لن تكون هناك عواقب على الجسم، إلا أنني لا أصدق ذلك.

هل يجب أن أنام 8 ساعات أو أي شيء آخر؟

بصراحة، إذا كنت مهتمًا فقط بالإنتاجية الشخصية، فاذهب إلى السرير في الساعة 8:00 مساءً واستيقظ في الساعة 2-3 صباحًا. خلاف ذلك، اقضي 7-8 ساعات في النوم، اذهب إلى السرير في الوقت المناسب لك. الشيء الرئيسي هو أن تحصل على قسط كاف من النوم. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً أو احصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار!

في عام 1793، اجتاح وباء الحمى الصفراء الساحل الشرقي للولايات المتحدة، مما أسفر عن مقتل ما يقرب من 10٪ من سكان فيلادلفيا. أدى الذعر بين سكان البلدة إلى حقيقة أن لا أحد يريد حضور جنازات الموتى - كان يعتقد أن معدل عدوى الحمى كان مرتفعًا جدًا لدرجة أن مجرد لمس المتوفى كان كافيًا.

قرر الدكتور ستابينز فيرف، الذي كان يعمل في جامعة بنسلفانيا، اكتشاف طبيعة المرض الشرس وإثبات أن الحمى لم تكن فظيعة كما تم تصويرها. ولم يكن هناك أشخاص يرغبون في الاتصال بالمصابين، فبدأ الباحث بإجراء التجارب على نفسه (وكأنه لم يكن لديه ما يكفي من المعاناة في حياته بسبب اسم عائلته غير القابل للنطق!).

وكان من الأعراض المميزة للمرض القيء الذي كان مميزا باللون الأسود، وهو ما كان ففريف ينقل العدوى إليه. بعد أن قام الطبيب بعمل شقوق في معصميه، قام بحقنهم في قيء المرضى، لكن هذا لم يحقق أي نتيجة.

وأعقب ذلك سلسلة من أغرب التلاعبات بمخلفات المصابين: ظل فِرف يضع نفس القيء في عينيه، ويبتلع لعاب الآخرين، ويمارس علاجًا مثيرًا للاشمئزاز للبول. لم يتغير شيء، ولم يُصاب بالعدوى أبدًا، وبشكل عام نجا بصدمة أخلاقية فقط.

تخلى الباحثون في مجال الحمى، الذين أعجبوا بتجارب ففيف، عن فكرة أن المرض ينتشر عن طريق اللمس والقطرات المحمولة جوا، وبدأوا في البحث في الاتجاه الآخر. وبعد مرور بعض الوقت، ثبت أن فيروس الحمى الصفراء لا ينتقل إلا عن طريق لدغة البعوض.

اثنين!

بعد مرور بعض الوقت، شعر غراسي بالانزعاج المميز وبدأ في مراقبة نتائج عمله. الجهاز الهضمي. وبعد 22 يومًا من بدء التجربة، اكتشف العالم بيضًا طازجًا تمامًا في وعاء غرفته، وهو ما كتب عنه على الفور عمل مفصلوالتي أثرت في تطور علم الديدان الطفيلية.

ثلاثة!

شرب رئيس الأكاديمية البافارية للعلوم وكبير خبراء الصحة الطبية في عصره، ماكس جوزيف فون بيتينكوفر، المياه الملوثة بالكوليرا ليس فقط من أجل تطوير العلوم، ولكن أيضًا من أجل إزعاج منافسه منذ فترة طويلة، روبرت كوخ.

اكتشف كوخ بكتيريا Vibrio cholerae، التي تسبب الكوليرا، في عام 1883، لكن معاصريه (بما في ذلك بيتينكوفر) استمروا في الاعتقاد بأن المرض ناجم عن "ميازما" غامضة - أبخرة سامة من منتجات الاضمحلال. علاوة على ذلك، فإن تجارب كوخ على إصابة حيوانات التجارب بالبكتيريا لم تؤد إلى شيء (كيف عرف كوخ أن الحيوانات من حيث المبدأ لا تعاني من الكوليرا)، وكان العالم، على عكس أبطال هذا المقال، يخشى المحاولة اكتشافه على نفسه.

في بيت كوخ، في 7 أكتوبر 1892، شرب بيتنكوفر، محاطًا بالمساعدين والطلاب، مياهًا تحتوي على ثقافة ضمة الكوليرا. لعدة أيام، شهد العالم شعورا بالضيق الخفيف، لكن علامات الإصابة بالكوليرا الكاملة لم تظهر أبدا. بخيبة أمل في هذا الصدد، تحول كوخ إلى دراسة مرض السل، وقام بالعديد من الاكتشافات المهمة في هذا المجال وحصل حتى على جائزة نوبل في الطب.

في وقت لاحق، اتضح أن كوخ كان على حق: فالكوليرا تنتج بالفعل عن البكتيريا، وكان بيتينكوفر محظوظًا لأنه عانى من شكل خفيف من المرض.

أربعة!

وكان الفائز الآخر بجائزة نوبل هو الجراح الألماني فيرنر فورسمان، الذي طور طريقة لقسطرة القلب واستخدامها في تصوير الأوعية الدموية. في عام 1928، قرر فورسمان إثبات إمكانية إيصال عامل التباين الإشعاعي عبر مسبار مباشرة إلى القلب، مما يسمح بفحص حجرات القلب والكشف عن العيوب الخلقية لهذا العضو. ويعتقد زملاء الجراح بدورهم أن اختراق جسم غريب في القلب لن يؤدي إلا إلى فقدان المرضى لحياتهم بسرعة وبشكل مؤلم.

ولتأكيد نظريته، اتفق فورسمان مع أحد مساعديه على إجراء التجربة. تم قطع الوريد الموجود في مرفق ذراع الجراح اليسرى بعناية، وبدأ المساعد في إدخال المسبار.

كانت التجربة الأولى غير ناجحة: فقد علق المسبار. مزق المساعد، الخائف، قناعه وثوبه وبدأ يركض حول غرفة العمليات وهو يصرخ: "أرفض المشاركة في هذا الجنون!" (من غير المعروف على وجه اليقين كيف تصرف المساعد، ولكن في وقت لاحق واصل فورسمان التجارب من تلقاء نفسه).

وفي المرة الثانية، قام الجراح بنفسه بإدخال قسطرة قطرها 65 سنتيمترا في الوريد، ووصلت إلى القلب وأكد حالته بالأشعة السينية المقابلة. لقد تم اعتماد تخطيط الأوعية الدموية من قبل الأطباء في جميع أنحاء العالم.

خمسة!

لم يكن طبيب الروماتيزم البريطاني من أصل سويدي روسي، جوناس كيلجرين، أقل قسوة تجاه نفسه. أجرى مع معلمه طبيب القلب الشهير توماس لويس في عام 1937 سلسلة من التجارب على نفسه لشرح آلية الألم. كان العلماء مهتمين بشكل خاص بتفاعل عظام الإنسان مع المنبهات.

لفهم ما إذا كانت العظام يمكن أن تؤذي، قام كيلجرين بعمل شق في ساقه، بعد "تجميد" الجلد والعضلات بالتخدير. بعد أن وصل إلى عظم الساق، بدأ الباحث في حفره ببطء، واكتشف على طول الطريق أن السمحاق والمادة المدمجة (الصلبة) تشعران فقط بالاهتزاز، ولكن ليس الألم، والمادة الإسفنجية، على العكس من ذلك، تتفاعل على الفور مع الحفر بشكل حاد ألم. يستمر هذا البحث وغيره من الأبحاث التي أجراها كيلجن ولويس في إحداث تأثير عميق على الطب اليوم.

ستة!

حقيقة أن حدوث داء الاسقربوط بين البحارة يمكن تجنبه عن طريق إضافة الليمون والبرتقال إلى نظامهم الغذائي كانت معروفة حتى في عهد بيتر الأول (في الواقع، أصر على مثل هذا النظام الغذائي في الأسطول الروسي، بعد أن اكتسبت خبرة من زملائها الهولنديين)، ومع ذلك، كان المرض يعتبر معديا لفترة طويلة جدا.

في عام 1939، وضع جون كراندون، الجراح في كلية الطب بجامعة هارفارد، نظرية مفادها أن مرض الإسقربوط سببه نقص فيتامين سي. ولإثبات نظريته، ألغى كراندون كل شيء من نظامه الغذائي باستثناء الجبن والبسكويت والبيرة.

على الرغم من أن العلامات الأولى للاسقربوط عادة ما تظهر بسرعة كبيرة، كان على الباحث الانتظار لمدة تصل إلى 19 أسبوعًا - فقط بعد هذه الفترة بدأ شعره يتساقط، ونزفت البصيلات وأصبح جلده خشنًا. كان التخفيف من الأعراض أمرًا سهلاً: فقد أعطى كراندون لنفسه حقنة مقدارها 1000 ملليغرام من فيتامين سي وبدأ في التعافي حرفيًا في اليوم التالي.

كنت أرغب في إجراء تجربة مثيرة للاهتمام من وجهة نظري.

ما الذي دفعه؟

نحن جميعًا بشر، إلى حد كبير، ضعفاء، مشبوهون، غير مسؤولين مخلوقات ضئيلة.وإلا كيف يمكن أن نطلق عليه أنه عندما يحدث لنا فجأة نوع من الفشل الملحمي، فإننا نسارع على الفور لإيجاد نوع من التفسير أو التبرير لذلك؟ في بعض الأحيان يصبح الأمر سخيفًا: "ليس يومي!"؛ "قطة سوداء عبرت الطريق"؛ "ليست قبعة لسينيا"؛ "الكرمة هكذا"؛ "ولد في المكان والزمان الخطأ"؛ "بوتين يصطاد قدمي"، وما إلى ذلك. وهذا يعني أي شيء، ولكن ليس علاقة السبب والنتيجة. والشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أننا في أعماقنا نفهم من أين تنمو أرجل الموظ ... ولكن كما قال بطل فيلم "12" (سيرجي ماكوفيتسكي) ، فإننا نواصل الاستمتاع برجسنا!
أدرك البعض، وخاصة الرفاق الماكرون، ما هي الحيلة وقرروا الاعتراف بها بصوت عالٍ في كل مكان دون أن يتم القبض عليهم. أعني، انظر إلي، أنا ضعيف وغير مهم، ولكن (!) وجدت القوة للحديث عن ذلك! نعم على المرحلة الأوليةوهذه خطوة مهمة وضرورية وجديرة بالثناء. يتقبل الإنسان نفسه بكل إخلاص، ويخلع نظارته ذات اللون الوردي، وما إلى ذلك. (يتحدث علماء النفس أيضًا عن إطلاق سراح معين الطاقة الداخليةمن خلال قبول الذات)... حسنًا بشكل عام، ولكن حتى يحين الوقت الذي يتم فيه رفع هذا التعريف الذاتي إلى مستوى الفن الهابط ولا يتم رفع اللافتات. وهذا جدا نقطة مهمة، أو بالأحرى مرحلة من المهم ألا نتعثر فيها، لأن نفس الرؤوس "المستنيرة" ستركض بفارغ الصبر تحت هذه اللافتات وستدعم وتشجع بكل طريقة ممكنة، وسيطلب أحدهم النصيحة، ويعجب بشجاعة رائد... بشكل عام، إنها حماقة ممتعة وممتعة للأنا، وسرعان ما تعتاد عليها ولم تعد ترغب في القيام بأي شيء آخر - لأنه لماذا، هناك الكثير من الطاقة القادمة: لقد تم إطلاق طاقتك، وشعرت بالتحسن، و هناك تدفق جيد من الأتباع... لكن عليك أن تتحرك. سينتهي التدفق عاجلاً أم آجلاً وستجد نفسك مرة أخرى في مستنقعك، وحيدًا مع غرورك القذر، الذي أصبح الآن أكثر بدانة ويكتسب صفات قذرة جديدة.

باختصار، فيما يتعلق بما سبق، نحن نفهم أننا بحاجة إلى المضي قدمًا، والعمل على أنفسنا على الرغم من مكائد الأنا (لسحب لدغتها). للقيام بذلك، تحتاج إلى كسر شيء قديم في نفسك وبناء وتعزيز شيء جديد. نحن بحاجة إلى وسيلة.

كان الأساس هو التجربة المعروفة بالنظارات المقلوبة، والتي اضطر خلالها مجموعة من الأشخاص إلى ارتداء نظارات ذات عدسات خاصة لمدة 21 يومًا انقلب فيها العالم رأسًا على عقب. النتيجة تجاوزت كل التوقعات. نعم، في البداية كان من الصعب للغاية إحضار شوكة مع الطعام إلى فمك، ولكن بعد 8-10 أيام بدأ التكيف السريع، وكان البعض يركبون الدراجة بالفعل في جميع أنحاء المدينة! في اليوم الحادي والعشرين، خلع الناس نظاراتهم و... أعاد التاريخ نفسه. لقد احتاجوا مرة أخرى إلى الوقت (حوالي شهر) للتكيف والبدء في العمل بشكل طبيعي مرة أخرى.
أعتقد أن الجميع قد خمنوا بالفعل أنه بهذه الطريقة يمكنك تشكيل أي نمط نفسي، وبناء هيكل خارجي جديد، عادة مفيدةوكسر القديم والضار. ومن هنا، أجرؤ على الإشارة إلى أن كل هذه الإخفاقات بين المتداولين هي نتيجة لعادة غير صحيحة أو متأصلة، أو مجموعة كاملة من العادات. بعبارات بسيطة - تعلمت سرق وشرب إلى السجنتفشل، وتشعر بالخوف، وتخسر ​​المال، ولكنك لم تتعلم كيف تكسب وتزيد بشكل مريح نفسيًا. ومن الواضح تمامًا أيضًا لماذا يظهر المتداول على حساب تداول صغير نتائج مذهلة من حيث النسبة المئوية للنمو، ولكن بمجرد أن يضطر إلى التعامل مع مبالغ أكبر بكثير... نقطة الصحافة الصحافة و... كوليان يرقص أفضل من أي شخص آخر ! ©

تجربة.

باختصار (لأنني تعبت من الكتابة)، أقوم بفتح حساب في أحد المطابخ بمبلغ بسيط ولا أمانع في خسارته. فليكن 100 يورو ولمدة 21 يومًا كل يوم، أزيدها بنسبة 4٪ زائد أو ناقص. مهم، بالضبط كل يومولا تقل عن 4% ويفضل ألا تزيد، مهما بدا الربح النهائي اليومي مضحكاً.

النقطة المهمة هي أننا نضرب عصفورين بحجر واحد - نحن نطور الانضباط (سأسعى لكل شيء وأحافظ عليه)، ونقوم تدريجياً بالتطور والتخلص من العادة المريحة نفسياً المتمثلة في الالتزام بنسبة معينة، على الرغم من المخاطر. حقيقة أن النتيجة سوف تزيد بشكل كبير. كل هذا سيكون مفيدًا في المستقبل عند العمل مع الحسابات الجادة.

بالمناسبة، بعد 21 يومًا، باستخدام نظام "الفائدة المركبة" البسيط، ستتحول 100 متر مكعب إلى 227.87 متر مكعب على الأقل. يعني ما يزيد قليلا عن 100%