كيفية إزالة الأذنين في صالة الألعاب الرياضية. الأذنين من داخل الفخذين: كيفية إزالتها

"الأذنين" تتشكل من الأنسجة الدهنية وكذلك عضلات الوركين والكهنة الضعيفة. رفع الأرداف بيديك، لاحظت كيف يتم تقليل "المؤخرات" بشكل كبير. لذلك يجب أن تهدف جهودنا إلى تقوية عضلات الأرداف وكذلك الجزء الأمامي والجانبي من الفخذ. من المهم البدء بحرق الدهون في الجسم في منطقة "ركوب المؤخرات".

في الحالة الأولىستساعدنا التمارين الخاصة على إزالة الأذنين من الوركين وجعل العضلات مرنة. أ في الثانية- اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية. حاول تجنب المشروبات الغازية السكرية والمعجنات والأطعمة الدهنية والمقلية. أعط الأفضلية لمنتجات الألبان والجبن وأطباق الخضار.

• يجب أن تكون الملابس المخصصة للتدريب فضفاضة وغير مقيدة للحركة؛
• ابدأ تمرينك بالإحماء والإحماء - بهذه الطريقة ستحمي نفسك من الإصابات والالتواء؛
• يوصي المدربون بالمشي في مكانهم والقفز لمدة دقيقة أو دقيقتين كإحماء. هؤلاء تمارين بسيطةإعداد واحماء العضلات.
• البدء في إجراء مجموعة مباشرة من التمارين، تذكر أن الحد الأقصى للتوتر يجب أن يكون على الزفير، استرخاء على الإلهام;
• بعد القيام بالتمارين، للحصول على تأثير أكثر استدامة، قم بتدليك الأسطح الجانبية للفخذين. يمكنك استخدام قفاز خاص و زيت نباتي(الخوخ، الكتان، الخ.) يعمل بشكل جيد دش بارد وساخن: يعمل على تسريع عملية حرق الدهون. يجب أن يبدأ الغمر بالقدمين وينتهي بالوركين.
• لا تحاول إكمال كل تمرين بشكل أسرع. اشعر بأن عضلات فخذيك وأردافك مشدودة. استمر لمدة عشرين ثانية في الوضع الذي تكون فيه العضلات متوترة للغاية، ولاحظ إحساسًا طفيفًا بالحرقان في العضلات. هذا يشير إلى أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح؛

شهرينستكون الفصول الدراسية كافية بالنسبة لك لرؤية النتائج الأولى. في المستقبل، عليك الاستمرار في أداء مجموعة من التمارين باستمرار. إذا لم تمارس الرياضة بانتظام، فلن يكون هناك أي تأثير. لكي يكون لديك أرجل نحيلةوشد الوركين، عليك القيام بالتمارين بكل سرور! حظا سعيدا والمثابرة في تحقيق هدفك!

مشكلة "الأذنين" على الوركين مألوفة لدى كل امرأة تقريبًا. ومع ذلك، هناك عدد من التمارين الفعالة للغاية التي ستسمح لك بالتخلص بسرعة من هذه المشكلة. ولكي تصبح النتيجة أكثر وضوحا، يجب الجمع بين التمارين والنظام الغذائي والتدليك.

10 تمارين بسيطة وفعالة من الأذنين إلى الوركين

1. معظم القرفصاء العاديةسوف تساعدك على توحيد لون فخذيك وأردافك. الشيء الأكثر أهمية هو القيام بها بشكل صحيح. لتجنب الإفراط في إجهاد العضلات، يجب أن يبقى الظهر مستقيماً. لا ترفع كعبك عن الأرض.
   
   
2. المشي- بسيط و ممارسة فعالةمما سيساعدك على ترتيب الوركين. 15 دقيقة فقط. المشي يوميا سوف يساعدك التخلص من الدهون الزائدة في الفخذين.يمكنك دائمًا اختيار الوتيرة التي تناسبك.
3. القرفصاءمع اندفاع عميق يساعد بشكل مثالي في التخلص من "الأذنين". نضع ساقًا واحدة للأمام ونقوم بـ 10 طعنات عميقة. ثم نصنع الساق الداعمة مع الساق الأخرى ونكرر التمرين.
   
   
4. وضع كلتا يديه على الحائط أو الإمساك بظهر الكرسيقم بأداء 20 حركة للأمام أو للخلف بكل ساق.
   
   
5. فعالة جدا في مكافحة الأذنين تمارين الكلمة.استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك. ضع يديك على طول الجسم. ارفعي حوضك للأعلى بيديك. شد جميع عضلات الأرداف، وابق في هذا الوضع لمدة 3-5 ثواني.ثم ننزل. تحتاج إلى الارتفاع والهبوط ببطء، مع تركيز كل انتباهك على العضلات العاملة.
   
   
6. رائع القفز هو تمرين لحرق الدهون.القفز أولا على كلتا الساقين، ثم على واحدة. قم بزيادة الحجم تدريجيًا. يجب أن تكون القفزات خفيفة والهبوط ناعمًا.
7. استلقي على جانبك على مقعد أو سرير. يفعل تأرجح بساق مستقيمة من الأعلى إلى الأرض.إذا كنت قد بدأت للتو التدريب، فسيكون ذلك كافيا للقيام بـ 10-15 تقلبات بكل ساق، ثم يجب زيادة الحمل تدريجيا.
   
   
8. التواءكما أنها فعالة جدًا في مكافحة "الأذنين". اجلس على الأرض مع وضع يديك خلف ظهرك. انعطف قليلاً إلى الجانب ، ثم انشر ساقيك بالتناوب على الجانبين واسحبهما إلى الجسم. تأكد من زيادة وزن ساقيك باستمرار.في البداية يكفي القيام بهذا التمرين 10 مرات في كل اتجاه.
   
   
9. هولا هوب,جهاز المحاكاة المألوف لنا منذ الطفولة يزيل تمامًا "الأذنين" الموجودة على الوركين. نصف ساعة فقط من الدروس اليومية، وفي أسبوع سترى نتائج جهودك.
   
   
10. الترامبولينسيساعدك على تقوية عضلات الساقين والوركين، وكذلك التخلص من تراكمات الدهون. يمكن الآن شراء ترامبولين صغير من أي متجر للسلع الرياضية. في البداية، يمكنك القيام ببضع دقائق فقط في اليوم.بعد ذلك، زيادة وقت التدريب تدريجيا، يمكنك أيضا زيادة الحمل عن طريق القفز على الترامبولين مع الدمبل.
    
    

    فيديو: كيفية إزالة الأذنين من الوركين

إذا أعجبك مقالنا ولديك أي فكرة عنه، من فضلك شاركنا به. من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!

قد يتفاجأ الأشخاص البعيدون عن موضوع اللياقة البدنية وفقدان الوزن بسماع عبارة "آذان على الوركين".

إلا أن من يعاني من هذه المشكلة لن يتفاجأ على الإطلاق، بل سينزعج فقط، لأنهم يعلمون جيداً مدى صعوبة التخلص من مثل هذه الأذنين في منطقة الفخذ.

ومع ذلك، فمن الممكن إذا بذلت جهدًا وتعاملت مع هذه المشكلة بمسؤولية وشمولية.

آذان على الوركين: الأسباب وتدابير الرقابة

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى معرفة سبب ظهور الأذنين على الساقين، وكيفية إزالتها، وسوف نفهم ذلك. هناك عدة أسباب رئيسية لهذه المشكلة:

الوزن الزائد.عند النساء ذوات الوزن الزائد، يتم توزيع الوزن في جميع أنحاء الجسم، ولكن المنطقة والخصر والأرداف والوركين معرضة بشكل خاص لذلك، لذلك لا ينبغي أن تتفاجأ بوجود "آذان" قبيحة.

نقص في النشاط الجسدي.نمط الحياة غير النشط، والعمل المستقر غالبا ما يؤدي إلى تراكم الدهون على الفخذين، خاصة إذا كانت الحركات التي تنطوي على عضلات الجانب الخارجي من الفخذين غائبة من حيث المبدأ.

الاستعداد الوراثي.نظرًا لخصائص الشكل المنقولة وراثياً، حتى الفتيات النحيفات قد لا تكون راضيات عن النتوءات الموجودة على الوركين.

العامل الفسيولوجي.تم تصميم جسم المرأة بحيث يكون وجود الدهون على الوركين متأصلاً فيه بطبيعته. ولذلك فإن التعامل مع هذه المشكلة أصعب عليهم من الرجال.

بغض النظر عن السبب، سيتم استخدام نفس مجموعة الأساليب لمكافحة الأذنين:

• ضروري مراجعة النظام الغذائيلتقليل محتواه من السعرات الحرارية، قلل الكمية الموجودة فيه المنتجات الضارةوزيادة - مفيدة.
• مهم تحرك أكثرمع إيلاء الاهتمام الكافي لكلا العامين التدريب الهوائيومجموعات من التمارين التي تهدف مباشرة إلى تمرين الوركين. سيساعد النشاط البدني على تحريك عضلات الفخذ وإبعاد الجسم عن استخدام هذه المنطقة كمخزن للدهون.
• هناك إجراءات إضافية تكمل مجمع مكافحة الأذنين على الوركين. في المنزل، يمكنك ذلك قم بالتدليك ولفائف الجسم والاستحمام المتباين. سيساعد ذلك على إثارة طبقة الدهون تحت الجلد، مما يسهل التعامل معها، وسيتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في مناطق المشاكل بشكل كبير. كما تقدم لنا صالونات التجميل ومراكز التجميل العديد من طرق تشكيل الجسم.

إن النهج الشامل والجاد للغاية سيساعد في التغلب على مشكلة الأذنين، حتى لو كنت عرضة لها بسبب الوراثة. الآن دعونا نلقي نظرة على كل نقطة على حدة.

التغذية ضد الأذنين على الوركين

لا يمكنك إزالة الأذنين بشكل فعال من جوانب الوركين إذا لم تقم بإعادة النظر في نظامك الغذائي، خاصة إذا كان من التغذية السليمةفهو بعيد.

لذلك، لإنقاص الوزن، عليك أن تتذكر القاعدة الأساسية: تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تنفقه. يجب أن يكون الفرق التقريبي حوالي 400-500 سعرة حرارية. في الوقت نفسه، من المهم عدم المشاركة في الوجبات الغذائية الصارمة، لأنها تعطي نتيجة قصيرة الأجل، وحتى تضر بالصحة. ومن الأفضل تحقيق الفارق الصحيح في السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني، وكذلك استبدال المنتجات الضارة المعتادة بأخرى صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

3. الطعنات العميقة إلى الأمام
ربما تعرف كيفية أداء الطعنات. تقف إحدى ساقيه إلى الأمام وينتقل إليها وزن الجسم، والثانية في الخلف وتستقر على إصبع القدم. اجلس على ساقك الداعمة، واثني ركبتك واشعر بكيفية عمل عضلات الفخذين والأرداف. هام: لا تلمس الأرض بركبتك. كرر 10 مرات على الأقل لكل ساق.

4. أرجحة ساقيك في وضعية الوقوف
استند إلى الحائط أو ظهر الكرسي وأرجح ساقيك للخلف بالتناوب. كرر التمرين 20 مرة على الأقل بكل ساق.

5. إبعاد الساق في وضعية الوقوف
يجب أن تستقر الأيدي على أسفل الظهر. ارفع ساقك بعيدًا، وأدر الكعب إلى الخارج واشعر كيف تتوتر عضلات البطن. كرر التمرين 25 مرة على الأقل بكل ساق.

6. تأرجح الساق في وضعية الانبطاح
يرتكز أذرع عازمةفي وضعية الاستلقاء. ارفع الساق العلوية المستقيمة لأعلى وأرجحها دون ثنيها. ثم انقلب إلى الجانب الآخر وقم بالتمرين 20-25 مرة للساق الثانية. إذا رغبت في ذلك، يمكنك استخدام شريط مطاطي لتعزيز تأثير التمرين.

7. تمرين "الشريحة"
استلق على الأرض مع ثني ركبتيك. يجب أن تكون القدمان متباعدتين بعرض الكتفين وأن تستقرا بالكامل على الأرض. مع وضع الأيدي بحرية على طول الجسم، ارفع الحوض بحيث يكون الجسم والوركين في نفس المستوى المائل. حيث الجزء العلوييجب أن تبقى الظهر والذراعين على الأرض. كرر 30 مرة على الأقل.

إجراءات التجميل من الأذنين إلى الوركين

للتعامل مع مشكلة الأذنين بشكل أسرع، يمكنك استكمال البرنامج بمختلف أنواعه إجراءات التجميل. فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية واستقلاب الخلايا واستعادة لون البشرة.

في المنزل، يمكنك القيام باللفائف، وكذلك التدليك. ونفس الإجراءات متوفرة في الصالونات من متخصصين.

تأكد من تطوير عادة ترطيب بشرتك بعد الاستحمام. يلتقط علاج جيدللحفاظ على توازن الماء والدهون، مما سيساعد أيضًا على التغلب على علامات التمدد والسيلوليت.

أما بالنسبة للأغطية، فإن الخلطات التالية يمكن أن تساعد من الأذنين على الوركين:

شوكولاتة.اخلطي 300 جرام من مسحوق الكاكاو و 0.5 لتر من الماء الساخن وقلبي حتى تتشكل كتلة متجانسة. اتركي الخليط ليبرد، ثم ضعيه على المناطق التي تعاني من مشاكل. لف فخذيك في فيلم التشبث. يوصى بالاحتفاظ به لمدة 60 دقيقة. اشطفيه أثناء الاستحمام، ثم دلكي الفخذين بلطف. ثم قومي بترطيب بشرتك.

عسل.خذ ملعقتين كبيرتين من العسل وأضف إليهما بضع قطرات من البرتقال أو النعناع. زيت اساسي. يقلب الخليط جيداً، ثم يوضع على الأرداف والفخذين. اترك التركيبة لمدة ساعة تحت الفيلم. اغسله في الحمام ماء دافئ‎ثم رطبي البشرة بالكريم.

الخليك. خل التفاحتحتاج إلى تخفيفه بالماء بنسب متساوية وإضافة بضع قطرات من الزيت العطري ذو التأثير المضاد للسيلوليت. في المحلول الناتج، بلل قطعة قماش طبيعية ناعمة ولف بها المناطق التي بها مشاكل، ثم لفها بغشاء ملتصق في الأعلى. اترك لمدة ساعة. اشطفيه بالماء الدافئ ورطبي بشرتك.
قهوة. خذ القهوة الطبيعية وأضف إليها الماء الساخنلصنع عجينة سميكة. أضف بعض الأثير إلى الخليط واتركه يبرد قليلاً. تنطبق على الفخذين. لفها بطبقة لاصقة لمدة 40-60 دقيقة، ثم اشطفها تحت الدش.

فخار.لمكافحة الأذنين، الطين الأبيض والأزرق والأسود والرمادي مناسب. امزجيه مع الماء للحصول على قوام كريمي حامض سميك. تنطبق على الجلد وتترك تحت الفيلم لمدة 45-60 دقيقة.
لكي تعمل المكونات النشطة في تركيبة المخاليط بشكل أفضل، يوصى بارتداء ملابس دافئة فوق الفيلم. يمكنك الاستلقاء للوقت المطلوب تحت بطانية دافئةأو القيام به يمارسأو الأعمال المنزلية.
يوصى بإجراء التدليك من قبل متخصص، ولكن إذا رغبت في ذلك، فإن الإجراء متاح أيضًا في المنزل. بالنسبة لها، سوف تحتاج إلى الجرار الطبية الكبيرة. يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي:

• قم ببخار الجلد جيدًا في الحمام وتشحيمه بالكريم.
• نعلق عنق الجرة ل منطقة المشكلةلخلق فراغ داخل الجرة.
• قومي بالتدليك أولاً بخطوط مستقيمة، ثم بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى.
• هناك حاجة إلى رعاية خاصة عند تدليك الجلد السطح الداخليالوركين، حيث أنهما هنا رقيقان للغاية ويمكن أن يتضررا بسرعة.

مع مثل هذه الإجراءات، يمكنك استكمال صراعك بالأذنين على الوركين. تذكري أن الاتساق مهم سواء في التمارين الرياضية أو في التدابير التجميلية أو في التغذية.

الجسد الأنثوي مهيئ وراثيا لترسب احتياطيات الدهون في مناطق معينة. يعتمد خلع الأنسجة الدهنية في الجسم جزئيًا على نوع الشكل، لكن بشكل عام تلاحظ الغالبية العظمى من النساء أن الكتلة الزائدة تنمو بشكل رئيسي على الصدر والخصر والأرداف، أي المناطق المخصصة بطبيعتها للحمل والحمل. تغذية النسل. إن محاولات مقاومة الطبيعة هي عمل ناكر للجميل وحتى خطير، لذلك يفضل الكثير من الجنس الجميل التصالح مع الوضع وأخذ ميزات الجسم كأمر مسلم به.

مثل هذا الموقف تجاه جسده له الحق في الوجود، ولكن مع ذلك، نلاحظ أن التراكم المفرط للدهون على الفخذين ليس مشكلة جمالية فحسب، بل مشكلة فسيولوجية أيضًا. لذلك، يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية. وهذا يعني أن إهمال خصوصيات توزيع الطبقة الدهنية لا ينطوي على عيوب خارجية بقدر ما هو محفوف باضطرابات التمثيل الغذائي. لكي لا تدع هذه العمليات تأخذ مجراها وتتحكم في حالة جسمك، عليك أن تعرف كيف تظهر "الأذنين" على الوركين وكيفية إزالتها.

لماذا تظهر الأذنين على الوركين
إن ما يسمى بـ "الأذنين" الموجودة على الوركين، والتي تسمى غالبًا "آذان المؤخرة" أو "مؤخرات الركوب"، هي، كما ذكرنا سابقًا، ظاهرة شائعة وحتى طبيعية بالنسبة لشخص ناضج جنسيًا الجسد الأنثوي. إلى حد ما، فهي سمة من سمات أصحاب شخصية نوع "التفاحة"، وغالبا ما تفسد الخطوط العريضة المتناغمة للكلاسيكية " الساعة الرملية"ويتواجد دائمًا تقريبًا في الجزء السفلي من الجسم "الكمثرى". يرتبط ظهور الأذنين على الوركين أيضًا بالحالة الهرمونية وعمر المرأة: مع مرور السنين تزداد طبقة الدهون، و الأنسجة الناعمهفقدان الكثافة والمرونة، ونتيجة لذلك يأخذ جلد الفخذين مظهرًا مترهلًا.

الوراثة وعادات الأكل ونمط الحياة المستقر لها أيضًا علاقة كبيرة بتكوين محيط الوركين. لكن في الوقت نفسه، ربما تكون قد اهتمت بالفتيات الممتلئات إلى حدٍ ما ببشرة ناعمة تمامًا والنساء النحيفات، اللاتي تُغطى الوركين بـ "قشر البرتقال" غير الجذاب، وتتدلى على شكل أكياس فضفاضة على الجانب وأسفل الأرداف.

كيفية التخلص من دهون الفخذين
سيتعين على أي شخص يريد إزالة الأذنين من الوركين أن يتصالح مع حقيقة أن العملية ليست سريعة وتتضمن العمل على نفسك في عدة اتجاهات في وقت واحد. في الوقت نفسه، حتى مزيج من عدة طرق، كل منها فعال بطريقتها الخاصة، لا يضمن نتيجة سريعة. لذلك، إذا كنت عازمة على جعل حدود الوركين متساوية، دون أي أذنين، فاصبري وابدأي في التخلص من الدهون بالطرق التالية:

1. بمساعدة التغذية.أول شيء عليك فعله هو تعديل نظامك الغذائي عن طريق إعادة تنسيقه وفقًا للقواعد التغذية العقلانية. وهذا طبيعي قدر الإمكان والحد الأدنى من المكونات الاصطناعية، والغياب شبه الكامل للمواد الحافظة الاصطناعية، ومحسنات النكهة والأصباغ. السكر المكرر وجميع منتجات الحلويات، وبالفعل الكربوهيدرات "السريعة" من الآن فصاعدا ستكون متاحة لك فقط على الأعياد الكبيرةوبمبالغ رمزية.
   بدلا من ذلك، استخدم الفواكه والخضروات والحبوب على نطاق واسع في نظامك الغذائي - فهي سوف تلبي حاجة الجسم للكربوهيدرات. مع مرور الوقت، هذا النظام الغذائي، جنبا إلى جنب مع رفض المعالجة الحرارية باستخدام الدهون (القلي العميق، الخليط، القلي في الزيت) وكمية كافية يشرب الماءتطهير الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم تنشيط عمليات تفتيت الدهون بما في ذلك رواسب الفخذين.
   من المهم أيضًا تطبيع استقلاب الماء والملح، والذي تتجلى انتهاكاته من خلال فقدان مرونة الجلد. قلل كمية الملح تدريجياً وحاول ألا تضيف الملح إلى الطعام - فمعظم الأطعمة تحتوي على كمية كافية من الصوديوم. لنفس السبب، توقف عن تناول المنتجات شبه المصنعة والنقانق الصناعية والنقانق. وبعد فترة ستلاحظ مدى الطعم منتجات طبيعيةكامل الجسم وممتع في حد ذاته، بدون ملح. وفي الوقت نفسه، استخدمي التوابل مثل الأعشاب المجففة والفلفل والزنجبيل والخردل والقرفة بأمان في أي فرصة. إنها تطهر الجسم وتحسن عملية الهضم وتحل محل الملح والغلوتامات بنجاح.
   
2. من خلال ممارسة الرياضةيتم تحقيق نصيب الأسد من النتيجة إذا لم تكن كسولًا وتهتم بكل من تدريب القوة والقلب. مهمتك هي تقوية عضلات الظهر والفخذين الخارجية والداخلية. لهذا الغرض، يتأرجح في اتجاهات مختلفة من الوقوف والوقوف على أربع، "قارب" وجميع أنواع القرفصاء مناسبة. أداء التمارين باستخدام الأوزان أو وزن الجسم، اعتمادًا على ذلك تدريب جسدي. شدة الحركات في هذه الحالة أكثر أهمية من الوزن المستخدم. ركوب الدراجة و/أو الدراجة الثابتة هو مزيج من تدريبات القوة للفخذين وتمارين القلب لحرق الدهون.
   التمارين الرياضية للتخلص منها الوزن الزائدسيكون عليك تخصيص ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. وتشمل هذه الجري (على جهاز المشي الكهربائي أو هواء نقي)، القفز على الحبل، ودواسة الدراجة، والمسار المداري. قد ترغب في ذلك بشكل أفضل دروس جماعيةالتمارين الرياضية أو التشكيل أو الرقص. وفي كل الأحوال من المهم زيادة التنفس وزيادة الدورة الدموية وفقدان السعرات الحرارية. تعمل تمارين البيلاتس واليوجا على تقوية العضلات واستهلاك الطاقة في نفس الوقت، لذا انتبه إلى هذه الأنواع من اللياقة البدنية أيضًا.
   ضع في اعتبارك أن دهون الجسم لا يمكن حرقها محليًا. لذلك لن تختفي الأذنين من الوركين قبل فقدان الوزن بشكل عام. لكن منتظم ممارسة الإجهادسوف يساعد ليس فقط على تحقيق النتيجة، ولكن أيضا للحفاظ عليها. تستهلك العضلات المدربة ذات الحالة الجيدة طاقة أكثر بكثير من الدهون. في الأشخاص الذين يكرسون ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس ساعات في الأسبوع للرياضة، تكون عملية التمثيل الغذائي أعلى مستوى عاليبدون أصغر سناً وأكثر صحة من أقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة.
   
3. بمساعدة العلاج الطبيعي، والتي تشمل في المقام الأول، أنواع مختلفةتدليك. يعرف خبراء التجميل المحترفون الأدوية وأنواع التعرض التي يتم تطبيقها على منطقة المشكلة. في المنزل، يمكنك استخدام أي الكريمات والبلسم الذي يدفئ البشرة، وفركها بعد الاستحمام و / أو قبل الذهاب إلى السرير. تعتبر الأغطية فعالة أيضًا، ولكن نظرًا لشدتها، من الأفضل إجراؤها في ظل الظروف صالون تجميل. يمكنك استخدامها في المنزل فيلم التشبثأو تركيبات تجميلية طبيعية تحتوي على كمية قليلة من الفلفل والخردل والزنجبيل، بعد إجراء اختبار حساسية الجلد مسبقًا.
   من أكثر الوسائل شيوعًا لإزالة الأذنين من الفخذين اليوم هو التدليك باستخدام أكواب خاصة. هذا الإجراء مؤلم جدًا وغالبًا ما تبقى بعده كدمات وحتى كدمات على الجلد. ولكن بعد ذلك يسمح لك بإحضار الوركين شكل جيدوتحسين ملامح الشكل. لا تتخلى عن الدعك والتقشير وتحاول ممارسة الرياضة ليس بملابس عادية بل بملابس خاصة مصممة لزيادة التعرق.
   
4. بالرفض عادات سيئة بسبب التدخين والشرب المشروبات الكحوليةيؤثر حتما على معدل التمثيل الغذائي، وكثافة حرق الدهون، وفعالية الأحمال العضلية وحالة الجلد. عادة ما يكتسب الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين بضعة جنيهات في البداية، ولكن بعد ذلك يختفي هذا الوزن، وفي المستقبل، يظل وزن الجسم أكثر استقرارًا ومعتدلًا. الأمر نفسه ينطبق على الكحول، الذي لا يحتوي على سعرات حرارية في حد ذاته فحسب، بل يثير أيضًا الشهية (وبالتالي الإفراط في تناول الطعام) ويعزز تكوين " قشر البرتقال"والأذنين على الوركين.
   
5. مع نمط الحياة بشكل عامللمبتدئين، من خلال تطبيع النوم واليقظة. بدون كافٍأثناء النوم، لا يستطيع الجسم أن يعمل بشكل طبيعي، وبالتالي يحافظ على عمليات التمثيل الغذائي والهضم والإفراز في المستوى الصحيح. ونتيجة لذلك، يتم انتهاك أهم الوظائف الحيوية، ويتجلى الفشل في الترسبات الدهنية وتدهورها مظهر. لقد ثبت أن قلة النوم والتوتر المستمر يساهمان في زيادة الوزن. لذلك، حاول الاسترخاء، وتكون أقل عصبية وتهدئة نفسك الجهاز العصبيبموقف إيجابي أو التأمل أو الاسترخاء اللطيف (شاي الأعشاب، الموسيقى الممتعة، القراءة خياليإلخ.)
   
6. مع الملابسلا يمكن إزالة الأذنين الموجودة على الوركين، ولكن يمكن إخفاؤها. وعندما النهج الصحيححتى تحويلها إلى كرامة مذهلة لهذا الرقم. على عكس الوركين العريضين، يبدو الخصر أرق، ويمكن التأكيد على ذلك بمساعدة التنانير المتدفقة، المصممة وفقًا لمبدأ "godet" أو "المائل". التنانير والفساتين ذات الصورة الظلية المشمسة هي أيضًا صديقاتك، لكن من الأفضل تجنب الأنماط الضيقة والخصر المنخفض حتى لا تركز انتباه الآخرين على منطقة المشكلة. على العكس من ذلك، فإن الحزام، الذي لا يقع تحت الخصر، سيؤكد على أنوثة شخصيتك.
   يمكن استخدام ملابس داخلية للتنحيف وملابس مصنوعة من ألياف مرنة خاصة، ولكن ليس دائمًا. من المهم ألا يضغط بشدة على الشرايين الرئيسية ولا يتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية، وإلا فلن تتمكن من حل مشكلة الصورة الظلية غير الدقيقة للوركين فحسب، بل ستؤدي أيضًا إلى تفاقمها.
   
7. مع عملية جراحيةإزالة الدهون الزائدةمن تحت الجلد في الفخذين أو في أي جزء آخر من الجسم. لكن هذا إجراء متطرف لا يمكن للطبيب أن يصفه إلا في حالات فردية ولأسباب خاصة. معظم الناس، كقاعدة عامة، قد يقتصرون على أكثر لطيفة و طرق آمنةالمذكورة في الفقرات السابقة.