حمام الاسترخاء: أفضل طريقة للتعامل مع التوتر

كل يوم يواجه الشخص ضغوطًا ومشاكل. هذا هو سبب الأرق والتعب العام وإرهاق الجسم. من أجل تنظيف الجهاز العصبي والتخلص من القلق ، يمكنك أخذ حمام مهدئ. وللحصول على أقصى تأثير ، تحتاج إلى معرفة بعض الحيل ليس فقط فيما يتعلق بإعداده ، ولكن أيضًا بشأن اعتماده.

خذ حمامًا مهدئًا بشكل صحيح.

بناءً على الاسم نفسه ، من المنطقي أن نفترض أن مثل هذا الإجراء يتم قبل النوم. يجب أن يدرك عشاق الاستحمام أن وقت الاستحمام المهدئ يقتصر على 30 دقيقة ، و درجة الحرارة المثلى- 35-37. يمكنك رفع درجة الحرارة إلى 40 ، لكن لا يمكنك تحملها إلا على الإطلاق. الأشخاص الأصحاء. مثل أي إجراء مائي آخر ، يجب أخذ حمام مهدئ في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد الأكل.

أما بالنسبة لتكرار أخذ حمام مهدئ ، فهناك أيضًا قيود. يوصى بأخذ هذه الحمامات بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع. تأكد من تنظيف بشرتك أولاً. هذا يرجع إلى حقيقة أنه من خلال المسام تدخل المواد المضافة والزيوت الأساسية إلى الجسم ، والتي لها تأثير مفيد على الإنسان.

أنواع الحمامات. إضافات.

لا يمكن أن يكون لحمامات الاسترخاء تأثير مهدئ فحسب ، بل لها أيضًا تأثير تجميلي أو علاجي. يعتمد ذلك على المواد المضافة التي يستخدمها الشخص أثناء الاستحمام.

إذا كنت بحاجة فقط إلى تخفيف التوتر وتحضير الجسم للنوم ، فإن الإضافات التالية مناسبة: ملح البحر ، رغوة الاستحمام ، إبر الصنوبر والمخاريط ، الزيوت الأساسية (اللافندر ، زيت فاليريان).

سيساعد الحقن العشبي على تحقيق تأثير علاجي. ايضا الخصائص الطبيةتمتلك بعض الزيوت الأساسية. لذلك ، على سبيل المثال ، زيت خشب الصندل له تأثير مفيد على عمل القلب والأوعية الدموية ، وزيت الورد يحارب الاكتئاب. لزيوت المليسا والباتشولي خصائص طبية. للأعشاب خصائص طبية: حكيم ، خيط ، أوكالبتوس.

يمكن إضافة الزيوت الأساسية لأغراض التجميل.

الحمامات العشبية.

قواعد تحضير الحمامات مع إضافة الحقن العشبية هي نفسها. يضاف التسريب المُعد مسبقًا والمُفلتر إلى الحمام المُجهز. اعتمادًا على الهدف المنشود ، يختلف وقت الإجراء وتكرار تكراره. إذا تم أخذ الحمامات مع الغرض العلاجي، ثم يجب أن تكون الدورة 10 إجراءات. يمكن جمع العشب بشكل مستقل ، إن أمكن ، أو شراؤه من الصيدلية. للإنجاز أقصى تأثيريوصي الخبراء باستخدام العديد من الأعشاب في نفس الوقت. ضع في اعتبارك بعض الوصفات لتحضير مغلي الأعشاب.

1. زعتر + برسيم حلو.

صب 200 جرام من العشب (100 جرام لكل منهما) مع 2 لتر من الماء المغلي واتركيه لمدة ساعتين. في نهاية الوقت ، قم بتصفية المرق وأضفه إلى الحمام المُعد مسبقًا. للأغراض العلاجية ، يجب أن تأخذ 10 حمامات.

1. الروزماري + الشيح + الزيزفون.

خذ 150 جرامًا من كل عشب ، واسكب الخليط في 2 لتر ماء باردواتركيه لمدة 10 دقائق. ثم اغلي التسريب لمدة 5 دقائق واتركيه لمدة 10 دقائق أخرى. يبقى لتصفية وإضافة إلى الحمام.

1. الزيزفون + البابونج.

يُسكب 1 لتر من الماء المغلي على حفنة واحدة من أزهار الزيزفون والبابونج ، ويُغلى لمدة 15 دقيقة ويترك المرق لمدة ساعة. في نهاية الوقت ، قم بالتصفية والإضافة إلى الحمام.

1. لافندر + ميليسا + نعناع + اكليل الجبل + حكيم + زعتر زاحف.

يُمزج 100 جرام من كل عشب ، ويُسكب المزيج مع 3 لترات من الماء المغلي ويترك لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ، صفيها واسكبيها في الحمام.

1. عباد الشمس (بذور) + كالاموس (الجذر) + فاليريان أوفيسيناليس (الجذر).

خذ 50 و 100 و 150 جرامًا من هذه الأعشاب واغليها لمدة 10 دقائق في 2 لتر من الماء. ثم أصر على 10 دقائق وقم بالتصفية. ديكوتيون جاهز للاستخدام.

1. Dymyanka + غابة Malva + Melissa + Thyme.

خذ 50 و 50 و 100 و 250 جرامًا من هذه الأعشاب واغليها لمدة 10 دقائق في 2 لتر من الماء. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم صفيه. الصبغة جاهزة للاستخدام.

الحمامات الصنوبرية.

لا تعمل هذه الحمامات على استعادة الجهاز العصبي فحسب ، بل لها أيضًا خصائص صحية عامة.

أنها تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي المركزي والجلد والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. يوصى به للسمنة ونزلات البرد.

وصفات لتحضير مغلي للحمامات الصنوبرية.

• حمام مخروطي.

للطبخ حمام صنوبريتحتاج إلى صب 50 جرامًا من الأقماع مع 3 لترات من الماء الساخن لمدة 40 دقيقة. صفي المرق وأضيفيه إلى الحمام. درجة الحرارة الموصى بها للحمامات الصنوبرية هي 35.

• حمام الأقماع والفروع.

يمكنك أيضًا استخدام مجموعة تتكون من فروع وأقماع. يجب سكب كيلوغرام واحد من هذه المجموعة بـ 8 لترات من الماء وغليها لمدة 30 دقيقة. اتركيه لمدة 12 ساعة ، وأغلق الغطاء بإحكام ويكون التسريب جاهزًا.

• حمام من فروع الإبر الخضراء.

يجب سكب الفروع بالماء المغلي وتركها في حمام مائي لمدة 35 دقيقة. ثم تحتاج إلى تصفية المرق. للاستحمام ، يكفي 2 لتر من مرق الصنوبر.

الحمامات من حشيشة الهر.

حمام الناردين له تأثير مفيد على الجسم كله. لتحضيره ، تحتاج إلى صب 100 جرام من جذر حشيشة الهر المفروم مع 1 لتر من الماء المغلي. أصر على حمام مغلي لمدة 15 دقيقة واتركه لمدة ساعة. الصبغة جاهزة للاستخدام. يمكنك استخدام صبغة فاليريان بدلاً من الجذر بمعدل زجاجة واحدة لكل 5 لترات من الماء.

الحمامات بالزيوت الأساسية.

بعض الوصفات للحمامات المريحة والمهدئة:

• 5 قطرات من زيت النعناع وقطرتان من زيت البرتقال والبابونج ؛
• قطرتان من الخزامى وقطرة واحدة من كل ليمون وياسمين ؛
• قطرتان من المريمية و 3 قطرات من البرغموت.
• 1 قطرة برتقال وورد ، 3 قطرات من خشب الصندل.

حمامات الملح.

لا تفوت حمام ملح البحر. ليس له تأثير مهدئ فحسب ، بل له تأثير علاجي أيضًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن تكوين البحرية و ملح المحيطمتضمن عدد كبير منالمغذيات الدقيقة التي يحتاجها الإنسان.

تساعد بعض مخاليط الملح في التعامل مع تنخر العظم والتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العصبي. ايضا حمامات الملحتساعد على التعافي من الاصابة.

إلى عن على أفضل تأثيريمكنك استخدام خليط من الملح والأعشاب.

حمامات للأطفال.

الأطفال ، في بعض الأحيان ، متقلبون أو عصبيون. هذا يرجع إلى حقيقة أنهم أكثر عاطفية من البالغين. تساعد الحمامات المهدئة على الاستعداد للنوم وتخفيف الأرق.

كإضافات ، يمكنك استخدام قش الفراش ، والمريمية ، والإبر ، وحشيشة الهر ، والنعناع ، والنعناع.

إذا تحدثنا عن الزيوت الأساسية ، فإن الوصفات التالية موصى بها للأطفال:

• 3 قطرات من الليمون واليوسفي.
• قطرتان من القرفة ، 3 قطرات من كل وردة وخزامى.
• 3 قطرات ليمون ، 2 قطرات برتقال و بابونج.

إذا لم تكن لديك القوة للاستحمام ، فيمكنك أن تقتصر على حمام القدم. يخفف من الإجهاد والتعب. كإضافات ، يمكنك استخدام مغلي من الزعتر أو أوراق النعناع أو أزهار آذريون أو الخيط.

لا تشمل الرعاية الصحية النشاط البدني فحسب ، بل تشمل أيضًا مجموعة من الإجراءات التي تهدف إلى الاسترخاء واستعادة الجسم. الحمام المهدئ ، الذي يمكنك القيام به بسهولة في المنزل ، هو أحد هذه الإجراءات. ليس فقط له تأثير مفيد على الحالة العامة ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير تجميلي أو علاجي.

يربط معظم الناس اليوم الأدوية بمفهوم "العلاج" ، خاصة في البلدان ذات الصناعة الدوائية المتطورة ، بما في ذلك روسيا. عياداتنا مزدحمة ، والصيدليات الجديدة تفتح أبوابها طوال الوقت ، ولا يقل عدد العملاء فيها عن المتاجر الكبرى. في أحسن الأحوال ، يذهب الناس إلى منتجع صحي، ولكن في كثير من الأحيان يشترون الأدوية من الصيدلية بناءً على نصيحة الأصدقاء والمعارف.

بالمناسبة ، يعد العلاج المائي أحد أهم المجالات العلاجية لأي مؤسسة مصحة ومنتجع صحي "جادة" - وسيلة للشفاء معروفة منذ زمن بعيد. وفي هذا الاتجاه تلعب الحمامات العلاجية دورًا رئيسيًا. ولكن يمكنك الاستحمام في المنزل - يوجد حمام في كل شقة في المدينة ، ويتم الآن بناء المنازل الخاصة "بجميع وسائل الراحة".

بالطبع ، نحن نستحم - بعد العمل ، من أجل التهدئة والاسترخاء ، لكننا لا نوليها أهمية كبيرة وغالبًا ما نقوم بذلك بشكل جاد. إدراك قوة الشفاءالحمامات الصحية وتعلم كيفية تناولها ، يمكنك تقليل استهلاك الأدوية بشكل كبير ، ونسيان العيادات لفترة طويلة والشعور بالرضا. تعتبر الحمامات المهدئة والأكثر أمانًا: يتم وصفها حتى للأطفال - على سبيل المثال ، مع الزعتر ، حشيشة الهر ، نبتة الأم ، إلخ.

ما هو مفيد للجسم؟

يرجع التأثير المفيد للحمامات على الجسم إلى قوى الطبيعة الطبيعية.

وهكذا ، فإن قانون أرخميدس يساهم بشكل كبير في الاسترخاء: عندما نغطس في الماء ، تؤثر نفس القوة على الجسم - يبدو أننا نفقد جزءًا من الوزن. ينحسر التوتر في العضلات ، ويشعر الجهاز العضلي الهيكلي بانخفاض في الحمل - وهذا هو الاسترخاء. يتم توزيع الدم في الأوعية بشكل مختلف: يتم "تفريغ" الذراعين والساقين ، وتعمل الكلى والرئتان بشكل أكثر نشاطًا.

في الحمام ، وتحت تأثير الحرارة ، تفتح المسام ، ويزيل الجلد بفعالية كل ما هو غير ضروري ، بما في ذلك سموم الإجهاد ، التي تسبب العديد من المشاكل الصحية. وعندما تخترق مواد الشفاء المذابة في الماء الجلد ، يبدأ الجسم كله "بالفرح والغناء": يتحسن الأيض ، ويزول التهيج والألم ، ويعود الضغط إلى طبيعته ، ويهدأ الجسم المريح ، وينعم الجلد ويتجدد ، ويزيد المزاج ، والأرق يتراجع.

يمكن للحمامات المهدئة والمهدئة بانتظام بالأعشاب والزيوت والأملاح أن تصنع المعجزات. يمتص الجلد الإيثرات والمعادن الموجودة فيها بنشاط أكبر بعشر مرات من الماء العادي بدون إضافات. كيف تأخذ الحمامات بشكل صحيح؟

كيف تسترخي في الحمام؟

تعتبر الحمامات من الاسترخاء والهدوء. درجات حرارة مختلفةالماء - ليس دافئًا فقط (37-38 درجة مئوية) ، ولكن أيضًا ما يسمى ب. غير مبال (34-37 درجة مئوية) وحتى حار (39 درجة مئوية وأكثر). تختلف مدة تناولهم: النوعين الأولين - من 10 إلى 20 دقيقة ، والساخنة - لا تزيد عن 3 دقائق. يجب أن تكون أكثر حذرًا مع هذا الأخير: على سبيل المثال ، قد يشعر مرضى انخفاض ضغط الدم بحالة أسوأ - فالمياه الساخنة تقلل الضغط بسرعة ، ولكن لا يمكنك الذهاب إلى حمام ساخن حتى مع زيادة الضغط - يمكنك فقط تدفئة ساقيك.

مهما كان الحمام الذي تختاره ، فإن الاستلقاء في الماء مع الإضافات الطبية لن يفيدك كثيرًا.

تذكر: مذاب في الماء مادة مفيدةيدخل الجسم في الغالب عن طريق الجلد ؛ كما أن أجهزة التنفس والرائحة "لها تأثيرها" ، ولكن من خلالها يكون التأثير أضعف. لذلك ، قبل استخدام الحمامات المريحة والمهدئة ، من الضروري أن تغسل نفسك جيدًا ، ويفضل أن يكون ذلك مع تقشير لكامل الجسم.

أفضل ما في الأمر هو الاسترخاء وتهدئة الحمامات لمدة 15-20 دقيقة بماء ليس أكثر سخونة من درجة حرارة الجسم (يمكن أن تكون درجة أعلى). "يحب بعض الناس الجو حارًا" ، ولكن من غير المحتمل أن يتمكنوا بعد ذلك من الاسترخاء والهدوء ، على الرغم من أن تأثير الحمام سيكون واضحًا ، وسيمتص الجلد المواد من الماء بشكل أسرع وأعمق.

يجب ألا تكون درجة حرارة الماء مريحة فحسب ، بل يجب أن تكون أيضًا درجة حرارة الهواء في الحمام نفسه وفي الغرفة التي تجد نفسك فيها بعد ذلك. ما الهدف من الاسترخاء في الحمام فقط حتى ينتهي بك الأمر في غرفة باردة أو حتى الخروج؟ خذ حمامًا مهدئًا ومريحًا عندما يكون الجو دافئًا في المنزل أو اذهب للأسفل بطانية دافئة: في المساء - حان الوقت ولكن ليس قبل الأكل بساعتين.

بالنسبة لبعض النساء ، يبدو وقت الاستحمام المريح غير مهم: "يمكنك القيام بذلك في الصباح" ، "إذا كان هناك وقت ، فسيكون لدي وقت". لا يجب أن "تحافظ على الوقت" - خطط وقتًا لنفسك: هل جسمك حقًا لا يستحق راحة طبيعية؟ ولا تدع أحد يزعجك أو يشتت انتباهك بالأسئلة: لمدة نصف ساعة ، ستعيش عائلتك بشكل جيد دون مشاركتك المباشرة. وفي الصباح ، يجب أن تستحم ، وإذا كان لديك حمام ، فقم بالبرد أو البرد لتبتهج.

العطور والشموع والموسيقى - تعتبر معظم نسائنا هذه الصفات تدليلًا أو "نزوة" ، وهذا أمر مؤسف. العلاج له تأثير معقد: حمامات الاسترخاء والمهدئة لا "تساعد" لأننا لسنا معتادين على استخدام مكوناتها العلاجية على أكمل وجه. ضع على الأقل شموع صغيرة ولكنها جميلة ؛ تشغيل موسيقى هادئة هادئة أو "همهمة من تيار" ؛ اختر زيتًا لمصباح الرائحة يتناسب مع الإسترات والأعشاب المضافة إلى الماء. إذا تم تحضير الأعشاب والزهور الطازجة للاستحمام ، اتركها في الماء - فهي تساهم أيضًا في الاسترخاء والراحة.

وصفات منزلية مهدئة

أول قيادة أكثر أمثلة بسيطةوصفات منزلية للحمامات المهدئة والاسترخاء. مكوناتها شائعة جدًا وتباع في كل صيدلية.

صيدلية البابونج وزهر الليمون: إن لم يكن في كل منزل ، فمن المؤكد أنه في أقرب صيدلية. قم بتخمير المواد الخام مع لتر من الماء المغلي (حفنة) ، واتركها لمدة 20-30 دقيقة ، واسكبها في حمام من الماء.

الطعام رائع للاسترخاء في الحمام. حمام العسل والحليب: صب الحليب الدافئ (1 لتر) الممزوج بالعسل (3-5 ملاعق كبيرة) في الماء. سيزول التوتر وسيتلقى الجلد الترطيب والمواد المغذية والمواد النشطة بيولوجيًا.

إذا تمت إضافة النخالة إلى خليط الحليب والعسل ، فإن فائدة حمام الاسترخاء ستزداد بشكل كبير ، ولكن بعد ذلك يتم تحضير مغلي. لكل لتر من الحليب - 500 غرام من أي نخالة (دقيق الشوفان جيد) و 2-3 ملاعق كبيرة. عسل. يُطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى تتكاثف الكتلة قليلاً ، ثم يُرفع ويصب في الحمام.

حمامات صفار البيض المهدئة أسهل. يُخفق صفاران بجزء من سائل الاستحمام المفضل لديك وكيس من الفانيلين. يُسكب شيئًا فشيئًا ، في مجرى رقيق ، ويفضل أن يكون تحت الماء الجاري: سيصبح المزيج رغوة ، وستكون الرائحة مهدئة بشكل مبهج.

الحمامات بالزيوت الأساسية

الاسترخاء والاستحمام مع الزيوت الأساسيةأيضا لا تتطلب إجراءات معقدة. يمكن إضافة الزيوت المناسبة إلى المخاليط الموصوفة أعلاه أو ببساطة إلى الماء ، المذاب مسبقًا في مستحلب (عسل ، حليب ، قشدة ، ملح ، إلخ). أمثلة على المجموعة:

• إبرة الراعي (4 قطرات) ، خشب الصندل (5 قطرات) ، الفانيليا (6 قطرات) ؛
• ماغنوليا ، البرتقال المر ، الإيلنغ ، زهر البرتقال (5 قطرات لكل منهما) ؛
• قزحية (قطرتان) ، لافندر (3 قطرات) ، بلسم الليمون (5 قطرات) ؛
• الميموزا (قطرتان) ، البابونج (3 قطرات) ، الخزامى (5 قطرات) - يخفف الأرق.

إبر الصنوبر أو أغصان من أي الأشجار الصنوبرية(حوالي 500 جم) يمكن غليها في قدر كبيرة واستخدامها لحمام مريح ومهدئ: ما يكفي من الاسترات والفيتامينات.

وصفة بالأعشاب والعصائر

وصفات الأعشاب والعصائر الطبيعية أكثر تعقيدًا: يجب جمع الأعشاب (أو العثور عليها في الصيدلية) ، وعصر العصائر من الفواكه الطازجة أو التوت أو الخضار.

يتم خلط أوراق البتولا والفراولة والتوت واليارو وزهر الليمون والخزامى والمريمية وإكليل الجبل والعطاس بالتساوي. قم بغلي حفنتين من الخليط بالماء المغلي (2-3 لتر) ، اتركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق تقريبًا ، قم بالتصفية.

أي عصائر مناسبة ، 2-3 أكواب في الحمام ؛ اختر النكهات التي تفضلها.

بادئ ذي بدء ، من المفيد فهم ما يحدث للجسم أثناء الاستحمام. آلية تأثيره المفيد على الشخص معقدة ومعقدة نوعًا ما. يتكون من ثلاثة عوامل. هو - هي ضغط المياه(تأثير هيدروستاتيكي) ، درجة الحرارة(تأثير حراري) و تكوين الماء(تأثير كيميائي). ماذا يتبع من هذا؟

أولاً ، عند غمر جسم الإنسان في الماء ، يتحرر من الجاذبية ، تتسبب قوة الطفو للماء في الشعور بانعدام الوزن ، بينما يتم تفريغ الجهاز العضلي الهيكلي إلى أقصى حد ، ويقل توتر العضلات ، ويسترخي الجسم.

ثانيًا ، في هذه الحالة ، يحدث إعادة توزيع لحجم الدم مع زيادة العائد الوريدي للقلب وانخفاض الركود في الأطراف - وبالتالي يتم تطبيع الدورة الدموية ، ويتم تنشيط عمل الكلى وعضلات الجهاز التنفسي.

ثالثًا ، في الحمام ، يتم فتح المسام وتنظيفها ، ويبدأ الجلد في أداء وظائفه التنفسية والإفرازية بشكل كامل.

الرابعة ، الحمامات الدافئةتساهم في اختراق الجلد والأعضاء الداخلية المذابة في المياه المعدنية بشكل أفضل مواد كيميائيةبما في ذلك الأكسجين الذي له تأثير علاجي.

مجموعة متنوعة من الأدوية المذابة في الماء لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي: ينخفض ​​التوتر ويزداد النغمة الكلية للجسم. إن استخدام المغذيات النباتية المختلفة في تركيبة ماء الاستحمام التي يمكن أن تخترق الجلد والجهاز التنفسي يعزز بشكل كبير التأثير العلاجي والوقائي لهذا الإجراء. تتمتع الزيوت الأساسية بقدرة اختراق عالية بشكل خاص - نفاذية الجلد بالنسبة لها أعلى 100 مرة من الماء. يتم إعطاء تأثير علاجي جيد عن طريق الاستحمام مع إضافة مغلي من الأعشاب المختلفة. ما لم يكن هناك بالطبع حساسية.

خامساً: الماء ، الذي يعمل على الجسم ، يخفف التوتر ويحسن المزاج ، لأنه أثناء هذا الإجراء ينخفض ​​مستوى هرمونات التوتر (الأدرينالين ، النوربينفرين ، الكورتيزول) في الدم.

لكن هذا ليس كل شيء. اعتمادًا على درجة الحرارة والأدوية المضافة إلى الماء ، يمكن للحمام أن ينشط أو يهدئ أو يهدئ أو يشفي ويخفف الألم والالتهاب. يمكن تحقيق هذه التأثيرات طرق مختلفةو في وقت مختلفأيام.

أصناف الحمام

حسب درجة حرارة الماء ، يتم تقسيم الحمامات إلى البرد(حتى +20 درجة مئوية) ، بارد(حتى + 30 درجة مئوية) ، غير مبال(+ 34-36 درجة مئوية) ، دافيء(حتى + 38 درجة مئوية) ، الحار(فوق + 39 درجة مئوية). تعتمد مدة الحمام على درجة حرارته وتحمله الفردي.

قصيرة البردالحمامات لها تأثير منشط عام ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحفيز وظائف الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية أنظمة الأوعية الدموية. يتراوح وقت التعرض من 1 إلى 4-5 دقائق ، حسب درجة تحمل الفرد للبرودة. رائعتستغرق الحمامات 10-15 دقيقة.

دافيءالحمامات لها تأثير مهدئ. المدة المعتادة لهذا الحمام من 20 إلى 40 دقيقة.

حارالحمامات تزيد من التعرق وتزيد من التمثيل الغذائي. لكن لا يمكنك أن تأخذهم أكثر من 15-20 دقيقة - فهذا عبء كبير على القلب. لا ينصح بأخذ حمامات ساخنة طويلة الأمد للأشخاص المصابين بأمراض القلب والميل إلى (انخفاض ضغط الدم) والإغماء.

بعد الاستحمام بالماء الساخن ، يجب أن تأخذ دشًا باردًا أو متباينًا ، وتنتهي الإجراء بالماء البارد.

يجدر المناقشة بشكل منفصل أحواض المياه الساخنة. تم تجهيز هذا الحمام بمعدات تسمح لك بتركيز تدفق الماء على مناطق معينة من الجسم ، كما هو الحال مع التدليك اليدوي. زيادة الدورة الدموية ، وتوسيع الأوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم - هذا هو التأثير الرئيسي للتدليك المائي ، بالإضافة إلى آلاف الآثار المفيدة ، مثل استرخاء العضلات ، وزيادة مستويات الأكسجين وتغلغل العناصر الغذائية في الجسم.

متى يمكنك الاستحمام؟ في أي وقت من اليوم ، يجب مراعاة تأثير حمام معين فقط.

قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل أخذ حمامات دافئة أو ساخنة. إنهم قادرون على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والإرهاق بعد أيام العمل. في الصباح من الجيد أخذ حمام منعش بارد حتى يستيقظ الجسم ويمتلئ بالطاقة. يمكن تحقيق نفس التأثير مع دش متباين.

يمكن أن تكون الحمامات العمل العامو علاجي. الحمامات العمل العامهناك استرخاء ، مهدئ ، منشط ، تصالحي. هذا إجراء صحي عام لا يحدد لنفسه أهدافًا علاجية محددة. تلعب الحمامات العلاجية في الطب الحديث دورًا مهمًا في العلاج المعقد للعديد من أمراض الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي والأمراض الجلدية.

عادة ما يتم العلاج بالحمامات في دورة من 12 إلى 30 إجراء ، يوميًا أو كل يومين ، اعتمادًا على التحمل الفردي.

موانع العلاج المائي هي أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي ، أمراض معديةوالأورام والنزيف وأمراض الدم والأعضاء المكونة للدم.

إضافات الحمام

يمكنك تعزيز الآثار المفيدة للماء على الجسم بمساعدة المواد المضافة المختلفة.

حمامات كلوريد الصوديوم (الملح)

يحتوي ملح البحر الطبيعي المذاب في الماء على مكونات ضرورية للكائن الحي بأكمله. لذا، البوتاسيومينظم تغذية خلايا الجلد ، الكالسيوميضمن تخثر الدم الطبيعي ، المغنيسيوميعزز استرخاء العضلات البروميهدئ الجهاز العصبي اليوديعمل كمطهر (مادة ذات نشاط مضاد للميكروبات). الاستحمام بالملح ويريح الجسم ، ويخفف من آلام العضلات ، ويخفف من التعب والتهيج ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويزيد الكفاءة ، ويحسن المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإجراء ينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعزز التئام الجروح وتشققات الجلد. يعتمد تأثير حمامات الملح على الجسم على تركيز المحلول ودرجة حرارة الماء ، وكذلك على الحالة الأولية للشخص.

في المنزل ، من الأفضل تحضير الحمامات بتركيز ملح 1 جم / لتر. جنبا إلى جنب مع ملح البحر لحمامات كلوريد الصوديوم ، يمكنك استخدام ملح المائدة ومستحضرات ملح البحيرة. يتم تحضير هذه الحمامات وفقًا للطرق الموضحة في العبوة. إذا لم تكن هناك تعليمات خاصة ، فيجب إذابة 1 كجم من ملح الطعام و 300-500 جم من ملح البحيرة أو البحر في 100 لتر من الماء (سعة الحمام المنزلي العادي). درجة الحرارة الموصى بها + 37-40 درجة مئوية. يتم أخذ الحمام لمدة 15-20 دقيقة ، كل يوم ، مسار العلاج هو 15-20 إجراء. بعد الاستحمام بالملح ، يجب شطفه تحت الدش.

رغوة

تحتوي رغوة الاستحمام الحديثة على مكونات تنعم ماء الصنبور. كما أنها تحتوي على مواد تنظيف خفيفة ودهون إضافية يتم امتصاصها في الجلد وتنظيفها جيدًا. الرغاوي ، كقاعدة عامة ، مناسبة لجميع أنواع البشرة وتحتوي على إضافات عطرية ، مما يخلق تأثير الروائح - الآثار الإيجابية للروائح على الجسم. قد تحتوي الرغوات على مستخلصات نباتية ، أود أن ألفت الانتباه إلى بعضها.

على سبيل المثال ، رغوة الاستحمام مع الصبار تعمل على تلطيف البشرة بشكل جيد ، وتنشيط الجسم ، وتخفيف التهيج ، ولها تأثير مطهر. بفضل خصائص الصبار ، يعطي الحمام تأثير ترطيب جيد على البشرة ، مما يجعلها ناعمة ونضرة.

رغوة مع جوزة الهندمغذية جدا. يعمل جوز الهند على تنعيم البشرة وتنعيمها بشكل مثالي. مثل هذا الحمام سوف يساعد في استعادة القوة.

مستخلص الخوخيخفف التعب والتهيج ، وله تأثير تليين ومنشط على الجلد.

لكي تكون محاطًا برغوة بيضاء مورقة ، يجب غمس غطاء المنتج تحت الماء الجاري.

بعد الاستحمام الرغوي ، تحتاج إلى شطفه تحت الدش.

زيت الاستحمام

زيت البارافين التجميلي الأكثر استخدامًا مع الإضافات - الزيوت الأساسية الطبيعية أو الاصطناعية والأصباغ. يمكن أن يكون في قشرة جيلاتينية على شكل أشكال مختلفة (يذوب الجيلاتين في الماء). يتم كتابة مقدار الزيت المطلوب لتحضير الحمام على العبوة. تأثيره الرئيسي هو العلاج بالروائح. بعد هذا الحمام لا يمكنك شطفه.

الحمامات العشبية

تأثير مفيد على الجلد والجسم ككل الحمامات العشبيةبفضل الفيتامينات والعناصر الدقيقة ومبيدات الفيتون الموجودة في النباتات (المواد التي تقتل البكتيريا). بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق روائح الأعشاب يهدئ الجهاز العصبي ويساعد في نزلات البرد. يمكن استخدام أعشاب الحمام طازجة ومجففة - للإغراق ، وكذلك في شكل صبغات ومستخلصات - هذه تقنية خاصة لمعالجة المواد الخام تحافظ على الخصائص المفيدة للنباتات قدر الإمكان.

قواعد تحضير هذه الحمامات بسيطة للغاية: يضاف مستخلص مناسب (يمكن شراؤه من الصيدلية) أو مغلي إلى حمام مملوء بالماء النقي أو الملح (كلوريد الصوديوم). يتم تحضيره على النحو التالي: صب 1.5 كوب من مزيج الأعشاب الجافة مع لتر من الماء المغلي ، ثم غليه في حمام مائي على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة ، واتركه لمدة ساعتين ، ثم صفيه واسكبه في الحمام. من الأفضل أن يكون الماء فيه حوالي +35 درجة مئوية. بعد هذا الحمام ، لا يمكنك الاستحمام.

حمامات الأعشاب المهدئة

من أجل استعادة الجهاز العصبي ، يمكنك الاستحمام مع إضافة مجموعة من الأعشاب - حشيشة الهر ، الزعتر ، زهر الليمونوآذريون.

جيد للتهدئة والهدوء التوتر العصبي، التعب ، يحسن النوم ، يساعد في نزلات البرد حمام أعشاب اليارو ، الزعتر ، الشيح مع إضافة براعم الصنوبر.

النعناع - يخفف الصداع ، التعب ، التوتر العصبي ، تهيج الجلد ، يطهر المسام.

اللافندر - يخفف التعب والتوتر العصبي والصداع ويزيل الأرق وآلام العضلات ويساعد على علاج نزلات البرد والتهاب الجهاز التنفسي والحلق والأمراض الجلدية الفطرية.

المريمية - تساعد في القضاء على السعال والتهاب الشعب الهوائية (التهاب الشعب الهوائية) والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل) والتوتر وآلام العضلات.

الأوكالبتوس - يريح العضلات ويخفف الألم فيها وله تأثير مطهر.

سلسلة - يهدئ الجهاز العصبي ، ويخفف من التعب ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ، ويستخدم لعلاج بعض الأمراض الجلدية.

إذا لم تكن هناك أعشاب في المنزل ، يمكنك تحضير حمام الليمون المهدئ. يجب تقطيعه إلى شرائح رفيعة ، صب ماء دافئ، اتركه للشراب لمدة 2-3 ساعات واسكبه في حمام بدرجة حرارة ماء + 37-38 درجة مئوية.

بعد 20 دقيقة في مثل هذا الحمام ، سوف يمر التعب دون أن يترك أثرا.

حمامات التنغيم

إذا كنت بحاجة إلى تخفيف التعب من قبل اجتماع هام، سيساعد الاستحمام بخلاصة الصنوبريات وبضع قطرات من زيت الأوكالبتوس. تحتوي الإبر على مواد نشطة بيولوجيًا قيّمة: الكاروتينات ، الكلوروفيل ، الفيتامينات E ، K ، D ، F ، لها خصائص مبيدة للجراثيم. يجب أن يكون الماء دافئًا بدرجة كافية - + 35-36 درجة مئوية. المدة - لا تزيد عن 5 دقائق (البقاء في الماء الدافئ ، على العكس من ذلك ، يرتاح). مثل هذا الحمام يستعيد القوة ويعطي الحيوية وله تأثير مضاد للالتهابات.

استنشاق زيت الصنوبر العطري تأثير مفيدعلى أعضاء الجهاز التنفسي. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لشرائه ، فلا يهم. من الممكن استخدامه... شجرة عيد الميلاد. بالطبع إذا كان هناك شجرة حقيقية في المنزل. قبل رميها بعيدًا ، تحتاج إلى جمع كل الإبر وتجفيفها. ثم - الشراب حسب الحاجة. للقيام بذلك ، يتم سكب كوب واحد من الإبر (250 جم) مع لتر من الماء المغلي ويتم غمره لمدة نصف ساعة. يمكن سكب التسريب في الحمام بدرجة حرارة ماء +35 - 37 درجة مئوية. ابق فيه لمدة لا تزيد عن نصف ساعة. من الأفضل الغوص فيه حمام صنوبريقبل الذهاب إلى الفراش ، عندما لا يتم التخطيط لأشياء أخرى ، أو بعد الإجهاد ، عندما تحتاج إلى نسيان كل المخاوف.

لكن الاستحمام مع مستخلص الكالاموس سوف يبتهج وينشط. من الأفضل أيضًا إضافة مستخلص إكليل الجبل إلى الحمام في الصباح. يساعد على تنشيط جميع وظائف الجسم ، ويحسن نشاط المخ ، ويحفز الدورة الدموية ، وله تأثير مطهر وشفاء للجروح.

الحمامات التصالحية

من المعروف منذ فترة طويلة أن مكانس البتولا لها تأثير علاجي على الجسم بالكامل ، وتساعد في تخفيف آلام المفاصل والعظام. ولكن إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى الحمام ، فيمكنك أن تقتصر على الاستحمام مع تسريب براعم وأوراق البتولا.

الحمام مع ديكوتيون من مزيج من أوراق البتولا ، والبابونج ، والقراص ، وجذر الأرقطيون ، وسلسلة بنسب متساوية له تأثير تقوي عام.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أوراق الكشمش والتوت وزهور الأوريجانو. استخدامها سوف ينعش البشرة تمامًا. تُسكب الأوراق بالماء المغلي لعمل تسريب قوي ، وتُضاف إلى الحمام. يجب أن تأخذه لمدة 10 دقائق على الأقل.

حمامات للأمراض الجلدية

معهم خصائص الشفاءفي علاج الأمراض الجلدية ، لطالما اشتهرت بقلة الخطاطيف والبابونج والزيزفون. لديهم تأثير مطهر ومضاد للالتهابات والتئام الجروح. يوصى باستخدامها في حالة وجود بثور أو جروح صغيرة على الجلد ، لكن يُنصح أولاً باستشارة الطبيب حول هذا الموضوع. بالإضافة إلى ذلك ، مع العمليات الالتهابية على الجلد ، يساعد الحمام جيدًا مع مغلي من براعم البتولا ، بالإضافة إلى مغلي فروع التنوب الصغيرة ، والتي لها أيضًا تأثير منشط عام.

أفضل للبشرة الجافة تليين الحمامات، على سبيل المثال مع إضافة النشا التقليدي. يتم تخفيفه مبدئيًا في الماء الساخن - 100 غرام من النشا لكل 10 لترات من الماء. يجب أن تكون درجة حرارة الماء + 35-37 درجة مئوية. بعد ذلك من الجيد أن تأخذ دش دافئتبريد الماء تدريجيًا. هذا الإجراء سوف ينعش الجلد تمامًا. يمكن استخدام النخالة أو الجيلاتين بدلاً من النشا.

بالنسبة للبشرة المعرضة للعوامل الجوية والمتهيجة والحساسة للغاية ، فإن حمام العسل مفيد (إذا لم يكن هناك تعصب فردي للعسل). تحضيره بسيط للغاية: قم بإذابة 3-4 ملاعق كبيرة من العسل في لتر من الماء الساخن (أو الحليب) واسكبه في الحمام. مثل هذا المحلول له تأثير مضاد للالتهابات ومنشط وملين على الجلد ويجدده ويجعله مرنًا.

الزيوت الأساسية هي مستخلصات نباتية عالية التركيز يتم الحصول عليها عن طريق التقطير بالبخار للزهور والبذور والتوت والجذور وأجزاء أخرى. اعشاب طبيةوالنباتات. المواد العطرية المتطايرة الموجودة فيها قادرة على التأثير على الجسم من خلال الخلايا العصبية الشمية - المستقبلات. تستخدم الزيوت الأساسية بشكل فعال في العلاج بالروائح.

أي من مكونات الزيت العطري له تأثيره الخاص ، النطاق الدقيق للتركيز في الهواء.

لتحضير مثل هذا الحمام ، تحتاج إلى إضافة 5-15 قطرة فقط من الزيت العطري إلى الماء (الكمية التي يجب كتابتها على الملصق ، يمكن أن تؤدي الزيادة غير المصرح بها في الجرعة إلى تهيج أو حتى حروق). يجب أن تتوافق درجة حرارة الماء مع الغرض الرئيسي: الاسترخاء والزيوت المهدئة - الدافئة بشكل لطيف ، للزيوت المقوية - من بارد قليلاً إلى بارد. يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه الحمام 20 دقيقة. خلاف ذلك ، فإن الحدث المفيد والممتع ، في أحسن الأحوال ، لن يعطي التأثير المطلوب ، وفي أسوأ الأحوال ، سيضر. الشطف بالماء بعد الاستحمام ليس ضروريًا.

في حالة الاكتئاب والمزاج السيئ ، فإن الاستحمام مع إضافة زيت إبرة الراعي أو زيت الصنوبر سيساعد.

من أجل نضارة ومرونة الجلد ، يضاف زيت التنوب إلى الحمام.

زيت الورد له تأثير منشط ، بالإضافة إلى أنه سيساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل.

يعالج زيت العرعر الجروح الصغيرة ويساعد في علاج أمراض الجلد البثرية.

إضافات أخرى

حمامات الجلسرين لها تأثير جيد على الجلد. إنهم لا ينعمون فحسب ، بل ينعشونه أيضًا بشكل مثالي. يتم تحضير حمام الجلسرين على النحو التالي: الحمام نصف مملوء بالماء ، ويضاف إليه 200 جرام من الجلسرين. ثم يضاف الماء إلى المستوى المطلوب ويسكب 200 جرام أخرى من الجلسرين. بعد بضع دقائق ، يمكنك الاستحمام ، لكن يجب ألا تبقى فيه أكثر من 20 دقيقة. في نهاية العملية ، اشطفي جيدًا بالماء الدافئ.

العلاج الرائع حقًا هو الاستحمام مع إضافة الحليب أو يتكون منه بالكامل. يحتوي الحليب على مجموعة كاملة من العناصر والفيتامينات المفيدة ليس فقط للبشرة ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي. فيتامين ب ، الموجود فيه بكميات كبيرة ، يزيل ترهلات البشرة وإرهاقها ، ويجدد فيتامين هـ وينتج تأثيرًا منظمًا. لا تستطيع كل امرأة شراء ما يكفي من الحليب لملء الحمام ، لذا يمكنك استخدام وصفة أفضل: لترين من الحليب (يفضل أن يكون طازجًا ودافئًا) ، ممزوجًا بأربع ملاعق كبيرة من العسل ويترك لمدة عشر دقائق.

في هذا الوقت ، املأ الحمام بالماء بمقدار الثلث واسكب كوبًا من ملح الطعام فيه. انتظر حتى يذوب في الماء ، واسكب الحليب مع العسل في الحمام. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء + 35 درجة مئوية ، وإلا فقد تضر بجهاز القلب والأوعية الدموية.

قواعد الحمام يجب ألا تقل درجة حرارة الهواء في الحمام عن + 25 درجة مئوية ، ويجب ألا يكون هناك مسودات. لكي يمتص الجلد المواد المفيدة بشكل أفضل ، يُنصح بالاستحمام قبل الاستحمام. لا يمكنك الاستحمام على معدة ممتلئة. بعد الأكل ، يجب أن تمر 2-3 ساعات. لا ينصح بالاستحمام أثناء الحيض. الاستحمام ، من الأفضل التفكير في شيء لطيف ، ونسيان مشاكل اليوم الماضي. أهم شيء هو الإحساس بالتناسب و الفطرة السليمة. يجب أن يكون الإجراء ممتعًا ولا يسبب مشاعر سلبية. لا تهمل التوصيات المتعلقة بمدة الحمام. إذا كان أكثر من ذلك ، فسوف يحرمك ببساطة من القوة ، حيث أن له تأثيرًا قويًا جدًا على الجسم. أنت بحاجة إلى مراقبة صحتك - لا ينبغي أن يتسبب الاستحمام في تدهور حالته!

في العالم الحديثيتعرض الناس لضغوط يومية. بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الدماغ البشري كميات كبيرة من المعلومات ويعالجها خلال النهار ، ونتيجة لذلك ، بحلول المساء ، يشعر الشخص بالتعب والإرهاق العاطفي. لكنك ما زلت بحاجة إلى القيام بالأعمال المنزلية ، وتريد التحدث مع عائلتك ، لكن الشخص منهك بالفعل. ما الذي يجب القيام به لإزالة التوتر المتراكم بسرعة والعودة إلى طبيعته؟ أبسط و طريقة يسهل الوصول إليهاالاسترخاء في المنزل هو حمام استرخاء.

منذ فترة طويلة لوحظ أن ماء دافئله تأثير إيجابي على الجسم. يساعد على استرخاء الجهاز العضلي الهيكلي ، ويخفف من التوتر العصبي ، ويهدئ العقل. وإذا قمت بإضافة رغوة خاصة إلى الحمام ، فإن مغلي الأعشاب الطبية أو الزيوت العطرية أو ملح البحر، ثم تزداد كفاءة الإجراء عدة مرات.

الزيوت الأساسيةيغذي البشرة ويغذيها ، ولها رائحة لطيفة ، لها تأثير استرخاء إضافي. لهذا الإجراء ، تحتاج إلى إضافة 5-7 قطرات من الزيت إلى الماء. أنسب الزيوت الأساسية لحمام الاسترخاء:

• اللافندر - يخفف التوتر ، ويساعد على النوم ، ويزيل تشنجات العضلات ، ويسبب استرخاء العضلات في الماء مع إضافة بضع قطرات من الزيت ؛
• البرتقالي - له تأثير مفيد على الجلد ، ويحسن المزاج ، ويجدد الطاقة ؛
• إبرة الراعي - يخفف التعب وينشط وينقي العقل ويساعد النساء على محاربة متلازمة ما قبل الحيض ؛
• البرغموت - يقلل من القلق والقلق ويزيل أعراض الاكتئاب ويعيد التوازن العاطفي ؛
• النعناع - يهدئ الأعصاب ويلين البشرة ويزيل الإثارة المفرطة ؛
• الورد - ينشط ، ويزيد من الكفاءة ، ويلطف ، ويطبيع ضغط الدم.

رغوة الحمامهي تركيبة تجميلية جاهزة تحتوي على زيوت عطرية وفيتامينات ومواد تنعم وترطب البشرة. يمكنك العثور على أنواع عديدة من حمامات الفقاعات في متاجر مستحضرات التجميل. يشار إلى كيفية استخدامه في التعليمات. مع رغوة عطرة ، يصبح الاسترخاء في الحمام متعة حقيقية.

الحقن العشبيةتقوية الصحة ، لها تأثير مفيد على الجلد ، تساعد في نزلات البرد ومناسبة للاسترخاء. أعشاب مناسبة للاستحمام المريح: البابونج ، النعناع ، المريمية ، الأوكالبتوس ، الزيزفون ، الزعتر ، الآذريون. يمكنك تحضير مغلي من عشب واحد أو الجمع بين عدة في وقت واحد. للحصول على مغلي ، صب كوبًا واحدًا من الأعشاب المجففة أو خليط الأعشاب مع 1 لتر من الماء المغلي ، واتركه لمدة 2-3 ساعات ، ثم صفيه واسكبه في حمام من الماء.

ملح البحريخفف التوتر ويرخي العضلات ويسرع الشفاء خدوش صغيرة، السحجات ، حب الشباب ، يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقوي جهاز المناعة. يباع ملح البحر في الصيدلية. يمكن أن يكون نقيًا أو مع إضافات. سيحتاج الحمام إلى 1 كجم من الملح. يجب سكب الملح في الحمام وتقليبه حتى يذوب تمامًا في الماء. بعد الاستحمام بالملح ، يجب أن تغسل في الحمام بدون صابون لغسل الملح من الجلد.

قواعد حمام الاسترخاء

خذ حمامًا في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد تناول الطعام. يمكنك الاستحمام فور عودتك من العمل إلى المنزل قبل العشاء أو قبل النوم بوقت قصير. يوصى بحمام للاسترخاء قبل النوم للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء قريبة من درجة حرارة الجسم - حوالي 37 درجة مئوية. درجة الحرارة هذه مناسبة للبشرة وهي الأفضل لإرخاء العضلات في الماء. لا حاجة لفعله ايضا ماء ساخنلأنه يضغط على القلب. مدة الحمام 20-30 دقيقة.

طوال مدة الإجراء ، تحتاج إلى تأجيل جميع الأعمال ، وإيقاف الهاتف ، وإيقاف تشغيل التلفزيون والتركيز بشكل كامل على عملية الاسترخاء. للحصول على تأثير أكبر ، يمكنك تشغيل الموسيقى التأملية أو الكلاسيكية ، وإطفاء الضوء الكهربائي وإضاءة الشموع.

حمامات القدم المريحة

إذا لم يكن من الممكن الاستحمام في المنزل ، فيمكنك الاستحمام بالقدم. إنه يخفف تمامًا من التعب والراحة. هذا الحمام مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على أقدامهم. بالإضافة إلى التأثير المريح ، فإن حمامات القدم تقضي على التعرق ، وتمنع تكوين مسامير القدم والذرة ، وتساعد في محاربة الأمراض الفطرية للقدم ، وتخفيف الصداع وآلام المفاصل ، وتقليل الضغط الشرياني. يوجد على القدمين العديد من النقاط النشطة بيولوجيًا المرتبطة بأعضاء مختلفة ، لذا فإن حمامات القدم لها تأثير مفيد على الجسم بالكامل.

لحمام القدمين ، ستحتاج إلى حوض من الماء الدافئ. درجة حرارة الماء 38-40 درجة مئوية. يمكنك أيضًا إضافة الزيت العطري (1-2 قطرات) ، ملح البحر (1-2 ملاعق كبيرة) أو كوب من مغلي الأعشاب إلى الماء. ماذا تفعل حمامات القدم؟ يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى الماء. ملعقة عسل لا يريح العسل فحسب ، بل يجعل بشرة القدمين ناعمة ومخملية أيضًا.

مدة الإجراء 10-15 دقيقة. للحفاظ على درجة الحرارة ، تحتاج إلى إضافة الماء الساخن من الغلاية أثناء تبريدها. بعد الاستحمام ، يجب مسح القدمين حتى تجف.

حمامات الاسترخاء المعطرة وحمامات القدم تخفف من التعب ، وتزيل التوتر العاطفي وتساعدك على التعافي بسرعة بعد يوم شاق.

إذا لاحظت وجود خطأ إملائي ، فيرجى تمييزه بالماوس والنقر السيطرة + أدخل.

في عالم مليء بالتوتر والمشاكل ، قد يكون من الصعب جدًا تحقيق الانسجام والتوازن بين الروح والجسد. في هذه الأثناء ، عرف القدماء أيضًا أداة رائعة تتيح لك الاسترخاء وتمنح نفسك لحظة ممتعة من الاسترخاء. هذه العلاجات السرية هي زيوت أساسية طبيعية وبمساعدتهم سوف نتعلم أن نجعل يومنا أفضل قليلاً.

الزيوت الأساسية: التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل

الزيوت الأساسية ليست سوى مقتطفات من النباتات. لها خصائص مفيدة للغاية: فهي تساعد على الاسترخاء وإيقاظ الطاقة ، وتجديد شباب البشرة وتغذيتها برائحة فاخرة. منذ فترة طويلة تستخدم في إجراءات التجميلوالعناية بالجسم. وبالطبع ، تعتبر الزيوت الأساسية من المواد الأكثر قيمة ، على عكس الزيوت النباتية أو الزيوت العطرية المصطنعة. هذا هو الخيار المثالي لمتذوق حقيقي لمستحضرات التجميل والمرخيات عالية الجودة.

أفضل زيوت حمام الاسترخاء

من الجيد الاسترخاء في الحمام بعد يوم شاق أو أي ضغوط أخرى. من الجيد أن تتأمل في الحمام ، وأن تشتت انتباهك عن الزحام والضجيج اليومي. وستساعدنا الزيوت العطرية المريحة للحمام.

1. البرتقالي

   

   البرتقال أو الحمضيات سينينسيس. سوف يمنحك لحظات من المتعة ، ويساعدك على الهدوء والتخلص من التوتر والاكتئاب. زيت البرتقال الأساسي له تأثير مفيد على الجلد: فهو يخفف الالتهاب ويشبع بالفيتامينات وينشط الدورة الدموية. بفضل زيت البرتقال الفريد الذي يعود إلى قرون ، سوف تستعيد الحيوية بسرعة و راحة البال.
   يتجلى التأثير العلاجي لاستخدام الزيت العطري أيضًا في تخفيف آلام العضلات والمفاصل وآلام الدورة الشهرية والألم العصبي والصداع.




2. يلانغ يلانغ

   

   الزيت مثير للشهوة الجنسية. مفيد بشكل خاص للقلب. يوصى به لارتفاع ضغط الدم. يخفف التوتر العصبي بسرعة ، ويعيد مستويات الهرمونات إلى طبيعتها. سيكون من المفيد الاستحمام مع Ylang-Ylang لأولئك الذين يعانون من الأرق ، والذين يعانون من حالة من التعب المزمن. هذا الزيت مفيد بشكل خاص لأصحاب أنواع البشرة المختلطة. يخفف من انعدام الأمن والضيق والشك والقلق.يعتبر Ylang-ylang أحد أسرع العلاجات المفعول للرعب الليلي للأطفال.




3. لافندر

   

   يحتوي على العديد من المكونات المفيدة. مفيد للإفراط والتوتر والأرق. له خصائص مهدئة ويخفف من توتر العضلات. ينعش الزيت ويجدد البشرة ويجددها. يخفف التورم والتقشير والتهيج والاحمرار والالتهابات والحكة.
   كما يعمل زيت اللافندر على تطبيع معدل ضربات القلب ، ويساعد على خفض ضغط الدم ، ويزيل الآلام في القلب ، ويعمل زيت اللافندر كمخدر لآلام العضلات والالتهابات وآلام المفاصل وتشنجات العضلات. يمنح البشرة رائحة رقيقة ورائعة.




4. الجيرانيوم

   

   يوصى به للـ PMS ، لتخفيف التوتر والعصبية. له تأثير مفيد على البشرة الناضجة. يحاذي الخلفية الهرمونية. له تأثير إيجابي على طاقة الجسم ويزيد نشاط عقلى. يستعيد القوة بسرعة. ينشط الدورة الدموية والليمفاوية ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ، ويطبيع معدل ضربات القلب ، ويخفض ضغط الدم.




5. عطور

   

   زيت ذو تاريخ عريق وغني. بفضل أسيتات incensol ، لها تأثير مضاد للاكتئاب. يهدئ ويريح الجسد والروح تمامًا. يشار إلى الإجهاد والإجهاد. يقضي على الرعب الليلي والأرق.
   في الطب الشرقي ، يُعتقد أن رائحة البخور تساعد على التجديد والتقوية حماية الطاقةالشخص ، ويتحكم أيضًا في تدفق الأفكار ويسوي التنفس.




6. البرغموت

   

   اسم آخر هو زيت السعادة. يعمل زيت البرغموت المريح على التخلص من مشابك الطاقة ، ويساعد على التعامل مع المشاكل العاطفية بسهولة أكبر. يوصى باستخدامه لعلاج الاكتئاب والتوتر المفرط والقلق. ينغّم البشرة ويمنحها رائحة حسية. زيت البرغموت الأساسي له تأثير فعال ومنشط.




7. الماندرين

   

   يرتاح تماما ويزيل التهيج والعصبية. يشار إليه في حالة الإرهاق المزمن والإرهاق والاكتئاب. يخفف من القلق والتهيج والشعور بالبلادة والروتين. له تأثير تطهير عام ، ويحفز الشهية ويعزز الشفاء من المرض. يشبع الجلد بالفيتامينات ويجدد البشرة ويخفف الالتهاب.




8. نعناع

   

   يستخدم زيت النعناع تقليديا في التجميل والطب. يزيل التوتر العاطفي بسرعة وينعش ويستعيد القوة. يشار إليه في حالات الإثارة المفرطة والاكتئاب الشديد النشاط البدني. مفيد للبشرة إذا كنت بحاجة إلى إزالة التعب وقلة النوم بسرعة من وجهك. يعتبر النعناع من الزيوت النسائية ، ولا ينصح به للشباب.




9. ارتفع

   

   يعتبر تقليديا زيت أنثوي. مفيد للـ PMS والاختلالات الهرمونية. له تأثير مهدئ ومريح ، يثير الحسية. زيادة الكفاءة ، زيت الورد الأساسي يخفف من الإرهاق ، ويمنع تطور ردود فعل الإجهاد ويحفز التطور الإبداعي والفكري.




10. مردقوش

    

    زيت البردقوش هو اختيار متطور. يخفف التوتر بشكل فعال ويزيل الأمراض العصبية ويساعد في علاج الأرق. ميزات مفيدةيتم تعزيز هذا الزيت عند استخدامه مع زيت اللافندر. من خلال التأثير على الحالة اللحظية ، يعزز البردقوش الجودة العالية والاسترخاء العميق ، ويخلق خلفية ممتازة لطريقة بناءة للخروج من المواقف العصيبةبما في ذلك ظروف الحياة الصعبة.

ما القليل للاختيار من أجل حمام مريح للاختيار

توصيات لأخذ الحمامات بالزيوت العطرية المريحة.

لا تستحم بعد الأكل مباشرة ، ووقته حتى لا تأكل مباشرة بعد الاستحمام. أفضل وقتلأخذ حمام - 1.5 - 2 ساعة بعد الأكل

تواتر مثل معالجة المياه- ليس أكثر من مرتين في الأسبوع

للعثور على الشريك المثالي ، جرب الزيوت العطرية المختلفة التي تبعث على الاسترخاء ، واستمع إلى جسدك وما تشعر به. قريبًا ستفهم أيهما مناسب لك. ودع مشاكل أقل ، وستكون الحالة المزاجية هادئة!