الاستحمام أثناء الحمل. إجراءات المياه للحوامل ، هل من الممكن الاستحمام والسباحة للحامل

حسنًا ، دعنا نتعرف على أصدقائي "الجميلين". إنهم مسالمون ، لكن يحدث أن قلم التلوين "Mashenka" لا يمكنه تهدئتهم
1) أكثر ، في بعض الأحيان ، نظرة غاضبة ... لسبب ما ، يظهر نشاطه عند الزيارة ... لا يمكنني شرب أي شيء من الأكواب والأكواب باستثناء الشاي والقهوة. تتطلب جميع المشروبات الأخرى كأسًا. ومن الضروري أن يجف الكوب / الكوب / الزجاج
2) هذا الرأي سلمي ولا يغضب أحداً. لا أستطيع أكل الفواكه الرطبة والخضروات والتوت والخس. أنا أمسح كل شيء. طعم الماء يجعل من الصعب الاستمتاع بمذاق الخضار والفواكه.
3) لا أنتهي من الأكل بعد الأطفال وأتوقف عن الأكل إذا كان هناك شخص ما على طبقتي (حتى لو كان أكثر المحبوبين والأكثر) شخص أصلي) استطاع الدخول. تريد أن تتذوق ما هو على طبق بلدي ، لا مشكلة. أعطني طبقك ، سأضعه لك بنفسي. لكن ليس عليك التسلق. أنا أيضًا لا أسمح لأي شخص بأخذ قضمة من تفاحتي.
4) لا يمكن أخذ أشيائي بدون إذن. لا أحد! حتى العلكة ملقاة تحت الطاولة. لا ، إنها ليست مستلقية ، إنها مستلقية هناك وهي لي. أنت بحاجة إلى قلمي - قطعة من الورق - هنا هذا الهراء - اسأل!
5) لا يعجبني عندما يجبرونني على فعل شيء ما ، يضغطون عليّ ... سأفعل شيئًا ، لكنني سأضع علامة جريئة. نعم ، لدي مفكرة ، حيث أضع علامة (ابتسامة روكاليتسو)
6) يجب ألا يكون الطعام في الثلاجة ... لذلك إذا كنت خارج العمل ، فأنا أطبخ كثيرًا (5-6 مرات) يوميًا على أجزاء. اطباق مطبوخة ، أكل ، مغسولة. في الثلاجة فقط الزبادي والحليب والعصائر والماء والجبن والخضروات والفواكه.
7) أكثر صرصور غباءً لدي هو "هذا صحيح" ... أنا أقاتل معه باستمرار ... اعتاد زوجي على جعل العيون كبيرة ولم يفهم ما هو الفرق الذي يحدث عند صنع الشاي. لكن الشاي الذي تم إعداده بعد 5 دقائق من سكب طلبي في الحوض ... بصراحة ، أنا أبذل الكثير من الجهود لتدمير هذا الحديد!
أخبرني عن "رفاقك". هل انتم اصدقاء؟ طرق القتال؟ من يفوز؟
مع تفاقم الربيع ، سيدة. قد يكون الطقس والمزاج والمشاعر دافئة وسعيدة.

ميلا

مساء الخير عزيزي مستخدمي المنتدى! هذا الموضوع مستوحى من محادثة اليوم مع صديقة اتصلت وكانت مهتمة بصحتي ، تناولت العشاء وأكلت الرنجة مع البطاطس المقلية ، والتي عبرت عنها صديقتي ... عن الرنجة بعنف لدرجة أنها لا تأكلها على الإطلاق وقلت أنه حتى رائحتها لا تدوم (((أنا أحب سمك الرنجة وفاخرها ... بطريقة ما فاتني ذلك ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر وبدأت أتذكر أنني أيضًا لا آكل أبدًا وأيضًا ... لن ألمس رغوة الحليب أبدًا ، دوريان لم يستطع في تاي ، لم أستطع تجربة ثعبان ، أنا لا آكل السميد ، على ما يبدو كنت أتغذى كثيرًا في طفولتي ، والجبن القريش أيضًا بالنسبة لي ... أنا لا آكل أبدًا. الكلى ، إنه أمر فظيع بالنسبة لي.

سوفيكو سوفيكو

يوم جيد للجميع!

حان الوقت لتلخيص نتائج المنافسة على لقب أكثر رجل وسيم

لم أعتمد على أي شيء من هذا القبيل عندما أنشأت موضوعًا من خلال التصويت وأريد أولاً أن أشكر كل من أجاب: من أضاف المرشحين ، والذين صوتوا ، والذين أضفوا الحيوية والمتعة على الموضوع من خلال مناقشاتهم. يجب أن نكون قد حطمنا كل سجل كان موجودًا هنا. شكرا جزيلا لكم جميعا!

مدام ن.

لخصت اليوم نتائج التصويت الرائع على لقب اجمل رجل. لكن - معظمهم رفاق "مستوردون"! وأريد دعم أقاربنا وأحبائنا من الرجال الروس والسوفيات ، وإضافة ترشيحات إضافية. بعد كل شيء ، الجمال هو ميزة للسيدات ، والرجال يختلفون في الصفات الأخرى!
أضف مفضلاتك. وأنا أبدأ!

كاتاروسيا

كانت العديد من الموضوعات التي تحتوي على صور القطط موجودة بالفعل في المنتدى. ولكن اليوم هو يومهم ، فلنعرض حيواناتنا الأليفة المفضلة مرة أخرى.
هذه الأميرة جرايسي لدينا. في نهاية سبتمبر تم التقاطه في الشارع. أمضى القط المحلي السابق حوالي 8-9 أشهر في الشارع. في الصورة الأولى ، هكذا التقطناها. هي على الآخرين الآن. اعتبرني متفاخرًا. أنا سعيد جدًا لها ولنا لأننا وجدنا بعضنا البعض.
انشر صورًا لحيواناتك الأليفة وأخبرها بأشياء مثيرة للاهتمام.

اللبؤة عاطفي

هل سمعت أن حفلة موسيقية احتفالية أقيمت في كاتدرائية القديس إسحاق في سانت بطرسبرغ في 23 فبراير؟ كانت آخر أغنية "على غواصة بمحرك ذري". تمت كتابته مرة أخرى في عام 1980 من قبل الشاعر أ. كوزلوفسكي. ثم كان يُنظر إليها على أنها مزحة وحتى هجاء سوفياتي ... لكن الآن ، حتى في مثل هذا الأداء الفائق الجدية ، بعد "اهتزاز الصاروخ" ليس الأمر مضحكًا. أنا بالتأكيد لا ...
هذا مقتطف من الأغنية:
في غواصة بمحرك نووي
نعم ، بعشرات القنابل أقل من مائة ميغا طن
عبرت المحيط الأطلسي واستدعت المدفعي:
"نقطة ، كما أقول ، - بتروف ، إلى مدينة واشنطن!"
Tru-la-la ، labour-la-la ،
يمكنني أن أفعل كل شيء مقابل ثلاثة روبل!
مرحبا نيو ايرث
العدو!
بالمناسبة ، يشرح فناني الأداء والمنظمون ، هذه مزحة! وأنا أفكر ، ربما سيتم بعد ذلك إدراك حداثتنا (وقوانيننا): "إذن هذه مزحة! حسنًا ، أيها الحمقى ، هل تصدقون ذلك؟! "... وصحنًا للرعب!)))

***
حسنًا ، لا يزال متعدد الثقافات. سوف نعزز أيضا قيم ثقافية؟ هل يجب أن نكون "مثقفين رديئين" اليوم؟
كتاب كعكة الجبن ، أمزح. كتبي المتقطعة:
-ملك الخواتم. د. تولكين. 1954 (علمت أن تحب العالم بكل مجده)
-العمى J. Saramago (علم للدفاع والدفاع)
- إلى أين تقود الأحلام. ر.ماثيسون. 1978 (علم اللانهاية للوجود)
- السيد ومارجريتا. إم. بولجاكوف. 1940 (علم الحب بالعطاء)
1984. أورويل 1949 (علم ليكون حرا)

وكيف أثرت "الحروف" عليك؟ الأعمال المفضلة والاقتباسات مرحب بها .... ومن الممكن أيضًا الأعمال غير المحبوبة: هنا "100 عام من العزلة" لجا. جا. ماركيز ليس كتابي. حسنًا ، من كان "القاتل" ، ما زلت أقرأه ، استمر الصفحات الأخيرة...)))

أثناء الحمل ، يجب على المرأة مراقبة النظافة الشخصية بعناية. ومع ذلك ، فإن العديد من الإجراءات محظورة. لذلك ، تثار العديد من الأسئلة حول إمكانية الاستحمام أثناء الحمل. يعتقد الكثير من الناس أن هذا الإجراء محظور. ومع ذلك ، فإن الخبراء لديهم رأي غامض في هذا الشأن.

هل يمكنني الاستحمام أثناء الحمل؟

لوحظ الاستخدام في العصور القديمة. حتى أبقراط قال إنه دواء حقيقي يمكن أن يساعد حتى عندما لا تعمل الأدوية الأخرى. في مصر القديمةاستحم 4 مرات في اليوم على الأقل. يمكن أن يقضي ساعات متتالية في مناقشة شؤون حكومية مهمة.

في العصور الوسطى ، تغير الوضع. كان هناك رأي مفاده أن إجراءات المياه تحرم الشخص من القوة. يمكنهم حتى أن يصيبوا الجسم بأمراض مميتة. تم نشر هذا الرأي من قبل أطباء العصور الوسطى. نصحوا الأرستقراطيين بعدم الاستحمام أكثر من 1-2 مرات في السنة. في الوقت نفسه ، كان من الضروري التحضير للعملية مقدمًا. قبل الاستحمام ، تم إعطاء حقنة شرجية للتطهير. من المعروف أن الملك الفرنسي لويس الرابع عشر استحم مرتين فقط في حياته. في كلتا المرتين ، تسبب له منظر الحمام في حالة من الذعر.

الطب الحديث لديه موقف إيجابي تجاه أخذ حمام دافئ. يحدد الخبراء ما يلي السمات الإيجابيةمما يؤدي إلى تنفيذ إجراءات المياه:

1. الحمام له تأثير مريح. من خلال غسل الأوساخ ، يتخلص الشخص من السلبية التي كان عليه أن يواجهها خلال النهار. أخذ حمام مهدئ الجهاز العصبي. التوتر والاكتئاب يتراجعان تدريجيًا.
2. الاستحمام يقوي جهاز المناعة. يتم تقليل خطر الإصابة بالالتهاب.
3. الاستحمام يضيف قوة. ستحقق هذه الميزة أكبر فائدة للمرأة التواريخ المبكرةحمل. فقط للتكيف مع الوضع المتغير ، يمكن للمرأة الحامل أن تشعر وكأنها ليمون مضغوط.

يوصي الخبراء بالاستحمام طوال فترة الحمل. ومع ذلك ، يوصى بتنفيذ الإجراءات وفقًا للقواعد. لذلك ، إذا لاحظتها المرأة ، يمكن أن يؤدي الاستحمام إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم. له تأثير مريح على العضلات المتوترة إذا كانت المرأة تمارس الرياضة للحوامل أو تمشي كثيرًا. تسهل إجراءات المياه عملية النقل التغيرات الهرمونيةتحدث في الجسم. المزاج الإيجابي والاسترخاء الذي يحدث بعد الاستحمام سيقلل من عدد نوبات الغضب ، ويقلل من التهيج وعدد الدموع غير المعقولة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الحمام من مقاومة الجسم لمسببات أمراض البرد. هذا مهم بشكل خاص إذا كان يقع في فترة الخريف والشتاء.

في الثلث الثاني من الحمل ، يمكن أن يساعد الاستحمام في تخفيف آلام الظهر والمفاصل ، وتقليل مخاطر الوذمة ، وتسريع عملية الأيض. من أجل الإجراء لتسهيل عملية الإزالة السوائل الزائدةمن الجسم يكفي استخدام ملح البحر.

في الثلث الثالث من الحمل ، الحمام يساعد على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل إجراءات المياه على تخفيف نبرة الرحم. يمكن أن تقلل من خطر الولادة المبكرة. الاستحمام يحفز إطلاق السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك انخفاض في مظاهر الانتفاخ. يقضي على القلق. يحسن الحالة المزاجية للمرأة ويحسن الحالة العامة. يمكن أن تقلل الإجراءات المائية من خطر الإصابة بالدوالي. في الماء ، يصبح الجسم والمعدة أفتح. يتم تقليل الضغط على أوعية تجويف البطن والأوردة في الساقين.

وفي الوقت نفسه ، فإن الشائعات حول مخاطر الحمام لا أساس لها من الصحة. في السابق ، بمساعدة الماء الساخن ، تخلصت النساء من الحمل غير المرغوب فيه. لذلك ، تحتاج إلى الاستحمام بحذر. يجب تنفيذ الإجراء بدقة وفقًا للقواعد الحالية.

الحار

الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل هو بطلان صارم. إذا كانت المرأة مغمورة في مثل هذا الماء ، فهناك زيادة حادة في درجة حرارة الجسم وضغطه. لوحظ ظاهرة مماثلة في الجنين. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى عدد من النتائج السلبية الخطيرة التي يمكن أن تؤثر على مختلف مراحل نمو الطفل. إذا كانت المرأة في ماء ساخن، يمكن أن يتسبب هذا في:

• ظهور أمراض في الجنين.
• الولادة المبكرة؛
• زيادة خطر الإجهاض.

يعتبر أخذ الحمامات الساخنة أكثر خطورة في بداية الحمل. هذا قد يسبب الإجهاض. يفسر خطر الحمامات الساخنة من حقيقة أنه في درجات الحرارة العالية تزداد نبرة الرحم. يمكن أن يتسبب ذلك في ضرر جسيم للصحة وفقدان طفل.

للمزيد من تواريخ لاحقةيمكنك الاستحمام دون خوف ، ولكن فقط إذا كان الماء دافئًا بدرجة معتدلة. مع زيادة نبرة الرحم ، تُحظر إجراءات المياه هذه في أي وقت. في هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للروح.

من غير المرغوب فيه الاستحمام بالماء الساخن أثناء فترة الإباضة عند التخطيط للحمل. في هذه الحالة ، سيكون من الصعب جدًا الحمل. حمامات الماء الساخن تشكل خطورة على الرجال. يؤثر على حركة الحيوانات المنوية. هذا مهم أثناء الحمل.

مع رغوة

أثناء الحمل ، من الأفضل رفض استخدام مستحضرات التجميل غير الضرورية. الحقيقة هي أن معظمهم يحتوي على عدد كبير منالكيماويات والمواد الحافظة. يمكن أن تضر بصحة الإنسان. ومع ذلك ، يمكن استخدام رغوة الحمام إذا كانت مخصصة للأطفال. تحتوي مستحضرات التجميل للأطفال على مواد أقل ضرراً بشكل ملحوظ. يوصى باستخدام صابون الأطفال وجل الاستحمام لمدة 9 أشهر.

بالزيوت الأساسية

تحتوي الزيوت الأساسية على مواد متطايرة قوية. لها تأثيرات طبية مختلفة. لذلك ، يمكن لبعض الزيوت أن تتناغم ، والبعض الآخر يرتاح. الإسترات مفيدة للبشر. ومع ذلك ، فمن الأفضل رفضها أثناء الحمل. الحقيقة هي أن رد فعل الجسد الأنثوي على هذه المواد أثناء الإنجاب يمكن أن يكون غير متوقع. لذلك ، فإن عددًا من الخبراء على يقين من أن الزيت ، الذي له تأثير منشط على جسم الشخص العادي ، يمكن أن يثير حدوث فرط توتر الرحم. سيؤدي هذا إلى عدد من المضاعفات. لهذا السبب ، من الأفضل رفض العلاج بالروائح قبل ولادة الطفل.

مع الملح

يجعل الملح تأثير إيجابيعلى جسم الإنسان. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي أثناء الحمل. إذا كانت المرأة في الماء المالح ، فهذا يساعد على تخفيف التورم. هم الذين غالبا ما يزعجون النساء أثناء الحمل. بجانب، ماء مالحقادرة على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. يساعد على إزالة السموم من الجسم. ينصح باستخدام ملح البحر خلال فترة الحمل. يجب ألا تحتوي على الخبث والسموم. الاستحمام بالملح ، يجب أن تتبع جميع القواعد الكلاسيكية.

ما هي القواعد التي يجب اتباعها؟

لكي لا تسبب إجراءات المياه ضررًا ، من الضروري اتباع القواعد. لذلك ، تحتاج إلى مراقبة درجة حرارة الماء. من الناحية المثالية ، يجب ألا تتجاوز درجة حرارة جسم الإنسان وأن تكون 36-37 درجة. يمكنك التحقق من ذلك بميزان حرارة خاص.

يجب ألا تتجاوز مدة إجراءات المياه 15-20 دقيقة. هذا المقدار من الوقت كافٍ للاستحمام في أي مرحلة من مراحل الحمل. خلال هذه الفترة ، يكون للجسم وقتًا للراحة والاسترخاء ، لكن الخطر على الطفل لا يتشكل.

أثناء الحمل ، لا ينصح بالاستلقاء في الحمام. الحقيقة هي أن مثل هذا الموقف ناتج عن ارتفاع الضغط ، وكذلك ردود الفعل الوعائية غير المرغوب فيها. من الأفضل التأكد من ذلك الجزء العلويكانت الجثث فوق الماء. هذا ينطبق بشكل خاص على منطقة القلب.

يجب على المرأة أن تعتني برفاهيتها. من الأفضل الاستحمام في الوقت الذي يوجد فيه شخص ما في المنزل. ليست هناك حاجة لإغلاق القلعة. في الماء ، قد تشعر المرأة الحامل بالدوار. إذا كان الباب مفتوحًا ، في حالة الطوارئ ، يمكن لأفراد الأسرة المساعدة بسرعة أكبر.

يجب اتباع احتياطات السلامة. أثناء حمل الطفل ، تصبح المرأة أخرقة. لتحقيق الاستقرار ، سيكون من الأفضل وضع حصيرة مطاطية في الحمام. في حالة مختلفة ، هناك فرصة للانزلاق. في وقت لاحق من الحمل ، من الأفضل الخروج من الحمام بمساعدة أحبائك.

يجب مراقبة نظافة الحمام. يمكن أن تحتوي على الجراثيم والمواد المسببة للحساسية. الحمام يحتاج إلى التنظيف أداة خاصة. بعد العملية ، يجب غسلها جيدًا. الحقيقة هي أن المكونات العدوانية يمكن أن تسبب تهيجًا. إذا كان الماء مكلورًا جدًا ، فمن الأفضل رفض الاستحمام. في هذه الحالة ، يمكن أن يثير الإجراء أيضًا حساسية.

أثناء الحمل ، يجب ألا تستحم باستخدام منتجات يمكن أن تكسر مستوى الضغط. لهذا السبب لا يمكنك الاغتسال في الحمام بالزيت:

• زعتر؛
• البازيليكا.
• إكليل الجبل؛
• الأرز.
• الباتشولي.

إذا كان ملح الاستحمام يحتوي على الزيوت التالية ، فيجب أيضًا التخلص من استخدامها.

موانع الاستحمام

من وجهة نظر الطب ، فإن الثلث الأول والثالث من الحمل هما الأكثر صعوبة بالنسبة للمرأة. في المراحل المبكرة ، يجب التخلي عن الاستحمام إذا كان هناك تهديد بإنهاء الحمل. يتضح مظهره من خلال وجود آلام شد وإكتشاف. في المراحل اللاحقة ، موانع الاستحمام هي:

• وجود خطر النزيف.
• تصريف السدادة المخاطية.
• لوحظ تسرب المياه.

يعمل السائل الأمنيوسي والسدادة المخاطية كحاجز طبيعي للعدوى. إذا تم انتهاكه ، فقد يتسبب في إصابة الجنين وتطور الأمراض. في حالة حدوث إفرازات ، يجب عليك رفض الاستحمام. في جميع الحالات الأخرى ، لا يُسمح بإجراءات المياه فحسب ، بل إنها ضرورية أيضًا.

رأي الطبيب

لا يُسمح بالاستحمام أثناء الحمل فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا. إجراءات المياه الاسترخاء ، وتحسين الحالة المزاجية ، ومنع الوذمة ، وتحسين المناعة. يمكن أن يمنع الاستحمام من الاكتئاب وعدم الاستقرار العاطفي الذي قد تعاني منه المرأة نتيجة للتغيرات الهرمونية.

ومع ذلك ، لا يزال يرتبط بزيادة المخاطر. يزيد خطر الاصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التعرض للمواد الضارة ودرجات الحرارة المرتفعة في عدد من النتائج السلبية. يمكن أن يؤدي السطح الزلق إلى السقوط ، والذي بدوره يمكن أن يتسبب في حدوث حالات إجهاض أو أمراض جنينية مختلفة. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة ضغط الدم ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإجهاض التلقائي. الزيوت والعطور ورغوة الاستحمام ، وهي أيضًا جزء من النباتات الطبيةبطلان أثناء الحمل. يمكن أن يكون لها آثار سامة على الطفل.

سيساعد الالتزام بالقواعد الواضحة على تجنب النتائج السلبية للاستحمام. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء عالية. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر النظر في وجود موانع وأمراض. لا يمكنك الاستحمام إذا لم يكن هناك أحد في المنزل. في المرضى خلال فترة الحمل يحدث تغيير متكررالخلفية الهرمونية. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور مشاكل صحية مختلفة. يجب ألا تزيد مدة زيارة الحمام عن 15 دقيقة. الاستحمام لفترات طويلة يسبب زيادة في ضغط الدم و الشعور بتوعك. يجب التخلي عن الإجراء إذا شعرت المرأة بتوعك. يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن 30 درجة مئوية ولا تزيد عن 37 درجة مئوية. يحظر الاحترار والبخار في الحمام. كثير جدا ماء بارديمكن أن يثير تطور البرد.

الحمام الساخن لأي شخص هو وسيلة للاسترخاء بعد يوم حافل في العمل.

فهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ، والقضاء على العضلات والصداع ، وكذلك زيادة توتر الجسم.

تحب كل امرأة الاستلقاء لمدة نصف ساعة في حمام مع رغوة أو زيوت عطرية. وإذا كنت تأخذ معك مجلة شيقة أو كتابًا رائعًا ، يمكنك أن تنسى الزحام والضجيج اليومي لبعض الوقت.

ولكن ماذا لو كانت المرأة في وضع "مثير للاهتمام"؟ هل من الممكن الاغتسال أثناء الحمل؟ للإجابة على هذه الأسئلة ، من الضروري فهم خصائص فسيولوجيا الأنثى أثناء الحمل ، وكذلك معرفة العواقب التي يمكن أن يؤدي إليها النهج الخاطئ لإجراء النظافة هذا.

يجب أن تتذكر جميع النساء في أي مرحلة من مراحل الحمل: لا يمكن أخذ حمام ساخن أو حمام ساخن!

أي ارتفاع في درجة الحرارة بيئة(على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ، أو الحمام ، وما إلى ذلك) يمكن أن يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة.

منذ وقت ليس ببعيد ، عندما تم حظر الإجهاض على المستوى التشريعي ، تم استخدام الحمام الساخن كإحدى الطرق التي أثارت و. عند غمرها في الماء بدرجة حرارة تزيد عن 38-40 درجة ، يتم تسخين الشعيرات الدموية والأوعية الدموية الصغيرة ، والتي تبدأ في الانفجار. يحدث النزيف الذي يؤدي إلى جانب ارتفاع ضغط الدم إلى الإجهاض في 70٪ من الحالات.

إذا كان عمر الحمل طويلًا بالفعل ، فإن الاحتمال مرتفع. تبدأ عضلات الرحم في الانقباض - وهذا يمكن أن يؤدي إلى بداية المخاض وولادة طفل خديج يعاني من انخفاض شديد في وزن الجسم وتأخر في النمو البدني والعقلي.

هناك مشكلة أخرى تحدث غالبًا عند الاستحمام بالماء الساخن وهي زيادة معدل ضربات القلب وزيادة معدل النبض ومشاكل التنفس.

عطش شديد ، ضعف - كل هذه الأعراض تتطلب الوقف الفوري للإجراء. إذا أمكن ، يجب عرض المرأة على الطبيب لاستبعاد الأمراض الشديدة وتقييم مسار الحمل.

ما نوع الحمام الذي يمكنك أن تأخذه؟

لا تعني الأخطار المذكورة أعلاه أنه من المستحيل تمامًا الاستحمام أثناء الحمل.

قد تتحمل النساء الحوامل الاستمتاع بلحظات من الراحة والاسترخاء ، ولكن من الضروري اتباع القواعد الإلزامية التي تجعل الإجراء آمنًا ومفيدًا قدر الإمكان.

• أهم قاعدة للاستحمام في الحمام للمرأة "في الوضع" - يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 36-37 درجة مئوية!
• لا تغمر نفسك في حوض الاستحمام.

لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، يمكنك إخراج ذراعيك أو ساقيك من الماء لمدة 1-2 دقيقة. من المهم أيضًا التأكد من أن منطقة القلب فوق الماء.

• يجب أن تقتصر مدة الإجراء على 15 دقيقة - فالاستلقاء في وضعية واحدة لفترة أطول يزيد من احتمالية ركود الدم في الساقين ، وهو أمر عديم الفائدة على الإطلاق للنساء الحوامل.
• أي عطرية و الزيوت الأساسيةمن الأفضل عدم استخدامه أثناء الحمل ، حتى لو لم يتم ملاحظة الحساسية تجاههم من قبل.

من المستحيل التنبؤ برد فعل كائن حي "حامل" ، لذلك يجب ألا تنجرف في مثل هذه الأشياء. يُسمح باستنشاق الأبخرة لفترة قصيرة (العلاج بالروائح) ولكن بشرط أن تكون الزيوت المستخدمة هيبوالرجينيك وأن المرأة كانت تستخدمها قبل الحمل.

• لتقليل خطر السقوط في الحمام ، يجب استخدام حصائر خاصة مانعة للانزلاق.

السقوط أثناء الحمل يمكن أن ينتهي بشكل مأساوي!

• ينصح النساء الحوامل بالاستحمام في الوقت الذي يكون فيه أحد أفراد الأسرة في المنزل.

في حالة المواقف الصعبة (على سبيل المثال ، التدهور الحاد في الرفاهية أو السقوط) شخص مقربسيكون قادرًا على تقديم الإسعافات الأولية والاتصال بالفريق الطبي. تحتاج أيضًا إلى الدخول إلى الحمام والخروج منه بدعم من أحد أفراد الأسرة.

• إذا كان ذلك ممكنًا ، قبل الاستحمام ، قم بالاستحمام لغسل الأوساخ والغبار الزائد.

إذا لم تكن هناك موانع طبية ، فإن المرأة تشعر بصحة جيدة ، وهناك شخص في المنزل يمكنه تأمين الأم الحامل والمساعدة إذا لزم الأمر ، يمكنك الاستحمام دون خوف (مع مراعاة قواعد السلامة).

فوائد الحمامات الدافئة

تخشى بعض الأمهات الاستحمام بسبب احتمال إصابة الطفل بالعدوى نتيجة تغلغل البكتيريا الموجودة فيه المياه الجارية. يجب ألا تخاف من هذا على الإطلاق ، لأن السدادة المخاطية التي تغلق مدخل الرحم تحمي الجنين بشكل موثوق من الكائنات الحية الدقيقة الضارة وتطور العدوى.

على العكس من ذلك ، فإن الحمامات الدافئة ، التي يتم تناولها وفقًا للقواعد ، ستكون مفيدة جدًا للأم الحامل ، حيث يكون لها تأثير مفيد على الجسم ، على سبيل المثال:

• تحسين حالة الجهاز العصبي ، يكون لها تأثير مهدئ طفيف ؛
• تساعد في محاربة الاكتئاب.
• تخفيف التشنجات منخفضة الشدة ؛
• استرخاء العضلات وتخفيف التوتر والتعب.
• زيادة لون البشرة ومرونتها.
• تحفيز الدورة الدموية السائلة.
• تساعد على التخلص من الوذمة الخفيفة.

إضافة إلى الحمام للمرأة الحامل اعشاب طبية, ملح البحرأو المكملات الأخرى (المسموح بها أثناء الحمل) يمكن أن تعزز التأثير العلاجي.

موانع

الموانع المطلقة للاستحمام هي خطر الإجهاض ونزيف الرحم (بأي شدة) أو. في هذه الحالة ، تكون الأم الحامل أفضل حالًا دش دافئ(تجنب ضغط الماء القوي).

بالإضافة إلى ذلك ، يُحظر الاستحمام في حالة وجود واحد على الأقل من موانع الاستعمال التالية:

• الأمراض المعدية في منطقة الأعضاء التناسلية والمسالك البولية.
• أمراض القلب (عدم انتظام دقات القلب ، الذبحة الصدرية) والأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
• الحمل المتعدد (لمدة تزيد عن 26-28 أسبوعًا).

الثلث الأول والثالث من الحمل موانع نسبية للاستحمام.

إذا كان هناك احتمال لإنهاء الحمل أو خطر الولادة المبكرة ، فمن الأفضل الامتناع عن هذا الإجراء حتى لا يؤدي إلى تفاقم مسار الحمل.

الفترة المثلى لتدليل نفسك بحمام معطر هي الفصل الثاني (من 12 إلى 28 أسبوعًا). إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، يمكنك الانغماس في المتعة والاستمتاع بهدوء بإجراءات المياه.

حمامات الحامل: وصفات

ملح

يساعد ملح البحر على تعزيز جهاز المناعة أم المستقبلوحل مشكلة الوذمة وتطبيع الحالة العاطفية.

يتكيف الملح تمامًا مع آلام العضلات ويخفف من إرهاق القدمين ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يزداد الحمل على العمود الفقري والأطراف السفلية بشكل كبير.

لتحضير مثل هذا الحمام ، تحتاج إلى إذابة 250-300 غرام من الملح الطبيعي في الماء وتخلط.

في بعض الحالات ، يُسمح باستخدام المستخلصات الصنوبرية الطبيعية (بدون أصباغ). يمكن وصف التركيز الصنوبري لامرأة تعاني من فرط عاطفي مستمر. يجب أن يتخذ الطبيب القرار بشأن ذلك (مع مراعاة رد الفعل التحسسي المحتمل).

عشبي

ديكوتيون من الآذريون ، الخيط والبابونج لها خصائص مضادة للالتهابات ، مهدئة وتليين. فهي تساعد في التغلب على التوتر وتحسين حالة الجلد ، والتي يمكن أن تتقشر وتصبح ملتهبة أثناء الحمل.

يمكن شراء الإستخلاصات الطبية من الصيدلية أو تحضيرها بشكل مستقل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى صب ملعقتين كبيرتين من العشب مع كوب من الماء المغلي ووضعها نار بطيئة(لمدة 10 دقائق) ، ثم أصر على نصف ساعة وتوتر. صب التركيبة الناتجة في الماء وقلب.

فيتامين

في بعض الحالات (في حالة عدم وجود حساسية) ، يمكن استخدام حمام العصير. أضف لترًا واحدًا من العصير من أي فاكهة وتوت إلى الماء ، ثم اخلط كل شيء. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة كوب من الحليب أو الزبادي الطبيعي ("الأبيض"). هذا الحمام رائع. إجراء تجميليويساعد على إزالة السموم وتحسين التنفس الخلوي وتقوية جهاز المناعة.

حمام الشوفان

مغلي الشوفان أو بذور الكتان (500 مل) يضاف إلى الماء يرطب البشرة بعمق ويخفف المناطق الخشنة ويغذي الخلايا مواد مفيدة. خلال فترة الحمل ، يمكن استخدام هذا الحمام كعلاج مهدئ.

حمام المصل

مصل اللبن هو مخزن للفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للبشرة للحفاظ على مرونتها وثباتها وصحتها مظهر خارجي. يساعد المشروب على استعادة عمليات التمثيل الغذائي وتحسين تجدد الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، المصل أداة ممتازةللوقاية من توسع الأوردة وهو أمر مهم جداً أثناء الحمل.

يحتاج الحمام إلى 800-1000 مل فقط. تتراوح تكلفة عبوة اللتر من 20 إلى 25 روبل ، لذا فإن هذه الطريقة بكفاءة عالية اقتصادية للغاية.

لا يعد الاستحمام للنساء الحوامل إجراءً محظورًا على الإطلاق ، فمن الضروري فقط القيام به ، مع مراعاة قواعد السلامة. إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، فلا يجب أن تحرم نفسك من هذه المتعة ، لأن الاستحمام يعد أيضًا وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة وتقوية المناعة قبل الولادة القادمة.

لا تستحم الكثير من الأمهات الحوامل لأنهن يخشين إيذاء الطفل. وفقًا لمعظم الأطباء ، باتباع قواعد معينة ، من الممكن بل ومن الضروري الاستحمام أثناء الحمل.

هذا الإجراء هو الأكثر بأفضل طريقةيؤثر على حالة الأم الحامل:

• تورم جسدها ينخفض.
• آلام أسفل الظهر تختفي.
• ينخفض ​​التوتر في الرحم.
• يحسن الدورة الدموية
• الأرق يختفي
• يرتفع المزاج.

في ماء دافئستكون المرأة قادرة على الاسترخاء والتخلص من التوتر المتراكم خلال النهار. الاستحمام له تأثير إيجابي على الطفل. ومع ذلك ، هناك حالات يكون من الأفضل فيها للمرأة تجنب هذا الإجراء.

كيف يؤذي الاستحمام الأم الحامل؟

الفصل الأول

أخطر فترة أثناء الحمل هي الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يؤدي الاستحمام في هذا الوقت إلى الإجهاض. يجب على الأمهات الحوامل اللواتي تم تشخيصهن بـ "تهديد الإجهاض" توخي الحذر بشكل خاص.

عمال التنظيف

يمكن أن تسبب مساحيق التنظيف التي تغسل بها الحمام ، العديد من مستحضرات التجميل ردود فعل تحسسية أو تهيج المهبل الحساس. لمنع حدوث ذلك ، اشطف سطح الحمام جيدًا واستخدم منتجات خاصة للغسيل.

مياه ملوثة

كما يمكن أن تضر المياه عالية الكلور أو الملوثة بالأم الحامل. في هذه الحالة ، يمكن استخدام مرشحات التنظيف.

إمكانية السقوط

بالنسبة للأم المستقبلية في أي وقت ، يكمن خطر الاستحمام في احتمال السقوط. لمنع حدوث ذلك ، استخدم بساطًا مطاطيًا على الأرض وقاع الحوض.

درجة حرارة الماء

يمكن أن يؤدي الاستحمام لفترة طويلة (أكثر من 15 دقيقة) أو التواجد في الماء الساخن إلى زيادة الضغط لدى الأم الحامل. لا تغلق باب الحمام حتى يتمكنوا من الدخول إذا احتجت إلى مساعدة.

إذا لم تكن لديك مضاعفات ، يمكنك الاستحمام في الحمام حتى تنفجر المياه التي يحيط بالجنين.

استحم أولاً

استحم قبل الاستحمام. أجمل بكثير من الكذب ماء نظيفوإلى جانب ذلك ، فإن الأوساخ لن تدخل إلى المهبل الحساس.

اذهب إلى المرحاض قبل الاستحمام

أثناء الحمل ، هناك رغبة متكررة في التبول ، لذلك من أجل عدم مقاطعة إجراء الاستحمام والاسترخاء التام ، قم بزيارة المرحاض أولاً.

تناول مشروبًا في متناول اليد

احتفظ بزجاجة من الماء النظيف بالقرب منك. ماء دافئوالشاي غير المحلى أو مشروب الفاكهة. هذا سوف يساعد في تجنب الجفاف.

أحواض المياه الساخنة

لا تأخذي أحواض المياه الساخنة أثناء الحمل ، حتى لا تتسبب في توتر الرحم. هذا الإجراء مفيد للأمهات اللواتي ولدن بالفعل ، ويرغبن في استعادة شكلهن بسرعة.

درجة حرارة الماء

لا تستحم إلا إذا كانت درجة حرارة الماء فيه لا تزيد عن 36.6 درجة. حافظ على صدرك العلوي (منطقة القلب) دائمًا فوق الماء لتجنب تراكم الضغط. لمزيد من الاسترخاء ، قم بتعتيم الأنوار في الحمام ، وشغل الموسيقى المفضلة لديك ، وقم بترتيب الشموع المضاءة.

منتجات العناية

استخدم المواد الهلامية والرغوة والشامبو المصممة خصيصًا للأمهات الحوامل. يمكنك استخدام مستحضرات التجميل للأطفال. مع زيادة نغمة الرحم ، أضف ملح صيدلية بسيط إلى الماء (بدون أصباغ ومواد مضافة).

زيوت عطرية

في حالة عدم وجود حساسية ، استخدم الزيوت العطرية. أثناء الحمل ، يظهر زيت البرتقال وشجرة الشاي والبرغموت وخشب الصندل. إذا كانت حركات الطفل نشطة للغاية ، أضف دفعات مهدئة من الزيزفون والورد والبابونج إلى الماء. مع بداية نزلة برد - الزيوت الأساسية من الكافور أو المريمية.

ممنوع أثناء الحمل

ممنوع زيوت الحوامل:

• الأرز.
• إكليل الجبل؛
• البازيليكا.
• الباتشولي.
• زعتر؛
• شجرة السرو.

أنت أيضًا لا تحتاج إلى استخدام ملح يحتوي على هذه الزيوت.

وقت الاستحمام

حتى لا يجف الجلد ولا يسخن ، خذ حمامًا لا تزيد عن 15 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يمكنك الاسترخاء جيدًا والاسترخاء وتخفيف التوتر المتراكم. اخرج من الماء بمجرد أن تشعر بأي إزعاج في البطن ، غثيان ، دوار ، ضوضاء في الرأس ، زيادة معدل ضربات القلب ، وخز في منطقة القلب.

كيف تنهي حمامك

بعد الانتهاء من الإجراء ، لا تتسرع في مغادرة الحمام. حتى يبرد الجسم تدريجيًا ، ابق في الحمام أثناء تصريف الماء. اطلب من عائلتك مساعدتك في الخروج لتجنب الدوار والسقوط على الأسطح الزلقة.

تحب جميع النساء أخذ حمام بخار ، وخاصة النساء الحوامل. من الجيد جدًا الاستحمام بعد يوم شاق والاسترخاء. هل يمكنني الاستحمام أثناء الحمل؟ هذا السؤال يقلق الكثير من النساء. اليوم سوف نكتشف ذلك. بالطبع ، الحمام أفضل علاجمن أجل الهدوء والاسترخاء. لكن النساء الحوامل بحاجة إلى توخي الحذر الشديد عند مواجهة هذه المشكلة.

كان يُعتقد أن الذهاب إلى الحمام ممنوع بكل بساطة. هناك أيضًا رأي مفاده أن حمامات السباحة والبرك محظورة على النساء الحوامل.

لا تزيد عن 10-20 دقيقة

يعتقد من خلال المياه القذرةالميكروبات أو بعض العناصر الدقيقة الضارة يمكن أن تصل إلى الطفل. يعتقد بعض الناس أنه بسبب الحمام يمكن أن تفقد طفلًا ، فقد تحدث حالات إجهاض. سنكتشف الحقيقة معك.

كيف تستحم

يمكنك الاستلقاء في الحمام أثناء الحمل. عندما تكون المرأة حامل ، توجد سدادة مخاطية في جسدها تحميها من الميكروبات الضارة. لذلك ، إذا سمعت أنه لا يمكنك السباحة ، فأنت تعرف الحقيقة بالفعل - يمكنك ذلك. لن تصيب المرأة والطفل أي عناصر دقيقة ضارة.

هناك عدد قليل نصائح بسيطةفي هذه المناسبة. يمكنك الاستحمام ، ولكن إذا كان الماء بدرجة حرارة الغرفة حوالي 35-37 درجة. لا تختلف درجة حرارة هذه المياه عن درجة حرارة الماء الذي يوجد فيه طفلك. في هذه الدرجة ، يجب أن تحمم المولود الجديد. طليعة .

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المبكرة ، إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو حدوث تشوهات لدى الطفل.

أيضا ، لا يمكنك رفع الساقين. بسبب درجة حرارة عاليةمن خلال الساقين ، يبدأ الدم في التدفق بقوة أكبر إلى الحوض الصغير. ويمكن أن يتسبب ذلك في حدوث نزيف أو ولادة مبكرة أو إجهاض. لذلك ، من الأفضل استخدام الدش خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

1. يمكن أن يتسبب الماء البارد في حدوث انقباض في الحوض ، مما يؤثر سلبًا أيضًا على الطفل والولادة.
2. يمكنك الاستلقاء في الحمام أثناء الحمل لفترة قصيرة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة.
3. قبل الاستحمام ، تحتاج إلى غسل الحمام جيدًا ، وتأكد من ذلك منظفلا تترك في الحمام. من الأفضل شراء المزيد من الوسائل اللطيفة لغسل الأسطح ، حتى لا تسبب الحساسية والتهيج لدى الطفل.
4. في الحمام ، لا يمكنك الاستلقاء تمامًا. دع الجزء العلوي ، بدءًا من الصدر ، على السطح. وهذا ينطبق أكثر على الفتيات المصابات بارتفاع ضغط الدم.
5. لا يمكنك زيادة الحرارة ، حاول إخراج ذراعيك أو ساقيك من الماء.
6. تأكد من وجود شخص ما في المنزل عند الاستحمام بماء دافئ. وفجأة تشعر بالسوء.
7. إذا لم تكن مرتاحًا ، فعليك التوقف عن الاستحمام.
8. يصعب على المرأة التي لديها طفل بداخلها الخروج من الحمام. تأكد من وضع بساط مطاطي في الأسفل حتى لا تنزلق وتسقط فجأة. لا ينبغي أن تنزلق.
9. بعد الاستحمام ، جفف نفسك بمنشفة ومن الأفضل الاستلقاء عليها الوضع الأفقي. لكن أكثر الخيار الأفضلبعد الاستحمام حلم.

المضافات المسموح بها

يمكن ويجب تناول الحمامات بالملح أثناء الحمل لتهدئة التورم وإزالة السموم من الجسم. لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، مما يساعد على الاسترخاء أكثر. بفضل الملح ، تصبح جميع عمليات التمثيل الغذائي للجلد نشطة. سيحتاج الملح إلى حوالي 100-150 جرامًا لمرة واحدة. خففه في الحمام.

يمكنك إضافة مواد عطرية

يمكن أيضًا استخدام الزيوت العطرية. من الأفضل استخدام هذه: الليمون ، البرغموت ، شجرة الشايشجرة الكينا شجرة وردية، البرتقالي.

ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا استخدام هذه:

• رَيحان؛
• شجرة السرو؛
• زعتر؛
• إكليل الجبل؛
• الارز.

ضع في اعتبارك خصائصك الفردية ، فربما لديك حساسية من بعض الزيوت التي يمكن استخدامها. ثم لا يمكن استخدامها. قبل إسقاط الزيت ، يجب مزجه ليذوب في الحليب والقشدة الحامضة والعسل. في وقت واحد ، لا تحتاج إلى تقطير أكثر من 3 قطرات.

يمكنك الاستحمام بالزيوت بعد يومين فقط. يعد الاستحمام طريقة رائعة لتقليل التورم وإرخاء الحوض والمساعدة في تحسين تدفق الدم.

يمكن استخدام جل الاستحمام ، لكن انتبه فقط إلى أنك لا تعاني من الحساسية تجاهه ، ومن الأفضل استخدام جل الاستحمام الخاص أثناء الحمل. يتم غسلها جيدًا ولا تحتوي على مواد سامة.

الحمامات العشبية فعالة. يمكنك استخدام البابونج.

1. قبل أن تذهب للسباحة ، تحتاج إلى تحضير العشب. يتم تخميره 1: 1.
2. لمرة واحدة ، ستحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من البابونج ، والتي يتم تخفيفها وفقًا لذلك بثلاثة أكواب من الماء.
3. بعد ذلك ، يُغلى المزيج ويُرفع عن النار ويُلف.
4. انتظر 3 ساعات والمرق جاهز. أضفه إلى حمامك للحصول على تأثير مريح.

مفيد النعناع أو بلسم الليمون. يمكن الاستحمام بهذه الأعشاب بعد يوم شاق ، من أجل الاسترخاء وتخفيف التعب.

1. تحتاج إلى تناول 6 ملاعق كبيرة من النعناع المفروم وسكب 4 أكواب من الماء المغلي.
2. اتركيه لمدة نصف ساعة ، ثم صفيه وأضيفيه قبل الاستحمام.

الحظر المفروض على الإجراء

في الحالات التالية ، لا ينبغي أخذ الحمام.

1. في المراحل الأولى من الحمل ، لا يجب الاستحمام في الحمام. اقتصر على الاستحمام حتى لا تضر بصحة الطفل. يجب أن نتذكر أن الحمام يجب أن يكون دافئًا جيدًا وليس ساخنًا. لا ينبغي أن يكون الضغط قويًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالمنطقة الحميمة.
2. في المراحل اللاحقة ، في الأسابيع الماضية. لان فيلم واقيةيبدأ في التقشر. يمكن أن يصاب كل من الطفل والأم بالجراثيم.
3. إذا كان هناك احتمال حدوث إجهاض.
4. عند ضغط مرتفع.
5. بعد انحسار المياه.

في أي مكان آخر يمكنك السباحة أثناء الحمل.

1. حمام السباحة. حتى أن الأطباء ينصحون الفتيات بالذهاب إلى المسبح. لأن السباحة تساعد الحوض على الراحة. من الجيد أن تكون مثل التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل. هذا سوف يساعد على شد الجسم وإعطاء الجسم تمرين جسديليكون لها تأثير مفيد أثناء الولادة. ستساعد التمارين في الفصل الدراسي على تطوير العضلات التي تشارك في ولادة الطفل. السباحة في المسبح تريح العمود الفقري. حبس أنفاسك تحت الماء أحد تمارين التمارين الرياضية المائية. هذا سوف يساعد في الولادة. عند حبس أنفاسك ، يعتاد الطفل على نقص الأكسجين الذي سيحدث أثناء الولادة. على الأرجح لن تكون هناك مضاعفات أثناء الولادة.
2. دش. تأكد من أن المرأة الحامل تحتاج إلى مراقبة نظافة ونظافة الجسم كله. لذلك يجب الاستحمام مرتين في اليوم. انتبه بشكل خاص لنظافة المناطق الحميمة.
3. بحر. من المفيد جداً للحوامل السباحة في البحر. سيساعد ذلك على تناسق الجلد وتخفيف الضغط على العمود الفقري وإراحة الحوض. تساعد السباحة أثناء الولادة ، لأن عضلات المخاض تتطور وتقوي. علاوة على ذلك ، من الصعب جدًا الإصابة بنوع من العدوى في المياه المالحة. حسنًا ، بالطبع ، لا يمكنك ابتلاع الماء من خلال فمك أو من خلال أنفك. يساعد الماء على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
4. البحيرات والأنهار. لا ينصح بالسباحة هنا ، لأنه يمكن أن يكون هناك عدوى ، ويزيد خطر الإصابة. يجب أن تكون البركة نظيفة إذا كنت لا تزال تريد السباحة.

بحاجة لمعرفة ماذا درجة الحرارة المسموح بهاالسباحة في البرك: حوالي 21-24 درجة. تحتاج إلى الاستحمام وزيادة المدة تدريجيًا. ابدأ بـ 10 دقائق. وبعد ذلك يمكنك أن تصل إلى 25 دقيقة. ولكن الأهم من ذلك - لا تفرط في التبريد.