Аминокиселините bcaa ползи и вреди. Как тези аминокиселини участват в протеиновия синтез? Как се произвеждат bcaa?

Когато един спортист иска бързо да натрупа мускулна маса и да увеличи издръжливостта, идеално решениеЩе се приема специален BCAA комплекс (BCA).

Съставът на комплекса е набор от важни аминокиселини, които активно влияят на набора мускулна маса, на бързо освобождаванеот излишни мазнини, което позволява на спортистите да постигнат добри резултати за кратко време.

Характеристики и ползи от BCAA

BCAA (BCA) е спортно хранене от ново поколение, чиито вреди и ползи са абсолютно индивидуални за всеки спортист.

Ефективността на приема на лекарството зависи от много фактори на здравето на човека, неговия имунитет и индивидуалните характеристики на тялото.

BCA е спортно хранене, чиято вреда и полза са строго индивидуални.

1. Експертите подчертават характеристиките на тази хранителна добавка пред останалите:Специалната структура на аминокиселините, съдържащи се в този комплекс, подобряват процеса на тяхното регенериране в енергия. Като се има предвид, че са незаменими (организмът не ги синтезира сам), тогаватози имот
2. опростява усвояването на аминокиселините по време на интензивна физическа активност.като по този начин намалява увреждането на мускулите. В крайна сметка мускулната маса се увеличава или намалява в зависимост от наличието на аминокиселини, необходими за нейното изграждане. От теоретична гледна точка това показва, че приемането на този комплекс ще увеличи мускулния растеж по време на тренировка.
3. Заема важно място в производството на енергия по време на тренировка,поради което е необходимо за спортисти, чиято дейност е насочена към издръжливост от тренировки с тежести. В този случай имате нужда от продукти, които помагат за поддържане на мускулна маса от BCAA и са полезни дори при липса на апетит.

В допълнение към горните предимства, интересна функциясе взема предвид консумацията на въпросната хранителна добавка в комбинация с таурин.

Спортното хранене BCA се състои от комплекс от аминокиселини. Сред тях има 3 основни: левцин, валин и изолевцин.

Тази комбинация има следното полезни свойства:

• увеличаване на съдържанието на вода в мускулните влакна, като по този начин намалява щетите, причинени им по време на тренировка;
• увеличеното общо количество аминокиселини прави мускулните влакна по-чувствителни към калций;
• тази двойка инхибира производството на странични продукти, които причиняват умора, което насърчава по-доброто възстановяване.

Уникален BCAA състав

Спортното хранене BCA, чиято вреда и полза все още е силно обсъждан въпрос, се състои от комплекс от аминокиселини. Сред тях има 3 основни: левцин, валин и изолевцин. Всяка аминокиселина допринася за растежа на спортните постижения и представяне.

Основната роля в тази троица е отредена на левцин, който спомага за поддържането на нормални мускулни влакна и осигурява растежа им, а също така участва в производството на колаген. Аминокиселина като изолевцин е необходима за усвояването на въглехидратите и разграждането на холестерола.

Валинът е важен за попълване на енергийните резерви на организма, който също участва в синтеза на гликоген.

Важно е да знаете!Всеки компонент на BCAA поотделно има положителен ефект върху човешкото тяло, но само при комплексна употреба е възможно да се постигне максимален ефект.

Полезни свойства на BCAA хранителна добавка (BCA)

Въпросното спортно хранене има следните положителни характеристики:

1. Бързо възстановяване на организма след сложни и продължителни физически натоварвания.
2. Намаляване на мускулната умора, поради което техният тонус се поддържа дълго време на желаното ниво на работа.
3. Изграждане на мускулна маса.

Вредни свойства на BCA аминокиселините за организма

Специалисти и мн медицински източницитвърдят, че с правилните дози не може да навреди от приема на този комплекс. Аминокиселините са в основата на изграждането на протеини, които са необходими за правилното развитие и функциониране на организма. Съответно те не могат да причинят вреда.

Най-честата забрана за консумация на BCAA се счита за алергия към млечен протеин.. Може да присъства в спортното хранене, така че този комплекс трябва да бъде изключен.

Обърнете внимание!Като се има предвид, че добавките се използват за отстраняване на хранителния дисбаланс, те не са задължителни за непрофесионалните спортисти, при условие че приемът на протеини е оптимален.

BCAA - спортно хранене (вреда и полза): какво казват клиничните изпитвания

Всички полезни свойства, описани по-горе, не са неоснователни, защото са потвърдени от клинични изследвания.

Един от тях беше експеримент, в който участниците бяха разделени на три групи. Първата се състоеше от спортисти, които се ограничаваха максимално от консумацията на протеини, втората, напротив, от тези, за които това беше приоритет в диетата, а третата група включваше спортисти с ограничение в храната, но добавяйки BCA комплекс към него.

След определен период от време се разкри, че третата група спортисти са с най-малко загуба на тегло, което е важно в спорта.

полза от спортно хранене BCA не е неоснователна, защото е потвърдена от клинични изследвания. Но не забравяйте за възможната вреда.

Проведени са и цяла поредица от проучвания, в които са участвали тренирани и неспортуващи хора. Резултатът от него позволи на лекарите да твърдят това Тази хранителна добавка намалява нивото на мускулната болка след тренировка.

Например, консумацията на 100 mg/kg намалява периода на мускулна болка с 2 дни, което помага обикновени женивъзстановяване на силите по-бързо.

Преглед на популярни BCAA

Име на спортното хранене BCA	Описание: полезен състав, без да причинява вреда
SciVation Xtend	Една порция с тегло 14 g прах хармонично съчетава аминокиселините левцин (3,5 g), глутамин, пиридоксин, цитрулин
SAN Intra Fuel	Идеален за употреба преди тренировка, тъй като подобрява издръжливостта. Той е един от най-концентрираните, тъй като общото тегло на порция от 11 g представлява 7 g BCA
BPI Sports Най-добрите BCAA	Добро съчетание на вкусовите характеристики на продукта с цената му, грамаж на порция – 10гр
MusclePharm BCAA 3:1:2	Оптималната доза аминокиселинен комплекс е 5 g на 1 доза под формата на капсули

Как да приемате BCAA за мускулен растеж

Покачването на мускулна маса при консумация на въпросното спортно хранене се случва в определени ситуации, като например:

1. Тренировки на празен стомахили продължително упражнение за издръжливост.
2. Ако няма времеви прозорец за храненепреди или след тренировка.
3. Вегетарианство.Приемането на BCA (спортно хранене), чиито вреди и ползи вече бяха обсъдени по-рано, е необходимо за вегетарианците поради включването на левцин в него. Тази аминокиселина силно стимулира производството на протеини.

За да увеличите мускулната маса, трябва постоянно да използвате този комплекс, независимо от времето за обучение. За да го вземете по време на тренировка е необходимо добавката да се разрежда с водатака че аминокиселините, постепенно навлизайки в тялото, да го захранват с енергия.

За да затворите протеиново-въглехидратния прозорец, трябва да консумирате този комплекс сутрин след събуждане.

Нормата е еднократна доза от 5 g.Според препоръките на много източници, консумацията на BCAA може да се увеличи 3-4 пъти, но научно потвърждениене на това. Сред учените има мнение, че количеството на тази добавка, което се усвоява от червата наведнъж не надвишава 7 g, така че повишеният прием не е препоръчителен.

Правила за използване на BCAA за отслабване

Има редица правила, благодарение на които можете да отслабнете. Като начало Необходимо е да изградите диетата си по такъв начин, че да осигурите калориен дефицит, тоест трябва да стигнете до момент, в който има повече изгорени калории, отколкото консумирани.

следващ, важен моменте включването на интензивни силови тренировки в тренировкитес максимална тежест и повторения не повече от 10 пъти. Само този подход ще даде по-големи резултати от повтарящите се упражнения многократно.

Естествено е, че трябва да се консумира необходимо количествокатерица. Трябва да има поне 35 г от него на едно хранене. Въпреки факта, че BCA увеличава количеството на аминокиселините в тялото, основният дял идва от храната.

Еднократна доза от този комплекс трябва да се вземе половин час преди тренировка и веднага след нея.в обем не повече от 8 g. В дните без упражнения употребата на това спортно хранене се намалява до 5 g.

Противопоказания и възможни последствия от BCA (спортно хранене)

Експертите не препоръчват консумацията на този комплекс от аминокиселини на хора с бъбречни заболявания., поради високото съдържание на протеини, както и за бременни и кърмещи жени поради недостатъчно проучено влияние върху плода и кърменето. Общо взето При прекомерна употреба са възможни отрицателни последици.

Бъдете внимателни!В случай на предозиране на BCA спортно хранене, то не само не може да донесе никаква полза, но и да причини значителна вреда на тялото.

Сред последствията са следните:

1. Неизправности на орган като бъбреците.Те премахват много човешки отпадъчни продукти, включително преработени протеини. При наличие на хронични заболявания и повишена доза от комплекса над 50 г на ден, работата им се нарушава.
2. Проблеми със съня.Самите аминокиселини са много по-силни в действие в сравнение с тези, свързани с протеинови структури. Например, глутаминът има стимулиращ ефект върху нервна системачовек, а глицинът действа успокояващо. При прекомерни концентрации ефектът е впечатляващ, поради което специалистите не препоръчват да се експериментира с дозите.

Трябва да се отбележи, че такава вреда от приемането на BCA (спортно хранене с ползи) възниква само ако нормата е значително превишена - поне 5 пъти. При спазване на стандарти и препоръки, бр негативни последициняма съмнение, както е доказано от много професионалисти в областта на спортното хранене.

За професионалните спортисти важен момент в дейността им е увеличаването или поддържането на мускулна маса. Това е основното предимство на хранителната добавка BCA. Комплекс от важни аминокиселини спомага за увеличаване на резултатите, като същевременно намалява тежестта върху тялото.

Видео за спортно хранене BCA

За да научите как да приемате и защо имате нужда от BCAA спортно хранене, гледайте това видео:

Каква вреда може да бъде и какви ползи от BCA можете да научите от това видео:

BCAA таблетки или капсули, за които ще говоримна тази страница, разбира се, са преходна връзка между остарелите храни и много оптималното гориво на бъдещето. Все още трябва да ги слагате в устата си, но вече не трябва да ги дъвчете. В същото време BCAA има привърженици, които твърдят, че мускулите от тези хапчета растат по-бързо, отколкото от най-внимателната диета, но има и противници. Решихме да ви помогнем да го разберете.

Какво слагат там?

Научно казано, BCAA са аминокиселини с разклонени странични вериги: левцин, изолевцин, валин. Те се наричат ​​още незаменими аминокиселини. Това не е преувеличение: нито вашето, нито нечие човешко тяло ги произвежда. А тези аминокиселини се набавят само от храната. Обработката на храни, съдържащи BCAA (месо, яйца) изисква много време и енергия. За да ги спасят, са изобретени BCAA комплекси - хранителни добавки, съдържащи незаменими аминокиселини.

Защо е необходимо това?

Вероятно знаете, че протеинът не се усвоява директно от тялото. Първо се разгражда на аминокиселини и пептиди, след което се синтезира от тях мускулен протеин. Този процес напомня изграждането на нова къща от руините на стара. Тялото разгражда протеиновите храни на тухли и след това сглобява нови протеинови молекули от тях. Благодарение на това можете да усвоите всеки протеин, дори и такъв, който не е подобен на вашия (например протеина на ядките или гъбите, които изобщо не са месо). Хубавото на BCAA комплекса е, че не е необходимо да се разглобява: аминокиселините в него са веднага готови за сглобяване.

Защо не както обикновено?

Изглежда, защо изобщо да пестите време за обработка на протеини? Пусни го естествено. Но, уви, със сериозни анаеробни упражнения (насочени към увеличаване на мускулната маса), вашите BCAA резерви се изчерпват. Представете си: много други неесенциални аминокиселини са се натрупали в тялото ви, но не можете да започнете да изграждате мускули, защото не сте внесли BCAA. Процесът обаче е стартиран и тялото започва да разрушава собствените си протеинови молекули, за да извлече от тях BCAA. Следователно сглобяването на някои мускули става за сметка на разрушаването на други. Следователно, без хранене с аминокиселини, делът на мускулите в тялото ви ще остане непроменен. Можете да ядете сандвич с риба тон, но не е гарантирано, че ще се разпадне достатъчно бързо. Хапчетата се абсорбират моментално.

Какъв вкус имат?

Ясно е, че всеки BCAA комплекс съдържа неразделна троица: левцин, изолевцин и валин. Въпреки това различни производителиТе променят пропорциите на аминокиселините и често добавят свои собствени съставки към хапчетата: подкислители, витамини, аромати. Няма да препоръчваме конкретни марки. Това е въпрос на вкус и финансови предпочитания (някои BCAA комплекси са неоправдано скъпи). Основното нещо е да се уверите, че комплексът BCAA, който харесвате, не е фалшив и че се продава в поне няколко страни освен Русия. Известни производители- Dymatize, Axis, Weider, Optimum Nutrition. Форма на освобождаване: капсули, таблетки и разтвори. Течните комплекси се абсорбират по-добре, но обикновено имат по-кратък срок на годност.

Защо все пак

Ако искате да предпазите мускулите си от разрушаване след тренировка или разтоварване на шлеп с дъмбели, хапчетата BCAA ще ви помогнат правилният избор. Но след редовно спортуване (тенис или плуване) няма голяма нужда от тях, много по-подходящо би било да се консумират пълни аминокиселинни комплекси, които обаче се предлагат и под формата на таблетки. Лекарите не препоръчват BCAA комплекси за хора с бъбречни заболявания. Вярно е, че не се препоръчват в големи количества. Иначе няма противопоказания за консумация на незаменими аминокиселини. Нещо повече, левцинът и валинът дори помагат за пречистването на черния дроб от токсини. Но лекарите смятат, че е по-добре тийнейджърите да се въздържат от такива лекарства, докато скелетът им не се оформи напълно. Обичайните странични ефекти са неприятно химическо оригване и това е всичко. Трябва да приемате не повече от 2 g BCAA на ден за всеки 10 kg от вашето тегло. При предозиране не са изключени стомашни или чревни нарушения. Добър апетит.

BCAA- Това са аминокиселини с разклонена верига. BCAA включва само три основни аминокиселини (изолевцин, левцин, валин), които поради уникалната си структура и свойства са отделени в отделен клас. В нашето тяло BCAA представляват 42% от общия състав на незаменимите аминокиселини, което показва особеното значение на тези вещества за нормалния живот. Изследванията показват, че само определени аминокиселини, а именно аминокиселини с разклонена верига (BCAA), поддържат мускулната маса и сила по време на стрес и интензивни тренировки, в допълнение към увеличаването на издръжливостта.

BCAA състав
Състав на BCAA Както бе споменато по-горе, BCAA включва три основни аминокиселини, нека ги разгледаме по-подробно...

Изолевцин – участва пряко в клетъчни процеси, като най-ценният източник на енергия за мускулите. Липсата на тази аминокиселина в организма води до загуба на мускулна маса, летаргия, сънливост и ниски нива на кръвната захар.

Левцинът е изключително важен за правилния мускулен растеж и изграждане. Отговаря за образуването на протеин в мускулите и черния дроб, предпазва протеиновите молекули от разрушаване. В допълнение, тази аминокиселина поддържа нивата на серотонин на стабилно ниво. високо ниво, в резултат на което тялото на спортиста е по-малко податливо на умора. Левцинът също може да бъде източник на енергия за мускулите.

Валин - също се отнася към BCAA аминокиселините, като източник на енергия за мускулите. Подобно на левцин, тази аминокиселина поддържа нивата на серотонин на постоянно високо ниво, което прави тялото на спортиста по-малко податливо на умора.

Ефект на BCAA върху тялото
По-горе разгледахме основните свойства на специфични аминокиселини, свързани с BCAA, въз основа на които можем да направим предварителен извод, че тези вещества са абсолютно необходими на тялото, без тях е невъзможен правилният мускулен растеж и изграждане, те осигуряват адекватна енергия процеси в мускулните клетки. Полезните свойства на BCAA не свършват дотук.

Многобройни проучвания, проведени директно върху хора, показват, че BCAA аминокиселините стават основните доставчици на глюкоза (и следователно на енергия), когато запасите от мускулен гликоген започнат да се изчерпват. Това, което можем да извлечем от това е, че приемането на BCAA аминокиселини преди тренировка ще предпази от катаболизъм, действайки като доставчик на необходимата енергия. Това е антикатаболното свойство на BCAA аминокиселините.

Най-важното свойство на BCAA е свързано с инсулина, анаболен хормон. Експериментално стана известно, че BCAA предизвикват производството на инсулин, подобно на захарите! Освен това приемането на BCAA заедно със захари дава наистина впечатляващ резултат: производството на инсулин се увеличава с 221% (отделният прием на захари увеличава това количество само с 66%)!

така че правилна употребасвойствата на аминокиселините BCAA могат значително да ускорят натрупването на мускули:

Кога да приемате BCAA
BCAA Приемането на BCAA в рамките на половин час преди тренировка намалява разграждането на мускулите по време на тренировка и осигурява на тялото енергията, от която се нуждае.

Приемът на BCAA след тренировка има анаболен ефект върху мускулите, включително синтеза на протеини през клетъчното ядро, и също така увеличава производството на инсулин, което прави целия прием след тренировка хранителни веществаще се абсорбира от мускулната тъкан много по-добре.

Какво по-добър от BCAAили аминокиселинен комплекс
Както показва практиката, този въпрос озадачава много спортисти, особено начинаещи. За да отговорим на този въпрос, трябва да приемем, че BCAA аминокиселините обикновено присъстват във всички аминокиселинни комплекси и смеси, както и в протеини, гейнъри и други продукти, съдържащи протеин. Друг е въпросът процентв такива продукти, в сравнение с BCAA в чиста форма, може да е малък. Следователно, поради ценните биологични и хранителни свойства на аминокиселините с разклонена верига, често има смисъл да се приемат BCAA аминокиселини самостоятелно или в допълнение към други аминокиселини и продукти, които ги съдържат. В много спортове, като бодибилдинга, BCAA са абсолютно необходими за формирането на спортна диета и правилна корекция. вашата диета, така че има смисъл да приемате както BCAA, така и други аминокиселини.

много клинични изследванияпотвърди факта, че аминокиселините, съдържащи се в BCAA, ще помогнат на тялото ви да се възстанови бързо след напрегнат тренировъчен процес. BCA - спортно хранене (BCAA) спомага за подобряване на протеиновия синтез, задържането на азот и най-важното, предпазва мускулите от стрес по време на тежки тренировкии интензивна физическа активност.

BCAA стимулират растежа на чиста мускулна маса, намалявайки количеството ненужни мазнини в тялото. Приемът на BCAA в комбинация с ще подобри усвояването на аминокиселините в мускулната тъкан.

BCA - спортно хранене (BCAA)

По време на интензивна тренировка празнините от аминокиселини стават по-малки, което значително влияе върху синтеза на протеини и следователно върху способността на тялото да изгражда мускулна маса.

Въпреки това, когато се консумира BCA спортно хранене, аминокиселинният баланс на мускулната тъкан се поддържа на желаното ниво, което води до ускорен протеинов синтез и чист мускулен растеж.

Поради факта, че човешкото тяло не е в състояние да произвежда собствен BCA (глутамин), е необходимо да включите добавка в диетата си, за да осигурите максимално възстановяване и растеж на мускулна маса.

• Увеличава размера и силата на мускулите
• Подпомага възстановяването на мускулите
• Намалява мускулната болка и умората

BCA - спортното хранене е комплекс от три основни аминокиселини, като левцин, валин и изолевцин. Тези аминокиселини са структурно различни от другите аминокиселини и основно се метаболизират в скелетните мускули. BCAA се счита за основното „гориво“ за мускулите, което подобрява спортните постижения и подобрява здравето.

BCAA могат да се приемат в комбинация с други видове спортно хранене. Най-добрата комбинация се счита за BCAA с протеин и креатин.

Как да приемате BCAA за мускулен растеж

Експертите препоръчват приема на BCA - спортно хранене сутрин, както и преди, по време и веднага след тренировка. Преди тренировка можете да се подготвите енергийна напиткачрез добавяне на порция аминокиселини + захар (на вкус) във водата. Това гарантира, че тялото получава течности, аминокиселини и въглехидрати през целия тренировъчен процес.

Най-добре е да приемате BCA половин час преди започване на тренировка, както и по време на тренировка. Сутрин, веднага след сън, е препоръчително да се приемат аминокиселини за неутрализиране на сутрешния катаболизъм.

Изгаряне на мазнини при прием на BCAA

BCA е в състояние да стимулира експресията на лептин в мастните клетки. Лептинът е сложен хормон, който участва в регулирането на метаболитните процеси. Той отговаря за апетита, човешкото телесно тегло, консумацията и отлагането на мазнини в тялото. Колкото по-висока е секрецията на лептин, толкова по-висок ще бъде процентът на мазнини в тялото ви и обратно.

При диети за намаляване на мазнините количеството на лептин намалява, което води до повишен апетит. Метаболитният процес се забавя, за да може тялото да възстанови и натрупа мастни резерви. Ето защо много спортисти намаляват приема на калории, като увеличават упражненията си. В същото време телесното тегло на спортиста остава непроменено, тъй като тялото насочва усилията си към поддържане на хомеостазата.

BCA - спортно хранене - вреда и полза

BCAA (особено левцин) спомагат за увеличаване на секрецията на лептин. Така можете, така да се каже, да „надхитрите“ тялото, което сигнализира, че е получило висококалорична храна.

BCAA потиска апетита, увеличава разхода на калории чрез изгаряне на мазнини, повишава метаболитните процеси и най-важното, предпазва мускулната тъкан от разрушаване. BCAA са абсолютно безопасни за здравето.

Представяме Ви формулата BCA спортно хранене BCAA + G™. Тази формулапредназначени специално за възстановяване на мускулите на спортисти. Има смес от аминокиселини с разклонена верига BCAA + L-глутамин.

Клинично доказано е, че L-глутаминът играе важна роля в изграждането на мускулна маса и увеличаване на мускулната сила. BCAA + G ™ идеално синтезира протеини и предпазва мускулите от стрес след интензивни физически тренировки.

Отдавна има много митове за вредата и ползите от BCA спортното хранене за тялото. Повечето от тези вярвания са наложени от хора с малко познания и стари лекари от съветската школа, за които всякакви добавки, различни от домашните лекарства, са опасни. Между другото, не толкова отдавна един лекар, според когото много чернодробни заболявания могат да се развият от протеини, се биеше в гърдите, твърдейки, че поставянето на пресен мед в очите лекува катаракта. И има доста такива примери. Не само поради незнание, но и за собствена изгода, някои хора разпространяват идеята, че спортното хранене е вредно. В много отношения това е от полза за фармацевтичните компании, които са готови да ви продадат своите хранителни добавки по всякакъв начин. Замислете се, струва ли си да вярвате на това мнение?..

Но дори не за това говорим сега. Има много неверни мнения, наложени по една или друга причина, но ние ще ви помогнем да го разберете и да разберете какви са ползите и вредите от BCAA за тялото.

Какво представляват незаменимите аминокиселини и има ли вреда от BCAA?

Нека се върнем в самото начало и да разберем нашата физиология. Тъй като BCAA е добавка предимно за мускулите, си струва да запомните това мускулна тъкандо голяма степен е изграден от протеини, които се синтезират от аминокиселини. Нашето тяло може да произвежда някои аминокиселини само, докато други трябва да идват отвън. Един прост пример - строите къща, в склада имате тухли, греди, плочи, инструменти, но нямате, да речем, цимент, но без него къщата не може да бъде построена! Това правило важи и за нашето тяло; изграждането на мускулни протеини изисква определени аминокиселини и липсата само на една може да наруши процеса. Спортното хранене ни помага да поддържаме този процес на изграждане постоянно и тук стигаме до нашите BCAA.

BCAA са три основни аминокиселини - левцин, изолевцин и валин, които съставляват 30% от мускулните аминокиселини. Тоест, това е проста органична добавка, която тялото ни използва за растеж и възстановяване. За него няма голяма разлика дали получавате аминокиселини от риба или от консерва спортна храна. Освен това сега продуктите се произвеждат от много висококачествени суровини. Така че теоретично, BCAA аминокиселините не могат да причинят никаква вреда. Какво на практика?

Ползи и вреди от BCAA - откъде идват краката?

Преди време на сайта VrednoLi.ru се появи статия, критикуваща спортното хранене и по-специално протеините и аминокиселините.

„Когато посещавате ресурси, свързани с продажбата на аминокиселини за спортисти, имате впечатлението, че след като ги изядете, тялото моментално ще придобие „мъжка“ форма и купувачът ще бъде невероятно щастлив. Но няма нито дума за опасностите от такива лекарства. Наистина ли няма вреда от консумацията на необичайни за хората вещества?“

Това е само един цитат от уж авторитетна статия, но вече става ясно, че авторът е слабо разбрал какво представляват аминокиселините като цяло. Вече засегнахме подобна тема в статия за опасностите от гейнърите – можете да я видите на линка. И така, там написахме, че много хора, които крещят за факта, че BCAA аминокиселините са вредни за тялото, просто поради невежество бъркат тези безопасни добавки с анаболни стероиди. Разбира се, трудно е да се обърка дори с ограничени познания, но повярвайте ми, има такива хора.

Как се произвеждат BCAA?

За да разсеем напълно съмненията ви относно опасностите и ползите от BCAA, ще ви разкажем малко за това как се правят.

Производството на BCAA е в много отношения подобно на производството на протеин, но тази технология отива малко по-далеч. Със сигурност знаете за трите форми на суроватъчен протеин според механизма на производство - концентрат, изолат, хидролизат. Хидролизатът е най-чистият и много близък до аминокиселините, което означава, че е бързо усвоим. Защо това отстъпление? И освен това, BCAA се получава по начин, много близък до хидролизата - под въздействието на ензим протеинът на кравето мляко се разрушава, преминава през няколко етапа на пречистване и готово - имате в ръцете си супер висококачествени BCAA, а не вреден и без да предизвиква странични ефекти!

Трябва ли начинаещите да използват BCAA?

Това е друг въпрос, който произтича от въпроса „Вредни ли са BCAA за тялото?“ Факт е, че това не е добавка, която може да се използва само от професионалисти - тя може да се използва от всеки: от обикновен човек, който не е запознат със спорта, до спортист от всяка категория! Един начинаещ се нуждае от BCAA от деня, в който е дошъл във фитнеса и е натоварил мускулите си. Те ви помагат да се възстановите и допълнително да поддържате мускулите си, като ги предпазвате от разрушаване. Така че, да, това е първата добавка, която начинаещият трябва да купи.