Релаксираща вана: най-приятният начин за борба със стреса

Всеки ден човек се сблъсква със стрес и проблеми. Това причинява безсъние, обща отпадналост и изтощение на организма. За да подредите нервната си система и да се отървете от безпокойството, можете да вземете успокояваща вана. А за да получите максимален ефект, трябва да знаете няколко трика, свързани не само с приготвянето му, но и с приема му.

Правилно вземане на успокояваща вана.

Въз основа на самото име е логично да се предположи, че подобна процедура се прави преди лягане. Тези, които обичат да се киснат във ваната, трябва да знаят, че времето за вземане на успокояваща вана е ограничено до 30 минути, а оптимална температура– 35–37. Можете да вдигнете температурата до 40, но само абсолютно здрави хора. Както всяка друга водна процедура, успокояващата вана трябва да се вземе не по-рано от 2 часа след хранене.

Що се отнася до честотата на вземане на успокояваща вана, също има ограничения. Препоръчва се такива бани да се правят не повече от 2 пъти седмично. Не забравяйте първо да почистите кожата си. Това се дължи на факта, че през порите в тялото навлизат добавки и етерични масла, които имат благоприятен ефект върху човека.

Видове бани Добавки

Релаксиращите вани могат да имат не само успокояващ ефект, но и козметичен или терапевтичен ефект. Зависи от добавките, които човек използва, докато се къпе.

Ако просто трябва да облекчите стреса и да подготвите тялото за сън, тогава са подходящи следните добавки: морска сол, пяна за вана, борови клони и шишарки, етерични масла (лавандула, валерианово масло).

Билковите инфузии ще помогнат за постигане на лечебен ефект. Също лечебни свойстванякои етерични масла имат. Например маслото от сандалово дърво има благоприятен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, а розовото масло се бори с депресията. Маслото от мелиса и пачули имат лечебни свойства. От билките, които имат лечебни свойства: градински чай, низ, евкалипт.

За постигане на козметични цели могат да се добавят етерични масла.

Билкови бани.

Правилата за приготвяне на вани с добавяне на билкови отвари са същите. Предварително приготвената и прецедена запарка се добавя към приготвената вана. В зависимост от преследваната цел продължителността на процедурата и честотата на нейното повторение варират. Ако се вземат вани с терапевтична цел, тогава курсът трябва да бъде 10 процедури. Можете да наберете билката сами, ако е възможно, или да я закупите от аптеката. За постижение максимален ефектСпециалистите препоръчват използването на няколко билки едновременно. Нека да разгледаме някои рецепти за приготвяне на билкови инфузии.

1. Мащерка + Сладка детелина.

200 грама билки (по 100 грама) се заливат с 2 литра вряща вода и се оставят да престоят 2 часа. В края на времето филтрирайте бульона и го добавете към предварително приготвената баня. За терапевтични цели трябва да вземете 10 вани.

1. Розмарин + Пелин + Липа.

Вземете по 150 грама от всяка билка, изсипете сместа в 2 литра студена водаи оставете за 10 минути. След това запарката се вари 5 минути и се оставя за още 10 минути. Остава само да се филтрира и да се добави към ваната.

1. Липа + Лайка.

Изсипете 1 шепа цвят от липа и лайка в 1 литър вряща вода, варете 15 минути и оставете бульона за 1 час. В края на времето филтрирайте и добавете към ваната.

1. Лавандула + Мелиса + Мента + Розмарин + Градински чай + Пълзяща мащерка.

Смесете по 100 грама от всяка билка, залейте сместа с 3 литра вряща вода и оставете за 15 минути. След това филтрирайте и изсипете в банята.

1. Слънчоглед (семена) + аир (корен) + валериана officinalis (корен).

От тези билки се вземат по 50, 100 и 150 грама и се варят 10 минути в 2 литра вода. След това се оставя за 10 минути и се прецежда. Отварата е готова за употреба.

1. Опушвач + Слез + Мелиса + Мащерка.

Вземете 50, 50, 100 и 250 грама от тези билки и варете 10 минути в 2 литра вода. Оставете за 10 минути и прецедете. Инфузията е готова за употреба.

Борови бани.

Такива бани не само възстановяват нервната система, но и имат общи лечебни свойства.

Те имат благоприятен ефект върху централната нервна система, кожата, дихателната и сърдечно-съдовата система. Препоръчва се при затлъстяване и простудни заболявания.

Рецепти за приготвяне на отвари за борови бани.

• Вана от шишарки.

За готвене борова баняТрябва да залеете 50 грама шишарки с 3 литра гореща вода за 40 минути. Филтрирайте бульона и добавете към ваната. Препоръчителната температура за борови бани е 35°C.

• Баня от шишарки и клони.

Можете също да използвате колекция, състояща се от клони и шишарки. Един килограм от тази колекция се залива с 8 литра вода и се вари 30 минути. Оставете за 12 часа, като плътно затворите капака и запарката е готова.

• Баня от зелени борови клонки.

Клоните трябва да се излеят с вряща вода и да се оставят на водна баня за 35 минути. След това трябва да филтрирате бульона. За вана са достатъчни 2 литра борова отвара.

Бани с валериана.

Ваната с валериана има благоприятен ефект върху цялото тяло. За да го приготвите, трябва да залеете 100 грама счукан корен от валериана в 1 литър вряща вода. Оставете на вряща баня за 15 минути и оставете за 1 час. Инфузията е готова за употреба. Можете да използвате тинктура от валериана вместо корен в размер на 1 бутилка на 5 литра вода.

Бани с етерични масла.

Няколко рецепти за релаксиращи и успокояващи бани:

• 5 капки масло от мента, 2 капки масло от портокал и лайка;
• 2 капки лавандула, по 1 капка лимон и жасмин;
• 2 капки градински чай и 3 капки бергамот;
• По 1 капка портокал и роза, 3 капки сандалово дърво.

Солени бани.

Не пренебрегвайте ваната с морска сол. Действа не само успокояващо, но и лечебно. Това се дължи на факта, че съставът на морски и океанска солвключени голям броймикроелементи, необходими за хората.

Някои солни смеси помагат при остеохондроза, артроза и заболявания на нервната система. Също солени банипомагат за възстановяване от наранявания.

За по-добър ефектМожете да използвате смес от сол и билки.

Бани за деца.

Децата понякога могат да бъдат капризни или раздразнителни. Това се дължи на факта, че те са много по-емоционални от възрастните. Успокояващите бани ще им помогнат да се подготвят за сън и ще облекчат безсънието.

Като добавки можете да използвате слама, градински чай, борови иглички, валериана, мента и дъвка.

Ако говорим за етерични масла, за деца се препоръчват следните рецепти:

• по 3 капки лимон и мандарина;
• 2 капки канела, по 3 капки роза и лавандула;
• 3 капки лимон, 2 капки портокал и лайка.

Ако нямате сили да се къпете, можете да се ограничите до вана за крака. Ще облекчи напрежението и умората. Като добавки можете да използвате отвара от риган, листа от мента, цветя от невен или низ.

Грижата за вашето здраве включва не само физическа активност, но и набор от мерки, насочени към отпускане и възстановяване на тялото. Успокояваща вана, която лесно можете да направите у дома, е една такава мярка. Той не само има благоприятен ефект върху общото състояние, но може да има и козметичен или терапевтичен ефект.

Повечето хора днес свързват понятието „лечение“ с приема на лекарства, особено в страни с развита фармацевтична индустрия, включително Русия. Нашите клиники са препълнени, а нови аптеки се отварят през цялото време и в тях има не по-малко клиенти, отколкото в супермаркетите. В най-добрия случай хората отиват при лечебно заведение, но по-често купуват лекарства в аптеката по съвет на приятели и познати.

Между другото, една от най-важните терапевтични области на всяка „сериозна“ санаториално-курортна институция е хидротерапията - средство за лечение, известно от незапомнени времена. И в тази насока основна роля играят лечебните бани. Но можете да се къпете у дома - във всеки градски апартамент има баня, а частните къщи вече се строят „с всички удобства“.

Разбира се, ние се къпем след работа, за да се успокоим и да се отпуснем, но им придаваме малко значение и често го правим неграмотно. Осъзнавайки лечебна силаздравословни бани и да се научите да ги приемате, можете драстично да намалите консумацията на лекарства, да забравите за клиниките за дълго време и да се чувствате страхотно. Релаксиращите и успокояващи вани са най-безопасни: те се предписват дори за бебета - например с мащерка, валериана, майчинка и др.

С какво са полезни за тялото?

Благоприятното въздействие на баните върху тялото се дължи на природните сили на природата.

По този начин законът на Архимед значително насърчава релаксацията: когато се потопим във вода, „същата“ сила действа върху тялото - сякаш губим част от теглото си. Напрежението в мускулите намалява и опорно-двигателният апарат усеща намаляване на натоварването - това е релаксация. Кръвта в съдовете се разпределя по различен начин: ръцете и краката се „разтоварват“, бъбреците и белите дробове работят по-активно.

Във ваната, под въздействието на топлината, порите се отварят и кожата активно премахва всичко ненужно, включително токсините от стреса, които са причина за много здравословни проблеми. И когато лечебните вещества, разтворени във вода, проникнат в кожата, цялото тяло започва да се „радва и пее“: подобрява се обмяната на веществата, изчезват раздразнението и болката, кръвното налягане се нормализира, отпуснатото тяло се успокоява, кожата се омекотява и подмладява, настроението се подобрява, безсънието се оттегля.

Редовните релаксиращи и успокояващи вани с билки, масла и соли могат да направят истински чудеса. Съдържащите се в тях естери и минерали се абсорбират от кожата десет пъти по-активно от обикновената вода без добавки. Как да се къпете правилно?

Как да се отпуснете във ваната?

Бани с различни температуриводи - не само топли (37-38oC), но и т.нар. безразличен (34-37C) и дори горещ (39C или повече). Продължителността на приема им е различна: първите два вида – от 10 до 20 минути, а лютите – не повече от 3 минути. Трябва да внимавате с последното: например при хипотензивни хора тяхното здраве може да се влоши - горещата вода бързо понижава кръвното налягане, но дори и при високо кръвно налягане не можете да влезете в гореща вана - можете само да затоплите краката си.

Каквато и вана да изберете, простото лежане във вода с лечебни добавки няма да помогне много.

Запомнете: разтворен във вода полезен материалвлизат в тялото предимно през кожата; Органите на обонянието и дишането също „вземат своето”, но чрез тях ефектът е по-слаб. Ето защо, преди да използвате релаксиращи и успокояващи вани, е необходимо да се измиете обилно, за предпочитане в комбинация с ексфолиация на цялото тяло.

Най-добрият начин за отпускане и успокояване е 15-20 минутна вана с вода, която не е по-гореща от телесната температура (може и градус по-висока). „Някои хора го харесват горещо“, но тогава е малко вероятно да можете да се отпуснете и да се успокоите, въпреки че ефектът от ваната ще бъде изразен и кожата ще абсорбира веществата от водата по-бързо и по-дълбоко.

Температурата не само на водата, но и на въздуха в самата баня и в стаята, в която ще се окажете след това, трябва да бъде комфортна. Какъв е смисълът да се отпуснете във ваната и след това да се окажете в хладна стая или дори да излезете навън? Вземете си успокояваща и релаксираща вана, когато у дома е топло, или отидете под водата топло одеяло: вечер - най-доброто време, но не по-рано от два часа след хранене.

За някои жени времето за вземане на релаксиращи бани изглежда маловажно: „Мога да го направя сутрин“, „Имам време, така че ще имам време“. Няма нужда да „имате време“ – планирайте време за себе си: тялото ви наистина ли не заслужава нормална почивка? И не позволявайте на никого да ви безпокои или да ви разсейва с въпроси: за половин час семейството ви ще се разбира добре без вашето пряко участие. И сутрин трябва да вземете душ, а ако имате вана, тогава студена или хладна, за да се ободрите.

Аромати, свещи, музика - повечето от нашите жени смятат тези атрибути за глезене или „каприз“ и е жалко. Лечението е комплексно въздействие: релаксиращите и успокояващи бани „не помагат“, защото не сме свикнали да използваме пълноценно техните лечебни компоненти. Поставете поне няколко малки, но красиви свещи; включете тиха, спокойна музика или „мърморене на ручей“; изберете масло за арома лампата, което хармонично се комбинира с естерите и билките, добавени към водата. Ако сте сварили пресни билки и цветя за вашата баня, оставете ги във водата - това също насърчава релаксация и почивка.

Домашни успокояващи рецепти

Първо той ще донесе най-много прости примеридомашни рецепти за успокояващи и релаксиращи бани. Компонентите им са много разпространени и се продават във всяка аптека.

Аптечна лайка и липов цвят: ако не във всеки дом, то със сигурност в най-близката аптека. Запарете суровината с литър вряща вода (шепа наведнъж), оставете за 20-30 минути, изсипете във водна баня.

Храните са чудесни за отпускане във ваната. Медно-млечна вана: изсипете във вода топло мляко (1 л), смесено с мед (3-5 супени лъжици). Напрежението ще се облекчи, а кожата ще получи хидратация, хранителни вещества и биоактивни вещества.

Ако добавите трици към млечно-медената смес, полезността на релаксиращата вана ще се увеличи драстично, но след това пригответе отвара. За литър мляко - 500 г всякакви трици (овесените трици са подходящи) и 2-3 с.л. пчелен мед. Варете на слаб огън, като разбърквате, докато сместа леко се сгъсти, отстранете и изсипете във ваната.

Успокояващите бани с жълтък са още по-прости. Разбийте няколко жълтъка с част от любимия си душ гел и пакетче ванилин. Наливайте по малко, на тънка струя, за предпочитане под течаща вода: сместа ще се разпенва, а миризмата ще е приятно успокояваща.

Бани с етерични масла

Релаксиращи и успокояващи вани с етерични масласъщо не изискват сложни действия. Подходящи масла могат да се добавят към гореописаните смеси или просто във вода, като предварително са разтворени в емулгатор (мед, мляко, сметана, сол и др.). Примери за комбинации:

• Гераниум (4 капки), сандалово дърво (5 капки), ванилия (6 капки);
• Магнолия, горчив портокал, иланг-иланг, нероли (всички по 5 капки);
• Ирис (2 капки), лавандула (3 капки), маточина (5 капки);
• Мимоза (2 капки), лайка (3 капки), лавандула (5 капки) – ще облекчат безсънието.

Игли или клонки от всякакъв вид иглолистни дървета(около 500 г) може да се сварят в голяма тенджера и да се използват за релаксираща и успокояваща вана: естери и витамини са достатъчни.

Рецепта с билки и сокове

Рецептите с билки и натурални сокове са малко по-сложни: билките трябва да бъдат събрани (или намерени в аптеката), а соковете трябва да бъдат изцедени от пресни плодове, плодове или зеленчуци.

Смесете по равно листа от бреза, ягода, малина, бял равнец, липов цвят, лавандула, градински чай, розмарин и арника. Запарете няколко шепи от сместа с вряла вода (2-3 л), оставете на слаб огън за около 10 минути, филтрирайте.

Всеки сок е подходящ, 2-3 чаши на баня; изберете ароматите, които ви харесват най-много.

На първо място, струва си да разберете какво се случва с тялото, докато се къпете. Механизмът на благотворното му въздействие върху човека е сложен и доста сложен. Състои се от три фактора. Това водно налягане(хидростатичен ефект), температура(топлинен ефект) и воден състав(химическа експозиция). Какво следва от това?

Първо, когато се потопи във вода, човешкото тялосе освобождава от силата на гравитацията, подемната сила на водата създава усещане за безтегловност, докато опорно-двигателният апарат се разтоварва максимално, напрежението в мускулите намалява и тялото се отпуска.

Второ, в този случай се получава преразпределение на кръвния обем с увеличаване на венозното връщане към сърцето и намаляване на стагнацията в крайниците - по този начин се нормализира кръвообращението, активира се работата на бъбреците и дихателните мускули.

Трето, във ваната порите се отварят и почистват, а кожата започва да изпълнява пълноценно своите отделителни и дихателни функции.

четвърто, топли банинасърчават по-доброто проникване в кожата и вътрешните органи на разтворения в минерална вода химически вещества, включително кислород, които имат лечебен ефект.

Различни лекарства, разтворени във вода, имат благоприятен ефект върху нервната система: напрежението намалява и общият тонус на тялото се повишава. Използването на различни фитодобавки във водата за вана, които могат да проникнат през кожата и дихателните пътища, значително подобрява терапевтичния и профилактичен ефект от тази процедура. Етеричните масла имат особено висока проникваща способност - пропускливостта на кожата за тях е 100 пъти по-висока, отколкото за водата. Бани с добавяне на отвари от различни билки дават добър лечебен ефект. Освен ако, разбира се, нямате алергия.

На пето място, водата, действайки върху тялото, облекчава стреса и подобрява настроението, тъй като по време на тази процедура нивото на хормоните на стреса (адреналин, норепинефрин, кортизол) в кръвта намалява.

Но това не е всичко. В зависимост от температурата и лекарствата, добавени към водата, ваната може да ободри или успокои, отпусне или тонизира, лекува и облекчи болката и възпалението. Тези ефекти могат да бъдат постигнати различни начинии в различно времедни.

Видове бани

Въз основа на температурата на водата ваните се разделят на студ(до +20°С), готино(до +30°С), безразличен(+34-36°С), топло(до +38°С), горещ(над +39°C). Продължителността на банята зависи от нейната температура и индивидуалната поносимост.

Краткотраен студбаните имат общо тонизиращо действие, повишават метаболизма, стимулират функциите на нервната и сърдечно-съдовата система съдови системи. Времето на експозиция е от 1 до 4-5 минути, в зависимост от индивидуалната студоустойчивост. Готинованите отнемат 10-15 минути.

Топлованите имат успокояващ ефект. Обичайната продължителност на такава баня е от 20 до 40 минути.

Горещованите увеличават изпотяването и засилват метаболизма. Но не можете да ги приемате повече от 15-20 минути - това е голямо бреме за сърцето. Не се препоръчва да се вземат продължителни горещи бани на хора със сърдечни заболявания и склонност към (ниско кръвно) и припадък.

След гореща ванаТрябва да вземете хладен или контрастен душ, като завършите процедурата със студена вода.

Струва си да се говори отделно горещи вани. Тази вана е оборудвана с оборудване, което ви позволява да фокусирате водната струя върху определени областитяло, както при ръчен масаж. Подобряване на кръвообращението, разширяване на кръвоносните съдове, понижаване на кръвното налягане - това са основните ефекти на хидромасажа, без да се броят хиляди полезни ефекти като мускулна релаксация, повишени нива на кислород и проникване хранителни веществав тялото.

Кога можете да се къпете? По всяко време на деня просто трябва да вземете предвид ефекта от една или друга баня.

По-добре е да вземете топла или гореща вана преди лягане. Те са в състояние да успокоят нервната система, да облекчат напрежението и умората след работни дни. Сутрин е добре да вземете хладна, ободряваща вана, за да се събуди тялото и да се изпълни с енергия. Същият ефект може да се постигне и с контрастен душ.

Баните могат да бъдат общо действиеИ лечебен. Бани общо действиеима релаксиращо, успокояващо, тонизиращо, възстановяващо. Това е общоздравна процедура, която няма конкретни терапевтични цели. Терапевтичните бани в съвременната медицина играят важна роля в комплексното лечение на много заболявания на нервната, дихателната и съдовата системи, опорно-двигателния апарат и кожни заболявания.

Лечението с бани обикновено се провежда в курс от 12 до 30 процедури, ежедневно или през ден - в зависимост от индивидуалната поносимост.

Противопоказания за водолечение са тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, инфекциозни заболявания, новообразувания, кървене, заболявания на кръвта и кръвотворните органи.

Добавки за баня

Можете да засилите благотворното въздействие на водата върху тялото, като използвате различни добавки.

Бани с натриев хлорид (сол).

Натуралната морска сол, разтворена във вода, съдържа компоненти, необходими за целия организъм. Така, калийрегулира храненето на клетките на кожата, калцийосигурява нормално кръвосъсирване, магнезийнасърчава мускулната релаксация, бромуспокоява нервната система, йоддейства като антисептик (вещество с антимикробно действие). Вана със сол тонизира и отпуска тялото, облекчава мускулните болки, облекчава умората, раздразнението, укрепва нервната система, повишава работоспособността и подобрява настроението. В допълнение, тази процедура активира метаболизма, подобрява кръвообращението и насърчава заздравяването на рани и кожни пукнатини. Ефектът на солените бани върху тялото зависи от концентрацията на разтвора и температурата на водата, както и от първоначалното състояние на човека.

В домашни условия е най-добре да си приготвяте вани с концентрация на сол 1 г/литър. Заедно с готварската морска сол могат да се използват препарати от трапезна сол и езерна сол за вани с натриев хлорид. Приготвянето на такива вани се извършва по методите, описани на опаковката. Ако няма специални указания, тогава 1 кг готварска сол и 300 - 500 г езерна или морска сол трябва да се разтворят в 100 литра вода (вместимостта на обикновена домашна баня). Препоръчителна температура + 37 - 40 °C. Ваната се приема за 15-20 минути през ден, курсът на лечение е 15-20 процедури. След солената баня трябва да изплакнете под душа.

пяна

Съвременните пяни за баня съдържат компоненти, които омекотяват вода от чешмата. Те също така съдържат меки активни почистващи вещества и допълнителни мазнини, които се абсорбират в кожата и я почистват добре. Пяните, като правило, са подходящи за всички типове кожа и съдържат ароматни добавки, създаващи ефекта на ароматерапията - положителния ефект на миризмите върху тялото. Пяните могат да съдържат растителни екстракти, искам да обърна внимание на някои от тях.

Например пяната за вана с алое вера тонизира кожата, освежава тялото, облекчава раздразнението и има антисептично действие. Благодарение на свойствата на алоето, ваната осигурява добър овлажняващ ефект на кожата, като я прави мека и еластична.

Пяна с кокосов орехмного питателна. Кокосът идеално тонизира и омекотява кожата. Тази баня ще ви помогне да възстановите силите си.

Екстракт от прасковаще облекчи умората и раздразнителността, ще има омекотяващ и тонизиращ ефект върху кожата.

За да бъде заобиколен от пищна бяла пяна, капачката на продукта трябва да се разпени под течаща вода.

След баня с мехурчета трябва да изплакнете под душа.

Масло за баня

Най-често козметичното парафиново масло се използва с добавки – естествено или синтетично етерично масло и оцветители. Може да бъде в желатинова обвивка под формата на различни фигури (желатинът се разтваря във вода). Колко масло е необходимо за приготвяне на вана е написано на опаковката. Основният му ефект е ароматерапията. След такава баня не е необходимо да изплаквате.

Бани с билкови добавки

Оказват благоприятен ефект върху кожата и организма като цяло билкови баниблагодарение на съдържащите се в растенията витамини, микроелементи и фитонциди (вещества, които убиват бактериите). Освен това вдишването на ароматите на билките успокоява нервната система и помага при настинки. Билките за бани могат да се използват в пресен и изсушен вид - за отвари, както и под формата на тинктури и екстракти - това е специална технология за обработка на суровините, която запазва максимално полезните свойства на растенията.

Правилата за приготвяне на такива вани са съвсем прости: добавете подходящия екстракт (можете да го закупите в аптеката) или отвара във вана, напълнена с прясна или солена (натриев хлорид) вода. Приготвя се по следния начин: 1,5 чаши смес от сухи билки се заливат с 1 литър вряла вода, вари се на водна баня на тих огън 15-20 минути, оставя се да вари 2 часа, прецежда се и се изсипва във ваната. По-добре е водата в него да е около +35 °C. След такава баня не е необходимо да вземате душ.

Успокояващи билкови бани

За да възстановите нервната система, можете да вземете вана с добавяне на колекция от билки - валериана, риган, липов цвяти невен.

Добре успокоява и облекчава нервно напрежение, умора, подобрява съня, помага при настинки, баня от бял равнец, риган, пелин с добавка на борови пъпки.

Мента - облекчава главоболие, умора, нервно напрежение, кожни раздразнения, почиства порите.

Лавандула - облекчава умората, нервното напрежение, главоболието, премахва безсънието, мускулните болки, помага при хрема, възпаление на дихателните пътища и гърлото, гъбични кожни заболявания.

Градински чай - помага за премахване на кашлица, бронхит (възпаление на бронхите), артрит (възпаление на ставите), напрежение и мускулни болки.

Евкалипт - отпуска мускулите, облекчава болката и има антисептично действие.

Серията - успокоява нервната система, облекчава умората, има противовъзпалително и антиалергично действие, използва се за лечение на някои кожни заболявания.

Ако нямате билки в къщата, можете да си приготвите успокояваща вана с лимон. Трябва да се нарязва на тънки филийки, да се излее топла вода, оставете да вари 2-3 часа и го изсипете във вана с температура на водата +37-38°C.

След 20 минути в такава баня умората ще изчезне без следа.

Тонизиращи вани

Ако трябва да облекчите умората преди важна среща, ще ви помогне вана с екстракт от бор и няколко капки масло от евкалипт. Иглите съдържат ценни биологично активни вещества: каротеноиди, хлорофил, витамини E, K, D, F и имат бактерицидни свойства. Водата трябва да е достатъчно топла - +35-36°C. Продължителност - не повече от 5 минути (по-нататъшен престой в топла вода, напротив, отпуска). Тази баня възстановява добре силата, дава жизненост и има противовъзпалителен ефект.

Вдишването на етерично масло от бор има благоприятно влияниевърху дихателната система. Но ако не сте имали време да го купите, няма значение. Може да се използва... коледна елха. Разбира се, ако в къщата имаше истинско дърво. Преди да го изхвърлите, трябва да съберете всички игли и да ги изсушите. И след това варете, ако е необходимо. За да направите това, залейте една чаша борови връхчета (250 г) с литър вряща вода и оставете за половин час. Инфузията може да се излее във вана с температура на водата +35 - 37C. В него трябва да останете не повече от половин час. Най-добре е да се потопите в борова баняпреди лягане, когато няма други планирани неща, или след стрес, когато трябва да забравите за всичките си грижи.

Но баня с екстракт от аир ще повдигне настроението ви и ще ви ободри. Екстрактът от розмарин също е най-добре да се добавя към ваната сутрин. Помага за активиране на всички функции на организма, подобрява мозъчната дейност, стимулира кръвоносната система, има антисептично и ранозаздравяващо действие.

Възстановяващи вани

Отдавна е известно, че брезовите метли имат лечебен ефект върху целия организъм, помагат при болки в ставите и костите. Но ако не можете да отидете до банята, тогава можете да се ограничите до вана с инфузия от брезови пъпки и листа.

Вана с отвара от смес от листа от бреза, лайка, коприва, корен от репей и низ в равни пропорции има общоукрепващ ефект.

Освен това можете да използвате листа от касис, малини и цветя от риган. Използването им перфектно ще освежи кожата. Листата се заливат с вряла вода, за да се получи силна запарка и се добавят към ваната. Трябва да го приемате поне 10 минути.

Бани за кожни заболявания

със собствените си лечебни свойстваЦеландин, лайка и липа отдавна са известни за лечение на кожни заболявания. Имат дезинфекциращо, противовъзпалително и ранозаздравяващо действие. Те се препоръчват за употреба, ако има гнойни пъпки или малки рани по кожата, но е препоръчително първо да се консултирате с лекар за това. В допълнение, баня с отвара от брезови пъпки, както и отвара от млади смърчови клони, която също има общо тонизиращо действие, помага при възпалителни процеси на кожата.

За суха кожа е най-добре да се омекотяващи вани, например с добавяне на обикновено нишесте. Предварително се разрежда в гореща вода - 100 г нишесте на 10 литра вода. Температурата на водата трябва да бъде +35-37°C. След това е добре да се вземе топъл душ, като постепенно охлаждате водата. Тази процедура идеално ще освежи кожата. Вместо нишесте можете да използвате трици или желатин.

За напукана, раздразнена, прекалено чувствителна кожа е полезна медена вана (ако няма индивидуална непоносимост към меда). Приготвя се много лесно: разтворете 3-4 супени лъжици мед в литър гореща вода (или мляко) и изсипете във ваната. Този разтвор има противовъзпалително, тонизиращо и омекотяващо действие върху кожата, подмладява я и я прави еластична.

Етеричните масла са силно концентрирани растителни екстракти, получени чрез парна дестилация на цветове, семена, плодове, корени и други части лечебни билкии растения. Ароматните летливи вещества, които съдържат, могат да въздействат на тялото чрез обонятелните сетива. нервни клетки- рецептори. Етеричните масла се използват ефективно в ароматерапията.

Всеки от компонентите на етеричното масло има свой собствен праг на действие, точен диапазон на концентрация във въздуха.

За да приготвите такава вана, трябва да добавите само 5-15 капки етерично масло във водата (точно колко трябва да пише на етикета; неразрешено увеличаване на дозата може да доведе до дразнене или дори изгаряне). Температурата на водата трябва да съответства на основната цел: за релаксиращи, успокояващи масла - приятно топла, за тонизиращи масла - от леко хладна до студена. Времето, прекарано във ваната, не трябва да надвишава 20 минути. В противен случай едно полезно и приятно събитие в най-добрия случай няма да даде желания ефект, а в най-лошия - ще причини вреда. Не е необходимо да се изплаква с вода след къпане.

За депресия и просто лошо настроение ще помогне баня с добавка на масло от здравец или борови игли.

За свежест и еластичност на кожата във ваната се добавя масло от ела.

Розовото масло има тонизиращо действие, освен това ще ви помогне да се отпуснете след натоварен ден.

Маслото от хвойна лекува малки рани и помага при лечението на гнойни кожни заболявания.

Други добавки

Глицериновите вани имат добър ефект върху кожата. Те не само омекотяват, но и перфектно го освежават. Глицеринова вана се приготвя по следния начин: ваната се напълва наполовина с вода и се добавят 200 грама глицерин. След това се добавя вода до необходимото ниво и се изсипват още 200 грама глицерин. След няколко минути можете да вземете вана, но трябва да останете в нея не повече от 20 минути. В края на процедурата изплакнете добре под топъл душ.

Наистина великолепно средство е ваната с добавка на мляко или изцяло съставена от него. Млякото съдържа цял набор от елементи и витамини, които са полезни не само за кожата, но и за нервна система. Съдържащият се в него витамин B в големи количества, премахва отпуснатостта и умората на кожата, витамин Е подмладява и действа регулиращо. Не всяка жена може да купи достатъчно мляко, за да напълни банята, така че можете да използвате по-оптимална рецепта: два литра мляко (за предпочитане прясно и топло), смесете с четири супени лъжици мед и оставете за десет минути.

По това време напълнете банята с една трета вода и изсипете в нея чаша готварска сол. Изчакайте, докато се разтвори във вода и изсипете мляко и мед във ваната. Температурата на водата не трябва да надвишава +35 ° C, в противен случай може да навреди на сърдечно-съдовата система.

Правила за баня Температурата на въздуха в банята не трябва да бъде по-ниска от +25 ° C и не трябва да има течение. За да може кожата да абсорбира по-добре полезните вещества, е препоръчително да вземете душ преди вана. Не трябва да се къпете на пълен стомах. След хранене трябва да минат 2-3 часа. Не се препоръчва да се къпете по време на менструация. Докато се къпете, най-добре е да мислите за нещо приятно и да забравите за проблемите от изминалия ден. Най-важното е чувството за мярка и здрав разум. Процедурата трябва да е приятна и да не предизвиква негативни емоции. Не пренебрегвайте препоръките относно продължителността на банята. Ако е повече, това просто ще ви лиши от сила, тъй като има много силен ефект върху тялото. Трябва да следите благосъстоянието си - къпането не трябва да го влошава!

IN модерен святхората са изложени на ежедневен стрес. Освен това човешкият мозък получава и обработва голямо количество информация през деня, което води до това, че човек се чувства уморен и емоционално изтощен вечер. Но все още трябва да вършите домакинска работа и искате да общувате със семейството си, но човекът вече е изтощен. Какво да направите, за да облекчите бързо натрупаното напрежение и да се върнете към нормалното? Най-простият и по достъпен начинрелаксация у дома е релаксираща вана.

Отдавна е отбелязано, че топла водаима благоприятен ефект върху организма. Помага за отпускане на опорно-двигателния апарат, облекчава нервното напрежение и успокоява ума. И ако добавите специална пяна, отвара от лечебни билки, етерични масла или морска сол, тогава ефективността на процедурата се увеличава няколко пъти.

Етерични маслаподхранват и тонизират кожата, имат приятна миризма, която има допълнителен релаксиращ ефект. За процедурата трябва да добавите 5-7 капки масло във вода. Най-подходящите етерични масла за релаксираща вана:

• лавандула - облекчава стреса, помага за сън, премахва мускулни спазми, предизвиква мускулна релаксация във вода с добавяне на няколко капки масло;
• портокал - има благотворен ефект върху кожата, подобрява настроението, зарежда с енергия;
• здравец – облекчава умората, ободрява, прояснява ума, помага на жените в борбата с предменструалния синдром;
• бергамот – намалява тревожността и безпокойството, премахва симптомите на депресия, възстановява емоционалния баланс;
• мента - успокоява нервите, тонизира кожата, премахва превъзбудата;
• Роза – ободрява, повишава работоспособността, успокоява, нормализира кръвното налягане.

Пяна за ванае готов козметичен състав, който включва ароматни масла, витамини и вещества, които омекотяват и овлажняват кожата. В козметичните магазини можете да намерите много разновидности на мехурчета. Как да го използвате е посочено в инструкциите. С ароматна пяна релаксът във ваната се превръща в истинско удоволствие.

Билкови настойкиподобряват здравето, действат благоприятно на кожата, помагат при настинки и са подходящи за релаксация. Подходящи билки за релаксираща вана: лайка, мента, градински чай, евкалипт, липа, риган, невен. Можете да приготвите отвара от една билка или да комбинирате няколко наведнъж. За отварата е необходимо 1 чаша сушени билки или смес от билки да се залеят с 1 литър вряла вода, да престоят 2-3 часа, след което да се прецеди и да се излее във водна вана.

Морска солоблекчава стреса, отпуска мускулите, ускорява заздравяването леки драскотини, охлузвания, акне, подобрява метаболитните процеси в организма, укрепва имунната система. Морската сол се продава в аптеката. Може да бъде чист или с добавки. За баня ще ви трябва 1 кг сол. Солта трябва да се изсипе във ваната и да се разбърква, докато се разтвори напълно във водата. След баня със сол трябва да се измиете под душа без сапун, за да измиете солта от кожата си.

Правила за вземане на релаксираща вана

Трябва да се къпете не по-рано от два часа след хранене. Можете да се къпете веднага след като се приберете от работа, преди вечеря или малко преди лягане. Релаксираща вана преди лягане се препоръчва за хора, които заспиват трудно.

Температурата на водата трябва да е близка до телесната – около 37 °C. Тази температура е приятна за кожата и е най-добра за отпускане на мускулите във водата. Няма нужда да правите твърде много топла водазащото натоварва сърцето. Продължителността на банята е 20-30 минути.

По време на процедурата трябва да оставите всичко настрана, да оставите телефона си, да изключите телевизора и да се концентрирате напълно върху процеса на релаксация. За по-голям ефект можете да включите медитативна или класическа музика, да изключите електрическото осветление и да запалите свещи.

Релаксиращи бани за крака

Ако няма възможност да се къпете у дома, можете да направите вана за крака. Перфектно облекчава умората и релаксира. Тази баня е особено добра за хора, които прекарват много време на краката си. В допълнение към релаксиращия ефект, ваните за крака премахват изпотяването, предотвратяват образуването на мазоли и мазоли, помагат в борбата с гъбичните заболявания на краката, облекчават главоболие и болки в ставите, намаляват артериално налягане. На краката има много биологично активни точки, свързани с различни органи, така че ваните за крака имат благоприятен ефект върху цялото тяло.

За вана за крака ще ви е необходима купа с топла вода. Температура на водата – 38–40 °C. Можете също така да добавите етерично масло (1-2 капки), морска сол (1-2 супени лъжици) или чаша във водата билкова отвара. За какво друго се използват ваните за крака? Във водата може да добавите 1 с.л. лъжица мед. Медът не само релаксира, но и прави кожата на краката мека и кадифена.

Продължителността на процедурата е 10-15 минути. За да поддържате температурата, трябва да добавите гореща вода от чайника, докато се охлажда. След вана краката трябва да се избършат на сухо.

Ароматните релаксиращи вани и бани за крака облекчават умората, премахват емоционалния стрес и помагат за бързо възстановяване след тежък ден.

Ако забележите правописна грешка, моля, маркирайте я с мишката и щракнете Ctrl+Enter.

В свят, пълен със стрес и проблеми, може да бъде много трудно да доведете душата и тялото до хармония и баланс. Междувременно дори древните са знаели отлично средство, което ви позволява да се отпуснете и да си подарите приятни моменти на почивка. Тези тайни средства са естествени етерични масла и с тяхна помощ ще се научим да правим деня си малко по-добър.

Етерични масла: нека се опознаем по-добре

Етеричните масла не са нищо повече от екстракти, получени от растения. Те имат много полезни свойства: спомагат за отпускане и събуждане на енергия, подмладяват кожата и я подхранват с разкошни аромати. Отдавна се използва в козметични процедурии грижа за тялото. И, разбира се, етеричните масла са по-ценни вещества за разлика от изкуствено създадените растителни или парфюмни масла. Това е идеалният избор за истински ценител на качествени козметични продукти и релаксатори.

Най-добрите релаксиращи масла за баня

Ваната е добър начин да се отпуснете след тежък ден или друг стрес. Добре е да медитирате във ваната, разсейвайки се от ежедневната суматоха. А релаксиращите етерични масла за баня ще ни помогнат.

1. портокал

   

   Портокал или Citrus Sinensis. Ще ви достави моменти на удоволствие, ще ви помогне да се успокоите и да се освободите от стреса и депресията. Етеричното масло от портокал има благоприятен ефект върху кожата: облекчава възпалението, насища я с витамини и активира кръвообращението. Благодарение на уникалното, изпитано във времето масло от портокал, бързо ще възстановите жизнеността и спокойствие.
   Терапевтичният ефект от използването на етерично масло се проявява и в облекчаване на мускулни, ставни, менструални болки, невралгии и главоболие.




2. Иланг-иланг

   

   Маслото е афродизиак. Особено полезен за сърцето. Препоръчва се при високо кръвно налягане. Бързо облекчава нервното напрежение и нормализира хормоналните нива. Ще бъде полезно за тези, които страдат от безсъние или хронична умора, да вземат вана с иланг-иланг. Това масло е особено полезно за тези със смесен тип кожа. Облекчава несигурността, сковаността, подозрителността и безпокойството Иланг-иланг е едно от най-бързо действащите средства за нощни страхове при деца.




3. Лавандула

   

   Съдържа много полезни компоненти. Полезен при превъзбуда, стрес и безсъние. Има успокояващи свойства и облекчава мускулния тонус. Маслото освежава, подмладява, регенерира и обновява кожата. Облекчава подуване, лющене, дразнене, зачервяване, възпаление, сърбеж.
   Освен това маслото от лавандула нормализира сърдечния пулс, помага за понижаване на кръвното налягане и премахва болката в сърцето.Лавандуловото масло действа като аналгетик при мускулни болки, възпаления, болки в ставите и мускулни крампи. Придава на кожата фин, изискан аромат.




4. здравец

   

   Препоръчва се при ПМС, за облекчаване на нервност и стрес. Има благоприятен ефект върху зрялата кожа. Изравнява хормоналните нива. Повлиява положително енергията на организма, повишава умствена дейност. Бързо възстановява силите. Стимулира кръво- и лимфообръщението, подобрява микроциркулацията, нормализира сърдечната дейност и понижава кръвното налягане.




5. Тамян

   

   Масло с древна и богата история. Благодарение на инцензол ацетат има антидепресивен ефект. Перфектно успокоява и релаксира тялото и душата. Показан при стрес и пренапрежение. Елиминира нощните страхове и безсънието.
   В източната медицина се смята, че ароматът на тамян помага за възстановяване и укрепване енергийна защитачовек, а също така контролира потока на мислите и изравнява дишането.




6. бергамот

   

   Друго име е маслото на щастието. Релаксиращото масло от бергамот облекчава енергийното напрежение и улеснява справянето с емоционалните проблеми. Препоръчва се при депресия, прекомерен стрес и тревожност. Тонизира кожата и й придава чувствен аромат. Етеричното масло от бергамот има ефективно освежаващо и тонизиращо действие.




7. мандарина

   

   Перфектно релаксира и премахва раздразнителността и нервността. Показан при преумора, хронична умора и депресия. Облекчава тревожността и раздразнението, чувството за тъпота и рутина. Има общопрочистващо действие, стимулира апетита и подпомага възстановяването след боледуване. Насища кожата с витамини, подмладява и облекчава възпалението.




8. Мента

   

   Маслото от мента се използва традиционно в козметологията и медицината. Бързо премахва емоционалния стрес, освежава и възстановява силите. Показан при свръхвъзбуда, депресия, тежка физическа дейност. Полезен за кожата, ако трябва бързо да премахнете умората и недоспиването от лицето си. Ментата се счита за женско масло, което не се препоръчва за употреба от млади мъже.




9. Роза

   

   Традиционно се счита за женско масло. Помага при ПМС и хормонален дисбаланс. Действа успокояващо и релаксиращо, стимулира чувствеността.Като повишава работоспособността, розовото етерично масло облекчава умората, предотвратява развитието на стресови реакции и стимулира творческото и интелектуално развитие.




10. майорана

    

    Маслото от майорана е изборът на изисканите. Ефективно облекчава стреса, премахва нервните състояния, помага при безсъние. Полезни свойстваПолзите от това масло се засилват, когато се използва заедно с лавандулово масло. Въздействайки върху моментното състояние, майораната насърчава висококачествена и дълбока релаксация, създава отличен фон за конструктивен изход от стресови ситуации, включително трудни житейски обстоятелства.

Колко малко да изберете за релаксираща вана?

Препоръки за вземане на вани с релаксиращи етерични масла.

Не се къпете веднага след хранене и го разпределете така, че да не ядете веднага след банята. Най-доброто времеза баня – 1,5 – 2 часа след хранене

Честотата е водна процедура– не повече от два пъти седмично

За да намерите своя идеален вариант, опитайте различни релаксиращи етерични масла, слушайте тялото си и как се чувствате. Много скоро ще разберете кое е точното за вас. И нека да има по-малко проблеми и нека настроението ви да бъде ведро!