Урок „Познай себе си“. Обучение за учители, психолози и социални работници. Комуникационен тренинг „Опознай себе си

цел: развиване на положително отношение към себе си и другите,

самосъзнание.

Задача:

Разширете знанията на учениците за спецификата на междуличностните отношения;

Форма положително отношениена себе си;

Развийте чувство за толерантност;

Формирайте адекватно самочувствие.

Упражнение "Бинго"

Цел: продължаване на опознаването на подрастващите и създаване на позитивна атмосфера.

Водещият кани децата да вземат лист хартия А4, да „изрежат“ с ръце фигура „Бинго“, да я нарисуват с флумастери и да напишат на гърба:

На главата ти е съкровената ти мечта;

От дясната страна е вашата черта на характера;

От лявата страна - чертата на характера, която искате да развиете;

На десния крак е любимо място за почивка;

На левия крак е любимо ястие;

На торса - както искате да ви наричат ​​връстниците ви.

След като децата изпълнят задачата, водещият моли всички да се изправят, да се движат из стаята, да се приближат един към друг, да намерят и запишат в съответните части на „Бингото“ имената на тези, с които имат едно и също или повече позиции. След това участниците се връщат в кръга.

Упражнение "Изчакване"

Цел: Разберете какво очакват участниците от днешния урок.

Тийнейджърите се редуват да изразяват очакванията си за урока.

Упражнение "Ограмотяване"

Цел: повишаване на самочувствието на детето. Водещият дава на всеки участник лист хартия А4 и ги кани да напишат похвално писмо за себе си, като посочват защо го получават. Всеки участник чете работата си.

Дискусия:

Беше ли трудно да напишеш писмо до себе си?

Ако да защо?

Хареса ли ви това упражнение?

Упражнение „Всички сме различни“

Цел: осъзнаване на вашата индивидуалност и уникалност.

Водещият чете епиграфа, написан на дъската: „Хората са като реките: водата е една и съща във всички и еднаква навсякъде, но всяка река понякога е тясна, понякога бърза, понякога широка, понякога тиха, понякога топла“ (Л. Толстой). Водещ. Наистина всички сме различни. Но нещо специално ни отличава от другите. какво?

Назовете и напишете вашата специална уникална характеристика върху листенцето на цветето, като го прикрепите към центъра на цветето. Сега вижте какво имаме красиво цвете. Той е един, но ние сме много.

Упражнение "Объркване"

Този имейл адрес е защитен от спам ботове, за да го видите. Цел: облекчаване на стреса, отпускане. Един участник излиза през вратата. Психологът кани учениците да създадат верига (змия), която има начало (глава) и край (опашка), и да се объркат. Задачата на тийнейджъра, който влезе в класната стая, беше да разплете змията.

Упражнение „Моите съвети“

Цел: да разберете какво трябва да промените в себе си, да видите себе си през очите на другите.

Водещият дава на всеки участник лист хартия А4 и ги моли да напишат името си. След това всеки предава своите листове по посока на часовниковата стрелка, върху които всеки се редува да напише препоръка относно недостатъците на характера.

Дискусия:

Беше ли трудно да пишете препоръки на приятели?

Доволни ли сте от написаното от приятелите ви?

Упражнение „Все пак се справяш страхотно“

Цел: повишаване на самочувствието на тийнейджъра, облекчаване на психо-емоционалния стрес.

Водещият кани учениците да се обединят в групи от по двама на базата на „ден“ и „нощ“. Единият говори за недостатъка си, а другият отговаря: „И какво от това, все пак се справяш страхотно, защото...“.

Дискусия:

Как се почувствахте от упражнението?

Притча за Учителя

Една вечер се събраха музикални инструменти: цигулка, саксофон, тромпет, флейта и контрабас. И между тях възникна спор: кой играе по-добре. Всеки инструмент започна да произвежда собствена мелодия и да показва своите умения. Но резултатът не беше музика, а ужасни звуци. И колкото повече се опитваха всички, мелодията ставаше неразбираема и грозна. Тогава се появи човек, който с махване на ръка спря тези звуци, като каза: „Приятели, мелодията е едно цяло. Нека всеки да слуша другия и ще видите какво ще се случи. Човекът отново махна с ръка и отначало плахо, но после все по-добре прозвуча мелодия, в която се чуваше тъгата на цигулката, лиричността на саксофона, оптимизмът на тромпета, уникалността на тръбата, величието на контрабаса. Инструментите свиреха и гледаха с възхищение магическите движения на ръцете на мъжа. И мелодията продължаваше да звучи и звучи, обединявайки изпълнители и слушатели в едно цяло. Колко е важно някой да дирижира оркестъра!

Постигането на хармония е възможно само когато всички са обединени от една цел и насочени от една воля в единен порив...

Раздяла

Цел: насърчаване на груповата сплотеност, създаване добро настроение. Всички участници застават в кръг, за да създадат звезда с дясната си ръка и се опитват да предадат топлината на ръцете си един на друг. Всички благодарят и се сбогуват.

Урок с елементи от обучението „Познай себе си“

Романцова I.I. психолози на ДБЮИ "ЦППиРД"

Цели на урока:

развиване на чувство за отговорност за собствения живот;

показват актуалността и значимостта на проблема с употребата на психоактивни вещества както за индивида, така и за обществото като цяло.

Цели на урока:

 формиране на мотивация за отговорно отношение към собственото здраве;

 повишаване на информираността на децата за последствията от употребата на психоактивни вещества;

 промяна на отношението на децата към употребата на психоактивни вещества.

Прогрес на урока

Изпълнение.

Упражнение „Име-качество-движение“

цел: Намаляване на тревожността и съществуващото напрежение, предоставяне на възможност на всяко дете да се представи на други деца, да привлече вниманието на другите към своите положителни качества.

Напредък на упражнението:

Участниците сядат в кръг и, подавайки си топка или играчка, казват името си и някои от качествата си, а също така правят движение, което е уникално за тях. След завършване психологът обръща внимание на разнообразието от посочените качества и също така подчертава, че всички участници са много различни, но трябва да работят заедно.

Упражнение "Около нас"

Цели:

преодоляване на тревожността на участниците, причинена от попадането им в непозната среда;

включете участниците в обучението в активна конкуренция, превключвайки вниманието им от размисъл към „тук и сега“, към действително партньорство за постигане на групова цел;

насочете вниманието на играчите един към друг, обединявайки ги за решаване на проблеми в партньорство;

насърчаване на груповата интеграция чрез необходимостта от постоянно участие в съвместни дейности;

стремят се да премахнат психологическите бариери, които ограничават ефективността на комуникацията, да подобрят комуникационните умения чрез активно игрово взаимодействие.

Напредък на упражнението:

Групата е разделена на три или четири подгрупи. Всяка подгрупа получава еднакъв набор от въпроси от психолога. Задача: отговорете на всички въпроси от списъка възможно най-бързо и точно и дайте отговорите на треньора. Отборът сам определя тактиката на играта: всичко се прави заедно, отговорите се търсят успоредно в няколко посоки, всеки отговаря за един от въпросите. Психологът не трябва да предлага варианти за работа по задачата, достатъчно е само да отбележи, че играчите са свободни да избират тактика за игра.

По правило листът, който се предава на отборите, трябва да съдържа броя на въпросите на база: въпрос - една минута игра.

Имената на колко участници в обучението започват с буквата _____?

Колко прозореца има в коридора на първия етаж на нашата сграда?

Какво пише на входната врата на кабинета, в който се провежда обучението?

Колко стола има в тази стая?

Разберете от __________________ в кой град е родена?

Разберете кое е любимото ястие на ___________________?

Колко джоба има в якето, което ______________ носи?

Кой е любимият виц на ________________?

Колко брези растат пред сградата на нашето училище?

„Приемане на правилата“

цел: Формиране на идеи (или актуализиране на съществуващите знания) за психологическо обучение, обсъждане и приемане на правила за всички следващи класове.

Напредък на упражнението:

Водещият подчертава: за да се разработят правила, е необходимо да се разбере какво ще трябва да направят участниците в предстоящите класове. След това се провежда дискусия под формата на отговори на въпроси (в този случай фасилитаторът моли участниците да говорят на свой ред и да не се прекъсват): Защо учениците ходят на уроци? Има ли правила за поведение в класната стая и в какво се състоят? Как нашият урок днес се различава от урока? Ще се различават ли правилата за поведение по време на обучението от правилата за поведение в урока и защо?

Упражнение „Моите ценности“

цел: Нека участниците разберат кои ценности са основните и кои са второстепенни в живота.

Напредък на упражнението:

На участниците се дават шест листа хартия и се изисква да напишат на всеки от тях какво е ценно за тях в този живот. След това листата се подреждат така, че най-ценното да е на последния лист. Водещият предлага да си представим, че се е случило нещо ужасно и стойността, написана на първия лист хартия, е изчезнала от живота. Водещият предлага да се смачкат, да оставят листа настрана и да осъзнаят как могат да живеят без него сега. Тогава същото се случва с всяка стойност по ред. Всеки път се предлага да се обърне внимание на вътрешното състояние след загубата на стойност. Тогава водещият обявява, че се е случило чудо и е възможно да се върне някоя от ценностите. Можете да изберете едно от смачканите листчета. И така шест пъти. След това се предлага да разберете какво се е случило, може би да добавите някои стойности и да видите дали предишният ред на класиране остава същият.

Дискусия.

Упражнение „Да опознаем себе си“

цел: Организация на самопознанието на учениците в процеса игрова дейност.

Напредък на упражнението:

Представете си, че мислено се разхождате из гората, където всичко може да ви се случи. Слушайте внимателно историята и запомнете или запишете мислите си.

1. И така, вървите през гората. Представете си каква гора е: светла или тъмна, рядка или просторна, гъста или гъста. Вървиш по пътеката и проправяш своя път.

2. Вървите и виждате купа на земята. Представете си го и го опишете подробно: чисто ли е или мръсно, какъв цвят е, от какво е направено, издръжливо или чупливо.

3. Срещате препятствие, например гъсталаци от храсти или запушване на дървета. какво ще правиш

5. Излизате от къщата и тръгвате отново през гората. Изведнъж срещате много страшен вълк.

6. Най-накрая се справихте с вълка и продължихте напред, приближавайки се до езерото. какво ще правиш

7. Стигате до напълно неразбираемо препятствие. Това е огромна стена и толкова дълга, че е невъзможно да се заобиколи. какво ще правиш

Резултатите се анализират веднага. Водещият провежда анализа.

Интерпретация на данни

Всяка от предложените ситуации се възприема еднакво от повечето хора.

1. Гората е общество, социална среда, в която живее човек. Характеристиките на гората са възприятието и връзката на човек с дадена среда. Ако няма страх от бъдещето и от обществото, тогава гората обикновено е светла и просторна. Увереността и липсата на безпокойство ще се проявят при наличието на пътека или път. Ако ученикът не е уверен в себе си, изпитва страх от хората и живота като цяло, тогава гората му е тъмна, пълна със сенки и неизвестност, и той не вижда пътя. И накрая, може да има ситуация, в която гората е тъмна или пропуските са леко видими и ученикът сам си проправя път. Това говори за несигурност и страх, но за постоянство и опит да преодолеете страха си от живота. Накратко, първата ситуация характеризира нивото на социализация на ученика и неговата адаптация към живота на възрастните.

2. Описанието на чашата е свързано с представата на човека за себе си, със самочувствието и отношението към себе си. И така, чистата чаша е възприемането на себе си като позитивен човек, мръсната е критично отношение към себе си и самоосъждение. Цветът на купата също може да даде известна информация за човека. Синята чаша се свързва с висок морал, червената с активност, зелената с интровертност и желание за лидерство, а лилавата с емоционалност и склонност към изкуството. Бялата купа представлява чистота и невинност. Материалът на купата също има значение. Крехкостта говори за несигурност; скъпата антична купа показва високо самочувствие.

3. Описание на това как е преодоляно или непреодоляно препятствие говори за способността за преодоляване на трудностите. Ако човек върви напред, тогава той сам се справя с трудностите и се говори за човек, адаптиран към живота, независим. Ако заобиколи запушването, или по-лошо от това, измисля някакви други пречки, тогава това е неадаптиран човек, който не знае как да преодолява трудностите или обича сам да си ги създава.

4. Домът се свързва със семейството от всички хора. Описанието на самата къща характеризира възприятието на ученика за неговото семейство. Издръжлив и стара къща- дървена колиба, голяма селска колиба и т.н. - това е добро семейство, в което тийнейджърът се чувства комфортно и е защитен. Понякога те описват многоетажна сграда. Това предполага, че ученикът получава малко внимание в семейството, има много деца или проблеми без него и няма достатъчно внимание за всички. Каква е къщата отвътре и как се държи човек говори за отношенията в семейството. Ако е уютно и светло и ученикът се наслаждава на топлината в къщата, той се чувства добре в семейството и ще се чувства като дете дълго време. Тъмните стаи, паяжините и мръсотията говорят за дисфункцията на семейството, самотата на тийнейджъра и неговата несигурност.

5. Начинът, по който човек се справя с вълка, говори за способността му да преодолява страховете си. Ако бяга вкъщи за нещо, тогава човек търси защита от страховете си от майка си и баща си. Ако се опита да убеди вълк, тогава страхът се задвижва вътре в него и тревожността се увеличава. Понякога пишат, че са извадили оръжие и са победили вълка. Това е тревожен симптом, такъв човек е агресивен, озлобен и „носи” оръжие за всеки случай срещу всеки, който се осмели да го доближи.

6. По поведение в близост до езерото може да се съди за активно отношение към живота, ако се опита да влезе в езерото, намокри краката си или плува.

7. Непреодолимата стена е индикатор за липсата или наличието на страх от смъртта. Желанието да погледнеш зад стената, опитът да се изкачиш на дърво, за да направиш това, е проява на смелост.

Рефлексия върху резултатите от урока.

Цели на обучението:

Комуникирайте коректно помежду си;

Установете обратна връзка;

Развийте чувство за откритост и доверие;

Покажете уважение към индивидуалността на другите;

Не разгласявайте поверителни факти и информация от интимен характер.

План за обучение

1. Представяне на водещия на обучението.
2. Организационни въпроси.
3. Основни правила.
4. Включване на участниците в работата.
5. Основна част.
6. Отражение.

Всеки участник пише на баджа си името, с което би искал да бъде наричан от членовете на групата. На първия урок, след като водещият се представи и приеме правилата за работа, не забравяйте да следите за тяхното изпълнение. При необходимост правилата се коментират и разясняват на всеки член на групата.

Бележка до участника в обучението

• Не се поставяйте над или под другите.
• Търсете и поддържайте само доброто в себе си.
• Не канете други доброволци за упражнения.
• Слушайте много внимателно задачите.
• Не говорете твърде дълго или твърде често. Не прекъсвайте другите.
• Участвайте активно във всички упражнения, ситуации, игри.
• Не коригирайте и не съдете говорещия.
• Бъдете креативни и креативни.
• Научете се да се доверявате на усещането си, когато става въпрос за предприемане на действия.
• Бъдете търпеливи и упорити.
• Признайте грешките си и се опитайте да ги поправите.
• Не се подигравайте и не унижавайте другите или себе си.

Упражнение „Прилагателни“

Всеки участник избира име от прилагателно, което го характеризира положително. Прилагателното трябва да започва със същата буква като името на участника. Първият участник казва името си в комбинация с прилагателно (например весела Валентина, нежна Лариса). Вторият първо назовава първия участник, а след това името му в комбинация с прилагателно.

Третият назовава първите двама, след това назовава себе си и така до последния участник, който назовава всички седящи в кръга и едва след това себе си. Правейки това упражнение, участниците веднага си спомнят един друг. Освен това всеки участник, наричайки себе си положително, характеризирайки положителните си качества, се оказва в атмосфера на положителни емоции и сам я създава.

Упражнение „Какви качества ме привличат в приятелите?“ (мозъчна атака)

Смисълът на упражнението е да назове качествата при първия импулс. Всеки участник назовава качествата, които го привличат в приятелите (естествено положителните качества). На плакат или табло асистентите на водещия записват всички качества в реда, в който са посочени: умен, искрен, надежден, щедър, внимателен, приятелски настроен. достоен, търпелив, отзивчив, естествен, признава грешките си, готов да прощава, уважаващ себе си, отговорен, доверчив, мъдър, търпелив, изобретателен, добре образован, широко скроен, здрав, интелигентен, игрив, очарователен и т.н. Когато списъкът е съставен, всички участници избират трите най-значими от тяхна гледна точка опции, като отбелязват своя избор на дъската. Така резултатът ще бъде картина на груповите предпочитания. Качеството, което е получило най-голям брой предпочитания, се счита за по-уважавано и предпочитано от групата, останалите се подреждат в низходящ ред. Всеки член на групата може да сравни своя избор с общите предпочитания на групата и след като разбере ситуацията, да коригира собственото си поведение в групата. Изпълнението на това упражнение допринася за по-нататъшното формиране на топъл емоционален климат в групата, идентифицирайки груповите предпочитания за личностни черти. .

Упражнение „Позитивно представяне“

Това упражнение е логично свързано с предишните, тъй като използва техния материал. Участниците се разделят на двойки. Можете да използвате следната техника, за да направите избора възможно най-произволен: на участниците се раздават на случаен принцип карти, на които е написана една от думите: гръм, светкавица, Москва, Кремъл, Волга, Русия, Дездемона, Отело, любов, Ку-пидон , Пинокио, Малвина, пролет, капки, дуел, Пушкин и др. След това притежателите на карти, свързани с обща тема, образуват двойки. В рамките на 5 минути всеки участник може да разкаже на партньора си колко е страхотен, какви прекрасни качества притежава и да се похвали с успехите си в различни сфери на живота. Това не е толкова разговор, колкото активно слушане. След като изслуша много внимателно историята на партньора, вторият участник трябва да преразкаже чутото възможно най-точно и подробно, като по този начин докаже своето уважение и концентрация. Ако пропусне нещо или не е достатъчно прецизен, може да бъде коригиран. След това е ред на втория участник.

След това са възможни два варианта: обединяване на две съседни двойки, за да представят своите партньори на други участници на свой ред или представяне на партньори в кръг на всички участници в обучението. Човек често избягва да говори добре за себе си (срамът и скромността пречат). . В реалния живот той често чува и казва нещо негативно за себе си. Възниква някакъв емоционален дисбаланс.

Упражнението „Положително представяне“ помага поне частично да го елиминира. Човек, казал нещо добро за себе си за първи път, може да почувства, че в него възникват нови чувства. Тези положителни чувства ще му помогнат да промени живота си по-добра страна, вярвайте в себе си, подкрепяйте себе си и другите.

Информация за обсъждане (демонстрационен материал)

Похвалата е най-ефективният инструмент, който имате.

Който хвали другите, сам постига по-лесно успех.

Всеки човек има нужда от признание, любов, подкрепа и постоянно нови стимули.

Всеки човек, независимо от нивото на умствени способности, расте в собствените си очи, когато го хвалят.

Похвалата е най-ефективното лекарство за хората.

Похвалата е положителна сила, която се умножава сама.

Жаждата за признание и уважение може да бъде задоволена само с похвала.

Похвалата винаги трябва да е подходяща и подходяща за ситуацията.

Похвалата трябва да е искрена, тъй като няма нищо по-гадно от лицемерието.

Упражнение „Работа в подгрупи“

Първа подгрупаизпълнява упражнението „Приказка за три”, участниците в обучението се разделят на групи от по трима, всяка от които работи на сайта средно по 3-4 минути. Общото време на упражнението зависи от броя на тройките. Един от членовете на триото играе ролята на разказвач. Той ще трябва да рецитира една от известните приказки, определени от ръководителя на обучението. Вторият участник сяда на стол с лице към публиката. Отваряйки мълчаливо устата си и използвайки мимики, той имитира ролята на разказвач. Ръцете му са зад гърба, така че не участват в играта. Ролята на „ръцете на втория участник“ се играе от ръцете на третия. За да направи това, той коленичи точно зад гърба на другия и слага ръце под мишниците му. За зрителя се създава илюзията, че тези ръце, които жестикулират по време на приказката, са ръцете на разказвача, седнал на стола. Илюзията, че приказка се разказва от някой, седнал на стол с гласа на първия участник и ръцете на третия участник, е доказателство за успеха на упражнението. Това може да се постигне с умението да се работи синхронно с партньорите и да се използват невербални средства за изразителност (жест, изражение на лицето, интонация) с театрална яркост.

Втора подгрупаизпълнява упражнението за измисляне на рима за недовършено изречение.

Една крава ходи по луната...

Прави се супа от брадва...

Опашката на кучето беше откъсната...

Цацата плува в домата...

На шапката ми кацна водно конче...

Попитахме папагала...

Рефлексия върху изпълнената задача: вид въображение, методи на взаимодействие, техники за създаване на изображения, възможно използване на подобна задача при работа с деца.

Трета подгрупаизпълнява упражнението „Възраждане“. Участниците са поканени непрекъснато да „съживяват“ известни репродукции на руски художници чрез изражения на лицето и пантомима. Обръща се внимание на факта, че използваните изразни средства трябва да са толкова убедителни, че другите да разпознаят тези произведения.

Рефлексия: обсъждане на използваните средства и методи за създаване на изображения.

Четвърта подгрупаизпълнява упражнението „Съкращение“

Фасилитаторът кани участниците в подгрупата да прочетат изцяло поредица от съкращения: РФ, ООН, МДОУ, УО, СССР, Южна Африка, ФСБ. След като общите съкращения са дешифрирани, участниците са помолени да съставят (и дешифрират) свои собствени съкращения, чиито теми трябва да са свързани с образованието.

Пета подгрупа.Задача „Създаване на филм“ (4-5 минути).

Екипът е поканен да „заснеме и покаже“ кратък филм (не повече от 3 минути) за живота на детската градина. Учителите сами избират сюжета (например: подготовка за матине, провеждане на втвърдяване, подготовка за открит урок).

Рефлексия: в допълнение към развитието на вниманието, паметта и способността за работа в екип, тази игра също така развива илюстративната реч, скоростта на реакция и точността на визуалните оценки. В бъдеще може да се използва при работа с по-големи деца предучилищна възраст.

Зареждане с позитивно мислене „Днес“(по В. В. Ткачева)

Кажете този текст всяка сутрин. Стимулирайте към действие. Говорете окуражаващи думи на себе си. Мислете за смелост и щастие, сила и мир. Успех на теб!

1. Точно днесЩе имам спокоен ден и ще съм щастлив. Щастието е вътрешното състояние на всеки човек. Щастието не зависи от външни обстоятелства. Щастието ми е в мен. Всеки човек е толкова щастлив, колкото иска.
2. Точно днесЩе се присъединя към живота, който ме заобикаля и няма да се опитвам да го адаптирам към желанията си. Ще приема детето си, семейството си, работата си и обстоятелствата в живота си такива, каквито са, и ще се старая да се съобразявам напълно с тях.
3. Точно днесЩе се грижа за здравето си. Ще правя упражнения, ще се грижа за тялото си и ще избягвам нездравословни навици и мисли.
4. Точно днесЩе обърна внимание на цялостното си развитие. Ще направя нещо полезно. Няма да мързелувам и ще накарам ума си да работи.
5. Точно днесЩе продължа моралното си самоусъвършенстване. Ще бъда полезна и необходима на детето, семейството и на себе си.
6. Точно днесЩе бъда приятелски настроен към всички. Ще изглеждам по най-добрия начин, ще бъда любезен и щедър с похвали. Няма да намирам грешки в хората и да се опитвам да ги коригирам.
7. Точно днесЩе живея с днешните проблеми. няма да се стремя

реши всички проблеми наведнъж.

8.Точно днесЩе очертая програма от моите дела, която искам да приложа. Тази програма ще ме спаси от бързане и нерешителност, дори и да не мога да я следвам точно.

1. Точно днесЩе прекарам половин час в мир и уединение, напълно релаксиращ.
2. Точно днесНяма да се страхувам от живота и собственото си щастие. Ще обичам и ще вярвам, че тези, които обичам, ме обичат и ми вярват.

Ако искате да развиете начин на мислене, който ще ви донесе мир и щастие, следвайте тези правила:

• мислете и се дръжте весело и ще се почувствате весели;
• никога не мислете за онези хора, които са ви неприятни. Не си спомняйте събития, които са ви неприятни;
• единственият начин да намерите щастие е да не чакате благодарност, а да правите добро в името на собствената си радост;
• не подражавайте на другите. Намерете себе си и бъдете себе си.

Упражнение. „Рефлексия върху резултатите от урока“

В групата се обсъждат следните въпроси: „Какво най-много си спомнихте или харесахте от урока?“, „Какво ново взе всеки участник в обучението от урока?“, „По време на обучението някой отвори ли го за ти от нова страна?“, „Разкри ли се творческият ти потенциал по време на занятията и до каква степен? Ако не, тогава какво попречи на това?“, „Какво от обучението може да се пренесе в работа с деца?“

Урок с елементи от обучението „Познай себе си“

Романцова I.I. психолози на ДБЮИ "ЦППиРД"

Цели на урока:

развиване на чувство за отговорност за собствения живот;

показват актуалността и значимостта на проблема с употребата на психоактивни вещества както за индивида, така и за обществото като цяло.

Цели на урока:

 формиране на мотивация за отговорно отношение към собственото здраве;

 повишаване нивото на информираност на децата за последствията от употребата на психоактивни вещества;

 промяна на отношението на децата към употребата на психоактивни вещества.

Прогрес на урока

Изпълнение.

Упражнение „Име-качество-движение“

Цел: Намаляване на тревожността и съществуващото напрежение, предоставяне на възможност на всяко дете да се представи на други деца, да привлече вниманието на другите към своите положителни качества.

Напредък на упражнението:

Участниците сядат в кръг и, подавайки си топка или играчка, казват името си и някои от качествата си, а също така правят движение, което е уникално за тях. След завършване психологът обръща внимание на разнообразието от посочените качества и също така подчертава, че всички участници са много различни, но трябва да работят заедно.

Упражнение "Около нас"

Преодоляване на безпокойството на участниците, породено от попадането им в непозната среда;

Включете участниците в обучението в активна конкуренция, превключвайки вниманието им от размисъл към „тук и сега“, към действително партньорство за постигане на групова цел;

Привлечете вниманието на играчите един към друг, обединявайки ги за решаване на проблеми в партньорство;

Насърчаване на груповата интеграция чрез необходимостта от постоянно участие в съвместни дейности;

Стремете се да премахнете психологическите бариери, които ограничават ефективността на комуникацията, да подобрите комуникационните умения чрез активно игрово взаимодействие.

Напредък на упражнението:

Групата е разделена на три или четири подгрупи. Всяка подгрупа получава еднакъв набор от въпроси от психолога. Задача: отговорете на всички въпроси от списъка възможно най-бързо и точно и дайте отговорите на треньора. Отборът сам определя тактиката на играта: всичко се прави заедно, отговорите се търсят успоредно в няколко посоки, всеки отговаря за един от въпросите. Психологът не трябва да предлага варианти за работа по задачата, достатъчно е само да отбележи, че играчите са свободни да избират тактика за игра.

По правило листът, който се предава на отборите, трябва да съдържа броя на въпросите на база: въпрос - една минута игра.

Имената на колко участници в обучението започват с буквата _____?

Колко прозореца има в коридора на първия етаж на нашата сграда?

Какво пише на входната врата на кабинета, в който се провежда обучението?

Колко стола има в тази стая?

Разберете от __________________ в кой град е родена?

Разберете кое е любимото ястие на ___________________?

Колко джоба има в якето, което ______________ носи?

Кой е любимият виц на ________________?

Колко брези растат пред сградата на нашето училище?

„Приемане на правилата“

Цел: Формиране на идеи (или актуализиране на съществуващите знания) за психологическо обучение, обсъждане и приемане на правила за всички следващи класове.

Напредък на упражнението:

Водещият подчертава: за да се разработят правила, е необходимо да се разбере какво ще трябва да направят участниците в предстоящите класове. След това се провежда дискусия под формата на отговори на въпроси (в този случай фасилитаторът моли участниците да говорят на свой ред и да не се прекъсват): Защо учениците ходят на уроци? Има ли правила за поведение в класната стая и в какво се състоят? Как нашият урок днес се различава от урока? Ще се различават ли правилата за поведение по време на обучението от правилата за поведение в урока и защо?

Упражнение „Моите ценности“

Цел: Да накарате участниците да разберат кои ценности са основните и кои са второстепенни в живота.

Напредък на упражнението:

На участниците се дават шест листа хартия и се изисква да напишат на всеки от тях какво е ценно за тях в този живот. След това листата се подреждат така, че най-ценното да е на последния лист. Водещият предлага да си представим, че се е случило нещо ужасно и стойността, написана на първия лист хартия, е изчезнала от живота. Водещият предлага да се смачкат, да оставят листа настрана и да осъзнаят как могат да живеят без него сега. Тогава същото се случва с всяка стойност по ред. Всеки път се предлага да се обърне внимание на вътрешното състояние след загубата на стойност. Тогава водещият обявява, че се е случило чудо и е възможно да се върне някоя от ценностите. Можете да изберете едно от смачканите листчета. И така шест пъти. След това се предлага да разберете какво се е случило, може би да добавите някои стойности и да видите дали предишният ред на класиране остава същият.

Дискусия.

Упражнение „Да опознаем себе си“

Цел: Организация на самопознанието на учениците в процеса на игрови дейности.

Напредък на упражнението:

Представете си, че мислено се разхождате из гората, където всичко може да ви се случи. Слушайте внимателно историята и запомнете или запишете мислите си.

1. И така, вървите през гората. Представете си каква гора е: светла или тъмна, рядка или просторна, гъста или гъста. Вървиш по пътеката и проправяш своя път.

2. Вървите и виждате купа на земята. Представете си го и го опишете подробно: чисто ли е или мръсно, какъв цвят е, от какво е направено, издръжливо или чупливо.

3. Срещате препятствие, например гъсталаци от храсти или запушване на дървета. какво ще правиш

5. Излизате от къщата и тръгвате отново през гората. Изведнъж срещате много страшен вълк.

6. Най-накрая се справихте с вълка и продължихте напред, приближавайки се до езерото. какво ще правиш

7. Стигате до напълно неразбираемо препятствие. Това е огромна стена и толкова дълга, че е невъзможно да се заобиколи. какво ще правиш

Резултатите се анализират веднага. Водещият провежда анализа.

Интерпретация на данни

Всяка от предложените ситуации се възприема еднакво от повечето хора.

1. Гората е общество, социална среда, в която живее човек. Характеристиките на гората са възприятието и връзката на човек с дадена среда. Ако няма страх от бъдещето и от обществото, тогава гората обикновено е светла и просторна. Увереността и липсата на безпокойство ще се проявят при наличието на пътека или път. Ако ученикът не е уверен в себе си, изпитва страх от хората и живота като цяло, тогава гората му е тъмна, пълна със сенки и неизвестност, и той не вижда пътя. И накрая, може да има ситуация, в която гората е тъмна или пропуските са леко видими и ученикът сам си проправя път. Това говори за несигурност и страх, но за постоянство и опит да преодолеете страха си от живота. Накратко, първата ситуация характеризира нивото на социализация на ученика и неговата адаптация към живота на възрастните.

2. Описанието на чашата е свързано с представата на човека за себе си, със самочувствието и отношението към себе си. И така, чистата чаша е възприемането на себе си като позитивен човек, мръсната е критично отношение към себе си и самоосъждение. Цветът на купата също може да даде известна информация за човека. Синята чаша се свързва с висок морал, червената с активност, зелената с интровертност и желание за лидерство, а лилавата с емоционалност и склонност към изкуството. Бялата купа представлява чистота и невинност. Материалът на купата също има значение. Крехкостта говори за несигурност; скъпата антична купа показва високо самочувствие.

3. Описание на това как е преодоляно или непреодоляно препятствие говори за способността за преодоляване на трудностите. Ако човек върви напред, тогава той сам се справя с трудностите и се говори за човек, адаптиран към живота, независим. Ако той заобиколи блокирането или по-лошо, измисли други препятствия, тогава това е неадаптиран човек, който не знае как да преодолява трудностите или обича да ги създава за себе си.

4. Домът се свързва със семейството от всички хора. Описанието на самата къща характеризира възприятието на ученика за неговото семейство. Силна и стара къща - дървена колиба, голяма селска колиба и т.н. - е добро семейство, в което тийнейджърът се чувства комфортно и е защитен. Понякога те описват многоетажна сграда. Това предполага, че ученикът получава малко внимание в семейството, има много деца или проблеми без него и няма достатъчно внимание за всички. Каква е къщата отвътре и как се държи човек говори за отношенията в семейството. Ако е уютно и светло и ученикът се наслаждава на топлината в къщата, той се чувства добре в семейството и ще се чувства като дете дълго време. Тъмните стаи, паяжините и мръсотията говорят за дисфункцията на семейството, самотата на тийнейджъра и неговата несигурност.

5. Начинът, по който човек се справя с вълка, говори за способността му да преодолява страховете си. Ако бяга вкъщи за нещо, тогава човек търси защита от страховете си от майка си и баща си. Ако се опита да убеди вълк, тогава страхът се задвижва вътре в него и тревожността се увеличава. Понякога пишат, че са извадили оръжие и са победили вълка. Това е тревожен симптом, такъв човек е агресивен, озлобен и „носи” оръжие за всеки случай срещу всеки, който се осмели да го доближи.

6. По поведение в близост до езерото може да се съди за активно отношение към живота, ако се опита да влезе в езерото, намокри краката си или плува.

7. Непреодолимата стена е индикатор за липсата или наличието на страх от смъртта. Желанието да погледнеш зад стената, опитът да се изкачиш на дърво, за да направиш това, е проява на смелост.

Рефлексия върху резултатите от урока.

infourok.ru

Психологически игри и упражнения

Тези упражнения могат да помогнат на участниците в тях да придобият комуникативни умения и да се подготвят да общуват с лице от „всякаква степен на сложност“;

опознайте себе си и другите хора възможно най-добре; развийте способността да чувствате и разбирате друг човек.

"Извънземно утро"

Водещият моли всички участници да затворят очи. След това се обръща към първия участник и го моли да опише с какви дрехи е облечен вторият участник. След това го моли да се зареди с добро настроение и да му разкаже за идеите си, как е минала сутринта на втория участник.

Водещият може да задава водещи въпроси, например:

В колко часа се събуди?

Сам ли се е събудил или е бил събуден?

Веднага ли стана или още лежеше в леглото?

Правил ли е упражнения?

Включваше ли раздяла?

Какъв цвят е четката му за зъби?

Какъв цвят е кърпата му?

Какво имаше за закуска?

Какво е пил, чай или кафе?

След като участникът е говорил за своите идеи, той може да отвори очи. Вторият участник, чиято сутрин е описана, дава кратък коментар за съвпадението на идеите с реалността и след това описва сутринта на третия участник. Кръгът е завършен, когато последният участник опише сутринта на първия.

"Геометрия за глупавите"

На участниците се раздават листове за рисуване и прости моливи. Те ще трябва да изиграят мини урок, който се провежда в следните условия. Един от участниците влиза в ролята на „парализиран учител“. Забранено му е да става от стола си по време на урока и да показва нещо с ръцете си. „Студентите“ от своя страна са „неми“; забранено им е да говорят или да стават от местата си.

Водещият показва на учителя форма, изобразяваща композиция от седем геометрични фигури, докосващи се в една точка: равнобедрени триъгълници, квадрати и успоредници. „Учениците“ не трябва да виждат това изображение.

Учителят трябва да опише с думи това, което е показано на картинката. И учениците трябва да нарисуват идентична картина въз основа на тази история. Фасилитаторът пита колко време е необходимо на учителя, за да може групата да изпълни задачата? След като получи отговора, водещият отбелязва времето, работата

започва.

Когато контролното време изтече и задачата все още не е изпълнена, водещият пита отново за необходимото допълнително време. След това време резултатът се проверява. Учителят поставя оценки на всеки ученик въз основа на резултатите от работата му.

След това участниците обсъждат работата, като всеки изразява своите желания пред учителя. Учителят също анализира работата си.

След приключване на работата се сравнява ефективността на двата урока.

Двама участници стоят един срещу друг от двете страни на правоъгълна рамка, покрита с плътен материал. Партньорите не трябва да се виждат. По сигнал на водещия и двамата играчи едновременно се забождат с показалеца си в стената, която ги разделя. Целта е минимален брой опити за намиране на обща точка на инжектиране, т.е. докоснете материала с върха на пръстите си.

За да изключите възможността за лесни победи, можете да въведете условие: прилагайте инжекции не в центъра на платното.

"Асоциации"

Шофьор се избира измежду участниците в играта и се отстранява от стаята за известно време. Останалите участници пожелават един от играчите и се обаждат на лидера. Водещият може да задава въпроси на участниците за това с какво свързват мистериозния човек. Например: с какво животно? Какво време? С какъв цвят? и т.н. След това водещият получава 3 опита да познае въпросното лице.

Създава се игрално поле - огромно пространство с разпръснати кибрити. Участниците са разделени на двойки („робот” и „оператор”). Задачата на "Оператора" е да събере възможно най-много съвпадения с помощта на своя "робот". За целта той дава словесни команди на робота, опитвайки се да контролира детайлно и точно движенията на ръцете, краката и торса му. Задачата на „робота” е безпрекословно и точно да изпълнява командите на своя „оператор”. Очите на робота трябва да са затворени по време на работа. Водещият трябва да подчертае, че „роботът“ не трябва да играе заедно със своя „оператор“, той е просто послушен инструмент в ръцете на „оператора“. Когато се включи в играта, „операторът“ започва да възприема неточностите в движенията на „робота“ не като грешки на играещия партньор, а като свои собствени.

Вместо кибрит можете да предложите всяка друга двигателна задача: нарисувайте фигура, завържете възел, преминете през лабиринт, изградете групова скулптурна композиция и др.

"докинг"

Играта се играе по четирима, двама участници сядат един срещу друг, така че коленете им да се докосват и затварят очи. Показателите на дясната ръка - “ космически станции“ – дърпат се един към друг. Други двама играчи стоят зад седящите. При сигнал всеки от стоящите участници започва чрез словесни команди или докосвания да контролира движенията на дясната ръка на седящия пред него. Целта на играчите, стоящи зад столовете, е да съберат краищата на показалците на своите партньори. Възможна е и състезателна версия на играта: един от играчите се стреми да премести своята „мишена“ - дланта на човека, който седи пред него - далеч от „ракетата“, която го преследва - показалеца на човека, който седи срещу него него. В този случай дланта, разбира се, винаги трябва да е в обсега на пръстите, а лицето трябва да е извън него.

"анабиоза"

Участниците се разделят на двойки. Във всяка двойка играчите разпределят ролите на „замразени“ и „реаниматори“ помежду си. По сигнал „замръзналата“ замръзва неподвижно, изобразявайки същество, потънало в замряло оживление – с вкаменено лице и празен поглед. „Реаниматорът“ трябва да спаси партньора си от преустановена анимация за минута и да го съживи. „Реаниматорът” няма право да докосва „замръзналия” човек или да се обръща към него с каквито и да е въпроси или думи. Инструментите на „реаниматора” са поглед, мимика, жестове и пантомима. Успехът на „реаниматора“ може да се счита за неволните забележки на „Замръзналото кралство“, неговия смях и усмивка. Критериите за излизане от суспендирана анимация, които могат да варират от очевидни нарушения на тишината и неподвижност до фини промени в изражението на лицето, се задават от самите участници.

"нокът"

Групата се разделя на двойки. Един от участниците затваря очи и оформя ръката си в „нокът“ от няколко пръста. Друг поставя един или повече предмети на масата. Неговата задача е да използва „нокътя“, който послушно следва всички инструкции, да хване предмета и да го прехвърли на друг стол. „Нокът“ е проектиран по такъв начин, че да може да се движи във всички посоки, поддържайки ориентация, перпендикулярна на повърхността на стола, както и да движи пръстите заедно и раздалечени.

За да придадете на това упражнение състезателен характер, препоръчително е да ограничите времето за изпълнение.

Още по-остра и динамична форма на играта е състезателната борба на две двойки, всяка от които влачи предмети от стола на противниците до своя стол с помощта на „нокът“, докато всички се концентрират на един стол.

В най-простата версия на играта собственикът на „нокътя“ получава ролята на робот, незаинтересован от резултата на задачата, способен само механично да изпълнява командите на „оператора“: „Бутай!“, „Дърпай!“ , „Надясно“, „Наляво“, „Нагоре“, „Надолу“, „Хванете“, „Освободете“, „Стоп“. При това разпределение на отговорностите упражнението работи предимно за „оператора“: той е този, който мобилизира способността да усеща, тъй като за да извърши успешно необходимите манипулации, той трябва да почувства „нокът“ като свой собствен. По-сложен вариант: „операторът“ поставя дланта си върху рамото или главата на партньора си и се опитва да контролира „нокътя“ с езика на натискане, стискане, поглаждане и т.н.

"Театър на сенките"

Преди началото на играта се подготвят карти, равни на броя на играчите. Ролите са написани на картите. Да приемем, че вашето „Представление“ се развива в замък, тогава списъкът с роли може да бъде както следва: крал, кралица, принцеса, рицар, слуга, скитник, придворен. Картите се разбъркват и раздават, така че никой да не може да види каква роля имат другите играчи. И тогава започва общуването, по време на което всеки играе ролята, която му е отредена и в същото време се опитва да разбере кого играят другите. Можете да изразите предположенията си на глас, след което, ако познаете правилно, тогава „изложеният“ се елиминира от играта. Ако сгрешите, излизате сами, отваряйки картата си. Играта продължава, докато не стане ясно кой кой е. И тогава можете да играете „механа“. Търговец, крадец, моряк, магьосник, разбойник, детектив,... събрани там.

"Собствено пространство"

След като идентифицира един от нейните членове („протагонист“) от групата, лидерът го кани да застане или да седне в центъра детска площадкаи си представете себе си като „светило“, на разумно разстояние, от което ще бъдат „планетите“ - останалата част от групата. И така, че тези, чието „привличане” се усеща по-силно от него, ще бъдат по-близо, а тези, чието привличане е по-слабо, ще бъдат по-далеч.

Сега „главният герой“ трябва, бавно завъртайки се около оста си, да информира всеки от присъстващите в коя посока и на какво разстояние трябва да се отдалечи, а разстоянието се фиксира с командата „Спри!“ Но тези, на които не е дадено, напускат сайта напълно. Освен това „главният герой“ може да остави хората на място и дори да ги приближи до себе си, ако се окаже, че предварителното разстояние е твърде голямо. Резултатите от такова споразумение трябва да се разглеждат като демонстрация от „главния герой“ на неговите харесвания и антипатии. Тяхната реалност се разкрива на втория етап от играта, когато той е помолен да оцени създаденото психологическо пространство от гледна точка на комфорта, който „протагонистът“ изпитва в рамките на формираната среда, и да повиши комфорта чрез промяна на разположението на участници и промяна на техния състав (чрез връщане на един от участниците в сайта).

"Дискусия"

Групата е разделена на тройки. Във всяка тройка отговорностите са разпределени по следния начин.

1. Първият участник играе ролята на „глухоням“: не чува нищо, не може да говори, но има на разположение зрение, както и жест и пантомима.

2. Вторият играе ролята на „глух и паралитичен“. Той може да говори и да вижда.

3. Третият е „сляп и тъп“. Той може само да чуе и да покаже.

И тримата получават задачи: да се договорят за място на среща, подарък за рожденика или в какъв цвят да боядисат оградата.

За да улесните участниците да влязат в ролята, можете да им предоставите съответните детайли: превръзки (за слепи), бонбони (за немите), лъкове или въжета (за връзване на крайниците на паралитици), памучна вата (в ушите на глухите).

"говорете"

Упражнението се изпълнява по двойки. На всеки 5 минути има смяна на партньор и позиция.

1. Партньорите седят на пода, гръб един към друг. Водете всякакви разговори. След това споделят чувствата си.

2. Партньорите се гледат в очите. Те се опитват да установят зрителен контакт, без да използват думи. После дискусия.

3. По време на разговор единият партньор стои, другият седи. След 1 минута си сменят местата. Дискусия.

Цялата група, с изключение на водача, седи на столове в кръг. Водачът със завързани очи върви в кръга, като периодично сяда в скута на седящите. Неговата задача е да познае с кого е седнал. Не ви е позволено да опипвате с ръцете си; трябва да седнете с гръб към седящия, сякаш седите на стол. Човекът, който седи, трябва да каже „БИП“, изкривявайки гласа си, за да не бъде разпознат. Ако шофьорът познае в чий скут седи, тогава този член на групата започва да шофира, а предишният сяда на негово място.

« Сиамски близнаци»

Групата се разделя на двойки. Всяка двойка се хваща за ръце, така че лява ръкаединият участник и дясната ръка на другия участник бяха свободни. Всяка двойка е поканена да направи някакъв занаят от листове хартия (самолет, параход и др.). Двойката прави занаята само със свободните си ръце.

Условията за изпълнение на задачата могат да бъдат сложни:

· изпълнете задачата тихо,

един участник работи със затворени очи,

· и двамата участници работят със затворени очи.

"Визия"

Участниците се разделят на двойки. Първият участник говори, а вторият само слуша.

2. Тема: „Какъв ще бъдеш след 10 години“

Обсъждане на чувствата и емоциите, предизвикани по време на упражнението.

"Бамбук"

Участниците стоят в кръгове, държащи се здраво за ръце. Един от участниците стои в центъра на кръга. Той трябва да помоли играчите да го пуснат от кръга по такъв начин, че наистина да искат да го направят - тоест да намерят „слабата връзка“ и да изберат правилното лечение.

"Скулптор и глина"

По двойки участниците в упражнението разпределят ролите. Единият от тях става „меката глина“, а другият „скулпторът“.

Скулпторът мълчаливо „извайва“ от глина някакъв образ, който сам измисля. Ако „глината“ не е доволна от обработката на скулптора, тя може „да се разпадне“.

В края на работата участникът, играещ ролята на глина, се опитва да познае какво изображение е излято от нея и защо.

"интелигентност"

Играта се провежда под формата на диалог между двама участници. Всеки участник получава бележка със задача от водещия: разберете нещо от партньора си. Например: има ли китара, играе ли шах, рождената дата на майка му и т.н.

Всеки участник трябва да получи отговор на въпроса си и освен това да познае какво иска да знае събеседникът му. Играта се играе 5 минути. Публиката оценява успеха на всеки човек в изпълнението на задачата.

Участниците в играта са разделени на двойки. Единият от участниците става „затворник”, другият „организатор на бягството”. Седят един срещу друг.

Водещият задава ситуацията: „На затворника се дава непълна информация, че тази нощ му се готви бягство. Методът на бягството и времето трябва да се отгатнат от самия затворник, като го напише в бележка. В този момент организаторът на бягството описва в бележка своята версия на бягството.

Опростена версия: участниците нямат право да говорят.

По-сложна версия: на участниците е забранено да говорят или да разменят каквито и да било знаци.

Участниците в упражнението си разменят бележки и съпоставят текста.

Маркират се онези двойки, чийто текст е приблизително еднакъв.

„Как виждам себе си?“

На участниците се раздават маркери и листове за рисуване. От тях се иска да нарисуват картина на дадена тема „Как виждам себе си?“ Това може да бъде всяка рисунка: черно-бяла или цветна, реалистична или абстрактна, или може би ще бъде някаква диаграма. Участниците са абсолютно свободни да избират както жанр, така и техника. Време за рисуване - 10 минути. След това водещият събира рисунките и ги окачва, правейки „портретна галерия“. Участниците се опитват да отгатнат кой е показан на снимката и защо. След това авторът коментира своя автопортрет.

"Контактен мост"

Участниците са помолени да се разделят на двойки. Партньорите стоят един срещу друг на разстояние приблизително една протегната ръка. Водещият дава задача: дръжте флумастера между показалците на двамата участници, така че да действа като „мост“ между партньорите. След това, без да се съгласяват, партньорите започват да движат флумастера заедно, движейки се по свободна траектория. Участниците са помолени да затворят очи след известно време и да продължат да се движат.

След това има обсъждане на упражнението. Участниците разказват как е протекъл контактът, като обръщат специално внимание на проблема с лидерството, подчинението, поемането на инициатива, сътрудничеството и др.

"Аквариум"

Столовете на участниците са подредени във формата на отворен кръг, като буквата „с“. В средата на получената празнина се поставя отделен незает стол.

Участниците се редуват да седят на празен стол. Всеки ще трябва да прекара 3 минути на стол. През това време те са поканени да предоставят различна положителна информация за себе си: характер, умения, способности, постижения и т.н. Имате право да прекарате всичките 3 минути на стол в мълчание или да не говорите през цялото време.

Останалите участници трябва през цялото време внимателно да гледат човека, който седи на стола, като красива риба в аквариум. В същото време участниците не могат да подкрепят човека, който седи на стола, нито с поглед, нито с мимика, нито с кимане на глава, нито с нищо.

След като всеки участник е на стола, се провежда обсъждане на упражнението.

"Въртележка"

Всички участници образуват два кръга от равен брой – външен и вътрешен, и застават един срещу друг, образувайки двойки. В продължение на 1 минута стоящите във външния кръг казват на партньорите си: „Искам да ти пожелая......” Участниците във вътрешния кръг слушат мълчаливо. След минута тези, които стоят във външния кръг, правят една стъпка в една посока, като по този начин сменят партньорите си и продължават същата фраза. И така докато се върнат при първия партньор. След това се дава думата на участниците във вътрешния кръг. Те също се движат в кръг, като сменят партньорите си и продължават фразата: „И аз искам да ти пожелая...“

"добре"

Всеки участник е поканен да напише името си от едната страна на листа хартия, а от другата страна да постави своя отличителен знак. След това блатовете се смесват и се поставят на масата. След това един от участниците обръща произволен лист хартия (освен своя) и продължава фразата: „Вярвам, че... (име) животът е хубав, защото......

След това въпросният участник изважда друго листче и говори за друг човек. Ако кръгът се затвори, упражнението се продължава от желаещия. Упражнението приключва, когато всички членове на групата са взели участие,

Още игри и обучения: Упражнения за развитие на творческо, логическо мислене Програма за обучение на креативност (креативност) Обучение за действие, развитие на комуникационни умения Програма за обучение по комуникация за пионерски лагер Обучение за осъзнаване на себе си като част от група, внимание Обучение за самопознание на себе си Обучение по арт терапия Обучение за повишаване на самочувствието Упражнения за социална адаптация девиантни тийнейджъри Обучение за развитие на чувствителност Обучение за развитие на себепознание и рефлексия Обучение за преодоляване на страхове и негативни преживявания Обучение за освобождаване от емоционален стрес в група Обучение за развитие на творчески способности на гимназисти Обучение по приказна терапия Обучение по танцова терапия Обучение за повишаване на груповата сплотеност, запознанства Психологическо обучение за сплотеност Интелектуално обучение за средно и средно училище Обучения с отбор в лагер Бизнес игри Игри за деца с ADHDИгри за междуличностно взаимодействие Игри за деца в класната стая, на маса, на открито Игра Аз съм човек Занимание с елементи на обучение. Кои сме ние Какво сме Упражнения за разбиране на себе си Упражнението на Джеф Психологически урок за устойчивост на стрес, самоконтрол Урок за игра за деца за облекчаване на агресията



biofile.ru

Упражнения за самопознание | Блог 4brain

Познаването на себе си е може би една от важните задачи на всеки човек. Когато правите това, вие разбирате много за себе си, осъзнавате своите силни и слаби страни и се научавате да реагирате правилно на проблеми и неуспехи.

Важно е да знаете отговорите на много въпроси. Ето само няколко от тях:

• За какво си мисля постоянно?
• Какво намирам за значимо?
• В какво съм влюбен?
• Какви са моите интереси?
• Какви са моите ценности?
• Какви са моите вярвания? Какви са моите ограничаващи вярвания?
• Какви емоции изпитвам обикновено?
• Как се чувствам в момента и защо?
• Защо се държа така, както се държа?
• Какви маски нося?
• Какво впечатление правя на другите?

Ако имате проблеми с отговора на тези въпроси в момента, следвайте съветите по-долу.

Прилагане на анализ на обратната връзка

Всеки път, когато един йезуит вземе важно решение, той записва как е стигнал до това решение и очакванията си какво ще се случи. След това, девет месеца по-късно, той сравнява действителните резултати с това, което е очаквал. Този метод позволява на йезуита да направи следното:

• Забележете какво работи и какво не.
• Оценете процеса на вземане на решения.
• Отбележете всички недостатъци в анализа на причината и следствието и как той достига до своите заключения.
• Прилагайте обратна връзка в бъдеще.
• Анализът на обратната връзка помага да се определи какви умения следва да развие йезуитът.

Уорън Бъфет също използва анализ на обратната връзка. Според Harvard Business Review, когато взема инвестиционно решение, той внимателно излага причините, поради които инвестира. Неговите записи за това служат за оценка на точността на неговите инвестиционни решения.

Можете да започнете да използвате анализ на обратната връзка в собствения си живот, за да осъзнаете по-добре как вземате решения и да разберете как да подобрите процеса на вземане на решения. Запишете вашите мисли и действия, когато вземете важно решение, и след това - след около девет месеца - оценете резултатите.

Направете психометрични тестове

Психометричните тестове могат да помогнат за измерване на уменията, числените или вербалните способности на дадено лице или неговия тип личност. Въпреки че резултатите от тези тестове не трябва да се приемат като факт, те са добър начин да научите повече за себе си и да увеличите самосъзнанието си.

Определете своите силни и слаби страни

Едно от най-важните неща, които трябва да знаете за себе си, са вашите силни и слаби страни. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху първото и да управлявате второто. Вземете и точно сега запишете отговора на следния въпрос: „Какви са вашите силни страни?».

Що се отнася до слабостите, ето три съвета за идентифициране на области, върху които да се съсредоточите:

• Запитайте се какво избягвате.
• Помислете за неуспехите си. Има ли нещо общо между тях? Какви са вашите слабости, които водят до тези провали?
• Помислете за всяка оценка, която сте получили, независимо дали в училище или на работа. Има ли нещо, върху което трябва да работите?

Вземете курс за самооткриване

Курсът по самопознание в основата си е отговор на вашите зададени и все още незададени въпроси. Ще можете да постигнете вътрешна хармония, да определите своите ценности, да се научите да изграждате взаимоотношения с други хора и да прилагате много от наученото в живота.

Помолете приятели за обратна връзка

Никога не можете да сте сигурни, че разбирате себе си или определени аспекти от личността си по-добре от хората около вас. Поради причината, че е невъзможно да се обърне внимание на всичко наведнъж. И отвън много неща се оценяват по различен начин.

Слушайте какво си казвате

Мислете за мислите си като за река, в която плувате. От време на време излизайте от него и седнете на брега. След това наблюдавайте реката. слушай

Запишете какво казва реката. Опитайте се да копирате това, което чувате дума по дума. Ако правите това два или три пъти на ден в продължение на няколко дни, ще се научите да разбирате с голяма точност какво си казвате всеки ден.

Стартирайте „сутрешни страници“

Morning Pages е упражнение, създадено от Джулия Камерън в нейната книга „Пътят на художника“. Същността му е, че в продължение на 15-20 минути просто пишете за това, което ви е на ум. По същество това са думите на вашето подсъзнание, когато съзнанието ви все още не е напълно пробудено.

Обозначете емоциите си

Част от самосъзнанието е разбирането на вашите емоции. как се чувстваш сега Колко различни емоции сте изпитали през последните 24 часа? Коя е най-често срещаната емоция в живота ви в момента?

Идентифицирайте емоциите си, ако се научите да правите това, ще можете по-адекватно да реагирате на случващото се около вас.

Имайте ясна житейска визия и мисия

Просто оцелявате или живеете с цел и работите, за да създадете живота, който искате? Хората без самосъзнание и себепознание обикновено попадат в първата група, докато хората, които имат самосъзнание, попадат във втората. Чудесен начин да започнете да живеете целта си е да създадете визия и мисия.

Ето въпросите, на които трябва да отговорите, за да създадете визия:

• Какво ще бъде моето наследство?
• Какъв ще бъде животът ми след 5, 10, 15 и 20 години?
• Върху какво работя в дългосрочен план?

Ето въпросите, на които трябва да отговорите, за да създадете мисия:

• какво правя
• За кого правя това?
• Как мога да направя това?

Поставете под съмнение автоматичните си мисли

Често нашите автоматични мисли са негативни и ирационални. Хората, които имат малко досег до себепознание, често приемат тези мисли за верни, което изкривява тяхното възприемане на реалността.

От друга страна, самоосъзнаващият се човек е наясно с когнитивните изкривявания. Това му позволява да предизвика ирационални мисли и да ги замени с мисли, които по-точно отразяват реалността.

За илюстрация, ето три когнитивни изкривявания, за които да внимавате:

• Мислене за всичко или нищо: Виждане на нещата в черно и бяло. Веднъж загубихте и се смятате за провал.
• Ментален филтър: Избирате едно негативно нещо и се спирате изключително върху него по такъв начин, че вашето виждане за реалността да бъде изкривено.
• Премахване на позитивността: Вие отхвърляте положителен опит, настоявайки, че е случайно, нередовно или нещо друго.

Познайте себе си и извлечете големи ползи от това.

Желаем ви късмет!

4brain.ru

Интерактивен урок "Познай себе си" - за психолог, събития

Интерактивен урок "Опознай себе си"

Цел: да помогне на учениците да опознаят по-добре себе си, своите силни страни, да развият самочувствие и да формират положително отношение към себе си.

1. Разширяване на знанията и представите на подрастващите за себе си.

2. Формиране на способността за адекватна оценка на себе си въз основа на вътрешна система от ценности и възгледи.

3. Формиране на самочувствие, чувство за ценност и значимост на собствената личност.

4. Формиране на желание за самопознание и саморазвитие.

Оптималният брой участници в класа е 10-15 тийнейджъри. Продължителността на урока е от 60 до 90 минути. Урокът е предназначен за работа с тийнейджъри на възраст 13-15 години.

Уводна част.

Цел: запознаване, създаване на положителен емоционален фон. Здравейте, казвам се Ирина Валериевна, аз съм образователен психолог. Ще проведа интерактивен урок с вас, насочен към себепознание и подобряване на представите ви за себе си. Урокът се провежда в група, така че за начало предлагам да определим правилата, които ще ни ръководят в съвместната ни работа. Предлагам следните правила (те са отразени на плаката):

1. Правило за дейност. Всички участват в групова работа.

2. Правило за искреност. Всеки участник е искрен, което спомага за установяването на доверителни отношения в групата.

3. Правило за еквивалентност. Всички в групата са равни.

4. Правилото „тук и сега“. Само това, което се случва директно по време на обучението, подлежи на обсъждане в групата.

5. Правило за поверителност. Информацията, обсъждана в групата и свързана с личните житейски истории на всеки, не се споделя извън групата.

6. Правило за конструктивна обратна връзка. Участниците се съгласяват да не дават обща оценка на човек, а да говорят за поведението и да описват случващото се

7. Правило за вдигната ръка.

Някой има ли допълнения? Всички ли са съгласни с предложените правила? Сега да се запознаем.

Упражнение 1. „Кръгове“.

Цел: запознаване с участниците в урока.

Участниците са помолени да нарисуват три кръга на лист хартия А5, в които да посочат името си, положително качество за първата буква от името и хоби (хоби). В края на задачата всеки се представя.

Упражнение 2. „Сменете местата на тези, които...“

Целта е събуждане, активиране за работа, повдигане на духа.

В кръга има водач, броят на столовете е с един по-малък от броя на участниците. Водещият назовава определен знак, тези, които имат този знак, седят, а водещият в този момент трябва да заеме стол. Който остане без стол, ще е лидер.

Упражнение 3. „Аз и моят вътрешен свят“.

Цел: формиране на представа за вътрешния свят, създаване на мотивация за съвместни дейности.

Както вече казах, часовете ни ще бъдат посветени на себепознанието. Нека се опитаме да дефинираме какво е себепознание? как си представяш Защо му е на човек да познава себе си? Отговорите на учениците се записват на дъската.

В психологията самопознанието се определя като сложен, дългосрочен процес на придобиване на знания от човек за себе си. Какви според вас са начините за постигане на себепознание? Какво е необходимо за това? (отговорите на учениците). Всъщност самопознанието се осъществява чрез интроспекция, както и комуникация с други хора, тъй като сравнявайки се с тях, ние получаваме повече информация за нашите характеристики, нашата индивидуалност. Процесът на самопознание е много тясно свързан със самообразованието и самоусъвършенстването. Само като опознаем себе си, можем да започнем да работим за самоусъвършенстване и постигане на нашия идеал. В резултат на самопознанието ние формираме система от представи за себе си, които регулират целия ни живот: комуникация с други хора, успех в различни видове дейности, цели, които си поставяме. За съжаление, хората често не могат да оценят адекватно себе си, своите възможности и самоотношението им е изкривено. Това води до различни трудности.

Упражнение 4." Интересни въпроси».

Цел: актуализиране на знания за себе си, осъзнаване на вашето „аз“.

В центъра има знаци с изписани въпроси. Сега на свой ред всеки ще вземе по един знак и ще отговори на въпроса, който е написан там. Просто трябва да запомните, че въпросите там са необичайни, помислете, преди да отговорите, може да се наложи да използвате въображението и въображението си.

1. С какво цвете можеш да се сравниш?

2. Каква мебел можете да си представите, че използвате?

3. Как приказен геройможеш ли да си представиш себе си

4. С кое животно се асоциирате?

5. С кое време на годината можете да се сравните?

6. Какъв музикален инструмент можете да си представите?

7. Каква играчка бихте могли да бъдете?

8. С какъв природен феномен бихте могли да се сравните?

9. Ако бяхте филмов герой, какъв бихте били?

10. Ако бяхте дърво, какъв вид дърво щеше да бъде?

11. Ако бяхте напитка, какво щеше да е?

12. Ако имаше транспорт, какъв щеше да е той?

13. Ако имаше цвят, какъв щеше да е?

14. С какви дрехи се идентифицирате?

15. Ако бяхте храна, какъв вид бихте били?

Дискусия. Беше ли лесно или трудно да изпълните задачата? Какви трудности срещнахте? Това упражнение помогна да погледнеш себе си от другата страна, да видиш какъв съм аз без оценка, не само лош или добър, красив или некрасив, да погледна вътрешното си Аз.

Основна част.

Упражнение 5. Психогеометричен тест.

Инструкции. Вижте петте форми: квадрат, триъгълник, правоъгълник, кръг, зигзаг. Изберете този, който първо ви е привлякъл. Запишете името му под №1. Сега подредете останалите четири форми по реда на вашите предпочитания и запишете имената им под съответните номера. Каквато и фигура да поставите на първо място, това е вашата основна фигура или субективна форма. Той дава възможност да се определят вашите основни, доминиращи черти на характера и поведенчески характеристики. Останалите четири фигури са уникални модулатори, които могат да оцветят водещата мелодия на вашето поведение. Силата на тяхното влияние намалява с увеличаване на серийния номер. Може обаче да се окаже, че нито една фигура не ви отива напълно. Тогава можете да бъдете описани чрез комбинация от две или дори три форми. Значението на последната цифра също е важно - тя показва формата на човека, с когото взаимодействието ще ви създаде най-големи трудности.

Square е неуморен работник! Упорит труд, усърдие, което прави възможно постигането на завършване на работата - това е, с което преди всичко са известни истинските квадрати. Издръжливостта, търпението и методичността обикновено правят Квадрат висококвалифициран специалист в своята област. Това се улеснява от ненаситната нужда от информация.

Квадратите са колекционери на всякакви данни. Цялата информация е систематизирана и организирана. Затова Квадратите заслужено са известни като ерудити, поне в своята област. Умственият анализ е силната страна на Квадрата.

Квадратите "изчисляват" резултата, вместо да го гадаят. Квадратите са изключително внимателни към детайлите и детайлите. Квадратите обичат установения ред веднъж завинаги. Идеалът на Квадрата е планиран, предвидим живот и той не обича „изненадите“ и промените в обичайния ход на събитията. Той непрекъснато „нарежда“, организира хората и нещата около себе си. Всички тези качества допринасят за факта, че Squares могат да станат (и стават!) отлични администратори и изпълнители, но... уви, те рядко са добри стопани и мениджъри.

Прекомерното пристрастие към детайлите, необходимостта от допълнителна, изясняваща информация за вземане на решение лишава Квадрата от ефективност. Чистотата, редът, спазването на правилата и благоприличието могат да се развият до парализираща крайност. И когато дойде моментът за вземане на решение, особено свързано с риск, с възможна загуба на статуквото, Squares, волно или неволно, забавят приемането му. Освен това рационалността, емоционалната сухота и студенината пречат на квадратите бързо да установяват контакти с различни хора. Квадратът не работи ефективно в аморфна ситуация.

Житейски ценности: традиции, стабилност, безопасност, надеждност, минало.

Роли: Консерватор. Надеждност и поддръжка. Педант. Пазител на традициите. Изпълнител.

„Силни“ качества: организираност, дисциплина, старание, точност, точност, чистота, спазване на закона, трудолюбие, търпение, постоянство, постоянство, вярност на думата, честност, предпазливост, предпазливост, рационалност, пестеливост, практичност.

„Слаби“ качества: инертност, негъвкавост, инертност, педантичност, сухота, едностранчивост, нерешителност, упоритост, консерватизъм, устойчивост към нови неща, страх от риск, слабо въображение, изолация, скъперничество, дребнавост, склонност към бюрокрация.

Подходящи професии: Счетоводител, анализатор, заместник-директор по общите или икономическите въпроси, местен полицейски инспектор, лидер в бюрократична организация, "твърд" секретар.

Как да общуваме с квадрат. Изслушайте квадрата до края, в никакъв случай не прекъсвайте, ако не сте му шеф. Да бъде в очите на площада по-компетентен, по-статусен от него. Познайте всички инструкции, закони, прецеденти. Най-добре е да обосновете позицията си с факти и цифри; Много е добре да използвате таблици. Правете комплименти – достатъчно откровени, за да ги разбере квадратът (той е малко муден), но спретнато, без фамилиарничене и рисковани пасажи. Въвеждайте иновации на малки порции. Въздържайте се от емоционални прояви.

Триъгълник

Тази форма символизира лидерството и много триъгълници чувстват своята цел в това. Най-много характерна особеностистински триъгълник - способността да се концентрирате върху основната цел. Триъгълниците са енергични, неудържими, силни личности, които си поставят ясни цели и като правило ги постигат!

Те, подобно на техните роднини - Квадратите, принадлежат към линейни форми и са склонни също да бъдат мислители на „лявото полукълбо“, способни на дълбоко и бързо анализиране на ситуация. Въпреки това, за разлика от квадратите, които са ориентирани към детайлите, триъгълниците се фокусират върху същественото, същността на проблема. Тяхната силна прагматична ориентация ръководи умствения анализ и го ограничава до търсенето на ефективно (и често грандиозно) решение на проблем при дадени условия.

Триъгълника е много уверен човек, който иска да бъде прав във всичко! Силната нужда да бъдеш прав и да контролираш състоянието на нещата, да решаваш не само за себе си, но и, ако е възможно, за другите, прави Триъгълника човек, който постоянно се състезава, съревновава се с другите. Доминиращата нагласа във всеки бизнес е нагласата за победа, победа, успех! Често поема рискове, нетърпелив е и нетолерантен към онези, които се колебаят при вземането на решения.

Триъгълниците наистина не обичат да грешат и трудно могат да признаят грешките си; в повечето случаи ще действат по свой начин. Въпреки това, те много успешно учат това, което отговаря на тяхната прагматична ориентация, допринася за постигането на основните цели и попива като гъба, полезна информация.

Триъгълниците са амбициозни. Ако въпрос на чест за Квадрат е да постигне най-високо качество на извършената работа, тогава Триъгълникът се стреми да постигне висока позиция, да придобие висок статус, с други думи, да направи кариера. Преди да се заеме с работата или да вземе решение, Триъгълникът съзнателно или несъзнателно си задава въпроса: „Какво ще получа от това?“ Триъгълниците правят отлични мениджъри на „най-високото“ ниво на управление. Те са отлични в представянето на висшето ръководство на важността на собствената си работа и работата на своите подчинени; те усещат печеливш бизнес на една миля и в борбата за него могат да „блъскат глави“ срещу опонентите си.

Основното отрицателно качество на "триъгълната" форма: силен егоцентризъм, фокус върху себе си. Триъгълниците по пътя към върховете на властта не показват особена скрупульозност по отношение на моралните стандарти и могат да стигнат до целта си над главите на другите. Това е характерно за „лежащите“ триъгълници, които никой не е спрял навреме. Триъгълниците правят всичко и всички се въртят около тях; без тях животът би загубил острието си.

Житейски ценности: власт, лидерство, кариера, статус, победа, бъдеще.

Роли: Водач. Ударен. Воин. Пророк. герой.

„Силни“ качества: рационалност, ефективност, лидерски качества, енергия, харизма, висока работоспособност, инициативност, смелост, решителност, независимост на преценката.

„Слаби“ качества: авторитет, самоувереност, егоизъм, категоричност, суровост, язвителност, нетърпимост към инакомислието, категоричност („или по моя начин, или изобщо не“), безчовечност („ще ходи по трупове“).

Подходящи професии. Мениджъри в йерархични организации, включително висши, ръководители на проекти, хирурзи, "звездни" психотерапевти, особено хипнотизатори.

Как да общуваме с триъгълник. Говорете само по същество, ясно, уверено, но без „нападения“. Съгласете се, запишете споразумението, не забравяйте, че триъгълникът тълкува всички спорни въпроси в своя полза. Мотивирайте с ползи. Можете да покажете силата си, но в същото време трябва да сте подготвени за „тест за сила“. Бъдете готови от страна на триъгълника за изнудване, за измама „в името на интересите на бизнеса“, за присвояване на общи резултати.

Правоъгълник

Символизира състояние на преход и промяна. Това е временна форма на личност, която другите четири относително стабилни фигури могат да „носят“ в определени периоди от живота. Това са хора, които не са доволни от начина на живот, който водят сега, и затова са заети да търсят по-добра позиция.

Причините за правоъгълното състояние могат да бъдат много различни, но те имат едно общо нещо - значението на промените за конкретен човек. Основен психическо състояниеПравоъгълникът е повече или по-малко съзнателно състояние на объркване, объркване в проблеми и несигурност за себе си в даден момент. Повечето характерни особеностиПравоъгълници - непоследователност и непредсказуемост на действията през преходния период. Правоъгълниците могат да варират значително от ден на ден и дори в рамките на един ден! Те, като правило, имат ниско самочувствие, стремят се да станат по-добри в нещо и търсят нови методи на работа и начин на живот. Ако се вгледате внимателно в поведението на Правоъгълника, ще забележите, че през целия период той използва дрехи с други форми: „триъгълни“, „кръгли“ и т.н.

Светкавични, резки и непредвидими промени в поведението. Правоъгълниците обикновено объркват и тревожат другите хора и те могат умишлено да избягват контакт с „човека без ядро“. За правоъгълниците комуникацията с други хора е просто необходима и това е друга трудност на преходния период.

Въпреки това, както всички хора, правоъгълниците проявяват положителни качества, които привличат другите към тях. Това, на първо място, е любопитство, любознателност, силен интерес към всичко, което се случва и... смелост! Правоъгълниците се опитват да направят нещо, което никога не е правено преди; задавайки въпроси, които никога преди не са имали смелостта да зададат. През този период те са отворени към нови идеи. Ценности, начин на мислене и живот, лесно усвояват всичко ново. Вярно е, че обратната страна на това е прекомерната лековерност, внушаемост и наивност. Следователно правоъгълниците са лесни за манипулиране. „Правоъгълността“ е само етап. Тя ще мине!

Жизнени ценности: в зависимост от външни обстоятелства.

Роли: Невестулка. Нерешителен. изкупителна жертва. Йона. Бангър.

„Силни“ качества: лековерност, откритост, чувствителност, любопитство, готовност за промяна, висока способност за учене, „детинщина“, неамбициозност.

„Слаби“ качества: наивност, безгръбначност, несигурност, нерешителност, ненадеждност, психическа нестабилност, „проблематичност“.

Подходящи професии. Тъй като правоъгълникът е преходна, често „кризисна“ фигура, най-добре е да го изпратите на почивка или да учите за известно време. Идеалното занимание за правоъгълник е да учи или да си почива. Правоъгълник може да бъде добър експертили консултант, но само по въпросите, където той е признат авторитет.

Как да общуваме с правоъгълник. Разберете каква роля изпълнява в момента. Превключете го в удобно за вас състояние. Постоянно подкрепяйте и напътствайте с вашето внимание и влияние.

Това е митологичен символ на хармонията. Всеки, който го избира уверено, е искрено заинтересован от добрите междуличностни отношения. Най-високата ценност за Кръга са хората и тяхното благополучие. Кръгът е най-благосклонната от петте форми. Най-често служи като „лепилото“, което държи заедно работния екип и семейството, тоест стабилизира групата.

Кръговете са най-добрите комуникатори сред петте форми, най-вече защото са най-добрите слушатели, имат висока чувствителност, развита емпатия - способността да съчувстват, да съчувстват и да реагират емоционално на преживяванията на друг човек. Кръгът усеща чуждата радост и чувства чуждата болка като своя. Кръговете „радват“ за своя отбор и са много популярни сред колегите от работата. Те обаче са склонни да бъдат слаби мениджъри и бизнес лидери.

Първо, кръговете, поради фокуса си върху хората, а не върху бизнеса, се стараят твърде много да угодят на всички. Те се опитват да поддържат мир и поради тази причина понякога избягват да заемат „твърда” позиция и да вземат непопулярни решения. За Кръга няма нищо по-трудно от влизането в междуличностен конфликт. Един кръг е щастлив, когато всички се разбират помежду си. Следователно, когато Кръгът има конфликт с някого, най-вероятно Кръгът пръв ще отстъпи.

Второ, Кръговете не се отличават със своята решителност, те са слаби в " политически игри"и често не могат да представят себе си и своя "отбор" правилно. Всичко това води до факта, че Кръговете често вземат надмощие! По-силни личности, например Триъгълници. Въпреки това, в едно нещо Кръговете показват завидна твърдост. Когато става въпрос за проблеми морал или нарушения на справедливостта.

Кръгът е нелинейна форма и тези, които уверено се идентифицират с Кръга, са по-склонни да бъдат "десни" мислители. Мисленето на дясното полукълбо е по-въображаемо, интуитивно, по-интегративно, отколкото аналитично. Следователно обработката на информацията в Кръговете не се извършва в последователен формат, а по-скоро в мозаечен начин, в пробиви, с пропускане на отделни връзки. Това не означава, че Кръговете са в противоречие с логиката, те просто не дават приоритет на формализмите при решаването на житейски проблеми. Основните черти на техния стил на мислене са фокусирането им върху субективните фактори на проблема (ценности, оценки, чувства и т.н.) и желанието да се намери общото дори в противоположни гледни точки. Можем да кажем, че Круг е роден психолог. Въпреки това, за да стане ръководител на сериозен, голям бизнес, на Кръга му липсват „лявополукълбовите” организационни умения на неговите „линейни братя” - Триъгълник и Квадрат.

Житейски ценности: комуникация, комфорт, общо благополучие, помощ на хората.

Роли: Миротворец. скъпа Пазител на комфорта. Домакин.

„Силни“ качества: добронамереност, нежност, деликатност, неконфликтност, толерантност, общителност, доброта.

„Слаби“ качества: пасивност, конформизъм, податливост на влияние, склонност към компромиси, небрежност, дезорганизация, неточност, нерешителност, зависимост от мнението на другите.

Подходящи професии. “Мек” секретар, HR мениджър, учител, терапевт, семеен психолог, свещеник.

Как да общуваме с кръга. Внимателно, но настойчиво се връщайте към същината на въпроса, като в никакъв случай не викайте и не псувайте. Бъдете готови за факта, че кръгът ще обещае, но няма да изпълни (за тях е по-лесно да се съгласят с вас и тогава „някак си всичко ще се получи“).

Тази фигура символизира креативността, креативността, макар и само защото е най-уникалната от петте фигури и единствената отворена фигура. Ако твърдо сте избрали зигзаг като основна форма, тогава най-вероятно сте истински мислител с „десен мозък“, дисидент, тъй като линейните форми ви превъзхождат.

И така, подобно на вашия най-близък роднина - Кръга, само че в още по-голяма степен, вие се характеризирате с образование, интуитивност, интегративност и мозаичност. Строгото последователно приспадане не е вашият стил. Мисълта на Зигзаг прави отчаяни скокове: от а... до... я! Следователно за много линейни хора с „ляво полукълбо“ е трудно да разберат зигзагите. Мисленето на „десния мозък“ не е фиксирано върху детайлите, следователно, като опростява картината на света по някакъв начин, ви позволява да изградите холистични, хармонични концепции и образи и да видите красотата.

Зигзагите обикновено имат развито естетическо чувство. Доминиращият стил на зигзагообразното мислене най-често е синтетичният стил. Комбинирането на напълно различни, различни идеи и създаването на нещо ново и оригинално на тази основа е това, което харесват зигзагите. За разлика от кръговете, зигзагите изобщо не се интересуват от консенсус и постигат синтез не чрез отстъпки, а напротив, чрез изостряне на конфликта на идеи и изграждане на нова концепция, в която този конфликт се разрешава и „премахва“. Освен това, използвайки естественото си остроумие, те могат да бъдат много саркастични, „отваряйки очите на другите“ за възможността за ново решение.

Зигзагите са склонни да виждат света като постоянно променящ се. Поради тази причина за тях няма нищо по-скучно от неща, които никога не се променят, рутина, модел, правила и разпоредби, статуквото или хората, които винаги са съгласни или се преструват, че са съгласни. Зигзагите просто не могат да работят продуктивно в добре структурирани ситуации. Дразнят се от ясни вертикални и хоризонтални връзки, строго фиксирани отговорности и постоянен начин на работа. Те се нуждаят от голямо разнообразие и високо ниво на стимулация на работното място.

Те също искат да бъдат независими от другите в работата си. Тогава Зигзагът оживява и започва да изпълнява основното си предназначение – да генерира нови идеи и методи на работа. Зигзагите никога не са доволни от начина, по който нещата се правят в момента или са били правени в миналото. Зигзагите са фокусирани върху бъдещето и се интересуват повече от възможностите, отколкото от реалността. Светът на идеите е толкова реален за тях, колкото и светът на нещата за основните.

Те прекарват значителна част от живота си в този идеален свят, откъдето произлизат черти като непрактичност, нереализъм и наивност. Зигзаг е най-ентусиазираният, най-възбудимият от всичките пет фигури. Когато има нова и интересна идея, той е готов да я разкаже на целия свят! Зигзагите са неуморни проповедници на своите идеи и умеят да мотивират всички около себе си. Липсва им обаче политиката: те са необуздани, много експресивни („режат истината в очите“), което наред с тяхната ексцентричност често им пречи да приложат идеите си на практика. Освен това те са силни в изработването на конкретни детайли (без които е невъзможно материализирането на една идея) и не са твърде упорити в довеждането на нещата до край (тъй като със загубата на новостта се губи и интересът към идеята).

Житейски ценности: креативност, новост, риск, скорост, себеизразяване.

Роли: Любител на шокиращите. Художник. Екстремен. екстремист. Ветровит тип. Сърцеразбивач.

„Силни“ качества: спонтанност, креативност, натиск, остроумие, непринуденост.

„Слаби“ качества: неконтролируемост, непостоянство, непредсказуемост, липса на задръжки, ексцентричност, възбудимост, индивидуализъм, ненадеждност, безразсъдство и безразсъдство.

Подходящи професии. Творчески, артист, артист на свободна практика, застрахователен агент или продавач на „процент“.

Как да общуваме със зигзаг. Мото: „Твърдост, добронамереност, безкрайно търпение“. Почти невъзможно е да се повлияе на зигзага. Понякога трикът „от противоречие“ работи - предложете нещо на зигзага, така че той да иска да направи обратното. Основното нещо в този случай е бързо да се съгласите с него. Можете да привлечете зигзага на своя страна, като се възхищавате на идеите му, но това пак няма да продължи дълго. Винаги трябва да сте подготвени за внезапни промени в решенията и темите на разговор.

Упражнение 6. „Длан“

Цел: повишаване на самочувствието, обучение на учениците на способността да намират положителни качества в другите хора.

На лист всеки участник обгражда дланта си и вътре в контура записва качество, което харесва в себе си. Листата се подават около кръга, а останалите участници добавят качествата, които харесват в собственика на дланта. Формулярите трябва да бъдат подписани. Когато палмите се върнат при собственика си, всички момчета благодарят един на друг. В края можете да обсъдите получените резултати и впечатления от упражнението.

Финалната част.

Упражнение 7. „Изваяйте себе си“

Звучи спокойна музика. Задачата е дадена - вземете парче пластилин от цвета, който ви харесва най-много, седнете удобно, отпуснете се, затворете очи. Днес научихте много за себе си, открихте нещо ново, докоснахте себе си сега, почувствайте тялото си, какво чувства то, вслушайте се в емоциите и чувствата си, дайте свобода на ръцете си, опитайте се да оформите образа на себе си. .Нека вашите ръце ще започнат да се извайват, нека отнеме толкова време, колкото ви е необходимо. Сами ще го усетите, когато получите това, от което се нуждаете.

След като ослепите, прегледайте вашето творение. как се чувстваш Как тази фигурка е свързана с вас? За какво става дума в живота ти?

Сега преминаваме към следващия етап, ако фигурата предизвиква негативни чувства или емоции. Необходимо е негативността да се трансформира в положителни чувства. Започваме да трансформираме нашето творение, така че да предизвиква положителни емоции. Дайте воля на въображението си, ако искате добавете различен цвят, залепете нещо, най-важното е фигурката да носи радост и чувство на удовлетворение, за да ви хареса.

Не забравяйте, че основното във вашата фигурка не е нейната естетическа и художествена значимост, а нейната стойност е, че трябва да ви харесва и да предизвиква положителни емоции, ще бъде просто страхотно, ако се смеете! Така че не я оценявайте от позицията на изкуствовед и в никакъв случай не я сравнявайте с други - тази фигура е ваша, тя е уникална и в това е истинската й красота!

Дръжте тези фигури, това сте вие, това е вашето вътрешно аз, почувствайте го, мечтайте, мислете за хубави неща, вложете в него положителните си емоции. Поставете работата си на видно място и в моменти на тъга просто се приближете и й се полюбувайте, заредете се с положителната й енергия.

Отражение.

какво научи какво ти хареса Какво бихте искали да промените в урока?

С какво цвете можеш да се сравниш?

Каква мебел можете да си представите, че използвате?

Какъв приказен герой можете да си представите?

С какво животно се свързваш?

С кое време на годината можете да се сравните?

Какъв музикален инструмент можете да си представите?

Каква играчка бихте могли да бъдете?

С какъв природен феномен бихте могли да се сравните?

Ако бяхте филмов герой, какъв бихте били?

Ако бяхте дърво, какъв вид дърво щеше да бъде?

Ако беше напитка, какво щеше да е?

Ако имаше транспортно средство, какво щеше да е?

Ако имаше цвят, какъв щеше да е?

С какви дрехи се идентифицирате?

Ако бяхте храна, какъв бихте били?

kopilkaurokov.ru

Психологическо обучение за учители „Аз познавам себе си“

Федерална държавна хазна

предучилищна учебно заведение

"Детска ясла - градина "Приказка" на Министерството на вътрешните работи на Русия"

Психологическо обучение за учители

"Познавам себе си"

Изготвил:

Учител – психолог

Симферопол, 2016 г

Обучението е насочено към сплотяване на преподавателския състав, развиване на комуникативни умения, емоционална стабилност, самочувствие и приятелско отношение един към друг. Изпълнявайки обучителни упражнения, учителите се учат да се разбират помежду си, да разбират своята роля и функции в живота на екипа. Обучението мотивира учителите към самоусъвършенстване, рефлексия и овладяване на механизмите на комуникативната компетентност.

Развитие на груповата сплотеност, комуникационните умения на учителите (емпатия, рефлексия, развитие на емоционалната готовност на учителя за иновации в образователната система (облекчаване на тревожността и несигурността).

Развиване на способността на учителите да разбират собствените си чувства и способността да оценяват адекватно емоционалните състояния на другите хора

Осъзнаване на всеки участник за неговата роля, функция в живота и в екипа

Подобряване на комуникативните умения на учителите

Повишете настроението си за късмет, щастие, доброта и успех

Развитие на комуникативни умения, премахване на телесни напрежения.

Необходими материали:

Листове формат А – 4 броя според броя на участниците, моливи, флумастери

Спокойна музика за релакс

Подготвени изображения по зададен дизайн за теста „Да нарисуваме вашия герой“.

Мека играчка за поздрав.

Напредък на обучението:

Участниците седят в кръг.

Педагогически психолог:

Идеята за тази среща е много близка до вас и мен днес.

Всеки от нас е индивидуалност, завършена личност със собствени възгледи, убеждения, интереси и цели. Всеки има право да каже: „Не съм дошъл на този свят, за да ти доставя удоволствие. Ако се срещнем и се чувстваме добре, но ако не, тогава всичко е наред.

Но ние сме хора, трябва да си взаимодействаме и всеки иска да бъде разбран и приет. Но ние самите понякога създаваме проблеми на близките си, без да подозираме, че и околните страдат от това.

Днес разговорът ще бъде по-скоро за вас и мен - възрастните, и няма да забравяме, че на първо място ние с вас сме МАМИ, ЖЕНИ. А нашата професия е отглеждане на деца.

Упражнение "Поздрави".

Цел: облекчаване на психоемоционалното напрежение в началото на срещата.

Задача: поздравете партньора си с усмивка

Инструкция: днес вместо „здравей“, ще се поздравим с усмивка. Имате право на избор различни вариантиусмивки: искрени, арогантни, иронични, неискрени.

Анализ на упражнението:

1. По какви признаци познахте, че усмивката е искрена, иронична, арогантна?

2. Как се почувствахте, когато получихте усмивка вместо поздрав?

3. Колко често и в какви ситуации обикновено използвате усмивка за установяване на контакт?

Упражнение „Уча се от теб“.

Участниците стоят в кръг.

Участниците си хвърлят топка в произволен ред с думите: „Аз се уча от теб...“ (това се отнася до професионалното или лично качество на даден човек, което наистина има стойност и привлекателност за говорещия). Задачата на лицето, което получава топката, е преди всичко да потвърди изразената мисъл: „Да, можете да научите от мен...“ или „Да, мога да преподавам...“. След това хвърля топката на друг участник.

Упражнение „Нарисувайте героя си“.

Нека нарисуваме нашия герой.

Попълнете предоставените 8 квадратчета, като добавите изображения, както желаете.

1. В първия квадрат сте изобразили действителното си отношение към себе си и представата си за себе си. Ако нарисувате усмихнато или смешно лице или фигура, това показва добро чувство за хумор, дипломатичност и миролюбив характер. Гротескната карикатура е знак за свадливост и изолация. Слънцето означава, че често поемате ролята на лидер. Цветето е знак за женственост; обръщате много внимание на външния си вид и обкръжението си. Окото означава, че имате горд и подозрителен характер, стремите се да контролирате формирането на вашите взаимоотношения с хората и съзнателно изграждате живота си.

2. Втори квадрат. Отношение към дома. Ако сте изобразили нещо извън външния правоъгълник, тогава имате неспокоен характер и не можете да го наречете домашен човек. И обратното, ако вътрешният площад се е превърнал в самотна къща или символ на дома, това е знак, че копнеете за топлината на дома. Ако рисунката е разположена във вътрешния квадрат и извън него, тогава в този случай вашите интереси са разделени в правилната пропорция между къщата и външния свят.

3. Колко целеустремен човек сте? Ако получите стрела, летяща към целта (т.е. целта), тогава сте развили амбиция и сте в състояние да работите усилено, за да постигнете целта си. Ако сте допълнили рисунката с други линии или стрелки, тогава сте амбициозни, но не сте сигурни в целта си. Ако сте нарисували нещо съвсем различно, не като стрели и мишени, тогава може би сте неконтролируем, непокорен човек.

4. Връзка с другите. Най-често в този квадрат се поставят много фигури или рисунки. Много рисунки означават много приятели. Ако сте нарисували само една линия, тогава най-вероятно сте потаен, сдържан, резервиран човек. Ако изобразяват тухла, значи са склонни към меланхолия и капризи.

5. Вашите комуникативни умения. Ако се подчинявате на рисунката, това означава, че имате рядката способност бързо и лесно да печелите непознати. Ако не приемете дизайна и например получите ъглова геометрична шарка, тогава се откроявате от общата компания; в отношенията ви с обществото преобладава желанието за власт, притежание, диктатура; ти си много ревнив.

6. Вашата увереност, отношение към миналото, настоящето, бъдещето. Ако нарисувате нещо над вълнообразната линия, разположена в средата, тогава се чувствате уверени и сигурни. Ако обратното, тогава имате малко вяра в силата си. Изобразявайки давещ се или давещ се предмет, показахте, че се тревожите за бъдещето си. Ако сте нарисували верига или някакъв линеен орнамент, тогава вие без съмнение сте в състояние да работите усилено, много сте съзнателни и понякога правите грешки.

7. Вашето отношение към работата и дисциплината. Ако сте се подчинили на рисунката, допълвайки я с геометрични фигури, така че да се получи симетричен модел, тогава сте дисциплинирани и знаете как да работите организирано в екип. Ако сте засенчили черен квадрат и получите картина с извити линии, асиметрична и не подобна на тривиална геометрична конструкция, това означава, че не сте склонни да признавате авторитети, сте упорити и упорити.

8. Силни и слаби страни на характера. Имате просто затворени кръгове, което означава, че постоянно се нуждаете от защита и подкрепа и предпочитате да не решавате нищо сами. Освен това вие сте силно повлияни от идеите, насадени в детството. Ако не сте затворили кръговете, вие сте независим човек с определени цели в живота. Ако получите човешко ухо, значи имате потаен характер. Ако рисунката ви е накарала да мислите за дръжката на чашата, значи имате силно бащинско или майчинско чувство.

Завършваме обучението с ритуално изпращане.

"Какво научих"

Цел: рефлексия.

Задача: Допълнете недовършените изречения.

научих...

разбрах, че...

Бях изненадан, че...

Хареса ми...

Бях разочарован, че...

Най-важното за мен беше...

Завършване.

Благодарим на всички за активното участие!

Използвана литература:

1. Морева Н. А. Обучение на педагогическа комуникация. Практическо ръководство. М. 2009.- 78 с.

2. Stishenok I.V. Приказка в обучението: корекция, развитие, личностно израстване. Санкт Петербург 2006. – 176 с.

3. Фопел К. Психологически групи: Работни материали за водещия: Практическо ръководство. М., 2005. – 256 с.

4. Наръчник за начинаещ треньор „Искам да провеждам обучение“. Новосибирск, 2000. – 205 с.

5. Интернет ресурс.

multiurok.ru

Психологически упражнения

Неуспехите в работата или в личния ви живот често дърпат килима изпод краката ви и ви карат да се съмнявате в себе си. Как да не се поддадете на унинието и да възстановите предишната си яснота на ума? За това има специални упражнения.

Психологически упражнения за облекчаване на стреса

1. Балон. Представете си, че имате лека топка в стомаха си, която се надува с всеки дъх. Когато се надуе, задръжте дъха си за 30 секунди и издишайте спокойно. Направете това психологическо упражнение пет до шест пъти.
2. Лимон. Поставете ръцете си на коленете. Отпуснете се и затворете очи. В дясната си ръка си представете лимон и изстискайте целия сок от него. Направете същото с лявата си ръка, а след това и с двете ръце едновременно.
3. Седем свещи. Седнете удобно и затворете очи. Гледайте дъха си. Представете си, че пред вас има седем горящи свещи. Поемете дълбоко въздух и мислено духнете свещта. Направете същото с останалите шест.
4. лети. Това е психологическо упражнение за облекчаване на напрежението от лицето. затвори очи Представете си, че муха е на път да кацне на лицето ви. Тя ще седи в различни зони и трябва да я изгоните, без да отваряте очи.
5. Сянка. Представете си, че на нивото на гърдите ви гори лампа с абажур. Когато свети надолу, ти се чувстваш комфортно, но щом започнеш да се изнервяш, лампата започва да свети нагоре и заслепява очите ти. Мислено насочете светлината надолу.

Психологически упражнения за повишаване на самочувствието

Тези интересни психологически упражнения ще ви помогнат бързо да се справите със стреса. Не мислете, че ще усвоите глобалния си план още на първия ден. Вярно е, че с времето неумелите ви детски стъпки ще доведат до целта ви и ще укрепят самочувствието ви.

womanadvice.ru

Упражнения за себеприемане

Психологически упражнения

Психологическите упражнения помагат на участниците в обучението да опознаят по-добре себе си, да видят своите силни и слаби страни и да очертаят пътища за непосредствено развитие. Друга важна задача психологически упражнения- научете се да разбирате по-добре другите хора и да преговаряте с тях по-лесно.

Психологическите упражнения са много разнообразни. Но в крайна сметка всички те помагат на участниците в обучението да станат по-хармонични, по-успешни и по-щастливи.

Психологическите упражнения най-често се използват в тренингите за личностно израстване. Но не само това. Обучаващите често включват психологически упражнения в своите програми за обучение за комуникация, увереност, устойчивост на стрес и поставяне на цели.

Експерти от най-големия професионален портал за обучители Trenerskaya.ru избраха за вас 7 интересни психологически упражнения, които могат да бъдат намерени в публичното пространство.

Цел: Упражнението повишава самочувствието на участниците и ги стимулира да работят върху себе си. Подобрява настроението на участниците и атмосферата в групата.

Да седнем в кръг. Нека всеки от вас се редува да даде подарък на съседа си отляво (по часовниковата стрелка). Подаръкът трябва да бъде подарен (подарен) мълчаливо (невербално), но така, че съседът ви да разбере какво му подарявате. Този, който получава подарък, трябва да се опита да разбере какво му се дава. Докато всички не получат подаръци, няма нужда да казвате нищо. Ние правим всичко тихо.

Когато всички получат подаръци (кръгът е затворен), треньорът се обръща към члена на групата, който последен е получил подаръка, и го пита какъв подарък е получил. След като той отговори, треньорът се обръща към участника, който е дал подаръка, и пита какъв подарък е дал. Ако има несъответствия в отговорите, трябва да разберете какво точно причинява недоразумението. Ако член на групата не може да каже какво му е дадено, можете да попитате групата за това.

Когато обсъждат упражнението, участниците могат да формулират условия, които улесняват разбирането в процеса на комуникация. Най-често тези условия включват подчертаване на значим, ясно разбираем атрибут на „подарък“, използване на адекватни средства за невербално изобразяване на съществен атрибут и концентриране на вниманието върху партньора.

Цел: Упражнението повишава самочувствието на участниците и ги стимулира да работят върху себе си.

Много е важно да се опитате да намерите ново име за въображаемите си недостатъци. Обозначете ги по следния начин: свойства, които могат да бъдат подобрени. Думата "слабост" носи конотации на безнадеждност и неизменност. Заменяйки го с нещо, което позволява подобрение, вие започвате да гледате на живота по различен начин.

Пишете в рамките на 5 минути подробен списъкпричините, поради които не можете да обичате себе си. Ако не разполагате с достатъчно отделено време, можете да пишете по-дълго, но в никакъв случай по-малко. След като напишете, задраскайте всичко, което се отнася до общи правила, принципи: „Да обичаш себе си не е скромно“, „Човек трябва да обича другите, а не себе си“. Нека в списъка с недостатъци останат само онези неща, които са свързани лично с вас.

Сега имате списък с вашите недостатъци, списък с това, което съсипва живота ви. Помислете, ако тези недостатъци не принадлежаха на вас, а на някой друг човек, когото много обичате, кой от тях бихте му простили или може би дори смятате за предимства? Зачеркнете тези черти; те не могат да ви попречат да обичате друг човек и следователно не могат да ви попречат да обичате себе си.

Отбележете онези черти, онези недостатъци, които бихте могли да му помогнете да преодолее. Защо не направиш същото за себе си? Запишете ги в отделен списък и зачеркнете тези, които можете да преодолеете.

С тези, които остават, постъпете по следния начин: нека си кажем, че ги имаме, трябва да се научим да живеем с тях и да помислим как да се справим с тях.

Няма да изоставим любимия човек, ако разберем, че някои негови навици, меко казано, не ни отиват.

Цел: Упражнението помага за развиване на нови качества в себе си и ускорява личностното израстване на участниците.

За да започнете упражнението, вземете хартия и химикал и разделете листа на две колони.

Черти, от които искам да се отърва

Сега, като поставите готовата маса пред вас, опитайте се да се отпуснете и да помислите за себе си. Можете да изключите осветлението, но оставете достатъчно светлина, за да можете да пишете. След това погледнете първата колона, започнете да размишлявате и бързо и без да мислите запишете всички черти, от които искате да се отървете. Записвайте всичко, което ви хрумне, и не се опитвайте да преценявате дали е реалистично да се отървете от това качество.

Например, ако хъркате, най-вероятно не можете да се отървете от такова заболяване - този факт не ви пречи да го запишете в първата колона, докато не запишете поне 5-7 черти на характера. След това преминете към втората колона, започнете мозъчна атака и бързо запишете всички черти, които искате да придобиете. В някои случаи те може да са противоположни на чертите, от които искате да се отървете (например, вместо да бъдете срамежливи, искате да сте по-общителни; вместо да сте нетолерантни към хората, искате да сте по-толерантни).

Просто продължете този процес и запишете всичко, което ви хрумне, без да се опитвате да го критикувате или оценявате. Освен това не се опитвайте сега да преценявате дали е реалистично да придобиете това качество. Отново, продължете да пишете, докато не изброите поне пет черти или докато процесът започне да се забавя. Когато почувствате, че сте готови, вие сте готови да дадете приоритет на чертите, от които искате да се отървете или да спечелите.

Първо премахнете повторенията. Например, ако сте написали „станете по-малко негативни и критични“, противоположната черта ще бъде „станете по-положителни и подкрепящи“. След като запишете тази противоположна черта, зачеркнете чертата на характера, от която искате да се отървете. За да зададете приоритети, разгледайте всяка черта в списъка една по една и определете колко е важна за вас, като зададете буква:

Напишете тези букви до всеки ред. Погледнете чертите с A. Ако имате повече от една черта в тази категория, подредете ги по приоритет: 1, 2, 3 и т.н.

Вече сте определили своите приоритети и първо ще работите върху развитието на чертите, които са най-важни за вас. Но работете върху развиването на максимум три черти наведнъж. След като се почувствате уверени, че сте ги направили ваши индивидуални качества, преминете към следващите черти в списъка си по ред на приоритет (работете върху всички A черти по ред, след това B черти и накрая C черти). Ако смятате, че сте се променили много, направете нов списък с приоритети за себе си.

Цел: Упражнението тренира способността за неосъждащо общуване, развива по-положително отношение към хората.

Групата се разделя на двойки. Партньорите трябва да се редуват да си разказват за общи познати, като избягват осъжденията. Изявленията трябва да са в описателен стил.

Всеки партньор работи по 4 минути. По време на изказването си вторият партньор следи за наличието на оценки и оценки (подава сигнал), ако има такива.

Обобщаване на упражнението:

• Какви бяха трудностите?
• Какво ви помогна да избегнете осъдителни изказвания?
• Какви нови качества открихте в себе си?

Цел: Упражнението ви учи да общувате ефективно помежду си и спомага за сплотяването на екипа.

Всички членове на групата застават в кръг, затварят очи и протягат дясната си ръка пред себе си. И се стискат с ръката, която първа срещнаха.

След това участниците протягат лявата си ръка и отново търсят партньор. Лидерът помага на ръцете да се свържат и се уверява, че всеки държи ръцете на двама души, а не само на един.

Участниците отварят очи.

Сега тяхната задача е да се разплитат, без да отпускат ръцете си.

В резултат на това са възможни следните опции: или се образува кръг, или няколко свързани кръга от хора, или няколко независими кръга или двойки.

Обобщаване на упражнението:

• Доволни ли сте от резултата си?
• Какво ви помогна и какво ви попречи в процеса?
• Кого бихте искали да подчертаете и да благодарите за вашите резултати?

Цел: Това е много кратко упражнение. Упражнение за доверие.

Сега ще проведем упражнение, което включва известен риск. Моля те да ми се довериш и да се включиш в кръга на тези, които искат да ми помогнат..."

След като всички влязат в кръга, благодарете им и им кажете, че упражнението е приключило.

Обобщаване на упражнението:

Попитайте тези, които излязоха, защо го направиха? За тези, които не са влезли, защо? Обсъдете как фразата „Доверете ми се“ е повлияла на тяхното решение.

Защо хората често се доверяват на другите, без да мислят за последствията и т.н.?

Цел: Упражненията помагат да се развият житейски цели.

Стъпка 1. Нека поговорим за вашите житейски цели. Вземете химикал и хартия. Отделете 15 минути, за да помислите върху въпроса „Какво наистина искам да получа от живота си?“ Не мислете дълго, запишете всичко, което ви хрумне. Обърнете внимание на всички области от живота си. Фантазирайте. Колкото повече, толкова по-добре. Отговорете на въпроса така, сякаш разполагате с неограничен ресурс от време. Това ще ви помогне да запомните всичко, към което се стремите.

Стъпка 2. Сега, след две минути, трябва да изберете на какво искате да посветите следващите три години. И след това още две минути - за добавяне или промяна на списъка. Целите трябва да са реалистични. Докато работите през тази и следващите стъпки, за разлика от първата, пишете така, сякаш е ваша. последните годинии месеци. Това ще ви позволи да се концентрирате върху нещата, които наистина са важни за вас.

Стъпка 3. Сега ще дефинираме цели за следващите шест месеца – две минути за съставяне на списъка и две минути за коригиране.

Стъпка 4: Отделете две минути, за да проверите целите си. Колко специфични са те, колко съгласувани са помежду си, колко реалистични са вашите цели по отношение на време и налични ресурси. Може би трябва да въведете нова цел - придобиване на нов ресурс.

Стъпка 5. Преглеждайте списъците си периодично, макар и само за да сте сигурни, че се движите в избраната посока. Правенето на това упражнение е подобно на използването на карта на поход. От време на време се обръщате към него, коригирате маршрута, може би дори сменяте посоката, но най-важното е, че знаете накъде отивате.

Обобщаване на упражнението:

• Как се чувствате след упражнението?
• Какви интересни заключения сте направили за себе си?
• Какво беше неочаквано за вас?
• Кое беше най-трудното? защо
• Кой е направил реалистичен план и е готов да го следва?

И така, представихме на вашето внимание 7 висококачествени психологически упражнения. Но си струва да се има предвид, че тъй като тези упражнения са взети от безплатни източници, те може вече да са известни на участниците във вашите обучения, тъй като са достъпни за много обучители.

Кога ще имате нужда от:

• изключителни и най-добри упражнения, познати само на тесен кръг професионални треньори
• упражнения с подробна коучинг методика за провеждането им, разкриваща цялата „подводна част” на коучинг работата, всички коучинг „трикове” ​​и тайни,

тогава винаги можете да намерите такива упражнения за обучение на портала за професионален коучинг Trenerskaya.ru

Този портал израсна от най-големия психологически център „Синтон“. За повече от 30 години работа центърът Синтон е събрал може би най-голямата база данни най-добрите игрии упражнения за психологическа подготовка.

TRENERSKAYA.RU е екип от професионални треньори, които:

• изберете само най-добрите, най-ярките и ефективни упражненияпо различни коучинг теми
• професионално и подробно опишете скритата методика за провеждането им!

Закупете нашите учебни наръчници за упражнения според най-много достъпни цениможете в раздела „Упражнения за обучение“.

Упражнението „Светофар“ е уникално, защото е оригиналната разработка на професора по психология Н. И. Козлов.

Упражнение, невероятно ефективно по своята ефективност, способно да направи „революция“ в съзнанието на участниците в обучението само за час. Истинска "перла".

Много хора не знаят как да оценят това, което вече имат в живота си: материални, духовни ползи, отношения с близки. Ако по неочакван начин човек загуби това, което е имал преди, той се оказва в състояние на емоционална негативност. И колкото по-силна е степента на негативност на събитието, толкова по-трудно е човек да поддържа позитивното си отношение към хората в частност и към живота като цяло. Използвайки този инструмент, обучителят помага на участниците, без да преминават през ситуация на загуба в живота, да направят инвентаризация на своите ценности, като същевременно намаляват емоционалното си участие в неприятна ситуация.

Какво мислите, че ще се случи, ако поканите участниците в обучението да научат техника, която ви позволява напълно да разберете и почувствате своя събеседник, чак до неговото усещане за себе си и хода на мислите му? Най-вероятно ще си помислят, че или им се шегувате, или че ще ги научите на някаква сложна техника, която отнема години за усвояване и има естествено предразположение.

Какво ще стане, ако им кажете, че това не е шега и че за 30 минути всъщност ще ги научите на проста и достъпна техника за разбиране на вашия партньор в комуникацията, техника, която всеки може да научи? Разбира се, те с радост ще се възползват от тази възможност.

Упражнението „Усещане“ ви дава възможност да практикувате точно тази техника и да получите невероятни резултати в първите етапи.

Много ефективно и „дълбоко“ упражнение, което може да предизвика реални промени в самочувствието на участниците в обучението.

Упражнението „Съд“ наистина прилича на съдебно заседание, така че най-вероятно ще се превърне в най-яркото и важно събитие от обучението за всички участници, които получават възможност публично да чуят обратна връзка от своите колеги от групата. Въпреки че обратна връзкададен в конструктивна форма, той все още съдържа както „положителни“, така и „отрицателни“ коментари и следователно ще се превърне в истински тест за групата. Но в края на обучението участниците ще имат възможност да видят адекватността на собственото си самочувствие, да тестват способността си да слушат спокойно или да изразяват критика и да получат по-обективно разбиране за това как техните действия и прояви се оценяват от другите .

Упражнението е просто необходимо за всяка тренировка за увереност (каква увереност може да има без адекватно и стабилно самочувствие?). Той ще се впише перфектно в обучението за личностно израстване и ще бъде добро допълнение към обучението за устойчивост на стрес.

Упражнение, което разширява представата на участниците за себе си, повишава увереността и отваря нови перспективи. Разкрива творческия потенциал на участниците в обучението, настройва и мотивира групата за по-нататъшна работа. Може да бъде както загрявка, така и основно тематично упражнение.

Упражнение „Мога да го направя много добре!“ Перфектен за личностно израстване и мотивационно обучение. Би било добър вариант за тийнейджъри и младежки групи. Може успешно да се комбинира със задачите на тренировките за изграждане на екип и може да се направи много показателно за обучението за увереност. Освен това упражнението е незаменимо за обучение за стартиране на собствен бизнес и обучение за работа.

Много добро и ефективно упражнение за решителност, предоставящо на участниците в обучението възможност да преодолеят своите съмнения и възможни препятствия по пътя към целта. Повишава енергията и мотивацията на групата за по-нататъшно обучение.

Подходящ за всякакви тренировки, свързани с темата за постигане на цели. На първо място, това са, разбира се, обучения за поставяне на цели, самочувствие, мотивационни обучения, както и обучения за личностно израстване и устойчивост на стрес.

Обучителят има възможност ясно да демонстрира на участниците как незначителните пречки, които възникват, могат да попречат на постигането на целите и как лесно да ги преодолеете, просто като имате подходяща решителност.

Препоръчваме уникални коучинг техники за най-добрите упражнения за тренировка:

Това е класическо упражнение за разбиване на лед. Това означава, че той перфектно облекчава първоначалното напрежение и недоверие в обучителната група и спомага за установяването на топли, доверителни отношения между участниците в обучението.

Упражнението „Слепец и водачът“ е отличен начин да накарате участниците в обучението да изследват и обсъждат темата за доверието в другите хора. Помага на участниците в обучението да повишат нивото на доверие в живота си, да започнат да вярват повече на хората и да видят, че в живота често първоначално „не вярваме“.

Упражнението „Слепият и водачът” дава възможност на всеки участник в обучението да опознае по-добре себе си: колко вярва на другите, колко лесно или трудно му е да разчита на друг човек, как взаимодейства с другите, как др. хората го възприемат.

Енергично игрово упражнение, което може бързо да въвлече участниците в обучението в работния процес, повишавайки тяхното внимание, енергия и ангажираност. Създава положителна атмосфера и, ако е необходимо, облекчава напрежението в групата. Включва физическа и емоционална активност на участниците. В допълнение към загряването на групата, това упражнение помага да се развие положително и конструктивно отношение сред участниците в обучението към тяхната загуба или провал. Помага ви да разберете, че независимо от резултатите от вашите усилия, можете просто да се насладите на играта. Този принцип може да се приложи към всичко в живота и по този начин улеснява понасянето на провали и трудности.

Упражнението „Врабче-врана“, въпреки факта, че е изобретено преди много години, остава ефективно и популярно упражнение за загряване сред много треньори и до днес. Освен това е подходящ както за обучение за личностно израстване, така и за бизнес обучение по продажби, преговори и лидерство.

Мощно упражнение за обучение за поставяне на цели или обучение за преговори. Упражнението ясно демонстрира на участниците в обучението техните обичайни модели на поведение и помага да се разкрият негативни нагласи и вярвания, които им пречат да постигат лесно целите си или да преговарят. Предоставя на участниците в обучението нови ресурси.

Коучинг ръководството за упражнението е разработено от професионалисти специално за Коучинг портала. ru и съдържа много уникални препоръки, съвети и коучинг „трикове“, които ви позволяват да изпълнявате упражнението с максимален резултат. Няма да намерите това никъде другаде!

Обем на ръководството за коучинг: 12 страници.