هرمونات التوتر الرئيسية: الكورتيزول والأدرينالين والبرولاكتين. ارتفاع الكورتيزول في الدم: الأسباب والأعراض الرئيسية وطرق العلاج

الكورتيزول هو هرمون يسمى هرمون التوتر. يتم إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية.

لتحديد مستوى الكورتيزول في الدم بشكل صحيح، تحتاج إلى إجراء اختبار لمستوى الكورتيزول عند الساعة 08.00.

إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة جدًا، فقد يعني ذلك أنك متوتر. والتوتر يمكن أن يكون بسبب قلة النوم، ونقص الهرمونات الأخرى في الجسم، إلى جانب الكورتيزول، ويمكن أن يكون رد فعل الجسم على الأدوية، وكذلك المؤثرات العقلية.

وبالطبع، يمكن أن يسمى هذا الضغوط اليومية المستمرة: المخاوف بشأن الأقارب، والمشاكل مع السلطات، ورحلات العمل المتكررة والطويلة.

مستويات الكورتيزول العالية تصل إلى 20 ملغم/ديسيلتر.

يمكن أن يشير ليس فقط إلى المشاكل اليومية والاضطرابات في نمط الحياة، ولكن أيضًا إلى الأمراض المعقدة.

وفي المقابل، فإن المستويات المنخفضة جدًا من الكورتيزول في الجسم يمكن أن تعني إجهادًا مستمرًا لا هوادة فيه. مستويات الكورتيزول المنخفضة جدًا أقل من 9 ملغم / ديسيلتر. ونتيجة لذلك، لا تستطيع الكلى أداء وظائفها بشكل كامل، ويطلق الأطباء على هذه الحالة اسم الإرهاق الكلوي أو الفشل الكلوي.

لتجنب مثل هذه العواقب، تحتاج إلى التحقق من مستوى الكورتيزول في الدم في الوقت المناسب.

وبالمناسبة، إذا كان كل شيء على ما يرام في جسمك، فإن وزنك سيبقى طبيعيا ولن تكون هناك تقلبات.

البرولاكتين ودوره في التحكم في الوزن

البرولاكتين هو هرمون يفرزه جزء من الدماغ يسمى الغدة النخامية. إذا كنت ترغب في تحديد مستوى البرولاكتين في الجسم بدقة، فيجب إجراء اختبار هذا الهرمون من 07.00 إلى 08.00. وبعد ذلك سوف تكون دقيقة.

ماذا يمكن أن يعني ارتفاع مستويات البرولاكتين؟ قد يكون هذا دليلاً على وجود مرض خطير للغاية - ورم في الغدة النخامية. ثم سوف تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

قد تشمل أعراض هذا المرض عدم وضوح الرؤية، وزيادة إنتاج الهرمونات الأخرى، واضطرابات التبويض، واضطرابات الدورة الشهرية. وبالطبع زيادة الوزن غير المبررة وغير المفهومة بدون فحوصات إضافية. وأحيانا كبيرة جدا.

يرجى ملاحظة: إذا كان لديك كل هذه المظاهر، فتأكد من الذهاب إلى طبيب الغدد الصماء لتحديد مستوى البرولاكتين لديك.

ماذا تفعل إذا كان البرولاكتين أعلى من الطبيعي؟

بالاشتراك مع تدهور حاد في الرؤية، ستحتاج، على النحو الذي يحدده الطبيب، إلى الخضوع لتصوير الرنين المغناطيسي للدماغ، على وجه الخصوص، الغدة النخامية - المكان الذي يتم فيه إنتاج البرولاكتين.

سيحدد الطبيب السبب ويقرر ما إذا كانت الجراحة ضرورية. بالإضافة إلى (أو بدلاً من) الجراحة، قد يوصف لك دورة من الدوبامين، الذي يتصدى للإفراز النشط للغاية للبرولاكتين.

عندما تقوم بضبط مستوى هذا الهرمون في دمك، سوف يتحسن وزنك أيضًا - ولن تحتاج بعد الآن إلى بذل جهود جبارة لتقليله.

بروتين يربط بعض الهرمونات الجنسية

أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة مستوى البروتين في الدم حتى تتمكن من التحكم بشكل جيد في الارتباط بالهرمونات الجنسية. بعد كل شيء، هذا هو بالضبط دور البروتين. في حالة الحاجة (على سبيل المثال، المرض)، لديه القدرة على إطلاق الكمية المطلوبة من الهرمونات الجنسية من أجل إقامة التوازن الهرموني في الجسم.

وإذا تعطلت عملية إفراز هذا البروتين، فقد يحدث خلل في توازن هرمون الاستروجين أو هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى حدوث خلل في الجسم.

إذا كنت تنتج هرمون تستوستيرون أكثر من الطبيعي واستراديول أقل من المعتاد، فقد يكون لديك زيادة في الشهية. وهذا بالطبع لا يؤدي إلى فقدان الوزن على الإطلاق.

بالإضافة إلى ذلك، مع مثل هذا الخلل في الهرمونات، تتراكم الهرمونات الخاصة بك بشكل أكثر نشاطا. دهون الجسم.

إذا اتصلت بأخصائي الغدد الصماء في الوقت المناسب للفحص والعلاج، فسوف يساعد في إنشاء توازن البروتين في الجسم، مما يعني أن وزنك ورفاهيتك سيعودان قريبًا إلى مستوى معقول.

اعتن بنفسك وكن بصحة جيدة.

تتطور العديد من الأمراض تحت تأثير الإجهاد لفترات طويلة. مقاومة الإجهاد في مؤخرايتم إيلاء الكثير من الاهتمام.

وهذا يرجع إلى حقيقة أن الناس المعاصرينغالبًا ما يضطرون إلى التواجد في مواقف مرهقة، نظرًا لأن حياتهم الشخصية والاجتماعية غالبًا ما تتم في ظروف قاسية.

المفهوم العام للتوتر

يشير مصطلح الإجهاد في الطب إلى التأثير السلبي غير المواتي على جسم الإنسان، مما يؤدي إلى ردود فعل نفسية وفسيولوجية مختلفة.

من وجهة نظر التطور المورفولوجي والوظيفي، يتميز الإجهاد بمتلازمة التكيف، والتي تتكون من ثلاث مراحل:

• المرحلة الأولى هي رد فعل الإنذار. تنخفض المقاومة الطبيعية للجسم، وتحدث حالة من الصدمة، يفقد خلالها الشخص القدرة على التحكم جزئيًا أو كليًا في أفعاله وأفكاره. في المرحلة الأولى، يتم تضمين آليات الحماية أيضًا في العمل.
• المرحلة الثانية من المقاومة أو المقاومة. يؤدي التوتر الذي لوحظ أثناء عمل جميع الأجهزة الحيوية إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في التكيف (التكيف) مع الظروف الجديدة. في هذه المرحلة، يمكن للفرد بالفعل اتخاذ القرارات التي من شأنها أن تساعده على التعامل مع التوتر.
• المرحلة الثالثة هي الإرهاق. يتجلى في فشل آليات الدفاع، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى اضطراب مرضي في تفاعل وظائف الجسم ذات الأهمية الخاصة. إذا انتقل الإجهاد إلى المرحلة الثالثة، فإنه يصبح مزمنا، قادرا على إعطاء قوة دفع لتطوير العديد من الأمراض.

يتم تحديد شدة التوتر من خلال شدة الأعراض الرئيسية، وهي:

• المظاهر الفسيولوجية. ويؤدي التوتر إلى الصداع وألم في الصدر والظهر وتغيرات في ضغط الدم واحمرار في مناطق معينة من الجسم. تسبب المواقف العصيبة طويلة المدى الأكزيما والتهاب الجلد التأتبي وقرحة المعدة.
• المظاهر النفسية. انخفاض الشهية وزيادة العصبية والتهيج وانخفاض الاهتمام بالحياة والإثارة السريعة والترقب المستمر للمشاكل المحتملة والتشنجات اللاإرادية العصبية وحالات الاكتئاب هي مظاهر نفسية للتوتر.

في علم النفس هناك نوعان من التوتر:

• الإجهاد أو الإجهاد "المفيد" للجسم. إن تطور جسم الإنسان مستحيل دون تأثير المواقف العصيبة البسيطة. الاستيقاظ في الصباح والهوايات والدراسة والاجتماع بالأحباء - كل هذا يؤدي إلى إنتاج هرمونات التوتر، ولكن إذا كانت كميتها ضمن المعدل الطبيعي، فهذا يفيد الجسم فقط.
• الضيق أو التوتر السلبي. إنها تنشأ في لحظة التوتر الحرج في الجسم وتتوافق مظاهرها مع جميع الأفكار التقليدية حول التوتر.

ما الذي يسبب التوتر؟

يدخل جسم الإنسان في حالة من التوتر تحت تأثير الأحداث التي تحدث في العمل الحياة الشخصية، في المجتمع.

غالبًا ما يعاني التوتر من أولئك الذين يجدون أنفسهم في حالات الطوارئ. في المواقف العصيبة، تحدث تغييرات كيميائية حيوية متطابقة في الجسم، وهدفها الرئيسي هو إزالة التوتر المتزايد.

تحدث التغيرات المجهدة في الجسم بمشاركة نظامين هما:

• النظام الودي الكظري.
• الغدة النخامية-تحت المهاد-الكظرية.

يتم التحكم في عملهم عن طريق منطقة ما تحت المهاد و الإدارات العلياالدماغ، والعمل المكثف يؤدي إلى إطلاق مواد معينة تسمى هرمونات التوتر.

ومهمة هذه الهرمونات هي تعبئة الموارد المادية للجسم من أجل إطفاء تأثير العوامل المسببة للتوتر.

هرمونات التوتر الرئيسية وخصائصها

تحت تأثير المواقف العصيبة في الجسم، يتغير نشاط الأنظمة الوظيفية الرئيسية وعملها الطبيعي بشكل كبير.

في هذا الوقت، تلعب بعض الهرمونات الدور الرئيسي في الحفاظ على الحالة المتغيرة.

يتم إفرازها عن طريق الغدد الصماء، وخاصة الغدد الكظرية.

عند التوتر، تطلق قشرة الغدة الكظرية هرمونات التوتر في مجرى الدم، والتي تنتمي إلى أربع مجموعات:

• الجلوكوكورتيكويدات هي الكورتيزول والكورتيكوستيرون. إنه الكورتيزول الذي يبدأ إنتاجه بكميات كبيرة في المواقف العصيبة والطارئة بالنسبة للإنسان. كما يحدث إطلاق متزايد أثناء النشاط البدني المكثف وعلى خلفية نقص التغذية. الكورتيزول له تأثير طويل الأمد ومستوياته المرتفعة باستمرار تسبب الاكتئاب وضعف الذاكرة. أثناء الأداء الطبيعي للجسم، يوجد الكورتيزول في مصل الدم بكميات قصوى في الصباح وبكميات قليلة في الليل. يبدأ إطلاق هذا الهرمون بشكل مكثف أثناء الإرهاق المستمر، وقد تكون العلامة غير المباشرة لهذه الحالة هي الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والأطباق الحلوة. وبالتالي، يشير الكورتيزول إلى أن رواسب الدهون ضرورية من أجل الحصول على احتياطي طاقة لمحاربة "أعداء" المستقبل. في حالة الإجهاد المزمن، يتم إنتاج الكورتيزول بكميات تجعله ضارًا بالجسم. تحت تأثيره، يرتفع ضغط الدم، وينخفض ​​عمل الجهاز المناعي، وينخفض ​​\u200b\u200bالنغمة الأنسجة العضليةتبدأ الدهون في البطن بالتراكم، ويتطور ارتفاع السكر في الدم. مثل هذه التغييرات تعطي زخما لتطور أمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري. لذلك، يشار إلى الكورتيزول في بعض المصادر باسم "هرمون الموت".
• الكورتيكوسيدات المعدنية. تشمل هذه المجموعة من هرمونات الغدة الكظرية الألدوستيرون، وهو المسؤول عن عملية إعادة الامتصاص - إعادة امتصاص السوائل. إذا زاد مستوى الألدوستيرون، يبدأ احتباس السوائل في الجسم وتتشكل الوذمة.
• الهرمونات الجنسية الاندروجين والإستروجين. عندما يرتفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم، فإنه يزيد عتبة الألمأي أن الشخص يتحمل الألم بسهولة أكبر.
• الكاتيكولامينات - النوربينفرين، الأدرينالين، الدوبامين. يتم إفرازها بواسطة نخاع الغدة الكظرية وتعتبر مواد نشطة بيولوجيا. الأدرينالين له تأثير قوي، ولكن تأثيره يزول بسرعة كبيرة مقارنة بالكورتيزول. ولذلك، فإن الأدرينالين يشارك بشكل رئيسي في تطور القلق والذعر على المدى القصير. لوحظت زيادة في الأدرينالين في الدم بالفعل في الدقائق والثواني الأولى من تأثير الضغط. وفقا لبعض العلماء، فإن إطلاق الأدرينالين بشكل متكرر يمكن أن يسبب السرطان.

ليست الغدد الكظرية فقط هي التي تنتج هرمونات التوتر. هرمون يشارك في التفاعلات الأيضية، وتسريع التفاعلات الكيميائية الحيوية وزيادة الانتباه، يتم إنتاجه عن طريق الغدة الدرقية والغدة النخامية.

تنتج الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين، وتنتج الغدة النخامية الأمامية هرمون النمو والبرولاكتين والهرمونات المحفزة للجريب والهرمون الملوتن، والهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH).

تعمل هرمونات التوتر، وخاصة الأدرينالين والبرولاكتين والكورتيزول، على إعداد جسم الإنسان لتطور حالات غير عادية ومعقدة من خلال تشغيل آليات معينة.

أثناء التوتر يرتفع مستوى السكر في الدم وضغط الدم، وهذا ضروري لتوفير التغذية اللازمة للدماغ والعضلات.

مثل هذه التغييرات تسبب الخوف والذعر وفي نفس الوقت تهيئ الشخص لمواجهة التهديد.

كيف تؤثر هرمونات التوتر على الجسم ووظائفها

يؤدي الوضع المجهد في البداية إلى الارتباك وزيادة القلق.

تعتبر هذه الظروف بمثابة إعداد الجسم لتغييرات أكثر وضوحًا.

تدخل المعلومات المتعلقة بالتهديد أو الوضع غير العادي إلى الدماغ، وتتم معالجتها هناك، ومن خلال النهايات العصبية، تدخل إلى الأعضاء الحيوية.

وهذا يؤدي إلى حقيقة أن هرمونات التوتر تبدأ في دخول مجرى الدم بكميات هائلة.

إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد البدني، يتم إطلاق المزيد من النورإبينفرين. أثناء الإجهاد العقلي، يتم إنتاج الأدرينالين.

كل هرمون من هرمونات التوتر يطلق آلية عمله الخاصة، مما يؤثر على ظهور أعراض معينة.

الكورتيزول

يبدأ إنتاج الكورتيزول بنشاط في حالات الطوارئ، عندما يكون هناك نقص في تناوله في الجسم العناصر الغذائية، مع زيادة النشاط البدني.

ويعتبر طبيعيًا عندما يكون مستوى الكورتيزول في حدود 10 ميكروجرام/ديسيلتر، وفي حالة الصدمة الشديدة، يمكن أن يصل هذا المستوى إلى 180 ميكروجرام/ديسيلتر.

الزيادة في الكورتيزول هي رد فعل وقائي للجسم، مما يسمح للشخص باتخاذ القرارات الصحيحة بشكل أسرع في المواقف العصيبة.

ولتحقيق ذلك، هناك حاجة إلى طاقة إضافية. ولذلك فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤدي إلى التغييرات التالية:

• لتحويل الأحماض الأمينية في الأنسجة العضلية إلى جلوكوز، وهو أمر ضروري لإطلاق الطاقة وتخفيف التوتر.
• لاستقلاب الأنسولين.
• للتفاعلات المضادة للالتهابات التي تحدث نتيجة لانخفاض نفاذية جدران الأوعية الدموية وتثبيط إنتاج وسطاء الالتهابات.
• للتأثير المناعي على الجسم. يقلل الكورتيزول من نشاط مسببات الحساسية والخلايا الليمفاوية.

مع زيادة إنتاج الكورتيزول، فإنه يدمر الخلايا العصبية الحصينية، مما يؤثر سلبا على عمل الدماغ ككل.

البرولاكتين

البرولاكتين له آثار الابتنائية والتمثيل الغذائي على الجسم. تحت تأثير هذا الهرمون، تتغير عمليات التمثيل الغذائي ويتسارع تخليق البروتين.

البرولاكتين له أيضًا تأثير مناعي، وينظم استقلاب الماء والملح والوظائف العقلية وردود الفعل السلوكية للجسم.

الأدرينالين

كما ذكرنا سابقًا، يبدأ إطلاق الأدرينالين بشكل نشط في لحظة القلق الشديد، مع الخوف والغضب والذعر.

التأثير الرئيسي للأدرينالين هو موسع قصبي ومضاد للتشنج، بالإضافة إلى ذلك، هذا الهرمون هو أيضًا مضاد لإدرار البول.

يمكنك تحديد لحظة إطلاق الأدرينالين بكميات كبيرة عن طريق توسيع حدقة العين.

تحت تأثير الأدرينالين، ينخفض ​​\u200b\u200bتكرار وعمق التنفس، وتسترخي جدران الأعضاء الداخلية، وتمنع الوظيفة الحركية للمعدة ويحدث إفراز أقل. الانزيمات الهاضمةوالعصائر.

تزداد انقباضية العضلات الهيكلية على الفور إذا قمت بإجراء اختبار البول في لحظة القوة الوضع المجهدةومن ثم يمكن الكشف عن أيونات الصوديوم والبوتاسيوم.

يؤدي إطلاق النورإبينفرين إلى زيادة في ضغط الدم، لكن معدل ضربات القلب لا يتسارع. يقلل النوربينفرين من إدرار البول، ويقلل من نشاط إفرازات المعدة، ويزيد من إفراز اللعاب، ويريح العضلات الملساء الموجودة في جدران الأمعاء.

عواقب ارتفاع مستويات الكورتيزول والبرولاكتين

تحدث المزيد من التغيرات السلبية في الجسم إذا كان هناك وجود مستمر لها عدد كبير منالكورتيزول أو البرولاكتين.

إذا ظلت مستويات الكورتيزول عند مستوى مرتفع باستمرار لفترة طويلة، يصبح هذا هو السبب في:

• التخفيضات كتلة العضلات. يقوم الجسم بتصنيع الطاقة ليس من الطعام الوارد، بل من الأنسجة العضلية.
• تزيد نسبة الدهون في الجسم. مع ارتفاع الكورتيزول، يرغب الشخص باستمرار في تناول الحلويات، ويثير زيادة الوزن.
• ظهور طيات على البطن. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة، تتراكم رواسب الدهون داخل البطن، وتدفع طبقة العضلات إلى الخارج، ويأخذ الشكل شكل تفاحة.
• داء السكري من النوع 2. تحت تأثير الكورتيزول، ينخفض ​​إنتاج الأنسولين وفي نفس الوقت يظهر المزيد من الجلوكوز في الدم بسبب انهيار العضلات. أي أن نسبة السكر في الدم تتضاعف تقريبًا.
• انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
• زيادة خطر تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. مستويات عالية من الكورتيزول تجبر الجسم على العمل باستمرار تحت الحمل الزائد، مما يؤثر سلبا على حالة الأوعية الدموية وعضلة القلب.
• هشاشة العظام. يضعف الكورتيزول امتصاص الكولاجين والكالسيوم، ويبطئ عمليات التجديد، مما يسبب زيادة هشاشة أنسجة العظام.

هرمون البرولاكتين هو المسؤول عن تكوين هرمون البروجسترون. ولهذا الهرمون أهمية أكبر لجسم المرأة.

في المواقف العصيبة، يكون للبرولاكتين تأثير قوي على التفاعلات الأيضية والآليات التي تنظم محتوى الماء في الجسم.

أثناء الاكتئاب، يتم إنتاج البرولاكتين بكميات كبيرة وهذا يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك تطور الخلايا السرطانية.

الكميات الزائدة من البرولاكتين تسبب قلة التبويض، والإجهاض، واعتلال الخشاء.

البرولاكتين مهم أيضا لصحة الرجال، إذا لم يكن هناك ما يكفي، فيمكن أن يعاني الوظيفة الجنسية، هناك استعداد لتشكيل الورم الحميد.

أسباب زيادة هرمونات التوتر في الجسم

يبدأ إنتاج هرمونات التوتر في جسم الإنسان أثناء المواقف العصيبة.

يمكن أن يحدث الإنتاج الحاد للهرمونات، وخاصة الأدرينالين، بسبب حالات الطوارئ - زلزال، حادث، إصابة حرارية.

يتم إنتاج الأدرينالين بكميات زائدة أثناء القفز بالمظلة وأثناء ممارسة الرياضة وغيرها من الرياضات المتطرفة.

تحدث زيادة طويلة الأمد أو حتى دائمة في الكورتيزول والبرولاكتين بسبب:

• مرض شديد وطويل الأمد.
• فقدان قريب أو عزيز.
• الطلاق.
• تدهور الوضع المالي.
• مشاكل في العمل.
• التقاعد.
• مشاكل مع القانون.
• الاختلالات الجنسية.

عند النساء، قد تبدأ هرمونات التوتر بالتراكم بعد الحمل.

في بعض الأحيان، بعد ولادة الطفل، يزداد الوضع سوءًا، مما قد يؤدي إلى ذهان شديد أو اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يكون ارتفاع تركيزات الكورتيزول بشكل مزمن بسبب:

• الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي صارم.
• التنظيم غير السليم للنشاط البدني. يجب ممارسة الرياضة تحت التوجيه مدرب ذو خبرة، من يعرف كيف يؤثر مستوى التدريب على الزيادة الحرجة في الكورتيزون ويمكنه، من خلال اختيار مجموعات التمارين المناسبة، تحييد هذا التأثير الضار.
• إساءة استخدام القهوة. كوب من القهوة القوية يرفع مستويات الكورتيزول بنسبة 30%. لذلك، إذا شربت عدة أكواب من المشروب خلال اليوم، فإن ذلك سيؤدي إلى زيادة مستمرة في مستويات هرمون التوتر.

ويتفاقم الوضع إذا كان الشخص يفتقر باستمرار إلى النوم، ويعمل كثيرا ولا يعرف كيف يستريح.

المشهور لدى القراء: انقطاع الطمث عند النساء، أسبابه، كيفية التخلص منه.

علامات

تعتمد أعراض التوتر على عدة عوامل، مثل الحالة النفسية للشخص، ومرحلة العملية المرضية، وقوة التأثير السلبي. تنقسم علامات التوتر إلى جسدية ونفسية. ومن أبرز الأعراض النفسية في مظاهرها ما يلي:

• حدوث القلق غير المبرر.
• التوتر الداخلي.
• عدم الرضا المستمر.
• مزاج سيئ باستمرار، والاكتئاب.
• انخفاض الاهتمام بالعمل والحياة الشخصية والأحباء.

قد تشمل الأعراض الجسدية التعب الشديد، واضطرابات النوم، وفقدان الوزن، والتهيج، أو اللامبالاة.

قد تعاني النساء أثناء الحمل وبعد الولادة من سلس البول الإجهادي، أي إطلاقه تلقائيًا عند السعال والعطس وما إلى ذلك.

ويلاحظ أيضًا سلس البول بعد الإجهاد عند الأطفال الصغار.

من الضروري استبعاد زيادة مستوى البرولاكتين في الجسم إذا:

• العقم.
• حالات الإجهاض في الأسابيع الأولى من الحمل.
• ثر اللبن، أي عندما يفرز الحليب من الحلمتين.
• البرود الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية.
• حب الشباب والشعرانية.
• الانتهاكات الدورة الشهرية.
• زيادة الشهية، مما قد يسبب السمنة.

مع إنتاج البرولاكتين لفترات طويلة، يتغير هيكل الخلايا التي تنتج هذا الهرمون، ونتيجة لذلك، يبدأ الورم في النمو - ورم البرولاكتينوما.

يضغط هذا الورم على العصب البصري ويؤثر سلباً على الجهاز العصبي.

وتتمثل أعراضه الرئيسية في انخفاض حدة البصر، واضطرابات النوم، والاكتئاب.

يمكن افتراض الزيادة المزمنة في الكورتيزول بناءً على العلامات التالية:

• زيادة الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
• زيادة معدل ضربات القلب. تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب حتى أثناء الراحة.
• العصبية التي تحدث حتى بدون سبب معين.
• انخفضت الرغبة الجنسية.
• التعرق المتكرر والتبول المتكرر.
• أرق
• حالة الاكتئاب.

تؤدي مظاهر زيادة هرمونات التوتر أحيانًا إلى تغيرات شديدة وغير قابلة للعكس دائمًا.

في بعض الحالات، يفضل الناس التعامل مع التوتر بأنفسهم، وإخماد المظاهر النفسية والعاطفية بالكحول وتعاطي المخدرات والقمار.

كيفية الحد

الطريقة الوحيدة لتقليل إفراز هرمونات التوتر في الجسم هي تقليل آثار التوتر. للقيام بذلك تحتاج:

• حافظ على نمط حياة صحي، أي لا تبالغ في العمل، واحصل على نوم جيد أثناء الليل، واذهب للتنزه هواء نقي.
• لعب الرياضة. يجب أن تكون التمارين منتظمة، ولكن ينبغي أن تعطى بحد أقصى 50 دقيقة يوميا.
• تجنب التوتر. لمعرفة كيفية الاستجابة بشكل مناسب للأحمال السلبية، يمكنك تعلم اليوغا والتأمل والاستخدام تقنيات مختلفةاسترخاء. إذا كنت شديد الحساسية، فمن الأفضل التوقف عن مشاهدة الأخبار والمواد السلبية.
• تعلم كيفية تنظيم نظامك الغذائي بحيث يتلقى الجسم جميع المواد التي يحتاجها، و الجهاز الهضميلم يكن مثقلا. تحتاج إلى تقليل تناول الكافيين، وتناول المزيد من الأطعمة النباتية، وشرب المزيد من الماء.
• ابتسامة في كثير من الأحيان. مشاهدة الكوميديا، والدردشة مع الأصدقاء، والضحك بصدق - كل هذا المشاعر الايجابيةالتي لا تسمح لمستويات الكورتيزول بالارتفاع بشكل حاد.

ستكون هناك بالتأكيد مواقف مرهقة في حياة أي واحد منا. وكيف يتفاعل الجسم مع إطلاق هرمونات التوتر يعتمد على الشخص نفسه.

لذلك، من الضروري أن نتعلم عدم الرد بشكل حاد العوامل السلبيةوإذا لزم الأمر، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني.

قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام:

ربما يعجبك أيضا

إلغاء الرد

المعلومات المفيدة وذات الصلة فقط لحل مشاكل المرأة المتعلقة بإنقاص الوزن والصحة التغذية السليمةأخبار من عالم الموضة والحياة الاجتماعية.

زيادة الكورتيزول والبرولاكتين

التستوستيرون - 1.17 نانوغرام/مل (طبيعي 0 - 0.6)؛

التستوستيرون الحر - 9.4 بيكوغرام/مل (0 - 4.1)؛

الكورتيزول - 373.39 نانوغرام / مل ()؛

DHEAS - 4.56 ميكروجرام/مل (0.8 - 3.9).

أتذكر بالضبط أن البرولاكتين (لشهر مارس) أمر طبيعي.

نتائج شهر مايو:

LH - 12.59 وحدة دولية / لتر (القيم المرجعية: الطور الجريبي - 0.8 - 10.5 وحدة دولية / لتر؛ مرحلة التبويض - 18.4 - 61.2 وحدة دولية / لتر؛ الطور الأصفري - 0.8 - 10.5 وحدة دولية / لتر)؛

17-OH-البروجستيرون - 1.9 نانوغرام/مل (القيم المرجعية: الطور الجريبي - 0.1 - 0.8 نانوغرام/مل؛ مرحلة التبويض - 0.3 - 1.4 نانوغرام/مل؛ الطور الأصفري - 0.6 - 2.3 نانوغرام/مل)؛

البروجسترون - 22.94 نانوغرام/مل (طبيعي: الطور الجريبي: 0.2-1.4، الطور الأصفري: 4-25)؛

الكورتيزول - 306.08 نانوجرام/مل (عادي:)؛

DHEA-S - 4.12 ميكروغرام/مل (عادي: 0.8-3.9)؛

البرولاكتين - 47.59 نانوجرام/مل (الطبيعي: 1.2 - 19.5).

FSH، التستوستيرون، التستوستيرون الحر ضمن الحدود الطبيعية.

تم إجراء التحليل في اليوم الخامس من الميلاد.

لقد قمت أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض (كان كل شيء ضمن الحدود الطبيعية).

لأن كان البرولاكتين (لشهر مايو) أعلى من المعتاد، وأوصى طبيب أمراض النساء والغدد الصماء (مركز تنظيم الأسرة والإنجاب رقم 3) بإعادته. نتيجة لذلك، البرولاكتين (لشهر يونيو) هو القاعدة (لا أستطيع تحديد الرقم الدقيق، لكنني أتذكر بالتأكيد أنه هو القاعدة، لأنني أخذت النتيجة بنفسي).

نتائج أغسطس:

البرولاكتين - 19.62 نانوجرام/مل (الطبيعي يصل إلى 19.5)؛

الكورتيزول - 313.0 نانوجرام/مل (الطبيعي يصل إلى 250)؛

الموجات فوق الصوتية للغدد الكظرية: غير مرئية.

وعن الارتفاع الطفيف في هرمون البرولاكتين قال طبيب النساء والغدد الصماء أنه بالنسبة للمختبر (العيادة رقم 218) فهذا هو نتيجة ممتازة(القاعدة) لأن عادة ما يتم المبالغة في تقدير نتائج هذا الهرمون في هذا المختبر، بشكل عام، ولهذا السبب قمت بإعادة اختبار البرولاكتين في مايو.

أما بالنسبة لألم الصدر (الذي كتبت عنه أعلى قليلاً)، فلا شيء يزعجني في الوقت الحالي (منذ أبريل 2010، توقف صدري عن الألم (بعد الدورة الشهرية التالية)).

من الشكاوى (التي التفتت بها إلى طبيب أمراض النساء والغدد الصماء): تأخر الدورة الشهرية (35-40 يومًا) منذ يناير 2010 مع الأيام المعتادة (بالنسبة لي). وعليه تحليلات شهري مارس ومايو.

في الوقت الحالي أشعر بالقلق من سرعة ضربات القلب (نبضة في الدقيقة) وتأخر الدورة الشهرية.

أقوم أيضًا بزيارة معالج نفسي بشأن العصاب (لكن هذه المشكلة بدأت تزعجني منذ حوالي عامين) ، في الوقت الحالي يتم وصف الأدوية لي: Atarax و Azafen (يتم تحمل الأدوية جيدًا). ومن الشكاوى عند الزيارة الأولى للطبيب: شعور بعدم الراحة في الصدر (توتر، عصر، شد)، دوخة، ضيق أعصاب، تهيج.

عن نفسي: العمر - 26 سنة، الطول - سم، الوزن - 59 كجم. (مستقر)، ضغط الدم - 120/80، لا توجد علامات تمدد على الجسم (باستثناء الضوء (غير المرئي تقريبًا) على الفخذين الخارجيين والأرداف)، في عام 2006، تم إجراء عملية جراحية لتضخم الغدة الدرقية العقدي (الفص الأيمن من الغدة الدرقية) تمت إزالة الغدة الدرقية)، ونتيجة لذلك - ورم الغدة الدرقية. (في الوقت الحالي - قصور الغدة الدرقية بعد العملية الجراحية، تعويضه (L- هرمون الغدة الدرقية 75))، اختبارات هرمونات الغدة الدرقية. (لشهر مارس) - القتل الرحيم. بشكل عام، أشعر بالارتياح، لولا هذا الركض مع ارتفاع الهرمونات (والتي من المحتمل أن تكون مرتفعة بسبب هذا الركض)، فيبدو لي أنني لن أحتاج إلى نفس المعالج النفسي.

بالنسبة للدورة الشهرية هل انتظامها مهم وهل تخططين للحمل؟

لم يكن هناك أي شك عمليًا بشأن البرولاكتين. ولكن كانت هناك شكوك حول الكورتيزول. ولذلك قررت أن أوضح هنا. أولئك. إذا فهمت بشكل صحيح، فلا فائدة من الانتباه إلى زيادة طفيفة في مستوى الكورتيزول (في الدم). فقط من كلمات الطبيب، فهمت أنه نظرًا لأنه لم يتم رفعه للمرة الأولى، فمن المنطقي الانتباه إليه (لكن التشخيص، على الرغم من أن الطبيب قد قام به سابقًا، أذهلني بالطبع) .

بشكل عام، هل يمكن أن تزيد مستويات الكورتيزول (جزئيًا على الأقل) في ظل التوتر المزمن أو على سبيل المثال أثناء القلق الشديد قبل إجراء الاختبارات مباشرة؟

بالإضافة إلى ذلك، ركز طبيب أمراض النساء والغدد الصماء بشكل أكبر على الغدد الكظرية (بناءً على جميع نتائج الاختبارات التي نشرتها هنا) وأرسلني إلى طبيب الغدد الصماء (لقد أجريت فحصًا بالموجات فوق الصوتية وأجريت اختبارات متكررة (في أغسطس)).

أما بالنسبة للدورة الشهرية - نعم، الانتظام مهم (وإلا فلا توجد مشاكل). لقد قمت بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض - وهو المعيار (الشيء الوحيد الذي اهتم به طبيب أمراض النساء والغدد الصماء هو البصيلات الصغيرة (لكن هذا ليس خبرًا بالنسبة لي، كم مرة أجريت فحصًا بالموجات فوق الصوتية وفي جميع الحالات كانت البصيلات موجودة (هناك لم تكن هناك أكياس على الإطلاق)).لا، لم يتم التخطيط للحمل (لأكون صادقًا، إنه أمر مخيف بالفعل بعد كل هذا المشي).

أما بالنسبة لمضادات الذهان فأنا أتناولها لمدة أسبوعين فقط، أي لمدة أسبوعين. بعد الانتهاء من الاختبارات. لكنني أخذتها في ذلك العام أيضًا، لذا ربما كان صدري يؤلمني لهذا السبب.

بالإضافة إلى ذلك، في الوقت الذي أجريت فيه الاختبارات في شهر مايو، كنت أتناول نوعًا من الأدوية لعلاج التهاب المعدة (لسوء الحظ، لا أتذكر الاسم، لكنني أتذكر بالتأكيد أنه عند تناول الدواء، قد تزيد مستويات البرولاكتين، وبالتالي فإن النتيجة هي 47.59 نانوغرام / مل ربما يمكن تفسيرها بهذا).

هل تعتقد أنه من المنطقي اختبار الكورتيزول في البول؟ أم أن هذا ليس له معنى كبير في حالتي؟

فيما يتعلق بمضادات الذهان، سأصحح نفسي: من بين الأدوية التي ذكرتها لم تكن هناك مضادات الذهان (مهدئ ومضاد للاكتئاب). ومع ذلك، فإن الزيادة التي تم اكتشافها في مستويات البرولاكتين لم تعد بعد أساسًا للتشخيص والبحث عن أسباب فرط برولاكتين الدم.

فيما يتعلق بانتظام الدورة الشهرية، ناقش مع طبيبك إمكانية تناول موانع الحمل الفموية المشتركة.

أنا خائف فقط من تركيز كل من طبيب الغدد الصماء وأخصائي أمراض النساء والغدد الصماء في الاختبارات (تم زيادة الكورتيزول أكثر من مرة) ومن حقيقة أن مستوى هذا الهرمون يرتفع على وجه التحديد "بسبب خطأ" الغدد الكظرية .

أين يمكنني أن أذهب مع مرضي؟

علم نفس شفاء الحياة

علم النفس. علم النفس الجسدي. الصحة وتطوير الذات. نصائح حول كيفية تغيير حياتك. استشارات.

فرط برولاكتين الدم (زيادة البرولاكتين) ودور هرمون التوتر في الجسم

التوتر ناجم عن أحداث حياتية مختلفة، سواء كانت مشاكل شخصية أو صعوبات خارجية، مثل البطالة. في أي مواقف صعبة، تحدث العمليات البيوكيميائية في الجسم، مع تجارب مؤلمة طويلة الأمد، يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان. خلال اللحظات العصيبة، تشارك العديد من الأجهزة، مثل المناعة والجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي وغيرها من المناطق الوظيفية في الجسم. في الوقت نفسه، فإن النظام الأكثر نشاطا هو مجال الغدد الصماء، وهو تحت سيطرته ما يسمى بهرمون التوتر. يشير هذا عادةً إلى الكورتيزول، لكن لا يمكن تجاهل التغيرات الأخرى تحت تأثير التجارب القوية.

نظام الغدد الصماء البشري

العمليات البيوكيميائية للإجهاد

كيف يعمل الجسم خلال التجارب العصيبة؟ يقول الأطباء أن العامل المؤلم طويل الأمد يسبب تغيرات فسيولوجية مختلفة، وأنسجة الغدد الصماء هي الأكثر عرضة لمختلف المعتدين. دعونا ننظر في سلسلة التغيرات البيوكيميائية في الجسم.

عند أول إشارة للخطر، تنتج الغدد الكظرية الأدرينالين والنورإبينفرين. يزداد الأدرينالين مع القلق والصدمة والخوف. وبمجرد وصوله إلى الدم، فإنه يزيد من نبضات القلب، ويوسع حدقة العين، ويبدأ أيضًا العمل على تكيف الجسم مع الإجهاد. لكن التعرض لفترات طويلة يستنفد دفاعات الجسم. يتم إطلاق النورإبينفرين في أي حالة صدمة، ويرتبط عمله بزيادة في ضغط الدم. تحت الضغط، يعتبر الأدرينالين هرمون الخوف، والنوربينفرين، على العكس من ذلك، يعتبر هرمون الغضب. وبدون إنتاج هذه الهرمونات، يصبح الجسم غير محمي من تأثير المواقف العصيبة.

هرمون التوتر الآخر هو الكورتيزول. وتحدث زيادته في المواقف القصوى أو النشاط البدني المكثف. في الجرعات الصغيرة، ليس للكورتيزول تأثير خاص على عمل الجسم، لكن تراكمه لفترة طويلة يسبب تطور الاكتئاب، وتظهر الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الحلوة. ليس من قبيل الصدفة أن يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن.

لا يمكن للمرء أن يستبعد من السلسلة البيوكيميائية هرمونًا مهمًا يؤثر بشكل خاص على النساء - البرولاكتين. في حالات التوتر الشديد والاكتئاب، يتم إطلاق البرولاكتين بشكل مكثف، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

تسبب العمليات البيوكيميائية آليات معينة تكيف الشخص مع الخطر. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على عمل الجسم. دعونا ننظر إلى تأثيرها بمزيد من التفصيل. كيف يؤثر البرولاكتين والكورتيزول على الصحة؟

الكورتيزول ضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح، فهو ينظم توازن السكر والجلوكوز واستقلاب الأنسولين. لكن التوتر يزيد من مستواه، وفي هذه الحالة يكون للهرمون تأثير حاسم.

ماذا يحدث إذا تجاوز الكورتيزول مستواه الطبيعي؟

ضغط دم مرتفع.

انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.

يتجلى هذا التأثير في ظل الإجهاد المزمن، وبالتالي زيادة طويلة في الهرمون.

آخر تأثير سيءهرمون التوتر هو ظهور رواسب الدهون في منطقة الخصر. ويرجع ذلك إلى ظهور الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدسمة. إذا دخل التوتر إلى المرحلة المزمنة، يصبح حلقة مفرغة. يتم إعطاء الجسم إشارات بأنه يحتاج إلى تخزين الدهون لاحتياطي الطاقة. في بعض الأحيان يكون الكورتيزول ومستوياته العالية هي التي تمنعك من فقدان الوزن الزائد.

لتجنب المشاكل المذكورة أعلاه، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع التوتر. وينخفض ​​الكورتيزول في بيئة هادئة، في غياب التجارب الطويلة. ستسمح لك الخلفية العاطفية الجيدة بالحفاظ على الهرمون عند المستوى المطلوب.

يرتبط البرولاكتين بوظيفة الولادة ويؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي. إذا ارتفع البرولاكتين، فإن فائضه يؤدي إلى ضعف الإباضة، ونقص الحمل، ويمكن أن يسبب اعتلال الخشاء والورم الغدي والتليف.

ما أسباب زيادة هذا الهرمون؟ وتشمل أهم المصادر عامل الإجهاد. حتى القلق العادي قبل الامتحانات يسبب زيادة قصيرة المدى في هرمون مثل البرولاكتين. وبالإضافة إلى التوتر، فإن أسباب الزيادة تشمل:

استقبال سلسلة معينة الأدوية.

العمليات على الغدد الثديية.

فشل الكبد والكلى المزمن.

ماذا لو كان البرولاكتين منخفضًا؟ تحدث مستويات منخفضة في حالات نادرة. إذا كان الجسم بصحة جيدة، فإن الزيادة في الهرمون ترتبط بالحمل الزائد العاطفي والجسدي. لمعرفة الزيادة في القاعدة، يجب عليك إجراء تحليل لتحديد ذلك. وبعد ذلك يتم تحديد الأسباب ووصف العلاج.

إذا تم إنتاج البرولاكتين أثناء الاكتئاب لفترة طويلة، فإن العواقب على الجسم يمكن أن تكون حرجة. الهرمون متحرك للغاية، لذلك من الصعب التأثير على تركيزه. من المهم الحفاظ على نظام هادئ، الزائد العصبي يسبب تقلبات قوية في هرمون التوتر. يجب مراقبة البرولاكتين ومستواه عند التخطيط للحمل.

وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان يحتاج إلى وجود الهرمونات في الجسم. يقوم الكورتيزول والبرولاكتين والأدرينالين بإعداد الجسم للقتال والتكيف. ولكن إذا استمر العامل المؤلم، فإن تأثيرها السلبي يبدأ.

فرط برولاكتين الدم هو حالة تحدث نتيجة لزيادة إنتاج هرمون البرولاكتين. يتم تصنيعه في الفص الأمامي للغدة النخامية وله تأثير كبير على الوظيفة الإنجابية.

هذا الهرمون، مع البروجسترون، يدعم عمل الجسم الأصفر للمبيض ويأخذ المشاركة الفعالةأثناء عملية حمل الجنين أثناء الحمل.

إذا كان البرولاكتين مرتفعًا، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هي الصداع وانخفاض الرغبة الجنسية.

يؤدي فرط برولاكتين الدم على المدى الطويل إلى انخفاض كثافة العظام وتطور هشاشة العظام. يعاني المرضى من زيادة تخليق الأندروجينات، ونتيجة لذلك، تطور الشعرانية (نمو مفرط للشعر الذكوري)، وزيادة الوزن، وتطور اعتلال الخشاء، وتحدث اضطرابات النوم، ويحدث الاكتئاب.

أحد الأعراض الرئيسية لفرط برولاكتين الدم هو عدم انتظام الدورة الشهرية. يصبح غير منتظم أو يختفي تماما.

قليل من الناس يعرفون أن البرولاكتين يتم إنتاجه أيضًا في جسم الذكر. زيادة تخليق هذا الهرمون يمكن أن تؤدي إلى أمراض البروستاتا وتطور ضعف الانتصاب.

يمكن أن يكون لزيادة تخليق البرولاكتين أصل فسيولوجي ومرضي.

ش الأشخاص الأصحاءيمكن أن يحدث فرط برولاكتين الدم مع قلة النوم والإجهاد البدني عند النساء أثناء الرضاعة وما إلى ذلك.

يمكن أن يزيد مستوى الهرمون حتى مع تدليك الجزء العنقي من العمود الفقري، حيث توجد النهايات العصبية التي تؤثر على تخليق البرولاكتين.

يمكن ملاحظة زيادة قصيرة المدى في مستويات البرولاكتين أثناء التوتر الناجم، على سبيل المثال، عن طريق فحص أمراض النساء أو فحص الدم.

يمكن أن يحدث فرط برولاكتين الدم المرضي نتيجة لتطور أمراض خطيرة مثل السل، ومتلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات)، والفشل الكبدي أو الكلوي، وورم الغدة النخامية.

يزداد تخليق البرولاكتين عند تناول بعض الأدوية الأدوية(الاستروجين، حبوب منع الحمل ومضادات القيء، المواد الأفيونية، مضادات الذهان، الأدوية الخافضة للضغط)، لذلك، عند زيارة الطبيب، عليك أن تخبره عن جميع الأدوية التي تتناولها.

يتم ملاحظة فرط برولاكتين الدم بعد التعرض للإشعاع، مع متلازمة السرج التركي "الفارغ" (المكان الذي توجد فيه الغدة النخامية)، بعد إجراء عملية جراحية على الغدد الثديية.

يحدث الإجهاد كرد فعل لأحداث مثل المشاكل الشخصية، وفقدان الوظيفة، والانتقال وغيرها الكثير. في حالة التوتر، تحدث عمليات كيميائية حيوية معقدة في الجسم، وخلال التجارب المؤلمة الطويلة الأمد، يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان. تشارك أجهزة المناعة والجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي وغيرها في تعبئة الجسم في وقت التوتر. الأنظمة الوظيفيةجسم. الأكثر نشاطا في هذه العملية هو نظام الغدد الصماء، وتحت سيطرته يوجد ما يسمى بهرمون التوتر. يشير هذا عادة إلى الكورتيزول، لكن يجب ألا ننسى الهرمونات الأخرى التي تسبب تغيرات تحت تأثير التجارب القوية.

العمليات البيوكيميائية للإجهاد

كيف يعمل الجسم خلال التجارب العصيبة؟ يقول الأطباء أن العامل المؤلم طويل الأمد يسبب تغيرات فسيولوجية مختلفة، وأنسجة الغدد الصماء هي الأكثر عرضة لمختلف المعتدين. دعونا ننظر في سلسلة التغيرات البيوكيميائية في الجسم.

1. عند أول إشارة للخطر، تنتج الغدد الكظرية الأدرينالين والنورإبينفرين. يزداد الأدرينالين مع القلق والصدمة والخوف. عند دخوله إلى الدم، فإنه يزيد من نبضات القلب، ويوسع حدقة العين، ويبدأ أيضًا في العمل. لكن التعرض لفترات طويلة يستنفد دفاعات الجسم. يتم إطلاق النورإبينفرين في أي حالة صدمة، ويرتبط عمله بزيادة في ضغط الدم. تحت الضغط، يعتبر الأدرينالين هرمون الخوف، والنوربينفرين، على العكس من ذلك، يعتبر هرمون الغضب. وبدون إنتاج هذه الهرمونات، يظل الجسم غير محمي من تأثير المواقف العصيبة.
2. هرمون التوتر الآخر هو الكورتيزول. وتحدث زيادته في المواقف القصوى أو النشاط البدني المكثف. في الجرعات الصغيرة، ليس للكورتيزول تأثير خاص على عمل الجسم، لكن تراكمه لفترة طويلة يسبب تطور الاكتئاب، وتظهر الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الحلوة. ليس من قبيل الصدفة أن يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن.
3. لا يمكن للمرء أن يستبعد من السلسلة البيوكيميائية هرمونًا مهمًا يؤثر بشكل خاص على النساء - البرولاكتين. في حالات التوتر الشديد والاكتئاب، يتم إطلاق البرولاكتين بشكل مكثف، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

تسبب العمليات البيوكيميائية آليات معينة تكيف الشخص مع الخطر. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على عمل الجسم. دعونا ننظر إلى تأثيرها بمزيد من التفصيل. كيف يؤثر البرولاكتين والكورتيزول على الصحة؟

الكورتيزول

الكورتيزول ضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح، فهو ينظم توازن السكر والجلوكوز واستقلاب الأنسولين. ومع ذلك، تحت الضغط، تزداد كمية الهرمون في الدم ويتم تحفيز تأثير الهرمون، وهو أمر بالغ الأهمية لحالة الجسم.

ماذا يحدث إذا تجاوز الكورتيزول مستواه الطبيعي؟

1. ضغط دم مرتفع.
2. انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.
3. ارتفاع السكر في الدم.
4. هشاشة العظام.
5. انخفاض المناعة.
6. تدمير الأنسجة.

يتجلى هذا التأثير مع زيادة طويلة الأمد في الهرمون.

من الآثار السلبية الأخرى لهرمون التوتر ظهور رواسب الدهون في منطقة الخصر. يرتبط بظهور الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدسمة. إذا دخل التوتر إلى المرحلة المزمنة، يصبح حلقة مفرغة. يتم إعطاء الجسم إشارات بأنه يحتاج إلى تخزين الدهون لاحتياطي الطاقة. في كثير من الأحيان، يكون الإجهاد المزمن وارتفاع مستويات الكورتيزول هو الذي يتعارض مع فقدان الوزن.

لتجنب المشاكل المذكورة أعلاه، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع التوتر. وينخفض ​​الكورتيزول في بيئة هادئة، في غياب التجارب الطويلة. ستسمح لك الخلفية العاطفية الجيدة بالحفاظ على الهرمون عند المستوى المطلوب.

فيديو:فيلم بي بي سي “كيمياء الجسم. الجحيم الهرموني. الجزء 1"

البرولاكتين

يرتبط البرولاكتين بوظيفة الولادة ويؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي. إذا كان البرولاكتين مرتفعا في جسم المرأة، فإن فائضه يؤدي إلى ضعف الإباضة، وعدم الحمل، ويمكن أن يسبب اعتلال الخشاء والورم الغدي والتليف.

ما أسباب زيادة هذا الهرمون؟ وتشمل أهم المصادر عامل الإجهاد. حتى القلق العادي قبل الامتحانات يسبب زيادة قصيرة المدى في هرمون مثل البرولاكتين. وبالإضافة إلى التوتر، فإن أسباب الزيادة تشمل:

1. تناول عدد معين من الأدوية.
2. الإشعاع المشع.
3. العمليات على الغدد الثديية.
4. فشل الكبد والكلى المزمن.
5. أمراض الغدد الصماء.

ماذا لو كان البرولاكتين منخفضًا؟ تحدث مستويات منخفضة في حالات نادرة. إذا كان الجسم بصحة جيدة، فإن الزيادة في الهرمون ترتبط بالحمل الزائد العاطفي والجسدي. لمعرفة الزيادة في القاعدة، يجب عليك إجراء تحليل لتحديد ذلك. وبعد ذلك يتم تحديد الأسباب ووصف العلاج.

إذا تم إنتاج البرولاكتين أثناء الاكتئاب لفترة طويلة، فإن العواقب على الجسم يمكن أن تكون حرجة. الهرمون متحرك للغاية، لذلك من الصعب التأثير على تركيزه. من المهم الحفاظ على نظام هادئ، الزائد العصبي يسبب تقلبات قوية في هرمون التوتر. يجب مراقبة البرولاكتين ومستواه عند التخطيط للحمل.

فيديو:فيلم بي بي سي “كيمياء الجسم. الجنة الهرمونية. الجزء 2"

خاتمة

وتجدر الإشارة إلى أن الشخص الذي يتعرض للضغط يحتاج إلى كمية معينة من الهرمونات في الجسم. يقوم الكورتيزول والبرولاكتين والأدرينالين بإعداد الجسم للقتال والتكيف. ولكن إذا استمر العامل المؤلم، فإن تأثيرها السلبي يبدأ.

تثير أي عوامل إجهاد تفاعلات كيميائية حيوية في الجسم، والتي، مع تأثير طويل الأمد، يمكن أن تسبب عواقب سلبية على صحة الإنسان. وتتأثر العديد من الأجهزة، ولكن أهمها هو جهاز الغدد الصماء، لأنه يتحكم في نشاط هرمونات التوتر. أهم هرمون التوتر الذي يتم ذكره في أغلب الأحيان هو الكورتيزول.

ويعتبر هرمون التوتر الكورتيزول من أخطر العناصر التي تصيب الإنسان خلال فترات التوتر الطويلة. يجعل الجسم في حالة تأهب، وبالتالي يضمن رد فعل الجسم للخطر. يتم استخدام هذه الخاصية بنشاط من قبل الرياضيين الذين يحتاجون إلى تحفيز عمل العضلات والأنظمة. بعد ذلك، يتم التخلص من الكورتيزول من الجسم، ولكن أثناء الإجهاد المطول يتم إنتاجه بكميات كبيرة ويؤثر سلبًا على الصحة.

ويتم التعبير عن تأثيرها على النحو التالي:

• زيادة النعاس
• ضعف؛
• عدم الرغبة في فعل أي شيء؛
• الرغبة في تناول حلويات التوتر؛
• ضعف الذاكرة.

وتكمن خطورة الكورتيزول في أنه يثبط إنتاج هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى شيخوخة الجسم المبكرة. ويقلل هرمون التوتر من المناعة ويزيد من ضغط الدم، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم بشكل متكرر وترسب الدهون في منطقة البطن، وانخفاض كتلة العضلات، وهو أمر خطير بشكل خاص بالنسبة للرياضيين. ونتيجة لذلك، هناك احتمال كبير لمثل هذا الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري.

ومن غير المرغوب فيه أيضًا أن يتجاوز الرياضيون هذا الهرمون بمعنى أن فائضه في الجسم يزيد من هشاشة العظام ويثير تدمير الأنسجة. مستويات عالية من الكورتيزول تتداخل مع فقدان الوزن.

هرمون الكورتيزول - عنصر مهموالتي تتشكل نتيجة العمليات البيوكيميائية في الجسم تحت الضغط، ولكن زيادتها تؤثر سلباً على عمل جميع الأعضاء.

الكاتيكولامينات

تشمل مجموعة هرمونات الكاتيكولامين الناتجة عن التوتر الأدرينالين والنورإبينفرين والدوبامين. هذه هي هرمونات نخاع الغدة الكظرية - وهي مواد نشطة بيولوجيًا تختلف في تأثيرها. الأدرينالين يأتي أولاً، ويتم إنتاجه مباشرة بعد ظهور عامل الضغط، وهو المادة الأقوى والأكثر نشاطاً.

الأدرينالين

يتم إنتاج هرمون التوتر في حالة الخوف أو الصدمة، ويرجع ذلك أساسًا إلى الطبيعة العقلية للتوتر. وعندما يدخل الدم يوسع حدقة العين ويزيد نبض القلب، أي أنه تحت تأثيره يقوى الجسم دفاعه. ولكن مع التعرض لفترات طويلة، يتم استنفاد قوات الحماية. ويطلق عليه الخبراء اسم الهرمون المسبب للسرطان.

يستخدم تأثير الأدرينالين في التدريب، فهو يسمح لك بإنقاص الوزن، لأنه يميل إلى زيادة التمثيل الغذائي. لكن الإضرابات الطويلة عن الطعام والتدريب المكثف ترهق الجسم. يستمر تأثير الأدرينالين لمدة خمس دقائق، وهناك من يسمون بمدمني الأدرينالين الذين ينخرطون على وجه التحديد في الرياضات الخطرة. وهذا يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي نقصه إلى إثارة الاكتئاب.

الدوبامين

يحفز الدوبامين أيضًا النفس. وتشارك في تنظيم البيئة الحركية وتسمح بتكوين استجابات سلوكية للتوتر. ويؤدي انخفاض مستوى هذا الهرمون إلى الإصابة بالاكتئاب ويثير الأمراض العصبية والجسدية.

النورإبينفرين

يزيد هذا الهرمون من ضغط الدم الانبساطي والانقباضي، لكنه لا يغير إيقاعات القلب. يؤدي عمله إلى تقلص أوعية الكلى واسترخاء عضلات الأمعاء. ويظهر نتيجة التأثير الجسدي ويصاحب حالة مثل الغضب.

يتم تمثيل الأندروجينات، أو الهرمونات الجنسية، بالإستروجين. إنه يرفع عتبة الألم لدى الشخص، في حين أن التأثير الجسدي للضغوطات ليس ملحوظًا جدًا. على عكس العناصر الأخرى، يتم تصنيعه فقط عن طريق الغدد الكظرية (الأندروستينيديون وديهيدروإيبي أندروستيرون) والغدد التناسلية. ولا يعاني الرجال من فائض منه، لأن الهرمون الرئيسي بالنسبة لهم هو هرمون التستوستيرون.

وفي النساء، مع زيادة في كمية الأندروجينات، قد تظهر خصائص الذكور - نمو الشعر، والتغيرات في جرس الصوت، وبنية الجسم. ولكن، كقاعدة عامة، فإن تأثير الأندروجينات ضعيف جدا.

عند الحديث عن العلاقة بين الهرمونات والإجهاد، يجدر بنا أن نتذكر بيتا إندورفين، والذي يسمح لك أيضًا بالبقاء على قيد الحياة خلال فترة صعبة. يتم إنتاجه عن طريق القسم الوسيط من الغدة النخامية. فهو يقلل من الاستجابة للألم، ويزيل آثار الصدمة، ويحافظ على الجهاز العصبي المركزي في حالة جيدة. ينتمي بيتا إندورفين إلى مجموعة الإندورفين.

من الناحية الفسيولوجية، فهو مسكن ممتاز للآلام ومضاد للصدمات ومضاد للإجهاد. فهو يساعد على تقليل الشهية، ويقلل من حساسية الجهاز العصبي المركزي، وتطبيع ضغط الدم والتنفس. غالبًا ما يتم مقارنته بالمورفين والمواد الأفيونية الأخرى، مما يعطي الإندورفين اسمًا آخر - الأفيونية الذاتية.

تأثير الإندورفين يسبب النشوة، فليس من قبيل الصدفة أنه يعتقد أنه بعد التوتر يحدث بالضرورة تأثير عاطفي إيجابي. لكن هذا أثر جانبيالهرمون أثناء الإجهاد، لأنه يمكن أن يكون سببه ليس فقط الإجهاد، ولكن أيضا شعور مؤقت بالسعادة، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأعمال الفنية.

هرمونات أخرى

دعونا ننظر إليهم.

1. الكورتيكوسيدات المعدنية. تلعب هذه الهرمونات دورًا مهمًا، حيث يتم إنتاجها في قشرة الغدة الكظرية ولا تعيش أكثر من 15 دقيقة. الهرمون الرئيسي، ينتمي إلى هذه المجموعة الألدوستيرون. يسمح لك بالاحتفاظ بالصوديوم والماء في الجسم ويحفز إطلاق البوتاسيوم. فائض منه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الملح والماء. ونتيجة لذلك، يمكن أن تتطور حالة خطيرة - الجفاف وقصور الغدة الكظرية.
2. هرمونات الغدة الدرقية. الهرمونات الرئيسية التي تنتجها الغدة الدرقية هي هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوتينين. لتجميع هذه العناصر، من الضروري تناول كمية كافية من اليود في الجسم. خلاف ذلك، قد تحدث مشاكل في الذاكرة والانتباه. هرمون آخر تنتجه الغدة الدرقية هو الكالسيتونين. يساعد على تشبع أنسجة العظام بالكالسيوم، مما يضمن صلابتها ويمنع تدميرها.

هرمونات الغدة النخامية الأمامية

ينتج الفص الأمامي للغدة النخامية هرمون التوتر البرولاكتين، والهرمون المحفز للغدة الدرقية والعديد من الهرمونات الأخرى. لديهم تأثير على صحة الشخص وتطور التوتر. يحفز الهرمون المنبه للغدة الدرقية الغدة الدرقية، مما يسمح لها بالإنتاج كمية كافيةعناصر. ويتعطل إفراز هذه المادة مع التقدم في السن، ويؤثر فائضها على بنية وعمل الغدة الدرقية.

يحفز الهرمون الموجه لقشر الكظر الغدد الكظرية ويشارك في إفراز الأصباغ. السوماتروبين هو العنصر الرئيسي المسؤول عن نمو الإنسان. في طفولةونقصه يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها. وتشارك أيضًا في توزيع رواسب الدهون ونمو الهيكل العظمي واستقلاب البروتين وتوفير القوة ونمو العضلات. السوماتروبين له تأثير على خلايا البنكرياس وإنتاج الأنسولين.

البرولاكتين والتمثيل الغذائي

ترتبط هرمونات التوتر والبرولاكتين ارتباطًا وثيقًا. يتم إنتاج البرولاكتين بكميات صغيرة أثناء الإجهاد المزمن، مما قد يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي. وهذا خطير بشكل خاص بالنسبة للنساء. فائض منه يؤدي أيضا إلى عواقب وخيمة. بما أن البرولاكتين يرتبط بوظيفة الولادة، فإنه يؤدي إلى عدم القدرة على الحمل، وضعف الإباضة، ويسبب تطور الورم الحميد واعتلال الخشاء.

العامل الرئيسي الذي يؤثر على فائضه هو الإجهاد. حتى التجارب البسيطة يمكن أن تسبب زيادتها. ومن العوامل المثيرة أيضًا تناول الأدوية وجراحة الثدي وأمراض الغدد الصماء والتعرض للإشعاع. إن انخفاض الهرمون أمر نادر الحدوث وعادة ما يكون سببه الإجهاد الجسدي والعاطفي.

ومن الجدير بالذكر أن جميع هرمونات التوتر مهمة للعمل الطبيعي للجسم، ووجودها إلزامي. يستعد الكورتيزول والأدرينالين والبرولاكتين لمحاربة التوتر، ولكن إذا تم تجاوزها، فإن العواقب السلبية لا مفر منها. ولمنع ذلك، يجدر مراقبة تأثير العوامل المؤلمة. ويمكن تحقيق ذلك باتباع نظام من الراحة والنشاط، وتجنب المواقف العصيبة وتشكيل الاستجابة الصحيحة للتوتر.

يمكن أن يكون التوتر لأسباب مختلفة. قد تكون هذه مشاكل شخصية (انفصال عن شخص عزيز، مشاكل مع الأطفال، مرض)، أو قد تكون هناك ظروف خارجية، على سبيل المثال، فقدان الوظيفة. في مثل هذه الحالة، تحدث عمليات كيميائية حيوية مختلفة في جسم الإنسان يمكن أن تحدث التأثير السلبيعلى الصحة إذا استمر تعرضهم لها فترة طويلةوقت. تشارك جميع الأنظمة تقريبًا في تحييد تأثيرات التوتر جسم الإنسانلكن الدور الأكبر يلعبه الغدد الصماء. أثناء عملها يتم إطلاق هرمونات التوتر المختلفة.

دور الأدرينالين في التوتر

عند فهم الهرمونات التي يتم إنتاجها أولاً، تجدر الإشارة إلى أن هذه الهرمونات هي الأدرينالين والنورإبينفرين. يشاركون في تنظيم عمليات الجسم في لحظات ذروة التوتر العصبي. إنهم مسؤولون عن إطلاق الآليات المدمجة التي تكيف الجسم مع الإجهاد. يتم إطلاقها في الدم عن طريق الغدد الكظرية. ترتفع مستويات الأدرينالين بشكل حاد عند الشعور بالقلق أو الصدمة أو عندما يشعر الشخص بالخوف. الدخول نظام الدورة الدمويةوينتشر الأدرينالين في جميع أنحاء الجسم، ويؤدي إلى سرعة ضربات القلب، وتتوسع حدقة العين. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تأثيره على المدى الطويل على الأنظمة البشرية يؤدي إلى استنفاد قوى الحماية.

ويصاحب إطلاق النورإبينفرين زيادة حادة في ضغط الدم.يتم إطلاق هرمون التوتر هذا أيضًا في أوقات التوتر العصبي المتزايد أو عندما يتعرض الشخص للصدمة. مع نقطة نفسيةوبشكل عام يعتبر الأدرينالين هو هرمون الخوف، والنورإبينفرين هو هرمون الغضب. وجود تأثيرات مختلفة على الجسم، كلا الهرمونات يجبر أنظمتها على العمل إلى الحد الأقصى تقريبا، وبالتالي، من ناحية، حماية الجسم من الإجهاد، ومن ناحية أخرى، تساعد الشخص على الخروج من التوتر. وضع صعب. إذا تم انتهاك إنتاج هذه الهرمونات، فقد يكون سلوك الشخص في موقف مرهق غير كاف.

آلية عمل الكورتيزول

هناك هرمون آخر للتوتر يسمى الكورتيزول والإجهاد لا ينفصلان تقريبًا. لوحظت زيادة حادة في مستويات الهرمونات على وجه التحديد في لحظات ذروة التوتر الجسدي أو العاطفي. هذا نوع من رد الفعل الوقائي للجسم. من خلال التأثير بطريقة معينة الجهاز العصبي, فهذا الهرمون يشجع الدماغ على البحث عن أفضل طريقة للخروج من الموقف، فهو يزيد من نشاطه إلى أقصى حد. إذا كان هناك حاجة إلى جهد عضلي للتغلب على موقف صعب، فإن الكورتيزول يمكن أن يمنحه دفعة غير متوقعة. إن عمل هذا الهرمون هو الذي يفسر الزيادة الحادة في السرعة والقدرة على تسلق الأشجار لدى الصيادين الذين كانوا يهربون من الدب. أو زيادة حادة في قوة الأمهات اللاتي وجدن أنفسهن مجبرات على حماية أطفالهن.

تأثير الكورتيزول هو أن يجد الجسم مصادر للطاقة السريعة وهي الجلوكوز أو العضلات. لذلك، فإن الإجهاد المطول، وبالتالي الحفاظ على مستويات عالية من الكورتيزول لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى انهيار العضلات (بعد كل شيء، لا يمكنهم تزويد الشخص بالطاقة باستمرار) وزيادة الوزن. يحتاج الجسم إلى استعادة احتياطي الجلوكوز، ويبدأ الشخص في زيادة تناول الحلويات، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

آثار الكورتيزول على الجسم

في الحالة الطبيعية، لا يكون هرمون الإجهاد الكورتيزول ضارًا فحسب، بل إنه مفيد أيضًا للتشغيل الطبيعي للأنظمة الحيوية البشرية. بفضله، يتم تنظيم توازن السكر، وضمان التمثيل الغذائي الطبيعي، وإنتاج الأنسولين بالكميات المطلوبة والانهيار المستقر للجلوكوز. تحت الضغط، هناك زيادة حادة في مستويات الكورتيزول. كما هو موضح أعلاه، إن التأثير قصير المدى لذروة إنتاج الهرمون يكون مفيدًا، ولكن عندما يكون تحت الضغط لفترة طويلة يكون ضارًا.

تؤدي الزيادة المستمرة في مستويات الكورتيزول في الدم إلى العواقب التالية:

• ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلباً على صحة الإنسان ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية، بما في ذلك السكتة الدماغية.
• تدهور الغدة الدرقية، والذي يمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى انخفاض إنتاج الأنسولين وظهور مرض السكري.
• زيادة حادة في مستويات الجلوكوز في الدم، والتي، إلى جانب تدهور عمل الغدة الدرقية، يمكن أن تؤدي إلى تعطيل عمل أجهزة الجسم الرئيسية.
• خلل في عمل نظام الغدد الصماء ككل، مما قد يؤدي، من بين أمور أخرى، إلى زيادة هشاشة العظام وتدمير بعض أنسجة الجسم.
• انخفاض المناعة بسبب خلل في الأجهزة الحيوية للإنسان.

تأثير الكورتيزول على الوزن

ومن الآثار السلبية الأخرى لهذا الهرمون على حياة الإنسان تكوين أنسجة دهنية جديدة. مع الإجهاد المزمن والمستمر مستوى مرتفعالكورتيزول، يطور الشخص الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والحلوة. لمكافحة الإجهاد باستمرار، يحتاج الجسم إلى احتياطيات الطاقة السريعة - الجلوكوز والأحماض الأمينية. الأول موجود في الدم ويأتي نتيجة تناول السكر أو الحلويات، والمكون الثاني موجود في العضلات. اتضح أنها حلقة مفرغة. يحتاج الجسم إلى الحلويات التي تتكون من الجلوكوز والكربوهيدرات، ويتم استهلاك الجلوكوز لمكافحة التوتر، ويتم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون وتخزينها لتكوين احتياطيات من الطاقة. علاوة على ذلك، من الصعب جدًا التخلص من هذه الدهون، فهي تتشكل في أسفل البطن عند الرجال، وعلى الفخذين عند النساء. في هذه الأماكن يكون من الصعب جدًا إزالته حتى من خلال ممارسة الرياضة البدنية.

علاوة على ذلك، فإن وجود مستويات عالية من الكورتيزول غالبًا ما يتعارض مع فقدان الوزن. أولاً، يعطي الجسم إشارات بأنه يحتاج إلى تغذية إضافية، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع، مما يعني عدم نقصان الوزن. ثانيًا، تحت تأثير الكورتيزول، تنقسم العضلات إلى أحماض أمينية، وهي مطلوبة للاستجابة الوقائية للتعامل مع التوتر. وهذا يؤدي إلى حقيقة ذلك تمرين جسديلم يعد لدى الشخص قوة. وبالتالي، يصعب على الشخص إنقاص وزنه، سواء من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي. لإنقاص الوزن، عليك أولاً تقليل كمية الكورتيزول في جسمك.

البرولاكتين والتوتر

يؤثر هرمون التوتر البرولاكتين على النساء في معظم الحالات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يرتبط بتنفيذ وظيفة ولادة الأطفال. كما يرتفع مستوى هذا الهرمون لدى النساء بشكل حاد خلال فترات التوتر العقلي غير المتوقع. وتأثيره السلبي هو أنه مع التعرض لفترة طويلة يؤدي إلى اضطراب في مواعيد التبويض والدورة الشهرية وبالتالي مشاكل في الحمل. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي إلى امراض عديدةالأعضاء التناسلية الأنثوية والجهاز التناسلي.

يزداد البرولاكتين أيضًا أثناء الحمل، مما يؤدي إلى نوبات عاطفية مختلفة لدى النساء. ومع ذلك، فإن الخلل الهرموني المستمر يمكن أن يؤدي لاحقًا إلى مشاكل الرضاعة الطبيعية. لذلك، إذا كانت المرأة تعاني من علامات الاكتئاب أثناء الحمل، فيجب عليها بالتأكيد إجراء تحليل لمستوى هذا الهرمون. إن الاستجابة في الوقت المناسب ووصف الأدوية ستساهم في ولادة طفل سليم و مزاج ايجابيأم المستقبل.

الإجهاد المستمر لدى النساء، مما يعني زيادة مستوى البرولاكتين في الدم، يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى مشاكل الحمل، ولكن أيضا إلى عواقب وخيمة أخرى. لذلك، من المهم للغاية تعلم كيفية التعامل مع التوتر والنظر إلى الحياة بشكل إيجابي وتجنب الحمل العصبي الشديد.

ادارة الاجهاد

لتجنب المشاكل الصحية الناجمة عن هرمونات التوتر، عليك أن تتعلم كيفية إدارة حالتك العقلية والعصبية. هناك عدد كبير إلى حد ما من الطرق لمكافحة الإجهاد وزيادة مقاومة الإجهاد. يقضي بعض الأشخاص وقتًا بمفردهم مع أنفسهم كل يوم في مكان هادئ وهادئ، والبعض الآخر يذهب إلى مكان فارغ ويصرخ ببساطة للتخلص من الطاقة السلبية، وبالنسبة للآخرين، فإن أفضل علاج للتوتر هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للملاكمة. الشيء الرئيسي هو العثور على طريقتك الخاصة واستخدامها بنشاط. ومن الضروري أيضا أن نتذكر أن صحية و نوم مريح– مفتاح استقرار الجهاز العصبي والغدد الصماء.

صحيح يمارس. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن يصل التدريب إلى حد الإرهاق، بل يكفي ببساطة. على العكس من ذلك، يمكن للرياضة النشطة بشكل مفرط أن تؤدي إلى إطلاق الكورتيزول وتؤدي إلى زيادة الوزن، وليس تأثيرًا نفسيًا إيجابيًا. بشكل عام المشاركة في احداث رياضيهوالنشاط البدني المنتظم (خاصة في الهواء النقي) يساهم في إنتاج الإندورفين عن طريق نظام الغدد الصماء - هرمونات الفرح والسعادة، مما يزيد بشكل كبير من مقاومة الإجهاد.

صحيح استمع إلى الموسيقى الجيدة وقم بتوزيع المهام مسبقًاللقضاء على الشعور بأن عليك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت، ولكن لا يوجد وقت (وهذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا للتوتر). كما أن له تأثير إيجابي على العقلية والعصبية و نظام الغدد الصماءيوفر التدليك، العلاج اليدوي، التأمل، تمارين التنفس.

لذلك، عندما يتم التأكيد على الشخص، تحدث عمليات كيميائية حيوية معقدة في الجسم، والتي تكون مصحوبة بزيادة حادة في اختيار مواد خاصة تسمى هرمونات التوتر. من ناحية، فإنها تشكل رد فعل دفاعي وتساعد بسرعة على إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب، ولكن من ناحية أخرى، مع التوتر العصبي المطول، تؤدي هرمونات التوتر إلى اضطرابات في الجسم وعدم توازن أنظمته. عاقبة الإجهاد المستمرقد تصبح أمراضًا مزمنة مختلفة وغير قابلة للشفاء. لذلك، تحتاج إلى محاربة التوتر وتعلم كيفية إدارة حالتك العاطفية.