Дозировка на витамин С за деца с ARVI. Ефективността на приема на витамин С при настинки: дневна доза и противопоказания. Какво е витамин С

Детето не винаги получава необходимото количество витамин С от храната, тогава на помощ идват специални комплекси. Защо е необходим витамин С?

• подобрява клетъчното дишане.

Функции на витамин С

• детето бързо се уморява;
• кървят венците;

Ако има недостиг на витамин С, детето често може да получи настинки Продукти, обогатени с витамин С

• сладък пипер;
• мандарина, лимон, портокал;
• киви;
• морски зърнастец;
• ягоди;
• касис;
• шипка;
• картофи;
• зелен грах.

• сладък пипер - едно парче;
• зеле – 0,2 кг.

• 1-3 години - 5 mg;
• 4-8 години – 25 mg;
• 9-13 години – 45 mg;

• 1-3 години - 400 mg на ден;
• 4-8 години - 600 mg на ден;
• 9-13 години – 1200 mg на ден;

Видове лекарства

• драже 50 mg;

Витамин С с глюкоза

• след 14 години – 50-75 mg;

Митове за витамин С

Дори ако детето активно яде сезонни плодове, те не могат да наситят тялото си с витамин С за няколко месеца напред. Какво още трябва да знаете?

В коментарите започнахме да обсъждаме витамин С за деца, предлагам да обсъдим по-подробно най-сериозния от витамините, който е отговорен за поддържането на имунната система и защитата от болести!

Засега няма да говорим за ефекта на витамин С върху синтеза на колаген и други свойства, необходими на възрастните, нека това да остане за темата за приема на витамин С за възрастни, а сега само за деца, съгласни ли сте?

Ако едно дете е изложено на пасивно пушене или живее в мегаполис, тогава той се нуждае повече витамин Сза възстановяване на увреждане на клетките от цигарен дим или замърсяване на въздуха. Децата, които не ядат много пресни плодове, също се нуждаят от допълнително количество витамин С.

Сега специално за дозите на витамин С при определени обстоятелства. MEGO-полезна информация, базирана на клинично надеждни изследвания, разсейва основните митове за витамин С!

Запомнете, витамин С не е необходимо да се дава в грамове!

При дефицит на витамин С (без симптоми, т.е. без скорбут), децата се нуждаят от 100-300 mg от този витамин дневно в продължение на две седмици. Първите подобрения ще бъдат видими още на 2-рия ден. При симптоми на скорбут лечението се предписва от лекар, но сега такива случаи са рядкост.

Сега дозите са за възрастни, посещавали клиниката, но средните граници могат да се вземат за деца.

Витамин С през студения сезон и за профилактика при екстремни условия приемайте по 200 - 1000 мг на ден, до 14 дни.

За предотвратяване на настинки през зимата се приема доза от 30 до 1000 mg дневно в продължение на 2-8 седмици през зимата.

За лечение на простудни заболявания дозировката е следната: от 200 mg до 1000 mg на ден, приемани на малки порции в продължение на 3-5 дни или повече.

Както се оказа, витамин С не предпазва от настинки при здрави хора, както се смяташе досега! Засяга хора с дефицит на този витамин, които са подложени на стрес и тежки условиятруд.

Ефективно е да приемате витамин С през студения сезон дневно и в малки дозиза предотвратяване на неговия дефицит.

Добре познатият витамин С в сладки бели таблетки Асвитол изглежда евтин и се предлага във всяка аптека, но при дъщеря ми предизвиква алергия под формата на обрив по бузите. И няма никакви реакции към американския витамин С, дори и във високи дози.

Мисля, че всичко зависи от качеството и пречистването на суровините, така че определено е американски.

Какъв витамин С да купя за деца:

Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin C, Детски дъвчащи, вкусен витамин C под формата на животни, 1 таблетка за дъвчене съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди.

Bluebonnet Nutrition Vitamin C Animal Gummy Vitamin C съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди на гума.

Solgar, Витамин С за дъвчене, Витамин С за възрастни (поради висока доза), но може да се използва и за деца, като се раздели голямата кръгла таблетка на две части. Въпреки че пише, че е за дъвчене, трудно се гриза.

Nordic Naturals, Vitamin C Gummies и накрая най-обичаният витамин С под формата на вкусен дъвчащ мармалад с вкус на мандарини - мандарини. 1 дъвка съдържа 125 mg витамин С и здравословен пектин.

Нито едно от тях не предизвиква алергии и се понася добре, като най-вкусно разбира се е последното.

Витамин С за деца, който е тестван и дава резултати:

⇒ Nature’s Plus, Animal Parade, витамин C, детска добавка, одобрени, всички съвместими.

⇒ ChildLife, течен витамин C, естествен портокалов вкус НЕ е одобрен и съдържа 138% повече витамин C, отколкото е посочено на етикета.

⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices НЕ са одобрени и съдържат 140% от витамин C, посочен на етикета.

И отново голяма публикация за витамин С за деца и дозировка при настинки. Давам на дъщеря си витаминозни дъвки от Nordic, а вие?

Джулия просто4радост

Витамин С за защита на здравето на децата: дневна доза и характеристики на приема на аскорбинова киселина

Тялото на всяко бебе се нуждае от определено количество витамини, използвани за поддържане на нормалното функциониране. Сред полезните витамини се отличава аскорбиновата киселина - витамин С. Доста често майките го купуват в аптеката за бебето си. Аскорбиновата киселина има способността да се разтваря във вода и може да влезе в тялото само с храна. Основната му цел е да защити полезните вещества от въздействието на свободните радикали, тъй като дори в малко количество витамин С може да подобри защитната функция на тялото, да повиши еластичността на кръвоносните съдове и да повиши защитната функция на тялото.

Детето не винаги получава необходимото количество витамин С от храната, тогава на помощ идват специални комплекси

За какво е витамин С?

Витамин С изпълнява няколко полезни функции в организма:

• произвежда колаген - структурен протеин на кожата, от който се нуждае костната и хрущялната тъкан;
• насърчава производството на адреналин, което е ключът към добро настроение, предотвратява стреса;
• образува карнитин, който изгаря мазнините и се отървава от наднорменото тегло;
• активира работата на храносмилателните ензими;
• ускорява редокс реакциите;
• образува и съхранява гликоген в черния дроб;
• подобрява клетъчното дишане.

Витамин С за деца служи като отлична профилактика на заболявания като ARVI и грип. В продажба има специализирани таблетки, които съдържат глюкоза и имат приятен вкус. Това е най-евтиният и ефективен методзасилване на имунната система.

Функции на витамин С

Аскорбиновата киселина е от голямо значение за развитието на тялото на детето. Влияе благоприятно върху работата на вътрешните органи и нервната система. Благодарение на витамин С желязото се усвоява по-добре и тялото се прочиства от негативните вещества.

Витамин С има благоприятен ефект върху нервната система на детето и подобрява вниманието

Витамин С е от съществено значение за децата по време на бърз растеж. Особено по време на юношеството те са по-склонни от обикновено да бъдат изложени на инфекциозни заболявания поради отслабена имунна система. С оглед на това родителите трябва да купуват от време на време аскорбинова киселина, която съдържа глюкоза.

Външните фактори могат да имат отрицателно въздействие върху компонента. Ако растителните продукти се съхраняват дълго време, част от витамините се губят. Термичната обработка също има пагубен ефект. Препоръчително е да се ядат пресни плодове и зеленчуци. За деца под две години е необходимо ежедневно да се прави пюре от пресни зеленчуции плодове.

Често тялото на детето няма достатъчно аскорбинова киселина. Можете да определите, че в тялото на вашето бебе липсва витамин С въз основа на определени признаци:

• детето бързо се уморява;
• кървят венците;
• слаб имунитет, поради което детето често се разболява;
• намалена пропускливост на малки кръвоносни съдове;
• устните, носът, ушите и ноктите придобиват син оттенък.

Когато приемате аскорбинова киселина, трябва да спазвате дозировката. Използването в по-висока доза не може по възможно най-добрия начинзасяга работата на вътрешните органи. Възникване алергични проявинаблюдавани от време на време.

Ако има липса на витамин С, детето често може да получи настинки

Храни, обогатени с витамин С

Плодове и зеленчуци в свежиимат по-полезни свойства. Те съдържат витамин С в голям обем, поради което трябва да присъстват в ежедневното меню на детето. Особено различен повишено съдържаниеследните продукти:

• сладък пипер;
• мандарина, лимон, портокал;
• киви;
• морски зърнастец;
• ягоди;
• касис;
• шипка;
• картофи;
• зелен грах.

Дневната доза витамин С се намира в следните храни:

• малък портокал - едно парче;
• сладък пипер - едно парче;
• млади картофи - един или два броя;
• зеле – 0,2 кг.

Противно на общоприетото схващане, витамин С не се съдържа само в цитрусовите плодове.

За да повишите имунитета, можете да приемате комплексни витамини, които съдържат аскорбинова киселина. Такива витамини се произвеждат за всяка възрастова категория. Когато ги приемате, трябва да следвате инструкциите, в които са посочени условията за употреба и всички възможни противопоказания. Ако дете на възраст от една до две години не се храни добре, му се предписва комплекс от витамини. Когато го приемате, трябва да наблюдавате благосъстоянието на бебето и възможните алергии.

На децата се предписва аскорбинова киселина под формата на инжекции или таблетки. Прилагат се при недохранване на детето. Продължителността на курса е засегната индивидуални качестватялото, състоянието на имунната система и признаци на заболяване. Ако е необходимо, курсът може да бъде преназначен.

• 0-12 месеца – дневна нормавитамин С се намира в майчиното мляко;
• 1-3 години - 5 mg;
• 4-8 години – 25 mg;
• 9-13 години – 45 mg;
• 14-18 години - 75 mg за момчета и 65 mg за момичета.

Дете до една година получава необходимото количество витамин С от майчиното мляко

Вие също трябва да знаете допустимо нивоВитамин C (UL):

• 1-3 години - 400 mg на ден;
• 4-8 години - 600 mg на ден;
• 9-13 години – 1200 mg на ден;
• 14-18 години - 1800 mg на ден за подрастващи деца, жени по време на бременност и кърмене.

Видове лекарства

Съществуват следните видове лекарства:

• лиофилизат 50 mg, използван за приготвяне на течен разтвор за интравенозно и интрамускулно приложение;
• течен разтвор 50 mg/ml, 100 mg/ml, използвани за интравенозно и интрамускулно приложение;
• течен разтвор 150 mg/ml, използван за интравенозно приложение (“Витамин С-инжектопас”);
• драже 50 mg;
• прах 1 g, 2,5 g за приготвяне на разтвор, който се приема перорално;
• таблетки 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• таблетки за дъвчене 200 mg ("Асвитол"), 500 mg ("Витамин С 500");
• ефервесцентни таблетки 250 mg, 1000 mg;
• ефервесцентни таблетки 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), ефервесцентни таблетки 1000 mg (Additiva Vitamin C, Ascovit).

Ефервесцентният витамин С е особено популярен сред децата, тъй като се консумира като вкусна напитка.

Освен това е възможно да се закупят капки, които съдържат аскорбинова киселина. Тези капки трябва да се приемат през устата.

Витамин С с глюкоза

Витамин С обикновено се абсорбира в тънките черва. Аскорбиновата киселина, която съдържа глюкоза, често се препоръчва за малки деца. За деца на възраст от две до три години е за предпочитане да изберете комплекс от витамини. След 6 години, като превантивна мярка, е препоръчително ежедневно да се консумира аскорбинова киселина, съдържаща глюкоза.

• деца на възраст 6-14 години - 50 mg като профилактика;
• след 14 години – 50-75 mg;
• след 6 години - до 100 mg два до три пъти дневно като профилактика.

Глюкозата се усвоява лесно и служи като друг източник на енергия. Приемането на таблетки е препоръчително в следните случаи:

• ако в организма липсва аскорбинова киселина;
• по време на бързия растеж на детето;
• наличието на голям психически и физически стрес.

По време на учебния период е по-добре да приемате витамин С заедно с глюкоза

Деца под тригодишна възраст не трябва да приемат лекарството. На две до три години вземете предпазни мерки, когато го приемате. Понякога се появяват алергични реакции.

Ако на вашето бебе се дава аскорбинова киселина, трябва да уведомите вашия педиатър за това, в противен случай могат да настъпят промени в лабораторните тестове. Лекарят решава да предпише аскорбинова киселина за деца под две години в случай на хеморагична диатеза.

Митове за витамин С

Съществува погрешно схващане за аскорбиновата киселина:

1. Тя е в състояние да се справи с настинките. Историята на тази фантастика датира от 70-те години на 20 век. Неговото опровержение се случи съвсем наскоро в резултат на чуждестранни проучвания, които доказаха, че консумацията на витамин С в големи дози може да ускори лечебния процес само с половин ден. Въпреки това, все още се препоръчва употребата на аскорбинова киселина по време на настинки, поради факта, че по време на заболяване нейната консумация от тялото се увеличава.
2. Аскорбиновата киселина не се натрупва в големи количества. Прекомерната употреба може да причини предозиране. Признаците на предозиране включват гадене, повръщане, диария, главоболие, безсъние и прекомерна възбудимост. В някои ситуации се наблюдава дисфункция на бъбреците и панкреаса.
3. Можете да се запасите с витамин С за дълго време, ако летен сезоняжте плодове и плодове в големи количества. Според средните данни отстраняването на витамините от тялото става в рамките на 5 часа.
4. Тялото се нуждае от аскорбинова киселина само в зимно времекогато е пикът на сезонните настинки. Това е измислица, тъй като пролетта и есента са времената, когато имунната система отслабва и тялото няма витамин С.

Дори ако детето активно яде сезонни плодове, те не могат да наситят тялото му с витамин С за няколко месеца напред.

Какво още трябва да знаете?

Ако използвате аскорбинова киселина, независимо от възрастта, съществува риск от повишаване на концентрацията на бензилпеницилин и тетрациклинови антибиотици. Спомага за по-доброто усвояване на желязото, поради което не трябва да се дава на деца с високо нивохемоглобин.

Лекарството трябва да се приема само по препоръка на лекар в малка доза. Прясно изцеден сок и алкални течности забавят усвояването на аскорбиновата киселина. При продължителен прием трябва да се провери бъбречната функция. Аскорбиновата киселина влияе върху производството на кортикостероидни хормони.

Всички лекарства трябва да се съхраняват на място, недостъпно за деца. Аскорбиновата киселина остава свежа две години от датата на производство.

Тялото на детето се нуждае от аскорбинова киселина по време на бърз растеж и развитие. Предотвратява образуването на респираторни заболявания, храносмилателна системаи други органи. Ако той е дефицитен за дълъг период от време, могат да се развият различни усложнения. За да се избегне това, е необходимо да се следи нивото му в организма и да се подлага на своевременни медицински прегледи.

Защо децата се нуждаят от витамин С и къде да го набавят?

Витамин С за деца от ранна възраст играе важна роля в поддържането на здравето и развитието на тялото. Бебетата до една година получават всички необходими вещества от майчиното мляко или като част от изкуствени млечни формули. Витамин С не се произвежда в тялото, но в същото време играе огромна роля в поддържането на здравето. Ето защо е необходимо да се гарантира, че достатъчно количество идва с храната.

Каква е ролята на витамин С за деца на 1 година и повече? Какви са разходните му норми и източници на набавяне, както и последствията от недостига му в организма? Нека се опитаме да разберем тези важни въпроси.

Полезни свойства

Полезните свойства на витамина за детския организъм са несъмнени и доказани от многогодишната практика. Победител от две Нобелови наградиЛинус Полинг предполага, че високите дози от този витамин, 100 пъти повече от препоръчваните, могат да предпазят тялото от много заболявания и да предотвратят развитието на ракови тумори.

Той избра себе си и съпругата си като експериментални участници в експеримента, за да тества своята теория. И наистина, великият учен живее дълъг и плодотворен живот (93 години), но умира от рак. Все още няма доказателства, че големите дози са полезни.

Полезните свойства на наличието на витамин С в организма отдавна са доказани. Можете да проверите това, като изброите процесите, в които той участва:

• Тялото произвежда колаген, който е част от стените на кръвоносните съдове. Съдовата пропускливост намалява, процесите на регенерация на тъканите се подобряват.
• Серотонинът се образува от триптофан. Той е един от основните невротрансмитери, често наричан хормон на щастието, защото производството му подобрява настроението.
• Произвеждат се катехоламини, физиологично активни вещества. Те се синтезират в надбъбречните жлези и мозъка и са предназначени да увеличат дейността на жлезите с вътрешна секреция.
• Синтезират се кортикостероиди - стероидни хормони, произвеждани от надбъбречната кора. Имат противовъзпалително действие върху организма.
• Холестеролът се превръща в жлъчни киселини, поради което съдържанието на потенциално токсични съединения в организма намалява, холестеролните камъни се разтварят и съставът на жлъчката се променя качествено.
• Детоксикацията се извършва в хепатоцитите и чернодробните клетки. Това е много важно, тъй като тези клетки имат ограничена способност да се регенерират. В същото време те носят голямо бреме при отстраняването на лекарствени отрови и други токсични вещества от тялото.
• Супероксидният радикал се неутрализира до водороден пероксид. Това предотвратява развитието на много сериозни заболявания - диабет, атеросклероза, болест на Алцхаймер и забавя процесите на стареене в организма.
• Възстановява се витамин Е, намалява се необходимостта от витамини от група В, фолиева и пантотенова киселина.
• Стимулира се синтеза на интерферон, повишава се имунитета.
• Подобрява се абсорбцията на желязо, която се случва в тънките черва. Това предотвратява развитието на анемия и подобрява нивата на хемоглобина в кръвта.

Предвид широкия спектър от процеси, в които участва витамин С, за децата в периоди на интензивен растеж е особено важно да се осигури неговия прием. достатъчно количество.

При хората, за разлика от котките, например, витамин С не се произвежда. Навлизането му в тялото е възможно само отвън с хранителни продуктиили изкуствени витаминни препарати.

Най-много този витамин има в шипките - 650 мг в 100 г пресни плодове, чушки, касис. Малко по-малко в киви, ягоди и цитрусови плодове. За да компенсират дефицита, родителите често предлагат на децата си цитрусови плодове, които предизвикват алергии.

Това е неоправдано, тъй като съдържанието на витамин С в зелето (особено киселото) и зеления магданоз надвишава количеството му в цитрусовите плодове. Зелето, пиперът, магданозът, шипките рядко предизвикват алергии, тъй като тези продукти са често срещани в нашите географски ширини и са полезни за децата.

Витамин С е включен във всички мултивитаминни комплекси. Много фармацевтични компании също произвеждат лекарството в чиста формакато ефервесцентни таблетки, гуми, дражета и обикновени таблетки за дъвчене.

Дневните нужди на детския организъм

Нуждата на детския организъм от витамин зависи от възрастта и варира от 30 до 90 милиграма на ден. По време на стресови ситуации, по време на боледуване или възстановяване от заболяване нуждата нараства и дозата се увеличава. Има горно допустимо ниво на консумация на ден, то е:

• 2000 mg за възрастни;
• 1800 mg за юноши;
• 1200 mg за деца от 9 до 13 години;
• 600 mg за деца от 4 до 8 години;
• 400 mg за деца от 1 до 3 години.

Ако семейството живее в неблагоприятни екологични условия, повишената консумация на витамин С е оправдана. Препоръчителното увеличение на приема е 35 милиграма на ден.

Разход на ден:

• 90 mg за възрастни;
• 75 mg за юноши;
• 45 mg за деца от 9 до 13 години;
• 25 mg за деца от 4 до 8 години;
• 15 mg за деца от 1 до 3 години.

Заболяванията пречат на доброто усвояване на витамин С стомашно-чревния тракт. При голяма консумация на пресни плодове и зеленчуци усвояването също е намалено.

Правила за прием

По време на растежа е много важно бебето да получава всички необходими вещества в тялото. Пълноценното хранене влияе върху функционирането на вътрешните органи и системи, подобрява състоянието нервна система.

Особеността на витамина, съдържащ се в зеленчуците и плодовете, които са достъпни за децата през цялото лято, е, че той бързо се унищожава от топлината. кулинарна обработка. При дългосрочно съхранение на продуктите витаминната стойност също намалява. Единствените изключения са зелевите глави; те се съхраняват без загуба. хранителна стойностцяла зима до пролетта. Ето защо е важно да давате на децата пресни зеленчуци и плодове в достатъчно количество.

Витамин С е водоразтворим, така че не се натрупва в тялото. Излишъкът му се екскретира чрез бъбреците заедно с урината; необходим е дневен прием в достатъчни количества. Нормално нивоможе да се поддържа в организма с помощта на аптечните витамини. Това е особено вярно през зимата, когато количеството пресни зеленчуци и плодове е минимално.

Как се проявява дефицитът?

Острият дефицит на витамин С води до различни патологии. Най-ужасният и смъртоносен от тях е скорбутът. Сега е много рядко. Развива се при пълна липса на витамин С в организма за един до три месеца. При недостатъчен прием в организма заболяването може да се развие след шест месеца и да има по-слабо изразени клинични признаци.

Колаген, в производството на който участва витамин С активно участие, е важен компонент на съдовите стени. Следователно, първата проява на скорбут са многобройни подкожни кръвоизливи, причинени от крехкостта на кръвоносните съдове. Венците започват да кървят, разхлабват се и след това зъбите падат. Образуването на костите се забавя. Появява се хипохромна анемия и имунитетът намалява.

Първият признак на хиповитаминоза е, че детето бързо се уморява. Появяват се и бледност и сухота на кожата, лошо заздравяване на рани и натъртвания, косопад и чупливи нокти.

Как се приема

Познавайки дневната нужда и приблизителното й съдържание в различни хранителни продукти, е лесно да се изчисли появата на дефицит в доставката на необходимите вещества в организма. Аптечните лекарства ще могат да запълнят временния недостиг. Налични са в най-много различни форми:

• разтвор за интрамускулни и интравенозни инжекции 50 или 100 mg/ml;
• драже 50 mg;

• таблетки от 25 mg до 2,5 g;
• таблетки за дъвчене "Асвитол" 200 mg и "Витамин С" 500 mg;
• ефервесцентни таблетки в различни дозировки от 250 до 1000 mg.

Трябва да се има предвид, че нуждата се увеличава по време на заболяване и при големи физически натоварвания. Когато се използват таблетки аскорбинова киселина, дневната норма за дете може да се счита за доза от 25 mg до 50 mg, в зависимост от възрастта.

Като превантивна мярка, по време на настинки през зимно-пролетния период, при недостатъчен прием на пресни зеленчуци и плодове в диетата, дозата се увеличава до 100-200 mg. Комплексните витаминни препарати съдържат доза витамин С, отговарящи на норматадневна консумация за определена възраст, посочена на опаковката и в инструкциите.

Витамин С за деца: дозировка и употреба

В коментарите започнахме да обсъждаме витамин С за деца, предлагам да обсъдим по-подробно най-сериозния от всички витамини, който е отговорен за поддържането на нашия имунитет и предпазването от болести!

Засега няма да говорим за ефекта на витамин С върху синтеза на колаген и други свойства, необходими за възрастните, нека това остане за темата за приема на витамин С за възрастни. а сега само за децата, не сте ли съгласни?

Всички знаем, че витамин С е:

• водоразтворим витамин и антиоксидант
• повишава защитните свойства на имунната система
• участва в синтеза на колаген, образува червени кръвни клетки, кости и тъкани
• укрепва венците и кръвоносните съдове, помага за заздравяването на порязвания и рани
• помага за усвояването на желязото от храната
• неутрализира токсините, изчиства тялото от отрови, включително въглероден окис и цигарен дим

Тялото не съхранява витамин С, така че трябва да го допълваме ежедневно.

Ако дете е изложено на вторичен дим или живее в градски район, то или тя се нуждае от повече витамин С, за да възстанови увреждането на клетките от цигарения дим или замърсяването на въздуха. Децата, които не ядат много пресни плодове, също се нуждаят от допълнително количество витамин С.

Витамин С за деца и дозировка

За да избегнете объркване с нормата на витамин С за деца, отново ще напиша препоръчителните дози RDI (които са посочени на етикета) и максимално допустимото ниво UL, което не препоръчвам да превишавате. Тази колона ще ви даде представа колко да дадете на детето си:

• за бебета 0-12 месеца: количество витамин С в кърмата
• за деца 1-3 години: 15 милиграма
• за деца 4-8 години: 25 милиграма
• за деца 9-13 години: 45 милиграма
• за юноши на възраст 14-18 години: 75 милиграма за момчета и 65 милиграма за момичета

Поносима горна граница на витамин С (UL):

• за деца 1-3 години: 400 милиграма витамин С на ден
• за деца 4-8 години: 600 милиграма на ден
• за деца 9-13 години: 1200 милиграма на ден
• и за юноши, бременни и кърмещи жени на възраст 14-18 години: 1800 милиграма на ден
• Нека ви напомня, че за възрастни максималната доза витамин С на ден е 2000 mg на ден

В случай на витамин С, той е водоразтворим и следователно всеки излишък се отделя от тялото чрез урината. Но превишаването на дозите може да доведе до гадене, диария, болки в стомаха и гастрит.

Витамин С за деца, защо да го давате?

Сега специално за дозите на витамин С при определени обстоятелства. Мега-полезна информация, базирана на клинично надеждни изследвания, буквално разрушава основните митове за витамин С, защото изобщо не е необходимо да се измерва в грамове!)))

При дефицит на витамин С (без симптоми, т.е. няма скорбут), децата трябва да приемат 100-300 mg витамин С на ден всеки ден в продължение на две седмици. Първите подобрения ще бъдат видими още на 2-рия ден. При симптоми на скорбут лечението се предписва от лекар, но сега такива случаи са рядкост.

За предотвратяване на настинки при екстремни условия. Приемайте 200 милиграма или повече витамин С на ден, в продължение на до 14 дни.

За предпазване от настинки през зимата. Доза от 30 до 1000 mg витамин С се приема дневно в продължение на 2-8 седмици през зимата.

За лечение на настинки. Дозировката е както следва: от 200 mg до 1000 mg на ден, приемани в продължение на три до пет дни или повече.

Освен това се оказа, че витамин С не предпазва от настинки при здрави хора, както се смяташе досега! Но има добър ефект при хора с витаминен дефицит, които са под емоционален стрес и трудни условия.

За предотвратяване на настинки е много по-ефективно да приемате витамин С в малки дози всеки ден, за да предотвратите дефицит.

Кой витамин С да купя

Добре познатият витамин С в сладки бели таблетки Асвитол изглежда евтин и се предлага във всяка аптека, но при дъщеря ми предизвиква алергия под формата на обрив по бузите. И няма никакви реакции към американския витамин С. дори във високи дози. Мисля, че всичко зависи от качеството и пречистването на суровините, така че определено е американски.

Витамин С за деца, който купихме:

Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, витамин C, детска добавка за дъвчене, натурален аромат на портокалов сок. вкусен витамин С под формата на животни, 1 таблетка за дъвчене съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, витамин C, естествен портокалов аромат. витамин C за дъвчене под формата на животни, 1 таблетка за дъвчене съдържа 125 mg витамин C и 25 mg биофлавоноиди.

Solgar, Витамин C за дъвчене, Натурален вкус на крак-малина 500 mg. витамин С за възрастни (поради високата дозировка), но може да се използва и за деца, като голямата кръгла таблетка се раздели на две части. Въпреки че пише, че е за дъвчене, трудно се гриза.

Nordic Naturals, гуми с витамин С, тръпчива мандарина, 250 mg. и накрая най-обичаният витамин С под формата на вкусен дъвчащ мармалад с вкус на мандарини - мандарини. 1 дъвка съдържа 125 mg витамин С и здравословен пектин.

Никой от тях не предизвиква алергии и е много добър на вкус, но разбира се последният е най-вкусен.

Тестван детски витамин С:

⇒ Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, витамин C, детска добавка за дъвчене, натурален аромат на портокалов сок. одобрен, всичко отговаря.

⇒ ChildLife, течен витамин С, натурален вкус на портокал, 4 течни унции (118,5 мл) не са одобрени, съдържат 138% повече витамин С от етикета.

⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, Tangy Orange Flavor, 90 Gummies не е одобрен, съдържа 140% от витамин C, посочен на етикета.

Това са бройките и дозите на витамин С за деца! За пореден път се убедих, че го направих правилен избори храня дъщеря си със скандинавски мармалад всеки ден, какво мислите?

Много хора свързват аскорбиновата киселина с детството. Преди това се дава на почти всички деца по време на настинки и за профилактика. Въпреки бързото развитие на медицината, този подход все още е оправдан. Лекарите твърдят, че витамин С по време на настинки повишава устойчивостта на организма, помага за по-бързото възстановяване и избягва усложненията под формата на ARVI, бронхит и други респираторни заболявания.

Как точно действа методът и в какви дози трябва да се приема аскорбинова киселина при респираторни заболявания от възрастни, бременни жени и деца, прочетете нататък.

Общи характеристики и свойства

Витамин С е водоразтворимо вещество. За първи път е синтезиран през 1928 г. По това време се използва за профилактика и лечение на скорбут, заболяване, при което се наблюдава чупливост на кръвоносните съдове с поява на характерен хеморагичен обрив по тялото, кървене на венците, загуба на зъби и болки в крайниците. Тези последици са резултат от липсата на витамин С в диетата в продължение на 4-12 седмици. При недостиг на аскорбинова киселина цялото тяло страда и случаите на обостряне стават по-чести. хронични заболявания, настинки

Какви процеси контролира витамин С? Изброяваме основните му свойства:

• участва в синтеза на проколаген и колаген, необходими за растежа и регенерацията на тъканните клетки, кръвоносните съдове, венците, костите и зъбите;
• насърчава усвояването на желязо, витамини А, Е;
• стимулира имунните процеси, ускорява възстановяването;
• е силен антиоксидант, контролира окислително-възстановителните процеси в организма, предотвратява въздействието на свободните радикали върху компонентите на клетките и клетъчната мембрана;
• необходим за неутрализиране на токсични вещества: тютюнев дим, токсини от вируси и бактерии, тежки метали;
• участва в синтеза на ензими и хормони (включително адреналин);
• тонизира, повишава производителността;
• намалява съдържанието на лош холестерол.

Витамин С не се синтезира човешкото тялои идва отвън: с храна, витаминно-минерални комплекси, хранителни добавки. Въпреки това, лесно се разрушава от топлинна обработка, светлина и смог.

храна

Витамин С се намира в много храни, но най-много в зеленчуците, плодовете и горските плодове. И не лимонът е лидер в най-голямото числоаскорбинова киселина и шипка. Представяме на вашето внимание топ 8 на продукта с високо съдържаниевитамин С:

• шипки (300–2000 mg);
• червен пипер (250-300 mg);
• касис (200 mg);
• морски зърнастец (200 mg);
• зеле (50-70 mg);
• лимон, портокал и други цитрусови плодове, ягоди, червено френско грозде (40–60 mg);
• картофи, зелен грах, зеленчуци (20-30 mg).

Животинските продукти също съдържат аскорбинова киселина. Например в черния дроб, морска риба, морски дарове, извара, мляко. Но тъй като тези продукти се готвят преди консумация, те съдържат незначителни количества витамин С. Ето защо, за да компенсирате дефицита, се препоръчва да ядете пресни плодове, зеленчуци, билки и да направите инфузия от шипки и морски зърнастец, без да прибягвате до варене на плодовете.

лекарства

В аптеките аскорбиновата киселина се намира в различни форми - от вкусни сладко-кисели таблетки до ампули с разтвор. Нека да разберем каква е основната им разлика.

• Инжекционен разтвор. Ампули от 2 ml, съдържащи 50 mg аскорбинова киселина. Инжектирането на витамин С се прилага интравенозно, ако е необходимо бързо да се попълни или е невъзможно да се приема перорално. Например при заболявания на храносмилателната система.
• Драже. Жълтите топки с аскорбинова киселина са познати на мнозина от детството. Съдържат и 50 mg витамин С. За лечение се приемат по 6 таблетки на ден след хранене, но не повече от 2 седмици. След това дозата се намалява до 2 броя на ден.
• Таблетки за дъвчене. Те са доста широко представени на пазара. Това могат да бъдат големи бели таблетки, фигурки за деца с различни вкусове. Съдържанието на аскорбинова киселина варира от 25 до 200 mg. Освен това таблетките могат да съдържат глюкоза или декстроза (захари) и помощни вещества (нишесте, калциев стеарат, стеаринова киселина, ароматизатори).
• Ефервесцентни таблетки. В по-голямата си част това са лекарства, които съдържат натоварваща доза витамин С, от 250 до 1000 mg в една таблетка. Те помагат на възрастен бързо да преодолее настинка и се приема самостоятелно за не повече от 5 дни. За лечение таблетката трябва да се разтвори в чаша. топла вода. По-добре е продуктът да се пие след хранене.
• Прах. Пакети с 1 или 2,5 грама аскорбинова киселина. Препоръчва се съдържанието да се разтвори в достатъчно количество вода (съответно 1 или 2,5 литра) и да се пие по 100-300 ml на ден. Има прахове за приготвяне на пенлива напитка с различни вкусове.

Във всяка от тези лекарствени формиВитамин С е същият. Но ефервесцентните таблетки и ароматизираните препарати съдържат химикали, които е добре да се избягват от деца и бременни жени.

Дози

През 2002 г. Световната здравна организация установи прием на витамин С от 2,5 mg/kg телесно тегло на ден. В този случай максимално допустимата дневна доза може да бъде 7,5 mg/kg телесно тегло. Това е, към което трябва да се придържате, когато имате настинка. Нормата важи еднакво за жени, мъже и деца. Средно получаваме следните стойности:

• възрастни 50–100 mg;
• жени по време на бременност и кърмене 70-120 mg;
• новородени 20-30 mg;
• деца и юноши 30–80 mg.

Някои учени препоръчват увеличаване на приема на аскорбинова киселина при настинки до 18-20 грама на ден. Това мнение се основава на факта, че с шокиращо количество витамин С ще се постигне максимално насищане на тъканите, а излишъкът просто ще бъде изхвърлен с урината без никаква вреда за здравето. Все пак СЗО не препоръчва превишаване на дози от 1000–5000 mg при лечение на настинки или други заболявания и предупреждава да не се приемат повече от 200 000 mg аскорбинова киселина на ден (праг на токсичност).

При предозиране на аскорбинова киселина или продължителна употреба на големи дози е възможно стимулиране на централната нервна система. Това ще предизвика безпокойство, усещане за топлина, безсъние, потискане на функцията на панкреаса, появата на захар в урината, лошо храносмилане и диария. В допълнение, неконтролираната употреба може да има лош ефект върху бъбречната функция и да доведе до повишено съсирване на кръвта.

По време на бременност

За бременни жени и кърмачки дневната нужда от витамин С е малко по-висока. Това е 70-120 mg. Въпреки това си струва да се има предвид, че на много бъдещи майки се предписват комплексни витамини, които вече съдържат аскорбинова киселина.

Трябва ли да взема натоварваща доза витамин С, ако жената настине по време на бременност? Този въпрос трябва да се обсъди индивидуално с Вашия лекар. Експертите обикновено съветват да избягвате приема на лекарства без основателна причина. Например при остър дефицит на аскорбинова киселина. Големите дози витамин С могат да предизвикат контракции и преждевременно раждане.

Преди да отидете на лекар, по-добре е да преминете с касис, чушки, чай от морски зърнастец и да ядете цитрусови плодове.

За профилактика

За превантивни цели витамин С се приема в доза, която съответства на дневната норма. Тоест 50-100 mg за възрастни и 30-80 mg за деца.

Самите лекари обаче настояват, че за да се поддържа оптимално ниво на доставка, е по-добре да се консумира аскорбинова киселина в в натура– яжте пресни сезонни зеленчуци и плодове.

Ако въпреки предприетите мерки възрастен или дете продължава да се разболява често, по-добре е да се консултирате с лекар. При продължителни настинки може да се предпише имунограма, клиничен анализкръв или други диагностични методи. Причината често не се крие в дефицита на витамин С, а в други аспекти.

След настинка

Витамин С се препоръчва да се приема след настинка. По време на заболяването тялото изразходва много енергия, запасите от витамини и минерали се изчерпват, в резултат на което човек може да се чувства слаб, слаб, раздразнителен и депресиран за дълго време. Аскорбиновата киселина спомага за по-бързото възстановяване и укрепва имунната система. За да направите това, вземете го в профилактична доза или яжте здравословни храни: горски плодове, сладки пиперки, зеле, месо и вътрешности.

Витамин С е жизненоважен за хората. Постъпва в тялото изключително отвън с храни, лекарства или хранителни добавки. Аскорбиновата киселина е необходима за нормалния растеж на клетките, здрави кръвоносни съдове, венци, кости, силен имунитет, усвояване на други полезни вещества и производство на хормони.

Ако по някаква причина възникне недостиг на витамини, човек започва да боледува по-често, настива лесно и се възстановява дълго време. Погрешно е обаче аскорбиновата киселина да се счита за панацея за настинки. Подходът трябва да бъде комплексен, а дозировката на витамин С не трябва да надвишава допустимата граница.

Дозов режим на витамин С: (гледайте от 5:14 мин.)

Първите 2 дни - приемайте по 2 г витамин С на ден.

Следващите 2 дни – приемайте по 1 г витамин С на ден.

През следващите 3 дни приемайте 500 mg витамин С на ден.

Кога да приемате?

Веднага щом почувствате леко неразположение, все още няма болки, но усещане за дискомфорт и някакъв дискомфорт, искате да легнете, така че нищо да не ви безпокои.

Витамин С се продава в торбички като прах - това е, което ви трябва (разредете във вода и пийте) или вземете грах.

Когато пиете витамин С, веднага го измийте с желе или кефир, за да избегнете дразнене на стомаха (тъй като е киселина). повече по-добър витаминсе приема с храна.

коментари:

Напълно съм съгласен! През 1976 г. прочетох книгата на Лайънс Полинг „Витамин С и здравето“ - оттогава няма настинки или грип!

Въпрос: - Преди години в отделението по терапия казаха, че високата доза витамин С влияе зле на кръвта и влияе върху образуването на тромбоза.

Отговор: - А още по-рано беше открито, че липсата на витамин С води до скорбут. И аз също видях с очите си хора, които приемаха 6 грама витамин С по показания и нямаше тромбози. Освен това това е специално късо съединение въз основа на показания. Така че витамин С е по-добър от Coldrex с кодеин, опиумен алкалоид.

Въпрос: - Благодаря за информацията. Исках само да уточня 2 гр. на ден - наведнъж ли да го пия или да го разделя на няколко приема?

Отговор: - Може да се раздели на два пъти, но ако пиете 2 грама през нощта, може да има нарушение на съня, въпреки че вечерта човек често чувства, че започва да се разболява. След това изпийте грам. Още един на сутринта.

Въпрос: - Моля, кажете ми, ако е настинка и болестта вече е в сила, има ли смисъл да опитате тази схема? И възможно ли е да приемате витамин С, ако усетите леко обостряне на гастрит?

Отговор: - В случай на обостряне определено не си струва. За индивидуални противопоказания се консултирайте с Вашия лекар.

Коментар: -Използването на хипердози на витамин С:

L. Polling изразява мнението, че повечето настинки могат да бъдат предотвратени или отслабени чрез диета, съдържаща аскорбинова киселина. Той е убеден, че за едно-две десетилетия с помощта на аскорбиновата киселина настинките могат да бъдат премахнати в повечето части на света. За целта Polling препоръчва дневен прием на аскорбинова киселина от 0,25 до 10 g, като оптималната доза е 0,25 g 4 пъти на ден по време на хранене. В случай на контакт с пациенти, умора или хипотермия се препоръчва увеличаване на дозата. При настъпване на настинка препоръчва 4 g аскорбинова киселина през първите 4 дни, 3 g през следващите 3-4 дни, а след това в рамките на 6-8 дни дозата се намалява до 2 и 1 g според L По изчисления на Polling, всеки човек трябва да консумира 0,5 kg аскорбинова киселина на година (около 1,5 g на ден).

Отговор: - Витамин С наистина е най-безвреден и действа добре. Но и това е моето мнение, че без да се вземат предвид всички други вещества, ще работи с 20-30 процента. Отново, ако едно нещо се използва в тялото за дълго време, тогава може да има някои нежелани ефекти. Въпреки че, повтарям, това е може би най-безопасното вещество. Отново трябва да имате предвид, че витамин C+B1 изтласква калций от тялото. Така че без балансиран режим за дълго време, не бих препоръчал приема на витамин С (или други витамини).

ДЕЦА: Няма предозиране на витамин С. Намалете дозата 1,5 - 2 пъти. Признак за твърде много витамин С е диарията. Ако започне диария, намалете дозата на витамин С. Този режим е шокиращ и не може да се използва дълго време, тъй като ще причини дефицит на други витамини и минерали. За да се избегнат изкривявания и да се идентифицират недостатъците хранителни вещества- Децата трябва да направят теста за детски дефицит. (За деца се изчислява индивидуално. Изпратете заявление чрез уебсайта. Цената е 350 рубли, ако отговорът е получен в рамките на 3 работни дни, 700 рубли - изчисление в рамките на 24 часа. Необходимите данни са възраст, височина, тегло.)

Много помага. Вчера дъщеря ми започна да киха и да сопла, очите й се зачервиха. Дадох й Цевикап (Вит С) 20 капки и Анаферон по схемата. Днес няма и следа от симптомите на болестта.

Помага ли витамин С при настинки? Обикновената настинка е най-често срещаната настинка в света инфекциозно заболяванегорните дихателни пътища, причинени от голяма група вируси. Предавайки се предимно по въздушно-капков път, патогенните микроорганизми проникват в ларинкса, носната кухина и фаринкса, където активно се размножават и причиняват клетъчна смърт.

В същото време токсините се отделят в кръвта, причинявайки интоксикация, която е придружена от треска, болки в ставите, главоболие и общо неразположение. При нормален имунитет настинките поразяват човек средно 1-2 пъти годишно, с отслабени защитни сили на тялото - от 3 до 4 пъти.

Ролята на витамините при настинки

Витамините през студения сезон са необходим компонент на качественото лечение, тъй като те:

• имат имуномодулиращи свойства, които ускоряват процеса на производство на антитела и унищожават патогените на настинката;
• предотвратяване на проникването на патогенни микроорганизми в епителните клетки;
• участват във възстановяването на увредените от вируси клетки в лигавицата на дихателните пътища.

Витамин С лекува ли настинки?

Най-полезният витамин при настинки е витамин С, който стимулира синтеза на интерферони, които са отговорни за антивирусния имунитет. Някога дори се смяташе, че може да лекува настинки. вярно ли е това Митът, възникнал през 70-те години и насърчаващ родителите да хранят децата си с аскорбинова киселина почти вместо сладкиши (с други думи, витамин С се използва навсякъде при настинки), беше развенчан преди време. Резултатите от изследванията показват, че в големи дози аскорбиновата киселина може да съкрати продължителността на заболяването само с половин ден. Тоест, пациентите, които са приемали витамин С по време на настинка, са били болни толкова дълго, колкото и тези, които са го правили без него. Следователно е малко вероятно това лекарствоиграе решаваща роля в излекуването на пациента. Американски учени признаха цинка за по-ефективно вещество в борбата с патогенните вируси, чиято употреба в повишени дози намалява времето за възстановяване почти 2 пъти.

Или ви помага бързо да се възстановите?

Въпреки това такова разочароващо заключение, противно на общоприетото мнение, изобщо не означава, че витамин С е безполезен при настинки.
като помага на клетките на имунната система да се справят по-активно с инфекцията и като мощен антиоксидант е необходим по време на самото заболяване, тъй като улеснява оздравителния процес. Витамин Е също действа като антиоксидант в тялото.

Ако задачата на аскорбиновата киселина е да се бори със свободните радикали в междуклетъчната течност, то витамин Е ги "ловува" на клетъчно ниво. Дневната нужда от този елемент, съдържащ се в месото, черния дроб, марулята и ядките, е 10 mg.

Продукти, съдържащи витамин С

Вярата в чудодейността на витамин С като лекарство против настинка е твърдо сред родителите, всеки от които по време на периоди на заболяване се опитва да допълни диетата на детето с лимони и портокали - продукти, съдържащи аскорбинова киселина. Това вещество е компонент не само в цитрусовите плодове, но и в зеленчуците (пъпеш, черен пипер, домати, праскови), плодове (ябълки, кайсии, праскови), горски плодове (ягоди, касис). Сред животинските продукти богати на полезни вещества са бъбреците и черният дроб. Витамин С присъства и в билките: оченце, люцерна, хмел, бял равнец, магданоз, листа от малина, мента, корен от репей, копър.

Много хора погрешно смятат, че витамин С трябва да се консумира колкото е възможно повече през зимата, в разгара на студения сезон. Това не е правилно, тъй като в извън сезона силата на тялото също е отслабена и се нуждае от подсилване. Можете да си починете при лятно време, с изобилие от зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове.

Кога трябва да приемате витамин С?

Трябва да знаете, че ежедневният прием на витамин С намалява риска от настинка с 50%. Необходимостта от аскорбинова киселина възниква по-често от други витамини. Това се обяснява с факта, че по време на настинки такъв елемент създава кисела среда, която е неудобна за вирусите. За профилактика се препоръчва дозировка от 15-20 mg.

Натоварващата доза витамин С при настинка е 1000-1500 мг на ден. Най-ефективното време за употребата му е началният период на заболяването, характеризиращ се с неразположение, назална конгестия и болки в гърлото.

Повишена нужда от витамин С възниква:

• по време на бременност и кърмене;
• процес на възстановяване след тежко заболяване;
• отравяне на тялото;
• наличието на риск от инфекциозни заболявания.

Последици от липсата на аскорбинова киселина в организма

Какви са последствията от липсата на аскорбинова киселина в организма? Дефицитът на витамин С ще бъде показан преди всичко от кожата на човек, която буквално ще започне да се овехтява и старее пред очите ни. Също така, липсата на аскорбинова киселина може да се определи от продължителното зарастване на рани, драскотини и други механични повреди. Дефицитът на аскорбинова киселина все още се проявява:

• мускулна болка,
• обща слабост,
• летаргия,
• апатия,
• кървене на венците,
• депресивно състояние
• точковидни кръвоизливи в областта на космените фоликули (предимно по краката),
• загуба на зъби,
• болка в областта на сърцето,
• хипотония (ниско кръвно налягане),
• нарушения на стомаха.

Дневна доза

Каква доза витамин С при настинка се счита за безвредна за тялото? Дневната нужда от аскорбинова киселина за мъжката половина от населението е 64-108 mg, за жените тази цифра е 55-79 mg. Препоръчителната доза е до 1200 мг от витамина на ден.

Но си струва да запомните, че злоупотребата с това вещество с нормална диета може да доведе до предозиране, което се проявява в гадене, повръщане, диария, главоболие, безсъние и прекомерна възбудимост. В някои случаи могат да бъдат засегнати бъбреците и панкреаса. Освен това има отрицателно въздействие върху зъбния емайл и стомашната лигавица. Следователно, за да се избегне възможни усложненияПрепоръчително е да се приема като напитка, за предпочитане през сламка.

Витамини срещу настинка

Какви витамини за настинка наистина могат да помогнат? Това е витамин B1. Грах, спанак, пълнозърнест хляб са продукти, съдържащи този елемент, който възстановява епитела и нервните окончания на дихателните пътища.

Витамин B6 (известен още като пиридоксин) възстановява нервните окончания в лигавицата на дихателните пътища, което пряко влияе върху скоростта на проява на болезнени симптоми (кашлица, неприятно възпалено гърло). Намира се в месото и зелето. Препоръчва се да се приемат от 1,5 до 2 mg на ден.

Витамин РР (известен още като никотинова киселина) има лек антивирусен ефект, активира кръвообращението и регенерира кръвоносните съдове. Присъства в гъби, месо, вътрешности (бъбреци, черен дроб), ръжен хляб. Дневната норма е 25 мг.

Витамин А (ретинол) е важен елемент за обновяването на увредените от настинки клетки. Дневната нужда е 1,7 mg. Присъства в говеждо месо и свински черен дроб, масло, яйца, червен и черен хайвер.

Необходимите витамини, както и полезните органични киселини се намират във всички пресни зеленчуци и плодове.

При първите признаци на респираторно заболяване много болни хора купуват не само антипиретици, но и обичайната аскорбинова киселина. Не всеки обаче е наясно каква трябва да бъде дозата на витамин С при настинка и колко вредна е натоварващата доза от добре познатия витамин.

Първо, трябва да разберете дали аскорбиновата киселина е полезна за ARVI, как се отразява на тялото и какви функции изпълнява. Способно ли е това веществоспрете настинката на ранен етап и бързо се справите с болестта? Отговори на всички тези въпроси ще намерите в тази статия.

Свойства на аскорбиновата киселина

Витамин С, който е активният изомер на L-аскорбиновата киселина, има следните ценни качества:

• подобрява имунитета, поради което човек е по-малко изложен на риск от заразяване с инфекциозни заболявания, включително ARVI или грип;
• подобрява състоянието на кръвоносните съдове и намалява тяхната пропускливост, поради което предотвратява разпространението на вируси при инфекция;
• подпомага заздравяването на рани, подобрява външния вид на кожата;
• осигурява здрави венци, зъби и костна тъкан;
• е антиоксидант, благодарение на което удължава младостта и предпазва от „възрастови” заболявания.

По този начин витамин С е незаменим в диетата на всеки човек. Може да се получи чрез консумация на пресни плодове и зеленчуци, както и прием на витаминни комплекси.

Ефектът на витамин С върху тялото по време на настинки

При първите симптоми на инфекция лекарите съвсем основателно препоръчват прием на допълнителен витамин С. И това не е изненадващо, защото с висока температура, признаци на интоксикация в тялото интензивно консумират това вещество.

В допълнение, аскорбиновата киселина, приемана директно при проява на някакви прояви на заболяването или просто за превантивни цели, укрепва имунната система и предотвратява разпространението на патогенни вируси в тялото.

Така, благодарение на достатъчно количество витамин С, човешкото тяло се справя по-бързо с настинката. Периодът на заболяването при прием на витамини обикновено е по-малко от една седмица. В някои случаи човек може изобщо да не се разболее, ако вземе мерки при първите симптоми на заболяването.

Но само приемането на аскорбинова киселина за бързо излекуване не е достатъчно.

Необходимо е да действате комплексно: пийте топъл билков чай, осигурете почивка на легло поне един ден, вземете топъл душ и вземете антивирусно лекарство по препоръка на лекар.

С този подход рискът от тежко заболяване и дълго време на легло ще бъде сведен до минимум.

Дневна доза витамин С при настинка

Обикновено опаковките, съдържащи аскорбинова киселина, показват препоръчителната дозировка. Има обаче мнение, че при настинка е необходима убийствена доза витамин С. Някои смятат, че една доза витамин С при настинка е 1 грам от веществото, докато други си позволяват да приемат няколко грама аскорбинова киселина на ден, смятайки, че така се предпазват от болестта.

На кого трябва да се доверите: фармацевти, които раздават лекарства на купувача, или приятел, който поглъща аскорбинова киселина в опаковки от 10 големи таблетки наведнъж?

Експертите смятат, че в нормално здравословно състояние човек се нуждае от 90 mg аскорбинова киселина (мъже) или 75 mg (жени).

Представителите на СЗО споделят почти същото мнение. Според техните препоръки дневният прием на витамин С е 45-90 мг, като при настинка може да се увеличи до 100 мг. Според компетентни специалисти на СЗО при респираторни заболявания е необходимо да се приема аскорбинова киселина, но не повече от определената норма.

Някои експерти са се опитали да разберат как действа натоварващата доза витамин С при настинки. Като начало те помолиха субектите да приемат 200 mg аскорбинова киселина дневно.

Установено е, че тази доза витамин С при настинки само леко намалява продължителността на заболяването при възрастен. Така при дневен прием на 200 mg от това вещество периодът на настинка е намален с 8% при възрастни пациенти и с 14% при юноши и деца.В същото време допълнителният прием на аскорбинова киселина се оказва по-полезен за спортистите.

Маратонците, приемащи двойно повече витамини, са имали половината от вероятността да развият ARVI в сравнение с бегачите, които не са приемали допълнителни витаминни комплекси.

• Ако витамин С се приема по-интензивно, например при настинка, вземете голяма доза от 500 mg до 1-2 g на ден, тогава са възможни неприятни усложнения за пациента, като:
• прекомерно повишаване на съдържанието на свободни радикали в кръвта, които разрушават ДНК във високи концентрации;
• ранно развитие на атеросклероза;
• образуване на камъни (първи пясък) в бъбреците;
• намалено усвояване на витамин В12 от храни, което може да бъде опасно за нервната система;
• прекомерно забавяне на съсирването на кръвта;
• нарушена абсорбция на глюкоза и, като следствие, възможно развитие на преддиабетно състояние;

алергии, както и сърбеж по кожата.По този начин витамин С трябва да се приема умерено - до 100 mg на ден.

При настинка дозата може да бъде най-малко 200 ml, тъй като през този труден период полезните вещества в тялото се изразходват интензивно.

За пушачи максималната дневна доза витамин С при настинки може да бъде до 500 mg, тъй като никотинът предотвратява достатъчното усвояване на аскорбиновата киселина.

Под каква форма трябва да приемам аскорбинова киселина?

• Следните видове храни са най-богати на аскорбинова киселина: Всички;
• цитрусови плодове
• зелени и червени чушки;
• домати;
• ягода;
• картофи;
• зелено;
• боровинки, малини и други горски плодове;

зеле: бяло и червено зеле, броколи, брюкселско зеле.

Препоръчително е да приемате аскорбинова киселина през студения сезон не само при наличие на прояви на ARVI, но и за превенция. Ако витаминът се приема по време на лечението, тогава трябва да се има предвид, че такива популярни антипиретици като Fervex, Theraflu, Coldrex и други прахове в торби вече съдържат аскорбинова киселина в необходимото количество.