Как да преодолеем песимизма? Докладвайте за едноседмичен експеримент. Начини за преодоляване на песимистичните мисли

Въпрос към психолог

Често, дори всеки ден, се чувствам депресиран. Аз самият съм песимист. И аз искам като другите да не мисля за лоши неща, да се смея, да се забавлявам, но не става. моят песимизъм ме убива. Има моменти, в които не мога да мисля за лоши неща, но след това пак ме нахлуват лоши мисли. Много искам да бъда оптимист, но просто не мога. Мога да се смея, но след това отново изпадам в дълбока депресия, както винаги. Много ме е страх от бъдещето, че няма да успея. какво трябва да направя Искам да съм оптимист

Здравей Дария, искаш ли да си оптимист и се питаш как да станеш такъв?

Първо, трябва да знаете по-добре какви качества са присъщи на оптимизма; След това трябва да развиете тези качества в себе си, като ги повтаряте всеки път, докато станат ваши навици.

Унинието и негативните ви мисли също са се превърнали в навик, поради което бързо изпадате в тях. Все пак трябва да положите усилия, така че вашите навици, които ви пречат да станете оптимист, най-накрая да отстъпят на заден план и да позволят нови положителни навици в поведението, в думите, в външен видизлезе на върха.

Това може да се сравни с часовете по фитнес зала. Ако ходите там от време на време, без някаква последователност, тогава едва ли ще можете да изградите мускули. Дори това да се получи, след време те ще се върнат в първоначалното си състояние поради липсата на постоянно действие. По същия начин трябва постоянно да развивате положителни навици в себе си, само тогава можете напълно да се отървете от тъжните си мисли. Всичко, което се тренира, се развива. Постоянството, работата, желанието и търпението ще ви помогнат в това. Най-добри пожелания.

Бекежанова Ботагоз Искракизи, психолог на Астана

Добър отговор 7 Лош отговор 1

Оптимизмът е навикът да мислиш и да се фокусираш върху доброто. САМО ТИ контролираш мислите си, така че не казвай, че НЕ МОГА, кажи ми честно, не искам и няма да го правя, защото първо трябва да положиш усилия! Тогава ТОВА се превръща в навик. Липсата на увереност в силата ви е един от признаците на негативно мислене, започнете да работите върху управлението на мислите си, започнете да вярвате в силата си и всичко ще се получи!

Душкова Олга Николаевна, психолог Сиктивкар

Добър отговор 4 Лош отговор 1

Здравей, Дария.

Голяма част от песимизма идва от несигурността и самобичуването. Най-вероятно се съмнявате в способностите си, смятате, че няма да можете да се справите с проблема. Предварително се обричате на загуба и се оправдавате предварително: „Е, знаех си, че всичко ще се получи по този начин!“ Лесно е да се скриете зад песимизма и да обясните, че не правите нищо. Мисля, че си ядосан на себе си, но не можеш да помогнеш, защото седиш в топло и уютно блато и не искаш да излезеш. Ако се наричате оптимист, тогава трябва да се борите преди всичко със себе си: с вашия мързел, несигурност и удобно съществуване. Оптимистът вярва в себе си и своите възможности. Ти, Дария, трябва да „запретнеш ръкави“ и да работиш ден и нощ. Време е да се измъкнем от топлото блато.

Решетняк Галина, психолог Талдыкорган

Добър отговор 2 Лош отговор 0

Животът ви не върви толкова гладко, колкото бихте искали? Така че знайте, че е много лесно да се радваш и да се радваш на живота - стани оптимист!

Но как да станеш оптимист?- питате вие.

В края на краищата, за мнозина, веднага щом възникнат проблеми и трудности по пътя, веднага започва да се пробужда песимистично настроение. Оптимистът си отива, а песимистът излиза.

Как можете да се борите с песимизма?

Можете сами да се преборите с песимизма. как? Мислете за положителното, настройте се на вълна от оптимизъм и се наслаждавайте на живота! Веднага щом възникне проблем, трудно го понасяме, казвайки: „Ето пак.“ Именно с тази дума „отново“ ние, без да подозираме нищо, програмираме превръщането на едно събитие в повторение на провала.

Просто трябва да промените отношението си към света около вас и всичко, което се случва в него. Струва си да се опитате да замените негативното с положително. Само след това можете лесно да намерите решения на проблеми с различна степен на сложност.

Следните съвети от психолог ще ви помогнат да станете оптимист:

1. Бъдете позитивни!

Жалко е, че често трябва да се програмираме с негативните си мисли и думи за най-лошия сценарий, повтаряйки изявления като „Пак ще имам нещастие“, „Не мога да направя това“, „Ами ако не не успее?“

Оказва се, че от самото начало сме лишени от всичко светло и положително, прогонвайки късмета от себе си със собствените си мисли. Нека провалът никога не ви забавя, защото има много възможности да постигнете желания резултат.

Ако винаги възприемате проблемите в живота си като задължение, а не просто инцидент, тогава да се отървете от песимистичното отношение ще бъде много, много трудно. В края на краищата, песимистите са онези хора, които често използват подобни думи в своите ежедневиетокато "никога" и "винаги".

1. Сприятелявайте се с оптимисти!

Много често светогледът ни неволно се адаптира към мненията и настроенията на хората около нас. В крайна сметка се оказва, че ако около вас има само песимисти и хора, които постоянно се оплакват от проблемите си, откъде ще дойде доброто настроение?

Оптимистите изпълват атмосферата около себе си добро настроение, такива хора се наричат ​​„слънчеви хора“. В крайна сметка негативизмът се предава на другите много по-бързо от оптимизма и доброто настроение.

Затова е по-добре да избягвате общуването с песимистични хора, защото след известно време ще видите как вътрешното ви състояние се влошава все повече и повече от ден на ден и точно така можете да стигнете до депресивно състояние.

Ето защо е изключително важно да се стремим да общуваме с хора, които имат положителен заряд - оптимисти в живота, защото това е не само доброта, позитивност, но и желание да помогнеш на близки в трудни ситуации. Оказва се, че екип от оптимисти винаги върви напред, помагайки си - защото не познават препятствията по пътя си.

1. Спрете да се удряте

Доста лесно е да различите песимиста от оптимиста, просто трябва да разберете кого точно обвинява за неуспехите си. Оптимистът винаги вярва, че всичко лошо, което му се случва, се случва на всички и в това няма нищо лошо, докато песимистът обвинява всички около себе си, включително и себе си, за проблемите, които са му се случили.

Хората с песимистична нагласа и ниско самочувствие намират за доста трудно да решат проблема, върху който са се фиксирали. Оптимистите, напротив, постоянно си оставят правото да правят грешки.

Както показва животът на относително оптимистите, те винаги постигат резултатите, към които се стремят, макар и не винаги от първия път. Първо, трябва да промените отношението си към себе си и към другите, да започнете да си повтаряте колко сте умни, талантливи, красиви, целеустремени и други подобни.

Създайте правило за себе си, което изисква да се хвалите за всички постижения, оставяйки си правото да правите грешки. Започнете да обичате собственото си семейство, което може да ви подкрепи във всеки труден момент.

1. Пускайте класическа музика по-често

Склонността към депресия е пряко свързана с функционирането на полукълбата на нашия мозък, които нямат кохерентност. Има много методи и техники, които подобряват работата на мозъка. За тази цел се използват медитация, акупресура и развитие на координацията на движенията. Учените отдавна са направили изводи за благоприятно влияниекласическа музика върху нашето настроение, подобряване на паметта ни и други важни функции на тялото.

1. Правете секс редовно с любимия човек

Дългосрочно сексуално въздържание, което нарушава нашата полова функция, влияе много зле на човешкото здраве и благополучие. Ако една жена не е удовлетворена сексуално, тогава тя изглежда и се чувства много по-зле от жена, която има постоянна и стабилна връзка в леглото с мъж, който й доставя удоволствие.

Препоръчително е да имате активен секс възможно най-често. Както знаете, същата част от нашия мозък е отговорна за агресивността и сексуалната възбуда. Доказано е, че дори целувката помага за успокояване и облекчаване на главоболието, а при секс в човешкото тяло се произвежда хормон на щастието, който подобрява настроението и облекчава нервното напрежение.

1. Участвайте в позитивно обучение!

IN модерен святТехниките за визуализация стават все по-популярни. Концепцията е, че всички мисли се сбъдват. Всичко това означава, че можем да привлечем късмет към себе си, постигайки положителни резултати.

Така че останете позитивни! За да започнете да практикувате този метод, ще бъде достатъчно да отделите пет минути на ден. Трябва да се настроите възможно най-добре, да се отпуснете и да се опитате да си представите какво искате да получите и постигнете в близко бъдеще.

Можете да дадете пример, че искате да предизвикате положителни емоции у всички около вас. Струва си да помислите как вървите по улицата, усмихвайки се на минувачите, които искрено ви се усмихват. Започнете да преглеждате в главата си всичко в детайли, как се отнасят минувачите към вас топли чувства, радвам се да те видя.

В резултат на това, когато излизате на улицата, помнете картината, която сте създали във въображението си. Като редовно повтаряте това упражнение, скоро наистина ще получите желания резултат.

1. Насладете се на живота максимално!

Липсата на житейски цели често е причина за липсата на оптимизъм в живота. Започнете да се занимавате с нещо, намерете си хоби, защото заетият човек няма време за блус. Трябва да започнете правилно да управлявате личното си време, за да не възникват стресови ситуации.

Човек прекарва по-голямата част от времето си на работа - така че намерете работа, която може да ви донесе удоволствие и радост. Но си струва да запомните за почивката - това добър вариантвъзстановяване на силата и презареждане положително настроениена дълго време. Трябва да се опитате да се откажете от желанията си възможно най-малко, да премахнете всички ограничения и ограничаващи граници, защото по този начин лесно можете да получите нервен срив.

1. Релаксирайте с удоволствие!

За да възстановите силата си, да попълните енергията си и да се настроите към положителното, трябва да използвате техниката на медитация. В крайна сметка знанието как правилно да се отпуснете по време на медитация може да осигури огромни ползи.

Струва си да изберете място за медитация, където никой няма да ви безпокои; за предпочитане е да провеждате сесията сутрешно време, по изгрев слънце. Спокойната музика ще ви помогне да създадете хармонична среда. С редовна практика на медитация ще забележите значителни подобрения в емоционалното си състояние и ще придобиете спокойствие.

1. Не се увличайте по изтощителни диети

Не трябва да броите калориите на храната, която ядете всеки ден, защото според статистиката много повече депресия, негодувание и необяснима меланхолия се появяват при слаби момичета с моделни параметри.

Не яжте преработени храни и избягвайте бързо хранене – това не е така най-добрият начинотървете се от чувството на глад, освен това такава храна е пряк път към загуба на паметта, депресия и други мозъчни проблеми.

Трябва мъдро да си поставите ограничения. Ако все пак трябва да ядете, докато спазвате диета, тогава трябва да знаете и да използвате правилните. здравословни храни, които са от полза за тялото ни и удължават живота.

1. Усмихвайте се възможно най-често!

Искрената усмивка на човек може да докаже на всички около вас вашите добри намерения, привличайки хората към вас. Струва си да се усмихваш дори когато си в лошо настроение, дори когато не си в настроение. Ще забележите, че след известно време тази усмивка ще се превърне в истинска и настроението ви ще се подобри.

Отдавна не е тайна за никого, че оптимистите се разболяват много по-рядко, а ако се разболеят, те се справят с болестта много по-бързо и също живеят много по-дълго от песимистите.

Ако искате да развиете оптимизъм в себе си, ще трябва да положите усилия да избягвате негативни и разрушителни мисли. Трудно е да се устои, но все пак е възможно. Трябва да спрете да обвинявате другите за проблемите си, трябва да спрете да хленчите, да се оплаквате и да мислите негативно.

Съвет как да станете оптимист— Силно препоръчвам да вземете нашето безплатно обучение „Лилава гривна или как да промените живота си за 21 дни“ .

За да направите това, отидете на нашата статия:

Уверявам ви, че след като завърших това обучение поне наполовина, въпросът "Как да станете оптимист?"ще изчезне от само себе си.

Погледнете живота в светлината на дъгата!

Артър Головин

интересно

Песимистите виждат всичко в черно: животът е скучен, работата е омразна, близките са безчувствени и неблагодарни. В медицината това състояние се нарича "дистимия". Какво го причинява и как да се справим с него?

Чувствате ли се постоянно уморени, оплаквате се от нарушения на съня, недоволни сте от себе си и околните, паметта ви изневерява и вече не се надявате на нищо добро? Мнозина са свикнали с чувството на постоянна неудовлетвореност и не правят нищо. Но е твърде рано да се отчайвате - има начини да преодолеете хроничния блус! Ще кажете: но животът наистина е труден! Лесно е да останеш оптимист, когато всичко върви добре за теб, но ако нямаш пари, не можеш да си намериш работа или не си намерил любовта, за каква радост можем да говорим?..

Според статистиката дистимията е разпространена предимно сред самотните хора. Допълнителен фактор– ниски доходи. Често тези хора са имали трудно детство, израснали са в песимистично семейство или са прекарали много време с човек, страдащ от депресия. В повечето случаи първите симптоми на дистимия се появяват още в юношеството и с годините негативното отношение към света само се влошава. В разговор с лекар такива пациенти обясняват потиснатото си настроение с „трудностите на живота“. Те не виждат никакви проблеми във факта, че животът не им е мил: все пак светът е толкова несъвършен!

Но в този несъвършен свят живеят хиляди други хора, които се радват на живота, влюбват се, пишат красиви стихове за любовта, смеят се, отглеждат весели и щастливи деца... Всичко се случва в живота - възходи и падения, късмет и неприятности. Човекът е устроен по такъв начин, че да може да преживее неизбежното редуване на щастливи моменти с драматични. Но за хиляди хора състоянието на депресия, умора и отчаяние продължава много месеци.

Лекарите казват, че това не е просто лошо настроение, а разстройство и се нарича дистимия. Ранната диагностика и правилното лечение могат да спрат болестта и да върнат радостта от живота на човек. Думата "дистимия" идва от гръцките "dys" ("смущение") и "thymos" ("настроение", "усещане"). Терминът дистимия е въведен в психиатрията през 1869 г., за да опише рядка, хронична форма на меланхолия. Обратният синдром – липса или намаляване емоционални реакциивърху околната среда - ​​нарича се "атимия".

В миналото хората с хронично лошо настроение са били лекувани по същия начин като депресията, но през 80-те години дистимията започва да се третира като самостоятелно разстройство. Какво ви прави впечатление, когато общувате с някой с дистимия? През цялото време е в депресия, постоянно е в лошо настроение, оплаква се от безсъние или, обратно, от постоянна склонност към сън. Той има някакъв "грешен" апетит: някои хора с дистимия винаги са гладни и постоянно ядат нещо, други, напротив, отказват храна.

Добавете тук ниско самочувствие, апатия, умора, нежелание за вземане на решения, загуба на интерес към работа и учене, чувство на безнадеждност, липса на удоволствие от живота, нежелание за общуване с хората - и ще получите пълната картина.

Руският психиатър П. Б. Ганушкин (1875-1933) описва настроението на пациентите, страдащи от дистимия, по следния начин: „Реалността сякаш е покрита с печален воал за тях, животът изглежда безсмислен, те търсят само тъмни страни във всичко. Това са родени песимисти. Всяко радостно събитие веднага се отравя за тях от мисълта за крехкостта на радостта; от бъдещето те не очакват нищо друго освен нещастия и трудности, а миналото носи само угризения за реални или въображаеми грешки, които са направили. Те са изключително чувствителни към всякакви неприятности, понякога реагират много остро на тях, а освен това някакво неясно чувство на тежест в сърцето, придружено от тревожно очакване на нещастие, постоянно преследва много от тях. Вечно мрачни, навъсени, недоволни и мълчаливи, те неволно отчуждават дори тези, които им симпатизират. Във външните им прояви, в движенията им, в изражението на лицето им в по-голямата си част се виждат следи от някаква задръжка: увиснали черти на лицето, отпуснати ръце, бавна походка, скъпернически, мудни жестове, всичко това мирише на безнадеждно униние. Всякакъв вид работа или дейност в по-голямата си част е неприятна за тях и скоро се уморяват от нея. Освен това те забелязват предимно грешки в направеното и толкова много трудности в това, което им предстои, че неволно се отказват в очакването им. Освен това повечето от тях обикновено не са способни на продължително волево напрежение и лесно изпадат в отчаяние. Всичко това ги прави изключително нерешителни и неспособни на ефективна инициатива. Интелектуално този тип хора често стоят много високо, въпреки че по-голямата част от умствената им работа е придружена от чувство на голямо напрежение.

На пръв поглед дистимията прилича на обикновена депресия, но това не е така: хората с дистимия продължават да изпълняват задълженията си - работят, учат, грижат се за другите, но правят това в състояние на обичайна депресия.

Навсякъде много годинина страдащите от това заболяване не се дават никакви лекарства, а основният метод на лечение е дългосрочната психотерапия, по време на която лекарят и пациентът се опитват да открият корените на конфликта с външния свят.

По-късно се развива практиката на когнитивното лечение. Вместо дългата екскурзия в миналото, обичайна за психоанализата, на пациента просто беше обяснено, че светогледът му е грешен. Откриването на такива грешки и развитието на алтернативно мислене значително подобрява състоянието на пациента. И в последните годиниКъм когнитивното лечение бяха добавени лекарства.

Изследванията показват, че в 70 процента от случаите комбинацията от лекарства и психотерапия дава положителни резултати.

Някои хора с дистимия не помнят да са били различни. От малки са постоянно в лошо настроение и възприемат песимизма като част от личността си. Те приемат съвета да се консултират с лекар с враждебност, но напразно. Правилно лечениеще промени възприятието им за реалността, ще им даде радост и оптимизъм и ще повиши самочувствието. Без значение колко години човек е страдал от дистимия, никога не е късно да се заеме с проблема и да направи положителни промени в живота си.

Дистимията не е смъртна присъда; можете да я преодолеете, да постигнете успех и да спрете да виждате света в черни понятия. Правилното лечение ще промени възприемането на реалността, ще даде радост и оптимизъм и ще повиши самочувствието

За съжаление, постоянното преследване на материални и кариерни облаги, хроничният стрес плюс индивидуалните възприятия често ни карат да развием синдром на песимизъм, който прости съветине може да се излекува.

Основната характеристика на закоравелия песимист е неудовлетвореността. собствен живот. Изглежда, че за да я задоволите, просто трябва да сбъднете мечтите си и тогава най-накрая можете да спрете да мърморите и да се усмихнете доволно.

Психолозите обаче отбелязват, че такъв оптимистичен сценарий е малко вероятен. Факт е, че човек, за когото песимизмът, развиван в продължение на много години, се е превърнал в черта на характера, винаги ще му липсва нещо в живота и за да се отърве от чувството на неудовлетвореност, ще трябва да положи изключителни усилия.

Трябва да се отбележи, че началото на формирането на негативно мислене, като правило, се случва в детството, когато родителите ви, вместо да се радват на първите ви успехи, фокусират вниманието си върху замърсена тениска, неизядена каша или играчки, разпръснати наоколо стаята. В резултат на това се научавате да се наслаждавате не на постиженията си, а да се концентрирате върху собствените си грешки.

В тази връзка често си спомням думите на един известен футболен треньор, който, след като наблюдава тренировките на млади футболисти, каза нещо подобно: „Това са добри момчета, но никога няма да могат да станат добри играчи, защото техните треньори, вместо да усъвършенстват триковете, които най-вече успяват, те се опитват да им втълпят това, което правят най-лошо.

С израстването този ефект само се влошава. Това се улеснява от наложените ни стереотипи, установени в обществото връзки с обществеността. Например, постоянно чуваме: „В съвременните реалности не можете да бъдете щастливи, докато заплатата ви е под определено ниво, колата ви не е престижна марка и апартаментът ви не е в центъра на града.“

Но като цяло всички тези характеристики са просто начин да ни манипулират. Ако сте наистина зрял човек, който не се страхува да не се съобразява с нещо или да не ви хареса от някого, просто трябва да анализирате перспективите си за дадена ситуация и въз основа на това да очертаете една или друга линия на поведение.

Отбелязвам, че песимизмът в някои случаи е доста изгодна позиция. Много хора вярват, че като играят жертва, за тях е много по-лесно да живеят, като по този начин печелят съчувствие от другите и се освобождават от отговорност. Това обаче е път към никъде: безкрайното търсене на жилетка, където можете да плачете, ще доведе до факта, че основната цел на живота - преследването на щастието - никога няма да бъде постигната.

Психолозите обаче са окуражаващи, че да видим света в нова светлина е трудно, но не и невъзможно. На първо място, за това трябва сериозно да работите върху себе си, като внимателно анализирате това, което вече имате. Освен това скромността няма място тук: главата, ръцете и краката вече са значителен капитал. Е, тогава просто се научете, забелязвайки малки радости, да не се закачате за неприятности. Между другото, психолозите имат такова понятие като „принципа на двадесет и един дни“, когато през това време всяко умение бавно, но сигурно се превръща в навик. Освен това зачеркнете завинаги хленчещите и мрънкащите от списъка си с приятели, защото песимизмът е заразен!

Вслушвайки се в чувствата си, тренирайте се да правите всичко с удоволствие. Не забравяйте, че всеки човек винаги сам решава какъв да бъде днес - щастлив или тъжен.

Е, когато научите, наградете и се поглезете. А каква по-добра награда за една жена от пазаруването? Особено модерни технологии, ви позволяват да направите това, без да напускате компютъра си.

Самото понятие „песимизъм“ предполага негативно отношение към света около нас и към себе си. И това неизменно привлича същата негативност в живота на песимиста. С други думи, той се програмира за провал и проблеми. Трябва да се отбележи, че животът на такъв човек е еднакво изпълнен както с лоши, така и с добри събития. Но той забелязва само лошите.

Фокусът на подсъзнанието върху негативната оценка на случващото се с времето прави тази оценка реалност. Тоест всички лоши неща, които песимистът вижда, се материализират. Освен това всяка подобна материализация на провал само го укрепва в правилността на мисленето му. Така кръгът се затваря. Целият живот се превръща в постоянно очакване на нещо лошо: предателство, провал, неприятности.

СЪС психологическа точкаот гледна точка на такъв режим на постоянно очакване на „чудо“ с отрицателна стойностсамо по себе си е силен стрес. Тоест, песимистът вижда само негативното, очаква само негативното и по този начин се вкарва в стрес. Ако ситуацията не бъде повлияна, тогава такава „надпревара“ за негативното ще завърши в най-добрия случай с депресия.

Човек, който допуска недоволство и тъга в живота си, има всички шансове да се превърне в провал. Липсата на инициатива или несигурността в резултат на това му пречат да постигне висоти в работата си. Оплакването и обвиняването на другите за неуспехите ви разрушава личните взаимоотношения и отчуждава другите. Такива хора се наричат ​​хленчещи, неудачници, ходещи комплекси или нещастници. Те сами създават около себе си атмосфера на униние, пасивност и болест.

Друга област, която страда най-много от негативната перспектива, е здравето. Ако човек е недоволен от живота и не очаква нищо добро от него, не е изненадващо, че за него е много по-лесно да се разболее, отколкото за другите. И като се има предвид, че болестта е поредното доказателство за лош късмет и несправедливост, такива пациенти не се стремят да оздравеят.

Това беше потвърдено от датски учени: според техните изследвания, песимистите са със 70% по-склонни да получат миокарден инфаркт и с 60% по-вероятно да умрат от него. Проблемите с мотивацията и постоянното неудовлетворение ги правят уязвими лоши навици, с които се разделят изключително трудно.

Но такова отношение към живота не се счита за абсолютно „зло“. Той има и положително качество - истински видкъм събития. Учените, които са провели целенасочени изследвания в тази област, отбелязват, че песимистите често имат повече високо ниво IQ, по-точно оценяват ситуацията и контрола си върху нея. Дори понякога ги наричат ​​тъжни мъдреци.

Ето защо днес има много теории и критерии за идеалната връзка между песимизма и оптимизма. Например, критерият на Хурвиц за песимизъм-оптимизъм, тоест определен компромис между два полюса: краен песимизъм и необуздан оптимизъм.

Основните причини за развитието на песимизъм

Според психолозите възприемането на живота под призмата на негативизма може да бъде вродено или формирано в процеса на живот. Така причините за песимизма могат да бъдат разделени на няколко групи:

• Генетика. Именно този фактор учените смятат за най-значим – истинските песимисти се раждат такива. Те също така твърдят, че за да се получи ясно изразено възприемане на света с лошо „качество“ в зряла възрастне е лесно. Но това не означава, че такова дете е обречено, защото възпитанието и комуникационната среда могат да коригират ситуацията.
• Възпитание. Има няколко начина да отгледате хроничен неудачник: постоянно сравнявайте дете с други, които не са в негова полза, вирете носа си при всяка грешка, потискайте индивидуалността му по всякакъв възможен начин в името на вашите представи за идеален син или дъщеря. Критиката в присъствието на други хора, постоянният контрол и безкомпромисните решения имат не по-малко разрушителен ефект върху психиката на растящия човек. Убеждаването на детето, че е глупаво, лудо, глупаво, неспособно на нищо, също няма да му помогне да израсне уверено и успешно.
• Начин на живот на родителите. Характерът и отношението към живота на родителите и близките на детето допринасят значително за формирането на мироглед. Много е трудно да израснеш оптимист, ако в семейството цари песимизъм. Веригата от поколения усложнява ситуацията: родителите живеят така, както са живели техните родители и родителите на техните родители. Тоест те не могат и не знаят как да живеят по различен начин. Въпреки че има много случаи, когато нефункционалните родители не са станали пример за децата си, а стимул да променят живота си. И децата го промениха, станаха успешни и щастливи.
• стрес. Счупете дори себе си успял човекможе би постоянен стресили загубата на някой (нещо) значимо. Това може да е предателство, държавна измяна, уволнение или крах на бизнеса, развод, несподелена любовили смърт на близки. Хроничната умора е не по-малко опасна от гледна точка на заразяване с песимизъм - суетата на суетите в крайна сметка превръща живота в цикъл и „катерицата в колелото“ просто вече не вижда никаква яркост в бъдещето.
• Възраст. Ненапразно младостта се смята за синоним на оптимизъм. Дава ви шанс, време и сила да промените живота си. Кризата на средната възраст прави корекции: силата вече не е същата, времето е малко, здравето е още по-малко, а старостта и смъртта предстоят. Не всеки има естествения оптимизъм, за да устои на подобни перспективи, така че психолозите идентифицираха старостта като отделна причина за песимизма.

важно! Недоволството от живота може да не е черта на характера или временна „отдих“. Това може да е проява на заболяване, наречено дистимия. А това е много по-сериозно.

Признаци на песимизъм при хората

Много лесно е да разпознаете песимиста в човек - по време на комуникация той ще се появи почти веднага. Негативното мислене се отразява от негативни твърдения. Но по-важно е да го видите в себе си и да го „успокоите“.

Основните признаци на песимизъм:

1. няма да успея. Ако нещо не се получава за вас и този факт ви кара да се чувствате безнадеждни и безнадеждни, трябва да помислите за това. Освен това, колкото по-незначителна е бедата или препятствието, толкова по-дълбоко сте се потопили в неудовлетворението от живота. Например, поставихме си за цел да се откажем от пушенето (да отслабнем) за една седмица и не успяхме. И вместо да коригирате как постигате целта си и времето си, вие решавате да се откажете напълно от опитите. Поради страх от отговорност и страх от провал не смеете да поемете инициативата, отказвате интересни предложения или важни задачи.
2. Неверие в бъдещето. Очакването само на лоши неща от собствените (или на другите) действия или инциденти може да показва песимистично настроение. Например, вместо да се насладите на вкуса на любимия си бонбон (торта, пица), вие се упреквате за излишните калории и мислите къде ще се складират като мазнини. Трудно възприемате каквито и да било промени – от държавни мащаби до смяна на прическата. По същата причина ви е трудно да направите избор, особено ако от това зависи животът или благополучието на другите.
3. Светът наоколо е опасен и отвратителен. Това отношение може да се прояви чрез синдрома „всичко не е наред“ или „както късмет има“: любимите ви панталони не съвпадат, продавачите в магазина са груби и се опитват да измамят, колегите ви завиждат и шепнат зад гърба ви. Мъжете са предатели, жените са хищници, децата са неблагодарни, шефовете са глупави и т.н. Екологията е лоша, храната е вредна и следователно няма здраве.
4. Хората около мен не ме разбират. Вие имате проблеми, но те се забавляват. И никакво съчувствие. Отчаяно искате да отслабнете и сте обект на тормоз. И ви правят комплименти. Изпълнихте усърдно задачата, но не сте оценени. И не хвалят (вече 5 дни).
5. Всичко е по моя вина. Ако някоя неприятност ви причини непреодолимо желание да се самобичувате, песимизмът се е настанил в душата ви. За него е характерно да преиграва всеки провал в паметта си дълго и болезнено, настройвайки ви все повече срещу себе си.
6. Любовта не съществува. Любовните провали, предателствата и разочарованията несъмнено оставят своя отпечатък върху представата ни за отношенията с противоположния пол. И нашите, и чуждите. Но те трябва да избледняват с времето и да не се възприемат като модел или истина. Ако мислиш, че си недостоен добри отношенияили роден за лоши партньори - във вас се е заселил песимист.
7. И така ще стане. Хроничното недоволство от живота може да ви обезсърчи да се поддържате в добра форма. Това се отнася за грижата за себе си, начина, по който се обличате, желанието да спортувате, да се храните правилно и да развивате способностите си. Песимистът не вижда смисъл в това. Трудно е, изисква усилия и няма смисъл.

важно! Важно е да забележите песимизма навреме, за да не прерасне в него сериозен проблеми не се появи на външен вид. Тогава той ще бъде видим дори и без комуникация - прегърбен, увиснали рамене, тъпи очи и несигурна походка.

Как да преодолеем песимизма

Добрата страна на песимистичния възглед за живота е не само неговият реализъм, но и неговата обратимост. Негативната леща на възприемане на света може да се трансформира в положителна. Просто трябва да се уверите, че това не е болест и да изберете начин да се справите с песимизма.

Начини да привлечете оптимизма в живота си:

• Направете самоанализ. Изберете времето и условията, за да откриете първопричината, началната точка на вашата песимистична тъга. Това ще ви помогне да намерите приоритетни методи за коригиране на ситуацията. Ако чувствате, че не можете сами да стигнете до „корените” на вашето състояние, консултирайте се с психолог.
• Нека промените в живота ви. Това е следващата стъпка след идентифицирането на първоизточника на песимизма. Ти беше ранен любовна връзка- започнете отначало с нов лист, позволете си да бъдете щастливи с друг човек. Семейството ви се разпада и това е необратимо - вземете драстични мерки (живейте отделно, разведете се). Работата не носи нито морално, нито материално удовлетворение - сменете я. Трудно ви е да живеете с родителите си - сменете местожителството си. Не се страхувайте, времето ще постави всичко на мястото си!
• Научете се да филтрирате преживяванията. Светът е несъвършен, също като теб и мен. Следователно не можем без изненади и изненади. Но не всички от тях си заслужават да бъдат изживени.
• Не си отказвайте удоволствията. Не се упреквайте за дребни „грешки“; никой не ви е забранявал да общувате, да се забавлявате, да правите любимото си нещо или хоби или да ядете „забранени“ храни. Чудесен начин да се отървете от песимизма е да се отворите към живота и да оставите тъгата зад гърба си. Можете да правите всичко, което не е забранено от закона.
• Променете социалния си кръг. Преосмислете в каква среда се намирате през повечето време. Предпочитайте хора, които знаят как да виждат доброто и предават това умение на другите. Ограничете до необходимия минимум контактите с хора, които могат да ви върнат обратно в бездната на тъгата и негативизма.

Интересно! И оптимистът, и песимистът живеят в един човек едновременно. Следователно е невъзможно да се намери абсолютен „хленч“ или „дребна душа“. Златната среда на психологически комфорт се счита за 62% оптимистичен потенциал и 38% песимистичен потенциал. Изместване от 80% към оптимизъм характеризира мечтател, който няма връзка със земята, а към песимизъм - пълен неудачник.

Как да се отървем от песимизма - вижте видеото:

Няма такъв човек на света, който да няма проблеми. Има хора, които знаят как да ги решат, учат се от опита и не се закачат. И това може да се научи, ако откриете онази златна среда между оптимистичния и песимистичния мироглед.