Măsurarea înălțimii, greutății și volumului părților corpului este inclusă în sistemul de antropometrie în timpul examinării fizice a unei persoane. Principalul indicator care trebuie calculat în acest studiu este indicele de masă corporală (IMC). Acest indicator se mai numește și indicele Quetelet. Determină proporționalitatea înălțimii și greutății corporale a unui individ și vă permite să trageți concluzii despre starea sănătății umane.

Cum se calculează IMC la un adult

Pentru a calcula IMC, trebuie să știți:

• înălțimea exactă a unei persoane în metri;
• greutatea exactă a unei persoane în kilograme.

Ce înseamnă abaterea de la norma IMC?

În mod normal, IMC nu trebuie să fie mai mare de 25 și nu mai puțin de 18. În alte cazuri, indicatorul este considerat patologic. Nu intrați imediat în panică - totul are propria sa explicație.

IMC este mai mare decât în ​​mod normal:

• poate fi supraponderal;

Dacă rezultatul IMC este sub normal:

• posibilă epuizare a corpului (greutate corporală insuficientă);
• eventual distrofie musculară;
• patologia aparatului osteoarticular.

Rezultatele calculării IMC sunt foarte individuale. Acest indicator este afectat de mai multe factori suplimentari care trebuie luate în considerare la evaluarea rezultatelor studiului.

Factori care sunt luați în considerare la evaluarea IMC:

• este necesar să se țină cont de greutatea de dimineață, care se măsoară după trezirea dimineața și mersul la toaletă (înainte de micul dejun);
• înălțimea trebuie măsurată în picioare, astfel încât călcâiele, partea inferioară a spatelui și spatele capului să atingă bara de măsurare a stadiometrului.

Ce boli pot fi suspectate prin evaluarea IMC

Cel mai adesea, rezultatul IMC indică prezența greutate excesiva, dar întotdeauna trebuie să aflați motivul pentru creșterea grăsimii unei persoane. Aceasta poate fi obezitatea alimentară (din cauza supraalimentării) sau obezitatea cauzată de o boală.

Majoritatea bolilor care sunt însoțite de tulburări metabolice modifică IMC într-o direcție sau alta. După cum arată practica, în stadiul de compensare (când boala nu progresează), indicatorul IMC crește, cu simptome severe ale bolii (etapa de decompensare), greutatea corporală scade și, în consecință, indicatorul IMC scade. Dar fiecare boală are încă propriile caracteristici.

Boli în care IMC nu corespunde normei:

• diabet zaharat (cu tipul 1 există o scădere a indicatorului, cu tipul 2 - o creștere);
• sindromul Klinefelter (o anomalie cromozomială în care IMC este redus semnificativ);
• galactozemie (o boală congenitală asociată cu metabolismul carbohidraților afectat, caracterizată printr-o scădere semnificativă a IMC);

• depresia clinică (o stare în care nu vrei NIMIC, duce fie la creșterea, fie la scăderea IMC, care depinde de tipul sistem nervosși metabolism)
• schizofrenie (cel mai adesea însoțită de o lipsă de nutriție și, ca urmare, o scădere a IMC);
• boli infecțioase (duc la epuizare fizică și scăderea indicelui);
• oncologie (conduce la o schimbare bruscă a IMC într-o direcție sau alta).

Desigur, cu bolile de mai sus, este posibil să nu existe modificări externe, dar dacă acestea sunt, este necesar să se determine cu exactitate cauza stării patologice.

Cum se calculează IMC în mod obiectiv și fără erori

Calcularea IMC al corpului nu este dificilă, dar atunci când se evaluează acest indicator, nu se ia în considerare nici masa musculară, nici caracteristica grosimii oaselor umane. Acest lucru face ca indicatorul să nu fie obiectiv și creează o eroare. De aceea, este imposibil să se facă o evaluare finală numai cu privire la rezultatul IMC. Pentru a evalua pe deplin proporționalitatea corpului, pot fi utilizate mai multe tipuri de calcule.

Alte modalități de a măsura proporționalitatea corpului unui adult:

• un indicator aproximativ al greutății corecte a unei persoane ar trebui să fie cu 100 de unități mai mic decât înălțimea (cm). De exemplu, cu o înălțime de 170 cm, greutatea ar trebui să fie de 70 kg;
• indicatorul înălțime-greutate se calculează prin formula: greutate corporală (kg) * 100 / înălțime (cm). În mod normal, rezultatul ar trebui să fie în intervalul 37-40 de unități. O scădere a indicatorului indică o grăsime redusă a unei persoane și invers;
• indicele de proporționalitate se calculează prin formula: volumul toracelui (cm) * 100 / înălțimea (cm). În mod normal, indicatorul este de 50-55 de unități. Conform acestui indicator, se poate determina tipul de corp al unei persoane (ectomorf, endomorf sau mezomorf);
• Indicele Pinier se calculează prin formula: înălțimea (cm) - (volumul pieptului, cm + greutatea corporală, kg). În mod normal, indicatorul este de 20 ± 5 unități. Dacă rezultatul nu se încadrează în parametrii necesari, raportul dintre volumul pieptului, înălțimea și greutatea unei persoane este considerat disproporționat în fizicul unei persoane.

Desigur, există multe formule antropometrice cu ajutorul cărora poți determina diferitele proporții ale propriului corp. Ele nu sunt întotdeauna folosite în medicina practică, dar au totuși un loc unde să fie.

Corpul uman este individual și nu coincide întotdeauna cu proporțiile ideale. Nu ar trebui să vă faceți prea multe griji pentru asta. Dacă te simți grozav, nu te forța cu diete și exerciții fizice. Conduce imagine activă viata, nu abuza de alimente dulci, iar corpul tau va fi atletic, in forma si frumos in felul sau.

Tabelul IMC pentru calculatorul online:

IMC sau indicele de masă corporală semnalează starea generală a corpului, desigur, indicatorul este destul de mediu, cu toate acestea funcționează și arată valoarea necesară. Calculatorul online de indice de masă corporală vă permite să calculați rapid indicatorul pe baza unor date precum greutatea corporală, înălțimea unei persoane, sexul și vârsta acesteia.

Fii atent și scrupulos cu corpul tău, excesul sau lipsa de greutate este problema mare, ceea ce poate fi evitat dacă folosești sfaturile de la sfârșitul articolului.

Utilizarea calculatorului IMC este simplă, după ce primiți indexul, verificați-l cu valorile din tabel, în a doua coloană opusă valorii dvs. este un diagnostic aproximativ (din nou, este aproximativ, doar medicul curant poate determina exact unul). Pentru noi, principalul lucru este să ne imaginăm imaginea de ansamblu pentru noi înșine și să construim o strategie de a mânca și de a folosi alimente. activitate fizica pentru viitor, pentru a întări și menține organismul în stare excelentă.

IMC - indicele de masă corporală- Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale organismului și poate corespunde normei, să fie excesiv sau deficitar. Mulți oameni au un indice de masă corporală care este departe de a fi optim. Nu e de mirare că IMC a apărut în fișele medicale ca un factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.

Care este indicele tău de masă corporală, determinat de un calculator online?

Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă mor astăzi nu din cauza unor infecții periculoase, ca în epocile trecute. Fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca „sedentară” și petrecerea timpului liber „pe canapea” au devenit principalii dușmani ai omului.

O întreagă generație de oameni obezi a crescut și sunt condamnate la diabet de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte afecțiuni periculoase. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate dura ani de zile, timp în care puterea organismului va fi subminată încet, dar sigur. Despre activitatea distructivă a unei boli ascunse și va avertiza un indice de masă corporală crescut.

• La rândul său, un IMC scăzut va semnala o altă abatere de la normă - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această stare de lucruri ar trebui, de asemenea, să provoace îngrijorare.
• Un organism cu o masă insuficientă de grăsime corporală nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. Lipsa de țesut adipos poate fi un semn Diabet Tip 1, osteoporoză, tulburări digestive, probleme de respirație sau psihice.
• În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă surprindeți la timp și să începeți să vă restabiliți forma fizică.
• Bineînțeles, pe calea perfecțiunii, va trebui să te uniți, să scapi de obiceiurile proaste, să sacrifici dependențe distructive. Cu toate acestea, jocul merită lumânarea, pentru că cel mai prețios lucru este în joc - viața ta.

Cum se calculează corect indicele de masă corporală?

Pentru a afla acest indicator, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să vă măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin pătrarea expresiei numerice pentru înălțime. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați formula care transmite raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:

IMC = M/R 2

(M - greutatea corporală, P - înălțimea în metri)

De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea dvs. este de 165 cm sau 1,65 m. Înlocuim datele dvs. în formulă și obținem: IMC \u003d 64: (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Acum puteți apela la medicina oficială pentru interpretarea valorilor IMC:

• nu ține cont de raportul dintre masa musculară și grăsime, astfel încât IMC nu va putea reflecta în mod adecvat starea de sănătate a unui culturist implicat în construirea potențialului muscular: odată ce acesta calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet, și conform la rezultate, el va fi în compania unor bărbați grasi;
• aceste calcule nu sunt potrivite pentru persoanele în vârstă: pentru pensionarii de 60-70 de ani, excesul de greutate oarecum nu este considerat periculos pentru sănătate, astfel încât intervalul IMC pentru ei poate fi extins de la 22 la 26.

Dacă nu sunteți o persoană în vârstă și nu un culturist, atunci formula Quetelet va face față destul de bine cu evaluarea echilibrului parametrilor dvs. Amploarea erorii în acest caz nu interferează cu înțelegerea dacă ești normal sau nu.

Trebuie avut în vedere faptul că înțelegerea comunității medicale cu privire la norma IMC se poate schimba în timp. S-a întâmplat deja în pragul mileniului al treilea, când indicele IMC recomandat de medici a scăzut de la 27,8 la 25. Dar oamenii de știință israelieni au demonstrat că un indice de masă corporală de 25-27 este optim pentru bărbați: cu acest indice, li se asigură cea mai mare speranță de viață.

Norme de IMC pentru femei și bărbați

Norma IMC pentru femei	Descriere
Femei peste 18: 16 și sub Femei peste 30 de ani: 17 ani și sub	Deficiență de masă
Femei peste 18 ani: 16 - 19,5 Femei după 30 de ani: 17 - 19.9	Subponderal
Femei peste 18 ani: 19,6 - 22,9 Femei după 30 de ani: 20,0 - 23,9	Normă
Femei peste 18 ani: 23,0 - 27,5 Femei după 30 de ani: 24,0 - 28,0	Supraponderal
Femei peste 18 ani: 27,6 - 29,9 Femei după 30 de ani: 28,1 - 31,0
Femei peste 18 ani: 30,0 - 35,0 Femei după 30 de ani: 31,1 - 36,0
Femei peste 18 ani: 35,1 - 39,9 Femei după 30 de ani: 36,1 - 41,0
Femei peste 18 ani: 40,0 și peste Femei peste 30 de ani: 41,1 ani și peste

Norma IMC pentru bărbați	Descriere
Bărbați peste 18: 18 și sub Bărbați peste 30: 19 și sub	Deficiență de masă
Barbati peste 18 ani: 18 - 21,5 Barbati dupa 30 de ani: 19 - 21.9	Subponderal
Bărbați peste 18 ani: 21,6 - 24,9 Barbati dupa 30 de ani: 22,0 - 25,9	Normă
Bărbați peste 18 ani: 25,0 - 29,5 Barbati dupa 30 de ani: 26,0 - 30,0	Supraponderal
Bărbați peste 18 ani: 29,6 - 31,9 Barbati dupa 30 de ani: 30,1 - 33,0	Plenitudine dureroasă - gradul 1
Barbati dupa 18 ani: 32,0 - 37,0 Barbati dupa 30 de ani: 33,1 - 38,0	Plenitudine dureroasă - gradul 2
Bărbați peste 18 ani: 37,1 - 41,9 Barbati dupa 30 de ani: 38,1 - 43,0	Plenitudine dureroasă - gradul 3
Bărbați peste 18 ani: 42,0 și peste Bărbați peste 30 de ani: 43,1 și peste	Plenitudine dureroasă - gradul 4

Restricții privind utilizarea metodei

Ca și alte teste pentru evaluarea greutății, calculul indicelui de masă corporală nu este universal. Formula are o serie de restricții, printre care se numără criterii precum vârsta și fizicul.

Cine nu ar trebui să folosească IMC pentru a-și determina starea de sănătate și starea de fitness?

1. Femeile însărcinate și care alăptează.
2. Copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani.
3. Sportivi profesioniști (în cazul lor, se va obține o cifră mare datorită masei musculare mari).

imbf.org

Cum se calculează indicele de masă corporală online pe un calculator?

Calculatorul nostru online este calculatorul tău IMC rapid și precis. Nu trebuie să înmulțiți și să împărțiți manual. Programul automat al calculatorului electronic te va salva de acest puzzle.

Principiul său de funcționare este simplu și clar. Trebuie doar să faci trei pași:

1. Introduceți sexul dvs. (din motive fiziologice, IMC pentru femei este de obicei mai mic decât pentru bărbați).
2. Înregistrați-vă înălțimea (în centimetri) și greutatea (în kilograme).
3. Introduceți numărul complet al anilor dvs. în câmpul corespunzător.

După completarea întregului formular al calculatorului, ar trebui să faceți clic pe butonul „Calculați”. După ce a acceptat datele de la dvs., programul va da imediat rezultatul corect cu recomandări de la experți.

Veți învăța ce să faceți dacă indicele dvs. este departe de a fi optim sau începe să se îndepărteze de el. Chiar dacă aveți încă un IMC normal, nu neglijați dorințele prezentate aici. Atunci, în viitor, nu vei avea probleme de sănătate.

simpledoc.ru

Formula indicelui de masă corporală

Cum se calculează indicele de masă corporală sau cum este, de fapt, calculul indicelui de masă corporală? Greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați.

Adică, se dovedește că greutatea este distribuită pe metri patrati„pătratul omului”. Pare neplauzibil, dar funcționează grozav și este încă folosit în mod activ de către Organizația Mondială a Sănătății în tratamentul persoanelor care suferă de obezitate sau malnutriție. Indicele de masă corporală măsurat cu această formulă face posibilă interpretarea stării și prescrierea terapiei adecvate în caz de abatere de la normă.

De ce trebuie să calculați greutatea corporală

• Contorul indicelui de masă corporală este un instrument important pentru măsurarea stării fizice a unei persoane, vă permite să identificați în timp util factorii de risc pentru dezvoltarea bolilor asociate cu obezitatea sau subponderea.
• Un indice de masă corporală supraestimat este primul semnal că pot începe să se dezvolte patologii grave.
• Un indice de masă corporală crescut crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet sau probleme gastro-intestinale.
• Este posibil (și necesar) să se evite toate aceste probleme, este suficient să se calculeze indicele de masă corporală în timp util, gratuit și rapid și, în caz de abatere de la normă, să se ia măsuri pentru oprirea patologiei.

Cum se folosește calculatorul?

Introduceți parametrii de înălțime și greutate în câmpurile tabelului, apoi faceți clic pe „Start” pentru a calcula online indicele de masă corporală. În câteva secunde vei vedea rezultatul. Programul de calcul „Indice de masă corporală” în sine va efectua toate operațiile matematice necesare, va trebui doar să interpretați rezultatul.
Indicele de masă corporală - normă și abatere. Cum se interpretează rezultatele calculelor IMC

Datele obținute în urma calculului indicelui de masă corporală pot fi interpretate în conformitate cu standardele calculate de Organizația Mondială a Sănătății.

• Dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5, ești subponderal.
• Dacă calculatorul vă vede indicele de masă corporală în intervalul de la 19 la 24,9, atunci starea dumneavoastră este normală, indicele de masă corporală nu depășește limitele permise.
• Dacă calculul indicelui de masă corporală este între 25 și 29,9, înseamnă că sunteți supraponderal și trebuie să fiți corectat cu o dietă specială și exerciții aerobice, deoarece aveți un risc semnificativ crescut de a dezvolta boli legate de obezitate.
• Dacă indicele de masă corporală „conduce” peste 30, atunci ar trebui să contactați imediat un endocrinolog pentru tratamentul unui grad grav de obezitate, posibil asociat cu tulburări hormonale din organism.

Indicele de masă corporală - nu numai acest indicator este important pentru femei

De asemenea, trebuie avut în vedere: calculatorul „Indice de masă corporală online” arată rezultate destul de medii, care pot diferi ușor de starea reală a lucrurilor, iar starea normei medicale poate diferi de confortul estetic. Adică, greutatea considerată normală nu este un analog al unei figuri zvelte. Dezavantajul calculării indicelui de masă corporală pentru femei folosind formula Quetelet este că conținutul de masă musculară în corpul feminin este în mod natural mai mic decât la bărbați. Adică, indicele de masă corporală pentru bărbați funcționează mai corect, în timp ce pentru femei indicele de masă corporală va arăta starea de „normal” chiar dacă există grăsime corporală destul de vizibilă.

Pentru a aprecia corect starea corpului, a calcula procentul de grăsime, mușchi, oase și apă și, pe baza datelor obținute, a formula un program de acțiune pentru a-ți îmbunătăți aspectul, îți recomandăm să citești ARTICOLUL DESPRE CÂNTARE DE PARDOSELĂ CU A. FAT ANALYZER și regulile de utilizare a acestui asistent indispensabil pentru doamnele de slăbit.

dragoste-mamă.ru

Cum se calculează indicele prin formulă

Ca oricare performanță relativă, calculul indicelui de masă corporală necesită unele rezerve atunci când este utilizat în practică. În primul rând, valoarea sa poate fi afectată semnificativ de tipul de siluetă și de grosimea țesutului osos. Și în al doilea rând, în funcție de prezența și absența masei musculare, aceeași valoare a IMC poate corespunde atât unei figuri sportive destul de dense, cât și încordate.

Cu toate acestea, acestea sunt, desigur, cazuri extreme. Cel mai adesea, indicele de masă corporală reflectă destul de adecvat imaginea de ansamblu și poate servi drept ghid în problemele de pierdere în greutate.

Formulă

Indicele de masă corporală este determinat de o relație empirică foarte simplă. Pentru a o calcula, luați greutatea în kilograme și împărțiți-o la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, IMC pentru o fată care are 170 cm (1,7 m) înălțime și cântărește 54 kg ar fi 18,69.

Puteți memora această formulă simplă pentru a vă calcula singur indicele de masă corporală sau pur și simplu utilizați calculatorul nostru.

Apropo, calcularea greutății corporale ideale este, de asemenea, foarte ușor: doar înmulțiți pătratul înălțimii în metri cu indicatorul dorit în intervalul normal. Să presupunem că luăm 21 ca ghid. Apoi, cu o înălțime de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).www.xl-s.ru

Înțelegerea formulei: masă și înălțime

• Indicele de masă corporală a fost dezvoltat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet în 1869. De atunci, calcularea greutății corporale a devenit mult mai ușoară decât estimarea „pe ochi” sau întrebarea prietenilor: „Nu m-am îngrășat, nu?”
• Dar există și dezavantaje aici: indicele de masă corporală - nu dă un rezultat 100%. Calculatorul online gratuit de IMC (care va ajuta la calcularea indicelui de masă corporală) ar trebui folosit doar cu titlu orientativ.
• De exemplu, sportivii și cei care participă în mod regulat sala, indicele de masă nu va fi exact, deoarece mușchii cântăresc literalmente mai mult decât grăsimea.

Interesant: indicator de normă IMC tari diferite pot diferi semnificativ unele de altele. Dacă credeți în tabelele indicelui de masă corporală al OMS (Organizația Mondială a Sănătății), nu este greu de înțeles ce este considerată norma in medie. Dar asta nu înseamnă că o persoană cu un IMC mediu nu va fi considerată „supraponderală” în sensul convențional.

ANALIZA REZULTATELOR

Deci, ați calculat indicele de masă corporală folosind calculatorul nostru. Calculatorul nostru IMC este adaptat maxim la caracteristicile rezidenților europeni. Acum este timpul să interpretăm datele și să aflați rezultatele. Asa de:

• 16 sau mai puțin - o lipsă pronunțată de masă,
• 16 - 17,9 - subponderal,
• 18 - 24,9 - greutate normală,
• 25 - 29,9 - supraponderali (pre-obezitate),
• 30 - 34,9 - obezitate de gradul I,
• 35 - 39,9 - obezitate de gradul 2,
• 40 și mai mult - obezitate de gradul 3 (morbid).

Încă o dată, reamintim că aceste date sunt aproximative. Dar având în vedere amploarea erorii, putem trage anumite concluzii: greutate corporală normală sau departe de aceasta.

Interesant: norma IMC se poate schimba în funcție de standarde și tendințe. Până în 1998, în Statele Unite, un IMC de până la 27,8 kg/m² era considerat normal, dar după 1998 standardele au fost schimbate, iar IMC-ul recomandat de medici a început să se termine la 25 kg/m².

INDICE DE MASĂ CORPORĂ ȘI VÂRSTA

Având în vedere că ratele IMC nu sunt ideale, OMS „nu ​​riscă” să le lege de indicatorii de vârstă. Deși mulți studii statistice arată că IMC la persoanele de vârstă mijlocie este mai mare decât la tineri și bătrâni.

În ceea ce privește sexul, atunci (din motive fiziologice evidente) indicele de masă corporală calculat la bărbați va fi mai mare decât IMC la femei.

Interesant: Conform unui studiu israelian, indicele de masă corporală ideal pentru bărbați este 25-27. Durata medie viata barbatilor cu un astfel de IMC a fost maxima.

CUPLUL SUBȚIRE

• Este în general acceptat că IMC-ul mediu ar trebui să fie ușor sub normal pentru ca oamenii să aibă ceva la care să se străduiască.
• Cu toate acestea, există o altă față a monedei. Convingerea că greutatea unei persoane este mult mai mare decât media poate duce la o stimă de sine scăzută și chiar la depresie sau la alte boli mintale.
• Indiferent de indicele dvs. de masă, încercați să le evaluați în mod adecvat și să luați măsuri. Sperăm din suflet că acest calculator IMC online și calculatorul de calorii vă vor ajuta să vă mențineți mereu în formă!

en.likar.info

Se recomanda deja cu un indice de masa corporala de 25 sa te gandesti la slabit, mai ales daca talia este mare sau exista si alti factori de risc diverse boli(dată mai jos). Chiar și pierderea unei mici fracțiuni din greutatea corporală (de exemplu, 10%) va ajuta la reducerea semnificativă a riscului de a dezvolta boli legate de obezitate.

Dacă sunteți supraponderal, dar talia nu este prea largă și există mai puțin de 2 factori de risc, atunci sarcina principală nu este să slăbiți, ci să preveniți creșterea în greutate în continuare.

Măsurarea taliei

Circumferința taliei este un indicator excelent pentru determinarea gradului de obezitate abdominală, care poate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte complicații.

• Determinarea circumferinței taliei este destul de ușoară - trebuie doar să plasați banda de măsurare orizontal în jurul taliei, astfel încât banda să se potrivească perfect în jurul ei.
• Pentru bărbați, o talie de până la 102 cm este considerată norma, iar pentru femei până la 88 cm - o încălcare a acestei norme înseamnă riscul de a dezvolta diverse complicații.
• Este deosebit de mare atunci când o circumferință mare a taliei este combinată cu un IMC ridicat, indicând excesul de greutate sau unul dintre gradele de obezitate.
• În plus, există un risc pentru acele persoane care au un indice normal, dar circumferința taliei lor este mai mare decât în ​​mod normal.

Alți factori de risc pentru dezvoltarea bolilor

Pe lângă un IMC peste 25, circumferința mare a taliei, există și alți factori de risc pentru boală. Acestea includ:

• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
• Colesterol LDL ridicat (numit și colesterol „rău”).
• HDL scăzut (colesterolul „bun”).
• Niveluri ridicate de trigliceride.
• Niveluri ridicate de glucoză (zahăr) în sânge.
• Având antecedente familiale de boli de inimă.
• Lipsa activității fizice.
• Fumat.

Ce poate spune IMC despre corpul tău, folosește calculatorul

Indicele de masă corporală nu este destinat diagnosticului, ci mai degrabă acționează ca un indicator mediu. Dar dacă doriți să încercați un nou program de dietă sau de fitness, calculatorul nostru vă poate ajuta să stabiliți un punct de plecare. Dacă sunteți supraponderal și aveți un corp lasat, dar indicele se află în intervalul normal, atunci ar trebui să vă concentrați, în primul rând, pe exerciții și să amânați dieta pentru moment.

Dacă scopul este să se încadreze haine vechiși slăbești câteva kilograme, atunci o dietă și un set de exerciții sunt cel mai bine combinate.

Când IMC vorbește despre obezitate sau despre o afecțiune apropiată de aceasta, atunci ar trebui să încetați să căutați o scuză și să vă ocupați serios de dieta și programul de fitness pentru a vă proteja sănătatea.

bienhealth.com

CONSECINTELE OBEZITATII

Risc semnificativ crescut:

• Boli ale ficatului și vezicii biliare (pietre în vezica biliară).
• Diabet.
• Boală cardiacă ischemică;
• insuficienta cardiaca; hipertensiune arteriala;
• Insuficiență respiratorie.

Risc moderat crescut:

• Boli oncologice:
• glanda mamara;
• endometru;
• ovare;
• prostata;
• colon si rect.
• Nereguli menstruale.
• Sindromul tulburărilor respiratorii în timpul somnului.
• infertilitate.
• Osteoartrita.
• Vene varicoase ale extremităților inferioare.

Probabilitate mare:

1. Hirsutism (creșterea excesivă a părului).
2. Transpiraţie.
3. Dificultăți de respirație.
4. Durere în spate.
5. Incontinență emoțională.
6. Accidente industriale și rutiere.
7. Nevindecarea rănilor.
8. Edem și celulită.
9. Hiperlipidemie.

TOTAL 4 CAUZE PRINCIPALE ALE OBEZITATII

1. Supraalimentare, comportament alimentar necorespunzător;

2. Întârzierea sentimentului de sațietate;

3. Tulburări ale termogenezei nutriționale și alți factori genetici predispozanți;

4. Activitate fizică scăzută.

Verificați dacă aveți o predispoziție la obezitate?

DACĂ EXPUNȚI UN RISC MARE DE OBEZITATE, ASIGURAȚI-VĂ ȚI CALCULAȚI DIVIȚIA INDICUL DE MASA CORPORALĂ A GREUTĂȚII DUPĂ ÎNĂLȚIMIE PĂTRATĂ ȘI DETERMINAȚI GRADUL DE OBEZITATE!

ASIGURAȚI-VĂ CĂ DETERMINAȚI TIPUL DE OBEZITATE MĂSURĂ-ȚI TALIA ÎN REGIUNEA DE FRUMUSEȚE!

Riscul de a dezvolta comorbidități(accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, diabet zaharat) depinde mai mult de caracteristicile distributiei grasimilor decat de grad. Cel mai periculos tip de obezitate „măr”, care se exprimă în abdomen și piept.

De asemenea, important este și procentul de țesut adipos și grăsime internă, medicul centrului de sănătate poate determina acești indicatori:

Procentul de grăsime corporală variază în funcție de vârstă

• la 25: barbati - 14% , femei - 26% din greutatea corporală;
• la 40: barbati - 22% , femei - 32% din greutatea corporală;
• la 55: barbati - 25% , femei - 38% din greutatea corporală;

Indicele grăsimii interne nu trebuie să fie mai mare de 12!

OBEZITATEA este o bombă cu ceas care trebuie dezamorsată” fără a fi „explodată”, deoarece reversul obezității este anorexia (refuzul de a mânca)!

Trebuie să știți că grăsimea are multe funcții utile:

• Grăsimile stochează energia necesară vieții.
• Țesutul adipos menține corpul cald.
• Țesutul adipos protejează împotriva rănilor și amortizează impactul.
• Grăsimile sunt implicate în formarea hormonilor și a altor substanțe biologic active.
• O serie de vitamine vitale, în principal vitaminele liposolubile A, D, E, K, intră în organism sau se formează în timpul participare obligatorie grăsimi.
• Grasimile sunt incluse in membranele celulare care protejează celulele de deteriorare.

Trebuie să înțelegeți de ce grăsimile sănătoase devin dăunătoare?

• Grăsimile ar trebui să constituie 30% din caloriile zilnice, în țările dezvoltate economic această cifră este de 40-60%. Grăsimile îmbunătățesc gustul alimentelor și al mâncărurilor. Spre deosebire de carbohidrați, aceștia nu te fac să te simți sătul în timp ce mănânci, astfel încât absorbția lor este mai greu de controlat și are loc creșterea intensă în greutate.
• În procesul de mâncare, o persoană se concentrează nu pe conținutul de calorii al alimentelor, ci pe volumul acesteia. Alimentele bogate în grăsimi sunt mult mai mici ca volum decât cele care conțin carbohidrați. Prin urmare, atunci când mănâncă alimente grase, senzația de sațietate vine mai târziu și persoana mănâncă în exces.

Energia din organism provine doar din alimente, așa că pentru a pierde în greutate, trebuie să începeți cu o dietă moderat săracă în calorii, pentru aceasta este important:

Înmulțiți numărul rezultat _________ cu 1,3 (pentru a asigura activitate fizică)

Scădeți 600 kcal din numărul primit, TOTAL rația zilnică _______ kcal
(cu un astfel de deficit, vei pierde aproximativ 80 g de grăsime pe zi și 2,4 kg pe lună).

Trebuie să urmați această dietă timp de o lună, apoi recalculați dieta hipocalorică, înlocuind una nouă (greutate corporală redusă) în formulă.
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai bine evitate, deoarece provoacă multe efecte secundare, iar kilogramele pierdute sunt rapid restaurate - EFECTUL „VANKA-VSTANKA”

În grame, calculați de câte proteine, grăsimi și carbohidrați aveți nevoie pe zi:
Veverițe = (rația zilnică _______ kcal * 0,19) / 4,1 \u003d _________ grame;
Grasimi = (rația zilnică _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ grame;
Carbohidrați = (rația zilnică _______ kcal * 0,55) / 4,1 \u003d _________ grame;

vfdzdorovie.ru

Subpondere și definirea acesteia folosind calculatorul IMC

Subponderal sau subponderal- o boală care se exprimă printr-o scădere a greutății corporale a unei persoane sub marcajul critic al indicelui de masă corporală. Pierderea în greutate poate fi observată atât la femei, cât și la bărbați, precum și la copii, inclusiv la nou-născuți. În cazurile severe, greutatea insuficientă poate fi fatală.

Centrul de Diagnostic Medical „Energo” - o clinică în care oferă servicii pentru tratamentul multor boli, inclusiv endocrine și natura psihologica. Pentru a obține cel mai bun rezultat, regimul de tratament este întotdeauna compilat individual, ținând cont de caracteristicile corpului pacientului.

Cauzele subponderii

Cauzele subponderii sunt foarte diverse. Cele mai comune dintre ele sunt considerate a fi:

• boli tract gastrointestinal care previn descompunerea normală a alimentelor și consumul unei cantități suficiente de nutrienți;
• boli ale sistemului endocrin care provoacă perturbări hormonale: hiperfuncție a glandei tiroide, debutul diabetului zaharat, insuficiență suprarenală, inclusiv ca urmare a luării medicamente hormonale fără supraveghere medicală;
• stil de viață: insuficient sau nu dieta echilibrata cu o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați, stres, lipsă de somn, fumat, activitate fizică excesivă. În acest caz, deficiența greutății corporale este observată mai des la femei și poate fi cauzată, printre altele, de motive psihologice - idei deosebite cultura modernă despre un corp frumos, care duce la dezvoltarea nevrozei și anorexiei;
• la copii, subponderea poate fi observată la o vârstă fragedă din cauza subalimentării (lipsa laptelui de la mamă sau la hrănirea cu amestecuri selectate necorespunzător). În unele cazuri, o lipsă de greutate poate fi observată deja în stadiul fetal și este cauzată de o sarcină necorespunzătoare - alimentație proastă a mamei, obiceiuri proaste etc.

De ce este subponderală periculoasă: complicații

subponderal- o boală cu un număr mare de consecințe grave, inclusiv:

• pierderea nu numai a grăsimii, ci și a țesutului muscular, ceea ce duce la dezvoltarea slăbiciunii musculare;
• scăderea imunității și a rezistenței generale a corpului, inclusiv psihologic: boli frecvente, procese inflamatorii pe termen lung, căderi nervoase și depresii, oboseală, scăderea performanței și a activității mentale;
• înfrângerea diferitelor sisteme ale corpului, cardiovasculare, nervoase, sexuale: lipsa de nutriție poate determina dezvoltarea boli cronice. La bărbați, subponderea poate duce la scăderea producției de spermatozoizi și în continuare la infertilitatea completă, la femei există întreruperi în ciclu menstrual, până la încetarea completă a menstruației;
• lipsa critică de greutate poate provoca rezultat letal din cauza epuizării extreme;
• la copii, lipsa de greutate este periculoasă atât în ​​copilăria timpurie (inclusiv în stadiul fetal), cât și în adolescență: poate provoca și diverse tulburări, inclusiv întârzieri de dezvoltare.

Subponderalitate în funcție de IMC: simptome

Oamenii de știință moderni disting mai multe tipuri de subponderali (mai ales atunci când se determină această boală la copii). Astfel, deficiența greutății corporale de gradul I, calculată ca procent, implică o abatere de la normă cu 10-15%, a doua - cu 15-30%, a treia - cu mai mult de 30%.

La adulți, subponderea este menționată atunci când indicele de masă corporală (IMC) scade sub 18,5 kg/m2.

Simptomele subponderale sunt cel mai adesea vizuale: există o pierdere pronunțată de grăsime corporală pe piept, abdomen, membre și, de asemenea, pe față (în etapele ulterioare ale bolii). Pacienții pot prezenta slăbiciune, inclusiv slăbiciune musculară, oboseală, iritabilitate și o tendință la depresie.

Inspecție inițială:
Deoarece greutatea insuficientă poate indica probleme serioaseîn organism – și nu doar de natură psihologică – când apar primele semne ale acestei boli, primul lucru de făcut este să faceți o programare la specialiști – un endocrinolog, un gastroenterolog și un nutriționist.

Admiterea primară

Programarea inițială la un specialist presupune colectarea unei anamneze (informații despre obiceiurile alimentare ale pacientului, stilul de viață, rutina zilnică, boli concomitente), precum și examinarea pacientului cu cântăriri și alte măsurători. Un diagnostic preliminar de subpondere la femei și bărbați se face pe baza indicelui de masă corporală (IMC), care este calculat folosind formula greutate (kg) / înălțime (m2). Un indicator în intervalul de la 18,5 la 25 kg / m2 este considerat normal.

Diagnosticul bolii:
Cel mai adesea, la numirea inițială sunt prescrise teste suplimentare, care permit stabilirea cauzelor ascunse ale pierderii în greutate (mai ales dacă nu sunt observate cauze psihologice și alte cauze externe ale bolii):

• analize biochimice și hormonale de sânge: vă permite să stabiliți prezența tulburărilor de metabolism al carbohidraților, probleme cu glanda tiroidă și glandele suprarenale;
• analiza urinei: un studiu al nivelului de proteine ​​(proteinurie), glucoză, corpi cetonici relevă diabet zaharat;
• analiza fecală: efectuată dacă există suspiciunea de boli ale tractului gastrointestinal. În acest caz, poate fi recomandată o examinare completă de către un gastroenterolog.

Plan de tratament:

Regim de tratament suplimentarÎn cazul în care examenul și analizele confirmă lipsa greutății corporale (în procentul corespunzător), specialistul va prescrie un tratament care vizează eliminarea simptomelor și cauzelor bolii. Cel mai adesea, baza tratamentului acestei boli este alimentația adecvată, care implică:

• creșterea conținutului de calorii al alimentelor consumate: introducerea în alimentație a mai multor carne grasă, bulion de carne, produse lactate fermentate (smântână, smântână, lapte), produse de panificație și alimente cu o cantitate mare de carbohidrați;
• menținerea unui echilibru: o creștere a conținutului de calorii al alimentelor nu exclude legumele și fructele din dietă ca sursă principală de vitamine;
• o posibilă reducere a volumului de porții cu creșterea numărului de mese (de până la 4-5 ori pe zi). În același timp, procesul de alimentație ar trebui să aibă loc într-un mediu calm (sunt excluse gustările rapide).

În unele cazuri, mai ales atunci când femeile sunt subponderale din cauza factori psihologici, modificările dietetice pot fi supravegheate de un psiholog care îi ajută pe pacienți să facă față fobiilor legate de alimentație.

Pe langa dieta, scaderea in greutate presupune si activitate fizica, care are ca scop redobandirea greutatii pierdute. masa muscularași somn și odihnă adecvate.

În unele cazuri, tratamentul acestei boli presupune și utilizarea de medicamente, cel mai adesea atunci când este detectat un dezechilibru hormonal. În acest caz, utilizarea medicamentelor hormonale trebuie efectuată numai sub supravegherea unui medic.

Rezultatul tratamentului:

Sub rezerva recomandărilor medicului privind alimentația și activitatea fizică, pacienții reușesc să compenseze lipsa de greutate și să evite complicațiile grave. Momentul tratamentului depinde în mare măsură de stadiul bolii, precum și de problemele conexe, inclusiv cele psihologice.

Prevenire:
Prevenirea acestei boli presupune:

• alimentație suficientă, regulată, echilibrată, mai ales în timpul sarcinii;
• activitate fizică moderată;
• reducere situatii stresante, respingerea obiceiurilor proaste;
• verificarea preventivă a nivelului hormonal, precum și examinări preventive pentru boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului endocrin;
• dacă este detectată o greutate insuficientă, este necesar să consultați un specialist și să fiți supus unei examinări.

dcenergo.ru

Bine hrănit, sănătos și... slab - ce afectează greutatea corporală atunci când calculezi?

Unul dintre articolele pe care le-am citit pe vremea mea, poate imi va veni cineva la indemana.

Nu există nicio îndoială că subțirea poate fi un semn alarmant - un simptom al unei defecțiuni în organism sau chiar al unei boli grave. Dar ce să faci dacă cardul de testare nu arată prezența bolilor, când medicii ridică din umeri și, vorbind despre motivele subponderii, dau vina pe gene pentru tot?

• Pentru o persoană care vrea să se îngrașească, aceasta sună ca o propoziție - la urma urmei, în cazul unei boli, cel puțin regimul de tratament este clar, în timp ce nu este posibilă modificarea predispoziției genetice.
• Nu numai că problemele psihologice rămân asociate cu incapacitatea de a se îmbunătăți, dar există și riscul de epuizare fizică - chiar dacă alimentație adecvată greutatea continuă să dispară, rămânerea sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp nu va funcționa.
• Care este motivul pentru o astfel de caracteristică a corpului tău? De ce este dificil să câștigi masă dacă nici măcar consumul de alimente bogate în calorii nu funcționează? Să privim totul în ordine:

Influența temperamentului asupra indicelui de masă corporală

Unul dintre modelele interesante care a fost observat în antichitate este dependența comportamentului uman de constituția corpului. Sunteți familiarizat cu stereotipurile în care oamenii grași sunt întotdeauna buni, iar cei slabi sunt posomorâți?

ca spectacol cercetarea modernă Nu au apărut de nicăieri. Iar ideea aici nu este că cei slabi au o dispoziție proastă din cauza incapacității de a se îngrașa, ci cei plini au o dispoziție bună, datorită stomacului plin. Cauza principală se află în caracteristicile sistemului nervos.

La urma urmei, sistemul nervos este cel care afectează în mod semnificativ toate procesele corpului nostru. Nu numai capacitatea de a crește în greutate depinde de activitatea sa, ci și de comportamentul nostru, sentimentele, chiar și procesul de gândire - acestea sunt reacții biochimice, ale căror caracteristici sunt asociate cu conductivitatea fibrelor nervoase și rata metabolică, care vă afectează direct capacitatea. a se face mai bine.

Idei moderne despre greutatea corporală

Ideile moderne despre caracteristicile sistemului nervos al fiecăruia dintre noi se bazează pe predominanța proceselor de excitare și inhibiție - în funcție de aceasta, se disting 4 tipuri de temperament:

• Coleric, în care procesul de excitare prevalează asupra procesului de inhibiție. O astfel de persoană va fi impulsivă și chiar iritabilă; trăsăturile sistemului său nervos determină comportamentul. Drept urmare, pentru a crește în greutate, o persoană coleric îi lipsesc întotdeauna resursele pentru a reumple energia irosită, are țesut gras slab dezvoltat, dar, de regulă, suficient țesut muscular. Activ, subțire și slăbănog - un exemplu tipic de coleric.
• Melancolic, în care activitatea sistemului nervos este slabă, de unde veșnica lipsă de forță, o oarecare lentoare. Melancolicul este foarte dependent de cauze exterioare datorită faptului că propriile sale forțe nu sunt suficiente pentru a le rezista. O astfel de persoană va avea mai multe șanse să aibă complexe, depresie. Îi este destul de greu să câștige masă, și pentru că atât grăsime cât și tesut muscular corpurile sunt subdezvoltate.
• Sanguin, în care o persoană este cel mai echilibrată, precum și procesele sale nervoase. Prin urmare, subțirea unei persoane sanguine se datorează rareori particularităților fiziologiei - de regulă, îi este dificil să se îngrașească din cauza oricărei boli.
• Flegmatic, în care există tendința de a fi mai degrabă supraponderal decât subponderal. Această persoană nu este interesată de întrebarea - cum să se îngrașă. Procesele sale nervoase sunt destul de echilibrate, deși inhibiția predomină ușor asupra excitației. În comportament, aceasta se exprimă prin natura bună, iar în fiziologie, prin metabolism lent și, în consecință, prin predominanța grăsimii în greutatea totală a corpului.

Dacă este imposibil să-ți schimbi temperamentul, atunci este foarte posibil să te adaptezi la el - controlează-ți dieta, fă lucruri care se potrivesc sistemului tău nervos exercitii fizice. Recomandările unei diete „la modă” „în funcție de tipul de sistem nervos” pot fi din ce în ce mai mult citite nu numai pe internet, ci și auzite de la medici. Este foarte posibil să vă recuperați cu o astfel de dietă cu abordare corectă- la urma urmei, se bazează pe conceptul de temperament, ca caracteristică a dezvoltării proceselor nervoase din organism.

Reglarea greutății tale

Cunoscând tipul tău de temperament, nu poți doar să-ți ajustezi meniul pentru a te îngrășa mai repede, ci și să înveți să controlezi caracteristicile comportamentului tău. Într-adevăr, consumul de calorii destul de tangibile depinde de cât de stresanți suntem, de cât de puternic reacționăm la stimulii externi.

Este foarte posibil să nu te îngrași pentru că îți cheltuiești toată energia pe emoții (stres nervos) - acest lucru este tipic persoanelor colerice și melancolice, cele mai predispuse la tipuri de subțire.

Componenta psiho-emoțională a sănătății noastre afectează direct apetitul, care în sine este „în competența” sistemului nervos. Dacă oamenii coleric cu el, totul este mai mult sau mai puțin bun - problema lor este cheltuirea excesivă a energiei, un metabolism rapid, atunci oamenii melancolici se plâng destul de des de lipsa poftei de mâncare, de nevoia de a „îndesa” mâncarea în ei înșiși, ceea ce duce la ambele probleme emoționale și fizice - pierdere în greutate și mai mare.

Arderea caloriilor

Unul dintre motivele pentru care nu reușești niciodată să te îngrași poate fi stresul mental constant sau oboseala.

Mulți reprezentanți ai profesiilor intelectuale sunt familiarizați cu sentimentul de pierdere a forței și chiar de epuizare destul de fizică la sfârșitul zilei de lucru. Mai mult, s-a dovedit că oboseala de la munca mentală o poate depăși pe cea de la munca fizică. Acest fapt înseamnă că celulele corpului au folosit toată energia pe care au stocat-o sub formă de glicogen, ceea ce înseamnă că au consumat mai multe calorii decât au intrat în corp. Apoi începe procesul de procesare a grăsimilor în carbohidrați, care desigur afectează modificarea greutății corporale.

• Oboseala psihică trebuie luată în considerare, deoarece. tensiunea intelectuală este un factor negativ în echilibrul energetic, necesită consumul de calorii și completarea acestora.
• În al doilea rând, oboseala mentală este destul de mare și poate interfera cu activitatea fizică necesară pentru corectarea greutății.
• Odată cu suprasolicitarea mentală, puterea de voință și performanța în toate domeniile scad - acest lucru se explică prin procese destul de reale la nivelul sistemului nervos și al biochimiei corpului nostru.
• Prin urmare, dacă nu mai știi să te îmbunătățești, acordă atenție naturii muncii tale - poate că pur și simplu corpul tău nu are puterea de a se recupera, iar consumul de calorii va fi mult mai mare, ținând cont de activitatea mentală.

CARE ESTE STILUL TĂU DE VIAȚĂ.

Dacă ați crescut semnificativ dieta, dar continuați să fumați, nu vă puteți refuza băuturile energizante și duceți un stil de viață sedentar, atunci nu este de mirare că nu puteți crește greutatea corporală. Rezultatul va fi doar dacă practicați o abordare integrată, influențați toate sferele activității vitale a corpului.

Chiar și o nutriție îmbunătățită ar trebui să fie corectă din punct de vedere calitativ - dacă mănânci în exces hamburgeri McDonald's, este mai probabil să obții probleme cu stomacul, inima și vasele de sânge sau cu sistemul endocrin, dar s-ar putea să nu te îmbunătățești dacă o astfel de dietă nu corespunde cu tine. tip de metabolism.

La ce altceva să fii atent?

• Expunerea la stres.

După cum am aflat deja, emoțiile pot arde destul de multe calorii, în plus, ele afectează apetitul, digestia, echilibrul proceselor de excitație și inhibiție, ceea ce contribuie la oboseala rapidă. Stresul poate fi atribuit nu numai factorilor emoționali, ci și oricărei suprasolicitari a corpului - boli, o schimbare bruscă a dietei sau a compoziției acesteia, o schimbare a nivelului de activitate fizică, condițiile de mediu.

În toate aceste cazuri, organismul va avea nevoie de timp și energie pentru a se recupera, ca să nu mai vorbim de posibilitatea unei perturbări grave a sistemelor de organe, ceea ce nu este întotdeauna posibil de stabilit. De aceea, încercările de a lua în greutate rapid și întâmplător eșuează.

• Caracteristicile nutriției.

Numai mese regulate, care satisface exact nevoile tale, va afecta pozitiv greutatea corporala. Impulsurile de recuperare bruscă din când în când conduc doar organismul într-o stare stresantă, iar raportul greșit de proteine, grăsimi și carbohidrați poate dăuna complet metabolismului.

• Obiceiuri proaste.

Excesul de cofeină, nicotină, dependența excesivă de alcool - toate acestea afectează negativ starea organismului. Înainte de a întreba cum să luați în greutate, nu mai fumați - nicotina accelerează metabolismul și reduce pofta de mâncare.

Același lucru se poate spune despre cofeină, care, în plus, are capacitatea de a „arde grăsimile”, care este promovată activ de producătorii de diferite pastile și creme de slăbit.

adormi suficient?

Destul de mult, în epoca noastră de combatere a obezității, se vorbește despre pericolele lipsei de somn pentru cei care vor să slăbească.

Cu toate acestea, în realitate, se dovedește că problemele de somn sunt, în primul rând, stres care perturbă funcționarea normală a sistemului nervos, împiedicând organismul să-și refacă energia cheltuită în timpul zilei. Ceea ce înseamnă că este la fel subiect nociv care vrea atât să se îmbunătățească cât și să reducă kilogramele. Ce este important de luat în considerare când te duci la culcare?

• Cantitatea de somn.

Unul dintre factorii importanți care afectează capacitatea de a crește în greutate este somnul adecvat. În acest moment, organismul acumulează nutrienți, formează noi celule ale țesuturilor organelor, iar procesele de descompunere a nutrienților încetinesc.

Creăm condițiile potrivite

Cu cât dormi mai mult, cu atât Condiții mai buneîți creezi corpul pentru a câștiga kilogramele atât de necesare.

• Dar cât de mult ar trebui să dureze un somn sănătos este o întrebare individuală, cineva are nevoie de 6 ore și cineva nu doarme suficient nici măcar pentru 10. Metabolismul și organizarea notorie a sistemului nervos sunt cele care vă afectează nevoile specifice. De asemenea, rețineți că suma necesară somnul se schimbă de-a lungul vieții (un bebeluș, de exemplu, are nevoie de mai mult somn decât un adult), în funcție de gradul de oboseală.
• În plus, dacă timpul de somn a fost suficient, dar după trezire nu simți un sentiment de veselie, în primul rând trebuie să fii atent la ceasul tău biologic - timpul de somn ar trebui să coincidă cu acesta. Cel puțin, ar trebui să te culci înainte de ora 23:00 și să te trezești înainte de ora 9:00.
• Și amintiți-vă că „lipsa somnului” este unul dintre principalii factori care contribuie la stres. Lipsa somnului crește și concentrația hormonului grelină.
  Este un hormon peptidic recent descoperit care este produs în nucleul arcuat al creierului, hipotalamus. Grelina joacă un rol important în obezitate și anorexie, având un efect semnificativ asupra apetitului. Este foarte greu să te faci mai bine fără un apetit normal.
• Calitatea somnului.

Dormi liniștit, există vreunul? factori enervanti? Dacă te simți copleșit dimineața, iar în timpul zilei te lupți cu dorința de a adormi din nou, unul dintre motivele pentru aceasta poate fi calitatea proastă a somnului. Poziție incomodă, lumină, sunete străine - toate acestea interferează somn sănătos. Persoanele iritabile ar putea avea nevoie să se calmeze înainte de a merge la culcare. Mai mult, unul dintre motive somn prost poate fi o boală internă.

Cum să câștigi în greutate pentru tine?

Un rol important îl joacă și proporționalitatea greutății și înălțimii. Pentru ca o persoană înaltă să-și revină, celelalte lucruri fiind egale, alimentația lui ar trebui să fie mai bogată în calorii. Acest lucru se datorează faptului că structura corpului este un factor care influențează metabolismul de bază. Cu cât persoana este mai înaltă, cu atât suprafața corpului trebuie menținută la o temperatură normală, datorită aportului crescut de calorii.

Sexul unei persoane - la bărbați, rata de calorii pe zi este mai mare decât la femei, datorită masei musculare mai mari, a cărei menținere necesită mai multe calorii. Dar pentru a te îmbunătăți, și nu doar a menține greutatea corporală, conținutul caloric al dietei trebuie crescut.

Metabolismul bazal la adulți scade cu 7-10% la fiecare 10 ani, ceea ce este asociat cu o încetinire a activității mitocondriilor în celule și o scădere a activității glandei tiroide.

• Odată cu vârsta, timpul de „ardere” a caloriilor crește și este necesar Rata de zi cu zi calorii, întrebarea apare din ce în ce mai puțin - cum să devină mai bun? Glanda tiroidă funcționează cel mai activ până la vârsta de 30 de ani, de unde apare „tinerețea” problemei subțirii, care este tipică pentru persoanele cu vârsta de 16-35 de ani.
• Dacă scopul tău este să câștigi în greutate, atunci trebuie să ții cont de toate motivele pentru situația ta particulară - un portret psihologic, stil de viață, parametri fiziologici.
• Nu uitați de faptele confirmate medical - stres, obiceiuri proaste, lipsa somnului și excesul de activitate fizică. Încă nu au ajutat pe nimeni. Dacă ești serios să rezolvi problema subțirii, ar trebui să-ți schimbi atitudinea față de toți factorii de mai sus.

Nu există o persoană care să nu-i pese de el aspect. Fiecare dintre noi își dorește să arate atractiv - să aibă proporții ideale ale corpului, poate chiar să devină un nou standard de frumusețe. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - în înălțime, vârstă, configurație.

În multe feluri, conștiința de sine a unei persoane este afectată de greutatea sa. Prin urmare, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai inconfortabil. Este puțin probabil să existe o persoană care refuză să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat mai devreme, toți suntem diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Modalități de a calcula greutatea ideală

Nu suntem la fel și fiecare are propria sa frumusețe. Și în căutarea unei siluete ideale, nu ar strica să cunoști greutatea exactă pentru care trebuie să te străduiești. Așa că va fi mai ușor să controlezi calea parcursă și calea rămasă către standardul tău.

Când îți calculezi greutatea ideală, reține că ar trebui în primul rând să te simți confortabil cu aceste kilograme. Pentru că cineva este înnebunit după clavicule proeminente, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă formele curbate.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un cadru special pentru a determina deficitul sau excesul de kilograme. Până în prezent, au fost dezvoltate și compilate o mulțime de calculatoare online și diverse tabele. Mulți experți studiază întrebarea cum se calculează greutatea în funcție de înălțime și vârstă, sex. Dar nu au ajuns la un consens.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• De Quetelet
• De Brock.
• Potrivit lui Egorov-Levitsky.
• Potrivit lui Lorenz.

Puteți calcula în mod independent greutatea în funcție de înălțime și vârstă folosind oricare dintre metode. Și după ce ați învățat figura prețuită, va fi posibil să începeți calea către standardul dvs.

Calculul IMC de către Adolf Quetelet

Trebuie remarcat imediat că aceasta metoda nu va calcula greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, pe baza greutății și înălțimii tale curente, trebuie să calculezi După ce, concentrându-te pe rezultat și pe tabelul elaborat, să obții informații despre necesitatea de a crește în greutate sau de a pierde în greutate.

Masa Egorov-Levitsky

La compilare, dezvoltatorii au ținut cont de toți cei mai importanți factori care formează greutatea. Au indicat doar limita maximă, dar nu au precizat minimul. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, o persoană este preocupată în principal de kilogramele în exces, și nu de lipsa lor.

Cum să-ți atingi greutatea ideală

Dacă, după ce ai calculat greutatea după vârstă, înălțime și sex, constati că există un cuplu kilogramele în plus, atunci este timpul să ne gândim la eliminarea lor.

Încercând să menții o greutate corporală ideală, faci un serviciu imens corpului tău. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din numărul total populatie. Și în fiecare an numărul lor crește exponențial. Aceasta este o povară suplimentară, inutilă, pentru corpul uman. Afectează articulațiile și organele interne într-o măsură mai mare. Dar, cu toate acestea, merită remarcat faptul că nici subțirerea nu aduce beneficii. Mediul de aur în materie de greutate este ceea ce are nevoie orice persoană.

După ce ați luat decizia de a pierde în greutate, nu încercați să găsiți un miraculos și dieta rapida. Așa ceva nu există. Nu va aduce beneficii, dar este destul de capabil să slăbească organismul. Cel mai bine este să slăbești treptat. La urma urmei, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil, apar dificultăți atunci când se încearcă menținerea acesteia.

O metodă de slăbire este considerată sigură, în care slăbiți de la cinci sute de grame la un kilogram pe săptămână. Dacă greutatea scade mai repede, atunci arzi nu numai grăsimea, ci și fibrele musculare. Și acest lucru este absolut inacceptabil. Deoarece cu mușchii bine dezvoltați este mai ușor să mențineți greutatea optimă.

Pași până la greutatea ideală:

• Bea un pahar de pur bând apă pe stomacul gol și cu cincisprezece minute înainte de începerea oricărei mese.
• Nu sari peste micul dejun. Și nu, nu ar trebui să sari peste nicio masă. La urma urmei, astfel îți este foame și mănânci și mai mult data viitoare. Și, după cum știți, este mai bine să mâncați de multe ori, dar puțin.
• Încercați să reduceți aportul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită. Deci nu vei fi tentat să apuci ceva inutil și dăunător.
• Mestecați bine alimentele. Astfel, nu numai că nu vă sufocați, ci și obțineți suficient mai repede. Când mănânci încet, senzația de foame dispare mai repede.
• Dacă simți că nu ai mâncat suficient și ai nevoie de o reumplere, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei timp. Stai cinci minute. Și apoi gândiți-vă dacă sentimentul de foame este într-adevăr atât de puternic.
• Mănâncă strict în bucătărie. Nu mânca niciodată în timp ce stai în picioare sau mergi.
• Adăugați un fruct sau o legume proaspete la fiecare masă.
• Evită pâinea albă.
• Se fierbe și se coace. Încercați să nu vă prăjiți mâncarea.
• Permite-ți dulceața nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Renunță la fast-food.
• Numărul optim de mese pe zi este de cinci.
• Gătiți-vă propriile mese mai des. Deci vei controla modul în care este procesat și caloriile.

14.103 de vizualizări

Calculatorul nostru online de indice de masă corporală Quetelet vă permite să determinați gratuit corespondența greutății cu înălțimea unui adult. IMC arată cât de multă masă conține 1 metru de suprafață corporală. Formula de calcul a fost dezvoltată de sociologul belgian Adolf Quetelet în 1869.

"varmessage7="

Obezitate 3 grade. Excesul de greutate vă amenință viața, consultați un medic. Folosiți diete și alte metode de slăbire numai sub supravegherea unui specialist.

" // Ieșire mesaj END

INTRODUCEȚI DETALII

• numara

INDICEUL DVS. DE MASA CORPORALA

(IMC) arată dacă greutatea dumneavoastră este în limitele medicale.

Indicatorul IMC este utilizat de Organizația Mondială a Sănătății pentru o estimare aproximativă a greutății corporale normale a unei persoane. Nu există criterii precise.

Această valoare nu ține cont de caracteristicile categoriilor de vârstă, astfel încât calcularea IMC este potrivită doar pentru persoanele care nu cresc în vârstă de 17-60 de ani.

Și în unele cazuri, este inutil să evaluezi fizicul după formula Quetelet. De exemplu, indicele de masă corporală al unui atlet profesionist va fi mai mare decât în ​​mod normal datorită mușchilor dezvoltați.

Pentru a vă asigura că sunteți supraponderal în același timp cu calculator online se realizează indicele de masă corporală.

Cum să aflați indicele de masă

Indicele de masă corporală poate fi calculat independent folosind formula. La evaluarea rezultatelor, rețineți că aceste caracteristici sunt aproximative și nu constituie un diagnostic medical. Dacă IMC-ul tău este diferit de normal, nu te grăbi să te judeci „obez” sau „”.

Discutați cu un dietetician preocupările legate de supraponderalitate. Vârsta, sexul și stilul de viață afectează cantitatea de grăsime sau mușchi din organism. Este probabil ca pentru tine rezultatul obtinut sa fie norma.

Calculul IMC-ului conform formulei a fost elaborat ținând cont de greutatea și înălțimea unei persoane: IMC = Greutate kg / înălțime m2

În plus față de formula Quetelet, puteți determina conformitatea greutății corporale cu norma folosind alți indici:

• Puteți calcula Indicele lui Broca cu creștere de la 155 la 170 cm Calculul se efectuează după formula: (înălțime (cm) - 100) ± 10%.
• Calculul normei de greutate după indicele Breitman: înmulțiți înălțimea (cm) cu 0,7 - 50 kg.
• Indicele Bernhard se calculează după cum urmează: înălțimea (cm) înmulțită cu circumferința pieptului (cm) și împărțită la 240.
• Puteți calcula indicele Davenport folosind formula: masa (g) / înălțimea (cm2). Un scor mare (mai mare de 3,0) înseamnă supraponderalitate.
• Calculul indicelui Oder: înmulțiți distanța de la zona parietală la simfiză (cm) cu 2 - 100.
• Puteți găsi valoarea indicelui Noorden folosind formula: înălțimea (cm) ori 420 împărțit la 1000.
• Calculul indicelui Tatonya: înălțime (cm) - (100+(înălțime (cm) -100) / 20).

Cum se calculează rezultatele IMC

Când faceți calculul indicelui și obțineți rezultatul, comparați-l cu indicatorii din tabel.

Calculul IMC este împărțit condiționat în 3 intervale: subponderal, normal și supraponderal, fiecare dintre acestea incluzând mai multe niveluri de evaluare a fizicului.

• IMC mai mic de 16- lipsa severă de greutate, trebuie să consultați un medic. Cel mai probabil, medicul va diagnostica anorexia, va prescrie un curs de nutriție îmbunătățită și psihoterapie. Anorexia este o tulburare de alimentație care duce la epuizarea organismului, posibil fatală.
• IMC mai mic de 18,5- ușoară lipsă de greutate. Trebuie să mănânci greu, să incluzi mai multe grăsimi în dietă. Și este mai bine să contactați un nutriționist pentru a elabora un program terapeutic.
• IMC 18,5-24,9- greutate normală. Menține media acestui interval, încearcă să nu depășești, astfel încât să păstrezi o siluetă subțire fără semne de subțire și obezitate.
• IMC 25-29,9 este un indicator de exces de greutate. Departe de obezitate, greutatea corporală poate fi redusă prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Eliminați zahărul din dietă, mișcați mai mult.
• IMC 30-34,9– . Consultați un medic nutriționist, există riscul de a dezvolta cardiovasculare, ateroscleroză și diabet.
• IMC 35-39,9- obezitate de gradul II. Contactați un nutriționist, slăbiți urgent, șansa de a dezvolta boli asociate cu excesul de greutate crește de 3 ori.
• IMC peste 40- obezitate 3 grade. Excesul de greutate vă amenință viața, consultați un medic. Apelați la diete și alte metode de slăbire numai sub supravegherea unui specialist.

Tabelele IMC în funcție de vârstă și sex

Interpretarea indicelui de masă Quetelet este orientativă. Rezultatele calculelor pentru bărbați și femei, copii și adolescenți trebuie corectate și clarificate. Acordați atenție tabelelor de decodare a IMC, ținând cont de vârstă și sex.

Pentru femei

Indicele de masă corporală pentru femei poate fi calculat într-un mod similar, folosind formula Quetelet. Dar interpretarea corectă a rezultatelor este importantă, iar vârsta afectează și rezultatul:

• 19 - subponderal;
• 20-25 - în intervalul normal;
• 26-30 - exces;
• 31+ este un semn de obezitate.

Tabelele IMC sunt inutile în timpul sarcinii - rezultatul nu va fi normal, chiar dacă ai un fizic excelent.

bărbați

Indicele de masă corporală prea scăzut sau ridicat pentru bărbați provoacă o întârziere de la serviciul militar timp de șase luni. Când este văzut la biroul de înregistrare și înrolare militară, calculul corect al IMC va determina soarta conscrisului. Ce notă va pune doctorul - se potrivește sau nu?

• 18 - subponderal;
• 18,5-23,8 - în intervalul normal;
• 23,9-28,5 - supraponderali;
• 29+ este un semn de obezitate.

Pentru sportivi

Atunci când se calculează indicele folosind formula clasică, ei nu țin cont de faptul că în organism predomină un singur tip de țesut: mușchi sau grăsime. Sportivul are mai multă masă musculară, deci IMC-ul este întotdeauna ridicat. Sportivii profesioniști folosesc alți indici de normă.

De exemplu, pentru a calcula proporțiile corpului, împărțiți talia la șolduri. Norma masculină - coeficient 1, feminin - 0,85.

Pentru copii și adolescenți

Corpurile copiilor cresc și se schimbă, așa că formula indicelui de masă corporală pentru adulți nu este potrivită pentru copii. Normele de greutate pentru copii și adolescenți sunt diferite. Calculele trebuie efectuate ținând cont de categoria de vârstă și sexul copilului.

Pentru a determina IMC-ul unui copil sau adolescent, se folosesc tabelele de centile.

Tabel centrat pentru determinarea IMC la fetele sub 10 ani:

Tabel centrat pentru determinarea IMC la băieții sub 10 ani:

Fiecare coloană a tabelului de centile arată limitele normei în procente sau centile. Valoarea medie caracterizează greutatea normală a unui copil sănătos. Limitele normei corespund intervalului de 25-50-75%. Intervalele învecinate înseamnă, respectiv: 10-25% - sub și 75-90% - peste medie.

Tabel centrat pentru determinarea IMC la fete adolescente:

Tabelul Centile pentru determinarea IMC la băieții adolescenți:

(IMC, în engleză IMC) arată cât de multă greutate în kilograme cade pe 1 metru de suprafață a corpului. Acest calcul al IMC a fost dezvoltat de Adolf Quetelet în urmă cu mai bine de 150 de ani și, în mod ciudat, această formulă este folosită și astăzi.

Ce ne oferă definiția IMC? Calculul coeficientului va arăta raportul dintre înălțimea unei persoane și greutatea sa, în urma căruia se poate determina dacă greutatea corporală este normală, insuficientă sau excesivă. Raportul dintre înălțime și greutate ar trebui să fie normal, altfel abaterea vă poate afecta sănătatea.

Cum să știi IMC?

Indicele de masă corporală se calculează numai pe înălțime și greutate. Desigur, o singură formulă nu poate fi aplicată tuturor. De asemenea, este necesar să se ia în considerare sexul, vârsta unei persoane, stilul său de viață. În funcție de aceste criterii, oamenii au proporții diferite de grăsime și mușchi. Atunci când determinați IMC, trebuie să luați în considerare toți indicatorii dvs. (dacă aveți un fizic atletic, o cifră mare poate fi norma pentru dvs.).

Există mai multe formule prin care se poate determina acest indice. Anterior, a fost folosită formula lui Brock: IMC \u003d înălțime (în centimetri) - 100. Astăzi se crede că această formulă este potrivită pentru femeile cu vârsta de 40-50 de ani, pentru fetele de 20-30 de ani, indicele ar trebui să fie cu 10% mai mic. , iar pentru doamnele peste 50 de ani este permis un indicator care este mai mult cu 5-7%. În plus, acum formula IMC ține cont de corecția pentru tipul de corp.

Cum se calculează pe calculatorul IMC?

Este optim să folosiți formula Quetelet pentru a determina indicele. Pentru a face acest lucru, luați un calculator. Introduceți greutatea în kilograme și împărțiți-vă la înălțime de două ori (înălțimea trebuie mai întâi convertită în metri). Numărul pe care îl obțineți este indicele de masă corporală. Adică formula IMC este: greutate împărțită la pătrat înălțime.

De exemplu, să calculăm IMC pentru o femeie cu o înălțime de 165 cm și o greutate de 56 kg. Să traducem imediat înălțimea în metri, obținem 1,65 m. Să determinăm indicele de masă corporală:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

În acest exemplu, pentru această femeie, IMC rezultat este la nivel normal.

Tabel index

Pentru a determina la ce nivel este indicatorul dvs., un tabel special de IMC vă va ajuta. Este ușor de utilizat, trebuie doar să vă determinați mai întâi indicele de masă corporală.

Dependența sănătății de IMC				Daune pentru sănătate
anorexie
subponderal
				-
Creșterea greutății corporale				Posibil pericol pentru sănătate
Obezitatea	gradul I			elevat
	gradul II
	gradul III
	obezitatea IV			Extrem de Sus

Pe baza acestui tabel, atunci când determinarea greutății corporale nu este corectă, pentru bărbați și femei normele sunt diferite, trebuie, de asemenea, să calculați IMC ținând cont de vârstă, pentru copii și adolescenți indicatorii sunt diferiți.

Calculul IMC pentru bărbați

De obicei, bărbaților le pasă mai puțin de indice, dar când vine timpul să se alăture armatei, toată lumea trebuie să-l calculeze imediat. La urma urmei, acest indicator poate fi decisiv și poate servi ca o întârziere temporară. Aici bărbații încep să se gândească la care este IMC-ul lor. Calculul se efectuează în același mod, mai jos sunt normele pentru bărbați:

• mai puțin de 18 - subpondere;
• 18,5-23,8 - norma;
• 23,9-28,5 - supraponderali;
• 29 și peste - obezitate.

În Israel, norma este puțin mai mare, acest lucru a fost descoperit în urma cercetărilor. S-a observat că bărbații cu un indice de 25-27 au avut mai mult Sanatate buna. Aceste cifre nu sunt în toate cazurile norma. De exemplu, un bărbat care boxează sau antrenament de forta, va cantari mult mai mult decat in mod normal, dar asta nu inseamna ca este supraponderal.

Calculul IMC pentru femei

Pentru femei, lucrurile stau cu totul altfel. Fiecare fată trebuie să se gândească la greutatea ei și la cât de aproape este de indicele ei ideal de masă corporală. Formula Quetelet va ajuta și aici. Dacă indicele dvs. este:

• mai puțin de 19 - subponderal;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - există exces de greutate;
• 31 și peste - sunteți obez.

Dacă doriți să determinați indicele de masă corporală pentru a decide câte kilograme să slăbiți, atunci este mai bine să contactați un nutriționist cu această întrebare. Când calculează IMC, el va calcula nu numai pe baza formulei Ketele, ci și folosind formule suplimentare. El va determina indicele exact, ținând cont de caracteristicile corpului tău, precum și de stilul de viață. Nu este recomandat să se calculeze IMC în timpul sarcinii, deoarece datele vor fi false.

Normele de index pentru bărbați și femei diferă din mai multe motive. În primul rând, bărbații au mai mult muschi, în al doilea rând, fizicul lor este mai slab (datorită caracteristicilor fiziologice).

Calculul IMC pentru copii

Este mai dificil să se determine indicele de masă corporală pentru copii, copilul este încă în creștere, în schimbare. Dar chiar și aici formula noastră te va ajuta. Calculele sunt efectuate în același mod. Pentru a face acest proces mai ușor și pentru a nu fi nevoit să faceți calcule de fiecare dată, tabelele centile vă vor ajuta. Aceste tabele sunt ușor de înțeles. Pentru a determina IMC, veți avea nevoie de date despre înălțimea, greutatea și vârsta copilului. Prima și ultima coloană din tabel prezintă indicii minim și maxim, iar în coloanele din mijloc sunt indicatori normali pentru o anumită vârstă. Pentru realizarea acestor tabele a fost realizată o colecție de informații la scară largă, care a implicat aproximativ 1000 de copii. Tabelul centili al IMC pentru copii este prezentat mai jos.

Dacă greutatea copilului dumneavoastră este în prima sau ultima coloană, atunci este subponderal sau, respectiv, obez. În acest caz, în urgent este necesar să se ia măsuri, dar dacă greutatea corporală a copilului scade în coloanele din mijloc, atunci totul este în ordine (acești indicatori IMC sunt norma pentru vârsta indicată).

Calculul IMC pentru adolescenți

La adolescenți, totul este, de asemenea, ambiguu, este dificil de determinat indicele, iar norma pentru fete și băieți de 12-16 ani diverge. Fetele se maturizează mai devreme, așa că indicele ar trebui să fie mai mare. Pentru a determina IMC-ul unui adolescent, este, de asemenea, necesar să folosiți o tabelă de centile.

Ce poate spune IMC despre corpul tău?

Indicele de masă corporală acționează ca o statistică generală, dar poate servi ca punct de plecare pentru realizarea figură perfectă. Chiar daca IMC obtinut este norma conform criteriilor, asta nu inseamna ca organismul tau este intr-o stare excelenta. Desigur, nu trebuie să slăbești în acest caz, dar probabil că ai nevoie de un program de fitness pentru a-ți strânge corpul. Dacă indicele tău este puțin peste normal, nu trebuie să te epuizezi cu o dietă, dieta și fitness-ul potrivite te vor readuce în formă.

Dacă IMC este departe de a fi normal și aproape de obezitate, ar trebui să vă gândiți serios la problemă și să vă puneți la punct, pentru că punctul aici nu este doar și nu atât de mult în frumusețea exterioară. Fiind foarte supraponderal, îți riști sănătatea.

Amintiți-vă din nou care este indicele de masă corporală. Acesta este un coeficient care arată câte kilograme sunt pe 1 metru de corp. Există o formulă simplă pentru determinarea IMC, dar dacă nu aveți timp să calculați sau nu aveți un calculator la îndemână, puteți utiliza întotdeauna calculatorul online. Trebuie amintit că norma indicelui este determinată diferit pentru fiecare, pentru bărbați și femei propriile lor date. Pentru a determina norma la copii și adolescenți, ar trebui să utilizați tabelul centile pentru vârsta corespunzătoare.

Dacă ați determinat norma și s-a dovedit a fi mai mare decât se aștepta, acest lucru nu indică întotdeauna excesul de greutate. Pentru a obține un IMC corect, calculul ar trebui să fie efectuat nu numai pe baza înălțimii și greutății, ar trebui să țineți cont și de caracteristicile corpului dumneavoastră. Dacă sunteți un atlet (atlet) și aveți o masă musculară mare, rata dvs. ar trebui să fie mai mare decât pentru bărbații și femeile obișnuite. Dacă indicele dvs. s-a dovedit a fi peste normă, acesta nu este întotdeauna un lucru rău, principalul lucru este că vă simțiți confortabil și vă place starea propriului corp.