تمارين التنفس للأطفال: كيف تمارس تمارين مفيدة؟ قيمة تمارين التنفس Strelnikova لأطفال ما قبل المدرسة

وفقًا للإحصاءات ، تشمل أمراض الطفولة الأكثر شيوعًا أمراض الجهاز التنفسي العلوي وأعضاء الأنف والأذن والحنجرة. غالبًا ما يكون هذا بسبب مناعة الأطفال التي لم يتم تعزيزها بعد وعدم قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا المسببة للأمراض بشكل فعال و العوامل السلبيةبيئة. من أجل زيادة المقاومة المضادة للفيروسات لدى الطفل وزيادة قوة الاستجابة المناعية ، طور المتخصصون في الطب العلاجي والوقائي تمارين التنفس للأطفال.

مناعة الأطفال هي "آلية" هشة إلى حد ما حساسة للغاية لأي تغييرات في بيئة. وقليل سوف يجادل في ذلك. لكن قلة من الآباء يدركون أن ضعف المناعة ونزلات البرد المتكررة لدى الطفل ترتبط بجهاز تنفسي ضعيف النمو لدى الطفل.

الحقيقة هي أن نسبة كبيرة إلى حد ما من الأطفال الصغار لديهم ما يسمى بالتنفس الضحل. في الوقت نفسه ، يأخذ الطفل نفسًا ضحلًا وزفيرًا غير مكتمل ، مما يساهم في ضعف تهوية الرئتين ، وضعف تشبع الأكسجين في الدم ، ونتيجة لذلك ، تجويع الأكسجين للكائن الحي بأكمله.

يمكن تمييز الأطفال الذين يعانون من نقص الأكسجين بسهولة عن أقرانهم الأصحاء. كقاعدة عامة ، هؤلاء الرجال أبطأ ، وعرضة للإرهاق ، وبشرة شاحبة ، وعضلات وصدر ضعيف النمو. غالبًا ما يكون تنفس هؤلاء الأطفال ضحلًا وسريعًا ومربكًا ، ويتم الاستنشاق والزفير بشكل رئيسي عن طريق الفم.

التنفس غير السليم ونقص الأكسجين لهما تأثير ضار على الكائن الحي الصغير النامي. جميع الأعضاء الداخلية تعاني من هذا ، وخاصة القلب والكبد والدماغ. نتيجة لذلك ، قد يبدأ الطفل في التخلف بشكل ملحوظ عن أقرانه في النمو ، وغالبًا ما يتعرض لأمراض الجهاز التنفسي الحادة. تمارين تمارين التنفسيسمح للأطفال بإشباع الدم بالأكسجين وينصح به في الحالات التالية:

• في الأمراض الحادة والمزمنة في الجهاز التنفسي العلوي: التهاب الشعب الهوائية ، التهاب الحنجرة ، القصبات ، الربو ، إلخ.
• تكرار حدوث التهابات الجهاز التنفسي الحادة. يزيد الجمباز للأطفال من المقاومة الكلية للجسم للنباتات الدقيقة المسببة للأمراض.
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. تعمل مجموعة من تمارين التنفس على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم في أنسجة العضلات.
• الأمراض المرتبطة بضعف الأداء الجهاز الهضمي. يمكن لمجموعة من تمارين التنفس للأطفال تحسين حركية الجهاز الهضمي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية. بالنسبة لبعض أمراض القلب ، يصف الأطباء مسارًا من التربية البدنية العلاجية والوقائية جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الجمباز التنفسي.

تتمثل المهمة الرئيسية لهذه الجمباز في تشبع الدم بالأكسجين ، وتنمية عضلات الجهاز التنفسي ، وتطوير مهارة التنفس الصحيح والعميق لدى الأطفال. كل هذا يساهم في تحسين صحة الأطفال وله تأثير إيجابي على مزيد من التطويرطفل.

لكل الفئة العمريةهناك نهج خاص لتحفيز الطفل على أداء المجمعات المطلوبة ومستوى تعقيد التمارين الخاص به.

مجموعة تدريب للأطفال من 2 إلى 5 سنوات

بالنسبة للأطفال ، وخاصة الصغار منهم ، فإن الآباء هم السلطة الوحيدة التي لا يمكن إنكارها في الحياة. يحاول الأطفال أخذ مثال من الكبار في كل شيء وتقليدهم بكل طريقة ممكنة. لذلك ، من المهم للغاية أن يقوم الآباء بالتمارين مع أطفالهم. علاوة على ذلك ، يجب أن تتم العملية بطريقة مرحة وممتعة. يجب على الآباء أن يظهروا بكل مظهرهم كم هو ممتع وممتع. اهتمام الطفل هو العامل الرئيسي ل التنفيذ الفعال مجمع صحيالتدريبات.

خلاف ذلك ، يمكن أن تتحول عملية أداء التمارين إلى تعذيب للطفل وتثبيط أي رغبة في ممارسة الرياضة. في المستقبل ، قد يؤدي هذا إلى حقيقة أن مفاهيم مثل " أسلوب حياة صحيالحياة "و" الرياضة "، سنوات طويلةسوف تترافق مع الذكريات السيئة. من أجل عدم التسبب في اشمئزاز من التدريب ، يمكن أن تكون مجموعة التمارين على النحو التالي:

1. "الكرة" تسمح لك بتمرين الأجزاء السفلية من الرئتين وتعليم الطفل التنفس العميق. وضع البداية (IP) مستلقيا ، ويدا على المعدة. يستنشق ببطء من الأنف وينفخ المعدة بـ "كرة". في هذه الحالة ، من الضروري التأكد من عدم إصابة الكتفين والصدر. يتبع ذلك زفير ، حيث يتم سحب المعدة إلى الداخل قدر الإمكان.
2. "يكبرون كبيرة". IP - الوقوف والساقين معًا. عند الاستنشاق ، ترتفع الذراعين فوق الرأس ، ويقف الشخص على أصابع قدميه ، يصل لأعلى قدر ممكن. في الزفير ، نعود إلى IP ونقول "واو".
3. "يشاهد". يقف IP ، الساقين متباعدتان. يقلد الطفل عمل بندول الساعة ، ويلوح بذراعيه بالتناوب في اتجاهات مختلفة وينطق "تيك توك ، تيك توك".

يجب أداء كل تمرين 4-5 مرات. من المهم للغاية أن يراقب الآباء حالة الطفل في جميع الأوقات. لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح لأعراض فرط التنفس في الرئتين بالظهور. العلامات الرئيسية لزيادة الأكسجين هي الأعراض التالية:

• دوخة.
• وخز في أطراف أصابع اليدين والقدمين.
• ارتعاش الأطراف.
• تغير في لون البشرة.

في حالة حدوث هذه الأعراض ، يجب إيقاف النشاط على الفور. للتخلص من الدوخة ، اطلب من الطفل أن يجعل يديه "قارب" ، وإحضاره إلى فمه والتنفس قليلاً فيهما.

يجب أن يكون إجمالي وقت التدريب اليومي حوالي 15 دقيقة. للراحة ، من الأفضل تقسيم هذا الوقت إلى عدة مراحل ، على سبيل المثال ، 5 دقائق 3 مرات في اليوم.

تجريب لمرحلة ما قبل المدرسة

الأطفال الأكبر سنًا سن ما قبل المدرسةيجب أن تؤدي برنامجًا أثقل:

• التمرين رقم 1. "غواص". يحتاج الطفل إلى تخيل أنه تحت الماء ويحبس أنفاسه قدر استطاعته. أجرى 2-3 مرات بفاصل 30 ثانية.
• التمرين رقم 2. "الورد و الهندباء" وضع البداية الدائمة. نأخذ نفسا عميقا من خلال الأنف ، ونحاكي الموقف ، وكأننا نشم زهرة. ثم ، بأقصى قوة ، نخرج الزفير من خلال الفم ، ونتخيل أننا نفث على نبات الهندباء. نقوم بعمل 3 مجموعات من 5 مرات مع استراحة من 20 إلى 30 ثانية.
• التمرين رقم 3. "طائر". يقف IP ، ثني الذراعين عند المرفقين (تقليد أجنحة الطائر). نقوم بحركات التأرجح بأيدينا لأعلى ونتنفس. عند الزفير ، نعود إلى وضع البداية. نقوم بعمل 3 مجموعات من 5 ضربات مع استراحة لمدة نصف دقيقة. مع الأداء المتكرر لهذا التمرين ، قد يشعر الطفل بالدوار.

تمرين للمراهقين

في مرحلة المراهقة ، لا يلزم أداء الجمباز مع الوالدين. علاوة على ذلك ، خلال فترة التغيرات الهرمونية في مرحلة المراهقة ، قد تتعارض مثل هذه المبادرة مع الطبيعة المتمردة لهذه الفترة. لذلك لا يوصى بفرض أي تمارين على الطفل. لكن تمارين التنفس مهمة جدا. لذلك ، يجب التلميح بشكل غير ملحوظ إلى الحاجة إلى الأداء يمارس، المألوفة لديه ، كما يتم إجراؤها في المدرسة ، ولكن مع تغييرات طفيفة فقط:

1. التمرين الأول هو تمرين الضغط الكلاسيكي. الفرق الوحيد هو أنه عند الإنزال ، يتم عمل زفير وليس استنشاق. يجب أن يتم الاستنشاق عند الرفع. يجب إجراء التمرين بأي شكل مناسب: تمرين الضغط من الأرض ( النسخة الكلاسيكية) ، تمرين الضغط مع تباعد يدي ضيق أو عريض ، أو خيار أسهل - تمرين الضغط أثناء الركوع.
2. القرفصاء. هذا التمرينمن الضروري أيضًا الأداء في الإصدار الأكثر راحة لنفسك. عند الإنزال ، قم بالشهيق ، وعند الرفع ، قم بالزفير.
3. احصل على أكبر قدر ممكن من الهواء في رئتيك. في الزفير ، عليك أن تبدأ العد بصوت عالٍ: واحد ، اثنان ، ثلاثة ، إلخ. عند الانتهاء من هذه المهمة ، تحتاج إلى التأكد من أن لديك وقتًا للعد حتى 50 في زفير واحد.

حاول إجراء أي مجمعات جمباز تنفسي هواء نقي. إذا كان الطقس لا يسمح بذلك ، فقم بأداء التمارين في المنزل ، لكن قم بتهوية الغرفة جيدًا قبل القيام بذلك. يجب ألا تفرط في إرهاق الأطفال ، وخاصة الصغار - يكفي تخصيص 10-15 دقيقة يوميًا للتدريب.

موانع

مثل الكثير تدريب جسدي، تمارين التنفس لها أيضًا عدد من القيود. بادئ ذي بدء ، هو بطلان في الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الشرايين ، داخل العين أو داخل الجمجمة ، ارتجاج. أيضا ، لا يمكن ممارسة الجمباز مع أمراض القلب والأوعية الدموية وأثناء تفاقم الحادة و الأمراض المزمنةأعضاء الأنف والأذن والحنجرة والجهاز التنفسي العلوي.

يجب على الآباء اختيار تمارين للأطفال على أساس العمر و الحالة الفيزيائية. الأحمال الزائدة غير مرحب بها. في حالة حدوث أي أحاسيس غير سارة أو مشاعر عدم الراحة التي يشعر بها الطفل بشكل مؤلم ، يجب إيقاف الدرس.

لتجنب عواقب سلبيةمن أجل صحة الطفل ، قبل البدء في ممارسة الجمباز ، عليك استشارة طبيبك. يمكن للأخصائي فقط اختيار مجموعات التمارين الأكثر فعالية وأمانًا.

تمارين التنفس المعقدة للأطفال. مشاكل التنفس في مرحلة ما قبل المدرسة. عواقب التنفس غير السليم. تمارين التنفس لتقوية المناعة والتطور الجهاز التنفسيطفل.

تمارين التنفسوالألعاب للأطفال هي العناصر الرئيسية في علاج النطق. التنفس هو حاجة فسيولوجية لحياة كاملة والكلام. يؤثر التنفس غير السليم على النطق الصحيح. الجمباز التنفسي للأطفال هو ممارسة إلزامية لانحرافات الكلام أو نزلات البرد.

نقوم بتمارين التنفس بانتظام ، في غرفة جيدة التهوية ، مرة أو مرتين في اليوم لعدة دقائق ، وباستخدام مختلف النشاط البدني.

القيام بتمارين التنفس مع الأطفال فنقوم بالوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. يقوي هذا الجمباز مناعة الطفل ، ويطور الجهاز التنفسي الهش للطفل.

من خلال التمارين ، نوقف نوبة الربو في الربو القصبي ، ونعالج التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وننقذ الطفل من التلعثم ، ونستعيد الصوت المفقود.

تمارين التنفس للأطفال. تقنية # 2

التقنيات المقترحة هي تمارين تنفس فعالة للأطفال. المساعدة في تخفيف أو التخلص من النوبات:

التنفس السليم. ما هذا؟

الطريقة الصحيحة للتنفس هي التنفس الصدري في منطقة البطن أو التنفس البطني. يعتبر هذا النوع من التنفس المشترك ناجحًا ، حيث يتميز التنفس بأعلى سعة لحركة الحجاب الحاجز. وهذا يساعد على الشهيق بطريقة تضمن الوظيفة المضلعة للعضلات الدعم التنفسي المناسب.

أثناء المحادثة ، يتم استنشاق الهواء من الفم وزفيره من خلال الفم أو الأنف ، اعتمادًا على الأصوات. التنفس السليم أثناء الكلام هو التنفس المنتظم والسريع الذي يحدث دون رفع الذراعين. ثم يأتي زفير طويل بطيء يتم خلاله التأكيد.

مناقشات الإنترنت

مشاكل التنفس في مرحلة ما قبل المدرسة

المشكلة الأولى- التنفس القمي أو الترقوة الضلعي. نظرًا لأن معظم الأطفال في سن ما قبل المدرسة يتنفسون بصدر صغير ، أثناء الاستنشاق ، تتمدد المناطق العلوية من الصدر ، وترتفع الذراعين والكتفين ، ثم ترتفع المعدة. يسمح لك هذا النوع من التنفس بملء الرئتين بالهواء جزئيًا ، وهذا يعتبر تنفسًا معيبًا.

المشكلة الثانية- التنفس المستمر عن طريق الفم. أثناء النهار وأثناء النوم ، يجب أن يتنفس الطفل من خلال الأنف. تساعد طريقة التنفس هذه على تطوير الجهاز المفصلي.

يؤثر التنفس غير السليم عن طريق الفم بشكل كبير على نمو الأطفال وهو محفوف بالعواقب الوخيمة:

1. يؤدي نقص الانتباه وزيادة التعب إلى صعوبات في التعلم
2. انتهاك الحجاب الحاجز - يتحدث الطفل بسرعة ، وغالبًا ما يستنشق الهواء أثناء الكلام ، على الرغم من التوقف المنطقي. هذا يساهم في ظهور عيب في الكلام
3. حدوث عيوب النطق والحفاظ عليها. تنفس الفم اعتاد الأطفال على رفع لسانهم إلى سقف الحلق ، مما يؤدي إلى تكوين عيب في النطق أو الحفاظ عليه. يجب أن يكون الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات الذي يعاني من فجوة بين الأسنان تحت إشراف معالج النطق
4. التنفس عن طريق الفم يصيب الحلق الخلفي والجهاز التنفسي العلوي
5. يتطور معدل الشهيق وتطيل مرحلة الزفير
6. تأثير التنفس غير الطبيعي هو استبعاد عمل مجموعة من العضلات التي تؤدي إلى فرط تنسج في الفقرات القطنية والعمود الفقري العنقي
7. انخفاض توتر عضلات الشفتين والخدين. الشفتان مفتوحتان باستمرار ، الشفة العلوية غالبًا ما تكون مرفوعة. هذا يؤدي إلى مشاكل في التغذية وتنقية الأنف عن طريق نفخ الهواء عبر الأنف.
8. تنقص شدة منعكس المضغ وعمل الفك السفلي أثناء المضغ

ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يتنفس بشكل صحيح؟

أسباب التنفس غير السليم للطفل مشاكل كبيرةالتي تتطلب عملًا طويل الأمد لمعالج النطق. يعطي العلاج المبكر نتائج ويمنع التشوهات.

طريقة سهلة لمساعدة طفلك هي تعليم التنفس البطني والحجابي أثناء اللعب.

هناك آراء الخبراء

أهداف تمارين التنفس للأطفال

تمارين التنفس تخفف الربو واللحمية والسعال والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.

مؤشرات لتمارين التنفس

يوجد أدناه مجموعة من تمارين التنفس للأطفال. يوصى بتمرين التنفس هذا للأطفال المصابين بكثرة وله الميزات التالية:

لا غنى عنه للأطفال من 3 إلى 4 سنوات

يحبها الأطفال بعمر 4-5 سنوات

مناسب للأطفال بعمر 5-6 سنوات

يصف طبيب الأطفال مجموعة معقدة من تمارين التنفس للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، سيقدم الطبيب المشورة بشأن القضايا الأخرى ذات الأهمية.

مجموعة من تمارين التنفس للاطفال بالصور

1. « يشاهد »

الوقوف ، والساقان متباعدتان قليلاً ، واليدين إلى أسفل. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

2. « البوق »

الجلوس ، يتم ضغط اليدين في أنبوب مرفوع. الزفير ببطء ، نطق "p-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 4-5 مرات.

3. « الغليان هو الغليان »

جالسًا ، إحدى يديه على البطن والأخرى على الصدر. الرسم في المعدة - الشهيق ، إخراج المعدة - الزفير. الزفير ، نطق بصوت عالٍ "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

4. « محرك »

تجول في أرجاء الغرفة ، وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية

5. « على الشريط الأفقي »

الوقوف والساقين معًا ، امسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع قدمك - استنشق ، اخفض العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - زفير طويل. الزفير ، قل "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات. للحصول على تأثير أكبر من التمارين ، فأنت بحاجة إلى شريط أفقي.

6. « خطوة مارس! »

عصا الجمباز واقفة في اليد. المشي مع ارتفاع الركبتين. استنشق لخطوتين ، وزفر لمدة 6-8 خطوات. الزفير ، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

7. « مضخة »

قف بشكل مستقيم ، وقدمان معًا ، وياديك إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع نحو الزفير الجانبي ، تنزلق اليدين على طول الجذع ، بينما تنطق بصوت عالٍ "s-s-s-s" ، "s-s-s-s". كرر 6-8 إمالة في كل اتجاه. يساعد ركوب الدراجات على تمارين التنفس. هنا ، أيضًا ، يتم أخذ الأنفاس اللازمة.

8. « الضبط »

الوقوف ، والساقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى موضوعة جانبًا. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين ، وأثناء الزفير الممتد ، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

9. « الكرات تطير »

الوقوف والكرة مرفوعة. اقذف الكرة للأمام من الصندوق. انطق زفير "u-x-x-x-x". كرر 5-6 مرات.

10. « المتزحلق »

تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير ، قل "ش ش ش ش ش".

11. « رقاص الساعة »

واقفًا ، وسيقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، أمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية من لوحي الكتف. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة ، زفر ، وقل "t-u-u-u-x-x". كرر 3-4 ميول في كل اتجاه.

12. « سيمفور »

جالسًا ، تتحرك الأرجل معًا. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق ، انزل ببطء لأسفل - ازفر بالكامل ، نطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات. من المفيد أيضًا نفخ البالونات.

قم بأداء تمارين التنفس هذه للأطفال في سن ما قبل المدرسة في الصباح وفي منتصف النهار. في وقت الصيفمن الأفضل أداء الدرس الثاني في الهواء الطلق أثناء المشي.

نارينا كسيان
تمارين التنفس للأطفال من سن 4-5 سنوات

تمارين التنفس رقم 1

المجموعة الوسطى

"القط الخشن".

I.P. - الوقوف والذراعين ممدودتين للأمام. استنشق من الأنف إلى الكتفين ، واسحب المرفقين للخلف وشد الأصابع في قبضة ؛ يجب أن تجتمع شفرات الكتف. زفير حاد من خلال الأنف - ارمِ يديك بأصابع متباعدة ، وقم بحركات نشطة بيديك ، كما لو كنت تخدش المساحة.

"الديك" I.P. - قف بشكل مستقيم ، وأنزل ذراعيك على طول الجسم ، وسيقان متباعدتان. عند التنفس عن طريق الأنف ، ارفع يديك ببطء ؛ ثم صفق بيديك على فخذيك قائلا وأنت تزفر "Ku-ka-re-ku!"

"قنفذ" I.P. - يجلس على ركبتيه ، والرأس يلامس الأرض. يدا بيد "قفل"على الظهر. الأصابع متشابكة ، تصور إبر القنفذ. أدر رأسك إلى اليسار و الجانب الأيمنأثناء التحدث في نفس الوقت صوت: ph-ph-ph.

"الثعلب يستنشق"شد جسمك بالكامل ، وزفر بقوة. خذ أنفاسًا قصيرة وحادة ، وأذرع نصف منحنية مع كل نفس تتجه بحدة نحو بعضها البعض

تمارين التنفس رقم 2

المجموعة الوسطى

"بالون"

I.P. - مستلقية على ظهرك ، ورجليك ممدودتان بحرية ، وعينان مغمضتان ، وراحتان على بطنك. 1- التنفس البطيء دون رفع الكتفين ترتفع المعدة. 2 - زفير ببطء والمعدة تسقط.

"صندوق بالون" I.P. - مستلقية على ظهرك ، ويداك أسفل الضلوع. 1- التنفس البطيء عن طريق الأنف. 2- الزفير ، قم بإمساك الصدر بكلتا يديه في أسفل الضلوع.

"البالون يرتفع" I.P. - الجلوس ، ممدودة الأرجل ، إحدى اليدين تقع بين عظام الترقوة. 1 - نفس هادئ مع رفع هادئ لعظام الترقوة والكتفين. 2- زفير هادئ مع إنزال الكتفين

تمارين التنفس رقم 3

المجموعة الوسطى

"كوماريك".

1. I.P. - الوقوف ، والجسد مسترخي. عيون مغلقة. راحتي يد واحدة على الرقبة من الأمام. يأخذون نفسا. عند الزفير ، يصدر الأطفال صوتًا "z-z-z"طويل جدًا ، ليس بصوت عالٍ.

2. يضع الأطفال أيديهم على أكتافهم ويلوحون بها ويتحركون في القاعة ويصدرون صوتًا "z-z-z".

3. يقوم الأطفال بتصريف القصبات الهوائية الإدارات: طرد البعوض بضربات لاذعة على ظهره.

تمارين التنفس رقم 4

المجموعة الوسطى

"العصيدة تغلي".

I. p. - الجلوس على مقعد ، وإحدى يديه تقع على المعدة ، والأخرى على الصدر. سحب المعدة وسحب الهواء إلى الصدر - استنشق ، وخفض الصدر (زفير الهواء) وإخراج المعدة - الزفير. عند الزفير ، انطق الصوت بصوت عالٍ "ششش" (5-6 مرات).

"أنصار". I. p. - واقفا ، في يد عصا ( "بندقية"). المشي مع ارتفاع الركبتين. لخطوتين - الشهيق ، لمدة 6-8 خطوات - الزفير ببطء مع نطق الكلمة "Ti-sh-sh-she" (1.5 دقيقة).

"على الشريط الأفقي". أولا ص - الوقوف والساقين معا ، الجمبازعصا بكلتا يديه أمامه. الارتفاع على أصابع القدم ، ارفع العصا - استنشق ، اخفض العصا على شفرات الكتف - زفير طويل مع نطق الصوت "F-F-F-F-F" (3-4 مرات).

"رقاص الساعة". I. p. - الأرجل بعرض الكتفين ، وهي عبارة عن عصا خلف الظهر عند مستوى الزوايا السفلية من لوحي الكتف. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عندما يميل - الزفير مع النطق "T-u-u-u-x-x-x". استقامة - استنشق (6-8 مرات).

تمارين التنفس رقم 5

المجموعة الوسطى

"مضخة".

I. p. - الوقوف بشكل مستقيم ، والساقين معًا والذراعين على طول الجسم. يستنشق (عند الاستقامة)والزفير أثناء إمالة الجذع إلى الجانب ونطق الصوت "S-s-s" (تنزلق اليدين على طول الجسم) (6-8 مرات).

"الضابط". I. p. - واقفة ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى موضوعة جانبًا. استنشق. تغيير وضع اليدين مع زفير ممتد ونطق الصوت "Rrr" (4-5 مرات).

"المتزحلق". I. ص - الأرجل مثنية ومتباعدة مع عرض القدم. تقليد التزلج. الزفير من خلال الأنف مع النطق السليم "م" (1.5-2 دقيقة).

تمارين التنفس رقم 6

المجموعة الوسطى

"الأوز همسة".

I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، وخفض الذراعين. انحن للأمام أثناء تحريك ذراعيك إلى الجانبين - للخلف (ينحني في الخلف ، ويتطلع)- زفير بطيء على الصوت "ششش". انتصب - استنشق (5-6 مرات).

"قنفذ". I. p. - الجلوس على السجادة والساقين معًا والتركيز على اليدين خلفهما. اثن ركبتيك واسحبهما إلى صدرك ، وازفر ببطء مع الصوت "F-F-F-F-F". افرد ساقيك - استنشق (4-5 مرات).

"الكرة تنفجر". I. p. - الساقان متباعدتان قليلاً ، واليدين أسفل. رفع الذراعين إلى الجانبين - استنشق. صفق أمامك - زفير بطيء عند سماع الصوت "Sh-sh-sh-sh-sh" (5-6 مرات).

"الحطاب". I. p. - القدمان متباعدتان عن بعضهما البعض ، والذراعين على طول الجسم ، ورفع الأيدي المشدودة لأعلى - استنشق ، وأسفل لأسفل - زفر بطيئًا مع النطق "اه-ح-ح" (5-6 مرات).

تمارين التنفس رقم 7

المجموعة الوسطى

1. "ذئب".

I.P. - الموقف الرئيسي ، يتم ثني الذراعين عند المرفقين ، والنخيل عند الصدر. 1 - يستنشق 2 - الزفير - قم بإمالة الجسم قليلاً للأمام ، قم بتمديد الذراع اليمنى أمامك ؛ 3 - استنشق - العودة إلى I.P. ؛ 4 - الزفير - نفس الشيء باليد اليسرى.

2. "عزيزي".

I.P. - الركوع والذراعين عازمة على المرفقين واليدين على الجبهة. 1 - يستنشق 2 - الزفير - اليدين للأمام ؛ 3 - يستنشق - الذراعين على الجانبين. 4 - الزفير - العودة إلى I.P.

3. "وحيد القرن".

I.P. - ذو شعر رمادي وأرجل مستقيمة وذراعان منخفضتان. 1 - يستنشق 2 - الزفير - قم بإمالة الجسم للأمام ، المس الجوارب بيديك ؛ 3 - يستنشق 4 - الزفير - العودة إلى I.P.

4. "ثعبان".

I.P. - مستلقي على بطنه ، ويداه تحت الذقن ، وراحة راحة اليد. 1-2 - يستنشق 3-4 - الزفير - الأسلحة للأمام ؛ 5-6 - يستنشق. 7-8 - سيعود إلى I.P. (همسة).

تمارين التنفس رقم 8

المجموعة الوسطى

1. "متناسق".

I.P. - النخيل الدائمة على الضلوع. الزفير الكامل. نفس عميق ، الضلوع تتحرك متباعدة ، الصدر لا يرتفع. تأخير عمليه التنفس. الزفير من خلال شفاه مدببة.

2. "مطواة".

مستلقية على ظهرك. عند الزفير ، قم بإمالة الجذع إلى الساقين اللتين لا تنزلان عن الأرض.

3. "مضخة".

I.P. - ينحني إلى النصف ، ويخفف الذراعين. الانحناء بساقين مستقيمة ، وخذي أنفاسًا حادة ، ثم زفير.

تمارين التنفس رقم 9

المجموعة الوسطى

1. "الهندباء".

استنشق عن طريق الأنف - امسك التنفس - زفير معبر: "أوه!".

2. "سيارة".

يقوم الأطفال بالتناوب بأيديهم. مع صوت متزامن "R"على الزفير.

3. "رياح".

صوت الأطفال الزفير للصوت "U"من خلال نطقها بصوت أعلى أو أكثر هدوءًا ، وفقًا لإيماءة المعلم.

4. "الريح تهز الأشجار".

يرفع الأطفال أيديهم لأعلى وينطقون في الزفير "U"تتأرجح إلى اليمين واليسار.

تمارين التنفس رقم 10

المجموعة الوسطى

1. يتحول الرأس إلى اليسار واليمين. مع كل منعطف في الرأس ، نَفَس قصير صاخب عبر الأنف.

2. إمالة الرأس للأمام والخلف مع نفس الأنفاس.

3. تعانق الكتفين: بشكل حاد ، من وضع اليد إلى الجانبين مع حركة محيطة ، امسك الكتف الأيسر بإحكام باليد اليمنى ، والكتف الأيمن باليد اليسرى.

4. الوقوف: يجهد الأطفال عضلات الرقبة ثم عضلات الذراعين والساقين والظهر والبطن والجسم كله. يجب أن يكون الجهد الأقصى. ثم ، بالتزامن مع توتر العضلات ، يصدرون صوتًا "r-r-r".

✅ مضاعفات تمارين التنفس للأطفال

تمارين التنفس مفيدة ليس فقط للوقاية من نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية ، فهي تعلم الطفل التنفس الصحيح. ليس بدون سبب ، يجب تضمين عناصر الجمباز التنفسي في مجمع التمارين في فصول التربية البدنية.

✨ تمرين تحضيري
الوضعية الأولية. الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.
أداء. أغمض عينيك ، وحاول أن تهدأ ، واسترخ. خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. نؤدي 5-10 مرات.

✨ تمرين "بالون"
الوضعية الأولية. الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء مع وضع يديك أسفل ضلوعك.
أداء. قبل القيام بالتمرين ، تحتاج إلى إخراج الهواء من صدرك بفمك حتى يتم سحبه للداخل. ثم يستنشق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. عند القيام بالتمرين ، تأكد من أن المعدة والكتفين لا يزالان بلا حراك. نقوم بالتمرين 6-10 مرات.

✨ تمرن "النافذة والباب"
الوضعية الأولية. الوقوف بشكل مستقيم ، منتصب.
أداء. في هذا التمرين ، يدخل الهواء من خلال "النافذة" ويخرج من "الباب". أولاً ، "النافذة" هي فتحة الأنف اليسرى ، و "الباب" على اليمين. اليد اليمنىنضغط على فتحة الأنف اليمنى ، ونستنشق ببطء من خلال "النافذة" ، ثم نضغط بيدنا اليسرى على فتحة الأنف اليسرى ونترك الهواء يخرج ببطء من خلال "الباب". نؤدي 4-6 مرات. ثم يتم عكس "النافذة" و "الباب".

✨ تمرين "الساعة"
الوضعية الأولية. الوقوف والقدمين عرض الكتفين.
أداء. نحن نتأرجح بأذرع مستقيمة ذهابًا وإيابًا ، بينما نكرر "Tick-tock". نؤدي 10-12 مرة.

✨ تمرن "الديك البهيج"
الوضعية الأولية. الوقوف بشكل مستقيم مع خفض الذراعين على طول الجسم.
أداء. ارفع يديك ثم صفعهما على فخذيك. في الزفير قل: "Ku-ka-re-ku". نؤدي 5-6 مرات.

✨ تمرين "ضربة أكتاف"
الوضعية الأولية. الوقوف ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والذراعان منخفضتان على طول الجسم ، والرأس مستقيمًا
أداء. نستنشق ، ثم ندير رأسنا إلى اليسار ، ونزفر من خلال الفم ، بينما يتم ثني الشفاه في أنبوب. نواصل هذا التمرين بالترتيب التالي: الرأس مستقيم - "الشهيق" ، الرأس مقلوب إلى اليمين - "الزفير" ، الرأس مستقيم - "الشهيق" ، نخفض الرأس إلى الذقن - "الزفير" ، الرأس مستقيم - "شهيق" ، نرفع رأسنا - "زفير" ، رأس مستقيم - "شهيق". نقوم بالتمرين 5-10 مرات.

✨ تمرين "مضخة"
الوضعية الأولية. نقف ، قدمان معًا ، وذراعيك على جانبيك
أداء. نأخذ نفسا ثم نزفر ، ننحني إلى الجانب ، جراد البحر يتحرك على طول الجسم ، في الزفير نقول: "Sssss ...". نقوم بالتمرين 6-8 مرات في كل اتجاه.

✨ تمرين "يسحب"
الوضعية الأولية. الوقوف والقدمان معًا والذراعان لأعلى
أداء. عند الإلهام - نرفع أنفسنا جيدًا ، ونرتفع على أصابع قدمنا ​​، ونقوم بالزفير - نخفض أيدينا ، ونقف على القدم بأكملها ، ونقول: "آه ..." نفذ 4-5 مرات.

✨ تمرين "الركوب وركوب قاطرة بخارية"
أداء. نسير في دائرة ، ونقلد قاطرة بخارية ، ونقوم بالحركات المناسبة بأيدينا ونقول "Choo-choo-choo". نجري 20-30 ثانية.

✨ تمرين "Bugler"
الوضعية الأولية. واقفًا أو جالسًا ، اطوِ يديك بالقرب من فمك ، لتصوير البوق.
أداء. نصنع زفيرًا بطيئًا ، وننطق بصوت عالٍ "بفف". نقوم بأداء 4-5 مرات.

✨ تمرن "شجرة في مهب الريح"
الوضعية الأولية. اجلس على ركبتيك أو كعبيك.
أداء. أثناء الاستنشاق ، نرفع أيدينا ، وأثناء الزفير ، نخفض أيدينا ، بينما يميل الجسم قليلاً.

✨ تمرين فرس النهر
الوضعية الأولية. استلق على ظهرك وأغلق عينيك وضع يديك على معدتك.
أداء. يستنشق ببطء وسلاسة ، وتنتفخ البطن عند الاستنشاق. بعد ذلك ، نقوم أيضًا بالزفير ببطء وسلاسة حتى يتم سحب البطن.

أمراض الجهاز التنفسي عند الأطفال هي أمراض شائعة إلى حد ما. علاج الأدويةليس دائمًا مبررًا ، علاوة على ذلك ، أجهزة طبيةلدي الكثير آثار جانبية. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن تساعد تمارين التنفس للأطفال الطفل ووالديه.

فوائد تمارين التنفس للاطفال

على الرغم من أن تمارين التنفس للأطفال تتكون من تمارين بسيطة، شعرت به العديد من العائلات تأثير مفيدعلى صحة الطفل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء تمارين التنفس للأطفال ، يكون الدم مشبعًا بالأكسجين. والنتيجة هي تحسين الأداء من نظام القلب والأوعية الدمويةالدماغ والرئتين الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي.

تعتبر ممارسة تمارين التنفس للأطفال وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. تقوي مثل هذه الجمباز مناعة الطفل ، وتطور الجهاز التنفسي للطفل ليس مثاليًا تمامًا. أثبتت تمارين التنفس فعاليتها بشكل خاص في الأطفال الذين يعانون من الربو والتهاب الشعب الهوائية المتكرر. نزلات البرد. غالبًا ما يصف الأطباء تمارين التنفس بالإضافة إلى العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي لأمراض الجهاز التنفسي. يسهل استخدامه إلى حد كبير مسار المرض ، ويقلل من خطر حدوث مضاعفات.

موانع

هناك القليل من موانع تمارين التنفس للأطفال ، لكنها لا تزال موجودة. لا ينصح بمثل هذه الجمباز لأولئك الأطفال الذين يعانون من تنكس عظمي غضروفي حاد في العمود الفقري في منطقة عنق الرحم ، وإصابات العمود الفقري أو الدماغ ، وارتفاع ضغط الشرايين ، أو العين أو داخل الجمجمة ، والنزيف المتكرر. من الأفضل استشارة الطبيب حول تمارين التنفس المناسبة للأطفال.

كيفية القيام بتمارين التنفس

بمساعدة الجمباز التنفسي ، يتم تعليم الطفل أن يتنفس بشكل صحيح - عند الاستنشاق ، قم بملء الرئتين بالهواء قدر الإمكان ، وتوسيع الصدر ، وعند الزفير ، حرر الرئتين من الهواء المتبقي ، ودفعها للخارج حرفيًا عن طريق الضغط على رئتين. بعد كل شيء ، في حالة عدم قيام الطفل بزفير كامل ، يبقى القليل من الهواء العادم في الرئتين. يمنع هذا الهواء إمداد الهواء النقي بالكمية المطلوبة.

يوصي الخبراء بعمل تمارين التنفس للأطفال لمدة 10-15 دقيقة مرتين في اليوم. بعد الوجبة الأخيرة ، يجب أن تمر ساعة على الأقل. يمكنك أداء تمارين التنفس في بداية مجموعة من التمارين البدنية ، تمارين الصباح. ويمكنك ممارسة التنفس بشكل منفصل.

من المهم جدًا أن يثير اهتمام الطفل ، حيث قد تبدو تمارين التنفس في البداية مملة وصعبة بالنسبة له. يمكنك إعطاء أسماء مضحكة أو مضحكة للتمارين ، وإجراء الدروس فيها شكل اللعبةاستخدم ألعابك المفضلة عند القيام بالتمارين.

في الموسم الدافئ ، من الأفضل أداء تمارين التنفس للأطفال في الهواء الطلق. في فترة البرد ، قبل بدء الدراسة ، يجب عليك تهوية الغرفة.

من المهم مراقبة الطفل أثناء تمارين التنفس حتى لا تفوتك أعراض فرط التنفس في الرئتين مثل تغير لون البشرة ، وسرعة التنفس ، وخز في الأطراف ، وارتعاش اليدين. عندما تظهر مثل هذه العلامات ، يجب إيقاف الدرس.

إذا بدأ الطفل في الشعور بالدوار أثناء التمرين ، فقم بما يلي: ضع راحتي اليد مع "مغرفة" ، واجلبهما إلى وجه الطفل ويتنفس الطفل بعمق عدة مرات. ثم يمكنك مواصلة تمارين التنفس.

قواعد تمارين التنفس

عند ممارسة تمارين التنفس ، يجب اتباع قواعد معينة:

• عند الاستنشاق ، يجب ألا ترتفع الكتفين ؛
• يستنشق عن طريق الأنف.
• لا ينبغي تضخيم الخدين ، في الدروس الأولى يمكن إمساكها باليدين ؛
• يجب أن يكون الزفير سلسًا وطويلًا.

مجموعة من تمارين التنفس للأطفال من سن 2 إلى 4 سنوات

« بالون". الطفل مستلقي على ظهره ويداه على بطنه. عند الاستنشاق ، تنفخ كرة البطن ببطء ، عند الزفير - تنفجر كرة البطن ببطء بعيدًا.

« موجة". يستلقي الطفل على ظهره وذراعيه على طول الجسم والساقين معًا. استنشق - ترتفع الأيدي إلى أعلى وإلى الخلف ، تلمس الأرض. الزفير - تعود الأيدي إلى وضع البداية ، بينما يقول الطفل: "تعال وافٍ."

« يشاهد". الطفل يقف ، ذراعيه لأسفل ، قدميه متباعدتين بعرض الكتفين. يصور الطفل ساعة ، وهو يتأرجح ذراعيه المستقيمتين ذهابًا وإيابًا ، قائلاً: "Tick-tock".

« غواص". يجب أن يتخيل الطفل أنه ينزل إلى البحر. يتم أخذ نفس عميق ، ويتم حبس النفس لأطول فترة ممكنة.

« قاطرة". يصور الطفل قاطرة بخارية. للقيام بذلك ، يمشي ، ويقوم بحركات متناوبة بيديه ، بينما يقول: "Choo-choo-choo". ثم توقف وقال: "تو-تو-توو".

« تكبر كبيرة". يقف الطفل بشكل مستقيم مع ساقيه. يتم رفع الأيدي إلى الجانبين وما فوق. استنشق - ارفعي على أصابع قدميك ، وتمتد جيدًا. الزفير - يدا بيد ، يسقط على القدم ، بينما تقول: "آه".

يجب إجراء هذه التمارين 4-6 مرات لكل منهما. إذا كان الطفل متعبًا ، يتم أخذ استراحة قصيرة.

مجموعة من تمارين التنفس للأطفال من سن 5 إلى 7 سنوات

إلى التمارين المذكورة أعلاه ، يمكنك إضافة ما يلي.

4.56 من 5 (9 أصوات)