تمارين التنفس للأطفال. تمارين التنفس للأطفال - طريقة للتعامل مع أمراض الأنف والأذن والحنجرة

تمارين التنفس المعقدة للأطفال. مشاكل التنفس في مرحلة ما قبل المدرسة. عواقب التنفس غير السليم. تمارين التنفس لتقوية المناعة والتطور الجهاز التنفسيطفل.

تمارين وألعاب التنفس للأطفال هي العناصر الرئيسية في علاج النطق. التنفس هو حاجة فسيولوجية لحياة كاملة والكلام. يؤثر التنفس غير السليم على النطق الصحيح. الجمباز التنفسي للأطفال هو ممارسة إلزامية لانحرافات الكلام أو نزلات البرد.

نقوم بتمارين التنفس بانتظام ، في غرفة جيدة التهوية ، مرة أو مرتين في اليوم لعدة دقائق ، باستخدام نشاط بدني مختلف.

عمل التمارين تمارين التنفسمع الأطفال ، لذلك نقوم بالوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. يقوي هذا الجمباز مناعة الطفل ، ويطور الجهاز التنفسي الهش للطفل.

من خلال التمارين ، نوقف نوبة الربو في الربو القصبي ، ونعالج التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وننقذ الطفل من التلعثم ، ونستعيد الصوت المفقود.

تمارين التنفس للأطفال. تقنية # 2

التقنيات المقترحة هي تمارين تنفس فعالة للأطفال. المساعدة في تخفيف أو التخلص من النوبات:

التنفس السليم. ما هذا؟

الطريقة الصحيحة للتنفس هي التنفس الصدري في منطقة البطن أو التنفس البطني. يعتبر هذا النوع من التنفس المشترك ناجحًا ، حيث يتميز التنفس بأعلى سعة لحركة الحجاب الحاجز. وهذا يساعد على الشهيق بطريقة تضمن الوظيفة المضلعة للعضلات الدعم التنفسي المناسب.

أثناء المحادثة ، يتم استنشاق الهواء من الفم وزفيره من خلال الفم أو الأنف ، اعتمادًا على الأصوات. التنفس السليمأثناء الكلام - تنفس إيقاعي عالي السرعة يحدث دون رفع اليدين. ثم يأتي زفير طويل بطيء يتم خلاله التأكيد.

مناقشات الإنترنت

مشاكل التنفس في مرحلة ما قبل المدرسة

المشكلة الأولى- التنفس القمي أو الترقوة الضلعي. نظرًا لأن معظم الأطفال في سن ما قبل المدرسة يتنفسون بصدر صغير ، أثناء الاستنشاق ، تتمدد المناطق العلوية من الصدر ، وترتفع الذراعين والكتفين ، ثم ترتفع المعدة. يسمح لك هذا النوع من التنفس بملء الرئتين بالهواء جزئيًا ، وهذا يعتبر تنفسًا معيبًا.

المشكلة الثانية- التنفس المستمر عن طريق الفم. أثناء النهار وأثناء النوم ، يجب أن يتنفس الطفل من خلال الأنف. تساعد طريقة التنفس هذه على تطوير الجهاز المفصلي.

يؤثر التنفس غير السليم عن طريق الفم بشكل كبير على نمو الأطفال وهو محفوف بالعواقب الوخيمة:

1. يؤدي نقص الانتباه وزيادة التعب إلى صعوبات في التعلم
2. انتهاك الحجاب الحاجز - يتحدث الطفل بسرعة ، وغالبًا ما يستنشق الهواء أثناء الكلام ، على الرغم من التوقف المنطقي. هذا يساهم في ظهور عيب في الكلام
3. حدوث عيوب النطق والحفاظ عليها. تنفس الفم اعتاد الأطفال على رفع لسانهم إلى سقف الحلق ، مما يؤدي إلى تكوين عيب في النطق أو الحفاظ عليه. يجب أن يكون الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات الذي يعاني من فجوة بين الأسنان تحت إشراف معالج النطق
4. التنفس عن طريق الفم يصيب الحلق الخلفي والجهاز التنفسي العلوي
5. يتطور معدل الشهيق وتطيل مرحلة الزفير
6. تأثير التنفس غير الطبيعي هو استبعاد عمل مجموعة من العضلات التي تؤدي إلى فرط تنسج في الفقرات القطنية والعمود الفقري العنقي
7. انخفاض توتر عضلات الشفتين والخدين. الشفتان مفتوحتان باستمرار ، الشفة العلوية غالبًا ما تكون مرفوعة. هذا يؤدي إلى مشاكل في التغذية وتنقية الأنف عن طريق نفخ الهواء عبر الأنف.
8. تنقص شدة منعكس المضغ وعمل الفك السفلي أثناء المضغ

ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يتنفس بشكل صحيح؟

أسباب التنفس غير السليم للطفل مشاكل كبيرةالتي تتطلب عملًا طويل الأمد لمعالج النطق. يعطي العلاج المبكر نتائج ويمنع التشوهات.

طريقة سهلة لمساعدة طفلك هي تعليم التنفس البطني والحجابي أثناء اللعب.

هناك آراء الخبراء

أهداف تمارين التنفس للأطفال

تمارين التنفس تخفف الربو واللحمية والسعال والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.

مؤشرات لتمارين التنفس

يوجد أدناه مجموعة من تمارين التنفس للأطفال. يوصى بتمرين التنفس هذا للأطفال المصابين بكثرة وله الميزات التالية:

لا غنى عنه للأطفال من 3 إلى 4 سنوات

يحبها الأطفال بعمر 4-5 سنوات

مناسب للأطفال بعمر 5-6 سنوات

يصف طبيب الأطفال مجموعة معقدة من تمارين التنفس للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، سيقدم الطبيب المشورة بشأن القضايا الأخرى ذات الأهمية.

مجموعة من تمارين التنفس للاطفال بالصور

1. « راقب »

الوقوف ، والساقان متباعدتان قليلاً ، واليدين إلى أسفل. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

2. « البوق »

الجلوس ، يتم ضغط اليدين في أنبوب مرفوع. الزفير ببطء ، نطق "p-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 4-5 مرات.

3. « الغليان هو الغليان »

جالسًا ، إحدى يديه على البطن والأخرى على الصدر. الرسم في المعدة - الشهيق ، إخراج المعدة - الزفير. الزفير ، نطق بصوت عالٍ "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

4. « محرك »

تجول في أرجاء الغرفة ، وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية

5. « على الشريط الأفقي »

الوقوف والساقين معًا ، امسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع قدمك - استنشق ، اخفض العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - زفير طويل. الزفير ، قل "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات. للحصول على تأثير أكبر من التمارين ، فأنت بحاجة إلى شريط أفقي.

6. « خطوة مارس! »

عصا الجمباز واقفة في اليد. المشي مع ارتفاع الركبتين. استنشق لخطوتين ، وزفر لمدة 6-8 خطوات. الزفير ، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

7. « مضخة »

قف بشكل مستقيم ، وقدمان معًا ، وياديك إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع نحو الزفير الجانبي ، تنزلق اليدين على طول الجذع ، بينما تنطق بصوت عالٍ "s-s-s-s" ، "s-s-s-s". كرر 6-8 إمالة في كل اتجاه. يساعد ركوب الدراجات على تمارين التنفس. هنا ، أيضًا ، يتم أخذ الأنفاس اللازمة.

8. « الضبط »

الوقوف ، والساقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى موضوعة جانبًا. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين ، وأثناء الزفير الممتد ، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

9. « الكرات تطير »

الوقوف والكرة مرفوعة. اقذف الكرة للأمام من الصندوق. انطق زفير "u-x-x-x-x". كرر 5-6 مرات.

10. « المتزحلق »

تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير ، قل "ش ش ش ش ش".

11. « رقاص الساعة »

واقفًا ، وسيقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، أمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية من لوحي الكتف. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة ، زفر ، وقل "t-u-u-u-x-x". كرر 3-4 ميول في كل اتجاه.

12. « سيمفور »

جالسًا ، تتحرك الأرجل معًا. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق ، انزل ببطء لأسفل - ازفر بالكامل ، نطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات. من المفيد أيضًا نفخ البالونات.

قم بأداء تمارين التنفس هذه للأطفال في سن ما قبل المدرسة في الصباح وفي منتصف النهار. في وقت الصيفمن الأفضل أداء الدرس الثاني في الهواء الطلق أثناء المشي.

تمارين التنفس في روضة أطفالهو الأكثر الطريقة المثلىالوقاية وتعزيز صحة الأطفال. يجسد ملف البطاقة الخاص بهذا الجمباز مجموعة متنوعة من التمارين التي يحبها الأطفال حقًا.

الهدف الرئيسي الذي يسعى إليه مؤيدو تمارين التنفس هو تقوية وتحسين جسم الطفل بشكل عام.

• إثراء الجسم بالأكسجين.
• طريقة رائعة لمساعدة الطفل على التحكم في تنفسه ؛
• تحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية ؛
• السماح للطفل بأن يصبح أكثر هدوءًا وتجنب المواقف العصيبة ؛
• لها تركيز وقائي ، مما يسمح لك بجعل مناعة الطفل أكثر مقاومة لنزلات البرد المختلفة.

مؤشرات وقواعد إجراء الفصول الدراسية

الجمباز التنفسي في رياض الأطفال ، يعد ملف بطاقة بطرق مختلفة لمختلف الأعمار مطلبًا إلزاميًا للعاملين في مرحلة ما قبل المدرسة. المكان - أي ؛ من المفيد جدًا الاحتفاظ بالمجمع في الشارع ، ولكن إذا طقسلا تسمح ، تقام المجمعات في مجموعة مع مدرس ، أو في فصول موسيقية.

هناك موانع لبعض التمارين. لا يوجد الكثير منهم ، لكن المعلم يحتاج إلى استشارة آباء الأطفال حول ما إذا كان لديهم الأمراض المزمنة.

1. جدول التمرين من 10 دقائق إلى نصف ساعة. يجب إجراء المجمعات بعد ساعة فقط من تناول الطعام.
2. يجب استخدام مجموعة متنوعة من الألعاب والمواد التوضيحية الأخرى في هذه الجلسات. سيؤدي ذلك إلى زيادة تحفيز واهتمام الأطفال بالتمارين.
3. باستخدام مجموعات قياسية من التمارين ، يمكنك تعديلها عن طريق إضافة شيء خاص بك وجعله أصليًا.
4. عندما تسمح الظروف الجوية ، فمن الضروري تنفيذ المجمع في الشارع. إذا كانت الجمباز تتم في الداخل ، فيجب ألا تتجاوز درجة حرارته 20 درجة.
5. لتحقيق أفضل نتيجة ، من الضروري تعريف آباء الأطفال بالتمارين حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل.

ملف بطاقة تمارين التنفس لمرحلة ما قبل المدرسة

في مؤسسات ما قبل المدرسةيتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتمارين التنفس. يوجد في ترسانة كل معلم ملف بطاقة يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين.

فمثلا:

1. "انتفاخ الخدين"

يستنشق الطفل الهواء عن طريق الأنف ، ثم يزفر من خلال الفم. في هذه الحالة ، من الضروري تضخيم الخدين. يحتاج القائد إلى مراقبة تيار هواء الزفير ، فلا ينبغي أن يكون صاخبًا وقاسًا ، بل على العكس ، يجب أن يكون هادئًا وسلسًا.

1. "مضخة"

مع إبقاء يديه على حزامه ، يحتاج الطفل إلى أداء قرفصاء صغيرة في السعة. في هذا الوقت هناك نفس. عندما يرتفع الطفل ، هناك زفير. كرر 4 مرات. لتدريب زفير أطول ، بعد فترة ، يجب زيادة عمق القرفصاء.

1. "التكلم"

الطفل جالس ، والجسد ليس متوترًا ، واليدان تحتهما. يقلد الطفل الأصوات التي يطلب المعلم إظهارها.

فمثلا:

• هل يمكن أن تخبرني كيف يركب القطار؟
• أرني كيف تطن السيارة
• هل تعلم كيف يرتفع العجين؟
• هل تتذكر كيف تتحدث البومة؟

بعد الأسئلة ، تحتاج إلى العمل على زفير طويل ، ويمكن القيام بذلك عن طريق غناء حروف العلة المختلفة. أولاً ، يُظهر الشخص البالغ التمرين ، ثم يقوم به مع الطفل ، وعندما يتبع الطفل بثقة جميع التعليمات ، يمكنه غناء حروف العلة بمفرده.

1. يعمل على الجهاز التنفسي

في وقت هذه التقنية ، كان الأطفال مستلقين بهدوء ومرتاحين على الحصائر ، ولا ينبغي لأي شيء أن يصرف انتباههم.

يطلب البالغ "أن يستمع" إلى التنفس ، ويعطي الأوامر:

للإجابة على هذه الأسئلة ، يتعلم الأطفال تحليل تنفسهم والاستماع إلى أجسادهم.

1. "قنفذ"

يتم تنفيذ التمرين باستخدام وضع اللعبة. يتخيل الرجال أنهم قنافذ صغار ينظرون إلى مساحة في الغابة. إنهم ينظرون إلى اليمين - يستنشقون أنوفهم مفاجأة ، كما لو أنهم رأوا بومة.
ثم الزفير من خلال الفم. عند النظر إلى اليسار ، يرون أرنبًا أو فطرًا ، و "يشمون" تمامًا بأنوفهم. تحت مرافقة موسيقية مناسبة ، يكرر الأطفال هذا التمرين حتى 8 مرات.

الجمباز وفقًا لـ A. N. Strelnikova للأطفال من سن 4 سنوات

الكسندرا نيكولايفنا سترينيكوفا - مدرس مطرب. عندما أصيبت بمرض خطير ، أصيبت بنوبة ربو ، وساعدها تمثيل الجمباز. يعتمد أسلوبها بالكامل على هذه الجمباز. بعد ذلك ، بدأ المعلم في مساعدة الناس على تقوية أجسادهم والمرضى - على التعافي من الأمراض المختلفة.

في المؤسسات الحضانةانتشرت ممارسة الجمباز التنفسي لـ Strelnikova على نطاق واسع ، ويحتوي ملف تمارينها على مجموعة متنوعة من التقنيات والتقنيات التي تسمح للأطفال بالتعامل معها نزلات البردورائع لتقوية جهاز المناعة.

يجب تنفيذ المجمع مع مراعاة العديد من القواعد:

1. معظم الجانب الرئيسيالجمباز - يستنشق عن طريق الأنف (صاخبة وحادة).
2. تحتاج إلى الزفير من خلال فمك بهدوء وسلاسة.
3. كل حركة محددة يصاحبها نفس.
4. يتوافق كل تمرين مع إيقاع محدد وواضح. إنه مشابه لمسيرة عسكرية.

تمرن "راحة اليد" أو "القبضات"

هذا التمرينهو تمرين.

1. الطفل في الوضع الأكثر راحة بالنسبة له.
2. يحني الطفل ذراعيه عند المرفقين ، وتتطلع راحة اليد إلى الأمام.
3. بأمر من القائد ، يأخذ الطفل نفسًا ، وفي نفس الوقت يشد يديه في قبضتيه.
4. يتبع ذلك توقف قصير (حوالي 5 ثوان) ، ثم تكرار جميع الإجراءات عدة مرات.

في حالة حدوث دوار ، يجب عليك الاسترخاء والجلوس وزيادة وقت التوقف.

"السائقون" أو "السائقون"

يدا الطفل مشدودتان بقبضات في منتصف البطن. وتجدر الإشارة إلى أن باقي الجسم لا يجب أن يكون مشدودًا (خاصة الكتفين). مع الاستنشاق السريع ، يدفع الطفل بشكل مفاجئ ذراعيه الممتدة بالكامل إلى الأرض. بعد أن يعود الطفل إلى وضع البداية. 8 مرات هي الكمية الموصى بها لأداء.

"مضخة" أو "مضخة"

يتم تنفيذ التمرين أثناء الوقوف. الساقين متباعدتين قليلاً. بأمر من القائد ، يقوم الطفل بإمالة طفيفة ، وفي النصف الثاني يستنشق بحدة من خلال الأنف. ينتهي الاستنشاق بالميل. بعد ذلك ، يحتاج الطفل إلى الارتفاع قليلاً ، ثم يؤدي حركة الإمالة مرة أخرى.

يجب ألا ننسى أن كل تمرين يتم إجراؤه في إيقاع خطوة تمرين. يحتاج القائد إلى مراقبة الجزء الخلفي المستدير للأجنحة ، وكذلك مستوى الميل - لا ينبغي أن يكون منخفضًا جدًا. قم بإجراء هذا التمرين 12 مرة.

"عانق كتفيك" أو "عانق نفسك"

أثناء هذا التمرين ، يبدو أن الطفل يحتضن نفسه مكتوف الايدي. رفعهم إلى مستوى الكتفين ، يستنشق بحدة ، ويلف ذراعيه حول نفسه. 12 مرة - الكمية الموصى بها للتمرين.

يحتاج المدير إلى معرفة ما إذا كان هناك أطفال يعانون من أمراض القلب وأمراض القلب التاجية. مع مثل هذا المرض ، لا ينبغي ممارسة الرياضة.

"كيتي"

في وضع الوقوف ، يبدأ الطفل في أداء قرفصاء الرقص. الاستدارة إلى اليمين مصحوبة بضيق النفس ، وتقوم اليدين في هذه اللحظة بحركات الإمساك. الشيء نفسه ينطبق على الانعطاف إلى اليسار.

كرر 12 مرة. يولي القائد الانتباه إلى القرفصاء الخفيفة والربيعية والزفير الطوعي المريح. لا يلزم تمزيق القدمين أثناء القرفصاء عن الأرض ، حيث يتم تنفيذ جميع الإجراءات بظهر مستقيم.

"الرأس يتحول"

يتضمن محتوى هذا التمرين قلب الرأس. الرقبة في هذه اللحظة مسترخية ، ويرافق كل منعطف نفسا.
تكرار التمرين - 12 مرة.

الجمباز وفقًا لـ K. P. Buteyko للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 7 سنوات

تهدف تمارين التنفس من بوتيكو إلى تقليل ثاني أكسيد الكربون في الدم بمساعدة الشهيق الضحل. هذا المركب له تأثير مفيد على الجسم كله ، خاصة أنه يستطب للأطفال المصابين بالربو القصبي.

الهدف الرئيسي للمجمع هو إرخاء الحجاب الحاجز. يحدث هذا عن طريق تقليل عمق الشهيق وزيادة فترة التوقف بعد الزفير.

تمرين "المشاهدة"

الطفل في وضع الوقوف والساقان متباعدتان قليلًا. يدعوه القائد ليتخيل أنه ساعة صغيرة. يمكنك أن تسأل كيف "يتكلمون؟" ، سوف يجيب الطفل: "Tick-tock"

بعد ذلك ، يتم إضافة تأرجحات بأذرع مستقيمة إلى الكلمات مع نطق تقليد الساعة.

"عازف البوق"

وضع البداية - الجلوس ، الظهر بشكل مستقيم ، ولكن ليس بالتوتر.
ثني ذراعي الطفل في أنبوب مرفوع إلى مستوى الفم. الزفير ببطء ، الطفل يقول "ص". كرر التمرين 4-5 مرات.

"محرك"

تمرين ممتع له أهمية كبيرة للأطفال. يدعوهم المعلم إلى تخيل أنهم قطار كبير.
يصطف الأطفال ويسيرون في دائرة قائلين "تشو-تشو". وقت إكمال هذا التمرين: 20-30 ثانية.

"الديك"

يقف الطفل بهدوء واستقامة. يدعوه القائد إلى الحلم ويتخيل أنه ديك صغير. يسعد جميع الأطفال أن يظهروا بأصواتهم كيف تصيح الديوك.

بعد ذلك ، يحتاج القائد إلى إظهار التمرين نفسه - عليك أن تقول "غراب!" ، مع التصفيق بكلتا يديك على الوركين لكل مقطع لفظي. ثم يرفع الطفل يديه إلى الجانبين ويصفقهما على وركيه ويقول: "كو-كا-ري-كو". يجب عليك تكرار التمرين 5-6 مرات.

"على الشريط الأفقي"

يتم تنفيذ التمرين باستخدام عصا الجمباز. أن يكون الطفل في وضع الوقوف ممسكًا به أمامه.
مع الاستنشاق ، يرتفع الطفل على أصابع قدميه ، وفي هذا الوقت ترفع اليدين العصا. يحدث الزفير مع إنزال العصا ونطق الصوت "F".

"الأقزام والعمالقة"

يسير الأطفال في دائرة باتباع الإرشادات التي قدمها المعلم. دعاهم إلى إظهار الأقزام - القرفصاء والقرفصاء ، ثم العمالقة - يمتد الأطفال ويمشون على أصابع أقدامهم. التنفس هادئ وليس مشوش. لمزيد من المشاركة في عملية اللعبة ، يجب على القائد اختيار الخطوط المناسبة للقصيدة والمرافقة الموسيقية.

يتم تضمين مثل هذا التمرين في مجمع التصلب ، لذلك تحتاج إلى القيام به بدون جوارب وأحذية ، وفي قميص وسروال قصير.

هاثا يوجا الجمباز للأطفال من سن 5 سنوات

لتعريف الأطفال أسلوب حياة صحيفي الحياة ، يستخدم العديد من المدرسين تقنية حديثة مثل هاثا يوجا. يسمح تنفيذه بتحسين القدرات الجسدية والعقلية للأطفال ، وغرس ثقافة الصحة فيهم.

الجمباز التنفسي ، الذي يحتوي على ملف بطاقة واسع ، مع نظام عقلاني ، التغذية السليمةوتصلب في رياض الأطفال يعطي نتيجة ممتازة.

اكثر تحديدا:

• عدد الأطفال الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والإنفلونزا آخذ في التناقص.
• عند الأطفال ، هناك زيادة في الحيوية.
• يحسن الذاكرة والنمو البدني.
• الأطفال أكثر قدرة على إتقان البرنامج.
• تحسين مهارات الاتصال والمرونة.

تمرين "الثعبان"

يجلس الأطفال في وضع مريح. تغلق اليد اليمنى فتحة الأنف اليسرى وتستنشق من خلال اليمين. ثم يتم إغلاق فتحة الأنف اليمنى ، ويتم الزفير من خلال اليسار. يحتاج المعلم إلى استخدام الحيل المختلفةالتقليد: نسمة نسيم ، إعصار ، تضخم بالون.

"الغواصون"

يستخدم المعلم وضع اللعبة: يتخيل الأطفال أنهم غواصون شجعان يغوصون بحثًا عن السفن الغارقة. تحتاج إلى العثور على صور ومقاطع فيديو و قصص مسلية. هذا التمرين يعلم الأطفال حبس أنفاسهم. من الضروري التكرار عدة مرات.

"كرة"

وضع البداية - الاستلقاء. يطلب المعلم من الأطفال التركيز على التنفس ، وأخذ نفس عميق ، وتضخيم الصدر "مثل البالون".

يساعد التمرين الأطفال على التعود على التنفس بالحجاب الحاجز.

"ريح"

يطلب المعلم من الأطفال أن يتخيلوا أن نسيم صيفي دافئ قد طار إلى نافذتهم. يأخذ الأطفال نفسًا عميقًا من خلال أنفهم ويزفرون بصوت "U". ثم تقول المعلمة إن رياحًا باردة هبت ، فالأطفال يستنشقون من أنوفهم ، وعندما يزفرون يغلقون أسنانهم بإحكام ويقولون "آآآ".

ألعاب وتمارين للتنفس في الآية

في رياض الأطفال ، يتم استخدام التدريبات من ملف بطاقة الجمباز التنفسي في الآية بنشاط.

تمارين التنفس في رياض الأطفال. ملف بطاقة التدريبات في الآية

أثناء تنفيذ هذه التقنية ، من المهم أن يلاحظ المدير ما يلي:

• من أجل أنفاس الأطفال - يتم إجراؤه عن طريق الأنف.
• من أجل الاسترخاء التام للكتفين.
• أثناء الزفير ، يكون الجو معتدلاً ومريحًا.
• خلف الخدين - لا ينبغي أن تنتفخ.
• للحالة العامة للطفل - في حالة حدوث دوار يجب إيقاف التمارين.

تمرين "كرة القدم"

لإكمال التمرين ، تحتاج إلى كرة صغيرة وبوابة (يمكن صنعها من مُنشئ). مهمة الطفل هي "تسجيل" هدف في الهدف. يجب أن يكون اللسان في هذه المرحلة على الشفة السفلى.

قبل التمرين ، يتلو الطفل سطور القصيدة:

• "كرتي الرنانة المرحة" (أثناء التعارف الأول مع تمرين الخط ، يقول الرأس) ؛
• "إلى أين قفزت؟" (ثم ​​يتم تنفيذ التمرين مباشرة ، وبعد ذلك من الضروري قراءة سطرين آخرين) ؛
• "لدي وقت لك" (عندما يؤدي الأطفال التمرين معًا ، يمكنك عرض قراءة السطور على أحد الأطفال بينما يكمل الآخر المهمة) ؛
• "وأنا أسجل عند البوابة" (كرر القصيدة عدة مرات).

"ساحر"

التمرين يطور زفيرًا قويًا وموجهًا. يتم ضغط الحواف الجانبية لسان الطفل على الشفة العليا (يتم الحصول على فجوة في المنتصف). على طرف الأنف قطعة صغيرة من القطن.

يقرأ الطفل سطرًا من القصيدة:

• "أريد أن أصبح ساحرًا ماهرًا" ، وفي تلك اللحظة تنفجر بحدة ، محاولًا إسقاط قطعة من الصوف القطني.
• "بطريقة سحرية ، سأرفع الصوف القطني في الهواء!" - بعد قراءة العبارة يعيد الطفل التمرين مرة أخرى.

"الرجل الثلجي"

يتم إجراء التمرين على طاولة عليها كرات قطنية. يقدم القائد للطفل "أعمى" رجل ثلج بطريقة غير عاديةأي من خلال التنفس.

في الدرس الأول ، يقرأ القائد بنفسه سطور القصيدة ، ثم يخبرها الطفل بنفسه.

• "أحب أن ألعب بالثلج" - يأخذ الطفل نفسًا ويدحرج الكرات على الطاولة.
• "ولف كرات الثلج" - بعد هذه السطور هناك وقفة قصيرة.
• "أنا أصنع رجل ثلج مرح" - ينفخ الطفل مرة أخرى على قطعة من الصوف القطني.
• "وسأعطيك (أو اسم المعلم) للصبر" - يأخذ الطفل الكرات بيديه و "يجمع" رجل الثلج.

"الضابط"

يقف الطفل مستقيماً ، يقول المعلم سطر القصيدة:

• "سيرينا الطريق الصحيح" - يستنشق الطفل من أنفه ويرفع يده اليمنى إلى أعلى ويده اليسرى إلى الجانب.
• "المنعطفات ستشير إلى كل شيء" - الزفير مع الصوت "P" ، والآن يكون اليسار في الأعلى ، واليمين على الجانب. يلفظ الطفل الصوت "F" ويزفر في هذا الوقت.

مؤشر بطاقة تمارين التنفس واسع جدًا. يمكنك ممارسة التمارين في كل من رياض الأطفال والمنزل. يمكن تعديلها واستكمالها حسب عمر الأطفال وقدراتهم.

إن أداء تمارين التنفس هذه سيوفر وقاية ممتازة من الأمراض لدى الأطفال ، بالإضافة إلى رفع حيويتهم ، وتحسين أداء العديد من الأعضاء الداخلية ، والسماح لهم بالاتحاد مع بعضهم البعض.

فيديو عن تمارين التنفس

تمارين التنفس حسب Strelnikova في روضة الأطفال:

سيُظهر معالج النطق العديد من تمارين التنفس للأطفال:

طريقة عافية فريدة - تمارين التنفس للأطفال من Strelnikova سن ما قبل المدرسة- هذا هو تقنية فعالةالإغاثة من الأمراض المختلفة. يمكن الجمع بين "الشحن" والمشي ، لأنه المبدأ الرئيسي- خذ نفسا أثناء الحركة. هذه هي الخطوة الصحيحة للأطفال للوقاية من أمراض الجهاز العصبي والجهاز التنفسي ، فضلاً عن أنها عملية مهمة في تكوين النطق الصحيح.

المنفعة

كانت ألكسندرا نيكولاييفنا سترينيكوفا مؤلفة أحد أكثر تمارين التنفس شيوعًا ، وهي معلمة ومغنية. حتى في شبابها ، تم تشخيص حالتها بأنها تعاني من مشاكل في القلب. غالبًا ما عانت من نوبات الاختناق حتى فقدت صوتها تمامًا. جنبا إلى جنب مع والدتها ، طورت Strelnikova نظام التنفس الخاص بها ، وتتمثل مهمتها في:

• خلق الظروف المثلىلتزويد الخلايا والأنسجة بالأكسجين ؛
• تطوير عضلات الجهاز التنفسي.
• تصحيح الأمراض المختلفة وعلاج اضطرابات الكلام ؛
• تقوية الحبال الصوتية ومناعة الطفل ككل ؛
• زيادة القدرة على التحمل
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

علم الأطفال كيفية التنفس بشكل صحيح - وسيصبحون أكثر نشاطًا وصحة ، وسيكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأمراض الفيروسية. وانت تفعل تمارين مفيدةمنذ سن مبكرة عند الأطفال:

• تتشكل مهارات التحكم في الجسد والعواطف ؛
• يحسن أداء الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ؛
• تواتر نزلات البرد ينخفض.
• يتم تقليل خطر الإصابة بالآفات المعدية في الرئتين والربو ؛
• يتم علاج التأتأة ، والانحدار ، تنخر العظم ؛
• يتم إغلاق قضية سلس البول أثناء النوم.

تقنيات أخرى مماثلة ، مثل Qigong أو الجهاز التنفسي الطاوي ، ليست مناسبة للأطفال. بعضها يتطلب إنفاقًا هائلاً للطاقة ، حتى إعادة هيكلة نمط الحياة. يمكنك قضاء سنوات من التدريب الشاق لتحقيق النتيجة المرجوة ، بينما تعمل طريقة Strelnikova بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

يمكنك القيام بتمارين مضحكة وفقًا لبرنامج المؤلف الخاص بـ Alexandra Nikolaevna سواء بمفردك أو في مجموعة. بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة ، غالبًا ما يتم تقديمها في شكل لعبة ، تمرين مثير. لا تحتاج إلى أي معدات رياضية أو صالة رياضية كبيرة للتدريب.

في البداية ، تم تطوير تمارين التنفس لاستعادة صوت الغناء. بمرور الوقت ، لاحظ المرضى أن حالة الأربطة لم تتحسن فحسب ، بل أيضًا صحتهم بشكل عام.

• التهاب الجيوب الأنفية المزمن والتهاب الأنف والتهاب الشعب الهوائية.
• الربو والسل (باستثناء الشكل المفتوح) ؛
• التأتأة وغيرها من اضطرابات جهاز الكلام ؛
• وذمة رئوية؛
• التهاب رئوي؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• داء السكري؛
• الصرع.

سيختبر الأطفال الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة نتيجة إيجابية من التدريب في غضون أسبوع.

مهم! من الخطر القيام بتمارين التنفس للأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين يعانون من الجلوكوما وقصر النظر الشديد وارتفاع ضغط الدم المستمر.

القواعد الاساسية

تعتمد آلية عمل التدريب على أنفاس ذات شدة وتواتر مختلفين. من المهم إشراك الحجاب الحاجز بنشاط أثناء التمرين. اتبع 4 قواعد:

1. الاحماء مثل لعبة. وفقًا لـ Strelnikova ، يتم شدها لاستنشاق الهواء بالرئتين - وهو عمل غير مفيد لجهاز الكلام. الاستنشاق مفاجئ وقوي وعاطفي. دع الطفل لا يخاف من صوت غريب يصدر أثناء التنفس النشط والقوي. للقيام بذلك ، ادعوه ليخترع أنه في الغابة أثناء الحريق ، وأن هناك دخانًا وحرقًا. ويجب عليه أيضًا شم الروائح ، مثل الكلب الذي هاجم الطريق. من أجل التنفس النشط ، سيساعد التركيز الكامل والشعور بالقلق المصطنع.
2. انتظام. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجراء الفصول بشكل عابر. يجب أن يكون تمرينًا صحيًا كاملًا للرئتين. إذا كان الطفل مريضًا ، فلا ينبغي إيقاف التمارين بأي حال. خلال هذه الفترة تكون أكثر فعالية. ومع ذلك ، يجب أن تكون فترات الراحة بين المجموعات أطول بكثير.
3. بالون. هناك قاعدة أخرى من سترينيكوفا تقول إنه أثناء الجمباز ، من المهم التنفس وفقًا لمبدأ "الزفير غير المبال - الاستنشاق النشط". يتخيل الطفل أنه ينتفخ بالون. يجب أخذ كل نفس حتى العد 2 ، 4 ، 8 ، 16 ، إلخ. التزم بالسرعة التي تصل إلى 8 أنفاس في الدقيقة مع توقف مؤقت لمدة 5 ثوانٍ. مثل هذا المخطط سيسمح للهواء بالهروب بشكل تعسفي.
4. السر في الحركة. يوصى بممارسة الأطفال أثناء الحركة. يجب أن يكون الزفير طوعيًا وأن يتم التحكم في الاستنشاق. شجع الأطفال الصغار على التنفس باستخدام هذه التقنية أثناء الركض أو القفز أو المشي أو ممارسة الرياضة. عند الاستنشاق ، يجب ضغط الصدر قدر الإمكان. في هذه الحالة ، من الأفضل فتح الفم قليلاً للزفير التعسفي. يمكن القيام بالعديد من التمارين في وضعية الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس.

نصيحة! غالبًا ما يتم دمج الجمباز في Strelnikova مع الركض والتزلج والسباحة وما إلى ذلك.

كانت ألكسندرا نيكولاييفنا مقتنعة بأن اختيار مؤلفها للتمارين هو الطريقة الصحيحة لذلك نوم صحي. يجب إجراؤها في الصباح وأثناء النهار وقبل ساعة من موعد النوم.

كعلاج أو وقاية ، يحتاج أطفال ما قبل المدرسة إلى قضاء حوالي 40-50 دقيقة يوميًا للتغلب على الأمراض المختلفة قريبًا: من التلعثم إلى القضاء على أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.

تمارين الجمباز

تتكون دورة تمارين التنفس للأطفال وفقًا لـ Strelnikova من عدة تمارين مدرجة أدناه.

"باطن اليد"

في وضع الوقوف ، من الضروري ثني ذراعيك بحيث ينظر مرفقيك إلى الأرض. يجب إبعاد النخيل عنك. يتم أخذ نفس نشط من الأنف بمجرد إحكام قبضتي اليد. يتبع ذلك زفير سلس تعسفي مع عدم اختناق بطيء في راحة اليد.

لمنع حدوث اضطرابات في إيقاع التنفس ، من الضروري إجراء عد التمرين. ستتألف السلسلة من 16 طريقة مع توقف مؤقت يصل إلى 5 ثوانٍ. هذا التمرين فعال من أجل:

• الزوائد الأنفية المتضخمة
• مرض الغدة الدرقية؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• الصداع.

"مضخة" أو "مضخة"

وضع البداية - عرض الكتفين القدمين متباعدتين. يجب أن ينحني الطفل قليلاً ، ويجب أن تمتد ذراعيه بحرية على طول الجسم. يجب أيضًا خفض الرأس قليلاً. تبدأ التمارين بالأقواس. يجب أن يتخيل الطفل أنه يبدو أنه يلتقط كيسًا أو كرة مطاطية أو قطعة ورق من الأرض.

مع كل إمالة ، من المهم أن تستنشق بضوضاء وحادة. يحدث الزفير عندما يرتفع الجسم. سيكون هذا التدريب أكثر فعالية للأطفال الذين يعانون من الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. سلسلة من التمارين تتكون من 48 مضخة. بعد كل أربعة أنفاس وزفير ، يلزم التوقف لمدة 10 ثوانٍ.

"القادة"

عند الوقوف ، تحتاج إلى إرخاء كتفيك وثني مرفقيك قليلاً. تقع الكاميرات على مستوى البطن. يتم فتحهما في كل مرة ، وتصويب الذراعين عندما يميل الطفل نحو الأرض. عند الزفير ، يجب أن تعود إلى الوضع الأصلي. من المهم شد عضلات الذراعين والكتفين خلال هذا التمرين الذي يتكون من 12 مجموعة. يأخذ الطفل حوالي 8 أنفاس وزفير مع توقف لمدة 5 ثوان.

ستكون هذه الشحنة فعالة في حالة الجنف وتنخر العظم والصرع.

مهم! سيحتاج الجميع ، دون استثناء ، إلى استشارة الطبيب قبل بدء الدراسة ، لأن الجمباز يعتبر طريقة غير تقليديةعلاج او معاملة.

"يعتنق"

في وضع الوقوف ، يحني الطفل ذراعيه عند مستوى الكتف. بمجرد أن تأخذ نفسًا حادًا ، عليك أن تحضن نفسك بقوة. حيث اليد اليسرىاختبئ تحت الإبط الأيمن ، ثم ضع اليمين على الكتف المقابل. يتم الزفير ببطء ، وتعود اليدين إلى وضعها الأصلي.

عند أداء "العناق" في 32 مجموعة ، يحتاج الأطفال للتنفس بالتناوب: الشهيق والزفير 16 مرة من خلال الأنف ونفس العدد من خلال الفم. سيكون هذا التدريب فعالًا لكل من يعاني من التهاب الشعب الهوائية والربو.

"كيتي"

هذا هو التمرين المفضل للأطفال ، والذي يذكرنا بالرقصات المضحكة. يفصل الطفل قدميه عن بعضهما البعض بمقدار عرض الكتفين ، ويقوي ظهره ويخفض ذراعيه على طول الجسم. سوف يأخذ أنفاسًا نشطة بدون قرفصاء عميقة. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى قلب الجسم إلى الجانب ، وثني ذراعيك عند المرفقين ، لتقليد وضع القطة. كل زفير هو عودة إلى وضع البداية. مثل هذا التمرين سيخفف من حالة المريض أثناء علاج التهاب الأنف والزوائد الأنفية المتضخمة وأمراض الأوعية الدموية.

حركات الرأس

يتكون هذا النهج من عدة تمارين:

• يتحول الرأس أثناء المشي (لكل منعطف إلى اليسار ، يجب أن تأخذ نفسًا حادًا ، إلى اليمين - الزفير) ؛
• إمالة الرأس إلى الجانبين (أثناء الاستنشاق ، نضع رأسنا على الكتف الأيسر ، أثناء الزفير - على اليمين) ؛
• "البندول الصغير" مع إمالة الرأس (أثناء الاستنشاق نخفض رأسنا لأسفل إلى الصدر ، بينما نرميها بالزفير).

يمكنك أن ترى كيف يتم اتباع القواعد في الممارسة تمارين التنفس Strelnikova في الفيديو التالي:

تُظهر ممارسة الجمباز في Strelnikova أن الأطفال يمكنهم أيضًا التخلص من حالة الذعر ، والشعور بالخوف الذي لا يمكن تفسيره. ساعة واحدة في اليوم من هذا التدريب مع الأطفال هي ضمانهم مزاج جيدوالتنمية الجسدية والنفسية والعاطفية المناسبة.

تمارين التنفس للأطفال من سن 3-4 سنوات.

تمرين 1. فقاعات.

دع الطفل يأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف ، وينفخ "فقاعات الخدين" ويخرج الزفير ببطء من خلال الفم المفتوح قليلاً. كرر 2-3 مرات.

تمرين 2. مضخة.

يضع الطفل يديه على حزامه ، وينحني قليلاً - يستنشق ، ويستقيم - الزفير. تدريجيًا ، تصبح القرفصاء أقل ، ويكون الشهيق والزفير أطول. كرر 3-4 مرات.

التمرين 3. المتحدث.

أنت تسأل أسئلة ، يجيب الطفل.كيف تتحدث القاطرة البخارية؟ تو-تو-تو-تو.كيف يطن الجهاز؟ ثنائي ثنائي. ثنائي ثنائي.كيف العجين "يتنفس"؟ نفخة - نفخة - نفخة.يمكنك أيضًا غناء أصوات الحروف المتحركة: o-o-o-o-ooo أو oo-oo-oo-oo.

تمرين 4. الطائرة.

أخبر قصيدة ، ودع الطفل يؤدي حركات في إيقاع الشعر:طائرة - طائرة (ينشر الطفل ذراعيه على الجانبين مع رفع راحتيه ، ويرفع رأسه ، ويستنشق)يأخذ رحلة (يحبس أنفاسه)Zhu-zhu-zhu (يستدير إلى اليمين)Zhu-zhu-zhu (الزفير ، يقول zh-zh-zh)سوف أقف وأرتاح (ينهض مستقيماً ، أخفض يديه)سأطير إلى اليسار (يرفع رأسه ، يستنشق)Zhu-zhu-zhu (يتجه يسارًا) Zhu-zhu-zhu (الزفير ، w-w-w)سوف أقف وأرتاح (يستقيم ويخفض يديه). كرر 2-3 مرات

التمرين 5. ماوس ودب.

تقرأ قصيدة ، والطفل يؤدي الحركات.للدب منزل ضخم (استقامة ، قف على أصابع قدميك ، ارفع يديك ، تمدد ، انظر إلى يديك ، استنشق)الفأر صغير جدًا (انحنى ، اقبض ركبتيك بيديك ، اخفض رأسك ، وزفر مع صوت shhhh)يذهب الفأر لزيارة الدب (ليكون مثل الجوارب)لن يصل إليها. كرر 3-4 مرات.

تمرين 6. تربية.

أنا ريح قوية ، أطير ، أطير حيث أريد(الذراعين للأسفل والساقين متباعدتين قليلاً ، الشهيق من خلال الأنف)أريد أن أصفير إلى اليسار (أدر رأسي إلى اليسار ، شفتي بأنبوب ونفخ)يمكنني النفخ إلى اليمين (الرأس مستقيم ، الشهيق ، الرأس إلى اليمين ، الشفاه بأنبوب ، الزفير)يمكنني الصعود (الرأس مستقيمًا ، والشهيق من خلال الأنف ، والزفير من خلال الشفتين بأنبوب ، والشهيق)وفي الغيوم (اخفض رأسك ، المس صدرك بذقنك ، ازفر بهدوء من خلال فمك)في غضون ذلك ، أفرق الغيوم (حركات اليدين الدائرية).كرر 3-4 مرات.

تمرين 7

افعلها مع طفلك. قفي ، انحنِ ، علق ذراعي "الأجنحة" بحرية واخفض رأسك. نقول: "كذا" وفي نفس الوقت نربت على الركبتين. زفير. استعد ، ارفع يديك - استنشق. كرر 5 مرات.

تمرين 8

أظهر لطفلك كيفية الجلوس بشكل مستقيم وذراعاه متصالبتان على صدره ورأسه لأسفل.قالت النحلة: "Zhu-zhu-zhu" (نضغط على الصدر وعلى الزفير نقول: w-zh-zh ، ثم ننشر أذرعنا على الجانبين أثناء الاستنشاق ، ونقوم بتصويب أكتافنا ونقول ...)سأطير وأطلق أزيزًا ، وسأحضر العسل للأطفال (ينهض ، ويفرد ذراعيه على الجانبين ، ويصنع دائرة حول الغرفة ، ويعود إلى مكانه).كرر 5 مرات. تأكد من أن التنفس يمر من خلال الأنف ، وأن التنفس عميق.

تمرين 9. جز العشب.

قم بدعوة طفلك إلى "جز العشب": قدمه بعرض الكتفين ، وذراعاه لأسفل. تقرأ قافية ، والطفل يقول "zu-zu" يلوح بيديه إلى اليسار - الزفير ، إلى اليمين - يستنشق.Zu-zu ، zu-zu ، نحن جز العشب.Zu-zu و zu-zu والموجة إلى اليسار.Zu-zu و zu-zu معًا بسرعة وبسرعة كبيرةسنقص كل العشب. Zu-zu ، zu-zu.دع الطفل يهتز بيدين مسترخيتين ، كرر من البداية 3-4 مرات

راقب.

الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين ، اليدين. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

عازف البوق.

اجلس ، واطوِ يديك في أنبوب ، وارفعه تقريبًا. الزفير ببطء ، نطق "pff" بصوت عالٍ. كرر 4-5 مرات.

الديك.

الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين ، اليدين. ارفع ذراعيك إلى الجانبين ثم صفعهما على فخذيك. الزفير ، قل "ku-ka-re-ku." كرر 5-6 مرات.

العصيدة تغلي.

اجلس ، إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. عند سحب البطن ، يستنشق ، عندما يبرز ، زفير. الزفير ، نطق بصوت عالٍ "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

قطار.

تجول في أرجاء الغرفة ، واصنع أراجيحًا متناوبة مع ثني الذراعين على المرفقين وقل "تشو-تشو-تشو". كرر لمدة 20-30 ثانية.

على الشريط الأفقي.

قف بشكل مستقيم ، والساقين معًا ، وامسك بعصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع قدمك - استنشق ، أنزل العصا خلف رأسك - زفير طويل. الزفير ، قل "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

مسيرة خطوة!

الوقوف بشكل مستقيم ، عصا الجمباز في يديك. المشي مع رفع ركبتيك. لخطوتين - استنشق ، لمدة 6-8 خطوات - زفير. الزفير ، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

الكرات تطير.

قف بشكل مستقيم ، والكرة أمام الصدر. اقذف الكرة للأمام من الصندوق. الزفير ، نطق "u-uh-uh-uh-uh." كرر 5-6 مرات.

مضخة.

قف بشكل مستقيم ، وقدمان معًا ، وياديك إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير ، تنزلق اليدين على طول الجذع ، بينما تنطق "s-s-s-s-s". اجعل 6-8 إمالات في كل اتجاه.

تنمو كبيرة.

قف بشكل مستقيم ، وقدميك معًا ، ارفع يديك. تمدد جيدًا ، ارفع على أصابع قدمك - استنشق ، أنزل يديك لأسفل ، أنزل نفسك على قدمك بأكملها - ازفر. الزفير ، نطق "u-uh-uh-uh-uh." كرر 4-5 مرات.

المتزحلق.

تقليد التزلج لمدة 1.5 - 2 دقيقة. أثناء الزفير ، قل "ش ش ش ش ش".

الأوز تطير.

المشي البطيء لمدة 1-3 دقائق. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق ، اخفضهما - ازفر ، قل "g-u-u-u".

ملف بطاقة التنفس

للمجموعة الوسطى.

مجمع №1

واحد. "دعونا نستمع إلى أنفاسنا »

استهداف:لتعليم الأطفال الاستماع إلى تنفسهم وتحديد نوع التنفس وعمقه ووتيرته ووفقًا لهذه العلامات - حالة الجسم.

اولا ص: الوقوف والجلوس والكذب(كم هو مناسب في الوقت الحالي). استرخاء عضلات الجسم.

في صمت تام ، يستمع الأطفال إلى تنفسهم ويحددون:

من أين يدخل تيار الهواء ومن أين يأتي ؛

أي جزء من الجسم يتحرك عند الشهيق والزفير(البطن ، الصدر ، الكتفين أو كل الأجزاء - مموج);

أي نوع من التنفس: سطحي(رئة)أو عميق

ما هو تواتر التنفس: غالبا ما يكون هناك نفس - زفير أو بهدوء مع فاصل زمني معين(توقف تلقائي)؛ هادئة ، التنفس غير مسموع أو صاخبة.

2. "»

استهداف:تعليم الأطفال الاسترخاء واستعادة الجسم بعد ذلك النشاط البدنيوالإثارة العاطفية. تنظيم عملية التنفس ، والتركيز عليها من أجل التحكم في استرخاء الجسم والنفسية.

اولا ص: الوقوف والجلوس والكذب(حسب النشاط البدني السابق). إذا كان الظهر مستويًا ، فمن الأفضل أن تغمض عينيك.

تنفس ببطء من خلال الأنف. عندما يبدأ الصدر بالتمدد ، توقف عن الاستنشاق وتوقف لأطول فترة ممكنة. ثم الزفير ببطء من خلال الأنف. كرر 5-10 مرات. يتم تنفيذ التمرين بهدوء وسلاسة ، بحيث لا يشعر حتى راحة اليد إلى الأنف بتدفق الهواء عند الزفير.

3. "تنفس بفتحة أنف واحدة »

استهداف:تعليم الأطفال لتقوية عضلات الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

I. p .: الجلوس والوقوف والجسد مستقيم ، ولكن ليس متوتراً.

أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة اليد اليمنى. خذ نفسا هادئا طويلا بفتحة الأنف اليسرى(التنفس السفلي ، الأوسط ، العلوي على التوالي).

بمجرد انتهاء الاستنشاق ، افتح فتحة الأنف اليمنى ، وأغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى - من خلال فتحة الأنف اليمنى ، قم بزفير طويل بهدوء مع أقصى إفراغ للرئتين وسحب الحجاب الحاجز لأعلى قدر الإمكان بحيث تتكون "الحفرة" في المعدة.

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين عدة مرات متتالية بفتحة أنف واحدة ، استنشق - زفر(أولاً مع فتحة الأنف التي يسهل التنفس ، ثم الأخرى). كرر 6-10 أنفاس مع كل فتحة أنف على حدة. ابدأ بهدوء وانتقل إلى التنفس العميق.

أربعة ".بالون » (تنفس البطن ، انخفاض التنفس).

استهداف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات أعضاء البطن ، وتهوية الجزء السفلي من الرئتين ، والتركيز على التنفس السفلي.

أنا و.: مستلقية على ظهرك ، تمد ساقيك بحرية ، والجذع مسترخي ، والعينان مغمضتان. يتركز الاهتمام على حركة السرة: كلتا الراحتين ترتكزان عليها.

زفر الهواء بهدوء ، وسحب المعدة إلى العمود الفقري ، ويبدو أن السرة تتساقط.

تنفس بطيء وسلس ، دون أي جهد - ترتفع المعدة ببطء وتتضخم مثل كرة مستديرة.

زفير بطيء وسلس - تنجذب المعدة ببطء نحو الظهر.

كرر 4-10 مرات.

5. "بالون في الصدر » (متوسط ​​، تنفس ساحلي)

استهداف:لتعليم الأطفال تقوية العضلات الوربية ، لتركيز انتباههم على حركتهم ، وتهوية الأجزاء الوسطى من الرئتين.

اولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع يديك على الجزء السفلي من الضلوع وركز عليها.

قم بعمل زفير بطيء ومتساوي مع الضغط على ضلوع الصدر بيديك.

يستنشق ببطء من الأنف ، وتشعر اليدين بتمدد الصدر وتحرر المشبك ببطء.

عند الزفير ، يتم تثبيت الصدر ببطء مرة أخرى بكلتا يديه في أسفل الضلوع.

كرر 6-10 مرات.

ملحوظة. عضلات البطن و حزام الكتفتبقى بلا حراك. في المرحلة الأولى من التعلم ، من الضروري مساعدة الأطفال على الضغط قليلاً وفك ضغط الجزء السفلي من ضلوع الصدر أثناء الزفير والاستنشاق.

6. "يرتفع البالون » (التنفس العلوي)

استهداف:تعليم الأطفال تقوية وتحفيز الشعب الهوائية العلوية ، وتوفير التهوية إلى الرئتين العلويتين.

اولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع إحدى يديك بين عظام الترقوة وركز عليها وعلى الكتفين.

القيام بالاستنشاق والزفير مع رفع وخفض الترقوة والكتفين بشكل هادئ وسلس.

كرر 4-8 مرات.

7. "ريح » (تطهير النفس الكامل).

استهداف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي بالكامل ، لتهوية الرئتين في جميع الأقسام.

اولا ص: الجلوس والوقوف والكذب. يتم استرخاء الجذع ، والزفير تمامًا من خلال الأنف ، ويسحب المعدة والصدر.

خذ نفسًا كاملاً ، وأخرج المعدة وأضلاع الصدر.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثوان.

من خلال شفاه مضغوطة بقوة لإخراج الهواء مع عدة زفير متشنج.

كرر 3-4 مرات.

ملحوظة. التمرين ليس فقط تطهيرًا رائعًا(تهوية)خفيف ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء في حالة انخفاض درجة حرارة الجسم ويخفف من التعب. لذلك ، يوصى بممارستها بعد النشاط البدني بقدر الإمكان.

ثمانية. "قوس قزح عانقني »

استهداف:نفس.

أولا ص: الوقوف أو الحركة.

خذ نفسًا كاملاً من خلال الأنف مع انتشار الذراعين على الجانبين.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثوان.

شد شفتيك بابتسامة ، ونطق الصوت "ج" ، وزفر الهواء ، ورسم بطنك وصدرك. وجهي ذراعيك للأمام مرة أخرى ، ثم اعبروا أمام صدرك ، كما لو كنت تعانق كتفيك: يد واحدة تحت الإبط والأخرى على الكتف.

كرر 3-4 مرات.

9. كرر التمرين 3-5 مرات« نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة ».

مجمع №2

الغرض من هذا المجمع : تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين مع التوتر في نغمة مجموعات عضلية معينة.

يتم تنفيذ جميع تمارين المجمعالوقوف أو التحرك .

واحد. "تنفس بفتحة أنف واحدة ».

كرر تمرين "تنفس بفتحة أنف واحدة" من المركب رقم 1 ، ولكن بجرعة أقل.

2. "قنفذ ».

تحويل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار بوتيرة الحركة. في نفس الوقت مع كل منعطف ، استنشق من خلال الأنف: قصير ، صاخب(مثل القنفذ)، مع توتر عضلي في البلعوم الأنفي بأكمله(تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة ، وتتوتر الرقبة). الزفير رقيق ، تعسفي ، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

كرر 4-8 مرات.

3. "أنبوب الشفاه ».

الزفير تمامًا من خلال الأنف ، مع سحب البطن والعضلات الوربية.

اثنِ شفتيك في "أنبوب" ، اسحب الهواء بحدة ، وملء كل الرئتين به حتى الفشل.

قم بحركة بلع(كأنه يبتلع الهواء).

توقف مؤقتًا لمدة 2-3 ثوانٍ ، ثم ارفع رأسك لأعلى وزفر الهواء من خلال أنفك بسلاسة وببطء.

كرر 4-6 مرات.

أربعة ".آذان ».

هز رأسك إلى اليمين - إلى اليسار ، خذ أنفاسًا قوية. تظل الأكتاف بلا حراك ، ولكن عندما يميل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار ، تكون الأذنين أقرب ما يكون إلى الكتفين. تأكد من أن الجسم لا يستدير عند إمالة الرأس. يتم إجراء الاستنشاق مع توتر العضلات في جميع أنحاء البلعوم الأنفي. الزفير تعسفي.

كرر 4-5 مرات.

5. "دعونا نفجر الفقاعات ».

عند إمالة الرأس إلى الصدر ، استنشق من خلال الأنف ، مما يجهد عضلات البلعوم الأنفي.

ارفع رأسك لأعلى وقم بإخراج الهواء بهدوء من خلال أنفك ، كما لو كنت تنفخ فقاعات الصابون.

دون خفض رأسك ، استنشق من خلال أنفك ، مما يجهد عضلات البلعوم الأنفي.

قم بالزفير بهدوء من خلال الأنف ورأسك لأسفل.

كرر 3-5 مرات.

6. "اللسان "أنبوب" ».

يتم ثني الشفاه في "أنبوب" ، كما هو الحال عند نطق الصوت "o". أخرج لسانك وقم بطيه أيضًا في "أنبوب".

سحب الهواء ببطء من خلال "أنبوب" اللسان ، واملأ جميع الرئتين به ، ونفخ المعدة وأضلاع الصدر.

عندما تنتهي من الاستنشاق ، أغلق فمك. اخفض رأسك ببطء حتى تلامس ذقنك صدرك. وقفة - 3-5 ثوان. 4. ارفع رأسك وازفر بهدوء من خلال أنفك.

كرر 4-8 مرات.

7. "مضخة ».

قم بتوصيل يديك أمام صدرك ، بقبضة اليد.

قم بعمل انحناءات للأمام وللأسفل ، مع كل منعطف نابض ، خذ أنفاسًا متشنجة ، حادة وصاخبة كما هو الحال عند نفخ الإطارات بمضخة(5-7 انحناءات وأنفاس نابضة).

الزفير تعسفي.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. عند الاستنشاق ، إجهاد جميع عضلات البلعوم الأنفي.

تعقيد. كرر التمرين 3 مرات ، ثم قم بالإمالة للأمام - للخلف(بندول كبير)أثناء الاستنشاق - الزفير. عند الانحناء للأمام ، اسحب يديك بحرية على الأرض ، وعند الانحناء للخلف ، ارفعهما إلى كتفيك.

مع كل نفس ، تتقلص عضلات البلعوم الأنفي.

كرر 3-5 مرات.

ثمانية. "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة ».

كرر التمرين "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ، ولكن بجرعة أقل.

مجمع №3

الغرض من هذا المجمع : تقوية العضلات في الجهاز التنفسي بأكمله.

يتم تنفيذها على شكل لعبة.

واحد. "الرياح على الكوكب ». كرر تمرين "مضخة" من المجمع رقم 2.

2. "كوكب "سات نام" - رد! (التنفس اليوغي).

استهداف:لتعليم الأطفال تقوية العضلات في الجسم كله وعضلات الجهاز التنفسي بأكملها.

I. p .: الجلوس مع الأرداف على الكعب ، والجوارب ممدودة ، والقدمان متصلتان ، والظهر مستقيمة ، والذراعان مرفوعتان فوق الرأس ، والأصابع ، باستثناء السبابة ، متشابكة ، و السبابةمتصل ومستقيم مثل السهم.

بعد عبارة "كوكب ، أجب!" يبدأ الأطفال في غناء أغنية "سات نام".

كرر 3-5 مرات.

ملحوظة. يتم نطق كلمة "Sat" بشكل حاد ، مثل الصفارة ، تضغط على المعدة إلى العمود الفقري - وهذا هو زفير حاد. يتم نطق كلمة "نام" بهدوء ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات البطن - وهذا هو نفس صغير.

دورة التنفس: زفر "سات" - وقفة - استنشق "نام". مع نطق "السلس" ، تتوتر عضلات الجسم: الساقين والأرداف والبطن والصدر والكتفين والذراعين وأصابع اليدين والقدمين وعضلات الوجه والرقبة ؛ "لنا" - كل شيء يرتاح.

يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة. بعد أن يقول الأطفال "سات - نام" 8-10 مرات ، قال الراشد: "قبلت إشارات النداء!".

3. "يتنفس الكوكب بهدوء وهدوء وسلاسة ». كرر تمرين "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ، ولكن بجرعة أقل من أجل إرخاء العضلات.

أربعة ".كائنات فضائية ».

استهداف:كما هو الحال في تمارين "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" ، "كوكب" سات نام "- نرد!".

الفرق في التنفيذ: شد عضلي عند الاستنشاق ، واسترخاء عند الزفير.

I. p .: 3-4 مرات من وضع الاستلقاء ، 3-4 مرات أثناء الوقوف.

يتم إجراء التمرين بمرافقة لفظية ، على سبيل المثال: "استيقظ الأجانب ، توتر".

ازفر ببطء من خلال أنفك ، واسحب بطنك وصدرك.

يستنشق ببطء وسلاسة ، ويملأ الرئتين تمامًا.

احبس أنفاسك ، مرهقًا كل العضلات وقل عقليًا "أنا قوي(و انا)».

قم بإخراج الهواء برفق من خلال الأنف مع إرخاء العضلات.

تمارين محاكاة التنفس

واحد. "عازف البوق ». عند الجلوس على كرسي ، يتم شد اليدين في أنبوب مرفوع إلى الفم. زفير بطيء مع نطق مرتفع للصوت "pfft".

كرر 4-5 مرات.

2. "العصيدة تغلي ». الجلوس على مقعد وإحدى يديه على المعدة والأخرى على الصدر. إخراج المعدة واستنشاق الهواء إلى الصدر(يتنفس في الهواء)وسحب المعدة - الزفير. عند الزفير ، نطق مرتفع للصوت "sh-sh-sh".

كرر 1-5 مرات.

3. "على الشريط الأفقي ». الوقوف والساقين معًا ، امسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع القدم - استنشق ، اخفض العصا مرة أخرى على لوحي الكتف - زفير طويل مع نطق الصوت "ffff".

كرر 3-4 مرات.

أربعة ".أنصار ». الوقوف ، العصا(بندقية)فى اليد. المشي مع ارتفاع الركبتين. لخطوتين - الشهيق ، لمدة 6-8 خطوات - الزفير بنطق تعسفي لكلمة “ti-sh-sh-e”.

كرر 1.5 دقيقة.

5. "سيمافور ». أثناء الجلوس ، يتم تحريك الساقين معًا ، ورفع الذراعين إلى الجانبين ، ثم خفضهما ببطء مع زفير طويل ونطق الصوت "ssss".

كرر 3-4 مرات.

6. "الضابط ». الوقوف ، والساقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى موضوعة جانبًا. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين مع زفير ممتد ونطق الصوت "rrrr".

كرر 4-5 مرات.

7. "الكرات تطير ». الوقوف والكرة مرفوعة. ارمي الكرة للأمام من الصندوق ، ولفظ "اه-ح-ح" أثناء الزفير.

كرر 5-6 مرات.

ثمانية. "المتزحلق ». تقليد التزلج. الزفير من خلال الأنف بنطق الصوت "مم".

كرر 1.5-2 دقيقة.

9. "رقاص الساعة ». واقفًا ، وسيقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، أمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية من لوحي الكتف. قم بإمالة الجسم إلى الجانبين ، يمينًا ويسارًا. عند الإمالة إلى الجانبين - استنشق بصوت "tu-u-u-u-x-x".

يكرر3-4 يميل في كل اتجاه.

عشرة ".الاوز تطير ». المشي البطيء في جميع أنحاء الغرفة. عند الشهيق ، ارفع ذراعيك إلى الجانبين. عند الزفير - أسفل مع نطق صوت طويل "gu-u-u".

كرر 1-2 دقيقة.