Релаксираща вана: най-приятният начин за справяне със стреса

Всеки ден човек се сблъсква със стрес и проблеми. Това е причина за безсъние, обща отпадналост и изтощение на организма. За да подредите нервната система и да се отървете от безпокойството, можете да вземете успокояваща вана. А за да получите максимален ефект, трябва да знаете няколко трика относно не само приготвянето, но и приемането му.

Вземете успокояваща вана правилно.

Въз основа на самото име е логично да се предположи, че такава процедура се прави преди лягане. Любителите на банята трябва да знаят, че времето за успокояваща вана е ограничено до 30 минути и оптимална температура- 35–37 . Можете да повишите температурата до 40, но само абсолютно можете да си го позволите. здрави хора. Както всяка друга водна процедура, успокояващата вана трябва да се вземе не по-рано от 2 часа след хранене.

Що се отнася до честотата на вземане на успокояваща вана, също има ограничения. Препоръчва се такива бани да се правят не повече от 2 пъти седмично. Не забравяйте първо да почистите кожата си. Това се дължи на факта, че през порите в тялото навлизат добавки и етерични масла, които имат благоприятен ефект върху човека.

Видове бани. Добавки.

Релаксиращите вани могат да имат не само успокояващ ефект, но и козметичен или терапевтичен ефект. Зависи от добавките, които човек използва, докато се къпе.

Ако трябва само да облекчите стреса и да подготвите тялото за сън, тогава са подходящи следните добавки: морска сол, пяна за вана, борови иглички и шишарки, етерични масла (лавандула, валерианово масло).

Билковите инфузии ще помогнат за постигане на терапевтичен ефект. Също лечебни свойствапритежава някои етерични масла. Така например маслото от сандалово дърво има благоприятен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, а розовото масло се бори с депресията. Маслата от мелиса и пачули имат лечебни свойства. Билките имат лечебни свойства: градински чай, низ, евкалипт.

За козметични цели могат да се добавят етерични масла.

Билкови бани.

Правилата за приготвяне на вани с добавяне на билкови отвари са същите. Към готовата вана се добавя предварително приготвена и прецедена запарка. В зависимост от преследваната цел, времето на процедурата и честотата на нейното повторение варират. Ако се вземат вани с терапевтична цел, тогава курсът трябва да бъде 10 процедури. Тревата може да се събира независимо, ако е възможно, или да се закупи в аптека. За постижение максимален ефектекспертите препоръчват да се използват няколко билки едновременно. Помислете за някои рецепти за приготвяне на билкови отвари.

1. Мащерка + сладка детелина.

Залейте 200 грама трева (по 100 грама) с 2 литра вряща вода и оставете за 2 часа. В края на времето филтрирайте бульона и добавете към предварително приготвената баня. За терапевтични цели трябва да вземете 10 вани.

1. Розмарин + Пелин + Липа.

Вземете по 150 грама от всяка билка, изсипете сместа в 2 литра студена водаи оставете за 10 минути. След това запарката се вари 5 минути и се оставя за още 10 минути. Остава да се филтрира и да се добави във ваната.

1. Липа + Лайка.

Залейте с 1 литър вряла вода 1 шепа цвят от липа и лайка, оставете да ври 15 минути и оставете бульона за 1 час. В края на времето филтрирайте и добавете към банята.

1. Лавандула + Мелиса + Мента + Розмарин + Градински чай + Пълзяща мащерка.

Смесете по 100 грама от всяка билка, залейте сместа с 3 литра вряща вода и оставете за 15 минути. След това филтрирайте и изсипете в банята.

1. Слънчоглед (семена) + аир (корен) + валериана officinalis (корен).

От тези билки се вземат по 50, 100 и 150 грама и се варят 10 минути в 2 литра вода. След това настоявайте 10 минути и филтрирайте. Отварата е готова за употреба.

1. Димянка + Малва гора + Мелиса + Мащерка.

От тези билки се вземат по 50, 50, 100 и 250 грама и се варят 10 минути в 2 литра вода. Оставете за 10 минути и прецедете. Тинктурата е готова за употреба.

Иглолистни бани.

Такива бани не само възстановяват нервната система, но и имат общи здравни свойства.

Влияят благоприятно върху централната нервна система, кожата, дихателната и сърдечно-съдовата система. Препоръчва се при затлъстяване и простудни заболявания.

Рецепти за приготвяне на отвари за иглолистни бани.

• Конусна баня.

За готвене иглолистна банятрябва да залеете 50 грама шишарки с 3 литра гореща вода за 40 минути. Филтрирайте бульона и добавете към банята. Препоръчителната температура за иглолистни бани е 35.

• Баня от шишарки и клони.

Можете също да използвате колекция, състояща се от клони и шишарки. Един килограм от такава колекция трябва да се залее с 8 литра вода и да се вари 30 минути. Оставете за 12 часа, като плътно затворите капака и запарката е готова.

• Баня от зелени клони на игли.

Клоните трябва да се излеят с вряща вода и да се оставят на водна баня за 35 минути. След това трябва да филтрирате бульона. За да вземете вана, са достатъчни 2 литра иглолистен бульон.

Бани от валериана.

Ваната с валериана има благоприятен ефект върху цялото тяло. За да го приготвите, трябва да залеете 100 грама наситнен корен от валериана с 1 литър вряща вода. Настоявайте за вряща баня за 15 минути и оставете за 1 час. Тинктурата е готова за употреба. Можете да използвате тинктура от валериана вместо корен в размер на 1 бутилка на 5 литра вода.

Бани с етерични масла.

Няколко рецепти за релаксиращи и успокояващи бани:

• 5 капки масло от мента, 2 капки масло от портокал и лайка;
• 2 капки лавандула, по 1 капка лимон и жасмин;
• 2 капки градински чай и 3 капки бергамот;
• 1 капка портокал и роза, 3 капки сандалово дърво.

Солени бани.

Не пропускайте ваната с морска сол. Има не само успокояващ, но и лечебен ефект. Това се дължи на факта, че съставът на морските и океанска солвключени голям броймикроелементи, необходими на хората.

Някои солни смеси помагат да се справят с остеохондроза, артроза и заболявания на нервната система. Също солени банипомогне за възстановяване от нараняване.

За най-добър ефектможете да използвате смес от сол и билки.

Бани за деца.

Децата понякога са капризни или раздразнителни. Това се дължи на факта, че те са много по-емоционални от възрастните. Успокояващите бани ще им помогнат да се подготвят за сън и ще облекчат безсънието.

Като добавки можете да използвате слама, градински чай, игли, валериана, мента и дъвка.

Ако говорим за етерични масла, тогава за деца се препоръчват следните рецепти:

• 3 капки лимон и мандарина;
• 2 капки канела, по 3 капки роза и лавандула;
• 3 капки лимон, 2 капки портокал и лайка.

Ако нямате сили да се къпете, тогава можете да се ограничите до вана за крака. Облекчава стреса и умората. Като добавки можете да използвате отвара от риган, листа от мента, цветя от невен или низ.

Грижата за здравето включва не само физическа активност, но и набор от мерки, насочени към отпускане и възстановяване на тялото. Успокояваща вана, която лесно можете да направите у дома, е една такава мярка. Той не само има благоприятен ефект върху общото състояние, но може да има и козметичен или терапевтичен ефект.

Повечето хора днес свързват лекарствата с понятието „лечение“, особено в страни с развита фармацевтична индустрия, включително Русия. Нашите поликлиники са препълнени, а нови аптеки се отварят през цялото време и в тях клиентите са не по-малко, отколкото в супермаркетите. В най-добрия случай хората отиват при лечебно заведение, но по-често купуват лекарства в аптеката по съвет на приятели и познати.

Между другото, една от най-важните терапевтични области на всяка "сериозна" санаториална и спа институция е водолечението - средство за лечение, известно от незапомнени времена. И в тази насока основна роля играят лечебните вани. Но можете да се къпете у дома - има баня във всеки градски апартамент, а частни къщи сега се строят "с всички удобства".

Разбира се, ние се къпем - след работа, за да се успокоим и да се отпуснем, но им придаваме малко значение и често го правим неграмотно. осъзнавайки лечебна силаздравословни бани и да се научите как да ги приемате, можете драстично да намалите консумацията на лекарства, да забравите за клиниките за дълго време и да се чувствате страхотно. Релаксиращите и успокояващи вани са най-безопасни: те се предписват дори за бебета - например с мащерка, валериана, маточина и др.

Кои са полезни за тялото?

Благоприятният ефект на баните върху тялото се дължи на естествените сили на природата.

По този начин законът на Архимед допринася много за релаксацията: когато сме потопени във вода, върху тялото действа „същата“ сила - изглежда, че губим част от теглото си. Напрежението в мускулите намалява и опорно-двигателният апарат усеща намаляване на натоварването - това е релаксация. Кръвта в съдовете се разпределя по различен начин: ръцете и краката се „разтоварват“, бъбреците и белите дробове работят по-активно.

Във ваната, под действието на топлината, порите се отварят и кожата активно премахва всички ненужни, включително токсините от стреса, които са причина за много здравословни проблеми. И когато лечебните вещества, разтворени във вода, проникнат в кожата, цялото тяло започва да се „радва и пее“: метаболизмът се подобрява, дразненето и болката изчезват, налягането се нормализира, отпуснатото тяло се успокоява, кожата се омекотява и подмладява, настроението се повишава, безсънието отдръпва се.

Редовните релаксиращи и успокояващи вани с билки, масла и соли могат да направят чудеса. Съдържащите се в тях етери и минерали се абсорбират от кожата десет пъти по-активно от обикновената вода без добавки. Как да се къпете правилно?

Как да се отпуснете във ваната?

Ваните се считат за релаксиращи и успокояващи. различни температуривода – не само топла (37-38oC), но и т.нар. безразличен (34-37C) и дори горещ (39C и повече). Продължителността на приема им е различна: първите два вида - от 10 до 20 минути, а лютите - не повече от 3 минути. Трябва да сте по-внимателни с последното: например пациентите с хипотония може да се почувстват по-зле - горещата вода бързо понижава налягането, но не можете да отидете в гореща вана дори при повишено налягане - можете само да затоплите краката си.

Каквато и вана да изберете, простото лежане във вода с лечебни добавки няма да ви помогне много.

Запомнете: разтворен във вода полезен материалвлизат в тялото предимно през кожата; органите на обонянието и дишането също „вземат своето”, но чрез тях ефектът е по-слаб. Ето защо, преди да използвате релаксиращи и успокояващи вани, е необходимо да се измиете добре, за предпочитане в комбинация с пилинг на цялото тяло.

Най-доброто от всичко е релаксиращите и успокояващи 15-20-минутни бани с вода, която не е по-гореща от телесната температура (може да е с градус по-висока). „Някои хора обичат горещо“, но тогава едва ли ще успеят да се отпуснат и успокоят, въпреки че ефектът от ваната ще бъде изразен и кожата ще абсорбира веществата от водата по-бързо и по-дълбоко.

Удобна трябва да бъде температурата не само на водата, но и на въздуха в самата баня и в стаята, в която се намирате след това. Какъв е смисълът да се отпуснете във ваната само за да се окажете в хладна стая или дори да излезете навън? Вземете си успокояваща и релаксираща вана, когато у дома е топло, или потънете топло одеяло: вечер – време е, но не по-рано от два часа след хранене.

За някои жени времето за вземане на релаксиращи бани изглежда маловажно: „можете да го направите сутрин“, „ако има време, тогава ще имам време“. Не трябва да „пазите време“ - планирайте време за себе си: наистина ли тялото ви не заслужава нормална почивка? И нека никой не ви безпокои и не ви разсейва с въпроси: за половин час семейството ви ще живее добре без вашето пряко участие. И сутрин трябва да вземете душ, а ако имате вана, тогава студено или хладно, за да се ободрите.

Аромати, свещи, музика - повечето от нашите жени смятат тези атрибути за глезене или "каприз" и е жалко. Лечението е комплексно въздействие: релаксиращите и успокояващи вани не „помагат“, защото не сме свикнали да използваме пълноценно техните лечебни компоненти. Поставете поне няколко малки, но красиви свещи; включете тиха спокойна музика или „мърморене на поток“; изберете масло за арома лампата, което е в хармония с естерите и билките, добавени към водата. Ако за банята са били сварени пресни билки и цветя, оставете ги във водата - това също допринася за релаксация и почивка.

Домашни успокояващи рецепти

Първо води най-много прости примеридомашни рецепти за успокояващи и релаксиращи бани. Компонентите им са много разпространени и се продават във всяка аптека.

Аптечна лайка и липов цвят: ако не във всеки дом, то в най-близката аптека със сигурност. Запарете суровините с литър вряща вода (шепа), оставете за 20-30 минути, изсипете във водна баня.

Храната е чудесна за релакс в банята. Медено-млечна вана: налейте във водата топло мляко (1 л), смесено с мед (3-5 супени лъжици). Напрежението ще се облекчи, а кожата ще получи хидратация, хранителни вещества и биоактивни вещества.

Ако към млечно-медената смес се добавят трици, полезността на релаксиращата вана ще се увеличи драстично, но след това се приготвя отвара. На литър мляко - 500 г всякакви трици (подходящи са овесени ядки) и 2-3 с.л. пчелен мед. Варете на слаб огън, като разбърквате, докато масата леко се сгъсти, отстранете и изсипете във ваната.

Успокояващите бани с жълтък са още по-лесни. Няколко жълтъка се разбиват с част от любимия ви душ гел и пакетче ванилин. Налейте малко по малко, на тънка струя, за предпочитане под течаща вода: сместа ще се разпенва, а миризмата ще е възхитително успокояваща.

Бани с етерични масла

Релаксиращи и успокояващи вани с етерични масласъщо не изискват сложни действия. Подходящи масла могат да се добавят към описаните по-горе смеси или просто към вода, предварително разтворена в емулгатор (мед, мляко, сметана, сол и др.). Примери за комбинация:

• Гераниум (4 капки), сандалово дърво (5 капки), ванилия (6 капки);
• Магнолия, горчив портокал, иланг-иланг, нероли (по 5 капки);
• Ирис (2 капки), лавандула (3 капки), маточина (5 капки);
• Мимоза (2 капки), лайка (3 капки), лавандула (5 капки) - облекчават безсънието.

Борови иглички или клонки иглолистни дървета(около 500 г) може да се вари в голяма тенджера и да се използва за релаксираща и успокояваща вана: достатъчно естери и витамини.

Рецепта с билки и сокове

Рецептите с билки и натурални сокове са малко по-сложни: билките трябва да бъдат събрани (или намерени в аптеката), а соковете трябва да бъдат изцедени от пресни плодове, плодове или зеленчуци.

Листа от бреза, ягоди, малини, бял равнец, липов цвят, лавандула, градински чай, розмарин и арника се смесват по равно. Запарете няколко шепи от сместа с вряла вода (2-3 л), оставете я на слаб огън за около 10 минути, филтрирайте.

Подходящи са всякакви сокове, 2-3 чаши на баня; изберете вкусовете, които харесвате най-много.

На първо място, струва си да разберете какво се случва с тялото, докато се къпете. Механизмът на неговото благоприятно въздействие върху човек е сложен и доста сложен. Състои се от три фактора. то водно налягане(хидростатичен ефект), температура(топлинен ефект) и воден състав(химически ефект). Какво следва от това?

Първо, при потапяне във вода човешкото тяло се освобождава от гравитацията, плаващата сила на водата предизвиква усещане за безтегловност, докато мускулно-скелетната система се разтоварва максимално, мускулното напрежение намалява и тялото се отпуска.

Второ, в този случай се получава преразпределение на обема на кръвта с увеличаване на венозното връщане към сърцето и намаляване на стагнацията в крайниците - по този начин се нормализира кръвообращението, активира се работата на бъбреците и дихателните мускули.

Трето, във ваната порите се отварят и почистват, а кожата започва да изпълнява напълно отделителните и дихателните си функции.

четвърто, топли банидопринасят за по-доброто проникване в кожата и вътрешните органи, разтворени в минерална вода химически вещества, включително кислород, които имат терапевтичен ефект.

Различни лекарства, разтворени във вода, имат благоприятен ефект върху нервната система: напрежението намалява, общият тонус на тялото се повишава. Използването на различни фитонутриенти в състава на водата за вана, които могат да проникнат през кожата и дихателните пътища, значително засилва терапевтичния и профилактичен ефект от тази процедура. Етеричните масла имат особено висока проникваща способност - пропускливостта на кожата за тях е 100 пъти по-висока, отколкото за водата. Добър терапевтичен ефект се дава от бани с добавяне на отвари от различни билки. Освен ако, разбира се, няма алергия.

Пето, водата, действайки върху тялото, облекчава стреса и подобрява настроението, тъй като по време на тази процедура нивото на хормоните на стреса (адреналин, норепинефрин, кортизол) в кръвта намалява.

Но това не е всичко. В зависимост от температурата и лекарствата, добавени към водата, ваната може да ободри или успокои, да отпусне или тонизира, да лекува и облекчи болката и възпалението. Тези ефекти могат да бъдат постигнати различни начинии в различно времедни.

Разновидности за баня

Според температурата на водата ваните се делят на студ(до +20°С), готино(до +30°С), безразличен(+34-36°С), топло(до +38°C), горещ(над +39°С). Продължителността на банята зависи от нейната температура и индивидуалната поносимост.

къс студбаните имат общо тонизиращо действие, повишават метаболизма, стимулират функциите на нервната и сърдечно-съдовата система съдови системи. Времето на експозиция е от 1 до 4-5 минути в зависимост от индивидуалната студоустойчивост. Готинованите отнемат 10-15 минути.

Топлованите имат успокояващ ефект. Обичайната продължителност на такава баня е от 20 до 40 минути.

Горещованите повишават изпотяването и засилват метаболизма. Но не можете да ги приемате повече от 15-20 минути - това е голяма тежест за сърцето. Не се препоръчва да се вземат продължителни горещи бани на хора със сърдечни заболявания и склонност към (ниско кръвно) и припадък.

След гореща вана трябва да вземете хладен или контрастен душ, като завършите процедурата със студена вода.

Струва си да се обсъди отделно горещи вани. Такава вана е оборудвана с оборудване, което ви позволява да фокусирате струята вода върху определени области на тялото, както при ръчен масаж. Подобряване на кръвообращението, разширяване на кръвоносните съдове, понижаване на кръвното налягане - това е основният ефект на хидромасажа, в допълнение към хилядите полезни ефекти, като мускулна релаксация, повишени нива на кислород и проникване на хранителни вещества в тялото.

Кога можете да се къпете? По всяко време на деня трябва да се има предвид само ефектът от конкретна баня.

Преди лягане е по-добре да вземете топла или гореща вана. Те са в състояние да успокоят нервната система, да облекчат напрежението и умората след работни дни. Сутрин е добре да вземете хладна ободряваща вана, за да се събуди тялото и да се изпълни с енергия. Същият ефект може да се постигне и с контрастен душ.

Баните могат да бъдат общо действиеи лечебно. Бани общо действиеима релаксиращо, успокояващо, тонизиращо, възстановяващо. Това е общоздравна процедура, която не си поставя конкретни терапевтични цели. Терапевтичните бани в съвременната медицина играят важна роля в комплексната терапия на много заболявания на нервната, дихателната и съдовата система, опорно-двигателния апарат и кожни заболявания.

Лечението с бани обикновено се провежда в курс от 12 до 30 процедури, ежедневно или през ден в зависимост от индивидуалната поносимост.

Противопоказания за водолечение са тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, инфекциозни заболявания, новообразувания, кървене, заболявания на кръвта и кръвотворните органи.

Добавки за баня

Можете да засилите благотворното въздействие на водата върху тялото с помощта на различни добавки.

Бани с натриев хлорид (сол).

Натуралната морска сол, разтворена във вода, съдържа компоненти, необходими за целия организъм. Така, калийрегулира храненето на клетките на кожата, калцийосигурява нормално кръвосъсирване, магнезийнасърчава мускулната релаксация бромуспокоява нервната система йоддейства като антисептик (вещество с антимикробно действие). Вана със сол тонизира и отпуска тялото, облекчава мускулните болки, облекчава умората, раздразнението, укрепва нервната система, повишава работоспособността и подобрява настроението. В допълнение, тази процедура активира метаболизма, подобрява кръвообращението, насърчава заздравяването на рани и кожни пукнатини. Въздействието на солените бани върху организма зависи от концентрацията на разтвора и температурата на водата, както и от първоначалното състояние на човека.

Вкъщи е най-добре да приготвите вани с концентрация на сол от 1 g / литър. Заедно с морската готварска сол за вани с натриев хлорид можете да използвате трапезна сол и препарати от езерна сол. Приготвянето на такива вани се извършва по методите, описани на опаковката. Ако няма специални указания, тогава в 100 литра вода (вместимостта на обикновена домашна вана) трябва да се разтворят 1 кг готварска сол и 300-500 г езерна или морска сол. Препоръчителна температура + 37 - 40 °С. Ваната се приема за 15-20 минути през ден, курсът на лечение е 15-20 процедури. След солената баня трябва да изплакнете под душа.

пяна

Съвременните пяни за баня съдържат съставки, които омекотяват вода от чешмата. Те също така включват меки детергентни активни вещества и допълнителни мазнини, които се абсорбират в кожата и я почистват добре. Пяните, като правило, са подходящи за всички типове кожа и съдържат ароматни добавки, създаващи ефекта на ароматерапията - положителното въздействие на миризмите върху тялото. Пяните могат да съдържат растителни екстракти, бих искал да обърна внимание на някои от тях.

Например, пяна за баня с алое вера тонизира добре кожата, освежава тялото, облекчава дразненето и има антисептичен ефект. Благодарение на свойствата на алоето, ваната има добър овлажняващ ефект върху кожата, като я прави мека и еластична.

Пяна с кокосов орехмного питателна. Кокосът идеално тонизира и омекотява кожата. Такава баня ще помогне за възстановяване на силата.

екстракт от прасковаоблекчават умората и раздразнителността, имат омекотяващ и тонизиращ ефект върху кожата.

За да бъде заобиколен от пищна бяла пяна, капачката на продукта трябва да се разпени под течаща вода.

След банята с пяна трябва да изплакнете под душа.

Масло за баня

Най-често използваното козметично парафиново масло с добавки – естествено или синтетично етерично масло и оцветители. Може да бъде в желатинова обвивка под формата на различни фигури (желатинът се разтваря във вода). Колко масло е необходимо за приготвяне на ваната е написано на опаковката. Основният му ефект е ароматерапията. След такава баня не можете да изплакнете.

Билкови бани

Благоприятен ефект върху кожата и организма като цяло билкови баниблагодарение на съдържащите се в растенията витамини, микроелементи, фитонциди (вещества, които убиват бактериите). В допълнение, вдишването на ароматите на билките успокоява нервната система, помага при настинки. Билките за баня могат да се използват пресни и сушени - за отвари, както и под формата на тинктури и екстракти - това е специална технология за обработка на суровината, която запазва максимално полезните свойства на растенията.

Правилата за приготвяне на такива вани са доста прости: подходящ екстракт (може да се закупи в аптеката) или отвара се добавя към вана, напълнена с прясна или солена (натриев хлорид) вода. Приготвя се по следния начин: 1,5 чаши смес от сухи билки се заливат с 1 литър вряла вода, вари се на водна баня на тих огън 15-20 минути, оставя се да вари 2 часа, прецежда се и се изсипва във вана. По-добре е водата в него да е около +35 ° С. След такава баня не можете да вземете душ.

Успокояващи билкови бани

За да възстановите нервната система, можете да вземете вана с добавяне на колекция от билки - валериана, риган, липов цвяти невен.

Добър за успокояване, успокояване нервно напрежение, умора, подобрява съня, помага при настинки баня от билки бял равнец, риган, пелин с добавка на борови пъпки.

Мента - облекчава главоболие, умора, нервно напрежение, кожни раздразнения, почиства порите.

Лавандула - облекчава умората, нервното напрежение, главоболието, премахва безсънието, мускулните болки, помага при обикновена настинка, възпаление на дихателните пътища и гърлото, гъбични кожни заболявания.

Градински чай - помага при кашлица, бронхит (възпаление на бронхите), артрит (възпаление на ставите), напрежение и мускулни болки.

Евкалипт - отпуска мускулите, облекчава болката в тях, има антисептично действие.

Серия - успокоява нервната система, облекчава умората, има противовъзпалително и антиалергично действие, използва се за лечение на някои кожни заболявания.

Ако в къщата няма билки, можете да си приготвите успокояваща вана с лимон. Трябва да се нарязва на тънки филийки, да се изсипе топла вода, оставете да вари 2-3 часа и изсипете във вана с температура на водата + 37-38 ° C.

След 20 минути в такава баня умората ще премине без следа.

Тонизиращи вани

Ако трябва да облекчите умората преди важна среща, вана с иглолистен екстракт и няколко капки евкалиптово масло ще помогне. Иглите съдържат ценни биологично активни вещества: каротеноиди, хлорофил, витамини E, K, D, F, има бактерицидни свойства. Водата трябва да е достатъчно топла - + 35-36 ° С. Продължителност - не повече от 5 минути (по-нататъшен престой в топла вода, напротив, отпуска). Такава баня добре възстановява силата, дава сила и има противовъзпалителен ефект.

Вдишването на етерично масло от бор има благоприятен ефектвърху дихателните органи. Но ако не сте имали време да го купите, няма значение. Може да се използва... коледна елха. Разбира се, ако в къщата имаше истинско дърво. Преди да го изхвърлите, трябва да съберете всички игли и да го изсушите. И след това - варете, ако е необходимо. За да направите това, една чаша игли (250 g) се залива с литър вряща вода и се влива в продължение на половин час. Инфузията може да се излее във вана с температура на водата +35 - 37C. Останете в него не повече от половин час. Най-добре е да се потопите в иглолистна баняпреди лягане, когато други неща не са планирани, или след стрес, когато трябва да забравите за всички тревоги.

Но баня с екстракт от аир ще развесели и ободри. Екстрактът от розмарин също е най-добре да се добавя към ваната сутрин. Помага за активиране на всички функции на тялото, подобрява мозъчната дейност, стимулира кръвоносната система, има антисептично и ранозаздравяващо действие.

Възстановяващи вани

Отдавна е известно, че брезовите метли имат лечебен ефект върху целия организъм, помагат при болки в ставите и болки в костите. Но ако няма възможност да отидете до банята, тогава можете да се ограничите до вана с инфузия от брезови пъпки и листа.

Вана с отвара от смес от листа от бреза, лайка, коприва, корен от репей, низ в равни пропорции има общоукрепващ ефект.

Освен това можете да използвате листа от касис, малини и цветя от риган. Използването им перфектно ще освежи кожата. Листата се заливат с вряща вода, за да се получи силна запарка, и се добавят към ваната. Трябва да го приемате поне 10 минути.

Бани за кожни заболявания

С техния лечебни свойствапри лечението на кожни заболявания жълтурчетата, лайката и липата отдавна са известни. Имат дезинфекциращо, противовъзпалително и ранозаздравяващо действие. Те се препоръчват за употреба при наличие на гнойни пъпки или малки рани по кожата, но е препоръчително първо да се консултирате с лекар за това. В допълнение, при възпалителни процеси на кожата, баня с отвара от брезови пъпки, както и отвара от млади смърчови клони, които също имат общ тонизиращ ефект, помагат добре.

Най-добър за суха кожа омекотяващи вани, например с добавяне на конвенционално нишесте. Предварително се разрежда в гореща вода - 100 г нишесте на 10 литра вода. Температурата на водата трябва да бъде + 35-37 ° С. След това е добре да се вземе топъл душпостепенно охлаждане на водата. Тази процедура идеално ще освежи кожата. Вместо нишесте могат да се използват трици или желатин.

За обветрена, раздразнена, прекалено чувствителна кожа е полезна медена вана (ако няма индивидуална непоносимост към меда). Приготвянето му е много просто: разтворете 3-4 супени лъжици мед в литър гореща вода (или мляко) и изсипете във ваната. Такъв разтвор има противовъзпалително, тонизиращо и омекотяващо действие върху кожата, подмладява я и я прави еластична.

Етеричните масла са силно концентрирани растителни екстракти, получени чрез парна дестилация на цветове, семена, плодове, корени и други части. лечебни билкии растения. Съдържащите се в тях ароматни летливи вещества са способни да въздействат на организма чрез обонятелните нервни клетки – рецептори. Етеричните масла се използват ефективно в ароматерапията.

Всеки от компонентите на етеричното масло има свой собствен праг на действие, точния диапазон на концентрация във въздуха.

За да приготвите такава вана, трябва да добавите само 5-15 капки етерично масло към водата (колко трябва да бъде написано на етикета, неоторизирано увеличаване на дозата може да доведе до дразнене или дори изгаряне). Температурата на водата трябва да съответства на основната цел: за релаксиращи, успокояващи масла - приятно топла, за тонизиращи масла - от леко хладна до студена. Времето, прекарано във ваната, не трябва да надвишава 20 минути. В противен случай едно полезно и приятно събитие в най-добрия случай няма да даде желания ефект, а в най-лошия - ще навреди. Не е необходимо изплакване с вода след къпане.

При депресия и просто лошо настроение ще помогне баня с добавка на масло от здравец или борови иглички.

За свежест и еластичност на кожата във ваната се добавя масло от ела.

Розовото масло има тонизиращо действие, освен това ще ви помогне да се отпуснете след напрегнат ден.

Маслото от хвойна лекува малки рани и помага при лечението на гнойни кожни заболявания.

Други добавки

Глицериновите вани имат добър ефект върху кожата. Те не само омекотяват, но и перфектно го освежават. Глицеринова вана се приготвя по следния начин: ваната се напълва наполовина с вода и се добавят 200 грама глицерин. След това се добавя вода до желаното ниво и се изсипват още 200 грама глицерин. След няколко минути можете да вземете вана, но трябва да останете в нея не повече от 20 минути. В края на процедурата изплакнете добре под топъл душ.

Наистина страхотно средство е ваната с добавка на мляко или изцяло съставена от него. Млякото има цял набор от елементи и витамини, които са полезни не само за кожата, но и за нервна система. Витамин В, който се съдържа в големи количества, премахва отпуснатостта и умората на кожата, витамин Е подмладява и има регулиращ ефект. Не всяка жена може да купи достатъчно мляко, за да напълни банята, така че можете да използвате по-оптимална рецепта: два литра мляко (за предпочитане прясно и топло), смесени с четири супени лъжици мед и престояват десет минути.

По това време напълнете банята с вода с една трета и изсипете чаша готварска сол в нея. Изчакайте, докато се разтвори във вода, и изсипете мляко с мед във ваната. Температурата на водата не трябва да надвишава + 35 ° C, в противен случай можете да навредите на сърдечно-съдовата система.

Правила за баня Температурата на въздуха в банята не трябва да бъде по-ниска от +25 ° C и не трябва да има течение. За да може кожата да абсорбира по-добре полезните вещества, е препоръчително да вземете душ преди вана. Не можете да вземете вана с пълен стомах. След хранене трябва да минат 2-3 часа. Не се препоръчва да се къпете по време на менструация. Къпейки се, най-добре е да мислите за нещо приятно, да забравите за проблемите от изминалия ден. Най-важното е чувството за мярка и здрав разум. Процедурата трябва да е приятна, да не предизвиква негативни емоции. Не пренебрегвайте препоръките относно продължителността на банята. Ако е повече, просто ще ви лиши от сили, тъй като има много силен ефект върху тялото. Трябва да следите благосъстоянието си - къпането не трябва да го влошава!

AT модерен святхората са изложени на ежедневен стрес. Освен това човешкият мозък получава и обработва големи количества информация през деня, в резултат на което до вечерта човек се чувства уморен и емоционално изтощен. Но все още трябва да вършите домакинска работа и искате да говорите със семейството си, но човекът вече е изтощен. Какво да направите, за да премахнете бързо натрупаното напрежение и да се върнете към нормалното? Най-простият и достъпен начинрелаксация у дома е релаксираща вана.

Отдавна е отбелязано, че топла водавлияе благоприятно на тялото. Помага за отпускане на опорно-двигателния апарат, облекчава нервното напрежение и успокоява ума. И ако добавите специална пяна към ваната, отвара от лечебни билки, етерични масла или морска сол, тогава ефективността на процедурата се увеличава няколко пъти.

Етерични маслаподхранват и тонизират кожата, имат приятна миризма, която има допълнителен релаксиращ ефект. За процедурата трябва да добавите 5-7 капки масло във водата. Най-подходящите етерични масла за релаксираща вана:

• лавандула - облекчава стреса, помага за заспиване, премахва мускулни спазми, предизвиква мускулна релаксация във вода с добавяне на няколко капки масло;
• портокал - има благоприятен ефект върху кожата, подобрява настроението, зарежда с енергия;
• здравец - облекчава умората, ободрява, избистря ума, помага на жените да се борят с предменструалния синдром;
• бергамот - намалява тревожността и безпокойството, премахва симптомите на депресия, възстановява емоционалния баланс;
• мента - успокоява нервите, тонизира кожата, премахва превъзбуждането;
• роза - ободрява, повишава работоспособността, успокоява, нормализира кръвното налягане.

Пяна за ванае готов козметичен състав, който включва ароматни масла, витамини, вещества, които омекотяват и овлажняват кожата. В козметичните магазини можете да намерите много разновидности на мехурчета. Как да го използвате е посочено в инструкциите. С ароматната пяна релаксът във ваната се превръща в истинско удоволствие.

Билкови настойкиукрепват здравето, действат благотворно на кожата, помагат при настинки и са подходящи за релаксация. Подходящи билки за релаксираща вана: лайка, мента, градински чай, евкалипт, липа, риган, невен. Можете да приготвите отвара от една билка или да комбинирате няколко наведнъж. За отвара 1 чаша сушени билки или смес от билки се заливат с 1 литър вряща вода, престоява 2-3 часа, след което се прецежда и се изсипва във водна баня.

Морска солоблекчава стреса, отпуска мускулите, ускорява заздравяването малки драскотини, охлузвания, акне, подобрява метаболитните процеси в организма, укрепва имунната система. Морската сол се продава в аптеката. Може да бъде чист или с добавки. Ваната ще се нуждае от 1 кг сол. Солта трябва да се изсипе във ваната и да се разбърква, докато се разтвори напълно във вода. След солена баня трябва да се измиете под душа без сапун, за да измиете солта от кожата.

Правила за релаксираща баня

Вземете вана не по-рано от два часа след хранене. Можете да се къпете веднага след като се приберете от работа преди вечеря или малко преди лягане. Релаксираща вана преди лягане се препоръчва за хора, които заспиват трудно.

Температурата на водата трябва да е близка до телесната – около 37°C. Тази температура е приятна за кожата и е най-добра за отпускане на мускулите във водата. Няма нужда да правите също топла водазащото натоварва сърцето. Продължителността на ваната е 20-30 минути.

По време на процедурата трябва да отложите всички дейности, да оставите телефона, да изключите телевизора и да се съсредоточите изцяло върху процеса на релаксация. За по-голям ефект можете да включите медитативна или класическа музика, да изключите електрическата светлина и да запалите свещи.

Релаксиращи бани за крака

Ако няма възможност да се къпете у дома, можете да направите вана за крака. Перфектно облекчава умората и релаксира. Тази баня е особено добра за хора, които прекарват много време на краката си. В допълнение към релаксиращия ефект, ваните за крака премахват изпотяването, предотвратяват образуването на мазоли и мазоли, помагат в борбата с гъбичните заболявания на краката, облекчават главоболие и болки в ставите, намаляват артериално налягане. На краката има много биологично активни точки, свързани с различни органи, така че ваните за крака имат благоприятен ефект върху цялото тяло.

За вана за крака ще ви е необходим леген с топла вода. Температурата на водата е 38-40 °C. Във водата можете да добавите и етерично масло (1-2 капки), морска сол (1-2 супени лъжици) или чаша билкова отвара. Какво друго правят ваните за крака? Във вода можете да добавите 1 с.л. лъжица мед Медът не само релаксира, но и прави кожата на краката мека и кадифена.

Продължителността на процедурата е 10-15 минути. За да поддържате температурата, трябва да добавите гореща вода от чайника, докато се охлажда. След ваната краката трябва да се избършат на сухо.

Ароматните релаксиращи вани и бани за крака облекчават умората, премахват емоционалния стрес и помагат за бързо възстановяване след тежък ден.

Ако забележите правописна грешка, моля, маркирайте я с мишката и щракнете Ctrl+Enter.

В свят, пълен със стрес и проблеми, може да бъде много трудно да приведете душата и тялото в хармония и баланс. Междувременно дори древните са знаели чудесен инструмент, който ви позволява да се отпуснете и да си подарите приятен момент на релаксация. Тези тайни средства са естествени етерични масла и с тяхна помощ ще се научим да правим деня си малко по-добър.

Етерични масла: да се опознаем по-добре

Етеричните масла не са нищо друго освен екстракти, получени от растения. Те имат много полезни свойства: помагат за релаксация и събуждане на енергия, подмладяват кожата и я подхранват с разкошни аромати. отдавна се използват в козметични процедурии грижа за тялото. И, разбира се, етеричните масла са по-ценни вещества, за разлика от изкуствено създадените растителни или парфюмни масла. Това е идеален избор за истински ценител на качествени козметични продукти и релаксанти.

Най-добрите релаксиращи масла за баня

Във ваната е добре да се отпуснете след тежък ден или друг стрес. Добре е да медитирате във ваната, като се разсейвате от ежедневната суматоха. А релаксиращите етерични масла за баня ще ни помогнат.

1. портокал

   

   Портокал или Citrus sinensis. Ще ви достави моменти на удоволствие, ще ви помогне да се успокоите и да се освободите от стреса и депресията. Етеричното масло от портокал има благоприятен ефект върху кожата: облекчава възпалението, насища с витамини и активира кръвообращението. Благодарение на уникалното вековно масло от портокал, вие бързо ще възстановите жизнеността и спокойствие.
   Терапевтичният ефект от употребата на етеричното масло се проявява и в облекчаване на мускулни, ставни, менструални болки, невралгия и главоболие.




2. Иланг Иланг

   

   Маслото е афродизиак. Особено полезен за сърцето. Препоръчва се при високо кръвно налягане. Бързо облекчава нервното напрежение, нормализира хормоналните нива. Ще бъде полезно да вземете вана с иланг-иланг за тези, които страдат от безсъние, които имат състояние на хронична умора. Това масло е особено полезно за собствениците на смесен тип кожа. Облекчава несигурността, напрежението, подозрителността, безпокойството Иланг-иланг е едно от най-бързо действащите средства за нощни страхове при деца.




3. Лавандула

   

   Съдържа много полезни съставки. Полезен при превъзбуда, стрес и безсъние. Има успокояващи свойства и облекчава мускулния тонус. Маслото освежава, подмладява, регенерира, обновява кожата. Облекчава подуване, лющене, дразнене, зачервяване, възпаление, сърбеж.
   Също така маслото от лавандула нормализира сърдечната честота, помага за понижаване на кръвното налягане, премахва болката в сърцето.Маслото от лавандула действа като анестетик при мускулни болки, възпаления, болки в ставите, мускулни крампи. Придава на кожата деликатен, изискан аромат.




4. здравец

   

   Препоръчва се при ПМС, за облекчаване на нервност и стрес. Има благоприятен ефект върху зрялата кожа. Изравнява хормоналния фон. Влияе положително на енергията на тялото, повишава умствена дейност. Бързо възстановява силите. Стимулира кръво- и лимфообръщението, подобрява микроциркулацията, нормализира сърдечната дейност, понижава кръвното налягане.




5. Тамян

   

   Масло с древна и богата история. Благодарение на инцензол ацетат има антидепресивен ефект. Перфектно успокоява и релаксира тялото и душата. Показан при стрес и пренапрежение. Елиминира нощните страхове и безсънието.
   В ориенталската медицина се смята, че ароматът на тамян помага за възстановяване и укрепване енергийна защитачовек, а също така контролира потока на мислите и изравнява дишането.




6. бергамот

   

   Друго име е маслото на щастието. Релаксиращото масло от бергамот облекчава енергийните притискания, помага за по-лесното справяне с емоционалните проблеми. Препоръчва се при депресия, прекомерно напрежение, тревожност. Тонизира кожата, придава й чувствен аромат. Етеричното масло от бергамот има ефективно освежаващо, тонизиращо действие.




7. мандарина

   

   Перфектно релаксира и премахва раздразнителността и нервността. Показан е при преумора, хронична умора, с депресивно състояние. Облекчава тревожността и раздразнението, чувството за тъпота и рутина. Има общопрочистващо действие, стимулира апетита и подпомага възстановяването след боледуване. Насища кожата с витамини, подмладява и облекчава възпалението.




8. Мента

   

   Маслото от мента се използва традиционно в козметологията и медицината. Бързо премахва емоционалния стрес, освежава и възстановява силите. Показан е при свръхвъзбуда, депресивни състояния, тежки физическа дейност. Полезен за кожата, ако трябва бързо да премахнете умората и недоспиването от лицето си. Ментата се счита за женско масло, което не се препоръчва за млади мъже.




9. Роза

   

   Традиционно се счита за женско масло. Полезен при ПМС и хормонален дисбаланс. Действа успокояващо и релаксиращо, възбужда чувствеността.Повишавайки ефективността, етеричното масло от роза облекчава преумората, предотвратява развитието на стресови реакции и стимулира творческото и интелектуално развитие.




10. майорана

    

    Маслото от майорана е изборът на изисканите. Ефективно облекчава стреса, премахва нервните състояния, помага при безсъние. Полезни свойстваот това масло се подобряват, когато се използват с лавандулово масло. Въздействайки върху моментното състояние, майораната насърчава висококачествена и дълбока релаксация, създава отличен фон за конструктивен изход от стресови ситуациивключително трудни житейски обстоятелства.

Какво малко да изберете за релаксираща вана да изберете

Препоръки за вземане на вани с релаксиращи етерични масла.

Не се къпете веднага след хранене и го насрочете така, че да не ядете веднага след баня. Най-доброто времеза баня - 1,5 - 2 часа след хранене

Честотата на такива пречистване на водата- не повече от два пъти седмично

За да намерите перфектния партньор, опитайте различни релаксиращи етерични масла, слушайте тялото си и как се чувствате. Много скоро ще разберете кое е точното за вас. И нека има по-малко проблеми и настроението ще бъде ведро!