كيف تجبر نفسك على فعل شيء ما: أفضل المحفزات للتعليم الذاتي. كيف تخطط لأفعالك بشكل صحيح؟ أين تجد الدافع وكيف تحفز نفسك: الأساليب والمزالق الفعالة

يجد معظمنا صعوبة في البدء. يمكن أن تكون الأسباب أي شيء، ولكن الأكثر شيوعًا هو عدم الرغبة في فعل أي شيء على الإطلاق في هذه الحياة. لقد أصبحنا سلبيين وغير نشطين، وفقد الكثيرون النوع الإيجابي من الطموح، وذلك بفضل قوى العالمتولى مناصبهم الرفيعة. تبحث معظم البشرية عن أي عذر ليس فقط لتحقيق النجاح في مجال العمل، ولكن حتى للقيام بالأعمال المنزلية، وغسل الأطباق، وتنظيف السجاد، وطهي العشاء لأنفسهم. ما الذي يحدث لنا ولماذا يتدهور الناس إلى هذا الحد من الناحية الجسدية و نشاط عقلى؟ كيف تحفز نفسك على اتخاذ الإجراءات؟

أسباب فقدان الحافز

بالتأكيد يوجد بين القراء شخص واحد على الأقل على دراية بموقف غير سارة - عليك أن تفعل شيئًا ما، لكن يديك ببساطة "لا ترتفع". لا توجد رغبة بشكل قاطع ليس فقط في الانتقال من "النقطة الميتة"، ولكن حتى في تنفيذ الإجراءات المعتادة. ماذا يمكن أن يكون السبب وراء هذا "عدم القيام بأي شيء"؟

هل من الممكن التغلب على الوضع والتوقف عن الجلوس المستمر أمام التلفاز وتناول الكثير من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية؟ هل هذا مبتذل ومألوف لدى الجميع من كسل الطفولة أو فقدان الحافز؟ يحتاج الجميع إلى معرفة نوع هذه الحالة بالضبط وحل المشكلة بشكل جذري حتى لا يصبح "أسيرًا" لعامل أو آخر.

الرفض في المجتمع

تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام - تم تكليف مجموعة من الطلاب بالمهمة - أن يكتبوا على قطعة من الورق أولئك الذين يرغبون في التدرب معهم، ثم تم تقسيم الكتلة الإجمالية إلى جزأين.

الأول كان متحفزًا، فقالا إن كلاهما يريد العمل معهم، والثاني، على العكس من ذلك، أوضحوا أنهم لا يريدون العمل معهم. كان الأول متحمسًا، وأصبح الرجال نشيطين وقاموا ببساطة بنشر المشاعر الإيجابية والأفكار المثيرة للاهتمام.

المجموعة الثانية، بالطبع، تراجعت وتوقفت بشكل عام عن فعل أي شيء، فقد الطلاب الاهتمام بالتعاون، أي الدافع. علاوة على ذلك، أصبح الرجال "المنبوذون" مدمنين على الحلويات، وفي المقام الأول، بالطبع، كان إرضاء مجمعاتهم بمساعدة الحلويات والحلويات.

كان استنتاج العلماء بالإجماع - إذا كانوا لا يريدون "التعامل" معك، فلا توجد رغبة في العمل، والإبداع، والإبداع. أي أن الدافع يعادل مستوى "اللوح" ونبدأ في امتصاص السعرات الحرارية واكتساب الوزن الزائد وكسب القروح وما إلى ذلك.

التغذية غير السليمة

بعد دفن رؤوسنا في العمل أو الدراسة أو غيرها من الأنشطة، ننسى لحظات أخرى من الحياة، بما في ذلك ما يحتاجه الجسم. التغذية السليمة. نحن نضع أي شيء في أفواهنا، ونحن نحب بشكل خاص الأطعمة السريعة. ومنتجاتهم، كما يعلم الجميع، عالية السعرات الحرارية، ضارة.

يحتاج معظم سكان المدن الكبرى والمناطق الحضرية إلى تقديم "شكر خاص" للنقانق والهامبرغر والبرجر بالجبن والشاورما وغيرها من الأطعمة السريعة في الشوارع لعلاج التهاب البنكرياس والتهاب المرارة والتهاب الكبد وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا الطعام يقلل من النشاط البدني والعقلي، وقد أجريت دراسة على القضاة.

تعمل التغذية الصحية على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتدفق الدم وتطهير الجسم من السموم والسموم مما يحفز نشاط الدماغ.

مسؤولية

غالبًا ما لا نريد القيام بأي إجراءات أو إجراءات أو التحدث علنًا حتى لا نثقل كاهل أنفسنا بالمسؤولية. ونحن لا نتحدث فقط عن اللحظات الحيوية، ولكن حتى عن الأشياء اليومية الشرجية.

لا يريد الشخص أن يفكر فيما سيشتريه على العشاء، أو ما هو الطبق الذي سيطبخه على الإفطار، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك، تتراكم الأسئلة اليومية البسيطة، وفي لحظة معينة يبدو أن الشخص "يتحرر" ويشتري كل ما يأتي. أعلى. هناك نقص في الطاقة ليست جسدية، ولكن العقلية. وبعد ذلك يتبع التعب الأخلاقي الطبيعي، يجف التطور الروحي.

كيف تحفز نفسك

للتخلص من المواقف المذكورة أعلاه وغيرها، تحتاج إلى "جمع نفسك" والتصرف. دعونا نتعلم كيفية التخلص من هذا النوع من المشاكل معًا. ولكن لهذا عليك أن تفهم - ما هو - الدافع.

ووفقا لعلماء النفس، فهي عملية تشجع كل واحد منا على العمل لتحقيق الهدف. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا يمكن تحقيق أي شيء في الحياة. علاوة على ذلك، فإن الشخص غير قادر على خدمة نفسه. ولكن هناك أيضًا أخبار إيجابية - يمكن استعادة الدافع! ومن خلال الاستماع إلى نصائح الخبراء، سنتمكن من تحقيق النجاح في جميع مجالات حياتنا والقيام دون مشاكل حتى تلك الأشياء التي لا نحبها.

كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن

يأتي أولاً، خاصة بين الجنس العادل. مسألة فقدان الوزن تقلق السيدات في أي وقت من اليوم. هناك مليون وطريقة لتوديع الدهون المتراكمة والأرداف المستديرة وارتداء فستان تم ارتداؤه في حفلة التخرج في المدرسة الثانوية.

ولكن لماذا لا يتمكن كل منهم من التغلب على المشكلة؟ الأمر كله يتعلق بالفرصة والتحفيز. لكي تكون عملية التخلص من السعرات الحرارية والكيلوغرامات الإضافية ناجحة، من المهم إعداد نفسك للنصر، وبالطبع تحفيز أفعالك بشكل صحيح. هناك خمس طرق مجربة لتحفيز نفسك على إنقاص الوزن، والتي يجب عليك بالتأكيد التعرف عليها.

رأي الآخرين.يتكون المجتمع من أناس مختلفون، من مهذب ومتحفظ وليس كذلك. وعندما تسمع سيدة تعاني من الوزن الزائد بعد نفسها "حسنًا، إنها سمينة"، أو "لقد تحسنت"، وما إلى ذلك، فإنها ستقاتل على الفور في حالة هستيرية. العبارات المتعلقة بالمظهر تؤذي دائمًا كبرياء المرأة. إذا كنت لا ترغب في سماع ذلك من معارفك أو الغرباء "المتعلمين"، فاعتني بنفسك على الفور.

قماش. إليك مؤشر حقيقي لما إذا كان كل شيء على ما يرام مع شخصيتك. إذا لم تتمكن السيدة من ارتداء الجينز المفضل لديها، فإنها، كقاعدة عامة، تفكر في النظام الغذائي والرياضة والنشطة و طريقة صحيةحياة. بالطبع، يعد هذا دافعًا جديًا للكثيرين، ولكن هناك من لا ينتبهون للمشكلة ويشترون ملابس أكبر.

ولمنع حدوث ذلك، احصل على صور قديمة تألقت فيها أمام العائلة والأصدقاء. الخصر النحيف، أرجل منحوتة، الوركين المرنة. نعم، ستكون بمثابة جلسة جلد الذات. ولكن من يدري، ربما مثل هذا "العلاج" بالصدمة سيساعد على تناول "العقل".

استرح خارج المدينة بملابس السباحة على الشاطئ.هذه اللحظة أفضل من كل أنواع التحفيز الأخرى. إنه يعمل على النساء مثل "الخرقة الحمراء" على الثور. معظمهم على استعداد لخسارة كيلوغرام واحد كحد أقصى، وليس فقط في ستة أشهر، ولكن أيضًا في شهرين أو شهر واحد أو حتى أسابيع. في قتال مع "مكاسب" كبيرة، يستخدمون الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة، حتى لا يخجلوا من الذهاب إلى الشاطئ بملابس السباحة المفضلة لديهم.

صحة. بعض السيدات يتجاوزن هذه اللحظة، على الرغم من أنها يجب أن تأتي أولا. الوزن الزائدالسمنة ليست متعة كبيرة، ليس فقط من حيث مظهر. ضيق في التنفس، وصعوبة في التسلق سلالم صغيرةعند المشي، مرض السكري، اضطراب جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية. المشاكل الأخرى هي الأكثر مباشرة، وليس مجرد الدافع، ولكن صرخة طلبا للمساعدة من الجسم.

لا يمكنك الانتظار حتى اللحظة التي تحدث فيها نوبات الربو حتى في وضع هادئ. والقلب والأوعية الدموية ستؤدي إلى زيادة ضغط الدموالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وما شابه ذلك. قد يتفاقم الوضع لدرجة أنه لن يكون هناك طريق للعودة إلى الصحة. توقف واعتني بنفسك، وإلا فإنك تخاطر بإنهاء حياتك سابق وقتهأو تصبح معطلة.

معرفة. أي امرأة، فتاة في أفكارها تسعى جاهدة لإرضاء الجنس الآخر. وعبارة "هل يمكنني مقابلتك؟" يرضي سماع كل ممثل للجنس الأضعف. الرجال أيضا ليسوا استثناء. وهم بدورهم يريدون أيضًا إرضاء الجنس اللطيف ويريدون أن يكونوا نحيفين وصحيين.

ولكن على عكس النساء، فإن دوافعهن أضعف بكثير. وكيف يبدو الأمر إذا لم يقترب منك أحد، ولا يهتم، ولا "يصنع" عيونًا؟ بالطبع، هناك انزعاج رهيب، ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى احترام الذات. هل يستحق الأمر طرحه أم أنه لا يزال من المنطقي الحفاظ على شهيتك "في متناول اليد"؟ أعتقد أن الجميع سيعطي الإجابة الصحيحة!

كيف تحفز نفسك على العمل

دعونا نتذكر معًا كيف نبدأ يوم عملنا؟ أولا ندخل الاتصالات الاجتماعيةقراءة الرسائل والرد عليها. ثم، بالطبع، فنجان من القهوة، وشخص يحمل سيجارة، يتحدث مع الزملاء، ثم نحاول البدء في العمل، لكنه لا يزال "لا يعمل". فقط بحلول منتصف اليوم، يبدأ شيء ما في الظهور، ثم بصعوبة. هناك نقص عادي في الدافع للوفاء بالتزاماتهم. ما يجب القيام به؟ كيف تبدأ العمل دون الشعور بعدم الراحة والتعب وقلة الرغبة؟

نحن نحفز أنفسنا بشكل صحيح.وبدون هذا "المكون" لن يقوم أحد بعمله. الشيء الوحيد الذي "يركل" الشخص لبدء التمثيل هو ضياع الوقت. يبقى قليلا جدا، ونجلس لدراسة المواد قبل أسبوع من الاختبارات. أو ننتهي من المشروع قبل أيام قليلة من تسليمه، رغم وجود متسع من الوقت قبل ذلك.

ابدأ يومك بإيجابية.إذا لم يكن لديك موقف جيد، فلن تسير الأمور على ما يرام. على سبيل المثال، تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرا جدا للعمل - لا تنزعج. والأفضل من ذلك، أن تفكر في مدى جمال الصباح الباكر، الفجر، الذي لا يمكنك الإعجاب به إلا في هذه الساعات من اليوم. وإذا كانت السماء تمطر في الخارج، فابتهج بنضارة الهواء وأشعر كيف يتم مسح الجو ليس فقط، ولكن أيضًا أفكارك.

طريقة رائعة لتحسين الحالة المزاجية هي التوضيح المرئي للحياة أشخاص ناجحون. تتضمن أفلامًا وثائقية مثيرة للاهتمام، وأفلامًا روائية تعكس حياة العظماء الذين حققوا إنجازات مستوى عالمن خلال عملهم وجهودهم. لا يضر مشاهدة الفيلم الوثائقي المذهل "Sekret" باللغة الروسية "Secret". ساعدت الصورة رقم ضخميجب على الناس التغلب ليس فقط على الكسل، ولكن أيضًا على عقبات الحياة الأخرى الصعبة للغاية.

خذ العظة من الأشخاص الناجحين.افتح الإنترنت وأدخل في محرك البحث اسم الشخص الذي حقق كل شيء بعمله واجتهاده. يمكن أن يكون هنري فورد ومؤسسو شركة بروكتر آند جامبل وإيلون ماسك وآخرون مثالاً رائعًا للمبتدئين. نحن لا نتحدث عن الحاجة إلى تكرار الحياة مثل "الببغاء" شخص شهير. عليك فقط أن تفهم أنه في هذه الحياة يمكنك تحقيق ارتفاعات مذهلة من خلال عملك.

كافئ نفسك.أي شخص منذ سن مبكرة مستعد للقيام ببعض الإجراءات للحصول على المكافأة الموعودة. ولا حرج في ذلك، توصل إلى مكافأة لنفسك على العمل المنجز وتأكد من الوفاء بالوعود التي قطعتها على نفسك. لذا، خطوة بخطوة، سوف تتغلب على الكسل وعدم الرغبة في تنفيذ الخطط بفضل الهدية.

خطط لعملك.تعلم قضاء المزيد من الوقت والاهتمام أكثر نقاط مهمة. ضع الأشياء الصغيرة وغير المهمة جانبًا وقم بها عند ظهورها وقت فراغ. بمجرد إتقان المجلد الأكبر، سيكون من الأسهل والأكثر متعة بالنسبة لك الانتقال إلى المجلدات الأصغر.

استمع إلى إشارات جسدك.حسنًا ، مع من لا يحدث هذا - الأمور لا تسير على ما يرام ، والكمبيوتر لا يعمل ، وتم إيقاف تشغيل الماوس ، وتم إطفاء الضوء ، وخذله أحد الزملاء. كما يقول المثل "ليس يومك!". لا بأس - امنح جسدك قسطًا من الراحة. ربما يتم إعطاؤك إشارات تحتاج بالتأكيد إلى الرد عليها. اكتسب القوة وقم بالمزيد من العمل في اليوم التالي

حسد! سوف يسارع شخص ما إلى توبيخك على هذا النوع من التحفيز، لكنه يوافق على الفور على أنه لا يمكنك العثور على حافز أكثر قوة! هذه هي الطريقة التي تم بها ترتيبنا جميعًا - يجب أن نكون أفضل من الآخرين. وإذا تفاخرت صديقة براتب كبير مقابل العمل المنجز، فإننا ننغمس على الفور في هذه العملية ونسعى جاهدين للحاق بنجاحها، أو حتى تجاوزها.

موسيقى ياندكس للتحفيز:

لنبدأ

توقف عن التجول حول الأدغال، فقط اجلس وابدأ العمل! حتى لو لم تستمر العملية، فلا شيء "يذهب" إلى الرأس. الشيء الرئيسي هو الجلوس على مكتبك والبدء في الكتابة، وكما يقولون، "الشهية تأتي مع الأكل". ستبدأ الأفكار بالظهور من تلقاء نفسها، ويجب تفعيلها.

1. حلم. لا تتوقف عن الحلم لثانية واحدة. هناك مقولة شهيرة "إذا توقف الإنسان عن الحلم فهو ميت!" لا تموت نفسيا ولا تعيش بالجمود. حتى نهاية أيامك، ما دامت هناك قوة، جسّد رغباتك وكن أكثر جرأة.
2. عليك ان تؤمن بنفسك. لا تستسلم أبدًا وتؤمن أنك ستحقق كل شيء. يمكن مقارنة الأفكار السلبية بالتآكل. بمجرد أن يتسلل إليك الرأي القائل بأنك عاجز وغير قادر ، وعدم الرغبة في العمل ، فسيكون الأمر كذلك ، وسيأتي التقاعس عن العمل ، وسوف تنتظر الطقس بجانب البحر! والتغلب على الحواجز النفسية، يمكنك التغلب على أي تقلبات الحياة. واستمر في العمل، تنال أجره وافرح.

كيف تحفز نفسك على النجاح

من المستحيل تحقيق نتائج ناجحة في أي عمل إذا لم يكن هناك دافع. لا يكفي مجرد ملاحظة أولئك الذين وصلوا إلى أعلى المستويات في حياتهم المهنية، ويحصلون على راتب كبير، ويحيط بهم الحب والاحترام من الغرباء والأقارب. من الضروري أن تبدأ في العمل نحو النجاح ونتمنى لك التوفيق بنفسك.

كن ايجابيا.إذا كنت في مزاج سيئ، فلا تقم بعمل جديد أو عملك المعتاد. لن ينجح شيء، كملاذ أخير، سوف يستمر لفترة طويلة، ولن تحصل على جزء صغير من المتعة من جهودك. وكيف يهتف؟ نعم، من السهل جدا.

استيقظ في الصباح، وفي وقت مبكر. ليس عليك الاستلقاء في السرير لفترة طويلة. اذهب إلى المرآة وابتسم لنفسك، حتى لو "خدشت القطط" روحك. لقد توصل العلماء إلى اكتشاف مذهل. وكما تبين فإن التجاعيد المشابهة عند الابتسام تؤثر على إنتاج هرمونات الفرح والسعادة والمتعة. يكفي أن تقف هكذا لمدة دقيقتين، والإيجابية سوف تغلف حرفياً جسم الإنسان وأفكاره. بمجرد ظهور المواقف التي يمكن أن تفسد حالتك المزاجية، تجاهلها على الفور افكار سيئةوفكر في مدى عدم أهمية السلبية.

لكي تكون ناجحاً، اعمل في المجال الذي تستمتع به. نعم، ليس من السهل العثور على مثل هذه الحالة، ولكن لا يزال من المنطقي العثور عليها. بالإضافة إلى ذلك، في عصرنا، فإن أي عمل تجاري، إذا تم التعامل معه بمسؤولية، سيجلب بالتأكيد الحظ السعيد والنجاح.

استراحة. بغض النظر عن مدى حبك لعملك، تعلم كيفية التبديل إلى لحظات أخرى. خلاف ذلك، أنت مهدد ب "الإرهاق" النفسي، ثم الرفض الكامل لعملك المفضل. اعتد على تغيير البيئة، وقضاء عطلات نهاية الأسبوع من حين لآخر، والاسترخاء خارج المدينة، في حضن الطبيعة، بجانب البحر. بالإضافة إلى المهنة الرئيسية، العمل، انخرط في بعض الهوايات التي تفضلها.

تعلم كيفية تحديد الأهداف.في كثير من الأحيان نشعر بالارتباك - ما نحتاج إليه وما الذي فرضه الآخرون. اشرح لعائلتك وأصدقائك أنك تريد أن تفعل ما تحب، وليس ما يجلب المزيد من الدخل. هنا تعمل قاعدة النقطة الأولى على الفور - فالنشاط الذي لا يعجبك لن يجلب لك متعة أخلاقية أو مالية.

تنمو فوق نفسك.لا تتوقف عن تطوير نفسك ولو لثانية واحدة. اقض كل دقيقة في القراءة، للتعرف على معرفة جديدة. ويشمل ذلك أيضًا ضبط النفس، والقدرة على التحكم في النفس، والتفكير، واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة. لا يمكن تحقيق القمم العظيمة إلا بشخصية قوية تنمي قوة العقل والذكاء وتنمي الفكر. قراءة الكتب، زيارة دورات مختلفة، قم بالتسجيل في استوديو التدريب الشرقي واليوجا وما إلى ذلك.

فيديو: تحفيز للحياة:

كيف تحفز نفسك على الرياضة

بدون صورة نشطةالحياة مستحيلة أن نحلم أو نعمل أو نحدد الأهداف. إذا كنا غير متبلورين وبين الحين والآخر نقضي وقتًا قصيرًا في التلفاز مع الزيوت و الوجبات السريعة– ما الفائدة من البحث عن الحافز في مجالات أخرى من الحياة؟

لكن ممارسة الرياضة ليس بالأمر السهل. قليل من الناس قادرون على تحميل أنفسهم جسديًا بسهولة والجري والسباحة وممارسة اللياقة البدنية وأنواع أخرى من الأنشطة النشطة. لتحفيز نفسك على الحياة الرياضية، يجب عليك أيضًا الاستماع إلى توصيات علماء النفس.

الطريقة المجربة هي المكافأة.نعم، سبق أن أشرنا إلى أن تشجيع نفسك بالهدية سيساعد في التغلب على الإحجام عن العمل، وفقدان الوزن، وتحقيق النجاح. الرياضة ليست استثناء. لا نعتقد أن النشاط سيمنحنا الروح المعنوية الجيدة والصحة وطول العمر. على أية حال، يتصرف الكثيرون بشكل تافه في هذا الصدد. إن شراء أحذية رياضية جديدة وفستان وبدلة وتذاكر لجولة في بلدان غريبة وما إلى ذلك يساعد بشكل أفضل. نريد أن نشعر بالهدية في أيدينا، وليس "فطيرة في السماء".

وعد علنا.قطع وعدًا لعائلتك وأحبائك بأنك ستمارس الرياضة. وإذا كنت شخصا جادا، فسيتعين عليك الحفاظ على كلمتك حتى لا "تسقط" السلطة والاحترام. لتحفيز هذه العملية، احصل على بدلة رياضية أو حذاء رياضي جديد ستبدأ به أمسيتك من الغد. شراء ملابس السباحة، وسروال السباحة، والتي سوف تسبح فيها في حوض السباحة.

لا تماطل.نتذكر جميعًا مقولة "سأبدأ يوم الاثنين!". هذا أمر سيء، هذا "الاثنين" المشؤوم لا يأتي أبدا. لذا ابدأ الآن، اليوم، صباح الغد، لكن لا تتأخر.

فكر بشكل إيجابي فقط.لا داعي للاعتقاد بأن ساقيك ستؤذيان من المجهود البدني، وسيرتفع الضغط، وستبدأ في التعرق، وتفسد مانيكيرك، وما إلى ذلك. عليك أن تفكر فقط في الخير، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بالرياضة.

حدد هدفًا محددًا.وحتى ممارسة الرياضة يمكن تحفيزها بطرق مختلفة. قرر بنفسك، لماذا تريد أن تبدأ السباحة في حمام السباحة؟ كثير من الناس يريدون تحقيقه صحة جيدةوالتخلص من الوزن الزائد. يريد الآخرون ببساطة الحصول على طاقة إضافية وتطوير العضلات وتنشيط تدفق الدم.

التغلب على العقبات.في كثير من الأحيان، تكون العقبات التي تعترض طريق ممارسة الرياضة اختراعًا وعذرًا للإنسان. في الواقع، يمكنك الذهاب للركض لاحقًا دون الشكوى من عدم قدرتك على الذهاب إلى الحديقة بسبب جدول عملك.

رهان. أفضل الدافعفالبدء بممارسة الرياضة وتحقيق النجاح في هذا المجال هو خلاف على المصلحة. كل من المال والأشياء الثمينة، يمكن أن تكون الخدمات بمثابة موضوع الرهان. راهن أصدقاءك أنك ستزور ناديًا محليًا للياقة البدنية لمدة عام، ثم تخلص منه زيادة الوزنوالحصول على مستحقاتك لذلك.

والآن دعونا نلخص. يجب أن يعتمد أي إجراء على الدافع، لقد فهمنا جميعا هذا. ولكن إذا كانت النقاط المذكورة أعلاه لا تساعد، ماذا تفعل؟ وربما هناك تناقضات داخلية تشكل "كابحاً" لنشاط الفرد. فكر في لحظات حياتك التي تسبب لك الانزعاج العاطفي. على الأرجح، ستكون هذه المواقف التي تبدو فيها قبيحة للغاية. يقول علماء النفس أنه من المستحيل تحفيز نفسك على التصرف كشخص مخلص ومحترم وصادق إذا كانت هناك "مشاكل" غير قابلة للشفاء في روحه. ابحث عن هذا الشخص واطلب منه المغفرة. إذا لم ينجح الأمر، سامح نفسك. توقف عن التفكير في السيء، فالسلبية "تسحبك" للخلف ولا تسمح لك بالبدء من "المركز الميت".

كل شيء الآن.
مع خالص التقدير، فياتشيسلاف.

ببساطة، كان الأمر يتعلق بالأهداف المصطنعة التي يفرضها شخص ما أو يتم اختراعها بشكل مستقل. وتحدث أيضًا عن النهج الواعي عندما نفعل ما نريد حقًا أن نفعله بأنفسنا، وليس تحت الإكراه. هذه الأمور دقيقة للغاية ومربكة لمعظم الناس، لأننا في كثير من الأحيان لا نفهم حقًا ما نريده. منذ الطفولة، يتمسك الجميع بشدة بقيم الآخرين، بعد أن نضجوا، ما زالوا يعتقدون أنهم يريدون حقًا هذا بالضبط - ليس تحقيق رغباتهم الحقيقية، ولكن بعض الأهداف "الصحيحة". والنتيجة هي صورة غريبة عندما يبدو أن الشخص يسعى إلى شيء ما، ولكن في الوقت نفسه لا يملك القوة حتى لخطوة صغيرة، ناهيك عن المضي قدمًا لتحقيق الهدف. في الوقت نفسه، لا يريد الشخص كثيرا تحقيق رغباته الغامضة، لأنه يريد ذلك، حتى دون فهم ما يحدث حقا. على الجانب الجيد، من أجل فهم نفسك، تحتاج إلى تحليل مضني لجميع الدوافع - العصبية وليس كثيرا. في إطار المقال، من المستحيل القيام بذلك، على الأقل لأن كل شخص لديه مراوغات الإدراك الخاصة به - فريدة من نوعها. وليس الجميع بحاجة إليها - لاستكشاف أعماقهم الغامضة. أقل نحن سوف نتكلمحول الأساليب البسيطة والعامة التي تحدد الأهداف على الفور - بدون تلك المرحلة الوسيطة المعيقة، حيث أردنا فقط تحقيق رغباتنا.

مهنة "السحر".

بشكل عام، كما ربما خمنت بالفعل، سنتحدث عن كيفية تحفيز نفسك لتحقيق أهداف محددة. لكن في الوقت نفسه، لن يمنحك أحد ضمانًا بأن هذه الأهداف لن يتبين أنها كاذبة، وعند تحقيقها لن تشعر بخيبة أمل. عادةً ما يكون لما يسمى بالهدف الحقيقي خاصية مميزة رائعة - فهو يريد حقًا تحقيقه. أي أن الإنسان ببساطة يأخذ ويفعل ما يريد أن يفعله. كل شيء بسيط. لكن هذه "السعادة" تُمنح لعدد قليل من الأشخاص - أولئك المحظوظين الذين يجدون هدفهم - وهو أمر لا يمكنهم إلا أن يفعلوه. لا يتعين عليك البحث بعيدًا عن الأمثلة: بيل جيتس، وستيف جوبز، وإلفيس بريسلي، وبروس لي - والعديد من الأشخاص البارزين الآخرين.

هل تفهم ما الأمر؟ يحقق الإنسان نجاحًا كبيرًا عندما ينخرط في عمله الخاص - أي في العمل الذي يحب القيام به. تكريس الوقت لعمله، والعض فيه بشغف، وبعد مرور بعض الوقت، يصبح الشخص المتحمس تلقائيًا، دون أي جهد شاق، محترفًا - أي سيد مهنته. ولكن إلى جانب هذا، لدينا هنا أقصى درجات الرضا من عملنا. المال والأكاليل الفخرية والإنجازات الأخرى - فقط تأثير ثانويهذه العملية العفوية. لم يستطع سيد مهنته في البداية حتى التفكير في المال أو النجاح. لقد كان يفعل فقط ما يحبه.

وماذا عنا نحن البشر الذين لم يجدوا هدفهم؟ الحل الأبسط والأكثر وضوحًا هو العثور عليه! كيف؟ ربما كنت دائمًا تحب مهنة معينة، ربما كانت لديك هواية مفضلة منذ الطفولة، أو نوع من الحلم الرومانسي المغطى بضباب قوس قزح، لكن الآباء "الماكرون" بدافع النوايا الحسنة أجبروك على قضاء خمسة عشر عامًا في السجن. المؤسسات التعليميةحيث، سنة بعد سنة، يصطدم حلمك هذا بظلمة المعرفة والقيم المفروضة.

يقدم المدونون الأمريكيون المشهورون - ستيف بافلينا وبريان كيم، بشكل عام، طرقًا متشابهة تقريبًا للعثور على مكالمتك. بشكل عام، يتلخص الأمر كله في تجميع قائمة بجميع الرغبات والتفضيلات التي يمكنك تذكرها. كل ما تحتاجه هو التقاعد لمدة ساعة، والبدء في تدوين كل ما تحبه في هذه الحياة: سواء كانت أنشطة مفيدة أو ترفيه أو، على سبيل المثال، شرب الشاي مع البسكويت.

نصيحة بريان كيم هي أن تسأل: "ما الذي أود أن أفعله يوميًا باستخدام اهتماماتي وقدراتي التي تفيد الناس؟" ومن أجل العثور على الإجابة، يقترح تدوين كل ما هو ممكن، حتى أكثر التفضيلات سخافة لديك، وتوجيه تفكيرك إلى مهمتك الأرضية - مكالمتك. وعند مدخل هذا الدرس، في مرحلة ما، يجب أن يغطي... قد يكون هذا رد فعل عاطفي- الضحك، أو الدموع، أو ربما هذا الشعور بهيجة، كما لو كنت حقا "فزت بالجائزة الكبرى" وحصلت على شيء ذي قيمة للغاية.

بشكل عام، إذا كنت مهتمًا بالموضوع، فمن الأفضل أن تبحث في جوجل على وجه التحديد عن مقالات هؤلاء المؤلفين: ستيف بافلينا - "ابحث عن معنى الحياة في 20 دقيقة" (الأصل: "كيف تكتشف غرض حياتك في حوالي 20 دقيقة" ")، وبريان كيم - "كيف تجد ما يناسبك" (الأصل - "كيفية العثور على ما تحب القيام به").

إذا لم تحدث معجزة خلال هذه الممارسة فلا تيأس. الرغبات الحقيقيةيتم الخلط بين الغالبية العظمى من الناس في كومة من القيم الزائفة بأكثر الطرق صعوبة. ونتيجة لذلك، من الصعب حقًا فهم ما تريده حقًا. هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى التعمق في نفسك. إن طريق معرفة الذات هو، كقاعدة عامة، عمل طويل الأمد مرتبط بتطهير العقل من العصاب وجميع أنواع الأوهام التي يمكن أن تستمر سنوات طويلة. كما ذكرنا سابقًا، لا يحتاجها الجميع. وفي هذه الحالة، يبقى أن نكون راضين عن الأهداف الأرضية العادية، وإدراك أننا في كثير من الأحيان نشعر بالملل والكسل.

كيفية التغلب على الكسل

بشكل عام، الكسل هو مجرد نقص في الحافز، عندما، كما ذكرنا أعلاه، لا نريد تحقيق أهدافنا بقدر ما نريد أن نريد ذلك.

كيف تحفز نفسك؟ أركز هنا على نوعين من التحفيز. الأول هو الدافع "السحري" المباشر الذي يأتي تلقائيًا من الداخل عندما يحب الشخص عمله بالصدفة السعيدة - وقد تمت مناقشته أعلاه. أما الدافع من النوع الثاني فهو غير مباشر، ولا يأتي من الحماس للعمل بقدر ما يأتي من ثماره.

إذا انجرفنا إلى عملية عملنا بدافع مباشر ، ثم تم التحكم في الدافع الثاني غير المباشر ، فإن هذه العملية لا تهمنا حقًا ، لأنها تعمل هنا كنوع من الوكيل الوسيط غير السار أحيانًا بين الرغبة والهدف . ولهذا السبب بالذات، من الصعب جدًا تحقيق نجاح كبير في شؤونك.

بمعنى آخر، إن شغف المرء بعمله يشجعه على التعمق الكامل في تفاصيله، وقبول جميع جوانبه، ليصبح قائدًا له. ولكن إذا كنت شغوفًا ليس بالأعمال التجارية بقدر ما تهتم بنتائجها، فإن الاهتمام يتحول باستمرار إلى التوقعات. وإذا لم يتم تلبية هذه التوقعات، فإن العمل لا يجلب سوى خيبة الأمل.

عندما يكون هناك دافع مباشر من الشغف بشيء ما، يُنظر إلى "المشاكل" والعقبات في العملية على أنها مهام مثيرة للاهتمام، والتي تكتسب في حلها الخبرة وتكتشف أعماقًا جديدة في هوايتك المفضلة. عندما يكون الدافع غير مباشر بحت، أي عندما لا تكون مهتمًا بالعمل نفسه، ولكن بأهدافه فقط، يُنظر إلى المهام على أنها عقبات مزعجة ومشاكل مزعجة تعرض تحقيق النتائج للخطر وتهدد بالقلق من الانهيار.

وإذا كنت لا تزال لا تفعل ما تحب، فهذا يعني أنه ليس لديك دافع "سحري" مباشر. وفي هذه الحالة، من المفيد التعرف على الحقيقة الواضحة، وهي أن الأفعال التي تحتاج إلى تحفيز للقيام بها هي الأفعال التي لا تريد القيام بها. وليس هناك فائدة من لوم نفسك على ذلك. في الوقت الحالي فقط، يمكنك نسيان "السحر" وتحويل انتباهك إلى التحفيز غير المباشر من خلال النتائج.

بشكل عام، الدافع الوسيط المشحون بالأهداف ليس شيئًا خاطئًا. بطريقة أو بأخرى، كل ما نقوم به له سبب. وربما لا يستطيع الحصول على المتعة المستمرة من الحياة إلا القديسين. يبقى لنا أن نجمع بين الدوافع المباشرة وغير المباشرة. أي أننا أحيانًا نقوم بأشياء نحبها، وأحيانًا لأن لدينا هدفًا محددًا.

ربما، الخيار الأفضل- وذلك عندما تصبح العملية نفسها هدفًا، وفي نفس الوقت تجلب بعض الفوائد للآخرين.

كيف تحفز نفسك

سأقدم هنا بعض التوصيات حول كيفية استخدام التحفيز الوسيط لتحقيق أهدافك المرجوة. بشكل عام، كل ذلك يعود إلى جمع أكبر عدد ممكن من الأسباب للتمثيل.

وكما قال جورج غوردجييف، الإنسان آلة معقدة. نفسيتنا ميكانيكية. هناك أسباب، لذلك هناك دافع. لا سبب ولا دافع. يبدو أن كل شيء بسيط، والأسباب يجب أن تؤثر بشكل عفوي على سلوكنا.. وهكذا يحدث. لكن المشكلة هي أن ذاكرة الوصول العشوائي لدينا محدودة. لا يمكننا أن نحتفظ بكل الأسباب التي تشحننا في رؤوسنا. المخرج بسيط إلى حد يبعث على السخرية - يجب تدوين هذه الأسباب.

بعض الدوافع واضحة وتكمن على السطح. يمكن للآخرين المساعدة في اكتشاف التصور. يمكنك التقاعد والراحة وتغمض عينيك وتخيل هدفك. عندما تكون ناجحاً، ما هو حالك؟ اشعر بمدى إعجابك بالنتيجة. نلقي نظرة على هذه الصورة. إذا ظهرت التفاصيل في الصورة التي احساس جيدجذابة، والتركيز عليها. بعد التقديم، يجب تسجيل هذه التفاصيل فقط. أي أنك تحتاج إلى تسجيل كل ما تريده في هدفك. الصدق مهم هنا. على الرغم من أن هذه التفاصيل قد تبدو سخيفة، إلا أنك تكتبها.

كيفية استخدام هذه الإدخالات؟ يمكنك أن تضع لنفسك جدولًا زمنيًا، تتبعه يوميًا لبعض الوقت، وتتخذ خطوات نحو الحياة المرغوبة. وعندما لا يتم اتخاذ هذه الخطوات، فإنك ببساطة تقوم بإخراج تلك الورقة من الدوافع - الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى القيام بكل هذا، وتقرأها. إذا ظهرت أسباب محفزة جديدة أثناء قراءتك، فقم بتكملة ورقة التحفيز الخاصة بك بها.

إذا كنت تتوقع تبسيط التقنية، والاستغناء عن كتابة الدوافع، في الواقع، فإن مثل هذا "التبسيط" يمكن أن يجعل المهمة مستحيلة. العقل السطحي لا يستطيع أن يتذكر كل شيء. من بين أمور أخرى، فإن اصطياد الدوافع من الذاكرة يستغرق وقتًا وجهدًا. إذا لم تبدأ قائمة الدوافع، فمن الأفضل أن تعترف على الفور أنك لا تحتاج إلى أي تطوير إضافي، وتستمر في العيش كما تعيش، دون قلق.

لا ينبغي إهمال جميع أنواع النصوص ومقاطع الفيديو المحفزة أيضًا. إذا ألهمتكم مثال شخص ما، وأردتم أن تحذوا حذو أنفسكم، وظننتم أنكم، من الغد، ستبدأون، هذا خداع للنفس. عليك أن تمسك بنفسك وتفعل شيئًا على الأقل في اللحظة التي تريدها - طالما أن الدافع ساري المفعول. كحد أدنى، من الممكن، على سبيل المثال، كتابة فهم جديد - سبب جديدللعمل.

مصدر الدافع

الدافع في مجتمعنا غير الصحي تمامًا، بغض النظر عما يبدو على السطح، في أعماق الجميع تقريبًا، بطريقة أو بأخرى، مشبع بالإملاء. لم أخطط للتعمق في هذه الأمور هنا. يحتوي الموقع بالفعل على عدد أقل قليلاً من جميع المقالات حول هذا الموضوع.

باختصار، ينخرط الشخص العصابي في تطوير الذات لكي يفتخر بنفسه بشكل أكثر فعالية. يطلب العلم ليقدم النصائح الراضية عن نفسه، ويعبر عن رأيه المرجعي كحقيقة عالمية. أحلام الأوسمة والامتيازات. يسعى جاهداً للاندماج مع سادة الحياة المحترمين الآخرين. يعتمد على النجاح في مجال معين ليريح نفسه من المسؤولية في كل شيء آخر. وهذا لا يؤدي إلى أي شيء جيد.

يحتوي الدافع الصحي إلى حد ما على ظلال من تأكيد الذات، ولكنه يهدف أكثر إلى السلامة والراحة والمتعة. فالشخص، على سبيل المثال، قد يسعى إلى الحصول على المعرفة من أجل توفير أسلوب حياة مريح للغاية في أمان. قد تشعر أن المعرفة تمنحك الثقة المهنية، سواء في التعامل مع الزملاء والشركاء أو في العثور على الوظائف والعملاء. يمكن للخبرة والمعرفة أن تجلب لك الدخل والاحترام وتسمح لك بالقيام بعملك بأقل عدد من الأخطاء.

بشكل عام، كل شيء في حياتنا متشابك بشكل معقد. يتم استبدال التأكيد الذاتي الخشن بالدقيق. يتم استبدال الأشياء المفضلة بالأشياء الضرورية، وفيها، بمرور الوقت، يمكننا أيضًا رؤية معنانا وعمقنا. وحتى تقشير البطاطس أو غسل الأطباق يمكن القيام به من خلال الاستسلام لهذه العملية. هذا هو جوهر التأمل.

ومن الجدير بالذكر أن الطريق الطويل يتم قطعه بخطوات صغيرة. لا يهم مدى صعوبة هدفك. إنها تتكون من عناصر بسيطة. حتى الخطوات الصغيرة ولكن المنتظمة ستجعل المسار قابلاً للعبور يومًا ما.

إليزابيث بابانوفا

10305

ربما لم أتمكن من العثور على إجابة أفضل لسؤال "كيف تحفز نفسك؟" من إجابة المصمم الشهير (والمبتذل بعض الشيء) أرتيمي ليبيديف: "لا مفر، ابقِ f@ne!"

وهذا صحيح، الأشخاص المتحمسون بطبيعتهم لا يفكرون أبدًا في التحفيز الذاتي.

في أغلب الأحيان، يعمل هؤلاء الأشخاص بجد لأن العمل بالنسبة لهم هو الطريقة الأكثر منطقية لاستثمار طاقتهم المضطربة.

ولكن ماذا عن أولئك الذين لم يولدوا متحمسين؟ أو أولئك الذين لديهم أحلام ولكن لا كافٍالطاقة لتحقيق أهدافك؟

في هذه المقالة، سأقدم لك عدة طرق لتحفيز نفسك. لكننا لن نتحدث عن التقنيات الاصطناعية، لكننا سنجد طرقا حقيقية للشعور بزيادة الطاقة والرغبة الشديدة في التصرف.

الحياة ليست إلى الأبد

إحدى أقوى الطرق لتحفيز نفسك على النجاح هي أن تتذكر أن حياتك ستنتهي عاجلاً أم آجلاً. وآمل بالطبع أن يكون متأخرا قدر الإمكان، ولكن في الواقع، هذا الحدث العظيم يمكن أن يحدث في أي لحظة.

عندما كنت في السابعة والعشرين من عمري تعرضت لصدمة نفسية قوية بسبب ذلك حادث سيارةوالتي كانت ستنتهي بشكل مميت، قررت أنني لن أتنازل في أهم مجالات حياتي. لن أشارك في عمل غير محبوب، ولن أعيش مع شخص غير محبوب، ولن يكون لدي في دائرتي القريبة أشخاص غير محبوبين وغير طيبين ولا يحبونني.

إن فكرة أن الحياة عابرة للغاية تلهمني للتفاني الكامل في العمل وفي العلاقات مع الأشخاص المقربين مني، في رحلات مثيرة، لإنشاء دائرة اجتماعية عالية الجودة.

سري في الجذر

عندما يكون هناك القليل من التحفيز الذاتي، أبحث عن سبب هذا التراجع في نفسي. وكقاعدة عامة، هذا هو أحد خيارين:

و انا املك وهو ما يحدث بشكل دوري حتى للأشخاص الأقوى والأكثر تفاؤلاً، والذين يكون مستوى تحفيزهم الذاتي مرتفعًا جدًا (ولا تصدق أي شخص يقول إنه دائمًا في موقع جيدالروح إلا إذا كان سيدًا مستنيرًا).

أنا لا أكافح مع هذا. عادةً ما أهدأ حتى لا أفسد حياة الأشخاص من حولي، وأنتظر انتهاء هذه الفترة. في أغلب الأحيان، تتميز المرحلة التالية باختراق كبير.

ب) لقد نفدت الطاقة للتو. عندما تكون الطاقة قليلة، والأهداف ليست مهمة وعاجلة بما فيه الكفاية، فلا يوجد دافع معين لرفع النقطة الخامسة من الأريكة. هناك إكسيرين لهذا المرض:

1. ارفع مستويات الطاقة لديك: ابدأ بالاستيقاظ مبكرًا، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة الرياضة.
2. ابتكر مشروعًا، وأبرم اتفاقية، ونتيجة لذلك، ابدأ العمل.

من الأفضل الجمع بين الخيار 1 و 2. لأنه إذا قمت بتسخير نفسك لبعض الأعمال الجديدة، ولكن في الوقت نفسه تعاني من نقص الطاقة، فستعمل على الإرهاق. وبعد ذلك سوف تتعرض للضرب بحيث يتعين عليك التعافي ليس لعدة أيام، بل لأسابيع.

تجربة جديدة

هناك طريقة أخرى لتحفيز نفسك وهي الحصول على بعض منها تجربة جديدة. مثل الذهاب في مغامرة. ستسمح لك أي ميزانية بإنشاء تجربة جديدة لنفسك.

لا يجب أن تكون غريبة أو السياحية في بعض الأحيان يمكنك الاستمتاع بمزيد من المتعة بالاسترخاء في الريف.

الشيء الرئيسي هو التجريد من الحياة اليومية: انسَ أمر أسرة الحديقة والبناء، وخذ كتابك المفضل وتمرغ في كومة قش لمدة نصف يوم، متأملًا السماء الزرقاء.

هل تمطر أو تتساقط الثلوج أثناء تواجدك في المدينة؟ لا شيء سيء للغاية أيضًا. رتب لنفسك يومًا حقيقيًا من الراحة، والذي سيكون بمثابة إعادة تشغيل حقيقية لجسمك. بعد ذلك، سيكون من الأسهل عليك تحفيز نفسك على النجاح.

عندما كنت أعيش في تكساس، كانت إحدى الطرق المفضلة لدي للاسترخاء هي زيارة محل بيع الكتب. لقد اخترت بشكل حدسي حوالي 20 كتابًا، وتناولت كوبًا كبيرًا من اللاتيه مع كعكات الشوفان وانغمست لمدة 5-6 ساعات في مجموعة متنوعة من الأنواع - بدءًا من الأدب الخيالي والتعليمي وحتى الوصفات أكل صحيومجلات الموضة.

وبعد ذلك أحببت الذهاب إلى السينما. أعطتني مثل هذه الأيام، 1-2 مرات في الشهر، الفرصة للابتعاد عن الصخب المهني والانغماس في عالم آخر.

أكثر طريقة جيدةأنعش نفسك - تظاهر بأنك سائح في مدينتك. اذهب إلى المتحف وقم بزيارة المسرح والمعرض والمطعم العصري الجديد.

اشعل حماسك

الدافع الذاتي ليس سوى المد الطاقة الداخلية. أين يمكن الحصول عليه؟ احصل على الإلهام من شيء ما!

عندما أستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية مباشرة قاعة الحفلات الموسيقية(رحمانينوف)، أقرأ لكاتب عظيم أريد أن أحفظ سطوره حرفيًا (فيتزجيرالد)، أو أسمع موسيقى أعظم المواهب في عصرنا (زيمفيرا)، يلهمني الاتصال بعبقريتهم.

كلما زادت مصادر الإلهام لديك، زاد الدافع لديك لاكتشاف العبقرية في نفسك.

اسكت

سأكتب عن فوائد الصمت بشكل منفصل، ولكن في بعض الأحيان يكون هذا هو الأكثر على نحو فعالالحصول على دفعة من الطاقة. لمدة يوم أو بقدر ما تستطيع، انفصل عن كل شيء وانغمس في نفسك. بالتأكيد، بعد التفريغ العقلي والعاطفي، سوف ترغب في التصرف. لا يمكن أن تستمر البرالايا إلى الأبد، لذلك سيكون من الممكن تحفيز نفسك حتى بدون بذل جهد إضافي.

قم بإنشاء رؤية لحياة أحلامك

تخيل أنك بدأت في بذل قدر كبير من الجهد في جميع مجالات الحياة - في الصحة واللياقة البدنية وفي التطوير المهنيفي بناء علاقات مرضية وسعيدة.

الآن تخيل كيف ستكون حياتك إذا بذلت قصارى جهدك كل يوم لتطوير نفسك. وصف ذلك بالتفصيل. يعد إنشاء الحياة التي تحلم بها أحد أقوى الطرق لتحفيز نفسك على النجاح، بالنسبة لي شخصيًا.

رفض جميع الأهداف التي ليست "خاصة بك"

فكر في ماذا ولماذا تعيش. هل حياتك تستحق الجهد الذي تبذله؟ قم بتحليل ما الذي حفزك حتى الآن؟ لماذا تريد التحفيز الذاتي؟

ربما ستحدد عدة أهداف مفروضة عليك - من قبل والديك أو المجتمع أو الأقارب أو الأشخاص المقربين.

تخلص من تلك الأهداف التي لم يعد لها صدى بالنسبة لك. بعد التخلص من هذا العبء النفسي، ستنمو لك أجنحة، وستريد أن تفعل ما "تحبه" حقًا.

كتاب حياتك

ابدأ بالكتابة . سيكون هذا هو الدافع الذاتي الخاص بك للعيش ليس مثل أي شخص آخر.

قائمة الإنجازات

قم بعمل قائمة بكل ما أنت فخور به بالفعل. لا تتراجع ولا تخجل. ولا يهم إذا كان ما يبدو مهمًا بالنسبة لك، سيكون تافهًا بالنسبة لشخص آخر. قم بتقييم اختراقك الداخلي فقط، ونموك، والطريق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. سيساعدك هذا على تحفيز نفسك للنجاح في المستقبل.

خليك ع الهواء

ويفضل أن يكون ذلك في الغابة.

حتى 15-20 دقيقة من التواجد في الخارج وفي الشمس يمكن أن تبث الحياة فينا. وهنا، ليس فيتامين د والأكسجين مهمين فحسب، بل المساحة المحيطة بنا. من بين الأشجار، تغني الطيور، يبدأ العالم كله برؤيتنا بطريقة جديدة. هواء نقيهي طريقة رائعة للتحفيز الذاتي.

قم بإنهاء المهام التي بدأتها أو تخلص منها

لقد وجد العلماء أن جزءًا كبيرًا من التعب هو نتيجة الأعمال غير المكتملة. فكر في كل ما هو معلق عليك حاليًا، وانظر ما الذي يمكنك الانتهاء منه في أسرع وقت ممكن، وما الذي يجب تفويضه، وما الذي يجب رفضه تمامًا.

ونتيجة لذلك، ستطلق قدرًا هائلاً من الطاقة، مما سيمنحك الدافع الذاتي المطلوب للتصرف بسرعة في تلك الأمور التي تتطلب اهتمامك الكامل.

اللعنة قليلا

إذا كنت معتادًا على فعل كل شيء وفقًا للخطة وكونك "فتى صالحًا" أو "فتاة جيدة"، فافعل شيئًا خارجًا عن المألوف. فقط لا تأخذ هذه التوصية على أنها "اذهب واسكر واستلقي تحت السياج" ... لا ... لا شيء مدمر. نحن نتحدث عن التدليل البريء (تقريبًا).

حاول إجراء مقلب مع صديق أو أحد أفراد العائلة، أو قم بجولة في سيارة السباق بدلاً من المشي المعتاد في عطلة نهاية الأسبوع... اختر شيئًا لن يؤذيك أو يؤذي الأشخاص من حولك، ولكن افعل شيئًا غير متوقع لا يتناسب مع جدولك المعتاد.

اعمل عملا صالحا

ابحث عن شخص أسوأ منك بكثير وساعده.

يمكن أن يكون قريبك أو صديقك أو طفلك في أفريقيا البعيدة (فقط تأكد من الشرعية مؤسسة خيرية). عندما نمد يد العون لشخص يعاني من صعوبات أكثر بكثير مما نواجهه، فإن غيومنا تتبدد بشكل أسرع بكثير.

ابتعد عن التلفاز والانترنت..

… لفترة على الاقل.

بدلاً من ذلك، اقرأ، فكر، امشي، ارسم... أي شيء للتواصل مع ذاتك الداخلية وتحفيز نفسك على النجاح. عندما تستمع إلى نفسك، ستتلقى عددًا كبيرًا من النصائح التحفيزية من نفسك.

أبدا لا تستسلم!

علاج نفسك

وللنساء فقط: اشتري لنفسك فستاناً جديداً مذهلاً. وأحذية أنيقة.

(النوع الرجالي: حذاء جري جديد للرياضة، أو مضرب تنس جديد، أو لعبة هواية).

هل ترغب في الحصول على تقنية فائقة من شأنها مضاعفة كفاءتك الشخصية على الأقل؟ ثم قم بالتسجيل في دورة الفيديو المجانية عبر الإنترنت " »

ما هي أساليب التحفيز الذاتي التي تستخدمها؟ شارك في التعليقات!

في كثير من الأحيان، نفتقر إلى الدافع البسيط لتحقيق الهدف. بالعقل يبدو أننا نفهم كل شيء، لكن الأيدي لا تصل إلى النقطة. حسنًا، إذا كان لديك صديق سيساعدك في الوقت المناسب، وإذا لم يكن كذلك، فاقرأ ما هي طرق تحفيز نفسك واختر واحدًا أو أكثر لوضعها موضع التنفيذ.

1. الموقف الإيجابي

أهم شيء في التحفيز هو أن تكون إيجابيًا. في بعض الأحيان يكون الأمر سهلا للغاية، وأحيانا تحتاج إلى العمل على نفسك. من الأسهل دائمًا على الشخص الإيجابي أن يتخذ الإجراءات اللازمة، ومن الأسهل عليه تحمل مصاعب الحياة، ومن الأسهل تكوين صداقات وإقامة علاقات. إذا كنت تريد أن تكون متحفزًا، فتأمل دائمًا الأفضل، وإلا فلماذا كل هذا؟ لماذا تحتاج إلى تحفيز نفسك إذا كنت متشائما؟ من الأفضل إغلاق صفحة المتصفح على الفور.

2. ابحث عن شيء تحبه

ابحث عن الشيء المفضل لديك وافعله. لا يهم إذا كان لديك دخل أم لا، ولا يهم إذا كنت تفعل ذلك في عطلات نهاية الأسبوع أو حولته إلى نشاطك الرئيسي. الأمر الذي يعجبك هو نوع من المنفذ، شيء ستفعله بهذه الطريقة، لنفسك، شيء سيمنحك السعادة. يعطي العمل المفضل دافعا كبيرا للغاية، كما يقولون أولا تجد طريقك، ثم يجدك.

3. التبديل

حتى عندما يكون لديك شيء مفضل وتفعله بنجاح، هناك أوقات لا يوجد فيها أي حافز. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ تحتاج إلى التبديل. لقد كنت على نفس الموضوع لفترة طويلة جدا. أفضل عطلةهو تغيير النشاط. تحتاج إلى التبديل إلى شيء آخر. قم بتغيير العبء العقلي إلى الجسدي، وقم بتغيير نطاق التدوين إلى دراسة المبيعات أو الأعمال.

لتحفيز نفسي، أقوم بتغيير مهنتي. في إحدى المرات أقرأ أشعر بالملل وتأتي فترة كتابة المقالات. عندما أتعب من تصفح الإنترنت والعمل على إحدى المدونات، أبدأ في القيام بالأعمال المنزلية بنشاط، فقط لأمنح رأسي وقتًا للراحة. ولذا فهو ضروري في أي نشاط.

4. بسّط حياتك

قم بإزالة كل شيء غير ضروري وغير ضروري. هناك أهداف حقيقية ومفروضة في حياتك. مهمتك هي إزالة كل ما ابتكره المجتمع وفرضه. في السابق، كان من المهم بالنسبة لي أن يكون لدي مكانة في المجتمع، لذلك كان من الضروري أن أكون ناجحا. معدلات النجاح "جيدة" عمل مكتبي، سيارة جديدة، شقته الخاصة، زوج ذو مكانة جيدة. ولكن لم يكن ذلك ضروريًا لنفسي، بل للعرض، كان من المهم فقط ما يعتقده الآخرون عني.

الآن لا يهم. حياتي أصبحت أبسط وأكثر تواضعا، ولكنني راضية عنها. كان هناك انسجام في الروح وسلام. لدي عمل من أجل روحي، والذي سيبدأ يومًا ما في توليد الدخل، أو قد لا يبدأ، لكني أحب القيام بذلك. يومي مليء بالمعنى وهذا يكفي. هناك آمال وخطط للمستقبل - وهذا يستحق الكثير.

5. ممارسة الرياضة

هذه نصيحة للأعمار، وستكون مفيدة في أي مجال. هل لاحظتم أن الموظفين عمل جسديالعودة إلى المنزل أكثر سعادة من العاملين في المجال العقلي؟ انها كل شيء عن النشاط البدني. عندما تمارس الرياضة، يفرز جسمك هرمونات سعيدة تسمى الإندورفين. إذا شعرت أن الاكتئاب قادم إليك، ولا ترغب في فعل أي شيء، فابدأ في الركض، واشترك في صالة الألعاب الرياضية، وشراء اشتراك في حمام السباحة. أنا نفسي لست من محبي الرياضة، لكنني أجبر نفسي على القيام بذلك، على الأقل قليلا. أنا فقط أعتقد أنه الأفضل طريق سريعإنتاج السعادة.

السينما تحتل مكانا هاما في حياتنا. يتم بناء صناعات بأكملها عليها، فلماذا لا نستفيد منها؟ ابحث عن الأفلام الملهمة وشاهدها. بعد هذه الأفلام، تشعر برفع عاطفي، وأنت في حالة معنوية عالية، حتى أنك تريد أن تفعل شيئًا مفيدًا. في فيلم "السر" روت سيدة كيف شفيت من السرطان من خلال مشاهدة الأفلام الكوميدية و موقف ايجابيالي الحياة. كل شخص لديه مثل هذه الأفلام الخاصة به، ولكن هناك أيضًا تلك التي يحبها الكثير من الناس. على سبيل المثال: "انقر فوق. مع جهاز التحكم عن بعد مدى الحياة، "إلى أين تقود الأحلام"، "طرق السماء"، "المحارب المسالم".

7. تناول الطعام بشكل صحيح

ومن الغريب أن دوافعك تعتمد أيضًا على التغذية. رفاهيتك، وبالتالي إنتاجيتك، تعتمد على التغذية. اشرب كثيرا ماء نظيف، تناول المزيد من الخضار والفواكه، ونظف الجسم، ولن تضطر إلى إنفاق المال على الأطباء والأدوية.

8. توقف عن كونك زومبي

لزيادة التحفيز - توقف عن كونك زومبي. توقف عن أن تكون مثل أي شخص آخر وافعل كل ما يستهلك منك الطاقة. وينطبق هذا على مشاهدة البرامج التليفزيونية عديمة الفائدة، وقراءة الصحف الشعبية، والشكوى من الحياة، وانتقاد الآخرين والحكم عليهم. إذا كنت ترغب في تحفيز نفسك، فقم بإزالة كل الأشياء غير الضرورية والمشتتة للانتباه، وفي بعض الأحيان يكون من الأفضل الجلوس بصمت والتفكير في الحياة.

9. تأثير الفراشة

الإجراءات تحفزك على القيام بالمزيد. قم بخطوة واحدة صغيرة نحو حلمك. مجرد مسألة صغيرة. ثم قم ببعض الإجراءات الصغيرة نفسها، وستلاحظ أن موقفك قد تغير. بدأت الأحداث تقع وتدفعك نحو الحلم، فهذه كما لو كانت إشارات من الكون. مثلما يمكن أن يبدأ الإعصار بموجة واحدة من الفراشة، كذلك من حركة واحدة تبدأ سلسلة من الأحداث تقودك إلى النجاح. رحلة الألف ميل تبدأ بالخطوة الأولى.

10. امنح نفسك التساهل

من أجل تحفيزك، اسمح لنفسك بالأخطاء والإخفاقات. لنفترض أنه يمكنك الآن الوقوف على أشعل النار وارتكاب الأخطاء. لا توجد نتائج سيئة، لأن أي نتيجة يمكن اعتبارها إيجابية. بعد كل شيء، حاولت وتعلمت شيئا. لقد اكتسبت الخبرة، وهذا هو الشيء الأكثر قيمة. يخشى الكثيرون ارتكاب الأخطاء والفشل لدرجة أنهم لا يريدون البدء. كيف يمكنك تحفيز نفسك حقًا إذا كنت خائفًا من الفشل طوال الوقت؟

11. الانخراط في تطوير الذات

التطور الروحي في مؤخراتكتسب شعبية هائلة. يسعى كل واحد منا إلى الروحانية، والجميع يريد أن يكون لديه شيء آخر، وهو شيء مهم وله معنى أعلى. لتحفيز نفسك، انخرط في تحسين ذاتك الروحي. كيف افعلها؟ اقرأ كتبًا مفيدة وملهمة عن النمو الشخصي، أو اشترك في الدورات التدريبية، أو ابحث عن مرشد، أو تواصل فقط مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

12. اقترب من الطبيعة

التواجد في الطبيعة أمر جيد دائمًا. وهذه أيضًا نصيحة عالمية لجميع المناسبات. هذه هي الطريقة التي نشعر بها بالوحدة مع الطبيعة الأم، ونشعر وكأننا جزء من الكون، ونرى الانسجام والجمال في العالم. يمكنك الذهاب إلى النهر للسباحة، أو القيام بنزهة، أو الذهاب إلى القرية، أو المشي في الغابة، أو أن تصبح مسافرًا متعطشًا. تشفي الطبيعة أرواحنا، وتتواصل في الطبيعة، ويبدو أننا نجدد أنفسنا.

من خلال حل مشكلة كيفية تحفيز أنفسنا، نجد الطريق إلى حياة سعيدة ومرضية، والنجاح، والثروة. تعتبر أسئلة التحفيز مركزية في علم النفس والأعمال، لأنها أساس تحسين الذات والتنمية البشرية. ومع ذلك، لسوء الحظ، لا يمكن لجميع الناس التعامل مع هذا، وهم يضيعون الوقت في عمل غير مثير للاهتمام، والعمل لصالح صاحب العمل فقط، أو بشكل عام، عندما يواجهون صعوبات، فإنهم يتركون عملهم ويجدون العزاء فقط في الكحول. في هذه المقالة، سننظر في كيفية تحفيز نفسك على الإنجاز

1. صف مستقبلك. يكفي أن تكتب بضع فقرات فقط حول الطريقة التي تود أن ترى بها نفسك في المستقبل. اكتب عما تريد أن تفعله، ومدى السعادة التي ستعيشها، وكيف ستستمتع بالحياة. من المهم جدًا أن يتم تسجيل كل شيء على الورق أو على الكمبيوتر، لأن الأهداف التي لا يتم نقلها إلى الورق تظل مجرد رغبات غير قابلة للتحقيق. أعد قراءة خططك بشكل دوري لتعرف مدى قربك من الهدف وما إذا كنت قد انحرفت عن المسار.

2. تصور الماضي والمستقبل. أغمض عينيك وحاول أن تتخيل من ستصبح ومن كنت. تخيل نفسك يوم افتتحت مشروعك، أو تخيل كيف حققت معرضك الخاص. قارن كيف كنت في الماضي وما حققته في الوقت الحالي، وإلى أي مدى تمكنت من التحرك. سيجيب هذا إلى حد كبير على سؤال كيفية تحفيز نفسك لتحقيق نتائج محددة.

3. الحلم. لا تخف من التخيل، ولا تخف من بناء الخطط الأكثر طموحًا. سيسمح لك ذلك بتحمل الإخفاقات الصغيرة بسهولة أكبر، وعدم التوقف عند هذا الحد، وعدم التوقف عن الحركة. لن تشكل الصعوبات على طول الطريق عقبات خطيرة بالنسبة لك، ولكنها ستؤدي فقط إلى تحسين شخصيتك وتساعدك على تعلم كيفية حل المشكلات المختلفة.

4. استمر في التعلم وتحسين نفسك. اقرأ، وتعلم، واستمع، واكتسب الخبرة، ولا تخف من تجربة نفسك فيما بدا لك في السابق صعبًا للغاية. على سبيل المثال، إذا كنت تحلم بأن تصبح مصورًا فوتوغرافيًا، فلا تخف من قضاء بعض الوقت في الندوات والتواصل مع المصورين الآخرين ومحاولة التصوير قدر الإمكان والمشاركة في المعارض.

5. كن منظمًا بشكل معقول. لتحفيز العقل، من الشروط التي لا غنى عنها ما يلي: التنظيم الجيد والدقة والنظافة في مكان العمل والمنزل والحياة نفسها. سوف تتسبب الأوساخ في ظهور الحطام في أفكارك. سيسمح لك النظام في الحياة بالعثور على مزيد من الوضوح والطاقة في عقلك.