كيف تجبر نفسك على فعل شيء ما: أفضل المحفزات للتعليم الذاتي. كيف تخطط لأفعالك بشكل صحيح؟ أين تجد الدافع وكيف تحفز نفسك: الأساليب الفعالة والمزالق

يجد معظمنا صعوبة في البدء. يمكن أن تكون الأسباب أي شيء ، ولكن الأكثر شيوعًا هو عدم الرغبة في فعل أي شيء على الإطلاق في هذه الحياة. لقد أصبحنا سلبيين وغير فاعلين ، وفقد الكثيرون النوع الإيجابي من الطموح ، بفضل ذلك قوى العالمتولى مناصبهم العالية. يبحث معظم البشر عن أي عذر ليس فقط لتحقيق النجاح في مجال العمل ، ولكن حتى للقيام بالأعمال المنزلية ، وغسل الأطباق ، وتنظيف السجاد ، وطهي العشاء لأنفسهم. ما يحدث لنا ، لماذا الناس متدهورة من الناحية الجسدية و نشاط عقلى؟ كيف تحفز نفسك على اتخاذ الإجراءات؟

أسباب فقدان الدافع

من المؤكد أن هناك شخصًا واحدًا على الأقل من بين القراء على دراية بموقف غير سار - عليك أن تفعل شيئًا ، لكن يديك ببساطة "لا ترفعوا". لا توجد رغبة قطعية ليس فقط في الانتقال من "النقطة الميتة" ، بل حتى القيام بالأعمال المعتادة. ماذا يمكن أن يكون سبب "عدم القيام بأي شيء"؟

هل من الممكن تجاوز الموقف والتوقف عن الجلوس باستمرار أمام التلفاز وتناول الكثير من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية؟ هذا مبتذل ومألوف للجميع من كسل الطفولة أو فقدان الدافع؟ يحتاج الجميع إلى معرفة نوع الحالة بالضبط وأن يحل المشكلة بشكل جذري حتى لا يصبح "أسيرًا" لهذا العامل أو ذاك.

الرفض في المجتمع

تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام - تم تكليف مجموعة من الطلاب بالمهمة - للكتابة على قطعة من الورق أولئك الذين يرغبون في التدرب معهم ، ثم تم تقسيم الكتلة الكلية إلى جزأين.

الأول كان متحمسًا ، قالوا إن كلاهما يريد العمل معهم ، والثاني ، على العكس من ذلك ، أوضحوا أنهم لا يريدون العمل معهم. الأول كان يتمتع بالحماس ، وأصبح الرجال نشيطين وببساطة ينثرون المشاعر الإيجابية والأفكار الشيقة.

المجموعة الثانية ، بالطبع ، تراجعت وتوقفت بشكل عام عن فعل أي شيء ، فقد الطلاب الاهتمام بالتعاون ، أي الدافع. علاوة على ذلك ، أصبح الرجال "المنبوذون" مدمنين ، وفي المقام الأول ، بالطبع ، كان إرضاء مجمعاتهم بمساعدة الحلويات والحلويات.

كان استنتاج العلماء بالإجماع - إذا كانوا لا يريدون "التعامل" معك ، فلن تكون هناك رغبة في العمل ، والإبداع ، والإبداع. وهذا يعني أن الدافع يساوي مستوى "التفاف" ، ونبدأ في امتصاص السعرات الحرارية ، واكتساب الوزن الزائد ، وكسب القروح ، وما إلى ذلك.

التغذية غير السليمة

بعد أن دفننا رؤوسنا في العمل أو الدراسة أو أي أنشطة أخرى ، فإننا ننسى لحظات الحياة الأخرى ، بما في ذلك ما يحتاجه الجسم. التغذية السليمة. نحن ندفع أي شيء في أفواهنا ، فنحن مغرمون بشكل خاص بالطعام من الأطعمة السريعة. ومنتجاتهم ، كما يعلم الجميع ، ذات سعرات حرارية عالية وضارة.

يحتاج معظم سكان المدن الكبرى والمناطق الحضرية إلى التعبير عن "شكر خاص" للهوت دوج والهامبرغر والجبن والشاورما وغيرها من الأطعمة السريعة في الشوارع لعلاج التهاب البنكرياس والتهاب المرارة والتهاب الكبد وما إلى ذلك. بالإضافة إلى أن هذا الطعام يقلل من النشاط البدني والعقلي ، وقد أجريت دراسة على القضاة.

تعمل التغذية الصحية على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتدفق الدم وتطهير الجسم من السموم والسموم مما يؤدي إلى تحفيز نشاط الدماغ.

مسؤولية

غالبًا لا نريد القيام بأي أعمال أو أفعال أو التحدث علانية حتى لا نثقل كاهل أنفسنا بالمسؤولية. ونحن لا نتحدث فقط عن اللحظات الحيوية ، ولكن حتى عن الأشياء اليومية الشرجية.

لا يرغب الشخص في التفكير فيما يشتريه على العشاء ، وما هو الطبق الذي سيطبخه على الإفطار ، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك ، هناك تراكم للأسئلة اليومية البسيطة وفي لحظة معينة يبدو أن الشخص "ينهار" ويشتري كل ما يأتي. هناك نقص ليس في الطاقة الجسدية ، ولكن العقلية. وبعد ذلك يتبع التعب الأخلاقي الطبيعي ، يجف التطور الروحي.

كيف تحفز نفسك

للتخلص من المواقف المذكورة أعلاه وغيرها ، تحتاج إلى "تجميع نفسك" والتصرف. دعونا نتعلم كيفية التخلص من هذا النوع من المشاكل معًا. لكن لهذا عليك أن تفهم - ما هو - الدافع.

وفقًا لعلماء النفس ، إنها عملية تشجع كل واحد منا على العمل لتحقيق هدف. ولكن إذا لم يكن موجودًا ، فلا يمكن تحقيق أي شيء في الحياة. علاوة على ذلك ، لا يستطيع الإنسان أن يخدم نفسه. ولكن هناك أيضًا أخبار إيجابية - يمكن استعادة الحافز! ومن خلال الاستماع إلى نصائح الخبراء ، يمكننا تحقيق النجاح في جميع مجالات حياتنا والقيام حتى بالأشياء التي لا نحبها بدون مشاكل.

كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن

يأتي أولاً ، خاصة بين الجنس العادل. مسألة فقدان الوزن تقلق السيدات في أي وقت من اليوم. هناك مليون طريقة واحدة لتقول بسهولة وداعًا للدهون المتراكمة والوركين المستديرة وارتداء فستان تم ارتداؤه في حفلة التخرج في المدرسة الثانوية.

لكن لماذا لا ينجح كل منهم في التغلب على المشكلة؟ الأمر كله يتعلق بالفرصة والتحفيز. لكي تنجح عملية التخلص من السعرات الحرارية والأوزان الزائدة ، من المهم أن تعد نفسك للفوز ، وبالطبع تحفيز أفعالك بشكل صحيح. هناك خمس طرق مثبتة لتحفيز نفسك على إنقاص الوزن ، والتي يجب عليك بالتأكيد التعرف عليها.

رأي الآخرين.يتكون المجتمع من أناس مختلفون، من مؤدب ، متحفظ وغير ذلك. وعندما تسمع سيدة لديها أرطال زائدة بعد نفسها "حسنًا ، إنها سمينة" ، أو "لقد تحسنت" ، وما إلى ذلك ، فإنها ستقاتل على الفور في حالة هستيرية. العبارات المتعلقة بالمظهر تؤذي دائمًا كبرياء المرأة. إذا كنت لا تريد أن تسمع هذا من معارف أو غرباء "مثقفين" ، اعتني بنفسك على الفور.

قماش. هذا مؤشر حقيقي على ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الشكل الخاص بك. إذا لم تستطع سيدة ارتداء الجينز المفضل لديها ، فإنها تفكر ، كقاعدة عامة ، في الأنظمة الغذائية والرياضة والنشاط و طريقة صحيةحياة. بالطبع ، بالنسبة للكثيرين ، يعد هذا دافعًا خطيرًا ، لكن هناك من لا ينتبه إلى المشكلة ويشتري ملابس أكبر.

لمنع حدوث ذلك ، احصل على صور قديمة أشرق فيها أمام العائلة والأصدقاء. الخصر النحيف، الساقين المنحوتة ، الوركين المرنة. نعم ، ستكون مثل جلسة جلد ذاتي. لكن من يدري ، ربما يساعد هذا "العلاج" بالصدمة على استيعاب "العقل".

استرح خارج المدينة في ثوب السباحة ، الشاطئ.هذه اللحظة أفضل من كل أنواع التحفيز الأخرى. إنه يعمل على النساء مثل "خرقة حمراء" على ثور. معظمهم مستعدون لخسارة كيلوغرام كحد أقصى ، وليس فقط في ستة أشهر ، ولكن أيضًا في شهرين أو شهر واحد أو حتى أسابيع. في معركة ذات "مكاسب" كبيرة ، يستخدمون أكثر الأنظمة الغذائية صرامة ، حتى لا يخجلوا من الذهاب إلى الشاطئ بملابس السباحة المفضلة لديهم.

صحة. تتخطى بعض السيدات هذه اللحظة ، رغم أنها يجب أن تأتي أولاً. الوزن الزائد، السمنة هي القليل من المتعة ، ليس فقط من حيث مظهر. ضيق التنفس وصعوبة التسلق سلالم صغيرة، عند المشي ، مرض السكري ، اضطراب في جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية. المشاكل الأخرى هي الأكثر مباشرة ، وليس فقط الدافع ، ولكن صرخة طلبًا للمساعدة من الجسم.

لا يمكنك الانتظار حتى اللحظة التي تحدث فيها نوبات الربو حتى في وضع هادئ. والقلب والأوعية الدموية ستؤدي إلى زيادة ضغط الدموالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وما شابه. قد يتفاقم الوضع لدرجة أنه لن يكون هناك سبيل للعودة إلى الصحة. توقف واعتني بنفسك ، وإلا فإنك تخاطر بإنهاء حياتك سابق وقتهأو تصبح معاقًا.

معرفة. أي امرأة ، فتاة في أفكارها تسعى جاهدة لإرضاء الجنس الآخر. وعبارة "هل يمكنني مقابلتك؟" يرضي سماع كل ممثل من الجنس الأضعف. الرجال أيضا ليسوا استثناء. هم ، بدورهم ، يريدون أيضًا إرضاء الجنس اللطيف ويريدون أن يكونوا نحيفين وصحيين.

لكن على عكس النساء ، فإن دافعهن أضعف بكثير. وكيف سيكون الأمر إذا لم يقترب منك أحد ، لا يهتم ، لا "يصنع" العيون؟ بالطبع ، هناك انزعاج رهيب ، ينخفض ​​مستوى احترام الذات. هل يستحق الأمر طرحه أم لا يزال من المنطقي الحفاظ على شهيتك "في متناول اليد"؟ أعتقد أن الجميع سيعطي الإجابة الصحيحة!

كيف تحفز نفسك على العمل

دعونا نتذكر معًا كيف نبدأ يوم عملنا؟ بادئ ذي بدء ، ندخل الاتصالات الاجتماعيةقراءة الرسائل والرد عليها. ثم ، بالطبع ، فنجان من القهوة ، وشخص يحمل سيجارة ، يتحدث مع زملائه ، ثم نحاول أن نبدأ العمل ، لكنه لا يزال "لا يعمل". فقط بحلول منتصف اليوم يبدأ شيء ما في الظهور ، ثم بصعوبة. هناك نقص عادي في الدافع للوفاء بالتزاماتهم. ما يجب القيام به؟ كيف تبدأ العمل دون الشعور بعدم الراحة والتعب وقلة الرغبة؟

نحن نحفز أنفسنا بشكل صحيح.بدون هذا "المكون" ، لن يقوم أحد بعمله. الشيء الوحيد الذي "يركل" الشخص لبدء التمثيل هو ضياع الوقت. لا يزال الأمر قليلًا ، ونجلس لدراسة الموضوعات قبل أسبوع من الاختبارات. أو نكمل المشروع قبل أيام قليلة من تسليمه ، على الرغم من وجود متسع من الوقت قبل ذلك.

ابدأ اليوم بشكل إيجابي.إذا لم يكن لديك موقف جيد ، فلن تسير الأمور على ما يرام. على سبيل المثال ، تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا للعمل - لا تنزعج. والأفضل من ذلك ، فكر في مدى جمال الصباح الباكر ، الفجر ، الذي لا يمكنك الاستمتاع به إلا في هذه الساعات من اليوم. وإذا كانت السماء تمطر بالخارج ، فابتهج بنضارة الهواء واشعر كيف لم يتم تطهير الغلاف الجوي فحسب ، بل أيضًا بأفكارك.

طريقة رائعة لرفع الحالة المزاجية هي التوضيح المرئي للحياة أشخاص ناجحون. تشمل الأفلام الوثائقية الشيقة والأفلام الروائية التي تعكس حياة العظماء الذين حققوا مستوى عالمن خلال عملهم وجهودهم. لا ضير من مشاهدة الفيلم الوثائقي الرائع "سكريت" باللغة الروسية "سر". ساعدت الصورة رقم ضخمالناس للتغلب ليس فقط على الكسل ، ولكن أيضًا على عقبات الحياة الأخرى الصعبة جدًا.

خذ إشارة من الأشخاص الناجحين.افتح الإنترنت وأدخل في محرك البحث اسم الشخص الذي أنجز كل شيء بعمله واجتهاده. هنري فورد ، مؤسسو شركة Procter & Gamble و Elon Musk وغيرهم يمكن أن يكونوا مثالًا رائعًا للمبتدئين. نحن لا نتحدث عن ضرورة تكرار الحياة مثل "ببغاء". شخص شهير. عليك فقط أن تفهم أنه في هذه الحياة يمكنك تحقيق ارتفاعات لا تصدق من خلال عملك.

كافئ نفسك.أي شخص في سن مبكرة مستعد للقيام ببعض الإجراءات مقابل المكافأة الموعودة. ولا حرج في ذلك ، فاحصل على مكافأة لنفسك على العمل المنجز وتأكد من الوفاء بالوعود التي قطعتها على نفسك. لذلك ، خطوة بخطوة ، ستتغلب على الكسل ، وعدم الرغبة في تحقيق الخطط بفضل الهدية.

خطط لعملك.تعلم كيفية قضاء المزيد من الوقت والاهتمام أكثر نقاط مهمة. ضعها جانباً وغير مهم وافعلها عندما تظهر وقت فراغ. بمجرد إتقان الحجم الأكبر ، سيكون من الأسهل والأكثر متعة بالنسبة لك الانتقال إلى الحجم الأصغر.

استمع إلى إشارات جسدك.حسنًا ، مع من لا يحدث هذا - الأمور لا تسير على ما يرام ، والكمبيوتر لا يعمل ، وتم إيقاف تشغيل الماوس ، وتم إطفاء الضوء ، وخذله أحد الزملاء. كما يقول المثل "ليس يومك!". لا بأس - امنح جسدك قسطًا من الراحة. ربما يتم إعطاؤك إشارات تحتاج بالتأكيد إلى الرد عليها. اكتسب القوة وقم بمزيد من العمل في اليوم التالي

حسد! سوف يسارع شخص ما إلى توبيخك على هذا النوع من التحفيز ، لكن توافق على الفور على أنه لا يمكنك العثور على حافز أكثر قوة! هذه هي الطريقة التي نتعامل بها جميعًا - يجب أن نكون أفضل من الآخرين. وإذا تفاخر أحد الأصدقاء براتب كبير مقابل العمل المنجز ، فإننا نغرق على الفور في العملية ونسعى جاهدين لمواكبة نجاحها ، أو حتى تجاوزها.

Yandex Music للتحفيز:

لنبدأ

توقف عن الخفقان في الأدغال ، فقط اجلس وابدأ العمل! حتى لو لم تكن العملية مستمرة ، فلا شيء "يذهب" إلى الرأس. الشيء الرئيسي هو أن تجلس على مكتبك وتبدأ في الكتابة ، وكما يقولون ، "الشهية تأتي مع الأكل". ستبدأ الأفكار في الظهور من تلقاء نفسها ، يجب تنشيطها.

1. حلم. لا تتوقف عن الحلم للحظة. هناك مقولة شهيرة "إذا توقف الإنسان عن الحلم فهو ميت!" لا تموت نفسيا ولا تعيش بالقصور الذاتي. حتى نهاية أيامك ، بينما توجد قوة ، جسد رغباتك وكن أكثر جرأة.
2. عليك ان تؤمن بنفسك. لا تستسلم أبدًا وتعتقد أنك ستحقق كل شيء. يمكن مقارنة الأفكار السلبية بالتآكل. بمجرد أن يتسلل الرأي القائل بأنك عاجز وغير قادر على العمل ، فسيكون الأمر كذلك ، وسيأتي التقاعس عن العمل ، وسوف تنتظر الطقس على البحر! والتغلب على الحواجز النفسية ، يمكنك التغلب على أي تقلبات في الحياة. واستمر في العمل ، فآجر عليه وابتهج.

كيف تحفز نفسك على النجاح

من المستحيل تحقيق نتائج ناجحة في أي عمل إذا لم يكن هناك دافع. لا يكفي مجرد ملاحظة أولئك الذين وصلوا إلى مستويات عالية في حياتهم المهنية ، ويتقاضون راتباً كبيراً ، ويحيط بهم الحب والاحترام من الغرباء والأقارب. من الضروري أن تبدأ في العمل نحو النجاح ونتمنى لك التوفيق.

كن ايجابيا.إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فلا تقم بعمل جديد أو عملك المعتاد. لن ينجح شيء ، في الحالات القصوى ، سيستمر لفترة طويلة ، ولن تحصل على قدر ضئيل من المتعة من جهودك. وكيف ابتهج؟ نعم ، سهل جدا.

استيقظ في الصباح الباكر. ليس عليك الاستلقاء في السرير لفترة طويلة. اذهب إلى المرآة وابتسم لنفسك ، حتى لو كانت "القطط تخدش" في روحك. حقق العلماء اكتشافًا لا يصدق. كما اتضح أن تقليد التجاعيد عند الابتسام تؤثر على إنتاج هرمونات الفرح والسعادة والمتعة. يكفي أن تقف هكذا لمدة دقيقتين ، والإيجابي سيغلف جسم الإنسان وأفكاره حرفيًا. بمجرد ظهور المواقف التي يمكن أن تفسد مزاجك ، تجاهلها على الفور افكار سيئةوفكر في مدى ضآلة السلبية.

لتكون ناجحًا ، اعمل في مجال تستمتع به. نعم ، ليس من السهل العثور على مثل هذه الحالة ، ولكن لا يزال من المنطقي العثور عليها. بالإضافة إلى ذلك ، في عصرنا ، فإن أي عمل تجاري ، إذا تم التعامل معه بمسؤولية ، سيجلب بالتأكيد الحظ والنجاح.

استراحة. بغض النظر عن مدى حبك لعملك ، تعلم التبديل إلى لحظات أخرى. خلاف ذلك ، فأنت مهدد بـ "الإرهاق" النفسي ، ثم الرفض الكامل لعملك المفضل. اعتد على تغيير البيئة ، وقضاء عطلات نهاية الأسبوع من حين لآخر ، والاسترخاء خارج المدينة ، في حضن الطبيعة ، بجانب البحر. بالإضافة إلى المهنة الرئيسية ، العمل ، انخرط في بعض الهوايات التي ترضيك.

تعلم كيفية تحديد الأهداف.غالبًا ما يتم الخلط بيننا - ما نحتاج إليه وما فرضه الآخرون. اشرح لعائلتك وأصدقائك أنك تريد أن تفعل ما تحب ، وليس ما يجلب لك المزيد من الدخل. هنا تعمل قاعدة النقطة الأولى على الفور - إن المهنة التي لا ترضيك لن تجلب لك المتعة الأخلاقية أو المالية.

تنمو فوق نفسك.لا تتوقف عن تطوير نفسك للحظة. اقضِ كل دقيقة في القراءة لتتعرف على معارف جديدة. يتضمن هذا أيضًا ضبط النفس والقدرة على التحكم في النفس والتفكير واستخلاص النتائج الصحيحة. لا يمكن تحقيق ارتفاعات كبيرة إلا من خلال الشخصية القوية ، التي تغذي قوة العقل والذكاء وتنمي العقل. اقرأ الكتب ، قم بزيارة دورات مختلفة، قم بالتسجيل في استوديو الممارسة الشرقية ، واليوغا ، وما إلى ذلك.

فيديو: الدافع من أجل الحياة:

كيف تحفز نفسك لممارسة الرياضة

بدون الصورة النشطةالحياة من المستحيل أن تحلم بها أو تعمل أو تضع أهدافًا. إذا كنا غير متبلور ، وبين الحين والآخر نقضي وقتًا موجزًا ​​في التلفاز مع الزيت و الوجبات السريعة- ما هو الهدف من البحث عن الدافع في مجالات الحياة الأخرى؟

لكن ممارسة الرياضة ليست سهلة. قليل من الناس قادرون على تحميل أنفسهم جسديًا بسهولة والركض والسباحة واللياقة البدنية وأنواع أخرى من الأنشطة النشطة. لتحفيز نفسك للحياة الرياضية ، يجب عليك أيضًا الاستماع إلى توصيات علماء النفس.

الطريقة المجربة هي المكافأة.نعم ، لقد أشرنا بالفعل إلى أن تشجيع نفسك بهدية سيساعد في التغلب على الإحجام عن العمل ، وفقدان الوزن ، وتحقيق النجاح. الرياضة ليست استثناء. لا نعتقد أن هذا النشاط سوف يمنحنا معنويات جيدة وصحة وطول العمر. على أي حال ، يتصرف الكثيرون بشكل تافه في هذا الصدد. يساعد شراء أحذية رياضية جديدة ، وفستان ، وبدلة ، وتذاكر لجولة في بلدان غريبة ، وما إلى ذلك بشكل أفضل. نريد أن نشعر بالهدية في أيدينا ، وليس "فطيرة في السماء".

وعد علنًا.اقطع وعدًا لعائلتك وأحبائك بأنك ستلعب الرياضة. وإذا كنت شخصًا جادًا ، فعليك أن تحافظ على كلمتك حتى لا تتخلى عن السلطة والاحترام. لتحفيز هذه العملية ، احصل على بدلة رياضية جديدة أو حذاء رياضي جديد ستبدأ فيه الجري المسائي من يوم غد. قم بشراء ملابس السباحة وسراويل السباحة التي ستسبح فيها في المسبح.

لا تماطل.نتذكر جميعًا القول المأثور "سأبدأ يوم الاثنين!". هذا سيء ، هذا "الاثنين" المشؤوم لا يأتي أبدًا. لذا ابدأ الآن ، اليوم ، صباح الغد ، لكن لا تتأخر.

فكر بشكل إيجابي فقط.لا داعي للاعتقاد بأن ساقيك ستتأذيان من مجهود بدني ، والضغط سيرتفع ، وستبدأ في التعرق ، وتدمر مانيكيرك ، وما إلى ذلك. تحتاج إلى التفكير فقط في الخير ، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بهذه الرياضة.

حدد هدفًا محددًا.حتى ممارسة الرياضة يمكن تحفيزها بطرق مختلفة. قرر بنفسك ، لماذا تريد أن تبدأ السباحة في المسبح؟ كثير من الناس يريدون تحقيقه صحة جيدةوالتخلص من الوزن الزائد. يريد الآخرون ببساطة الحصول على طاقة إضافية ، وتنمية العضلات ، وتنشيط تدفق الدم.

تخطي العقبات.في كثير من الأحيان ، تكون العقبات في طريق ممارسة الرياضة اختراعًا ، وعذرًا للشخص. في الواقع ، يمكنك الجري في وقت لاحق وعدم الشكوى من عدم قدرتك على الذهاب إلى الحديقة بسبب جدول عملك.

رهان. أفضل دافعلبدء ممارسة الرياضة وتحقيق النجاح في هذا المجال هو خلاف على المصلحة. كل من المال والأشياء القيمة ، يمكن أن تكون الخدمات موضوع رهان. أراهن على أصدقائك أنك ستزور نادي لياقة بدنية محليًا لمدة عام ، تخلص منه زيادة الوزنوالحصول على مستحقاتك مقابل ذلك.

والآن دعونا نلخص. يجب أن يستند أي إجراء إلى الدافع ، لقد فهمنا جميعًا هذا. ولكن إذا لم تساعد النقاط المذكورة أعلاه ، فماذا تفعل؟ ربما تكون هناك تناقضات داخلية ، وهي "كبح" في نشاط الفرد. فكر في اللحظات في حياتك التي تسبب لك إزعاجًا عاطفيًا. على الأرجح ، ستكون هذه مواقف تبدو فيها قبيحة للغاية. يقول علماء النفس إنه من المستحيل أن تحفز نفسك على التصرف كشخص مخلص ومحترم وصادق إذا كانت هناك "مشاكل" لم يتم علاجها في روحه. ابحث عن هذا الشخص واطلب منه المغفرة. إذا لم تنجح ، فاغفر لنفسك. توقف عن التفكير في الأمور السيئة ، فالسلبيات "تسحبك" ولا تسمح لك بالبدء من "المركز الميت".

كل شيء الآن.
مع خالص التقدير ، فياتشيسلاف.

ببساطة ، كان الأمر يتعلق بأهداف مصطنعة إما أن يفرضها شخص ما أو يتم اختراعها بشكل مستقل. وتحدث أيضًا عن مقاربة واعية ، عندما نفعل ما نريد حقًا أن نفعله بأنفسنا ، وليس تحت الإكراه. هذه الأمور دقيقة للغاية ومربكة للغاية بالنسبة لمعظم الناس ، لأننا في كثير من الأحيان لا نفهم حقًا ما نريد. منذ الطفولة ، يتمسك الجميع بشدة بقيم الآخرين لدرجة أنهم ، بعد أن نضجوا ، يستمرون في الاعتقاد بأنهم يريدون هذا بالضبط - ليس تحقيق رغباتهم الحقيقية ، بل تحقيق بعض الأهداف "الصحيحة". والنتيجة هي صورة غريبة ، عندما يبدو الشخص وكأنه يسعى لشيء ما ، لكنه في نفس الوقت لا يملك القوة حتى لخطوة صغيرة ، ناهيك عن الذهاب إلى أقصى حد لتحقيق الهدف. في الوقت نفسه ، لا يرغب الشخص كثيرًا في تلبية رغباته الغامضة كما يريدها ، حتى بدون فهم ما يحدث حقًا. على الجانب الجيد ، لكي تفهم نفسك ، تحتاج إلى تحليل دقيق لجميع الدوافع - العصبية وليس كثيرًا. في إطار المقال ، من المستحيل القيام بذلك ، فقط لأن كل شخص لديه المراوغات الخاصة به في الإدراك - فريد. ولا يحتاجها الجميع - لاستكشاف أعماقهم الغامضة. أقل نحن سوف نتكلمحول الأساليب البسيطة والعامة التي تفرض رسومًا على الأهداف على الفور - بدون مرحلة الحجب الوسيطة ، حيث أردنا فقط تحقيق رغباتنا.

مهنة "السحر"

بشكل عام ، كما خمنت على الأرجح ، سنتحدث عن كيفية تحفيز نفسك لتحقيق أهداف محددة. لكن في الوقت نفسه ، لن يمنحك أحد ضمانًا بأن هذه الأهداف لن تكون خاطئة ، وعند تحقيقها لن تشعر بخيبة أمل. عادةً ما يكون للهدف الحقيقي المزعوم خاصية مميزة واحدة - إنه يريد حقًا أن يتم تنفيذه. أي أن الشخص ببساطة يأخذ ويفعل ما يريد القيام به. كل شيء بسيط. لكن مثل هذه "السعادة" تُمنح لعدد قليل - أولئك المحظوظين الذين يجدون هدفهم - شيء لا يسعهم إلا القيام به. ليس عليك البحث بعيدًا عن أمثلة: بيل جيتس ، وستيف جوبز ، وإلفيس بريسلي ، وبروس لي - والعديد من الشخصيات البارزة الأخرى.

هل تفهم ما الأمر؟ يحقق الشخص نجاحًا كبيرًا عندما يشارك في عمله الخاص - أي في عمل يحب القيام به. يكرس وقتًا لعمله ، ويقضمه بشغف ، وبعد مرور بعض الوقت ، يصبح الشخص المتحمس تلقائيًا ، دون أي جهد شاق ، محترفًا - أي سيد حرفته. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لدينا هنا أعمق ارتياح من عملنا. المال وأكاليل الغار الفخرية وغيرها من الإنجازات - فقط عن طريق التأثيرهذه العملية العفوية. لم يستطع سيد حرفته في البداية حتى التفكير في المال أو النجاح. كان يفعل ما يحب.

وماذا عنا نحن مجرد بشر لم يجدوا دعوتهم؟ الحل الأبسط والأكثر وضوحًا هو العثور عليه! كيف؟ ربما كنت تحب دائمًا مهنة معينة ، ربما كانت لديك هواية مفضلة منذ الطفولة ، أو نوعًا من الحلم الرومانسي المغطى بضباب قوس قزح ، لكن الآباء "الخادعين" بدافع النوايا الحسنة أجبروك على قضاء خمسة عشر عامًا في السجن. المؤسسات التعليميةحيث سنة بعد سنة اصطدم حلمك هذا بظلام المعرفة والقيم المفروضة.

يقدم المدونون الأمريكيون المشهورون - ستيف بافلينا وبريان كيم ، بشكل عام ، طرقًا متشابهة تقريبًا للعثور على مكالمتك. بشكل عام ، كل هذا يعود إلى تجميع قائمة بكل الرغبات والتفضيلات التي يمكنك تذكرها. ما عليك سوى التقاعد لمدة ساعة ، والبدء في تدوين كل ما يعجبك في هذه الحياة: سواء كانت أنشطة مفيدة ، أو ترفيه ، أو ، على سبيل المثال ، شرب الشاي مع البسكويت.

نصيحة بريان كيم هي أن تسأل ، "ماذا أود أن أفعل على أساس يومي باستخدام اهتماماتي وقدراتي التي تفيد الناس؟" ومن أجل العثور على الإجابة ، يقترح عليك تدوين كل التفضيلات الممكنة حتى أكثر التفضيلات سخافة لديك ، وتوجيه تفكيرك إلى مهمتك الأرضية - دعوتك. وعند مدخل هذا الدرس ، في مرحلة ما ، يجب أن يغطي ... قد يكون هذا رد فعل عاطفي- الضحك ، أو البكاء ، أو ربما مثل هذا الشعور بالبهجة ، كما لو كنت حقًا "فزت بالجائزة الكبرى" وحصلت على شيء ذي قيمة كبيرة.

بشكل عام ، إذا كنت مهتمًا بالموضوع ، فمن الأفضل أن تبحث في Google تحديدًا عن مقالات هؤلاء المؤلفين: ستيف بافلينا - "اعثر على معنى الحياة في 20 دقيقة" (الأصل: "كيف تكتشف غرض حياتك في حوالي 20 دقيقة") ، وبريان كيم - "كيف تجد مكالمتك" (أصلي - "كيف تجد ما تحب أن تفعله").

إذا لم تحدث معجزة أثناء هذه الممارسة ، فلا تيأس. رغبات حقيقيةيتم الخلط بين الغالبية العظمى من الناس في كومة مع القيم الخاطئة بالطريقة الأكثر تعقيدًا. نتيجة لذلك ، من الصعب حقًا فهم ما تريده حقًا. هذا هو المكان الذي تحتاج إلى التعمق فيه في نفسك. طريق معرفة الذات ، كقاعدة عامة ، هو عمل طويل الأمد مرتبط بتطهير العقل من العصاب وجميع أنواع الأوهام التي يمكن أن تستمر سنوات طويلة. كما ذكرنا سابقًا ، لا يحتاجه الجميع. وفي هذه الحالة ، يبقى الاكتفاء بالأهداف الأرضية العادية ، وإدراكًا أننا كثيرًا ما نشعر بالملل والكسل.

كيف تتغلب على الكسل

بشكل عام ، الكسل هو مجرد نقص في الحافز ، عندما ، كما ذكرنا سابقًا ، لا نريد تحقيق أهدافنا بقدر ما نريد.

كيف تحفز نفسك؟ هنا أركز على نوعين من التحفيز. الأول هو دافع "سحري" مباشر يأتي تلقائيًا من الداخل ، عندما يحب شخص ما عمله - بمصادفة سعيدة - وقد تمت مناقشته أعلاه. الدافع من النوع الثاني غير مباشر ، لا يأتي من الحماس للعمل بقدر ما يأتي من ثماره.

إذا كان الدافع المباشر وراءنا هو عملية عملنا ، ثم يتم التحكم فينا من خلال الدافع غير المباشر الثاني ، فإن هذه العملية لا تهمنا حقًا ، لأنها تعمل هنا كنوع من الوكيل الوسيط ، وأحيانًا غير سار ، بين الرغبة والهدف. لهذا السبب بالذات ، من الصعب جدًا تحقيق نجاح كبير في شؤونك.

بعبارة أخرى ، يشجع الشغف بعمل الفرد على الخوض في تفاصيله بالكامل ، وقبول جميع جوانبه ، ليصبح قائده. ولكن إذا كنت شغوفًا ليس بالأعمال التجارية بقدر ما يتعلق بنتائجها ، فإن الاهتمام يتحول باستمرار إلى التوقعات. وإذا لم يتم تلبية هذه التوقعات ، فإن العمل يجلب فقط خيبة الأمل.

عندما يكون هناك دافع مباشر من كونك شغوفًا بشيء ما ، يُنظر إلى "المشكلات" والعقبات في العملية على أنها مهام مثيرة للاهتمام ، حيث تكتسب الخبرة وتكتشف أعماق جديدة في هوايتك المفضلة. عندما يكون الدافع غير مباشر بشكل حصري ، أي عندما لا تكون مهتمًا بالعمل التجاري نفسه ، ولكن فقط في أهدافه ، يُنظر إلى المهام على أنها عقبات مزعجة ومشاكل مزعجة تعرض للخطر تحقيق النتائج وتهدد بقلق الانهيار.

وإذا كنت لا تزال لا تفعل ما تحب ، فهذا يعني أنه ليس لديك دافع "سحري" مباشر. وفي هذه الحالة ، يجدر بنا أن ندرك الحقيقة الواضحة ، وهي أن الأفعال التي تحتاج إلى الدافع من أجلها هي أفعال لا تريد القيام بها. وليس هناك فائدة من انتقاد نفسك حيال ذلك. فقط في الوقت الحالي ، يمكنك نسيان "السحر" وتحويل انتباهك إلى الدافع غير المباشر من خلال النتائج.

بشكل عام ، الدافع الوسيط المشحون بالأهداف ليس شيئًا خاطئًا. بطريقة أو بأخرى ، كل ما نقوم به له سبب. وللحصول على متعة مستمرة من الحياة ، ربما يستطيع القديسون فقط. يبقى لنا أن نجمع بين الدافع المباشر وغير المباشر. هذا هو ، في بعض الأحيان نقوم بأشياء نحبها ، وأحيانًا لأن لدينا هدفًا محددًا.

ربما، الخيار الأفضل- هذا عندما تصبح العملية نفسها هدفًا ، وفي نفس الوقت تجلب بعض الفوائد للآخرين.

كيف تحفز نفسك

سأقدم هنا بعض التوصيات حول كيفية استخدام الدافع الوسيط لتحقيق أهدافك المرجوة. بشكل عام ، يعود الأمر كله إلى جمع أكبر عدد ممكن من الأسباب للتصرف.

كما قال جورج جوردجييف ، الإنسان آلة معقدة. نفسية لدينا ميكانيكية. هناك أسباب لذلك هناك دافع. لا سبب ولا دافع. يبدو أن كل شيء بسيط ، والأسباب يجب أن تؤثر بشكل عفوي على سلوكنا .. وهذا يحدث. لكن المهم هو أن ذاكرة الوصول العشوائي لدينا محدودة. لا يمكننا الاحتفاظ بكل الأسباب التي تشحننا في رؤوسنا. المخرج بسيط للغاية - يجب تدوين هذه الأسباب.

بعض الدوافع واضحة وتكمن على السطح. يمكن للآخرين المساعدة في اكتشاف التخيل. يمكنك التقاعد والراحة وتغمض عينيك وتخيل هدفك. عندما تكون ناجحاً ، ماذا تحب؟ اشعر بمدى إعجابك بالنتيجة. الق نظرة على هذه الصورة. إذا ظهرت التفاصيل في الصورة التي هي احساس جيدجذابة ، والتركيز عليها. بعد التقديم ، هذه التفاصيل تحتاج فقط إلى التسجيل. أي أنك تحتاج إلى تسجيل كل ما تريد في هدفك. الإخلاص مهم هنا. بقدر ما قد تبدو هذه التفاصيل سخيفة ، فأنت تقوم بتدوينها.

كيف تستخدم هذه المداخل؟ يمكنك وضع جدول زمني لنفسك ، وبعد ذلك يمكنك اتباعه يوميًا لبعض الوقت ، واتخاذ خطوات نحو الحياة المطلوبة. وعندما لا يتم اتخاذ هذه الخطوات ، فأنت ببساطة تأخذ ورقة الدوافع ذاتها - الأسباب التي تجعلك تحتاج إلى القيام بكل هذا ، وقراءتها. إذا كنت تقرأ ، ستظهر أسباب تحفيزية جديدة ، فأنت تكمل ورقة التحفيز الخاصة بك بها.

إذا كنت تتوقع تبسيط التقنية ، والاستغناء عن تدوين الدوافع ، في الواقع ، فإن مثل هذا "التبسيط" يمكن أن يجعل المهمة مستحيلة. لا يستطيع العقل السطحي أن يتذكر كل شيء. من بين أمور أخرى ، يستغرق صيد الدوافع من الذاكرة وقتًا وجهدًا. إذا لم تبدأ قائمة الدوافع ، فمن الأفضل أن تعترف على الفور أنك لست بحاجة إلى أي تطوير إضافي ، وأن تستمر في العيش كما تعيش ، دون قلق.

لا ينبغي إهمال جميع أنواع النصوص ومقاطع الفيديو التحفيزية أيضًا. إذا كنت مستوحى من مثال شخص ما ، فأنت تريد أن تأخذ قفاك من أنفسكم ، وظننت أنه من الغد ، ستبدأ ، هذا خداع للذات. عليك أن تأخذ نفسك من قفاه وتفعل شيئًا على الأقل في اللحظة التي تريدها - طالما أن الدافع ساري المفعول. كحد أدنى ، من الممكن ، على سبيل المثال ، كتابة فهم جديد - سبب جديدللعمل.

مصدر الدافع

الدافع في مجتمعنا غير الصحي تمامًا ، بغض النظر عن شكله على السطح ، في أعماق الجميع تقريبًا ، بطريقة أو بأخرى ، مشبع بالإملاء. لم أكن أخطط للتعمق في هذه الأمور هنا. يحتوي الموقع بالفعل على أقل قليلاً من جميع المقالات حول هذا الموضوع.

باختصار ، ينخرط الشخص العصبي في تطوير الذات من أجل أن يكون فخوراً بنفسه بشكل أكثر فاعلية. يسعى للحصول على المعرفة ليقدم نصائح للرضا عن نفسه ، وللتعبير عن رأيه الموثوق باعتباره حقيقة عالمية. أحلام التكريم والامتيازات. يسعى جاهدًا للاندماج مع أسياد الحياة المحترمين الآخرين. يعتمد على النجاح في منطقة معينة ليريح نفسه من المسؤولية في كل شيء آخر. هذا لا يؤدي إلى أي شيء جيد.

يحتوي الدافع الصحي بشكل أو بآخر على ظلال من تأكيد الذات ، ولكنه يهدف بشكل أكبر نحو السلامة والراحة و. على سبيل المثال ، قد يطلب شخص ما المعرفة من أجل توفير أسلوب حياة مريح للغاية في أمان. قد تشعر أن المعرفة تمنح الثقة المهنية ، سواء في التعامل مع الزملاء والشركاء ، أو في العثور على الوظائف والعملاء. يمكن أن تجلب الخبرة والمعرفة دخلاً واحترامًا وتتيح لك أداء وظيفتك بأقل عدد ممكن من الأخطاء.

بشكل عام ، كل شيء في حياتنا متشابك بشكل معقد. يتم استبدال التأكيد الخشن على الذات بالبراعة. يتم استبدال الأشياء المفضلة بالأشياء الضرورية ، وفيها ، بمرور الوقت ، يمكننا أيضًا رؤية معنانا وعمقنا. حتى تقشير البطاطس أو غسل الأطباق يمكن أن يتم عن طريق الاستسلام للعملية. هذا هو جوهر التأمل.

يجدر بنا أن نتذكر أن الطريق الطويل يتم قطعه بخطوات صغيرة. لا يهم مدى صعوبة هدفك. إنها تتكون من عناصر بسيطة. حتى الخطوات الصغيرة ولكن المنتظمة ستجعل المسار في يوم من الأيام قابلاً للعبور.

إليزابيث بابانوفا

10305

ربما لم أجد إجابة أفضل على السؤال "كيف تحفز نفسك؟" من إجابة المصمم الشهير (المبتذل قليلاً) Artemy Lebedev: "لا مفر ، ابق f @ ne!"

وصحيح أن الأشخاص المتحمسين للطبيعة لا يفكرون أبدًا في التحفيز الذاتي.

في أغلب الأحيان ، يعمل هؤلاء الأشخاص بجد لأن العمل بالنسبة لهم هو الطريقة الأكثر منطقية لاستثمار طاقتهم المضطربة.

ولكن ماذا عن أولئك الذين لم يولدوا متحمسين؟ أو أولئك الذين لديهم أحلام ولكنهم لا يفعلون ذلك كافٍالطاقة لتحقيق أهدافك؟

في هذا المقال ، سأقدم لك عدة طرق لتحفيز الذات. لكننا لن نتحدث عن التقنيات الاصطناعية ، لكننا سنجد طرقًا حقيقية للشعور بطفرة في الطاقة والرغبة الشديدة في العمل.

الحياة ليست للأبد

من أقوى الطرق لتحفيز نفسك على النجاح أن تتذكر أن حياتك ستنتهي عاجلاً أم آجلاً. آمل ، بالطبع ، أن يكون ذلك متأخرًا بقدر الإمكان ، لكن في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا الحدث العظيم في أي لحظة.

عندما كنت في السابعة والعشرين من عمري ، تعرضت لصدمة نفسية قوية بسبب حادث سيارة، التي كانت ستنتهي بشكل قاتل ، قررت عدم المساومة في أهم مجالات حياتي. لن أنخرط في عمل غير محبوب ، ولن أعيش مع شخص غير محبوب ، ولن يكون لدي في دائري المقرَّب أشخاص غير محبوبين وغير طيبين ولا يحبونني.

إن فكرة أن الحياة سريعة الزوال تلهمني لاستكمال التفاني في العمل وفي العلاقات مع الأشخاص المقربين مني ، وللرحلات المثيرة ، وإنشاء دائرة اجتماعية عالية الجودة.

SRI في الجذر

عندما يكون هناك القليل من الدافع الذاتي ، أبحث في نفسي عن سبب هذا التراجع. وكقاعدة عامة ، يعد هذا أحد خيارين:

و انا املك ، وهو ما يحدث بشكل دوري حتى للأشخاص الأقوى والأكثر تفاؤلاً ، والذين يكون مستوى تحفيزهم الذاتي مرتفعًا جدًا (ولا تصدق أي شخص يقول إنه موجود دائمًا موقع جيدالروح ، إلا إذا كان سيدًا مستنيرًا).

أنا لا أكافح مع هذا. عادة ما أهدأ حتى لا أفسد حياة الناس من حولي ، وأنتظر حتى تنتهي هذه الفترة. في أغلب الأحيان ، تتميز المرحلة التالية باختراق كبير.

ب) لقد نفدت طاقتي للتو. عندما يكون هناك القليل من الطاقة ، والأهداف ليست مهمة وعاجلة بما فيه الكفاية ، لا يوجد دافع معين لرفع النقطة الخامسة من الأريكة. يوجد 2 إكسير لهذا المرض:

1. ارفع مستويات الطاقة لديك: ابدأ في الاستيقاظ مبكرًا وتناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة.
2. ابتكر مشروعًا ، وأبرم اتفاقية ، وكنتيجة لذلك ، ابدأ في العمل.

من الأفضل الجمع بين الخيار 1 و 2. لأنك إذا قمت بتسخير نفسك لبعض الأعمال الجديدة ، ولكنك في نفس الوقت تعاني من نقص في الطاقة ، فسوف تعمل مرهقًا. وبعد ذلك سيتم ضربك بطريقة ستضطر إلى التعافي ليس لأيام ، ولكن لأسابيع.

تجربة جديدة

طريقة أخرى لتحفيز نفسك هي الحصول على بعض تجربة جديدة. مثل الذهاب في مغامرة. ستسمح لك أي ميزانية بإنشاء تجربة جديدة لنفسك.

لا يجب أن تكون غريبة او سائح ، في بعض الأحيان يمكنك الحصول على مزيد من المتعة من الاسترخاء في الريف.

الشيء الرئيسي هو التجريد من الحياة اليومية: انس أمر الأسرة والبناء ، خذ كتابك المفضل وانغمس في كومة قش لمدة نصف يوم ، وتفكر في السماء الزرقاء.

هل تمطر أم تتساقط الثلوج أثناء وجودك في المدينة؟ لا شيء سيء أيضا. رتب لنفسك يومًا حقيقيًا ، والذي سيكون بمثابة إعادة تشغيل حقيقية لجسمك. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك تحفيز نفسك على النجاح.

عندما كنت أعيش في تكساس ، كانت إحدى طرقي المفضلة للاسترخاء هي زيارة المكتبة. اخترت بشكل حدسي حوالي 20 كتابًا ، وتناولت كوبًا كبيرًا من اللاتيه مع كعك دقيق الشوفان وغطست نفسي لمدة 5-6 ساعات في مجموعة متنوعة من الأنواع - من الأدب الخيالي والتعليمي إلى الوصفات أكل صحيومجلات الموضة.

وبعد ذلك أحببت الذهاب إلى السينما. مثل هذه الأيام ، مرة أو مرتين في الشهر ، أعطتني الفرصة للابتعاد عن صخب الاحتراف والانغماس في عالم آخر.

أكثر طريقة جيدةأحيي نفسك - تظاهر بأنك سائح في مدينتك. اذهب إلى متحف ، قم بزيارة مسرح ، معرض ، مطعم عصري جديد.

اشعل حماسك

الدافع الذاتي ليس سوى مد الطاقة الداخلية. من أين تحصل عليه؟ احصل على الإلهام من شيء ما!

عندما أستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية مباشرة قاعة الحفلات الموسيقية(رحمانينوف) ، قرأت كاتبًا عظيمًا أرغب في حفظ سطوره حرفيًا (فيتزجيرالد) ، أو أسمع موسيقى أعظم المواهب في عصرنا (زيمفيرا) ، أستلهم من التواصل مع عبقريتهم.

كلما زادت مصادر الإلهام لديك ، زاد الدافع لاكتشاف العبقرية في نفسك.

اسكت

سأكتب عن فوائد الصمت بشكل منفصل ، لكن في بعض الأحيان يكون هذا هو الأكثر على نحو فعالالحصول على دفعة من الطاقة. ليوم واحد أو طالما كنت تستطيع ذلك ، افصل نفسك عن كل شيء وانغمس في نفسك. بالتأكيد ، بعد التفريغ العقلي والعاطفي ، سترغب في التصرف. لا يمكن أن تدوم البرالايا إلى الأبد ، لذلك سيكون من الممكن تحفيز نفسك حتى بدون بذل جهد إضافي.

اصنع رؤية لحياة أحلامك

تخيل أنك بدأت في بذل قدر كبير من الجهد في جميع مجالات الحياة - في الصحة واللياقة البدنية وفي التطوير المهنيفي بناء علاقات مرضية وسعيدة.

تخيل الآن كيف ستكون حياتك إذا بذلت قصارى جهدك كل يوم لتطوير نفسك. صِفها بالتفصيل. يعد إنشاء حياة أحلامك من أقوى الطرق لتحفيز نفسك على النجاح ، بالنسبة لي شخصيًا.

ارفض جميع الأهداف التي ليست "أهدافك"

فكر في ماذا ولماذا تعيش. هل حياتك تستحق الجهد الذي تبذله؟ حلل ما الذي دفعك حتى الآن؟ لماذا تريد التحفيز الذاتي؟

ربما ستحدد عدة أهداف مفروضة عليك - من قبل الوالدين أو المجتمع أو الأقارب أو الأشخاص المقربين.

تخلَّ عن تلك الأهداف التي لم يعد لها صدى في أهدافك. بعد التخلص من هذا العبء النفسي ، ستنمو أجنحة ، وستريد أن تفعل ما "تحبه" حقًا

كتاب حياتك

ابدأ الكتابة . سيكون دافعك الذاتي للعيش ليس مثل أي شخص آخر.

قائمة الإنجازات

ضع قائمة بكل ما تفخر به بالفعل. لا تتراجع ولا تخجل. ولا يهم ما إذا كان ما يبدو مهمًا بالنسبة لك ، فسيكون تافهًا لشخص آخر. قم فقط بتقييم الاختراق الداخلي الخاص بك ، ونموك ، والطريق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. سيساعدك هذا على تحفيز نفسك على النجاح في المستقبل.

خليك ع الهواء

يفضل أن يكون في الغابة.

حتى 15-20 دقيقة من التواجد في الهواء الطلق وفي الشمس يمكن أن تنفث الحياة فينا. وهنا ، ليس فقط فيتامين (د) والأكسجين مهمان ، ولكن المكان الذي يحيط بنا. بين الأشجار ، الطيور المغردة ، بدأ العالم كله يرانا بطريقة جديدة. هواء نقيهي طريقة رائعة لتحفيز الذات.

أنهِ المهام التي بدأتها أو تخلص منها

وجد العلماء أن جزءًا كبيرًا من الإرهاق ناتج عن أعمال غير مكتملة. فكر في كل ما يتعلق بك حاليًا ، وشاهد ما يمكنك إنهاءه في أسرع وقت ممكن ، وما يجب تفويضه ، وما الذي ترفضه تمامًا.

نتيجة لذلك ، ستطلق قدرًا هائلاً من الطاقة ، والتي ستمنحك الدافع الذاتي المطلوب للتصرف بسرعة في تلك الأمور التي تتطلب انتباهك الكامل.

تبا قليلا

إذا كنت معتادًا على فعل كل شيء وفقًا للخطة وكونك "فتى صالحًا" أو "فتاة جيدة" ، افعل شيئًا غير عادي. فقط لا تأخذ هذه التوصية على أنها "اسكر واكذب تحت السياج" ... لا .. لا شيء مدمر. نحن نتحدث عن التدليل البريء (تقريبًا).

جرب لعب مقلب مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، أو قم بركوب سيارة السباق بدلاً من المشي المعتاد في عطلة نهاية الأسبوع ... اختر شيئًا لن يؤذيك أو يؤذي الأشخاص من حولك ، لكن افعل شيئًا غير متوقع لا يتناسب مع جدولك المعتاد.

اعمل عملا صالحا

ابحث عن شخص أسوأ منك بكثير وساعده.

يمكن أن يكون قريبك أو صديقك أو طفلك في إفريقيا البعيدة (فقط تأكد من الشرعية مؤسسة خيرية). عندما نمد يد العون إلى شخص يعاني من صعوبات أكثر بكثير مما نواجهه ، تتبدد غيومنا بشكل أسرع.

إيقاف التلفزيون والإنترنت ...

… لفترة على الاقل.

بدلاً من ذلك ، اقرأ ، فكر ، امش ، ارسم ... أي شيء للتواصل مع نفسك الداخلية وتحفيز نفسك على النجاح. عندما تستمع إلى نفسك ، ستتلقى عددًا كبيرًا من النصائح التحفيزية من نفسك.

أبدا لا تستسلم!

تعامل مع نفسك

وللنساء فقط: اشترِ لنفسك فستانًا جديدًا مذهلاً. وشيك شوز.

(نوع الرجال: حذاء جري جديد للرياضة ، أو مضرب تنس جديد ، أو لعبة هواية).

هل ترغب في الحصول على تقنية فائقة من شأنها على الأقل مضاعفة كفاءتك الشخصية؟ ثم اشترك في دورة الفيديو المجانية عبر الإنترنت " »

ما هي طرق التحفيز الذاتي التي تستخدمها؟ شارك في التعليقات!

غالبًا ما نفتقر إلى الدافع البسيط لتحقيق الهدف. بالعقل ، يبدو أننا نفهم كل شيء ، لكن الأيدي لا تصل إلى النقطة. حسنًا ، إذا كان لديك صديق سيساعدك في الوقت المناسب ، وإذا لم يكن كذلك ، فاقرأ ما هي الطرق لتحفيز نفسك واختر واحدة أو أكثر لوضعها موضع التنفيذ.

1. الموقف الإيجابي

أهم شيء في التحفيز هو أن تكون إيجابيًا. في بعض الأحيان يتضح الأمر بسهولة تامة ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى العمل على نفسك. من الأسهل دائمًا على الشخص الإيجابي اتخاذ الإجراءات ، فمن الأسهل تحمل مصاعب الحياة ، ومن الأسهل تكوين صداقات وعلاقات. إذا كنت تريد أن تكون متحمسًا ، فأمل دائمًا في الأفضل ، وإلا فما هو كل هذا؟ لماذا تحتاج إلى تحفيز نفسك إذا كنت متشائمًا؟ من الأفضل إغلاق صفحة المتصفح على الفور.

2. ابحث عن شيء تحبه

ابحث عن الشيء المفضل لديك وافعله. لا يهم ما إذا كان لديك دخل أم لا ، لا يهم إذا كنت تفعل ذلك في عطلة نهاية الأسبوع أو حولته إلى نشاطك الرئيسي. الأمر الذي يعجبك هو نوع من المخرج ، شيء ستفعله تمامًا مثل هذا ، لنفسك ، شيء يمنحك السعادة. يعطي العمل المفضل دافعًا كبيرًا جدًا ، فهم يقولون أولاً أنك تجد طريقك ، ثم يجدك.

3. التبديل

حتى عندما يكون لديك شيء مفضل وتقوم به بنجاح ، فهناك أوقات لا يوجد فيها دافع. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ تحتاج إلى التبديل. لقد كنت في نفس الموضوع لفترة طويلة. أفضل عطلةهو تغيير في النشاط. أنت بحاجة للتبديل إلى شيء آخر. تغيير العبء العقلي إلى المادي ، وتغيير نطاق التدوين إلى دراسة المبيعات أو الأعمال التجارية.

لتحفيز نفسي ، أغير مهنتي. ذات مرة أقرأ ، ثم أشعر بالملل وتأتي فترة كتابة المقالات. عندما أتعب من تصفح الإنترنت والعمل في مدونة ، أبدأ بنشاط في القيام بالأعمال المنزلية ، فقط لأمنح عقلي وقتًا للراحة. ولذا فهو ضروري في أي نشاط.

4. تبسيط حياتك

قم بإزالة كل شيء لا لزوم له وغير ضروري. هناك أهداف حقيقية ومفروضة في حياتك. مهمتك هي إزالة كل ما يصنعه ويفرضه المجتمع. في السابق ، كان من المهم بالنسبة لي أن يكون لي مكانة في المجتمع ، لذلك كان من الضروري أن أكون ناجحًا. معدلات النجاح "جيدة" عمل مكتبي، سيارة جديدة ، شقته الخاصة ، زوج وضع مع مهنة جيدة. لكن لم يكن ذلك ضروريًا بالنسبة لي ، ولكن للعرض ، كان من المهم فقط ما يعتقده الآخرون عني.

الآن لا يهم. أصبحت حياتي أبسط وأكثر تواضعًا ، لكنني راضٍ عنها. كان هناك انسجام في الروح والسلام. لدي عمل خاص بالروح ، والذي سيبدأ يومًا ما في إدرار الدخل ، أو قد لا يبدأ ، لكني أحب القيام بذلك. يومي مليء بالمعاني وهذا يكفي. هناك آمال وخطط للمستقبل - وهذا يستحق الكثير.

5. التمرين

هذه نصيحة للأعمار ، وستكون مفيدة في أي مجال. هل لاحظت أن الموظفين عمل جسديتعال إلى المنزل أكثر سعادة من العاملين في المجال العقلي؟ انها كل شيء عن النشاط البدني. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك هرمونات سعيدة تسمى الإندورفين. إذا شعرت أن الاكتئاب يأتي إليك ، ولا ترغب في فعل أي شيء ، فابدأ بالركض ، واشترك في صالة الألعاب الرياضية ، واشترِ اشتراكًا في المسبح. أنا نفسي لست من محبي الرياضة ، لكنني أجبر نفسي على القيام بها ، على الأقل قليلاً. أنا فقط أعتقد أنه الأفضل طريق سريعتنتج السعادة.

تحتل السينما مكانة مهمة في حياتنا. صناعات كاملة مبنية عليها ، فلماذا لا تستفيد منها؟ ابحث عن أفلام ملهمة وشاهدها. بعد هذه الأفلام ، تشعر برفع عاطفي ، وأنت في حالة معنوية عالية ، حتى أنك تريد أن تفعل شيئًا مفيدًا. في فيلم "السر" ، أخبرت سيدة كيف عالجتها من السرطان من خلال مشاهدة الكوميديا ​​و موقف ايجابيالي الحياة. كل شخص لديه مثل هذه الأفلام الخاصة به ، ولكن هناك أيضًا أفلام يحبها كثير من الناس. على سبيل المثال: "انقر. مع جهاز تحكم عن بعد مدى الحياة "،" حيث تقود الأحلام "،" طرق السماء "،" المحارب السلمي ".

7. تناول الطعام بشكل صحيح

من الغريب أن دافعك يعتمد أيضًا على التغذية. رفاهيتك ، وبالتالي إنتاجيتك ، يعتمدان على التغذية. اشرب كثيرا ماء نظيف، تناول المزيد من الخضار والفواكه ، ونظف الجسم ، ولن تضطر إلى إنفاق المال على الأطباء والأدوية.

8. توقف عن كونك زومبي

لزيادة الدافع - توقف عن كونك زومبي. توقف عن أن تكون مثل أي شخص آخر وافعل كل ما يستهلك الطاقة منك. وهذا ينطبق على مشاهدة البرامج التليفزيونية غير المجدية ، وقراءة الصحف ، والشكوى من الحياة ، وانتقاد الآخرين والحكم عليهم. إذا كنت ترغب في تحفيز نفسك ، فقم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية والمشتتة للانتباه ، فمن الأفضل أحيانًا الجلوس في صمت والتفكير في الحياة.

9. تأثير الفراشة

تحفزك الإجراءات على فعل المزيد. قم بخطوة واحدة صغيرة نحو حلمك. مجرد مسألة صغيرة. ثم بضع خطوات أخرى من نفس الإجراءات الصغيرة ، وستلاحظ أن موقفك قد تغير. بدأت الأحداث في الحدوث تدفعك نحو الحلم ، فهذه ، كما كانت ، إشارات من الكون. مثلما يمكن أن يبدأ الإعصار من موجة واحدة من الفراشة ، كذلك تبدأ سلسلة من الأحداث من حركة واحدة تقودك إلى النجاح. رحلة الألف ميل تبدأ بالخطوة الأولى.

10. امنح نفسك التساهل

لتحفيزك ، اسمح لنفسك بالأخطاء والفشل. قل أنه يمكنك الآن أن تخطو على أشعل النار وترتكب الأخطاء. لا توجد نتائج سيئة ، لأن أي نتيجة يمكن اعتبارها إيجابية. بعد كل شيء ، لقد حاولت وتعلمت شيئا. لقد اكتسبت خبرة ، وهذا هو أثمن شيء. يخشى الكثير من الوقوع في الخطأ والفشل لدرجة أنهم لا يريدون حتى البدء. كيف يمكنك حقاً أن تحفز نفسك إذا كنت تخشى الفشل طوال الوقت؟

11. الانخراط في تطوير الذات

التطور الروحي في مؤخراتكتسب شعبية هائلة. كل واحد منا يسعى للروحانية ، والجميع يريد أن يكون لديه شيء آخر ، شيء مهم وله معنى أعلى. لتحفيز نفسك ، انخرط في تحسين نفسك الروحي. كيف افعلها؟ اقرأ كتبًا مفيدة وملهمة عن النمو الشخصي ، أو اشترك في الدورات التدريبية والدورات التدريبية ، أو ابحث عن مرشد ، أو تواصل فقط مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

12. اقترب من الطبيعة

التواجد في الطبيعة أمر جيد دائمًا. هذه أيضًا نصيحة عالمية لجميع المناسبات. هذه هي الطريقة التي نشعر بها بالوحدة مع الطبيعة الأم ، نشعر بأننا جزء من الكون ، ونرى الانسجام والجمال في العالم. يمكنك الذهاب إلى النهر للسباحة أو التنزه أو الذهاب إلى القرية أو المشي في الغابة أو أن تصبح مسافرًا متعطشًا. الطبيعة تشفي أرواحنا ، وتتواصل في الطبيعة ، ويبدو أننا نجدد أنفسنا.

لحل مشكلة كيفية تحفيز أنفسنا ، نجد الطريق إلى حياة سعيدة ومرضية ونجاح وثروة. تعتبر أسئلة التحفيز مركزية في علم النفس والأعمال ، لأنها أساس تحسين الذات والتنمية البشرية. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الأشخاص التعامل مع هذا الأمر ، وهم يضيعون الوقت في عمل غير ممتع ، أو يعملون لصالح صاحب العمل فقط ، أو بشكل عام ، عندما يواجهون صعوبات ، فإنهم يتركون وظيفتهم ويجدون العزاء في الكحول فقط. في هذه المقالة ، سننظر في كيفية تحفيز نفسك على تحقيق ذلك

1. صِف مستقبلك. يكفي أن تكتب بضع فقرات فقط عن الكيفية التي تود أن ترى بها نفسك في المستقبل. اكتب عما تريد القيام به ، ومدى سعادتك بالحياة وكيف ستستمتع بالحياة. من المهم جدًا أن يتم تسجيل كل شيء على الورق أو في الكمبيوتر ، لأن الأهداف التي لا يتم نقلها إلى الورق تظل أكثر من مجرد رغبات غير قابلة للتحقيق. أعد قراءة خططك بشكل دوري لترى مدى قربك من الهدف وما إذا كنت قد انحرفت عن المسار.

2. تصور الماضي والمستقبل. أغمض عينيك وحاول أن تتخيل من ستكون ومن تكون. تخيل نفسك في اليوم الذي فتحت فيه عملك ، أو تخيل كيف أنجزت معرضك الخاص. قارن كيف كنت في الماضي وما حققته في الوقت الحالي ، إلى أي مدى تمكنت من التحرك. سيجيب هذا إلى حد كبير على السؤال حول كيفية تحفيز نفسك لتحقيق نتائج محددة.

3. الحلم. لا تخف من أن تتخيل ، لا تخف من بناء حتى أكثر الخطط طموحًا. سيسمح لك ذلك بتحمل النكسات الصغيرة بسهولة أكبر ، وليس التوقف عند هذا الحد ، وعدم التوقف عن الحركة. لن تكون الصعوبات على طول الطريق عقبات خطيرة بالنسبة لك ، ولكنها ستعمل فقط على تلطيف شخصيتك وتساعدك على تعلم كيفية حل المشكلات المختلفة.

4. استمر في التعلم وتحسين نفسك. اقرأ ، وتعلم ، واستمع ، واكتسب الخبرة ، ولا تخف من تجربة نفسك فيما بدا لك في يوم من الأيام صعبًا للغاية. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بأن تصبح مصورًا ، فلا تخف من قضاء الوقت في الندوات ، والتواصل مع المصورين الآخرين ، ومحاولة التصوير قدر الإمكان ، والمشاركة في المعارض.

5. كن منظما بشكل معقول. لتحفيز العقل ، فإن ما يلي هو شروط لا غنى عنها: التنظيم الجيد ، والأناقة والنظافة في مكان العمل ، والمنزل ، والحياة نفسها. الأوساخ حولك ستسبب ظهور الحطام في أفكارك. سيسمح لك النظام في الحياة بإيجاد المزيد من الوضوح والطاقة في عقلك.