مهام لتطوير نصف الكرة الأيمن. كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ

النصف الأيسر من الدماغ مسؤول عن القدرة على التفكير المنطقي والتنظيم والتفكير النقدي. ش متناغم شخص متطوريعمل كلا نصفي الكرة الأرضية بانسجام ويوازن كل منهما الآخر. نحن ندرب ونحقق الكمال.

3. نقوم بتحميل الجانب الأيمن من الجسم

نقوم بجميع الإجراءات باليد اليمنى. سيواجه الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى وقتًا عصيبًا، ولكن يمكن نصح الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، والذين لن يكون هذا الأمر صعبًا بالنسبة لهم، بممارسة الجمباز، حيث يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للجانب الأيمن من الجسم: القفز على الساق اليمنى، والانحناء إلى الحق.

4. قم بالتدليك

هناك نقاط في أجسامنا تتوافق مع أعضاء مختلفة. يتم التحكم في المخيخ من خلال نقاط تقع على القدمين عند قاعدة أصابع القدم الكبيرة. أدناه هي نقاط كلا نصفي الكرة الأرضية. من خلال تدليك هذه النقطة بالقدم اليمنى نقوم بالتنشيط نصف الكرة الأيسر.

5. تطوير المهارات الحركية الدقيقة لليدين

فطرف خنصر اليد اليسرى يلامس طرف إبهام اليد اليمنى، وطرف خنصر اليد اليمنى يلامس إبهام اليد اليسرى. سيكون إبهام اليد اليسرى في الأسفل، واليمين في الأعلى. ثم قم بتبديل الأصابع بسرعة: سيكون إبهام اليد اليسرى في الأعلى، وإبهام اليد اليمنى في الأسفل. نحن نفعل الشيء نفسه مع السبابة والبنصر.

تمارين

التمارين التي تعمل على تحسين العلاقة بين نصفي الكرة الأرضية لها تأثير إيجابي على تنشيط النصف الأيسر.

1. في الوقت نفسه، نضرب بطننا بيدنا اليسرى، وننقر على رأسنا بيدنا اليمنى. ثم نغير الأيدي.
2. بيد واحدة نرسم نجمة في الهواء، وباليد الأخرى - مثلث (أو غيره أشكال هندسية، الشيء الرئيسي هو أنهم موجودون أيدي مختلفةمختلف). عندما نتمكن من القيام بتمرين واحد بسهولة وبسرعة، فإننا نغير الأرقام.
3. نرسم نفس الصورة في وقت واحد باليدين اليمنى واليسرى، مع الحفاظ على تناسق المرآة.
4. بيدك اليسرى، أمسك أذنك اليمنى، وبيدك اليمنى، أمسك طرف أنفك. دعونا نصفق بأيدينا ونغير أيدينا: باليمين نلمس الأذن اليسرى وباليسار - طرف الأنف.
5. الرقص، وخاصة التانغو، يحسن تنسيق الحركات ويطور كلا نصفي الكرة الأرضية.

أصدقائي الأعزاء، نحن سعداء أن نرحب بكم!

إذا كنت تحلم بتوسيع مهاراتك واكتشاف مواهب جديدة، فعليك أن تكتشف ذلك كيفية تطوير نصف الكرة الأيمن. في هذه المقالة، أعددنا لك التقنيات الأكثر فعالية التي يسهل تنفيذها في الحياة اليومية.

تذكر أنه من المفيد تطوير النصف الأيمن من الكرة الأرضية لتحسين التفكير الإبداعي والبدء في التفكير بشكل إبداعي.

والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن الفص الأيمن من الدماغ هو المسؤول عن عمل الجانب الأيسر من الجسم. إنه يؤثر على المشاعر الإنسانية، ويساعد على التفكير المجازي، وهو مسؤول أيضًا عن حدسنا.

في أغلب الأحيان، منذ الولادة، يتمتع الأشخاص بنصف الكرة الأيمن بشكل أفضل، ومع مرور الوقت، يحتل الفص الأيسر من الدماغ المركز الرائد. إن نصف الكرة الأيسر هو المسؤول عن التفكير المنطقي والتدريجي.

في الحياه الحقيقيهيؤثر النصف الأيمن من الكرة الأرضية على سمات السلوك البشري مثل:

• القدرة على الحلم والتخيل
• القدرة على إدراك الأصوات الفردية كلحن كامل
• الأوهام والرغبات الجنسية
• تنسيق الجانب الأيسر من الجسم
• تصور عالي الجودة وشامل للصور والإجراءات المرئية
• المهارات الإبداعية
• القدرة على التنقل في الفضاء

ستجد في مقالتنا التقنيات الأكثر فعالية لاستخدام الجزء الضروري من الدماغ وتطوير مواهب جديدة.

1. تمارين صوتية

يمكنك تطوير المهارات المطلوبة من خلال العمل بالصوت. للقيام بذلك، لتركيز أفضل، تحتاج إلى اختيار مكان هادئ. أغمض عينيك وتخيل كما لو كان شخص ما يتصل بك. حدد بأكبر قدر ممكن من الدقة أي من أصدقائك أو أحبائك ينتمي الصوت.

استمع جيدًا لما يحاول الشخص إخبارك به. الآن تذكر أغنيتك المفضلة. حاول أن تسمع بدقة لحن الأغنية وكلماتها. ستساعدك هذه التمارين الصوتية على تطوير نصف الكرة الأيمن وتحسين أدائه.

2. الصور المرئية

يمكنك التأثير على وظائف المخ من خلال التصور القوي. من أجل تطوير التفكير الإبداعي، تحتاج إلى إغلاق عينيك والتركيز على الصورة. تخيل ما هو أمامك القائمة البيضاءورق.

حاول أن تكتب اسمك ذهنيًا على الورقة. ثم تخيل أن الحروف تتغير لونها من الأخضر إلى الأزرق ومن ثم إلى الأحمر. سيكون تحسين أداء دماغك (النصف الأيمن) أكثر فعالية إذا قمت بتغيير خلفية الورقة عقليًا وتخيلت مثل هذا التغيير بوضوح.

3. الحواس اللمسية

آخر طريقة فعالةلتطوير نصف الكرة الأيمن هو استخدام الأحاسيس اللمسية. يمكنك تخيل أي صور على الإطلاق أثناء التمرين.

على سبيل المثال، حاول أن تشعر أنك تتناول طبقًا معينًا، ومذاقه، وما ترتبط به. ولتطوير المهارات الإبداعية، يمكن فعل الشيء نفسه بالرائحة أو بأي شكل من الأشكال.

4. رسم المرآة

من الممكن تطوير كلا نصفي الكرة الأرضية بالتساوي من خلال هذا التمرين. خذ قطعة من الورق واثنين من أقلام الرصاص أو الأقلام. ارسم نفس الأشكال بكلتا يديك في نفس الوقت.

يمكن أن تكون هذه دوائر ومربعات وقلوب وما إلى ذلك. يساعد هذا التمرين على التطور بشكل فعال تفكير ابداعىوتطبيع عمل كلا فصوص الدماغ.

5. أقرب إلى الفن

الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتطوير نصف الكرة الأيمن هي البدء في تخصيص المزيد من الوقت للإبداع. حاول زيارة المعرض أو المتحف أو المسرح في كثير من الأحيان. تطوير عادة الاستماع إلى الموسيقى الجميلة وقراءة القصص الخيالية.

ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير واحضروا الفعاليات الثقافية معًا. من خلال مناقشة أعمال الشخصيات العظيمة، سيكون من الأسهل عليك الاقتراب من نظرتهم للعالم. بهذه الطريقة، يمكنك تطوير مهارات جديدة وتحسين أداء نصف الكرة الأيمن.

6. تمارين فعالة

حاول تطوير الجزء الأيمن من دماغك عن طريق القيام بتمارين مختلفة كل يوم. معظم طرق فعالةلتحسين أداء الفص الأيمن من الدماغ هو:

• العمل بالأصابع. مثل هذه الجمباز سوف تساعد في تطوير التفكير الإبداعي. حاول أن تقبض راحتي يديك في قبضتيك في نفس الوقت. بعد ذلك، قم بتصويب الإبهام في يدك اليمنى والسبابة في يدك اليسرى. ثم قم بتصويب إصبع السبابة في يدك اليمنى والإبهام في يدك اليسرى. كرر هذا التمرين عدة مرات، لتسريع وتيرة التمرين. البديل ورمي الأصابع الأخرى؛
• علامة اللانهاية. يساعد هذا التمرين أيضًا على تطوير نصف الكرة الأيمن بشكل فعال وتحسين المهارات الإبداعية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الضغط على أذنك اليسرى إلى كتفك وتمديد ذراعك اليسرى إلى الأمام. ثم ينبغي تركيز كل الاهتمام عليه السبابة. ارسم الرقم ثمانية بيدك، بدءًا من المركز - إلى الأعلى، ومن المركز - إلى اليسار. قم بأداء التمرين بيدك اليسرى 8 مرات، ثم قم بالمثل اليد اليمنى;
• التوازي في الحركة. ضع أمامك رسماً (على مستوى العين) يُظهر خطين متوازيين. أثناء خطوتك، المس ركبتك اليسرى بيدك اليسرى، ثم المس ركبتك اليمنى بيدك اليمنى. كل هذا الوقت، انظر إلى الرسم. هناك 12 خطوة عليك اتخاذها خلال تمرين التفكير الإبداعي هذا.

تذكر أن تطوير النصف الأيمن من الكرة الأرضية ليس في الواقع بهذه الصعوبة. الاستعداد للقيام بالتمارين بانتظام لتحقيق النتائج. قم بدعوة أصدقائك على الشبكات الاجتماعية لقراءة مقالتنا.

سيساعدهم هذا النوع من المعلومات على تطوير دماغهم الأيمن والنجاح في الحياة. نقول وداعا لكم أيها القراء الأعزاء!

لا تخف من تجربة شيء جديد واكتشاف مواهبك!

شارك هذا المقال مع صديق:

عاجلاً أم آجلاً، يفكر كل شخص مبدع في التمارين التي يمكن استخدامها لتطوير النصف الأيمن من الدماغ، لأنه مسؤول عن كل ما هو أسمى وروحاني في الإنسان: الفن والتفكير والخيال والحدس. سوف تتعلم كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ في هذه المقالة.

ابني، مثل أي مراهق، بدأ في البقاء متأخرا العاب كمبيوتر. أنا لا أمنعه بشكل خاص، ولكن مؤخرابدأت ألاحظ أنه توقف عن التنقل بشكل طبيعي على الطريق وكان يربك الاتجاهات. لقد توقفت تمامًا عن رسم رسمتي المفضلة المبكرة. بشكل عام، لقد انغمست تمامًا في الكمبيوتر. لم أغمض عيني عن ذلك وذهبت عبر الإنترنت للبحث عن معلومات مفيدة. لقد وجدت معلومات حول تطور النصف الأيمن من الكرة الأرضية وقررت تجربة عدة تمارين مع طفلي. حتى الآن، النتيجة مرضية: الطفل لديه المزيد من الإلهام للقيام بما يحبه، وأخيراً انخرطت في الفن من خلال زيارة معرض فني في مدينتي. بشكل عام، حقا تمارين مفيدة، ليس بتأثير فوري، ولكن ملحوظ تمامًا.

المزيد عن نصف الكرة الأيمن

نصفي الكرة الأرضية في دماغنا يعملان في وئام. اليسار مسؤول عن قبول الدماغ لما يسمى بمعلومات "الكلام" ومعالجتها. بفضل عمل نصف الكرة الأيسر، يتمتع الشخص بالقدرة على الكتابة والقراءة وحفظ المعلومات والمنطق والتحليل وصياغة الاستنتاجات.

النصف الأيمن من الكرة الأرضية مسؤول عن استقبال الدماغ للمعلومات البصرية. بفضله يتخيل الناس ويحلمون ويكتبون القصائد والأغاني ويرسمون الصور ويصنعون المنحوتات. تمامًا مثل النصف الأيسر، يعالج النصف الأيمن المعلومات، لكن يمكنه النظر إلى المشكلة من زوايا مختلفة، مما يقترح النهج الإبداعيإلى قرار. جميع وظائف النصف الأيمن:

• مسؤول عن العواطف.
• مسؤول عن الأوهام والخيال.
• مسؤول عن تنمية قدرات الشخص وميوله نحو الفن؛
• يتحكم في حركات النصف الأيسر من الجسم؛
• يغرس القدرات الموسيقية، ويميز الإيقاع، والألحان؛
• هو المسؤول عن توجه الشخص في الفضاء والتضاريس؛
• يفهم التعبير والفكاهة.
• يرى صوت شخص آخر، وتسليط الضوء على Timbre والتجويد؛
• يتذكر الصور.
• مسؤول عن الاستنباط (استخلاص الحقيقة من خلال جمع واحد أو أكثر من البيانات المطلوبة)؛
• مسؤول عن الحدس (القدرة على الحصول على المعلومات الصحيحة دون تحليل)؛

ما الذي يوفره تطور النصف الأيمن من الدماغ؟

على الرغم من حقيقة أنه في العالم الحديثتعطى الأولوية لنصف الكرة الأيسر، وهو المسؤول عن العمل بأرقام ومعرفة دقيقة، وهو غريب عن التطور الروحي. من خلال تطوير نصف الكرة الأيمن، يكتسب الشخص القدرة على رؤية صورة العالم في مجملها، دون تقسيمها إلى أجزاء. وفي الوقت نفسه، يتحسن إدراك الدماغ لمختلف الصور والرموز.

حسنا، الهدف الرئيسي من تطوير نصف الكرة الأيمن هو تحقيق العمل المنسق في عدة اتجاهات في وقت واحد.

يتعلم الشخص القيام بعدة أشياء في نفس الوقت، مع الاهتمام حتى بالأشياء الصغيرة. مهارة مفيدة جدًا في العديد من المهن، سواء في "نظام الشخص-الشخص" أو "نظام إشارة الشخص".

انخفاض نشاط النصف الأيمن

عاجلاً أم آجلاً، يفكر كل والد في كيفية تنشيط النصف الأيمن من دماغ الطفل. لقد بدأ الأطفال المعاصرون في قضاء المزيد من الوقت على الإنترنت، الواقع الافتراضيمليئة بالترفيه. من خلال هذا، نصف الكرة الأيسر، وهو المسؤول عن جمع المعلومات و التفكير المنطقي، هذا تطوير بوتيرة سريعة. وفي المقابل، يتوقف الطفل عن استخدام قدراته الكلامية بالقدر المناسب. في هذه الحالة، يتم قمع نصف الكرة الأيمن للشباب، وهو المسؤول عن تنمية الشخصية الإبداعية لدى الشخص، لصالح اليسار باعتباره غير ضروري.

في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالة، يصبح الآباء في حيرة من أمرهم، ويسحبون أطفالهم إلى الأطباء وعلماء النفس، ويبحثون عن كل شيء المشاكل المحتملةمثل الأمراض العصبية. قليل من الناس يشككون، ولكن استخدام هذه الأساليب يمكن أن يجعل الأمور أسوأ - يمكن للطفل أن ينسحب إلى نفسه ويتوقف عن تعلم مهارات مثل القراءة والكتابة. لمساعدة الطفل في تطوير كلا نصفي الكرة الأرضية، تحتاج إلى مراعاة الخصائص الفردية واختيار برنامج التدريب المناسب بالوتيرة المثلى.

كيف يتطور النصف الأيمن؟

كيفية جعل النصف الأيمن من الدماغ يعمل؟ غالبًا ما يطرح الأفراد المبدعون هذا السؤال، لأن ما يفعلونه يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنصف الأيمن من الدماغ. يرتبط تطورها أيضًا بالفن. يتطور عندما نستمع إلى الموسيقى، عندما نحلم أو نحلم، عندما نتأمل، أو عندما نقوم بأشياء أخرى تشغل خيالنا.

يمكنك تطوير نصف الكرة الأيمن بشكل مستقل من خلال المشاركة بنشاط النشاط الإبداعي: كتابة الشعر و أعمال أدبيةوتعليم الغناء والرقص والرسم وغيرها. هناك أيضًا تقنيات لتحسين قدرات النصف الأيمن من الكرة الأرضية، حيث نستخدم نصف الكرة الأيمن بالكامل لتحقيق أقصى قدر من التأثير.

كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ بالتمارين

الدماغ محمي من التلف بواسطة عظام الجمجمة وهو جزء من المركزية الجهاز العصبي. وتتمثل المهمة الرئيسية للدماغ في مراقبة وتنظيم جميع العمليات التي تحدث في الجسم. كل ما يشعر به الإنسان، كل أفعاله تأتي من الدماغ. عندما تتلف أو تتعطل، تفقد القدرة على التصرف والتعبير عن المشاعر والتفاعل مع المحفزات الخارجية.

1. أسهل طريقة لتطوير النصف الأيمن من الكرة الأرضية هي ممارسة الفن وزيارة المعارض الفنية والتعرف على الجمال.
2. الطريقة الثانية هي زيادة الحمل على نصف الكرة الأرضية عن طريق أداء المهام القياسية باستخدام جانب الجسم الذي يتحكم فيه نصف الكرة الأرضية. في حالة النصف الأيمن من الكرة الأرضية - الجانب الأيسر من الجسم. فقط افعل أشياءك المعتادة، وحاول استخدام ذراعك وساقك اليسرى أكثر: إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فحاول الرسم بيدك اليسرى، وفي العشاء، خذ ملعقة أو شوكة بيدك اليسرى. يمكنك أيضًا القفز على ساقك اليسرى، ولعب كرة القدم باستخدام ساقك اليسرى لركل الكرة بدلاً من ساقك اليمنى المعتادة.
3. تمرين الوعي في نصف الكرة الأرضية. اليد اليسرى تلامس الأنف، واليد اليمنى تلامس الأذن اليسرى. بعد ذلك، اترك أنفك وأذنك، وصفق بيديك وغير وضعيتك: اليد اليسرىيأخذ الأذن اليمنى، واليد اليمنى تأخذ الأنف.
4. الرسم بالنصف الأيمن من الدماغ. خذ قطعة من الورق وضعها أمامك. خذ قلم رصاص بكلتا يديك وحاول بكلتا يديك رسم رموز بسيطة باستخدام تأثير المرآة: يجب أن تكون إحدى الصورتين صورة معكوسة للأخرى.
5. تمرين للأصابع. قم بتكوين "حلقة" بالتناوب باستخدام إبهامك والباقي. قم بالتمرين أولاً على يد واحدة، ثم على اليد الأخرى، ثم على كليهما في نفس الوقت.
6. تمرين آخر للأصابع. قبض كلتا راحتي اليدين في قبضة اليد. على يدك اليمنى، قم بتصويب إبهامك، وعلى يسارك، قم بتصويب إصبع السبابة. تغيير الوضع - قم بتصويب إصبع السبابة في يدك اليمنى، وقم بتصويب إبهامك في يدك اليسرى. قم بهذا التمرين بوتيرة متزايدة.
7. العمل مع الصوت. اجلس في مكان هادئ، شغل أغنيتك المفضلة، أغمض عينيك وركز. حاول التعرف على كل كلمة في الأغنية وسماع اللحن بدقة.
8. تنمية الخيال. أغمض عينيك، تخيل أن هناك ورقة بيضاء أمامك. تخيل اسمك مكتوب عليه بالحبر الأسود. الآن تخيل كيف يغير الحبر لونه بسلاسة، من الأسود إلى الأزرق، من الأزرق إلى الأحمر، من الأحمر إلى أي لون آخر. يمكنك استخدام نصف الكرة بشكل أكبر من خلال تخيل كيف تغير الخلفية البيضاء مع الحروف لونها أيضًا.
9. الأحاسيس اللمسية. تخيل أن هناك طبق معين أمامك. أنت تأكله. استعيدي طعمه ورائحته في رأسك، ارتباطك بهذا الطعام. ويمكن فعل الشيء نفسه مع الروائح ومع الأشخاص المألوفين، وتذكر جرس صوت الشخص وضحكه ومشيته.
10. A B C D E F G H I K L M N O P R S T U V
11. L P P V L V L P V L L P L P V P L P V L V V P L

الصف الأول هو الأبجدية المعروفة للجميع منذ الطفولة. والثاني هو تعيين الأيدي. L - اليد اليسرى ترتفع إلى اليسار، R - اليد اليمنى ترتفع إلى الجانب الأيمنب- كلتا اليدين للأعلى. عند نطق الحروف الأبجدية، قم بالحركة المقابلة للحرف.

اعتاد الجميع على حقيقة أنهم بحاجة إلى تطوير الذاكرة والانتباه والذكاء وتحسين الجسم. ولكن لسبب ما، يهتم عدد قليل من الناس بالدماغ نفسه، والذي يعتمد عليه تطور كل هذا في معظم الحالات. حتى الجسم لن يتطور ويتحسن ما لم يتم ضبط الدماغ بشكل صحيح والتفكير في كيفية التعامل مع العمل على الجسم.

ومن المعروف أن الدماغ يتكون من قسمين: أيمن وأيسر. بالنسبة للبعض، يعمل الجانب الأيسر بشكل أفضل، وبالنسبة للآخرين يعمل الجانب الأيمن، وبالنسبة للأسعد، كلاهما. ومن الطبيعي أن الفائزين هم أولئك الذين يحققون أقصى استفادة من ثرواتهم.

نصف الكرة الأيسر يفكر بشكل منطقي. فالحق يساعد على خلق أشياء جديدة، وتوليد الأفكار، والاندماج. ومع ذلك، يمكنك أن تكون عالم رياضيات بنصف كرة دماغية أيسر متطور ولا تزال لا تأتي بأي شيء جديد. أو يمكنك أن تكون مبدعًا وتطرح الأفكار يمينًا ويسارًا ولا تنفذ أيًا منها بسبب عدم اتساق أفعالك وعدم منطقيتها. مثل هؤلاء الناس شائعون. وهم يفتقرون إلى شيء واحد فقط: العمل على تحسين دماغهم وإدخاله في حالة متناغمة.

لقد طور علماء الفسيولوجيا النفسية منذ فترة طويلة نظامًا من التمارين لمواءمة نصفي الكرة المخية. إنه جيد في هذا الصدد للموسيقيين، على سبيل المثال، عازفي البيانو. منذ الطفولة المبكرة، يتم غرسهم بتصور متناغم للبيئة. بعد كل شيء، الأداة الأكثر أهمية لتنمية الدماغ هي يديك. من خلال التصرف بكلتا يديه، يقوم الشخص بتطوير نصفي الكرة الأرضية.

تمارين لمزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية

كثير منهم معروفون لنا منذ الطفولة.

"الأنف الأذن"

بيدنا اليسرى نأخذ طرف الأنف، وبيدنا اليمنى نأخذ الأذن المقابلة، أي. غادر. وفي الوقت نفسه، حرر أذنك وأنفك، وصفق بيديك، وغير وضع يديك “بالعكس تمامًا”. لقد جربته، وكان يعمل بشكل أفضل عندما كنت طفلاً.

"رسم المرآة"

ضعه على الطاولة ورقة فارغةورقة، خذ قلم رصاص. ارسم تصميمات وحروف متناظرة كالمرآة بكلتا يديك في نفس الوقت. عند القيام بهذا التمرين، يجب أن تشعر باسترخاء عينيك ويديك، لأنه عندما يعمل كلا نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد، تتحسن كفاءة الدماغ بأكمله.

"جرس"

نقوم بتحريك أصابعنا واحدًا تلو الآخر وبسرعة كبيرة، ونربط الأصابع السبابة والوسطى والبنصر والإصبع الصغير في حلقة بالإبهام. أولاً، يمكنك القيام بذلك بكل يد على حدة، ثم بكلتا يديك في وقت واحد.

الآن دعونا نتذكر دروس التربية البدنية. لا عجب أننا اضطررنا للقيام بتمارين كان علينا فيها الوصول إلى ساقنا اليمنى بيدنا اليسرى والعكس. كما أنها تعمل على تطوير نصفي الكرة الأرضية لدينا ومساعدتهم على العمل في وئام.

يساعد التدريب التالي في تخفيف التوتر العاطفي وتحسين الأداء وتطوير الانتباه والتفكير والاتصالات بين نصفي الكرة الأرضية. التمرين صعب ولكنه مثير للاهتمام.

"سياره اسعاف"

أشرح الإجراء. أمامك قطعة من الورق عليها حروف أبجدية، جميعها تقريبًا. وتحت كل حرف مكتوب الحروف L أو P أو V، وينطق الحرف العلوي، والحرف السفلي يدل على حركة اليدين. L - اليد اليسرى ترتفع إلى اليسار، R - اليد اليمنى ترتفع إلى اليمين، V - كلتا اليدين ترتفعان. كل شيء بسيط للغاية، لو لم يكن من الصعب القيام بذلك كله في نفس الوقت. يتم تنفيذ التمرين بالتسلسل من الحرف الأول إلى الأخير، ثم من الحرف الأخير إلى الأول. ما يلي مكتوب على قطعة من الورق.

هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها تطوير دماغك الثمين لصالحك. تدريب من أجل الصحة والمتعة! والأهم من ذلك، أن تشعر بالفرق بين نفسك القديمة ونفسك المدربة!

تنسيق نصفي الدماغ الخاص بك

تتيح لك هذه الممارسة البسيطة إحياء نصف الكرة الأرضية الذي سئم العمل الرتيب وربط النصف الخامل به. للقيام بذلك، ستحتاج إلى ورق مقاس A4، حيث ترسم عليه أفقيًا، على طول المسطرة، باستخدام علامة، خطين بالعرض، مثل الحرف X الموضوع على جانبه. قم بتعليق قطعة الورق هذه على مستوى العين، بحيث تكون من السهل عليك أن تنظر إليه. إذن ليس عليك خلعه، دعه معلقًا ويذكرك بالحاجة إلى الاعتناء بنفسك.

بالنظر إلى هذه القطعة من الورق، والتنفس بهدوء وعمق، فإنك تقوم فقط بتمرينين بسيطين، معروفين من دروس التربية البدنية:

• المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيسر، ثم المس ركبتك اليسرى بمرفقك الأيمن، ويستحب أن يكون ظهرك مستقيما. تحتاج إلى القيام بستة حركات عرضية من هذا القبيل، ليصبح المجموع 12. يمكنك القيام بذلك وحسابه.
• المس مرفقك الأيسر بركبتك اليسرى، ثم المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيمن، ويستحب أن يكون ظهرك مستقيما. يجب أيضًا إجراء ست حركات متوازية من هذا القبيل.
• مرة أخرى 12 حركة متقاطعة.
• 12 حركة متوازية أخرى؛
• وآخر 12 حركة عرضية.

كل هذا لن يأخذك أكثر من 1.5 دقيقة، وستشعر على الفور بالتأثير في رأسك المنعش بشكل ملحوظ.

في الواقع، يتم استخدام التمرين لتصحيح الأطفال الذين يعانون من نصف الكرة الأيمن والأيسر. وهو مأخوذ من علم الحركة التطبيقي - العلم الحديثعن الجسم ويستند إلى ملاحظات الرضع. إذا لم يتجاوز الطفل مرحلة الزحف، فقد يواجه مشاكل في عمل نصفي الكرة الأرضية معًا، مما يعني أنه لن يستخدم إمكاناته الكاملة، مستخدمًا نصف دماغه فقط. سوف نقوم بتطبيق هذه المعرفة لأغراض وقائية لاستعادة وظائف المخ المنسقة.

الوعي

إليك برنامج خاص تم تطويره على مدار سنوات عديدة في الندوات. شارك في هذا كل من الرياضيين والأشخاص الذين ربطوا حياتهم بالتأمل.

تسمى هذه التمارين بتدريب الوعي. للوهلة الأولى، لن تكون ممتعة. بمساعدتهم، ستدرك مدى سهولة أن تجد نفسك في موقف حياة صعب ومدى صعوبة إيجاد طريقة للخروج منه والولادة من جديد. تدريب الوعي هو في المقام الأول مجموعة من التمارين البدنية، وكذلك التنقل بكل معنى الكلمة.

وجد المعالج الأمريكي جان هيوستن أنه أثناء التدريب على الوعي، يزداد معدل الذكاء بشكل ملحوظ. من الواضح أن التمرين يؤدي إلى تكوين خلايا جديدة في الدماغ الخلايا العصبية. عدد كبير منوتؤدي هذه الخلايا إلى زيادة القدرات الاستخباراتية.

تعتبر هذه التمارين مثالية لتلبية متطلبات أي عمل معقد ومنسق لكلا نصفي الدماغ. كما أنها تزيد من تركيزنا. يعزز البرنامج تطوير التنسيق بين الدماغ والجسم (العمل المنسق للدماغ وأجزاء الجسم). بعد استخدام النصف الأيسر، لا يخطر ببالنا استخدام النصف الأيمن، الأمر الذي قد يكون مفيداً في كثير من المواقف، فالتمارين تساعد في تنسيق عمل أجزاء الجسم.

يمكن أن يكون هذا النوع من الجمباز ممتعًا في المستقبل وأكثر فعالية مما يبدو للوهلة الأولى. بدأت علياء، ابدأ بـ تمارين بسيطة، الثقيلة يمكن أن تسبب الألم.

ضرب البطن والنقر على أعلى الرأس

يتضمن الجزء الأول من التمارين ضرب المعدة بيدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، اضغط على أعلى الرأس براحة يدك اليسرى، بهدف الضرب الخفيف لزيادة القدرات العقلية. التأكد من أن الحركات تكون مستقيمة من الأعلى إلى الأسفل والعكس.

وستكون الخطوة الثالثة حاسمة: مزيج من الحركتين. في الوقت نفسه، انتبه حتى لا تخلط بين الحركات عن طريق الخطأ: بيدك اليمنى، قم بالتدوير على طول المعدة، ويسارك، انتقل من أعلى إلى أسفل.

بمجرد أن تعتاد على هذه الحركات، يمكنك تبديل اليدين. مثل هذه التمارين تطور التنسيق بشكل جيد.

صنع الدوائر

يمكن أداء هذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف، لكن من الأفضل أن تبدأي بالوقوف. أولاً، اتكئ على ساقك اليسرى حتى لا تفقد توازنك. ثم ابدأ برسم دوائر على الأرض بقدمك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. إذا نجح هذا، يمكنك المتابعة إلى التمرين التالي. قم بعمل حركات دائرية بيدك اليمنى موازية للأرض، ولكن عكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، انتقل إلى المهمة الثالثة: أكمل كلا التمرينين في نفس الوقت. بقدمك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة، ويدك اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة. قد يؤدي هذا إلى حدوث ارتباك، ولكن هذه هي صعوبة المهمة - وهي جعل نصفي الكرة الأرضية يعملان في نفس الوقت.

وبما أن النصف الأيسر عند النساء أكثر تطوراً، والأيمن عند الرجال، فإن الجسم ينقسم بالتالي إلى قسمين: ما فوق أسفل الظهر هو القطب الذكري، وتحت أسفل الظهر هو القطب الأنثوي. هذا التقسيم تعسفي، لكنه يتوافق مع نماذج تايجي، العلامات التي تقع فيها نقاط يين السوداء على حقل يانغ الذكر الأبيض، والعكس صحيح، في حقل يين الأسود توجد نقاط يانغ بيضاء. وبناء على ذلك، فإن نصف الكرة الأيمن "الأنثوي" هو المسؤول عن الجزء الأيمن "الذكري" من الجسم، والنصف الأيسر "الذكري" من الدماغ مسؤول عن الجزء الأيسر "الأنثوي" من الجسم.

كلما تمكنت من الجمع بين التمارين بهذه الطريقة، كلما كان من الأسهل تحقيق الانسجام في حياتنا، وكذلك الجمع بين سمات القيادة الذكورية والصفات الأنثوية السلبية القائمة على الأحاسيس.

بمجرد إتقان هذه التمارين، يمكنك تغيير اتجاه التمرين.

قم بتغيير الحمل بالكامل وابدأ في تدريب الجانب الأيسر من الجسم. ستشعر على الفور بمدى وصول تدريب جانبك الأيمن. وبين الجزأين هناك تبادل للخبرات.

جيد الحالة الفيزيائيةله تأثير مفيد على لدينا الحالة الذهنيةلأن كل شيء في الجسم مترابط بشكل وثيق. يتفاعل العالم المصغر لجسمنا والعالم الكبير للعالم والكون بأكمله.

انقر الثرثرة

الآن يمكنك البدء في أداء تمارين التنسيق المعقدة. قف بشكل مستقيم وارفع ذراعك اليمنى للأعلى. يسمى هذا الموضع انقر الآن، بعد وصف نصف دائرة، قم بخفض يدك لأسفل، وهذا الموضع النهائي يسمى الثرثرة.

ثم كرر نفس الشيء بيدك اليسرى. مرة أخرى، يُشار إلى موضع اليد المرفوعة على أنه نقرة. الآن، قم بوصف نصف دائرة، اخفض يدك بمقدار 90 درجة للداخل الوضع الأفقي. الجانب الأيسر من الجسم هو موضع claque. الحركة التالية، تسليم اليد، تسمى مرة أخرى نقرة. وبالتالي، بالنسبة للجانب الأيسر، هناك ثلاثة تغييرات في الموضع: أعلى وأسفل - انقر، وفي المنتصف - انقر. إن تنسيق عمل كلا الجزأين من الجسم بنفس إيقاع النقر، النقر، النقر، النقر، النقر، لن يكون سهلاً في البداية. ابدأ التمارين بوتيرة بطيئة، ثم ستقع الحركات تلقائيًا في الإيقاع المطلوب. على الرغم من استحالة القيام بذلك، إلا أن هذا تمرين بسيط للغاية. وستكون النتيجة غير متوقعة ومذهلة

من خلال قضاء بضع دقائق في أداء التمرين، سوف تحصل على تأثير مذهل. أوصي بإجراء التمارين من قبل أحداث مهمة، حيث التنسيق مهم بشكل خاص. على سبيل المثال، قبل رحلة طويلة بالدراجة، فهي لا تقل أهمية عن التمدد اللاحق، والذي، من خلال شد العضلات المتقلصة، يعيدها إلى الشكل.

الجمباز الفعال لتنمية الدماغ سيساعد على شفاء الجسم وتطوير نصفي الكرة الأيمن والأيسر.

• الإنسان كائن عقلاني. إنه يدرك الأشياء بشكل مختلف عن الحيوانات على سبيل المثال. العالموله تفكير ومنطق خاص. لكي تفهم كيفية تطوير دماغك، عليك أن تعرف وظائفه.
• يمكن أن يسمى الدماغ بالكمبيوتر، لأن قدراته لا حدود لها. طوال فترة الحياة، يتعلم الشخص شيئا جديدا، ويمكن تخزين الكثير من المعلومات في رأسه. يتذكر فقط ما يحتاجه، وما هو غير مفيد أبدا، يتم "إزالة" إلى الأبد
• يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأرضية - الأيمن والأيسر. كل جانب له خاصته الميزات الوظيفية- يتم تحليل كل شيء بترتيب صارمأو حفظها أو حذفها

كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ؟

الجانب الأيسر هو المسؤول عن المنطق. المهارات اللغوية وحل الدوائر المنطقية والعمليات الرياضية وحساب الأعداد الصحيحة والكسور وتتبع الوقت - كل هذا من عمل النصف الأيسر من الدماغ.

ولذلك، لتحسين أداء الأطفال في المدرسة أو تحسينه التنمية العامةيجب علينا تطوير الجانب الأيسر من "جهاز الكمبيوتر" الخاص بنا.

فكيف يتم تطوير النصف الأيسر من الدماغ؟ ويجب القيام بما يلي:

• العمل على تطوير المنطق - دراسة الخوارزميات الرياضية وممارسة التفكير المنطقي
• حل المسائل الهندسية المعقدة. إن دراسة علم مثل الرياضيات أمر مستحيل بدون النصف الأيسر المتطور من دماغنا
• حل الألغاز والكلمات المتقاطعة - يعمل النصف الأيسر بشكل أفضل من النصف الأيمن عند تحليل الإجراءات وتأليف الكلمات
• يحتاج الشخص الأعسر إلى فعل كل شيء بيده اليمنى: الكتابة والرسم وتناول الطعام. من الضروري استخدام الجانب الأيمن من الجسم
• خذ لتحسين وظائف المخ

هام: حاول ألا تركز على تطوير نصف الدماغ. إن عمل نصفي "الكمبيوتر" في دماغنا هو الذي له قيمة. قم بتطوير نصفي الكرة الأيمن والأيسر من دماغك في نفس الوقت.

كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ؟

أعلاه، اكتشفنا ما هو المسؤول عن النصف الأيسر من الدماغ، والآن نحن بحاجة إلى العمل على تطوير القدرات البديهية والتفكير الإبداعي.

يعالج الجانب الأيمن من الدماغ البيانات التي تأتي من الحواس. يتيح لك تجميع البيانات الموجودة في رأسك، حتى يتمكن الشخص من حل الألغاز والتصرف وفقًا لخططه الخاصة، وليس وفقًا للقوالب المجمعة.

ومن خلال تطوير النصف الأيمن، فإننا ننمي رؤية شاملة للعالم والواقع. كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ؟ قم بما يلي:

• استمع إلى الموسيقى - يجب أن تكون موسيقى كلاسيكية، وليست موسيقى الروك أو البوب
• الحلم، والتأمل وحده. من الأفضل القيام بالتأمل على شاطئ البحر أو في الغابة، حيث تتواصل مع الطبيعة
• الرسم وكتابة الشعر وتأليف الموسيقى. أي إبداع يساعد على تطوير النصف الأيمن من الدماغ

نصيحة: أبدع، وآمن بقدراتك، ولن تستغرق النتيجة وقتاً طويلاً للوصول.

منذ الولادة، يكون دماغ الطفل مهيئًا لتعلم أشياء جديدة. لذلك، حتى الإجراءات العادية مثل التغذية والمشي وتغيير الحفاضات تعتبر تعليمية.

النصيحة: لا تخترعي أي شيء جديد من أجل تطوير عقل طفلك. لا تتوقف عن القيام بأي أنشطة خاصة.

من أجل تطوير دماغ الطفل بشكل صحيح، من الضروري تزويده بالرعاية المناسبة فقط.

هام: تحدث إلى طفلك حتى عندما تلتقط البريد من صندوق البريد أو تحضر الشاي. تساعد مثل هذه التعليقات على إثارة اهتمام الطفل، مما يعني أنه يبدأ في التفكير والتطور.

إن قراءة الكتب معًا وممارسة الألعاب وأغاني الأم والرقص مع الطفل بين ذراعيك يساعد بشكل جيد في النمو. حتى التدليك المنتظم والهزاز قبل النوم سيعمل على تطوير دماغ الطفل.

يعمل علماء الفسيولوجيا النفسية بجد لإنشاء طرق لتنسيق وتطوير الدماغ.

كل نصف الكرة الأرضية مسؤول عن يده، لذلك سيعمل الموسيقيون وعازفو البيانو على تحسين كلا نصفي الدماغ. بعد كل شيء، يستمرون في اللعب الات موسيقيةبكلتا اليدين مما يساعد على تنمية نصفي الدماغ بشكل جيد.

تمارين الدماغ للبالغين والأطفال في سن ما قبل المدرسة والتي تتضمن استخدام اليدين فعالة جدًا:

يمارس: أمسك طرف أنفك بيدك اليسرى وشحمة أذنك اليسرى بيمينك. ثم اخفض ذراعيك وصفق بيديك. بدل اليدين وكرر التمرين

يمارس:اجلس على الطاولة وضع قطعة من الورق أمامك. خذ قلم رصاص بكلتا يديك وابدأ في رسم رسومات مرآة متناظرة. اجعلها بسيطة في البداية، مثل الحروف أو الأرقام. إذا كان من الصعب القيام بذلك بكلتا يديك، فسيتعين عليك أولاً إجراء التمرين بكل يد على حدة.

يمارس:خذ قطعة من الورق بكلتا يديك وقم بالتلويح بها، ليس فقط باستخدام يديك، ولكن أيضًا باستخدام مرفقيك وكتفيك

يمارس:ضع يدك اليسرى على كتفك الأيمن، وأدر رأسك في هذا الاتجاه، مع تركيز نظرك على شيء ما. أدر رأسك ببطء نحو كتفك الأيسر وانظر إليه. كرر التمرين، مع وضع يدك اليمنى على كتفك الأيسر

يمارس:ضع يديك على ظهر الكرسي - فهذا دعم. خطوة واحدة إلى الوراء. حرك جسمك للأمام، مع ثني ساقك الأخرى. انقل وزن جسمك إليه. ارفع كعبك قليلاً خلف ساقك الواقفة. الآن قم بنقل كل وزنك بسلاسة إلى ساقك الخلفية. اخفض كعبها وارفع إصبع القدم الأخرى. كرر ذلك 5 مرات، ثم قم بتغيير الساقين.

يمارس: اكتب الكلمات على الورق ألوان مختلفة. كررها في أسرع وقت ممكن، ودون تردد

الشطرنج، لعبة الداما، الألغاز، مكعب روبيك، الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد في نمو الدماغ.

الجمباز للدماغ - أولغا ترويتسكايا

تم تطوير برنامج أنظمة التمرين في السبعينيات. أجرى العلماء في ذلك الوقت أبحاثا مع طلابهم، كل منهم يؤدي الجمباز كل يوم. ومنذ ذلك الحين انتشر النظام في جميع أنحاء العالم وحقق نتائج ممتازة.

أولغا ترويتسكايا عالم نفسي ناجح. هي أهمية عظيمةيهتم بتطور الدماغ، لأنه بفضل العقل الواضح يمكن للشخص أن يكون سعيدًا وناجحًا.

هام: تزيد التمارين من نغمة القشرة الدماغية، وتدليك النقاط النشطة بيولوجيا يسمح لك بجعل نصفي الدماغ يعملان.

التمرين رقم 1 "Cross Rabbls":

• الزحف على الأرض كالأطفال. يمكنك فقط أن تسير عندما تشعر بالخمول ولا تريد أن تفعل أي شيء. سوف يأتي الشعور بالبهجة على الفور

التمرين رقم 2:

• الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين
• انحنى، وارفع كتفك إلى وركك، وليس مرفقك إلى ركبتك.
• يتحول الرأس قليلاً مع تقدم العمل
• الفم غير مثبت والشفاه حرة. يتم شد جميع العضلات والجزء السفلي من الوجه فقط

التمرين رقم 3 "أزرار الدماغ":

• ضع إصبعين تحت عظمة الترقوة (يوجد ثقبان في ذلك المكان). يتم وضع اليد الثانية على السرة
• تدليك الحفر بخفة
• تغيير ملكية
• تحتاج أيضًا إلى تدليك الدمامل الموجودة بين الضلع الأول والثاني تحت عظمة الترقوة. هذه منطقة ليمفاوية عصبية قوية بها أوعية كبيرة قادمة من القلب

التمرين رقم 4 "طاقة التفكير":

• يمسك الجزء العلويالأذن، وقم بالتدليك بلطف، كما لو كنت تمد للخلف وتدير كل نقطة من الأذن
• أدر رأسك إلى اليسار قدر الإمكان. قم بتدليك أذنيك، مع السماح لرأسك، بالنظر إلى الخلف، بالمضي قدمًا وأبعد. قومي بالتدليك من الأعلى إلى الأسفل. عندما يصل رأسك إلى الحد الأقصى، توقف عن ممارسة التمرين.
• أدر رأسك إلى اليمين وكرر جميع الخطوات مرة أخرى كما هو الحال مع إدارة رأسك إلى اليسار

التمرين رقم 5 "البومة":

• أمسك كتفك الأيسر في المنتصف بيدك اليمنى
• أدر رأسك قليلا إلى اليسار
• ابدأ بالإحماء - أثناء الزفير، اضغط على أصابعك وقل "آه". وسّع عينيك وتبدو مثل البومة
• أدر رأسك قليلاً من جانب إلى آخر
• ثم أمسك كتفك الأيمن بيدك اليسرى وكرر التمرين

التمرين رقم 6 "الثمانيات الكسولة":

• ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، وقدميك متوازيتين، وركبتيك مستقيمتان ومثنيتان قليلاً. الجسم مرتاح
• ثني ذراع واحدة عند الكوع ومدها للأمام. يشير الإبهام إلى أعلى. ثبت نظرك عليه. يقع الإبهام في منتصف الجسم.
• تخيل دائرة أمامك وارسم فيها الرقم ثمانية.
• بدل اليدين وكرر التمرين
• ثم افعل ذلك بكلتا يديك معًا - إلى اليسار وإلى الأعلى

التمرين رقم 7 "خطافات دينيسون":

الجزء 1 من التمرين:

• تشابك ساقيك
• مد ذراعيك للأمام مع توجيه راحتي اليدين للخارج
• ضع راحتي يديك معًا، وشبك أصابعك، ووجه ذراعيك نحو صدرك
• ارفع لسانك واضغطه على سقف فمك
• ابحث عن. عليك القيام بالتمرين طالما كنت تشعر بالراحة

الجزء 2 من التمرين:

• ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين
• ضع يديك للأسفل وثبتهما بالقارب على مستوى أسفل بطنك
• اخفض عينيك، واضغط بلسانك على سقف فمك

يوجد أدناه مقطع فيديو عن الجمباز الدماغي لأولغا ترويتسكايا. ويعرض فقط التدريبات نفسها.

فيديو: جمباز الدماغ - كن ناجحًا في أي عمر! أولجا ترويتسكايا: تمارين فقط

نظام لياقة الدماغ عبارة عن تمارين مصممة خصيصًا تساعد على تطوير ومزامنة عمل نصفي الدماغ وتطوير المهارات الحركية اليدوية.

تمارين الأصابع للدماغ لها فوائد عديدة. يجب أن يتم ذلك يوميا.

فيديو: ما هي لياقة الدماغ وجمباز الأصابع؟

فيديو: لياقة الدماغ

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 2، بطاقات المال، صندوقين

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 3: التماسيح المجنونة

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 4 اربط أصابعك في عقدة

الجمباز للأوعية الدماغية - منافذ

ابتكر المعالج الياباني كاتسودزو نيشي نظامًا للتمارين لتحسين صحة الجسم. ويتم ذلك من خلال تدريب الشعيرات الدموية.

الجمباز لأوعية الدماغ نيشي:

• يسمى أبسط تمرين لتحسين حالة الشعيرات الدموية والدورة الدموية "اهتزاز". في الصباح، دون النهوض من السرير، ارفع ساقيك وذراعيك للأعلى وقم بهزهما لمدة دقيقتين. يساعد هذا النوع من تدليك الشعيرات الدموية أيضًا على إعادة توزيع السائل اللمفاوي، مما يسمح لك بتنظيف الجسم من السموم.
• يمارس « سمكة ذهبية» . استلقي على سطح مستو، ضعي يديك تحت رقبتك، عند مستوى الفقرة العنقية الرابعة. اسحب أصابع قدميك نحوك. قم بشد نفسك بشدة وقم بحركات اهتزازية بجسمك كله، مثل السمكة.

تساعد هذه التمارين على تقليل نغمة الجهاز العصبي وزيادة قوة الأوعية الدموية. تبدأ الدورة الدموية النشطة في جميع أنحاء الجسم، وتعمل الأوعية الدموية بنشاط وتقويها.

هنا آخر تمارين فعالةلتقوية الأوعية الدموية وتحسين وظائف المخ:

فيديو: تمارين لتقوية الأوعية الدموية

• يحتاج كبار السن أيضًا إلى الكثير من أجسامهم إذا أرادوا أن يعيشوا حياتهم بصحة جيدة
• لذلك من الضروري البدء اليوم بممارسة تمارين الدماغ وتمارين لكبار السن. تمارين أولغا ترويتسكايا المذكورة أعلاه لها تأثير جيد جدًا على وظائف المخ.
• جميع التمارين المناسبة لكبار السن مناسبة للشباب والأطفال. فقط قم بذلك ببطء وقم بأكبر عدد ممكن من التكرارات
• وبفضل التمارين الرياضية المستمرة، سيختفي الخمول والكسل، وستصبح أكثر نشاطًا. الجهاز الدهليزي. رجل عجوزسيكون قادرًا على تحقيق وظائف المخ الكاملة

مزامنة الدماغ - 25 تمرينًا

للبدء في تطوير دماغك، اتبع النصائح التالية:

نصيحة: التخلص من الخمول البدني - فهذه مشكلة للأشخاص المستقرين. تحرك أكثر - لا تقضي الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر والتلفزيون. إذا لم تتحرك، تصبح الأوعية الدموية مسدودة بلويحات الكوليسترول، مما يؤدي إلى مشاكل في نشاط الدماغ.

نصيحة: تجنب شرب المشروبات الكحولية. الكحول يقتل الخلايا العصبية. ولكن، إذا اخترت بين الفودكا والنبيذ والبيرة، فإن البيرة لديها ضرر أقل بكثير على دماغنا.

نصيحة: شرب 2 لتر من الماء يوميا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن شرب ما يصل إلى 4 لترات من الماء النقي النقي يوميًا. فهو يساعد على إزالة النفايات والسموم.

نصيحة: القيام بأي العمل في المنزل، افعلها بطريقة ممتعة وبسخرية! الدماغ يحب المشاعر الجيدة.

استمتع بالتنظيف - يعمل كلا نصفي الدماغ

فكما يعمل الإنسان على تنمية عضلاته، عليه أيضاً تطوير عقله. إذا لم يتم إعطاء الدماغ عملًا يوميًا، فسوف يصبح متهالكًا.

هام: في حالة وجود إجهاد يومي، يزداد عدد الخلايا الرمادية، وتظهر شعيرات دموية جديدة وتتشكل نقاط اشتباك عصبي جديدة بين الخلايا العصبية.

باتباع هذه النصائح، سوف تساعد عقلك: فهو لن "يشعر بالملل" وسيتطور باستمرار:

1. تجول في المنزل وعينيك مغمضتين - فهذا يساعد على تطوير تنسيق الحركات.
2. تحديد فئة العملات المعدنية الموجودة في جيبك عن طريق اللمس
3. ماجستير برايل - القراءة والكتابة للمكفوفين
4. اكتب بيدك اليسرى إذا كنت يمينًا، وبيمينك إذا كنت أعسرًا.
5. اشتري ملابس غير عادية بالنسبة لك وارتديها
6. قم بتغيير لون شعرك أو احصل على قصة شعر قصيرة إذا كان لديك شعر طويل في السابق
7. السفر والتعرف على مدن وبلدان جديدة
8. قم بتغيير الجزء الداخلي من منزلك ومكتبك في كثير من الأحيان
9. ابتكر عبارات جديدة للإجابة على الأسئلة: كيف حالك، ما الجديد؟

المهم: لماذا تفعل هذا؟ العادات تتعب الدماغ، فيتعب من الروتين. يهتم بكل ما هو جديد: العواطف والكلمات والأفعال والأماكن.

تمرين الدماغ:قومي بالتمارين وعينيك مغمضتين:

• تنفس بهدوء وعمق 10 مرات
• قم بالعد ببطء بصوت عالٍ من 1 إلى 100، وبالعكس من 100 إلى 1
• تخيل دائرة وردية في رأسك، ثم باستخدام الحيز، قم بتحويلها عقليًا إلى مربع ومثلث وشبه منحرف ومعين
• انطق الحروف الأبجدية، مكونًا كلمة لكل حرف، على سبيل المثال، "A للبطيخ".
• انظر عقليًا إلى نفسك من الخارج. ألق نظرة فاحصة على جميع تفاصيل الملابس والإكسسوارات. فكر فيما تبتسم
• قراءة أي نص إلى الوراء

تزامن الدماغ - الاحماء

تمرين "الطوارئ": على قطعة من الورق، اكتب حروف الأبجدية، وتحتها L أو P أو V. يتم نطق الحروف من السطور العلوية بصوت عالٍ، ومن السطور السفلية - يتم ذلك بيديك (L - اليد اليسرى) يرتفع، P - اليد اليمنى ترتفع، V - كلتا يديه ترتفع). من الصعب القيام بكل هذا في نفس الوقت، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا للوهلة الأولى.

أ ب ج د ه

ل ب ب ف ل

إي إف زي آي ك

في إل آر في إل

ل م ن ع

ل ب ل ل ب

آر إس تي يو إف

ف ب ل ب ف

X C CH W Y

ل ف ف ب ل

الآن دعونا نتذكر تمارين من دروس التربية البدنيةوالتي كما تبين تساعد في تطوير الدماغ وجعله يعمل بشكل متزامن:

تمرين موازي:

• قم بتوصيل مرفق يدك اليمنى إلى ركبة ساقك اليمنى، ومرفق يدك اليسرى إلى ركبة ساقك اليسرى - كرر 12 مرة

تمرين متقاطع:

• قم بتوصيل مرفق يدك اليمنى إلى ركبة ساقك اليسرى، ومرفق يدك اليسرى إلى ركبة ساقك اليمنى

سيستغرق تنفيذ هذه التمارين دقيقتين فقط، وسيتم الشعور بالتأثير على الفور - سيصبح رأسك "جديدًا" و"مشرقًا".

يقدم المتخصصون والخبراء في مجال تنمية الدماغ نصائح قيمة جدًا للأشخاص الذين يعملون على مزامنة أدمغتهم. إذا قمت بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فسوف يظهر التقدم بالتأكيد.

مزامنة الدماغ - شاهد من ناحية أخرى

• نصيحة: تساعد رياضة الجمباز بالأصابع على تطوير الأداء العصبي للدماغ. افتح أصابعك وأغلقها، مما يزيد من تعقيد المهمة وأداء التمرين من خلال إصبع واحد
• نصيحة: إعادة ترتيب العناصر على سطح المكتب الخاص بك. وهذا سوف يجبر الدماغ على البحث عن حلول جديدة. لكن لا تفعل هذا كثيرًا حتى لا يعتاد عليه عقلك.
• نصيحة: قل بصوت عالٍ عشرين اسمًا للإناث أو الذكور. تخيل عقليًا هؤلاء الأشخاص وكيف يبتسمون لك. أتمنى لهم جميعا يوما جيدا
• نصيحة: مرة واحدة في الأسبوع، اذهب إلى السرير ورأسك نحو الطرف الآخر من السرير. وهذا أمر غير معتاد بالنسبة للدماغ ولن يتمكن من النوم بسرعة، لكن عليك المحاولة.
• نصيحة: تغيير اليد التي ترتدي عليها الساعة. في البداية سوف تواجه إزعاجا، ولكن بعد ذلك لن تلاحظ ذلك. بعد 7 أيام، قم بتغيير يدك مرة أخرى
• نصيحة: عند تنظيف المنزل، ضعي الأشياء في مكانها بشكل جيد، ولكن في غير مكانها. بعد ذلك، سيتعين على الدماغ أن يعمل ويتذكر مكان الأشياء والأشياء بعد التنظيف
• نصيحة: حل مختلف مشاكل المنطق. يمكن العثور عليها في مجموعات أو مجلات الأطفال أو على الإنترنت.
• نصيحة: مرة واحدة في الأسبوع، فكر في ما حققته خلال الأسبوع. ضع خططًا للأسبوع المقبل، مع تسليط الضوء على الأحداث الرئيسية
• نصيحة: اكتب أحيانًا رسائل لنفسك حول الأخطاء التي ارتكبتها خلال الأسبوع. لا تشعر بالأسف على نفسك، اكتب حتى المشاكل البسيطة حتى تتمكن من أن تصبح أفضل في الأسبوع المقبل

تمرين معقد لزيادة حجم دماغك:

• اجلس على كرسي واعبر ساقيك
• باستخدام القدم الموجودة في الأعلى، ارسم دوائر في الهواء في اتجاه عقارب الساعة
• بعد ذلك، ارسم دائرة بإصبع يدك اليمنى بعكس اتجاه عقارب الساعة - وتستمر الساق في التحرك في اتجاه عقارب الساعة

تمرين "اللون":

• خذ ورقة فارغة واستخدم الدهانات أو قلم فلوماستر أو قلم رصاص لتلوينها بالكامل بلون واحد
• قم بإدراج جميع الارتباطات التي لديك بهذا اللون. على سبيل المثال، الأحمر - الكرز والبطيخ والعلم وما إلى ذلك

تمرين "العد":

• العد حتى 20 والعودة، ولكن تخطي الرقم الذي يحتوي على 3 مثلا أو الذي يقبل القسمة على 3

تمرين "الكلمة":

• التقط صحيفة واقرأ أول كلمة تصادفك
• اجعل بهذه الكلمة عشرة عروض مختلفة، بسرعة ودون تردد

• ضع راحتي يديك على بطنك - اليد اليسرى على اليمنى
• قم بالزفير كما لو كنت تطفئ شمعة.
• ما عليك القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.

تمرين "الرفع بدون اليدين":

• اجلس على الأرض وانشر ساقيك على نطاق واسع
• الآن قف بحدة دون استخدام يديك
• خلال هذا التمرين، يبدأ كلا نصفي الدماغ في العمل بشكل متضافر. الشعور بالتوازن مهم. تحذير: قد تسقط أثناء هذا التمرين.

تمرين "الرسالة":

• أغمض عينيك وتخيل أي حرف في رأسك
• قم بتسمية ما يصل إلى عشرين شيئًا يبدأ بهذا الحرف بصوت عالٍ، على سبيل المثال: واحد دبابة، واثنان جرار، وثلاثة عرش، وأربعة دقيق الشوفان، وهكذا. كلما أسرعت في نطق الكلمات، كلما كان ذلك أفضل

ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية:

• قم بمد ذراع واحدة للأمام، وقم بفرد إبهامك وارسم الرقم 8 في الهواء
• هل 4 مثل هذا التكرار. غير يدك
• في النهاية، قم بممارسة الجمباز بكلتا يديك

ممارسة لتحسين وظائف المخ:

• ارفع كلتا يديك للأعلى
• ارسم مربعًا في الهواء بيد واحدة ونجمة باليد الأخرى
• بمجرد أن يبدأ التمرين، قم بتغيير الأيدي. لتعقيد الأمر، ابتكر رسومات لأشكال أخرى

الآن دعونا نتعلم كيفية القيام بذلك تمرين جسديلمزامنة الدماغ. بعد إجراء مثل هذه الجمباز، سيتعلم كلا نصفي الدماغ العمل في وقت واحد.

تمرين "نصيحة أصابع اليدين والقدمين":

• اجلس على طاولة عالية بحيث تتأرجح ساقيك بحرية
• قم بتوزيع أصابعك والمس أطراف أصابعك ببعضها البعض، مع وضع يديك أمامك
• قم بأداء حركات التأرجح بذراعيك. يجب أن تلتقي أطراف أصابعك ببعضها البعض

هام: إذا كنت تريد أن تجعل هذا التمرين أكثر تحديًا، فقم بتوجيه أصابع قدميك معًا. أرجحة ذراعيك واجمع أطراف أصابعك معًا وافرد ساقيك. مع مباعدة ذراعيك، اجمع ساقيك معًا.

تزامن الدماغ - عبور الذراعين والساقين

تمرين "تقاطع الذراعين والساقين":

• أولاً، قم بأرجحة ذراعيك أمام جسمك على مستوى الكتف. يجب أن تواجه النخيل الأرض
• بعد فترة من الوقت، ابدأ في أداء التقلبات والصلبان خلف الجسم - على مستوى الأرداف
• استمر في التمرين، مع إضافة الحركة إلى ساقيك.
• عند التحرك إلى اليمين، حرك قدمك اليسرى أمام يمينك، و الساق اليمنىأمام اليسار عند التحرك لليسار

تمرين آخر مماثل:

• اعبر ساقيك أثناء الحركة
• خطوة إلى الجانب - اعبر ساقك اليسرى خلف يمينك
• خطوة أخرى بيمينك وثبت قدمك اليسرى
• كرر الحركة في الاتجاه المعاكس

تمرين "الدمية العكسية":

• قف بشكل مستقيم مع ضم قدميك معًا. ضع ذراعيك فوق رأسك. اقفز وأرجح ذراعيك إلى الجانبين والخلف، مع نشر ساقيك. القفز مرة أخرى إلى وضع البداية
• قم بأداء الحركات السابقة بقدميك، ومد ذراعيك أمام جسمك، مع تحريكهما للأعلى والأسفل.
• استخدم ذراعيك للتحرك إلى الجانبين، وساقيك للقفز ذهابًا وإيابًا من قدم إلى أخرى، تمامًا كما هو الحال عند المشي.

تمرين "القائد العظيم":

• تشغيل أي موسيقى كلاسيكية
• قف في نفس وضع قائد الأوركسترا الذي يقف أمام الأوركسترا.
• ارفعي ذراعيك على ارتفاع الكتفين، بحيث تكون إحدى ذراعيك أعلى من الأخرى
• ارسم الرقم ثمانية في الهواء: اليد اليسرى تكتب على اليسار، واليد اليمنى على اليمين
• بعد ذلك، ارسم قوسًا داخليًا وكرر جميع التمارين في الاتجاه المعاكس.

تمرين "الارتباك":

• اليد اليمنى على الرأس واليد اليسرى على البطن. ربت على الجزء العلوي من رأسك وقم بضرب بطنك في دائرة في نفس الوقت
• قم بضرب معدتك في اتجاه عقارب الساعة بيدك اليسرى، وقم بضرب عظمة الترقوة اليسرى في الاتجاه الآخر بيدك اليمنى.

تمرين "الرسم بالأنف":

• تخيل قلم رصاص على طرف أنفك
• ارسم الرقم ثمانية في الهواء
• عندما تنجح في هذا التمرين، اكتب اسمك الأول والأخير في الهواء.

تمرين "لفة بالليمون":

• تحضير الليمون والكرسي
• استلق على ظهرك، وضع كرسي خلف رأسك. اعصري ليمونة بين قدميك
• ارفع ساقيك حتى تتمكن من وضع الليمونة على الكرسي
• اخفضي ساقيك، ثم ارفعيهما، وارفعي الليمونة عن الكرسي، وعودي إلى وضع البداية

نصيحة: يمكن للشباب الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة أن يضعوا الليمونة ليس على الكرسي، بل على الأرض خلف رؤوسهم.

هام: من الجيد أداء تمرين "شجرة البتولا" والوقوف على الرأس مع هذا التمرين. سيساعد هذا التمرين على تحفيز الدورة الدموية الدماغية.

تمرين "التنفس اليوغي":

• اجلس على الكرسي واسترخي، وظهرك مستقيمًا. ضع السبابة والإصبع الأوسط ليدك اليمنى على جسر أنفك
• استخدم إصبعك البنصر لإغلاق فتحة أنفك اليسرى برفق واستنشق ببطء من خلال فتحة أنفك اليمنى مع العد حتى 8.
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثواني. ثم اضغط بإبهامك وأغلق فتحة أنفك اليمنى أثناء الزفير ببطء من فتحة أنفك اليسرى مع العد حتى 8
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثوان ثم استنشق الهواء مرة أخرى، مع العد حتى 8، ولكن الآن من خلال فتحة الأنف اليسرى

تمرين "الاسترخاء والتركيز":

• اجلس متربعا على الأرض وأغمض عينيك
• خذ أنفاسًا قليلة، مع توجيه تدفق الهواء إلى عمق بطنك. يجب أن يعمل الحجاب الحاجز
• ركز على تنفسك. قل "أوم" بصوت عالٍ أثناء الشهيق، و"آه" أثناء الزفير.

تقوية ذاكرتك - التثاؤب على نطاق واسع

تمرين لتقوية ذاكرتك:

• أغمض عينيك وتثاءب على نطاق واسع
• قم بتدليك المناطق المتوترة في الفك السفلي والعلوي في نفس الوقت
• يجب أن يكون التثاؤب طويلًا وبصوت عالٍ. كرر التمرين 3-6 مرات

تمرين لتطوير المنطق:

• استلقِ على الأرض، واثنِ ركبتيك، وقدميك على الأرض. ضع يديك تحت رأسك وشبك أصابعك. دون أن تفتح ذراعيك، قم بالارتفاع وفي نفس الوقت استدر، مع وضع مرفقك على الأرض
• الكوع الأيسر - إلى الركبة اليمنى، الكوع الأيمن - إلى الركبة اليسرى. كرر هذا التمرين 5 مرات في كل اتجاه

تمرين لتنمية القدرة العقلية(يساعد على تحسين دقة الحركات):

• ابحث عن المنخفضات الموجودة على الجبهة فوق الحاجبين
• مارس ضغطًا لطيفًا بأطراف أصابعك لمدة دقيقة واحدة. كرر التمرين 3-4 مرات

دمتم بصحة جيدة ولا تنسوا المشاركة معلومات مفيدةمع أصدقائك وأقاربك. ففي نهاية المطاف، ربما يساعدهم هذا على إطالة حياتهم وعيشها بسعادة ونجاح!

بالفيديو: 3 دقائق درس مدى الحياة! تناغم نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ

بالفيديو: كيف تنمي دماغك؟! كيف تصبح أذكى بكثير ممن حولك؟!