شخصية مثالية. الأنثروبومترية للمرأة. كيف يجب أن تبدو الأرجل المثالية

علامات الحمل بعد زرع الجنين

الأرجل الجميلة هي الأساس جمال الأنثى. يجذبون انتباه الرجال ويثيرون حسد النساء. ماذا يجب أن تكون الساقين الأنثوية المثالية؟

هناك عدد من المعلمات التي يمكنك من خلالها تحديد ما إذا كانت ساقيك مثالية.

طول الساق الصحيح

يعتمد طول الساق المثالي على:

  • عظم عريض - أرجل 2-4 سم أطول من نصف الارتفاع (51-53٪ من الارتفاع) ؛
  • العظم الطبيعي - طول الساقين يساوي نصف الارتفاع و 4-6 سنتيمترات أخرى من الأعلى (52-54٪ من الارتفاع) ؛
  • عظم رفيع - يجب أن تكون الأرجل مساوية لنصف الارتفاع و6-9 سنتيمترات أخرى (53-55٪ من الارتفاع).

تذكر أن طول الساق يقاس من أعلى عظم الفخذ إلى الأرض.

قاعدة التجويف الأربعة

يجب أن يكون للأرجل المستقيمة المثالية منحنى جميل. لفهم كيف تتوافق ساقيك مع المعلمات المثالية ، قف بشكل مستقيم أمام المرآة وربط ساقيك معًا.

الساقين بالشكل الصحيح تشكل 4 "نوافذ" - بين القدمين والكاحلين ، تحت الركبتين ، بين الركبتين والفخذين ، بين الفخذ والفخذين. يجب أن تكون النافذة الأخيرة (فوق الركبة في أسفل الفخذ) هي الأضيق.

أشكال الساق (من اليسار إلى اليمين):
1 - الشكل "المثالي" للساقين ؛
2 - انحناء حقيقي على شكل O (الركبة غير مغلقة) ؛
3 - انحناء حقيقي على شكل X (عدم إغلاق الكاحلين) ؛
4 - انحناء كاذب (عدم انسداد الأنسجة الرخوة للثلث العلوي من الساقين) ؛
5 - مزيج من الانحناء الحقيقي على شكل O مع نقص الأنسجة الرخوة في الثلث العلوي من الساقين.

عرض الورك الصحيح

محيط الورك هو أيضًا معلمة مهمة للأرجل المثالية. لذا،

  • بارتفاع 161-165 سم ، محيط الفخذ الصحيح هو 53-54 سم ؛
  • بارتفاع 166-170 ، محيط الفخذ 55-57 سم ؛
  • بارتفاع 171-175 ، يجب أن يكون محيط الفخذ 57-58 سم.

أود أن أوضح أن عرض أحد الفخذين في المحيط مبين ، وأن 55 سم ليست صغيرة جدًا ، لذا فإن الأرجل الرفيعة لا تساوي الأرجل المثالية الجميلة.

كافيار جميل

يجب أن تكون العجول مستديرة ومرنة وتناسب بشكل متناغم صورة ظلية الساق. لا تجعد أو ترهل. كن حذرا مع الكعب. بسبب الارتداء المستمر للأحذية ذات الكعب العالي ، بمرور الوقت ، تقصر عضلات ربلة الساق وتبدو كرجل.

ركب جذابة

يمكن أن تكون الركبتان زخرفة للساقين ومشكلتهم الرئيسية. الركبتان الجيدتان صغيرتان ومدورتان وأنيقتان بدون نتوءات غريبة على الجانبين ولفائف دهنية فوقها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الركبة على نفس المسافة من أعلى وأسفل الساق ، أي في المنتصف بينهما قمةالوركين والقدمين.

انتبه لمحيط الساق تحت الركبة: يجب أن يكون مساوياً لمحيط الكاحل أو يكون أكبر قليلاً.

لسوء الحظ ، الركبتين هي ما يفقد عمر المرأة. لا عجب أن نجوم هوليود بدأوا في فعل ذلك جراحة تجميليةعلى الركبتين لإعادتها إلى شكلها الأنيق والمنتظم.

كاحلين رقيقين

يجب أن يكون الكاحل الجميل رقيقًا (لكن ليس نحيفًا) ورشيقًا ومنقوشًا. بالمناسبة ، شكل وتر العرقوب مهم أيضًا (يقع حيث يمر الكعب إلى أسفل الساق): من الناحية المثالية ، يتميز بسمك صغير والأخاديد اليمنى على كلا الجانبين.

فخذ جميل

ويعتقد أن فخذ مثالييبدو وكأنه مغزل: أضيق قليلاً في الأعلى والأسفل ، وممتد قليلاً في الجزء الأوسط. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قسمت الفخذ عقليًا إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، فيجب أن يكون الجزء الأوسع في الثلث العلوي.

قدم مستقيمة وكعب وأصابع أنيق

الساق المثالية لها قدم مقعرة وطويلة ورقيقة. أصابع القدم ليست ملتوية بأحذية ذات نوعية رديئة وتستلقي بحرية ، واحدة بجانب الأخرى. الكعب مستدير وبارز قليلاً من أسفل وتر العرقوب.

قدم صحية

الأرجل الجميلة هي ، أولاً وقبل كل شيء ، أرجل صحية. نجوم الأوعية الدموية ، شبكة زرقاء بنفسجية تفسد مظهرحتى أكثر الأرجل نحيلة وتناغمًا. لهذا سيقان مثاليةيجب أن يتمتع بشرة ناعمة وصحية خالية من العيوب الجمالية والطبية.

هل لديك ساقان مثاليتان؟

تحلم جميع النساء بأرجل مثالية ، بحيث تكون طويلة ونحيلة ورشيقة. ومع ذلك ، لم تمنح كل الطبيعة مثل هذا الجمال الجذاب. ماذا أفعل: أن تقبل أو تحاول الاقتراب من المثالية؟

الأمر متروك لكل سيدة لتقرر. ولكن إذا كنت لن تتحمل الطبيعة الأم ، قبل أن تبدأ في نحت الأرجل المثالية ، يجب أن تعرف ما يجب أن تكون عليه.

معلمات الساقين الأنثوية المثالية

جذبت أرجل النساء في جميع الأوقات انتباه الرجال ، سواء العاديين أو العلماء.

حتى أن الصيغ المشتقة الأخيرة لتحديد المثالي:

  • الطول المثالي للساق هو نصف الارتفاع زائد بضعة سنتيمترات. إذا كان لديك عظمة عريضة ، فيجب أن تكون الأرجل أطول من نصف الارتفاع بمقدار 2-4 سم ، أو 51-53٪ من الارتفاع. إذا كانت العظام طبيعية ، فإن طول الساقين يساوي نصف الارتفاع و 4-6 سنتيمترات أخرى من الأعلى ، أو 52-54٪ من الارتفاع. إذا كان العظم رقيقًا ، فإن الأرجل المثالية متساوية في الطول إلى نصف الارتفاع و6-9 سنتيمترات أخرى ، أو 53-55٪ من الارتفاع ؛
  • معلمة مهمة بالإضافة إلى الطول هي محيط الكاحلين وأعلى الفخذ (أي الجزء الأعلى والأثخن من الساق). ماذا يجب أن يكونوا؟ لتحديد محيط الوركين والكاحلين المثاليين ، يجب ضرب الارتفاع في 1/3 و 1/5 على التوالي. على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاع الفتاة 168 سم ، فسيكون المحيط الأمثل لفخذها هو 168 * 1/3 = 56 سم ، وسيكون محيط الكاحل 168 * 1/5 = 33.6 سم.

بالنسبة للمثالية ، من المهم ألا تكون حتى ، مثل العصا ، مثل هذه الأرجل لا تبدو جذابة على الإطلاق. لذلك ، إذا جمعت قدميك معًا ، يجب أن تتشكل أربع نوافذ: أقرب إلى الفخذ ، في الجزء السفلي من الفخذ فوق الركبة ، تحت الركبة ، بين أسفل الساق والكاحل - يعتبر هذا المنحنى مثاليًا.

يجب أن يكون محيط المكان الذي تنتهي فيه الركبتان وتبدأ السيقان مساوياً لمحيط الكاحل أو أن يكون أرق قليلاً.

يجب أن يكون الكاحل المثالي رقيقًا ورشيقًا ولكن ليس نحيفًا وبدون أوتار بارزة. الكعب المثالي مستدير وبارز قليلاً.

لا ينبغي أن تكون عضلات العجول متضخمة جدًا وليست مترهلة ، ولكن منتفخة بشكل متناغم.

الركبتين المثالية ، عند النظر إليها من الجانب ، لا ينبغي أن يكون لها نتوءات ، يجب أن يكون هناك استراحة في الجزء الخلفي من الركبة.

بالنسبة لأرجل النساء ، فإن مظهر أوتار العرقوب مهم أيضًا (توجد في الخلف ، حيث يذهب الجزء السفلي من الساق إلى الكعب). يجب أن تكون الأوتار رفيعة مع انخفاضات متناظرة على الجانبين.

كيف يجب أن تبدو الفخذ الجميلة؟ بالقرب من الفخذ ، يجب أن يصبح أرق قليلاً ، وبفضل هذا ، عند وضع الساقين معًا ، سيتم الحصول على "النافذة" العلوية.

يجب أن يكون أكبر جزء من الفخذ في الجزء العلوي منه. من الجانب ، يجب أن يبدو الفخذ كمغزل: ضيق من الأعلى ، يبرز قليلاً في الوسط ويتعمق باتجاه الركبة ، ويصبح أضيق مرة أخرى.

يجب أن يكون شكل القدم مقعرًا وجميلًا - نحيفًا وممدودًا. يجب أن تكون الأصابع متساوية ومضغوطة ، لكن فضفاضة.

عند تقييم ساقيك ، فإن الشيء الرئيسي ليس المعلمات ، ولكن مزيج متناغمالساقين مع الشكل ككل. بعد كل شيء ، حتى الساقين المثالية من جميع النواحي يمكن أن تبدو قبيحة تمامًا مع الجزء العلوي من الجسم الضخم ، في حين أن الساقين التي لا تتوافق مع المعايير ستبدو رائعة مع وزنك وحالة جسمك.

أنت تعرف بالفعل كيف يجب أن تبدو. سيقان مثالية، يبقى فقط معرفة كيفية تقريب ساقيك من المثالية.

كيف تجعل ساقيك مثالية؟

في النضال من أجل الحصول على أرجل مثالية ، من المهم ليس فقط إعطائها الشكل المناسب ، ولكن أيضًا العناية بالبشرة. كيف تجعل بشرة الساقين مثالية وناعمة ومخملية؟ كل شيء بسيط للغاية ، فأنت بحاجة إلى العناية المنتظمة بالبشرة وتنظيفها وترطيبها.

بضع مرات في الأسبوع ، يجب التقشير ، ثم وضع غسول الجسم أو الحليب. بعد كل استحمام ، من الضروري أيضًا استخدام منتجات مغذية ومرطبة للبشرة.

مفيد جدا في هذا الصدد. زيت نباتيمثل زيت الزيتون. أما طريقة التخلص من الشعر غير المرغوب فيه على الساقين فيجب اختيارها بشكل مستقل. بالنسبة للبعض ، يعتبر الشمع أكثر ملاءمة ، للبعض الآخر - الحلاقة ، للبعض الآخر - كريمات إزالة الشعر.

على أي حال ، بعد إزالة الشعر ، يجب وضع كريم خاص على الجلد ، والذي سيمنع التهيج والجفاف.

وللحصول على الشكل المثالي للساقين ، عليك أن تتعرق في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

أكثر التمارين فعالية للساقين هي ما يلي:

  • امشِ على أصابع قدميك لمدة دقيقة واحدة ، ثم امشِ على الكعبين لمدة 30 ثانية ، وداخل وأسفل القدمين. كرر عدة مرات
  • قف بشكل مستقيم ، استند على كرسي بيد واحدة ، قم بعمل 15-20 أرجوحة مع كل ساق للخلف وللأمام وللجانب ؛
  • قف بشكل مستقيم ، ضع يديك خلف رأسك ، قم بالاندفاع مع قدميك إلى الأمام بالتناوب 10-15 مرة ؛
  • معظم تمارين فعالةلأرجل مثالية ، إنها قرفصاء. تحتاج إلى أدائها بقدميك معًا ، وإغلاق كعبيك ومباعدة جواربك ، والقرفصاء على أصابع قدميك ويفضل أن تكون عميقة قدر الإمكان 8-10 مرات ؛
  • اعبر قدميك ، واجلس ببطء على الأرض ، ثم قف. كرر 5-7 مرات ، وقم بتغيير الساقين وقم بعمل القرفصاء 5-7 مرات أخرى ؛
  • القرفصاء بعمق والقفز لأعلى مستوى ممكن. كرر 8 مرات في ثلاث مجموعات ؛
  • مفيد جدا للساقين والجري. يمكن أيضًا إجراؤها في المنزل. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الجري ببطء في مكانها على أصابع قدميك. قم بأداء التمرين حتى تتعب عضلات الربلة.

لا تقل فائدة لساقيك عن ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد. بالإضافة إلى الشكل الجيد ، ستحصل أيضًا على تكلفة حيوية ومزاج جيد!

إنحناءة منخفضة للرجل الذي قسم تماثيل النساء إلى أنواع مختلفة. هذا سهل اختيار أكثر الملابس المناسبةوساعد في فهم مكان البحث عن أرطال إضافية عند زيادة الوزن: في الساقين أو البطن أو بالقرب من الكهنة أو (من فضلك!) في الصدر.

إذن ما هي أنواع الشكل وكيف تقرر بنفسك؟

أمثلة على النجوم:

  • مارلين مونرو
  • صوفيا لورين
  • سكارلت جوهانسون
  • مونيكا بيلوتشي
  • كاترين زيتا جونز
  • جيسيكا سيمبسون

معلمات مثل هذا الرقم قريبة قدر الإمكان من 90-60-90. يتم توزيع الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، وتتراكم بشكل رئيسي في الصدر والوركين. حتى الزيادة الطفيفة في الوزن تصنع الفتاة " الساعة الرملية»حتى أكثر جاذبية. العيب الوحيد هو "الآذان" التي تظهر على الوركين. للتخلص منها ، تحتاج إلى تقوية العضلات وتعديل النظام الغذائي.

لا توجد مشاكل في اختيار الملابس. المهمة الرئيسية هي التأكيد على كرامة الشكل. تعتبر فخذي النساء ذات الشكل الساعة الرملية الحجم المثالي ، لذا يمكنك اختيار أي بنطلون: ضيق ، نحيف ، متسع ، مستقيم. لكن بالاختيار من الخصر العالي والمنتظم ، من الأفضل التوقف عند الخيار الأول. تتناسب الفساتين الضيقة مع الساعة الرملية تمامًا. يمكن اختيار الأحزمة السميكة والرقيقة. تجعل الأحزمة السميكة الصورة أكثر تشويقًا ، وتؤكد الأحزمة الرفيعة على الخصر النحيف الجميل والشكل النحيف. تبدو البلوزات الصارمة بشكل جيد للغاية ، حيث يتم فك العديد من الأزرار العلوية.

أمثلة على النجوم:

  • جينيفر لوبيز
  • هالي بيري
  • بيونسيه
  • شاكيرا
  • أديل

يختلف "الكمثرى" عن الشخصيات الأخرى ضوء العلويجزء من الجسم وقاع ثقيل. المزايا الواضحة هي الخصر الواضح والصدر الأنيق. من أوجه القصور - الوركين والحوض ضخمة. النساء على شكل كمثرى عرضة للسيلوليت. غالبًا ما توجد صعوبات في حجم الملابس: يتم شراء البنطلونات بمقاس واحد والبلوزات - مقاس واحد أو حجمان أصغر. الأمور أسوأ مع الفساتين. ومع ذلك ، يحب الرجال حقًا هذا النوع من الشخصيات (كما تعلم ، فإن الكثير منهم من عشاق الوركين المستديرين بشكل معتدل والخصر الضيق).

من أجل تقريب شكل "المثلث" من نوع "الساعة الرملية" ، تحتاج إلى زيادة الكتفين والتركيز على الخصر النحيف وتقليل الوركين بصريًا. قمة فاتحة وأسفل داكنة - هذه هي الطريقة التي يجب أن توضع بها اللهجات. البلوزات ذات الكشكشة والرتوش والأكمام الضخمة مناسبة. نظرًا لأن أرجل النساء على شكل كمثرى كبيرة ، فمن المهم تقليلها بصريًا. ستساعدك تنورة قلم رصاص مصنوعة من قماش خشن في ذلك. من المهم التركيز على الصدر لجعل هذا الجزء من الجسم أكبر بصريًا. يجدر إلقاء نظرة فاحصة على الفساتين الضيقة ذات الرتوش في خط العنق. يمكنك إضافة دبابيس وأوشحة وكشكشة بأمان إلى منطقة الرقبة. يُنصح باختيار أحذية ذات كعب سميك وأنف مدبب قليلاً.




أمثلة على النجوم:

  • أنجلينا جولي
  • ديمي مور
  • كاميرون دياز
  • سيينا ميلر
  • أناستاسيا فولوتشكوفا

الأرجل النحيلة هي الميزة الرئيسية لشكل "المثلث المقلوب". العيب هو أكتاف عريضة ، وخصر محدد بشكل سيء ، وأرداف ضيقة. هذه النسب تجعل الجسم رياضيًا وضخمًا للغاية.

عند زيادة الوزن ، تترسب الدهون في الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والخصر والكتفين والبطن. الاكثر أرطال إضافية، يصبح الشكل أكثر مثلثة.

تتمثل المهمة الرئيسية للملابس في تضييق الكتفين وإضافة الحجم إلى الوركين وإبراز الخصر.

من الأفضل وضع لهجات كهذه - قاع داكن وأعلى فاتح. سوف يتناسب خط العنق على شكل V ، مما يطيل العنق. يجب أن يكون الجزء السفلي بأكمله مسهلاً ، لكن ليس ضيقًا. من المستحسن اختيار سراويل واسعة من الوركين ، مع جيوب رقعة وديكور على الوركين. الفساتين ذات التنورة الواسعة والجيوب المزخرفة والزخارف البراقة على الوركين تبدو جيدة على "المستطيلات". لكن من الأفضل تجنب الأكمام الضخمة - فهي تخلق تركيزًا إضافيًا على الجزء العلوي من الجسم.




أمثلة على النجوم:

  • كيرا نايتلي
  • جوليا روبرتس
  • ميلا جوفوفيتش
  • ميشا بارتون
  • آنا كورنيكوفا

السمة الرئيسية لهذا النوع من الشكل هي أن الكتفين والخصر والوركين في نفس المستوى. العيب الواضح هو الصورة الظلية الذكورية ، وعدم وجود الخصر والبطن البارز. تشمل مزايا الشكل حقيقة أن العضلات ذات الشكل "المستطيل" أسهل في التكيف مع التدريبات باستخدام الأثقال ، لذلك يأتي الشكل سريعًا بمظهر رياضي متناغم.

مهمة الملابس إخفاء البطن وإبراز الخصر.

النساء مع هذا النوع من الشكل مناسبات للبدلات الفضفاضة مع جميع أنواع لهجات الخصر. من الجيد تخزين جميع أنواع الأحزمة وعدم الخوف من استخدامها. يجب أن يكون الكم قصيرًا أو لا يكون على الإطلاق. إذا كنت بحاجة إلى التأكيد على الثديين الجميلين ، فستساعدك الفساتين عالية الخصر مع التنورة الواسعة والفساتين الضيقة. يمكن أن تكون القواطع بيضاوية أو مربعة.




أمثلة على النجوم:

  • كيت وينسليت
  • ليف تايلر
  • برتني سبيرز
  • كيلي كلاركسون
  • كيلي أوزبورن
  • الملكة لطيف

خصوصية هذا الرقم هو أن صاحبها لديه نفس حجم الصدر والخصر. المزايا - أثداء جميلة وأرجل نحيلة. العيوب - بطن واضح وعدم وجود الخصر.
يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا للحفاظ على قوامك في حالة جيدة.




بالنسبة للنساء اللواتي لديهن نوع جسم التفاح ، فإن البنطلونات الضيقة ، والسراويل عالية الخصر ، والتنانير الواسعة ، والفساتين الخفيفة الفضفاضة والفساتين ذات الخصر العالي تحت الصدر مناسبة. من المستحسن اختيار الأحذية ذات الكعب العالي.

تعلم شخصية الساقين

"أعطني قلما وسأخبرك عن حياتك". ربما سمعت بيانًا مشابهًا. هل تعلم أن شكل الساقين يمكن أن يخبرنا أيضًا بشخصية الشخص؟ تحتاج فقط إلى فهم أنواعها.

رومان

أحد أشكال الساق الأكثر شيوعًا. ثلاثة أصابع على نفس الخط ، والخاتم والأصابع الصغيرة أصغر بشكل ملحوظ. ويعتقد أن الفتيات ذوات الأرجل هذه مؤنسات وذات شخصية كاريزماتية و "خاصتهن" في أي شركة. من السهل عليهم مقابلة أشخاص جدد ومواصلة المحادثة. هؤلاء النساء يتحدثن ورائدات أعمال ممتازات.



اليونانية

يتميز هذا النوع من القدم بإصبع القدم الأوسط المهيمن. الأصابع التي تتبعها تتبع خطًا تنازليًا. هؤلاء الفتيات مؤنسات ومبدعات ويلهمن الناس ويحفزنهم لتحقيق النجاح. غالبًا ما يوجد النوع اليوناني من الأصابع في الأشخاص ذوي التخصصات الإبداعية ، وكذلك المتحدثين والرياضيين.



مربع

يطلق عليه مربع لأن جميع الأصابع بنفس الارتفاع. المرأة التي لديها هذا النوع من الساقين عملية وحكيمة إلى حد ما. غالبًا ما يستمعون إلى صوت العقل وليس القلب. يذهبون إلى الحياة مع المثل القائل "قيس سبع مرات ، اقطع مرة واحدة". ليس من المخيف الاعتماد على مثل هذا الشخص في الأوقات الصعبة.



الاصبع الصغير لا ينفصل

النساء اللواتي لا يستطعن ​​فصل الإصبع الصغير عن بقية الأصابع يحبون الحياة المحسوبة ، ويتصرفون دائمًا وفقًا لخطتهم المحددة بدقة. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الأرجل موثوق بهم ومخلصون ، ويمكن الوثوق بهم في أي موقف.



تتحدث القاعدة الضيقة للإصبع الثاني عن تعبير المالك. غالبًا ما تصنع مثل هؤلاء الفتيات "من الأكوام الترابية". عندما سيدة في مزاج جيد، تصبح شمس حقيقية تضيء حتى أحلك أركان أرواح البشر. بمجرد أن تشعر بالحزن ، يسمع الرعد فوق الأرض وسيومض البرق.



يميل الاصبع الثالث

أحيانًا يميل الإصبع الثالث قليلاً نحو الإصبع الصغير. يُعتقد أن النساء المصابات بهذا النوع من الساقين عرضة للتخطيط للحياة ، ويحتفظن بمذكرات ولا ينحرفن خطوة واحدة عن الجدول الزمني. إنهم منظمون ويحتفظون بأي حالة تحت السيطرة.


صداع الصيف الأبدي - الساقين. عدم الرضا عنهم يتنافس مع الكراهية لأنف المرء. وقائمة الدعاوى المرفوعة ضد أطرافهم كبيرة بشكل مانع. لا يزال! بعد كل شيء ، هناك معايير لا حصر لها لتقييم ساقي النساء.

مثالي

لا أعرف من ومتى اخترع معايير الجمال للساقين ، لكن يبدو أن الكاتب قد تم إبعاده بجدية. كانت نتيجة الإبداع الجمالي عشرات المعايير لتقييم الأطراف السفلية للمرأة: غريبة وغير مفهومة وغامضة. معظم حكم مشهور- "قانون النوافذ الأربعة" - يقول: يجب ألا تغلق الأرجل من أسفل الفخذ إلى الركبتين ، من الركبتين إلى الكاحل ، ومن أسفل الكاحل إلى الكاحل ، ومن الكاحل إلى القدم. لكن المتطلبات لا تنتهي عند هذا الحد. هناك 13 مطالبة إضافية (!) لشكل كل جزء من أجزاء الساق. على سبيل المثال ، تناقش الشبكة بنشاط أن مقدمة الركبة يجب أن تبدو كوجه طفل مع الانفجارات والخدين والدمامل للعيون والذقن - نوع من الهراء! علاوة على ذلك ، تصبح المعلمات التي يمكن طرحها في المنتديات أكثر صرامة وإرباكًا. يجب أن يكون الكاحل المثالي المزعوم رقيقًا ، لكن ليس نحيفًا. كيفية تحديد حدود النحافة لها صامتة. يكتب شخص ما أن الركبة يجب أن يكون لها استراحة على الظهر. لم ير أحد آخر حافة هناك! باستثناء الجندب. لا أعتقد أن الرجال ، من أجل تقييم ركبتي أحبائهم ، سيديرون أصابعهم من خلال قائمة هذه المعايير. ومن غير المحتمل أن يقوم أي من الشباب المعاصرين في اليوم الأول بأخذ قياسات لأجزاء أخرى من الجسم.

صورة Oleg Obolonsky & li

حتى أن شخصًا ما قام بحساب طول الساق المثالي. لذا ، فإن معايير الشابات ذوات اللياقة البدنية الطبيعية هي كما يلي. بارتفاع 161-165 سم ، الساقين 84-86 سم ، البنات الأطول (166-170 سم) يجب أن يكون لها أرجل 90-92 سم ، وللشابات طويلات القامة (171-175 سم) يجب أن يكون طولهن عند 91-94 سم على الأقل ولكن ماذا لو لم تستوف هذه المعايير؟ تفرط في المجمعات؟ مُطْلَقاً. هناك العديد من التقنيات لإطالة الساقين. بدءًا من الكعب ، والجوارب التي تتناسب مع التنورة ، والملابس عالية الخصر وتنتهي بـ يمارس. وأخيرًا وليس آخرًا ، الجراحة.

وتيرة التأثير

لقد ثبت أن الوركين والساقين السفلية للكيك بوكسرز وأي شخص يشارك في المصارعة "الكاسحة" يطول (فكر قصير لكن طويل الساقين جان كلود فان دام وبروس لي). عذر جيد لبدء التمرين. علاوة على ذلك ، فهم يحتاجون فقط إلى أرضية مانعة للانزلاق وعارضة يمكنك التمسك بها أثناء تنفيذ الضربات. بالمناسبة ، يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ألف منهم لكل ساق يوميًا. المهمة ليست صعبة كما تبدو. خاصة إذا كنت تتداخل مع المئات من السكتات الدماغية التالية مع استراحة صغيرة. فارق بسيط مهم: يجب أن تكون الحركات سريعة وعضة. لا تحتاج إلى وضع قدمك على الأرض في كل مرة. يجب ألا ينتقل الحمل إلى مفصل الركبة ، لذا دع الجزء السفلي من الساق يسحب الفخذ معه. الشهر الأول يجب أن يعاني. لكن النتيجة النهائية في شكل مرهف و أرجل متناسقةيستحق كل هذا العناء. بالمناسبة ، بالإضافة إلى المصارعة ، فإن دروس رقص الباليه والروك أند رول تطيل الساقين تمامًا.

كسر - لا تبني

بالطبع ، الجراحة هي الطريقة الأكثر جذرية لإطالة الساقين. الطريقة التي اقترحها الأكاديمي إليزاروف تسمح لك حقًا بإطالة الأطراف. هل هذا صحيح إجراء لطيفلن تسميها. يتم كسر الساقين عمدًا (عادةً في منطقة الساق) ويتم وضعها في جهاز ضخم. يمدهم ببطء ، حوالي 1 ملم في اليوم. ستة سنتيمترات هي أقصى نتيجة مسموح بها. المشكلة هي أن السيقان الطويلة جدًا تصاب بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون طريح الفراش طوال مدة العلاج. يُعرف الطب أيضًا بطريقة البروفيسور بليكونوف. جوهر التأثير هو أنه لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر يتم زرع جهاز في الفخذ ، مما يحفز نمو العظام. يتم تمديد الساقين بمقدار 10-20 سم ، ولكن فقط على مستوى الفخذ. لا يحرم المريض من الحركة ولا يغير إيقاع حياته. ومع ذلك ، يمكن للطبيب فقط التوصية بالطريقة الأولى أو الثانية. فقط لأن الاستطالة غير المتكافئة للأطراف والعرج هي أسبابها المتكررة. إذا كان هناك أدنى شك ، تتم إزالة الهيكل على الفور.

ابتهاج سلاح الفرسان

إذا كانت الأرجل الملتوية في العديد من البلدان مناسبة للنكات القاسية ، فلا تعتبر في اليابان والصين عيبًا. حتى وقت قريب ، لم يتم إيلاء اهتمام لطول وشكل الساقين. لقد اهتموا فقط بمنمنمات القدمين. اليوم ، قد تحلم الفتيات الآسيويات بامتلاك سيقان طويلة مثل Victoria's Secret Angels ، لكنهن بالتأكيد لا يقلقن بشأن شكل أرجلهن. بالمناسبة ، توصلوا إلى تصنيف لانحناء الساقين. الخطوط المستقيمة هي تلك التي تكون فيها مراكز رأس عظم الفخذ ومفصل الركبة والقدم على نفس الخط. يتبع ذلك "عجلات" منحنية - كل شيء واضح وبدون تفسير. ثم - الساقين ، على غرار الحرف X.

صورة Oleg Obolonsky & li

لقد أصبحوا كذلك لأن العظام منحنية بقوة - مع إغلاق الوركين ، يتباعد الكاحلين إلى الجانبين. أخيرًا ، الأرجل ذات الانحناء الزائف. في هذه الحالة ، لا يقع اللوم على العظام ، ولكن الأنسجة الناعمه. لا يتم توزيعها بأكثر الطرق جمالية ، فهي تخلق الوهم بالتفاوت. ما الحل؟ إذا كانت العظام هي التي تم ثنيها ، فإن العملية - الخيار الوحيد. في الحالات التي يتم فيها إلقاء اللوم على الأنسجة الرخوة ، ستساعد الغرسات. لمن يعانون من مشاكل في ربلة الساق فكره جيده- الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. بفضل التدريب ، من السهل بناء عضلات الساقين بحيث تبدو الساقان أكثر تناسقًا. هل تريد تأثيرًا فوريًا؟ للقيام بذلك ، توصلوا إلى وسادات سيليكون يتم لصقها على الجسم. كل ما عليك فعله هو ربطهما بساقيك قبل ارتداء ملابسك. العثور عليها أمر سهل - ما عليك سوى كتابة استعلام على Google.

اهرب

الأوردة المتوسعة هي واحدة من الشكاوى الرئيسية حول الساقين. سبب هذه المشكلة هو ركود الدم. بسبب ذلك ، هناك حمل إضافي على جدار الوريد ، مما يضعف ويتوسع نتيجة لذلك. حاول تجنب الملابس والأحذية الضيقة ، حتى لا تثير ظهور الوذمة. مساعدين جيدينفي الوقاية من الدوالي ستكون الكريمات التي تخفف من تعب الساق (لها تأثير تصريف قوي) ، والمكملات الغذائية لتقوية الأوعية الدموية ، والأنشطة الرياضية المعتدلة التي لها تأثير مفيد على قوة العضلات. لا خصم و إجراءات الصالون، والتي تعمل على إرخاء وتخفيف تورم الساقين. المنتج الجديد ، الذي يحمل الاسم المعبّر "Light Legs" ، ظهر للتو في علامة Biologique Recherche التجارية في صالون Le Colon. تدليك التصريف اللمفاوي مع الزيوت الأساسيةعشبة الليمون والكافور ، إلى جانب كريم تحسين الدورة الدموية ، يخفف من التعب ويقوي الأوعية الدموية. ستكون الزيارة السنوية لأخصائي الوريد مفيدة أيضًا: متخصص من ذوي الخبرةتقييم حالة السفن ووصف العلاج المناسب وطرق الوقاية. تصليب الأوردة بالرغوة - الطريقة الحديثةعلاج الدوالي. بمساعدة أنحف الإبر ، يتم إدخال تحضير خاص في الوعاء ، مع اتساق الرغوة. بفضل شكله الدواءيسهل ربطها بجدران الأوعية ولصقها معًا. في غضون يومين أو ثلاثة أيام فقط ، تصبح الشبكة الوريدية شاحبة وتختفي. بعد فترة ، يمكن أن تذكر الدوالي نفسها: سيضغط تدفق الدم على الأوعية الأخرى ، مما يؤدي إلى توسيعها. رغم ذلك، متى الرعاية المناسبةيمكن تقليل زيارات الطبيب. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تغيري كعبك عن حذاء لوفر عصري.

خطوة إلى الأمام

للأسف ، قلة من النساء يعرفن كيفية المشي بشكل جميل: بعضهن يفرطن ، وآخرون "يقودون الأكوام" ، وآخرون يرتدون ، إلخ. لا أحد يطلب منك منصة "ثمانية": في الحياة اليوميةتبدو هذه المسيرة سخيفة. وتساعد في جعلها سهلة قواعد بسيطة. حاول لمس الأرض بكعبك أولاً وتحويل التركيز إلى إصبع القدم. دع الفخذ يتقدم ، ثم الجسم ، بشكل مثالي إذا كان طول الخطوة لا يتجاوز طول القدم. المشي في الكعب العالي هو أيضًا علم خاص. أولاً ، من الأسهل من الناحية الفسيولوجية أن ترتدي حنف القدم ، لذا تأكد من أن جواربك تبدو على الجانبين. ثانيًا ، في الأحذية ذات الكعب العالي ، من الأسهل وضع قدمك على القدم بأكملها. حاول أن تلمس الأرض بكعبك قبل ذلك بجزء من الثانية. ثالثًا ، تجبرنا دبابيس الشعر على المشي إما على أرجل نصف منحنية أو مستقيمة. النصيحة هي: الساق التي ينقل عليها مركز الثقل مستقيمة. والمشي - عازمة قليلا. لا يزال هناك الكثير من الحيل والأسرار التجميلية المختلفة التي ستساعد في جعل ساقيك جذابة قدر الإمكان. كل عام هناك منتجات جديدة وأكثر فعالية لمكافحة السيلوليت. في العيادات وصالونات التجميل ، تُصنع الكوكتيلات المتوسطة لنحافة الساقين. آلة Ulthera ، التي كانت تُستخدم سابقًا في شد الوجه ، تُستخدم الآن بنجاح لإزالة التجاعيد والتجاعيد الموجودة فوق الركبتين. مستحضرات التسمير الذاتي والزيوت المعطرة وكريمات الترطيب ... صدقني ، عندما تمرر يدك على بشرة ساقيك الناعمة الخالية من العيوب ، لن يفكر أي رجل في الحب حتى في البحث عن "النوافذ الأربعة" سيئة السمعة.

كان ليوناردو دافنشي العظيم من أوائل من درسوا وتعريفهم المعلمات المثالية جسم الانسان. لا تزال النسب التشريحية التي قدمها تدرس في مدارس الفنون في جميع أنحاء العالم. من نظرية النسب المثالية لليوناردو دافنشي ، يترتب على ذلك أن أحجام الصدر والخصر والوركين ، إذا تم أخذها بشكل منفصل ، لا تحل أي شيء ، فالأمر كله يتعلق بنسبها.

في مجتمع حديثتتم مراجعة التغييرات في معلمات جسم الإنسان (بيانات القياسات البشرية) كل 15 عامًا ، لأنه خلال هذه الفترة ، ونتيجة لعملية التسريع ، تحدث تغيرات في الحجم والنسب والأشكال الأرقامشخص. المعروف للجميع 90-60-90 ، بالطبع ، ليست هي المعيار المثالي للنساءالنسب للجميع. لا يمكن أن تكون نسب الجسم بشكل عام هي نفسها بالنسبة لجميع النساء ، نظرًا لوجودها أنواع مختلفةالجسد المعطى لنا وراثيا.

أنواع الجسم الأساسية

تشمل أنواع الجسم الرئيسية الوهن (العظم الرقيق) ، والورم السوي (نورمو العظم) ، والوهن المفرط (عريض العظام).

  • في النساء المصابات بنوع الجسم الوهن (الرقيق) والعظام الرقيقة والأطراف الطويلة والرقبة الرقيقة ، تكون العضلات ضعيفة نسبيًا. عادة ما يكون للممثلين من هذا النوع وزن صغير ، فهم نشيطون ومتحركون. التغذية الوفيرة لفترة طويلة لا تؤدي بهم إلى زيادة وزن الجسم ، حيث أنهم ينفقون الطاقة بشكل أسرع مما يتراكمون. إذا كانت المرأة من هذا النوع ليست جدا خصر نحيفوالوركين العاديين وليس الضيقين ، كل شيء يبدو مصغرًا بسبب العظام الرقيقة.
  • يتميز جسم المرأة السوية (نوع العظام المعياري) بالتناسب مع أبعاد الجسم الرئيسية ، النسبة الصحيحة. الاكثر جمالا شخصيات نسائية تحدث مع هذا النوع من اللياقة البدنية.
  • في ممثلي الجسم المفرط الوهن (عريض العظام) ، تسود الأبعاد العرضية للجسم. عظامهم سميكة وثقيلة ، وأكتافهم وصدرهم وفخذهم عريضون ، وأرجلهم قصيرة في بعض الأحيان. النساء من هذا النوع ، عليك أن تتذكر أنهن يميلون إلى زيادة الوزن.

يُعرِّف النوع المثالييمكن للجسم ، عن طريق قياس ، محيط الرسغ يد العمل. في الوهن الطبيعي ، يبلغ طوله 16-18.5 سم ، في الوهن - 16 سم ، وفي حالة فرط الوهن - 18.5 سم.

غالبًا ما توجد أنواع مختلطة من الأجسام مع غلبة معايير الأنواع المذكورة أعلاه.

الحديث عن الدرجات أنثىالارتفاع ، وهي كالتالي: ارتفاع قصير - 150 سم وما دون ، أقل من متوسط ​​الارتفاع - 151-156 سم ، متوسط ​​الارتفاع - 157-167 سم ، مرتفع - 168-175 سم ، مرتفع جدًا - 176 سم وما فوق.

الحقيقة في السنوات الاخيرةيجب تغيير هذا التدرج مع الأخذ في الاعتبار تسارع الشباب الحديث ، لذلك ، يمكن اعتبار النمو الطبيعي للعظام والعضلات العريضة من 166 إلى 170 سم ، وللنحف من 168 إلى 172 سم.


الساقين الصحيحة


هناك نسب معينة بين الطول وطول الساق. يمكن اعتبار الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع. يمكن اعتبارها متناسبة شكلعندما يكون طول الساقين أكثر من نصف الارتفاع. لعريض العظم ، ويفضل أن يكون بمقدار 2-4 سم ، للعظام بقطر 4-6 سم ، ونحيف العظام بمقدار 6-9 سم. على سبيل المثال ، إذا كاننوع الجسم الطبيعي العظم بارتفاع 168 سم ، وطول الأرجل 90 سم ، فهذا مثالي.

يجب قياس طول الساقين من بروز عظم الفخذ إلى الأرض. في الحالات التي تكون فيها الأرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المقبولة ، ستساعد الأحذية ذات الكعب على تغيير هذه النسبة ، لأنها تقضي بصريًا على عدم التناسب الحالي.

يتراوح قطر الساق في العجل ، اعتمادًا على اللياقة البدنية ، من 36 إلى 40 سم ، في الكاحل من 16 إلى 20 سم. حتى أن الخبراء حاولوا تجميع جدول شكل ممتازحسب نوع الجسم.
فيما يلي المعلمات التقريبية: بارتفاع 156 ووزن 50-55 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 48 إلى 54 سم ، في العجل 31-32 سم ، في الكاحل 18-20 سم ؛ بارتفاع 160 ووزن 55-58 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 50 إلى 56 سم ، في العجل 32-35 سم ، في الكاحل 19-22 سم ؛ مع ارتفاع 167 ووزن 56-65 كيلوجرام محيط الساق عند الفخذ من 52 إلى 58 سم ، في العجل 33-36 سم ، في الكاحل 22-23 سم.

وإلى جانب كل شيء ، يجب أن تحتوي الأرجل المثالية على ثلاث فجوات بينها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة ووضع قدميك في وضع - الكعبين معًا ، والجوارب متباعدة. يجب أن ترى الفجوة الأولى تحت الركبتين ، والثانية عند الكاحلين ، والثالثة في الأعلى أقرب إلى الوركين. في أماكن أخرى ، يجب أن تتقارب الأرجل.


الوزن الصحيح

يعتمد وزن الجسم على نوع الجسم ، والطول ، والأهم من ذلك ، عمر الشخص. خيار واحد لحساب الوزن هو مؤشر Quetelet. وفقًا لهذا المؤشر ، يكفي أن يكون للنساء ذوات الجسم الرقيق العظم 325 جرامًا لكل سنتيمتر من الارتفاع ، وللنساء ذات الجاذبية العادية - 350 وللحجم العريض - 375 جم. ثم يُضرب المؤشر في الارتفاع ، ويتم الحصول على الوزن المقابل للمعلمات الخاصة بك.
يجب التأكيد على ذلك الوزن المثالييجب أن تكون النساء ، وخاصة أولئك الذين يقل ارتفاعهم عن 160 سم ، أقل بنسبة 10-15٪ من المعدل الطبيعي. بالنسبة للنساء القصيرات ، حتى سن 20 عامًا على الأقل ، من المستحسن أن يكون وزنهن أقل من الطبيعي بمقدار 3-5 كجم ، أي محسوبة بمؤشر Quetelet.

كما ذكرنا أعلاه ، يعتمد وزن الجسم أيضًا على العمر. يوضح الجدول نسبة الوزن والطول (الوزن بالجرام مقسومًا على الطول بالسنتيمتر) للنساء من سن 15 إلى 40 عامًا.

عمر
(سنين)

أنواع الجسم

رقيقة الجوفاء

نورموس

واسع الجوفاء

15-18
19-25
26-39

315
325
335

325
345
360

355
370
380


لتحديد وزنك الطبيعي ، عليك أن تضرب طولك بالسنتيمتر في نسبة الوزن إلى الطول التي تتناسب مع عمرك ونوع جسمك.

يمكن تتبع الوزن الزائد عن طريق قياس ثنية الدهون على جدار البطن ، فوق السرة ، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب أن يتراوح سمكها عادة من 1 إلى 2 سم.


الوركين والخصر والصدر

تساعد معرفة محيط الجسم - الصدر والخصر والوركين أيضًا على تحديد اللياقة البدنية الصحيحة. هذهالمؤشر يسمى البيض.

المؤشرات العاديةيمكن اعتبار البياض للشابات (18 - 28 سنة) من نوع الجسم الطبيعي إذا كان محيط الصدر يساوي نصف الارتفاع زائد 2-5 سم ، للصدر - محيط الصدر زائد 8-10 سم ، للخصر - ارتفاع الوقوف ، ناقص 100 ، يجب أن يكون الوركين أكثر من محيط الخصر بحوالي 25-30 سم. بالنسبة للنساء ذوات العظام النحيلة ، يمكن اعتباره القاعدة إذا كان محيط صدرهن في حدود 84-86 سم ، والصدر زائد 4-6 سم إلى الأرقام المشار إليها.
عادة ما يكون الخصر رقيقًا ويتراوح ما بين 60-64 سم ومحيط الوركين أكبر بحوالي 25-30 سم ، وفي النساء ذوات الجسم عريض العظام يتجاوز محيط الصدر نصف ارتفاع 8-10 سم ، الصدر - 8-10 سم أخرى. محيط الخصر بارتفاع 166-168 سم في حدود 70-76 سم ، ومحيط الورك أكبر من نفس 25-30 سم .

توصل ديفيندرا سينغ ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس ، إلى نفس النتيجة تقريبًا في أوائل التسعينيات. فقط قام بحساب النسبة بين الوركين والخصر في نسبة مئويةوفقًا لنظريته ، تعتبر النسب مثالية عندما يكون الخصر من 60 إلى 70٪ من الوركين.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقسيم حجم الخصر على حجم الورك ، ويجب أن يكون المعامل الناتج من 0.6 إلى 0.7. بالمناسبة ، الجمال المثالي في هذه النسبة هو Venus de Milo - 70٪ و Rubens Nude ، نفس النسبة 70٪. ولكن بين النساء الحقيقيات ، فإن نسبة الخصر إلى الورك مثالية: مارلين مونرو 0.61 (56 / 91.5) ، بريجيت باردو 0.66 (58.5 / 89) ، ديمي مور 0.72 (66/91) ، كلوديا شيفر 0.67 (62/92) ، سيندي كروفورد 0.69 (58/84) ، جيزيل بوندشين 0.70 (61/86) ، كايلي مينوغ 0.70 (63/89).

كما يعتقد الأطباء أن نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك يجب ألا تتجاوز معامل توازن الغدد الصماء وهو 0.85. إذا كان خصرك أقل من 85٪ من الوركين ، فعندئذٍ شكلبترتيب مثالي من الناحيتين الجمالية والطبية.


يتحرك الوقت إلى الأمام ، وتظهر معايير جديدة لتقييم جمال الشكل الأنثوي. أظهر التحليل الأخير لنتائج فحص القياسات البشرية للنساء ، الذي أجري في بلدنا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، تغيرات كبيرة في نسب الجسم. الشابات أكثر أيدي طويلة، أرجل ، أكثر مستوى عالخطوط الخصر ، أكتاف أوسع مع نفس حجم الجسم ، تحسين الموقف. لذلك يمكننا أن نستنتج أن الأجيال الشابة والمتوسطة من النساء أصبحت أطول وأنحف من الجيل السابق. حسنًا ، إذا كانت معاييرك لا تتطابق مع النموذج المثالي ، فلا داعي للقلق! ومع ذلك ، فإن أهم شيء في المرأة هو شخصيتها الفردية وبالطبع المظهر الجيد.

المنشورات ذات الصلة