الأرجل المثالية: النسب والشخصية وطول الساقين ، كيفية جعل الساقين مثالية. شخصية مثالية. الأنثروبومترية الأنثوية

انحناءة منخفضة للشخص الذي قسّم شخصيات النساء إلى أنواع مختلفة. هذا جعل من السهل تحديد أكثر الملابس المناسبةوساعد في فهم مكان البحث عن أرطال إضافية عند زيادة الوزن: في الساقين أو البطن أو بالقرب من الكهنة أو (من فضلك!) في الصدر.

إذن ما هي أنواع الشكل وكيف تقرر بنفسك؟

أمثلة على النجوم:

• مارلين مونرو
• صوفيا لورين
• سكارلت جوهانسون
• مونيكا بيلوتشي
• كاترين زيتا جونز
• جيسيكا سيمبسون

معلمات مثل هذا الرقم قريبة قدر الإمكان من 90-60-90. يتم توزيع الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، وتتراكم بشكل رئيسي في الصدر والوركين. حتى الزيادة الطفيفة في الوزن تصنع الفتاة " الساعة الرملية»حتى أكثر جاذبية. العيب الوحيد هو "الآذان" التي تظهر على الوركين. للتخلص منها ، تحتاج إلى تقوية العضلات وتعديل النظام الغذائي.

لا توجد مشاكل في اختيار الملابس. المهمة الرئيسية هي التأكيد على كرامة الشكل. تعتبر فخذي النساء ذات الشكل الساعة الرملية الحجم المثالي ، لذا يمكنك اختيار أي بنطلون: ضيق ، نحيف ، متسع ، مستقيم. لكن بالاختيار من الخصر العالي والمنتظم ، من الأفضل التوقف عند الخيار الأول. تتناسب الفساتين الضيقة مع الساعة الرملية تمامًا. يمكن اختيار الأحزمة السميكة والرقيقة. تجعل الأحزمة السميكة الصورة أكثر تشويقًا ، وتؤكد الأحزمة الرفيعة على الصورة الرفيعة خصر جميلوشكل مرهف. تبدو البلوزات الصارمة بشكل جيد للغاية ، حيث يتم فك العديد من الأزرار العلوية.

أمثلة على النجوم:

• جينيفر لوبيز
• هالي بيري
• بيونسيه
• شاكيرا
• أديل

يختلف "الكمثرى" عن الأشكال الأخرى في ضوء أعلىالجسم والقاع الثقيل. المزايا الواضحة هي الخصر الواضح والصدر الأنيق. من أوجه القصور - الوركين والحوض ضخمة. النساء على شكل كمثرى عرضة للسيلوليت. غالبًا ما توجد صعوبات في حجم الملابس: يتم شراء البنطلونات بمقاس واحد والبلوزات - مقاس واحد أو حجمان أصغر. الأمور أسوأ مع الفساتين. ومع ذلك ، يحب الرجال حقًا هذا النوع من الشخصيات (كما تعلم ، فإن الكثير منهم من عشاق الوركين المستديرين بشكل معتدل والخصر الضيق).

من أجل تقريب شكل "المثلث" من نوع "الساعة الرملية" ، تحتاج إلى زيادة الكتفين والتركيز على الخصر النحيف وتقليل الوركين بصريًا. قمة فاتحة وأسفل داكنة - هذه هي الطريقة التي يجب أن توضع بها اللهجات. البلوزات ذات الكشكشة والرتوش والأكمام الضخمة مناسبة. نظرًا لأن أرجل النساء على شكل كمثرى كبيرة ، فمن المهم تقليلها بصريًا. ستساعدك تنورة قلم رصاص مصنوعة من قماش خشن في ذلك. من المهم التركيز على الصدر لجعل هذا الجزء من الجسم أكبر بصريًا. يجدر إلقاء نظرة فاحصة على الفساتين الضيقة ذات الرتوش في خط العنق. يمكنك إضافة دبابيس وأوشحة وكشكشة بأمان إلى منطقة الرقبة. يُنصح باختيار أحذية ذات كعب سميك وأنف مدبب قليلاً.

أمثلة على النجوم:

• أنجلينا جولي
• ديمي مور
• كاميرون دياز
• سيينا ميلر
• أناستاسيا فولوتشكوفا

الأرجل النحيلة هي الميزة الرئيسية لشكل "المثلث المقلوب". العيب هو أكتاف عريضة ، وخصر محدد بشكل سيء ، وأرداف ضيقة. هذه النسب تجعل الجسم رياضيًا وضخمًا للغاية.

عند زيادة الوزن ، تترسب الدهون في الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والخصر والكتفين والبطن. الاكثر أرطال إضافية، يصبح الشكل أكثر مثلثة.

تتمثل المهمة الرئيسية للملابس في تضييق الكتفين وإضافة الحجم إلى الوركين وإبراز الخصر.

من الأفضل وضع لهجات كهذه - قاع داكن وأعلى فاتح. سوف يتناسب خط العنق على شكل V ، مما يطيل العنق. يجب أن يكون الجزء السفلي بأكمله مسهلاً ، لكن ليس ضيقًا. من المستحسن اختيار سراويل واسعة من الوركين ، مع جيوب رقعة وديكور على الوركين. الفساتين ذات التنورة الواسعة والجيوب المزخرفة والزخارف البراقة على الوركين تبدو جيدة على "المستطيلات". لكن من الأفضل تجنب الأكمام الضخمة - فهي تخلق تركيزًا إضافيًا على الجزء العلوي من الجسم.

أمثلة على النجوم:

• كيرا نايتلي
• جوليا روبرتس
• ميلا جوفوفيتش
• ميشا بارتون
• آنا كورنيكوفا

السمة الرئيسية لهذا النوع من الشكل هي أن الكتفين والخصر والوركين في نفس المستوى. العيب الواضح هو الصورة الظلية الذكورية ، وعدم وجود الخصر والبطن البارز. تشمل مزايا الشكل حقيقة أن العضلات ذات الشكل "المستطيل" أسهل في التكيف مع التدريبات باستخدام الأثقال ، لذلك يأتي الشكل سريعًا بمظهر رياضي متناغم.

مهمة الملابس إخفاء البطن وإبراز الخصر.

النساء مع هذا النوع من الشكل مناسبات للبدلات الفضفاضة مع جميع أنواع لهجات الخصر. من الجيد تخزين جميع أنواع الأحزمة وعدم الخوف من استخدامها. يجب أن يكون الكم قصيرًا أو لا يكون على الإطلاق. إذا كنت بحاجة إلى التأكيد على الثديين الجميلين ، فستساعدك الفساتين عالية الخصر مع التنورة الواسعة والفساتين الضيقة. يمكن أن تكون القواطع بيضاوية أو مربعة.

أمثلة على النجوم:

• كيت وينسليت
• ليف تايلر
• برتني سبيرز
• كيلي كلاركسون
• كيلي أوزبورن
• الملكة لطيف

خصوصية هذا الرقم هو أن صاحبها لديه نفس حجم الصدر والخصر. المزايا - أثداء جميلة وأرجل نحيلة. العيوب - بطن واضح وعدم وجود الخصر.
يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا للحفاظ على قوامك في حالة جيدة.

بالنسبة للنساء اللواتي لديهن نوع جسم التفاح ، فإن البنطلونات الضيقة ، والسراويل عالية الخصر ، والتنانير الواسعة ، والفساتين الخفيفة الفضفاضة والفساتين ذات الخصر العالي تحت الصدر مناسبة. من المستحسن اختيار الأحذية ذات الكعب العالي.

تعلم شخصية الساقين

"أعطني قلما وسأخبرك عن حياتك". ربما سمعت بيانًا مشابهًا. هل تعلم أن شكل الساقين يمكن أن يخبرنا أيضًا بشخصية الشخص؟ تحتاج فقط إلى فهم أنواعها.

رومان

أحد أشكال الساق الأكثر شيوعًا. ثلاثة أصابع على نفس الخط ، والخاتم والأصابع الصغيرة أصغر بشكل ملحوظ. ويعتقد أن الفتيات ذوات الأرجل هذه مؤنسات وذات شخصية كاريزماتية و "خاصتهن" في أي شركة. من السهل عليهم مقابلة أشخاص جدد ومواصلة المحادثة. هؤلاء النساء يتحدثن ورائدات أعمال ممتازات.

اليونانية

يتميز هذا النوع من القدم بإصبع القدم الأوسط المهيمن. الأصابع التي تتبعها تتبع خطًا تنازليًا. هؤلاء الفتيات مؤنسات ومبدعات ويلهمن الناس ويحفزنهم لتحقيق النجاح. غالبًا ما يوجد النوع اليوناني من الأصابع في الأشخاص ذوي التخصصات الإبداعية ، وكذلك المتحدثين والرياضيين.

ميدان

يطلق عليه مربع لأن جميع الأصابع بنفس الارتفاع. المرأة التي لديها هذا النوع من الساقين عملية وحكيمة إلى حد ما. غالبًا ما يستمعون إلى صوت العقل وليس القلب. يذهبون إلى الحياة مع المثل القائل "قيس سبع مرات ، اقطع مرة واحدة". ليس من المخيف الاعتماد على مثل هذا الشخص في الأوقات الصعبة.

الاصبع الصغير لا ينفصل

النساء اللواتي لا يستطعن ​​فصل الإصبع الصغير عن بقية الأصابع يحبون الحياة المحسوبة ، ويتصرفون دائمًا وفقًا لخطتهم المحددة بدقة. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الأرجل موثوق بهم ومخلصون ، ويمكن الوثوق بهم في أي موقف.

تتحدث القاعدة الضيقة للإصبع الثاني عن تعبير المالك. غالبًا ما تصنع مثل هؤلاء الفتيات "من الأكوام الترابية". عندما سيدة في مزاج جيد، تصبح شمس حقيقية تضيء حتى أحلك أركان أرواح البشر. بمجرد أن تشعر بالحزن ، يسمع الرعد فوق الأرض وسيومض البرق.

يميل الاصبع الثالث

أحيانًا يميل الإصبع الثالث قليلاً نحو الإصبع الصغير. يُعتقد أن النساء المصابات بهذا النوع من الساقين عرضة للتخطيط للحياة ، ويحتفظن بمذكرات ولا ينحرفن خطوة واحدة عن الجدول الزمني. إنهم منظمون ويحتفظون بأي حالة تحت السيطرة.

أرجل مثالية - ما هي؟

بحسب شرائع الجمال جمال الأنثى، المحفوظة منذ العصور القديمة ، يجب أن يكون محيط الجزء السفلي من الساق مساويًا لمحيط العنق ، ومحيط الفخذ يجب أن يكون محيطًا ونصفًا من أسفل الساق.

لكن خبراء الجمال الحقيقيون ساقي انثىنعتقد أن النسب المثالية للشكل والساقين قليلة: يجب أن يكون للأرجل نفسها الشكل الصحيح (وجود أربع "نوافذ") وتتوافق مع 13 معلمة. أتساءل عما إذا كان هناك الكثير من النساء لديهن أرجل مثالية من وجهة النظر هذه؟ بالكاد. ولكن إذا كنت ترغب في اختبار ساقيك من أجل "الكمال المثالي" ، من فضلك!

بادئ ذي بدء - "النوافذ". ضع قدميك معًا ، في عدة أماكن سوف تلمسها ، مع ترك فجوات ("النوافذ"). الفجوات الصحيحة هي بين القدم والكاحل ، فوق الكاحل ، أسفل الركبة ، فوق الركبة في أسفل الفخذ (الأخير هو الأضيق).

الآن اجلس أمام مرآة بشريط سنتيمتر ، وقم بقياس ومقارنة ما إذا كانت ساقيك تتطابق مع 13 معيارًا.

افحص مقدمة الركبة في حالة ثني قليلاً في المرآة. إذا كان مشابهًا في شكله لوجه الطفل مع الانفجارات والخدود والدمامل للعينين والذقن ، ضع في اعتبارك أن الاختبار الأول قد تم اجتيازه.
قم بقياس المنطقة التي تلتقي فيها الركبة بالساق ، يجب أن تكون مساوية للكاحل أو أكثر سمكًا قليلاً.
يعتبر الكاحل الرفيع ولكن ليس نحيفًا (عندما تكون جميع الأوتار مرئية) مثاليًا. لتقدير ذلك ، انظر إلى الكاحل في المرآة من جميع الجوانب.
انظر إلى الركبة من الجانب بحثًا عن أي أجزاء بارزة. لا ينبغي أن يكونوا كذلك.
هل لديك فجوة في مؤخرة ركبتك؟ يجب أن يكون. بالمناسبة ، يجد العديد من الرجال هذا المكان على جسد الأنثى مؤثرًا بشكل خاص.
قم بتقييم حالة عضلات الربلة ، وما إذا كانت تنتهك المخطط العام للساق. لا يمكن اعتبار العضلات المترهلة أو المفرطة النمو مثالية.
يعتبر منظر الساق من الخلف مهمًا جدًا أيضًا (بعد كل شيء ، يحب الرجال الاعتناء به). الشيء الرئيسي هنا هو حالة وتر العرقوب (يقع حيث يمر أسفل الساق في الكعب). يجب أن تكون رقيقة ولها نفس الأخاديد على كلا الجانبين.
الكعب المثالي مستدير وغير مسطح وبارز قليلاً. نأمل لك هو.
بالقرب من الفخذ ، يجب أن يكون الفخذ رقيقًا قليلاً. لا يمكنك رؤية هذا إلا بالوقوف أمام المرآة ووضع قدميك معًا.
قسّم الفخذ بصريًا من الركبة إلى الفخذ إلى ثلاثة أجزاء متساوية. يقع أكبر جزء من الفخذ في بداية الثلث العلوي.
ضع في اعتبارك الورك بشكل جانبي ، إذا كان مثاليًا ، فإنه يبرز قليلاً إلى الأمام ، ويتعمق تدريجياً نحو الركبة. بشكل عام ، يجب أن يشبه شكل الفخذ المغزل: أضيق عند الفخذ والركبة ، وأوسع في المنتصف.
قم بقياس المسافة من أعلى الساق إلى القدم. يجب أن تكون الركبة في الوسط تمامًا ، وعلى نفس المسافة من أعلى الفخذ ومن القدم.
تتميز الساق المثالية بقدم مقعرة وطويلة ورقيقة ، حيث توضع أصابع القدم جنبًا إلى جنب بحرية ، فهي ليست ملتوية أو مشوهة بالأحذية.
يجب أن تكون الأرجل المثالية منسجمة مع الشكل.

بالنسبة للشابات ذوات اللياقة البدنية الطبيعية ، فإن معايير التركيبة المثالية هي كما يلي:

ارتفاع الوزن طول الساق محيط الفخذ محيط العجل
161-165 سم 54-55 كجم 84-86 سم 56-57 سم 34-35 سم
166-170 سم 55-56 كجم 90-92 سم 57-58 سم 35-36 سم
171-175 سم 60-61 كجم 91-94 سم 58-59 سم 37-38 سم

قلة من النساء يمكنها التباهي المزج المثاليكل المعلمات المعطاة. بالنسبة لمعظم الناس ، هناك نسخة "خفيفة الوزن" من النسبة الصحيحة للطول وطول الساق ، وبفضل ذلك يبدو الجسم متناغمًا وجميلًا. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الفرق بين طول الساقين ونصف الطول بالنسبة للنساء ذوات الجوفاء الكبيرة 2 سم أو أكثر ، وللنساء ذوات البنية الطبيعية - 4 سم أو أكثر ، وللنساء ذوات العظام - 6 سم أو أكثر .

ولكن ماذا لو كانت ساقيك لا تلبي كل هذه المتطلبات؟ أحبهم كما هم. الشيء الرئيسي هو أنك والرجال من حولك يحبونهم. في النهاية ، تعتبر كل من الأرجل والشكل لكل امرأة فريدة من نوعها مثل بصمات الأصابع أو شبكية العين: لا توجد بصمات متطابقة ، وهذا التفرد له نكهة خاصة به ، والتي يجب استخدامها.

مثال على ذلك تينا تورنر ، التي يبلغ ارتفاعها 160 سم ، جسديًا لا يمكن أن يكون لها ساقان طويلتان ، لكن لديها نحيل ، لائقين ، لا تخشى ، على الرغم من عمرها ، من الأداء بفساتين قصيرة ، وقد قامت بتأمين ساقيها من أجل ثمانية ملايين دولار!

الكيلوجرامات الإضافية من السنتيمتر تترك أي شيء ببطء ولكن بثبات مناطق المشاكلباستثناء "بوم". أصبحت "مسألة المعدة" أكثر حدة من أي وقت مضى بالنسبة للبشرية: والسبب في ذلك هو العمل المستقر وسوء التغذية والجداول غير المنتظمة والعادات السيئة.

إذا قمت بتحليل قائمة الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا اليوم بعناية ، فستجد أن العديد من المنتجات تتكرر من نظام غذائي إلى آخر. دعنا نلقي نظرة على التوصيات الأكثر شيوعًا (والمثيرة للجدل) ومعرفة سبب فائدة هذه الأطعمة لفقدان الوزن.

ظاهرة التشنج العصبي مألوفة حتى للأشخاص الأصحاء والمستقرين عاطفياً. هذا الانحراف في الجهاز العصبيهو تعبير عن نوع من عدم الرضا عن جسمك لعدد من العوامل السلبية، من بينها ضغوط شديدة، الإجهاد العصبي أو العضلي ، تطور أمراض معينة.

غالبًا ما يحدث ذلك حتى لو تم استيفاء جميع الشروط الوزن الزائدلا تريد ترك "المكان المألوف". دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لعدم تمكنك من إنقاص الوزن وكيفية جعل فقدان الوزن أمرًا فعالًا وممتعًا.

مشروب الصرف هو مشروب يهدف عمله إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع توازن الماء والملح في الجسم ، عن طريق تحسين التدفق اللمفاوي في جميع الأجهزة والأنظمة.

يحتوي Lime على تطبيق ضخم في كل من الصناعة والحياة اليومية. في الطبخ ، الجير أساس ممتازللصلصات والمرق. يتم تضمينه في العديد من مستحضرات التجميل ، بما في ذلك المنتجات المنزلية.

من العوامل المهمة التي تشكل صحتنا العامة النظام الغذائي وعادات الطهي. ما هي الأطعمة المفيدة لقلب قوي وأوعية دموية نظيفة ، وما هو الدور الذي تلعبه الفاكهة في عمل الجهاز القلبي الوعائي.

طورت كل حقبة في تاريخ البشرية صيغتها الخاصة لجمال الأنثى. تم اعتبار المعيار أن تكون سيدات مبنيات رياضيًا ، ثم شابات نحيفات. أثرت البيئة أيضًا على اتجاهات الموضة فيما يتعلق بجمال الأنثى: في طريقة حياة الفلاحين ، حيث يتم تقييم القوة والكفاءة والاستعداد للولادة للعديد من الأطفال ، لا يمكن أن يكون هناك طلب على سيدة شابة هشة شاحبة.

كما تغيرت معالم جمال أرجل المرأة حسب العصر. ومع ذلك ، فإن صيغة جمال أرجل المرأة ، الموروثة من العصور القديمة ، لا تزال قيد الاستخدام اليوم: محيط أسفل الساق يساوي محيط العنق ، ومحيط الفخذ أكبر مرة ونصف من محيط أسفل الساق.

أصبح العالم الحديث أكثر تطلبًا فيما يتعلق بنسب أرجل النساء و ... أكثر ولاءً. لقد زاد عدد المعلمات التي تميز الساقين الأنثوية المثالية عدة مرات ، وقد سمح ذلك لعدد كبير من النساء بالنظر إلى أرجلهن جميلة ، على الأقل بعدة طرق.

المعلمة الرئيسية هي الشكل الصحيح. يجب أن تحتوي الأرجل على أربع "نوافذ". إذا وقفت بشكل مستقيم وربطت ساقيك ، يجب أن تحصل على أربع فجوات. الأول بين القدم والكاحل ، والثاني فوق الكاحل ، والثالث تحت الركبة. والرابع ، الأضيق - فوق الركبة في أعلى الفخذ.

المعلمة التالية للأرجل المثالية هي شكل الركبة. يجب ألا يكون هناك زوايا حادة ، ولا أكياس فوق وتحت الركبة. تحتاج إلى النظر في الركبة ليس من الأعلى ، ولكن في الانعكاس في المرآة. هذا يجعل من السهل تقدير جميع مزايا الساقين.

إذا قمت بثني ساقك قليلاً عند الركبة ونظرت إلى انعكاس الركبة في المرآة ، فسيكون بمقدور صاحب الأرجل المثالية رؤية "وجه طفل" على ركبته بكل الصفات: العيون والخدين وحتى الانفجارات.

يجب أن تكون هناك فترة راحة تحت الركبة في الخلف ، والتي يعتبرها الكثير من الرجال الجزء الأكثر لمسًا من ساقي الأنثى. يجب أن تقسم المسافة من بداية الفخذ إلى القدم على الركبة إلى النصف تمامًا: أي أن طول الفخذ يساوي طول الكاحل. تعتبر هذه النسبة مثالية.

الآن ، باستخدام شريط قياس ، يمكنك قياس محيط الركبة والكاحلين. إذا كانت هذه المؤشرات هي نفسها أو كان الحجم الموجود أسفل الركبة أكبر قليلاً من حجم الكاحلين ، فسيتم ملاحظة معلمة أخرى للأرجل المثالية.

في فيلم Only a Girl in Jazz ، أولت إحدى الشخصيات اهتمامًا كبيرًا للكاحل الأنثوي ، معتقدة أنه معيار مهم لجمال الأنثى. لا ينبغي أن يكون الكاحل شديد التواء ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون الأوتار مرئية عليه. وعلى الرغم من أن هذا الوصف للكاحل المثالي يبدو غير بديهي ، إلا أن الرجال لا يجدون صعوبة في ذلك مظهر خارجيسيحدد الكاحل الذي يلبي معايير الكاحل المثالي.

تقريبًا بنفس الطريقة التي تحتاج بها لتقييم حالة الكافيار: متطور نسبيًا وقويًا ومستديرًا. عضلات ربلة الساق التي يتم ضخها بنفس السوء مثل العجول المترهلة والخشخشة.

معيار آخر للساق الأنثوية المثالية هو وتر العرقوب (المكان الذي يمر فيه الجزء السفلي من الساق إلى الكعب). يجب أن يكون هذا المكان أنيقًا ورقيقًا ومزخرفًا وبه فجوات صغيرة على كلا الجانبين. الكعب - مستدير ، لا ينبغي تسويته ، فقط يبرز قليلاً تحت وتر العرقوب.

الشكل المثالي للوركين هو ما يقاتلون من أجله المرأة العصريةفي صالات رياضية، في فصول اللياقة البدنية ، قم بتحميل هذا الجزء المعين من الساقين إلى أقصى حد.

إذا قسمت الفخذ عقليًا إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، فيجب أن يكون الجزء الأوسع في الثلث العلوي. في هذه الحالة ، يجب أن تكون هناك "نافذة" بالقرب من الفخذ.

في الملف الخاص فخذ مثالييشبه "المغزل": في أعلى الفخذ وأقرب إلى الركبة ، يضيق ويتوسع قليلاً في الجزء الأوسط. أقرب إلى الجزء الخلفي من الركبة ، الفخذ يستدق بسلاسة.

بضع كلمات عن القدم المثالية. تكريما لهذا الجزء من الساقين الأنثوية ، قام الشعراء بتأليف القصائد والرسامين - اللوحات. لا يزال هذا الجزء من الجسد الأنثوي صنمًا لكثير من الرجال ، بما في ذلك المشاهير والمشاهير (تذكر ، على سبيل المثال ، كوينتين تارانتينو ، التي التقطت صورة مقرّبة لقدمي أوما ثورمان).

يجب أن تكون القدم رفيعة ، مقعرة قليلاً ، غير مشوهة بأحذية ضيقة ، غير مشوهة "بالعظام". الحجم ، الغريب ، لا يهم كثيرًا ، الشيء الرئيسي هو النسب. نفس تارانتينو معجب بحجم ثورمان 42 قدمًا.

حسنًا ، والأهم من ذلك ، يجب دمج الساقين بشكل متناسب مع الشكل بأكمله ، لأنه لا يمكنك تقسيم جمال الأنثى إلى أجزاء ، فالجمال مفهوم معقد.

تشير المعايير الحالية لجمال الإناث إلى النسب التالية:

محيط الفخذ (على أوسع جزء) ، سم

محيط العجل (في أوسع جزء) ، سم

لا يمكن لجميع النساء التباهي بتلبية جميع متطلبات الساقين الأنثوية المثالية. وهي محقة في ذلك - الطبيعة تحب التنوع. لا يمكن اعتبار الأرجل التي تلبي المعايير المحددة فقط مثالية - يبلغ طول الساقين نصف طول الجسم تقريبًا.

يمكن تطبيق التعديلات على هذه المعايير ، لأن المرأة في بعض الأحيان نوع مختلفبنية الجسم: بنية الجسم واسعة الجوفاء أو الوهن أو الطبيعي. الفرق بين طول الساقين ونصف ارتفاع المرأة ذات البنية الطبيعية هو 4 سم ، وللنساء عريضات العظام - 2 سم.

ولكن حتى هذه الصيغ "خفيفة الوزن" قد يكون من الصعب الالتزام بها. لذلك ، عليك أن تحب تلك الأرجل التي منحتها الطبيعة ، خاصة أنها تؤدي وظيفة مهمة - فهي تحملنا في الفضاء ، بغض النظر عن النسب المثالية.

ومع ذلك ، يمكنك تصحيح شكل الساقين بمساعدة التمارين البدنية. بالطبع ، حتى أكثر التمارين تعقيدًا لن تغير طول الساقين ، لكنها ستساعد في تصحيح الشكل وإضافة النعمة ، عند الضرورة ، وعند الضرورة - الحجم.

نقدم مجموعة من التمارين للساقين ، والتي ستقرب حتى أكثر الأرجل "غير الكاملة" من الكمال. يتطلب المجمع نهج النظمانتظام. يجب أن يتم إجراؤه خمسة أيام على الأقل في الأسبوع ، دون توقع أنه بعد أسبوع ستكتسب الأرجل نسبًا مثالية. يتكون المجمع من خمسة تمارين.

تمرين لشد الفخذين الخارجي والداخلي وتقوية الأرداف. افرد ساقيك على أوسع نطاق ممكن ، وأدر قدميك 45 درجة. القرفصاء ببطء ، محاولًا إبقاء ظهرك مستقيمًا. ليس من الضروري القرفصاء "على طول الطريق" ؛ من المهم أن تبقى في أسفل القرفصاء لبضع ثوان ، وبعد ذلك فقط ترتفع. في البداية ، سيكون وقت التأخير في حده الأدنى ، وسيتعين زيادته بمرور الوقت.

تمرين لتنمية عضلات الربلة. قفي بشكل مستقيم ، ارتقِ على أصابع قدميك ، أنزل نفسك دون أن تلمس الأرض بكعبك. استمر في التأرجح على أصابع قدميك ، إما بزيادة السرعة أو تقليلها حتى تظهر بعض الأحاسيس المؤلمة. يعمل هذا التمرين على تدفئة عضلات الربلة تمامًا ، أثناء التنفيذ ستشعر بالدفء في ربلة الساق.

تمرين لتطوير مؤخرة الفخذين والأرداف. الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. شد ساقك للخلف قدر الإمكان ، واستمر في ذلك لبضع ثوان ، وكرر ذلك مع الساق الأخرى. في البداية ، قد يكون التمرين صعبًا بسبب الحاجة إلى الحفاظ على التوازن ، ولكن بمرور الوقت يعتاد الجسم على هذا الوضع.

تمرين لجميع عضلات الساقين وكذلك عضلات البطن. من وضع مستقيم ، ارفع ساقك عازمة عند الركبة ، اضغط عليها إلى الصدر ، استمر لبضع ثوان. كرر مع الساق الأخرى. قم بزيادة وقت التأخير تدريجياً. هذا التمرين يطور أيضًا التوازن وتنسيق الحركات.

تمرين لتطوير الفخذين الداخليين. بين النساء السطح الداخليالوركين هي الأصعب في التدريب. تمرين رائع من تدريب مصارعى السومو. قف مثل مصارع السومو: تنحني الأرجل قليلاً عند الركبتين ، والجسم يميل قليلاً إلى الأمام. بالتناوب ، ارفع ساق واحدة ثم الأخرى عن الأرض ، حاول رفع الساق لأعلى مستوى ممكن.

إذا كانت الطبيعة متواضعة ولا رغبة فيها ممارسه الرياضهلتصحيح أخطائها ، ستأتي الحيل الأنثوية الصغيرة للإنقاذ. الكعب تماما "يطيل" الساقين. أحذية بلون الجلد إذا كنت ترتدي تنورة أو بنطالًا مطابقًا أيضًا. يمكن للتنورة المختارة جيدًا أن تضيف بصريًا بضعة سنتيمترات حتى لأقصر الأرجل بطبيعتها.

كان ليوناردو دافنشي العظيم من أوائل الذين درسوا وحددوا المعايير المثالية جسم الانسان. لا تزال النسب التشريحية التي قدمها تدرس في مدارس الفنون في جميع أنحاء العالم. من نظرية النسب المثالية لليوناردو دافنشي ، يترتب على ذلك أن أحجام الصدر والخصر والوركين ، إذا تم أخذها بشكل منفصل ، لا تحل أي شيء ، فالأمر كله يتعلق بنسبها.

في مجتمع حديثتتم مراجعة التغييرات في معلمات جسم الإنسان (بيانات القياسات البشرية) كل 15 عامًا ، لأنه خلال هذه الفترة ، ونتيجة لعملية التسريع ، تحدث تغيرات في الحجم والنسب والأشكال الأرقامشخص. المعروف للجميع 90-60-90 ، بالطبع ، ليست هي المعيار المثالي للنساءالنسب للجميع. لا يمكن أن تكون نسب الجسم بشكل عام هي نفسها بالنسبة لجميع النساء ، نظرًا لوجودها أنواع مختلفةالجسد المعطى لنا وراثيا.

أنواع الجسم الأساسية

تشمل أنواع الجسم الرئيسية الوهن (العظم الرقيق) ، والورم السوي (نورمو العظم) ، والوهن المفرط (عريض العظام).

• في النساء المصابات بنوع الجسم الوهن (الرقيق) والعظام الرقيقة والأطراف الطويلة والرقبة الرقيقة ، تكون العضلات ضعيفة نسبيًا. عادة ما يكون للممثلين من هذا النوع وزن صغير ، فهم نشيطون ومتحركون. التغذية الوفيرة لفترة طويلة لا تؤدي بهم إلى زيادة وزن الجسم ، حيث أنهم ينفقون الطاقة بشكل أسرع مما يتراكمون. إذا لم يكن لدى المرأة من هذا النوع خصر رقيق جدًا وخصر طبيعي وليس وركين ضيقين ، فإن كل شيء يبدو مصغرًا بسبب العظام الرقيقة.

• يتميز جسم المرأة السوية (نوع العظام المعياري) بالتناسب مع أبعاد الجسم الرئيسية ، النسبة الصحيحة. الاكثر جمالا شخصيات نسائية تحدث مع هذا النوع من اللياقة البدنية.

• في ممثلي الجسم المفرط الوهن (عريض العظام) ، تسود الأبعاد العرضية للجسم. عظامهم سميكة وثقيلة ، وأكتافهم وصدرهم وفخذهم عريضون ، وأرجلهم قصيرة في بعض الأحيان. النساء من هذا النوع ، عليك أن تتذكر أنهن يميلون إلى زيادة الوزن.
  

حدد النوع المثالييمكن للجسم ، عن طريق قياس ، محيط الرسغ يد العمل. في الوهن الطبيعي ، يبلغ طوله 16-18.5 سم ، في الوهن - 16 سم ، وفي حالة فرط الوهن - 18.5 سم.

غالبًا ما توجد أنواع مختلطة من الأجسام مع غلبة معايير الأنواع المذكورة أعلاه.

الحديث عن الدرجات أنثىالارتفاع ، وهي كالتالي: ارتفاع قصير - 150 سم وما دون ، أقل من متوسط ​​الارتفاع - 151-156 سم ، متوسط ​​الارتفاع - 157-167 سم ، مرتفع - 168-175 سم ، مرتفع جدًا - 176 سم وما فوق.

الحقيقة في السنوات الاخيرةيجب تغيير هذا التدرج مع الأخذ في الاعتبار تسارع الشباب الحديث ، لذلك ، يمكن اعتبار النمو الطبيعي للعظام والعضلات العريضة من 166 إلى 170 سم ، وللنحف من 168 إلى 172 سم.

الساقين الصحيحة

هناك نسب معينة بين الطول وطول الساق. يمكن اعتبار الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع. يمكن اعتبارها متناسبة الشكلعندما يكون طول الساقين أكثر من نصف الارتفاع. إلى عن علىعريض العظام ، ويفضل أن يكون من 2-4 سم ، للعظام بقطر 4-6 سم ، للنحافة من 6-9 سم. على سبيل المثال ، إذا كاننوع الجسم الطبيعي العظم بارتفاع 168 سم ، وطول الأرجل 90 سم ، فهذا مثالي.

يجب قياس طول الساقين من بروز عظم الفخذ إلى الأرض. في الحالات التي تكون فيها الأرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المقبولة ، ستساعد الأحذية ذات الكعب على تغيير هذه النسبة ، لأنها تقضي بصريًا على عدم التناسب الحالي.

يتراوح قطر الساق في العجل ، اعتمادًا على اللياقة البدنية ، من 36 إلى 40 سم ، في الكاحل من 16 إلى 20 سم. حتى أن الخبراء حاولوا تجميع جدول شكل ممتازحسب نوع الجسم.
فيما يلي المعلمات التقريبية: بارتفاع 156 ووزن 50-55 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 48 إلى 54 سم ، في العجل 31-32 سم ، في الكاحل 18-20 سم ؛ بارتفاع 160 ووزن 55-58 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 50 إلى 56 سم ، في العجل 32-35 سم ، في الكاحل 19-22 سم ؛ مع ارتفاع 167 ووزن 56-65 كيلوجرام محيط الساق عند الفخذ من 52 إلى 58 سم ، في العجل 33-36 سم ، في الكاحل 22-23 سم.

وإلى جانب كل شيء ، يجب أن تحتوي الأرجل المثالية على ثلاث فجوات بينها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة ووضع قدميك في وضع - الكعبين معًا ، والجوارب متباعدة. يجب أن ترى الفجوة الأولى تحت الركبتين ، والثانية عند الكاحلين ، والثالثة في الأعلى أقرب إلى الوركين. في أماكن أخرى ، يجب أن تتقارب الأرجل.

الوزن الصحيح

يعتمد وزن الجسم على نوع الجسم ، والطول ، والأهم من ذلك ، عمر الشخص. خيار واحد لحساب الوزن هو مؤشر Quetelet. وفقًا لهذا المؤشر ، يكفي أن يكون للنساء ذوات الجسم الرقيق العظم 325 جرامًا لكل سنتيمتر من الارتفاع ، وللنساء ذات الجاذبية العادية - 350 وللحجم العريض - 375 جم. ثم يُضرب المؤشر في الارتفاع ، ويتم الحصول على الوزن المقابل للمعلمات الخاصة بك.
يجب التأكيد على ذلك الوزن المثالييجب أن تكون النساء ، وخاصة أولئك الذين يقل ارتفاعهم عن 160 سم ، أقل بنسبة 10-15٪ من المعدل الطبيعي. بالنسبة للنساء القصيرات ، حتى سن 20 عامًا على الأقل ، من المستحسن أن يكون وزنهن أقل من الطبيعي بمقدار 3-5 كجم ، أي محسوبة بمؤشر Quetelet.

كما ذكرنا أعلاه ، يعتمد وزن الجسم أيضًا على العمر. يوضح الجدول نسبة الوزن والطول (الوزن بالجرام مقسومًا على الطول بالسنتيمتر) للنساء من سن 15 إلى 40 عامًا.

سن (سنوات)	أنواع الجسم
	رقيقة الجوفاء	نورموس	واسع الجوفاء
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

لتحديد وزنك الطبيعي ، عليك أن تضرب طولك بالسنتيمتر في نسبة الوزن إلى الطول التي تتناسب مع عمرك ونوع جسمك.

يمكن تتبع الوزن الزائد عن طريق قياس ثنية الدهون على جدار البطن ، فوق السرة ، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب أن يتراوح سمكها عادة من 1 إلى 2 سم.

الوركين والخصر والصدر

تساعد معرفة محيط الجسم - الصدر والخصر والوركين أيضًا على تحديد اللياقة البدنية الصحيحة. مثلالمؤشر يسمى البيض.

المؤشرات العاديةيمكن اعتبار البياض للشابات (18 - 28 سنة) من نوع الجسم الطبيعي إذا كان محيط الصدر يساوي نصف الارتفاع زائد 2-5 سم ، للصدر - محيط الصدر زائد 8-10 سم ، للخصر - ارتفاع الوقوف ، ناقص 100 ، يجب أن يكون الوركين أكثر من محيط الخصر بحوالي 25-30 سم. بالنسبة للنساء ذوات العظام النحيلة ، يمكن اعتباره القاعدة إذا كان محيط صدرهن في حدود 84-86 سم ، والصدر زائد 4-6 سم إلى الأرقام المشار إليها.
عادة ما يكون الخصر رقيقًا ويتراوح ما بين 60-64 سم ومحيط الوركين أكبر بحوالي 25-30 سم ، وفي النساء ذوات الجسم عريض العظام يتجاوز محيط الصدر نصف ارتفاع 8-10 سم ، الصدر - 8-10 سم أخرى. محيط الخصر بارتفاع 166-168 سم في حدود 70-76 سم ، ومحيط الورك أكبر من نفس 25-30 سم .

توصل ديفيندرا سينغ ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس ، إلى نفس النتيجة تقريبًا في أوائل التسعينيات. فقط قام بحساب النسبة بين الوركين والخصر في النسبة المئويةوفقًا لنظريته ، تعتبر النسب مثالية عندما يكون الخصر من 60 إلى 70٪ من الوركين.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقسيم حجم الخصر على حجم الورك ، ويجب أن يكون المعامل الناتج من 0.6 إلى 0.7. بالمناسبة ، الجمال المثالي في هذه النسبة هو Venus de Milo - 70٪ و Rubens Nude ، نفس النسبة 70٪. ولكن بين النساء الحقيقيات ، فإن نسبة الخصر إلى الورك مثالية: مارلين مونرو 0.61 (56 / 91.5) ، بريجيت باردو 0.66 (58.5 / 89) ، ديمي مور 0.72 (66/91) ، كلوديا شيفر 0.67 (62/92) ، سيندي كروفورد 0.69 (58/84) ، جيزيل بوندشين 0.70 (61/86) ، كايلي مينوغ 0.70 (63/89).

كما يعتقد الأطباء أن نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك يجب ألا تتجاوز معامل توازن الغدد الصماء وهو 0.85. إذا كان خصرك أقل من 85٪ من الوركين ، فعندئذٍ الشكلبترتيب مثالي من الناحيتين الجمالية والطبية.

يتحرك الوقت إلى الأمام ، وتظهر معايير جديدة لتقييم جمال الشكل الأنثوي. أظهر التحليل الأخير لنتائج فحص القياسات البشرية للنساء ، الذي أجري في بلدنا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، تغيرات كبيرة في نسب الجسم. الشابات أكثر أيدي طويلة، أرجل ، أكثر مستوى عالخطوط الخصر ، أكتاف أوسع مع نفس حجم الجسم ، تحسين الموقف. لذلك يمكننا أن نستنتج أن الأجيال الشابة والمتوسطة من النساء أصبحت أطول وأنحف من الجيل السابق. حسنًا ، إذا كانت معاييرك لا تتطابق مع النموذج المثالي ، فلا داعي للقلق! ومع ذلك ، فإن أهم شيء في المرأة هو شخصيتها الفردية وبالطبع المظهر الجيد.

إذا لم تكن مراوغًا ، فإن الإجابة لا لبس فيها - أن تمشي في التنانير القصيرة وأن تدفع النصف القوي من البشرية إلى الجنون. لذلك لاحقًا سيأخذوننا إلى Wedding Palace ، أو على الأقل إلى متجر باهظ الثمن ، أيًا كان محظوظًا. في هذه الأثناء ، حتى الرجال ، هؤلاء "خبراء الجمال الأنثوي" ، لا يستطيعون أن يشرحوا بشكل محدد وواضح ماذا أرجل نحيلة جميلة.

أرجل نحيفة - ما هي؟

بناءً على طلبنا ، أجرى أحد مواقع الذكور استبيانًا حول هذا الموضوع ، وجاءت معظم الإجابات بائسة "من الأذنين" ، أي أن الرجال مهتمون في المقام الأول بالطول (بالمناسبة ، عارضة الأزياء التشيكية أدريانا سكليناريكوفا يعتبر الآن صاحب أطول أرجل بمؤشر 121.5 سم في الصورة). وإذا كانت الأرجل طويلة ولكنها رفيعة مثل أعواد الثقاب؟ أو العكس ، غليظ؟ أم منحنيات؟ فكر في تينا تيرنر. هذه الجدة لموسيقى الروك أند رول ، التي يبلغ ارتفاعها 160 سم ، ليست طويلة ، لكنها نحيلة ومناسبة سيقان طويلة نحيلةالتي قامت بتأمينها بمبلغ 8 ملايين (ثمانية ملايين) دولار. ووافقت شركات التأمين ، وليس هناك أغبياء جالسون هناك.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن طول الحقيقة ليس مهمًا جدًا ، والأهم من ذلك هو التناسب وشكل الساقين ، وهو ما سنتحدث عنه.

الأقدام - مثل بصمات الأصابع أو شبكية العين - كلها فريدة من نوعها ، فلا يوجد زوجان من الأرجل متماثلين. إذا تحدثنا عن المقاييس العالمية ، فإن النساء الأفريقيات هن أكثر حظًا مقارنة بنا نحيل ارجل نحيلة أطول بطبيعتها ، وهذا المؤشر ليس مهمًا على الإطلاق للرجال الأفارقة ، فجمال الأنثى بالنسبة لهم هو شيء آخر. الظلم هل توافق؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء الأفريقيات لديهن وركان أطول ، يتناقصان قليلاً في الأعلى ، والركبة غير محسوسة تقريبًا ، والعجول طويلة ، والكاحلين نحيلان. يحتل الأوروبيون الشماليون (السويديون) المرتبة الثانية من حيث الطول والانسجام ، لكن أرجلهم ليست رشيقة جدًا. لكن سكان البحر الأبيض المتوسط ​​، الذين أمرهم الله بنفسه بالسير في ميني ، لديهم أرجل أقصر بقدم صغيرة وإراحة عضلية أكثر وضوحًا. حظ سيء الجمال الشرقي- حتى الأرجل القصيرة ، والعجول غير الطويلة ، والكاحل غير الرشيق.

من خلال شكل الساقين ، يمكن للمرء أيضًا تحديد السمات الشخصية لأصحابها. حول هذا الموضوع ، اتضح أن هناك العديد جدًا أعمال علمية. كتبها الرجال بالطبع. ووجدوا أن النساء ذوات الأرجل الطويلة هي طبيعة رومانسية تحب الحلم. من الصعب عليهم التعامل مع المشاكل اليومية ، لكن لديهم مبادئ قوية لا يمكن المساومة عليها بسهولة. تتمتع النساء ذوات الأرجل القصيرة بثبات على الأرض ، لكن لديهن تقلبات مزاجية. إنهم يحلون المشاكل اليومية بسهولة ، لكنهم يستسلمون للإقناع من الخارج.

بعد ذلك ، درس "الباحثون" المشي. يجب أن يقال إن المشي الجميل ، على عكس الأرجل النحيلة الجميلة ، ليس هبة من الله ، ولكنه غالبًا اكتساب عمل. اتضح أن الجوارب بالداخل هي أشخاص خجولون يجدون صعوبة في إقامة أي اتصال. أنا لا أجادل في هذا - بعد أن مشيت عشرة أمتار في الداخل بجواربي على طول مكتب التحرير ، رأيت النظرات الحذرة لأصدقائي. هدأوا فقط عندما عدت إلى بلدي ضوء المكتبمشية بطائرة ، مثل النساء اللواتي يسعدن بالحب ، لكنهن همسن مرة أخرى عندما خلعت حذائي وبدأت في فحص النعل. لم يكن لديهم أي فكرة أنني كنت أختبر مفهوم الدكتور جاري. يكتب أنه إذا تم ارتداء الكعب والوحيد بالتساوي ، فهذه الزوجة المخلصة والأم الممتازة. إذا توقفت الحافة الداخلية ، يكون الشخص انطوائيًا. وإذا كانت الحافة الخارجية مهترئة ، مثل حافتي ، فهذا شخص لديه إرادة قوية ، ومبادرة ، لكنه مغامر. قررت عدم الإساءة إلى الدكتور غاري ووافقت - لقد خضت مغامرات ، بعضها أكثر ، لكنني سأخبر عنها مرة أخرى. والآن دعنا ننتقل إلى الشيء الرئيسي - ما هي معلمات الأرجل المثالية النحيلة.

غالبًا ما يُطلق على المعلمة الأولى للأرجل الجميلة النحيلة "النوافذ الأربعة". لرؤيتهم ، ضع أرجل نحيلة عاريةمعاً. في أماكن معينة ، سوف تلمس الأرجل ، بينما تشكل الأرجل "الصحيحة" 4 نوافذ - بين القدم والكاحل ، فوق الكاحل ، تحت الركبة ، فوق الركبة في الجزء السفلي من الفخذ. النافذة الأخيرة - فوق الركبة في أسفل الفخذ - يجب أن تكون الأضيق.

بالإضافة إلى مبدأ النوافذ الأربعة ، هناك 13 معلمة أخرى لتناغم وجمال الساقين. يتم وصف كل مكان تقريبًا ويجب أن يفي بشرائع معينة. هل تريد معرفة المزيد عنها؟

إذن ، ماذا يقول العلم عما يجب أن يكون مثاليًا أنحف أرجل:

1. في حالة الهدوء ، يجب أن يكون للجزء الأمامي ("الواجهة") للركبة شكل وجه طفل مع الانفجارات والخدين والدمامل للعينين والذقن.
2. يجب أن يكون المكان تحت الركبة رقيقًا مثل الكاحل. في أي حال ، اقترب من هذه الأبعاد.
3. يجب أن يكون الكاحل المثالي رقيقًا وليس نحيفًا.
4. يجب ألا يكون هناك أجزاء بارزة على جانب الركبة.
5. على الجانب الخلفي ، يجب أن يكون للركبة استراحة. يعتقد الخبراء أن هذا هو واحد من أكثر الأماكن سحراً لجسد الأنثى.
6. لا ينبغي أن تتطور عضلات ربلة الساق بشكل مفرط حتى لا تزعج مخطط الساق.
7. يجب أن يكون وتر العرقوب نحيفًا وله فجوات منتظمة على كلا الجانبين. يشكل الجزء الخلفي من الساق.
8. يجب أن يكون الكعب مرئيًا ، وليس بارزًا جدًا ، ولكن مستديرًا.
9. يجب أن يكون أعلى الفخذ أرق.
10. أكبر جزء من الفخذ يقع في الثلث العلوي الأول.
11. يجب أن يبرز شكل الورك للأمام قليلاً وأن يتعمق تدريجياً نحو الركبة. في الشكل ، يجب أن يشبه المغزل.
12. يجب أن تكون الركبة على نفس المسافة من أعلى الساق وأسفلها ، أي بالضبط في المنتصف بين أعلى الفخذ والقدم.
13. يجب أن يكون للساق المثالية قدم مقعرة وطويلة ورقيقة. يجب أن تستلقي أصابع القدم بحرية بجانب بعضها البعض وألا تتشوه بأحذية غير مناسبة.

بالإضافة إلى مقاييس الأرجل نفسها ، هناك نسب بين ارتفاع وطول الساقين ، مما يجعل الجسم كله متناغمًا وجميلًا.

يعتبر طول الساق مثاليًا عندما يكون الفرق بين طول الساقين ونصف الطول عند الأشخاص ذوي الجذور العريضة 2 سم أو أكثر ، في البنية العادية - 4 أو أكثر ، الأشخاص ذوو الجيوب النحيفة - 6 أو أكثر. (يقاس طول الساقين من حديبة عظم الفخذ ، وتقع في الجهة المقابلة مفصل الورك، على الأرض). هناك أيضًا شرائع من Polyclitus ، والتي وفقًا لجمال المرأة لها أبعاد معينة ، على سبيل المثال ، من الناحية المثالية ، يجب أن يكون محيط الخصر ضعف محيط العنق ، ومحيط أسفل الساق يساوي محيط العنق ويجب أن يكون محيط الفخذ محيطًا ونصفًا من أسفل الساق. يجب أن تكون المسافة من الكعب إلى الخصر مرتبطة بطول الجسم على أنها 2: 3.

المعايير الخاصة بالشابات ذوات البناء الطبيعي هي كما يلي:

1. بارتفاع 161-165 سم ، يجب أن يكون الوزن 54-55 كجم ، طول الساق 84-86 سم ، محيط الفخذ 56-57 ، محيط العجل 34-35.
2. بارتفاع 166-170 ، وزن 55-56 ، طول الساق 90-92 ، محيط الفخذ 57-58 ، أسفل الساقين 35-36.
3. بارتفاع 171-175 ، وزن 60-61 ، طول الساق 91-94 ، محيط الفخذ 58-59 ، أسفل الساقين 37-38.

لسوء الحظ ، حتى هؤلاء النساء اللواتي لديهن جميلات أرجل نحيلة تمامًاوشخصية جيدة ، غالبًا لا تعرف كيف تمشي بشكل صحيح. البعض يفرم ، والبعض الآخر يلف أوراكه ، والبعض الآخر يهز أكتافه. فيما يتعلق بالنساء اللواتي ليس شكلهن مثاليًا أو يعانين من زيادة الوزن ، فإن المشي الجميل هو الأهم بالنسبة لهن ، لأنه يوفر فرصة حقيقية للحاق بالركب.

لا تعرف كل النساء كيفية المشي بشكل صحيح وجميل. البعض يفرم ، والبعض الآخر يهز وركه ، والبعض الآخر يهز أكتافهم. شخص ما بسبب الحماقة الطبيعية ، وشخص ما لديه صورة مصغرة نامية. وفي الوقت نفسه ، فإن المشية الجميلة الصحيحة قادرة أولاً على إخفاء العديد من أوجه القصور في جسمك ، وثانيًا ، من المفيد التأكيد على المزايا.

حول كيفية المشي بشكل صحيح ، وكيفية إعطاء حركاتك الخفة والنعمة ، سيخبرنا المدير الفني لمدرسة موسكو للملابس المتظاهرين "بوردا مودن" فاليري فيكتوروفيتش يانتسيف:

في مدرستنا ، يتم تدريس مشيتين. واحد - للعمل على المنصة ، والآخر - ل الحياة اليومية. الفرق بينهما ليس كبيرًا جدًا - إنه يكمن أساسًا في حركات الوركين. ولكن إذا سبق لك أن شاهدت عرضًا للأزياء ، فستفهم أن المشي الاحترافي الجميل الذي يبدو أنيقًا على المنصة سيكون غير مناسب وحتى مبتذل في محل البقالة. لذلك ، يجب توضيح السؤال "كيف تمشي بشكل صحيح وجميل" - أين تمشي بالضبط.

بالنسبة لمعظم النساء ، لن تكون خطوة المدرج مفيدة أبدًا. لذلك ، سأقدم وصفة لنزهة جميلة كل يوم. تعتمد المشية الصحيحة في الغالب على كيفية إمساك رأسك وظهرك بالإضافة إلى كيفية وضع قدمك. العلامات الإضافية هي حركات الذراعين والجذع وكذلك الأحذية. بادئ ذي بدء ، اجعل لنفسك قاعدة ألا تمشي بسرعة - عندما تذهب إلى العمل ، امنح نفسك وقتًا للطريق بهامش. الوضع الصحيح للقدم - يتم قلب الجوارب قليلاً في اتجاهات مختلفة. خط الحركة المثالي للمرأة هو عندما يذهب الكعب ، كما كان ، في خط مستقيم واحد. إنه لأمر قبيح أن يسير على المنصة "ثمانية" ، أي متداخلة. ولست بحاجة إلى وضع ساقيك على نطاق واسع عند المشي ، إلا إذا كنت ، بالطبع ، تتدرب على مشية الرجل.

نقطة مهمة في تعلم المشي بشكل صحيح هي أن الساق تتحرك إلى الأمام أولاً ، ثم الجسم. بأي حال من الأحوال في الاتجاه المعاكس. وبعد ذلك لن تكون المشية سلسة وهادئة ولكنها متشنجة. قد يحدث خطأ آخر - مع كل خطوة ستبدأ في الارتداد قليلاً. يجب أن يكون طول الخطوة الصحيحة مساويًا لطول قدمك غير الحافية. هل تعتقد أنه في هذه الحالة سوف تنفر المشية؟ لا شيء من هذا القبيل. على المرء أن يحاول فقط ، وستفهم أن السير بهذه الطريقة ليس صحيحًا فحسب ، بل إنه مريح أيضًا. علاوة على ذلك ، مع وجود خطوة أوسع ، ستحدث حتمًا هزات مع الجسم وقفزات رأس لأعلى.

المشي بشكل صحيح وجميل في الكعب العالي هو علم خاص. تأكد من أنه عند المشي ، افصل قدميك بأصابع قدميك ، وليس للداخل ، وإلا في أغلب الأحيان نحيلتبدو وكأنها حنف القدم. في الأحذية ذات الكعب العالي ، غالبًا لا يضعون قدمهم على الكعب أولاً ، لكنهم يخطوون على الفور على القدم بأكملها. ولكن من الأجمل أن يرتفع الكعب مبكرًا - حتى ولو لجزء من الثانية. حقيقة أنه لا يجب عليك أن تخطو على إصبع القدم أولاً ، ثم على الكعب ، ولا يوجد ما يقال - مثل هذه المشية تبدو غريبة. يمشي الكثير من الأشخاص الذين يرتدون الخناجر على أرجل نصف منحنية. تذكر: يجب أن تكون الساق التي قمت بتحويل مركز الجاذبية عليها مستقيمة. بالمناسبة ، وجود أرجل قوية ، والمشي في الكعب العالي أسهل بكثير.

أساس المشي الجميل بشكل خاص والأنثى بجمالها وصحتها بشكل عام هو الموقف الصحيح. يُطلق على الموقف اسم الموقف المعتاد ، وهو طريقة الشخص في الوقوف والجلوس. عادة ما يتم تقييم الموقف في وضع الوقوف ؛ مع الوضع الصحيح ، يقع الرأس والجذع على نفس الوضع الرأسي ، ويرفع الصدر ، ولا تبرز المعدة. عند النظر إليها من الخلف ، يجب أن تكون الكتفين في نفس المستوى ، ويجب الضغط على شفرات الكتف. مع هذا الموقف يمكنك بسهولة تعلم كيفية المشي بشكل صحيح. اذا كنت تمتلك مرآة كبيرة، يمكنك التحقق من وضعيتك في المنزل. قف بالقرب من المرآة وقم بوضع علامة بالطباشير على جانبي نقاط الأذن ووسط الكتف والورك ومفاصل الركبة والكاحل. بعد ذلك ، قم بتوصيل هذه النقاط وشاهد مدى استقامة هذه الخطوط.

لتعلم كيفية المشي بشكل صحيح وجميل ، حتى يكون وضعك جميلًا ، أولاً وقبل كل شيء ، تعلم أن تمسك كتفيك ورأسك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، قف أمام المرآة ، ضع رأسك في وضع مستقيم وقم بمحاذاة خط الكتفين. شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة ، ثم أغمض عينيك ، واسترخي ، وهز رأسك ، وقم بتدوير كتفيك عدة مرات وحاول القبول مرة أخرى. الموقف الصحيح. افتح عينيك ، تحقق من نفسك ، مشيتك. يجب تكرار هذا التمرين قدر الإمكان حتى يصبح الوضع الصحيح عادة ، حتى تتمكن من المشي في هذا الوضع.

في الختام ، أود أن أقول إنه في كثير من الأحيان مشية خاطئة قبيحة ، ينشأ الانحدار من الشك الذاتي. يجب أن تعرف المرأة أن كل واحدة جميلة وفريدة من نوعها ، وتعلم كيفية المشي بشكل صحيح هو مسألة تقنية ورغبة. كرر هذا لنفسك كثيرًا. من هذه الأفكار ، تستقيم الكتفين ، وتصبح المشية أكثر ثقة.

نشكر فاليري فيكتوروفيتش على المقابلة ونأمل ألا يكون السؤال عن ماهية المشية الجميلة وكيفية المشي بشكل صحيح وجميل أمامك.

ريجينا رايتوفا