اختيار تفضيلات الحياة. العمل البحثي "Taste preferences.2

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

وثائق مماثلة

مفهوم ووظائف ومبادئ الترفيه ووقت الفراغ. أهمية الراحة والترويح عن النفس في حياة الإنسان. تفضيلات أوقات الفراغ أنواع مختلفةالشباب. دراسة سوسيولوجية لتفضيلات الشباب في مدينة ساراتوف. الترفيه باستخدام الكمبيوتر.

ورقة مصطلح ، تمت الإضافة في 01/24/2009


العوامل المؤثرة على تفضيلات القارئ. تقييم أهمية الأدب في حياة طلاب جامعات موسكو. تزيد طرق كتب الطلاب من شعبية القراءة. تحديد الوقت المخصص للقراءة وعلاقتها بالأنواع المختلفة.

ورقة مصطلح ، تمت إضافة 12/04/2014


الخصائص الفردية التي تميز الفرد ، وتأثيرها على إمكانية تغيير مكان تطبيق العمل ، والإقامة ، الموقف الاجتماعي. التفضيلات التي تشجع الفرد على تغيير وضعه الراهن ووظائفه في البحث الاجتماعي.

الاختبار ، تمت الإضافة في 07/20/2009


الإعلان كظاهرة اجتماعية ثقافية: المفهوم وآليات التأثير والوظائف. تفضيلات المستهلك من الشباب كمجموعة اجتماعية وديموغرافية. برنامج البحث الاجتماعي ونتائج الاستطلاع ومناقشة المجموعة البؤرية.

أطروحة ، تمت إضافتها في 11/03/2015


وصف الأسباب والمتطلبات الرئيسية لتشكيل قيم سكان المدن في بلدة حدودية. معايير تحديد مدن الدعم الحدودي وإمكانياتها المحتملة. دراسة علم الاجتماع لتوجهات القيمة بين سكان أورينبورغ.

الاختبار ، تمت إضافة 10/08/2014


تحديد درجة تأثير عوامل تنقل السكان على الحركة الذاتية. المشاكل التي تنشأ في تقييم مستوى المعيشة في مجموعات ، ونوعية الحياة لسكان البلدان والمناطق. الافتراضات الأساسية وطرق توضيح نوع الاعتماد.

الملخص ، تمت الإضافة في 07/20/2009


التلفاز في حياة الطفل. اللعبة جزء من أوقات الفراغ. تحشيد المجتمع باعتباره "ظاهرة قطيع" بحسب أورتيجا وجاسيت. نشاط تواصلي على شاشة التلفزيون. طرق تحسين الأنشطة الاجتماعية والثقافية. الإعلان التلفزيوني في روسيا.

ورقة مصطلح ، تمت إضافتها في 12/10/2012

تفضيلات الذوق والشخصية- تأثير شخصية الإنسان على مذاقه في الطعام.

ملاءمة

لا يخفى على أحد أننا لا نأكل الطعام فقط: فلكل منا "أطباقه المفضلة" التي "نأكلها" بكل سرور بكل حواسنا.

نعم ، نعم ، هذا صحيح ... تبدأ عملية الأكل على وجه التحديد بالتواصل البصري ، ثم الشم ، واللمس متصلان ، وعندها فقط "تعمل" براعم التذوق. نحن نهتم باللون والشكل والرائحة وبالطبع طعم الطبق.

كيف نفسر ذلك ، على سبيل المثال ، عندما نرى الدجاج المشوي المفضل لدينا ، بالكاد نشم رائحته ونرى المقلي ، ضار جدًا (وفقًا لخبراء التغذية) ، ولكن مثل هذه "القشرة المخبوزة" المعطرة ، بدأنا بالفعل في ابتلاع اللعاب ويقدم طعمًا دقيقًا ومثيرًا لحم دجاجفي الفم.

وكيف نفسر حقيقة أنه بعد تناول منتجنا "المفضل" ، نصبح أكثر سعادة قليلاً ، وحتى مآسي الحياة المستمرة تتلاشى في الخلفية.

كثير من الناس يأكلون لمجرد أنها حاجة فسيولوجية ، والتي بدونها يكون الأداء الطبيعي للجسم مستحيلًا ، ويعتمد الكثيرون بشكل مباشر على الطعام. يحاولون أن يأكلوا كل مشاكلهم مع الطعام "مضادات الاكتئاب" ، وملء استياء الحياة بالطعام اللذيذ والمفضل.

من خلال ما هي المنتجات "مفضلات" الشخص ، يكفي أن تحدد ببساطة طبيعة واحتياجات الشخص.

الخصائص الرئيسية "الذوق" للناس

بناءً على المؤشرات الرئيسية لأخصائيي التغذية وعلماء النفس ، يمكننا التمييز بين العديد من خصائص "الذوق" للأشخاص.

"أكلة اللحوم"- هؤلاء هم عشاق الأطعمة البروتينية من أصل حيواني. كثير من الناس من هذا النوع هم من أتباع حمية دوكان ، "أرواح النقانق" ، عشاق الشواء في الطبيعة أو شريحة لحم في مطعم جيد.

هؤلاء الناس يميلون إلى أن يكونوا عدوانيين وأحيانًا عنيدون. الأشخاص الذين يضعون اللحوم في المقام الأول في نظامهم الغذائي غالبًا ما يكونون قاطعين وأنانيين فيما يتعلق برغبات الآخرين. في كثير من الأحيان ، حتى في المهنة ، يمرون "من خلال" وأكثر من "رؤوس". من الصعب أن تكون معهم ، لكن إذا وجدت النهج الصحيح والتفهم المناسب لهم ، فستحصل على صديق حقيقي. "آكلي اللحوم" هم آباء رائعون سيساعدون أطفالهم في العديد من المواقف ، لكن في نفس الوقت يمكنهم السيطرة عليهم بشدة طوال حياتهم.

هناك العديد من "الأمثلة النجمية" لهذه المجموعة: ديفيد بيكهام لا يستطيع العيش بدون لحم ليوم واحد ، وفلاديمير جيرينوفسكي وجورج كلوني من أكلة اللحوم المتحمسين.

"نوع حليبي"- هؤلاء عشاق الجبن والجبن والكفير وكل ما يحتوي على الحليب.

إنهم هادئون من الخارج ، لكنهم حساسون للغاية وضعفاء داخل الأشخاص الذين يقدرون بصدق الأسرة و قيم العائلة. إنهم مخلصون وصادقون في مشاعرهم ويتوقعون نفس الشيء من الآخرين. إنهم يحيطون الشخص المختار بالدفء والرعاية ويعانون بشدة إذا لم يحصلوا على نفس الأجر.

نوع الحليب يشمل: جولييت بينوش ، ناستاسجا كينسكي ، مونيكا بيلوتشي.

"أكلة السمك"- هؤلاء هم عشاق الأسماك وأي مأكولات بحرية. طبيعة هذه الفئة من الناس مرنة للغاية ، فهم دبلوماسيون حقيقيون في العلاقات والعمل. في المهنة ، غالبًا ما ينجح هؤلاء الأشخاص ، مدركين قيمة أنفسهم ومواهبهم. هؤلاء الناس يتجنبون النزاعات وغالباً ما يستحقون رأي الأشخاص "السهلين".

تشمل هذه المجموعة: فاليريا ، مايكل دوغلاس ، خوليو إغليسياس ، سلافا زايتسيف.

"حلويات"- هؤلاء هم عشاق الأطعمة الكربوهيدراتية الضارة. في نظامهم الغذائي اليومي هناك كعكة حلوة أو لوح شوكولاتة أو كعكة أو كل ذلك معًا وأكثر من ذلك. هؤلاء هم في الغالب أشخاص يحتاجون إلى حماية من العالم الخارجي ، فهم عرضة للاستبطان. التنظيم الجيد السلام الداخليغالبًا ما يعاني "الحلو" من الهجمات القاسية للآخرين ضدهم ، ثم تأتي "الحبة الحلوة" لإنقاذهم. هؤلاء الناس حساسون للغاية ومنفتحون على المشاعر القوية.

حلويات ستار تشمل: كاتي هولمز ، بريتني سبيرز ، دينيس ريتشاردز ، فيكتوريا داينكو.

"أكلة الخضار"هؤلاء هم الناس الذين يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات. هذا هو النوع الصحيح والمتوازن. طلاب ممتازون نموذجي في كل شيء. يعرفون ما هو الصواب وما هو الصواب. مهنة مجتهدة وواقعية.

شخصيا ، مملة في بعض الأحيان ، ولكن مع النهج الصحيحأن يصبحوا شركاء متناغمين.

تضم هذه المجموعة: جاريد ليتو ونيللي فورتادو وليوناردو دي كابريو والعديد من النجوم الآخرين.

"عشاق سبايسي"- تضم عشاق البهارات الحارة والمخللات والصلصات.

غالبًا ما يكون هؤلاء أشخاصًا من ذوي المزاج المتفجر ولا يشغلون "مكانهم" في هذه الحياة - فهم يفتقرون إلى الأدرينالين والسفر والمغامرات. يحاولون تنويع بلادة العالم بمجموعة متنوعة من الأذواق الجديدة.

في الحياة ، هذه "أحصنة عمل" تستحوذ على "العمل من المنزل والأسرة".

إذا نجح الناس في العثور على "مكانهم المناسب" ، فإن الناس من هذا النوع يصبحون مغوِّين لامعين أو "عشاق الحياة" الحقيقيين بكل ما هو ممكن من التطرف والمخاطرة.

ومن بين عشاق "الحارة": سكارليت جوهانسون وأنطونيو بانديراس وبينيلوبي كروز.

"العشاق الحامض"- هؤلاء هم عشاق الأطعمة الحامضة والمخللة والمالحة. هم عرضة للقسوة ويطلق عليهم أحيانًا "الطغاة". الناس من أجل أهدافهم لا تدخر أحدا ، لا تتوقف عند أي شيء. لكن في نفس الوقت تتميز بالصراحة والحيوية المذهلة. هؤلاء هم الأشخاص الذين يميلون إلى التنبؤ بالوضع ككل.

هناك عدد من الأمثلة التاريخية: أحب بطرس الأكبر (الأول) الأطعمة الحامضة ، وغالبًا ما كان يشرب حليب فاسد، غالبًا ما كان ستالين يأكل الليمون ويشرب الخمر الحامض.

يميل العديد من العلماء إلى الاعتقاد بأنه حتى بعد اتباع نظام غذائي معين ، سيأتي الناس في النهاية إلى "نوع" طعامهم على أي حال.

ولكي لا تضر عادات التذوق بالجسم والشخص ككل ، من الضروري ليس فقط الالتزام برغباتك ، ولكن اختيار نظائرها الصحيحة في الطعام.

على سبيل المثال ، يمكن لعشاق الحلوى استبدال لوح الشوكولاتة بفنجان من القهوة والفواكه المجففة. التأثير هو نفسه ، ولكن المزيد من الصحة.

أحب نفسك واستمع إلى نفسك وسيتيح لك ذلك تحقيق الانسجام مع نفسك ومع العالم الخارجي.

كل شخص لديه تفضيلات تذوق الطعام الخاصة بهم. شخص ما لا يستخدم السكر ، ومنهم يتراجع عن اللبن. إنه موقف شائع جدًا ، لكن هل فكرت يومًا أن كل هذا ربما ليس بدون سبب؟ طور الدكتور أوليفييه سولييه النظرية التي اختيار التفضيلاتفي الطعام ليست مسألة صدفة على الإطلاق ، ولكنها تنشأ في اللاوعي لدينا.

افتتاحية "بسيط جدا!"سوف يخبرك عن فك التشفير النفسي لتفضيلات تذوق الطعام من الدكتور سولييه.

تفضيلات الذوق

كل منتج نستبعده من النظام الغذائي له معنى رمزي محدد. أي أن رفض المنتجات يحدث على مستوى اللاوعي لدينا ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بمشاكلنا النفسية. لنكتشف ما هو.

© DepositPhotos

اتضح أن كل عاطفة لها طعم أو رائحة معينة ، وبالتالي ، من خلال تناول أطعمة معينة ، يمكنك التأثير على حالتك النفسية والعاطفية.

لقد لاحظ الأطباء المعاصرون ذلك عوامل نفسيةالأمراض قوية لدرجة أنها غالبًا ما تهيمن على علاج العوامل الفسيولوجية. ويلاحظ أيضًا أن احتياجات الشخص الذوقية تعتمد وتتحدد بحالته العقلية والعاطفية ، وليس من النفعية المعقولة. وهذا يرجع إلى حقيقة أن الطعام ليس مصدرًا فقط العناصر الغذائيةللجسد المادي للإنسان ، ولكنها تشكل أيضًا إمكاناته العاطفية للنفسية. بمعنى آخر ، إنه يعطي قوة للعواطف.

طعم الطعام عواطف

وفقًا للأيورفيدا ، هناك 6 مذاقات:

• حلو
• حامِض
• مالح
• مر
• لاذع
• قابض

وإذا كانت كل هذه الأذواق موجودة في حالة متوازنة ، فإن الطعام يمنح الإنسان الصحة والسعادة. إذا كان هذا الانسجام مضطربًا ، والذي غالبًا ما يعتمد على أوجه القصور في الشخصية والسلوك ، فإن الأمراض تأتي.

لذلك ، على سبيل المثال ، عندما تكون في حالة الكسل ، فإن الشخص يريد طعمًا حلوًا. طعم حلومفيد ولكن من فائضه أي. يقلل السكر الزائد في الجسم من الدفاعات ، ويعطل عملية التمثيل الغذائي ووظائف الكبد ، والبنكرياس ، والأوعية الدموية الصغيرة ، ويعاني من الرؤية. لوحظ أن الكثير من الحلويات ، خاصة في المساء ، يستهلكها أولئك الذين يحاولون عدم حل مشاكلهم.

عند الشعور بالحزن ، يسعى الشخص دون وعي إلى تنويع نظامه الغذائي بأطعمة مريرة مثل: الخردل ، خبز الجاودار، قهوة. نتيجة لذلك ، هناك احتمال أكبر الالتهابات المزمنة، أمراض الدم والهيكل العظمي. يسعى الشخص المتشائم الحساس باستمرار إلى تناول الطعام الحامض. والحامض بكميات زائدة يضر بالقلب والرئتين والمعدة والأمعاء والمفاصل ويعطل البيئة الداخليةالكائن الحي.

الشخص المتوتر والمتوتر يحب الطعام المالح. إنه يحبها كثيرًا لدرجة أنه مستعد لتناول حتى الحلويات بالملح. والمالحة بشكل مفرط هي عدو أوعية الكائن الحي كله والشعب الهوائية والكلى والمفاصل. الأشخاص العنيدون ، الحازمون ، غير المقيدين يحبون الإفراط في التورتة. تؤدي هذه الأطعمة إلى أمراض الأعضاء الهرمونية والشعب الهوائية والعمود الفقري والمفاصل والعظام.

الأشخاص الغاضبون المزاجيون بشكل مفرط مدمنون على الطعام الحار ، مما يؤدي إلى عمليات التهابية في الكبد والبنكرياس والمعدة والقلب والأعضاء التناسلية. تنشأ الحاجة إلى الطعام المقلي في الشخص في وجود وقاحة في الشخصية ، والشعور بالتعب والنفور من العمل. وهذا يؤدي إلى الحمل الزائد في أوعية الدماغ والكبد والمعدة واضطراب الوظائف الهرمونية والمناعة.

يحب الجشع الكثير من الدهون ، مما يؤدي إلى أمراض المعدة والكبد والهيكل العظمي واضطرابات التمثيل الغذائي.

طعم الطعام والتوتر

الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية مستمرة ، لا يعرفون كيف يصرفون عن المشاكل ، يفضلون تهدئة الجسم بالشاي والقهوة ونبتة سانت جون والأوريجانو.

في هذه الحالة ، يبدأ الشخص ، كقاعدة عامة ، في التدخين وشرب الكحول ووسائل التسمم الأخرى.

بطريقة أو بأخرى ، ولكن على المستوى الفسيولوجي ، فإن نتيجة هذه العادات هي تلف أوعية الدماغ والقلب والكلى والكبد. علاوة على ذلك ، تنخفض وظيفة الغدد التناسلية ويبدأ الجهاز الدوري في المعاناة.

الناس عصبيون ، عنيدون ، جشعون ، صعب الإرضاء يحبون تناول الكثير من الطعام ، الإسراع أثناء الأكل - يبدو الوزن الزائد، الانتهاكات ضغط الدم، اضطرابات هرمونية ، اضطرابات في العمود الفقري ، تنخفض دفاعات الجسم.

الغذاء والعالم الحديث

مع القسوة ، والجشع ، والموقف السيئ تجاه الناس ، والقسوة ، والتعلق المفرط بالأشياء ، يظهر الرغبة في تناول اللحوم. والقسوة والاستقامة يسببان حاجة كبيرة لمنتجات الأسماك. نتيجة لذلك - التشاؤم والتهيج المستمر والأورام الخبيثة والحوادث.

بالإضافة إلى أن هذه اللحوم والأسماك تتطلب الكثير من الطاقة للهضم ، مما يؤدي إلى إضعاف جميع وظائف الجسم الأخرى ، بما في ذلك الرغبة الطبيعية في الشفاء الذاتي. تصبح الأمراض مزمنة.

إذن ، ما هي المشاعر المرتبطة بالطعام. دعونا نلخص قليلا:

الحزن - المشاعر المرة ،

الخوف - له طابع قابض.

تؤدي هاتان المشاعرتان إلى تفاقم تدفقات الطاقة النفسية في جسم الإنسان ، والتي تسمى "فاتا" في الأيورفيدا.

الحسد هو عاطفة حامضة ،

الغضب هو عاطفة لاذعة.

تؤدي هاتان المشاعرتان إلى تفاقم "بيتا".

الرغبة والعاطفة هي مشاعر حلوة ،

الجشع عاطفة مالحة.

هذان الاثنان يزيدان الكافا.

فالشخص الشغوف بما يحبه ، والذي يعامل الناس بلطف ، ليس عرضة لانحراف ذوقه ، وبالتالي يزيد من فرصته في التمتع بالصحة والسعادة.

وبالتالي الانغماس الخاص بك الصفات السلبيةالطبيعة ، نكتسب انتهاكات لأحاسيس التذوق المتناغمة ، والتي بدورها تجعلنا نأكل اللحوم ومنتجات الأسماك والأطعمة المقلية والشاي والكاكاو والقهوة. مفرط - حلو ، - حامض ، - مالح ، - لاذع ، - مر ، - دهني ، - حار. ومع التغذية غير السليمة ، تتطور الأمراض. هذه هي الطريقة التي تعمل بها آلية معاقبة الشخص على الصفات السلبية للشخصية. لذلك ، تناول طعامًا متناغمًا ومتوازنًا ، واستبعد اللحوم والأسماك والقهوة من نظامك الغذائي ، وقلل من كمية الأطعمة المقلية ، وبعد ذلك ستساعد جسمك على التخلص من العديد من الأمراض. نشرت

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير استهلاكك ، فإننا نغير العالم معًا! © econet

كل شخص فريد ، وتفضيلات حياته فردية ، ومع ذلك يمكن توحيدها وتصنيفها:

1. التفضيلات المهنية.وهذا يشمل التطلعات المهنية ، والترقية المستوى المهنيوالاعتراف والنجاح. قد تتضمن التفضيلات في هذه الفئة أيضًا التأثير على الأشخاص الآخرين وتحسين الذات في المجال المهني.

2. تفضيلات الأسرة.تشمل هذه الفئة الرغبة في تحسين العلاقات مع الزوج ، والآباء ، والأطفال وغيرهم من الأقارب والأشخاص المقربين.

3. التفضيلات المالية.وهذا يشمل كل ما يتعلق بالرفاهية المالية والمادية للشخص وأحبائه: الحفاظ على المدخرات وزيادتها ، وضمان تعليم الأطفال ، وشراء سيارة جديدة ، منزل ريفيإلخ.

4. التفضيلات الاجتماعية.تشمل هذه الفئة المشاركة البشرية في الحياة العامة، بالإضافة إلى علاقاته مع الأصدقاء والمعارف والزملاء والشركاء التجاريين وزملائه في المنزل ، إلخ. توضح التفضيلات في هذه الفئة مدى أهمية الأشخاص من حولك بالنسبة لك.

5. ذهنيالتفضيلات. وهذا يشمل كل ما يتعلق بالتنمية الشخصية: التكوين إِبداع، التركيز ، تحسين الذاكرة ، إلخ.

7. التفضيلات الجسدية.تشمل هذه الفئة تنمية القدرة على التحمل ، والتنقل ، والرعاية الصحية ، والحفاظ على الشكل البدني الجيد ، فضلاً عن اكتساب المهارات في بعض الرياضات. قد يكون لديك تفضيلات لم يتم تضمينها في هذه القائمة. فمن الممكن أن ليس كل من اسمه قيم الحياةتمثل أولوية بالنسبة لك ، ولكن هذا ليس هو الهدف. الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو تحديد التفضيلات الخاصة بك ، ثم مواءمة أهدافك معها.

اختيار الهدف

يجب أن تفي صياغة الهدف بمتطلبات معينة:

1. واقعية.على سبيل المثال ، بدلاً من العبارة الغامضة "سأعتني بصحتي" ، يجب استخدام الصياغة الأكثر تحديدًا: "سأذهب مرتين في الأسبوع إلى نادٍ للياقة البدنية وأتمرن لمدة 45 دقيقة."

2. القابلية للقياس.عند تحديد هدف ، لا تنس تحديد الشروط التي بموجبها سيتم اعتبار الهدف قد تحقق.

3. الواقعية.يُسمح للأحلام بأن تكون غامضة وغير قابلة للتحقيق ، والهدف هو شيء يجب عليك تحقيقه بالتأكيد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع الأهداف يمكن أن تكون بسيطة ويمكن تحقيقها بسهولة ، فمن المفيد تحديد الأهداف التي تتطلب ضغوطًا جسدية وعقلية.

4. يجب التعبير عن الهدف باستخدام مصطلحات النتيجة النهائية ،ليست عملية مستمرة. على سبيل المثال ، الصياغة غير مقبولة تمامًا: "ضع خطة عمل قبل 5 أكتوبر". في هذه الحالة ، يجب عليك استخدام العبارة: "إرسال خطة عمل للموافقة عليها في 5 أكتوبر".

5. الإطار الزمني.الهدف ليس هدفًا إذا لم يكن له حدود واضحة. في هذه الحالة ، تكون هذه الحدود "أكتوبر 5".

6. استخدام المصطلحات الإيجابية.عند صياغة الهدف ، لا تستخدم حرف الجر "لا": "لن أدخن" ، "لن أتأخر عن العمل" ، إلخ. من الأفضل استخدام العبارات "سأحافظ على رئتي نظيفة وصحية" ، "سآتي للعمل في الوقت المحدد".

تأكد أيضًا من أن هدفك هو شيء ترغب في القيام به ، ولكن ليس شيئًا ما عليك القيام به. تتكون عملية تحديد الهدف من ثلاث خطوات:

1. تحديد أهداف إستراتيجية طويلة المدى.

2. تحديد الأنشطة التي يمكنك من خلالها تحقيق الأهداف المختارة.

3. تحديد المهام اليومية المحددة التي يجب تضمينها في الأنشطة التي تختارها.

من المستحسن اختيار أهداف إستراتيجية في جميع المجالات الأكثر أهمية في حياتك (راجع "اختيار تفضيلات الحياة"). لذا ، إذا كنت مهتمًا بالأهداف المهنية و الرفاه المالي، انتبه إلى مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه في تنظيم شؤونك حياة عائلية، في العلاقات مع الأصدقاء ، إلخ. حدد الأهداف في كل مجال من هذه المجالات. من أجل التمكن من إجراء تعديلات على الأهداف من وقت لآخر ، يوصى بوضعها كتابيًا ، مثل تفضيلات الحياة. ستكون هذه السجلات بمثابة تذكير دائم ودليل للعمل.

تم تأكيد فعالية هذه الطريقة في تحقيق الأهداف من خلال الدراسات التي أجريت في عام 1953 في جامعة ييل. لذلك ، عندما سئلوا عن وجود خطط للمستقبل ، تمت صياغتها بشكل رسمي في شكل سجلات للأهداف والغايات ، أجاب 3٪ فقط من المستجيبين من بين خريجي الجامعات بالإيجاب. 93٪ المتبقية من طلاب الأمس لم تكن لديهم مثل هذه الخطط المكتوبة. بعد 20 عامًا ، اتضح أن هؤلاء الـ 3٪ هم من شعروا بنجاح أكبر بكثير من زملائهم السابقين ، على الصعيدين الشخصي والمهني. المجالات الماليةالحياة.

تحديد الأولويات والتوقيت

لن أركز على ما مررنا به:

طريقة "تحليل ABC"

منظم

الرسم البياني التقدم

مخطط التسلسل

تقويم

كل شيء آخر - في السلة

تتراكم المعلومات بسرعة هائلة ، وبنفس السرعة تصبح قديمة. يجب التخلص من المعلومات غير الضرورية والقديمة ، وكذلك الأشياء غير الضرورية في الوقت المناسب.

راجع جميع الأماكن التي قد تتراكم فيها المعلومات غير الضرورية والقديمة. تشمل هذه الأماكن:

قاعدة البيانات

علبة طاولة مكتب

لا تؤجله حتى الغد ≫

هناك سببان رئيسيان لترك المهام على الرف ، حتى لو كان هناك وقت لإكمالها. الأول هو أن القضية معقدة للغاية وضخمة. على الأرجح ، هذه الحالة قريبة منك: تحتاج إلى كتابة ، على سبيل المثال ، ورقة بحثية ، والمواعيد النهائية "تنفد" ، لكنك ما زلت لا تستطيع إجبار نفسك على الشروع في العمل. لماذا ا؟ الحجم كبير والنتيجة غير معروفة: ماذا لو لم يحدث شيء؟ هل سيفشل كل شيء؟ الخوف من الفشل هو ما يجعل الشخص يؤخر البداية.

السبب الثاني لعدم تمكن أي شخص من تولي وظيفة معينة هو أن هذا العمل غالبًا ما يكون مزعجًا أو مملًا. كيفية التخلص من ذلك؟

1. تناول الأشياء غير السارة أولاً ، في الصباح الباكر. لم يكن لديك وقت للاستيقاظ بعد ، ولكن المهمة قد أنجزت بالفعل. لا تضع هذه المهمة أبدًا كعنصر أخير في قائمة مهامك ، وإلا فإن التفكير فيها سوف يسمم يومك بالكامل.

2. تخيل في خيالك العقوبات التي ستقع على رأسك إذا لم تبدأ العمل فورًا (وجع أسنان جهنمي ، صمت على الهاتف عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار على الهاتف بشأن مسألة الحياة والموت ، إلخ). تذكر أيضًا معاناتك الأخلاقية وندمك بسبب حقيقة أنك تدفع وتؤجل مهمة غير سارة. ربما يكون من الأفضل البدء في التمثيل بدلاً من الاستمرار في المعاناة؟

2. إذا لم يفلح ذلك ، قل لنفسك ، "لن أفعل هذا الشيء المثير للاشمئزاز حتى النهاية. سأبدأ فقط. اتصل بطبيب الأسنان الخاص بك للحصول على جدوله الزمني. ربما سيحدد لك موعدًا ، وبعد ذلك لن يكون لديك خيار سوى الذهاب إليه. ضع الهاتف والفواتير الأخرى في الحقيبة. عندما تجد نفسك عن طريق الخطأ بالقرب من مركز التسوية ، سيكون عليك فقط الذهاب إليه.

3. امنح نفسك مكافأة على قيامك بمهمة غير سارة. وعد بأنك ستذهب إلى مقهى مع الأصدقاء أو تشتري شيئًا طالما حلمت به.

4. تعمل الحيلة التالية أيضًا بشكل جيد ، حيث تساعد في القيام بالأعمال المنزلية غير السارة. لا يمكنك إحضار نفسك لغسيل الملابس؟ قم بتخزين الملابس المتسخة في كرسيك المفضل أو في مكان بارز آخر. هل تحتاج إلى إجراء إصلاحات في الشقة ، لكنك تؤجل هذه المهمة غير السارة شهرًا بعد شهر؟ قم بتمزيق قطعة من ورق الحائط في المكان الأكثر وضوحًا. ربما خطط أحباؤك لإعادة تطوير الشقة ، لكن لا يعرفون من أين تبدأ؟ خذ مطرقة ثقيلة ودمر الجدار ، الذي لطالما كان قبيحًا للعين للجميع. تأكد من أن عائلتك ستكمل التجديد في وقت قياسي.

5. خذ ورقة وقسمها بخط عمودي إلى قسمين. على اليسار ، اكتب الأسباب التي تجعلك تقوم بالمماطلة في المهمة ، وعلى اليمين ، أسباب وجوب القيام بها على الفور.

6. يحدث أنه لا توجد حيل ، ولا آلام ضمير ، ولا قوى يمكن أن تجبر الشخص على البدء في أداء مهمة غير سارة أو مملة. في هذه الحالة ، يجب أن تفكر: هل يستحق فعل ذلك على الإطلاق؟ ربما تنتمي للمجموعة D (الحالات غير مهمة وغير عاجلة) مما يعني أنه يمكنك إهمالها ونسيانها إلى الأبد.