تمارين علاجية لالتهاب المفاصل في مفاصل الركبة والحوض والقدم والكتف. الجمباز للمفاصل إيفدوكيمينكو

يحتوي الجهاز العضلي الهيكلي البشري على بنية معقدة إلى حد ما. وبعض الانتهاكات في نشاطها لا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الرفاه العام للشخص فحسب، بل تتداخل أيضا مع النشاط البدني الطبيعي، وتغيير القدرة على العمل وتفاقم النوم. واحد من أجزاء مهمةالجهاز العضلي الهيكلي هي المفاصل. وقد يتعطل عملهم أكثر من غيرهم أسباب مختلفةولكن في أغلب الأحيان يتم تسهيل ذلك عن طريق الإصابات ، الوزن الزائدوليس كافيا نمط حياة صحيالحياة البشرية. أحد أمراض المفاصل الشائعة إلى حد ما هو التهاب مفصل الورك، وسيتم مناقشة أعراضه وعلاجه، وسنوضح أيضًا كيفية أداء الجمباز لدى Evdokimenko بمثل هذا التشخيص.

هشاشة العظام في مفصل الورك هو مرض تقدمي شائع إلى حد ما، والذي يصاحبه تدمير الغضاريف والأنسجة العظمية لمفصل الورك. أيضا، غالبا ما يسمى هذا المرض بداء مفصل الورك. يتم تشخيصه في أغلب الأحيان عند النساء اللواتي تجاوزن سن الأربعين. في سن مبكرة، يمكن أن يحدث فصال مفصل الورك بسبب تأثير عوامل مختلفة غير مواتية بما فيه الكفاية، على سبيل المثال، المجهود البدني المفرط، والإصابات، والسمنة، وما إلى ذلك.

أعراض هشاشة العظام في مفصل الورك

داء مفصل الورك يجعل نفسه محسوسًا أعراض مختلفةوالتي تعتمد على مرحلة المرض وشدته وكذلك على الخصائص الفردية لجسم المريض. عادة ما يتطور المرض ببطء، ولكنه يتقدم باستمرار. يزيد المريض تدريجيا من متلازمة الألم، وهناك تقييد للنشاط الحركي وتدهور في نوعية الحياة.

على المرحلة الأوليةتطور المرض يلاحظ المرضى ظهور آلام دورية في منطقة مفصل الورك. أعراض غير سارةتحدث بعد وقت قصير من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. الآلام مملة ومؤلمة بطبيعتها، فهي تمر بسرعة كبيرة.

في بعض الحالات، المظهر الوحيد للمرض هو عدم الراحة في الفخذ. في هذه الحالة، نطاق الحركة غير محدود.

لا تظهر الأشعة السينية تغيرات مرضية أو تكشف فقط عن بعض التضييق في مساحة المفصل.

إذا لم يتم علاجه، يتطور المرض ويصل إلى المرحلة الثانية من التطور. في هذه الحالة، يعاني المريض من زيادة في الألم، وتحدث حتى مع قاصر النشاط البدني. يتطور انزعاج المفاصل في نهاية يوم العمل وغالبًا ما يتطلب تناول مسكنات الألم. في بعض الأحيان يزداد الألم سوءًا في الليل.

تؤدي العمليات المرضية إلى تطور العرج ("مشية البطة") - يبدأ المريض في التأرجح من جانب إلى آخر. ويرجع ذلك إلى النطاق المحدود للحركة بسبب تدمير الغضروف والآفات الالتهابية للأنسجة المحيطة بالمفصل.

يواجه المرضى صعوبة في ارتداء الجوارب والأحذية، ولا يمكنهم عادة ثني الساق عند مفصل الورك أو أخذها إلى الجانب.

تظهر آلام البداية: انزعاج شديد أثناء الخطوات الأولى بعد إقامة طويلة في حالة ثابتة. مع مرور الوقت، هناك تقصير في الساق.

في غياب التصحيح المناسب، يمكن أن يتطور التهاب مفصل الورك إلى المرحلة الثالثة. وفي هذه الحالة يشعر المريض بالقلق من الألم المستمر، مما يزعج الحالة العامة والنوم، ويسبب الاكتئاب والتهيج.

يتم تقصير الطرف السفلي بشكل ملحوظ، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك استطالة في الساق، بسبب تدمير المفصل.

في بعض الأحيان قد يصاب المريض بتصلب المفصل، مما يجعل الحركة مستحيلة.

مع التهاب المفاصل من الدرجة الثالثة، يحدث عرج شديد، مما يجبر المريض على استخدام قصب.

المرض الذي وصل إلى الدرجة الثالثة من التطور يعطل النشاط الحركي ويسبب الإعاقة.

كيف يتم تصحيح التهاب مفصل الورك وما هو علاجه الفعال؟

يتم علاج داء مفصل الورك فقط من قبل الأطباء المؤهلين الذين يسترشدون في المقام الأول بخطورة المرض. إذا كان المرض في المرحلة الأولية (الأولى) من التطور، فيمكن أن تؤدي الأساليب المحافظة إلى ذلك التعافي الكاملهياكل الغضاريف. وفي المرحلة الثانية، توقف الأدوية تقدم المرض. إذا وصل التهاب المفاصل إلى المرحلة الثالثة من التطور، فلا غنى عن الجراحة.

يتضمن العلاج المحافظ لالتهاب مفصل الورك استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، على سبيل المثال، ديكلوفيناك، إندوميتاسين، بيروكسيكام، بوتاديون، سيليبريكس، موفاليس، نيميسوليد، إلخ. هذه الأدوية تقضي بشكل فعال على الألم ولها خصائص مضادة للالتهابات . يتم استخدامها كعوامل الأعراض.

أيضًا ، يمكن وصف المرضى الذين يعانون من داء مفصل الورك بالجلوكوكورتيكويدات ، على سبيل المثال الهيدروكورتيزون ، كينالوغ ، ديبروسبان ، إلخ. هذه الأدوية لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. يتم استخدامها إذا أثبتت مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عدم فعاليتها.

غالبًا ما تصبح أجهزة حماية الغضروف هي الأدوية المفضلة، فهي تساهم في استعادة بنية الغضروف، وتحسين تخليق السائل الزليلي، وكذلك تجنب تدمير أنسجة الغضاريف. تؤثر هذه الأدوية على سبب المرض، وبالتالي تساعد في القضاء على الأعراض غير السارة. غالبًا ما يتم أخذهم دورات دراسية (لمدة ستة أشهر). تشتمل أدوات حماية الغضروف على أدوية Artra، وDona، وStructum، وChondrolon، وChondroitin AKOS، وElbon، وTeraflex (يجب دراسة تعليمات استخدام كل دواء قبل استخدامه شخصيًا من الشرح الرسمي المتضمن في العبوة!).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطباء اللجوء إلى مستحضرات حمض الهيالورونيك، حيث يتم حقنها مباشرة في تجويف المفصل. هذه الأدوية، كما كانت، تحل محل السائل الزليلي، وتليين الأسطح المفصلية وتسمح للمفصل بالتحرك دون ألم. يتم تمثيل هذه الأدوية بواسطة Farmatron و Dyurolan و Ostenil وما إلى ذلك.

علاج آخر لداء مفصل الورك ينطوي على استخدام مرخيات العضلات، على سبيل المثال، Sirdalud أو Mydocalm، والتي تقضي على تشنج العضلات المرضي، وتحسين تدفق الدم وتساعد في القضاء على الألم.

في بعض الحالات، يمارس الأطباء جر المفاصل - لتمديد كبسولة المفصل وتفريغ الأسطح المفصلية للعظام.

بالإضافة إلى ذلك، يتضمن العلاج المحافظ لالتهاب مفصل الورك التدليك وقد يشمل التعرض للعلاج اليدوي. يسمح لك هذا العلاج باستعادة الترتيب الطبيعي لمكونات المفصل وتحسين تدفق الدم والتمثيل الغذائي في المفصل.

يلعب الأداء المنهجي لتمارين العلاج بالتمرين دورًا مهمًا أيضًا - لتقوية العضلات والأربطة وتطبيع النشاط الحركي في المفصل.

إذا وصل المرض إلى المرحلة الثالثة من التطور، الوحيد طريقة ممكنةعلاجه هو جراحة استبدال المفاصل.

الجمباز لالتهاب مفصل الورك حسب إيفدوكيمينكو

بافيل فاليريفيتش إيفدوكيمينكو هو طبيب روماتيزم ممارس. طور نيم الجمباز الفعالللمرضى الذين يعانون من التهاب مفصل الورك.

1. استلق على بطنك على الأرض، وحافظ على ساقيك مستقيمتين، ومد ذراعيك على طول الجسم. ارفع ببطء الساق اليمنى(مستقيمًا عند الركبة) على ارتفاع خمسة عشر سنتيمترًا من الأرض وحافظ على وزنك لمدة ثلاثين ثانية. ثم أنزل ساقك ببطء على الأرض واسترخي تمامًا. كرر مع الساق الثانية.

2. قم بإجراء التمرين الأول في نسخة ديناميكية: ارفع ساقك اليمنى ببطء وسلاسة أولاً، مع ثنيها عند الركبة. تجمد عند النقطة العليا (15 سم من الأرض) لمدة ثانية أو ثانيتين، ثم أنزل ساقك ببطء إلى الأسفل. قم بأداء عشر إلى اثنتي عشرة مجموعة، ولا تنس إرخاء عضلاتك لمدة ثانيتين على الأقل بعد كل مجموعة. كرر مع الساق الثانية.

3. وضع البداية هو نفسه - مستلقيًا على بطنك على الأرض وذراعيك ممدودتين على طول الجسم.
تظل الساق اليسرى مستقيمة، بينما تنحني الساق اليمنى عند الركبة وترتفع ببطء بمقدار عشرة سنتيمترات عن الأرض. ارفعي ساقك في الهواء لمدة ثلاثين إلى أربعين ثانية، ثم أنزليها ببطء إلى الأرض واسترخي جيدًا. كرر مع قدمك اليسرى.

4. بعد قليل من الراحة، قم بإجراء التمرين السابق في إصدار ديناميكي: ارفع ساقك اليمنى ببطء وبشكل خاص بسلاسة، وثنيها عند الركبة بمقدار عشرة سنتيمترات من الأرض وتجمد لمدة ثانية أو ثانيتين حرفيًا. بعد ذلك، قم بخفضه ببطء وسلاسة أيضًا، واسترخي لبضع ثوان (لكن لا تقم بثني ساقك عند الركبة). قم بأداء هذا التمرين من عشر إلى اثنتي عشرة مرة، ثم كرر ذلك بالقدم اليسرى.

5. هذا التمرينلا يمكن القيام به إلا بما يكفي تدريب جسدي. وضع البداية: الاستلقاء على البطن والذراعين ممدودتين على طول الجسم والساقين مستقيمتين.
ارفع ساقيك إلى ارتفاع خمسة عشر سنتيمترا فوق الأرض، ثم، على الوزن، قم بتوزيعها بلطف وإعادتها. كرر ثماني إلى عشر مرات.

6. يتم إجراؤها على الأرض، واستلقي على جانبك الأيمن، واثني ساقك اليمنى عند الركبة، وافرد ساقك اليسرى. بعد رفع ساقك اليسرى إلى 45 درجة وتجميدها لمدة ثلاثين ثانية، قم بخفض ساقك ببطء إلى الأسفل واسترخي قدر الإمكان. اتجه إلى الجانب الآخر وكرر التمرين بالساق اليمنى.

7. الاستلقاء على الأرض على الجانب الأيمن، وثني الساق اليمنى عند الركبة، وتصويب اليسرى. ارفع الساق المستقيمة اليسرى المستقيمة بزاوية 30-40 درجة، ثم على الوزن (دون ثني الساق)، أدر الساق والقدم بأكملها إلى الخارج، ثم أدر الساق والقدم ببطء إلى الداخل. بعد إجراء عشرة إلى خمسة عشر دورة من هذا القبيل، قم بالتجميد، مع تثبيت وزن ساقك، ثم اخفض ساقك واسترخي قدر الإمكان. كرر مع الساق الثانية.

8. استلقي على الأرض على ظهرك، واثني ركبتيك وافرديهما بعرض الكتفين. الأيدي مستلقية على الأرض على طول الجسم.

اتكئ على كتفيك وارفع حوضك ببطء إلى أعلى مستوى ممكن، ثم تجمد لمدة ثلاثين وأربعين ثانية، ثم اخفض نفسك ببطء واسترخي؛

ثم قم بهذا التمرين ديناميكيًا: ارفع حوضك ببطء، ثم تجمد لبضع ثوان ثم انزل. كرر المصاعد الديناميكية من اثني عشر إلى خمسة عشر مرة.

9. اجلس على الأرض، وافرد ساقيك. قم بالتمدد للأمام دون ثني ركبتيك، وحاول الإمساك بقدميك أو أصابع قدميك براحة يدك. قم بالتجميد في الوضع الأكثر انحناءً لبضع دقائق، مع محاولة الاسترخاء قدر الإمكان. يجب أن يكون الظهر مستقيماً، ولا ينبغي أن يميل الرأس إلى الأسفل.

10. اجلس على كرسي. قم بفرد ساقك اليمنى ببطء عند الركبة وارفعها للأعلى بشكل مستقيم. تجميد لمدة ثلاثين ثانية. كرر مع الساق الثانية.

11. اجلس على الأرض وظهرك مستقيماً على الحائط. قم بتصويب ساقيك وانتشرهما.

قم بثني الساق المصابة عند الركبة، وأمسك قدمها بيديك واسحبها نحوك ببطء حتى تشعر بالتوتر (ولكن ليس الألم). تجمد في هذا الوضع لبضع دقائق، واسترخي قدر الإمكان.

12. في النهاية قم بالتدليك الذاتي للفخذ. أثناء الجلوس، قم بتدليك مقدمة وجوانب فخذيك براحة يدك حتى تشعر بدفء ثابت.

ممارسة أي رياضة، وكذلك تناول الأدوية أو العقاقير الطب التقليديممكن فقط بعد التشاور مع طبيبك.

من الممكن علاج التهاب مفصل الورك وفقًا لإيفدوكيمينكو، لكن لا تنسَ الطرق الأخرى.

العلاجات الشعبية

يمكن أيضًا إجراء علاج التهاب المفاصل في مفصل الورك باستخدام الأدوية العشبية والمرتجلة.

لذلك ينصح خبراء الطب التقليدي المرضى الذين يعانون من مثل هذا التشخيص باستخدامه الخصائص الطبيةجذر الكرفس والثوم والليمون. لذلك، تحتاج إلى تحضير ثلاث ليمونات متوسطة الحجم ومئتين وخمسين جرامًا من جذر الكرفس ومائة وعشرين جرامًا من الثوم. اقلب المكونات المحضرة من خلال مفرمة اللحم واخلطها جيدًا وأرسلها إلى وعاء سعة ثلاثة لترات. قم بتحضير هذا الخليط فقط بالماء المغلي إلى الأعلى، ثم غطيه بغطاء واتركه طوال الليل، ملفوفًا جيدًا ببطانية.

خذ المنتج النهائي من اليوم التالي، سبعين جرامًا في المرة الواحدة. ومن الأفضل تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من تناول الوجبة.

مزيد من تصحيح التهاب المفاصل مفاصل الوركيمكن تنفيذها باستخدام الخصائص الطبية لجذر الأرقطيون. للقيام بذلك، قم بإعداد صبغة تعتمد على جذر الأرقطيون. قم بتحضير ملعقة كبيرة من هذه المواد الخام المسحوقة مع كوب واحد من الفودكا. ينقع الدواء لمدة أسبوع، ثم يصفى ويؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

تجدر الإشارة إلى أن الطب التقليدي له موانع خاصة به، ويمكن أن يسبب الحساسية والآثار الجانبية.

• حركة دائرية للأكتاف. وضع البداية - الجلوس على سطح صلب. الأذرع منتشرة، والنخيل يغطي الخصر. جوهر التمرين - دون تمزيق الأطراف العلوية، القيام بحركات دائرية في مفصل الكتف لمدة دقيقتين على الأقل؛
• الكتفين إلى الأمام. وضع البداية - كما في التمرين السابق. جوهر الدرس هو تحريك كتفيك ذهابًا وإيابًا دون رفع يديك عن خصرك. مدة التمرين 5 دقائق؛
• حركات الكوع. وضعية البداية - الجلوس، راحة اليد اليد اليمنىيقع على الكتف الأيسر، والكوع بزاوية حادة موجهة نحو الأسفل. جوهر التدريب هو سحب الكوع المعاكس بالطرف العلوي الحر الذي يجب إمساكه وعدم تمزيقه من الكتف. هذا يضع الضغط على مفصل الكتف. أداء 5 مرات على الأقل على كل جانب؛
• سلالة الذراع. وضع البداية - الاستلقاء على السرير والذراع تتدلى للأسفل. جوهر التمرين هو رفع الطرف العلوي وتشديد العضلات، والحفاظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة، ثم خفضه. كرر مع اليد الثانية. عدد التكرار - ما يصل إلى 10 يوميا؛
• الحركة نحو الهدف. أداء الوقوف في مواجهة الحائط. من الضروري رفع الذراع المصابة إلى أعلى مستوى ممكن. ثم حدد نقطة أعلى ببضعة سنتيمترات وحاول الوصول إليها بحركات تصاعدية بطيئة ولكن ثابتة للأصابع.

التمارين البدنية مع الأضرار التي لحقت الجزء العلوي حزام الكتفالمساعدة في استعادة نطاق الحركة، والمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة.

الجمباز لمفاصل الركبة

التمارين التي طورها الدكتور إيفدوكيمنكو يمكن أن تساعد المريض على التعافي من إصابات الركبة المختلفة، وزيادة نطاق الحركة في حالة داء مفصل الركبة. التدريبات الفعلية:

• رفع الساق. الموقع الأولي مستلقي على سطح صلب. الذراعان على طول الجسم، والساقان ممتدتان بالكامل عند مفصل الركبة. يتكون التدريب العلاجي من رفع الساق المستقيمة بمقدار 10-15 سم عن الأرض وتثبيتها في هذا الوضع بمساعدة قوة العضلات. مدة الدرس تصل إلى 10 التكرار؛
• رفع الساق عازمة. جوهر التمرين هو نفس التمرين السابق. ثني الساق عند مفصل الركبة وارفعها بزاوية 90 درجة. استمر لمدة دقيقة واحدة على الأقل أو أكثر. ليس مطلوبا أكثر من 5 التكرار يوميا؛
• قدم صناعى. وضع البداية - الاستلقاء على سطح صلب على البطن. من الضروري رفع كلا الساقين المستقيمتين، وفي الهواء، حاول نشرهما ببطء في اتجاهات مختلفة. ثم العودة إلى وضع البداية. عدد التكرار - لا يزيد عن 10؛
• رفع الساق جالسا. وضع البداية - على الكرسي في وضعية الجلوس. الساقين إلى أسفل. من الضروري تقويم الطرف السفلي في مفصل الركبة ورفعه إلى أقصى ارتفاع ممكن. استمر لمدة دقيقة واحدة على الأقل، ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى. عدد التكرارات لا يقل عن 10 يوميا؛
• رفع على أصابع القدم. وضع البداية - الوقوف على سطح صلب، وضع اليدين على الكرسي الموجود في الأمام. بجهود عضلات اليدين والساق ، من الضروري الارتفاع على أصابع القدم ثم النزول. كرر ما لا يقل عن 15 مرة بوتيرة بطيئة.

إذا، فسيتم وصف جميع التدريبات الستة عشر للدكتور إيفدوكيمينكو بالتفصيل على الموقع الرسمي، في المنشورات المطبوعة. ومع ذلك، حتى استخدام أهم 5 منها سوف يسهل النشاط الحركي للمريض.

تمارين الورك

هناك سببان رئيسيان لهزيمة مفصل الورك - والإصابات - لم يمر دون أن يلاحظها أحد من قبل بافيل فاليريفيتش. قام بتطوير واستقرار حالة نظام العظام والغضاريف وتقوية العضلات. وفيما يلي مجموعة من التمارين للدكتور إيفدوكيمينكو:

• يرفع الساق. الموقع الأولي على المعدة، ويتم تقويم الساقين عند مفاصل الركبة. جوهر التمرين هو رفع الطرف السفلي الممتد إلى ارتفاع يصل إلى 40 سم وخفضه للخلف ببطء. من الضروري تبديل الأرجل المستخدمة. عدد التكرار - ما يصل إلى 15 يوميا؛
• رفع الحوض. الوضع الأولي هو على الظهر، والساقين ممتدة إلى أقصى حد، والذراعين على طول الجسم. من الضروري، بسبب توتر عضلات حزام الكتف والوركين، رفع الحوض إلى ارتفاع يصل إلى 30 سم والاحتفاظ به في هذا الوضع لمدة تصل إلى 60 ثانية. التمرين مفيد أيضًا للذراعين، حيث تشارك فيه عدة مجموعات عضلية. كرر ما يصل إلى 5 مرات في اليوم، يمكنك في ديناميات؛
• الوصول إلى القدم. وضع البداية - الجلوس على سطح صلب، وتقويم الساقين. جوهر التدريب هو محاولة الوصول إلى أطراف أصابع القدم دون ثنيها. في البداية، يكون الأداء صعبًا للغاية، ولكن تدريجيًا ستصبح العضلات أقوى، وسيزداد نطاق الحركة. مدة الفصول - 15 دقيقة على الأقل؛
• قبضة الركبة.في البداية يجب عليك الجلوس على سطح صلب أثناء الجلوس. ساق واحدة مستقيمة والأخرى مثنية عند الركبة. جوهر التدريب هو الإمساك بالركبة بيديك ومحاولة سحبها إلى الجسم قدر الإمكان. ثم قم بإصلاحه لمدة 40-50 ثانية ثم عد إلى وضع البداية. كرر ذلك 5 مرات على الأقل يوميًا؛
• تدليك الورك. يتم تنفيذ التمرين في نهاية مجموعة الفصول الدراسية بأكملها. يكمن جوهرها في تدليك السطح الخارجي للفخذ في اتجاه التصريف اللمفاوي (للأعلى). 3-5 دقائق من الفرك النشط تكفي لتحقيق الاستقرار في تدفق الدم في منطقة مفصل الورك.

من الأفضل الجمع بين تمارين أمراض مفصل الورك وتمارين الرقبة. سيساعد ذلك في محاربة الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري وتقوية المفصل.

الدكتور إيفدوكيمنكو - داء مفصل الورك

كطبيب روماتيزم، لا يشارك بافيل فاليريفيتش فقط في هذا بالوسائل الماديةالعلاج لأمراض الورك. في مراحل مختلفة من المرض، يوصي الطبيب بطرق العلاج الفردية، والتي ترد في الجدول أدناه.

يتم استخدام الجمباز لعلاج أمراض مفصل الورك لأي درجة من داء مفصل الورك. ومع ذلك، فإنه يحقق النتائج العلاجية المثلى فقط في بداية التغيرات التصنعية. في المراحل المتقدمة، مع الإصابة الثنائية، يوصي الدكتور إيفدوكيمينكو بالتكتيكات التشغيلية كأساس لأسرع تحسن في نوعية الحياة.

الكتف - الدكتور إيفدوكيمينكو

إن أمراض حزام الأطراف العلوية شائعة جدًا في ممارسة بافيل فاليريفيتش. ومع ذلك، مباشرة - مرض نادر. ولذلك، فإن أساس العلاج هو في الغالب التكتيكات المحافظة. يشمل العلاج الشامل لمفصل الكتف ما يلي:

• مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الآلام و؛
• مرخيات العضلات للقضاء على تشنج العضلات.
• موسعات الأوعية الدموية الطرفية لتحسين تدفق الدم في الأطراف.
• إدخال الهرمونات و chondroprotectors في المفصل.
• التدليك والعلاج الطبيعي.
• التمارين العلاجية بمساعدة التمارين التي وضعها الطبيب.

احتمالات التعافي جيدة جدًا. مع الامتثال العالي، من الممكن تحقيق النتائج خلال الأسبوع الأول. تم تصميم دورة العلاج الكاملة، وخاصة العلاج الطبيعي، لفترة طويلة.

دكتور إيفدوكيمينكو - داء عظمي غضروفي عنق الرحم

إن أمراض العمود الفقري، على الرغم من أنها لا تهدد الحياة بشكل مباشر، يمكن أن تؤدي إلى تدهور خطير في جودتها. يتم ضغط جذور العمود الفقري والأوعية الدموية المغذية للدماغ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مؤلمة في المنطقة الوسطى. الجهاز العصبيوالأطراف العلوية. يعتقد الدكتور إيفدوكيمينكو بحق أن الداء العظمي الغضروفي يثير العديد من الحالات المؤلمة. وتشمل هذه:

• ارتفاع ضغط الدمنتيجة رد فعل الجهاز العصبي والتشنج الوعائي المباشر.
• في أي قسم، اعتمادا على توطين التغيرات التنكسية التصنعية.
• الألم ونتيجة التشعيع على طول جذور العمود الفقري.
• التشنجاتفي الساقين، الناجمة عن تضييق الأوعية الدموية، وضعف استقلاب الأنسجة.
• متلازمة النفق- أمراض اليدين التي تحدث بسبب الحمل على مفصل الرسغ وضعف وصول الدم إلى الأطراف.

يثير الأعراض المرضية السكريأو فتق العمود الفقري القطني. ومع ذلك، يمكن علاج جميع الحالات المؤلمة باستخدام أساليب معقدة. في البداية، يوصي الطبيب بتغيير نمط الحياة مع انخفاض في تناول السعرات الحرارية، وتناول الأدوية بالاشتراك مع الجمباز. في حالة وجود مرض جراحي، مثل الانزلاق الغضروفي، يوصى بالعلاج الجذري من خلال جراحة الأعصاب وتمارين الشفاء المبكر.

دكتور إيفدوكيمينكو - احصل على موعد

أين يأخذ بافيل فاليريفيتش؟ هذا السؤال يقلق العديد من المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي. إلا أن الأخصائي لا يخفي نشاطه فهو طبيب ممارس. يوفر الموقع الرسمي قائمة بالأمراض التي ينبغي توجيهها إلى الدكتور إيفدوكيمينكو.

العيادة التي يراها الطبيب تسمى Z.O.V. (اختصار لعبارة "الصحة هي أساس كل شيء")، وتقع في موسكو في لينينسكي بروسبكت. يمكنك تحديد موعد خلال ساعات العمل عن طريق الاتصال برقم الهاتف المدرج في الموقع. يعمل الدكتور إيفدوكيمينكو فقط على أساس مدفوع الأجر. سعر الزيارة الأولية 5000 روبل، والزيارة الثانوية أرخص بنسبة 20٪. يُنصح بالحضور إلى الموعد ومعك نتائج الفحص المتاحة. يهتم الدكتور إيفدوكيمينكو، باعتباره طبيب روماتيزم، بصور المفاصل المصابة، واختبارات الدم بما في ذلك مؤشرات المرحلة الحادة وحمض البوليك. الحصول على موعد عن طريق التعيين أمر بسيط للغاية، وسوف يشرح بافيل فاليريفيتش نفسه بالتفصيل طرق التخلص من الأمراض.

تتضمن طريقة العلاج تحسين تدفق الدم وتوفير الأنسجة الغضروفية العناصر الغذائية. كما أنه يعيد حركة المفاصل ويخفف الألم.

يعتقد طبيب الروماتيزم بافيل إيفدوكيمينكو أن المرضى الذين يعانون من داء مفصل الركبة يجب أن يلجأوا إلى العوامل العلاجية التالية:

1. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تخفف الألم والالتهاب.
2. أجهزة حماية الغضروف التي تساهم في ترميم أنسجة الغضاريف.
3. الحقن داخل المفصل الذي يخفف الأعراض المؤلمة للمرض.
4. المراهم والمواد الهلامية ذات التأثير المسكن.
5. علاج متبادل.
6. إجراءات العلاج الطبيعي.
7. الكمادات.

ومع ذلك، فإن الجمباز العلاجي هو الأكثر تقنية مهمةللقضاء على الأعراض غير السارة لالتهاب المفاصل في مفصل الركبة.

مجموعة من التمارين حسب المنهجية

يتم توفير الجمباز لمرض السيلان لأولئك المرضى الذين لديهم فترة مغفرة من تفاقم الأمراض. يعتقد الدكتور إيفدوكيمنكو أن الجمباز لمفاصل الركبة له الخصائص المفيدة التالية:

1. يقوي مجموعات العضلات في الأطراف السفلية.
2. يزيد من مرونة أربطة الركبة.
3. يعمل على تطبيع الدورة الدموية، ونتيجة لذلك تتحسن عملية التمثيل الغذائي.
4. يحسن الحالة العامة للمريض وخلفيته العاطفية.

تحتاج إلى التدريب بانتظام لتحقيق نتيجة إيجابية. تستمر دورة العلاج في المتوسط ​​من 2 إلى 4 أسابيع. يجب ممارسة الجمباز مرتين على الأقل يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. لا ينبغي أن يسبب الألم للمريض.

قبل أن تبدأ العلاج بالتمرين، تحتاج إلى إحماء العضلات. للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بعملية الاحماء. ويشمل تمارين المشي التقليدية:

• في المكان؛
• على رؤوس الأصابع
• في أعقاب؛
• على الجزء الخارجي من القدم.
• على داخلقدم؛
• تمارين التنفس.

يُسمح بإضافة المشي البطيء إلى عملية الإحماء مع رفع الركبتين فوق الخصر. يجب أن تستمر لمدة 5 دقائق على الأقل. يمكنك المشي مع رفع الجزء السفلي من ساقك إلى الخلف، ومحاولة الوصول إلى الأرداف بالكعب. ويستمر أيضًا لمدة تصل إلى 5 دقائق. ومن المفيد أن تقومي بوضعية القرفصاء من 10 إلى 20 مرة.

يمكن إجراء العلاج بالتمارين الرياضية لالتهاب المفاصل للمرضى في أي عمر. يُسمح بالجمع بين الجمباز والسباحة في المسبح أو هاثا يوجا. فهي جيدة للمفاصل والعضلات.

مهم! بالنسبة لكبار السن، تقل احتمالية الخضوع لجراحة استبدال المفاصل بشكل كبير مع ممارسة الجمباز المنتظم.

8 أفضل التمارين لالتهاب المفاصل

يجب إجراء هذه التمارين بتسلسل معين:

1. يجب أن تستلقي على بطنك وتضع يديك على طول الجسم. ثم ارفع الساق اليمنى المستقيمة مسافة 20 سم عن الأرض وحافظ على وزنها لمدة 40 ثانية. يجب أن يتناسب الحوض في هذا الوقت بشكل مريح مع السطح. بعد انقضاء الوقت، قم بتغيير الساقين.
2. مستلقيًا على بطنك، يجب أن تثني ساقك عند مفصل الركبة بزاوية 90 درجة وترفعها بلطف 10 سم عن الأرض، وتبقيها على الوزن لمدة 12 ثانية، ثم قم بنفس الإجراء مع الطرف الآخر.
3. استلقي على بطنك، ارفعي ساقيك ثم افرديهما واجمعيهما معًا.
4. خذ وضعية الاستلقاء على الجانب الأيمن، وقم بثني الساق، وفي هذه الأثناء قم بفرد اليسرى وارفعها إلى أقصى حد ممكن، وثبتها على هذا النحو لمدة 20 ثانية، ثم افعل الشيء نفسه على الجانب الأيسر.
5. اجلس على كرسي، قم أولاً بتصويب ساقك، وثبتها لمدة دقيقة في الوزن. بعد ذلك، كرري الأمر نفسه مع الطرف الآخر. إذا بدأت تؤذي ركبتيك، فأنت بحاجة إلى إيقاف التمرين.
6. قف بجوار الكرسي، وأمسك ظهره بيديك، ثم ارفع أصابع قدميك بلطف، وحافظ على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم أنزل قدميك بعناية على الأرض.
7. مع الاستمرار في الوقوف بجانب الكرسي والاتكاء عليه، عليك الوقوف على كعبيك، محاولًا رفع قدميك للأعلى.
8. الوقوف بجانب الكرسي، يجب عليك رفع ساقك اليمنى إلى أخمص القدمين مع عدم تحريك الساق اليسرى، ثم تفعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

بعد أداء الجمباز، من الضروري القيام بالتدليك الذاتي، حيث يرتفع من الركبة إلى المنطقة الإربية. قم أولاً بفرك الجلد بقوة، ثم قم بتمديد العضلات. أنهي التدليك بضربات خفيفة.

مهم! هو بطلان العلاج بالتمارين الرياضية لبعض المرضى. لا يمكنك أداء الجمباز للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والدم، وكذلك الفتق الإربي. يحظر على الأشخاص الذين يعانون من مرض التهابي حاد من أي توطين.

عند إجراء تمارين العلاج بالتمرين، لا ينبغي للمرء أن يتعجل، حاول استخدام المفاصل، ولكن العضلات. إذا كان أي تمرين يسبب عدم الراحة، فمن الأفضل التخلي عنه واستبداله بآخر.

الجمباز الستاتوديناميكي حسب الطريقة

لتحسين الدورة الدموية في حالة حدوث خلع أو سقوط في الطرف السفلي، يوصي طبيب الروماتيزم المعروف بالمجموعة التالية من التمارين البدنية:

1. اتخاذ وضعية الانبطاح، وثني الساق اليسرى عند الركبة، ووضع القدم على الأرض، وتصويب الطرف الأيمن ورفعه لمسافة 25 سم، وسحب إصبع القدم نحوك والثبات في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل . ثم كرر جميع الخطوات بالقدم اليسرى.
2. أداء 10 إلى 14 رفع الساق.
3. قم بفك وثني القدمين، مع إبقاء كل ساق على مسافة 20 سم على الأقل من الأرض.
4. قم بفك الطرف الأيمن وتمديده بإصبع القدم، مع وضع القدم على السطح. ثبت الساق في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
5. استلقي على بطنك. اثنِ ركبتيك وارفعهما بالتناوب، أولاً بوتيرة بطيئة، ثم تسارع تدريجيًا. من المستحيل تمزيق الحوض عن الأرض. يجب توجيه الحمل إلى الأرداف والجزء الخلفي من الفخذ.
6. استلق على جانبك. رفع الساقين المستقيمة بالتناوب.
7. اتخذ وضعية الجلوس. قم بمد الأطراف السفلية أمامك، ثم قم بمد صدرك بلطف إلى الوركين دون هزات حادة وثني ركبتيك. لكي يحصل الحوض على الانحدار الصحيح، ينصح الطبيب باستخدام منشفة تحت الأرداف.

عند إجراء أي مجمع للعلاج بالتمرين، من الضروري التشاور مع أخصائي.

من هو بطلان في الجمباز مع مرض السيلان؟

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطرابات تخثر الدم.
• فتق؛
• في الأيام الأولى بعد جراحة الركبة.
• خلال الأمراض المعدية الحادة.

إذا لم تستمع إلى رأي المتخصصين، فبدلا من تحسين حالة المريض قد تتفاقم بشكل كبير.

مميزات العلاج اليدوي والعلاج الطبيعي

إذا كانت ركبتيك تؤلمك، فإن العلاج اليدوي والعلاج الطبيعي يعطي نتيجة ملموسة مع الأدوية. يتكون العلاج اليدوي من نوعين من التأثير على المفاصل:

1. الأول هو التعبئة. وفي الوقت نفسه، يتم تمديد المفصل بلطف، مما يزيل تشنج العضلات ويستعيد الحركة الجزئية، مما يقلل الضغط على الغضروف المفصلي.
2. النوع الثاني هو التلاعب. يتكون من حركة واحدة حادة وقصيرة. تحدث الراحة على الفور، ويقل الألم، ويتم استعادة نطاق الحركة.

يعتبر الدكتور إيفدوكيمينكو أن الإجراءات التالية فعالة في العلاج الطبيعي:

• استخدام العلق، أو العلاج بالجيرودوثيرابي؛
• العلاج بالإبر؛
• العلاج بالليزر؛
• طريقة التبريد، أو العلاج بالتبريد.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية.
• علاج الأوزوكريت.

يمكنك التعرف على مجموعة التمارين وفقًا لـ Evdokimenko في الفيديو.

يعتقد الدكتور إيفدوكيمنكو أن علاج داء مفصل الركبة يستمر مدى الحياة. ولكن عن طريق اختيار العلاج المعقد، يمكن تعليق العملية.

تظهر هذه الفيديوهات مجموعة من التمارين لعلاج مفاصل الورك.

مؤشرات للتمارين العلاجية

التمارين من الفيديو الخاص بنا مفيدة لأمراض مفاصل الورك:
- مع داء مفصل الورك- فصال مفاصل الورك.
- مع نوبة قلبية في مفصل الورك - نخر العقيم لرأس الفخذ (المعروف أيضًا باسم نخر اللاوعائي) ؛
- مع مرض Bechterew الذي يحدث مع التهاب مفاصل الورك.
- لتعافي مفصل الورك بشكل أسرع بعد الإصابات - خلع المفاصل وكسور الورك.

فيديو: تمارين علاجية لمفاصل الورك الجزء الأول
مجموعة التمارين الأساسية

أريد أن أوضح أن الجزء الأول هو مجموعة التمارين الأساسية التي تحتاج إلى البدء في علاج مفاصل الورك منها. ومن المرغوب فيه زيادة الحمل تدريجياً. هذا ينطبق بشكل خاص على التمرينين الأولين: بمرور الوقت، عند القيام بها، ستحتاج إلى إجراء 12-15 مصاعد لكل ساق (وليس 5-6، كما في الفيديو).

عندما تتقن هذه المجموعة من التمارين (الجزء 1)، بعد حوالي أسبوع من بداية الفصول الدراسية، انتقل إلى إتقان مجموعة التمارين المحسنة (الجزء 2) - انظر أدناه.

في المستقبل، من الأفضل الانخراط في كلا المجمعين بالتناوب. قل الاثنين والأربعاء والجمعة التمارين العلاجية لمفاصل الورك الجزء الأول.
ويوم الثلاثاء والخميس والسبت (أو الأحد) - الجمباز لعلاج مفاصل الورك الجزء الثاني. ويوم واحد في الأسبوع، السبت أو الأحد هو يوم عطلة.

فيديو: الجمباز لعلاج مفاصل الورك، الجزء 2
مجموعة من التمارين المعززة

تعتبر التمارين من المجموعة الثانية من التمارين العلاجية فعالة للغاية - حيث يحدث تخفيف الألم في مفاصل الورك لدى العديد من المرضى مباشرة بعد الجلسة الأولى.
لقد قمنا بتحسين هذا المجمع من التمارين العلاجية مؤخرًا - في عام 2016. وسرعان ما أثبتت فعاليتها - وذهبت على الفور تقريبًا مراجعات إيجابيةمن مرضانا ومشاهدينا على اليوتيوب.

بالإضافة إلى ذلك:

الجمباز لمفاصل الركبة والورك الجزء الثالث
"خيار المكتب"

الجمباز لمفاصل الركبة والورك الجزء الثالث- هذه تمارين يمكن القيام بها في أي ظروف - في المنزل أو العمل أو المكتب أو في البلد. كل ما تحتاجه للتدرب هو كرسي وبعض المساحة الحرة!
يمكنك ممارسة التمارين من المجمع الثالث يوميًا أو كل يومين - كإضافة إلى الجمباز لمفاصل الورك الجزء 1 أو الجزء 2.

موانع للتمارين العلاجية

الجمباز العلاجي لمفاصل الورك هو طريقة علاجية جادة إلى حد ما ولها خصائصها الخاصة موانع.

على كل ما يفيدهم لا ينبغي القيام بهذه التمارين.:
. وفي الأيام الحرجة عند النساء؛
. مع زيادة كبيرة في الضغط الشرياني وداخل الجمجمة.
. عند ارتفاع درجة حرارة الجسم (أعلى من 37.5 درجة مئوية)؛ مع الأنفلونزا والسارس والتهاب اللوزتين - عليك الانتظار حتى الشفاء والانتظار 3-4 أيام أخرى؛
. في الشهر الأول بعد العمليات الجراحية على أعضاء تجويف البطن والصدر.
. مع الفتق الإربي وفتق البطن.
. مع الأمراض الحادة للأعضاء الداخلية، على سبيل المثال، مع التهاب الزائدة الدودية، وتفاقم تحص صفراوي أو تفاقم التهاب المرارة، وما إلى ذلك؛
. مع أمراض القلب الشديدة وأمراض الدم الشديدة.

انتباه!إذا تسبب تمرين معين في ألم حاد، فهو موانع لك أو أنك تقوم به بشكل غير صحيح.
وفي هذه الحالة من الأفضل عدم القيام بذلك، أو على الأقل تأجيله حتى استشارة الطبيب.

قواعد أداء التمارين العلاجية

القاعدة الرئيسية - عند ممارسة الجمباز، لا تتعجل. إذا كنت ترغب في الشفاء، فسيتعين عليك بطريقة أو بأخرى تدريب نفسك على أداء التمارين ببطء وسلاسة، دون الرجيج.
إن جهد الخطف لا يؤدي إلا إلى "كسر" العضلات وإتلاف المفاصل ولن يجلب لك أي فائدة على الإطلاق.

وتذكر أنه حتى التنفيذ الصحيحتحسين الجمباز لا يأتي على الفور. في أول أسبوعين من التدريب، قد تزداد آلام المفاصل قليلاً، ولكن بعد 3-4 أسابيع ستشعر بالعلامات الأولى للتحسن في الرفاهية.

أتمنى لك الإرادة والمثابرة اللازمة لاستعادة سهولة الحركة السابقة! كن بصحة جيدة!

قد تكون مهتمًا بـ:

يعتبر داء مفصل الورك مرضًا معقدًا ويصعب علاجه وهو مرض تنكسي ضمور. يتطور على خلفية العديد من العوامل. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، وغالبًا ما تكون هؤلاء النساء اللاتي يتم إخراجهن من الجسم أثناء انقطاع الطمث. عدد كبير منالكالسيوم، وتضعف العظام بشكل ملحوظ. سوف تساعد الجمباز Evdokimenko مع التهاب مفاصل الورك على تحمل العلاج المعقد بسهولة أكبر والذي يهدف إلى مكافحة الأمراض غير المرغوب فيها.

حول المؤشرات الطبية

عندما تتأثر مفاصل الورك، تتعرض الأنسجة الغضروفية لتشوه شديد. الأحاسيس المؤلمة تجعل نفسها محسوسة حتى أثناء المشي العادي، تصبح الحركات مقيدة وغير طبيعية. يمكن أن يؤثر علم الأمراض على مفصل أو مفصلين في وقت واحد.

في أضرار فادحةجراحة العروض المشتركة. ومع ذلك، إذا تم الكشف عن التهاب المفاصل في بداية تطوره، فإن التمارين العلاجية والعلاج المحافظ ستساعد على تحسين الصحة. مجمع كامليتم اختيار التمارين اللازمة من قبل متخصص لكل مريض على حدة. قد يبدو التدريب صعبا، كل هذا يتوقف على عمر الشخص، وشدة المرض الموصوف، والأمراض المصاحبة المحتملة. من المهم أن نتذكر أن الجمباز في Evdokimenko يتم إجراؤه فقط خلال فترة المغفرة، لأنه. فى ذلك التوقيت:

• يتم تقليل الالتهاب في المفصل المصاب بالتهاب المفاصل.
• يهدأ الألم.
• يتم تطبيع درجة الحرارة المصاحبة للمرض.

يهدف الجمباز العلاجي الموصوف إلى نتيجة إيجابية وهي:

• تقوية العضلات؛
• تحسين مرونة الأربطة.
• تطبيع تدفق الدم.
• استعادة أنسجة الغضاريف المنهارة.
• تسريع إنتاج السائل المشترك.
• تطبيع الرفاهية العامة للشخص، مما يؤدي إلى الشفاء العاجل.

يتم إجراء الجمباز الطبي القياسي مع المشاركة الإجباريةالمدرب، ويفضل أن يكون ذلك في مجموعات صغيرة حيث يتم إعطاء كل مريض الاهتمام الواجب. تتم استعادة نشاط مفاصل الورك المصابة كليًا أو جزئيًا فقط من خلال التمارين اليومية وأثناء المرور دورة كاملةالعلاج بالتمارين الرياضية.

التدريب وخصائص سلوكهم

ولكي تكون رياضة الجمباز مفيدة وفعالة، لا بد من الالتزام بقواعد معينة، وهي:

• مدة الدرس الواحد 20 دقيقة على الأقل؛
• يجب أن تكون الدروس يومية، ويمكن أن تصل الدورة الكاملة إلى شهر واحد؛
• في بداية التدريب، تكون السعة منخفضة، وتزداد فقط في نهاية الجلسة؛
• أما معدل التكرار فهو أيضاً يزداد تدريجياً؛
• يتم تنفيذ التمارين ببطء، ويتم تمرين جميع العضلات في وضعية الانبطاح، وبالتالي تتحسن الدورة الدموية في الأنسجة المصابة؛
• لتعزيز تأثير الجمباز، عند الانتهاء منه، يوصى بإجراء تدليك، خذ دش متباين؛
• قاعدة مهمة: يجب ألا تسبب التمارين الألم، وفي هذه الحالة يجب إيقاف الإجراء فورًا.

التهاب المفاصل الذي يؤثر على مفاصل الورك غير قابل للشفاء السريع علاج سهل. لتحقيق النتيجة المرجوة، فإن الأمر يستحق الخضوع للعلاج المعقد، والذي يتضمن استخدام تقنية Evdokimenko.

يُظهر هذا المجمع نتائج إيجابية في ترميم المفاصل التي تعرضت لأضرار تنكسية. تم تطوير التدريبات بواسطة بافيل إيفدوكيمنكو (الأكاديمي الروسي). بادئ ذي بدء، تهدف إلى تعزيز الجهاز الداعم، وتحسين الرفاه العام للشخص.

ما هي الاحتمالات التي يظهرها العلاج؟

إذا اعتبرنا التهاب المفاصل من الدرجة الأولى، فإن الشفاء عند إجراء التمارين العلاجية الموصوفة لمدة عام واحد يحدث في أكثر من 90٪ من المرضى. بالتوازي مع هذا، يتم تنفيذ الإجراءات اليدوية، والجر، ويوصف العلاج بالتبريد على أساس النيتروجين السائل. يتم اختيار الأدوية المناسبة من قبل أخصائي، ويتم حقن حقن خاصة تعتمد على الإنزيمات في المفاصل، مما يخفف الألم ويخفف التورم.

أما بالنسبة للمرحلة الثانية من مرض مفاصل الورك الموصوف، فإن العلاج المعقد يشبه العلاج السابق. يوصف أيضًا الجمباز العلاجي Evdokimenko. ومع ذلك، يتم تقليل فعالية العلاج المعقد إلى حد ما. يحدث التعافي بنتيجة إيجابية فقط في 80٪ من الحالات، بشرط أن يشارك الشخص بشكل مسؤول في تحسين صحته لعدة سنوات.

في مثل هذه الحالة، تستقر الحالة العامة للجسم بشكل قياسي، ويتم منع التدخل الجراحي اللازم لاستبدال المفصل المتآكل بطرف اصطناعي مماثل. لا يتم علاج التهاب المفاصل بالكامل من الدرجة الثانية، لأن. تتضرر أنسجة الغضاريف، ويتعرض المفصل لتشوه لا يمكن إصلاحه. العلاج المستمر مع أداء الجمباز Evdokimenko يعمل بشكل ملحوظ على تطبيع حالة الأنسجة، ويحسن حركة المفصل المريض.

الجمباز Evdokimenko غير مخصص لالتهاب المفاصل في مفاصل الورك من الدرجة الثالثة. مع هذا التطور للمرض، تتم الإشارة إلى الجراحة فقط لاستبدال مفصل الورك التالف. تم تحديد عدد من موانع العلاج بالتمرينات الرياضية، وهي:

• أمراض الدم؛
• ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
• الفتق الإربي؛
• الحيض عند النساء.
• حمى.

التمارين الأساسية

يتم تمثيل تقنية Evdokimenko الموصوفة بتسعة تمارين أساسية. لتحقيق النتيجة المرجوة وتحسين الرفاهية، ينبغي تنفيذها بالتسلسل الذي أشار إليه المتخصص:

1. تستقر في الوضع الأفقيعلى المعدة. ارفع ساقيك بالتناوب، واحتفظ بهما في الهواء لمدة 30-40 ثانية. في الوقت نفسه، يظل الحوض بلا حراك، ويتم تنفيذ الحركات عن طريق البطن وعضلات الفخذ.
2. موقف البداية هو نفسه. يتم رفع الساقين ببطء وبالتناوب، مع ثنيهما مسبقًا عند الركبتين.

1. موقف البداية يبقى دون تغيير. في الوقت نفسه، تحتاج إلى رفع ساقيك إلى أقصى حد ممكن. أقصى ارتفاع. بعد تثبيت الأطراف السفلية في الهواء، من الضروري تكاثرها وتقليلها. يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم القيام بهذا التمرين بحذر، لأنه. فهو يزيد الضغط.
2. مستلقيا على الجانب الأيمن، من الضروري ثني الساق اليمنى، ورفع الساق اليسرى ببطء وتثبيتها في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
3. الجلوس على الكرسي، ورفع ساقيك بالتناوب في وضع مستقيم سابقا. امسكهم لبضع ثوان.
4. متكئًا على ظهر الكرسي، واقفًا ببطء على أصابع قدميك، وابق في هذا الوضع.
5. ثم دحرجة بلطف على كعبيك.
6. بعد ذلك، قم بالتناوب بالارتفاع إلى إصبع قدم إحدى ساقيك، بينما تبقى الثانية بلا حراك. هذا التمرين يحسن تدفق الدم في المفاصل.
7. في المرحلة النهائية، من المستحسن إجراء تدليك خفيف للجزء الفخذي من الساق، حيث يرتفع من الركبة نحو المنطقة الأربية. في البداية، يجب أن يفرك الجلد بشكل مكثف، وتمتد جميع العضلات. مجالها مع حركات التمسيد لإرخاء المناطق التي تم تمرينها. يتم التدليك بشكل صحيح إذا شعرت بالدفء اللطيف.

يمكنك رؤية التمارين بشكل أوضح في الفيديو.

يمكن وصف الجمباز المفصلي Evdokimenko للمرضى من أي عمر. في حالة وجود التهاب المفاصل، يتم تقليل الألم بشكل ملحوظ، ويتم تطبيع حركة المفاصل، وهو أمر ملحوظ بعد بضعة أيام من التدريب. يصل النتيجة القصوىلا يكون ذلك ممكنًا إلا إذا تم إكمال الدورة الكاملة للتربية البدنية الموصوفة. ولكي لا يتعرض الجسم للأذى، يجب أن يتم وضع أسلوب التدريب الصحيح للتمرين بحضور أخصائي مؤهل.

يجب إجراء تمارين العلاج الطبيعي في تشخيص أمراض مفاصل الورك دون فشل. تصادف أن تكون جزء لا يتجزأالعلاج في علاج أمراض الأجهزة الداعمة. من المهم منع انتقال التهاب المفاصل إلى التقسط، عندما يتم دمج مقبس المدور ورأس الفخذ بالكامل. في مثل هذه الحالة، يصبح الشخص معاقًا، وغير قادر على التحرك بشكل مستقل.

العلاج بالعقاقير يمكن أن يزيل متلازمة الألم مؤقتًا فقط. الجمباز العلاجي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تطور المرض. بالاشتراك مع الطرق العلاجية الأخرى، فإنه يحسن بشكل كبير الحالة العامة للمرضى. الهدف الرئيسي لجمباز Evdokimenko هو الحفاظ على حركة المفاصل ومنع تطور الأمراض ومنع ضمور العضلات المجاورة للمنطقة المصابة. التهاب المفاصل في المرحلة الحادة يعطي الشخص عدم الراحة، ويشعر بألم قوي ومستمر. ومع ذلك، لا ينبغي تجنب المنطقة المتضررة من الأمراض، فقد يؤدي ذلك إلى:

• انحناء الطرف والعمود الفقري.
• حدوث الانكماش.
• ضمور العضلات الجزئي أو الكامل.
• تشوهات المفاصل.

ستكون جمباز Evdokimenko فعالة إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. التطبيب الذاتي محفوف بعواقب غير مرغوب فيها. لأغراض وقائية رجل صحييمكن أداء جميع التمارين باستمرار ولا تقلق بشأن احتمال تفاقم المرض. عند تشخيص التهاب المفاصل، يتم اختيار كل تمرين على حدة، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص مسار المرض.

فوائد العلاج المعقد

ينقسم داء مفصل الورك في مفاصل الورك إلى ثلاث مراحل اعتمادًا على مدى تعقيد الدورة. يتم تمثيل كل حالة على حدة بعلامات مختلفة من الأمراض، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتعيين شكل معين من العلاج. على مرحلة مبكرةالأمراض، الجمباز الطبي Evdokimenko عادة ما يتم دمجه مع العلاج الميكانيكي - وهذا هو التأثير على المناطق المصابة من خلال الاهتزازات الميكانيكية، على سبيل المثال:

• العلاج بالفراغ؛
• تدليك؛
• العلاج بموجات الصدمة من خارج الجسم؛
• الرحلان بالموجات فوق الصوتية.
• العلاج بالاهتزاز.

يتضمن العلاج المعقد التلاعب اليدوي باستخدام الكمادات المعتمدة على بيشوفيت وديمكسيد والصفراء الطبية. يتم تقييم الديناميكيات الشاملة للعلاج من قبل أخصائي مؤهل.

تتضمن كل مرحلة من مراحل المرض الموصوف أداء بعض التمارين التي من شأنها تقوية الأنسجة الغضروفية المفصلية والمجاورة، وعدم إثارة نزوحها أو كسرها، وهو أمر غير قابل للشفاء عمليا. إذا تم اكتشاف المرض في الوقت المناسب وقابل للعلاج، تتم الإشارة إلى الأحمال الثابتة. أثناء التدريب، يبقى المفصل بلا حراك تمامًا، وبالتالي يمنع زيادة الألم. يحظر العلاج الشامل لالتهاب المفاصل، بما في ذلك تنفيذ التمارين العلاجية، في حالة:

• التهاب الوريد الخثاري.
• انتكاسة الأمراض المزمنة.

وقاية

لمنع التطور غير المرغوب فيه للتغيرات المرضية في مفاصل الورك سيساعد بشكل خاص تمارين الجمباز، هذا:

• القرفصاء البطيء، عودة مماثلة إلى وضع البداية؛
• لفة سلسة للجسم من ساق إلى أخرى.

يمكن لأي شخص القيام بمثل هذه الحركات البسيطة وغير المعقدة. علاوة على ذلك، يتم ممارستها بنشاط في الفصول الرياضية في المؤسسات التعليمية. إن تنفيذها المنتظم سيمنع تطور التهاب المفاصل مع كل العواقب المترتبة على ذلك.

1. ستزداد فعالية التمارين بشكل ملحوظ إذا تم دمجها مع السباحة.
2. إن ظهور الصدمات الدقيقة أثناء ممارسة العلاج بالتمرين أمر غير مقبول.
3. يتم اختيار مجمع الجمباز لكل شخص على حدة حسب لياقته البدنية العامة.
4. يتم تنفيذ التدريبات على خط متزايد، بدءا من الحد الأدنى من التعقيد والمدة. بمرور الوقت، يتم توصيل العناصر الديناميكية، مما يعقد العملية ويوفر حملا متزايدا.

يتضمن علاج المرض الموصوف مجموعة من التدابير. هذه هي إجراءات العلاج الطبيعي والأدوية والعلاج البديل. كما تظهر الممارسة، فإن الجمباز المصمم خصيصا ل Evdokimenko لالتهاب المفاصل في مفاصل الورك يعطي نتائج إيجابية. ومن المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع جميع تعليمات الطبيب المعالج.