بالتجربة. تجارب نفسية على نفسك

عدم القدرة على تحديد ما تشعر به لا يعني غياب المشاعر.

لطالما اهتمت علم النفس. في سن ال 14 ، بعد أن زرعت في المنزل التعليم المنزليبسبب المرض ، طلبت من والدتي اصطحابي إلى معالج. كان لدي العديد من الأسئلة حول الحياة ونفسي ، بالإضافة إلى شعور واضح بأن شخصًا ما يمكن أن يساعد في العثور على إجابات لها. ثم لم يكن علماء النفس في الاتجاه السائد ، لذلك ذهبت إلى عالم نفس منذ 6 سنوات فقط ، مستوحى من جاك نيكلسون في فيلم One Flew Over the Cuckoo's Nest وأنجلينا جولي في فيلم Girl ، Interrupt Interrupt. طبعا ليس فقط من اجل المصلحة ...

تولى معالجي الأول المكتب روضة أطفالفى المساء. لقد رافقت كل حديث لي تقريبًا مع عبارة "وأمي" ، ثم كان هناك وصف لعلاقتهما المعقدة. انتهت تجربتنا عندما ، بعد قصتي التالية عن طفولتي ، رفعتني عن الأريكة ، واحتضنت كتفي ، واقترحت بإصرار: "ابكي ، الآن يمكنك البكاء." لم أبكي على الإطلاق ، ولوح المعالج بيدها قائلاً: "أنت مشدود ، لست مستعدًا للحوار ، ومن حيث المبدأ ، للعلاج". أنا زفير وغادرت.

ثم وصلت إلى إيرا. إيرا هي شابة منفتحة وذات نظرة متقبلة تمامًا وضحك صادق ومفاجأة وقدرة على الاستماع. استخدمت لغة بذيئة ، ودخنت وهي جالسة على حافة النافذة ، وأطعمت ابنها وكلبها في نفس الوقت ، وأحيانًا كانت تنظر إلى شاشة الهاتف وهي تومض من الرسائل القصيرة الواردة. كان منزل إيرا في حالة من الفوضى. في المطبخ الذي كنا نجلس فيه ، كان هناك ملف اطباق متسخة. فرك كلب من سلالة مقاتلة أنفه على تنانيرتي ، تاركًا أثرًا من اللعاب ، وأفسد الهواء بشكل دوري. فتح إيرا النافذة وبخ الكلب واستمر في الاستماع إلي. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار الهواء الفاسد وسيلان اللعاب ، كل هذه الفوضى التي أحببتها بشكل لا يصدق. أصبح إيرا صديقي لسنوات عديدة. جرّت إليها جميع صديقاتي وأصدقائي وزوجاتهم السابقين وزوجات المستقبل وإخوتهم وزملائهم في العمل وأزواجهم وما إلى ذلك. في مرحلة ما ، بدا لي أنني كنت في المسلسل التلفزيوني "Dynasty" أو في فيلم عن عشيرة عائلية كبيرة ، يسرب أعضاؤها كل أسرارهم لكاهن واحد ، لكن هناك دائمًا ما يقف عند الباب ويتنصت. أصبح كثيرا.

لذلك ذهبت إلى بوريس على تلميح إيرينا. بادئ ذي بدء ، من أجل الاهتمام - سمعت الكثير عنه. في شقته ، المليئة بالكتب من الأرض إلى السقف ، شعرت بالتراث الطبي الوراثي. كنت أتسلل عبر العمود الفقري - إنه دائمًا علم النفس.

بدا لي أن العلاج النفسي كان مهنة الشباب. كان من الصعب أن أتخيل شخصًا في نفس عمر والداي يتحدث إليكم عن أنواع الشخصية والعقل الباطن وعواقب أخطاء الأبوة والألم النفسي والجنس. في الواقع ، الناس في مثل سنه يفضلون تجاهلها بالكلمات: "لقد نشأنا بدون أي علماء نفس هناك ، و أناس عادييونتحولت ". يكاد يكون من المستحيل تحديد عمر بوريس. لكن وفقًا لويكيبيديا ، يبلغ من العمر 65 عامًا.

أثناء قصتي ، أغمض بوريس عينيه ، بعد أن جلس في السابق بإحكام على كرسي بذراعين وتأوه ، حتى بدا أنه نائم. في الاجتماع الأول ، حتى أنني توقفت مؤقتًا للتحقق مما إذا كنت قد نمت. لكن بوريس يعرف أيضًا كيف يأخذ قسطًا من الراحة - فقد كان صامتًا ، كما لو كان يتفقد حلمه ، ثم سألني مرة أخرى تقليديًا عن عمري وما إذا كان قد كتب شيئًا عني في المرة الأخيرة على الكمبيوتر ، وسأل اثنين من الملخصات ، كما بدا ، أسئلة غير ذات صلة "ولكن هل يحدث أنه ..." ، ثم قال بنبرة تآمرية: "أوه ، أنا أعرف ما سنفعله بك" وضحك. لم أفهم أبدًا سبب اقتراحه لي هذا الحل بالذات ، لكنه نجح دائمًا. كان بوريس ممتعًا جدًا. شربنا الشاي من أكواب البورسلين ، وأكلنا شرائح الخيار التي ألقيت في الصحن ، وضحكنا. نصحني بوريس بالقيام بالعلاج النفسي.

نتيجة لذلك ، التقيت NV. NV امرأة ذات شخصية. كنت أذهب إليها دائمًا لحضور لقاء مع مدرس. أولا ، أعطت واجب، فرض، وثانيًا ، يمكن أن تقطع بقسوة "أنت تعرف ، ناتاشا ، أنت في تراجع عمري ، ولن أدعمك في هذا" ، وتوبخ "لقد طرحت أسئلة صعبة أمامي ، مما يعني أنك ستفعل تلقي إجابات قاسية "أو ، بعد الاستماع إلى قصتي المبكية عن مراسلاتي مع زوجها ، اسأل:" ماذا تريد مني الآن؟ ما هو طلبك؟" نوع من العلاج بالصدمة بعد إيرا الناعمة وبوريس البهيج. أعطى HB بوضوح مبادئ توجيهية ومهام للمستقبل والببليوغرافيا وقائمة المهام في المواقف الصعبة. حتى أنني قمت بتدوين الملاحظات في الاجتماعات.

من كل هذه التجربة ، أدركت أن الأسئلة التي تطرحها على نفسك هي أهم الأسئلة في الحياة. بتجنبهم ، لن نغير أي شيء أبدًا. وبدون تغيير ، لن نعرف كيف يكون ذلك ممكنًا بطريقة مختلفة ، بوعي أكبر. بعد كل شيء ، "كلما نظرت إلى الخلف ، سترى المزيد أمامك ،" ونستون تشرشل.

ملاحظة: أحد الكتب الرائعة التي أقرأها أنا وزوجي حاليًا هو "الكتاب المقدس لعلاقة الحب" (لا علاقة له بالدين ، وفي اللغة الإنجليزية يحمل اسمًا أقل غرابة). أعتقد أن هذه القراءة يجب أن يقرأها أي شخص يفكر على الأقل قليلاً في الجزء اللاواعي من نفسه ويبني علاقات مع شريك.

أكثر التجارب العلمية إثارة للصدمة على نفسك.

إلى أين يمكن أن تقود الاختبارات ، وأين كموضوع اختبار - أنت نفسك؟ إلى أي مدى نحن على استعداد للذهاب في محاولة لاكتشاف اكتشاف مذهل أو إثبات نظريتنا للمعارضين؟ وأين هذه الحدود المباحة التي لا يجوز عبورها ولو باسم العلم؟ وما الذي يمكن أن يتحول إلى تجارب غير مبالية؟يقدم فيلم My Planet في محاولة للإجابة على هذه الأسئلة مجموعة مختارة من أكثر التجارب إثارة للإعجاب والمخيفة للإنسان على نفسه.

في غرفة غاز: عالم وظائف الأعضاء جوزيف باركروفت

اكتشف جوزيف باركروفت أنه في لحظة قريبة من انخفاض درجة حرارة الجسم المميت ، يشعر الشخص بالدفء

يرتبط اسم الفيزيولوجي البريطاني جوزيف باركروفت بالبحث في مجال تشبع الأكسجين في الدم. اشتهر العالم ليس فقط باكتشافاته ، ولكن أيضًا بأساليبه الجريئة بصراحة في جمع المعلومات. خلال الحرب العالمية الأولى ، في أعقاب الضجيج العام حول استخدام الأسلحة الكيميائية ، قرر باركروفت القيام بما لا يُصدق: أغلق نفسه في غرفة مليئة بسيانيد الهيدروجين لمدة 10 دقائق. لكي تفهم حقيقة الخطر ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على حياة العالم ، نضيف أن الكلب عاش في مثل هذه الظروف لمدة 95 ثانية فقط. لحسن حظ باركروفت وللعلم ، انتهت محاكمته بشكل جيد.

لكن الباحث واصل بحثه. لذلك ، من أجل تحديد كمية الأكسجين التي يحتاجها الشخص للعيش ، أمضى أسبوعًا كاملاً في غرفة زجاجية في ظل ظروف قليلة الإمداد بالأكسجين. لقد ترك داره العلم زرقاء ، لكنه على قيد الحياة.

القشة الأخيرة في سلسلة الحماقات العلمية لباركروفت كانت تجربة عندما درس نشاط الدماغ تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة. كان في الفريزرعارياً واكتشفت أنه في لحظة قريبة من الموت ، بدلاً من البرودة ، يشعر الإنسان بالدفء. فقد باركروفت وعيه ولم يعود إلى الحياة إلا بجهود الأطباء.

لا نوم: عالم الأعصاب ناثانيال كليتمان

Kleitman يجري تجربة

كانت مسيرة عالم الفسيولوجيا العصبية الأمريكي ناثانيال كليتمان مليئة أيضًا بالعديد من التجارب على نفسه. هذا الرجل الذي لا يُدعى في الأوساط العلمية أكثر من"أبو أبحاث النوم" ، نحن مدينون بمعرفتنا بالإيقاعات البيولوجية ومراحل النوم وعواقب نقصها.

لاختبار العلاقة بين الحرمان من النوم والأداء العقلي ، تمكن كليتمان من البقاء مستيقظًا لمدة 180 ساعة. كما ثبت من خلال التجربة ، فإن قلة النوم لا تؤدي فقط إلى تدهور أداء الدماغ ، ولكن يمكن أن تسبب أيضًا رؤى مهلوسة وحالة من الهذيان.

مخطط كهربية الدماغ ونوم حركة العين السريعة (تحتها خط)

وقضى 32 يومًا في كهف الماموث في كنتاكي ، في ظل غياب الضوء الطبيعي والإشارات من الخارج ، شكلت أساس دراسة التأثير بيئةللإيقاعات البيولوجية البشرية. استخدم Kleitman كموضوع اختبار ليس فقط هو نفسه ، ولكن أيضًا عائلته وأقاربه ومعارفه. احتفظ بمذكرات تفصيلية لنوم واستيقاظ بناته منذ الولادة وحتى سن 18 عامًا ، وسجل لأول مرة نوم الريم في عام 1952 أثناء مراقبة ابن مساعده.

التورط في حوادث الطيران: الطبيب والطيار جون بول ستاب

في الخمسينيات من القرن الماضي ، في نفس وقت Kleitman تقريبًا ، كان مستكشف مقدام آخر يكتشف اكتشافاته. قام الطبيب والطيار جون بول ستاب باختبار وتحسين سلامة تكنولوجيا الطيران. في ذلك الوقت ، كان يُعتقد أن جسم الإنسان أثناء وقوع حادث قادر على تحمل حمولة 18 جرام. للمقارنة: في الحالة العادية ، يعاني الشخص من حمولة 1 جرام ، عندما تقلع الطائرة ، يكون بالفعل 1.5 جرام ، ويتعرض المظلي لأحمال زائدة قصيرة المدى في نطاق 10-16 جرام عند فتح مظلة المظلة.

افترض ستاب أن الشخص قادر على المزيد ، وقرر اتخاذ خطوة يائسة حقًا. تخيل فقط: التسارع على عربة صاروخية قوية في 5 ثوانٍ إلى سرعة 1017 كم / ساعة ثم الكبح بحدة ، تعرض Stapp لتأثير 46.2 جرام. بعد اكتمال التجربة ، لم يتمكن Stapp من الخروج من قاذفة الصواريخ بمفرده. تم نقله إلى العيادة ، حيث تم تشخيص إصابته بالعديد من الإصابات: كسر الرسغين ، كما تم العثور على تشققات في الضلوع. لفترة من الوقت ، فقد Stapp بصره بسبب تمزق جميع الشعيرات الدموية تقريبًا ، لكنه لا يزال على قيد الحياة. في وقت لاحق ، وصفته مجلة تايم بأنه "أسرع رجل على وجه الأرض".

بعد أن عاش بأمان حتى 89 عامًا ، لم يترك Stapp محاولاته لتحسين التقنية. لذا ، أصبحت أحزمة المقاعد التي طورها للطيران فيما بعد النموذج الأولي لتلك الأحزمة التي اعتدنا على استخدامها في السيارات اليوم.

فحص أعراض اللدغةالأرملة السوداء: عالم السموم آلان بلير

المتهور اليائس الآخر في اختيارنا هو آلان بلير ، عالم الحشرات وعلم السموم من جامعة ألاباما. للتحقق من الأعراض التي تظهر بعد لدغة عنكبوت الأرملة السوداء ، قرر العالم حرفيًا نفسه. في عام 1933 ، بعد عض إصبعه لمدة 10 ثوان (بحيث كان السم في الجسم) ، سجل الدكتور بلير أحاسيسه لمدة ساعتين. ثم أصيب بحالة من الصدمة من الألم وتم نقله إلى المستشفى. واصل مساعدو بلير وصف حالة اللدغة كتابةً لمدة يومين. بعد أن تعافى ، رفض الأستاذ الشجاع رفضًا قاطعًا تكرار اختبار اللدغة من أجل تأكيد البيانات التي تم الحصول عليها مسبقًا. من الواضح أن التجربة الأولى كانت واقعية للغاية لدرجة أن احتمال ترك هذا العالم باسم العلم في "عصر المسيح" لم يعد يبدو رائعًا للغاية.

العملية بنفسك:الجراح ليونيد روجوزوف

يحدث أيضًا أن الحياة تضع الشخص في ظروف تظهر فيها تجربة محفوفة بالمخاطر على نفسه ضرورة قسرية. في عام 1961 ، قام الجراح السوفيتي ليونيد روجوزوف ، بصفته طبيبًا في البعثة السادسة للقطب الجنوبي ، بتشخيص نفسه بالتهاب الزائدة الدودية. مع مراعاة طقس، ومنع الإخلاء ، والمحاولة دون جدوى أساليب مختلفةالعلاج (الجوع ، البرد الموضعي ، المضادات الحيوية) ، يتخذ روجوزوف قرارًا قويًا بالإرادة لإجراء العملية على نفسه.

ليونيد روجوزوف بعد العملية التي أجراها على نفسه

جالسًا على سرير بطابقين بميل إلى الجانب الأيسر ، أجرى روجوزوف التخدير بمحلول نوفوكائين وقام بعمل شق. وهكذا بدأت العملية التي تم تضمينها في جميع الكتب المدرسية المحلية عن الطب. للمساعدة في تنفيذ هذا التدخل الجراحي الاستثنائي ، تم اختيار مساعدين من أعضاء البعثة ، أحدهما قدم أدوات ، والثاني حمل مرآة بالقرب من معدة روجوزوف لعرض وتوجيه ضوء المصباح ، منذ روجوزوف بالطبع ، لم أستطع رؤية الجرح. ساعدت المرآة جزئيًا ، في بعض الأماكن كان علي أن أتصرف باللمس. لذلك ، بدون قفازات ، قام المريض بإزالة الزائدة الدودية المؤسفة من نفسه. مرهق تمامًا ، بعد ساعة و 45 دقيقة أكمل العملية ، والتي لحسن الحظ كانت ناجحة للجميع.

في عام 1963 ، كرس فلاديمير فيسوتسكي الأسطر التالية لهذه المناسبة الفريدة:

« بينما أنت هنا في حمام البلاط

اغسل ، تشمس ، دفئ نفسك ، -

إنه في البرد بمشرطه الخاص

قطعوا التذييل».

تجميع قلب المرء: الجراح وطبيب المسالك البولية فيرنر فورسمان

فيرنر فورسمان

اعتبر زميل روجوزوف من ألمانيا ، الدكتور فيرنر فورسمان ، القسطرة (إدخال قسطرة عبر الوريد إلى القلب. - محرر) كوسيلة لتشخيص أمراض القلب. لم ير فورسمان أي مخرج آخر للحصول على دليل عملي على بحثه سوى محاولة إدخال قسطرة على نفسه. في عام 1929 ، بعد أن قطع جزءًا مخدرًا سابقًا من الجسم وتمكن من الوصول إلى الوريد ، أدخل قسطرة من خلاله ، ودفعها بحوالي 60 سم إلى مدخل الأذين الأيمن. في المجموع ، أجرى فورسمان حوالي تسعة اختبارات منفصلة لنفسه وفي عام 1931 نشر نتائج عمله.

ومع ذلك ، فإن أساليبه المبتكرة لم تكن على ذوق الأطباء الألمان ، الذين أخضعوا أبحاثه لانتقادات شديدة. وجد الجراح الألماني دعمًا لأفكاره في الولايات المتحدة في شخص الطبيبين ديكنسون ريتشاردز وأندريه كورنان (استنادًا إلى أعمال فورسمان العلمية ، أجرى الأخير أول قسطرة قلبية في الولايات المتحدة في عام 1941). وفي عام 1952 ، تم منح الثلاثة جوائز جائزة نوبلفي علم وظائف الأعضاء أو الطب "لاكتشافاتهم المتعلقة بقسطرة القلب".

تناول الزجاج والأسبستوس والريش: مساعد الباحث فريدريك هيلزل

لم يكتسب الأمريكي فريدريك هيلزل اعترافًا علميًا بأبحاثه المروعة. عندما كان مراهقًا ، بدأ في اتباع نظام غذائي غريب لتقليل الوزن. كان يستهلك الريش ونشارة الخشب والأسبستوس والقطن الجراحي وأصبح جزءًا من نظامه الغذائي اليومي. في وقت لاحق ، أثناء عمله في جامعة شيكاغو ، في عشرينيات القرن الماضي ، أجرى هيلزيل تجارب مريبة على نفسه لتحديد وقت التخلص من المواد غير الصالحة للأكل من الجسم. من الناحية التجريبية ، اكتشف أن الخرز الزجاجي يمر الجهاز الهضميفي غضون 40 ساعة ، يترك الحصى الجسم بعد 52 ساعة من تناوله ، ولا يتم إطلاق الكرات الذهبية إلا بعد 22 يومًا. بالإضافة إلى الجسد المنهك وشهرة الباحث غريب الأطوار ("رجل الماعز" - أطلق عليه الصحفيون في ذلك الوقت) ، لم تعطي تجارب Helzel "المعدة" أي نتائج مثمرة ، وظل هو نفسه يعمل في الجامعة بصفته مساعد علمي.

عدوى الحمى الصفراء: طالب الطب ستوبينز فيرث

لا يقل عنادًا في بحثهم المثير للجدل ، الذي أجروه مرة أخرى التاسع عشر في وقت مبكرالقرن ، كان طالبًا في الطب من فيلادلفيا ستوبينز فيرث.

في عام 1793 ، وصل وباء الحمى الصفراء إلى الولايات المتحدة من كوبا ، والذي تبين أنه الأكبر على الإطلاق التاريخ الأمريكي(في فيلادلفيا ، أودت بحياة حوالي 5000 شخص ، في نيويورك - 2000).

بصفته متدربًا في مستشفى بنسلفانيا وعزمًا على دحض النسخ المعدية للمرض ، كان فيرث شديد الحيلة في الأساليب القائمة على الأدلة. دفن القيء الناتج عن المرضى في عيون المريض ، وصبه على الشقوق التي يتم إجراؤها في الجسم ، وحتى شربه. بأعداد كبيرةلم يصاب فيرث بالعدوى. ومع ذلك ، فقد أخطأ بشدة في نظريته. الحقيقة هي أن الحمى الصفراء تنتقل عندما تدخل مجرى الدم ، عادة عن طريق لدغات البعوض. لسوء الحظ ، ظهرت هذه المعلومات لأول مرة بعد 60 عامًا من وفاة ستابينز فيرث - في أعمال الطبيب الكوبي كارلوس فينلي ، وتم تأكيدها تجريبيًا فقط في عام 1900.

زراعة الرأس: المبرمج فاليري سبيريدونوف والجراح سيرجيو كانافيرو

من المحتمل أننا سنشهد قريبًا تجربة لا يحق للطبيب فيها ارتكاب خطأ. في بداية عام 2015 ، أثار تصريح الجراح الإيطالي سيرجيو كانافيرو ، الذي أعلن أنه في عام 2017 ، سيتم إجراء عملية زرع رأس للمبرمج الروسي فاليري سبيريدونوف.

قرر الروسي اتخاذ مثل هذه الخطوة ، لأنه يرى أنها الفرصة الوحيدة للقيادة حياة طبيعية، لأن جسده الآن ، بسبب مرض وراثي ، لا يعمل عمليا. يقول سبيريدونوف في مقابلاته إنه عندما علم بأنشطة كانافيرو في هذا المجال ، عرض هو نفسه أن يكون متطوعًا. العملية القادمة ، بالإضافة إلى عدد من القضايا الأخلاقية البحتة ، مرتبطة بعدد كبير من المشاكل العملية البحتة. وبشكل عام ، حتى على الحيوانات ، لم تكن مثل هذه التجارب ناجحة تمامًا. على الرغم من من يعرف؟ ربما نكون على وشك الدخول في حقبة جديدة لم تعد فيها عمليات زراعة الرأس مجرد خيال.

مرحبًا. اسمي ليسوفسكي أرتيم ، وأواصل تجربة تقنيات جديدة غير تافهة مصممة لتحسين عملياتنا اليومية. هذه المرة حاولت أساليب مختلفةنايم.

يستغرق النوم ثلث حياتنا ، ويبدو أن عمليته لا يمكن تغييرها - فأنت تنام عندما تغرب الشمس أو عندما يدرك الجسم أنه متعب ولا يسمح لك بالبقاء مستيقظًا.

قلة النوم اليوم هي الشذوذ الأكثر شيوعًا (أو المرض؟). كان هدفي هو الحصول على قسط كافٍ من النوم باستخدام تقنيات مجربة (وليست كذلك).

سأقول على الفور:

• النوم ضروري
• ليس عليك النوم لمدة 8 ساعات بالضبط.
• ليس عليك النوم في الليل

أثناء تجربتي ، قرأت كثيرًا عن النوم وغيابه. في حالة عدم النوم لأكثر من 120 ساعة ، يبدأ الجسم في التصرف بشكل غير لائق (تأثير مخدر) ، ومزيد من الوجود مهدد.

كما في حالات فقدان الشهية مع الغياب الطويل كافالنوم ، يبدأ الشخص في المعاناة من الأرق. هناك حالات عندما يتوقف الشخص ، بعد عدة "سباقات" لمدة 40 ساعة أو أكثر بدون نوم ، عن الرغبة في النوم على الإطلاق. في الوقت نفسه ، حدث استنفاد كبير في الجسم ، تصرف الشخص بشكل "أميبي" للغاية ، لكنه لا يريد النوم.

كان علي أن أتعرف على كل شيء عواقب سلبيةو "الجرعات الخطرة" قبل إجراء التجربة ، لذا لا أنصح بتجربة أي من الطرق التي تم مسحها دون تحضير.

تحيز النوم

جوهر:قررت أن أبدأ بسيطًا - لقد غيرت وقت بداية النوم ونهايته.

تقدم التجربة:لمدة 46 يومًا ، نمت في الساعة 20:00 واستيقظت في الساعة 3:00 - 4:00. الأسبوع الأول كنت "محطمة" - لم أستطع الاستيقاظ بدون منبه. لكنها مرت بسرعة.

الايجابيات:سوترا مظلمة جدًا في الخريف والشتاء ، لذا من الرائع العمل في مثل هذا الوقت! كانت إنتاجيتي من 3:30 إلى 6:30 مذهلة - في 3 ساعات تمكنت من القيام بالعمل الذي خططت له لمدة 7-8 ساعات! بالإضافة إلى ذلك ، قمت ببناء يومي بحيث كنت أنتظر الساعة 7:00 نادي رياضيوغادرت للعمل فقط في الساعة 8:30. لذلك بدأت في فعل الكثير.

سلبيات:تذهب إلى الفراش الساعة 20:00. لا توجد مسلسلات تلفزيونية مسائية أو أفلام أو دور سينما أو مقاهي أو نوادي ليلية لك. بدأ الجميع ينظر إليّ كما لو كنت مجنونة بسبب عدم اجتماعي.

انتاج:إذا كانت الإنتاجية مهمة بالنسبة لك ، وليس للرأي العام ، فهذا هو خيارك. في الربيع والصيف ، هذا الخيار أقل قابلية للتطبيق في رأيي ، لأن الشمس تشرق مبكراً وتذهب إلى أسفل الأفق متأخراً. نعم ، والصيف أمسيات دافئةأريد أن أقضي بأي شكل من الأشكال ليس في السرير.

النوم متعدد الأطوار

جوهر:ننام عدة مرات بكميات صغيرة.

تقدم التجربة:لقد جربت أحلامًا متعددة الأطوار مختلفة - 6 مرات لمدة 20 دقيقة كل 6 ساعات ، ومرة ​​واحدة في الليل لمدة 2.5 ساعة ثم 3 مرات يوميًا لمدة 20-25 دقيقة و 4 مرات لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات.

الايجابيات:يزيد وقت الاستيقاظ إلى 20-22 ساعة.

سلبيات:تنام لأن لا أحد يعرف متى ولا أحد يعرف أين. بالإضافة إلى ذلك ، لمدة شهر تقريبًا كنت إلى حد ما أميبية. نعم ، والتعود على مثل هذا النظام لم يحدث بسرعة - لكل نظام لمدة 4 أيام تقريبًا.

انتاج:نموذج العمل إذا كنت لا تحتاج إلى الممارسة نشاط قوي، لأنه بخلاف ذلك من غير المحتمل أن يكون لديك طاقة كافية.

على الإنترنت ، يمكنك غالبًا التعثر على معلومات تفيد بأن ليوناردو دافنشي نام لمدة 15-20 دقيقة كل 4 ساعات ، لكنني لم أجد تأكيدًا على ذلك. أيضًا ، على الإنترنت ، غالبًا ما يُكتب أن نيكولا تيسلا نام لمدة ساعتين في الليل و 20 دقيقة خلال النهار ، ولكن كما في حالة دافنشي ، لم أجد تأكيدًا لذلك.

المنبه الذكي أو النوم بقدر ما يقول الجسم

جوهر:يوقظنا المنبه الذكي بمجرد دخولنا مرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم (بدأنا في التقلب والدوران).

يتكون نومنا من عدة تكرارات لحركة العين السريعة ومراحل نوم طويلة. وفي مرحلة حركة العين السريعة من النوم نرى الأحلام ، ونستيقظ أيضًا أثناء ذلك. إن إيقاظ الشخص في مرحلة طويلة من النوم أكثر صعوبة.

تقدم التجربة:قررت اختبار جهازين لتحقيق التأثير - هاتف ذكي وسوار لياقة (Jawbone). لقد قمت بتثبيت التطبيق على هاتفي الذكي ، وبعد اتباع التعليمات ، ضعه على الشاحن بجوار السرير. أيقظني الهاتف الذكي في الصباح ، استيقظت بشدة. للاشتباه في أن التطبيق معطل ، جربت حظي لمدة 6 أيام أخرى. لا ، التطبيق لا يعمل بشكل صحيح أو المنهجية غير صحيحة. يحلل الهاتف الذكي الأصوات باستخدام ميكروفون. بمجرد أن تبدأ في إصدار الضوضاء ، يحاول الهاتف الذكي إيقاظك. العيوب هنا واضحة - ضوضاء الطرف الثالث ، وعدم قابلية تطبيق طريقة النوم المشترك ، وغيرها. خلاصة القول - التطبيق على الهاتف الذكي لا يعمل. لنجرب السوار.

قمت بتعيين فاصل ثقة على السوار - إذا لم أدخل المرحلة السريعة من النوم قبل الساعة 7:30 ، فسيبدأ السوار في إيقاظي دون أي "ذكاء". بناءً على نتائج شهر من الاختبار ، بدأت أفهم أن السوار يحاول غالبًا إيقاظي "في الوقت الخطأ". ومع ذلك ، فإن حقيقة أن السوار يستيقظ مع الاهتزاز ، وليس بصوت مزعج ، هو ميزة مطلقة. بعد شهر من الاختبار ، بدأت ألاحظ أنه بمجرد إيقاف المنبه (الضغط على الزر) ، أقوم بذلك تلقائيًا وأنام أكثر بنجاح. لذا فإن سواري المعجزة يوقظني بشدة.

الايجابيات:كل شيء يبدو لطيفًا ، لكن من الناحية النظرية.

سلبيات:الطريقة تعمل "كذا".

انتاج:بالنسبة لي ، نجحت الطريقة بشكل أسوأ من الطرق الأخرى. من المؤسف.

النوم بالقيمة

جوهر:هناك رأي مفاده أن قيمة النوم تعتمد على الوقت من اليوم. أي أن النوم من 19 إلى 20 ساعة أكثر قيمة بعدة مرات من الأوقات الأخرى.

تقدم التجربة:بدأ النوم كمية مختلفةالوقت من 19:00. في البداية حاولت لبضع ساعات ، ثم كمية كبيرة. ومع ذلك ، وفقًا لنتائج شهر من اختبار الطريقة ، لم أشعر بالتأثير - لم أحصل على قسط كافٍ من النوم عندما أنام لمدة ساعتين ولمدة 5 ساعات.

الايجابيات:لا أحد.

سلبيات:الطريقة لا تعمل.

انتاج:حسنًا ، لقد فهمت ذلك :)

لا تنم على الإطلاق

لقد وجدت العديد من القصص عن أشخاص توقفوا عن النوم ذات يوم. "رائع!" - فكرت ، وأدركت كم يمكن القيام به في 8 ساعات في اليوم. لكنهم جميعًا ، كواحد ، يحلمون بالنوم. فكرت على الفور: "ربما يموت هؤلاء الأشخاص في وقت مبكر" ، لكنني لم أجد تأكيدًا لتخميناتي.

جوهر:أحاول ألا أنام قدر المستطاع.

تقدم التجربة:أول يومين طويلين بشكل لا يصدق. لا أستطيع التركيز على أي شيء. أريد أن أنام ، أريد أن أنام. في اليوم التالي يعتاد الجسد عليه. على الرغم من أنني أشعر بضعف شديد في الجسم والأميبي ، إلا أنني أستطيع بالفعل القيام ببعض الأشياء. لكن ليس لفترة طويلة جدا.

اليوم الرابع: تبدأ الهلوسة (لا حاجة للكحول ولا للقمامة الأخرى) ، الرأس مصنوع من الحديد الزهر ، ألاحظ فقدان الذاكرة - لا أتذكر ما حدث بالفعل في أول أمس. أذهب إلى الحافلة وأخلد إلى النوم. نهاية. بعد هذه التجربة ، نمت 7 ساعات فقط وتعافيت تمامًا! كانت هذه النتيجة الأكثر إثارة للاهتمام للتجربة.

الايجابيات:الهلوسة ، وقت طويل بدون نوم

سلبيات:أريد أن أنام ، أقتل الجسد ، أشعر بالاشمئزاز ، الضعف ، الأميبا.

انتاج:لا تحاول التكرار. أكثر سيئة من جيدة. على الرغم من أن العلماء يقولون في العديد من الدراسات أنه لن تكون هناك عواقب على الجسم - لا أصدق هذا.

النوم 8 ساعات أو أي شيء آخر؟

بصراحة ، إذا كنت مهتمًا فقط بالإنتاجية الشخصية ، اذهب إلى الفراش الساعة 20:00 واستيقظ في الساعة 2-3 صباحًا. خلاف ذلك - اقض 7-8 ساعات في النوم ، واذهب إلى الفراش في وقت مناسب لك. الشيء الرئيسي هو أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. نم ليلا أو نم نهارا!

في عام 1793 ، اجتاح وباء الحمى الصفراء الساحل الشرقي للولايات المتحدة ، مما أدى إلى القضاء على ما يقرب من 10 ٪ من سكان فيلادلفيا. أدى الذعر بين سكان البلدة إلى حقيقة أنه لا أحد يريد التعامل مع جنازة الموتى - كان يعتقد أن عدوى الحمى كانت عالية جدًا لدرجة أن لمسة واحدة للمتوفى كانت كافية.

قرر الدكتور Stubbins Ffferf ، الذي عمل في جامعة بنسلفانيا ، اكتشاف طبيعة المرض الشرس وإثبات أن الحمى ليست رهيبة كما هو موضح. لم يكن هناك أشخاص على استعداد للاتصال بالمصابين ، لذلك بدأ الباحث في إجراء تجارب على نفسه (كما لو أنه لم يكن لديه ما يكفي من المعاناة في الحياة بسبب لقب غير معروف!).

كان أحد الأعراض المميزة للمرض هو القيء ذو اللون الأسود المميز - كان هذا هو ما استخدمه Fefferf لإصابة نفسه. بعد عمل شقوق في معصميه ، قام الطبيب بحقن المريض في قيء ولكن لم يؤد ذلك إلى أي نتائج.

تبع ذلك سلسلة من أغرب التلاعب بمخلفات المصابين: دفن فيرف نفس القيء في عينيه ، وابتلع لعاب الآخرين ، واشتغل بصراحة في علاج بول مثير للاشمئزاز. لم يتغير شيء ، ولم يصاب بالعدوى قط ، وبوجه عام ، لم يكن مصابًا سوى بضرر معنوي.

تخلى باحثو الحمى ، الذين أعجبوا بتجارب ففيرف ، عن فكرة أن المرض ينتشر عن طريق اللمس والقطرات المحمولة جواً ، وبدأوا في الحفر في الاتجاه الآخر. بعد مرور بعض الوقت ، كان من الممكن إثبات أن فيروس الحمى الصفراء ينتقل فقط من خلال لدغة البعوض.

اثنين!

بعد مرور بعض الوقت ، شعر Grassi بعدم ارتياح مميز وبدأ في مراقبة نتائج عمله. الجهاز الهضمي. بعد 22 يومًا من بدء التجربة ، اكتشف العالم بيضًا طازجًا تمامًا في وعاء غرفته ، والذي كتب عنه على الفور عمل مفصلالتي أثرت على تطور علم الديدان الطفيلية.

ثلاثة!

شرب رئيس الأكاديمية البافارية للعلوم وكبير خبراء حفظ الصحة في عصره ، ماكس جوزيف فون بيتنكوفر ، المياه المصابة بالكوليرا ليس فقط من أجل تطوير العلم ، ولكن أيضًا من أجل إزعاج منافسه على المدى الطويل ، روبرت كوخ.

اكتشف Koch ، في عام 1883 ، بكتيريا Vibrio cholerae التي تسبب الكوليرا ، لكن معاصريه (بما في ذلك Pettenkofer) استمروا في الاعتقاد بأن المرض يحدث بسبب "miasms" الغامضة - أبخرة سامة من منتجات الاضمحلال. علاوة على ذلك ، فإن تجارب كوخ على إصابة حيوانات التجارب ببكتيريا لم تؤد إلى أي شيء (كيف كان كوخ يعرف أن الحيوانات ، من حيث المبدأ ، لا تصاب بالكوليرا) ، وكان العالم ، على عكس أبطال هذا المقال ، خائفًا من تجربته. اكتشاف على نفسه.

لنقب كوخ ، في 7 أكتوبر 1892 ، استهلك بيتنكوفر ، محاطًا بالمساعدين والطلاب ، الماء بثقافة ضمات الكوليرا. لعدة أيام ، عانى العالم من توعك طفيف ، لكن لم تظهر علامات الإصابة بعدوى الكوليرا الكاملة. محبطًا ، تحول كوخ إلى دراسة مرض السل ، وقام بالعديد من الاكتشافات المهمة في هذا المجال ، وحتى حصل على جائزة نوبل في الطب.

في وقت لاحق ، اتضح أن كوخ كان على حق: الكوليرا تسببها البكتيريا بالفعل ، وكان بيتنكوفر محظوظًا لتحمل شكلًا خفيفًا من المرض.

أربعة!

وكان الجراح الألماني فيرنر فورسمان من الحائزين على جائزة نوبل ، حيث طور طريقة لقسطرة القلب وتطبيقها على تصوير الأوعية الدموية. في عام 1928 ، قرر فورسمان إثبات أن عامل الأشعة المشعة يمكن توصيله مباشرة إلى القلب باستخدام مسبار ، مما يسمح بفحص غرف القلب وتحديد التشوهات الخلقية لهذا العضو. يعتقد زملاء الجراح ، بدورهم ، أن اختراق جسم غريب في القلب لن يسمح إلا للمرضى بإنهاء حياتهم بسرعة وبشكل مؤلم.

لتأكيد نظريته ، وافق فورسمان على مساعده لإجراء تجربة. تم قطع الوريد الموجود في كوع ذراع الجراح الأيسر بعناية ، وبدأ المساعد بإدخال المسبار.

فشلت التجربة الأولى: علق المسبار. قام المساعد ، وهو خائف ، بتمزيق قناعه وثوبه وبدأ يركض حول غرفة العمليات وهو يصرخ: "أنا أرفض المشاركة في هذا الجنون!" (من غير المعروف على وجه اليقين كيف تصرف المساعد ، ولكن في المستقبل واصل فورسمان التجارب بمفرده).

في المرة الثانية ، أدخل الجراح نفسه قسطرة 65 سم في وريده ، ووصل إلى القلب ، وأكد حالته بالأشعة السينية المناسبة. تم اعتماد تخطيط الأوعية الدموية من قبل الأطباء في جميع أنحاء العالم.

خمسة!

لم يكن أقل قسوة على نفسه هو طبيب الروماتيزم البريطاني من أصل سويدي روسي جوناس كيلغرين. جنبا إلى جنب مع معلمه ، طبيب القلب الشهير توماس لويس ، أجرى في عام 1937 سلسلة من التجارب على نفسه لشرح آلية أصل الألم ؛ كان العلماء مهتمين بشكل خاص بتفاعل عظام الإنسان مع المنبهات.

لمعرفة ما إذا كانت العظام يمكن أن تؤلم ، قام Kellgren بعمل شق في ساقه بعد تخدير الجلد والعضلات بالتخدير. بعد أن وصل الباحث إلى قصبة الساق ، بدأ ببطء في حفره ، واكتشف على طول الطريق أن السمحاق والمادة المضغوطة (الصلبة) يشعران بالاهتزاز فقط ، ولكن ليس الألم ، والمادة الإسفنجية ، على العكس من ذلك ، تتفاعل على الفور مع الحفر باستخدام الم حاد. لا يزال لهذه الدراسات وغيرها من الدراسات التي أجراها كيلجن ولويس تأثير كبير على الطب.

ستة!

حقيقة أنه يمكن تجنب حدوث داء الاسقربوط بين البحارة عن طريق إضافة الليمون والبرتقال إلى نظامهم الغذائي كانت معروفة حتى في عهد بيتر الأول (في الواقع ، أصر على مثل هذا النظام الغذائي في الأسطول الروسي، بعد أن اكتسبت خبرة من الزملاء الهولنديين) ، لكن المرض كان يعتبر معديًا لفترة طويلة جدًا.

في عام 1939 ، اقترح جون كراندون ، الجراح بكلية الطب بجامعة هارفارد ، أن نقص فيتامين سي يسبب الإسقربوط ، ولإثبات نظريته ، ألغى كراندون كل شيء من نظامه الغذائي باستثناء الجبن والبسكويت والبيرة.

على الرغم من حقيقة أن العلامات الأولى للاسقربوط تظهر عادة بسرعة كبيرة ، كان على الباحث أن ينتظر حتى 19 أسبوعًا - فقط بعد هذه الفترة بدأ شعره في التساقط ، ونزفت البصيلات وخشونة الجلد. كان التخلص من الأعراض سهلاً: حقن كراندون نفسه بـ 1000 ملليغرام من فيتامين سي وبدأ يتعافى حرفيًا في اليوم التالي.

كنت أرغب في إجراء تجربة مسلية ، من وجهة نظري ،.

ما دفع.

نحن جميعًا بشر ، بشكل عام ، ضعفاء ، مشبوهون ، غير مسؤولين كائنات تافهة.وإلا كيف نسمي ما يحدث لنا ، فجأة ، نوع من الفشل الملحمي ، نسارع على الفور لإيجاد نوع من التفسير والتبرير لهذا؟ في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالسخرية: "ليس يومي!" ؛ "القط الأسود عبر الطريق" ؛ "ليس على قبعة سينكا" ؛ "مثل هذه الكرمة" ؛ "لقد ولدت في المكان والزمان الخطأ" ؛ "بوتين وراء قدمي ،" إلخ. أي أي شيء ، ولكن ليس علاقة سببية. والشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أنه في أعماق أرواحنا ، نفهم من أين تنمو أرجل الموظ ... ولكن ، كما قال بطل فيلم "12" (سيرجي ماكوفيتسكي) ، ما زلنا نستمتع بوقارنا!
لقد فهم البعض ، وخاصة الرفاق المهرة ، ما هي الحيلة وقرروا الاعتراف بها بصوت عالٍ في أي مكان لم يصلوا إليه. هذا هو ، انظر إلي ، نعم أنا ضعيف وغير مهم ، لكن (!) وجدت القوة لأخبر عنها! نعم ، في المرحلة الأوليةهذه خطوة مهمة وضرورية وجديرة بالثناء. يقبل الشخص نفسه بكل حوصلة الطائر ، ويخلع نظارته ذات اللون الوردي ، وما إلى ذلك. (لا يزال علماء النفس يتحدثون عن إطلاق سراح معين الطاقة الداخليةمن خلال قبول الذات) ... أحسنت بشكل عام ، ولكن حتى يحين الوقت الذي يتم فيه إنشاء هذا التعريف الذاتي في الفن الهابط ولا يتم رفع اللافتات. وهو جدا نقطة مهمة، أو بالأحرى ، مرحلة يكون من المهم فيها عدم التعثر ، لأن نفس الرؤوس "المستنيرة" تحت هذه اللافتات ستجري بسرور كبير ، والتي ستدعم وتشجع بكل طريقة ممكنة ، وسيطلب شخص ما النصيحة ، ويعجب شجاعة الرائد ... بشكل عام ، حماقة ممتعة وممتعة للأنا والتي تعتاد عليها بسرعة ولا تريد فعل أي شيء بعد الآن - بعد كل شيء ، لماذا ، هناك الكثير من الطاقة القادمة : لقد تم إطلاق سراحك ، وتشعر بتحسن ، والتدفق من الأتباع جيد ... لكنك بحاجة إلى التحرك. سينتهي التدفق عاجلاً أم آجلاً وستجد نفسك مرة أخرى في مستنقعك ، واحدًا لواحد مع غرورك القذر ، والآن يتم تعزيزه واكتساب صفات جديدة.

باختصار ، فيما يتعلق بما سبق ، نفهم أننا بحاجة إلى المضي قدمًا ، والعمل على أنفسنا على الرغم من مكائد الأنا (اسحب كلابها اللاذعة). للقيام بذلك ، تحتاج إلى كسر شيء قديم في نفسك وبناء شيء جديد وترسيخه. نحن بحاجة إلى طريقة.

تم أخذ التجربة المعروفة مع النظارات المقلوبة كأساس ، حيث كان على مجموعة من الأشخاص ارتداء نظارات ذات عدسات خاصة لمدة 21 يومًا حيث انقلب العالم رأسًا على عقب. النتيجة فاقت كل التوقعات. نعم ، في البداية كان من الصعب جدًا حتى إحضار شوكة طعام إلى فمك ، ولكن بعد 8-10 أيام بدأ التكيف السريع ، كان البعض يركبون الدراجات بالفعل حول المدينة! في اليوم الحادي والعشرين ، خلع الناس نظاراتهم و ... كرر التاريخ نفسه. مرة أخرى ، استغرقوا وقتًا (حوالي شهر) للتكيف والبدء في العمل بشكل طبيعي مرة أخرى.
أعتقد أن الجميع قد خمّن بالفعل أنه بهذه الطريقة يمكنك تشكيل أي نمط نفسي ، وبناء هيكل خارجي جديد ، عادات جيدةوكسر القديم والضار. ومن ثم ، فأنا أجرؤ على الافتراض أن كل هذا الخلل من الفشل بين التجار هو نتيجة لعادة غير صحيحة متأصلة ، أو مجموعة كاملة من العادات. ببساطة - تعلمت سرق في حالة سكر في السجنأن يفشلوا ، وأن يختبروا الخوف ، وأن يخسروا المال ، لكنهم لم يتعلموا أن يكسبوا ويزيدوا من الناحية النفسية بشكل مريح. من المفهوم تمامًا أيضًا لماذا يظهر المتداول في حساب تداول صغير نتائج مذهلة من حيث النسبة المئوية للنمو ، وبمجرد أن تضطر إلى التعامل مع مبالغ أكبر بكثير ... اضغط على مقاعد البدلاء و ... يرقص كوليان بشكل أفضل! ©

تجربة - قام بتجارب.

باختصار (لأنني سئمت الكتابة) ، أفتح حسابًا في بعض المطابخ مقابل مبلغ صغير لا أمانع في خسارته. فليكن 100 دولار أمريكي ولمدة 21 يومًا كل يوم ، أقوم بزيادة قدرها 4٪ زائد أو ناقص. الأهمية، كل يوم بالضبطولا تقل عن 4٪ ويفضل ألا تزيد أيضًا - بغض النظر عن مدى سخافة مظهر الربح النهائي اليومي.

خلاصة القول هي أننا نقتل عصفورين بحجر واحد - نطور الانضباط (سأذهب إلى كل شيء وأحافظ عليه) ، وبالتدريج نطور ونطور عادة مريحة نفسياً بالالتزام بهذه النسبة ، على الرغم من حقيقة أن النتيجة ستزيد أضعافا مضاعفة. كل هذا سيكون مفيدًا في المستقبل عند العمل مع الحسابات الجادة.

بالمناسبة ، في 21 يومًا ، باستخدام نظام بسيط من "الفائدة المركبة" ، ستتحول 100 ye إلى 227.87 ye على الأقل. أي أكثر بقليل من 100٪