استرجع حياتك نفسها علم النفس. كيف تعيد نفسك إلى الحياة الطبيعية دون أن تخنق الكراهية

كيف تعيد معنى الحياة؟ كيف تعيش ولا توجد؟ يقدم خبراء مجلة Signorina 15 قاعدة من شأنها أن تملأ حياتك بالمعنى إذا أصبحت حياتك اليومية تذكرنا بشكل غير مفهوم بالفيلم الشهير "جرذ الأرض".

قال جاك لندن: "يجب أن يعيش الإنسان ، لا أن يكون موجودًا فقط". غالبًا ما نعيش على الطيار الآلي: نقوم بالحركات ، ونقبل كل شيء كما هو ، وكل يوم تالٍ من حياتنا يسير تمامًا مثل اليوم السابق. يبدو أن كل شيء طبيعي ، لكنك تجد نفسك تعتقد أنك بحاجة بالتأكيد إلى تغيير شيء ما.

أدناه سوف تتعلم كيفية التخلص من الروتين والبدء في عيش حياة حقيقية.

1. الق نظرة على الناستتعلق بحياتك. غالبًا لا تلاحظ أنهم يفعلون أشياء معينة من أجلك. فإنه ليس من حق. يجب أن تكون ممتنًا لوجود أشخاص محبين بجوارك يفكرون بك ويهتمون بك. أنت لا تعرف أبدًا كم يعنون لك حتى يأتي اليوم الذي يتركونك فيه إلى الأبد. قدّر من هم قريبون منك ، وسيكون من الأسهل عليك العثور على أشخاص آخرين مقربين. قدر حياتك ، وسترى بالتأكيد كم هي جميلة.

2. تجنب الاختلاط بأشخاص لا تحبهم. إذا سمحت لي أن أحضر لك المزيد من الضررأكثر من النفع ، سيؤدي إلى عدم توازنك قبل معرفة ما يحدث بالفعل. تجاهل الملاحظات الفارغة غير البناءة. لا أحد في هذا العالم له الحق في أن يحكم عليك. ربما سمعوا عن مشاكلك ، لكنهم لم يشعروا بها. لا تأخذ على محمل الجد ما يقوله الآخرون عنك. لكن في وسعك توضيح ما يجب قوله في حضورك وما لا ينبغي قوله. يعتمد الأمر عليك فقط على ما إذا كانت العبارات السامة للآخرين يمكن أن تؤذيك.

3. تقبل حقيقة أنه لا يمكن إرجاع الماضي. لا تدع الماضي حاضرًا في حياتك الحالية والمستقبلية. لا يمكن تغيير الماضي أو نسيانه. حتى لو ارتكبت بعض الأخطاء ، عليك فقط أن تتقبلها كحقيقة. كل الناس يخطئون ، وكل شخص لديه ما يندم عليه. لبناء المستقبل ، يجب أن يكون المرء في الحاضر ، وليس في الماضي العابر.

4. اغفر لمن أساء إليك. ولا تثق بهم بعد الآن. تستغرق الكراهية الكثير من الوقت والجهد ، ومن الأفضل إنفاقها على هؤلاء يا شعبنا العزيزالذين يحبونك. أولاً ، طلب المغفرة هو امتياز للشجعان ، وثانيًا ، فإن فرصة أن تكون أول من يتخذ خطوة نحوك ستجلب لك السعادة. كن شجاعا! كن قويا! كن سعيدا! كن حرا!

5. الاستماع إلى صوتك الداخلي. الحياة طريق للشجعان. وإلا فلا فائدة من العيش. لا يمكننا أبدًا أن نكون من نريد أن نكون إذا فعلنا ما يريدنا الآخرون أن نفعله. لذلك ، من المهم أن تكون قادرًا على سماع نفسك وليس الآخرين. افعل فقط كما يخبرك قلبك. هذا الطريق لك وحدك. قد يسير الآخرون بجانبك ، لكن للأسف ... لن يتمكنوا من المشي من أجلك. نقدر كل يوم من أيام الحياة. ستجلب لك الأيام الجيدة الفرح ، والأيام السيئة ستجلب لك التجربة ، وستعلمك أسوأ الأيام أفضل دروس الحياة.

6. نرحب بالتغييرالحياة والاستمتاع بها. أهم شيء هو التخلي عما اعتدت عليه والانتقال إلى شيء جديد. نحن بحاجة إلى التوقف عن القلق والشك. عليك أن تؤمن أن كل شيء سينجح. استمتع بالتغييرات التي تحدث في حياتك. عاجلاً أم آجلاً ستحقق هدفك.

7. كن جيدًا لمن يحبونك. إنهم يحبونك حتى عندما يبدو أنه لا يوجد شيء يحبك من أجله. نحبهم بشكل متبادل. حتى لو بدا أنه ليس لديهم ما يحبه.

8. حب نفسك. إذا كنت تحب أطفالك على الرغم من الفوضى التي يتسببون فيها ؛ إذا كنت تحب والدتك رغم حبها للوعظ ؛ إذا كنت تحب والدك رغم ثقته بنفسه ؛ إذا كنت تحب أخًا متأخرًا دائمًا ؛ إذا كنت تحب صديقًا قد نسى سداد دين ، فيمكنك أن تحب الأشخاص غير الكاملين. لذلك ، يمكنك أن تحب نفسك.

9.افعل ما سيساعدك في المستقبل. إذا كنت قد أمضيت يومًا كاملاً من حياتك في أي نشاط ، فمن المفترض أن تكون نتائج هذا العمل مفيدة لك في المستقبل. لا تضيعوا وقتكم.

10. كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميلمصيرك للعيش بدون مشاكل. ينقسم الأغنياء إلى نوعين: أولئك الذين لديهم ما يريدون ، وأولئك الذين لديهم ما لديهم. يجب أن نقبل الظروف كما هي ، ونستمتع باللحظة الحالية في الحياة. إذا توقفت عن الشكوى من المشاكل ، ستصبح أكثر سعادة. ربما ستأتي أيام مظلمة في حياتك ، وبعد ذلك ستحتاج للقتال من أجل سعادتك.

11. لا تنسى أن تستمتع. لا تملأ حياتك بالعمل فقط. هذه الحالة تؤدي إلى القلق والمشاعر السلبية الأخرى. يجب أن يكون هناك وقت للترفيه والفرح.

12. استمتع بالاشياء الصغيره. مشاهدة غروب الشمس أو مجرد التسكع مع عائلتك. استمتع بهذه الأحداث البسيطة. بعد كل شيء ، قد يحدث الآن أنك لا تقدر هذه اللحظات من الحياة ، وبعد ذلك ستنظر إلى الوراء وتفهم مقدار ما فقدته.

13. كن نفسك. إذا كنت شيئًا مختلفًا عن الآخرين ، فلا يجب أن تتخلص منه. التفرد لا يقدر بثمن. في هذا العالم المجنون حيث يحاول الجميع جعلك تبدو مثل أي شخص آخر ، عليك أن تجد ما يكفي من الشجاعة في نفسك لتكون على طبيعتك. وعندما يضحكون عليك مثل "الغراب الأبيض" ، اضحك. أن تكون على طبيعتك ليس بالأمر السهل ، لكن الأمر يستحق ذلك. هذه هي قيمتك الخاصة!

14. كن ذكيا بشأن العلاقاتمع أناس آخرين. أفضل علاقةليس تلك التي يكون فيها كل شيء على ما يرام. الأفضل هي تلك التي توجد فيها عقبات وثقة وحب. بصدق الشخص المحبلا يتحدث فقط عن الحب ، بل يظهره في الممارسة. لا تتسرع في الوقوع في الحب. ابحث عن الحب وانتظر. لا تدع الخوف من أن تكون وحيدًا يمنعك من أن تكون حراً. إذا وجدت رفيقًا خوفًا من أن تكون وحيدًا ، فهذا ليس حبًا. العلاقة الجيدة تستحق الانتظار.

15. اترك الوضع. ليس من الممكن دائمًا إصلاح ما تم إنجازه. على سبيل المثال ، إذا انتهت العلاقة ، فلا فائدة من محاولة استعادتها. لن تكون كما كانت من قبل.

وراء هذه الجلبة الخافتة ، يفقد الناس غالبًا المعنى الأصلي للحياة. نميل إلى اعتبار ذلك أمرًا مفروغًا منه فقط لأننا لا نعرف أي شيء أفضل أو أسوأ. لكن الحياة هي أروع شيء حدث لنا. فهم نفسك ومشاعرك ورغباتك ، ووضع أهداف جديدة لنفسك ، يمكنك الاستمتاع بهذه الهدية على أكمل وجه.

... الأرق واليأس والشعور بالوحدة والذنب ... أنت منغمس في هذا المستنقع. محاولة التخلص من الخوف بالكحول الافكار الدخيلةقمع الاحتفالات ، حاول علاج الأرق بالوجبات الغذائية التي تحتوي على القهوة والسجائر - لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. أين تبحث عن مخرج؟

تدفع محاولة التغلب على الشعور بالوحدة إلى معارف خطرين ، مما يؤدي بدوره إلى صدمة جديدة. وغالبًا ما يشعر المريض أنه كلما حاول الخروج من هذه الحالة ، زاد عمق امتصاصه. غالبًا ما يؤدي هذا إلى اليأس أو حتى عدم الرغبة في العيش. لماذا يحدث هذا؟

في الواقع ، الحل واضح - عندما تريد الخروج من المستنقع ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد على شيء صلب وموثوق. ومجرد سحب إحدى الساقين دون نقطة ارتكاز لا طائل من ورائه.

إن العثور على موطئ قدم ثابت وموثوق يعني عدم الخلاص الكامل بعد ، ولكن هذه هي الخطوة الحقيقية الأولى نحو الخلاص. بدون دعم ، يكون الخلاص مستحيلًا بشكل عام.

هناك العديد من نقاط الدعم هذه ، لكن في هذا المقال أريد أن أتحدث عن واحدة منها فقط ، اقتنعت بفعاليتها أنا وزملائي من علماء النفس في عملي مئات المرات. ولم أقابل أبدًا أي شخص يتكئ على هذه النقطة ثم يندم عليها. يمكن للجميع العثور على هذه النقطة ويمكنك دائمًا الاعتماد عليها. ما هذا؟

الحسنات والصدقات

عندما تأتي المتاعب ، غالبًا ما يبدأ الشخص في فقدان إحساسه باحترام الذات. في الواقع ، ليس الأمر سيئًا للغاية إذا تعلمنا تواضع أنفسنا وتقليل مستوى الادعاءات بشكل معقول ، وتقييم أنفسنا بشكل واقعي. لكننا لا نعرف كيف ، وبالتالي فإن فقدان احترام الذات يقودنا إلى اليأس.

تقدم العديد من المجلات النسائية ، وكذلك بعض علماء النفس المؤسف ، نصائح غير مسؤولة في هذه الحالة ، مما يؤدي إلى حالة أسوأ وعواقب وخيمة.

النصائح هي كالتالي:

"ننسى الصدمة النفسية (لشخص ، موقف ، وما إلى ذلك)."وكيف أنساها؟ الصدمة النفسية تتغلغل باستمرار في الدماغ ، وهي حاضرة بأفكار مهووسة وتتطلب استجابة عاطفية ، مع استنزاف الموارد النفسية. بطبيعة الحال ، رغبة واحدة لا تكفي لنسيانها. لن تتركها بسهولة.

لكن يمكنك تبديل نفسك لمساعدة الآخرين ، والتفكير فيهم ، والتعاطف معهم. أولاً ، في هذه الحالة ، فإن مساعدة الآخرين تستغرق وقتًا بعيدًا عن معاناة المرء و "مضغ" الخسارة المملة. ثانيًا ، تحدث ظاهرة هنا ، تمت صياغتها في المثل القائل "الإسفين يُطرح بإسفين". فقط في هذه الحالة ، يمكن إزالة الإسفين العالق في قلبك وعقلك بإسفين الرحمة و مساعدة حقيقيةأشخاص أخرون. انظر حولك! تعامل الكثير من الناس مع الصعوبات التي يواجهونها فقط من خلال مساعدة الآخرين.

"استمتع ، استرخي".هذه نصيحة مجنونة وغير فعالة بقدر ما هي شائعة. بطريقة أخرى ، يمكن صياغة هذه النصيحة على النحو التالي: "انسَ الأمر ، ابتعد مؤقتًا عن الواقع". ثم ماذا؟ لا يزال يعود إلى الواقع. وهذه العودة أكثر حدة من ذوي الخبرة. أود أن أشبه هذه العودة إلى الواقع بصداع الكحول. الشخص ، بعد أن عاد إلى حالته الطبيعية ، يدرك أن محاولة الهروب من الواقع كانت بلا جدوى. لم تختف المشكلة ، لكنه أضاع وقته.

كيف تصرف نفسك عن الواقع المؤلم ولكن بالمعنى؟ مرة أخرى ، افعلوا الأعمال الصالحة! أؤكد أنه لا يمكن لأي شخص أن يقول إنه ضيع وقته في مساعدة الآخرين بإيثار ، على عكس الشخص الذي حاول ببساطة الهروب من نفسه مؤقتًا من خلال الاستماع إلى نصيحة غبية (ولم يربح شيئًا ، بل وخسر أحيانًا).

"ارفع من ثقتك بنفسك."يقترح أن تقف أمام المرآة وتقول لنفسك كم أنت رائع ، جميل ، ذكي ، وناجح. أي ، اقترح ذلك بشكل مصطنع على نفسك. في الواقع ، ينهض الكثيرون ويلهمون. واتضح! وماذا يؤدي هذا؟ وهذا يؤدي إلى حقيقة أن احترام الذات (غالبًا بشكل غير معقول) يرتفع ، ومستوى المطالبات ينمو ، لكن في الواقع لا شيء يتغير فيما يتعلق بشخص ما. أي ، تم رفع الشريط ، لكنهم لم يقفزوا أعلى بسبب هذا. مؤقتًا ، ربما يكون مفيدًا ، لكنه في الحقيقة لن ينقذ. على العكس من ذلك ، بعد أن أقنعت نفسك أنك رائع جدًا ، سيكون من الأصعب عليك أن تجيب على السؤال: "إذا كنت رائعًا جدًا ، فأنا الأفضل ، فلماذا يؤذونني؟ لماذا لم أكن أقدر؟ لماذا لا يندفع الجميع إليّ على الفور بالاعتذار وعروض الزواج؟ هناك تناقض كبير بين مستوى الادعاءات والواقع. الأزمة تزداد سوءا.

نصيحة أخرى لا يمكن أن تساعد من حيث المبدأ ، ولكن يمكنها فقط التخفيف مؤقتًا من أعراض الأزمة ، وهي:

"احصل على قصة شعر جديدة ، وغير صورتك ، وامنح نفسك السعادة."ليس لدي أي شيء ضد مثل هذه الأنشطة ، لكنها لا تستطيع حل الوضع بشكل أساسي. هنا مرة أخرى نتحدث عن زيادة احترام الذات ، فقط من الجانب الآخر. لكن يطرح سؤال آخر: "ومن سيقدرني في صورة جديدة؟ أحتاج أيضًا إلى أن أقدر سعادة الشخص ، وليس كل عرضية معاكسة! لكنه ما زال لا يقيم! التأثير لا يعمل. أو ، على العكس من ذلك ، اتضح ، ولكن مع الإشارة المعاكسة. بعد أن تم عمل الكثير من أجل الزينة الخاصة بالفرد ، فإن إنشاء صورة جديدة ، لن تقدر تلك الأعمال التي صنعت من أجلها. ربما يكون هذا ممتعًا لنفسه ، لكنه من حيث المبدأ لا يساهم في التغلب على الأزمة. هذا إجراء سطحي لا يمكن إلا أن يجلب راحة مؤقتة.

كيف ترفع من احترام الذات وفي نفس الوقت تحصل على المساعدة لنفسك؟

عليك فقط عدم تضخيم هذا بالوناحترام الذات أمر مصطنع ، ولكن للحصول على احترام حقيقي ومبرر من الآخرين.

ليس من الصعب القيام بذلك. هناك دائمًا أشخاص من حولنا يحتاجون إلى المساعدة. يمكن أن يكون كبار السن والمرضى والأطفال ، عائلات كبيرةالخ. قد يكون هؤلاء أشخاصًا يجدون أنفسهم في مواقف أكثر صعوبة مما نحن عليه نحن. يمكن أن تكون المساعدة مختلفة: مساعدة مجانية للآخرين ، والصلاة من أجل الآخرين ، ومواساة أولئك الذين يشعرون بالسوء ، ويمكن أن تكون المساعدة أيضًا العمل في المنظمات والمؤسسات التي تقدم المساعدة للمحرومين والمحتاجين ، وتكون مستهدفة عمليًا مساعدات ماديةالمشاريع والأفراد.

يجب القيام بالأعمال الصالحة بانتظام ، ويجب القيام بها دون الرغبة في تلقي الامتنان في المقابل ، مع الوعي بمدى ضآلة ما نقوم به. بعد كل شيء ، من المعروف أن هؤلاء الناس سيعيشون بدوننا ، لكن سيكون الأمر سيئًا للغاية بالنسبة لنا بدون فرصة لمساعدتهم. من الجيد أيضًا أن تأخذ شيئًا ما بعيدًا عن نفسك أو تبذل مجهودًا من أجل عمل صالح. على سبيل المثال ، تبرع بالمال الذي خططت لاستخدامه لنفسك ، أو تغلب على الحساسية أو تغلب على "لا أستطيع" وابدأ في فعل شيء لم تكن تريده ، ولم تكن تعرف كيف تفعله من قبل. لا تخدع نفسك: إعطاء الملابس التي تريد التخلص منها لدار للأيتام ، أو إعطاء 10 روبلات لمتسول - هذه ليست الأعمال الصالحة التي نتحدث عنها على الإطلاق.

من خلال المشاركة في الأعمال الصالحة ، ستحصل بالتأكيد على الامتنان والاحترام. وسيكون امتنانًا حقيقيًا واحترامًا حقيقيًا. حتى لو لم يخبرك أحد بذلك ، فستظل تعلم أنك فعلت شيئًا جيدًا ونبيلًا وضروريًا حقًا. سيؤدي هذا حتماً إلى زيادة احترامك لذاتك الحقيقي ، وهو أفضل بكثير وأكثر شمولاً من اتباع النصائح التي كتبتها أعلاه. أود أن أقول إنه لا ينبغي أن تساعد الآخرين فقط لغرض الحصول على شيء لنفسك. حاول مساعدة الآخرين من أجلهم فقط. افعل الخير من أجل الخير!

ربما يمكنك أيضًا تلقي الدعم والتعاطف والتفاهم والرعاية من الأشخاص الذين تساعدهم. لأنه لا يمكن لأحد أن يفهم الشخص المعذب مثل الشخص الذي يعاني أو عانى. هذا الشخص قادر حقًا على التعاطف في حزنك وفرحك ، على عكس العديد من أصدقائنا المزيفين الذين لا يستطيعون فهمنا في حالة سوء الحظ ، والذين هم معنا بفرح ، ويختفون في حزن ، ويجدون تفسيرات مختلفة لذلك. حتى إذا كنت لا ترى الأشخاص الذين تساعدهم ، لكنك تعلم أنك تفعل ذلك من أجلهم ، فإنك في هذه الحالة ستشعر بامتنانهم. الخير ميتافيزيقي. إنها تعود عندما لا تتوقعها ، وبطريقة مفاجئة تمامًا ، من حيث لا يمكنك توقعها. الخير لا يختفي ولا يختفي. عندما تتخلى عنه ، فإنه يأتي إليك. من خلال عمل الخير ، نصبح أكثر لطفًا بشكل غير مفهوم.

من الواضح أن الامتنان من أولئك الذين ساعدتهم أمر مهم ، لكنك لا تزال ترغب في تلقي الامتنان والتقدير من HIM (HER). كيفية التعامل معها؟

بسيط جدا. بعد مساعدتك ، ستشعر على الأرجح أن الامتنان الصادق من المحرومين أكثر أهمية بالنسبة لك من الامتنان غير الصادق من HIM (HER). لقد رأيته مئات المرات وما زلت أراه كل يوم. يرى الشخص أن هناك أشخاصًا أسوأ منه ، غالبًا ما يعيد التفكير في موقفه ، ويأتي فهم حقيقي لموقفه ، وليس زيادة مبالغًا في تقدير الذات لدى النرجسيين. بالإضافة إلى ذلك ، بعد أن ارتفع فوق الموقف ، يمكن لأي شخص أن يرى في كثير من الأحيان طرق فعالةالتغلب عليها. وتساعدنا مساعدة الآخرين على النظر إلى الموقف من الخارج ، مما يجبرنا على تشتيت انتباهنا عن "أنا"

يعلم الجميع أيضًا أنه في كثير من الأحيان ، يبدأ الشخص الذي يمر بأزمة في عدم الثقة في الآخرين. من الطبيعي. إذا تعرضنا للإصابة ، فإن الخوف من التعرض لها مرة أخرى يجعلنا نشعر بالحذر الشديد ، ثم يتطور الحذر إلى عدم ثقة تام ، وعدم الثقة ، بدوره ، يحرمنا من التواصل ، والاهتمام ، وفرصة إنشاء علاقات جديدة ، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك ، بعد الإصابة ، من الصعب جدًا علينا تعلم الثقة بالناس ، فنحن خائفون جدًا من التعرض لإصابة جديدة منهم.

وهنا مرة أخرى تساعدنا تضحياتنا ، وخلق الصدقات ، والعمل الصالح. في هذه الحالة ، هم يساعدوننا لأننا نحن أنفسنا نختار موضوع الرحمة ، لا نطلب أي شيء في المقابل ، نحن بصدق نساعد ، لا نشعر بالتهديد من قبل هؤلاء الناس لكي نتأذى. يشعر الناس ، في الغالبية العظمى (حتى لو لم يخبرونا بذلك) ، بالامتنان والتقدير لنا. ونشعر به بشكل جيد. في نفس الوقت ، هذا يذوب جليد عدم الثقة في العالم فينا ، ونحن نتعافى بسرعة من الصدمة.

بعد أن يتكئ الشخص بقدم واحدة على أرض الرحمة الراسخة ، يبدأ الألم على الفور في التلاشي ، وتستعيد الحياة ، ويأتي التفاهم والثقة. عادةً ما يتم تضمين الشخص الذي يساعد الآخرين في دائرة اجتماعية جديدة لها قيم حقيقية مختلفة تعتمد على الدعم المتبادل والتعاطف والمساعدة. انظر إلى مجموعات المتطوعين! أي نوع من الناس هناك! إنها تختلف اختلافًا جوهريًا عن المجموعات المتوسطة ، وعادة ما يكون هناك صحيح ، حياة مشرقة، هناك قيم حقيقية ، هناك اتصال صادق وصداقة ، وهناك أشياء ضرورية بالفعل.

بالانضمام إلى هذا الفريق ، يمكنك أن تجد دعمًا حقيقيًا وموثوقًا لنفسك. في حالة عدم مشاركتك في مجموعة من المتطوعين ، ولكنك تقوم بعمل جيد بمفردك ، فإن الوعي بالفوائد ، واحتياجاتك الخاصة ، والشعور بالشفقة يحل محل الأعراض المؤلمة المرتبطة بالأزمة بداخلك.

أود أن أقول عن ظاهرة إيجابية أخرى تحدث في هذه الحالة. ليس سراً أنه بعد انفصال صعب ، بعد أزمات حادة أخرى ، يشعر الإنسان بالفراغ من الداخل. هذا الفراغ يجعل الحياة لا تطاق. وليس هناك ما يملأ الفراغ داخل الفراغ الذي يمتص ببساطة. لذلك ، الحسنات ، والرحمة ، وخلق الصدقات - أكثر أفضل طريقةملء الفراغ. علاوة على ذلك ، فإن المحتويات الجديدة بأفضل جودة.

بالإضافة إلى ذلك ، أؤكد ذلك مرة أخرى ، أنت تقف على أرض صلبة ، وتخرج من مستنقع الأزمة النتن. بعد أن وضعت قدمًا على أساس راسخ من الرحمة والخير ، عليك أن تمد الأخرى. هذا في الواقع ليس أساسًا مهتزًا ، ولكنه أساس جيد بشكل استثنائي للتغلب على الأزمة.

أنا مقتنع تمامًا أن هذه الخطوة هي واحدة من أبسط وأسهل وأكثرها فعالية للخروج من الأزمة.

تشير ملاحظاتي الشخصية (وزملائي الآخرون العاملون في مركزنا) إلى أن الناس في أزمة العلاقات الأسريةأولئك الذين يبدأون في مساعدة الآخرين بطريقة أو بأخرى يخرجون من هذه الأزمة أسرع بنحو أربع مرات. أحيانًا يكون المخرج من الأزمة سريعًا لدرجة أنك تُدهش!

بالطبع ، قد يعتقد البعض أنهم في الوقت الحالي ليسوا في وضع يسمح لهم بمساعدة الآخرين. لكن هذا سيكون عذرًا خبيثًا. بعد كل شيء ، لا يستطيع الشخص الغارق أن يخبر المنقذ أنه الآن ليس في وضع يسمح له بالبقاء. إنه غبي. لكي تخلص ، عليك ببساطة أن تبذل جهدًا لإنقاذ نفسك.

يقف العديد من أولئك الذين يقرؤون هذا المقال الآن في حقل محترق ، ولا يعرفون ماذا يفعلون بعد ذلك وماذا يفعلون. الكل يريد أن يأتي هذا الحقل إلى الحياة ، ويؤتي ثماره ، ويرضي العين والقلب. أبسط شيء تفعله هو أن تأخذ بذور الخير بداخلك وتزرعها في هذا المجال. لا يمكن أن تكون هناك براعم بدون بذور ، ولا حب بدون طيبة ، ولا يمكن أن تكون هناك سعادة بدون جهد القلب ...

أريد أن أشير إلى أنه من خلال اتباع طريق الرحمة ، ومساعدة الآخرين ، والرحمة ، لا تخسر شيئًا ، ولا تخاطر بأي شيء. جديد تجربة إيجابيةإنه دائمًا مكسب وليس خسارة.

بعض القصص النموذجية

لجأت إلي امرأة شابة هجرها زوجها طلباً للمساعدة. كانت في حالة اكتئاب صعبة للغاية. لم تستطع تناول الطعام بشكل طبيعي (لم تكن هناك شهية) ، ولم تكن تنام جيدًا ، ونمت زيادة حرجة الضغط الشريانيتفاقم الصدفية المزمنة. لقد أعادت إلى ما لا نهاية الموقف الذي تسبب في انهيار علاقتهما (خاصةً لأنها كانت مسؤولة عن ذلك كثيرًا). لم تسمح لها أفكار الهوس المستمر بالاسترخاء. كانت لديها أيضا نية انتحارية. لم تر المخرج. كانت تعتقد أنه بصرف النظر عن استئناف العلاقات مع زوجها ، لن ينقذها شيء. لكن لم تكن هناك فرصة لذلك. وقد فهمت هذا جيدًا.

اقترحت عليها أن تأخذ استراحة صغيرة من محنتها وتذهب لمساعدة الأسرة حيث كان هناك طفل مصاب بالسرطان. تحت ضغطي ، وافقت بصعوبة. ذهبت إلى هناك 4 مرات. وتزامنت الزيارة الخامسة مع تشييع جنازة هذا الطفل. بعد ذلك ، فهمت الكثير ، وبدأت في دعم والدي ذلك الطفل في حزن ، و ... ذهب كل شيء من أجلها. انحسر الألم العقلي ، وحتى الصدفية دخلت في مغفرة. لها حالة نفسيةأصبح طبيعيا. لقد ألغينا المشاورات ، وبدأنا للتو في الاتصال بها ، TK. مساعدة نفسيةلم تعد بحاجة. في وقت فراغبدأت في العمل التطوعي ، و ... بعد شهر ، عاد زوجي ، رغم أنني أعترف ، حتى أنني لم أؤمن بإمكانية ذلك.

امرأة أخرى تخلى عنها زوجها ، جئت للتشاور مع أحد زملائي في حالة اكتئاب شديد. لم ترَ مخرجًا. تفاقم الوضع بسبب حقيقة أنها كانت تبلغ من العمر 42 عامًا بالفعل ، ولم يكن هناك أطفال. مع رحيل زوجها ، ذهب أملها الأخير أيضًا. عندما أتت إلى الاستشارة العلاجية الثانية ، التقت بامرأة أخرى في المركز ، طفلها مريض للغاية. تحدثوا ، وبدأت المرأة الأولى ، المشبعة بالرحمة ، في مساعدة الثانية. بدأت في العودة إلى المنزل لطفل مريض لمساعدتها (كانت لديها فرص مادية). لم تعد هناك حاجة إلى الاستشارة الرابعة. بعد أن بدأت في مساعدة هذه الأسرة ، بدأ اكتئابها بالاختفاء فجأة (وكان الاكتئاب شديدًا. أرادوا استشارة طبيب نفسي لها)

وهي الآن تساعد بنشاط أسر مرضى السرطان. أنشأ صندوقًا تحت هيكله التجاري.

اخر كان الشاب الذي يعمل في وظيفة جيدة بأجر جيد في حالة اكتئاب مطول . زوجته تركته لنفسه لأفضل صديق. لم يستطع البقاء على قيد الحياة وبدأ في شرب الكحول. هذا ، بالطبع ، لم يساعده ، لأن الكحول نفسه يسبب الاكتئاب (له خصائص مضادة للاكتئاب لفترة قصيرة جدًا في بداية الاستخدام المنتظم). لقد قام بسياج نفسه تمامًا من الأصدقاء (كان يخجل من ترك زوجته له) ، وتوقف عن عيش حياة مزدحمة ، ولم يحاول على الإطلاق بناء علاقات أخرى.

بعد ستة أشهر من هذه الحياة ، تطور إدمان الكحول. في نفس الوقت ، على الرغم من أنه كان يذهب إلى العمل كل يوم ، ويؤدي واجباته بجودة عالية ، إلا أنه توقف عن رؤية الهدف من هذا العمل وكسب المال. ساعدت معجزة. طُلب منه المساعدة المالية في عمل خيري واحد لمرضى معينين. لقد ساعد على مضض ، لكنه كان مهتمًا بما يذهب ماله من أجله. عندما رأى نتائج حقيقيةيساعد الناس بأمواله ، فجأة رأى معنى في عمله. لقد أراد أن يساعد أكثر ، لكن كان من الضروري القيام بذلك عمل اضافي!

عندما قام بعمل إضافي ، اتضح أنه يتعارض مع الكحول. تم التخلي عن الكحول. لقد أعطى ، بالطبع ، جزءًا فقط من المال من أرباحه ، لكن حتى هذا كان كافياً لرؤية ثمار مساعدته. شعر بحاجته للآخرين ، وبدأ يخرج من الاكتئاب. بعد ستة أشهر ، أنشأ عائلة جديدة وقوية. في الآونة الأخيرة ، ولدت ابنة في أسرهم. حتى الآن ، كان يساعد بنشاط في المشروع الخيري الذي أعفاه بأعجوبة من اكتئابه. هذه معجزة حقًا ، لأنه ، إذا لم يحدث ذلك ، لكان على الأرجح مدمنًا عاديًا على الكحول. على أي حال ، فهو متأكد من أنه إذا لم يتعهد بالمساعدة في عمل صالح ، لكان هذا حتمًا سيحدث. لسوء الحظ ، هناك الكثير من الأمثلة على هذه النهاية.

أخبرتنا ماريا هذه القصة. أنا أعرف شخص يمكنه مساعدة كبار السن أو المرضى أو الأطفال المهجورين بالمال ، لكنه رفض بشكل قاطع التواصل معهم . مثل ، ليس لدي ما يكفي من الصبر والقوة العقلية ، ولا أحب الأطفال على الإطلاق. ويبدو أنهم يشعرون بذلك ، وسيكون الأمر أسوأ بالنسبة لهم. ذات يوم جره أصدقاؤه إليه دار الأيتام، وفقط عندما كان لديه مشاكل. وهنا يقف في مزاج سيء بين الأطفال الذين "لا يحبهم" والذين يتجمعون مع "العمة كاتيا" ، "العم روما" ، ويشعر وكأنه لقيط. وبعد ذلك بدأ جميع "العمات" و "الأعمام" في التعامل مع الأطفال ، ولصقوا فوق المجلدات بالورق الملون. وبطلنا بائس جدا من "شره" ومشاكله. لقد وقف ووقف ، ينظر - هناك عدد قليل من "العمات" و "الأعمام" ، لكن هناك العديد من الأطفال ، وهم أنفسهم لا يعرفون كيف ، يجب إظهار كل شيء ، إنهم فقط يناضلون من أجل الاهتمام. هذا عندما تغلبت الشفقة على كل أفكاره حول عيوبه ، بصق عليهم وذهب لمساعدة الأطفال. كيف جلسوا عليه ، يا له من أمر وقفت ، كيف مرت تلك الساعات الثلاث!

وماذا في ذلك؟ لم أتذكر أبدًا أنه لا يحب الأطفال ، ولم يفقد أعصابه أبدًا - حسنًا ، كيف يمكنك أن تكون غاضبًا منهم ، فهم لا يرون أي مخاوف على أي حال ، إنهم يتجولون في نعال ممزقة ، ويصرخ المعلمون فقط أوامر. وعندما حان وقت المغادرة ، لم يكتف الأطفال بالعمات كاتيا وكسيوشا والعم روما فحسب ، بل اندفعوا إليه أيضًا ، كما لو كان لوالده ، ليودعوه. عندها أدرك أنه ليس من يحب هنا ، وأن حبه ليس هو المهم ، وليس هو الحالة الذهنية. إنه محبوب! جاء "زا" للتو وأعطاهم القليل من وقته. لذا فإن هذا الشعور جعله يشعر بالدفء وهو في طريقه إلى المنزل! هناك حاجة ، مهما كانت. منذ ذلك الحين ، ويذهب إلى هناك ، نادرًا ، ولكن بشكل منتظم. يذوب الروح ويدفئ الأطفال.

عندما يتم توجيه انتباهنا إلى العالم الخارجي ، فإننا نفقد أنفسنا في العالم - فنحن حرفيًا لسنا أنفسنا. في هذا نصلمجلة يوجا جورنال ثلاث تقنيات بسيطة لإعادة الانتباه إلى الحاضر في الحياة اليومية ، في العمل والمنزل.

نص © Anastasia Gosteva

لدي حبيبة. جميلة ، ذكية ، أم لثلاثة أطفال. إذا حكمنا من خلال حالتها على Facebook ، فهذه هي حياة الحلم: ها هي مع زوجها وأطفالها يتزلجون ، هنا في تايلاند على الجزر. إما أنها تبحث عن مدرس صيني للصغار ، أو أنها تفرح بنجاح الفتاة الأكبر سنًا. صديقة خارج الخط تبكي في الهاتف: "هذه ليست حياتي! كما ترى ، من السابعة صباحًا حتى العاشرة مساءً ، أفعل فقط ما أطعمه ، وأخذني إلى الفصول الدراسية ، وأخذني من الصفوف ، وأعدني ، وأقوم بواجبي المنزلي ، وأطعم. أين أنا من كل هذا ؟! "

صديق آخر لي صنع من الصفر الأعمال التجارية الخاصة. فيسبوك الخاص بها مليء بعمليات تسجيل الوصول المستمرة: روما ولندن ونيويورك والبندقية وسنغافورة ولندن مرة أخرى - وهكذا خمس مرات في الشهر. في الصورة - جمال مشع ، يختلف تمامًا عن الصورة النمطية لصعوبة سيدة الأعمال. هناك أيضًا تنهدات في جهاز الاستقبال: "كما ترى ، أنا وحيد تمامًا - لا توجد عائلة ولا أطفال ، وفي غضون خمس سنوات لن أنجب بنفسي على الإطلاق. ليس لدي حتى الوقت للذهاب في المواعيد. هذه ليست حياتي! ".

لطالما كانت لدي خطة لتقديمهم ، ولكن نظرًا لأن هذه ليست حياتهم ، فإن هذه الخطة غير قابلة للتحقيق عمليًا: لا يمكن لأحد أن يقول متى تكون مستعدة للقاء.

في زيارتي الأولى للسيد ، اختفيت من الصباح إلى المساء في قاعة التأمل. كان الصيف ، لكنني أتيت إلى القاعة في الساعة 9 صباحًا ، ومع استراحة لتناول الطعام والمشي لمسافات قصيرة في الحديقة ، جلست هناك حتى وصول الطلاب المحليين مساءًا ومحادثة المعلم.

وهكذا ، بعد حوالي أسبوع ، في المساء ، سألني السيد: "حسنًا ، هل عملت اليوم؟" "نعم" أجبت المدينة. - "اتضح؟" سأل السيد. "نعم" أومأت برأسي بسعادة مرة أخرى. "سيئة" ، هز السيد رأسه. - "نظرًا لأنك عملت طوال اليوم وظهر شيء ما ، فقد قضيت اليوم بأكمله في ذهنك. لأن أي نوع من العمل موجود في الوجود؟ هذا نعيم. ماذا يمكن أن يحدث هناك؟ أنت فقط استرخي واستمتع ".

وأخبرني مثلًا عن صوفي قرر ذات مرة زيارة طلابه في المساء. كان يسير من منزل إلى منزل في القرية ، وكان كل طالب من طلابه مشغولاً طوال اليوم: من يحرث ، ومن يزور ، ويخبز الخبز. "كيف كان يومك؟" سأل الصوفي. وقدم له الجميع تقريرًا مفصلاً - تمامًا مثل صديقاتي. حتى على حافة القرية وجد تلميذه الأخير. كان يجلس تحت شجرة على حافة الحقل الذي حرثه خلال النهار.

"حسنًا ، هل عملت؟" سأله السيد. "ما أنت يا سيد ، كما علمتني ، وجدت الله في الصباح ، وأعطيته كل انتباهي ، ثم فعل الله كل شيء من أجلي من خلال هذا الجسد. يا لها من وظيفة! كان لديّ اهتمام واحد فقط - بمجرد أن يتشتت ذهني قليلاً بسبب الأشياء الخارجية ، أعده مرة أخرى إلى الله.

قال لي السيد ، "يجب أن تكون مثل هذا التلميذ". "في هذه الحياة ، لديك اهتمام واحد فقط - أن تجد الوجود ، وأن تجد الله ، وأن توكل إليه كل شيء. وبعد ذلك لن تضطر إلى العمل والضغط ليوم واحد ".

في تلك اللحظة ، بالطبع ، بدا لي أنني فهمت تمامًا ما كان يقصده. لكن الأمر استغرق حوالي خمس سنوات قبل أن أفهمها حقًا.

التوظيف ليس حالة حقيقية ، بل حالة ذهنية. تذكر كلمات يسوع: "انظروا إلى طيور السماء. إنها لا تزرع ولا تحصد ولا تجمع في حظائر. وابوكم السماوي يقوتهم. ألست أفضل منهم بكثير؟ " هذا ، بالطبع ، ليس دعوة للتطفل وليس اقتراحًا للتسجيل في الأطفال والآباء المسنين وجميع شؤوننا الدنيوية. هذه دعوة إلى حياتنا التي نعيش فيها في العالم ، ولكن ليس من العالم.

آلية هذا العودة بسيطة بشكل مخادع. الرجل هو الاهتمام. كيف يوجه انتباهه إلى ما يوجهه. لذلك ، تهدف جميع الممارسات الروحية على هذا الكوكب إلى تحويل انتباه الشخص من العالم الخارجي إلى الله ، والروح ، والحضور ، والوعي ، واليقظة البدائية (اختر مصطلحًا أكثر انسجامًا معك).

تتوقف حياتنا عن أن تكون حياتنا عندما يكون كل انتباهنا في العالم ، فنحن كما لو كنا قد انقلبنا من الداخل إلى الخارج: لم نعد متروكين ، والعالم يعج بداخلنا ويعج بداخلنا ، مما يؤدي إلى تآكلنا على الأرض.

بمجرد أن نعيد انتباهنا إلى الحاضر ، نتوقف حرفيًا عن أن نكون خارج أذهاننا.

على مر السنين ، طورت لنفسي بعض التقنيات البسيطة التي تساعدني على عيش حياتي ، بغض النظر عما يحدث من حولي.

1. إذا كان لدي عمل سريع حقيقي ، إذا بدا لي أنني لن أكون في الوقت المناسب لأي شيء ، فأنا أبدأ في فعل كل شيء. أنا حرفيًا أتجمد وأفعل كل شيء بحذر شديد وبشكل عام ليس في عجلة من أمري. يبدو الأمر سخيفًا ، لكن نتيجة لذلك ، تمكنت من القيام بأكثر من ذلك بكثير ، ولم أتعب أبدًا. السبب بسيط - عندما نكون في عجلة من أمرك أو منغمسين في مجموعة من الأشياء ، فإن هذه الأشياء تستحوذ على انتباهنا تمامًا ، بالإضافة إلى مخاوفنا ومخاوفنا من عدم وجود الوقت. من خلال التجميد والإبطاء ، نحول تركيزنا إلى هنا والآن ، ولدينا المزيد من الوضوح والطاقة. يقول مثل قديم من زن ، "إذا لم تكن مشغولاً للغاية ، فتأمل لمدة 20 دقيقة في اليوم. وإذا كان الأمر أكثر من اللازم ، فحينئذٍ ساعة على الأقل ".

2. غالبًا ما أتطلع إلى جسدي للحصول على الدعم والمشورة. جسدنا هو المدخل إلى الحاضر. إنه دائمًا هنا والآن. ليس لديه أي خطط مهنية ، ومشاعر بالذنب والشكوك. أنا فقط أنقل انتباهه من الرأس إلى أخمص القدمين - ليشعر أنه أنا ، هنا ، وليس في مكان ما في الكمبيوتر. أو أوجه انتباهي إلى التنفس ، لأن هذا التنفس هو حياتي.

3. أستخدم الطبيعة كدعم ودعم. انظر - لا شيء في الطبيعة في عجلة من أمره ، ولكن مع ذلك ، تنتفخ البراعم في الوقت المناسب ، وتطير الفراخ من العش في الوقت المناسب. لقد لاحظت أنه إذا تركت كل شيء في منتصف مهمة مستعجلة لمدة نصف ساعة على الأقل وذهبت في نزهة بطيئة في الحديقة ، على الجسر ، ما عليك سوى الوقوف تحت شجرة ، والتواصل مع الاهتمام بسلام وصفاء الطبيعة ، كل شيء يتغير - الدماغ ينظف ، الرؤى تنشأ من تلقاء نفسها ، الحلول المتناقضة تأتي. وشعرت أنني أحدد حياتي وليس بعض العوامل الخارجية.

أنا متأكد من أنه إذا بدأت إحدى صديقاتي بالتواجد بالفعل في حضور أطفالها في كثير من الأحيان ، فإنها لن تفعل شيئًا أقل من أجل تطورهم أكثر مما تفعله الآن ، وتندفع من خلال الاختناقات المرورية من معلم إلى آخر وهي تبكي. (الحشرات ، بالمناسبة ، مكان مثاليللتمرين). وأكرر ، هذه ليست دعوة للتوقف عن رعاية الأطفال. هذه دعوة للقيام بذلك بعناية!

والصديقة الثانية ، إذا تجمدت ولو للحظة ، لن تضطر إلى الانتظار طويلاً لزوجها - لا شيء يجذب الناس بقدر النظافة والصمت وفرحة الحضور الداخلية.

تعليمات

حلل الأحداث السلبية التي حدثت لك. لنسيان الأمور السيئة والمضي قدمًا ، تحتاج إلى العمل على الأخطاء وتغيير سلوكك للمستقبل والتحدث والتعامل مع المشاعر التي مررت بها بسبب الحدث السلبي. إذا احتفظت بالألم في نفسك ، فلن يسمح لك بالرحيل لفترة طويلة.

تعلم التفكير الإيجابي. قد يبدو لك أنه لم يتبق شيء جيد في الحياة ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. فقط تخيل مشكلتك على مقياس الكون. إنها أصغر من حبة الرمل. معاناتك لن تجعلها أفضل. حاول أن تجد هدفًا ما وتتحرك نحو تحقيقه.

امنح حبا. ابحث عن أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة وافعل شيئًا لطيفًا لهم. لذا فأنت تؤمن بنفسك ، تدرك الأهمية الخاصةويمكنك أن تشعر مرة أخرى بذوق الحياة وفرحة التأمل في ثمار عملك.

وجه دولتك في اتجاه بناء. هل تهتم ، لا تريد أي شيء ، هل أنت يائس؟ هذا يعني أنك لست خائفًا من ارتكاب خطأ ولن تقلق بشأن الانزعاج المؤقت. حان الوقت لاتخاذ بعض الإجراءات الكبيرة التي منعك الخوف من القيام بها من قبل. بعض الناس يتغيرون في لحظة اليأس الحياة الخاصةثم يشكرون القدر على التجارب التي أرسلوها إليهم ، لأنهم هم الذين أعطوهم القوة وأصبحوا مفتاح السعادة في المستقبل.

املأ حياتك باللحظات المشرقة وعقلك بالأفكار الإيجابية. إذا كنت تتساءل عن كيفية العودة إلى المسار الصحيح ، فأنت تريد أن تشعر بتحسن. للقيام بذلك ، ابتكر مفاجأة سارة أو مغامرة صغيرة لنفسك كل يوم. ثم في الصباح سيكون لديك سبب سعيد للخروج من السرير والغطس في الحياة.

جرب شيئًا جديدًا. اشعر بالتنوع في العالم. المعارف الجديدة ، والأطباق ، والأنشطة ، والعمل ، والإسكان ، والحيوانات الأليفة ، كل هذا سيساعدك على استعادة الذوق المفقود مدى الحياة. بعد كل شيء ، إذا وقعت في حالة اكتئاب ، فهذا يعني أن بعض الجوانب المهمة لا تناسبك. اكتشف أي واحد وقم بتغيير الوضع.

لا تمل. قاوم الرغبة في الكذب بلا هدف وانغمس في الأفكار غير السعيدة. اذهب في نزهة ، شاهد فيلمًا ، نظف ، اذهب للتسوق ، استمع إلى الموسيقى الإيجابية ، اقرأ ، اعمل ، اعتني بهواياتك. افعل شيئًا وعد إلى الحياة.

يحدث أن المشاكل تتدفق واحدة تلو الأخرى ويبدو أنه لن يكون هناك شيء جيد في المستقبل. أنت تتجول للأسف في المنزل في أمسية رمادية رطبة ، حيث لا أحد في انتظارك ، ولا أحد يحتاجك. وغالبًا ما يطرح السؤال: لماذا أحتاج هذه الحياة؟

تعليمات

أولا ، لا تيأس. يحدث هذا لمعظم البشر. يمر كل شخص في الحياة تقريبًا بفترة من اليأس ، حيث لا يرضي أي شيء ، ويفقد معنى الحياة ، ويضيع حب الحياة.

لإعادة بهجة الحياة ، افعل القليل قواعد بسيطة.

يأخذ ورقة فارغةالأوراق ، اكتب الرئيسي قيم الحياة: الصحة ، الأسرة ، الحب ، الأطفال ، العمل ، المال ، السكن ، المظهر ، الأصدقاء وغيرهم. أعط الآن وصف مختصركل معيار يتعلق بك. يمكنك حتى التقييم على مقياس من عشر نقاط. انظر بحذر. بعد كل شيء ، ليس كل شيء سيئا للغاية. لنفترض أنه ليس لديك الآن وظيفة ، أو حب ، أو مال ، لكن اتضح أنك بصحة جيدة ، ولديك أطفال وأن والديك على قيد الحياة. تأكد من محاولة العثور على شيء جيد للتشبث به. وستفهم أن الأمر يستحق العيش بسببه.

الآن في الورقة الثانية ، قم بإدراج جميع مشاكلك. كلاهما صغير وكبير. اختر أصغرها ، الذي يسهل عليك حله. بعد حلها ، اشطبها من القائمة وانتقل إلى القائمة التالية. عندما ترى كيف يتم شطب سطر تلو الآخر تدريجيًا ، سيكون لديك ثقة في قدراتك وإيمانك بالغد. وهذا بالفعل كثير.

كيف يفهم الناس ماذا تفعل وماذا تتجنب؟ما هي الأهداف التي يجب أن تجتهد في تجسيدها ، وماذا ترفض؟

يقود شخصان القوى الدافعة: الرغبة في اللذة والهروب من الألم والخوف.كل ما نقوم به يتماشى مع هذين الطموحين. ولكن نظرًا لحقيقة أن الجنس البشري اختار منذ عدة قرون دروسًا صعبة لنفسه ، فقد ارتبك فيها ، وفقد تقنية استعادة نفسه ككائن روحي ، والجسد كأداة للبقاء على هذه الأرض ، غالبًا ما يخلط الناس بين هذه المفاهيم. يقوم الرجال والنساء بأشياء غبية أو من الواضح أنها ليست مربحة ، لكنهم لا يفهمون منطق مثل هذه الأفعال.

من هنا الناس الذين نادرا ما يكونون سعداء هم ضارونأنفسهم وعائلاتهم ، يقعون في اللامبالاة والعصاب.

سأقدم أمثلة على سلوك غريب من وجهة نظر العقلانية والبقاء:

حصلت ماريا على وظيفة بعد خمس سنوات من البطالة. تحتاج المرأة إلى المال والعمالة المفيدة. لكن ماريا لا تعرف كيف تتواصل ، ولا تبني العلاقات الصحيحة مع الزملاء ، وتأخرت عن العمل - ونتيجة لذلك ، تم تغريمها وتوبيخها. هذا يجعلها عصبية وتجلد في المنزل ، كما تسبب التهاب اللوزتين المزمن وارتفاع ضغط الدم.

يوجين هو مبرمج واسع المعرفة ، ويحظى بالتقدير في العمل. لكن ، عند عودته إلى المنزل ، يفقد الرجل الثقة في نفسه. زوجته تنهار عليه باستمرار ، والأطفال لا يطيعونه ، والوالدة تخرج الدماغ ، والقط يتغذى بالنعال.

لكن يوجين نشأ من قبل رجل عائلة جيد ، لذلك فهو يتحمل ، فقط هو يكتسب الأمراض المزمنة: القرحة ، الذبحة الصدرية ، طب الأورام ...

لماذا يريد الناس شيئًا ويفعلون شيئًا آخر؟

إحدى الإجابات تكمن في الطفولة. عندما يأتي الطفل إلى هذا العالم ، يكون قادرًا على الابتهاج وتحقيق الأهداف. القدرة على الابتهاج تُعطى عند الولادة.

تبتسم أمي للطفل وتحاول إظهار الحنان ، لكن والدها أهانها للتو وتنتشر المعاناة جنبًا إلى جنب مع الحنان. ليس لدى الطفل أي خبرة جيدة أو سيئة حتى الآنفي هذه الحياة. يحصل على هذه التجربة لأول مرة.

له مهمة صعبة- تذكر الطول الموجي للعاطفة ، اربطه بتعبيرات الوجه ، اربط بالاسم ، تعلم كيفية التكاثر. بعد كل شيء ، يتم تعليم البقاء الجسدي للطفل من خلال البيئة المباشرة - الوالدان ، أو أولئك الذين يحلون محل الوالدين.

والعواطف مختلطة. فرح على خلفية معاناة وحنان على خلفية حقد وسعادة على خلفية حسد او انزعاج ... سن الدراسةينسخ الطفل دون تفكير.

والآن ، في سن الثانية ، عندما يشعر الطفل بالفرح ، تختلط المعاناة بالفرح ، وينعكس ذلك على وجهه. لكن الآباء لا يعرفون هذه الآليات ، ولم يعتادوا على الملاحظة ، أو ببساطة مرتبكون - ماذا يفعلون بها. الآن يقوم الطفل بالفعل بنسخ الارتباك. إلخ.

نتيجة لذلك ، في مرحلة البلوغ ، عندما تكون تجربة الهزيمة والفشل في الحياة ملحوظة بالفعل ، الناس يفقدون ذلك الفرح المتواضع الذي أتقنوه في الطفولة ، لكنهم يزيدون المعاناة، الانزعاج ، الحسد ، الحزن ، إلخ. وحتى الأهداف المرجوة رسمت باللون الأسود بالنسبة لنا ، لكننا لا ندرك ذلك في كل مرة.

ماذا أفعل؟

أحد المخارج خذ الوقت الكافي لتوضيح المشاعرواستعادة "أحادي اللون". أولئك. نتذكر أو نخلق من جديد الحالات المرغوبة: الفرح ، السعادة ، الحماس ، الخفة ، إلخ.

أفعل ذلك بنفسي وأقدم لعملائي والمرضى التقنيات التالية:

1. تذكر متى شعرت بالبهجة.

2. النظر إذا كنت ترغب تجربة ما اختبرته. هل كل شيء جيد وممتع في ذاكرتك. هل تود أن ترى هذه الحالة تتكرر في حياتك؟ هل ترغب في أن يكون لطفلك مثل هذه الحالة (العاطفة) في كثير من الأحيان؟ كيف يشعر جسدك بهذه المشاعر؟ هل تشعر أنها صحية وأخف وزنا من المعتاد؟

إذا لم تجب بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة ، فأنت بحاجة إلى النظر في الأمر بمزيد من التفصيل. ما هو الخطأ؟ ما هي المشاعر التي اختلطت بالفرح؟ هل هناك من قلل من فرحتك؟

3. تذكر الحالة التي اخترتها مرة أخرى. نظرة، هل هناك المزيد من الفرح؟كيف ترى كل شيء الآن؟ هل تشعر بأنك زادت قوتك في هذه الحلقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فانتقل إلى النقطة التالية. إذا لم يكن كذلك ، كرر الخطوة رقم 2.

4. ابدأ تضخيم تلك المشاعركما لو كنت تدير مقبض الصوت. اجعل كل الأحاسيس أكثر إشراقًا. إذا اختلطت الأمور السلبية مرة أخرى في مرحلة ما - التعب ، والأفكار "أنا متعب" ، "لماذا هذا ضروري" ، "إنه جيد جدًا" ، "لدي الكثير لأفعله" ، إلخ ، فإننا نعود إلى النقطة 2 وبالتتابع نحن نعمل على جميع القضايا. ثم ننتقل من نقطة إلى أخرى.

5. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الفرح ويزيد ، إذن دع الجسم يشعروتمريرها عبر كل خلية.

كل عاطفة لها طولها الموجي الخاص بها. يتفهم جسدنا الفرق بينهما ، حتى لو كان الشخص صامتًا ولا نرى تعابير وجهه. مع الجسد تعلم أنه مسرور أو مستاء أو منزعج ...

6- دعنا يعتاد الجسم تدريجيًاأكثر من أي وقت مضى تيارات الفرح من خلال نفسها. هذا يحتاج إلى تدريب ، لأن قنوات الطاقة في الجسم هي نفس الأنابيب ، وإذا زاد التدفق كثيرًا ، فقد ينفجر الأنبوب ، وستحصل على حالة غير مرغوب فيها.

تخيل الموقف الذي تريده تجربة الفرح الشديد.الآن قم بالتمرير خلال هذا الموقف كفيلم ، وبجسدك يولد العاطفة التي عملت بها للتو. افعل هذا عدة مرات. ابتكر مفهومًا تقبله بهذا الوضع ، هذا التطور. ماذا او ما تحب هذه المشاعر.

كما ترون ، في هذه المرحلة ، يجب أن تكون العاطفة واضحة ومرغوبة تمامًا.

7. قلل قليلاً من حدة المشاعر إلى مستوى يمكنك من خلاله ممارسة أنشطتك العادية.

انظر حولك ، مشتتًا قليلاً بحيث ينظم الجسم تدفقاته.

8. قم بإنهاء التمرين ، شكر الجسد.

يمكنك القيام بهذه التقنية مرة في اليوم ، أو عدة مرات في اليوم ، أو مرة في الأسبوع. هذا يعتمد على سرعتك. التغييرات الداخلية. أفعل ذلك بنفسي كل 2-3 أيام. لقد جرب مرضاي مخططات مختلفة ، التقنية تعمل ، أي يعطي تأثيرًا إيجابيًا تراكميًا ، حتى لو قمت بذلك مرة واحدة في أسبوعين.

ماذا سنحصل إذا قمنا بهذا التمرين بانتظام؟

صحة ممتازةخلال اليوم!

Tonus والرغبة في العملأو أداء نشاط آخر محدد.

التقليل من عدد الأمراض المزمنة.

تحسين العلاقةمع العائلة وفي العمل.

تحسين جودة عملكأو عمل.

يمكنك استعادة الخاص بك القدرة على تحقيق الأهدافلأنهم الآن سيسعدونك.

سوف تفعلها مثال جيدللأطفال والآباء.

ستكتسب جميع الإجراءات معنى معقولًا ، وبعضها ستتوقف ببساطة عن القيام به ، لأنه لن يتم العثور على المعنى فيها.

في الزراعة البشرية ، هناك نوعان لحظات مهمة. نحن من الضروري إزالة العوائق من الأخطاء والسلبية ،إلىالتي تراكمت لدينا على مدى فترة طويلة ، ولكن وتعلم أن تكون إيجابيا- تدريب الطاقات والعواطف المنتظرة. فقط من خلال الانخراط في هذه المجالات بشكل إجمالي ، من الممكن تغيير الحياة بشكل متناغم للأفضل.

كن بصحة جيدة وسعيد!