الأرجل المثالية: النسب، الشخصية وطول الأرجل، كيفية جعل الأرجل مثالية. شخصية مثالية. الأنثروبومترية الأنثوية

انحناءة منخفضة للشخص الذي قسم شخصيات النساء إلى أنواع مختلفة. وهذا سهّل اختيار الأكثر الملابس المناسبةوساعد في فهم مكان البحث عن الوزن الزائد عند زيادة الوزن: في الساقين أو البطن أو بالقرب من الكهنة أو (من فضلك!) في الصدر.

إذن ما هي أنواع الأشكال وكيف تقرر بنفسك؟

أمثلة النجوم:

• مارلين مونرو
• صوفيا لورين
• سكارلت جوهانسون
• مونيكا بيلوتشي
• كاترين زيتا جونز
• جيسيكا سيمبسون

معلمات هذا الشكل قريبة قدر الإمكان من 90-60-90. تتوزع الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، وتتراكم بشكل رئيسي في الصدر والوركين. حتى الزيادة الطفيفة في الوزن تجعل الفتاة " الساعة الرملية» أكثر جاذبية. العيب الوحيد هو "الأذنين" التي تظهر على الوركين. للتخلص منها، تحتاج إلى تقوية العضلات وضبط النظام الغذائي.

لا توجد مشاكل مع اختيار الملابس. المهمة الرئيسية هي التأكيد على كرامة الشكل. إن حجم الوركين لدى النساء ذوات الساعة الرملية هو الحجم المثالي، لذا يمكنك اختيار أي بنطلون: ضيق، نحيف، واسع، مستقيم. ولكن الاختيار من الخصر العالي والمنتظم، فمن الأفضل أن تتوقف عند الخيار الأول. الفساتين الضيقة تناسب الساعة الرملية بشكل مثالي. يمكن اختيار الأحزمة السميكة والرفيعة. الأحزمة السميكة تجعل الصورة أكثر إثارة للاهتمام، والأحزمة الرفيعة تؤكد على النحافة الخصر الجميلوشخصية نحيلة. تبدو البلوزات الصارمة جيدة للغاية، حيث يتم فك أزرار العديد من الأزرار العلوية.

أمثلة النجوم:

• جينيفر لوبيز
• هالي بيري
• بيونسيه
• شاكيرا
• أديل

"الكمثرى" تختلف عن الأشكال الأخرى في الضوء قمةالجسم والقاع الثقيل. المزايا الواضحة هي الخصر الواضح والصدر الأنيق. من العيوب - الوركين والحوض الضخمة. النساء ذوات شكل الكمثرى عرضة للسيلوليت. غالبًا ما تكون هناك صعوبات في حجم الملابس: يتم شراء البنطلونات بحجم واحد والبلوزات بحجم أصغر بدرجة أو اثنتين. الأمور أسوأ مع الفساتين. ومع ذلك، فإن الرجال يحبون هذا النوع من الأشكال (كما تعلمون، كثير منهم من عشاق الوركين الدائرية المعتدلة والخصر الضيق).

من أجل تقريب شكل "المثلث" من نوع "الساعة الرملية"، تحتاج إلى زيادة الكتفين، والتركيز على الخصر الرفيع وتقليل الوركين بصريًا. الجزء العلوي الفاتح والقاع الداكن - هكذا يجب وضع اللكنات. البلوزات ذات الكشكشة والرتوش والأكمام الضخمة مناسبة. نظرًا لأن أرجل النساء على شكل كمثرى كبيرة، فمن المهم تصغيرها بصريًا. تنورة قلم رصاص مصنوعة من القماش الخشن ستساعد في ذلك. من المهم التركيز على الصدر لجعل هذا الجزء من الجسم أكبر بصريًا. يجدر إلقاء نظرة فاحصة على الفساتين الضيقة ذات الرتوش في خط العنق. يمكنك إضافة الدبابيس والأوشحة والكشكشة بأمان إلى منطقة الرقبة. يُنصح باختيار الأحذية ذات الكعب السميك والأنف المدبب قليلاً.

أمثلة النجوم:

• أنجلينا جولي
• ديمي مور
• كاميرون دياز
• سيينا ميلر
• اناستازيا فولوتشكوفا

الأرجل النحيلة هي الميزة الرئيسية لشخصية "المثلث المقلوب". العيب هو الأكتاف العريضة والخصر غير المحدد والوركين الضيقين. مثل هذه النسب تجعل الجسم رياضيًا وضخمًا للغاية.

عند زيادة الوزن، تترسب الدهون في الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والخصر والكتفين والبطن. الاكثر جنيه اضافيةكلما أصبح الشكل مثلثيًا أكثر.

تتمثل المهمة الرئيسية للملابس في تضييق الكتفين وإضافة حجم إلى الوركين وإبراز الخصر.

من الأفضل وضع لهجات مثل هذه - قاع مظلم وقمة فاتحة. سيكون خط العنق على شكل حرف V مناسبًا لإطالة الرقبة. يجب أن يكون الجزء السفلي بأكمله سهلا، ولكن لا يضيق. من المستحسن اختيار السراويل الواسعة من الوركين، مع جيوب التصحيح والديكور على الوركين. تبدو الفساتين ذات التنورة الواسعة والجيوب المرقعة والزخارف المشرقة على الوركين جيدة على "المستطيلات". ولكن من الأفضل تجنب الأكمام الضخمة - فهي تخلق تركيزًا إضافيًا على الجزء العلوي من الجسم.

أمثلة النجوم:

• كيرا نايتلي
• جوليا روبرتس
• ميلا جوفوفيتش
• ميشا بارتون
• آنا كورنيكوفا

السمة الرئيسية لهذا النوع من الأشكال هي أن الكتفين والخصر والوركين على نفس المستوى. العيب الواضح هو الصورة الظلية الذكورية وعدم وجود الخصر والبطن البارز. تشمل مزايا الشكل حقيقة أن العضلات ذات الشكل "المستطيل" أسهل في التكيف مع التدريبات باستخدام الأوزان، وبالتالي فإن الشكل يأتي بسرعة إلى مظهر رياضي منغم.

مهمة الملابس هي إخفاء البطن وإبراز الخصر.

النساء ذوات هذا النوع من الأشكال مناسبات للبدلات الفضفاضة مع جميع أنواع اللمسات عند الخصر. إنها فكرة جيدة أن تقوم بتخزين جميع أنواع الأحزمة وألا تخاف من استخدامها. يجب أن تكون الأكمام قصيرة أو لا تكون على الإطلاق. إذا كنت بحاجة إلى التأكيد على ثدييك الجميلين، فإن الفساتين ذات الخصر العالي مع التنورة الواسعة والفساتين الضيقة ستساعدك. يمكن أن تكون القواطع بيضاوية أو مربعة.

أمثلة النجوم:

• كيت وينسليت
• ليف تايلر
• برتني سبيرز
• كيلي كلاركسون
• كيلي أوزبورن
• الملكة لطيف

خصوصية هذا الشكل هو أن صاحبه لديه نفس حجم الصدر والخصر. المزايا - ثديين جميلين وأرجل نحيلة. العيوب - بطن واضح ولا خصر.
يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وممارسة الرياضة ضروريين للحفاظ على قوامك في حالة جيدة.

السراويل الضيقة والسراويل عالية الخصر والتنانير الواسعة والفساتين الخفيفة والفضفاضة والفساتين ذات الخصر العالي تحت الصدر مناسبة للنساء ذوات الجسم التفاحي. من المستحسن اختيار الأحذية ذات الكعب العالي.

تعلم طبيعة الساقين

"أعطني قلمًا وسأخبرك عن حياتك." ربما سمعت بيانا مماثلا. هل تعلم أن شكل الساقين يمكن أن يخبرنا أيضًا بشخصية الشخص؟ تحتاج فقط إلى فهم أنواعها.

روماني

أحد أشكال الساق الأكثر شيوعًا. ثلاثة أصابع على نفس الخط، والبنصر والأصابع الصغيرة أصغر بشكل ملحوظ. يُعتقد أن الفتيات اللاتي لديهن مثل هذه الأرجل مؤنسات وجذابات و "خاصتهن" في أي شركة. من السهل عليهم التعرف على أشخاص جدد ومتابعة المحادثة. هؤلاء النساء يصنعن متحدثات ورجال أعمال ممتازين.

اليونانية

يتميز هذا النوع من القدم بوجود إصبع القدم الأوسط المهيمن. الأصابع التي تتبعه تتبع خطًا تنازليًا. هؤلاء الفتيات اجتماعيات ومبدعات ويلهمن ويحفزن الناس على تحقيق النجاح. غالبا ما يوجد نوع الأصابع اليوناني في الأشخاص ذوي التخصصات الإبداعية، وكذلك المتحدثين والرياضيين.

مربع

ويسمى مربعا لأن جميع الأصابع لها نفس الارتفاع. النساء ذوات هذا النوع من الأرجل عمليات وحكيمات إلى حد ما. في كثير من الأحيان يستمعون إلى صوت العقل، وليس القلب. إنهم يمشون في الحياة بالمثل القائل "قس سبع مرات واقطع مرة واحدة". ليس مخيفًا الاعتماد على مثل هذا الشخص في الأوقات الصعبة.

الاصبع الصغير لا ينفصل

النساء اللاتي لا يستطيعن فصل الإصبع الصغير عن بقية الأصابع يحبون الحياة المقاسة، ويتصرفن دائمًا وفقًا لخطتهن المحددة بدقة. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الأرجل موثوقون ومخلصون، ويمكن الوثوق بهم في أي موقف.

تتحدث القاعدة الضيقة للإصبع الثاني عن تعبير المالك. غالبًا ما تُصنع مثل هؤلاء الفتيات "من التلال". عندما تدخل السيدة مزاج جيدفتصبح شمسًا حقيقية تنير حتى أحلك أركان النفوس البشرية. بمجرد حزنها، سيسمع الرعد فوق الأرض ويومض البرق.

إصبع ثالث مائل

في بعض الأحيان يميل الإصبع الثالث قليلاً نحو الإصبع الصغير. يُعتقد أن النساء المصابات بهذا النوع من الأرجل عرضة لتخطيط الحياة والاحتفاظ بمذكرات وعدم الانحراف خطوة واحدة عن الجدول الزمني. إنهم منظمون ويبقون أي موقف تحت السيطرة.

أرجل مثالية - ما هي؟

حسب شرائع الجمال جمال الأنثى، المحفوظ من العصور القديمة، من الناحية المثالية يجب أن يكون محيط أسفل الساق مساوياً لمحيط الرقبة، ومحيط الفخذ يجب أن يكون محيطًا ونصفًا من أسفل الساق.

لكن خبراء الجمال الحقيقيون أرجل الأنثىنعتقد أن النسب المثالية للشكل والساقين قليلة: يجب أن يكون للأرجل نفسها الشكل الصحيح (وجود أربع "نوافذ") وتتوافق مع 13 معلمة. وأتساءل عما إذا كان هناك العديد من النساء اللاتي لديهن سيقان مثالية من وجهة النظر هذه؟ بالكاد. ولكن إذا كنت تريد اختبار ساقيك للحصول على "الكمال المثالي"، من فضلك!

بادئ ذي بدء - "النوافذ". ضع قدميك معًا، في عدة أماكن سوف تتلامسان، مع ترك فجوات ("النوافذ"). الفجوات الصحيحة تكون بين القدم والكاحل، فوق الكاحل، تحت الركبة، فوق الركبة في أسفل الفخذ (الأخير هو الأضيق).

اجلس الآن أمام المرآة بشريط سنتيمتر، وقم بقياس ومقارنة ما إذا كانت ساقيك تتوافق مع المعايير الثلاثة عشر القياسية.

افحص الجزء الأمامي من الركبة في حالة انحناء طفيفة في المرآة. إذا كان مشابهًا في الشكل لوجه طفل مع غرة وخدود وغمازات في العينين والذقن، فاعتبر أنه تم اجتياز الاختبار الأول.
قم بقياس المنطقة التي تلتقي فيها الركبة بالساق، ويجب أن تكون مساوية للكاحل أو أكثر سمكًا قليلاً.
يعتبر الكاحل الرفيع، ولكن ليس النحيف (عندما تكون جميع الأوتار مرئية)، مثاليًا. ولتقدير ذلك، انظر إلى الكاحل في المرآة من جميع الجوانب.
انظر إلى الركبة من الجانب بحثًا عن أي أجزاء بارزة. لا ينبغي أن يكونوا كذلك.
هل لديك مسافة بادئة في الجزء الخلفي من ركبتك؟ ينبغي أن يكون. بالمناسبة، يجد العديد من الرجال هذا المكان على الجسد الأنثوي مؤثرا بشكل خاص.
قم بتقييم حالة عضلات الساق، سواء كانت تنتهك المخطط العام للساق. لا يمكن اعتبار العضلات المترهلة أو المفرطة النمو مثالية.
يعد منظر الساق من الخلف مهمًا جدًا أيضًا (بعد كل شيء، يحب الرجال الاعتناء بهم). الشيء الرئيسي هنا هو حالة وتر العرقوب (الموجود حيث يمر الجزء السفلي من الساق إلى الكعب). يجب أن تكون رفيعة ولها نفس الأخاديد على كلا الجانبين.
الكعب المثالي يكون مستديرًا، وليس مسطحًا، وبارزًا قليلًا. نأمل أن يكون ذلك لك.
بالقرب من الفخذ، يجب أن يكون الفخذ رقيقًا قليلاً. لا يمكنك رؤية ذلك إلا من خلال الوقوف أمام المرآة ووضع قدميك معًا.
قسّم بصريًا الفخذ من الركبة إلى الفخذ إلى ثلاثة أجزاء متساوية. يقع الجزء الأوسع من الفخذ في بداية الثلث العلوي.
خذ بعين الاعتبار شكل الورك، إذا كان مثاليًا، فهو يبرز قليلاً للأمام، ويتعمق تدريجيًا نحو الركبة. بشكل عام، يجب أن يشبه شكل الفخذ المغزل: أضيق عند الفخذ والركبة، وأوسع في المنتصف.
قياس المسافة من أعلى الساق إلى القدم. يجب أن تكون الركبة في المنتصف تمامًا، على نفس المسافة من أعلى الفخذ ومن القدم.
تتميز الساق المثالية بقدم مقعرة وممدودة ورفيعة، حيث تكمن أصابع القدم جنبًا إلى جنب بحرية، ولا تلتوي أو تشوه بالأحذية.
يجب أن تكون الأرجل المثالية متناغمة مع الشكل.

بالنسبة للشابات ذوات اللياقة البدنية الطبيعية، فإن معايير التركيبة المثالية هي كما يلي:

الطول الوزن طول الساق محيط الفخذ محيط العجل
161-165 سم 54-55 كجم 84-86 سم 56-57 سم 34-35 سم
166-170 سم 55-56 كجم 90-92 سم 57-58 سم 35-36 سم
171-175 سم 60-61 كجم 91-94 سم 58-59 سم 37-38 سم

قليل من النساء يمكنهن التباهي المزج المثاليجميع المعلمات المحددة. بالنسبة لمعظم الناس، هناك نسخة "خفيفة الوزن" من النسبة الصحيحة للنمو وطول الساق، والتي بفضلها يبدو الجسم متناغمًا وجميلًا. وفي هذه الحالة يجب أن يكون الفرق بين طول الساقين ونصف الطول عند النساء ذوات العظام الكبيرة 2 سم أو أكثر، وبالنسبة للنساء ذوات البنية الطبيعية - 4 سم أو أكثر، وبالنسبة للنساء ذوات العظام الرفيعة - 6 سم أو أكثر .

ولكن ماذا لو كانت ساقيك لا تلبي كل هذه المتطلبات؟ أحبهم كما هم. الشيء الرئيسي هو أنك والرجال من حولك يحبونهم. في النهاية، تعتبر كل من ساقي وشكل كل امرأة فريدة من نوعها مثل بصمات الأصابع أو شبكية العين: لا توجد بصمات متطابقة، وهذا التفرد له نكهة خاصة به، والتي يجب استخدامها.

ومن الأمثلة على ذلك تينا تورنر، التي يبلغ ارتفاعها 160 سم، ولا يمكنها جسديًا أن تتمتع بأرجل طويلة، ولكنها تمتلكها نحيلة، ومناسبة، ولا تخشى، على الرغم من عمرها، الأداء بفساتين قصيرة، وقد قامت بتأمين ساقيها من أجل ثمانية ملايين دولار!

الكيلوجرامات الإضافية تغادر ببطء ولكن بثبات مجالات المشكلةباستثناء "المتشرد". أصبحت "مسألة المعدة" أكثر إلحاحًا بالنسبة للبشرية من أي وقت مضى: والسبب في ذلك هو العمل المستقر، وسوء التغذية، والجداول الزمنية غير المنتظمة، والعادات السيئة.

إذا قمت بتحليل قائمة الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا اليوم بعناية، فستجد أن العديد من المنتجات تتكرر من نظام غذائي إلى آخر. دعونا نلقي نظرة على التوصيات الأكثر شيوعًا (والمثيرة للجدل) ونكتشف سبب كون هذه الأطعمة مفيدة جدًا لفقدان الوزن.

إن ظاهرة التشنجات اللاإرادية العصبية مألوفة حتى للأشخاص الأصحاء والمستقرين عاطفياً. هذا الانحراف في الجهاز العصبيهو تعبير عن نوع من عدم الرضا عن جسمك لعدد من الأشخاص العوامل السلبية، من بينها الإجهاد الشديد، الإجهاد العصبي أو العضلي، تطور أمراض معينة.

غالبًا ما يحدث ذلك حتى لو تم استيفاء جميع الشروط الوزن الزائدلا يريد مغادرة "المكان المألوف". دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لعدم قدرتك على إنقاص الوزن وكيفية جعل فقدان الوزن فعالاً وممتعًا.

مشروب الصرف هو مشروب يهدف عمله إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتطبيع توازن الماء والملح في الجسم، عن طريق تحسين التدفق اللمفاوي في جميع الأعضاء والأنظمة.

يتمتع الجير بتطبيق ضخم سواء في الصناعة أو في الحياة اليومية. في الطبخ، الجير هو أساس ممتازللصلصات والضمادات. يتم تضمينه في العديد من مستحضرات التجميل، بما في ذلك محلية الصنع.

من العوامل المهمة التي تشكل صحتنا العامة النظام الغذائي وعادات الطهي. ما هي الأطعمة المفيدة لقلب قوي وأوعية دموية نظيفة، وما هو الدور الذي تلعبه الفواكه في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

لقد طور كل عصر في تاريخ البشرية صيغته الخاصة للجمال الأنثوي. كان المعيار هو السيدات ذوات البنية الرياضية، ثم الشابات النحيفات. أثرت البيئة أيضًا على اتجاهات الموضة فيما يتعلق بجمال الأنثى: في أسلوب حياة الفلاحين، حيث تم تقدير القوة والكفاءة والاستعداد لإنجاب العديد من الأطفال، لا يمكن أن يكون هناك طلب على سيدة شابة هشة شاحبة.

كما تغيرت معايير جمال أرجل المرأة حسب العصر. ومع ذلك، فإن صيغة جمال سيقان المرأة، الموروثة من العصور القديمة، لا تزال مستخدمة حتى يومنا هذا: محيط أسفل الساق يساوي محيط الرقبة، ومحيط الفخذ أكبر بمرة ونصف من محيط الساق. محيط أسفل الساق.

لقد أصبح العالم الحديث أكثر إلحاحًا فيما يتعلق بنسب أرجل النساء و ... أكثر ولاءً. لقد زاد عدد المعلمات التي تميز الأرجل الأنثوية المثالية عدة مرات، مما سمح لعدد كبير من النساء باعتبار أرجلهن جميلة، على الأقل بعدة طرق.

المعلمة الرئيسية هي النموذج الصحيح. يجب أن تحتوي الأرجل على أربع "نوافذ". إذا وقفت بشكل مستقيم وربطت ساقيك، فيجب أن تحصل على أربع فجوات. الأول بين القدم والكاحل، والفجوة الثانية فوق الكاحل، والثالثة تحت الركبة. والرابع أضيق - فوق الركبة في أعلى الفخذ.

المعلمة التالية للأرجل المثالية هي شكل الركبة. لا ينبغي أن تكون هناك زوايا حادة، ولا أكياس فوق وتحت الركبة. تحتاج إلى النظر في الركبة ليس من الأعلى، ولكن في الانعكاس في المرآة. هذا يجعل من السهل تقدير جميع مزايا الأرجل.

إذا قمت بثني ساقك قليلاً عند الركبة ونظرت إلى انعكاس الركبة في المرآة، فستتمكن صاحبة الأرجل المثالية من رؤية "وجه طفولي" على ركبتها بكل السمات: العيون والخدين وحتى الانفجارات.

يجب أن يكون هناك استراحة تحت الركبة في الخلف، والتي يعتبرها الكثير من الرجال الجزء الأكثر لمسًا في أرجل الأنثى. يجب تقسيم المسافة من بداية الفخذ إلى القدم على الركبة إلى النصف بالضبط: أي أن طول الفخذ يساوي طول الكاحل. وتعتبر هذه النسبة مثالية.

الآن، باستخدام شريط قياس، يمكنك قياس محيط تحت الركبة والكاحلين. إذا كانت هذه المؤشرات هي نفسها أو كان الحجم الموجود أسفل الركبة أكبر قليلاً من حجم الكاحلين، فسيتم ملاحظة معلمة أخرى للأرجل المثالية.

في فيلم Only a Girl in Jazz، أولت إحدى الشخصيات اهتمامًا كبيرًا بالكاحل الأنثوي، معتقدة أنه معيار مهم لجمال الأنثى. لا ينبغي أن يكون الكاحل متعرجًا جدًا، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون الأوتار مرئية عليه. وعلى الرغم من أن هذا الوصف للكاحل المثالي يبدو غير بديهي، إلا أن الرجال لا يجدون صعوبة في ذلك مظهرسيحدد الكاحل الذي يلبي معايير الكاحل المثالي.

تقريبًا بنفس الطريقة التي تحتاجها لتقييم حالة الكافيار: متطور وقوي ومستدير بشكل متناسب. إن عضلات الساق المضخوخة سيئة تمامًا مثل عضلات الساق المترهلة والخشخشة.

معيار آخر للسيقان الأنثوية المثالية هو وتر العرقوب (المكان الذي يمر فيه الجزء السفلي من الساق إلى الكعب). يجب أن يكون هذا المكان أنيقًا ورفيعًا ومنقوشًا وبه فجوات صغيرة على كلا الجانبين. الكعب - مستدير، لا ينبغي تسطيحه، فقط يبرز قليلاً تحت وتر العرقوب.

الشكل المثالي للوركين هو ما يقاتلون من أجله المرأة الحديثةالخامس صالات رياضية، في دروس اللياقة البدنية، قم بتحميل هذا الجزء من الساقين إلى أقصى حد.

إذا قمت بتقسيم الفخذ عقليا إلى ثلاثة أجزاء متساوية، فيجب أن يكون الجزء الأوسع في الثلث العلوي. في هذه الحالة، يجب أن تكون هناك "نافذة" بالقرب من الفخذ.

في الملف الخاص فخذ مثالييشبه "المغزل": في أعلى الفخذ وأقرب إلى الركبة، يتم تضييقه، ويمتد قليلاً في الجزء الأوسط. أقرب إلى الركبة في الخلف، والفخذ يتناقص تدريجيًا.

بضع كلمات عن القدم المثالية. تكريما لهذا الجزء من أرجل الأنثى، قام الشعراء بتأليف قصائد ورسامين - لوحات فنية. لا يزال هذا الجزء من جسد الأنثى صنمًا للعديد من الرجال، بما في ذلك المشاهير والمشاهير (تذكر، على سبيل المثال، كوينتين تارانتينو، الذي التقط صورة مقربة لقدمي أوما ثورمان).

يجب أن تكون القدم رفيعة ومقعرة قليلاً، ولا تشوهها الأحذية الضيقة، ولا تشوهها "العظام". الحجم، بشكل غريب بما فيه الكفاية، لا يهم كثيرا، والشيء الرئيسي هو النسب. نفس تارانتينو معجب بحجم ثورمان البالغ 42 قدمًا.

حسنًا، والأهم من ذلك، يجب دمج الساقين بشكل متناسب مع الشكل بأكمله، لأنه من المستحيل تقسيم جمال الأنثى إلى أجزاء، فالجمال مفهوم معقد.

تشير المعايير الحالية لجمال الأنثى إلى النسب التالية:

محيط الفخذ (في الجزء الأوسع)، سم

محيط العجل (في الجزء الأوسع)، سم

لا تستطيع جميع النساء التباهي بتلبية جميع متطلبات الأرجل المثالية للأنثى. وهي محقة في ذلك - فالطبيعة تحب التنوع. لا يمكن اعتبار الأرجل التي تفي بالمعايير المحددة مثالية فقط - فطول الأرجل يبلغ حوالي نصف طول الجسم.

ويمكن تطبيق تعديلات على هذه المعايير، لأن النساء في بعض الأحيان نوع مختلفاللياقة البدنية: اللياقة البدنية عريضة العظام أو الوهن أو الوهن الطبيعي. الفرق بين طول الساقين ونصف ارتفاع المرأة ذات البناء الطبيعي هو 4 سم، وللنساء ذوات العظام الرفيعة (الوهن) - 6 سم، وللنساء ذوات العظام العريضة - 2 سم.

ولكن حتى هذه الصيغ "خفيفة الوزن" قد يكون من الصعب الالتزام بها. لذلك، عليك أن تحب تلك الأرجل التي منحتها الطبيعة، خاصة وأنها تؤدي وظيفة مهمة - فهي تحملنا في الفضاء، بغض النظر عن النسب المثالية.

ومع ذلك، يمكنك تصحيح شكل الساقين بمساعدة التمارين البدنية. بالطبع، حتى التمارين الأكثر تطورا لن تغير طول الساقين، لكنها ستساعد في تصحيح النموذج، وإضافة نعمة، عند الضرورة، وعند الضرورة - الحجم.

نحن نقدم مجموعة من التمارين للساقين، والتي ستقرب حتى أكثر الأرجل "غير المثالية" من الكمال. يتطلب المجمع نهج النظمانتظام. يجب أن يتم إجراؤها خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، دون توقع أن تكتسب الأرجل أبعادًا مثالية بعد أسبوع. يتكون المجمع من خمسة تمارين.

تمرين لشد الفخذين من الخارج والداخل وتقوية الأرداف. انشر ساقيك على أوسع نطاق ممكن، وأدر قدميك 45 درجة. القرفصاء ببطء، في محاولة للحفاظ على ظهرك مستقيما. ليس من الضروري أن تجلس في وضع القرفصاء "على طول الطريق"، فمن المهم أن تبقى في أسفل وضع القرفصاء لبضع ثوان، وبعد ذلك فقط ترتفع. في البداية، سيكون وقت التأخير ضئيلا، مع مرور الوقت، يجب زيادة ذلك.

تمرين لتنمية عضلات الساق. قف بشكل مستقيم، واقف على أصابع قدميك، ثم انزل دون أن تلمس الأرض بكعبك. استمر في التأرجح على أصابع قدميك، إما بزيادة أو تقليل الوتيرة حتى تظهر بعض الأحاسيس المؤلمة. يعمل هذا التمرين على تسخين عضلات الساق بشكل مثالي، أثناء التنفيذ ستشعر بالدفء في ربلة الساق.

تمرين لتنمية الجزء الخلفي من الفخذين والأرداف. الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. قم بتمديد ساقك إلى الخلف قدر الإمكان، واستمر في ذلك لبضع ثوان، ثم كرر ذلك مع الساق الأخرى. في البداية، يمكن أن يكون التمرين صعبا بسبب الحاجة إلى الحفاظ على التوازن، ولكن مع مرور الوقت يعتاد الجسم على هذا الوضع.

تمرين لجميع عضلات الساقين وكذلك عضلات البطن. من وضعية مستقيمة، ارفعي ساقك إلى الأعلى عند الركبة، واضغطيها على صدرك، واستمري في ذلك لبضع ثوان. كرر مع الساق الأخرى. زيادة وقت التأخير تدريجيا. يعمل هذا التمرين أيضًا على تطوير التوازن وتنسيق الحركات.

تمرين لتطوير الفخذين الداخليين. بين النساء السطح الداخليالوركين هي الأصعب في التدريب. تمرين رائع من تدريب مصارعين السومو. قف مثل مصارع السومو: ساقاك مثنيتان قليلاً عند الركبتين، والجسم مائل قليلاً للأمام. ارفع ساق واحدة بالتناوب ثم الأخرى عن الأرض، وحاول رفع الساق إلى أعلى مستوى ممكن.

إذا كانت الطبيعة متواضعة، وليس هناك رغبة يمارسلتصحيح أخطائها، ستأتي الحيل النسائية الصغيرة للإنقاذ. الكعب "يطيل" الساقين بشكل مثالي. حذاء بلون البشرة إذا كنت ترتدين تنورة أو بنطالًا متناسقًا أيضًا. يمكن للتنورة المختارة جيدًا أن تضيف بصريًا بضعة سنتيمترات حتى إلى أقصر الأرجل بطبيعتها.

كان ليوناردو دافنشي العظيم من أوائل الذين درسوا وحددوا المعايير المثالية جسم الإنسان. ولا تزال النسب التشريحية التي قدمها تدرس في مدارس الفنون في جميع أنحاء العالم. من نظرية النسب المثالية التي وضعها ليوناردو دافنشي، يترتب على ذلك أن أحجام الصدر والخصر والوركين، بشكل منفصل، لا تحل أي شيء، الأمر كله يتعلق بنسبتها.

في مجتمع حديثتتم مراجعة التغيرات في معالم جسم الإنسان (بيانات القياسات البشرية) كل 15 عامًا، لأنه خلال هذه الفترة، نتيجة لعملية التسارع، تحدث تغييرات في الحجم والنسب والأشكال الأرقامشخص. المعروف للجميع 90 - 60 - 90، بالطبع، ليس المعيار المثالي للنساءالنسب للجميع. لا يمكن عمومًا أن تكون نسب الجسم هي نفسها بالنسبة لجميع النساء، نظرًا لوجودها أنواع مختلفةالبنية الممنوحة لنا وراثيا.

أنواع الجسم الأساسية

تشمل أنواع الجسم الرئيسية الوهن (رقيقة العظام)، والوهن الطبيعي (العظام الطبيعية) والوهن المفرط (عريض العظام).

• عند النساء ذوات الجسم الوهني (الرقيق) والعظام الرقيقة والأطراف الطويلة والرقبة الرقيقة، تكون العضلات ضعيفة نسبيًا. ممثلو هذا النوع عادة ما يكون لديهم وزن صغير، وهم نشيطون ومتحركون. التغذية الوفيرة لفترة طويلة لا تؤدي إلى زيادة وزن الجسم، لأنها تنفق الطاقة بشكل أسرع مما تتراكم. إذا كانت المرأة من هذا النوع لا تمتلك خصراً نحيفاً جداً وأردافاً عادية وليست ضيقة، فإن كل شيء يبدو مصغراً بسبب نحافة العظم.

• تتميز اللياقة البدنية للنساء ذوات الوهن الطبيعي (نوع العظم الطبيعي) بتناسب أبعاد الجسم الرئيسية، النسبة الصحيحة. الاكثر جمالا شخصيات نسائية تحدث مع هذا النوع من اللياقة البدنية.

• في ممثلي اللياقة البدنية شديدة الوهن (عريضة العظام) ، تسود الأبعاد العرضية للجسم. عظامهم سميكة وثقيلة، وأكتافهم وصدرهم ووركهم واسعة، وأرجلهم قصيرة إلى حد ما في بعض الأحيان. يجب على النساء من هذا النوع أن يتذكرن أنهن يميلن إلى زيادة الوزن.
  

يُعرِّف نوع مثالييمكن للجسم، عن طريق قياس، محيط المعصم يد عاملة. في الوهن الطبيعي هو 16-18.5 سم، في الوهن - 16 سم، وفي فرط الوهن - 18.5 سم.

في كثير من الأحيان هناك أنواع مختلطة من الجسم مع غلبة معلمات الأنواع المذكورة أعلاه.

الحديث عن الدرجات أنثىالارتفاع، وهي كما يلي: الطول القصير - 150 سم وما دون، أقل من المتوسط ​​​​- 151-156 سم، متوسط ​​الارتفاع - 157-167 سم، مرتفع - 168-175 سم، مرتفع جدًا - 176 سم وما فوق.

الحقيقة في السنوات الاخيرةيجب تغيير هذا التدرج مع الأخذ في الاعتبار تسارع الشباب الحديث، لذلك يمكن مراعاة النمو الطبيعي للعظام المعيارية والعريضة من 166 إلى 170 سم، وللعظام الرفيعة من 168 إلى 172 سم.

الساقين الصحيحة

هناك نسب معينة بين الطول وطول الساق. يمكن اعتبار الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع. يمكن اعتبارها متناسبة شكلعندما يكون طول الساقين أكثر من نصف الارتفاع. لعريضة الجوفاء، ويفضل أن تكون 2-4 سم، وعظمها عادي 4-6 سم، ورفيعة الجوفاء 6-9 سم.نوع الجسم طبيعي العظام يبلغ ارتفاعه 168 سم، وطول الساقين 90 سم، فهذا مثالي.

يجب قياس طول الساقين من بروز عظم الفخذ إلى الأرض. في الحالات التي تكون فيها الأرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المقبولة، فإن الأحذية ذات الكعب ستساعد على تغيير هذه النسبة، لأنها تزيل التفاوت الموجود بصريًا.

ويتراوح قطر الساق في ربلة الساق، حسب اللياقة البدنية، من 36 إلى 40 سم، وفي الكاحل من 16 إلى 20 سم، حتى أن الخبراء حاولوا تجميع جدول شكل ممتازالساقين حسب نوع الجسم.
فيما يلي المعلمات التقريبية: مع ارتفاع 156 ووزن 50-55 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 48 إلى 54 سم، في ربلة الساق 31-32 سم، في الكاحل 18-20 سم ; بارتفاع 160 ووزن 55-58 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 50 إلى 56 سم، في ربلة الساق 32-35 سم، في الكاحل 19-22 سم؛ بارتفاع 167 ووزن 56-65 كجم، محيط الساق عند الفخذ من 52 إلى 58 سم، في ربلة الساق 33-36 سم، في الكاحل 22-23 سم.

وإلى جانب كل شيء، يجب أن تحتوي الأرجل المثالية على ثلاث فجوات بينهما. للقيام بذلك، تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة ووضع قدميك في وضع - الكعب معًا، والجوارب متباعدة. يجب أن ترى الفجوة الأولى تحت الركبتين، والثانية عند الكاحلين، والثالثة في الأعلى بالقرب من الوركين. في أماكن أخرى، يجب أن تتلاقى الساقين.

الوزن الصحيح

يعتمد وزن الجسم على نوع اللياقة البدنية والطول، والأهم من ذلك، عمر الشخص. أحد الخيارات لحساب الوزن هو مؤشر Quetelet. وفقًا لهذا المؤشر ، يكفي للنساء ذوات الجسم الرقيق أن يكون لديهن 325 جرامًا لكل سنتيمتر من الطول ، وللعظام العادية - 350 ، وللعظام العريضة - 375 جرامًا ، ثم يتم ضرب المؤشر بالطول ، ويتم الحصول على الوزن المطابق لمعاييرك.
ويجب التأكيد على ذلك الوزن المثاليأما النساء، وخاصة من يقل طولهن عن 160 سم، فينبغي أن يقل طولهن عن الطبيعي بنسبة 10-15%. النساء قصيرات القامة، حتى عمر 20 سنة على الأقل، يستحسن أن يكون وزنهن أقل من الطبيعي بـ 3-5 كجم، أي. يتم حسابه بواسطة مؤشر Quetelet.

كما ذكرنا سابقًا، يعتمد وزن الجسم أيضًا على العمر. يوضح الجدول نسبة الوزن إلى الطول (الوزن بالجرام مقسومًا على الطول بالسم) للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 40 عامًا.

عمر (سنين)	أنواع الجسم
	رقيقة الجوفاء	نورموسي	عريض الجوفاء
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

لتحديد وزنك الطبيعي، تحتاج إلى ضرب طولك بالسنتيمتر في نسبة الوزن إلى الطول التي تتوافق مع عمرك ونوع جسمك.

يمكن تتبع الوزن الزائد عن طريق قياس الطية الدهنية الموجودة على جدار البطن، فوق السرة، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب أن يكون سمكها عادة من 1 إلى 2 سم.

الوركين والخصر والصدر

معرفة محيطات الجسم – الصدر، الخصر، والأرداف – تساعد أيضاً في تحديد الشكل الصحيح. هذهالمؤشر يسمى البيض.

المؤشرات العاديةيمكن اعتبار اللون الأبيض للشابات (18 - 28 سنة) من نوع الجسم الطبيعي إذا كان محيط الصدر يساوي نصف الطول زائد 2-5 سم، بالنسبة للتمثال النصفي - محيط الصدر زائد 8-10 سم، للخصر - ارتفاع الوقوف، ناقص 100، يجب أن يكون الوركين أكثر من محيط الخصر بحوالي 25-30 سم، وبالنسبة للنساء ذوات العظام الرفيعة يمكن اعتباره هو القاعدة إذا كان محيط صدرهن في حدود 84-86 سم، والتمثال النصفي زائد 4-6 سم إلى الأرقام المشار إليها.
عادة ما يكون الخصر رفيعاً، ويكون في حدود 60-64 سم، ويكون محيط الوركين أكبر بحوالي 25-30 سم، أما عند النساء ذوات الجسم عريض العظام، فيتجاوز محيط الصدر نصف محيط الصدر. الارتفاع 8-10 سم والصدر 8-10 سم أخرى ومحيط الخصر بارتفاع 166-168 سم يتراوح بين 70-76 سم ومحيط الورك أكبر بنفس 25-30 سم .

توصل ديفيندرا سينغ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس، إلى نفس النتيجة تقريبًا في أوائل التسعينيات. فقط قام بحساب النسبة بين الوركين والخصر نسبة مئويةووفقا لنظريته، تعتبر النسب مثالية عندما يكون الخصر من 60 إلى 70٪ من الوركين.

للقيام بذلك، من الضروري تقسيم حجم الخصر على حجم الورك، يجب أن يكون المعامل الناتج من 0.6 إلى 0.7. بالمناسبة، الجمال المثالي في هذه النسبة هو فينوس دي ميلو - 70٪ وروبنز نود، نفس 70٪. ولكن بين النساء الحقيقيات، تعتبر نسبة الخصر إلى الورك مثالية: مارلين مونرو 0.61 (56/91.5)، بريجيت باردو 0.66 (58.5/89)، ديمي مور 0.72 (66/91)، كلوديا شيفر 0.67 (62/92) وسيندي كروفورد 0.69 (58/84)، جيزيل بوندشين 0.70 (61/86)، كايلي مينوغ 0.70 (63/89).

كما يرى الأطباء أن نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك يجب ألا تتجاوز معامل توازن الغدد الصماء وهو 0.85. إذا كان خصرك أقل من 85% من وركيك، فهذا يعني أن خصرك أقل من 85% من وركيك شكلبترتيب مثالي من الناحية الجمالية والطبية.

يتحرك الوقت إلى الأمام، وتظهر معايير جديدة لتقييم جمال شخصية أنثوية. أظهر التحليل الأخير لنتائج الفحص الأنثروبومترية للنساء، الذي أجري في بلدنا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، تغيرات كبيرة في نسب الجسم. الشابات أكثر أيدي طويلة، الساقين، أكثر مستوى عالخطوط الخصر، وأكتاف أوسع بنفس حجم الجسم، وتحسين الموقف. لذا يمكننا أن نستنتج أن الأجيال الشابة والمتوسطة من النساء أصبحن أطول وأنحف من الجيل السابق. حسنا، إذا كانت المعلمات الخاصة بك لا تتطابق مع المثالي، فلا تقلق! ومع ذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية في المرأة هو شخصيتها، وبالطبع مظهرها الجيد.

إذا لم يراوغ، فإن الجواب لا لبس فيه - المشي في التنانير القصيرة ودفع النصف القوي من البشرية إلى الجنون. بحيث يأخذوننا لاحقًا إلى قصر الزفاف، أو على الأقل إلى متجر باهظ الثمن، من هو محظوظ. وفي الوقت نفسه، حتى الرجال، هؤلاء "خبراء الجمال الأنثوي"، لا يستطيعون شرح ما هو محدد وواضح أرجل نحيلة جميلة.

أرجل نحيفة – ما هي؟

بناءً على طلبنا، أجرى أحد المواقع الذكورية استطلاعًا حول هذا الموضوع، وجاءت معظم الإجابات فظّة "من الأذنين"، أي أن الرجال مهتمون في المقام الأول بالطول (بالمناسبة، عارضة الأزياء التشيكية أدريانا سكليناريكوفا ويعتبر الآن صاحب أطول الأرجل بمؤشر 121.5 سم في الصورة). وإذا كانت الأرجل طويلة ولكنها رفيعة مثل أعواد الثقاب؟ أو العكس سميك؟ أو منحنيات؟ فكر في تينا تورنر. جدة الروك أند رول هذه، التي يبلغ ارتفاعها 160 سم، ليست طويلة، ولكنها نحيلة ومناسبة أرجل طويلة نحيلةوالتي قامت بتأمينها بمبلغ 8,000,000 (ثمانية ملايين) دولار. ووافقت شركات التأمين، ولا يوجد أغبياء يجلسون هناك.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن طول الحقيقة ليس مهمًا جدًا، والأهم من ذلك هو التناسب وشكل الساقين الذي سنتحدث عنه.

الأقدام - مثل بصمات الأصابع أو شبكية العين - كلها فريدة من نوعها، ولا يوجد زوجان من الأرجل متماثلان. إذا تحدثنا عن المقاييس العالمية، فإن النساء الأفريقيات أكثر حظًا، مقارنة بنا نحيل ارجل نحيلة أطول بطبيعتها، وهذا المؤشر ليس مهما على الإطلاق بالنسبة للرجال الأفارقة، فبالنسبة لهم الجمال الأنثوي في شيء آخر. الظلم هل توافقين؟ بالإضافة إلى ذلك، تتمتع النساء الأفريقيات بأوراك أطول، مستدقة قليلاً من الأعلى، والركبة غير محسوسة تقريبًا، والعجول طويلة، والكاحلان نحيلان. يحتل الأوروبيون الشماليون (السويديون) المركز الثاني في الطول والانسجام، لكن أرجلهم ليست رشيقة جدًا. لكن سكان البحر الأبيض المتوسط، الذين أمرهم الله نفسه بالسير بشكل مصغر، لديهم أرجل أقصر مع قدم صغيرة وراحة عضلية أكثر وضوحًا. حظ سيء الجمال الشرقي- حتى الأرجل الأقصر، والعجول ليست طويلة جدًا، والكاحل ليس رشيقًا جدًا.

من خلال شكل الساقين، يمكنك أيضًا تحديد السمات الشخصية لأصحابها. فيما يتعلق بهذا الموضوع، اتضح أن هناك العديد منها الأعمال العلمية. كتبه الرجال بالطبع. ووجدوا أن النساء ذوات الأرجل الطويلة ذوات طبيعة رومانسية، ويحبن الحلم. من الصعب عليهم التعامل مع المشاكل اليومية، لكن لديهم مبادئ قوية لا يمكن المساس بها بسهولة. تتميز المرأة قصيرة الأرجل بثباتها على الأرض، ولكن لديها تقلبات مزاجية. إنهم يحلون بسهولة المشاكل اليومية، لكنهم يستسلمون للإقناع من الخارج.

بعد ذلك، درس "الباحثون" المشية. يجب أن أقول إن المشي الجميل، على عكس الأرجل النحيلة الجميلة، ليس هدية من الله، ولكن في أغلب الأحيان اكتساب العمل. اتضح أن الجوارب في الداخل عبارة عن أشخاص خجولين يجدون صعوبة في إقامة أي اتصال. أنا لا أجادل مع هذا - بعد أن مشيت عشرة أمتار مع جواربي على طول مكتب التحرير، رأيت نظرات أصدقائي الحذرة. لقد هدأوا فقط عندما عدت إلى منزلي ضوء مكتببمشية طائرة، مثل النساء السعداء بالحب، لكنهن تهامسن مرة أخرى عندما خلعت حذائي وبدأت في فحص النعل. لم يكن لديهم أي فكرة أنني كنت أختبر مفهوم الدكتور جاري. يكتب أنه إذا تم ارتداء الكعب والنعل بالتساوي، فهذه الزوجة المخلصة والأم الممتازة. إذا توقفت الحافة الداخلية، فإن الشخص انطوائي. وإذا كانت الحافة الخارجية مهترئة، مثلي، فهذا شخص ذو إرادة قوية ومبادرة ولكنه مغامر. قررت عدم الإساءة إلى الدكتور جاري ووافقت - لقد كانت لدي مغامرات، بعضها أكثر، لكنني سأخبر عنها مرة أخرى. والآن دعنا ننتقل إلى الشيء الرئيسي - ما هي معالم الأرجل المثالية النحيلة.

غالبًا ما تسمى المعلمة الأولى للأرجل النحيلة الجميلة "النوافذ الأربعة". لرؤيتهم، ضع أرجل نحيلة عاريةمعاً. في أماكن معينة، سوف تتلامس الساقين، بينما تشكل الأرجل "الصحيحة" 4 نوافذ - بين القدم والكاحل، فوق الكاحل، تحت الركبة، فوق الركبة في الجزء السفلي من الفخذ. يجب أن تكون النافذة الأخيرة - فوق الركبة أسفل الفخذ - هي الأضيق.

بالإضافة إلى مبدأ النوافذ الأربعة، هناك 13 معلمة أخرى لانسجام وجمال الساقين. يتم وصف كل مكان تقريبًا ويجب أن يتوافق مع شرائع معينة. هل تريد معرفة المزيد عنها؟

إذًا، ماذا يقول العلم عما يجب أن يكون مثاليًا أنحف الساقين:

1. في حالة الهدوء، يجب أن يكون الجزء الأمامي ("الواجهة") من الركبة على شكل وجه طفل مع غرة وخدود وغمازات للعينين والذقن.
2. يجب أن يكون المكان الموجود أسفل الركبة رفيعًا مثل الكاحل. وعلى أية حال، اقترب من هذه الأبعاد.
3. يجب أن يكون الكاحل المثالي رفيعًا، ولكن ليس نحيفًا.
4. يجب ألا يكون هناك أجزاء بارزة على جانب الركبة.
5. على الجانب الخلفي، يجب أن يكون للركبة عطلة. يعتقد الخبراء أن هذا هو أحد أكثر الأماكن سحراً في الجسد الأنثوي.
6. لا ينبغي أن تكون عضلات الساق مفرطة النمو حتى لا تزعج الخطوط العريضة للساق.
7. يجب أن يكون وتر العرقوب رفيعًا وله فجوات منتظمة على كلا الجانبين. يشكل الجزء الخلفي من الساق.
8. يجب أن يكون الكعب مرئيًا، وليس بارزًا جدًا، بل مستديرًا.
9. يجب أن يكون أعلى الفخذ أرق.
10. الجزء الأوسع من الفخذ يقع في الثلث العلوي الأول.
11. يجب أن يبرز شكل الورك قليلاً للأمام ويتعمق تدريجيًا نحو الركبة. في الشكل، يجب أن يشبه المغزل.
12. يجب أن تكون الركبة على نفس المسافة من أعلى وأسفل الساق، أي في المنتصف تمامًا بين أعلى الفخذ والقدم.
13. يجب أن تحتوي الساق المثالية على قدم مقعرة وممدودة ورفيعة. يجب أن تكون أصابع القدم حرة بجوار بعضها البعض وألا تتشوه بسبب الأحذية غير المناسبة.

بالإضافة إلى معلمات الساقين نفسها، هناك نسب بين ارتفاع وطول الساقين، مما يجعل الجسم كله متناغم وجميل.

يعتبر طول الساق مثاليًا عندما يكون الفرق بين طول الساقين ونصف الطول عند الأشخاص ذوي العظام العريضة 2 سم أو أكثر، وفي البناء الطبيعي - 4 أو أكثر، والأشخاص ذوي العظام الرفيعة - 6 أو أكثر. (يتم قياس طول الساقين من حديبة عظم الفخذ الموجودة في الجهة المقابلة مفصل الورك، على الأرض). هناك أيضًا شرائع بوليكليتوس، والتي بموجبها يكون لجمال المرأة أبعاد معينة، على سبيل المثال، من الناحية المثالية، يجب أن يكون محيط الخصر ضعف محيط الرقبة، ومحيط أسفل الساق يساوي محيط الرقبة ، ويجب أن يكون محيط الفخذ محيطاً ونصفاً من أسفل الساق. يجب أن تكون المسافة من الكعب إلى الخصر مرتبطة بطول الجسم بنسبة 2:3.

معايير الشابات ذوات البنية الطبيعية هي كما يلي:

1. مع ارتفاع 161-165 سم، يجب أن يكون الوزن 54-55 كجم، طول الساق 84-86 سم، محيط الفخذ 56-57، محيط العجل 34-35.
2. الطول 166-170، الوزن 55-56، طول الساق 90-92، محيط الفخذ 57-58، أسفل الساقين 35-36.
3. الطول 171-175، الوزن 60-61، طول الساق 91-94، محيط الفخذ 58-59، أسفل الساقين 37-38.

لسوء الحظ، حتى تلك النساء اللاتي لديهن جميلات أرجل نحيلة تماماوشخصية جيدة، في كثير من الأحيان لا يعرفون كيفية المشي بشكل صحيح. بعض اللحم المفروم، والبعض الآخر برم الوركين، والبعض الآخر يهز أكتافهم. أما بالنسبة للنساء اللاتي لا يتمتعن بقوام مثالي أو يعانين من زيادة الوزن، فإن المشي الجميل هو الأكثر أهمية بالنسبة لهن، لأنه يعطي فرصة حقيقية للحاق بالركب.

لا تعرف كل النساء كيفية المشي بشكل صحيح وجميل. بعض اللحم المفروم، والبعض الآخر يهز الوركين، والبعض الآخر يهز أكتافه. شخص ما بسبب الحماقة الطبيعية، وشخص ما لديه إبهام نام. وفي الوقت نفسه، فإن المشية الجميلة الصحيحة قادرة، أولا، على إخفاء العديد من أوجه القصور في جسمك، وثانيا، من المفيد التأكيد على المزايا.

حول كيفية المشي بشكل صحيح، وكيفية إعطاء حركاتك الخفة والنعمة، سيخبرنا المدير الفني لمدرسة موسكو للملابس المتظاهرين "بوردا مودين" فاليري فيكتوروفيتش يانتسيف:

في مدرستنا، يتم تدريس مشيتين. واحد - للعمل على المنصة، والآخر - ل الحياة اليومية. الفرق بينهما ليس كبيرًا جدًا - فهو يكمن بشكل رئيسي في حركات الوركين. ولكن إذا كنت قد شاهدت عرض أزياء من قبل، فسوف تفهم: إن المشي الجميل الاحترافي الذي يبدو أنيقًا على المنصة سيكون غير مناسب وحتى مبتذلاً في متجر البقالة. لذلك، ينبغي توضيح السؤال "كيفية المشي بشكل صحيح وجميل" - أين تذهب بالضبط.

بالنسبة لمعظم النساء، لن تكون خطوة المدرج مفيدة أبدًا. لذلك سأقدم وصفة للنزهة الجميلة لكل يوم. تعتمد المشية الصحيحة في الغالب على كيفية تثبيت رأسك وظهرك بالإضافة إلى كيفية وضع قدمك. علامات إضافية هي حركات الذراعين والجذع، وكذلك الأحذية. بادئ ذي بدء، اجعل لنفسك قاعدة ألا تمشي بسرعة - عندما تذهب إلى العمل، امنح نفسك وقتًا للطريق بهامش. الوضع الصحيح للقدم - يتم تدوير الجوارب قليلاً في اتجاهات مختلفة. خط الحركة المثالي للمرأة هو عندما يتحرك الكعب في خط مستقيم واحد. من القبيح السير على المنصة "ثمانية" أي متداخلة. ولا تحتاج إلى وضع ساقيك على نطاق واسع عند المشي، إلا إذا كنت بالطبع تتدرب على مشية الرجل.

من النقاط المهمة في تعلم المشي بشكل صحيح أن تتحرك الساق للأمام أولاً ثم الجسم. بأي حال من الأحوال العكس. وبعد ذلك لن تكون المشية سلسة وهادئة بل متشنجة. قد يحدث خطأ آخر - مع كل خطوة ستبدأ في الارتداد قليلاً. يجب أن يكون طول الخطوة الصحيحة مساويًا لطول قدمك غير المزوّدة بالحذاء. هل تعتقد أنه في هذه الحالة سيتم تنميق المشية؟ لا شيء من هذا القبيل. على المرء فقط أن يحاول، وسوف تفهم أن المشي بهذه الطريقة ليس صحيحا فحسب، بل هو أيضا مريح للغاية. علاوة على ذلك، مع خطوة أوسع، ستحدث حتما هزات الجسم والقفزات الرأسية.

المشي بشكل صحيح وجميل بالكعب العالي هو علم خاص. تأكد من أنك عندما تمشي، قم بمباعدة قدميك مع أصابع قدميك، وليس إلى الداخل، وإلا فإن الأمر الأكثر أهمية نحيلتبدو وكأنها حنف القدم. في الأحذية ذات الكعب العالي جدًا، غالبًا لا يضعون أقدامهم على الكعب أولاً، بل يخطوون على القدم بأكملها على الفور. ولكن من الأجمل أن يرتفع الكعب مبكرًا - حتى لو لجزء من الثانية. حقيقة أنه لا ينبغي عليك أن تخطو على إصبع قدمك أولاً ثم على الكعب ولا يوجد ما تقوله - تبدو هذه المشية غريبة. كثير من الناس الذين يرتدون الأحذية ذات الكعب العالي يمشون على أرجل نصف منحنية. تذكر: يجب أن تكون الساق التي تقوم بنقل مركز ثقلها حاليًا مستقيمة. بالمناسبة، وجود أرجل قوية، والمشي في الكعب العالي أسهل بكثير.

أساس المشي الجميل بشكل خاص وجمال الأنثى وصحتها بشكل عام هو الوضعية الصحيحة. تسمى الوضعية بالوضعية المعتادة، وهي طريقة بقاء الشخص واقفًا وجلوسًا. يتم تقييم وضعية الجسم عادةً في وضعية الوقوف؛ مع الموقف الصحيح، يقع الرأس والجذع على نفس العمودي، ويتم رفع الصدر، ولا تبرز المعدة. عند النظر إليها من الخلف، يجب أن يكون الكتفين على نفس المستوى، ويجب الضغط على لوحي الكتف. مع هذا الموقف يمكنك بسهولة تعلم كيفية المشي بشكل صحيح. اذا كنت تمتلك مرآة كبيرةيمكنك التحقق من وضعيتك في المنزل. قف بالقرب من المرآة وحدد بالطباشير على جانبي نقاط الأذن، منتصف الكتف، الورك، مفاصل الركبة، الكاحل. بعد ذلك، قم بتوصيل هذه النقاط وانظر مدى استقامة هذه الخطوط.

لتتعلم كيفية المشي بشكل صحيح وجميل، بحيث تكون وضعيتك جميلة، عليك أولاً أن تتعلم كيفية الإمساك بكتفيك ورأسك بشكل صحيح. للقيام بذلك، قف أمام المرآة، ضع رأسك مستقيما وقم بمحاذاة خط الكتفين. اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة، ثم أغمض عينيك واسترخي وهز رأسك وأدر كتفيك عدة مرات وحاول القبول مرة أخرى. الموقف الصحيح. افتح عينيك، افحص نفسك، مشيتك. ينبغي تكرار هذا التمرين قدر الإمكان حتى يصبح الوضع الصحيح عادة، وحتى تتمكن من المشي في هذا الوضع.

في الختام، أود أن أقول إنه في كثير من الأحيان مشية خاطئة قبيحة، يتطور الانحدار من الشك الذاتي. يجب أن تعلم المرأة أن كل شيء جميل وفريد ​​من نوعه، وأن تعلم كيفية المشي بشكل صحيح هو مسألة تقنية ورغبة. كرر هذا لنفسك كثيرًا. من هذه الأفكار، يتم تقويم الكتفين، وتصبح المشية أكثر ثقة.

نشكر فاليري فيكتوروفيتش على المقابلة ونأمل ألا يكون أمامك سؤال حول ماهية المشية الجميلة وكيفية المشي بشكل صحيح وجميل.

ريجينا رايتوفا