جلسة "اعرف نفسك". تدريب المعلمين وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين. التدريب على التواصل "اعرف نفسك
استهداف: تطوير علاقة إيجابية مع الذات والآخرين ،
الوعي الذاتي.
مهمة:
لتوسيع معرفة الطلاب حول تفاصيل العلاقات الشخصية ؛
شكل موقف ايجابيلنفسك
تنمية الشعور بالتسامح ؛
بناء احترام الذات الكافي.
تمرين "البنغو"
الغرض: مواصلة التعارف مع المراهقين لخلق جو إيجابي.
يدعو المضيف الأطفال لأخذ ورقة A4 ، "قص" شكل "Bingo" بأيديهم ، ورسمها بأقلام فلوماستر والكتابة على الجانب الخلفي:
على رأسك - حلمك العزيزة ؛
على اليد اليمنى - سمة شخصيتك ؛
على اليد اليسرى - سمة شخصية تريد تكوينها ؛
على الساق اليمنى - مكان مفضل للراحة ؛
على الساق اليسرى - طبق مفضل ؛
على الجذع - كما تريد أن يناديك زملائك.
بعد أن يكمل الأطفال المهمة ، يطلب الميسر من الجميع الوقوف ، والتحرك في جميع أنحاء الغرفة ، والاقتراب من بعضهم البعض ، والعثور على وكتابة على الأجزاء المقابلة من البنغو أسماء أولئك الذين تزامن معهم وضع واحد أو أكثر. بعد ذلك ، يعود المشاركون إلى الحلقة.
تمرين "الانتظار"
الهدف: معرفة ما يتوقعه المشاركون من جلسة اليوم.
يتناوب المراهقون للتعبير عن التوقعات من الدرس.
تمرين "محو الأمية"
الغرض: زيادة احترام الذات لدى الطفل. يوزع الميسر ورقة A4 على كل مشارك ويعرض كتابة خطاب شكر لنفسه ، موضحًا سبب استلامه لها. كل مشارك يقرأ عملهم.
مناقشة:
هل كان من الصعب أن تكتب رسالة إلى نفسك؟
إذا كان الأمر كذلك لماذا؟
هل استمتعت بهذا التمرين؟
تمرين "كلنا مختلفون"
الغرض: إدراك الفردانية والأصالة.
يقرأ المضيف النقوش المكتوبة على السبورة: "الناس مثل الأنهار: الماء هو نفسه في كل شخص ومتساوٍ في كل مكان ، لكن كل نهر أحيانًا يكون ضيقًا ، وأحيانًا سريعًا ، وأحيانًا عريضًا ، وأحيانًا هادئًا ، وأحيانًا دافئًا" (L تولستوي). قيادة. في الواقع ، كلنا مختلفون. لكن شيئًا خاصًا يميزنا عن الآخرين. ماذا؟
اسم واكتب على بتلة الزهرة ميزتك الفريدة الخاصة ، وربطها بمنتصف الزهرة. الآن انظر ماذا لدينا زهرة جميلة. هو وحده ، لكننا كثيرون.
تمرين "الارتباك"
هذا البريد محمى من المتطفلين، تحتاج إلى تفعيل الجافا سكريبت لمشاهدته الغرض: تخفيف التوتر، الاسترخاء. أحد المشاركين خرج من الباب. يقترح عالم النفس أن يصنع الطلاب سلسلة (ثعبان) لها بداية (رأس) ونهاية (ذيل) ، ويختلط عليهم الأمر. مهمة المراهق الذي دخل الفصل هو كشف الثعبان.
ممارسة "نصيحتي"
الغرض: فهم ما يجب تغييره في نفسه ، لرؤية نفسه من خلال عيون الآخرين.
يعطي الميسر لكل مشارك قطعة من ورق A4 ويطلب منهم كتابة اسمه. ثم يسلم الجميع ، في اتجاه عقارب الساعة ، أوراقهم ، حيث يكتب كل منهم توصية بشأن عيوب الشخصية.
مناقشة:
هل كان من الصعب كتابة توصيات للأصدقاء؟
هل أنت راضٍ عما كتبه أصدقاؤك؟
تمرن "ما زلت جيدًا"
الغرض: رفع مستوى احترام الذات لدى المراهق ، وتخفيف الضغط النفسي والعاطفي.
يدعو الميسر الطلاب إلى الاتحاد في مجموعات من اثنين ، على أساس "النهار" و "الليل". يتحدث أحد الأشخاص عن افتقاره ، ويرد الآخر: "وماذا في ذلك ، أنت جيد على أي حال ، لأن ...".
مناقشة:
كيف شعرت بالتمرين؟
المثل عن السيد
اجتمعت آلات موسيقية في إحدى الأمسيات: كمان ، ساكسفون ، بوق ، فلوت وباس مزدوج. وكان هناك خلاف بينهما: من يلعب بشكل أفضل. بدأت كل آلة في إنتاج لحن خاص بها ، لإظهار إتقانها. لكن النتيجة لم تكن موسيقى ، بل أصوات رهيبة. وكلما حاول الجميع ، أصبح اللحن غير مفهوم وقبيحًا. ظهر رجل بإشارة من يده أوقف هذه الأصوات قائلاً: يا أصدقائي اللحن كل واحد. دع كل واحد منهم يستمع للآخر ، وسترى ما سيحدث ". لوح الرجل بيده مرة أخرى ، وفي البداية خجولًا ، ثم بدا اللحن أفضل وأفضل ، حيث يمكن للمرء أن يسمع حزن الكمان ، وغنائية الساكسفون ، وتفاؤل البوق ، وتفرّد الناي ، جلالة الباص المزدوج. تعزف الآلات ، وتبعها بإعجاب الموجة السحرية بيد الرجل. وانطلق اللحن ونطقه ، فجمع المؤدين والمستمعين في كل واحد. ما مدى أهمية قيادة الأوركسترا لشخص ما!
لا يمكن تحقيق الانسجام إلا عندما يتحد الجميع بهدف واحد وتوجههم إرادة واحدة بدافع واحد ...
فراق
الغرض: تعزيز التماسك الجماعي ، للإبداع لديهم مزاج جيد. يقف جميع المشاركين في دائرة لإنشاء علامة النجمة بيدهم اليمنى ، ومحاولة نقل دفء أيديهم لبعضهم البعض. الجميع ممتن وآسف.
درس مع عناصر التدريب "اعرف نفسك"
رومانتسوفا أنا. علماء النفس في مؤسسة الموازنة الحكومية للتعليم العالي "CPPPiRD"
أهداف الدرس:
تطوير الشعور بالمسؤولية عن حياة المرء ؛
لإظهار أهمية وأهمية مشكلة استخدام المؤثرات العقلية لكل من الفرد والمجتمع ككل.
أهداف الدرس:
تكوين الدافع لموقف مسؤول تجاه صحة الفرد ؛
توعية الأطفال بعواقب تعاطي المخدرات ؛
تغيير موقف الأطفال من استخدام المؤثرات العقلية.
تقدم الدرس
أداء.
تمرين "الاسم - جودة - الحركة"
استهداف: الحد من القلق والتوتر الحالي ، وإتاحة الفرصة لكل طفل لتقديم نفسه للأطفال الآخرين ، للفت انتباه الآخرين إلى صفاتهم الإيجابية.
تقدم التمرين:
يجلس المشاركون في دائرة ويمررون بعضهم بعضًا كرة أو لعبة ، ويدعون أسمائهم وبعض صفاتهم ، ويقومون أيضًا بحركة متأصلة فيه فقط. في النهاية ، يلفت عالم النفس الانتباه إلى تنوع هذه الصفات ، ويؤكد أيضًا أن جميع المشاركين مختلفون تمامًا ، لكن يجب عليهم العمل معًا.
تمرن "حولنا"
الأهداف:
التغلب على قلق المشاركين الناجم عن الدخول في بيئة غير مألوفة ؛
تشمل تدريب المشاركين في منافسة نشطة ، وتحويل انتباههم من التفكير - إلى "هنا والآن" ، إلى الشراكة الفعلية لتحقيق هدف جماعي ؛
لفت انتباه اللاعبين لبعضهم البعض ، وتوحيدهم لحل المشاكل في شراكة ؛
تعزيز تكامل المجموعة بسبب الحاجة إلى المشاركة المستمرة في الأنشطة المشتركة ؛
نسعى جاهدين لإزالة الحواجز النفسية التي تحد من فعالية الاتصال ، وتحسين مهارات الاتصال من خلال تفاعل الألعاب النشط.
تقدم التمرين:
المجموعة مقسمة إلى ثلاث أو أربع مجموعات فرعية. تتلقى كل مجموعة فرعية نفس مجموعة الأسئلة من عالم النفس. الهدف: أجب على جميع الأسئلة الواردة في القائمة بأسرع ما يمكن وبدقة وقدم الإجابات إلى المدرب. يحدد الفريق تكتيكات اللعبة بنفسه: يتم كل شيء معًا ، ويتم البحث عن الإجابات بالتوازي في عدة مجالات ، كل منها مسؤول عن أحد الأسئلة. لا ينبغي أن يقترح عالم النفس خيارات للعمل على المهمة ، يكفي أن نلاحظ أن اللاعبين أحرار في اختيار تكتيكات اللعبة.
كقاعدة عامة ، يجب أن تحتوي الورقة التي يتم تسليمها إلى الفرق على عدد الأسئلة على أساس: سؤال - دقيقة واحدة من المباراة.
كم عدد أسماء المتدربين التي تبدأ بـ _____؟
كم عدد النوافذ الموجودة في الردهة في الطابق الأول من بنايتنا؟
ما هو مكتوب على الباب الأمامي للمكتب حيث يتم التدريب؟
كم عدد الكراسي الموجودة في هذه الغرفة؟
اسأل __________________ في أي مدينة ولدت؟
اكتشف ما هو طعام _________ المفضل؟
كم عدد الجيوب في السترة التي يرتديها ______________؟
ما هي النكتة المفضلة لدى ________________؟
كم عدد البتولا تنمو أمام مبنى مدرستنا؟
"قبول القواعد"
استهداف: تشكيل الأفكار (أو تحديث المعرفة الموجودة) حول التدريب النفسي والمناقشة واعتماد القواعد لجميع الفصول اللاحقة.
تقدم التمرين:
يؤكد الميسر أنه من أجل تطوير القواعد ، من الضروري فهم ما يجب على المشاركين القيام به في الفصول القادمة. يتبع ذلك مناقشة في شكل إجابات على الأسئلة (في نفس الوقت ، يطلب الميسر من المشاركين التحدث بدورهم وعدم مقاطعة بعضهم البعض): لماذا يذهب الطلاب إلى الدروس؟ هل توجد قواعد سلوك في الفصل وماذا تتكون؟ كيف يختلف درسنا اليوم عن الدرس؟ هل ستختلف قواعد السلوك في التدريب عن قواعد السلوك في الفصل ، لماذا؟
ممارسة "قيمي"
استهداف: دع المشاركين يفهمون القيم الأساسية والثانوية في الحياة.
تقدم التمرين:
يُمنح المشاركون ست أوراق من الورق ويتم دعوتهم للكتابة على كل منها ما هو ذي قيمة بالنسبة لهم في هذه الحياة. ثم يتم ترتيب المنشورات بطريقة تكون الأكثر قيمة في النشرة الأخيرة. يقترح الميسر تخيل حدوث شيء فظيع ، وتلك القيمة المكتوبة على الورقة الأولى قد اختفت من الحياة. يعرض المضيف تجعيد الورق ووضعه جانباً وإدراك كيف يعيشون الآن بدونها. ثم يحدث نفس الشيء مع كل قيمة بالترتيب. في كل مرة يُقترح الانتباه إلى الحالة الداخلية بعد فقدان القيمة. ثم يعلن الميسر حدوث معجزة وظهور فرصة لإعادة أي من الأشياء الثمينة. يمكنك اختيار إحدى قطع الورق المجعدة. إذن ست مرات. ثم يُقترح إدراك ما حدث ، وربما إضافة بعض القيم ، ومعرفة ما إذا كان ترتيب الترتيب السابق باقٍ.
مناقشة.
تمرن "اعرف نفسك"
استهداف: تنظيم المعرفة الذاتية للطلاب في العملية نشاط الألعاب.
تقدم التمرين:
تخيل أنك تمشي ذهنيًا عبر الغابة ، حيث يمكن أن يحدث لك أي شيء. استمع جيدًا للقصة واحفظ أو سجل أفكارك.
1. إذن ، أنت تمشي عبر الغابة. تخيل نوع الغابة: فاتحة أم مظلمة ، متفرقة أم فسيحة ، متكررة أم كثيفة. أنت تتبع المسار وتصنع طريقك الخاص.
2. أنت تمشي وترى وعاءًا على الأرض. تخيلها ووصفها بالتفصيل: هل هي نظيفة أم متسخة ، ما لونها ، ما هي مصنوعة ، قوية أم هشة.
3. تواجه عقبة ، مثل الشجيرات أو الأشجار. ماذا ستفعل؟
5. تغادر المنزل وتمشي عبر الغابة مرة أخرى. فجأة تقابل ذئبًا مخيفًا للغاية.
6. أخيرًا تعاملت مع الذئب وذهبت ، أتيت إلى البحيرة. ماذا ستفعل.
7. أنت تقترب من عقبة غير مفهومة تمامًا. إنه جدار ذو ارتفاع كبير وطويل بحيث يستحيل تجاوزه. ماذا ستفعل؟
يتم تحليل النتائج على الفور. الوسيط يجري التحليل.
تفسير البيانات
ينظر معظم الناس إلى كل حالة من المواقف المقترحة بنفس الطريقة.
1. الغابة مجتمع ، بيئة اجتماعية يعيش فيها الإنسان. السمة المميزة للغابة هي تصور وموقف الشخص مع هذه البيئة. إذا لم يكن هناك خوف من المستقبل والمجتمع ، فإن الغابة ، كقاعدة عامة ، تكون مشرقة وواسعة. ستظهر الثقة وانعدام القلق في وجود طريق أو طريق. إذا لم يكن الطالب واثقًا من نفسه ، فهو خائف من الناس والحياة بشكل عام ، فإن غابته مظلمة ، مليئة بالظلال وعدم اليقين ، ولا يرى الطريق. أخيرًا ، قد يكون هناك مثل هذا الموقف عندما تكون الغابة مظلمة أو تكون الفجوات مرئية قليلاً ، ويشق الطالب طريقته الخاصة. هذا يتحدث عن عدم الأمان والخوف ، ولكنه يتحدث عن المثابرة ومحاولة التغلب على خوفك من الحياة. باختصار ، يميز الموقف الأول مستوى التنشئة الاجتماعية للطالب ، وتكيفه مع حياة الكبار.
2. يرتبط وصف الوعاء بإدراك الشخص لنفسه ، مع احترام الذات ، والموقف تجاه نفسه. إذن ، الوعاء النظيف هو تصور للنفس كشخص إيجابي ، والقذر هو موقف حاسم تجاه الذات وإدانة الذات. يمكن أن يوفر لون الوعاء أيضًا بعض المعلومات عن الشخص. الوعاء الأزرق مرتبط بأخلاق عالية ، الأحمر - بالنشاط ، والأخضر - مع الانطواء والرغبة في القيادة ، والأرجواني - بالعاطفة والميل إلى الفن. الوعاء الأبيض يمثل النقاء والبراءة. مادة الوعاء مهمة أيضًا. الهشاشة تتحدث عن انعدام الأمن ، وعاء عتيق باهظ الثمن يشير إلى تقدير عالٍ للذات.
3. إن وصف كيفية التغلب على العقبة ، أو عدم التغلب عليها ، يتحدث عن القدرة على التغلب على الصعوبات. إذا مضى شخص ما ، فهو نفسه يتعامل مع الصعوبات ويتحدثون عنه كشخص يتكيف مع الحياة ومستقل. إذا تجاوز الانسداد ، أو أسوأ من ذلك، يأتي ببعض العقبات الأخرى ، فهذا شخص غير متكيف ولا يعرف كيف يتغلب على الصعوبات أو يحب أن يخلقها لنفسه.
4. المنزل متصل بالعائلة من قبل جميع الناس. يميز وصف المنزل نفسه تصور الطالب لعائلته. دائم و بيت قديم- كوخ خشبي ، كوخ قروي كبير ، وما إلى ذلك - هذه عائلة جيدة يكون فيها المراهق مرتاحًا ومحميًا هناك. يصفون أحيانًا مبنى متعدد الطوابق. هذا يشير إلى أنه لا يتم إيلاء اهتمام كاف لتلميذ المدرسة في الأسرة ، فهناك العديد من الأطفال أو المشاكل بدونه ، ولا يوجد اهتمام كافٍ للجميع. ما هو شكل المنزل في الداخل وكيف يتصرف الشخص ، يتحدث عن العلاقات في الأسرة. إذا كان الجو دافئًا وخفيفًا ويستمتع الطالب بالدفء في المنزل ، فإنه يشعر بالرضا في الأسرة ، وسيشعر وكأنه طفل لفترة طويلة قادمة. تتحدث الغرف المظلمة وخيوط العنكبوت والأوساخ عن مشاكل الأسرة ووحدة المراهق وانعدام الأمن لديه.
5. الطريقة التي يتعامل بها الإنسان مع الذئب تتحدث عن قدرته على التغلب على مخاوفه. إذا هربت إلى المنزل بحثًا عن شيء ما ، فحينئذٍ من مخاوف شخص ما يطلب الحماية من أمي وأبي. إذا حاول إقناع الذئب ، فإن الخوف ينطلق في داخله ويزداد القلق. يكتبون أحيانًا أنهم أخذوا سلاحًا وهزموا الذئب. هذه أعراض مقلقة ، مثل هذا الشخص عدواني ومرير و "يحمل" سلاحًا فقط في حالة ضد أي شخص يجرؤ على الاقتراب منه.
6. من خلال السلوك في البحيرة ، يمكن للمرء أن يحكم على موقف نشط تجاه الحياة ، إذا حاول دخول البحيرة ، أو بلل أقدامه أو اغتسل.
7. الجدار الذي لا يمكن التغلب عليه هو مؤشر على غياب أو وجود الخوف من الموت. إن الرغبة في النظر من فوق الحائط ، ومحاولة تسلق الشجرة من أجل هذا هو مظهر من مظاهر الشجاعة.
انعكاس في نهاية الدرس.
أهداف التدريب:
التواصل بشكل صحيح مع بعضهم البعض ؛
إنشاء التعليقات ؛
تنمية الشعور بالانفتاح والثقة ؛
إظهار الاحترام لفردية الآخرين ؛
لا تفصح عن الحقائق والمعلومات السرية ذات الطبيعة الحميمة.
خطة التدريب
- عرض تقديمي للمدرب.
- المسائل التنظيمية.
- القوانين الرئيسة.
- اشراك المشاركين في العمل.
- الجزء الرئيسي.
- انعكاس.
يكتب كل مشارك على الشارة الاسم الذي يريد أن يطلقه أعضاء المجموعة. في الدرس الأول ، بعد تقديم القائد وقبول قواعد العمل ، من الضروري مراقبة تنفيذها. إذا لزم الأمر ، يتم التعليق على القواعد وشرحها ، ويتم توزيع القواعد على كل عضو في المجموعة.
مذكرة للمشارك في التدريب
- لا تضع نفسك فوق أو تحت الآخرين.
- ابحث عن الخير في نفسك وحافظ عليه فقط.
- لا تدعو الآخرين للتطوع للتمارين.
- استمع بعناية شديدة إلى المهام.
- لا تتحدث كثيرًا أو كثيرًا. لا تقاطع الآخرين.
- شارك بنشاط في جميع التدريبات والمواقف والألعاب.
- لا تصحح أو تحكم على المتحدث.
- كن مبدعًا وكن مبدعًا.
- تعلم أن تثق في شعورك الغريزي عندما يحين وقت اتخاذ إجراء.
- تحلى بالصبر والمثابرة.
- اعترف بأخطائك وحاول تصحيحها.
- لا تسخر أو تهين الآخرين ونفسك.
تمرين "الصفات"
يختار كل مشارك اسم صفة يميزه بشكل إيجابي. يجب أن يبدأ اسم الصفة بنفس الحرف مثل اسم المشارك. يدعو المشارك الأول اسمه إلى جانب صفة (على سبيل المثال ، فالنتينا المبهجة ، لاريسا الحنون). الثاني يستدعي أولاً المشارك الأول ، ثم اسمه مع اسم الصفة.
الثالث يستدعي أول اثنين ، ثم ينادي نفسه ، وهكذا حتى آخر مشارك ، الذي يسمي كل من يجلس في الدائرة وبعد ذلك فقط هو نفسه. عند إجراء هذا التمرين ، يتذكر المشاركون بعضهم البعض على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل مشارك ، الذي يطلق على نفسه اسمًا إيجابيًا ، ويميز صفاته الإيجابية ، يدخل في جو من المشاعر الإيجابية ويخلقها بنفسه.
تمرين "ما هي الصفات التي تجذبني في الأصدقاء؟" (نوبة دماغية)
معنى التمرين هو تسمية الصفات حسب الدافع الأول ، حيث يسمي كل مشارك الصفات التي تجذبه في تكوين الأصدقاء (الصفات الإيجابية بطبيعة الحال). على الملصق أو السبورة ، يكتب مساعدو الميسر جميع الصفات بالترتيب الذي يطلقون عليه ، مثال: ذكي ، صادق ، موثوق ، كريم ، يقظ ، طيب. لائق ، صبور ، متعاطف ، طبيعي ، يعترف بأخطائه ، مستعد للتسامح ، يحترم نفسه ، مسؤول ، واثق ، حكيم ، صبور ، واسع الحيلة ، مثقف ، واسع الأفق ، صحي ، فكري ، مرح ، ساحر ، إلخ. القائمة مصنوعة ، يختار جميع المشاركين أهم ثلاثة خيارات من وجهة نظرهم ، مع تحديد اختيارهم على السبورة. وبالتالي ، ستكون النتيجة صورة لتفضيلات المجموعة. تعتبر الجودة التي تحتوي على أكبر عدد من التفضيلات أكثر احترامًا ، وتفضلها المجموعة ، ويتم ترتيب الباقي بترتيب تنازلي. يمكن لكل عضو في المجموعة مقارنة اختياره مع تفضيلات المجموعة العامة ، وبعد فهم الموقف ، تصحيح سلوكه في المجموعة. يؤدي إجراء هذا التمرين إلى زيادة تكوين مناخ عاطفي دافئ في المجموعة ، وتحديد تفضيلات المجموعة سمات الشخصية.
تمرين "العرض الإيجابي"
يرتبط هذا التمرين منطقيًا بالتدريبات السابقة ، لأنه يستخدم موادها. يتم تقسيم المشاركين إلى أزواج. يمكنك استخدام الأسلوب التالي لجعل الاختيار تعسفيًا قدر الإمكان: يتم منح المشاركين عشوائيًا بطاقات مكتوب عليها إحدى الكلمات: الرعد والبرق وموسكو والكرملين وفولغا وروسيا وديسديمونا وعطيل والحب وكو-بيدون ، بينوكيو ، مالفينا ، ربيع ، قطرات ، مبارزة ، بوشكين ، إلخ. بعد ذلك ، يقوم أصحاب البطاقات المتعلقة بموضوع مشترك بتكوين أزواج. في غضون 5 دقائق ، يمكن لكل مشارك أن يخبر شريكه عن مدى روعته ، وما هي الصفات الرائعة التي يتمتع بها ، والتباهي بنجاحاته في مجالات مختلفة من الحياة. هذه ليست محادثة بقدر ما هي الاستماع النشط. بعد الاستماع بعناية شديدة إلى قصة الشريك ، يجب على المشارك الثاني إعادة سرد ما سمعه بأكبر قدر ممكن من الدقة والتفصيل ، وبالتالي إثبات احترامه وتركيزه. إذا فقد شيئًا ما أو لم يخبره بدقة كافية ، فيمكن تصحيحه. بعد ذلك يأتي دور المشارك الثاني.
ثم هناك خياران ممكنان: الجمع بين زوجين متجاورين لتقديم المزيد من شركائهم بدورهم إلى المشاركين الآخرين أو تقديم شركاء في دائرة إلى جميع المشاركين في التدريب. غالبًا ما يتجنب الشخص الحديث جيدًا عن نفسه (العار ، الحياء يتدخل). في الحياة الواقعية ، غالبًا ما يسمع ويقول شيئًا سلبيًا عن نفسه. هناك نوع من عدم التوازن العاطفي.
يساعد تمرين "النظرة الإيجابية" على القضاء عليه جزئيًا على الأقل. يمكن لأي شخص ، بعد أن قال شيئًا جيدًا عن نفسه لأول مرة ، أن يشعر بمشاعر جديدة نشأت فيه. ستساعده هذه المشاعر الإيجابية على تغيير حياته الجانب الأفضلثق بنفسك ، ادعم نفسك ومن حولك.
معلومات للمناقشة (مادة توضيحية)
الحمد هو أقوى أداة لديك.
من يمدح الآخرين ، هو نفسه يحقق النجاح بسهولة أكبر.
يحتاج كل شخص إلى التقدير والحب والدعم والحوافز الجديدة باستمرار.
كل شخص ، بغض النظر عن مستوى القدرات العقلية ، ينمو في عينيه عندما يتم الثناء عليه.
الحمد هو الوسيلة الأكثر فعالية للناس.
المديح قوة إيجابية تتكاثر من تلقاء نفسها.
لا يمكن إرضاء التعطش للاعتراف والاحترام إلا بالثناء.
يجب أن يكون المديح دائمًا مناسبًا ومناسبًا للموقف.
يجب أن يكون الحمد صادقا ، لأنه لا يوجد أسوأ من النفاق.
تمرين "العمل في مجموعات فرعية"
المجموعة الفرعية الأولىيؤدي تمرين "الحكاية الخيالية في ثلاثة" ، ينقسم المشاركون في التدريب إلى ثلاثة توائم ، يعمل كل منها على الموقع لمدة 3-4 دقائق في المتوسط. يعتمد إجمالي وقت التمرين على عدد التوائم الثلاثة. يلعب أحد أعضاء الثلاثي دور راوي القصص. سيتعين عليه تقديم إحدى القصص الخيالية الشهيرة ، التي حددها قائد التدريب. يجلس الثاني من المشاركين على كرسي يواجه الجمهور. يفتح فمه بصمت ويستخدم تعابير الوجه ، ويقلد دور الراوي. يداه خلف ظهره فلا يشاركان في اللعبة. يتم لعب دور "أيدي المشارك الثاني" بواسطة يد الثالث. للقيام بذلك ، يركع خلف الثانية مباشرة ويضع يديه تحت إبطيه. بالنسبة للمشاهد ، يتم إنشاء وهم مفاده أن هذه الأيدي التي تشير في سياق الحكاية هي أيدي الراوي الجالس على الكرسي. إن الوهم بأن الحكاية يرويها الشخص الجالس على الكرسي بصوت المشارك الأول ويدي المشارك الثالث هو دليل على نجاح التمرين. يمكن تحقيق ذلك من خلال القدرة على العمل في وقت واحد مع الشركاء واستخدام وسائل غير لفظية للتعبير (الإيماءات ، تعابير الوجه ، التنغيم) مع سطوع مسرحي.
المجموعة الفرعية الثانيةيؤدي تمرينًا على الخروج بقافية لجملة غير مكتملة.
مشى بقرة على القمر ...
حساء مطبوخ من فأس ...
قطع ذيل الكلب ...
سبرات سبرت في طماطم ...
جلس اليعسوب على قبعة ...
سألنا الببغاء ...
التفكير في المهمة المكتملة: نوع الخيال ، وطرق التفاعل ، وطرق إنشاء الصور ، والاستخدام المحتمل لمهمة مماثلة في العمل مع الأطفال.
المجموعة الفرعية الثالثةيؤدي تمرين "التنشيط". المشاركون مدعوون إلى "إحياء" نسخ مشهورة من الفنانين الروس بدون توقف من خلال تعابير الوجه والإيماءات. يتركز الاهتمام على حقيقة أن وسائل التعبير المستخدمة يجب أن تكون مقنعة لدرجة أن الآخرين يتعرفون على هذه الأعمال.
التأمل: مناقشة الوسائل المستخدمة وطرق تكوين الصور.
المجموعة الفرعية الرابعةيؤدي تمرين "الاختصار"
يدعو الميسر المشاركين في المجموعة الفرعية لقراءة مجموعة كاملة من الاختصارات: RF ، UN ، MDOU ، UO ، اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، جنوب إفريقيا ، FSB. بعد فك رموز الاختصارات الشائعة ، يُطلب من المشاركين تأليف (وفك رموز) الاختصارات الخاصة بهم ، والتي يجب أن تتعلق موضوعاتها بالتعليم.
المجموعة الفرعية الخامسة.مهمة "صنع فيلم" (4-5 دقائق).
الفريق مدعو "لتصوير وعرض" فيلم قصير (لا تزيد مدته عن 3 دقائق) من حياة الروضة. يختار المعلمون أنفسهم الحبكة (على سبيل المثال: التحضير لطلبة ، إجراء التقوية ، التحضير لدرس مفتوح).
الانعكاس: بالإضافة إلى تنمية الانتباه والذاكرة والقدرة على العمل الجماعي ، تطور هذه اللعبة أيضًا الكلام التوضيحي وسرعة رد الفعل وكذلك دقة التقييمات المرئية. في المستقبل ، يمكن استخدامه في العمل مع الأطفال الأكبر سنًا. سن ما قبل المدرسة.
تحفيز التفكير الإيجابي "اليوم بالضبط"(وفقًا لـ V.V. Tkacheva)
قل هذا النص كل صباح. حفز على العمل. تحدث بكلمات التشجيع لنفسك. فكر في الشجاعة والسعادة والقوة والسلام. أتمنى لك النجاح!
- اليوم بالضبطسأحظى بيوم هادئ وسأكون سعيدا. السعادة هي الحالة الداخلية لكل شخص. السعادة لا تعتمد على الظروف الخارجية. سعادتي تكمن في داخلي. كل شخص سعيد بقدر ما يريد أن يكون سعيدًا.
- اليوم بالضبطسأكون مشمولاً بالحياة التي تحيط بي ولن أحاول تكييفها مع رغباتي. سأقبل طفلي ، وعائلتي ، وعملي ، وظروف حياتي كما هي ، وسأحاول التكيف معها تمامًا.
- اليوم بالضبطسأعتني بصحتي. سأقوم بتمارين ، وأعتني بجسدي ، وأتجنب العادات والأفكار الضارة.
- اليوم بالضبطسأولي اهتماما لتطوري العام. سأفعل شيئًا مفيدًا. لن أكون كسولًا وسأجعل عقلي يعمل.
- اليوم بالضبطسأستمر في تحسين نفسي الأخلاقي. سأكون مفيدًا وضروريًا لطفلي وعائلتي ونفسي.
- اليوم بالضبطسأكون لطيفا مع الجميع. سأبدو في أفضل حالاتي ، وسأكون كريما وكريما مع الثناء. لن أجد خطأ مع الناس وأحاول تصحيحهم.
- اليوم بالضبطسأعيش مع مشاكل اليوم. لن أجاهد
حل جميع المشاكل دفعة واحدة.
8.اليوم بالضبطسأحدد برنامج شؤوني الذي أريد القيام به. هذا البرنامج سينقذني من التسرع والتردد ، حتى لو لم أتمكن من تنفيذه بدقة.
- اليوم بالضبطسأقضي نصف ساعة في سلام ووحدة ، مسترخية تمامًا.
- اليوم بالضبطلن أخاف من الحياة ومن سعادتي. سأحب وأثق في أن من أحبهم يحبونني ويثقون بي.
إذا كنت ترغب في تطوير عقلية تجلب لك السلام والسعادة ، فاتبع القواعد التالية:
- فكر وتصرف بمرح وستشعر بالبهجة ؛
- لا تفكر أبدًا في هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبونك. لا تتذكر الأحداث غير السارة بالنسبة لك ؛
- الطريقة الوحيدة للعثور على السعادة هي ألا تنتظر الامتنان ، بل أن تفعل الخير من أجل فرحتك ؛
- لا تقلد الآخرين. ابحث عن نفسك وكن على طبيعتك.
تمرين. "التفكير في نهاية الدرس"
تمت مناقشة الأسئلة التالية في المجموعة: "ما هي أكثر الأسئلة التي لا تنسى ، والتي أعجبت في الدرس؟" ، "ما الجديد الذي أخرجه كل مشارك في التدريب من الدرس؟" ، "هل كان هناك شخص ما أثناء التدريب ، ثم فتحت لك من جانب جديد؟ "،" هل انفتحت إمكاناتك الإبداعية في الفصل ، إلى أي مدى؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي منع ذلك؟ "،" ما الذي يمكن نقله من التدريب للعمل مع الأطفال؟ ".
درس مع عناصر التدريب "اعرف نفسك"
رومانتسوفا أنا. علماء النفس في مؤسسة الموازنة الحكومية للتعليم العالي "CPPPiRD"
أهداف الدرس:
تطوير الشعور بالمسؤولية عن حياة المرء ؛
لإظهار أهمية وأهمية مشكلة استخدام المؤثرات العقلية لكل من الفرد والمجتمع ككل.
أهداف الدرس:
تكوين الدافع لاتخاذ موقف مسؤول تجاه صحة الفرد ؛
توعية الأطفال بعواقب تعاطي المخدرات.
تغيير موقف الأطفال من تعاطي المؤثرات العقلية.
تقدم الدرس
أداء.
تمرين "الاسم - جودة - الحركة"
الهدف: الحد من القلق ، والتوتر الحالي ، وإتاحة الفرصة لكل طفل لتقديم نفسه للأطفال الآخرين ، ولفت انتباه الآخرين إلى صفاتهم الإيجابية.
تقدم التمرين:
يجلس المشاركون في دائرة ويمررون بعضهم بعضًا كرة أو لعبة ، ويدعون أسمائهم وبعض صفاتهم ، ويقومون أيضًا بحركة متأصلة فيه فقط. في النهاية ، يلفت عالم النفس الانتباه إلى تنوع هذه الصفات ، ويؤكد أيضًا أن جميع المشاركين مختلفون تمامًا ، لكن يجب عليهم العمل معًا.
تمرن "حولنا"
التغلب على قلق المشاركين الناجم عن التواجد في بيئة غير مألوفة ؛
إشراك المشاركين في التدريب في المنافسة النشطة ، وتحويل انتباههم من التفكير - إلى "هنا والآن" ، إلى الشراكة الفعلية لتحقيق هدف جماعي ؛
لفت انتباه اللاعبين لبعضهم البعض ، وتوحيدهم لحل المشاكل في شراكة ؛
لتعزيز تكامل المجموعة بسبب الحاجة إلى المشاركة المستمرة في الأنشطة المشتركة ؛
نسعى جاهدين لإزالة الحواجز النفسية التي تحد من فعالية الاتصال ، وتحسين مهارات الاتصال من خلال تفاعل الألعاب النشط.
تقدم التمرين:
المجموعة مقسمة إلى ثلاث أو أربع مجموعات فرعية. تتلقى كل مجموعة فرعية نفس مجموعة الأسئلة من عالم النفس. الهدف: أجب على جميع الأسئلة الواردة في القائمة بأسرع ما يمكن وبدقة وقدم الإجابات إلى المدرب. يحدد الفريق تكتيكات اللعبة بنفسه: يتم كل شيء معًا ، ويتم البحث عن الإجابات بالتوازي في عدة مجالات ، كل منها مسؤول عن أحد الأسئلة. لا ينبغي أن يقترح عالم النفس خيارات للعمل على المهمة ، يكفي أن نلاحظ أن اللاعبين أحرار في اختيار تكتيكات اللعبة.
كقاعدة عامة ، يجب أن تحتوي الورقة التي يتم تسليمها إلى الفرق على عدد الأسئلة على أساس: سؤال - دقيقة واحدة من المباراة.
كم عدد أسماء المتدربين التي تبدأ بـ _____؟
كم عدد النوافذ الموجودة في الردهة في الطابق الأول من بنايتنا؟
ما هو مكتوب على الباب الأمامي للمكتب حيث يتم التدريب؟
كم عدد الكراسي الموجودة في هذه الغرفة؟
اسأل __________________ في أي مدينة ولدت؟
اكتشف ما هو طعام _________ المفضل؟
كم عدد الجيوب في السترة التي يرتديها ______________؟
ما هي النكتة المفضلة لدى ________________؟
كم عدد البتولا تنمو أمام مبنى مدرستنا؟
"قبول القواعد"
الغرض: تشكيل الأفكار (أو تحديث المعرفة الموجودة) حول التدريب النفسي ، ومناقشة واعتماد القواعد لجميع الفصول اللاحقة.
تقدم التمرين:
يؤكد الميسر أنه من أجل تطوير القواعد ، من الضروري فهم ما يجب على المشاركين القيام به في الفصول القادمة. يتبع ذلك مناقشة في شكل إجابات على الأسئلة (في نفس الوقت ، يطلب الميسر من المشاركين التحدث بدورهم وعدم مقاطعة بعضهم البعض): لماذا يذهب الطلاب إلى الدروس؟ هل توجد قواعد سلوك في الفصل وماذا تتكون؟ كيف يختلف درسنا اليوم عن الدرس؟ هل ستختلف قواعد السلوك في التدريب عن قواعد السلوك في الفصل ، لماذا؟
ممارسة "قيمي"
الغرض: جعل المشاركين يفهمون القيم الأساسية والثانوية في الحياة.
تقدم التمرين:
يُمنح المشاركون ست أوراق من الورق ويتم دعوتهم للكتابة على كل منها ما هو ذي قيمة بالنسبة لهم في هذه الحياة. ثم يتم ترتيب المنشورات بطريقة تكون الأكثر قيمة في النشرة الأخيرة. يقترح الميسر تخيل حدوث شيء فظيع ، وتلك القيمة المكتوبة على الورقة الأولى قد اختفت من الحياة. يعرض المضيف تجعيد الورق ووضعه جانباً وإدراك كيف يعيشون الآن بدونها. ثم يحدث نفس الشيء مع كل قيمة بالترتيب. في كل مرة يُقترح الانتباه إلى الحالة الداخلية بعد فقدان القيمة. ثم يعلن الميسر حدوث معجزة وظهور فرصة لإعادة أي من الأشياء الثمينة. يمكنك اختيار إحدى قطع الورق المجعدة. إذن ست مرات. ثم يُقترح إدراك ما حدث ، وربما إضافة بعض القيم ، ومعرفة ما إذا كان ترتيب الترتيب السابق باقٍ.
مناقشة.
تمرن "اعرف نفسك"
الغرض: تنظيم المعرفة الذاتية للطلاب في عملية ممارسة الأنشطة.
تقدم التمرين:
تخيل أنك تمشي ذهنيًا عبر الغابة ، حيث يمكن أن يحدث لك أي شيء. استمع جيدًا للقصة واحفظ أو سجل أفكارك.
1. إذن ، أنت تمشي عبر الغابة. تخيل نوع الغابة: فاتحة أم مظلمة ، متفرقة أم فسيحة ، متكررة أم كثيفة. أنت تتبع المسار وتصنع طريقك الخاص.
2. أنت تمشي وترى وعاءًا على الأرض. تخيلها ووصفها بالتفصيل: هل هي نظيفة أم متسخة ، ما لونها ، ما هي مصنوعة ، قوية أم هشة.
3. تواجه عقبة ، مثل الشجيرات أو الأشجار. ماذا ستفعل؟
5. تغادر المنزل وتمشي عبر الغابة مرة أخرى. فجأة تقابل ذئبًا مخيفًا للغاية.
6. أخيرًا تعاملت مع الذئب وذهبت ، أتيت إلى البحيرة. ماذا ستفعل.
7. أنت تقترب من عقبة غير مفهومة تمامًا. إنه جدار ذو ارتفاع كبير وطويل بحيث يستحيل تجاوزه. ماذا ستفعل؟
يتم تحليل النتائج على الفور. الوسيط يجري التحليل.
تفسير البيانات
ينظر معظم الناس إلى كل حالة من المواقف المقترحة بنفس الطريقة.
1. الغابة مجتمع ، بيئة اجتماعية يعيش فيها الإنسان. السمة المميزة للغابة هي تصور وموقف الشخص مع هذه البيئة. إذا لم يكن هناك خوف من المستقبل والمجتمع ، فإن الغابة ، كقاعدة عامة ، تكون مشرقة وواسعة. ستظهر الثقة وانعدام القلق في وجود طريق أو طريق. إذا لم يكن الطالب واثقًا من نفسه ، فهو خائف من الناس والحياة بشكل عام ، فإن غابته مظلمة ، مليئة بالظلال وعدم اليقين ، ولا يرى الطريق. أخيرًا ، قد يكون هناك مثل هذا الموقف عندما تكون الغابة مظلمة أو تكون الفجوات مرئية قليلاً ، ويشق الطالب طريقته الخاصة. هذا يتحدث عن عدم الأمان والخوف ، ولكنه يتحدث عن المثابرة ومحاولة التغلب على خوفك من الحياة. باختصار ، يميز الموقف الأول مستوى التنشئة الاجتماعية للطالب ، وتكيفه مع حياة الكبار.
2. يرتبط وصف الوعاء بإدراك الشخص لنفسه ، مع احترام الذات ، والموقف تجاه نفسه. إذن ، الوعاء النظيف هو تصور للنفس كشخص إيجابي ، والقذر هو موقف حاسم تجاه الذات وإدانة الذات. يمكن أن يوفر لون الوعاء أيضًا بعض المعلومات عن الشخص. الوعاء الأزرق مرتبط بأخلاق عالية ، الأحمر - بالنشاط ، والأخضر - مع الانطواء والرغبة في القيادة ، والأرجواني - بالعاطفة والميل إلى الفن. الوعاء الأبيض يمثل النقاء والبراءة. مادة الوعاء مهمة أيضًا. الهشاشة تتحدث عن انعدام الأمن ، وعاء عتيق باهظ الثمن يشير إلى تقدير عالٍ للذات.
3. إن وصف كيفية التغلب على العقبة ، أو عدم التغلب عليها ، يتحدث عن القدرة على التغلب على الصعوبات. إذا مضى شخص ما ، فهو نفسه يتعامل مع الصعوبات ويتحدثون عنه كشخص يتكيف مع الحياة ومستقل. إذا تجاوز الانسداد ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، واجه بعض العقبات الأخرى ، فهذا شخص غير متكيف ولا يعرف كيف يتغلب على الصعوبات أو يحب أن يخلقها لنفسه.
4. المنزل متصل بالعائلة من قبل جميع الناس. يميز وصف المنزل نفسه تصور الطالب لعائلته. المنزل المتين والقديم - كوخ خشبي ، كوخ قرية كبير ، وما إلى ذلك - هو عائلة جيدة حيث يكون المراهق مرتاحًا ومحميًا هناك. يصفون أحيانًا مبنى متعدد الطوابق. هذا يشير إلى أنه لا يتم إيلاء اهتمام كاف لتلميذ المدرسة في الأسرة ، فهناك العديد من الأطفال أو المشاكل بدونه ، ولا يوجد اهتمام كافٍ للجميع. ما هو شكل المنزل في الداخل وكيف يتصرف الشخص ، يتحدث عن العلاقات في الأسرة. إذا كان الجو دافئًا وخفيفًا ويستمتع الطالب بالدفء في المنزل ، فإنه يشعر بالرضا في الأسرة ، وسيشعر وكأنه طفل لفترة طويلة قادمة. تتحدث الغرف المظلمة وخيوط العنكبوت والأوساخ عن مشاكل الأسرة ووحدة المراهق وانعدام الأمن لديه.
5. الطريقة التي يتعامل بها الإنسان مع الذئب تتحدث عن قدرته على التغلب على مخاوفه. إذا هربت إلى المنزل بحثًا عن شيء ما ، فحينئذٍ من مخاوف شخص ما يطلب الحماية من أمي وأبي. إذا حاول إقناع الذئب ، فإن الخوف ينطلق في داخله ويزداد القلق. يكتبون أحيانًا أنهم أخذوا سلاحًا وهزموا الذئب. هذه أعراض مقلقة ، مثل هذا الشخص عدواني ومرير و "يحمل" سلاحًا فقط في حالة ضد أي شخص يجرؤ على الاقتراب منه.
6. من خلال السلوك في البحيرة ، يمكن للمرء أن يحكم على موقف نشط تجاه الحياة ، إذا حاول دخول البحيرة ، أو بلل أقدامه أو اغتسل.
7. الجدار الذي لا يمكن التغلب عليه هو مؤشر على غياب أو وجود الخوف من الموت. إن الرغبة في النظر من فوق الحائط ، ومحاولة تسلق الشجرة من أجل هذا هو مظهر من مظاهر الشجاعة.
انعكاس في نهاية الدرس.
infourok.ru
الألعاب والتمارين النفسية
يمكن أن تساعد هذه التمارين المشاركين في اكتساب مهارات الاتصال ، والاستعداد للتواصل مع شخص "من أي درجة من التعقيد" ؛ كيف تتعرف على نفسك والآخرين بشكل أفضل ؛ تطوير القدرة على الشعور وفهم شخص آخر.
"Alien Morning"
يطلب الميسر من جميع المشاركين إغلاق أعينهم. ثم التفت إلى المشارك الأول ، وطلب منه أن يصف الملابس التي يرتديها المشارك الثاني. ثم يطلب منه أن يتناغم جيدًا ويخبر عن أفكاره ، وكيف ذهب صباح المشارك الثاني.
يمكن للميسر أن يطرح أسئلة إرشادية ، على سبيل المثال:
في أي وقت استيقظ؟
هل استيقظ من تلقاء نفسه أم أنه استيقظ؟
هل استيقظ على الفور أم كان لا يزال في الفراش؟
هل قام بإعادة الشحن؟
هل تضمن أي فراق؟
ما لون فرشاة أسنانه؟
ما هو لون فوطته؟
ماذا تناول على الفطور؟
ماذا شرب ، شاي أم قهوة؟
إلخ.
بعد أن تحدث المشارك عن أفكاره ، يمكنه فتح عينيه. قدم المشارك الثاني ، الذي وصف صباح اليوم ، تعليقًا قصيرًا حول تطابق الأفكار مع الواقع ، ثم يصف صباح المشارك الثالث. تغلق الدائرة عندما يصف آخر مشارك صباح الشخص الأول.
"هندسة البكم"
يتم إعطاء المشاركين أوراق للرسم وأقلام رصاص بسيطة. عليهم أن يلعبوا درسًا صغيرًا يجري فيه وفقا للشروط. يحصل أحد المشاركين على دور "المعلم المشلول". يحظر عليه النهوض من كرسيه وإظهار شيء بيديه أثناء الدرس. "التلاميذ" بدورهم "أغبياء" ، ممنوعون من الكلام والقيام من مقاعدهم.
يُظهر الميسر للمعلم نموذجًا مكونًا من سبعة أشكال هندسية تلامس في نقطة واحدة: مثلثات متساوية الساقينوالمربعات ومتوازيات الأضلاع. يجب ألا يرى "تلاميذ" هذه الصورة.
على المعلم أن يصف بالكلمات ما يظهر في الصورة. ويجب على الطلاب رسم صورة متطابقة وفقًا لهذه القصة. يسأل الميسر كم من الوقت يحتاج المعلم للمجموعة لإكمال المهمة؟ بعد تلقي إجابة ، يلاحظ المقدم الوقت والعمل
يبدأ.
عندما يمر وقت التحكم ، ولم تكتمل المهمة بعد ، يسأل القائد مرة أخرى عن الوقت الإضافي المطلوب. بعد هذا الوقت ، يتم فحص النتيجة. يقوم المعلم بتعيين الدرجات لكل طالب بناءً على أدائه.
ثم يناقش المشاركون العمل ويعبر كل منهم عن تمنياته للمعلم. يقوم المعلم أيضًا بتحليل عمله.
بعد انتهاء العمل ، تتم مقارنة فعالية الدرسين.
يقف اثنان من المشاركين في مواجهة بعضهما البعض على جانبي إطار مستطيل مغطى بمادة كثيفة. يجب ألا يرى الشركاء بعضهم البعض. بإشارة من القائد ، يقوم اللاعبان في نفس الوقت بحقنة بإصبع السبابة في الجدار الفاصل بينهما. الهدف هو الحد الأدنى لعدد المحاولات للعثور على نقطة مشتركة للحقن ، أي المس من خلال المادة بأطراف أصابعك.
لاستبعاد إمكانية الانتصارات السهلة ، يمكنك إدخال شرط: حقن الحقن ليس في وسط اللوحة.
"ذات الصلة"
من بين المشاركين في اللعبة ، يتم اختيار سائق ، ويتم إبعاده عن الغرفة لفترة من الوقت. يفكر باقي المشاركين في أحد اللاعبين ويدعون القائد. يمكن للميسر أن يسأل المشاركين أسئلة حول ما يربطون به الشخص المخفي. على سبيل المثال: مع أي حيوان؟ في أي طقس؟ بأي لون؟ إلخ. ثم يتم إعطاء المضيف 3 محاولات لتخمين الشخص المعني.
يتم إنشاء ملعب - مساحة واسعة بها مباريات متفرقة. ينقسم المشاركون إلى أزواج ("روبوت" و "عامل"). تتمثل مهمة "العميل" بمساعدة "الروبوت" في جمع أكبر عدد ممكن من التطابقات. للقيام بذلك ، يعطي أوامر شفهية للروبوت ، محاولًا التحكم في حركات ذراعيه وساقيه وجذعه بالتفصيل وبدقة. تتمثل مهمة "الروبوت" في تنفيذ أوامر "المشغل" بدقة ودقة. يجب إغلاق عيون "الروبوت" أثناء العملية. يجب أن يؤكد المضيف أن "الروبوت" لا ينبغي أن يلعب مع "عامله" ، فهو مجرد أداة مطيعة في يد "المشغل". عند تضمينه في اللعبة ، يبدأ "المشغل" في إدراك عدم الدقة في حركات "الروبوت" ليس على أنها أخطاء شريك في اللعبة ، بل أخطاء خاصة به.
بدلاً من التطابقات ، يمكنك تقديم أي مهمة حركية أخرى: رسم شكل ، ربط عقدة ، المرور عبر متاهة ، بناء تركيبة نحتية جماعية ، إلخ.
"لرسو السفن"
يتم لعب اللعبة على أربع مجموعات ، حيث يجلس اثنان من المشاركين مقابل بعضهما البعض بحيث تلمس ركبتيهما وتغمض أعينهما. مؤشر أصابع اليد اليمنى - " محطات فضاء"- اسحبوا تجاه بعضهم البعض. يقف اللاعبان الآخران خلف الجالسين. عند الإشارة ، يبدأ كل من المشاركين الواقفين ، بمساعدة الأوامر أو اللمسات الشفهية ، بالتحكم في حركات اليد اليمنى للشخص الجالس أمامه. الهدف من وراء كراسي اللاعبين هو تجميع أطراف أصابع السبابة لشركائهم معًا. من الممكن أيضًا إصدار نسخة تنافسية من اللعبة: يسعى أحد اللاعبين إلى تحويل "هدفه" - كف الشخص الجالس أمامه - عن "الصاروخ" الذي يلاحقه - إصبع السبابة للشخص الجالس مقابله. في هذه الحالة ، يجب أن تكون راحة اليد ، بالطبع ، دائمًا في متناول الأصابع ، والوجه - خارج حدودها.
"أنابيوسيس"
يتم تقسيم المشاركين إلى أزواج. في كل ثنائي ، يوزع اللاعبون أدوار "المجمدة" و "الإنعاش" فيما بينهم. على الإشارة ، يتجمد "المجمد" في حالة من الجمود ، يصور مخلوقًا مغمورًا في الرسوم المتحركة المعلقة - بوجه متحجر ونظرة فارغة. يجب على "Resuscitator" في دقيقة إنقاذ الشريك من الرسوم المتحركة المعلقة ، وإحيائه. ولا يحق لـ "الإنعاش" أن يمس "المجمد" ولا أن يخاطبه بأي سؤال أو كلام. أدوات "جهاز الإنعاش" - المظهر وتعبيرات الوجه والإيماءات والتمثيل الإيمائي. يمكن اعتبار نجاح "جهاز الإنعاش" نسخًا متماثلة لا إرادية لـ "المجمدة" ، ضحكه ، ابتسامته. يحدد المشاركون أنفسهم معايير الخروج من التحمل ، والتي يمكن أن تختلف من انتهاكات واضحة للصمت وعدم القدرة على الحركة إلى تغييرات طفيفة في تعبيرات الوجه.
"مخلب"
المجموعة مقسمة إلى أزواج. يغلق أحد المشاركين عينيه ويطوى يده في "مخلب" من عدة أصابع. يضع آخر عنصرًا واحدًا أو أكثر على الطاولة. تتمثل مهمته ، بمساعدة "المخلب" ، في اتباع جميع التعليمات بطاعة ، للاستيلاء على شيء ونقله إلى كرسي آخر. تم تصميم "المخلب" بحيث يمكنه التحرك في جميع الاتجاهات ، مع الحفاظ على الاتجاه العمودي على سطح الكرسي ، وكذلك تقليل ونشر الأصابع.
لإضفاء طابع تنافسي على هذا التمرين ، يُنصح بتحديد وقت تنفيذه.
إن الشكل الأكثر حدة وديناميكية للعبة هو الصراع التنافسي بين زوجين ، كل منهما يسحب الأشياء من كرسي الخصم إلى كرسيه بمساعدة "مخلب" حتى يتم تركيزهم جميعًا على كرسي واحد.
في أبسط نسخة من اللعبة ، يتم تعيين صاحب "المخلب" دور إنسان آلي غير مهتم بنتيجة المهمة ، وهو قادر فقط على التنفيذ الميكانيكي لأوامر "المشغل": "Push!" ، "Push! "،" يمين "،" يسار "،" أعلى "،" أسفل "،" التقاط "،" إلغاء التجميع "،" إيقاف ". مع مثل هذا التوزيع للمسؤوليات ، يعمل التمرين بشكل أساسي مع "المشغل": فهو الذي يحشد القدرة على الشعور ، لأنه من أجل تنفيذ التلاعبات الضرورية بنجاح ، يجب أن يشعر بأن "المخلب" ملكه. خيار أكثر تعقيدًا: "المشغل" يضع يده على كتف شريكه أو رأسه ويحاول التحكم في "المخلب" بلغة الضغط والضغط والتمسيد وما إلى ذلك.
"خيال الظل"
قبل بدء اللعبة ، يتم إعداد البطاقات ، وعددها يساوي عدد اللاعبين. الأدوار مكتوبة على البطاقات. لنفترض أن أداء "الأداء" الخاص بك يحدث في قلعة ، ثم قائمة الأدوار يمكن أن تكون على النحو التالي: الملك ، الملكة ، الأميرة ، الفارس ، الخادم ، المتجول ، المحكم. يتم خلط البطاقات وتوزيعها بحيث لا يرى أحد الدور الذي حصل عليه باقي اللاعبين. ثم يبدأ التواصل ، حيث يلعب الجميع الدور الذي ورثه ويحاول في نفس الوقت معرفة من يلعبه الآخرون. يمكنك التعبير عن تخميناتك بصوت عالٍ ، ثم إذا خمنت بشكل صحيح ، فسيتم استبعاد الشخص "المكشوف" من اللعبة. إذا ارتكبت خطأ - تخرج بنفسك ، وتفتح بطاقتك. تستمر اللعبة حتى تتضح أخيرًا من هو. وبعد ذلك يمكنك أن تلعب "حانة". تاجر ، لص ، بحار ، ساحر ، لص ، محقق ، ...
"الفضاء الخاص بي"
بعد أن اختار أحد أعضائها ("بطل الرواية") من المجموعة ، يدعوه القائد للوقوف أو الجلوس في المركز ملعبوتخيل نفسك كـ "نجم" ، على مسافة معقولة ، ستخرج منها "الكواكب" - باقي أعضاء المجموعة -. علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يشعر "بجاذبيتهم" أقوى سيكونون أقرب ، وأولئك الذين تكون جاذبيتهم أضعف - أكثر.
الآن يجب على "بطل الرواية" ، أن يستدير ببطء حول محوره ، يخبر كل من الحاضرين في أي اتجاه وبأي مسافة يحتاج إلى التحرك ، والمسافة محددة بأمر "قف!". لكن أولئك الذين لم يتم منحهم غادروا الموقع بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ "بطل الرواية" ترك الناس في أماكنهم وحتى تقريبهم منه ، إذا اتضح أن المسافة الأولية كانت كبيرة جدًا. يجب اعتبار نتائج مثل هذا الترتيب بمثابة عرض من قبل "بطل الرواية" لما يحب ويكره. يتم الكشف عن واقعهم في المرحلة الثانية من اللعبة ، عندما يُطلب منه تقييم المساحة النفسية التي تم إنشاؤها من حيث الراحة التي يختبرها "البطل" داخل البيئة الناتجة ، وزيادة الراحة من خلال تغيير ترتيب المشاركين وتغييرهم. تكوينهم (بإعادة أحد المطرودين).
"مناقشة"
المجموعة مقسمة إلى ثلاث. في كل ثلاثي ، يتم توزيع المسؤوليات على النحو التالي.
1. يلعب المشارك الأول دور "الصم والبكم": فهو لا يسمع أي شيء ، ولا يستطيع الكلام ، ولكن لديه رؤية تحت تصرفه "بالإضافة إلى الإيماءة والتمثيل الإيمائي.
2. الثاني يلعب دور "الصم والمشلول". يمكنه التحدث والنظر.
3. الثالث "أعمى وأخرس". يمكنه فقط أن يسمع ويظهر.
يُعرض على الثلاثي بأكمله مهام: الاتفاق على مكان اجتماع ، أو هدية عيد ميلاد ، أو على لون طلاء السياج.
لتسهيل دخول المشاركين في الدور ، يمكنك تزويدهم بالدعائم المناسبة: الضمادات (للمكفوفين) ، والحلويات (للبكم) ، والأقواس أو الحبال (لربط أطراف الشلل) ، والصوف القطني (في آذان الصم).
"التكلم"
يتم تنفيذ التمرين في أزواج. كل 5 دقائق يحدث تغيير في الشريك والوظيفة.
1. يجلس الشركاء على الأرض ، ظهرًا إلى ظهر. استمر في أي محادثة. ثم يشاركون مشاعرهم.
2. ينظر الشركاء في عيون بعضهم البعض. حاول إجراء اتصال بالعين دون استخدام الكلمات. ثم المناقشة.
3. أثناء المحادثة ، يقف أحد الطرفين والآخر جالسًا. بعد دقيقة واحدة يغيرون الأماكن. مناقشة.
المجموعة بأكملها ، باستثناء القائد ، تجلس على الكراسي في دائرة. السائق ، معصوب العينين ، يسير داخل الدائرة ويجلس بشكل دوري على ركبتيه. مهمته هي تخمين من جلس. الشعور باليدين غير مسموح به ، يجب أن تجلس مع ظهرك للشخص الجالس ، كما لو كنت جالسًا على كرسي. يجب أن يقول الشخص الجالس "إشارة صوتية" ، مما يؤدي إلى تشويه صوته حتى لا يتم التعرف عليه. إذا خمّن السائق على من يجلس على ركبتيه ، يبدأ هذا العضو في المجموعة بالقيادة ، ويجلس الشخص السابق في مكانه.
« توأم سيامي»
المجموعة مقسمة إلى أزواج. كل زوجين يتعاونان بحيث اليد اليسرىكان أحد المشاركين واليد اليمنى لمشارك آخر أحرارًا. كل زوج مدعو لصنع نوع من الحرف من الأوراق (طائرة ، باخرة ، إلخ). الزوجان يصنعان الحرف اليدوية فقط بأيديهما الحرة.
يمكن أن تكون شروط إكمال المهمة معقدة:
أكمل المهمة بصمت
أحد المشاركين يعمل بعيون مغلقة ،
يعمل كلا المشاركين وأعينهما مغلقة.
"رؤية"
يتم تقسيم المشاركين إلى أزواج. المشارك الأول يتكلم والثاني يستمع فقط.
2. الموضوع: "ماذا ستكون في غضون 10 سنوات؟"
مناقشة المشاعر والعواطف الناتجة أثناء التمرين.
"الخيزران"
يقف المشاركون في دوائر ممسكين بأيديهم بإحكام. يصبح أحد المشاركين في وسط الدائرة. يجب أن يطلب من اللاعبين السماح له بالخروج من الدائرة بطريقة يريدون فعلها فعلاً - أي العثور على "الحلقة الضعيفة" واختيار العنوان الصحيح.
النحات والطين
في أزواج ، يقوم المشاركون في التمرين بتعيين الأدوار. يصبح أحدهما "طيناً طرياً" والآخر "نحاتاً".
يقوم النحات بصمت "بنحت" بعض الصور من الطين ، والتي اخترعها بنفسه. إذا كان "الصلصال" غير راضٍ عن معاملة النحات ، فقد "ينهار".
في نهاية العمل ، يحاول المشارك ، الذي يلعب دور الطين ، تخمين الصورة التي تشكلت منه ولماذا.
"خدمة ذكية"
يتم لعب اللعبة في شكل حوار بين مشاركين. يتلقى كل مشارك ملاحظة مع مهمة من الميسر: اكتشاف شيء ما من شركائهم. على سبيل المثال: هل لديه جيتار ، هل يلعب أيضًا الشطرنج ، تاريخ ميلاد والدته ، إلخ.
يجب أن يحصل كل مشارك على إجابة لسؤاله ، بالإضافة إلى تخمين ما يريد محاوره معرفته. لعبت اللعبة لمدة 5 دقائق. يقوم الجمهور بتقييم نجاح كل منهم في إكمال المهمة.
يتم تقسيم المشاركين في اللعبة إلى أزواج. يصبح أحد المشاركين "سجينًا" والآخر "منظم الهروب". يجلسون مقابل بعضهم البعض.
يحدد الميسر الموقف: "يُعطى السجين معلومات غير كاملة بأنه يجري التحضير لهروبًا هذه الليلة. يجب أن يخمن السجين نفسه طريقة الهروب ووقته ، وأن يكتب عنها في ملاحظة. في هذا الوقت ، يصف منظم الهروب في ملاحظة روايته للهروب.
نسخة مبسطة: لا يسمح للمشاركين بالتحدث.
خيار أكثر تعقيدًا: يُمنع المشاركون من التحدث وتبادل أي إشارات بشكل عام.
يتبادل المشاركون في التمرين الملاحظات ويتحققون من النص.
يتم تمييز هذه الأزواج التي يكون النص لها متماثلًا تقريبًا.
"كيف أرى نفسي؟"
يتم إعطاء المشاركين علامات وأوراق للرسم. إنهم مدعوون لرسم صورة حول موضوع معين ، "كيف أرى نفسي؟". يمكن أن يكون أي رسم: أبيض وأسود أو ملون ، واقعي أو تجريدي ، أو ربما يكون نوعًا من المخطط. يتمتع المشاركون بحرية مطلقة في اختيار النوع والتقنية. وقت الرسم - 10 دقائق. ثم يقوم الميسر بتجميع الرسومات وتعليقها ، مما يجعله "معرض صور". يحاول المشاركون تخمين من في الصورة ولماذا. ثم يعلق المؤلف على صورته الذاتية.
"جسر الاتصال"
يُطلب من المشاركين التقسيم إلى أزواج. يقف الشركاء مقابل بعضهم البعض على مسافة ذراع منسحب تقريبًا. يعطي المضيف المهمة: إمساك القلم ذي الرأس الملون بين إصبعي السبابة لكلا المشاركين بحيث يعمل بمثابة "جسر" بين الشريكين. علاوة على ذلك ، دون الموافقة ، يبدأ الشركاء في تحريك القلم ذو الرأس اللباد بشكل مشترك ، والتحرك على طول المسار الحر. المشاركون مدعوون لإغلاق أعينهم بعد فترة ومواصلة الحركة.
ويلي ذلك مناقشة للتمرين. يصف المشاركون كيف سارت عملية الاتصال ، مع إيلاء اهتمام خاص لمشكلة القيادة ، والتقديم ، وأخذ المبادرة ، والتعاون ، وما إلى ذلك.
"حوض سمك"
يتم ترتيب كراسي المشاركين في شكل دائرة مفتوحة ، مثل الحرف "c". يتم وضع كرسي منفصل غير مشغول في منتصف الفجوة الناتجة.
يتناوب المشاركون على الجلوس على كرسي حر. يجب على الجميع قضاء 3 دقائق على كرسي. خلال هذا الوقت ، تتم دعوتهم للإبلاغ عن معلومات إيجابية مختلفة عن أنفسهم: حول شخصيتهم ومهاراتهم وقدراتهم وإنجازاتهم وما إلى ذلك. يُسمح بقضاء الدقائق الثلاث على الكرسي في صمت أو عدم التحدث طوال الوقت.
يجب على بقية المشاركين أن ينظروا بعناية طوال الوقت إلى الشخص الجالس على الكرسي ، كما لو كانوا سمكة جميلة في حوض مائي. في الوقت نفسه ، لا يمكن للمشاركين دعم الشخص الجالس على الكرسي بأعينهم أو تعابير وجههم أو إيماءات الرأس أو أي شيء على الإطلاق.
بعد أن يكون كل من المشاركين على كرسي ، تجري مناقشة للتمرين.
"دائري"
يشكل جميع المشاركين دائرتين متساويتين في العدد - خارجية وداخلية ، ويقفون في مواجهة بعضهم البعض ، ويشكلون أزواج. لمدة دقيقة واحدة ، يقول أولئك الذين يقفون في الدائرة الخارجية لشركائهم: "أريد أن أتمنى لكم ........." المشاركون في الدائرة الداخلية يستمعون بصمت. بعد دقيقة ، يأخذ أولئك الذين يقفون في الدائرة الخارجية خطوة واحدة في اتجاه واحد ، وبالتالي يغيرون الشريك ، ويواصلون نفس العبارة. وهكذا ، حتى يعودوا إلى الشريك الأول. ثم يتم إعطاء الكلمة للمشاركين في الدائرة الداخلية. يتحركون أيضًا في دائرة ، ويغيرون الشركاء ويستمرون في العبارة: "أريد أيضًا أن أتمنى لك ......"
"جيد"
كل مشارك مدعو لكتابة اسمه على أحد جانبي الورقة ، ووضع علامته المميزة على الجانب الآخر. ثم يتم خلط الأوراق ووضعها على الطاولة. ثم يقلب أحد المشاركين أي ورقة (باستثناء ورقة خاصة به) ويواصل العبارة: "أعتقد أن .... (يعطي اسمًا) الحياة جيدة لأن ......
ثم يسحب المشارك المعني قطعة أخرى من الورق ويتحدث عن شخص آخر. إذا أغلقت الدائرة ، فسيستمر التمرين من قبل أولئك الذين يرغبون. ينتهي التمرين عند مشاركة جميع أعضاء المجموعة.
المزيد من الألعاب والدورات التدريبية: تمارين لتنمية التفكير الإبداعي والمنطقي. المعرفة الذاتية لتدريب الفرد على العلاج بالفن الذاتي للمراهقين المنحرفين تدريب لتنمية الحساسيةتدريب لتنمية معرفة الذات والتفكيرتدريب للتغلب على المخاوف والتجارب السلبيةالتدريب على تخفيف التوتر العاطفي في مجموعة تدريب لتنمية القدرات الإبداعية لطلاب المدارس الثانوية الألبان التدريب على العلاج بالرقص ، التدريب على العلاج بالرقص ، التدريب لزيادة التماسك الجماعي ، المواعدة ، التدريب النفسي على التماسك ، التدريب الفكري للمدرسة المتوسطة والثانوية ، التدريبات مع الانفصال في المخيم ، ألعاب الأعمال ، ألعاب للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ألعاب التفاعل بين الأشخاص ، ألعاب للأطفال في الفصل ، على الطاولة ، في الهواء. أنا درس الشخصية مع عناصر التدريب. من نحن من نحن تمارين لفهم أنفسنا تمارين جيف درس نفساني لمقاومة الإجهاد وضبط النفس تقديم درس للأطفال للتخفيف من العدوانية
biofile.ru
تمارين لمعرفة الذات | مدونة 4brain
ربما تكون معرفة الذات إحدى المهام المهمة لأي شخص. عندما تفعل هذا ، فأنت تفهم الكثير عن نفسك ، وتدرك نقاط قوتك وضعفك ، وتتعلم الاستجابة بشكل مناسب للمشاكل والإخفاقات.
من المهم معرفة إجابات العديد من الأسئلة. هنا فقط بعض منهم:
- ما الذي أفكر به باستمرار؟
- ما الذي أجده ذا مغزى؟
- ما الذي أحبه؟
- ما هي اهتماماتي؟
- ما هي قيمي؟
- ما هي معتقداتي؟ ما هي معتقداتي المقيدة؟
- ما هي المشاعر التي أشعر بها عادة؟
- كيف أشعر الآن ولماذا؟
- لماذا أتصرف بالطريقة التي أفعلها؟
- ما نوع الأقنعة التي أرتديها؟
- ما هو الانطباع الذي أتركه لدى الآخرين؟
إذا وجدت صعوبة في الإجابة على هذه الأسئلة في الوقت الحالي ، فاتبع النصائح الواردة أدناه.
تطبيق تحليل الملاحظات
عندما يتخذ اليسوعي قرارًا مهمًا ، يكتب كيف توصل إلى هذا القرار وتوقعاته لما سيحدث. ثم بعد تسعة أشهر ، قارن النتائج الفعلية بما توقعه. تسمح هذه الطريقة لليسوعي بالقيام بما يلي:
- لاحظ ما الذي نجح وما لم ينجح.
- تقييم عملية صنع القرار الخاص بك.
- انتبه لأي عيوب في التحليل السببي وكيف تصل إلى الاستنتاجات.
- تطبيق الملاحظات في المستقبل.
- يساعد تحليل التعليقات على تحديد المهارات التي يجب على اليسوعي تطويرها بعد ذلك.
يطبق وارين بافيت أيضًا تحليل التغذية الراجعة. وفقًا لـ Harvard Business Review ، عندما يتخذ قرارًا استثماريًا ، فإنه يحدد بعناية أسبابه للاستثمار. تعمل ملاحظاته على هذا على تقييم دقة قراراته الاستثمارية.
يمكنك البدء في تطبيق تحليل الملاحظات على حياتك الخاصة لفهم كيفية اتخاذ القرارات بشكل أفضل وفهم كيفية تحسين عملية اتخاذ القرار. اكتب أفكارك وأفعالك عندما تتخذ قرارًا مهمًا ، وبعد ذلك - بعد حوالي تسعة أشهر - قم بتقييم النتائج.
اجتياز الاختبارات السيكومترية
يمكن أن تساعد الاختبارات النفسية في قياس مهارات الشخص أو القدرة العددية أو اللفظية أو نوع شخصيته. على الرغم من أن نتائج هذه الاختبارات لا ينبغي أن تؤخذ على أنها حقيقة ، إلا أنها طريقة جيدة لمعرفة المزيد عن نفسك وزيادة الوعي الذاتي.
حدد نقاط قوتك وضعفك
من أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها عن نفسك هي نقاط قوتك وضعفك. سيسمح لك ذلك بالتركيز على الأول وإدارة الثانية. خذ الآن واكتب إجابة السؤال التالي: "ما هي نقاط القوة?».
أما بالنسبة للضعفاء ، فإليك ثلاث نصائح لتحديد المجالات التي يجب التركيز عليها:
- اسأل نفسك ما الذي تتجنبه.
- ذكّر نفسك بإخفاقاتك. هل هناك شيء مشترك بينهم؟ ما هي نقاط ضعفك التي أدت إلى هذه الإخفاقات؟
- فكر مرة أخرى في كل درجة حصلت عليها ، سواء كانت في المدرسة أو في العمل. هل هناك أي شيء تحتاج للعمل عليه؟
خذ دورة في معرفة الذات
دورة معرفة الذات ، في جوهرها ، هي الإجابة على أسئلتك التي طُرحت ولم تُطرح بعد. ستكون قادرًا على تحقيق الانسجام الداخلي وتحديد قيمك وتعلم بناء علاقات مع الآخرين وتطبيق الكثير مما تتعلمه في الحياة.
اسأل الأصدقاء عن آرائهم
لا يمكنك أبدًا التأكد من أنك تفهم نفسك أو الصفات الفردية لشخصيتك بشكل أفضل من الأشخاص من حولك. لسبب استحالة الانتباه إلى كل شيء دفعة واحدة. ومن الخارج ، يتم تقييم العديد من الأشياء بشكل مختلف.
استمع لما تقوله لنفسك
فكر في أفكارك كنهر تسبح فيه. من وقت لآخر ، اخرج منه واجلس على الشاطئ. ثم شاهد النهر. استمع.
اكتب ما يقوله النهر. حاول نسخ ما تسمعه كلمة بكلمة. إذا قمت بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لعدة أيام ، فسوف تتعلم أن تفهم بدقة كبيرة ما تقوله لنفسك كل يوم.
الاحتفاظ "بالصفحات الصباحية"
The Morning Pages هو تمرين أنشأته جوليا كاميرون في كتابها The Artist's Way. جوهرها هو أنك تكتب فقط لمدة 15-20 دقيقة عما يدور في ذهنك. في الواقع ، هذه هي كلمات عقلك الباطن ، عندما لم يستيقظ وعيك بالكامل بعد.
صنف مشاعرك
يتفهم جزء من الوعي الذاتي مشاعرك. كيف تشعر الان؟ كم عدد المشاعر المختلفة التي شعرت بها خلال الـ 24 ساعة الماضية؟ ما هي المشاعر الأكثر شيوعًا في حياتك الآن؟
حدد مشاعرك ، إذا تعلمت القيام بذلك ، فستتمكن من الاستجابة بشكل مناسب أكثر لما يحدث من حولك.
لديك رؤية واضحة للحياة ورسالة
هل تنجو للتو أم أنك تعيش مع هدف وتعمل على خلق الحياة التي تريدها؟ عادة ما يقع الأشخاص الذين ليس لديهم وعي بالذات ومعرفة بالذات في المجموعة الأولى ، بينما الأشخاص الذين يدركون أنفسهم - في المجموعة الثانية. طريقة رائعة لبدء عيش هدفك هو إنشاء رؤية ورسالة.
فيما يلي الأسئلة التي يجب الإجابة عليها لإنشاء رؤية:
- ماذا سيكون تراثي؟
- كيف ستكون حياتي بعد 5 و 10 و 15 و 20 سنة؟
- ما الذي أعمل عليه على المدى الطويل؟
فيما يلي الأسئلة التي تحتاج إلى الإجابة عليها لإنشاء مهمة:
- ماذا افعل؟
- لمن أفعل هذا؟
- كيف أفعل ذلك؟
استفسر عن أفكارك التلقائية
غالبًا ما تكون أفكارنا التلقائية سلبية وغير عقلانية. غالبًا ما يتقبل الأشخاص الذين ليسوا على دراية بمعرفة الذات هذه الأفكار على أنها صحيحة ، مما يشوه تصورهم للواقع.
من ناحية أخرى ، فإن الشخص الذي يدرك نفسه على دراية بالتشوهات المعرفية. هذا يسمح له بتحدي الأفكار غير المنطقية واستبدالها بأفكار تعكس الواقع بدقة أكبر.
كتوضيح ، فيما يلي ثلاثة تحيزات معرفية يجب البحث عنها:
- تفكير الكل أو لا شيء: رؤية الأشياء بالأبيض والأسود. لقد خسرت مرة وتعتبر نفسك خاسرا.
- المرشح العقلي: أنت تختار شيئًا سلبيًا وتركز عليه فقط بطريقة تشوه رؤيتك للواقع.
- إزالة الإيجابي: أنت ترفض تجربة إيجابية، مع الإصرار على أنه عشوائي أو غير منتظم أو أي شيء آخر.
اعرف نفسك وجني فوائد ضخمة منها.
نتمنى لك حظا سعيدا!
4brain.ru
درس تفاعلي "اعرف نفسك" - عالم نفس ، أحداث
درس تفاعلي "اعرف نفسك"
الغرض: مساعدة الطلاب على معرفة أنفسهم بشكل أفضل ، ونقاط قوتهم ، وتنمية احترام الذات ، وتشكيل موقف إيجابي للذات.
1. انتشار المعرفة ، أفكار المراهقين عن أنفسهم.
2. تكوين القدرة على تقييم الذات بشكل كاف على أساس النظام الداخلي للقيم ، وجهات النظر.
3. تكوين الثقة بالنفس ، والشعور بالقيمة ، وأهمية شخصية الفرد.
4. تكوين الرغبة في معرفة الذات وتطوير الذات.
العدد الأمثل للمشاركين في الدرس هو 10-15 مراهقًا. مدة الدرس من 60 إلى 90 دقيقة. الدرس مصمم للعمل مع المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 15 عامًا.
جزء تمهيدي.
الغرض: التعارف وخلق خلفية عاطفية إيجابية. مرحبًا ، اسمي إيرينا فاليريفنا ، أنا أستاذ علم نفس. سأجري معك درسًا تفاعليًا يهدف إلى معرفة الذات وتحسين أفكارك عن نفسك. يتم الدرس في مجموعة ، لذا في البداية ، أقترح تحديد القواعد التي ستوجهنا في العمل معًا. أقترح القواعد التالية (تنعكس في الملصق):
1. قاعدة النشاط. يشارك الجميع في العمل الجماعي.
2. حكم الإخلاص. كل مشارك صادق ، مما يساهم في إقامة علاقات ثقة في المجموعة.
3. حكم المعادلة. الجميع في المجموعة متساوون.
4. حكم "هنا والآن". فقط ما يحدث مباشرة أثناء التدريب يخضع للنقاش في المجموعة.
5. قاعدة السرية. المعلومات التي تمت مناقشتها في المجموعة والمتعلقة بقصص الحياة الشخصية لكل منها ، لا يتم إخراجها منها.
6. حكم التغذية الراجعة البناءة. يوافق المشاركون على عدم إعطاء تقييم عام للشخصية ، ولكن للحديث عن السلوك ووصف ما يحدث
7. حكم رفع اليد.
هل لدى أي شخص أي إضافات؟ هل يتفق الجميع مع القواعد المقترحة؟ الآن دعنا نتعرف على بعضنا البعض.
التمرين 1. "الدوائر".
الغرض: التعرف على المشاركين في الدرس.
المشاركون مدعوون لرسم ثلاث دوائر على أوراق بصيغة A5 ، يشيرون فيها إلى الاسم ، الجودة الإيجابية في الحرف الأول من الاسم ، هواية (هواية). في نهاية المهمة ، يعرّف الجميع عن أنفسهم.
تمرين 2
الهدف هو الاستيقاظ والتفعيل للعمل ورفع المزاج.
في دائرة القائد ، يكون عدد الكراسي أقل من عدد المشاركين. يدعو المضيف علامة معينة ، ويتم زرع أولئك الذين لديهم هذه العلامة ، ويحتاج القائد إلى أخذ كرسي في هذا الوقت. من بقي بدون كرسي سيكون القائد.
التمرين 3. "أنا وعالمي الداخلي."
الغرض: تكوين أفكار حول العالم الداخلي ، وخلق الحافز للأنشطة المشتركة.
كما قلت ، ستخصص فصولنا لمعرفة الذات. دعنا نحاول تحديد ما هي معرفة الذات؟ كيف تتخيل؟ لماذا يجب أن يعرف الإنسان نفسه؟ يتم كتابة ردود الطلاب على السبورة.
في علم النفس ، تُعرَّف معرفة الذات بأنها عملية معقدة طويلة الأمد لاكتساب المعرفة عن الذات من قبل الشخص. ما رأيك في الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ معرفة الذات؟ ما هو المطلوب لهذا؟ (يجيب الطالب). في الواقع ، تتم معرفة الذات من خلال الملاحظة الذاتية ، وكذلك التواصل مع الآخرين ، لأنه من خلال مقارنة أنفسنا بهم ، نحصل على مزيد من المعلومات حول خصائصنا وتفردنا. ترتبط عملية معرفة الذات ارتباطًا وثيقًا بالتعليم الذاتي وتحسين الذات. فقط من خلال معرفة أنفسنا ، يمكننا أن نبدأ العمل على تحسين الذات ، وتحقيق هدفنا المثالي. نتيجة لمعرفة الذات ، نشكل نظامًا من الأفكار عن أنفسنا ينظم حياتنا بأكملها: التواصل مع الآخرين ، والنجاح في الأنشطة المختلفة ، والأهداف التي وضعناها لأنفسنا. لسوء الحظ ، لا يستطيع الناس في كثير من الأحيان تقييم أنفسهم بشكل كافٍ ، وقدراتهم وسلوكهم الذاتي مشوه. هذا يؤدي إلى صعوبات مختلفة.
التمرين 4 أسئلة مثيرة للاهتمام».
الغرض: تحقيق المعرفة عن الذات ، إدراك المرء لـ "أنا".
يوجد في المركز أجهزة لوحية مكتوبة عليها أسئلة. الآن ، بدورهم ، سيأخذ الجميع قرصًا واحدًا في كل مرة ويجيبون على السؤال المكتوب هناك. من الضروري فقط أن تتذكر أن الأسئلة الموجودة هناك غير عادية ، قبل الإجابة ، فكر ، قد تضطر إلى استخدام الخيال والخيال.
1. أي زهرة يمكنك أن تقارن نفسك بها؟
2. ما قطعة الأثاث التي يمكنك تخيلها؟
3. كيف بطل القصص الخياليةهل تستطيع ان تتخيل نفسك
4. ما هو الحيوان الذي ترتبط به؟
5. في أي وقت من السنة يمكنك مقارنة نفسك به؟
6. ما هي الآلة الموسيقية التي يمكنك أن تتخيلها؟
7. أي نوع من الألعاب ستكون؟
8. ما هي الظاهرة الطبيعية التي يمكن أن تقارن نفسك بها؟
9. لو كنت شخصية سينمائية ، ماذا ستكون؟
10. إذا كنت شجرة ، فما نوع هذه الشجرة؟
11. إذا كنت مشروبًا ، فماذا سيكون؟
12. لو كنتم نقل أي نوع؟
13. إذا كنت لونًا ، فماذا سيكون؟
14. ما الملابس التي تربط نفسك بها؟
15. لو كنت طعاما ، ماذا ستكون؟
مناقشة. هل كان إتمام المهمة سهلاً أم صعبًا؟ ما هي الصعوبات التي نشأت؟ ساعدني هذا التمرين على النظر إلى نفسي من الجانب الآخر ، لأرى ما أنا عليه دون تقييم ، ليس فقط سيئًا أو جيدًا ، جميلًا أو غير جميل ، لكي أنظر إلى ذاتك الداخلية.
الجزء الرئيسي.
تمرين 5. اختبار القياس النفسي.
تعليمات. انظر إلى الأشكال الخمسة: مربع ، مثلث ، مستطيل ، دائرة ، متعرج. اختر من بينهم الشخص الذي جذبك أولاً. اكتب اسمه تحت الرقم 1. الآن رتب الأشكال الأربعة المتبقية حسب تفضيلاتك واكتب أسمائها تحت الأرقام المقابلة. أيًا كان الرقم الذي تضعه في المقام الأول هو شخصيتك الرئيسية أو شكلك الشخصي. يجعل من الممكن تحديد سماتك الشخصية الرئيسية المهيمنة وسلوكياتك. الأشكال الأربعة المتبقية هي نوع من المُعدِّلات التي يمكنها تلوين اللحن الرئيسي لسلوكك. تتناقص قوة تأثيرهم مع زيادة الرقم التسلسلي. ومع ذلك ، قد يتضح أنه لا يوجد شخصية تناسبك تمامًا. ثم يمكن وصفك بمزيج من شكلين أو حتى ثلاثة أشكال. يعد معنى الشكل الأخير مهمًا أيضًا - فهو يشير إلى شكل الشخص ، والذي سيشكل التفاعل معه أكبر الصعوبات بالنسبة لك.
الساحة عامل لا يكل! الاجتهاد والاجتهاد ، الذي يسمح لك بإنجاز العمل - هذا ما تشتهر به الساحات الحقيقية أولاً وقبل كل شيء. عادة ما يجعل التحمل والصبر والمنهجية من سكوير متخصصًا مؤهلًا تأهيلا عاليا في مجاله. يتم تسهيل ذلك من خلال الحاجة النهمة للمعلومات.
المربعات هي جامعات لجميع أنواع البيانات. يتم تنظيم جميع المعلومات وترتيبها على الرفوف. لذلك ، تُعرف المربعات بجدارة بأنها مثقفة ، على الأقل في مجالها. التحليل العقلي هو قوة الساحة.
المربعات "تحسب" النتيجة بدلاً من التخمين بشأنها. المربعات منتبهة للغاية للتفاصيل والتفاصيل. المربعات الحب مرة واحدة وإلى الأبد. إن المثل الأعلى للساحة هو حياة مخططة ومتوقعة ، ولا يحب "المفاجآت" والتغييرات في المسار المعتاد للأحداث. إنه "يأمر" باستمرار وينظم الناس والأشياء من حوله. تساهم كل هذه الصفات في حقيقة أن المربعات يمكن أن تصبح (وتصبح!) إداريين وفناني أداء ممتازين ، لكن ، للأسف ، نادرًا ما يكونون مديرين ومديرين جيدين.
الميل المفرط للتفاصيل ، والحاجة إلى معلومات إضافية وتوضيح لاتخاذ قرار يحرم المربع من الكفاءة. يمكن أن تتطور الدقة والنظام ومراعاة القواعد واللياقة إلى أقصى درجات الشلل. وعندما يحين الوقت لاتخاذ قرار ، لا سيما القرار الذي ينطوي على مخاطرة ، مع احتمال فقدان الوضع الراهن ، تؤخر "سكويرز" اعتماده طوعًا أو لا إراديًا. بالإضافة إلى ذلك ، تمنع العقلانية والجفاف العاطفي والبرودة المربعات من إقامة اتصالات سريعة مع أشخاص مختلفين. يعمل المربع بشكل غير فعال في حالة غير متبلورة.
قيم الحياة: التقاليد ، الاستقرار ، الأمن ، الموثوقية ، الماضي.
الأدوار: محافظة. الأمل والدعم. المتحذلق. حارس التقاليد. المنفذ.
الصفات "القوية": التنظيم ، والانضباط ، والاجتهاد ، والالتزام بالمواعيد ، والدقة ، والنظافة ، والالتزام بالقانون ، والاجتهاد ، والصبر ، والمثابرة ، والمثابرة ، والولاء للكلمة ، والصدق ، والحذر ، والحصافة ، والعقلانية ، والاقتصاد ، والتطبيق العملي.
الصفات "الضعيفة": الجمود ، الجمود ، الجمود ، التحذلق ، الجفاف ، الأحادية الجانب ، التردد ، العناد ، المحافظة ، مقاومة الجديد ، الخوف من المخاطرة ، ضعف الخيال ، العزلة ، البخل ، التفاهة ، الميل إلى البيروقراطية.
المهن المناسبة: محاسب ، محلل ، نائب المدير للشؤون العامة أو الاقتصادية ، مفتش شرطة المنطقة ، رئيس منظمة بيروقراطية ، سكرتير "صعب".
كيف تتواصل مع مربع. استمع إلى المربع حتى النهاية ، ولا تقاطع بأي حال من الأحوال إذا لم تكن رئيسه. أن يكون في نظر الساحة أكثر كفاءة ، ومكانة أكثر منه. تعرف على جميع التعليمات والقوانين والسوابق. جادل في موقفك ، والأفضل من ذلك كله هو الحقائق والأرقام ؛ استخدام جيد جدا للجداول. قدم مجاملات - صريح بما يكفي لكي يفهمها المربع (إنه بطيء الذهن قليلاً) ، لكنه أنيق ، بدون معرفة ومقاطع محفوفة بالمخاطر. اعرض الابتكارات في أجزاء صغيرة. الامتناع عن المظاهر العاطفية.
مثلث
يرمز هذا الشكل إلى القيادة ، ويشعر العديد من المثلثات أن هذا هو مصيرهم. أكثر السمة البارزةالمثلث الحقيقي - القدرة على التركيز على الهدف الرئيسي. المثلثات هي شخصيات نشطة ، لا يمكن إيقافها ، قوية تضع أهدافًا واضحة ، وكقاعدة عامة ، تحققها!
هم ، مثل الأقارب - المربعات ، ينتمون إلى أشكال خطية ويميلون أيضًا إلى أن يكونوا مفكرين في "النصف المخي الأيسر" ، قادرين على تحليل الموقف بعمق وبسرعة. ومع ذلك ، على عكس المربعات ، التي تركز على التفاصيل ، تركز المثلثات على الشيء الرئيسي ، على جوهر المشكلة. توجههم العملي القوي يوجه تحليل الفكر ويقصره على البحث عن حل فعال (وغالبًا ما يكون مذهلاً) للمشكلة في ظل ظروف معينة.
المثلث هو شخص واثق جدًا من نفسه يريد أن يكون على حق في كل شيء! هناك حاجة ماسة لأن تكون على حق وأن تدير الوضع ، وأن تقرر ليس فقط لأنفسهم ، ولكن ، إن أمكن ، للآخرين تجعل المثلث شخصًا يتنافس باستمرار ويتنافس مع الآخرين. الإعداد المهيمن في أي عمل هو الإعداد للفوز ، والفوز ، والنجاح! غالبًا ما يخاطر ، ولا يتسامح مع أولئك الذين يترددون في اتخاذ القرارات.
لا تحب المثلثات حقًا أن تكون مخطئة وتعترف بأخطائها بصعوبة كبيرة ، يمكننا أن نقول إنهم يرون ما يريدون رؤيته ، وبالتالي لا يرغبون في تغيير قراراتهم ، وغالبًا ما يكونون قاطعين ، ولا يعترفون بالاعتراضات و في معظم الحالات سيفعلون ذلك بطريقتهم الخاصة. ومع ذلك ، فهم ناجحون جدًا في تعلم ما يتماشى مع توجههم العملي ، ويساهم في تحقيق الأهداف الرئيسية ، ويمتص مثل الإسفنج ، معلومات مفيدة.
المثلثات طموحة. إذا كانت مسألة شرف للميدان هي تحقيق أعلى جودة للعمل المنجز ، فإن المثلث يسعى إلى تحقيق مكانة عالية ، والحصول على مكانة عالية ، بمعنى آخر ، لعمل مهنة. قبل النظر في قضية أو اتخاذ قرار ، يطرح المثلث بوعي أو بغير وعي السؤال: "ما الذي سأحصل عليه من هذا؟" تجعل المثلثات مديرين ممتازين على "أعلى" مستوى إداري. إنهم قادرون تمامًا على تقديم أهمية عملهم وعمل مرؤوسيهم إلى الإدارة العليا ، ويشعرون بعمل مربح على بعد ميل واحد وفي النضال من أجله يمكنهم "دفع جباههم" ضد خصومهم.
الصفة السلبية الرئيسية للشكل "المثلثي": تمركز الذات القوي ، التركيز على الذات. لا تُظهر المثلثات التي في طريقها إلى مرتفعات السلطة دقة خاصة فيما يتعلق بالمعايير الأخلاقية ويمكن أن تذهب إلى هدفها فوق رؤوس الآخرين. هذا هو الحال بالنسبة للمثلثات "المخادعة" التي لم يوقفها أحد في الوقت المناسب. تجعل المثلثات كل شيء وكل شخص يدور حول نفسه ، بدونها تفقد الحياة حدتها.
قيم الحياة: القوة ، القيادة ، الوظيفة ، المكانة ، النصر ، المستقبل.
الأدوار: القائد. اللكم. محارب. نبي. بطل.
الصفات "القوية": العقلانية ، الكفاءة ، الصفات القيادية ، الطاقة ، الكاريزما ، الكفاءة العالية ، المبادرة ، الشجاعة ، التصميم ، استقلالية الحكم.
الصفات "الضعيفة": السلطة ، الثقة بالنفس ، الأنانية ، الحزم ، الحدة ، اللاذعة ، عدم التسامح مع المعارضة ، قطعي ("إما في رأيي أو لا") ، اللاإنسانية ("سوف تمر على الجثث").
المهن المناسبة. القادة في المنظمات الهرمية ، بما في ذلك أعلى المنظمات ، وقادة المشروع ، والجراحين ، والمعالجين النفسيين من النوع "النجم" ، وخاصة المنومون.
كيفية التواصل مع المثلث. تحدث فقط في صلب الموضوع ، بوضوح ، بثقة ، ولكن بدون "وصول". تفاوض ، أثناء كتابة الاتفاقيات ، تذكر أن المثلث يفسر جميع النقاط المثيرة للجدل لصالحه. تحفيز مع الفوائد. يمكنك إظهار قوتك ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون مستعدًا لـ "اختبار القوة". الاستعداد من جانب المثلث للابتزاز والخداع "من أجل مصلحة القضية" والاستيلاء على النتائج العامة.
مستطيل
يرمز إلى حالة الانتقال والتغيير. هذا شكل مؤقت من الشخصية يمكن أن "ترتديه" الشخصيات الأربعة الأخرى المستقرة نسبيًا في فترات معينة من الحياة. هؤلاء هم الأشخاص غير الراضين عن طريقة الحياة التي يقودونها الآن ، وبالتالي هم مشغولون بالبحث عن وظيفة أفضل.
يمكن أن تكون أسباب الحالة المستطيلة مختلفة تمامًا ، ولكن هناك شيء واحد مشترك بينهما - أهمية التغييرات بالنسبة لشخص معين. رئيسي حاله عقليهيمثل المستطيل حالة من الارتباك الواعي إلى حد ما ، والتورط في المشاكل وعدم اليقين بشأن الذات في وقت معين. معظم الصفات الشخصيةالمستطيلات - عدم الاتساق وعدم القدرة على التنبؤ بالإجراءات خلال الفترة الانتقالية. يمكن أن تتغير المستطيلات كثيرًا من يوم لآخر وحتى في نفس اليوم! لديهم ، كقاعدة عامة ، تدني احترام الذات ، ويسعون لأن يصبحوا أفضل في شيء ما ، ويبحثون عن أساليب عمل جديدة ، ونمط حياة. إذا نظرت عن كثب إلى سلوك المستطيل ، ستلاحظ أنه يستخدم ملابس ذات أشكال أخرى خلال الفترة بأكملها: "مثلث" ، "دائري" ، إلخ.
تغييرات سريعة ومفاجئة وغير متوقعة في السلوك. تميل المستطيلات إلى إرباك الآخرين وإخافتهم ، وقد يخجلون بوعي من الاتصال بـ "رجل بلا نواة". تحتاج المستطيلات ببساطة إلى التواصل مع أشخاص آخرين ، وهذه صعوبة أخرى في الفترة الانتقالية.
ومع ذلك ، مثل كل الناس ، تتمتع المستطيلات بصفات إيجابية تجذب الآخرين إليها. بادئ ذي بدء ، هذا هو الفضول ، والفضول ، والاهتمام الشديد بكل ما يحدث و ... الشجاعة! تحاول المستطيلات أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل ؛ طرح أسئلة كانوا يفتقرون إلى الشجاعة للإجابة عليها في السابق. خلال هذه الفترة ، فهم منفتحون على الأفكار الجديدة. القيم وطرق التفكير والمعيشة ، يتعلمون بسهولة كل شيء جديد. صحيح أن الجانب العكسي من هذا هو السذاجة المفرطة وقابلية الإيحاء والسذاجة. لذلك من السهل التعامل مع المستطيلات. "المستطيلة" مجرد مرحلة. سوف تمر!
قيم الحياة: حسب الظروف الخارجية.
الأدوار: scumbag. غير حاسم. كبش فداء. يونس. الخلط.
الصفات "القوية": السذاجة ، والانفتاح ، والحساسية ، والفضول ، والاستعداد للتغيير ، والقدرة العالية على التعلم ، و "الطفولة" ، وعدم الطموح.
الصفات "الضعيفة": السذاجة ، الضعف ، عدم اليقين ، التردد ، عدم الموثوقية ، عدم الاستقرار العقلي ، "المشكلة".
المهن المناسبة. نظرًا لأن المستطيل هو رقم انتقالي ، غالبًا ما يكون "أزمة" ، فمن الأفضل إرساله في إجازة أو للدراسة لبعض الوقت. النشاط المثالي للمستطيل هو الدراسة أو الاسترخاء. يمكن أن يكون المستطيل خبير جيدأو مستشارًا ، ولكن فقط في الأمور التي يكون فيها سلطة معترفًا بها.
كيفية التواصل مع المستطيل. افهم ما هو الدور الذي يلعبه حاليًا. قم بتحويلها إلى حالة مناسبة لك. دعم وتوجيه انتباهك وتأثيرك باستمرار.
إنه رمز أسطوري للوئام. الشخص الذي يختاره بثقة هو مهتم بصدق بالعلاقات الشخصية الجيدة. أعلى قيمة بالنسبة للدائرة هي الأشخاص ورفاهيتهم. الدائرة هي أكثر الأشكال الخمسة خيرًا. غالبًا ما يكون بمثابة "الغراء" الذي يربط فريق العمل والأسرة معًا ، أي أنه يعمل على استقرار المجموعة.
الدوائر هي أفضل وسيلة للتواصل بين الأشكال الخمسة ، وذلك أساسًا لأنها أفضل المستمعين ، ولديها حساسية عالية وتعاطفًا متطورًا - القدرة على التعاطف والتعاطف والاستجابة عاطفياً لتجربة شخص آخر. تشعر الدائرة بفرحة شخص آخر وتشعر بألم شخص آخر كما لو كانت. الدوائر "تبتهج" لفريقهم وتحظى بشعبية كبيرة بين زملاء العمل. ومع ذلك ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا مديرين وقادة ضعفاء في مجال الأعمال.
أولاً ، تحاول الدوائر بشدة إرضاء الجميع نظرًا لتركيزها على الأشخاص بدلاً من الأعمال. إنهم يحاولون الحفاظ على السلام ، ولهذا يتجنبون أحيانًا اتخاذ موقف "حازم" واتخاذ قرارات غير شعبية. بالنسبة إلى الدائرة ، لا يوجد شيء أكثر صعوبة من الدخول في صراع بين الأشخاص. تكون الدائرة سعيدة عندما يتعايش الجميع مع بعضهم البعض. لذلك ، عندما تتعارض الدائرة مع شخص ما ، فمن المرجح أن تستسلم الدائرة أولاً.
ثانيًا ، الدوائر لا تتميز بالتصميم ، فهي ضعيفة في " الألعاب السياسية"وغالبًا لا يمكنهم تقديم أنفسهم و" فريقهم "بشكل صحيح. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن الدوائر غالبًا ما يتم الاستيلاء عليها! الشخصيات الأقوى ، على سبيل المثال ، المثلثات. ومع ذلك ، تظهر في دوائر واحدة الحزم الذي يحسد عليه. عندما يتعلق الأمر بالمسائل الأخلاقية أو انتهاكات العدالة.
الدائرة عبارة عن شكل غير خطي ، وأولئك الذين يتماثلون بثقة مع الدائرة هم أكثر عرضة لأن يكونوا مفكرين "نصف الكرة الأيمن". يعتبر التفكير في النصف المخي الأيمن أكثر إبداعًا وبديهية وتكاملًا من التحليل. لذلك ، لا تتم معالجة المعلومات بواسطة Kroogi بتنسيق تسلسلي ، بل يتم في فسيفساء ، في اختراقات ، مع حذف الروابط الفردية. هذا لا يعني أن الدوائر على خلاف مع المنطق ، فقط أن الشكليات لا تحظى بالأولوية في حل مشاكل الحياة. تتمثل السمات الرئيسية لأسلوب تفكيرهم في تركيزهم على العوامل الذاتية للمشكلة (القيم والتقييمات والمشاعر وما إلى ذلك) والرغبة في إيجاد أرضية مشتركة حتى في وجهات النظر المتعارضة. يمكننا القول أن كروغ ولد الطبيب النفسي. ومع ذلك ، من أجل أن تصبح رئيسًا لشركة جادة وكبيرة ، تفتقر الدائرة إلى المهارات التنظيمية لـ "الدماغ الأيسر" "لأخوانها الخطيين" - المثلث والميدان.
قيم الحياة: التواصل والراحة والرفاهية العامة ومساعدة الناس.
الأدوار: Peacekeeper. دوشكا. حارس الراحة. Homebody.
الصفات "القوية": الإحسان ، اللطف ، الرقة ، عدم الصراع ، التسامح ، التواصل الاجتماعي ، اللطف.
الصفات "الضعيفة": السلبية ، الامتثال ، القابلية للتأثيرات ، الميل إلى التسوية ، عدم الدقة ، عدم التنظيم ، عدم الالتزام بالمواعيد ، التردد ، الاعتماد على آراء الآخرين.
المهن المناسبة. سكرتير "ناعم" ، مدير موارد بشرية ، مدرس ، طبيب عام ، طبيب نفس العائلة ، كاهن.
كيف تتواصل مع الدائرة. برفق ولكن بإصرار ، عد إلى جوهر الأمر ، مع عدم الصراخ أو الشتائم بأي حال من الأحوال. كن مستعدًا لحقيقة أن الدائرة ستعد ، لكنها لن تفعل ذلك (من الأسهل عليه أن يتفق معك ، ثم "بطريقة ما سينجح كل شيء").
يرمز هذا الرقم إلى الإبداع ، على الأقل لأنه الأكثر تميزًا بين الشخصيات الخمسة والشخصية الوحيدة المفتوحة. إذا اخترت بحزم الشكل المتعرج باعتباره الشكل الرئيسي ، فأنت على الأرجح مفكر حقيقي في "الدماغ الأيمن" ، منشق ، لأن الأشكال الخطية تفوقك عددًا.
لذلك ، مثل أقرب أقربائك - الدائرة ، فقط إلى حد أكبر ، أنت تتميز بالتعليم ، والحدس ، والتكامل ، والفسيفساء. الخصم المتسلسل الصارم ليس أسلوبك. فكر متعرج يقفز قفزات يائسة: من ... إلى ... z! لذلك ، يصعب على العديد من الأشخاص الخطيين من "نصف الكرة الأيسر" فهم التعرجات. التفكير "النصف كروي الأيمن" غير ثابت على التفاصيل ، لذلك ، من خلال تبسيط صورة العالم بطريقة ما ، فإنه يسمح لك ببناء مفاهيم وصور شاملة ومتناغمة ، لرؤية الجمال.
عادة ما يكون للمتعرجات حس جمالي متطور. غالبًا ما يكون أسلوب التفكير السائد في ZigZag هو الأسلوب التركيبي. الجمع بين أفكار مختلفة تمامًا ومختلفة وإنشاء شيء جديد وأصلي على هذا الأساس - هذا ما تحبه المتعرجة. على عكس الدوائر ، فإن المتعرجة ليست مهتمة على الإطلاق بالإجماع وتحقيق التوليف ليس عن طريق التنازلات ، ولكن بدلاً من ذلك من خلال شحذ صراع الأفكار وبناء مفهوم جديد يتم فيه حل هذا الصراع ، "إزالة". علاوة على ذلك ، باستخدام ذكاءهم الطبيعي ، يمكن أن يكونوا لاذعين للغاية ، "يفتحون أعين الآخرين" لإمكانية التوصل إلى حل جديد.
تميل المتعرجة إلى رؤية العالم على أنه يتغير باستمرار. لهذا السبب ، ليس هناك ما هو أكثر مللًا بالنسبة لهم من الأشياء التي لا تتغير أبدًا ، أو الروتين ، أو النمط ، أو القواعد واللوائح ، أو الوضع الراهن ، أو يتفق الناس دائمًا أو يتظاهرون بالموافقة. ببساطة لا يمكن أن تعمل المتعرجة بشكل مثمر في المواقف المنظمة بشكل جيد. إنهم منزعجون من الاتصالات الرأسية والأفقية الواضحة ، والمسؤوليات الثابتة بدقة وطرق العمل المستمرة. يحتاجون إلى الكثير من التنوع ومستوى عالٍ من التحفيز في مكان العمل.
يريدون أيضًا أن يكونوا مستقلين عن الآخرين في عملهم. ثم يأتي Zigzag إلى الحياة ويبدأ في تحقيق هدفه الرئيسي - لتوليد أفكار وأساليب عمل جديدة. لا تكتفي الخطوط المتعرجة بالطريقة التي تتم بها الأمور الآن أو بالطريقة التي تم بها في الماضي. تتطلع المتعرجة إلى المستقبل وتهتم بالاحتمال أكثر من الواقع. إن عالم الأفكار حقيقي بالنسبة لهم مثل عالم الأشياء بالنسبة للعناصر الأساسية.
إنهم يقضون جزءًا كبيرًا من حياتهم في هذا العالم المثالي ، ومن هنا نشأ سمات مثل اللاعملية وعدم الواقعية والسذاجة. المتعرج هو الأكثر حماسة ، والأكثر إثارة من بين جميع الأنماط الخمسة. عندما تكون لديه فكرة جديدة ومثيرة للاهتمام ، فهو مستعد لإخبار العالم أجمع بها! المتعرجون هم دعاة دؤوبون لأفكارهم وقادرون على تحفيز الجميع من حولهم. ومع ذلك ، فإنهم يفتقرون إلى السياسة: فهم غير مقيدين ومعبرين للغاية ("قطع الحقيقة في العين") ، والتي ، إلى جانب غرابة الأطوار لديهم ، غالبًا ما تمنعهم من وضع أفكارهم موضع التنفيذ. بالإضافة إلى ذلك ، فهم أقوياء في وضع تفاصيل محددة (التي بدونها يكون تجسيد الفكرة مستحيلًا) وليسوا مثابرين جدًا في إنهاء الأشياء (لأنه مع فقدان الحداثة ، يفقد الاهتمام بالفكرة أيضًا).
قيم الحياة: الإبداع ، والجدة ، والمخاطرة ، والسرعة ، والتعبير عن الذات.
الأدوار: عاشق الفاحشة. فنان. شديد. متطرف. نوع عاصف. منفطر القلب.
صفات "قوية": عفوية ، إبداع ، ضغط ، ذكاء ، سهولة.
الصفات "الضعيفة": عدم القدرة على السيطرة ، وعدم الثبات ، وعدم القدرة على التنبؤ ، والعصبية ، والغرابة ، والاستثارة ، والفردية ، وعدم الموثوقية ، والتهور ، والتهور.
المهن المناسبة. فنان مبدع أو فنان أو فنان مستقل أو وكيل تأمين أو بائع "بنسبة مئوية".
كيفية التواصل مع خط متعرج. الشعار: "الحزم ، حسن النية ، الصبر المطلق." يكاد يكون من المستحيل التأثير على التعرج. في بعض الأحيان تنجح الحيلة "على العكس من ذلك" - تقديم شيء إلى الزجزاج بحيث يريد أن يفعل العكس. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو الاتفاق معه بسرعة. يمكنك الفوز بـ ZigZag إلى جانبك من خلال الإعجاب بأفكاره ، لكنها لن تدوم طويلاً على أي حال. يجب أن تكون دائمًا مستعدًا للتغييرات المفاجئة في القرارات وموضوعات المحادثة.
التمرين 6. "راحة اليد"
الغرض: زيادة تقدير الذات ، وتعليم الطلاب القدرة على إيجاد الصفات الإيجابية لدى الآخرين.
على قطعة من الورق ، يحيط كل مشارك بكفه ويكتب داخل الكفاف الجودة التي يحبها في نفسه. يتم تمرير الأوراق في دائرة ، ويضيف باقي المشاركين تلك الصفات التي يحبونها في صاحب الكف. يجب توقيع الأوراق. عندما تعود النخيل إلى أصحابها ، يشكر جميع الرجال بعضهم البعض. في النهاية ، يمكنك مناقشة النتائج التي تم الحصول عليها وانطباعات التمرين.
الجزء الأخير.
تمرين 7
أصوات الموسيقى الهادئة. المهمة مكلف بها - أن تأخذ قطعة من البلاستيسين ، اللون الذي تفضله أكثر ، اجلس ، استرخي ، أغلق عينيك. اليوم تعلمت الكثير عن نفسك ، اكتشفت شيئًا جديدًا ، لمست نفسك. اشعر بنفسك الآن ، اشعر بجسدك ، ما تشعر به ، استمع إلى مشاعرك ومشاعرك ، امنح يديك الحرية ، حاول تشكيل صورة نفسك. دع يديك تبدأ في النحت ، دعها تستغرق وقتًا طويلاً كما تريد. ستشعر عندما تحصل على ما تحتاجه.
بعد أن أعمى ، فكر في خلقك. ما هو شعورك؟ ما علاقة هذا التمثال بك؟ ما الذي تدور حوله في حياتك؟
ننتقل الآن إلى الخطوة التالية إذا كان التمثال يثير المشاعر أو المشاعر السلبية. من الضروري تحويل السلبية إلى مشاعر إيجابية. نبدأ في تحويل خلقنا بحيث يستحضر المشاعر الايجابية. أطلق العنان لخيالك ، إذا كنت ترغب في إضافة لون مختلف ، فالتصق بشيء ما ، الشيء الرئيسي هو أن التمثال يعطي الفرح والشعور بالرضا ، بحيث يعجبك.
تذكر أن الشيء الرئيسي في شخصيتك ليس أهميته الجمالية والفنية ، ولكن قيمته هي أنه يجب أن يعجبك ويثير المشاعر الإيجابية ، سيكون الأمر جيدًا إذا ضحكت! لذلك لا تقيمه من موقع ناقد فني ، ولا تقارنه بأي حال من الأحوال بالآخرين - هذا هو التمثال الخاص بك ، إنه فريد ، وهذا هو جماله الحقيقي!
احتفظ بهذه الأرقام ، هذه أنت ، هذه هي نفسك الداخلية ، اشعر بها ، احلم ، فكر في الخير ، ضع مشاعرك الإيجابية فيه. ضع عملك في مكان بارز وفي لحظات الحزن ، فقط تعال واستمتع به ، وشحن طاقته الإيجابية.
انعكاس.
ماذا تجد؟ ما الذي أعجبك؟ ما الذي تريد تغييره في الدرس؟
| أي زهرة يمكنك أن تقارن نفسك بها؟ |
| ما قطعة الأثاث التي يمكنك تخيلها؟ |
| ما نوع الشخصية الخيالية التي يمكنك أن تتخيلها؟ |
| ما هو الحيوان الذي ترتبط به؟ |
| في أي وقت من السنة يمكنك أن تقارن نفسك؟ |
| ما هي الآلة الموسيقية التي يمكنك أن تتخيلها؟ |
| أي نوع من الألعاب ستكون؟ |
| ما هي الظاهرة الطبيعية التي تقارن نفسك بها؟ |
| لو كنت شخصية سينمائية ، ماذا ستكون؟ |
| إذا كنت شجرة ، فما نوع هذه الشجرة؟ |
| إذا كنت مشروبًا ، فماذا سيكون؟ |
| لو كنت وسيلة نقل ، ماذا سيكون؟ |
| إذا كنت لونًا ، فماذا سيكون؟ |
| ما الملابس التي تربط نفسك بها؟ |
| لو كنت طعاما ماذا ستكون؟ |
kopilkaurokov.ru
تدريب نفسي للمعلمين "اعرف نفسي"
خزينة الدولة الفيدرالية
مرحلة ما قبل المدرسة مؤسسة تعليمية
"حضانة الأطفال - حديقة" الحكاية الخرافية "التابعة لوزارة الشؤون الداخلية لروسيا"
التدريب النفسي للمعلمين
"انا اعرف نفسي"
أُعدت بواسطة:
مدرس - طبيب نفساني
سيمفيروبول ، 2016
يهدف التدريب إلى حشد أعضاء هيئة التدريس ، وتنمية مهارات الاتصال ، والاستقرار العاطفي ، والثقة بالنفس ، والتعامل الودود مع بعضهم البعض. عند أداء التدريبات ، يتعلم المعلمون فهم بعضهم البعض وإدراك دورهم ووظائفهم في حياة الفريق. يحفز التدريب المعلمين على تحسين الذات والتفكير وإتقان آليات الكفاءة التواصلية.
تنمية التماسك الجماعي للفريق ، مهارات الاتصال لدى المعلمين (التعاطف ، التفكير ، تنمية الاستعداد العاطفي للمعلم للابتكار في نظام التعليم (إزالة القلق وعدم اليقين).
تنمية قدرة المعلمين على فهم مشاعرهم والقدرة على تقييم الحالات العاطفية للآخرين بشكل مناسب
وعي كل مشارك بدوره ووظيفته في الحياة وفي الفريق
تحسين مهارات الاتصال لدى المعلمين
قم بتحسين مزاجك من أجل التوفيق والسعادة واللطف والنجاح
تنمية مهارات الاتصال وإزالة المشابك الجسدية.
أوراق بتنسيق A - 4 وفقًا لعدد المشاركين وأقلام الرصاص البسيطة وأقلام التلوين
موسيقى هادئة للاسترخاء
صور مُجهزة برسم معين لاختبار "ارسم شخصيتك"
لعبة لينة للتحية.
دورة التدريب:
يجلس المشاركون في دائرة.
عالم نفس تربوي:
فكرة هذا الاجتماع اليوم قريبة جدا منا.
كل واحد منا هو شخص ، شخص بارع له آرائه ومعتقداته واهتماماته وأهدافه. لكل فرد الحق في أن يقول: "لم آت إلى هذا العالم لإرضائك. إذا التقينا ونحن بخير ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا بأس بذلك.
لكننا بشر ، علينا أن نتفاعل والجميع يريد أن يتم فهمه وقبوله. ومع ذلك ، نحن أنفسنا في بعض الأحيان نخلق مشاكل لأنفسنا ، ولا نشك في أن من حولنا يعانون أيضًا من هذا.
ستتناول المحادثة اليوم أكثر عني وعنك - الكبار ، ولن ننسى أننا في المقام الأول معكم - أم ، امرأة. ومهنتنا هي تربية الأبناء.
ممارسة "تحياتي".
الغرض: تخفيف الضغط النفسي والعاطفي في بداية الاجتماع.
المهمة: تحية شريك التواصل بابتسامة
التعليمات: اليوم بدلاً من كلمة "مرحبًا" سنحيي بعضنا البعض بابتسامة. لديك الحق في الاختيار متغيرات مختلفةيبتسم: صادق ، متعجرف ، ساخر ، غير صادق.
تحليل التمرين:
1. بأية علامات خمنت أن الابتسامة صادقة ، ساخرة ، متعجرفة؟
2. كيف كان شعورك عندما تلقيت ابتسامة بدلاً من تحية؟
3. كم مرة وفي أي مواقف تستخدم الابتسامة عادة لتأسيس اتصال؟
تمرن "أنا أتعلم منك".
يدخل المشاركون في دائرة.
يرمي المشاركون كرة بشكل عشوائي لبعضهم البعض بالكلمات: "أنا أتعلم منك ..." (تسمى الجودة المهنية أو الشخصية لهذا الشخص ، والتي لها قيمة وجاذبية للمتحدث). تتمثل مهمة الشخص الذي حصل على الكرة ، أولاً وقبل كل شيء ، في تأكيد الفكرة المعبر عنها: "نعم ، يمكنك التعلم مني ..." أو "نعم ، يمكنني تعليم ...". ثم يرمي الكرة إلى مشارك آخر.
تمرن على "ارسم شخصيتك".
لنرسم شخصيتك.
املأ المربعات الثمانية المقترحة ، واستكمل الصور كما يحلو لك.
1. في المربع الأول ، صورت موقفك الفعلي تجاه نفسك وفكرتك عن نفسك. إذا رسمت وجهًا مبتسمًا أو مضحكًا ، فهذا يشير إلى حس الدعابة والدبلوماسية والطبيعة السلمية. الكاريكاتير الغريب هو علامة على الشجار والعزلة. تشير الشمس إلى أنك غالبًا ما تأخذ دورًا قياديًا. الزهرة هي علامة على الأنوثة ، فأنت تولي اهتمامًا كبيرًا لمظهرك ومحيطك. تعني العين أن لديك تصرفًا فخورًا ومريبًا ، وتسعى جاهدًا للتحكم في تكوين علاقاتك مع الناس وبناء حياتك بوعي.
2. المربع الثاني. الموقف تجاه المنزل. إذا كنت قد صورت شيئًا يتجاوز المستطيل الخارجي ، فأنت لديك شخصية مضطربة ، ولا يمكنك أن تُدعى شخصًا منزليًا. والعكس صحيح ، إذا تحول المربع الداخلي إلى منزل منعزل أو رمز للمنزل ، فهذه علامة على أنك تتوق إلى دفء المنزل. إذا كان الرسم موجودًا في المربع الداخلي وخارجه ، ففي هذه الحالة يتم تقسيم اهتماماتك بالتناسب الصحيح بين المنزل والعالم الخارجي.
3. إلى أي مدى أنت موجه نحو الهدف؟ إذا حصلت على سهم يطير نحو هدف (أي هدف) ، فهذا يعني أن لديك تطورًا في الطموح ، وستكون قادرًا على العمل الجاد لتحقيق هدفك. إذا استكملت الرسم بخطوط أو أسهم أخرى ، فأنت طموح ، لكنك لست متأكدًا من هدفك. إذا رسمت شيئًا مختلفًا تمامًا ، ليس مثل الأسهم والأهداف ، فقد تكون شخصًا متمردًا جامحًا.
4. العلاقة مع الآخرين. في أغلب الأحيان ، يتم وضع العديد من الأشكال أو الرسومات في هذا المربع. العديد من الرسومات تعني الكثير من الأصدقاء. إذا رسمت سطرًا واحدًا فقط ، فأنت على الأرجح شخص سري ومتحفظ ومحجوز. إذا صوروا لبنة ، فهم عرضة للحزن والأهواء.
5. مهارات الاتصال الخاصة بك. إذا التزمت بالرسم ، فهذا يعني أن لديك قدرة نادرة على الفوز بسرعة وسهولة على الغرباء. إذا كنت لا تقبل الرسم ، على سبيل المثال ، لديك نمط هندسي زاوي ، فأنت مطرود من الشركة العامة ؛ في علاقاتك بالمجتمع ، تسود الرغبة في السلطة ، والتملك ، والإملاء ؛ انك غيور جدا.
6. ثقتك ، موقفك من الماضي ، الحاضر ، المستقبل. إذا رسمت شيئًا ما فوق الخط المتموج في المنتصف ، فإنك تشعر بالثقة والأمان. خلاف ذلك ، لديك القليل من الثقة في قوتك. من خلال تصوير كائن يغرق أو يغرق ، أظهرت أنك قلق بشأن مستقبلك. إذا كنت قد رسمت سلسلة أو نوعًا من الزخرفة الخطية ، فأنت بلا شك قادر على العمل الجاد ، وتكون واعيًا جدًا وترتكب الأخطاء أحيانًا.
7. موقفك من العمل والانضباط. إذا كنت قد أطعت الرسم ، واستكملته بأشكال هندسية حتى تحصل على نمط متماثل ، فأنت منضبط وقادر على العمل بطريقة منظمة في فريق. إذا كان مربع أسود مظللًا ، وحصلت على صورة ذات خطوط منحنية ، غير متناظرة ولا تشبه بنية هندسية تافهة ، فهذا يشير إلى أنك لا تميل إلى التعرف على السلطات ، وأنك عنيد ومثابر.
8. نقاط القوة والضعف في الشخصية. أنت مجرد دوائر مغلقة ، مما يعني أنك بحاجة إلى الحماية والدعم باستمرار ، تفضل ألا تقرر أي شيء بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفكار التي ترسخت في الطفولة لها تأثير قوي عليك. إذا لم يكن لديك دوائر مغلقة ، فأنت شخص مستقل له أهداف معينة في الحياة. إذا حصلت على أذن بشرية ، فلديك طبيعة سرية. إذا جعلك الرسم تفكر في مقبض فنجان ، فهذا يعني أن لديك شعورًا قويًا بالآباء أو الأمهات.
ننهي التدريب بتوديع طقوس.
"ما تعلمته"
الغرض: انعكاس.
المهمة: أكمل الجمل غير المكتملة.
لقد تعلمت….
لقد تعلمت أن….
لقد فوجئت أن….
أحبها…
شعرت بخيبة أمل لأن….
كان أهم شيء بالنسبة لي ...
إكمال.
شكرا لكم جميعا على مشاركتكم النشطة!
مراجع:
1. موريفا ن. أ. تدريب الاتصال التربوي. دليل عملي. م 2009. - 78 ص.
2. Stishenok I. V. الحكاية الخرافية في التدريب: التصحيح ، التنمية ، النمو الشخصي. سانت بطرسبرغ 2006. - 176 ص.
3. Fopel K. المجموعات النفسية: مواد العمل للمقدم: دليل عملي. م ، 2005. - 256 ص.
4. دليل للمدرب المبتدئ ، "أريد إجراء تدريب". نوفوسيبيرسك ، 2000. - 205 ص.
5. مورد الإنترنت.
multiurok.ru
تمارين نفسية
غالبًا ما يؤدي الفشل في العمل أو في حياتك الشخصية إلى إبعاد الأرض من تحت قدميك ويجعلك تشك في نفسك. كيف لا نستسلم لليأس واستعادة صفاء الذهن السابق؟ لهذا هناك تمارين خاصة.
تمارين تخفيف الضغط النفسي
- بالون. تخيل أن لديك كرة خفيفة في معدتك تنتفخ مع كل نفس. عندما تنتفخ ، احبس أنفاسك لمدة 30 ثانية وازفر بهدوء. قم بهذا التمرين النفسي خمس أو ست مرات.
- ليمون. ضع يديك على ركبتيك. استرخي وأغمض عينيك. في يدك اليمنى ، تخيل ليمونة وقم بعصر العصير منها تمامًا. افعل الشيء نفسه باليد اليسرى ، ثم بكلتا يديك في نفس الوقت.
- سبع شموع. اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. احترس من أنفاسك. تخيل أن هناك سبع شموع مشتعلة أمامك. خذ نفسًا عميقًا وأطفئ الشمعة عقليًا. افعل نفس الشيء للستة المتبقية.
- يطير. هذا تمرين نفسي لتخفيف التوتر من الوجه. اغلق عينيك. تخيل أن ذبابة على وشك الهبوط على وجهك. ستجلس في مناطق مختلفة ، وعليك إبعادها دون فتح عينيك.
- الظل. تخيل أن مصباحًا بغطاء يحترق على مستوى صدرك. عندما يضيء ، تشعر بالراحة ، ولكن بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتوتر ، يبدأ المصباح في السطوع ويغمى عينيك. وجّه الضوء إلى أسفل عقليًا.
تمارين نفسية لزيادة احترام الذات
ستساعدك هذه التمارين النفسية الممتعة على التأقلم بسرعة مع التوتر. لا تعتقد أنك ستتقن خطتك العالمية في اليوم الأول. صحيح ، بمرور الوقت ، ستؤدي خطواتك الطفولية الخرقاء إلى تحقيق الهدف وتقوي إيمانك بنفسك.
womanadvice.ru
قبول التدريبات الذاتية
تمارين نفسية
تساعد التمارين النفسية المشاركين في التدريب على معرفة أنفسهم بشكل أفضل ، ورؤية نقاط القوة والضعف لديهم ، وتحديد المسارات لأقرب تطور. مهمة أخرى مهمة تمارين نفسية- تعلم كيفية فهم الآخرين بشكل أفضل ، فمن الأسهل التفاوض معهم.
التدريبات النفسية متنوعة للغاية. لكن في النهاية ، يساعدون جميعًا المشاركين في التدريب على أن يصبحوا أكثر انسجامًا ونجاحًا وسعادة.
غالبًا ما تستخدم التمارين النفسية في تدريبات النمو الشخصي. ولكن ليس فقط. غالبًا ما يشتمل المدربون أيضًا على تمارين نفسية في البرنامج التدريبي للتواصل والثقة ومقاومة الإجهاد وتحديد الأهداف.
اختار خبراء أكبر بوابة احترافية للمدربين Trenerskaya.ru لك 7 تمارين نفسية مثيرة للاهتمام يمكن العثور عليها في المجال العام.
الغرض: يزيد التمرين من تقدير الذات لدى المشاركين ويحفز عملهم على أنفسهم. يحسن الحالة المزاجية للمشاركين والجو في المجموعة.
لنجلس في دائرة. اجعل كل واحد منكما يتناوب في تقديم هدية لجارك على اليسار (في اتجاه عقارب الساعة). يجب تقديم الهدية (تسليمها) بصمت (غير لفظي) ، ولكن بطريقة يفهم جارك ما تقدمه له. يجب على من يتلقى الهدية أن يحاول فهم ما يُمنح له. ليست هناك حاجة لقول أي شيء حتى يتلقى الجميع الهدايا. نفعل كل شيء بصمت.
عندما يتلقى الجميع الهدايا (تغلق الدائرة) ، يتحول المدرب إلى آخر عضو في المجموعة تلقى الهدية ويسأله عن الهدية التي حصل عليها. بعد أن يجيب ، يلجأ المدرب إلى المشارك الذي قدم الهدية ويسأل عن الهدية التي قدمها. إذا كان هناك تناقضات في الإجابات ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يرتبط به سوء الفهم بالضبط. إذا لم يتمكن أحد أعضاء المجموعة من قول ما حصل عليه كهدية ، فيمكنك أن تسأل المجموعة عنه.
عند مناقشة التمرين ، يمكن للمشاركين صياغة شروط تسهل الفهم في عملية الاتصال. في أغلب الأحيان ، تتضمن هذه الشروط تخصيص علامة مهمة ومفهومة بشكل لا لبس فيه على "الهدية" ، واستخدام وسائل مناسبة للتمثيل غير اللفظي لعلامة أساسية ، وتركيز الانتباه على الشريك.
الغرض: يزيد التمرين من تقدير الذات لدى المشاركين ويحفز عملهم على أنفسهم.
من المهم جدًا محاولة العثور على اسم جديد لعيوبك المتخيلة. قم بتعيينها على النحو التالي: الخصائص التي يمكن تحسينها. كلمة "ضعف" تحمل دلالة اليأس والثبات. من خلال استبدالها بآخر يسمح بإمكانية التحسين ، تبدأ في النظر إلى الحياة بشكل مختلف.
اكتب في غضون 5 دقائق قائمة مفصلةأسباب تجعلك لا تحب نفسك. إذا لم يكن لديك وقت كافٍ ، يمكنك الكتابة لفترة أطول ، ولكن ليس أقل من ذلك بأي حال من الأحوال. بعد الكتابة ، اشطب كل ما يتعلق به قواعد عامة، المبادئ: "أن تحب نفسك ليست متواضعة" ، "يجب على الإنسان أن يحب الآخرين وليس نفسه". دع قائمة أوجه القصور تبقى فقط ما هو مرتبط بك شخصيًا.
الآن لديك قائمة بأوجه القصور لديك ، قائمة بما يفسد حياتك. فكر ، وإذا لم تكن هذه النواقص تخصك ، بل تخص شخصًا آخر تحبه كثيرًا ، فمن منهم ستغفر له أو ربما تفكر في الفضائل؟ شطب هذه الميزات ، فهي لا يمكن أن تمنعك من محبة شخص آخر وبالتالي لا يمكنها منعك من حب نفسك.
لاحظ تلك السمات ، تلك العيوب التي يمكن أن تساعده في التغلب عليها. لماذا لا تفعل نفس الشيء لنفسك؟ اكتبها في قائمة منفصلة ، واشطب تلك التي يمكنك التغلب عليها.
مع الباقين ، تابع على النحو التالي: دعنا نقول لأنفسنا أننا نمتلكهم ، يجب أن نتعلم كيف نتعايش معهم ونفكر في كيفية التعامل معهم.
لن نتخلى عن أحد الأحباء إذا اكتشفنا أن بعض عاداته ، بعبارة ملطفة ، لا تناسبنا.
الغرض: يساعد التمرين على تكوين صفات جديدة في الذات ، ويسرع النمو الشخصي للمشاركين.
لبدء التمرين ، خذ ورقة وقلمًا وقسم الورقة إلى عمودين.
السمات التي أريد التخلص منها
الآن ، ضع الطاولة المعدة أمامك ، حاول الاسترخاء والتفكير في نفسك. يمكنك إطفاء الأنوار ، لكن اترك إضاءة كافية حتى تتمكن من الكتابة. ثم انظر إلى العمود الأول ، وابدأ في العصف الذهني وبسرعة ودون تفكير ، اكتب كل السمات التي تريد التخلص منها. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك ، ولا تحاول أن تجادل فيما إذا كان التخلص من هذه الخاصية أمرًا واقعيًا بالنسبة لك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشخر ، فأنت على الأرجح غير قادر على التخلص من مثل هذا المرض - هذه الحقيقة لا تمنعك من كتابته في العمود الأول.استمر حتى تدوِّن ما لا يقل عن 5-7 سمات شخصية. ثم انتقل إلى العمود الثاني ، وابدأ في العصف الذهني واكتب بسرعة جميع السمات التي تريد اكتسابها. في بعض الحالات ، قد تكون عكس السمات التي تريد التخلص منها (على سبيل المثال ، بدلاً من أن تكون خجولًا ، فأنت تريد أن تكون أكثر انفتاحًا ؛ بدلاً من أن تكون غير متسامح مع الناس ، فأنت تريد أن تكون أكثر تسامحًا).
استمر في هذه العملية واكتب كل ما يتبادر إلى الذهن دون محاولة انتقاده أو الحكم عليه. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحاول أن تجادل الآن فيما إذا كان من الواقعي بالنسبة لك الحصول على هذه الجودة. مرة أخرى ، استمر في الكتابة حتى تُدرج خمس سمات على الأقل ، أو حتى تبدأ العملية في التباطؤ. عندما تشعر أنك انتهيت ، فأنت على استعداد لتحديد أولويات السمات التي تريد التخلص منها أو اكتسابها.
القضاء على التكرار أولا. على سبيل المثال ، إذا كتبت "تصبح أقل سلبية وانتقادًا" ، فسيكون العكس هو "تصبح أكثر إيجابية وداعمة". بعد كتابة هذه السمة المعاكسة ، اشطب سمة الشخصية التي تريد التخلص منها. لتحديد الأولويات ، ضع في اعتبارك كل سمة في القائمة على التوالي وحدد مدى أهميتها بالنسبة لك عن طريق تعيين الأحرف:
اكتب هذه الحروف بجانب كل سطر. انظر إلى السمات المميزة بعلامة A. إذا كان لديك أكثر من سمة واحدة في هذه الفئة ، فقم بتقييمها حسب الأولوية: 1 ، 2 ، 3 ، إلخ.
لقد حددت الآن أولوياتك وستعمل على تطوير السمات الأكثر أهمية بالنسبة لك أولاً. لكن اعمل على تطوير ثلاث سمات كحد أقصى في وقت واحد. بمجرد أن تشعر بالثقة أنك جعلتها لك الصفات الفردية، انتقل إلى السمات التالية في قائمتك بترتيب الأولوية (اعمل على جميع السمات A بالترتيب ، ثم السمات B ، وأخيراً السمات C). إذا كنت تشعر أنك قد تغيرت كثيرًا ، فقم بإعداد قائمة جديدة من الأولويات لنفسك.
الهدف: التمرين يدرب القدرة على التواصل دون إصدار أحكام ، ويطور موقفًا أكثر إيجابية تجاه الناس.
المجموعة مقسمة إلى أزواج. يحتاج الشركاء إلى التناوب على إخبار بعضهم البعض عن المعارف المشتركة ، وتجنب الأحكام. يجب أن تكون العبارات بأسلوب وصفي.
كل شريك يعمل 4 دقائق. أثناء حديثه ، يراقب الشريك الثاني وجود الدرجات والعلامات (يعطي إشارة) إذا كانت كذلك.
تلخيص التمرين:
- ما هي الصعوبات؟
- ما الذي ساعد في تجنب البيانات التقييمية؟
- ما هي الصفات الجديدة التي اكتشفتها في نفسك؟
الغرض: يُعلِّم التمرين التواصل الفعال مع بعضنا البعض ، ويساعد على حشد الفريق.
يقف جميع أعضاء المجموعة في دائرة ويغمضون أعينهم ويمدوا يدهم اليمنى أمامهم. وهم يتصارعون مع اليد التي التقوا بها أولاً.
ثم يمد المشاركون أذرعهم اليسرى ويبحثون مرة أخرى عن شريك. يساعد الميسر اليدين على الاتصال ويتأكد من أن الجميع يمسكون بأيدي شخصين ، وليس يد واحدة فقط.
المشاركون يفتحون أعينهم.
مهمتهم الآن هي الانهيار دون فتح أيديهم.
نتيجة لذلك ، تكون الخيارات التالية ممكنة: إما أن يتم تشكيل دائرة ، أو عدة حلقات مرتبطة من الأشخاص ، أو عدة دوائر أو أزواج مستقلة.
تلخيص التمرين:
- هل أنت راض عن نتيجتك؟
- ما الذي ساعد وما أعاق العملية؟
- من تريد أن تفرد ، شكرا على نتيجتك؟
الغرض: هذا تمرين قصير للغاية. تمرين في الثقة.
الآن سوف نجري تمرينًا مرتبطًا بمخاطر معينة. أطلب منكم أن تثقوا بي وأن تدخلوا دائرة أولئك الذين يريدون مساعدتي ... "
بعد أن يدخل الجميع الدائرة ، اشكرهم وقل لهم أن هذا التمرين قد انتهى.
تلخيص التمرين:
اسأل أولئك الذين غادروا لماذا فعلوا ذلك؟ لمن لم يدخل لماذا؟ ناقش كيف أثرت عبارة "ثق بي" على قرارهم.
لماذا يثق الناس بالآخرين غالبًا دون التفكير في العواقب وما إلى ذلك؟
الغرض: التمرين يساعد على تطوير أهداف الحياة.
الخطوة 1. دعنا نتحدث عن أهداف الحياة. خذ قلمًا ، ورقة. خصص 15 دقيقة للتفكير في السؤال ، "ما الذي أريده حقًا من حياتي؟" لا تفكر طويلا ، اكتب كل ما يخطر ببالك. انتبه لكل مجالات حياتك. تخيل. كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل. أجب على السؤال كما لو كان لديك مورد غير محدود من الوقت. سيساعدك هذا على تذكر كل ما تسعى إليه.
الخطوة الثانية: الآن ، في غضون دقيقتين ، عليك أن تختار ما ترغب في تخصيصه للسنوات الثلاث القادمة. وبعد ذلك دقيقتان أخريان - لتكملة القائمة أو تغييرها. يجب أن تكون الأهداف واقعية. العمل على هذا والخطوات التالية ، على عكس الأولى ، اكتب كما لو كان لديك السنوات الاخيرةوشهور. سيسمح لك ذلك بالتركيز على الأشياء التي تهمك حقًا.
الخطوة 3. الآن سنضع أهدافًا للأشهر الستة المقبلة - دقيقتان لتجميع القائمة ودقيقتان لتصحيحها.
الخطوة 4: خذ دقيقتين للعمل على تدقيق أهدافك. ما مدى دقتها ، وكيف تتلاءم مع بعضها ، ومدى واقعية أهدافك من حيث الوقت والموارد المتاحة. ربما يجب عليك إدخال هدف جديد - الحصول على مورد جديد.
الخطوة 5. قم بمراجعة قوائمك بشكل دوري ، وذلك للتأكد من أنك تتحرك في الاتجاه الذي اخترته. القيام بهذا التمرين مشابه لاستخدام خريطة في نزهة. من وقت لآخر ، تلجأ إليه ، اضبط المسار ، وربما تغير الاتجاه ، ولكن الأهم من ذلك ، أنك تعرف إلى أين أنت ذاهب.
تلخيص التمرين:
- كيف تشعر بعد التمرين؟
- ما هي الاستنتاجات المثيرة للاهتمام التي توصلت إليها لنفسك؟
- ما الذي كان غير متوقع بالنسبة لك؟
- ما هو أصعب شيء؟ لماذا ا؟
- من الذي وضع خطة واقعية ومستعد لاتباعها؟
لذلك قدمنا لاهتمامكم 7 تمارين نفسية عالية الجودة. ولكن يجدر النظر في أنه نظرًا لأن هذه التمارين مأخوذة من مصادر مجانية ، فقد تكون معروفة بالفعل للمشاركين في التدريبات الخاصة بك ، لأنها متاحة للعديد من المدربين.
عندما تحتاج:
- تمارين حصرية وأفضل ، معروفة فقط لدائرة صغيرة من المدربين المحترفين
- تمارين مع منهجية تدريب مفصلة لتنفيذها ، وكشف عن "الجزء تحت الماء" بالكامل من التدريب ، وجميع "رقاقات" التدريب وأسراره ،
إذن يمكنك دائمًا العثور على مثل هذه التدريبات على بوابة التدريب الاحترافية Trenerskaya.ru
نمت هذه البوابة على أساس أكبر مركز نفسي "سينتون". لأكثر من 30 عامًا من العمل ، ربما جمع مركز Sinton أكبر قاعدة بيانات افضل الالعابوتمارين للتدريب النفسي.
TRENERSKAYA.RU هو فريق من المدربين المحترفين الذين:
- حدد فقط الأفضل والألمع و تمارين فعالةعلى مجموعة متنوعة من مواضيع التدريب
- صِف بطريقة احترافية وبالتفصيل المنهجية الخفية لتنفيذها!
قم بشراء كتيبات التدريب الخاصة بنا للحصول على أقصى استفادة أسعار معقولةيمكنك ذلك في قسم "تمارين للتدريب".
يعتبر تمرين "إشارة المرور" فريدًا ، حيث إنه تطوير المؤلف لأستاذ علم النفس ن. آي. كوزلوف.
لا يصدق في فعاليته ، تمرين قادر على إحداث "ثورة" في عقول المتدربين في ساعة واحدة فقط. لؤلؤة حقيقية.
كثير من الناس لا يعرفون كيف يقدرون ما لديهم بالفعل في حياتهم: الفوائد المادية والروحية والعلاقات مع أحبائهم. إذا فقد شخص ما ، بطريقة غير متوقعة ، ما كان لديه من قبل ، فإنه يقع في حالة من السلبية العاطفية. وكلما كان الحدث أقوى من حيث درجة السلبية ، كان من الصعب على الشخص الحفاظ على موقفه الإيجابي تجاه الناس بشكل خاص وتجاه الحياة بشكل عام. بمساعدة هذه الأداة ، يساعد المدرب المشاركين ، دون المرور بحالة الخسارة في الحياة ، على عمل جرد لقيمهم ، مع تقليل مشاركتهم العاطفية في المواقف غير السارة في نفس الوقت.
ما الذي تعتقد أنه سيحدث إذا عرضت على المشاركين في التدريب أن يتعلموا أسلوبًا يسمح لك بفهم محادثك بالكامل والشعور به ، وصولاً إلى وعيه الذاتي وتدريبه على التفكير؟ على الأرجح سيعتقدون أنك إما تمارس الحيل عليهم ، أو ستعلمهم بعض الأساليب المعقدة التي تستغرق سنوات لتعلمها ولديها استعداد طبيعي.
وإذا أخبرتهم أن هذه ليست مزحة ، وأنك ستعلمهم حقًا خلال 30 دقيقة أسلوبًا بسيطًا ويمكن الوصول إليه لفهم شريكك في التواصل ، وهي تقنية يمكن لأي شخص تعلمها؟ بالطبع ، سوف ينتهزون الفرصة بكل سرور.
يتيح لك تمرين "الشعور" إعطاء فرصة لممارسة هذه التقنية بالذات والحصول على نتائج مذهلة بالفعل في المراحل الأولى.
تمرين فعال للغاية و "عميق" يمكن أن يحدث تغييرات حقيقية في تقدير الذات لدى المشاركين في التدريب.
إن تمرين "إصدار الأحكام" يشبه حقًا جلسة المحكمة ، لذلك سيكون على الأرجح الحدث الأبرز والأكثر أهمية في التدريب لجميع المشاركين ، الذين تتاح لهم الفرصة لسماع تعليقات من زملائهم في المجموعة علنًا. رغم استجابةنظرًا لأنه تم تقديمه بطريقة بناءة ، فإنه لا يزال يحتوي على تعليقات "إيجابية" و "سلبية" ، وبالتالي سيكون اختبارًا حقيقيًا للمجموعة. لكن في النهاية ، ستتاح للمشاركين في التدريب الفرصة لرؤية مدى كفاية احترامهم لذاتهم ، واختبار قدرتهم على الاستماع بهدوء أو التعبير عن النقد ، والحصول على فكرة أكثر موضوعية عن كيفية تصرفاتهم ومظاهرهم. تم تقييمها من قبل الآخرين.
التمرين أمر لا بد منه في كل تدريب على الثقة (ما هي الثقة التي يمكن أن توجد بدون احترام الذات الكافي والمستدام؟). سوف يتناسب بشكل مثالي مع تدريب النمو الشخصي ، وسيكون إضافة جيدة للتدريب على مقاومة الإجهاد.
تمرين لعبة يوسع الصورة الذاتية للمشاركين ويزيد الثقة ويفتح آفاقًا جديدة. يكشف عن الإمكانات الإبداعية للمشاركين في التدريب ، وينشئ المجموعة ويحفزها لمزيد من العمل. يمكن أن يكون كلاً من تمرين الإحماء والتمرين الموضوعي الرئيسي.
تمرن "أنا جيد في ذلك!" مثالي لتدريبات النمو الشخصي والتدريبات التحفيزية. سيكون خيارًا جيدًا لمجموعات المراهقين والشباب. يمكن دمجها بنجاح مع مهام تدريبات بناء الفريق ، وجعلها مؤشراً للغاية في تدريب الثقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين لا غنى عنه للتدريبات لبدء الأعمال التجارية الخاصة بك والتدريب على التوظيف.
تمرين جيد للغاية وفعال موجه نحو الهدف يوفر للمشاركين في التدريب فرصة للعمل من خلال شكوكهم والعقبات المحتملة في طريقهم إلى هدفهم. يزيد من طاقة وتحفيز المجموعة لمزيد من التعلم.
مناسب لأي تدريب متعلق بموضوع تحقيق الأهداف. بادئ ذي بدء ، بالطبع ، هذه هي تحديد الأهداف ، وتدريبات الثقة بالنفس ، والتدريب التحفيزي ، وكذلك التدريبات للنمو الشخصي ومقاومة الإجهاد.
لدى المدرب الفرصة ليوضح للمشاركين بصريًا كيف يمكن للعقبات الصغيرة التي تنشأ أن تتداخل مع تحقيق الأهداف ، ومدى سهولة التغلب عليها ، ببساطة من خلال التركيز الصحيح.
نوصي باستخدام أدلة تدريب فريدة لأفضل تمارين التدريب:
هذا تمرين كلاسيكي لكسر الجمود. وبالتالي ، فإنه يزيل تمامًا التوتر الأساسي وانعدام الثقة في مجموعة التدريب ، ويساهم في إقامة علاقات دافئة وثقة بين المشاركين في التدريب.
يعتبر تمرين "الرجل الكفيف والمرشد" طريقة رائعة للمتدربين لاستكشاف ومناقشة موضوع الثقة بالآخرين. إنه يساعد المشاركين في التدريب على زيادة مستوى الثقة في حياتهم ، والبدء في زيادة الثقة في الناس ، لنرى أننا في الحياة غالبًا "لا نثق" منذ البداية.
يتيح تمرين "الكفيف والمرشد" لكل مشارك في التدريب التعرف على نفسه بشكل أفضل: إلى أي مدى يثق بالآخرين ، سواء كان من السهل أو الصعب عليه الاعتماد على شخص آخر ، وكيف يكون في التفاعل مع الآخرين كيف ينظر إليه الآخرون.
تمرين لعبة نشط يمكن أن يشمل بسرعة تدريب المشاركين في عملية العمل وزيادة انتباههم وطاقتهم ومشاركتهم. يخلق جوًا إيجابيًا ، وإذا لزم الأمر ، يخفف التوتر في المجموعة. يشمل النشاط البدني والعاطفي للمشاركين. بالإضافة إلى وظائف إحماء المجموعة ، يساعد هذا التمرين المشاركين في التدريب على تكوين موقف إيجابي وبناء تجاه خسارتهم أو فشلهم. يساعد على فهم أنه بغض النظر عن نتائج جهودهم ، يمكنك الاستمتاع باللعبة فقط. يمكن تطبيق هذا المبدأ على كل شيء في الحياة ، وبالتالي يكون من السهل تحمل الإخفاقات والصعوبات.
على الرغم من ما تم اختراعه منذ سنوات عديدة ، لا يزال تمرين "Sparrow-Crows" تمرين إحماء فعال وشائع للعديد من المدربين حتى يومنا هذا. علاوة على ذلك ، فهي مناسبة لكل من تدريبات النمو الشخصي وللدورات التدريبية في مجال المبيعات والمفاوضات والقيادة.
تدريب قوي على تحديد الأهداف أو التفاوض. يوضح التمرين بوضوح للمشاركين في التدريب أنماط سلوكهم المعتادة ، ويساعد على الكشف عن المواقف السلبية والمعتقدات التي تمنعهم من تحقيق أهدافهم أو التفاوض بسهولة. يزود المشاركين في التدريب بموارد جديدة.
تم تطوير دليل التدريب الخاص بالتمرين بواسطة متخصصين خصيصًا لبوابة التدريب. ru ويحتوي على الكثير من التوصيات والنصائح الفريدة و "رقائق" التدريب التي تسمح لك بإجراء تمرين باستخدام النتيجة القصوى. لن تجد هذا في أي مكان آخر!
حجم دليل التدريب: 12 صفحة.
المنشورات ذات الصلة
-
.jpg)
الحماية الآمنة للنباتات من الأمراض والآفات في شهري يوليو وأغسطس
حتى أسلافنا كانوا يعرفون أن الحصاد الجيد لا يعتمد فقط على العمل الجاد والمسؤول ، ولكن أيضًا على مراحل القمر. اكتشف وأنت مواتية ...
-
سيؤدي الحصاد القياسي للحبوب إلى انكماش حصاد الحبوب في الاتحاد الروسي
07/18/2017 - 21:03 أخبار بيلاروسيا. بدأ الحصاد الجماعي للحبوب في جنوب غرب البلاد ، وفق ما أورده برنامج أخبار 24 ساعة ...