هل تريد المزيد طريقة فعالةللعثور على راحة البال؟

إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت من الأقلية، لأن معظم الناس يعيشون مع التوتر باستمرار وقد نسوا ما يعنيه الشعور بالهدوء.

مشاكل الإنسان المعاصر

نعم، هذه ليست مزحة. تقدر جمعية علم النفس أن 77% من الأشخاص يعانون من أعراض جسدية مرتبطة بالتوتر المزمن. وإذا حدث هذا فإن السلام بعيد جداً.

يجب أن نعود إلى الأساسيات. ويجب أن تكون لدينا أولويات. الشيء الرئيسي الذي عليك القيام به هو السلام الداخلي. ويجب علينا أن نكتشف بالضبط ما يجب القيام به لتحقيق مثل هذه الحالة.

ماذا يمكننا أن نفعل الآن؟

ولهذا الغرض أقدم عدة طرق لمساعدتك على استعادة راحة البال. تحتوي هذه القائمة على الإجراءات الداخلية والخارجية التي يمكنك القيام بها والتي من شأنها أن تجلب لك راحة البال بطبيعة الحال.

كل شيء في هذه القائمة من السهل القيام به إلى حد ما، على الرغم من أن العديد من هذه الأساليب تعتمد على البحث العلمي. يتمتع!

55 طرق للحصول على راحة البال

1. تنفس مع العد لأربعة: احبس أنفاسك، عد إلى 4، قم بالزفير، عد إلى 4. كرر ذلك.

2. خذ قلمًا واكتب أفكارك حتى تبدأ المشاعر في التلاشي.

3. قم بإدراج ثلاثة توقعات غير واقعية وتخلص من واحدة منها.

4. توافق على أن الحياة معقدة للغاية.

5. استمر في بذل قصارى جهدك في كل ما تفعله.

6. اكتب أفضل ثلاثة أشياء لديك في حياتك.

7. أخبر صديقًا أو شخصًا عزيزًا عن مدى أهميته بالنسبة لك.

8. اجلس على الشرفة دون أن تفعل أي شيء. كرر حسب الحاجة.

9. اسمح لنفسك بعدم القيام بأي شيء لفترة من الوقت.

10. انظر إلى السحب لبضع دقائق.

11. انظر إلى حياتك من الخارج وحدد موقفك مما تراه.

12. قم بتوسيع رؤيتك الجسدية لرؤية المزيد وشاهد الجميع لبضع دقائق فقط.

13. التبرع بمبلغ من المال للصدقة.

14. تخيل فقاعة واقية من حولك.

15. ضع يدك على قلبك واستشعر كيف ينبض. كن سعيدا لأنك على قيد الحياة.

16. دلكي البشرة بالفرشاة.

17. حاول أن يكون لديك موقف إيجابي تجاه كل شيء، مهما حدث خلال اليوم.

بجانب...

18. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.

19. فكر فيما ستفعله بحياتك إذا علمت أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.

20. دع جسدك يفعل ما يريد لمدة دقيقة (لا يوجد شيء غير قانوني بالطبع).

21. شم الزهور النضرة.

22. استمع إلى الناقد بداخلك، كما لو كنتما أفضل الأصدقاء.

23. لاحظ عندما تكون متوتراً وحاول الاسترخاء.

24. اضغطي على نقاط سطح الفرشاة لبضع دقائق.

25. اذهب للخارج وحاول لمس شيء طبيعي 100%. يشعر الملمس.

26. انظر حولك. حاول أن تفهم مدى بساطة الأشياء حقًا.

27. ابتسم للعالم من حولك بينما تتخيل كيف تبدو.

29. تخيل الجذور التي تمتد من قدميك إلى عمق الكوكب. أنت متصل بمركز الأرض.

30. تنفس بعمق وببطء (هذا أفضل استرخاء).

31. دلك نفسك بكلتا يديك واشعر بذلك حقًا.

32. افهم أن لديك دائمًا قوة داخلية كبيرة.

33. عد من 10 إلى 1 وتخيل قوتك الداخلية بعد كل رقم.

34. اشعر بالأرض تحت قدميك وأدرك أنها تمسك بك.

35. قل لنفسك: "أعتقد..." وانتظر الفكر الصحيح. يكرر.

36. توقف عن القلق بشأن الآخرين.

37. توقف عن التظاهر بأنك لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك.

38. يجرؤ على قول لا. إذا كان لديك مشكلة مع هذه الكلمة، علم نفسك كيف تقولها.

39. قرر أن الآخرين يجب أن يكسبوا ثقتك.

40. اكتب قائمة بجميع المشاكل التي تشغلك. ثم تخلص من تلك التي لا يمكنك التحكم فيها أو التي لست مسؤولاً عنها.

41. شرب الماء (الجفاف يسبب التوتر).

42. ابدأ العيش في حدود إمكانياتك.

43. افهم الفرق بين رغباتك واحتياجاتك.

44. اعتذر (لمن تعرف).

45. فكر في اتساع الكون وافهم مدى صغر مشاكلك.

46. ​​تخلى عن الحلول السهلة لمشاكلك وحاول التعامل معها على مستوى أعمق.

47. اقضِ بعض الوقت الإضافي مع طفلك (يتجاوز ما كان مخططًا له مسبقًا).

48. استمع إلى الضوضاء البيضاء (سترى كم هي مريحة).

49. اكتبها أفضل نصيحةالتي تلقيتها من قبل وقم بتطبيقها.

50. قم برعاية كلبك (الاستحمام، الفرشاة، المشي).

51. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.

52. اسمح لنفسك بالاعتراف بأخطائك.

53. انظر إلى الآخرين وافهم أنهم مثلك تمامًا: بمخاوفهم وآمالهم وأحلامهم.

54. تقبل أن شخصًا ما سيكون دائمًا أكثر ذكاءً وثراءً وأفضل منك.

55. قرر البدء في توفير المال. واحرص على عدم الانحراف عنه في المستقبل.

"دع الماء العكر يهدأ وسيصبح صافياً." (لاو تزو)
« لا تتعجل أبدا وسوف تصل في الوقت المحدد» . (سي تاليران)

مقال آخر من قسم "كل يوم" - موضوع السلام في حياة الإنسان. كيف تحافظ على هدوئك، لماذا الهدوء مفيد للحياة والصحة. لقد وضعنا هذه المقالة على وجه التحديد في قسم "كل يوم"، لأننا نعتقد أنه سيكون من المفيد لكل شخص أن يهدأ في الوقت المناسب، ويرتب أفكاره ويسترخي فقط. عندما نتخذ قرارًا متسرعًا أو عاطفيًا، نشعر أحيانًا بخيبة الأمل ونندم على ما فعلناه بعد فترة، ونشعر بالذنب. لمنع حدوث مثل هذه المواقف، عليك أن تأخذ هذه المهارة إلى ترسانتك. وبشكل عام، سيكون لراحة البال التأثير الأكثر فائدة على الصحة والنجاح في الحياة. في حالة واضحة وهادئة، يكون الشخص قادرا على تقييم الوضع بشكل أكثر واقعية، ويشعر بنفسه والعالم. دعونا نحاول معرفة ما هو الهدوء ونجرب هذا الشعور بأنفسنا.

أفكارك مثل دوائر على الماء. يختفي الوضوح في الإثارة، لكن إذا تركت الأمواج تهدأ، سيصبح الجواب واضحا. (كرتون كونغ فو باندا)

إذن ما هي فوائد راحة البال:

الهدوء يعطي القوة للتغلب على العقبات الخارجية والتناقضات الداخلية.
الهدوء يعطي التحرر - فهو يحتوي على مخاوف ومجمعات وانعدام الأمن.
الهدوء يظهر الطريق لتحسين الذات.
راحة البال تأتي من حسن النية – من الأشخاص من حولك.
الهدوء يعطي الثقة – في قدرات الفرد.
الهدوء يعطي الوضوح - الأفكار والأفعال.

الهدوء هو حالة ذهنية لا تنشأ فيها صراعات وتناقضات داخلية، ويُنظر إلى الأشياء الخارجية بشكل متوازن على قدم المساواة.

مظاهر الهدوء في الحياة اليومية؛ مواقف يومية، مناقشات، داخل العائلات، مواقف متطرفة:

المواقف اليومية. القدرة على إطفاء الشجار الناشئ بين الأصدقاء أو الأحباء هي مهارة الشخص الهادئ.
مناقشات. إن القدرة على الدفاع عن موقفه بهدوء، دون الانفعال أو الضياع، هي قدرة الشخص الهادئ.
تجارب علمية. فقط الثقة الهادئة في صوابهم هي التي تساعد العلماء على التحرك نحو هدفهم المقصود من خلال سلسلة من الإخفاقات.
المواقف المتطرفة. صفاء العقل وعقلانية التصرفات من مميزات الإنسان الهادئ التي تزيد من فرصه في الخلاص حتى في أصعب المواقف. المواقف الصعبة.
الدبلوماسية. الهدوء هو الصفة الضرورية للدبلوماسي. فهو يساعد على كبح العواطف وتنفيذ الإجراءات العقلانية فقط.
تربية العائلة. الآباء والأمهات الذين يربون أطفالهم في بيئة هادئة، دون تجاوزات وشجارات عالية، يغرسون الهدوء في أطفالهم.

لا يسع المرء إلا أن يوافق:

الهدوء هو القدرة على الحفاظ على صفاء الذهن والرصانة تحت أي ظروف خارجية.
الهدوء هو الرغبة في التصرف دائمًا بعقلانية، بناءً على استنتاجات منطقية، وليس على أساس فورة عاطفية.
الهدوء هو سيطرة الإنسان على نفسه وقوة شخصيته، مما يساعده على النجاة في الظروف القاهرة وتحقيق النجاح في الظروف العادية.
الهدوء هو تعبير عن الثقة الصادقة في الحياة والعالم من حولنا.
الهدوء هو موقف خير تجاه العالم وموقف ودود تجاه الناس.

إذا كنت تعتقد أن الوقت يمضيسريع جداً، يبطئ تنفسك..

كيفية تحقيق الهدوء، وكيفية الهدوء الآن، وكيفية العثور على الهدوء في الممارسة العملية

1. اجلس على الكرسي واستمتع بالاسترخاء التام. بدءًا من أصابع قدميك ثم الانتقال تدريجيًا إلى رأسك، قم بإرخاء كل جزء من جسمك. تأكيد الاسترخاء بكلمات: "أصابع قدمي مسترخية... أصابعي مسترخية... عضلات وجهي مسترخية..."، إلخ.
2. تخيل عقلك كسطح بحيرة في عاصفة رعدية، مع ارتفاع الأمواج وغليان الماء.. لكن الأمواج هدأت وأصبح سطح البحيرة هادئا وناعما.
3. اقضِ دقيقتين أو ثلاث دقائق في تذكر أجمل وأهدأ المشاهد التي شاهدتها على الإطلاق.: على سبيل المثال، جانب جبل عند غروب الشمس، أو سهل عميق يملؤه صمت الصباح الباكر، أو غابة في منتصف النهار، أو انعكاس ضوء القمرعلى تموجات الماء. استرجع هذه الصور في ذاكرتك.
4. كرر ببطء كلمات الهدوء، بهدوء، سلسلة من الكلمات التي تعبر عن السلام والهدوء، على سبيل المثال: الهدوء (قل ذلك ببطء وبصوت منخفض)؛ راحة نفسية؛ الصمت. فكر في بعض الكلمات الأخرى من هذا النوع وكررها.
5. قم بعمل قائمة ذهنية بالأوقات التي مرت في حياتك عندما عرفت أنك في ذمة الله، وتذكر كيف أعاد كل شيء إلى طبيعته وهدأك عندما كنت تشعر بالقلق والخوف. ثم اقرأ بصوت عالٍ هذا السطر من الترنيمة القديمة: "لقد حرستني قوتك لفترة طويلة حتى أنني أعلم أنها سترشدني بهدوء إلى أبعد من ذلك."
6. كرر الآية التالية، التي لها قوة مذهلة على الاسترخاء وتهدئة العقل.: « من هو قوي الروح تحفظه في سلام تام لأنه عليك اتكل."(كتاب النبي إشعياء 26: 3). كرر ذلك عدة مرات خلال اليوم، بمجرد أن يكون لديك دقيقة مجانية. كرر ذلك بصوت عالٍ، إن أمكن، حتى يكون لديك الوقت لقوله عدة مرات في نهاية اليوم. انظر إلى هذه الكلمات على أنها كلمات قوية وحيوية تخترق عقلك، ومن هناك ترسلها إلى كل مجال من مجالات تفكيرك، مثل البلسم الشافي. هذا هو الدواء الأكثر فعالية لإزالة التوتر من عقلك..

7. اسمح للتنفس أن يوصلك إلى حالة الهدوء.التنفس الواعي، الذي يعد تأملًا قويًا في حد ذاته، سيجعلك على اتصال بالجسم تدريجيًا. انتبه إلى تنفسك، وكيف يتحرك الهواء داخل وخارج جسمك. خذ شهيقًا واشعر كيف أنه مع كل شهيق وزفير ترتفع معدتك قليلًا ثم تنخفض. إذا كان التصور سهلا بما فيه الكفاية بالنسبة لك، فما عليك سوى أن تغمض عينيك وتخيل نفسك غارقًا في الضوء أو مغمورًا في مادة مضيئة - في بحر من الوعي. الآن تنفس في هذا الضوء. اشعر كيف تملأ المادة المضيئة جسمك وتجعله يتوهج أيضًا. ثم قم بتحويل تركيزك تدريجيًا إلى الشعور. إذن أنت في الجسد. فقط لا تعلق على أي صورة مرئية.

ومع تطويرك للتقنيات المقترحة في هذا الفصل، فإن الميل نحو السلوك القديم المتمثل في التمزيق والرمي سوف يتغير تدريجيًا. بما يتناسب بشكل مباشر مع تقدمك، ستزداد القوة والقدرة على التعامل مع أي مسؤولية في حياتك، والتي تم قمعها سابقًا بواسطة هذه العادة المؤسفة.

تعلم الهدوء – كيف تبقى هادئاً في لحظة حاسمة، وفي المواقف الصعبة، التفكير السليم حول هدوء الشخص وانفعالاته (في بعض الأماكن، خاصة في البداية والنهاية، وفي المنتصف في بعض الأماكن):

ما هي الأساليب والطرق الأخرى للعثور على راحة البال الموجودة في الحياة، وأين تذهب لتحقيق راحة البال، وما الذي سيساعدك على العثور على راحة البال، وأين تجد راحة البال:

الإيمان يمنح الإنسان راحة البال. المؤمن واثق دائمًا من أن كل شيء في الحياة، سواء كان جيدًا أو سيئًا، له معنى. لذلك فإن الإيمان يمنح الإنسان راحة البال. - "تعالوا إلي يا جميع المتعبين والثقيلي الأحمال وأنا أريحكم."(إنجيل متى 11: 28)
التدريبات النفسية. التدريب على السلام الداخلي يمكن أن يساعد الشخص على التخلص من أغلال الشك في الذات والتخلص من المخاوف؛ لذلك ازرع الهدوء في نفسك.
تطوير الذات. أساس الهدوء هو الثقة بالنفس؛ من خلال التغلب على المجمعات والانقباض، وتنمية احترام الذات، يقترب الشخص من حالة الهدوء.
تعليم. لراحة البال لا بد من الفهم - لكي يفهم الإنسان طبيعة الأشياء وعلاقاتها المتبادلة يحتاج الإنسان إلى التعليم

اقتباسات وأمثال مختارة عن الهدوء:

ما هي العناصر التي تشكل السعادة؟ اثنان فقط، أيها السادة، اثنان فقط: روح هادئة و جسم صحي. (مايكل بولجاكوف)
أعظم طمأنينة القلب يملكها من لا يبالي بالمدح ولا باللوم. (توماس آ كيمبيس)
أعلى درجات الحكمة الإنسانية هي القدرة على التكيف مع الظروف والبقاء هادئا رغم العواصف الخارجية. (دانيال ديفو)
راحة البال هي أفضل راحة في المشاكل. (بلوتوس)
العواطف ليست أكثر من أفكار في تطورها الأول: إنها تنتمي إلى شباب القلب، وهو أحمق يفكر في القلق عليها طوال حياته: العديد من الأنهار الهادئة تبدأ بشلالات صاخبة، لكن لا أحد يقفز ويزبد كلها الطريق إلى البحر. (ميخائيل ليرمونتوف)
كل شيء عادة ما يسير على ما يرام طالما أننا هادئون. هذا هو قانون الطبيعة. (ماكس فراي)

ما هي الأشياء المفيدة التي سأستفيدها لنفسي ولمدى حياتي من هذا المقال:
إذا ظهرت أي صعوبات في الحياة، فسوف أهدأ أولاً ثم أتخذ القرار الصحيح....
سأتذكر اقتباسات عن الهدوء الذي سيساعدني في الأوقات الصعبة، في أوقات الاضطرابات....
سأضع أساليب الدخول في حالة الهدوء موضع التنفيذ....

يجب أن نقدر راحة البال إذا أردنا أن نعيش حياتنا بسعادة!

هذا كل شئ أصدقائي الأعزاءابق معنا - موقعك المفضل

كيف تحافظ على هدوئك، أو الفوائد الصحية للهدوء، أو كيف تتوقف عن التمزق والرمي.

كثير من الناس يعقدون حياتهم دون داعٍ، ويهدرون قوتهم وطاقتهم، ويستسلمون لحالة لا يمكن السيطرة عليها، والتي يتم التعبير عنها بكلمات "التمزيق والرمي".

هل يحدث لك أنك "تمزق وتسرع"؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فسوف أرسم لك صورة لهذه الحالة. كلمة "تمزق" تعني الغليان، الانفجار، إطلاق البخار، التهيج، الارتباك، الغليان. كلمة "رمي" لها معاني مماثلة. عندما أسمع ذلك، أتذكر طفلاً مريضًا في الليل، متقلب المزاج، إما يصرخ أو يئن بشكل يرثى له. بمجرد أن يهدأ، يبدأ من جديد. وهذا عمل مزعج ومزعج ومدمر. الرمي هو مصطلح للأطفال، لكنه يصف رد فعل عاطفيالعديد من البالغين.

ينصحنا الكتاب المقدس: "... ليس في غضبك..." (مزمور 37: 2). هذا نصائح مفيدةلأهل عصرنا. نحن بحاجة إلى التوقف عن التمزيق والرمي وإيجاد السلام إذا أردنا الحفاظ على القوة اللازمة لحياة نشطة. كيف احقق هذا؟

المرحلة الأولى هي اعتدال خطوتك، أو على الأقل وتيرة خطواتك. نحن لا ندرك مدى زيادة وتيرة حياتنا أو السرعة التي حددناها لأنفسنا. كثير من الناس يدمرون حياتهم بهذا المعدل. الجسد الماديولكن الأمر الأكثر حزنًا هو أنهم أيضًا يمزقون عقولهم وأرواحهم إلى أشلاء. يستطيع الإنسان أن يعيش بسلام الحياة الجسديةوفي الوقت نفسه الحفاظ على وتيرة عاطفية عالية. ومن وجهة النظر هذه، حتى الشخص المعاق يمكنه أن يعيش بوتيرة عالية جدًا. يحدد هذا المصطلح طبيعة أفكارنا. عندما يقفز العقل بشكل محموم من موضع إلى آخر، فإنه يصبح مضطربًا للغاية، والنتيجة هي حالة قريبة من ومضة الانفعال. يجب إبطاء وتيرة الحياة الحديثة إذا كنا لا نريد أن نعاني لاحقًا من التحفيز الزائد المنهك والقلق المفرط الذي يسببه. مثل هذا الإثارة المفرطة تنتج مواد سامة في جسم الإنسان وتؤدي إلى أمراض ذات طبيعة عاطفية. هذا هو المكان الذي ينشأ فيه التعب والشعور بخيبة الأمل، ولهذا السبب نبكي ونقاتل عندما يتعلق الأمر بكل شيء، بدءًا من مشاكلنا الشخصية وحتى الأحداث على المستوى الوطني أو العالمي. ولكن إذا كان تأثير هذا القلق العاطفي ينتج مثل هذا التأثير على فسيولوجيتنا، فماذا يمكننا أن نقول عن التأثير على ذلك الجوهر الداخلي العميق للإنسان، والذي يسمى الروح؟

من المستحيل أن تجد راحة البال عندما تتسارع وتيرة الحياة بشكل محموم. الله لا يمكن أن يذهب بهذه السرعة. لن يبذل أي جهد لمواكبة لك. يبدو الأمر كما لو أنه يقول: "استمر إذا كان عليك أن تتكيف مع هذه الوتيرة الحمقاء، وعندما تستنفد، سأقدم لك شفاءي. لكن يمكنني أن أجعل حياتك مُرضية للغاية إذا أبطأت الآن وبدأت في العيش والتحرك والثبات فيَّ. يتحرك الله بهدوء، وببطء، وفي انسجام تام. الوتيرة الوحيدة المعقولة للحياة هي الإيقاع الإلهي. يتأكد الله من أن كل شيء يتم ويتم بشكل صحيح. يفعل كل شيء دون تسرع. لا يتمزق ولا يتسرع. إنه هادئ، وبالتالي فإن أفعاله فعالة. وهذا السلام نفسه يُقدَّم لنا: "سلامًا أترك لكم، سلامي أعطيكم..." (إنجيل يوحنا 14: 27).

في بمعنى معينهذا الجيل يستحق الشفقة، وخاصة في المدن الكبرىلأنه يقع تحت تأثير الثبات التوتر العصبيوالإثارة الاصطناعية والضوضاء. لكن هذا المرض يتغلغل أيضا في المناطق الريفية النائية، حيث أن موجات الهواء تنقل هذا التوتر حتى هناك.

لقد أضحكتني سيدة مسنة قالت، وهي تناقش هذه المشكلة: «الحياة عادية جدًا.» يعكس هذا الخط جيدًا الضغط والمسؤولية والتوتر الذي يحملنا الحياة اليومية. إن المطالب الملحة المستمرة التي تفرضها علينا الحياة تثير هذا التوتر.

قد يعترض أحدهم: أليس هذا الجيل معتاداً على التوتر لدرجة أن الكثيرين يشعرون بالتعاسة بسبب الانزعاج غير المفهوم الناجم عن غياب التوتر المعتاد؟ إن الهدوء العميق للغابات والوديان، الذي عرفه أجدادنا، هو حالة غير عادية الناس المعاصرين. إن وتيرة حياتهم تجعلهم في كثير من الحالات يجدون أنفسهم غير قادرين على العثور على مصادر السلام والهدوء التي يوفرها لهم العالم المادي.

بعد ظهر أحد أيام الصيف، ذهبت أنا وزوجتي في نزهة طويلة في الغابة. أقمنا في نزل جبلي جميل على بحيرة موهونك، يقع في واحدة من أروع الحدائق الطبيعية في أمريكا - 7500 فدان من المنحدرات الجبلية البكر، وبينها بحيرة تقع مثل اللؤلؤة في وسط الغابة. كلمة موهونك تعني "بحيرة في السماء". منذ عدة قرون، قام عملاق معين برفع هذا الجزء من الأرض، ولهذا السبب تم تشكيل المنحدرات الشفافة. من الغابة المظلمة تخرج إلى رأس مهيب، وتستقر عيناك على المساحات الشاسعة المنتشرة بين التلال التي تتناثر فيها الحجارة والقديمة كالشمس. هذه الغابات والجبال والوديان هي المكان الذي ينبغي للمرء أن يهرب فيه من اضطرابات هذا العالم.

بعد ظهر هذا اليوم، أثناء سيرنا، شاهدنا أمطار الصيف تفسح المجال للضوء الساطع ضوء الشمس. كنا غارقين في الأمر وبدأنا في مناقشة هذا الأمر بحماس، لأنه كان من الضروري عصر ملابسنا في مكان ما. وبعد ذلك اتفقنا على أنه لن يحدث أي شيء سيء للإنسان إذا تبلل قليلاً بالنظافة مياه الأمطارأن المطر بارد جدًا وينعش الوجه وأنه يمكنك الجلوس في الشمس والتجفيف. مشينا تحت الأشجار وتحدثنا، ثم صمتنا.

لقد استمعنا، استمعنا إلى الصمت. بصراحة، الغابة ليست هادئة أبدًا. هناك نشاط لا يصدق ولكنه غير مرئي يتكشف باستمرار هناك، لكن الطبيعة لا تصدر أي أصوات حادة، على الرغم من الحجم الهائل لعملها. الأصوات الطبيعية دائما هادئة ومتناغمة.

في ظهيرة هذا اليوم الجميل، وضعت الطبيعة يدها على الهدوء الشافي، وشعرنا بالتوتر يغادر أجسادنا.
وفي اللحظة التي كنا فيها تحت تأثير هذا السحر، وصلت إلينا أصوات الموسيقى البعيدة. لقد كان تنوعًا سريعًا وعصبيًا لموسيقى الجاز. وسرعان ما مر بجانبنا ثلاثة شبان - امرأتان ورجل. وكان الأخير يحمل جهاز راديو محمول. هؤلاء هم سكان المدينة الذين ذهبوا للنزهة في الغابة وجلبوا معهم ضجيج مدينتهم بحكم العادة. لم يكونوا شبابًا فحسب، بل كانوا ودودين أيضًا، لأنهم توقفوا،

وأجرينا معهم محادثة لطيفة جدًا. أردت أن أطلب منهم إطفاء الراديو ودعوتهم للاستماع إلى موسيقى الغابة، لكنني فهمت أنه ليس لدي الحق في إلقاء محاضرات عليهم. وفي النهاية ذهبوا في طريقهم المنفصل.

تحدثنا عن حقيقة أنهم يخسرون الكثير من هذا الضجيج، وأنهم يمكن أن يمروا بهذا الهدوء ولا يسمعون تناغمًا وألحانًا قديمة قدم العالم، لن يتمكن الإنسان أبدًا من خلق مثلها: أغنية الريح في أغصان الأشجار، وأعذب زقزقة الطيور التي تتدفق في غناء قلبك، والمرافقة الموسيقية التي لا يمكن تفسيرها لجميع المجالات بشكل عام.

كل هذا لا يزال موجوداً في الريف، في غاباتنا وسهولنا التي لا نهاية لها، في ودياننا، في عظمة جبالنا، في صوت الأمواج الرغوية على رمال الساحل. يجب أن نستفيد من قوتهم العلاجية. تذكروا كلمات يسوع: "اذهبوا وحدكم إلى مكان خلاء واستريحوا قليلاً" (مرقس 6: 31). وحتى الآن، وأنا أكتب هذه الكلمات وأعطيك هذا نصيحة جيدةأتذكر المناسبات التي كنت بحاجة فيها إلى تذكير نفسي وتطبيق نفس الحق الذي يعلمني ذلك يجب علينا أن نقدر السلام إذا أردنا أن نعيش حياتنا بسعادة.

في أحد أيام الخريف، قمت أنا والسيدة بيل برحلة إلى ماساتشوستس لرؤية ابننا جون، الذي كان آنذاك يدرس في أكاديمية ديرفيلد. أبلغناه أننا سنصل على الفور في الساعة 11 صباحًا، لأننا نفخر بعادتنا القديمة الجيدة المتمثلة في الالتزام بالمواعيد. لذلك، لاحظنا أننا تأخرنا قليلاً، واندفعنا بتهور عبر المناظر الطبيعية الخريفية. ولكن بعد ذلك قالت الزوجة: "نورمان، هل ترى ذلك الجبل المتلألئ؟" "أي جبل؟" - انا سألت. وأوضحت: "لقد كان على الجانب الآخر". "انظر إلى هذه الشجرة الرائعة." "أي شجرة أخرى؟" - كنت بالفعل على بعد ميل واحد منه. قالت الزوجة: "هذا أحد أروع الأيام التي رأيتها في حياتي". - هل من الممكن أن نتخيل مثل هذه الألوان المذهلة كتلك التي تلون المنحدرات الجبلية في نيو إنجلاند في أكتوبر؟ وأضافت: "في جوهر الأمر، هذا يجعلني سعيدة من الداخل إلى الخارج".

وقد أثرت هذه الملاحظة في نفسي لدرجة أنني أوقفت السيارة ورجعت نحو البحيرة التي تبعد ربع ميل وتحيط بها التلال شديدة الانحدار مرتدية ملابس الخريف. جلسنا على العشب ونظرنا إلى هذا الجمال والفكر. وقد زين الله، بمساعدة عبقريته وفنه الذي لا مثيل له، هذا المشهد بألوان متنوعة لا يستطيع خلقها إلا هو. في مياه البحيرة الراكدة كانت هناك صورة تليق بعظمته - انعكس منحدر جبلي ذو جمال لا ينسى في هذه البركة كما في المرآة. جلسنا لبعض الوقت دون أن نقول كلمة واحدة، حتى كسرت زوجتي حاجز الصمت أخيرًا بالبيان الوحيد المناسب في مثل هذا الموقف: " يقودني إلى المياه الراكدة"(مزمور 22: 2). وصلنا إلى ديرفيلد الساعة 11 صباحًا ولكننا لم نشعر بأي تعب. على العكس من ذلك، بدا أننا منتعشين تمامًا.

للمساعدة في تقليل هذا التوتر اليومي، والذي يبدو أنه الحالة السائدة لأفرادنا في كل مكان، يمكنك البدء بإبطاء وتيرتك. للقيام بذلك، تحتاج إلى إبطاء وتهدئة. لا تنزعج. لا تقلق. حاول أن تظل هادئًا. اتبع هذه التعليمات: "... وسلام الله الذي يفوق كل عقل..." (فيلبي 4: 7). ثم لاحظ كيف ينبع الشعور بالقوة الهادئة بداخلك. كتب لي أحد أصدقائي الذي اضطر للذهاب في إجازة بسبب "الضغط" الذي تعرض له، ما يلي: "لقد تعلمت الكثير خلال هذه الإجازة القسرية. الآن أفهم ما لم أفهمه من قبل: في الصمت ندرك حضوره. يمكن أن تصبح الحياة محمومة للغاية. ولكن كما يقول لاو تزو، دع الماء العكر يهدأ وسيصبح صافياً».

قدم أحد الأطباء نصيحة غريبة إلى حد ما لمريضه، وهو رجل أعمال مثقل بالأعباء من فئة المستحوذين النشطين. لقد أخبر الطبيب بحماس عن حجم العمل الهائل الذي أُجبر على القيام به، وأنه كان عليه القيام بذلك على الفور، وبسرعة، وإلا...

قال بحماس: "وسأحضر عملي إلى المنزل في حقيبتي في المساء". "لماذا تحضر العمل إلى المنزل كل مساء؟" - سأل الطبيب بهدوء. قال رجل الأعمال بانزعاج: "يجب أن أفعل ذلك". "ألا يستطيع شخص آخر القيام بذلك أو مساعدتك في التعامل معه؟" - سأل الطبيب. "لا" ، بادر المريض. - أنا الوحيد الذي يستطيع فعل ذلك. يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح، وأنا وحدي من يستطيع القيام بذلك بشكل صحيح. يجب أن يتم ذلك بسرعة. كل هذا يتوقف علي". "إذا أعطيتك وصفة طبية، هل ستتبعها؟" - سأل الطبيب.

صدق أو لا تصدق، كان هذا أمر الطبيب: كان على المريض أن يأخذ ساعتين من كل يوم عمل للمشي لمسافات طويلة. ثم كان عليه أن يقضي نصف يوم في المقبرة مرة واحدة في الأسبوع.

فسأل رجل الأعمال المتفاجئ: لماذا أقضي نصف يومي في المقبرة؟ "لأنني أريدك أن تتجول وتنظر إلى شواهد القبور على قبور الأشخاص الذين وجدوا راحتهم الأبدية هناك. أريدك أن تفكر في حقيقة أن العديد منهم موجودون هناك لأنهم يفكرون مثلك تمامًا، كما لو أن العالم كله يرتكز على أكتافهم. ضع في اعتبارك الحقيقة الخطيرة المتمثلة في أنه عندما تصل إلى هناك بشكل دائم، سيظل العالم كما كان من قبل، وسيقوم أشخاص آخرون لا يقلون أهمية عنك بنفس العمل الذي تقوم به الآن. أنصحك بالجلوس على أحد شواهد القبور وتكرار الآية التالية: "" لأن ألف سنة في عينيك مثل يوم أمس بعد ما عبر وكهزيع من الليل."(مزمور 89: 5).

لقد فهم المريض هذه الفكرة. لقد خفف من سرعته. لقد تعلم تفويض السلطة إلى أشخاص آخرين موثوقين إلى حد ما. لقد وصل إلى الفهم الصحيح أهمية الذات. توقفت عن تمزيق ورمي. لقد وجدت السلام. ويجب أن نضيف أنه بدأ يتعامل بشكل أفضل مع عمله. لقد تطور أكثر هيكل مثاليالمنظمة، ويعترف بأن عمله الآن في حالة أفضل من ذي قبل.

عانى أحد الصناعيين المشهورين بشدة من الحمل الزائد. في الأساس، كان عقله منضبطًا على حالة من الأعصاب المتوترة باستمرار. هكذا وصف صحوته: كل صباح كان يقفز من السرير ويبدأ على الفور بأقصى سرعة. لقد كان في عجلة من أمره ومتحمسًا لدرجة أنه "أعد لنفسه وجبة إفطار من البيض المسلوق فقط لأنها تنضج بشكل أسرع." هذه الوتيرة المحمومة أتعبته وأرهقته إلى حد الإرهاق بحلول منتصف النهار. كل مساء كان يسقط على السرير منهكًا تمامًا.

لقد حدث أن منزله يقع في بستان صغير. في وقت مبكر من صباح أحد الأيام، لم يتمكن من النوم، نهض وجلس بجوار النافذة. ثم بدأ يراقب باهتمام الطائر المستيقظ حديثًا. ولاحظ أن الطائر كان نائماً ورأسه مختبئ تحت جناحه ومغطى بإحكام بالريش. بعد أن استيقظت ، أخرجت منقارها من تحت الريش ، ونظرت حولها وعينيها لا تزال غائمة من النوم ، ومدت ساقًا واحدة إلى أقصى طولها ، وفي نفس الوقت مدت جناحها على طوله ، وفتحته على شكل مروحة . ثم سحبت كفها وطوت جناحها وكررت نفس الإجراء مع الكف والجناح الآخر، وبعد ذلك أخفت رأسها مرة أخرى في الريش لتأخذ قيلولة أكثر روعة، وأخرجت رأسها مرة أخرى. هذه المرة نظر الطائر حوله باهتمام، وأدار رأسه إلى الوراء، ومدد مرتين أخريين، ثم أطلق رتيبة - أغنية مؤثرة ومبهجة لتمجيد يوم جديد - وبعد ذلك طار من الغصن وأخذ رشفة ماء باردوذهب للبحث عن الطعام.

قال صديقي العصبي في نفسه: إذا كانت طريقة الاستيقاظ هذه ناجحة مع الطيور، بطيئة وسهلة، فلماذا لا تنجح معي؟

وفي الواقع قام بنفس الأداء، بما في ذلك الغناء، ولاحظ أن الأغنية كان لها تأثير مفيد بشكل خاص، لأنها كانت بمثابة نوع من المخلص.

ابتسم مبتسمًا متذكرًا: "لا أعرف كيف أغني، لكنني تدربت: جلست بهدوء على الكرسي وغنيت. في الغالب كنت أغني الترانيم والأغاني السعيدة. فقط تخيل - أنا أغني! ولكننى فعلتها. اعتقدت زوجتي أنني مجنون. الطريقة الوحيدة التي اختلف بها برنامجي عن برنامج الطائر هي أنني صليت أيضًا، وبعد ذلك، مثل الطائر، بدأت أشعر أنه لن يضرني أن أنعش نفسي، أو بالأحرى، أن أتناول وجبة إفطار صلبة - البيض المخفوق مع لحم الخنزير. . ولقد كرست الوقت المخصص لذلك. ثم ذهبت إلى العمل بعقل مسالم. كل هذا ساعد حقا بداية فعالةيوم دون أي ضغوط، وساعد على قضاء اليوم في حالة من الهدوء والاسترخاء.

أخبرني أحد الأعضاء السابقين في فريق التجديف الجامعي البطل أن مدرب فريقهم، وهو رجل ذو رؤية ثاقبة، كثيرًا ما كان يذكرهم بما يلي: " للفوز بهذه المنافسة أو أي منافسة أخرى، جدف ببطء " وأشار إلى أن التجديف المتسرع عادة ما يعطل ضربة المجذاف، وإذا حدث ذلك فمن الصعب للغاية على الفريق استعادة الإيقاع اللازم لتحقيق النصر. وفي الوقت نفسه، تتجاوز الفرق الأخرى المجموعة غير المحظوظة. حقا هذه نصيحة حكيمة - ""تسبح بسرعة، وتجدف ببطء"".

من أجل التجديف ببطء أو العمل على مهل والحفاظ على وتيرة ثابتة تؤدي إلى النصر، من الأفضل لضحية الوتيرة العالية أن تنسق أعمالها مع سلام الله في عقله وروحه، وقد لا يضر أن نضيف، وكذلك في أعصابه وعضلاته.

هل فكرت يومًا في أهمية وجود السلام الإلهي في عضلاتك ومفاصلك؟ ربما لن تتألم مفاصلك كثيرًا إذا كان فيها السلام الإلهي. ستعمل عضلاتك بشكل مترابط إذا تم التحكم في عملها بواسطة القوة الإبداعية الإلهية. قل كل يوم لعضلاتك ومفاصلك وأعصابك: "... ليس في غضبك..." (مزمور 37: 2). استرخ على أريكتك أو سريرك، وفكر في كل عضلة حيوية من رأسك إلى أصابع قدميك، وقل لكل واحد: "السلام الإلهي عليك". ثم تعلم أن تشعر بالهدوء يتدفق عبر جسمك بالكامل. في الوقت المناسب، ستكون عضلاتك ومفاصلك في حالة ممتازة.

خذ وقتك لأن ما تريده حقًا سيكون موجودًا في الوقت المناسب إذا عملت على تحقيقه دون ضغوط أو ضجة. لكن إذا واصلت اتباع الهداية الإلهية وخطواته السلسة والمتأنية، ولم تحصل على النتيجة المرجوة، فيجب أن تفترض أنها لا ينبغي أن تكون موجودة. إذا فاتك ذلك، فمن المحتمل أن يكون للأفضل. لذلك، حاول تطوير وتيرة طبيعية وطبيعية يحددها الله. تطوير والحفاظ على الهدوء العقلي. تعلم فن التخلص من كل الإثارة العصبية. للقيام بذلك، قم بإيقاف أنشطتك من وقت لآخر وأكد: "الآن أطلق الإثارة العصبية - إنها تتدفق مني. أنا هادئ". لا تمزقه. لا تتعجل. تطوير الهدوء.

ومن أجل تحقيق هذه الحالة المثمرة من الحياة، أوصي بتطوير عقلية هادئة. نقوم كل يوم بعدد من الإجراءات الضرورية المتعلقة بالعناية بجسمنا: الاستحمام، تنظيف أسناننا، القيام بتمارين الصباح. وبالمثل، ينبغي لنا أن نخصص بعض الوقت وبعض الجهد للحفاظ على صحة أذهاننا. إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي الجلوس في مكان هادئ وتشغيل سلسلة من الأفكار المهدئة في عقلك. على سبيل المثال، بعض الذكريات عن جبل مهيب رأيته ذات مرة أو وادي يرتفع فوقه الضباب، أو نهر يتلألأ في الشمس حيث يتناثر سمك السلمون المرقط، أو الانعكاس الفضي لضوء القمر على سطح الماء.

مرة واحدة على الأقل يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك خلال الفترة الأكثر انشغالًا في اليوم، قم بإيقاف جميع أنواع الأنشطة عمدًا لمدة تتراوح بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة ومارس حالة من الصفاء.

هناك أوقات يكون من الضروري فيها كبح وتيرتنا غير المقيدة بحزم، ويجب أن أؤكد أن الطريقة الوحيدة للتوقف هي التوقف.

ذهبت ذات مرة إلى إحدى المدن لإلقاء محاضرة تم الاتفاق عليها مسبقًا، وكان في استقبالي في القطار ممثلو إحدى اللجان. تم جرّي على الفور إلى محل بيع الكتب، حيث أُجبرت على التوقيع على التوقيعات. وبعد ذلك، وبنفس السرعة، تم جرّي إلى وجبة إفطار خفيفة تم إعدادها على شرفي، بعد أن قمت بذلك السرعه العاليهلقد ابتلعت هذا الإفطار، وأخذوني وأخذوني إلى الاجتماع. بعد الاجتماع، تم إعادتي بنفس السرعة إلى الفندق، حيث غيرت ملابسي، وبعد ذلك تم اصطحابي على عجل إلى بعض أماكن الاستقبال، حيث استقبلني عدة مئات من الأشخاص وشربت ثلاثة أكواب من البنش. ثم تم إعادتي بسرعة إلى الفندق وحذروني من أن لدي عشرين دقيقة لتغيير ملابسي لتناول العشاء. وبينما كنت أغير ملابسي، رن الهاتف وقال لي أحدهم: "أسرع، من فضلك، علينا أن نسرع ​​لتناول الغداء". أجبت بحماس: "أنا مستعجل بالفعل".

خرجت بسرعة من الغرفة، وكنت متحمسة للغاية لدرجة أنني بالكاد تمكنت من إدخال المفتاح إلى الغرفة ثقب المفتاح. بعد أن شعرت بنفسي بسرعة للتأكد من أنني أرتدي ملابسي بالكامل، هرعت إلى المصعد. ثم توقف. اخذ نفسي. سألت نفسي: لماذا كل هذا؟ ما الفائدة من هذا السباق المستمر؟ هذا ممتع!

ثم أعلنت استقلالي وقلت: "لا يهمني إذا كنت سأتناول العشاء أم لا. لا يهمني إذا ألقيت خطابًا أم لا. لست مضطرًا للذهاب إلى هذا العشاء، ولا يتعين علي أن ألقي خطابًا. بعد ذلك، عدت ببطء إلى غرفتي وفتحت الباب ببطء. ثم نادى الخادم الذي كان ينتظر في الأسفل وقال: «إذا كنت جائعًا، تفضل. إذا كنت تريد أن تأخذ مكانًا لي، فبعد مرور بعض الوقت سأنزل، لكنني لا أنوي التسرع في أي مكان آخر.

فجلست واستراحت وصليت لمدة خمس عشرة دقيقة. لن أنسى أبدًا الشعور بالسلام وضبط النفس الذي شعرت به عندما غادرت الغرفة. كان الأمر كما لو أنني تغلبت ببطولة على شيء ما، وسيطرت على مشاعري، وعندما وصلت لتناول العشاء، كان الضيوف قد أنهوا للتو الطبق الأول. فاتني فقط الحساء، الذي خلاصة عامة، لم تكن الخسارة كبيرة.

جعلت هذه الحادثة من الممكن التحقق من التأثير المذهل للحضور الإلهي الشافي. لقد اكتسبت هذه القيم بطريقة بسيطة جدًا - التوقف، وقراءة الكتاب المقدس بهدوء، والصلاة بإخلاص، وملء ذهني بأفكار مهدئة لبضع دقائق.
يعتقد الأطباء بشكل عام أنه يمكن تجنب معظم الأمراض الجسدية أو التغلب عليها من خلال ممارسة الموقف الفلسفي باستمرار - ليست هناك حاجة للتمزق والرمي.

واحد من سكان مشهورينأخبرتني مدينة نيويورك ذات مرة أن طبيبه نصحه بالحضور إلى عيادة كنيستنا. قال: "لأنك بحاجة إلى تطوير أسلوب حياة فلسفي. لقد استنفدت موارد الطاقة الخاصة بك."

"يقول طبيبي أنني أدفع نفسي إلى أقصى الحدود. يقول إنني متوتر جدًا، ومتوتر جدًا، وأنني أمزق وأسيف كثيرًا. ويعلن أن العلاج الوحيد المناسب لي هو تطوير ما يسميه أسلوب الحياة الفلسفي".
وقف زائري وبدأ يتحرك بحماس جيئة وذهابًا في الغرفة، ثم سأل: "ولكن كيف يمكنني حل هذا الأمر بحق الجحيم؟ من السهل أن نقول ذلك، ولكن من الصعب أن نفعله."

ثم واصل هذا الرجل المتحمس قصته. أعطاه طبيبه بعض التوصيات لتطوير أسلوب الحياة الهادئ والفلسفي هذا. تبين أن التوصيات كانت حكيمة حقًا. "ولكن بعد ذلك،" أوضح المريض، "اقترح الطبيب أن أرى أهلك هنا في الكنيسة، لأنه كان يعتقد أنني إذا تعلمت ممارسة العقيدة الدينية، فإن ذلك سيمنحني راحة البال ويخفض ضغط دمي. ، وبعد ذلك سوف يجعلني أشعر بتحسن جسديًا. وعلى الرغم من أنني أعترف بأن وصفة طبيبي منطقية، اختتم كلامه بحزن، "كيف يمكن لرجل في الخمسين من عمره، شديد التوتر بطبيعتي، أن يغير فجأة العادات التي اكتسبها طوال حياته ويطور هذه العادات". ما يسمى بالصورة الفلسفية للحياة؟
في الواقع، لا يبدو أن هذه مشكلة سهلة، لأن هذا الرجل كان عبارة عن حزمة كاملة من الأعصاب المتضخمة إلى الحد الأقصى. كان يتجول في الغرفة، ويضرب بقبضته على الطاولة، ويتحدث بصوت عالٍ ومتحمس، ويعطي انطباعًا بأنه شخص مذعور ومرتبك للغاية. من الواضح أن شؤونه كانت في حالة سيئة للغاية، ولكن بالتوازي مع ذلك، تم الكشف عن حالته الداخلية أيضًا. الصورة التي تم الحصول عليها أعطتنا فرصة لمساعدته لأننا تمكنا من فهم جوهره بشكل أفضل.

بالاستماع إلى كلماته ومراقبة موقفه، فهمت من جديد لماذا حافظ يسوع المسيح باستمرار على تأثيره المذهل على الناس. لأنه كان لديه الإجابة على مثل هذه المشاكل، وقد اختبرت هذه الحقيقة عن طريق تغيير موضوع محادثتنا فجأة. دون أي ملاحظات افتتاحيةبدأت أقتبس بعض المقاطع من الكتاب المقدس، على سبيل المثال: "تعالوا إليّ يا جميع المتعبين والثقيلي الأحمال وأنا أريحكم" (متى 11: 28). ومرة أخرى: "سلامًا أترك لكم، سلامي أعطيكم: ليس كما يعطي العالم أعطيكم أنا. لا تضطرب قلوبكم ولا ترهب» (إنجيل يوحنا 14: 27). وأيضًا: "قوي الروح تحفظه بسلام تام لأنه عليك اتكل" (إشعياء 26: 3).

لقد اقتبست هذه الكلمات بهدوء، ببطء، مدروس. بمجرد أن صمت، لاحظت على الفور أن حماسة زائري قد هدأت. ساد الهدوء عليه وجلسنا في صمت لبعض الوقت. بدا الأمر وكأننا جلسنا هناك لبضع دقائق، وربما أقل، لكنه أخذ نفسًا عميقًا وقال: "إنه أمر مضحك، أشعر بتحسن كبير. أليس هذا غريبا؟ أعتقد أن هذه الكلمات فعلت ذلك." أجبته: "لا، ليس فقط الكلمات، رغم أنها بالتأكيد كان لها تأثير كبير على عقلك، ولكن أيضًا شيء غير مفهوم حدث بعد ذلك. منذ دقيقة لمسك -الشافي- بلمسته الشافية. لقد كان حاضرا في هذه الغرفة."

لم يُبدِ زائري أي مفاجأة من هذا البيان، لكنه وافق بسهولة واندفاع - وكانت الإدانة مكتوبة على وجهه. "هذا صحيح، لقد كان هنا بالتأكيد. لقد شعرت به. أنا أفهم ما تقصده. والآن أعلم أن يسوع المسيح سيساعدني على تطوير أسلوب حياة فلسفي.

لقد وجد هذا الرجل ما يكتشفه المزيد والمزيد من الناس اليوم: الإيمان البسيط واستخدام مبادئ وأساليب المسيحية يجلبان السلام والهدوء، وبالتالي قوة جديدة للجسد والعقل والروح. هذا هو الترياق المثالي لأولئك الذين يتقيؤون ويتعجلون. فهو يساعد الشخص على إيجاد السلام وبالتالي اكتشاف موارد جديدة للقوة.

وبالطبع كان من الضروري تعليم هذا الشخص طريقة جديدة في التفكير والسلوك. وقد تم ذلك جزئيًا بمساعدة الأدبيات ذات الصلة التي كتبها خبراء في مجال الثقافة الروحية. على سبيل المثال، أعطيناه دروسًا في مهارة الذهاب إلى الكنيسة. لقد أظهرنا له أن خدمة الكنيسة يمكن اعتبارها نوعًا من العلاج. لقد علمناه الاستخدام العلمي للصلاة والاسترخاء. وفي نهاية المطاف، نتيجة لهذه الممارسة، أصبح الشخص السليم. أنا واثق من أن أي شخص يرغب في اتباع هذا البرنامج واستخدام هذه المبادئ بإخلاص يومًا بعد يوم، سيكون قادرًا على تطوير السلام الداخلي والقوة. يتم عرض العديد من هذه الأساليب في هذا الكتاب.

السيطرة على المشاعر لها أهمية قصوى في الممارسة اليومية لطرائق الشفاء. لا يمكن تحقيق السيطرة العاطفية بين عشية وضحاها. العصا السحريةأو بطريقة سهلة. لا يمكنك تطوير ذلك بمجرد قراءة كتاب، على الرغم من أن ذلك يساعد في كثير من الأحيان. والطريقة الوحيدة المضمونة هي العمل المنتظم والمستمر والمبني على أسس علمية في هذا الاتجاه وتنمية الإيمان الإبداعي.

أنصحك أن تبدأ بإجراء شامل وبسيط مثل الممارسة المنتظمة للتمتع بالسلام الجسدي. لا تمشي من زاوية إلى أخرى. لا تفرك يديك. لا تضرب بقبضاتك على الطاولة، لا تصرخ، لا تتشاجر. لا تسمح لنفسك بالعمل إلى حد الإرهاق. ومع الإثارة العصبية، تصبح الحركات الجسدية للشخص متشنجة. لذلك، ابدأ بأبسط شيء، وهو إيقاف كل الحركات الجسدية. قف ساكنًا أو اجلس أو استلق لفترة من الوقت. وغني عن القول، التحدث فقط بأدنى النغمات.

عند تطوير السيطرة على حالتك، عليك أن تفكر في الصمت، لأن الجسم حساس للغاية ويستجيب لطريقة التفكير التي تهيمن على العقل. في الواقع، يمكن تهدئة العقل عن طريق تهدئة الجسم أولاً. بعبارة أخرى، الحالة الفيزيائيةيمكن أن تنتج الموقف العقلي المطلوب.

بطريقة ما في خطابي تطرقت إليه الحالة القادمة، والذي حدث في اجتماع لبعض اللجان حيث كنت حاضراً حينها. أحد الرجال الذين سمعوني أحكي هذه القصة تأثروا بها كثيرًا، وأخذ هذه الحقيقة على محمل الجد. لقد جرب الطرق المقترحة وذكر أنها كانت فعالة جدًا في السيطرة على عادات التمزيق والرمي لديه.

لقد حضرت ذات مرة اجتماعًا حيث أصبحت المناقشة الساخنة ساخنة جدًا في النهاية. اشتعلت المشاعر، وكان بعض المشاركين على وشك الانهيار. وتلا ذلك تصريحات قاسية. وفجأة وقف رجل، وخلع سترته ببطء، وفك ياقة قميصه واستلقى على الأريكة. اندهش الجميع، حتى أن أحدهم سأله إذا كان مريضاً.

قال: «لا، أشعر أنني بحالة جيدة، ولكنني بدأت أفقد أعصابي، وأعلم من التجربة أنه من الصعب أن تفقد أعصابك أثناء الاستلقاء».

ضحكنا جميعا وهدأ التوتر. ثم ذهب صديقنا غريب الأطوار إلى المزيد من الشرح وأخبرنا كيف تعلم أن يلعب "خدعة واحدة صغيرة" على نفسه. كان لديه شخصية غير متوازنة، وعندما شعر أنه كان يفقد أعصابه وبدأ في الضغط على قبضتيه ورفع صوته، قام على الفور بنشر أصابعه ببطء، مما منعهم من الضغط على قبضة اليد مرة أخرى. وكان يفعل نفس الشيء بصوته: عندما يزداد التوتر أو يتزايد الغضب، يتعمد كتم صوته ويتحول إلى الهمس. قال ضاحكًا: "من المستحيل تمامًا الجدال بصوت هامس".

يمكن أن يكون هذا المبدأ فعالا في السيطرة على الإثارة العاطفية والتهيج والتوتر، كما وجد الكثيرون في تجارب مماثلة. لذلك، فإن الخطوة الأولى لتحقيق حالة الهدوء هي ممارسة ردود أفعالك الجسدية. سوف تتفاجأ بمدى سرعة تهدئة حدة مشاعرك، وعندما تهدأ هذه الشدة، لن يكون لديك أي رغبة في التمزيق والرمي. لا يمكنك حتى أن تتخيل مقدار الطاقة والجهد الذي ستوفره. وكم سوف تصبح أقل تعبا. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا إجراء مناسبًا جدًا لتطوير البلغم واللامبالاة وحتى اللامبالاة. لا تخف من محاولة تطوير الجمود. وبوجود مثل هذه المهارات، يكون الأشخاص أقل عرضة للتعرض للانهيارات العاطفية. سيستفيد الأفراد ذوو التنظيم العالي من هذه القدرة على تبديل ردود أفعالهم. لكن من الطبيعي أن لا يرغب شخص من هذا النوع في فقدان صفات مثل الحساسية والاستجابة. ومع ذلك، بعد أن طورت درجة معينة من البلغم، فإن الشخصية المتناغمة تكتسب فقط موقفا عاطفيا أكثر توازنا.

فيما يلي طريقة تتكون من ست خطوات متتالية، والتي أجدها شخصيًا مفيدة للغاية لأولئك الذين يريدون التخلص من عادة التمزيق والرمي. لقد أوصيت بهذه الطريقة للعديد من الأشخاص الذين وجدوها مفيدة للغاية.

تعويذة السلام العالمي