كيف تجد راحة البال والانسجام مع نفسك. كيف تجد راحة البال

نحن نعيش في عالم يتمتع بنظام اتصالات متطور للغاية، ولكن أيضًا به مشاكله المعقدة، والتي قد تكون غير قابلة للحل في بعض الأحيان. وهذا وحده يكفي لتفسير السبب الذي جعل الشعور بالقلق والتوتر الداخلي الشديد أمرًا طبيعيًا بالنسبة للعديد من الأشخاص، والذي يتجلى أيضًا في العالم الخارجي. عندما تكون في آخر مرةشعرت بالسلام الداخلي داخل نفسك؟ شخص يعطي الثقة لنفسك وللآخرين؟ عالمنا ينبض على إيقاع التوتر والجري غير المقيد. ويؤثر على حياة الجميع. اليوم حتى الأطفال الصفوف الدنياالمعاناة من الاكتئاب وعقد النقص. وكل ما عليك فعله هو أن تهدأ.

وكما هو الحال دائمًا، فإن طريقة استعادة توازنك الداخلي بسيطة جدًا. وأريد أن أفكر في ما يجب القيام به الثلاثة خطوات بسيطةيمكن لكل شخص. 3 خطوات، ثلاثة إجراءات - غير معقدة، ولكنها فعالة.
هل تريد أن تعرف ما هي هذه التصرفات؟ ثم أستطيع أن أقدم لكم دورة مجانية "3 خطوات للسلام الداخلي". ثلاث تقنيات أساسية ولكنها تعطي نتائج.

والشكر لصاحب هذا الموقع الذي يعطيك الفرصة لتحسين حياتك. أشكره، لتشرق الشمس دائمًا على طريقه، ويعم السلام في روحه.

3 طرق سهلةيحفظ السلام الداخلي في أي حالة

ادرس هذه الدورة وستحصل على:

• 3 تقنيات بسيطة وعملية للتدريب على إيجاد السلام الداخلي؛
• القدرة على البقاء متوازنا في أي حالة؛
• القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة؛
• القوة لمقاومة الإجهاد.
• أنا أؤمن بقدراتي.
• تعزيز الصحة النفسية والجسدية؛
• قوة دافعة للتنمية الإبداعية.

_____________________________________________________________________________

كيف يمكنيكسب السلام الداخلي

السلام والهدوء هو حقيقة داخلية، وهي حالة داخلية تقوم على الانسجام. هذا هو الكل وأجزائه الفردية فيما بينها. علم فلاسفة العصور القديمة أن الإنسان ليس مجرد قشرة جسدية تحوم فوقها روح ذاتية ومجردة للغاية. الإنسان كائن أكثر تعقيدًا، فهو يمتلك، كما يمكن القول، سبعة أجزاء أو أجساد. من نحن؟ نحن السر. جوهرنا في المقدس. في كل واحد منا هناك مراقب غامض، يخترق الروح، خارج حدود العالم الظاهر. فكيف يمكنك أن تجد السلام الداخلي؟

وعلينا أن نبحث عنه ليس في حالة سكون أو حركة، بل في انسجام حقيقي، في قوانينه العالمية التي تحكم الكون بأكمله، والتي بموجبها لا يكون الإنسان عنصرًا منعزلاً معاديًا للآخرين وللطبيعة نفسها، بل صديق حقيقيمن جميع الاشياء. والصديق ليس هو من يجلس معنا على نفس الطاولة ويشاركنا الطعام، بل هو الذي يمكننا أن نقول عنه بثقة تامة أنه موجود دائمًا، وأننا معه دائمًا. وكما قال الرومان القدماء، هذا هو الذي يعيش في وئام معنا - قلب بقلب.
لذلك، عليك أن تفهم ذلك السلام الداخلي هو قبل كل شيء السلام مع النفس.لم يكن أحد قادرًا على الإطلاق على التسبب في ذلك أو خلقه بشكل مصطنع، ولكن كان لدينا دائمًا، وسوف يكون لدينا انسجام، طبيعي، فطري. المشكلة هي أن الشخص غالبًا ما يدمره بأسلوب حياته. يجب علينا البحث. إذا كان لديك رغبة صادقة في العثور عليه، فهذا ليس بالأمر الصعب.

يجب أن يتمتع كل واحد منا بقوة أخلاقية كبيرة لكي يجد في داخله "شعاع الضوء" الوحيد الذي يقودنا على طول الطريق، ويتبعه، بغض النظر عن مدى تافهته أو عبثيته في عيون الآخرين. يجب أن نتبع المسار الذي نعتبره أنفسنا صحيحا، دون الالتفات إلى ما يقوله الآخرون. لا يتعلق الأمر بأن تصبح أنانيًا أو تتجاهل آراء الآخرين، بل يتعلق بالحفاظ على شخصيتك الفردية. وعلينا أن نبني في داخلنا قلعة حريتنا، التي بدونها لن نحقق السلام أو الطمأنينة.

هذه هي القدرة على مقابلة الذات، والقدرة على فهم أنه بفضل الحكمة الإلهية العظيمة، تم منح الجميع مصيرًا. وُلد كل واحد منا من أجل إنجاز مهمة حياته: لكل فرد طريقه الخاص، ومصيره الخاص، ورياحه الخلفية، وطريقته الخاصة في الوجود والتعبير عن الذات المتأصلة فيه فقط.

في بعض الأحيان لا نعرف إلى أين نحن ذاهبون. ولكن إذا وجدنا البوصلة الداخلية في روحنا، فإننا سوف نعرف دائما الاتجاه. المعاناة والضربات والمفاجآت ستكون مجرد اختبارات لنا. كل شيء في الطبيعة يعلمنا هذا. لكي يصبح المرء عظيما حقا، عليه أن يمتلك حكمة النار. بغض النظر عن كيفية إشعال النار، وبغض النظر عن كيفية إدارة الشمعة، يظل اللهب عموديًا دائمًا. إذا تمكن الإنسان، بعد اجتياز تجارب الحياة، من الوقوف منتصبًا، فسوف يجد السلام في قلبه.
ل يكسبالسلام الداخليهذه حالة شخصية وحميمة للإنسان، فلا يكفي مجرد قراءة الكتب أو الاستماع إلى المحاضرات. عليك أن تتعلم من الطبيعة. من خلال مشاهدة كيف تتصرف النار والماء والرياح والجبال، يمكنك تعلم الكثير. لفهم الجوهر الأعمق للإنسان، لا يكفي أن يكون لديك كمية كبيرةمعلومة. من الضروري أن نتغلغل في أعماق كل ما يحيط بنا وكل ما في أرواحنا.

هل من الممكن تحقيق السلام والسلام الداخلي بين الناس، السلام العالمي في جميع أنحاء الكوكب؟ هذه مهمة صعبة للغاية. ومن أجل تحقيق السلام الكبير، يجب على البشرية أن تكون سلمية، وأن تسعى إلى تحقيق السلام الداخلي والوئام، وأن ترغب في ذلك من القلب. وإلى أن يفهم جميع الناس هذا الأمر، وإلى أن يسعى من يملكون القوة والسلطة على الأقل من أجل السلام، فلن يتحقق ذلك أبدًا. لا يكفي مجرد الحديث عن أهمية السلام العالمي، لكي تتحسن حياتنا. من الضروري أن يفكر الجميع معًا ليس في المجتمع المثالي، بل في الإنسانية ككل؛ عن البشرية، التي ستسير في طريقها الخاص، مستمعة إلى الله.

يمكننا أن نحب طيور السنونو، والحجارة، والناس، والرياح، والأعلام القديمة و المجد القديمولكننا بحاجة إلى السلام. وهذا ممكن. إذا كنا قادرين على رؤية آيات الله في هواء الربيع، الذي هم طيور السنونو المبشرون بها، ونسمع غناءها، إذا تمكنا من رؤية الرغوة البيضاء للشلال، إذا تمكنا من فهم اللهب الذي يسعى دائمًا إلى الأعلى، فسنتمكن من ذلك. ابحث عن السلام، فهو يولد من صراعنا الداخلي، من جهودنا وأعمالنا، من حبنا الكبير. طوبى لأولئك الذين يستطيعون أن يشعروا بهذا الحب؛ طوبى لمن يحملون السلام الداخلي. أولئك الذين لديهم الشجاعة ليقولوا إن السلام مهم جدًا، وكل شخص وكل شيء يحتاج إليه، بغض النظر عن الثمن الذي يجب دفعه مقابله. من يحب أكثر من كل قلبه، ومن يبذل المزيد من الجهد في أفعاله، وفي أفكاره، هو أب حقيقي في روحه. بأفضل طريقة، ببساطة وبشكل طبيعي، يمكنه نقل كل ما يملكه داخليا؛ أنقلها بطريقة يمكن للجميع أن يفهموها ويشعروا برعايته. نود أن يشعر الجميع ببعض الإثارة في قلوبهم - إن لم يكن الحب، فعلى الأقل القليل من السلام والهدوء. إذا أدى كل شخص صلاته الداخلية، إذا كان بإمكانه أن يبتسم كثيرًا، إذا رأى غدًا بعد شروق الشمس وجهه مفتوحًا أكثر في المرآة، إذا أعطى الآخرين ابتسامته، فسوف يجد السلام الداخلي.

- إنها الفرح والانسجام والقدرة على تحقيق الأفضل.

في حياة كل شخص هناك لحظات يكون من الضروري فيها الاسترخاء وإيجاد السلام في الروح وترتيب الأفكار. ثم يسأل الإنسان نفسه كيف يحصل على ذلك راحة البال؟ الجواب بسيط للغاية وسنتناوله في مقالتنا. لا ينبغي اتخاذ القرارات الهامة على عجل. راحة البال لها تأثير مفيد على صحة الإنسان بشكل عام.

فوائد في حالة من الهدوء

هذه هي الحالة الذهنية التي لا توجد فيها تناقضات وصراعات داخلية، ويكون تصور الأشياء الخارجية من حولك متوازنًا بنفس القدر.

بفضل الهدوء يستطيع الإنسان أن:

كيف يتجلى السلام في الحياة اليومية؟

مناقشات. الإنسان الهادئ قادر على الدفاع عن أفكاره وموقفه دون تسرع، دون ضياع، ودون انفعال.

حالات من النوع المنزلي. الشخص الهادئ قادر على إغراق الشجار الناشئ بين الأقارب أو الأقارب أو الأصدقاء.

الأوضاع متطرفة. في الأكثر المواقف الصعبةتزيد من فرص الخلاص صفات الشخص الهادئ مثل عقلانية التصرفات ووضوح العقل.

تجارب علمية. بعد سلسلة من الإخفاقات، لن يصل إلى الهدف المقصود إلا شخص هادئ (عالم)، واثق من أنه على حق.

تربية الأسرة. فقط الأسرة التي لا توجد فيها مشاجرات وصراخ عالٍ يمكنها تربية طفل هادئ.

الدبلوماسية. بالنسبة للشخص الدبلوماسي، يساعد الهدوء على القيام بأعمال عقلانية وكبح جماح عواطفه.

لذلك، دعونا نستنتج ما هو السلام:

1. هذه هي القدرة على الحفاظ على رصانة العقل ووضوح العقل في أي مواقف حياتية؛
2. هذه هي القدرة على التصرف بعقلانية بغض النظر عن مشاعرك.
3. هذه هي قوة شخصية الشخص وضبط النفس التي ستساعد في أي موقف على تحقيق النتيجة والنجاح المطلوبين؛
4. هذا توكيل كامل للعالم والحياة المحيطة؛
5. هذا هو الود للناس وحسن النية للعالم من حولنا.

كيفية ممارسة راحة البال

في الممارسة العملية، يلتزم الكثيرون بالمجموعة التالية من التمارين اللازمة لتحقيق راحة البال:

1. تحتاج إلى الجلوس على كرسي والاسترخاء التام لجميع أجزاء الجسم؛
2. خذ بضع دقائق لتصنع ذكريات جميلة في حياتك؛
3. كرر ببطء وبهدوء الكلمات التي تربط بها السلام والوئام في الروح؛
4. دع أنفاسك تنقلك إلى حالة من الهدوء التام.

ما هو التوازن العقلي وكيفية تحقيقه

راحة البال، في نظر كثير من الناس، هي المدينة الفاضلة. لكن بالنسبة للأغلبية، من الطبيعي تمامًا تلقي المشاعر الإيجابية والسلبية. وبطبيعة الحال، ينبغي أن تهيمن المشاعر الايجابية. ومن أجل تجربة قدر أقل من السلبية، عليك أن تكون واعيًا وفهمًا لأهدافك ورغباتك، مع عدم الاهتمام بآراء الأشخاص من حولك. وهؤلاء الذين تعلموا هذا يعيشون في انسجام مع النفس والعقل، ولا تتعارض أفعالهم وأفعالهم مع ما قالوا.

للتغلب على المشاعر السلبية، يجب على المرء أن يلتزم بها القواعد التاليةفي الحياة:

أسباب قد تجعلك تفقد راحة البال

في الواقع، هناك العديد من الأسباب في العالم التي قد تؤدي إلى فقدان راحة البال والتوازن. لكن دعونا نسلط الضوء على أهمها:

1. يخاف. غالبًا ما يزعجنا الخوف من بعض الأحداث التي يجب أن تحدث في المستقبل ويزعجنا راحة البال. كل هذه الأحداث غير المرتبطة باللحظة الحالية تزعجنا مقدمًا ونعاني منها ونقلق بشأنها. ويستمر هذا حتى يقع هذا الحدث ونرى النتيجة.
2. الشعور بالذنبأمام أي شخص. الشعور بالذنب، في جوهره، هو صوت داخلي يوبخنا من الداخل لأننا لم نفعل شيئًا أو أهننا شخصًا ما. إن الشعور الذي نختبره مرهق جدًا لأفكارنا. الأمر الأكثر إزعاجًا في مثل هذه المواقف هو أننا لا نعرف كيف نكفر عن خطايانا ويبدو أننا في حالة انتظار لمعجزة ما.
3. عبء الظروف. وفي هذا المفهوم تكمن حقيقة أننا تعهدنا بالقيام ببعض الأعمال، ولكن بعد ذلك لا نستطيع القيام بذلك بسبب بعض الظروف. وبعد أن قطعنا وعداً، فإننا ببساطة لا نستطيع أن نفي به.
4. . في كثير من الأحيان يفقد الإنسان هدوءه بسبب إساءة شخص ما إليه. يذكرنا احترام الذات المصاب باستمرار بهذا العامل ولا يسمح لنا بالهدوء بمفردنا لفترة طويلة.
5. العدوان والغضب. ولهذه العوامل أيضًا تأثير محبط على توازن النفس.

كيف تجد راحة البال في الظروف المذكورة أعلاه.

1. في كثير من الأحيان يتم إبعادنا عن الواقع بسبب عوامل مثل الاستياء أو الذنب أو الخوف. نحن نشعر بالقلق باستمرار بشأن تلك المواقف التي يجب أن تكون أو كانت موجودة بالفعل، لكن عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش اللحظة الحالية وتكون راضيًا عما لديك في الوقت الحاضر.
2. الجميع يرتكب الأخطاء، ولكن ليس الجميع يدركون ذلك بشكل كاف. بعد أن ارتكبت خطأ، عليك أن تتعلم اعترف بذنبك وتعامل معه بشكل مناسبولا تعذب نفسك بسبب هذا لفترة طويلة.
3. تعلم أن أقول لا"على الفور إذا أدركت أنه لا يمكنك القيام بما طلب منك القيام به. من خلال الرفض على الفور، لن تمنح الشخص الأمل ولن تتعذب من حقيقة أنك لا تستطيع الوفاء بوعدك.
4. تعلم أن تسامح الإساءةعلى الفور، ولا تنتظر اللحظة التي يطلب فيها المذنب منك العفو. قد لا يحدث هذا على الإطلاق، وسوف تضيع راحة البال لفترة طويلة.
5. الجميع يواجه مشاعر سلبية. ولكن يجب أن تكون قادرًا على إطلاق سراحهم في الوقت المناسب. فقط لا تظهر غضبك وانزعاجك في الأماكن العامة. وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى عواقب سلبيةوسوف تفسد راحة البال ليس فقط لك، ولكن أيضًا للأشخاص من حولك.

معظمنا يفتقر إلى راحة البال. في كثير من الأحيان نعاني، تقلق، تقلق. السبب وراء كل شيء هو المشاكل المستمرة والمضايقات المنزلية المختلفة والانزعاج من الناس والمواقف التي تخرج عن نطاق السيطرة. لحظات الانسجام الروحيفي عالمنا - ندرة كبيرة. دعونا نتعرف على كيفية العثور على راحة البال في صخب الحياة اليومية؟

السلام العقلي هو الحالة التي يكون فيها الشخص على اتصال متناغم مع البيئة المحيطة به، وقبل كل شيء، مع شخصه. يصعب على الكثيرين تحقيق ذلك، وعليهم أن يعانون يوميًا من الشكوك والقلق. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، يعتبر التوازن الداخلي رفاهية لا يمكن تحملها. لذلك يتزايد عدد الذين يبحثون عن طرق لإيجاد السلام في النفس والحفاظ عليه لفترة أطول.

إن سر تحقيق التوازن داخل النفس يمكن أن يفهمه الجميع. يكفي أن تفهم أن كل شيء يحدد شخصيتك اختيار الخاصةبدلا من الظروف الخارجية . أنت تختار كيفية التفكير ومن أي زاوية تنظر إلى الموقف. إذن ما الذي يجب عليك فعله حتى تتحول راحة البال من ندرة غير عادية إلى حالة مميزة بالنسبة لك؟

ما هو الصفاء؟

هادئ! الهدوء فقط! ويجب الحفاظ عليها في أي حالة. مشكلة أخرى هي أنها لا تعمل مع الجميع. لكن معرفة كيفية الحفاظ على الهدوء يجعل من السهل العثور عليه الحل الصحيح، طريقة للخروج من أي موقف، تقليل عدد الأخطاء.

تعتبر الحالة المثارة واحدة من أهم العوائق التي تحول دون ذلك قرار عقلانيأمور.لذلك لا تفقد الثقة والقوة لفترة طويلة وتطور مخاوف ومجمعات مختلفة. الجميع حقيقة معروفةأن الأشخاص الهادئين يجذبون الآخرين. وخاصة أولئك الذين يحلون مختلف المواقف الإشكالية بهدوء وهدوء وعقلانية مما يثير إعجاب واحترام الآخرين.

سر راحة البال

في الرسوم المتحركة "كيد وكارلسون" توجد حلقة حيث يُحبس الطفل في غرفة ويبكي بلا حسيب ولا رقيب. يحاول كارلسون عند وصوله تهدئته قائلاً "لا تزأر". ثم يسأل: هل تبكي أم أنا أبكي؟ يجيب الطفل "أنا أزأر". كالعادة، وبعد أن غمره التفاؤل، قال كارلسون أخيرًا العبارة الشهيرة "اهدأ، فقط اهدأ!"

كم مرة نقول شيئًا كهذا لشخص غير متوازن ولا يستطيع العثور على مكانه. لقد فقد سلامه حرفيًا.

لماذا يمكن فقدان السلام؟

هناك أسباب كثيرة لذلك في حياتنا. خذ بعين الاعتبار بعض مثيري الشغب الرئيسيين.

مخاوف.

مخاوف نوع مختلفعادة ما ترتبط ببعض الأحداث من مستقبلنا. بعضها يخيفنا ببساطة، مثل امتحان جدي، أو مقابلة عمل مهمة، أو لقاء مع شخص ما شخص مهم. يمكن أن يحدث البعض الآخر بشكل افتراضي فقط: نوع من الصراعات أو الحوادث. كل هذه الأحداث ليس لها علاقة باللحظة الحالية، لكننا هنا والآن نعاني بالفعل ونقلق بشأنها مسبقًا.

مثل هذه الأفكار تنزع سلامنا بثقة ولفترة طويلة، متصرفة بمبدأ "ليس بعد". فإذا كان الحدث متوقعاً فسوف نتخلص من القلق بعد اكتماله. ولكن إذا كان من الممكن أن يحدث ذلك افتراضيًا فقط، فيجب علينا أن نعيش دائمًا في خوف وقلق.

الشعور بالذنب.

لا يمكننا أن ننام بسلام إذا شعرنا بالذنب تجاه شخص ما. إنه مثل صوت داخلي يخبرنا أننا ارتكبنا خطأً أو لم نفعل شيئًا مهمًا كان ينبغي علينا فعله. الشعور الذي تعيشه في نفس الوقت مؤلم ولا يقاوم.

وكأننا نستحق عقابًا عادلاً على ما فعلناه ونبدأ في أداء واجب ما فعلناه مسبقًا. الأمر الأكثر إزعاجًا هنا هو أننا لا نرى مخرجًا من هذا الوضع، كما لو كنا ننتظر شخصًا يغفر لنا خطايانا.

إلتزامات.

هناك شيء مشابه للنقطة السابقة هنا. التشابه هو أنه علينا أن نفعل شيئا ما. هناك شيء مثل "عبء الالتزامات". غالبًا ما نصبح غير مستقرين بسبب تحمل الكثير مما لا يمكننا القيام به لاحقًا. قد يكون من السهل تقديم الوعود، ولكن بعد ذلك نبدأ في التألم من حقيقة أنه لم يكن ينبغي لنا أن نقطعها، وأننا لا نستطيع القيام بها. يحدث هذا أحيانًا بسبب حقيقة أننا لا نستطيع رسم الخط في الوقت المناسب، بقول "لا" في الوقت المناسب.

استياء.

يمكننا أن نفقد السلام لأننا نشعر بالإهانة. نعتقد أننا عوملنا بشكل غير عادل. وربما هذا هو بالضبط ما حدث. على أية حال، نحن مدفوعون بشعور سلبي يخل بتوازننا. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا التهدئة، فإن الكبرياء المجروح يخبرنا مرارًا وتكرارًا أننا في هذه الحالة لا نستحق مثل هذه المعاملة. قد نشعر بالاكتئاب أو الغضب، لكننا لا نستطيع التعامل مع هذه المشاعر بمفردنا.

الغضب.

في الفقرة السابقة تم التطرق جزئيا إلى موضوع الغضب أو العدوان. وهذا مثير للمشاكل آخر، وهو أمر مهم للغاية في هذا الصدد. مهما كان سبب الغضب فالنتيجة واحدة: نحن غير متوازنين ونريد الانتقام من المسيء. يرتبط الانتقام بالرغبة في التدمير وأحيانًا إيذاء شخص ما أو شيء ما. يبحث العدوان عن مخرج وببساطة لا يسمح لنا بالشعور بالهدوء. نشعر بالرغبة في التصرف، والآن.

والأمر المشترك في هذه الأسباب هو الإخلال بالتوازن الداخلي. هناك عوامل خارجية أو داخلية تخرجنا منه.

كيف تجد راحة البال؟

يمكن للأسباب الموضحة أعلاه أن تعمل بشكل فردي وبالاشتراك مع الآخرين. النظر في الاتجاهات الرئيسية لاستعادة الهدوء والتوازن الداخلي.

العودة إلى هنا والآن.العديد من المشاعر السلبية، مثل الخوف أو الذنب أو الاستياء، تأخذنا بعيدًا عن الواقع. نحن نواجه باستمرار أحداثًا غير سارة في الماضي أو المتوقع في المستقبل. لكن هذا لا يسمح لنا بالاستمتاع باللحظة الحالية. بحاجة للعودة إلى الواقع. ابدأ في إدراك أنه في "هنا والآن" لدينا كل الموارد اللازمة للتعامل مع المخاوف وإيجاد حل لكيفية التصرف في الموقف المستقبلي أو التخلص من المخاوف المرتبطة بالماضي.

اسمح لنفسك بالحق في أن تكون مخطئا.يخطئ الكثيرون، رغم أنه من الأصح القول أن الجميع يفعل ذلك. ومع ذلك، ليس الجميع يسمحون لأنفسهم بارتكاب الأخطاء.

لاستعادة راحة البال، نحتاج إلى التوقف عن لوم أنفسنا على شيء ارتكبناه بشكل خاطئ.

هناك أخطاء يمكن أن يعاني منها شخص آخر غيرنا. في هذه الحالة، عليك أن تعترف على الفور بذنبك وتفعل شيئًا للتكفير عنه. ومع ذلك، عليك أن تفهم أن هذه الإجراءات محدودة ومحدودة في الوقت المناسب. لا يجب أن تستمر في إلقاء اللوم بعد انتهاء كل شيء، يجب أن تكون قادرًا على "وضع حد".

القدرة على قول "لا".من المفيد أن تتعلم أن تقول "لا" على الفور إذا أدركت أن الالتزامات الملقاة على عاتقك تتجاوز قدراتك. في هذه الحالة، ستحمي نفسك من الموقف الذي يتعين عليك فيه أن تعاني من حقيقة أنه لا ينبغي لك الموافقة على بعض العروض المشكوك فيها.

القدرة على المسامحة.الاستياء جزء منا. حتى لو عوملنا بطريقة غير عادلة، فسوف نشعر بالإهانة حتى نتخلى عن الإهانة. لا تتوقع أن يعود الجاني إلى رشده ويطلب المغفرة. عليك أن تعطيه المغفرة مقدما. لن نخسر شيئًا بفعلنا هذا. على العكس من ذلك، سوف نجد هذا السلام الداخلي.

إعطاء تنفيس للمشاعر السلبية.لا أحد في مأمن من المشاعر السلبية. يمكن لأي شخص أن يدخل في موقف يتأثر فيه بعوامل مزعجة أو مرهقة. إن التحكم في غضبك وكبحه أمر مهم بالطبع. ومع ذلك، من المهم أيضًا التخلص من كل المشاعر السلبية المتراكمة بعد ذلك. هذا سيساعدك على إيجاد راحة البال.

راحة البال هي أيضًا مهارة، وغالبًا ما تأتي نتيجة للعادة. عادات التواجد هنا والآن، والسماح لنفسك بالحق في ارتكاب الأخطاء، وقول "لا" عند الضرورة، والقدرة على المسامحة والتنفيس عن المشاعر السلبية.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

التقنيات التي تجعل من الممكن أن تكون في وئام.

يوجد الآن الكثير من المواد النظرية أو العملية حول هذا الموضوع بهدف إيجاد التوازن الداخلي. ينظر إليه الكثيرون على أنه شيء فاحش ولا معنى له. قليل من الناس يعتقدون أن هذا يؤدي إلى نتائج جيدة. فقط النهج الصحيحوالموقف المتفائل سيساعدك على تحقيق تأثير إيجابي. إن مفتاح فهم نفسك يكمن على السطح - إنه الانتظام والتدرج والانتظام.

ولتحقيق السلام ينبغي اعتماد القواعد التالية:

1. إن العثور على السلام يكون حقيقيًا فقط عندما يريد الشخص شخصيًا القيام بذلك ويكون موجهًا نحو تحقيق النتائج.
2. فقط الممارسة اليومية يمكنها تحقيق ذلك، والدراسة السطحية لن تؤدي إلى أي شيء فعال.
3. عمق العملية ووجود هدف محدد مهمان.

• تحقيق الصمت العقلي، نطق "ششششششششش" أثناء الزفير، كما لو كنت تقلد الصوت الخفيف للأمواج. تخيل كيف تغسل الأمواج الشاطئ بلطف ثم تتدحرج حاملة همومك معها إلى البحر.
• التعبير عن الإمتنان.عبر عن امتنانك لكل شيء "جيد" وكل شيء "سيء"، لكل ما تختبره وتتعلمه وتتبناه. عبر عن امتنانك لكل ما ينتظرك في المستقبل. اسمح لنفسك أن تكون محاطًا بدفء ونور الامتنان.
• استمع وثق واتبع حدسك.قد يبدو الحل صحيحًا للوهلة الأولى، لكنه في النهاية لا يخدمك. أعلى جيدة. استمع إلى المشاعر التي تنشأ في جسمك عند اتخاذ القرار. إذا كنت تشعر بشعور دافئ وواثق بأن "كل شيء سيكون على ما يرام"، فهذا يعني أنك اتبعت حدسك. إذا شعرت بالقلق أو الشك، فهذا يعني أنك ذهبت ضده.
• تخلص من نظرتك المعتادة للأشياءانظر إلى العالم من زاوية مختلفة. وجهة نظرك ليست "قانونًا"، ولكنها مجرد وجهة نظر واحدة من بين العديد من وجهات النظر. طريقتك في النظر إلى الأشياء يمكن أن تسبب لك التوتر. انظر إلى العالم بنظرة غير مقيدة تقول: "أستطيع أن أفعل أي شيء".
• يتأمل.يعلمك التأمل الانضباط العقلي والجسدي بالإضافة إلى ضبط النفس العاطفي. لا تستطيع التأمل؟ حاول تنزيل موسيقى التأمل Omharmonika. تتيح لك هذه التقنية الغوص في تردد الدماغ المتوافق مع التأمل بلمسة زر التشغيل. إنها سهلة وممتعة، وهي واحدة من أقوى أدوات التطوير الذاتي التي يمكنك استخدامها الآن!

• اعلم أن "هذا أيضًا سوف يمر".التغيير جزء من الحياة. كن هادئًا وصبورًا - دع كل شيء يحدث بشكل طبيعي وعضوي. طور الشجاعة التي تسمح لك بالتركيز على النتائج المرجوة، وليس على المشكلة.
• بسط حياتك.تمنح البساطة السلام الداخلي - لأنك توجه طاقتك بشكل صحيح. تخلص من كل ما لا تحتاجه، بما في ذلك الاتصالات والصداقات التي لا تفيدك.
  ركز على ما هو مهم بالنسبة لك. لا تثقل كاهل نفسك بكمية زائدة من الأشياء والمهام والمعلومات. اترك هدفًا أو هدفين عزيزين عليك.
• يبتسم.يمكن للابتسامة أن تفتح الأبواب، وتحول "لا" إلى "نعم"، وتغير الحالة المزاجية على الفور (لك ولمن حولك). ابتسم لنفسك في المرآة. ابتسم لأفراد العائلة والموظفين وأي شخص يلفت انتباهك. الابتسامة تشع طاقة الحب - وما ترسله هو ما تتلقاه. من المستحيل أن تبتسم بصدق وفي نفس الوقت تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف أو الحسد. عندما تبتسم، لا تشعر إلا بالسعادة والسلام.
• قم بإحضار العمل الذي بدأته إلى نهايته المنطقية.أغلق الدائرة. الأعمال غير المكتملة (عدم التسامح، الكلمات غير المنطوقة، المشاريع والمهام غير المكتملة) تشكل عبئًا ثقيلًا على وعيك، سواء شعرت بذلك أم لا. كل عمل غير مكتمل يستهلك الطاقة من الحاضر.
• كن صادقا مع نفسك.حب نفسك. حقق أحلامك وعبر عن نفسك. ابحث عن هدفك وحققه.

• العيش في الحاضر.لا يمكن إرجاع الماضي، والمستقبل يعتمد على ما تفكر فيه وتفعله في الوقت الحالي. لذا انتبه إلى الحاضر، وركز على بذل قصارى جهدك في كل ما تفعله، وعش فقط. لا تدع الحياة تمر بك لأنك تعيش في الماضي أو المستقبل.
• لا تقلق.كم من الوقت تقضيه في القلق بشأن ما "قد يحدث"؟ وأي مما يلي حدث بالفعل (ودمر حياتك)؟ القليل، إن لم يكن لا شيء على الإطلاق... أليس كذلك؟ ركز على ما تريد، وليس ما لا تريده.
• اعتني بصحتك.اعتني بجسمك: مارس الرياضة، العب الألعاب الألعاب الرياضيةتناول الطعام بشكل صحيح واحصل على قسط كافٍ من النوم. أضف الطاقة إلى نفسك من خلال التمارين اليومية وراقب صحتك.
• الصباح أحكم من المساء.في بعض الأحيان، عندما تكون غارقًا في المشاكل، لا يكون من الممكن أن تغفو. أولاً، ابذل قصارى جهدك لإصلاح المشكلة فعليًا. إذا لم يكن من الممكن فعل أي شيء، فانتقل إلى حل نشط للمشكلة. تصور الوضع المثالي (حيث لا توجد مشكلة معينة) حتى تختفي المشكلة من تلقاء نفسها أو حتى يأتي لك الحل.
• التزم بمبادئ التصوف في كلامك.ينص هذا التقليد القديم على أنه لا يجب أن تقول شيئًا إلا إذا: كان صحيحًا، وكان ضروريًا، وكان كلامًا لطيفًا. إذا كان هناك أي شيء تريد قوله لا يستوفي هذه المعايير، فلا تقله.
• استخدم زر الإيقاف.تجنب المعلومات والحمل الزائد الحسي. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون، أو الهاتف الذكي، أو الجهاز اللوحي، أو الكمبيوتر المحمول، أو الكمبيوتر، أو مشغل mp3 (إلا إذا كنت تستمع إلى التسجيلات الصوتية للتأمل أو الاسترخاء). تعلم أن "تكون" فقط، وليس بالضرورة أن "تفعل" أي شيء.
• استخدم مخيلتك.بناء حياة أحلامك يبدأ في الخيال. هناك تأخذ القماش والدهانات وترسم الحياة المرغوبة!

• لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.افعل شيئًا واحدًا وافعله جيدًا. اتخذ نهجًا شموليًا في كل شيء وابذل قصارى جهدك.
• ابدأ بالأصعب.لا تؤجل الأمور إلى وقت لاحق. يتم إهدار الكثير من الطاقة العقلية والعاطفية بسبب الخوف من القيام بأشياء لا نريد القيام بها، سواء كانت مملة أو مزعجة أو صعبة أو مخيفة. التعامل معهم - فقط بشكل صحيح، بأفضل طريقة ممكنة. ثم انتقل إلى الأشياء البسيطة.
• حافظ على التوازن.تعزيز النجاح والسلام الداخلي من خلال الحفاظ على التوازن في حياتك.
• كلما ذهبت أكثر هدوءًا، كلما وصلت أبعد.استمتع بهذه الرحلة التي تسمى "الحياة". كل شيء سيحدث عندما يحين الوقت. انتبه إلى كل لحظة في الحياة وقدّرها. أين على عجل؟ بمجرد وصولك إلى الهدف، ستظهر بالتأكيد مهام ومشاكل جديدة.
• لا تتردد في قول "لا".لا تدع الاستياء من قول "نعم" بشكل خاطئ يزعج سلامك الداخلي. إذا أرهقت نفسك وقمت بشيء يسبب لك التوتر، فسوف تغضب من الشخص الذي سألك عنه، فلن تتصرف بالطريقة المثلى. طريقة حل ممكنةولا يعيرون اهتمامًا كافيًا لالتزاماتهم ورغباتهم.
• شطب الأموال من قائمة أولوياتك.احرص على أن تكون شخصًا ثريًا من حيث العلاقات وليس الممتلكات المادية.

المصدر: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

إذا كان هناك أي سلام في هذا العالم، فهو يتكون فقط من ضمير مرتاح وصبر. هذا هو المرفأ بالنسبة لنا، العائم في بحر هذا العالم. الضمير النقي لا يخاف، وبالتالي فإن الإنسان هادئ. القديس تيخون زادونسك (1724-1783)

واحد من مشاكل خطيرةمجتمعنا - عصبيته وضعف مقاومته للضغوط. يمكن تفسير هذه الأعراض بسهولة: الحياة الحديثة ليست مثل منتجع صحي، ولكنها أشبه بغابة برية، حيث لا يستطيع البقاء إلا الأقوى. بطبيعة الحال، فإن الوجود في مثل هذه الحالة ليس له أفضل تأثير على صحتنا و مظهروعلى الوضع في الأسرة وعلى النجاح في العمل.

إذا كنت لا ترغب في الإرهاق بحلول سن الأربعين، فأنت بحاجة فقط إلى تعلم كيفية العثور على راحة البال. علاوة على ذلك، فإن الأمر ليس صعبا للغاية، خاصة إذا قمت بتطوير مناعة ضد الإجهاد والاكتئاب والعصاب.

لماذا يتمكن بعض الناس من العثور على راحة البال والبعض الآخر لا يفعل ذلك؟

إذا كنت تسافر للعمل أو المدرسة النقل العامحاول مراقبة الركاب في حافلة صغيرة أو سيارة مترو أنفاق لعدة أيام متتالية. انظر إلى تعابير وجوههم وإيماءاتهم وكيف يتصرفون في الصباح وما إلى ذلك. سترى أن الكثير من الناس منغمسون في أفكارهم الحزينة. ويمكن ملاحظة ذلك في الطريقة التي يقطبون بها حواجبهم، ويعضون شفتهم السفلية، ويعبثون بمقابض الحقيبة وأطراف الوشاح.

وإذا صعد شخص مؤسف على قدمه أو دفع مثل هذا الشخص عن طريق الخطأ، فقد يكون رد فعله غير متوقع تمامًا: من الدموع إلى الشتائم. وهذا يدل على أن الإنسان لا يستطيع أن يجد راحة البال وبالتالي فإن كل شيء صغير يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازنه.

الهدوء يا سيدي، أو كيف تصبح أكثر هدوءا؟

لكن، لحسن الحظ، لا يبدو الجميع مثل المجانين القادرين على تمزيق الضحية لمجرد أنها تجرأت على لمس جعبتها عن طريق الخطأ. إذا نظرت عن كثب، سترى أن وجوه بعض الركاب تعبر عن الصفاء التام.

إنهم يحلمون بشيء جميل، ويستمتعون بموسيقاهم المفضلة على جهاز iPod الخاص بهم، ويستجيبون للنوع الذي يطأ قدمهم بابتسامة خفيفة وعبارات: "لا بأس"، "لا تقلق"، "يحدث ذلك"، وما إلى ذلك.

هذه الفئة التي ليست كثيرة اليوم، لم تعد بحاجة إلى تعلم كيفية الحصول على راحة البال، فقد ارتبطت بها منذ زمن طويل. فلماذا يتمكن بعض المحظوظين من الحفاظ على الهدوء، الأمر الذي قد تحسدهم عليه حتى زهرة اللوتس، بينما يشبه البعض الآخر دائمًا الدب الغاضب الذي عضه سرب من النحل؟

"عندما تشعر بالسوء، استمع إلى الطبيعة. صمت العالم يهدأ أفضل من ملايين الكلمات غير الضرورية.كونفوشيوس

أولئك الذين لا يحبون ولا يريدون العمل على أنفسهم يشرحون كل شيء بشكل بدائي: لقد ولد هادئًا جدًا. نعم، في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من أعصاب قوية ومزاج متحفظ، من الأسهل بكثير أن يعيشوا، ولكن حتى الشخص الكولي الأكثر عنفًا يمكنه تعلم الزن بعد القليل من الجهد.

كيفية الحصول على راحة البال: 10 خطوات (صور توضيحية)

لا يمكن تحقيق أي شيء في هذه الحياة دون العمل الجاد. ولن يقدم لك أحد راحة البال على طبق من فضة، ومع ذلك، هناك عدد من القواعد، وبعد ذلك سيكون من الأسهل بكثير العثور على راحة البال.

1. مقاومة السلبية.
عالمنا غير كامل وقاس! الجوع، الحرب، البرد، الفقر، الأوبئة، الكوارث الطبيعيةوالطغاة والمجانين - ليس هناك نهاية لهذه المصائب. هل أنت قادر على تغيير كل هذا؟ ومن حقيقة أنك ستدخل نفسك في حالة من الاكتئاب الانتحاري، والقلق من أن الأطفال في أفريقيا يتضورون جوعًا، هل ستساعد هؤلاء الأطفال كثيرًا؟ تعلم كيفية تصفية المعلومات السلبية، خاصة عندما لا يمكنك تغيير أي شيء.

وللحفاظ على راحة البال، ينبغي للمرء أيضًا تجنب إدانة الآخرين بكل الطرق الممكنة. القس سيرافيم ساروف (1833)

2. فكر بشكل إيجابي.
على الرغم من كل الإخفاقات والصعوبات، يجب أن تتعلم رؤية (اللحظات الإيجابية) في الأشياء الصغيرة.
الاستنتاجات "أنا الأجمل"، "سأكون بخير"، "سوف أحل هذه المشكلة"، "سأكون سعيدًا" وما شابه ذلك يجب أن تصبح مقيمة دائمة في رأسك.

3. الانتقال من التجارب التي لا هدف لها إلى العمل.
إذا كنت تأخذ حقًا كل مشاكل الإنسانية على محمل الجد، فلن تتمكن من الحصول على راحة البال إلا من خلال القضاء عليها.
الإعجابات وإعادة النشر على فيسبوك، والنحيب على صورة قطة مشردة لم يفعل شيئًا جيدًا لأي شخص.

بدلاً من التذمر والتذمر أمام الكمبيوتر أو التلفاز، من الأفضل أن تتطوع - حيث أنه لا توجد مشكلة اليوم في اختيار منظمة مناسبة.
إذا لم تتمكن من تخصيص الوقت الكافي لهذه المسألة، إذن المساعدات المادية المؤسسات الخيريةهو أيضا حل جيد.

4. لا تأخذ أكثر مما تستطيع حمله.
التعب هو أحد الأسباب الرئيسية للتوتر.
إن تحويل نفسك إلى حمار قطيع معلق بالصناديق مع المشاكل والمهام، فإنك تخاطر بالسقوط ميتًا في منتصف الطريق.

5. لا تتورط في جدالات غير ضرورية.تذكر حكاية الرجل العجوز الذي سُئل كيف يمكن أن يعيش حتى يبلغ من العمر مائة عام بصحة مثالية؟

فيجيب: "لم أتجادل مع أحد قط".
لصرخة الخصم: "لكن هذا مستحيل!" يجيب بهدوء: "أنت على حق تماما".
اتبع مثاله.
في بعض الأحيان تولد الحقيقة بالفعل في النزاع، ولكن في كثير من الأحيان - نذير نوبة قلبية.

6. لا تثير ضجة أو تتأخر.

ربما معظمكم على دراية بالوضع:
* أنت اجتماع مهم، ولم تتمكن من حساب وقت المعسكر التدريبي بشكل صحيح وأنت الآن تتجول في الشقة في حالة ذعر وتشعر بالتوتر لأنك أفسدت كل شيء؛
* لقد وصلت إلى نهاية التقرير بالأمسوالآن أنت قلق من أنه حتى ليلة بلا نوم لن تساعدك على الوفاء بالموعد النهائي. سيساعدك الانضباط والتنظيم والجداول الزمنية والقوائم على العثور على راحة البال.

7. تخلص من الحسد والشك وغيرها من المشاعر والأفعال المدمرة.
الأفكار والعواطف السلبية لا تخلق شيئا. علاوة على ذلك، فإن الطاقة التي تنفق على الغضب، والقيل والقال حسود، والشماتة، والمشاجرات، وما إلى ذلك، يمكنك توجيهها إلى شيء مفيد.

8. ابحث عن مكان في حياتك للنشاط البدني.
- عنصر لا غنى عنه في حياة كل سعيد و شخص ناجح. بدون ممارسة التمارين الرياضية النشطة، سوف تكون مجرد خاسر سمين وممل.

9. عش حياة مثيرة وملونة.
الأشخاص الذين ينشغلون باستمرار بشيء ما، ويخططون لشيء ما، ليس لديهم الكثير من الوقت للأخبار السيئة والعذاب والقلق الذي يدمر راحة البال.

10. ابحث عن طريقة للتهدئة بسرعة في المواقف العصيبة.
يمكنك استخدام الطرق الموجودة ( تمارين التنفس، عد إلى عشرة، اغسل وجهك ماء بارد، والاستماع إلى الموسيقى، وما إلى ذلك) أو اختراع الموسيقى الخاصة بك.
الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك دائمًا تجميع نفسك معًا.

شاهد مقتطف من فيلم "كونغ فو باندا"، حيث يعلم المعلم شيفو جناحه البائس كيفية العثور على السلام الداخلي 🙂

انظر وابتسم ولاحظ!

حسنًا، هل تريد حقًا أن تخبرني أن الطرق المقترحة للحصول على راحة البال معقدة للغاية؟

نحن أنفسنا نتعرض لنوبات الغضب والأرق والعصاب وغيرها من "وسائل الراحة". حيث لا أحد يمنعنا من تعزيز مقاومتنا للإجهاد.

الشيء الأكثر أهمية هو أن تحاول أن تكون مسالمًا، وأن تكون مسالمًا، ولا تلمس شؤون أي شخص آخر، وتجنب كل أنواع الثرثرة السخيفة، وقراءة الصحف والاستماع إلى الأخبار. شيجومين جون (ألكسيف) (1873-1958).

45 أسهل الطرق للحصول على راحة البال

في هذا العصر الذي يتسم بالتسرع وقلة الراحة وتزايد المعلومات، فإن العثور على راحة البال ليس بالأمر السهل. نحن نعيش ونمضغ ما حدث بالفعل، ونشعر بالتوتر بشأن الأحداث الجارية، ونقلق بشأن المستقبل.

المشكلة في كثير من الأحيان لا تكمن حتى في الضغط النفسي المتزايد، بل في حقيقة أننا لا نعرف كيف نتخلص من هذا القلق بشكل طبيعي. بالنسبة للكثيرين، تعود عملية الاسترخاء إلى الكحول أو القهوة مع السجائر أو الهوايات المتطرفة. في أثناء حد الوجود طرق بسيطةالعثور على راحة البالفي بضع دقائق فقط. نحن نقدم لك 45 من هذه الطرق.

1. خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، واحبس أنفاسك لنفس الفترة، ثم قم بالزفير بسلاسة.

2. خذ قلمًا واكتب أفكارك على الورق.

3. ندرك أن الحياة صعبة.

4. اكتب الأحداث الثلاثة الأكثر نجاحًا في حياتك.

5. أخبر صديقًا أو شخصًا عزيزًا بما يعنيه بالنسبة لك.

6. اجلس على الشرفة ولا تفعل شيئًا. وعد نفسك أن تفعل ذلك في كثير من الأحيان.

7. امنح نفسك الإذن بالعبث لبعض الوقت.

8. انظر إلى السحب لبضع دقائق.

9. حلق فوق حياتك في خيالك.

10. قم بإزالة تركيز عينيك ولاحظ في رؤيتك المحيطية كل ما يحدث حولك لبضع دقائق.

11. التبرع ببعض القطع النقدية للجمعيات الخيرية.

12. تخيل أنك داخل فقاعة واقية شفافة تحميك.

13. ضع يدك على قلبك واستشعر كيف ينبض. ان هذا رائع.

14. عاهد نفسك بأنك ستظل إيجابيًا مهما حدث لبقية اليوم.

15. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.

16. فكر في الطريقة التي ستعيش بها حياتك إذا كنت تعلم يقينًا أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.

17. دع جسدك يفعل ما يريده في هذه اللحظة (لا يوجد شيء غير قانوني بالطبع).

18. شم الزهور النضرة.

20. حدد الجزء الأكثر إرهاقًا في جسمك. شدها بكل قوتك لبضع ثوان، ثم استرخ.

21. اذهب للخارج ولمس شيئاً طبيعياً 100%. يشعر الملمس.

22. انظر حولك وقم بتسمية كل شيء تراه في ذهنك. أدرك مدى بساطة هذه الأشياء حقًا.

23. ابتسم أغبى ابتسامة في العالم وتخيل شكلك.

24. فكر فيما يخصك مشكلة كبيرةكما لو أن صديقك جاء إليك للحصول على المشورة.

25. تخيل أنك متصل بالأرض وجذورك تمتد إلى مركز الكوكب.

26. قم بتدليك رأسك بأصابعك العشرة.

27. عد من 10 إلى 1 واستمع إلى الصدى بعد كل رقم.

28. اشعر بالتربة تحتك بأقدامك العارية وأدرك الارتباط بأرضنا.

29. توقف عن التركيز على الآخرين.

30. يجرؤ على قول لا.

31. اكتب قائمة بجميع المشاكل التي تزعجك. ثم قم بتصفية تلك التي لا تتعلق بك حقًا أو التي لا تمثل أهمية كبيرة.

32. شرب الماء (الجفاف يسبب التوتر).

33. عش حياة في حدود إمكانياتك.

34. كن على دراية بالفرق بين رغباتك واحتياجاتك.

35. اعتذر بصدق لـ ... حسنًا، أنت تعرف بنفسك من تقع عليه اللوم.

36. فكر في اتساع الكون وافهم مدى عدم وضوح مشاكلك.

37. تخطي الإصلاح السريع ل مشكلة صعبةوالسعي لحلها على مستوى أعمق.

38. خذ بعض الوقت الإضافي للتواصل مع طفلك.

39. استمع إلى الضوضاء البيضاء والموسيقى الهادئة - إنها مريحة حقًا.

40. اكتب أفضل نصيحةالتي تلقيتها من قبل وقم بتطبيقها.

41. قم بتمشية كلبك.

42. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.

43. امنح نفسك الفرصة للاعتراف بأخطائك.

44. انظر إلى الآخرين وأدرك أنهم أشخاص مثلك تمامًا - لديهم آمالهم وأحلامهم ومخاوفهم وصراعاتهم.

جيد، جيد جدًا، الموضوع ذو صلة!!

إجابة

يسأل الكثير من الناس أنفسهم السؤال التالي: "كيف تجد راحة البال والهدوء، مما سيسمح لك بالتفاعل بانسجام مع العالم الخارجي، مع الحفاظ على التوازن على جميع المستويات (العقلي والعاطفي والجسدي) لشخصيتك"؟

بعد أن تجسدت وتجاوزت حجاب النسيان وتعرضت لعملية الحياة تحت تأثير العديد من طاقات المحفزات، فإن تذكر ذاتك الحقيقية وإيجاد التوازن الداخلي ليس بالمهمة السهلة وهذا هو التحدي الذي يواجهه الجميع.

وذروة ذلك متاحة للجميع، وكل جوانبها موجودة بالفعل في داخلنا. يقوم الجميع بتثبيت نظامهم وتكوينه في نطاق وحدود مريحة.

التوازن الداخلي للإنسان لا يمكن أن يتحقق بتأثير خارجي، بل يجب أن يولد في الداخل، مهما حدث، بوعي أو بدون وعي، ولكن الجوهر سيأتي من الداخل. يمكن للخارج أن يساعد فقط في التوجيه، وليس في التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك، فإن الحوادث و "الغارات" على تطوير الذات ليست مساعدين هنا. لتحقيق الأهداف الداخلية، عليك أن تعتني بنفسك وتعمل بشكل منهجي.

إن العثور على راحة البال والانسجام مع أنفسنا هو مستوى حالتنا المتوفر في كل لحظة من واقعنا هنا والآن.

إن طبيعة هذه الأشياء ليست سلبية على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، فهي ديناميكية للغاية وتتحقق من خلال العديد من العوامل الأخرى. يتم تنظيم كل هذا من خلال مزيج: النشاط العقلي والطاقة والجسم والجزء العاطفي. أي من هذه العوامل له تأثير خطير على الآخرين، وتنظيمهم في كيان واحد - الشخص.

يواجه كل منا تحديًا ويتقبله كل منا، ويتجلى في اختيارنا الحر.

التوازن الداخلي للإنسان- هذا شرط ضروريللحياة في عالمنا. وإذا لم نقم بتشكيلها بأنفسنا، فسيتم تشكيلها دون مشاركتنا الواعية وسيتم إحضارها إلى نطاق معين من الترددات المنخفضة يسمح لنا بالتلاعب بالطاقة والتحكم فيها وأخذها.

ولهذا السبب يرتبط سؤالنا ارتباطًا مباشرًا بالحرية الحقيقية واستقلال الطاقة للجميع.

طرق تكوين راحة البال والانسجام

الإنجاز ممكن في وضعين:

الوضع الأول

عملية واعية يتم التحكم فيها شخصيًا لبناء وضبط وضبط جميع مكونات الانسجام الداخلي. وفي هذه الحالة يكون التوازن الفردي الذي يتم بناؤه في عملية العمل مستقراً وإيجابياً وحيوياً ومثالياً.

الوضع الثاني

فاقد الوعي، فوضوي، عندما يعيش الشخص، يطيع دون وعي ويتبع التضمين التلقائي لسلسلة من الأفكار والعواطف والأفعال. في هذه الحالة، تم بناء طبيعتنا في نطاق تحكم منخفض التردد ويتم تنفيذها على أنها مدمرة ومدمرة للإنسان.

مع مرور الوقت، بعد أن قمنا ببناء رؤية عالمية إيجابية تناسبنا، يمكننا إنشاء طرقنا الخاصة لدمج وتثبيت التوازن الداخلي في أي لحظة، حتى في اللحظة الأكثر أهمية.

العوامل المؤثرة على تكوين التوازن العقلي

1. معدل الإقامة

إن الرغبة في تسريع تدفق الأحداث في الحياة، والتعصب ورد الفعل السلبي على شكل انزعاج بسبب السرعة التي تتكشف بها الأحداث، ورفض ما يحدث يساهم في ظهور خلل في التوازن.

إن البقاء في اللحظة الحالية، وقبول تدفق الظروف التي لا يمكننا التأثير عليها، يساهم فقط في ذلك أفضل حلأسئلة. إن ردود أفعالنا تجاه الأحداث الخارجية تعتبر أساسية وحاسمة للحفاظ عليها. نحن أنفسنا فقط نختار كيفية استجابتنا للمواقف والأحداث الناشئة.

جميع المحفزات الخارجية محايدة في البداية في جوهرها، ونحن فقط نقرر ما ستكون عليه، نكشف عن إمكاناتها.
إن توفير الوقت يدور حول التركيز على كل إجراء، سواء كنت تقوم بالأزرار، أو الطهي، أو غسل الأطباق، أو أي شيء آخر.

علينا أن نسير في طريقنا خطوة بخطوة، وننتبه فقط إلى الحاضر، لا أن نسرع ​​الحركات التي تتحرك بالسرعة المناسبة لها. دع شيئًا صغيرًا يدخل إلى عالمك، امنح نفسك له بالكامل، لا يجب أن تخون باستمرار ما يقلقك، عليك أن تتعلم صرف انتباهك.

مثل هذه التصرفات البسيطة تضخ الوعي لكن الحجر يبلى الماء وما ستحققه سوف يذهلك. إن الأشياء الصغيرة التي نبدأ بها الطريق هي التي تجعل وعينا أكثر مرونة وتضعف كل التوتر الذي تراكم فينا منذ سنوات، مما يدفعنا إلى عالم غير واقعي. نحن لا نحلم بما يجب أن يكون عليه الأمر، بل نتحرك نحوه بمفردنا. في يوم من الأيام، ما عليك سوى غسل الأطباق باهتمام واضح، والتفكير في الأمر فقط، وخذ وقتك، ودع عملية التفكير تفعل كل شيء من أجلك. يكشف هذا المنطق البسيط عن المألوف من زاوية مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك، يصبح العالم نفسه أكثر مفهومة لليقظة والتفكير، بالفعل في هذه المرحلة تنحسر بعض المخاوف.

ليس كل شيء في الحياة يمكننا التحكم فيه - وهذا يعني أنه ليس من المنطقي القتال، هذا هو الواقع. وغالبًا ما يحدث أن تأثيرنا الآخر لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالموقف وسيعني أننا لسنا مستعدين بعد لإيجاد راحة البال والانسجام في أنفسنا.

2. الاعتدال

تجنب تشبع البيئة بالتجاوزات، والقدرة على عدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود، والقدرة على فهم المستوى بوضوح القوات الخاصة، عدم إضاعة الوقت - كل هذا يجعل من الممكن تجميع الإمكانات اللازمة لطاقتنا لاستخدامها مرة أخرى في خلق توازن داخلي إيجابي (التوازن).

3. العقلية

الأفكار هي مادة الطاقة في داخلنا. لتحقيق الانسجام، من الضروري التمييز بينها وتتبعها. لكن ليست كل فكرة نلتقطها داخل أنفسنا تنتمي إلينا. يجب علينا أن نختار ما نؤمن به. من الضروري أن نميز بوعي الأفكار التي تأتي إلينا.

تنعكس دوافعنا في العالم من حولنا حالة سلبيةسوف تمتد الأفكار إلى النظرة العالمية ككل. من خلال تعويد أنفسنا على تتبع الأفكار واتخاذ خيار واعي، فإننا نتحمل المسؤولية عن حياتنا، ونحقق راحة البال والانسجام مع أنفسنا.

يتضمن تتبع الأفكار عدم الاستجابة للصور الناشئة بشكل انعكاسي وتلقائي. توقف مؤقتًا، واشعر بالمشاعر والعواطف التي يسببها هذا الفكر، واختر ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.

يؤدي رد الفعل العاطفي التلقائي السريع اللاواعي للأفكار السلبية الناشئة إلى إنتاج وإطلاق طاقة سلبية منخفضة التردد، مما يقلل من مستوى التردد. أجسام الطاقةونتيجة لذلك، تنخفض إلى نطاقات منخفضة.
إن القدرة على تمييز ورصد واختيار طريقة تفكير تمكن وتهيئ الظروف لخلق أو استعادة راحة البال والهدوء الشخصي.

4. العواطف

العواطف الإنسانية هي موقف تقييمي للشخصية واستجابة لتأثير محفزات الحياة الخارجية.
من خلال الموقف الواعي، فإن مجالنا الحسي وعواطفنا هي هدية إلهية وقوة إبداعية تتحد مع الجانب الأعلى من الروح العليا، وهو مصدر لا ينضب قوة.

مع موقف فاقد للوعي وتلقائي ردود الفعل العاطفيةعلى المحفزات الخارجية، سبب المعاناة والألم وعدم التوازن.

إذا كانت الأفكار، بالمعنى المجازي، هي "الزناد" لبدء عمليات الطاقة، فإن العواطف هي تلك القوى الدافعةوالتي تعطي تسريع (تسريع) لهذه العمليات. كل هذا يتوقف على اتجاه انتباه المتجه وعلى مدى حدوث الانغماس في هذا التيار المتسارع بوعي أو بغير وعي. يختار الجميع كيفية استخدام هذه القوة للإبداع أو الإبداع أو تعزيز الاتصال بروحهم العليا أو لإطلاق المتفجرات المدمرة.

5. الجسم المادي

الجسد هو مجرد امتداد لتفكيرنا.
على مستوى الجسد الماديدائرة الطاقة مغلقة تربط الأفكار - الجسم، العواطف - الجسم، النظام الهرموني - إطلاق الطاقة.

إن استخدام صور ذهنية محددة مع إضافة كوكتيل عاطفي يتبعه تدفق الناقلات العصبية إلى الجسم. نوع فرديوالتي تحدد الإحساس الجسدي والمعنوي الاسمي الذي سنختبره

• المشاعر الايجابيةيسبب الاسترخاء والهدوء، والسماح لجسمنا وجميع أجزائه بعدم حرق الطاقة والعمل في الوضع الصحيح.
• على العكس من ذلك، تسبب المشاعر السلبية تدميرًا محليًا، والذي يمكن أن يتجلى في تشنجات العضلات الملساء وتشوه أغشية الأنسجة، والتشنجات والتقلصات، لها تأثير تراكمي، وبالتالي تؤدي إلى عمليات سلبية طويلة المدى في جميع أنحاء الجسم.

يتفاعل النظام الهرموني البشري مع الحالة العاطفية، مما يعني أن له تأثير مباشر على حالة الجسم في الوقت الحالي، من ناحية أخرى، مع زيادة مستوى بعض الهرمونات، تنمو العاطفة أيضًا.

ونتيجة لذلك، أصبحنا قادرين على تعلم التحكم في العواطف من خلال التحكم إلى حد ما في المستوى الهرموني للجسم، وهذا سيمكننا من التغلب بسهولة على بعض المشاعر السلبية، وسنتمكن من السيطرة عليها. ستحدد هذه المهارة إلى حد كبير قدرتنا على تجنب العديد من الحالات المرضية، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع.

7 نصائح لإيجاد راحة البال والانسجام

1. التخلي عن التخطيط الصارم

عندما يتم وضع الخطط لتحديد أهداف التنمية وتنفيذ المناورات والإنجازات والنتائج، فكل شيء في محله. ولكن عندما نتحكم في كل دقيقة من مساحة معيشتنا، فإننا نضعف معنوياتنا بالتخلف عن الركب. نحن بحاجة دائمًا إلى الركض إلى مكان ما ومواكبة كل شيء. في هذا الوضع، نغلق أنفسنا على الجوانب اليومية ونفوت فرصًا خاصة لحل المواقف. يجب أن تكون أكثر مرونة ومنفتحة على إمكانية المناورة خلال الأحداث دون معاناة عاطفية.

من الصعب رؤية كل التفاصيل الصغيرة للأحداث المحتملة في المستقبل، ولكن إذا كنا قادرين على التكيف في الوقت الحالي، فلا شيء يزعجنا، ونسبح بثقة في مجرى الحياة، وندير "مجدافنا" ببراعة، ونعود إلى التوازن الصحيح في الوقت المناسب.

2. الرموز ليست عشوائية

لا شيء يحدث بالصدفة. إذا تمكنا من رؤية وتمييز وتصديق الإشارات التي ترسل إلينا من مستويات أعلى، فيمكننا إدارة توازننا وتجنب العديد من المشاكل. من خلال تدريب الرؤية والشعور بالعلامات، يمكنك تجنب التأثيرات السلبية في الوقت المناسب، واتباع نطاق التردد الأمثل للإعدادات، وضبط إقامتك في تدفق الطاقات، واكتساب راحة البال والسلام في الحياة.

3. ممارسة الإيمان بالله وخدمة القوى العليا

يجب أن يكون لدينا مكان مقدس سواء في المباشر (المادي) أو مجازيا(الطموح والإيمان)، يتيح لك ذلك الحفاظ على "النقاء" و"الثقة" و"تشكيل" الأهداف الصحيحة. يثق! الثقة في العناية الإلهية، والتدفق، والقوة العليا، وأيضًا في نفسك باعتبارك الخالق هي المفتاح لاتباع التدفق، والمفتاح لحياة ناجحة وسلمية ومرضية ومكتملة. لا تمزق "عجلة القيادة" من أيدي العناية الإلهية العليا، دع الأشخاص الحقيقيين يساعدونك.

4. انسَ المشكلة لبعض الوقت وثق في الكون لحلها

في كثير من الأحيان لا نستطيع إيقاف تفكيرنا لأننا نشعر بالقلق عدد كبير منمشاكل. واحد من فنيين جيدين- تعلم "نسيان" الطلب. إذا كانت لديك مشكلة - قم بصياغتها ثم "تنسى". ورؤيتك في هذا الوقت تجد حلاً للمشكلة بشكل مستقل، وبعد فترة ستتمكن من "تذكر" طلبك مع حله.

تعلم أن تستمع إلى قلبك، إلى صوتك الداخلي، إلى غريزتك، إلى حدسك الخارق للطبيعة، الذي يخبرك - "لا أعرف لماذا أحتاج إلى هذا - لكنني سأذهب إلى هناك الآن"، "لا أعرف لماذا" "نحن بحاجة إلى المغادرة - ولكن علينا أن نذهب "،" لا أعرف لماذا يجب أن أذهب إلى هناك - ولكن لسبب ما يجب أن أذهب ".

في حالة تدفق التوازن، نحن قادرون على التصرف، حتى لو لم نكن نعرف الوضع بشكل كامل أو نفهمه بشكل منطقي. تعلم الاستماع إلى نفسك. اسمح لنفسك بأن تكون غير متسق، وموقفيًا، ومرنًا. ثق بالتدفق، حتى عندما يكون صعبًا. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك، وأنت على يقين من أنك استمعت إلى نفسك، وحدسك، وبذلت قصارى جهدك في الوضع الحالي، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على التدفق، اسأل نفسك ماذا يعلمك هذا الموقف.

ما هو التدفق الذي يعلمني خلال هذا الموقف؟ إذا لم يكن هناك إجابة على هذا السؤال - فقط اتركه. يثق. ربما سيتم الكشف عنها لاحقًا - وسوف تكتشف "ما كان الأمر برمته". ولكن حتى لو لم يفتح، ثق على أي حال. مرة أخرى، الثقة هي المفتاح!

5. احصل على التوقيت الصحيح

لا تذهب إلى الماضي - لقد حدث الماضي بالفعل. لا تعش في المستقبل - فهو لم يأت، وقد لا يأتي، لكنه قد يأتي بطريقة مختلفة تمامًا (غير متوقعة على الإطلاق). كل ما لدينا هو اللحظة الحالية! ركز على كل لحظة من وجودك عندما يكون تدفق الوقت في مستواك.

مهارة يكونتتجلى في الموقف الواعي للوعي، وفي هذه اللحظة يمكنك أن تشعر بطعم وامتلاء كل الحياة لكل إجراء يبدو بسيطا يتم تنفيذه. اشعر بطعمه في طعم الطعام، في رائحة الزهور، في زرقة السماء، في حفيف الأوراق، في نفخة الجدول، في تحليق ورقة الخريف.

كل لحظة لا تضاهى وفريدة من نوعها، تذكرها، واستوعب هذه المشاعر التي مررت بها في هذه اللحظة الفريدة من الأبدية. مشاعرك وإدراكك فريد من نوعه في الكون بأكمله. كل ما جمعه كل إنسان في نفسه هو هدية الخلود والخلود.

التوازن ليس أكثر من الرغبة في العيش في هذا العالم بالسرعة التي يسير بها بالفعل، أي ببساطة عدم التعجل. إن الشعور بالانزعاج والحصول على فرصة حقيقية للتأثير على سرعة الأحداث أمران مختلفان تمامًا.

وإذا كان هناك شيء يعتمد عليك حقا، فيمكن القيام به دائما بهدوء. وبعد كل شيء، غالبًا ما تكون الأعراض الحقيقية للتهيج هي الإيماءات العصبية، والغضب، والخطب اللاذعة التي نقولها لأنفسنا، والشعور المزعج "حسنًا، لماذا أنا؟" - تظهر فقط في اللحظة التي يكون فيها من الواضح تمامًا أننا عاجزون تمامًا ولا يمكننا التأثير على العملية بأي شكل من الأشكال.

الشيء الوحيد الذي يمكننا فعله هو أن نكون في لحظة واحدة، دون أن نغضب أو نسرع، لنستمتع بها ونشكرها. وبمثل هذا الاختيار والموقف يتم الحفاظ على توازننا الروحي وانسجامنا مع أنفسنا في هذه اللحظة.

6. الإبداع

وعلى مستوى يتجاوز تفكيرنا الخطي في البعد الثالث، فإن الإبداع هو الكشف عن أعلى الإمكانات الإلهية للخالق الواحد اللانهائي على المستوى الشخصي. إفشاء إِبداعيمتلئ بالطاقة الإيجابية، ويسمح لك بالتوازن قدر الإمكان، ويزيد من ترددات مجال الطاقة، ويقوي اتصالك الشخصي مع روحك الزائدة.

ممارسة ما تحب، خاصة إذا كان ذلك يتضمن القيام ببعض الأعمال الحركية الدقيقة بيديك، فإنك تدخل إلى حالة يهدأ فيها عقلك تلقائيًا. اليوم، الآن - ابحث عن لحظات للقيام بما تحب القيام به. يمكن أن يكون الطبخ وصنع الهدايا التذكارية وكتابة الصور وكتابة النثر والقصائد والمشي في الطبيعة وإصلاح السيارة والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك وغير ذلك الكثير مما يجلب لك السعادة شخصيًا.

لا تسأل نفسك لماذا؟ تخلص من الأسئلة العقلانية "الصحيحة". مهمتك هي أن تشعر بقلبك، وتشعر بمسار الظروف، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تفعل ما تريد. إذا كنت تحب الطبخ - اطبخ، إذا كنت تحب المشي - تمشى، حاول أن تجد شيئًا في الحياة اليومية "يحولك" إلى حالة "الحياة/الحياة".

7. تقبل من الناس والحياة ما تقدمه لك في الوقت الحاضر بكل حب وامتنان، مادياً وعاطفياً.

لا تطلب المزيد أو الأفضل، ولا تحاول التأثير بقوة على الآخر أو الإساءة إليه أو "تعليمه" الآخر.
وأخيرًا، ابحث عن ما يساعد على تهدئة عقلك المفكر وجربه. ما الذي يسمح لك بالضبط بالاسترخاء والدخول إلى مساحة خالية من الأفكار؟ ما الطريقة التي تناسبك بشكل جيد؟ ابحث عن هذه الطرق وافعل الشيء الأكثر أهمية - الممارسة.

يرتبط توازننا الشخصي المتوازن بشكل مثالي بتدفق طاقة الحياة الإلهية. لذلك، لكي نكون في هذا الدفق، نحتاج إلى جمع أنفسنا بطريقة يتم فيها ضبط تردداتنا على هذا الدفق. اشعر بهذا التدفق على مستوى القلب والمشاعر والأفكار، وتذكر إعدادات التردد هذه، وادمج إعدادات التردد هذه في مجال الطاقة الخاص بك واجعلها جزءًا لا يتجزأ منك.

أن تكون هنا والآن في لحظة واحدة من الأبدية على تردد الحب في لانهاية الخالق الواحد اللانهائي!

الهدوء والنظام وراحة البال العامة - هذه هي الحالات المرغوبة لكل شخص. تمر حياتنا بشكل أساسي مثل الأرجوحة - من المشاعر السلبية إلى النشوة، والعكس صحيح.

كيف تجد وتحافظ على نقطة التوازن بحيث يُنظر إلى العالم بشكل إيجابي وهادئ، ولا شيء يزعج أو يخيف، واللحظة الحالية تجلب الإلهام والفرح؟ وهل من الممكن أن تجد راحة البال على المدى الطويل؟ نعم هذا ممكن! علاوة على ذلك، إلى جانب السلام تأتي الحرية الحقيقية والسعادة البسيطة للعيش.

هذا قواعد بسيطةويعملون دينيا. كل ما عليك فعله هو التوقف عن التفكير في كيفية التغيير والبدء في تطبيقها.

1. توقف عن السؤال "لماذا حدث لي هذا؟" اسأل نفسك سؤالاً آخر: "ما الشيء الرائع الذي حدث؟ ما الفائدة التي يمكن أن يفعلها هذا بالنسبة لي؟" الخير موجود، عليك فقط أن تراه. يمكن لأي مشكلة أن تتحول إلى هدية حقيقية من فوق، إذا اعتبرتها فرصة، وليس عقابًا أو ظلمًا.

2. مارس الامتنان. لخص كل مساء: ما يمكنك أن تقوله "شكرًا" لليوم الذي عشته. إذا فقدت راحة البال، تذكر تلك اشياء جيدةالتي لديك وما هي الحياة التي يجب أن تكون شاكراً لها.

3. قم بتحميل جسمك يمارس. تذكر أن الدماغ ينتج بشكل أكثر نشاطًا "هرمونات السعادة" (الإندورفين والإنكيفالين) على وجه التحديد أثناء تدريب جسدي. لذلك، إذا تغلبت عليك المشاكل والقلق والأرق - فاخرج وتمشى لعدة ساعات. إن الخطوة السريعة أو الجري سوف يصرف الانتباه عن الأفكار الحزينة ويشبع الدماغ بالأكسجين ويرفع مستوى الهرمونات الإيجابية.

4. طور "وضعية البهجة" واخلق وضعية سعيدة لنفسك. يمكن للجسم أن يساعد بشكل رائع عندما تحتاج إلى استعادة راحة البال. سوف "يتذكر" الشعور بالبهجة إذا قمت فقط بتقويم ظهرك وتقويم كتفيك وتمتد بسعادة وتبتسم. احتفظ بنفسك في هذا الوضع بوعي لفترة من الوقت، وسوف ترى أن الأفكار في رأسك تصبح أكثر هدوءًا وأكثر ثقة وسعادة.

5. أعد نفسك إلى هنا والآن. تمرين بسيط يساعد على التخلص من القلق: انظر حولك وركز على ما تراه. ابدأ "بالتعبير" ذهنيًا عن الصورة، وأدخل أكبر عدد ممكن من الكلمات "الآن" و"هنا". على سبيل المثال: "أنا أسير في الشارع الآن، الشمس مشرقة هنا. الآن أرى رجلاً يحمل ازهار صفراء…" إلخ. الحياة تتكون فقط من لحظات "الآن"، لا تنس ذلك.

6. لا تبالغ في مشاكلك. ففي النهاية، حتى لو قربت ذبابة من عينيك، فسوف تصبح بحجم فيل! إذا بدت لك بعض التجارب غير قابلة للتغلب عليها، فكر كما لو كانت عشر سنوات قد مرت بالفعل ... كم عدد المشاكل التي كانت موجودة من قبل - لقد قمت بحلها جميعًا. لذلك ستمر هذه المشكلة أيضًا فلا تغوص فيها برأسك!

7. اضحك أكثر. حاول أن تجد شيئًا مضحكًا في الوضع الحالي. لا ينجح الأمر - إذن فقط ابحث عن سبب للضحك الصادق. شاهد فيلمًا مضحكًا، وتذكر حادثة مضحكة. قوة الضحك مذهلة! غالبًا ما تعود راحة البال بعد جرعة جيدة من الفكاهة.

8. سامح أكثر. الاستياء يشبه الحجارة الثقيلة ذات الرائحة الكريهة التي تحملها معك. أي راحة بال يمكن أن تكون مع مثل هذا العبء؟ لذلك، لا تحمل الشر. الناس مجرد أشخاص، لا يمكن أن يكونوا مثاليين ودائما يجلبون الخير فقط. فاغفر للمذنبين واغفر لنفسك.

10. تواصل أكثر. أي ألم مختبئ في الداخل يتضاعف ويأتي بثمار حزينة جديدة. لذلك، شارك تجاربك، وناقشها مع أحبائك، وابحث عن دعمهم. تذكر أن الإنسان ليس مقدراً له أن يكون وحيداً. لا يمكن العثور على راحة البال إلا في العلاقات الوثيقة - الصداقة والحب والأسرة.

11. الصلاة والتأمل. لا تدع الأفكار الشريرة السيئة تسيطر عليك، وتزرع الذعر والألم والتهيج. تغييرهم إلى صلوات قصيرة- اللجوء إلى الله أو التأمل - حالة من عدم التفكير. أوقف التدفق الجامح للمحادثة الداخلية. وهذا هو أساس الحالة الذهنية الجيدة والمستقرة.