Как да се принудите да направите нещо: най-добрите мотиватори за самообучение. Как да планирате правилно действията си? Къде да намерите мотивация и как да се мотивирате: ефективни методи и клопки

За повечето от нас е трудно да започнат да правят нещо. Причините могат да бъдат всякакви, но най-честата е липсата на желание да се прави каквото и да било в този живот. Станахме пасивни, бездейни, мнозина загубиха позитивния тип амбиция, благодарение на която силните на светатова зае високите им позиции. По-голямата част от човечеството търси всякакви извинения не само за постигане на успех в сферата на работата, но дори и за домакинска работа, измиване на чинии, прахосмукачка на килими и готвене на вечеря. Какво се случва с нас, защо хората са толкова деградирали физически и умствена дейност? Как да се мотивирате да предприемете действие?

Причини, поради които човек губи мотивация

Със сигурност има поне един човек сред читателите, който е запознат с неприятна ситуация - трябва да се направи нещо, но ръцете им просто „не се вдигат“. Няма абсолютно никакво желание не само да се преместите от „мъртвата точка“, но дори и да извършите обичайните действия. Каква може да е причината за това „бездействие“?

Възможно ли е да преодолеете ситуацията и да спрете постоянно да седите пред телевизора и да ядете много калорични лакомства? Този банален мързел, познат на всички от детството, или загуба на мотивация? Всеки трябва да знае какво точно е това състояние и да реши проблема радикално, за да не стане „затворник“ на един или друг фактор.

Отхвърляне в обществото

Проведен е интересен експеримент – група студенти са получили задачата да напишат на лист тези, с които искат да тренират, след което общата маса е разделена на две части.

На първия, мотивиран, казаха, че и двамата искат да работят с тях, а напротив, обясниха, че не искат да работят с тях. Първите се развълнуваха, момчетата се активизираха и просто изпръскаха положителни емоции и интересни идеи.

Втората група, разбира се, падна и спря да прави каквото и да било; студентите загубиха интерес към сътрудничество, тоест мотивация. Нещо повече, „изгнаниците“ се пристрастиха и на първо място, разбира се, беше задоволяването на комплексите им с помощта на лакомства и сладкиши.

Заключението на учените беше единодушно - ако не искат да се „справят“ с вас, тогава няма желание да работите, създавате или създавате. Тоест мотивацията се приравнява на нивото на „перваза“ и започваме да усвояваме калории, да напълняваме, да развиваме рани и т.н.

Лошо хранене

След като сме заровили главите си в работа, учене или други дейности, ние забравяме за други аспекти на живота, включително това, от което тялото се нуждае правилното хранене. Тъхаме каквото можем в устата си и сме особено пристрастени към бързите храни. А техните продукти, както всички знаят, са калорични и вредни.

Повечето жители на големи градове и мегаполиси трябва да кажат „специално благодаря“ на хот-дог, хамбургери, чийзбургери, шаурма и други бързи улични храни за панкреатит, холецистит, хепатит и др. Освен това такава храна намалява активността, както физическа, така и умствена, е проведено проучване на съдии.

Здравословното хранене подобрява метаболитните процеси, кръвообращението, прочиства тялото от токсини и отпадъци, което стимулира мозъчната дейност.

Отговорност

Често не искаме да извършваме никакви действия, действия или да говорим, за да не се натоварваме с отговорност. Освен това говорим не само за жизненоважни моменти, но дори и за анални, ежедневни неща.

Човек не иска да мисли какво да купи за вечеря, какво ястие да приготви за закуска и т.н. В резултат на това се натрупват прости, ежедневни въпроси и в даден момент човекът сякаш се „разбива” и купува каквото му попадне. ръка. Липсва не физическа, а психическа енергия. Следвано от естествената морална умора, духовното развитие пресъхва.

Как да се мотивирате

За да се отървете от горните и други ситуации, трябва да се „съберете“ и да действате. Нека се научим да се отърваваме от този вид проблеми заедно. Но за да направите това, трябва да разберете какво е мотивация.

Според психолозите това е процес, който мотивира всеки от нас да действа за постигане на дадена цел. Но ако го няма, тогава е невъзможно да се постигне нещо в живота. Освен това човек не е в състояние да се обслужва сам. Но има и положителни новини - мотивацията може да бъде възстановена! И като се вслушваме в съветите на експертите, ще можем да постигнем успех във всички области на живота си и да правим без проблеми дори онези неща, които не ни харесват.

Как да се мотивирате да отслабнете

Тя е на първо място, особено за нежния пол. Въпросът за отслабването тревожи жените по всяко време на деня. Има милион и един начин лесно да се сбогувате с натрупаните мазнини, заоблените бедра и роклята, която сте носили на бала в гимназията.

Но защо не всеки от тях успява да преодолее неприятностите? Всичко опира до възможност и мотивация. За да бъде успешен процесът на освобождаване от калории и излишни килограми, важно е да се настроите за победа и естествено, правилно да мотивирате действията си. Има пет доказани начина да се мотивирате да отслабнете, с които определено трябва да се запознаете.

Мнения на др.Обществото се състои от различни хора, от учтив, сдържан и не много. И когато една дама с излишни килограми чуе след себе си „Е, ти си дебела“ или „Напълняла си“ и т.н., веднага ще изпадне в истерия. Фразите, свързани с външния вид, винаги нараняват самочувствието на жената. Ако не искате да чувате това от „възпитани“ познати или непознати, веднага се заемете със себе си.

Плат. Това е истинският показател дали всичко е наред с фигурата ви. Ако една дама не може да се побере в любимите си дънки, тогава тя обикновено мисли за диети, спорт, активен и здравословен начинживот. Разбира се, за мнозина това е сериозна мотивация, но има и такива, които не обръщат внимание на проблема и си купуват по-големи дрехи.

За да не се случи това, извадете стари снимки, на които сте блестяли пред семейството и приятелите си. тънка талия, изсечени крачоли, еластичен ханш. Да, ще бъде като сесия за самобичуване. Но кой знае, може би такава шокова „терапия“ ще помогне да се овладее „ума“.

Релакс извън града по бански, плаж.Този момент е по-добър от всички други видове мотивация. На жените действа като „червен парцал“ на бик. Повечето от тях са готови да свалят максимум килограм и то не само за шест месеца, но и за 2, 1 месец или дори седмици. В битка с голяма „печалба“ те използват най-строгите диети, само за да не се срамуват да отидат на плажа в любимия си бански.

здраве. Някои дами избягват тази точка, въпреки че тя трябва да е на първо място. Наднормено тегло, затлъстяването носи малко удоволствие не само от гледна точка външен вид. Задух, затруднено катерене малки стълби, при ходене, диабет, нарушаване на всички вътрешни органи и системи. Други проблеми са най-директните, не просто мотивация, а вик за помощ от тялото.

Не можете да изчакате момента, в който се появят атаки на задушаване дори в спокойно положение. А сърцето и кръвоносните съдове ще доведат до увеличение кръвно налягане, инсулти, инфаркти и други подобни. Ситуацията може да се влоши толкова много, че няма да има път към здравето. Спрете и се погрижете за себе си, в противен случай рискувате да сложите край на живота си предсрочноили да станеш инвалид.

Запознанство. Всяка жена или момиче в мислите си се стреми да угоди на противоположния пол. И фразата „Може ли да се запознаем?“ радва слуха на всяка представителка на нежния пол. Мъжете също не са изключение. Те от своя страна също искат да се харесат на нежния пол и искат да бъдат стройни и здрави.

Но за разлика от жените мотивацията им е много по-слаба. Какво е чувството, ако никой не дойде при вас, не се грижи за вас, не ви „гледа очи“? Разбира се, има ужасен дискомфорт и нивото на самочувствие намалява. Струва ли си да го доведете дотук или все още има смисъл да държите апетита си „в ръцете си“? Мисля, че всеки ще даде правилния отговор!

Как да се мотивирате да работите

Нека си припомним заедно откъде започва нашият работен ден? Първо се качваме в социалните контакти, четете съобщения, отговаряйте на тях. След това, разбира се, чаша кафе и някой с цигара, чат с колеги, след което се опитваме да започнем работа, но нещата все още „не вървят“. Само до средата на деня нещо започва да се получава и дори тогава с трудности. Има банална липса на мотивация за изпълнение на задълженията. какво да правя Как да започнете работа без да изпитвате дискомфорт, умора и липса на желание?

Ние се мотивираме правилно.Без този „компонент“ никой няма да си свърши работата. Единственото нещо, което ще "ритне" човек да предприеме действия, е загуба на време. Остава много малко и сядаме да учим предметите седмица преди тестовете. Или завършваме проект няколко дни преди крайния срок, въпреки че имаше много време преди това.

Започнете деня си позитивно.Ако нямате добро отношение, тогава нещата няма да вървят добре. Например, ако трябва да станете много рано за работа, не се разстройвайте. Още по-добре, помислете колко красиво е ранното утро, зората, която може да се възхищава само в тези часове на деня. А ако навън вали, насладете се на свежестта на въздуха и почувствайте как не само атмосферата, но и мислите ви се избистрят.

Чудесен начин да повдигнете духа си е да използвате визуална илюстрация на живота успешни хора. Включете интересни документални и игрални филми, отразяващи живота на велики хора, постигнали успехи високо нивоблагодарение на техния труд и усилия. Няма да навреди да гледате невероятния документален филм „Секрет“ или „Тайна“ на руски. Картината помогна огромен бройхората да преодолеят не само мързела, но и други, много трудни житейски препятствия.

Вземете пример от успешните хора.Отворете интернет и въведете в търсачката името на човека, който е постигнал всичко с труда и старанието си. Хенри Форд, основателите на Procter and Gamble, Илон Мъск и други могат да бъдат отлични примери за амбициозни предприемачи. Ние не говорим за необходимостта от папагалски живот известна личност. Просто трябва да разберете, че в този живот можете да постигнете невероятни висоти благодарение на работата си.

Наградете себе си.Всеки човек от ранна възраст е готов да направи някакво действие за обещана награда. И в това няма нищо лошо, измислете награди за свършената работа и не забравяйте да спазвате обещанията, които давате на себе си. И така, стъпка по стъпка ще преодолеете мързела и нежеланието да изпълнявате планове благодарение на подаръка.

Планирайте делата си.Научете се да отделяте повече време и внимание на повече важни точки. Оставете второстепенните, маловажните настрана и ги довършете, когато се появят. свободно време. След като се справите с голям обем, ще ви бъде много по-лесно и приятно да започнете по-малки.

Вслушвайте се в сигналите на тялото си.Е, на кого ли не се случва? Нещата не вървят, компютърът не работи, мишката се изключва, светлините угасват, колегата ви разочарова. Както се казва, "Не е вашият ден!" Всичко е наред - дайте почивка на тялото си. Може би получавате сигнали, на които абсолютно трябва да отговорите. Натрупайте сила и свършете още повече работа на следващия ден.

Завист!

Някой ще побърза да ви се скара за този тип мотивация, но веднага се съгласите, че по-мощен мотиватор не може да се намери! Така сме устроени всички – трябва да сме по-добри от другите. И ако приятел се похвали с голяма заплата за свършената работа, ние веднага се потапяме с глава в процеса и се стремим да наваксаме нейните успехи или дори да ги надминем.

Yandex Music за мотивация:

Нека започваме

1. Спрете да се мотаете, просто трябва да седнете и да започнете да работите! Дори и процесът да не протича, нищо не ви "отива" в главата. Основното нещо е да седнете на бюрото си и да започнете да пишете, а както се казва, „апетитът идва с яденето“. Мислите ще започнат да се появяват сами, те трябва да бъдат активирани.
2. Мечтайте. Не спирай да мечтаеш нито за секунда. Известна е поговорката: "Ако човек спре да сънува, значи е мъртъв!" Не умирайте психологически и не живейте по инерция. До края на дните си, докато имате сили, сбъдвайте желанията си и бъдете по-смели.

Вярвайте в себе си. Никога не се отказвайте и вярвайте, че ще постигнете всичко. Негативните мисли могат да бъдат сравнени с корозия. Щом се прокрадва мнението, че си безсилен и неможещ, нежелание да работиш - така ще бъде, бездействието ще настъпи, ще чакаш на морето времето! И преодолявайки психологическите бариери, можете да преодолеете всякакви възходи и падения в живота. И продължавайте да работите, получавайте награди за това и бъдете щастливи.

Как да се мотивирате за успех

Невъзможно е да постигнете успешни резултати във всеки бизнес, ако няма мотивация. Не е достатъчно просто да наблюдавате онези, които са достигнали висоти в кариерата си, получават големи заплати и са заобиколени от любов и уважение от непознати и роднини. Вие сами трябва да започнете да действате към успеха и късмета.Бъдете позитивни.

Станете сутрин и станете рано. Няма нужда да лежите в леглото дълго време. Отидете до огледалото и се усмихнете на себе си, дори ако котките драскат сърцето ви. Учените направиха невероятно откритие. Както се оказа, мимическите бръчки при усмивка влияят на производството на хормони на радост, щастие и удоволствие. Достатъчно е да стоите така 2 минути и позитивизмът буквално ще обгърне тялото и мислите на човека. Веднага щом възникнат ситуации, които могат да развалят настроението ви, незабавно ги изхвърлете. лоши мислии помислете колко незначителен е негативът.

За да постигнете успех, действайте в сфера, която ви харесва. Да, не е лесно да се намери такова нещо, но все пак има смисъл да се намери. Освен това в наше време всеки бизнес, ако се подходи отговорно, със сигурност ще донесе късмет и успех.

почивка.

Колкото и да обичате работата си, научете се да превключвате към други моменти. В противен случай рискувате психологическо „прегаряне“, последвано от пълно отхвърляне на това, което обичате. Имайте навика да променяте обкръжението си, да си взимате периодични почивни дни, да релаксирате извън града, в скута на природата, край морето. В допълнение към основното си занимание, работете, занимавайте се с някое хоби, което харесвате.Научете се да си поставяте цели.

Доста често се объркваме – от какво имаме нужда и от какво ни е наложено от другите. Обяснете на семейството и приятелите си, че искате да правите това, което обичате, а не това, което носи повече доходи. Тук веднага влиза в сила правилото на първата точка - дейност, която не ви харесва, няма да ви донесе нито морално, нито финансово удоволствие.Израствайте над себе си. Не спирайте да се развивате нито за секунда. Посветете всяка минута на четене и придобиване на нови знания. Това включва и самоконтрол, способността да се контролирате, да мислите и да правите правилни заключения. Големите висоти могат да бъдат постигнати само от силна личност, която е култивирала в себе си силата на духа, интелигентността и развитието на интелекта. Четете книги, посещавайтеразлични курсове

, запишете се в студио за ориенталски практики, йога и др.

Видео: мотивация за живот:

Как да се мотивирате да спортувате безактивно изображение В живота е невъзможно да мечтаете, да работите или да си поставяте цели. Ако сме аморфни и от време на време прекарваме време в гледане на телевизор с мазнини инездравословна храна

Но да спортуваш не е лесна задача. Малко са хората, които могат лесно да се упражняват физически и да тичат, плуват, правят фитнес и други видове активни дейности. За да се мотивирате за спортен живот, трябва да се вслушате и в препоръките на психолозите.

Доказан метод е наградата.Да, вече отбелязахме, че награждаването с подарък ще ви помогне да преодолеете нежеланието си да работите, да отслабнете и да постигнете успех. Спортът не е изключение. Не смятаме, че тази дейност ще ни даде добро настроение, здраве и дълголетие. Във всеки случай мнозина се държат несериозно в това отношение. Купуването на нови маратонки, рокля, костюм, билети за турне в екзотични страни и т.н. помага много по-добре. Искаме да усетим подаръка в ръцете си, а не „пай в небето“.

Обещайте публично.Обещайте на семейството и близките си, че ще спортувате. А ако сте сериозен човек, ще трябва да удържите на думата си, за да не „загубите” авторитета и уважението си. За да стимулирате процеса, купете си нов анцуг или маратонки, с които от утре ще започнете вечерния джогинг. Купете си бански и бански, с които ще плувате в басейна.

Не отлагай нещата.Всички помним поговорката „Ще започна в понеделник!“ Това е лошо, този злополучен „понеделник“ никога не идва. Така че започнете сега, днес, утре сутрин, но не отлагайте.

Мислете само положително.Не е нужно да мислите за това, че ще ви болят краката от физическа активност, ще ви се повиши кръвното, ще започнете да се потите, ще развалите маникюра си и т.н. Трябва да мислите само за доброто, това е единственият начин да се насладите на спорта.

Поставете си конкретна цел.Дори спортуването може да бъде мотивирано от различни неща. Решете за какво искате да започнете да плувате в басейна? Много хора искат да постигнат добро здравеи да се отървете от излишните килограми. Други просто искат да получат допълнителна енергия, да развият мускули и да активират кръвния поток.

Преодолявайте препятствията.Доста често пречките пред спортуването са измислица, извинение на човек. Всъщност можете да отидете да потичате по-късно, вместо да се оплаквате, че не можете да отидете в парка поради работния си график.

Залагайте. Най-добрата мотивацияДа започнете да спортувате и да постигнете успех в тази област е въпрос на интерес. Предмет на залог могат да бъдат както пари, така и ценности или услуги. Заложете с приятелите си, че ще посетите местен фитнес клуб за една година, нулирайте излишни килограмии вземете точната сума печалби за това.

Сега да обобщим. Всички действия трябва да се основават на мотивация, всички разбираме това. Но ако горните точки не помогнат, какво трябва да направите? Може би има вътрешни противоречия, които представляват „спирачка“ в дейността на индивида. Спомнете си кои моменти от живота ви носят психически дискомфорт. Най-вероятно това ще бъдат ситуации, в които сте изглеждали много грозно. Експертите по психология казват, че е невъзможно един искрен, достоен и честен човек да се мотивира да действа, ако в душата му има неизлекувани „проблеми“. Намерете този човек и го помолете за прошка. Ако не работи, простете си. Спрете да мислите за лошото, негативизмът ви „дърпа“ назад и не ви позволява да се движите от „мъртвата точка“.

Чао на всички
Най-добри пожелания, Вячеслав.

Казано по-просто, става дума за изкуствени цели, които или са наложени от някого, или са измислени самостоятелно. И също така се говори за съзнателен подход, когато правим това, което наистина искаме да правим сами, а не по принуда. Тези въпроси са много фини и сложно объркващи за повечето хора, защото често наистина не разбираме какво искаме. От детството си всички се придържат толкова силно към ценностите на другите хора, че след като са узрели, продължават да вярват, че това е, което наистина искат - реализацията не на истинските им желания, а на някои „правилни“ цели. В резултат на това получаваме такава странна картина, когато човек изглежда се стреми към нещо, но в същото време няма сили да направи дори малка крачка, камо ли да измине целия път, за да постигне целта. В същото време човек не толкова иска да изпълни неясните си желания, колкото иска, без дори наистина да разбира какво се случва. Добрата новина тук е, че за да разбереш себе си, е необходим щателен анализ на всички мотиви – невротични и не толкова невротични. Невъзможно е да се направи това в рамките на статията, дори само защото всеки има свои собствени странности на възприятие - уникални. И не всеки има нужда от това - да изследва мистериозните им дълбини. По-долу ще говоримза прости и общодостъпни методи, които зареждат цели веднага - без онази междинна фаза, която спира нещата, където просто искаме желанията ни да бъдат изпълнени.

„Магическо“ обаждане

Като цяло, както вероятно вече се досещате, ще говорим за това как да се мотивирате за постигане на конкретни цели. Но в същото време никой няма да ви даде гаранция, че тези цели няма да се окажат фалшиви и че след постигането им няма да бъдете разочаровани. Обикновено така наречената истинска цел има едно готино характерно свойство - наистина искате да я постигнете. Тоест, човек просто взема и прави това, което иска. Това е просто. Но такова „щастие“ се дава на малцина – тези късметлии, които откриват своето призвание – бизнес, който просто не могат да не правят. Не е нужно да търсите далеч за примери: Бил Гейтс, Стив Джобс, Елвис Пресли, Брус Лий - и много други изключителни хора.

разбираш ли какво става Човек постига голям успех, когато се занимава със собствените си неща - тоест този вид бизнес, който обича да прави. Посвещавайки време на работата си, страстно захапейки я, след известно време страстен човек спонтанно, без никакво принудително усилие, става професионалист - тоест майстор на своя занаят. Но освен това, тук имаме най-голямо удовлетворение от собствената си работа. Парите, почетните лаври и други постижения са просто страничен ефекттози спонтанен процес. Майстор на своя занаят първоначално може дори да не мисли за пари или успех. Той просто правеше това, което обичаше.

Но какво да кажем за нас, обикновените смъртни, които не сме намерили своето призвание? Най-простото и очевидно решение е да го намерите! как? Може би винаги сте обичали определено занимание, може би сте имали любимо хоби от детството си или някакъв вид романтична мечта, покрита с дъгова мъгла, но вашите „коварни“ родители, с най-добри намерения, са ви принудили да служите петнадесет години в затвора затвор. образователни институции, където година след година тази ваша мечта беше уплътнена от мрака на наложени знания и ценности.

Известните американски блогъри Стив Павлина и Брайън Ким предлагат като цяло почти подобни методи за намиране на вашето призвание. Като цяло всичко се свежда до съставянето на списък с абсолютно всички желания и предпочитания, които можете да запомните. Просто трябва да се оттеглите за час и да започнете да записвате всичко, което харесвате в този живот: било то полезни дейности, развлечения или например пиене на чай с бисквита.

Браян Ким предлага да зададете следния въпрос: „Какво бих искал да правя всеки ден, използвайки моите интереси и способности, които са от полза за хората?“ И за да намерите отговора, той предлага да запишете всички възможни, дори и най-нелепите предпочитания, които имате, насочвайки мисълта си към земната ви мисия - вашето призвание. И по някое време по време на този урок би трябвало да удари... Може да бъде емоционална реакция- смях, или сълзи, или може би такова радостно чувство, сякаш наистина сте „ударили джакпота“ и сте получили нещо много ценно.

Като цяло, ако се интересувате от темата, по-добре е да потърсите в Google специално статиите на тези автори: Steve Pavlina - “Намерете смисъла на живота за 20 минути” (в оригинал: “How to Discover Your Life Purpose in About 20 минути”) и Браян Ким – „Как да откриете своето призвание” (оригинал – „Как да намерите това, което обичате да правите”).

Ако по време на тази практика не се случи чудо, не трябва да се отчайвате. Истински желанияпо-голямата част от хората са объркани в купчина с фалшиви стойности по най-трудния начин. В резултат на това наистина не е лесно да разберете какво наистина искате. Тук трябва да се впуснете дълбоко в себе си. Пътят на самопознанието като правило е дългосрочна работа, свързана с прочистване на ума от неврози и всякакви илюзии, които могат да се продължат в продължение на много години. Както вече споменахме, не всеки има нужда от това. И в този случай ни остава да се задоволяваме с обикновени земни цели, при реализирането на които толкова често изпитваме скука и мързел.

Как да преодолеем мързела

Като цяло, мързелът е просто липса на мотивация, когато, както беше казано по-горе, ние не толкова искаме да постигнем целите си, колкото искаме да го искаме.

Как да се мотивирате? Тук се спирам на два вида мотивация. Първата е пряка „магическа“ мотивация, която идва спонтанно отвътре, когато човек, по щастливо стечение на обстоятелствата, харесва бизнеса си - обсъдихме го по-горе. Мотивацията от втория тип е индиректна, идваща не толкова от страстта към дадена задача, колкото от нейните плодове.

Ако с пряка мотивация сме страстни за процеса на нашия бизнес, тогава, когато се управляваме от втора косвена мотивация, този процес всъщност не ни интересува, тъй като тук той действа като вид, понякога неприятен, посредник между желанието и целта. Точно поради тази причина е толкова трудно да постигнете голям успех в делата си.

С други думи, страстта към вашата работа ви насърчава да се впуснете напълно в нейните детайли, да приемете всичките й страни и да станете неин водач. Но ако сте страстни не толкова към задачата, колкото към нейните резултати, вниманието ви постоянно се превключва към очакванията. И ако тези очаквания не се оправдаят, работата носи само разочарование.

Когато има пряка мотивация от страстта към бизнеса, „проблемите“ и препятствията в процеса се възприемат като интересни задачи, с чието решаване придобивате опит и откривате нови дълбочини в любимото си занимание. Когато мотивацията е изключително косвена, тоест когато не се интересувате от самата задача, а само от нейните цели, задачите се възприемат като досадни препятствия и досадни проблеми, които застрашават постигането на резултати и застрашават безпокойството от провал.

И ако все още не правите това, което обичате, това означава, че нямате пряка „магическа“ мотивация. И в този случай си струва да признаете очевидния факт, който е, че действията, за които имате нужда от мотивация, са тези, които не искате да правите. И няма смисъл да се иронизирате за това. Можете просто да забравите за „магията“ засега и да превключите вниманието си към медиирана мотивация от резултатите.

Като цяло непряката мотивация, натоварена с цели, не е нещо лошо. По един или друг начин всичко, което правим, има своите причини. И вероятно само светците могат да получават непрекъснато удоволствие от живота. Всичко, което трябва да направим, е да комбинираме пряка и косвена мотивация. Тоест понякога правим неща, които ни харесват, а понякога защото имаме конкретна цел.

може би, най-добър вариант– това е, когато самият процес се превръща в цел и в същото време носи някои ползи за другите.

Как да се мотивирате

Тук ще дам някои препоръки как да използвате опосредстваната мотивация, за да постигнете желаните цели. Като цяло се свежда до събирането на възможно най-много причини за действие.

Както каза Георги Гурджиев, човекът е сложна машина. Нашата психика е механична. Има причини - значи има мотив. Няма причина - няма мотив. Изглежда, че всичко е просто и причините трябва спонтанно да влияят на поведението ни... И така се случва. Но уловката е, че нашата RAM е ограничена. Не можем да запазим в главите си всички причини, които ни зареждат. Решението е абсурдно просто – тези причини трябва да бъдат записани.

Някои мотиви са очевидни и лежат на повърхността. Други могат да бъдат открити чрез визуализация. Можете да се оттеглите, да се настаните удобно, да затворите очи и да си представите целта си. Когато постигнете успех, какъв сте? Почувствайте колко ви харесва резултатът. Погледнете по-отблизо това изображение. Ако има детайли на снимката, които са по добър начинзакачливи, фокусирайте вниманието си върху тях. След визуализацията тези подробности просто трябва да бъдат записани. Тоест, трябва да запишете всичко, което харесвате във вашата цел. Тук е важна искреността. Колкото и смешни да изглеждат тези подробности, вие ги запишете.

Как да използвате тези записи? Можете да създадете график за себе си, следвайки който всеки ден за известно време да правите стъпки към живота, който искате. И когато тези стъпки не са предприети, просто изваждате същия лист с мотиви - причините, поради които трябва да направите всичко това, и четете. Ако, докато четете, възникнат нови мотивиращи причини, вие ги добавяте към вашия мотивационен лист.

Ако очаквате да опростите техниката и да се справите без да записвате мотиви, в действителност такова „опростяване“ може да направи задачата невъзможна. Повърхностният ум не може да запомни всичко. Освен всичко друго, извличането на мотиви от паметта отнема време и усилия. Ако не започнете списък с мотивации, по-добре е веднага да признаете, че нямате нужда от допълнително развитие и да продължите да живеете, както живеете, без да се притеснявате.

Всякакви мотивиращи текстове и видеа също не трябва да се пренебрегват. Ако сте били вдъхновени от нечий пример, искали сте да се хванете за врата и сте мислили, че ще започнете още от утре, това е самоизмама. Трябва да се хванете за врата и да направите поне нещо в този момент, докато го искате - докато мотивацията работи. Като минимум можете например да запишете ново разбиране - нова причиназа действие.

Източник на мотивация

Мотивацията в нашето не съвсем здраво общество, както и да изглежда на повърхността, дълбоко в почти всички, по един или друг начин, е пропита от диктат. Не планирах да се задълбочавам в тези въпроси тук. Сайтът вече има малко по-малко от всички статии по тази тема.

Накратко, невротичният човек се занимава със саморазвитие, за да се гордее по-ефективно със себе си. Стреми се към знания, за да дава самодоволни съвети и да изразява авторитетното си мнение като универсална истина. Мечтае за почести и привилегии. Стреми се да се впише сред другите уважавани господари на живота. Очаква да се освободи от отговорност във всичко останало поради успех в конкретна област. Това не води до нищо добро.

Повече или по-малко здравата мотивация също има нюанси на самоутвърждаване, но е по-насочена към безопасност, комфорт и т.н. Човек, например, може да се стреми към знания, за да си позволи този много комфортен начин на живот в безопасност. Може да почувствате, че знанията ви дават професионална увереност, както в общуването с колеги и партньори, така и в търсенето на работа и клиенти. Опитът и знанията могат да донесат приходи, уважение и да ви позволят да вършите работата си с минимален брой грешки.

Като цяло всичко в живота ни е сложно преплетено. Грубото самоутвърждаване се заменя с фино. Любимите неща се заменят с необходими и в тях с времето можем да видим и своя смисъл и своята дълбочина. Дори беленето на картофи или миенето на чинии може да стане, като се отдадете на процеса. Това е същността на медитацията.

Струва си да запомните, че дългото пътуване се изминава с малки стъпки. Няма значение колко трудна е целта. Състои се от прости елементи. Дори малки, но редовни стъпки един ден ще направят пътя завършен.

Елизавета Бабанова

10305

Може би не съм срещал по-добър отговор на въпроса „Как да се мотивираш?“ от отговора на известния (и леко вулгарен) дизайнер Артемий Лебедев: „Няма начин, стой в задника!“

И е вярно, че хората, които са страстни по природа, никога не мислят за самомотивация.

Най-често такива хора работят толкова упорито, защото за тях работата е най-разумният начин да инвестират своята енергична енергия.

Но какво да правят тези, които не са родени страстни? Или тези, които имат мечти, но нямат достатъчно количествоенергия за постигане на вашите цели?

В тази статия ще ви дам няколко начина да се мотивирате. Но ние няма да говорим за изкуствени техники, а ще намерим истински начини да почувстваме прилив на енергия и изгарящо желание за действие.

ЖИВОТЪТ НЕ Е ВЕЧЕН

Един от най-мощните начини да се мотивирате да успеете е да помните, че животът ви ще свърши рано или късно. Надявам се, разбира се, да е възможно най-късно, но всъщност това велико събитие може да се случи всеки момент.

Когато на 27 години преживях силен психологически шок поради автомобилна катастрофа, която трябваше да завърши фатално, реших, че няма да правя компромиси в най-важните области от живота си. Няма да се занимавам с нелюбима дейност, няма да живея с нелюбим човек, няма да имам в близкия си кръг необичани, недоброжелателни и нелюбещи хора.

Идеята, че животът е много мимолетен, ме вдъхновява да бъда изцяло отдаден в работата си и в отношенията с близките си хора, да предприемам вълнуващи пътувания и да създавам качествен социален кръг.

ВИЖТЕ КОРЕНА

Когато самомотивацията стане наистина ниска, аз търся в себе си причината за този спад. И като правило това е една от двете опции:

А) Имам , което периодично се случва дори на най-силните и оптимистични хора, чието ниво на самомотивация е доста високо, (и не вярвайте на всеки, който казва, че винаги е в добра локациядух, освен ако не е просветен майстор).

Изобщо не се боря с това. Обикновено се успокоявам, за да не развалям живота на хората около мен, и чакам този период да свърши. Най-често следващият етап е белязан от голям пробив.

Б) Просто останах без сили. Когато има малко енергия и целите не са достатъчно важни и спешни, няма особена мотивация да вдигнете задника си от дивана. Има 2 еликсира за това заболяване:

1. Повишете енергийното си ниво: започнете да ставате рано, хранете се правилно и спортувайте.
2. Измислете проект, сключете споразумения и в резултат на това започнете да действате.

Най-добре е да комбинирате варианти 1 и 2. Защото, ако се впрегнете в някакъв нов бизнес, но в същото време изпитвате липса на енергия, ще работите до изтощение. И тогава ще бъдете толкова силно ударени, че ще трябва да се възстановявате не с дни, а със седмици.

НОВО ИЗЖИВЯВАНЕ

Друг начин да се мотивирате е да вземете малко нов опит. Например, отидете на приключение. Всеки бюджет ще ви позволи да създадете някакво ново изживяване за себе си.

Не е задължително да е екзотика или турист , понякога можете да получите още по-голямо удоволствие от почивката на село.

Основното нещо е да се абстрахирате от ежедневието: забравете за леглата и конструкцията, вземете любимата си книга и легнете в купа сено за половин ден, съзерцавайки синьото небе.

Вали ли дъжд или сняг и сте в града? Също така е добре. Подарете си истински почивен ден, който ще бъде истинско рестартиране на тялото ви. Впоследствие ще ви бъде по-лесно да се мотивирате за успех.

Когато живеех в Тексас, един от любимите ми начини за почивка беше да посетя книжарница. Интуитивно избрах около 20 книги, взех огромна чаша лате с бисквитки с овесени ядки и се потопих за 5-6 часа в различни жанрове - от художествена и образователна литература до рецепти здравословно храненеи модни списания.

И тогава обичах да ходя на кино. Такива дни, 1-2 пъти в месеца, ми даваха възможност да се откъсна от суматохата на професионалния си живот и да се потопя в друг свят.

повече добър начинсъживете се - престорете се на турист във вашия град. Отидете в музей, посетете театър, изложба, нов модерен ресторант.

ВДЪХНОВЕТЕ СЕ

Самомотивацията не е нищо друго освен прилив вътрешна енергия. Къде мога да го взема? Вдъхновете се от нещо!

Когато слушам класическа музика на живо концертна зала(Рахманинов), четейки велик писател, чиито редове искам буквално да науча наизуст (Фицджералд) или чувайки музиката на най-великия талант на нашето време (Земфира), се вдъхновявам от съприкосновението с техния гений.

Колкото повече източници на вдъхновение имате, толкова по-мотивирани ще бъдете да откриете гения в себе си.

МЪЛЧАЙТЕ

За ползите от тишината ще пиша отделно, но понякога това е най-много ефективен начинполучи прилив на сила. За един ден или колкото можете да си го позволите, изключете се от всичко и се потопете в себе си. Със сигурност след психическо и емоционално разтоварване ще ви се прииска да действате. Пралая не може да продължи вечно, така че можете да се мотивирате дори без допълнителни усилия.

СЪЗДАДЕТЕ ВИЗИЯ ЗА ВАШИЯ ЖИВОТ-МЕЧТА

Представете си, че започвате да полагате огромни усилия във всички области на живота си – в здравеопазването, във фитнеса, професионално развитие, в изграждането на пълноценни и щастливи взаимоотношения.

Сега си представете какъв ще бъде животът ви, ако наистина правите всичко възможно всеки ден, за да се развивате. Опишете го подробно. Създаването на мечтан живот е един от най-мощните начини да се мотивирате да успеете, лично за мен.

ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ ВСИЧКИ ЦЕЛИ, КОИТО НЕ СА „ВАШИ“

Помислете за какво и за какво живеете. Животът ви струва ли си усилията, които полагате? Анализирайте какво ви мотивира до днес? Защо искате да се самомотивирате?

Може би ще идентифицирате няколко цели, наложени ви - от родители, общество, роднини или близки хора.

Оставете целите, които вече не резонират с вашите. След като се отървете от такова психологическо бреме, крилете ви ще пораснат и ще искате да правите това, което наистина „харесвате“

ВАШАТА КНИГА НА ЖИВОТА

Започнете да пишете . Това ще бъде вашата самомотивация да живеете различно от всички останали.

СПИСЪК НА ПОСТИЖЕНИЯТА

Направете списък на всички неща, с които вече се гордеете. Не се сдържайте и не се срамувайте. И няма значение дали това, което изглежда значимо за вас, може да е дреболия за някой друг. Оценявайте само вътрешния си пробив, израстването, излизането от зоната на комфорт. Това ще ви помогне да се мотивирате да успеете в бъдеще.

БЪДЕТЕ ОТ ВЪЗДУХА

За предпочитане в гората.

Дори 15-20 минути престой на чист въздух и слънце могат да ни вдъхнат живот. И тук не са важни само витамин D и кислород, но и пространството, което ни заобикаля. Сред дърветата и пеещите птици целият свят започва да ни се явява по нов начин. Чист въздух– чудесен начин за самомотивация.

ЗАВЪРШЕТЕ ЗАПОЧНАТИТЕ НЕЩА ИЛИ СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ ГИ

Учените са установили, че значителна част от умората е следствие от несвършена работа. Помислете за всичко, което в момента виси върху вас, и вижте какво можете да завършите възможно най-бързо, какво можете да делегирате и какво можете да откажете напълно.

В резултат на това ще освободите огромно количество енергия, което ще ви даде желаната самомотивация за бързо действие по въпросите, които изискват цялото ви внимание.

НАПРАВЕТЕ МАЛКО РАС

Ако сте свикнали да правите всичко по план и да сте „добро момче“ или „добро момиче“, направете нещо необичайно. Само не приемайте тази препоръка като „отидете да се напиете и легнете под оградата“... Не... Нищо разрушително. Говорим за (почти) невинно глезене.

Опитайте да се пошегувате с приятел или роднина или вместо да отидете на обикновена разходка през уикенда, опитайте да се състезавате с коли... Изберете нещо, което няма да навреди на вас или хората около вас, но направете нещо неочаквано, което не е част от обичайния ви график.

НАПРАВЕТЕ ДОБРО ДЕЛО

Намерете някой, който е много по-зле от вас и му помогнете.

Това може да е ваш роднина, приятел или дете в далечна Африка (просто се уверете, че е законно благотворителна фондация). Когато протегнем ръка за помощ на някой, който преминава през много по-трудно от нас, собствените ни облаци се разсейват много по-бързо.

БЯГНЕТЕ СЕ ОТ ТЕЛЕВИЗИЯТА И ИНТЕРНЕТ...

...поне за известно време.

Вместо това четете, мислете, ходете, рисувайте... Всичко, за да се свържете с вътрешното си Аз и да се мотивирате да успеете. Когато чуете себе си, ще получите огромно количество мотивационни съвети от себе си.

НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ!

ПОГЛЕЗЕТЕ СЕ

И само за жени: купете си зашеметяваща нова рокля. И прекрасни обувки.

(Вариант за мъже: нови маратонки за спорт, нова тенис ракета или играчка за любимо хоби).

Искате ли да получите супер техника, която поне ще удвои вашата лична ефективност? Тогава се регистрирайте за моя безплатен онлайн видео курс " »

Какви методи за самомотивация използвате? Споделете в коментарите!

Често ни липсва проста мотивация за постигане на цел. Изглежда, че разбираме всичко с ума си, но ръцете ни просто не стигат до точката. Добре е, ако имате приятел, който ще ви помогне в точния момент, но ако няма, то прочетете какви има начини да се мотивирате и изберете един или няколко, за да ги приложите на практика.

1. Положителна нагласа

Най-важното в мотивацията е да си позитивен. Понякога се оказва доста лесно, понякога трябва да работите върху себе си. За позитивния човек винаги е по-лесно да предприеме действия, по-лесно е да понася трудностите на живота, по-лесно е да създава приятелства и връзки. Ако искате да сте мотивирани, винаги се надявайте на най-доброто, иначе за какво е всичко това? Защо трябва да се мотивирате, ако сте песимист? По-добре е веднага да затворите страницата на браузъра.

2. Намерете нещо, което обичате

Намерете любимото си нещо и го направете. Няма значение дали печелите или не, няма значение дали го правите през уикендите или сте го превърнали в основна дейност. Нещо, което харесвате, е един вид отдушник, нещо, което ще направите просто така, за себе си, нещо, което ще ви достави радост. Да правиш това, което обичаш, ти дава много висока мотивация, казват, че първо намираш своя път, а след това той те намира.

3. Превключване

Дори когато имате нещо, което обичате и го правите успешно, има моменти, когато ви липсва мотивация. Какво да правим в такива случаи? Трябва да превключите. Бяхте заседнали в една тема твърде дълго. Най-добрата почивка- Това е смяна на дейността. Трябва да преминете към нещо друго. Променете умственото натоварване с физическо натоварване, променете областта на блоговете, за да изучавате продажби или бизнес.

За да се мотивирам, сменям професията си. Чета известно време, после ми омръзва и започва периодът на писане на статии. Когато се уморя да сърфирам в интернет и да работя в блога си, започвам активно да се занимавам с домакинска работа, само за да дам време на главата си да си почине. А това е необходимо във всяка дейност.

4. Опростете живота си

Премахнете всичко ненужно и ненужно. В живота ви има истински и наложени цели. Вашата задача е да премахнете всичко, което е пресилено и наложено от обществото. Преди за мен беше важно да имаш статус в обществото; за това трябваше да си успешен. Индикаторите за успех са "добри" офис работа, нова кола, собствен апартамент, статус съпруг с добра кариера. Но това не беше необходимо за мен, а за показност, просто беше важно какво ще си помислят другите за мен.

Сега вече няма значение. Животът ми стана по-прост и скромен, но съм доволен от него. Имаше хармония в душата и спокойствие. Имам хоби, което някой ден ще започне да носи доходи или може би няма да стане, но обичам да го правя. Денят ми е изпълнен със смисъл и това е достатъчно. Има надежди и планове за бъдещето - и това си струва много.

5. Спортувайте

Това е съвет за векове и може да бъде полезен във всяка област. Забелязали ли сте, че служителите физически трудсе прибират у дома много по-щастливи от умствените работници? Всичко е за физическа активност. Когато тренирате, тялото ви произвежда хормони на щастието - ендорфини. Ако чувствате, че депресията ви пълзи и не искате да правите нищо, започнете да бягате, запишете се на фитнес, купете членство в басейна. Аз самият не съм спортен фен, но се насилвам да го правя поне малко. Просто мисля, че това е най-много безплатен начинпроизвеждат щастие.

Киното заема важно място в живота ни. Цели индустрии са изградени върху това, така че защо да не се възползваме от това? Намерете и гледайте вдъхновяващи филми. След такива филми се усеща емоционален прилив, настроението ви е приповдигнато, дори искате да направите нещо полезно. Във филма "Тайната" една дама разказа как е излекувала рак, гледайки комедии и положително отношениекъм живота. Всеки има свои собствени филми, но има и такива, които много хора харесват. Например: „Щракнете. С дистанционно за цял живот”, „Къде водят мечтите”, „Чукам на вратата на рая”, „Мирен воин”.

7. Яжте правилно

Колкото и да е странно, вашата мотивация зависи и от храненето. Вашето благосъстояние и следователно вашата производителност зависи от храненето. Пийте много чиста вода, яжте повече зеленчуци и плодове, прочистете тялото си и няма да се налага да харчите пари за лекари и лекарства.

8. Спри да бъдеш зомби

За да увеличите мотивацията, спрете да бъдете зомби. Спри да бъдеш като всички останали и да правиш всичко, което ти отнема енергията. Това се отнася за гледане на безполезни телевизионни програми, четене на таблоиди, оплакване от живота, критикуване и съдене на други хора. Ако искате да се мотивирате, премахнете всичко ненужно и разсейващо; понякога е по-добре просто да седите в мълчание и да мислите за живота.

9. Ефект на пеперуда

Действието ви мотивира да правите още повече. Направете едно малко движение към мечтата си. Просто малък въпрос. След това още няколко от същите малки действия и ще забележите, че отношението ви се е променило. Започнаха да се случват събития, които ви тласкаха към вашата мечта, това са като знаци от Вселената. Точно както едно помахване на пеперуда може да предизвика ураган, така едно движение задейства верига от събития, водещи ви към успех. Пътуване от хиляда мили започва с първата стъпка.

10. Подарете си удоволствие

За да се мотивирате, позволете си да правите грешки и провали. Кажете ми, че сега можете да стъпите на рейк и да правите грешки. Няма лоши резултати, защото всеки резултат може да се счита за положителен. Все пак опитахте и научихте нещо. Натрупахте опит, а това е най-ценното. Много хора толкова се страхуват да не направят грешка и да се провалят, че дори не искат да започнат. Възможно ли е наистина да се мотивирате, ако винаги се страхувате от провал?

11. Занимавайте се със саморазвитие

Духовното развитие в напоследъкнабира огромна популярност. Всеки от нас се стреми към духовност, всеки иска да има нещо друго, нещо важно и с по-висш смисъл. За да се мотивирате, ангажирайте се с духовното си самоусъвършенстване. Как да стане това? Четете полезни и вдъхновяващи книги за личностно израстване, запишете се за курсове и обучения, потърсете наставник или просто общувайте с хора с подобно мислене.

12. Доближете се до природата

Да бъдеш сред природата винаги е полезно. Това също е универсален съвет за всички поводи. Така усещаме единение с майката природа, чувстваме се част от Вселената, виждаме хармонията и красотата на света. Можете да отидете на реката да плувате или да си направите пикник, да отидете на село, да се разходите в гората или да станете запален пътешественик. Природата лекува душата ни, общувайки сред природата се чувстваме като обновени.

Решавайки проблема как да се мотивираме, ние намираме пътя към щастлив и пълноценен живот, успех и богатство. Въпросите на мотивацията са централни в психологията и бизнеса, тъй като те са в основата на самоусъвършенстването и човешкото развитие. Но, за съжаление, не всички хора могат да се справят с това и губят време в безинтересна работа, работейки само в полза на работодателя или като цяло, когато се сблъскат с трудности, напускат работата си и намират утеха само в алкохола. В тази статия ще разгледаме как да се мотивирате да постигнете

1. Опишете собственото си бъдеще. Достатъчно е да напишете само няколко параграфа за това как бихте искали да се видите в бъдеще. Напишете какво искате да правите, колко щастливо ще живеете и как ще се радвате на живота. Много е важно всичко да бъде записано на хартия или на компютър, защото целите, които не са прехвърлени на хартия, остават нищо повече от неизпълнени желания. Периодично преглеждайте плановете си, за да видите колко близо сте до целта си и дали не се отклонявате от курса.

2. Визуализирайте миналото и бъдещето. Затворете очи и се опитайте да си представите кой ще станете и кой сте били. Представете си себе си в деня, в който открихте своя бизнес или си представете как сте постигнали собствената си изложба. Сравнете какви сте били в миналото и какво сте постигнали досега, докъде сте успели да се придвижите. Това до голяма степен ще отговори на въпроса как да се мотивирате за постигане на конкретни резултати.

3. Мечтайте. Не се страхувайте да си представяте, не се страхувайте да правите дори най-амбициозните планове. Това ще ви позволи по-лесно да понасяте малки неуспехи, да не спирате дотук и да не спирате да се движите. Трудностите по пътя няма да бъдат сериозни пречки за вас, а само ще укрепят характера ви и ще ви помогнат да се научите да решавате различни проблеми.

4. Продължете да се учите и да се усъвършенствате. Четете, учете, слушайте, трупайте опит, не се страхувайте да опитате себе си в нещо, което някога ви е изглеждало много трудно. Например, ако мечтаете да станете фотограф, не се страхувайте да отделяте време на семинари, да общувате с други фотографи, опитвайте се, снимайте колкото е възможно повече и участвайте в изложби.

5. Бъдете добре организирани. За да мотивирате ума, предпоставките са следните: добра организация, спретнатост и чистота на работното място, дома и самия живот. Мръсотията наоколо ще доведе до появата на боклук в мислите ви. Наличието на ред в живота ви ще ви позволи да намерите повече яснота и енергия в ума си.