كيفية إزالة الخدين وجعل عظام الخد: التمارين والمجمعات الأكثر فعالية. كيفية التخلص من ترهل الخدود

سنخبرك في هذا المقال بكيفية إزالة الخدين مع الجميع. الخيارات الممكنة: تتراوح من التمارين الخاصة وتصحيح التغذية إلى الإجراءات التجميلية وحتى الجراحة لأولئك الذين يريدون نتائج فورية.

أسباب المشكلة

قبل اختيار أي طريقة، من الضروري تحديد جوهر المشكلة وسببها:

1. الاستعداد الوراثيلا يعتمد على الخمول، يمكنك محاكاة أي جزء من الجسم.
2. للخدود السمينةفي كثير من الأحيان تكون مشكلة الوزن الزائد مخفية، لذلك هناك حاجة إلى نهج متكامل (نظام غذائي، أقنعة).
3. رفض الوجبات السريعةوسوف يساعد على فقدان الوزن بالتساوي من جميع أجزاء الجسم.
4. ينصح بمضغ الطعام ببطءالسماح لعضلات الوجه بالتمرين.

لترهل الخدين يتم استخدام مجموعة من 8 تمارين. الاستخدام اليومي لمدة شهر سيعطي نتائج ممتازة.

مجموعة من التمارين

لإزالة الخدين، يمكنك استخدام مجموعة التمارين التالية:

1. في وضعية الجلوسقم بإمالة رأسك إلى الخلف قدر الإمكان. للحصول على الشفة العليا مع الشفة السفلية، تثبيت النتيجة في ثواني معدودة.
2. برأس مستقيمصر أسنانك. اندفع إلى الأمام مع الشفة السفلية، وإصلاح الإنجاز.
3. إمالة رأسك قليلا إلى الأمام، تصل إلى ذقن الكتف الأيسر والأيمن بالتناوب. الجذع لا يساعد.
4. وضعية الرأس مستقيمة.من خلال خفض زوايا الفم إلى الأسفل، حاول إجهاد عضلات الرقبة والخدين.
5. عقد قلم رصاص في أسنانكأحاول كتابة أي كلمة في الهواء. يجب ألا يتحرك الجسم. بعد التنشيط الجانب الأيمن، حرك قلم الرصاص إلى الجانب الأيسر.
6. وضعية الجسم مستقيمةيقف على الأرض. اعبر ذراعيك بحيث تعانق راحة يدك كتفيك. ابدأ بتمديد رقبتك للأعلى، وثبت النقطة العلوية بنفس عميق واحبس أنفاسك لمدة 4-5 ثوانٍ. وضع البداية وتكرار التمرين.
7. قم بفرد ظهرك أثناء الوقوف على الأرض.قم بإمالة رأسك بحيث يلمس ذقنك جسمك. على حساب الأوقات، قم بإحضار الذقن إلى الكتف الأيمن، على حساب 2 - العودة إلى الوراء، على حساب 3 - رمي الرأس إلى الوراء، على حساب 4 - العودة إلى وضع البداية. كرر التمرين للجانب الأيسر.
8. واقفاً، زم شفتيكونطق حروف العلة الطويلة.

كرر التمارين 10-15 مرة. يمكنك تكرار الأيام الأولى بكمية أقل لتطوير التقنية. يجب أن تكون جميع الحركات واضحة وغير مستعجلة. إذا كان من الصعب حبس أنفاسك في التمرين 6، فإن الجهد الذي يستطيع الجسم القيام به يكفي.

مركب فعال آخر يزيل خدود الهامستر ويعزز تكوين عظام الخد:

1. التمرين رقم 1قف بشكل مستقيم وحافظ على رأسك مستقيمًا، وادخل الهواء إلى فمك، ثم انفخ خديك بشكل متساوٍ. مع راحة اليد، اضغط قليلا على الخدين، ضخ. مقاومة الخدين تجعل العضلات تعمل. يجب تثبيت ضغط راحة اليد لمدة تصل إلى 4-5 ثوانٍ. يتم تنفيذ التكرار 10 مرات.
2. التمرين رقم 2وضع الشفاه على شكل حرف O. الضغط على اللسان الجزء الداخليالخدين الآن إلى اليسار، ثم إلى اليمين، مع الاستمرار في الضغط لمدة تصل إلى 3 ثوان. كرر 10 مرات على كل جانب.
3. التمرين رقم 3أدخل الهواء إلى فمك، وحرك الهواء مثل الكرة من اليسار إلى اليمين مع إغلاق شفتيك. كرر 20 مرة ببطء. يجب أن تكون الشفاه المنتفخة بحجم كرة التنس.
4. التمرين رقم 4بشفاه مغلقة، اسحب الخدين إلى الداخل، محاولًا خلق لمسة على الجوانب الداخلية للخدين. أداء 15 مرة، وتحديد النتيجة في بضع ثوان.
5. التمرين رقم 5وضعية الشفاه على شكل حرف O. يكون الوجه مسترخياً. توجيه الشفة العليا إلى اليسار والشفة السفلية إلى اليمين والعكس. أداء الحركات بثبات وببطء. كرر 15 مرة.

سوف يعطي المجمع نتائج بعد دورة لمدة أسبوعين. بعد استراحة لمدة شهر، يمكنك استئناف الدروس.

العلاجات الشعبية

التدليك

التدليك يزيد من الدورة الدموية، مما يؤدي إلى لهجة الأنسجة العضليةويسمح لك بإزالة الخدين.لتحقيق التأثير، من الضروري إتقان تقنية حركات التدليك.

القواعد الأساسية لهذا الإجراء تشمل:

1. استخدام الكريم، ويفضل أن يكون مع تأثير رفع، لتحقيق الانزلاق الحسي.
2. اتبع تسلسل الخطوات:التمسيد، الربت، معسر.
3. إجراء التدليكمع ضغط طاقة معتدل بدقة على طول خطوط التدليك.
4. تجنب شد الجلدأثناء التجانس.

خطوط التدليك:

1. من النقطة ما بين الحاجبين إلى الصدغين.
2. من الأنف عبر عظام الخد إلى الصدغين.
3. من الذقن عبر عظام الخد إلى الصدغين.
4. على طول الطيات الأنفية الشفوية.

أقنعة

تساهم الأقنعة في تنشيط العمليات البيوكيميائية تحت الجلد، وهذا يساهم في شد الوجه بشكل عام، بما في ذلك تصحيح الخدود. أحد العناصر المهمة في دورة استخدام الأقنعة هو عدم وجود ردود فعل تحسسية تجاه المكونات المستخدمة واختيار المكونات النشطة.

الأسرار البسيطة لتنفيذ إجراءات الرفع تسمح لك بتنفيذها في المنزل. قبل تطبيق القناع، يجب تنظيف الجلد. مسار كل تكوين له مؤشراته. الاستخدام اليومي لفترة طويلة لا معنى له.

وصفات:

1. قناع البروتين.ضعي بياض البيض المخفوق على الوجه. يغسل بعد 20 دقيقة ماء دافئ. استخدمي كريمًا مغذيًا لتعزيز التأثير. تطبيق أسبوعي لمدة شهرين.
2. الحبوبتخلط مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة زيت الزيتون. ضعي الخليط على طول خطوط التدليك، مع التربيت الخفيف (القيادة للداخل). اشطفيه بعد 20 دقيقة ثم ضعي الكريم. يتم تنفيذ الإجراءات مرتين في الأسبوع لمدة شهر واحد.

الكمادات

تعمل الكمادات على تشبع الجلد تمامًا بالعناصر النزرة النشطة التي تؤثر على الطبقة تحت الجلد.استخدامه ينشط عمل الخلايا. تساهم استعادة العمليات الأيضية في حرق الخلايا الدهنية، مما يخلق تأثير الخدود الممتلئة.

ولكن لتطبيق هذه الطريقة، تحتاج إلى إجراء اختبار التركيب لاستبعاد رد الفعل التحسسي. في كثير من الأحيان مكونات الضغط هي: نبتة سانت جون، البابونج، الملح المعالج باليود، بقلة الخطاطيف، حكيم.

نظام عذائي

سيساعد الاختيار الصحيح لمكونات النظام الغذائي على تصحيح ليس فقط الشكل، ولكن أيضًا الوجه، مما يسمح لك بإزالة الذقن والخدين الثاني. يجدر إدخال العصائر الطازجة من الجزر والملفوف والتفاح إلى القائمة. أيضا، لديهم خصائص مفيدةالمأكولات البحرية والفواكه الطازجة والخضروات.

الوضع لديه الميزة الأساسية: طريقة الأكل .لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي متوازنًا فحسب، بل يجب أيضًا تناوله في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم. ثم سيتم استيعاب جميع العناصر الدقيقة نوعيا من قبل الجسم، دون تأجيل الاحتياطيات من الخدين أو في أي مكان آخر.

يستخدم ماء نظيفبالكمية اللازمة لحياة الجسم يساعد على تطهير الأمعاء من السموم وبقايا الطعام الأخرى.

جراحة تجميلية

قبل وبعد الجراحة لإزالة كتل البيش

تتضمن الطرق الجراحية عملية معقدة لإزالة الدهون من الجسم داخلالخدين. التدخل الجراحي لا يترك ندبات على الوجه. ومع ذلك، بدون آثار جانبيةيمكن للأخصائي فقط إجراء العملية الجراحية. والتكلفة ليست للجميع. وميزة هذه الطريقة هي نتيجة سريعة. العيب هو التكلفة والوقت لإعادة التأهيل.

إن استخدام تقنيات شفط الدهون والتجميل لها سنوات عديدة من الخبرة.بناء على التحليل، تجدر الإشارة إلى أن الخدين في سن مبكرة غالبا ما يخضعون للتصحيح. إذا لم تلجأ إلى التدخل الجراحي، فمع مرور السنين تصبح الخدين أقل وضوحًا.

نعم، ومستحضرات التجميل الآن تتعامل تماما مع هذا العيب. الذي خضع لعملية جراحية في مرحلة البلوغلها عواقب: نظرة متعبة، وجع. ولذلك، فمن النادر للغاية المرأة الحديثةمعالجة هذه المشكلة للجراحين.

كيفية إزالة الخدود للرجل

قد يكون من الصعب على المرأة تصديق ذلك، لكن الرجال يهتمون أيضًا بالمظهر، وخاصة الوجه. كما أن مشكلة الخدود المنتفخة تقلقهم بشكل مؤلم.

مجموعة من التمارين المصممة للرجال ستساعد:

1. تمرين المضغتكرار استخدام العلكة.
2. اجلس بشكل مستقيم وارفع رأسك للأعلى.اسحب الفك إلى أدنى مستوى ممكن.
3. تمرين الابتسامة.يتم إجراؤها بأسنان مشدودة وتأرجح واسع لزوايا الشفاه على الجانبين.
4. انتفاخ الخدود وتراجعها.
5. شفاه واسعةأداء النطق البصري لأحرف العلة، وتأخير الموضع المتغير لمدة 5-7 ثواني.

من الضروري تكرار التمارين 15-20 مرة. سيظهر المجمع اليومي النتيجة خلال أسبوعين.

كفاءة

على الأكثر طريقة فعالةوالأهم من ذلك - أن استخدام تقنية الترددات اللاسلكية فوري.لا يمكن مقارنة النتائج إلا بالتدخل الجراحي. يتم إجراء عملية الرفع أسبوعيًا لمدة 20-30 دقيقة في الصالونات المتخصصة.

في المجمل، تتطلب الدورة ما يصل إلى 6 جلسات. والنتيجة ملحوظة بعد يوم واحد. تساعد هذه الطريقة على التخلص من الذقن الثاني، والتجاعيد في منطقة الطية الأنفية الشفوية، وترهل الخدود. يستمر تأثير التعرض لتيار الترددات الراديوية لمدة عامين في المتوسط.

استخدام الأساليب الشعبيةعلى شكل تدليك وأقنعة يمكنك تحقيق نتيجة جيدة. في التدليك الدور الرئيسييُعطى لتقنية التنفيذ والأقنعة للمكونات. وبعد دورة مدتها أسبوعين، يمكنك ملاحظة شد الشكل البيضاوي للوجه والخدين، لكن النتيجة لا تدوم طويلاً. لذلك، بعد الاستراحة، يوصى بتكرار الإجراء.

تستخدم تمارين عضلات الوجه عادة لمدة شهر.تتأخر النتيجة لفترة أطول من الأقنعة التجميلية. ومع ذلك، بعد بضعة أشهر، ينبغي الاستمرار في تمارين الوجه للحفاظ على النغمة.

تعتبر أفضل نتيجة في المنزل رعاية منتظمةخلف جلد الوجه مع استخدام منتجات الرفع والأقنعة والجمباز للعضلات. أ نظام غذائي متوازنيقضي على مشكلة ترهل أو سمنة الخدود إلى الأبد.

اليوم على بوابة فقدان الوزن "نخسر الوزن بدون مشاكل" نحن سوف نتكلمكيفية إزالة الخدين في أسبوع. تزين الخدود الممتلئة والوردية الأطفال، لكن البالغين يسببون مشاكل جمالية غير مرغوب فيها. لكن ترهل الخدين لا يضيف جمالاً. ما الذي يمكن عمله لتشديد جلد الوجه؟

نحن الخطوط العريضة لخطة العمل

أولاً، دعونا نكتشف على الفور سبب ظهور الخدود السميكة جدًا. إذا كان الأمر يتعلق بالوراثة، وهو أمر يصعب التعامل معه للغاية، فسيتعين عليك إظهار المثابرة والصبر من أجل ذلك. يمكنك معرفة المزيد عن هذا من المقالات الأخرى على موقعنا.

في بعض الأحيان يمكن أن تساعد الجراحة التجميلية فقط في هذه الحالة، على الرغم من أنه قبل اتخاذ قرار بشأن هذا الإجراء المتطرف، فإن الأمر يستحق تجربة وسائل أخرى.

إذا كانت الخدين مستديرة بسبب الوزن الزائد، فإن مهمة "كيفية الإزالة". خدود ممتلئةأسبوع" يتم تسهيله إلى حد كبير.

على أي حال، سوف تحتاج إلى بذل كل جهد، وكذلك تطبيق:

• نظام عذائي
• تمارين خاصة؛
• التدابير التجميلية والتصحيحية.

إليك ما لا يمكنك فعله هو وضع كريمات التنحيف المختلفة على وجهك. وهذا محفوف بالتهيج وظهور حب الشباب.

كيفية التخلص من الخدود في أسبوع مع نظام غذائي

يمكنك أن تجعل خديك أصغر من خلال مراجعة نظامك الغذائي في وقت قصير. بعد كل شيء، وجه معظم النساء يفقد الوزن في المقام الأول.

ولكن من أجل تجنب تأثير الوجه المنهك والهزيل والهالات السوداء تحت العينين، ينبغي مراعاة بعض الفروق الدقيقة. اختر نظامًا غذائيًا يناسب ذوقك، ولكن في نفس الوقت اتبع المبادئ الأساسية:

• لا تجوع.
• تقسيم الطعام إلى 5-6 حصص؛
• مضغ الطعام الصلب جيداً (نوع من التمارين للعضلات)؛
• شرب كوب من الماء العادي قبل وجبات الطعام.

من الآن فصاعدا، يجب ألا تتضمن قائمتك الأطعمة الحلوة والغنية والدهنية والمقلية. التخلي عن الوجبات السريعة الطعام السريع، صودا حلوة، آيس كريم.

تناول أكبر قدر ممكن الخضار والفواكه والمأكولات البحرية.الحبوب المسلوقة مع الماء (يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون)، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ستساعدك على الشعور بالشبع وعدم إضافة سعرات حرارية إضافية. منتجات الألبان والحليب (1٪) جيدة أيضًا. الجبن القريش الذي يحتوي على الكالسيوم مفيد جدًا.

إذا كنت ترغب في إزالة الخدين المستديرة للغاية في غضون أسبوع، فتأكد من التخلي ليس فقط عن السكر، ولكن أيضًا عن الملح الذي يحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم.

تمرين للحصول على خدود ممتلئة

إذا كنت سلبيًا للغاية بشأن الخدود الغائرة والمترهلة والمترهلة، فبالتوازي مع النظام الغذائي، قم بإجراء عملية خاصة مجموعة من التمارين لعضلات الوجه.

إذا كنت ترغب في إزالة خديك خلال أسبوع، فاجعل من ممارسة الجمباز عدة مرات في اليوم قاعدة.

سيعيد التدريب المنتظم محيطًا جميلاً للوجه، ويجعل البشرة مرنة، وتقليد التجاعيد وطيات الجاذبية. إذا لم تتمكن من رؤية النتائج على الفور، استمر في العمل على أي حال.

أشياء صغيرة مهمة

إذا كنت تنام على وسادة عالية، تأكد من تغييرها إلى وسادة أقل، مسطحة تقريباً. خلال النهار، حاول أن تبقي رأسك مستقيماً مع رفع ذقنك قليلاً. مشاهدة الموقف الخاص بك. هذا، بالإضافة إلى الشفاء، يعطي أيضًا تأثيرًا بصريًا - ستبدو خديك أصغر حجمًا.

يفعل تدليك الوجه.مثل التمارين، ينبغي القيام بها عدة مرات في اليوم. مساعدة جيدة لإزالة الخدين الممتلئين خلال أسبوع، عن طريق التصفيق الخفيف براحة اليد وأطراف الأصابع على المناطق التي تعاني من مشاكل.

قبل التدليك، قم بعمل كمادات: منشفة مبللةمغموسة في منقوع عشبي دافئ (البابونج، آذريون، حكيم)، تنطبق على الوجه لمدة نصف ساعة.

لا تنسى أقنعة الوجه.اختاري تلك التي تعطي تأثيرًا مشدودًا: البيض والعسل والطين الأبيض (ركزي على نوع بشرتك). يمكنك شراء قناع فيلم جاهز وتطبيقه عدة مرات في الأسبوع.

يمكن تصحيح الخدين بمساعدة ماهرا ماكياج. سيساعدك أحمر الخدود المطبق بشكل صحيح على خلق مظهر أكثر أرستقراطية.

وينطبق الشيء نفسه على تسريحات الشعر. مع الخدين السمينين، أعط الأفضلية للشعر الناعم، وللترهل - تجعيد الشعر والحلقات.

في المعركة التي تسمى "كيفية إزالة الخدين في أسبوع" تقريبًا كل الوسائل جيدة. الشيء الرئيسي هو أنها لا تسبب ضررا للصحة.

مع التقدم في السن، تلاحظ جميع النساء تغيرات واضحة في الشكل البيضاوي للوجه. تبدأ العضلات المسؤولة عن تعابير الوجه بالضعف، ويفقد الجلد مرونته، وتظهر الخدود المترهلة. يتم ملاحظة هذه المشكلة أيضًا أثناء فقدان الوزن الحاد، فالجلد ببساطة ليس لديه وقت للتشديد. لذلك، عليك أن تفقد الوزن تدريجياً حتى تتمكن من ذلك زيادة الوزناختفت بالتناسب هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على ظهور الخدين المترهل والذقن الثانية.

• شيخوخة بشرة الوجه.التغيرات المرتبطة بالعمر هي السبب الرئيسي لترهل الخدين. مع تقدم العمر، بحوالي 35-40 سنة، يبلى الجلد، ويفقد مرونته وصلابته، ويتدلى، مما يخلق تأثير "مهرج متجهم".
• الوزن الزائد. الجلد على الوجه رجل كامللديه بنية فضفاضة. تتراكم الدهون في الطبقات تحت الجلد، وتملأ الخطوط الكنتورية للخدين والذقن، ولهذا السبب يبدو الشكل البيضاوي للوجه قبيحًا.
• تراكم السوائل.النظام الغذائي غير السليم، والاختلالات الهرمونية وغيرها من المشاكل الصحية يمكن أن يسبب احتباس الماء في الجسم. من الضروري منع ظهور الوذمة.
• الأشعة فوق البنفسجية.يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارقة إلى فقدان مرونة البشرة. يعمل ضوء الأشعة فوق البنفسجية على تسريع عملية الشيخوخة ويسبب تصبغًا غير مرغوب فيه. لذلك، تأكدي من حماية بشرتك باستخدام كريمات عالية الجودة مع مرشحات SPF. الحد من التعرض لأشعة الشمس وارتداء القبعات واسعة الحواف.
• الجينات الوراثية.إذا كان لديك خدود ممتلئة أو جلد مترهل في سن مبكرة، فربما كان أحد أقاربك يعاني من نفس المشكلة، وقد ورثت هذه العيوب. في هذه الحالة، ستكون هناك حاجة إلى رعاية منهجية أكثر شمولاً.
• طريقة خاطئة للحياة.إذا كانت المرأة تدخن وتشرب الكحول وتأكل الوجبات السريعة وتعيش نمط حياة غير مستقر، فعليها أن تعلم أن وجهها سوف يشيخ قبل الأوان.
• لا الرعاية المناسبة. مستحضرات التجميل ذات الجودة الرديئة تستلزم ظهور التجاعيد في سن مبكرة. قم بترطيب وتغذية وتقشير بشرة الوجه واستخدام الكريمات الخفيفة وقواعد المكياج فقط.

تظهر عيوب الوجه غير المرغوب فيها إذا كنت تنام على وسادة عالية، أو تشرب الكثير من السوائل في الليل، أو تنحني باستمرار، أو تقرأ أثناء الاستلقاء على ظهرك. لكن يمكنك إنقاص وزن الوجه والخدين في المنزل، إذا كنت ترغب في ذلك، خلال شهر من العناية المركزة.

الرعاية اليومية المناسبة

كيفية إزالة الخدين المترهل في المنزل؟ من الضروري التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل، فإن الإجراءات المستهدفة فقط ستساعد في تحقيق تأثير رائع.

• أدوات التجميل.الأمصال والكريمات المضادة للشيخوخة هي مجرد أدوات إضافية، ولن تكون قادرة على إزالة مشكلة ترهل الخدين بمفردها. من الأفضل اختيار مستحضرات التجميل اليومية للعناية من سلسلة واحدة وتطبيقها في الدورة. يحقق النتيجة القصوىيمكنك تغيير الوسائل بشكل دوري، ثم لن يعتاد الجلد على المكونات النشطة. تحتاج كل أسبوع إلى إجراء تنظيف عميق بتأثير شد واستخدام المقشر وتغذية البشرة بالكريمات.
• تدليك صعب. لهذا الإجراء، سوف تحتاج إلى منشفة صغيرة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. التدليك اليومي يعزز الدورة الدموية ويوحد لون البشرة. ويلاحظ تأثير إيجابي عند استخدام الحل ملح البحرأو مغلي الأعشاب الطبية. يوصى بتنفيذ الإجراء في ساعات الصباح. يجب وضع منشفة مبللة بشكل مكثف على الوجه، ولكن لا تبالغي، فقد تبقى كدمات. بفضل التدليك، يتم شد الخدين بشكل ملحوظ وتوحيد لون البشرة.
• إجراءات التباين.معظم طريقة فعالةإزالة الانتفاخ. تحتاج إلى تبليل المنديل الماء الساخن، اضغطي بخفة، ضعيه على الوجه وانتظري حتى يبرد. ثم كرر العملية، ولكن في نفس الوقت باستخدام ماء بارد. إذا كان هناك أعشاب لعقدها إجراءات التجميل، فلا يقتصر الأمر على الماء فحسب، بل يمكن استخدام التسريب كقاعدة. إذا قمت بهذا الإجراء البسيط كل يوم في الصباح وفي المساء، فيمكنك التخلص من ترهل الجلد الملحوظ في أسبوع واحد فقط.
• الجليد التجميلي.في الصباح، تأكد من مسح الجلد بمكعبات الثلج، وعلاج الخدين بعناية خاصة. من الأفضل استخدام دفعات من الأعشاب الطبية كأساس. البابونج، بقلة الخطاطيف، النعناع فعالة. يتيح لك هذا الإجراء إزالة التورم بسرعة وزيادة مرونة البشرة.
• كمادات ليلا.لهذا الإجراء، سوف تحتاج إلى محلول ملحي وقناع ورقي للوجه. بعد تنظيف البشرة ضعي منديلاً مبللاً بالمحلول واتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسلي وجهك وضعي كريم مرطب ذو تأثير شد. يجب أن يتم الضغط 2-3 مرات في الأسبوع، فقط مع الإجراءات المنتظمة يمكن تحقيق التأثير المطلوب.

يساعد الضحك على تقليل تراخي الجلد، فخلال الابتسامة يتم تنشيط الحد الأقصى لعدد عضلات الوجه. في الوقت نفسه، يتم تصحيح الشكل البيضاوي للوجه بشكل مثالي وتختفي الدهون تحت الجلد.

نظام غذائي لتنحيف الوجه

كيف تفقد الوزن في الوجه مع نظام غذائي؟ يوصى بتجميع نظام غذائي فردي مع أخصائي، ولكن هناك قواعد أساسية للجميع.

• شرب المزيد من الماء.تناول حوالي لترين من الماء يوميًا، معدنيًا غير مكربن ​​أو ماء مائدة، فهذا السائل يحسن ترطيب البشرة ويحافظ على ليونتها. مع نقص المياه، يبدأ جسم الإنسان في تكوين احتياطياته، وغالبا ما يسبب الوذمة. هل أستطيع أن أشرب شاي أخضرولكن لا يوجد سكر. له تأثير منشط ويقلل من الشعور بالجوع.
• التغذية الجزئية.تناول وجبات صغيرة. كقاعدة عامة، هناك ثلاث وجبات رئيسية، بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة. يجب أن يدخل آخر طعام في اليوم إلى الجسم في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل موعد النوم. سيؤدي مضغ الطعام جيدًا إلى شد خديك نظرًا لمشاركة عضلات الوجه بشكل أكثر نشاطًا.
• القضاء على المنتجات الضارة.أثناء اتباع نظام غذائي، قم بإزالة الملح والسكر من النظام الغذائي، فهي تتداخل السوائل الزائدةأن تفرز من الجسم. يجب استبعاد الحلويات والمرق الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون واللحوم المدخنة والمعجنات والقهوة القوية والشاي والمشروبات الغازية. لا يمكنك إزالة الدهون من الخدين إلا من خلال تقييد تناول الطعام بشكل صارم.
• تناول الخضار والفواكه.وزيادة كمية الخضار والفواكه المتناولة تضمن الحصول على نتيجة جيدة. فهي غنية بالفيتامينات والألياف وغيرها مواد مفيدة. لا يمكن تناولها نيئة فحسب، بل يمكن أيضًا تناولها مسلوقة أو مطهية مسبقًا. أضف القليل أثناء الطهي. زيت نباتيولكن لا تستخدم التوابل.
• التخلي عن المشروبات الكحولية.لكي لا تتساءل عن كيفية إزالة الخدين أو الذقن المزدوجة، توقف عن شرب البيرة والنبيذ. هذه المشروبات هي التي تؤدي إلى التورم.
• تناول منتجات الألبان.تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواها من الكالسيوم. ويقول الأطباء إن تناول الكالسيوم بمقدار 1200 ملغ يومياً يساهم في إنقاص الوزن بسرعة. إذا أكل أجبان صلبةأو الجبن، وهو عنصر مفيد سيكون من الأسهل بكثير أن يمتصه الجسم.

إن فقدان الوزن في الوجه بحيث تظهر عظام الخد وتدلى الخدين أمر صعب للغاية. أنت بحاجة إلى الجمع بين نهج متكامل: النظام الغذائي والعناية بالبشرة المناسبة وتمارين السحب.

مجموعة من التمارين

تهتم العديد من النساء بكيفية جعل وجوههن نحيفة بالتمرين. تصغير حجم الخدود والتغيير إليها الجانب الأفضلملامح الوجه في متناول الجميع خلال شهر تقريبًا. يتم اختيار التمارين بشكل فردي، بناءً على المشكلة الأكثر أهمية.

نقوم بشد عضلات الوجه

من الأفضل القيام بالتمرين في الصباح. إنه يشرك عضلات الوجه الرئيسية ويقويها.

1. استنشق بعمق وانفخ خديك، ثم زم شفتيك بإحكام.
2. ضع راحتي يديك على خديك وقم بتغطية أذنيك بأصابعك.
3. اضغط بقوة على خديك بيديك، دون إخراج الهواء من فمك.
4. تحتاج إلى أداء التمرين لمدة 5-6 ثواني. عدد المناهج في حدود 5-10 مرات.

تصحيح شكل وحجم الخدود

التمرين لا يسمح فقط بالقضاء على عيوب الخد، ولكن أيضًا للتخلص من الطيات الأنفية الشفوية.

1. قم بلف شفتيك في أنبوب كما لو كنت تنطق الحرف "O".
2. ضع لسانك بقوة على خدك.
3. قم بعمل حركات دائرية بلسانك بشكل نشط.
4. كرر التمرين على كل جانب 10-20 مرة.

تقوية عضلات الوجه والرقبة

سيساعد هذا التمرين في القضاء على التجاعيد المقلدة حول العينين وتقوية عضلات الوجه والرقبة.

1. افتح فمك وضم شفتيك إلى شكل "O".
2. اضغط بشفتيك على أسنانك بأقصى ما تستطيع.
3. اضغط عليه السبابةإلى منطقة الوجه تحت العينين.
4. ابتسم على نطاق واسع والعودة إلى وضع البداية.
5. كرر التمرين 20 مرة على الأقل.

حاول تحريك الشفاه فقط، ويجب أن تكون أجزاء الوجه الأخرى بلا حراك. في التنفيذ الصحيحتشد العضلات حول العينين، يمكنك التحكم في ذلك بإصبعي السبابة.

تصحيح الذقن

ممارسة الرياضة تسهل فقدان الوزن في الوجه والخدين والتخلص من الذقن الثاني.

1. اجلس بشكل مريح على كرسي وظهرك مستقيم.
2. قم بإمالة رأسك للخلف في هذا الوضع.
3. أمسك الشفة العليا بشفتك السفلية.
4. البقاء في هذا الموقف لفترة من الوقت.

لا تجهد رقبتك في الأيام الأولى. بعد إجراء هذا التمرين، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج، وبالتالي فإن وقت التنفيذ يعتمد على خصائص الجسم.

تخلص من الخدين السمينين

التمرين بسيط للغاية ومثير للاهتمام. يضفي الشكل البيضاوي للوجه ويقوي الخدود.

1. خذ قلم رصاص في فمك وثبته بين أسنانك.
2. حرك قلم الرصاص في الهواء، يمكنك "رسم" الأشكال أو الكلمات.
3. مدة التمرين لا تقل عن 3 دقائق.

أداء الجمباز كل يوم، يمكنك تحقيق انخفاض في استدارة الوجه. في هذا التمرين، تشارك جميع عضلات الوجه.

1. افتح فمك على نطاق واسع.
2. لف شفتيك داخل فمك واضغطها على أسنانك.
3. شد شفتيك وخديك بقوة.
4. اجلس في هذا الوضع حتى يظهر التعب العضلي.
5. بعد استراحة قصيرة لمدة 5-10 ثواني، كرر كل شيء مرة أخرى.

صنع عظام الخد

كلما كان الشكل البيضاوي للوجه أجمل، كلما بدا أصغر سنا. من خلال أداء هذا الجمباز البسيط، يمكنك شد خديك وجعل وجهك أصغر سنا بكثير.

1. قف بشكل مستقيم أو اجلس.
2. نطق حروف العلة الأبجدية بوضوح: "A"، "U"، "O"، "S"، "I"، "E".
3. حاول إجهاد جميع عضلات الوجه مرة واحدة.

معنى هذا التمرين هو شد وعمل عضلات الوجه. مع الأداء المنتظم، يفقد الوجه بأكمله الوزن بشكل ملحوظ وتصبح عظام الخد أكثر وضوحًا.

إذا كنت تتساءل عن كيفية إزالة الخدود والتمارين، نظام غذائي سليمالرفض عادات سيئةو صورة نشطةالحياة - ستساعدك على ملاحظة نتائج إيجابية خلال أسبوع واحد فقط.

من يتذكر الآن أنه بعد إصدار فيلم "القناع" أطلق على كاميرون دياز لقب "فتاة بسيطة ولكنها لطيفة ذات خدود مستديرة"؟ كانت أنجلينا جولي أيضًا ممتلئة الجسم في بداية حياتها المهنية. الآن، عند النظر إلى هذه الجمالات الأرستقراطية، فإن صورة "فتاة بسيطة من ساحة مجاورة" لن تخطر على بال أحد أبدًا.

شكرًا لك على هذا، عظام الخد العالية مع تأثير الخدود الغائرة. هم الذين يمنحون الوجه مظهرًا "أصيلاً".

ولكن ماذا لو لم تحصل على مثل هذا الكنز من الطبيعة؟ الدهون الموجودة على الخدين تدمر حياتك، وهل أنت مستعدة لتقديم كل شيء فقط لجعل خديك نحيفتين؟

في هذا المقال سنخبرك بما عليك فعله لتخسري وزن خدودك - سنكشف أسرار كاميرون وأنجلينا، بدءاً من الحيل التجميلية إلى الوسائل الحديثةجراحة تجميلية.

مكياج يخفي الخدود المستديرة في دقائق معدودة

لنفترض أن لديك موعد أحلامك غدًا. أو مقابلة في شركة أحلامك. أو مجرد حدث مهم. تريد أن تبدو بمظهر جيد، لكن الخدين، الخدين...

كيف تتخلصين من خدود ممتلئة كما يقولون أثناء الهروب؟ نعم في yoma الذي يمكنه تغيير شكل الوجه بصريًا.

للبدء، قف أمام المرآة، وأزل شعرك من وجهك وتفحصه بعناية. على الأرجح، مع الخدين الكاملين، وجهك شكل دائري. هذا يعني أن مهمتنا هي تضييقها بصريًا قليلاً حتى لا تكون الخدود السميكة ظاهرة.

يحدد شكل ممتازوجهك الذي سنسعى إليه. هناك قاعدة عالمية في المكياج: اللون الداكن يبدو أصغر، والفاتح يبدو أكبر. لذلك، سنخفي امتلاء الخدود بمساعدة البودرة أو كريم الأساس بدرجات داكنة.

بعد توحيد لون بشرتك باستخدام البودرة أو كريم الأساس، ضعي أحمر الخدود. على الجزء العلوييجب وضع أحمر الخدود على عظام الخد بظل أفتح وأسفل - أغمق. يعتمد ظل أحمر الخدود على نوع اللون الخاص بك: اختر ظلال الطين الداكن أو الشوكولاتة. ومع ذلك، فإن أي لون سيفي بالغرض، اعتمادًا على لون وجهك الذي سيبدو أكثر طبيعية. كلمة "لكن" واحدة قاطعة للجميع - يجب أن يكون أحمر الخدود غير لامع. أنت لا تريدين أن تتألق خديك المستديرتان مثل الكرات على شجرة عيد الميلاد، أليس كذلك؟

من المهم جدًا استخدام فرشاة ناعمة لإجراء انتقال سلس من أعلى عظام الخد إلى الأسفل. مزج من الخدين إلى عظام الخد - وبالتالي ستتساقط الألوان بشكل طبيعي أكثر. ضعي طبقة رقيقة من المسحوق في الأعلى. هاهو! تبدو خديك أصغر بكثير مما كانت عليه في الأصل.

يمكنك تعزيز التأثير بتصفيفة الشعر. من أجل تقليل الثلث السفلي من الوجه بصريًا، ما عليك سوى زيادة الجزء العلوي، أي اختيار قصة شعر تتسع صورتها الظلية للأعلى. قم بإخفاء كل ما يجب إخفاؤه تمامًا، وتمشيط الخيوط الحادة للأمام. اذا كنت تمتلك شعر طويل، الذي - التي قرار جيدسيكون هناك قصة شعر متتالية أو تصفيف عالي الجودة. لكن تمشيط شعرك بسلاسة بعيدًا عن وجهك لا يستحق كل هذا العناء - لذلك عليك التأكيد فقط امتلاء الخدين.

تسريحات الشعر الصحيحة للوجه المستدير

كيف تفقد الوزن في الخدين مع اتباع نظام غذائي

خدود ممتلئةغالبًا ما تكون نتيجة الامتلاء العام أو اضطراب توازن الماء والملح في الجسم. في هذه الحالة، الوصفة واضحة - فقدان الوزن، وسوف تختفي الخدين.

تعليق الخبراء:

لاستعادة توازن الماء، استبعاد الملح والسكر من النظام الغذائي، الذي يتراكم الماء ويخزنه احتياطيًا في منطقة خدودنا التي طالت معاناتنا.

حاول ألا تملح طعامك - وأنت أيضًا سريعتأكد من أنها لا تجعلها أقل لذة. ولكن أكثر فائدة - نعم، وأكثر من ذلك بكثير.

كل ما قيل عن الملح ينطبق أيضًا على الكحول. استغني عن الكحول والملح والسكر - لن يشكرك خديك فحسب، بل سيشكرك أيضًا قلبك وأوعيتك الدموية ودماغك وجهازك العصبي.

ما الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي؟ الألياف (الخضار والفواكه) والكالسيوم. من الأفضل تناول الأخير ليس على شكل أجبان دهنية، ولكن على شكل جبن قريش وكفير ولبن.

خذ نفسا عميقا، افتح ذراعيك!

كثيرون جدًا، بعد أن قرروا إزالة الحجم الزائد، يبدأون في البحث عن تمارين لتخسيس خدود الوجه - ويجدونها، على الرغم من عدم وجود مثل هذه التمارين.

الدهون تحترق حقًا في "فرن" عضلاتنا. لكن أكبر عضلات الجسم هي عضلات الساقين وعضلات الظهر. لن يؤدي شد عضلات الوجه إلا إلى حرق بضعة سعرات حرارية، في حين أن شد عضلات الساقين والظهر سيحرق بضع مئات من السعرات الحرارية. لذلك، نفس تلك فعالة ضد الخدين. تمارين عامةمما يساعد على التخلص من الوزن بشكل عام.

إطراء أكل صحيالنشاط البدني. الوصفة بسيطة: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما ينفق، فإنه يصبح سمينًا، وعندما نفس الكمية - يظل وزنه كما هو، وعندما يقل - يفقد الوزن. لا توجد طريقة أخرى لإنقاص الوزن ولا يمكن أن تكون موجودة.

تعليق الخبراء:

لتعزيز التأثير، قم بتجميد الأعشاب في قوالب الثلج وامسح وجهك بمكعبات الثلج في الصباح والمساء بعد الغسيل. أعشاب للتسريب - البابونج، نبتة سانت جون، النعناع، ​​بقلة الخطاطيف، حكيم، يارو، زهر الزيزفون. يتم إجراء التسريب ببساطة: تُسكب ملعقة كبيرة من الأعشاب مع كوب من الماء المغلي وتُنقع لمدة نصف ساعة تقريبًا وتُصفى.

مثل هذا التصلب النباتي يجعل الجلد منتعشًا ويشد العضلات.

فيديو

كيف تتخلصين من دهون الخد دون مجهود

نتيجة استخدام العلاجات المنزلية تعتمد فقط على مثابرتك. للأسف، إنه غير مستقر ويختفي بمجرد الاسترخاء.

إذا أردت نتيجة مضمونة، ابحث عن الطرق التجميلية والطبية للتخلص من دهون الخدود. إنها تساعد حتى في أصعب الحالات، على سبيل المثال، عندما يكون أحد الخد أكثر سمكًا من الآخر .

اتضح أن الخدين المستديرين لديهم ثلاثة أسباب مختلفةحادثة. هذا هو السبب في أن فقدان الوزن لا يساعد دائمًا - فقط في حالة واحدة من كل ثلاث حالات. ومع ذلك، أول الأشياء أولا.

1. فائض الدهون تحت الجلد

من أجل التخلص من الخدين الكبيرة في هذه الحالة، تحتاج

الوجه هو أول ما يلاحظه الناس عندما يلتقون. ينشأ الانطباع الأول دون مراعاة "التفاصيل" مثل الحاجبين أو الأنف: إذا كان وجهك ورقبتك نحيفتين، فأنت بشكل عام تبدو شخصًا أكثر نحافة مما أنت عليه بالفعل. والخدود المنتفخة تجعل الوجه بالكامل ممتلئًا على الفور.

تعليمات

1
اشرب ما لا يقل عن سبعة أكواب من السوائل يوميًا (الماء العادي في المقام الأول). يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء إلى وضع عملية التمثيل الغذائي في "وضع الدعم"، حيث يبدأ الجسم في "التفكير" في أن أوقات الجوع قد حان ويحتفظ بالسوائل، مما يؤدي إلى خدود ممتلئة، وكذلك أكياس تحت العينين.

2
تناول ثلاث حصص من الفاكهة وثلاث حصص من الخضار يومياً. تعمل الفيتامينات والألياف على تحسين عملية الهضم وتعزيز الشبع ولها تأثير إيجابي على الجلد.
وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يشجعون الجسم على الحرق الدهون الزائدةبشكل أسرع وكذلك تحسين حالة جلد الوجه وشدها. الاستخدام الأكثر فعالية ليس أقراص الكالسيوم، ولكن مجموعة متنوعة من منتجات الألبان.

3
قلل من تناول الملح. يحتفظ الملح بالماء في الجسم، ولهذا السبب يتم تقريب الخدين، ويبدو الوجه ككل منتفخاً. لنفس السبب، يجب الحذر من تناول البوتاسيوم الموجود في معظم الأطعمة المعلبة. صلصة الصوياورقائق.

4
يفعل تمارين القوة. إنهم ينشطون البشرة وينشطونها. بالنسبة للوجه، فإن تمارين الجزء العلوي من الجسم، على سبيل المثال، باستخدام الدمبل الصغيرة، مفيدة بشكل خاص. يمكن استخدامها كدمبل زجاجات بلاستيكيةبالماء أو الرمل.
ملحوظة:

يكاد يكون من المستحيل تصغير الوجه دون فقدان الوزن. ومع ذلك، عند تنفيذ هذا البرنامج، ستفقد خديك الوزن حتى قبل أن تشعر بالتغيرات في حجم كل شيء آخر.
تلميحات مفيدة:

وبالإضافة إلى ما سبق، يمكنك استخدام كريمات خاصة لتوحيد لون البشرة وتنحيف الوجه وغيرها.

الذقن المزدوجة والخدود المترهلة

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة كيفية إزالة الذقن المزدوجة وكيفية إزالة الخدين، لكن هذا لا يعرفه الجميع. سنخبرك اليوم بكل ما سيساعدك في ذلك.
كيف تظهر الذقن المزدوجة والخدود الممتلئة (الأسباب)

ضعف العضلات.
الوزن الزائد؛
تحدب؛
عادة الضغط بالذقن على الرقبة أو المشي مع خفض الرأس؛
قراءة كتاب في وضعية الاستلقاء؛
تغير حاد في الوزن – فقدان الوزن أو الامتلاء (عادة بعد سن الأربعين)؛
في بعض الأحيان، بسبب المشاكل المرتبطة بعمل الغدة الدرقية، تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء.
كيفية إزالة الذقن المزدوجة وشد الخدود؟

في زيادة الوزنمطلوب نظام غذائي يناسبك؛
فمن الضروري القيام بتمارين خاصة، والتي سنناقشها أدناه؛
النوم فقط على وسادة منخفضة؛
تأكد من أن الذقن لا يسقط أبدًا.
تدليك الصباح

مقدمًا (في المساء أو قبل نصف ساعة من التدليك) قم بإعداد منقوع عشبي: 1 ملعقة كبيرة. الأعشاب في 1.5 كوب من الماء المغلي. من الأفضل تناول الأعشاب: البابونج أو اليارو أو زهر الليمون أو المريمية.

بلل المنشفة في هذا التسريب، خذ المنشفة من الحواف وقم بطيها مثل الأكورديون. أحضر "الأكورديون" إلى ذقنك، وقم بحركة حادة، وانشر ذراعيك إلى الجانب حتى تستقيم المنشفة وتصفع ذقنك.

حاول تبديل دفعات التدليك. في اليوم التالي، قم بإعداد محلول ملحي بمعدل 1 ملعقة كبيرة. الملح لكل لتر من الماء. للبشرة الجافة، يمكن جعل المحلول أقل ملوحة، للبشرة الدهنية، أقوى. بعد العملية، ضعي كريم النهار المناسب على وجهك.
قناع الرفع

للبشرة الدهنية، أضيفي الخميرة وعصير الليمون وبياض البيض. للبشرة الدهنية الحبوبأو النخالة وفيتامين أ السائل (بضع قطرات) في قليل من الماء.

استلق على ظهرك، وقم بإمالة رأسك للخلف، ثم ضع القناع في عدة طبقات على الذقن والخدين والرقبة والصدر. شد ذقنك. يغسل بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة.

لا تنسي أيضًا صنع أقنعة للوجه ذات تأثير شد، فهي ستعمل أيضًا على شد الخدين والذقن.
مجموعة تمارين سريعة للذقن والخدود المترهلة

قبل البدء بأي تمرين، ضعي كريمًا مناسبًا على المنطقة التي تعاني من المشكلة. اجلس أمام المرآة وشاهد كيف تؤدي الحركات.

1. قم بإمالة رأسك إلى الخلف، وشد ذقنك وحاول عض شفتك العليا بفكك السفلي.

2. ادفع ذقنك للأمام، وأغلق أسنانك، ثم قم بشد عضلاتك، واسحب شفتك السفلية للأسفل قدر الإمكان.

3. أغلق فكك، ثم قم بشد رقبتك، وقم بخفض زوايا شفتيك إلى الأسفل.

4. قم بضم يديك إلى قبضتي اليد وادعم ذقنك بهما. اضغط برأسك على قبضات يدك، وخلق المقاومة.

5. قم بإمالة رأسك إلى كتفك، ضع يدك على صدغك. حاول رفع رأسك وخلق مقاومة بيدك. كرر على الجانب الآخر.

6. أدر رأسك إلى الجانب، لا تميل، ضع يدك على الخد المقابل. حاول تحويل رأسك إلى الجانب الآخر، والتغلب على مقاومة يدك.

كرر كل تمرين 5-10 مرات على الأقل.
مجموعة من التمارين للذقن والرقبة

لا تساعد هذه التمارين على التخلص من الذقن الثانية فحسب، بل تساعد أيضًا في تشكيل وضعية الجسم.

1. قم بتصويب كتفيك، خذ قلم رصاص أو قلم في أسنانك. قم بشد عظام الخد والذقن، واكتب أي كلمات في الهواء، و"أخرج" كل حرف بعناية. الحرف "M" مفيد جدًا في هذا التمرين.

2. قف، وافرد كتفيك، وضع ذراعيك المتقاطعتين عليهما. اضغط بيديك على كتفيك، بينما تسحب ذقنك ورقبتك للأعلى. في الأعلى، خذ نفسا عميقا، واحبس أنفاسك، ثم قم بالزفير واخفض رأسك.

3. قف بشكل مستقيم، وذراعيك على طول الجسم، وظهرك مستقيم، وأكتافك مستقيمة. اضغط برأسك على صدرك، ولف ذقنك ببطء إلى كتفك، ثم قم بإمالة رأسك للخلف ومد الجزء الخلفي من رأسك إلى عمودك الفقري، ثم ذقنك إلى صدرك وذقنك إلى كتفك الآخر. لا تقم بحركات دائرية - فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة. قم بأداء التمرين ببطء، مع التركيز، وشد العضلات.

4. اجلس أمام المرآة، وافرد ظهرك وافرد كتفيك. غني بصمت جميع حروف العلة التي تعرفها، على سبيل المثال، A-O-U-E-U-S-E-I-I-E. قم بتغيير الترتيب كما يحلو لك. اسحب كل صوت، مع شد عضلات الخدين والذقن. انتبه إلى الانعكاس في المرآة - كيف يتحرك وجهك.

الآن أنت تعرف كيف تجعل وجهك نحيفًا. تمرن بانتظام واصنع أقنعة واتبع نظامًا غذائيًا، فالنتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً.

تعليقات

• كيفية إزالة المعدة!

  1. الهولا هوب أو مجرد طوق ثقيل، قم بلفها بدءًا من 5 دقائق وتزيد تدريجيًا إلى 30.2. أحمال القلب الإلزامية: الجري، القفز على الحبل، اللياقة البدنية، الرقص3. يمكن شد عضلات البطن العلوية بالتمرين التالي: ...

• كيف تتخلص من البطن...؟؟؟

  بدأت أيضا في طرح نفس السؤال. بعد 3 حالات حمل - عاد كل شيء إلى طبيعته بعد عام. الحمل الشديد لم ينته بعد. حسنا، والبطن معلقة، والآن بدأت في النمو، كما يبدو لي. هنا...

• كيفية إزالة الذقن الثاني في الأسبوع؟

  الذقن المزدوجة هي طبقة إضافية من الدهون والجلد تتشكل تحت الذقن. يحدث هذا عندما يكون لدى الشخص كمية زائدة من الدهون تحت الجلد بسبب زيادة الوزن. عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى مضاعفة...

• كيف تتخلصين من معدتك ولا تتبعي حمية غذائية :)

  1. مارسي التمارين التي تعمل على تقوية عضلات البطن. كرر كل عشرين إلى ثلاثين مرة، وقم بمجموعتين إلى ثلاث مجموعات. قم بزيادة الحمل تدريجيًا حتى تتكيف معه. أ) استلقي على ظهرك، وعقد ساقيك وارفعهما ....