كيف تغير نفسك للأفضل. غيّر، غيّر نفسك، واسعى للأفضل

في إحدى اللحظات الجميلة في حياتي، أدركت أن شيئًا ما كان مفقودًا في داخلي: يبدو أنك تعيش، ولكن هناك شيئًا خاطئًا وخاطئًا. نظرت إلى نفسي من الجانب وفي المرآة، مرت بتدريب قوي واحد، قرأت بضعة كتب تعليمية. لقد توصلت إلى نتيجة مخيبة للآمال مفادها أن لدي باقة زهور عادات سيئة، أنا لا أخصص أي وقت تقريبًا لصحتي، ولا أحظى بشعبية لدى الفتيات، ومستوى عدم التنظيم لدي خارج المخططات، بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما أتجنب حل مشاكل الحياة المعقدة.

لا يهم كم عدد الأيام في حياتك، المهم كم الحياة في أيامك!

رياضة

كل شيء يبدأ بإدخاله في حياتك. دعنا نبدء ب التمارين الأساسيةلكن عليك القيام بها كل يوم. هذا تمارين بسيطة: القرفصاء، وتقاسم المنافع (رفع الجسم)، ودفع عمليات. يبدأ الأمر بالتكرار 5 مرات ويزداد بمعدل مرة واحدة كل يوم، ويمكنك القيام بتكرارين في اليوم. خلال شهر، ستمارس 35 تمرين قرفصاء، و35 تمرينًا للبطن، و35 تمرينًا للضغط. ثم يمكنك زيادة عدد التكرارات حسب الحاجة، ولكن تأكد من القيام بذلك كل يوم.

يحتاج كل شخص إلى العثور على رياضته الخاصة، ولا يجب أن تتبع الموضة: الجميع يركضون، وهذا يعني الجري، والجميع يمارسون اليوغا، وهذا يعني اليوغا. ابحث عن الرياضة التي تناسبك تمامًا: الأحمال، والفائدة، والوقت، والمكون المالي، والأشخاص. يجب أن يصبح امتدادًا لجوهرك.

على مدار عام، جربت صالة الألعاب الرياضية، والملاكمة، والجري، والجوجيتسو، والأيكيدو، وركوب الدراجات. وفي نفس الوقت مارست عدة أنواع لعدة أشهر. كان وقت رائعلأنها كانت فائدة مطلقة لصحتي، كما أنني فهمت أكثر فأكثر ما أريده بالضبط من الرياضة.

وقع اختياري على الجوجيتسو والسباحة - وهذا هو أساس اختياري تطوير الرياضة. والآن استمر هذا الأمر طوال حياتي، حيث أن المتعة التي أحصل عليها في فصولي يصعب التعبير عنها بالكلمات، ونجاحي في هذا المجال لا يؤدي إلا إلى تعزيز هذه القناعة.

كتب

سيكون عليك أن تقرأ الكثير. نتيجة ممتازة- أي ما بين 40 إلى 50 كتابًا سنويًا. قرأت 42 كتابًا وأدركت أن 50 كتابًا سنويًا أمر واقعي. الشيء الرئيسي هو القراءة دون توقف. وبطبيعة الحال، لا تشاهد التلفاز ولا تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية.

اقرأ فقط لتطوير عقلك: علم النفس، والكلاسيكيات الروسية والأجنبية، وتطوير الذات، والتمويل - لا توجد كتب لب أو مسلية.

قم بتدوين ملاحظات حول جوهر ما قرأته، وما أعجبك أو لم يعجبك في الكتاب، واحفظ الاقتباسات. بهذه الطريقة تقوم بتدريب ذاكرتك ويمكنك دائمًا مفاجأة محاوريك بأقوال ذكية من الكتب.

كتاب آين راند “أطلس مستهجن” أثر فيّ كثيراً بأصوليته وحواراته القوية، فضلاً عن المواقف المشابهة لأحداث من حياتي.

أخلاقياتي، أخلاق العقل، متضمنة في بديهية واحدة: الواقع موجود في خيار واحد - أن تعيش. كل شيء آخر يتدفق من هنا. لكي يعيش، يجب على الشخص أن يعتبر ثلاثة أشياء هي القيم العليا والحاسمة: العقل، والغرض، واحترام الذات. العقل باعتباره الأداة الوحيدة للمعرفة، والهدف باعتباره اختيار السعادة الذي يجب أن تحققه هذه الأداة، واحترام الذات باعتباره الثقة غير القابلة للتدمير في أنه قادر على التفكير وأن شخصيته تستحق السعادة، مما يعني أنه يستحق الحياة. هذه القيم الثلاث تتطلب كل فضائل الإنسان، وكل فضائله مرتبطة بعلاقة الوجود والوعي: العقلانية، الاستقلال، النقاء، الصدق، العدالة، الكفاءة، الكبرياء.

عين راند، أطلس هز كتفيه

تأديب

ما يميز الشخصية القوية عن الشخص العادي هو... بغض النظر عن حالتك المزاجية، أو دوافعك، أو ظروفك الخارجية، أو علاقاتك الأسرية، افعل ما هو ضروري في لحظة معينة من الزمن.

تعلم السباحة ضد تيار ظروف الحياة، وثقف نفسك حتى لا تعتمد حالتك الداخلية على ما يحدث من حولك. كان الأمر صعبًا للغاية ولم ينجح كل شيء على الفور، حيث كانت هناك أعطال. لكنني تقدمت مرارًا وتكرارًا بدعم من أحبائي والرغبة الداخلية في السير في هذا الطريق بأي ثمن.

أين يمكنني أن أبدأ؟ من طقوس الصباح. هنا هو أبسط و طريقة فعالةلصقل الانضباط: عندما يرن المنبه، تستيقظ فورًا، وتغسل وجهك، وتشغل الموسيقى، وتمارس التمارين تمارين القوة، ثم حمام متباين، ووجبة إفطار صحية (بدون أطعمة مقلية أو حلوة) وقراءة كتاب (يمكنك القيام بذلك في طريقك إلى المكتب).

عليك القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ودون إجبار نفسك. استغرق الأمر مني 3 أشهر، في بعض الأحيان، بالطبع، كانت هناك إخفاقات، خاصة بعد أيام مثقلة. أوصي بأن يقوم أي شخص يريد تغيير نمط حياته بتطوير طقوسه الصباحية الخاصة به.

يجب أن نتعلم التحكم في أنفسنا: كلامنا ومشيتنا ونظرتنا وإيماءاتنا. أينما كنت، في المنزل، في العمل، في صالة الألعاب الرياضية، يجب عليك إظهار الثقة والتصرف دون ضجة غير ضرورية. تذكر المبدأ تعليق: حتى لو لم تشعر بذلك، سيأتي هذا الشعور بالثقة والانضباط.

جداً تمرين مفيدلتطوير القوة الداخلية - على الرغم من كل مخاوفك الطبيعية، لا ترفع عينيك عن محاورك، عن الأشخاص العابرين الذين ينظرون إلى عينيك. لن أكذب، لقد ساعدتني دروس فنون الدفاع عن النفس في ذلك. ولكن من الجيد أيضًا أن تنظر بنظرة دافئة، لتظهر أنك ودود.

لتثقيف نفسي، تعلمت حرمان نفسي من الملذات: الحانات، والكحول، والحلويات، والسجائر، والمشتريات الاندفاعية، والكسل، والمحادثات الفارغة في العمل. قد لا يحدث هذا على الفور، لكن عليك التفكير في الأمر طوال الوقت، والعمل في هذا الاتجاه. وفي أحد الأيام قلت لنفسي: "نعم، لم أشرب الخمر منذ ثلاثة أشهر ولم أتناول الحلوى منذ شهرين".

حضرت دروسًا أو دورات رياضية رغم حالتي المزاجية والظروف والطقس ودوافعي. لقد قمت بإعداد جدول زمني واتبعته، وتخلصت من كل أعذاري المفضلة. أحببت القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يوقف شيء ما الآخرين وعندما يكون هناك أشخاص متشابهون في التفكير ومستعدون لدعمي في هذه المساعي.

والأهم من ذلك، عليك أن تتعلم كيفية التحكم في نفسك عندما يحدث القليل، وتكون هناك فوضى. كن جزيرة من الهدوء والتحمل البارد.

تمويل

احتفظ بمجلة مالية. استمر في ذلك لمدة شهر، شهرين، ثلاثة ولا تتوقف. ولا تكتفي بإدارتها فحسب، بل قم بتحليل كل شهر ما يحدث وأين ولماذا وكيفية إصلاحه.

كان لدي الكثير من النفقات لشراء القهوة - 1300 روبل في الشهر. أدركت أن الوقت قد حان لتقليل المبلغ، والآن يبلغ مستوى الإنفاق على القهوة 600 روبل شهريا. القهوة هي نقطة ضعفي التي لا أريد التخلص منها.

يقول الكثير من الناس أن المجلة شيء عديم الفائدة: "أنا أعرف بالفعل مقدار ما أنفقه وما أكسبه". وتحاول الاحتفاظ بها لمدة عام واحد مع التحليل والرسوم البيانية الدقيقة وسترى الصورة الكاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية الخاصة بك.

حافظ على نفسك في الزهد المالي، وتوقف عن شراء ما لا تحتاجه أو ما تفرضه الإعلانات والأصدقاء. معظم مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة، ويمكننا الاستغناء عنها بسهولة.

ابحث عن دخل إضافي، حتى لو كان صغيراً، لكنه سيحفزك على تحقيق إنجازات أكبر. فليكن عبء العمل المتزايد ، عمل اضافي(بأي شكل)، والعمل الحر، وبيع الأشياء غير الضرورية، وتدريب الآخرين. خطأ الأغلبية - الجميع يريد الكثير من المال من أجله المراحل الأوليةلكن هذا لا يحدث. أنت لا تكسب الكثير في العمل على الفور، لذلك كل شيء في الحياة تدريجي.

علاقة

تنطبق هذه النقطة أكثر على الرجال الذين لم يجدوا رفيقة روحهم أو لا يريدونها حتى، وهو ما كنت عليه. إذا كنت بمفردك ولديك الكثير من الوقت، قم بتطوير مهارة مقابلة الفتيات. قم بالتسجيل في مواقع المواعدة، والتعرف على أشخاص في المقاهي وفي الشارع، والدردشة في صالة الألعاب الرياضية، واسأل أصدقاءك عن الفتيات الذين تعرفهم.

جرب استراتيجيات تواصل مختلفة: رجل نبيل، مفتول العضلات، خجول، رياضي. تعرف على فتيات أذكى منك، اعترف بذلك، واكسبهن.

في حالات مختلفةلن ينجح كل شيء: الكلمات الخاطئة، الطريقة الخاطئة، الشخص الخطأ، الفشل في السرير. لكن لا تتوقف، فهذا يجب أن يقويك.

وبمرور الوقت، سوف تتعلم كيفية فهم الجنس الآخر، وتعلم كيفية بدء محادثة بسهولة، وتقديم مجاملات جميلة. غالبًا ما ترد الفتيات بالمثل، وسوف يشعرن بك شخصية مثيرة للاهتمام. لكن لا تكن واثقًا من نفسك، وابحث عن شخص سيقدر صفاتك "بدون تخفيضات"، ويكون مخلصًا ومخلصًا لها.

بكل بساطة - الحب والمعاناة والقهر والانفصال والبدء من جديد. كن شخصًا ترغب في قضاء الوقت معه، وستشعر بالارتياح معه في أي موقف، وستكون قادرًا على فهم الشخص الآخر والاستماع إليه. وتذكر أن شريكك يمكن أن يتركك دائمًا، لذا استمتعا بكل لحظة معًا.

مهارات

ابدأ في تطوير المهارات التي لم تكن لديك من قبل: على سبيل المثال، سباحة الصدر، وسرعة الكتابة، والتخطيط للسياق، والقيادة الدفاعية. أتقنهم، وابحث عن مرشد حول الموضوع، واحصل على التدريب. مثل هذه الإنجازات تنمي الشخصية وتجعلها متعددة الأوجه.

سوف تتعلم أيضًا الخروج عمدًا من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على الخوف الذي سيصبح ملكك لاحقًا. القوة الدافعة. كل الإنجازات العظيمة تبدأ بانتصارات صغيرة على نفسك.

على مدار الـ 12 شهرًا الماضية، قمت بأشياء لم أفعلها من قبل: تدريبات القوة الثقيلة، والتأمل، والتدريب مع الأطفال، وإجراء التدريبات، والزهد.

الروحانية

حدد قيمك في الحياة، وأنشئ لنفسك قواعد داخلية واجتماعية، وابحث عن "أنا" الخاصة بك.

أخيرًا، ابحث عن إجابة السؤال الأبدي: لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟

كيف؟ اسال نفسك أسئلة مهمة، لا تنظر إلى الآخرين الذين ينجرفون مثل قارب في المحيط، كن مرشدًا لنفسك وللآخرين. اقرأ الكتب الروحية، وقم بزيارة الأماكن الروحية، وأخيرًا، قم بإنشاء صورتك الخاصة للنظام العالمي. هذا مهم للغاية، لذلك سوف تصبح لا تتزعزع وسيكون لديك إيمانك الخاص. ليس الذي يظهر في وسائل الإعلام، بل هو الداخلي بالتحديد.

معظم الناس يخشون أن يسألوا أنفسهم أسئلة صعبةوينغلقون على المادية، تمامًا كما فعلت في وقتي، لكن هذا فرع مسدود من التطور. لا يمكنك الانغلاق على الأشياء وصخب الحياة اليومية، فلن تمنحك السعادة التي ستشعر بها عندما تجد شيئًا مهمًا بداخلك سيقودك إلى أبعد من ذلك.

عادات مفيدة

عندما تتخلص من العادات السيئة وتقوم بتغييرات هيكلية، ستحتاج إلى عادات أخرى - ومن الأفضل أن تكون مفيدة.

على سبيل المثال، إذا تحدثت كثيرًا، فتعلم الصمت والاستماع إلى محاورك، حتى عندما تشعر بالحكة في لسانك - التزم الصمت.

إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات، فاستبدلها بالمكسرات أو الفواكه المجففة، ولا تأكل الكثير من الشوكولاتة والبسكويت، واشرب الشاي الحلو.

تعتبر الكتب طريقة رائعة لإنقاذ نفسك من إدمان التلفاز والإنترنت. الدماغ لا يريد أن "يسيل" بعد الآن.

إذا لم يكن لديك أي شيء مخطط له وكل شيء يحدث بهذه الطريقة، فاحتفظ بدفتر ملاحظات واكتب جميع مهامك لليوم أو الأسبوع أو الشهر. اكتب الأفكار التي تأتي إليك أفكار جديدة، وصف الأحداث والأشخاص. احتفظ بسجلات وتحليلات لحياتك.

إذا كنت تدخن، أقلع عن التدخين وابدأ فورًا في ممارسة الرياضة، ويفضل أن تكون تلك الرياضة التي تبذل فيها رئتيك أقصى جهد لإخراج كل القطران منك.

خوارزمية التغيير الذاتي الهيكلي خلال 12 شهرًا

• نشاط رياضي كل يوم . قرر رياضتك لفترة طويلة، افعلها مهما حدث لمدة عام كامل.
• اقرأ الكثير من الكتب، 3-4 في الشهر. اكتب ملخصًا لما قرأته.
• تطوير الانضباط. تحرم نفسك من الملذات. حافظ على هدوئك عندما تكون الأمور عاصفة. حاول أن تحرم نفسك شيئًا كل شهر.
• تطوير محو الأمية المالية. احتفظ بمجلة مالية واحصل على دخل إضافي على مدار العام.
• إذا كنت عازباً، ابحث عن توأم روحك وطوّر مهارة الإغواء. إذا لم تعد وحيدا، فقع في حب الشخص الذي اخترته مرة أخرى.
• تعلم مهارات جديدة لم تكن تعرفها من قبل. يفضل - مهارة واحدة خلال شهرين.
• ابحث عن إجابة لسبب وجودك هنا، حتى ولو كانت تقريبية - ستكون جيدة. اقض الكثير من الوقت في هذا الأمر كما تعتقد أنه ضروري.
• احصل على عادات جيدة بدلاً من العادات السيئة. هذا هو العمل اليومي.

الانتصار على نفسك هو النجاح الحقيقي في الحياة.

التغيير صعب ولكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أنك تريد أن تضع لنفسك أهدافًا مثيرة للاهتمام (وغير مثيرة للاهتمام) وتحققها مهما حدث. لن يعمل كل شيء على الفور، وستكون هناك أخطاء وانهيارات، ولكن يجب الحفاظ على ناقل الحركة، وسوف تخترق بالتأكيد حاجز ضعفك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب الدافع أو المال، فأنت مخطئ: فأنت تحتاج فقط إلى رغبة خالصة واحدة لتصبح أفضل مما أنت عليه، والوقت، وهو بالفعل قليل جدًا في حياتنا. لكن تذكر أنه ليس هناك حد للكمال، فهذا عمل مستمر على نفسك، ويستمر حتى نهاية أيامك. الشخصية المتطورة تعيش أسعد بكثير من أولئك الذين يكونون ضعفاء أمام أنفسهم ويتراجعون أمام ظروف الحياة.

دعونا نتحدث عن موضوع مهم جدا وذات صلة: كيف تبدأ بالتغيير، كيف تغير نفسك وحياتك للأفضل؟منذ وقت ليس ببعيد، في مقال عني، كتبت أن حياة أي شخص الإنسان المعاصرلا يقف ساكنا، والتغييرات فيه أمر لا مفر منه في أي حال، ومن أجل ذلك في أفضل طريقة ممكنةلكي تكيف حياتك مع مثل هذه الظروف، عليك ألا تنتظر التغييرات التي تأتي من الخارج، بل ابدأها بنفسك: غير نفسك وحياتك نحو الأفضل.

عندما تأتي التغييرات في الحياة من الخارج، دون إرادة الشخص نفسه، فغالبا ما تؤدي إلى نوع من التدهور ويكون لها تأثير سلبي. غير نفسك وحياتك في الجانب الأفضليمكنك فقط أن تبدأ التغيير بنفسك.

ومع ذلك، فمن الصعب جدًا من الناحية النفسية أن يبدأ معظم الناس بالتغيير. بعد كل شيء، للقيام بذلك، تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، والتي قضى إنشائها بالفعل قدرًا معينًا من الوقت والجهد وربما المال. كيفية التغلب على هذا الانزعاج النفسي، وكيفية تغيير حياتك للأفضل - المزيد عن ذلك لاحقا.

لذا، أولاً وقبل كل شيء، لبدء التغييرات في الحياة، أوصي بتقسيمها إلى منطقتين كبيرتين:

1. يتغير ظروف الحياة.
2. قم بتغيير نفسك.

دعني أشرح. وأعني بالظروف جميع الظروف التي يعيش فيها الإنسان. علاوة على ذلك، فإن هذه الشروط قد تعتمد أو لا تعتمد على الشخص، ومن الضروري السعي لتغيير تلك الظروف التي لا ترضي الشخص وتعتمد عليه، وقبول الباقي كما هو، حتى لو كانت لا ترضيه أيضًا.

على سبيل المثال، الحياة الشخصيةوالعمل والمهنة ومصادر الدخل والهوايات ومكان الإقامة - هذه كلها ظروف الحياة التي يمكن للشخص التأثير عليها إذا أراد تغيير حياته للأفضل. لكن مستوى الأسعار ومعدلات الضرائب وقوانين البلاد هي ظروف لا يستطيع الإنسان تغييرها، ولا فائدة من إضاعة طاقته عليها. على الرغم من أنه يمكن لأي شخص، بشكل عام، الانتقال إلى بلد آخر، حيث يناسبه كل هذا، إلا أن هذا كثير جدًا التغيرات العالميةأعتقد أن أولئك الذين يفكرون فقط في كيفية البدء في التغيير ليسوا مستعدين لذلك بالتأكيد.

وإذا تحدثنا عن كيفية تغيير نفسك، فهذا يعني تغيير موقفنا تجاه العمليات والظواهر الجارية، والحصول على ما هو ضروري للحياة.

للبدء في تغيير نفسك وحياتك، سلط الضوء بشكل منفصل على ظروف الحياة والصفات الشخصية التي لا تناسبك والتي ترغب في تغييرها.

من الأخطاء الجسيمة التي يرتكبها الكثير من الناس عند التفكير في كيفية تغيير حياتهم هو أنهم يصنفون بشكل غير صحيح بعض العوامل الشخصية أو ظروف الحياة على أنها خارجة عن إرادتهم، بينما يحاولون في نفس الوقت تغيير تلك التي لا تعتمد عليهم حقًا. أي أنهم يقيمون أنفسهم وقدراتهم بشكل متحيز. حسنًا، على سبيل المثال، بدلًا من تغيير شيء ما في أنفسهم، يحاولون تغيير الأشخاص من حولهم: شريكهم الآخر، وأصدقاؤهم، وزملاؤهم، والمجتمع الذي يجدون أنفسهم فيه. تتضمن الخطط العالمية لهؤلاء الأشخاص تغيير بلادهم إلى الأفضل أو إنقاذ العالم من كارثة عالمية.

أهداف جيدة؟ يبدو الأمر كذلك. والسؤال الوحيد هو كيفية المضي قدما نحو تحقيقها. إذا حاول الإنسان تغيير كل شيء من حوله دون تغيير نفسه، فمن الواضح أن هذا التعهد محكوم عليه بالفشل. على الأرجح، فإن مثل هذا الشخص لن يؤدي إلا إلى تحويل الجميع من حوله ضد نفسه، في حين أنه لن يحقق أي شيء ولن يغير العالم. نتيجة لذلك، سيواجه الكثير من الوقت الضائع والطاقة وخيبة الأمل العميقة. سيكون من الأصح بكثير تغيير ما يمكنه فعله على وجه التحديد: أي نفسه وظروف حياته، وبالتالي تقديم مساهمته المتواضعة في تغيير البلاد والعالم. بعد كل شيء، يتكون البلد والعالم من الناس، وإذا بدأ كل منهم في تغيير حياتهم للأفضل، فسوف يتغير كل من البلد والعالم.

مشكلة شائعة أخرى هي أن الكثير من الناس لا يفكرون حتى في كيفية تغيير أنفسهم لأنهم يعتقدون أن ذلك مستحيل. هُم مبدأ الحياة: "أنا من أنا، ولن أصبح أي شخص آخر." تستند هذه الاستنتاجات إلى الرأي الخاطئ القائل بأنه لا يمكن تغيير شخصية الشخص. في الواقع، هذا غير صحيح على الإطلاق: يمكنك تغيير شخصيتك إذا عملت على ذلك. وفي بعض الحالات، يمكن أن يغير نفسه تحت تأثير بعض ظروف الحياة المتغيرة.

التفكير في كيفية البدء في التغيير، يجب أن تفهم أنه إذا كنت تريد، يمكنك تغيير حتى تلك الصفات الخاصة بك، والتي تبدو للوهلة الأولى دون تغيير. حسنا، على سبيل المثال:

– المظهر والخصائص الفيزيائية.هناك العديد من الأمثلة عندما تحولت "البطة القبيحة" إلى "بجعة جميلة". أنت بحاجة إلى العمل على نفسك وجسمك وممارسة الرياضة، وفي الحالة القصوى، يمكنك الآن استخدام خدمات جراحي التجميل. إذا كان ذلك يساعدك حقًا على تغيير حياتك للأفضل، فلماذا لا؟

– العقل والفكر.إذا كان لديك الرغبة والرغبة، يمكنك تطوير قدراتك العقلية بشكل كبير جدًا. الآن هناك الكثير من الفرص لذلك: تحتاج إلى قراءة الكثير من الأدبيات المفيدة والحصول على معلومات مفيدة من الإنترنت والكتب الصوتية ودروس الفيديو والمصادر الأخرى. هناك أمثلة في التاريخ عندما أصبح الأشخاص الذين كان أداؤهم سيئًا في المدرسة عباقرة فيما بعد وقاموا باكتشافات على نطاق عالمي.

– المعتقدات.يُمنع الكثير من الناس من تغيير حياتهم للأفضل بسبب ما يسمى. . الناس مقتنعون بأن "هذا هو القدر، والحياة غير عادلة، ولا يمكنك تحقيق المزيد". وهذا موقف خاطئ في البداية. بمجرد تغيير سيكولوجية الفقر الخاصة بك، ستلاحظ بنفسك كيف ستبدأ حياتك في التغيير نحو الأفضل.

– العادات.لن يكون تغيير عاداتك مشكلة أيضا، وفي الوقت نفسه ستساعد هذه التغييرات في التطوير صفات قوية الإرادةالشخصية، وهي أيضًا مهمة جدًا لتغيير الحياة نحو الأفضل. يجب أن تحاول التخلص من العادات السيئة وتطوير عادات جيدة. مساعد جيدفي هذا سوف يصبح .

– المركز المالي.علاوة على ذلك، فهذا مؤشر يمكن ويجب تغييره للأفضل. لهذا هناك عدد كبير أدوات مفيدة، والتي تم وصف معظمها بالفعل على موقع Financial Genius. إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل، فمن المؤكد أن إحدى التوجيهات التي يجب عليك اتباعها.

ومع ذلك، فإن الأهمية الكبرى للبدء في التغيير نحو الأفضل لن تكون تغييرا في الصفات المذكورة أعلاه، بل تغييرا في الشخصية، أي الإرادة والصفات الطوعية. لأن كل شيء آخر سوف يتدفق من هذا.

لتغيير نفسك وحياتك للأفضل، يجب عليك أولا وقبل كل شيء تعزيز صفاتك القوية الإرادة وتغيير شخصيتك.

كما كتبت بالفعل، ليس من السهل القيام بذلك إذا كنا نتحدث عن شخص بالغ ذو شخصية تم تشكيلها بالفعل، ولكن من الممكن. كيف؟ بادئ ذي بدء، من الضروري تحديد تلك بشكل موضوعي الجوانب الضعيفةشخصيتك التي ترغب في تغييرها. ثم حاول أن تفعل الأشياء التي تميز الشخصية التي تسعى جاهدة لتحقيقها.

على سبيل المثال، أنت خجول للغاية بطبيعتك. وهذا يعني أن تحاول أخذ زمام المبادرة قدر الإمكان، وتتولى دور القائد في الشركة، وتفعل أشياء لم تفعلها من قبل بسبب خجلك.

أو أنك تخاف من أشياء كثيرة. في هذه الحالة، قم بانتظام ببعض الأشياء الجريئة والمحفوفة بالمخاطر، واستفد من بعض عوامل الجذب المحفوفة بالمخاطر، وابدأ في ممارسة الرياضة الأنواع الخطرةرياضات في البداية سيكون من الصعب جدًا عليك التغلب على خوفك، لكن في كل مرة سيصبح الأمر أسهل لأن شخصيتك ستبدأ بالتغير نحو الأفضل.

من الأفعال الفردية يتم تطوير العادات، ومن العادات - الشخصية، ومن الشخصية - مزيد من التغييرات نحو الأفضل. لذلك، إذا كنت لا تعرف كيفية تغيير نفسك، فابدأ بالأفعال الفردية.

وعلى وجه الخصوص، ستساعدك الإجراءات التالية على البدء في التغيير نحو الأفضل:

• التخطيط لشيء ما واتباع خطتك بدقة؛
• رفض ما يبدو لك خطأ إذا كان من الصعب رفضه؛
• اتخاذ قرارات سريعة وحازمة، دون أي تردد أو حسابات خاطئة طويلة؛
• الأفعال التي تتعارض مع توقعات أقاربك وأحبائك وأصدقائك وزملائك ومعارفك؛
• رفض العادات السيئة.
• التخلي عن الأشياء غير الضرورية التي لا تجلب أي فائدة ("الخروج" على الشبكات الاجتماعية، العاب كمبيوترومشاهدة التلفاز، وما إلى ذلك)؛
• التنفيذ الفوري العمل الهامالذي تريد تأجيله؛
• تأجيل العمل غير الضروري الذي ترغب في القيام به على الفور؛
• كبح نفسك من الكلمات التي تريد حقا أن تقولها (على سبيل المثال، الرغبة في الجدال، لإثبات شخص آخر أنه مخطئ، لإظهار ذكائه، وما إلى ذلك)؛
• الخطوة الأولى نحو تحقيق هدف هادف ().

من خلال القيام بمثل هذه الأشياء بانتظام، ستبدأ في تغيير شخصيتك، وبالتالي نفسك، وحياتك للأفضل.

عند الحديث عن كيفية البدء في التغيير، من المستحيل ألا نذكر الشيء الأكثر أهمية، حيث يبدأ كل شيء: تحديد الأهداف والغايات. أي أنه يجب عليك على الفور تحديد الأهداف التي ستحدث من أجلها جميع التغييرات. سيساعدك ذلك على صياغة هدف بشكل صحيح، والذي بموجبه يجب أن يكون هدفك محددًا وقابلاً للقياس وقابلاً للتحقيق ومدعومًا بالموارد ومحددًا في الوقت المناسب.

علاوة على ذلك، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على اختيار الطريق الأقصر والأمثل لتحقيق الهدف. تظهر الممارسة أن العديد من الأشخاص يحددون الأهداف الصحيحة لأنفسهم، ولكن في الوقت نفسه لا يعرفون كيفية البحث عن الطريق الصحيح لتحقيقها.

على سبيل المثال، لنأخذ الهدف الأكثر شيوعًا الذي حدده معظم الشباب لأنفسهم قبل بدء مرحلة البلوغ: أن يصبحوا أثرياء ومستقلين ماليًا. الهدف الصحيح؟ تمامًا، فقط لتحديده قدر الإمكان (ناقشت كيفية القيام بذلك خصيصًا لهذا الغرض باستخدام مثال في المقالة)

ولكن كيف يمكن تحقيق هذا الهدف؟ يعتقد معظم الناس شيئًا كهذا: تحتاج أولاً إلى الدراسة في المعهد، والحصول على تخصص واعد، ثم الحصول على وظيفة في شركة جيدة، واكتساب الخبرة، وتسلق السلم. السلم الوظيفيونتيجة لذلك، تصبح رئيسًا لشركة وتكسب أموالًا جيدة.

هل يمكن للإنسان أن يصبح ثرياً ومستقلاً مالياً، ويغير حياته إلى الأفضل إذا اتبع هذا الطريق؟ أنا متأكد من أنه في 90٪ من الحالات - لا. انظر حولك: لقد تخيل الجميع ذات يوم تغيير حياتهم نحو الأفضل بهذه الطريقة، ولكن من منهم كان قادرًا بالفعل على تحقيق شيء ما بهذه الطريقة؟ ربما عدد قليل من الآلاف. وهذا أمر منطقي وطبيعي تمامًا، والآن سأشرح السبب.

أولاً، لا يتم قياس الثروة والاستقلال المالي بمقدار الأرباح، بل يعتمدان في الوقت نفسه على أجزاء الدخل والإنفاق في الميزانية الشخصية. لا توجد كلمة حول نفقات التخطيط هنا. ثانيا، في السنوات الخمس الأولى، سيتعين عليك استثمار الكثير من المال في التدريب (حتى لو كان مجانيا في حد ذاته، وهو أمر ليس من السهل تحقيقه، فإن عملية التعلم تستلزم العديد من النفقات الإضافية). علاوة على ذلك، ستكون هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 2-3 سنوات من العمل فقط من أجل "استرداد" تكاليف التدريب. ثالثا، الاعتماد على مصدر واحد للدخل لتحقيق الثروة، وخاصة الكسب النشط من خلاله، هو في أقل تقدير قصر نظر، بل مجرد غباء. رابعا، لا يأخذ في الاعتبار كيف يخطط الشخص لتزويد نفسه على الأقل بالأشياء الأكثر ضرورة للحياة: السكن والملكية. من خلال الراتب؟ مضحك... عن طريق القروض؟ سيتعين عليك سداد الديون طوال حياتك... ومتى ستأتي نفس الثروة؟ وإذا كنت تعيش في شقة مستأجرة، فإن جزءًا كبيرًا من راتبك، حتى لو كان كبيرًا بمعايير اليوم، سيتم إنفاقه على دفع الإيجار، ولن يتبقى شيء لتراكم الثروة. ماذا لو طُردت فجأة من وظيفتك في خضم أزمة مالية؟ كيف سيتم سداد القروض والإيجار والمصروفات الأخرى؟ يمكنك العثور على عدد من النقاط الأخرى التي تشير بشكل مباشر إلى أن هذا المسار هو في الغالبية العظمى من الحالات طريق مسدود. وأقول مرة أخرى: أنظر حولك، وسوف ترى ذلك في كثير من الأمثلة الحية.

لذلك، إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل، ففكر بالتفكير النمطي مشابه لذلك، الموضح في المثال أعلاه، يجب التخلص منه: فهو لن يقودك إلى تحقيق أهدافك. نحن بحاجة إلى البحث عن طريقة فعالة وحقيقية وذات صلة في الوقت الحاضر لتحقيق أهدافنا.

كيف افعلها؟ بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التركيز على مستقبلك المالي، لأن تحقيق أي هدف في الحياة تقريبا يرتبط ارتباطا وثيقا بالمكون المالي. بشكل تقريبي، إذا لم يكن هناك مال، فلن تتمكن من تحقيق هدفك. في المثال أعلاه، يخطط الشخص بشكل أساسي لكيفية كسب المال أولاً لمعهده (من خلال دفع تكاليف تدريبه)، ثم لصاحب العمل (من خلال القيام بعمل له وتحقيق ربح له). ربما بنك آخر (إذا حصل على قرض). ولكن ليس لنفسي!

إذا كنت تريد أن تبدأ بالتغيير، فتغير نفسك وحياتك نحو الأفضل، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى البدء فورًا في الاهتمام بها. لأن النجاح في تحقيق أهدافك سيعتمد عليه إلى حد كبير. بدون الموارد الماليةمن غير المرجح أن تتمكن من تغيير حياتك للأفضل.

تم إنشاء الموقع ليخبرك كيف تغير حياتك للأفضل، خاصة مع الجانب الماليالسؤال، ولكن ليس فقط. هنا سوف تجد عدد كبير من معلومات مفيدةنصائح وتوصيات ستساعدك على البدء في التغيير نحو الأفضل: سواء من حيث التطوير الشخصي أو من حيث تحسين شخصيتك الحالة الماليةومستوى المعيشة. انضم إلى عدد القراء المنتظمين، وادرس المواد المقترحة، واطرح الأسئلة في التعليقات، وتواصل في المنتدى وقم بتطبيق المعلومات الواردة عمليًا. آمل أن تساعدك العبقرية المالية في تغيير حياتك للأفضل! نراكم مرة أخرى على صفحات الموقع!

قام المبرمج والمستثمر ورجل الأعمال جيمس ألتشر، الذي أطلق بالفعل العديد من الشركات الناشئة، بنشر مقالة بسيطة ومفيدة للغاية تعليمات صادقةبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تغيير مجال نشاطهم بشكل جذري، ولكن لا يعرفون من أين يبدأون. وفيما يلي ترجمة هذا المقال.

وإليك ما يبدو عليه الأمر: لقد كنت محبطًا عدة مرات، لقد عدت إلى الحياة عدة مرات، لقد فعلت ذلك مرارًا وتكرارًا. لقد بدأت مهن جديدة. الأشخاص الذين عرفوني حينها، لا يعرفونني الآن. وما إلى ذلك وهلم جرا.

لقد بدأت مسيرتي المهنية من الصفر عدة مرات. في بعض الأحيان - لأن اهتماماتي تغيرت. في بعض الأحيان - لأن جميع الجسور احترقت بالكامل، وأحياناً لأنني كنت في أمس الحاجة إلى المال. وأحيانًا لأنني كنت أكره الجميع في وظيفتي القديمة أو كانوا يكرهونني.

هناك طرق أخرى لإعادة اكتشاف نفسك، لذا خذ ما أقوله بحذر. وهذا ما نجح في حالتي. لقد رأيت هذا العمل لحوالي مائة شخص آخر. بحسب المقابلات، وبحسب الرسائل التي كتبت لي خلال العشرين سنة الماضية. يمكنك تجربتها - أم لا.

1. التغيير لا ينتهي أبدًا

كل يوم تعيد اختراع نفسك. أنت دائما على هذه الخطوة. لكن كل يوم تقرر أين ستتحرك بالضبط: للأمام أو للخلف.

2. ابدأ بسجل نظيف

كل اختصاراتك الماضية هي مجرد غرور. هل كنت طبيبا؟ خريج جامعة آيفي؟ تملك الملايين؟ هل كان لديك عائلة؟ لا أحد يهتم. لقد فقدت كل شيء. أنت صفر. لا تحاول أن تقول أنك شيء أكثر من ذلك.

3. أنت بحاجة إلى مرشد

وإلا سوف تنخفض. يحتاج شخص ما إلى أن يوضح لك كيفية التحرك والتنفس. لكن لا تقلق بشأن العثور على مرشد (انظر أدناه).

4. ثلاثة أنواع من المرشدين

مستقيم. شخص أمامك سيُظهر لك كيف وصلوا إلى هناك. ماذا يعني هذا؟ انتظر. وبالمناسبة، فإن المرشدين ليسوا مثل شخصية جاكي شان في فيلم “فتى الكاراتيه”. معظم الموجهين سوف يكرهونك.

غير مباشر. كتب. أفلام. يمكنك الحصول على 90% من تعليماتك من الكتب والمواد الأخرى. 200-500 كتاب يساوي مرشدًا جيدًا. عندما يسألني الناس: ما هو الكتاب الجيد الذي يجب قراءته؟ - لا أعرف ماذا أجيبهم. هناك 200-500 كتب جيدةالتي تستحق القراءة. سأنتقل إلى الكتب الملهمة. مهما كان ما تؤمن به، قم بتعزيز معتقداتك من خلال القراءة اليومية.

أي شيء يمكن أن يكون مرشدًا. إذا كنت لا أحد وتريد إعادة اختراع نفسك، فكل ما تنظر إليه يمكن أن يصبح كناية عن رغباتك وأهدافك. الشجرة التي تراها جذورها بعيدة عن الأنظار و المياه الجوفيةوالتي تغذيها هي استعارة للبرمجة إذا قمت بربط النقاط معًا. وكل ما تنظر إليه سوف "يربط بين النقاط".

5. لا تقلق إذا لم يكن هناك شيء يثير اهتمامك.

أنت تهتم بصحتك. ابدأ معه. اتخذ خطوات صغيرة. لا تحتاج إلى الشغف لتحقيق النجاح. قم بعملك بالحب وسيصبح النجاح عرضًا طبيعيًا.

6. الوقت الذي تستغرقه لإعادة اختراع نفسك: خمس سنوات

وفيما يلي وصف لهذه السنوات الخمس.

السنة الأولى: أنت تتخبط وتقرأ كل شيء وتبدأ في فعل شيء ما.

السنة الثانية: أنت تعرف من تحتاج إلى التحدث إليه والحفاظ على علاقات العمل معه. أنت تفعل شيئا كل يوم. لقد فهمت أخيرًا كيف تبدو خريطة لعبة Monopoly الخاصة بك.

السنة الثالثة: أنت جيد بما يكفي للبدء في جني المال. لكن في الوقت الحالي، ربما لا يكفي ذلك لكسب لقمة العيش.

السنة الرابعة: ترزق نفسك خيرا.

السنة الخامسة: تصنع ثروة.

لقد شعرت بالإحباط أحيانًا في السنوات الأربع الأولى. فسألت نفسي: لماذا لم يحدث هذا حتى الآن؟ - ضرب الحائط بقبضته فكسر يده. لا بأس، فقط استمر. أو توقف واختر مجالًا جديدًا للنشاط. لا يهم. يوما ما سوف تموت، وبعد ذلك سيكون من الصعب حقا أن تتغير.

7. إذا قمت بذلك بسرعة كبيرة أو ببطء شديد، فهذا يعني أن هناك خطأ ما.

وخير مثال على ذلك هو جوجل.

8. الأمر لا يتعلق بالمال

ولكن المال هو مقياس جيد. عندما يقول الناس: "الأمر لا يتعلق بالمال"، فإنهم بحاجة إلى التأكد من أن لديهم وحدة قياس أخرى. "ما رأيك أن تفعل ما تحب؟" سيكون أمامك أيام كثيرة لن يعجبك فيها ما تفعله. إذا قمت بذلك من منطلق الحب النقي، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير من خمس سنوات. السعادة هي مجرد رد فعل إيجابي من عقلك. في بعض الأيام سوف تكون غير سعيد. عقلك مجرد أداة، فهو لا يحدد من أنت.

9. متى يكون من المقبول أن تقول "أنا أفعل كذا"؟ متى تصبح X مهنتك الجديدة؟

10. متى يمكنني البدء في القيام بـ X؟

اليوم. إذا كنت تريد الرسم، قم بشراء القماش والدهانات اليوم، وابدأ بشراء 500 كتاب واحدًا تلو الآخر وارسم الصور. إذا أردت أن تكتب فافعل هذه الأشياء الثلاثة:

يقرأ

إذا كنت ترغب في بدء مشروعك التجاري الخاص، فابدأ في طرح فكرة عمل. إعادة خلق نفسك تبدأ اليوم. كل يوم.

11. متى سأكسب المال؟

في غضون عام، ستكون قد استثمرت ما بين 5000 إلى 7000 ساعة في هذا العمل. وهذا جيد بما يكفي لوضعك ضمن أفضل 200-300 شخص في العالم في أي تخصص. إن الوصول إلى قائمة أفضل 200 شركة يوفر دائمًا سبل العيش. بحلول السنة الثالثة سوف تفهم كيفية كسب المال. بحلول الرابع، ستتمكن من زيادة حجم مبيعاتك وإعالة نفسك. بعض الناس يتوقفون عند هذا الحد.

12. بحلول السنة الخامسة، ستكون ضمن قائمة أفضل 30-50، حتى تتمكن من تحقيق ثروة

13. كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت ملكي؟

أي مجال تستطيع أن تقرأ فيه 500 كتاب. اذهب إلى المكتبة وابحث عنها. إذا شعرت بالملل بعد ثلاثة أشهر، فاذهب إلى المكتبة مرة أخرى. من الطبيعي أن نتخلص من الأوهام، هذا هو معنى الهزيمة. النجاح أفضل من الفشل، لكن الفشل يعلمنا أهم الدروس. مهم جداً: لا تتعجل. لاجلي حياة مثيرة للاهتماميمكنك تغيير نفسك عدة مرات. وسوف تفشل عدة مرات. إنها ممتعة أيضًا. هذه المحاولات ستحول حياتك إلى كتاب قصة، وليس إلى كتاب مدرسي. بعض الناس يريدون أن تكون حياتهم كتابًا مدرسيًا. كتابي عبارة عن كتاب قصص، للأفضل أو للأسوأ. ولذلك، تحدث التغييرات كل يوم.

14. القرارات التي تتخذها اليوم ستكون في سيرتك الذاتية غداً.

يقبل حلول مثيرة للاهتمام، وسيكون لديك سيرة ذاتية مثيرة للاهتمام.

15. القرارات التي تتخذها اليوم ستصبح جزءًا من تكوينك البيولوجي.

16. ماذا لو كنت أحب شيئًا غريبًا؟ علم الآثار الكتابي أم حروب القرن الحادي عشر؟

كرر الخطوات المذكورة أعلاه وبحلول السنة الخامسة يمكنك أن تصبح ثريًا. نحن لا نعرف كيف. ليس هناك حاجة للبحث عن نهاية الطريق عندما تقوم بالخطوات الأولى فقط.

17. ماذا لو أرادت عائلتي أن أصبح محاسبًا؟

كم عدد سنوات حياتك التي وعدت بإعطاءها لعائلتك؟ عشرة؟ كل الحياة؟ ثم انتظر الحياة القادمة. الأمر متروك لك للاختيار.

اختر الحرية على الأسرة. الحرية وليس التحيز. الحرية وليست الحكومة. الحرية، وعدم إشباع احتياجات الآخرين. ثم سوف يرضي لك.

18. يريد مني معلمي أن أتبع طريقه.

هذا جيد. السيطرة على طريقه. ثم افعل ذلك بطريقتك. بإخلاص.

لحسن الحظ، لا أحد يوجه مسدسًا إلى رأسك. ثم عليك أن تمتثل لمطالبه حتى يضع البندقية جانباً.

19. زوجي (زوجتي) قلق: من سيعتني بأطفالنا؟

الشخص الذي يغير نفسه يجد دائما وقت فراغ. جزء من تغيير نفسك هو العثور على اللحظات وإعادة صياغتها بالطريقة التي ترغب في استخدامها.

20. ماذا لو اعتقد أصدقائي أنني مجنون؟

أي نوع من الأصدقاء هم هؤلاء؟

21. ماذا لو كنت أريد أن أصبح رائد فضاء؟

هذا لا يغير نفسك. هذه مهنة محددة. إذا كنت تحب الفضاء، هناك العديد من المهن. أراد ريتشارد برانسون أن يصبح رائد فضاء وأنشأ شركة فيرجن غالاكتيك.

22. ماذا لو كنت أحب الشرب والتسكع مع الأصدقاء؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى خلال عام.

23. ماذا لو كنت مشغولاً؟ هل أخون زوجي أم أخون شريكي؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى بعد عامين أو ثلاثة أعوام، عندما تصبح مفلسًا، وبدون وظيفة، ويدير الجميع ظهورهم لك.

24. ماذا لو كنت لا أعرف كيف أفعل أي شيء على الإطلاق؟

إقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

25. ماذا لو لم يكن لدي دبلوم أو لا فائدة منه؟

إقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

26. ماذا لو كنت بحاجة إلى التركيز على سداد قرضي العقاري أو أي قرض آخر؟

إقرأ النقطة 19 مرة أخرى.

27. لماذا أشعر دائمًا بأنني غريب؟

كان ألبرت أينشتاين غريبًا. ولن يستأجره أحد في السلطة للعمل. يشعر الجميع أحيانًا وكأنه محتال. أعظم الإبداع يأتي من الشك.

28. لا أستطيع قراءة 500 كتاب. قم بتسمية كتاب واحد يجب عليك قراءته للحصول على الإلهام

ثم يمكنك الاستسلام على الفور.

29. ماذا لو كنت مريضًا جدًا لدرجة أنني لا أستطيع تغيير نفسي؟

التغيير سيعزز الإنتاج مواد مفيدةفي جسمك: السيروتونين، الدوبامين، الأوكسيتوسين. تقدم للأمام وقد لا تتحسن تمامًا، ولكنك ستصبح أكثر صحة. لا تستخدم الصحة كذريعة.

وأخيرا، أعد بناء صحتك أولا. احصل على مزيد من النوم. تناول الطعام بشكل أفضل. لعب الرياضة. هذه هي الخطوات الأساسية للتغيير.

30. ماذا لو خدعني شريكي وما زلت متزوجًا منه؟

أسقط الدعوى ولا تفكر فيه مرة أخرى. نصف المشكلة كان أنت.

31. ماذا لو تم إرسالي إلى السجن؟

رائع. أعد قراءة النقطة 2. اقرأ المزيد من الكتب في السجن.

32. ماذا لو كنت شخصًا خجولًا؟

إجعل من ضعفك قوتك . الانطوائيون أفضل في الاستماع والتركيز، ويعرفون كيفية إثارة التعاطف.

33. ماذا لو لم أستطع الانتظار لمدة خمس سنوات؟

إذا كنت تخطط للبقاء على قيد الحياة خلال خمس سنوات، فيمكنك أن تبدأ اليوم.

34. كيفية إجراء الاتصالات؟

بناء دوائر متحدة المركز. يجب أن تكون في المنتصف. الدائرة التالية هي الأصدقاء والعائلة. ثم - المجتمعات عبر الإنترنت. ثم - الأشخاص الذين تعرفهم من الاجتماعات غير الرسمية وحفلات الشاي. ثم هناك المشاركون في المؤتمر وقادة الرأي في مجال تخصصهم. ثم - الموجهين. ثم هناك العملاء وأولئك الذين يكسبون المال. ابدأ في شق طريقك عبر هذه الدوائر.

35. ماذا لو بدأ غروري يعيق ما أفعله؟

في ستة أشهر أو سنة سوف تعود إلى النقطة 2.

36. ماذا لو كنت شغوفاً بشيئين في وقت واحد؟ وأنا لا أستطيع الاختيار؟

ادمجهم وستكون الأفضل في العالم في هذا المزيج.

37. ماذا لو كنت شغوفًا جدًا لدرجة أنني أرغب في تعليم الآخرين ما أتعلمه بنفسي؟

قراءة المحاضرات على يوتيوب. ابدأ بجمهور مكون من فرد واحد ولاحظ ما إذا كان سينمو أم لا.

38. ماذا لو كنت أرغب في كسب المال أثناء نومي؟

في السنة الرابعة، ابدأ بالاستعانة بمصادر خارجية فيما تفعله.

39. كيف تجد الموجهين والخبراء؟

بمجرد حصولك على المعرفة الكافية (بعد 100-200 كتاب)، اكتب 10 أفكار لـ 20 مرشدًا محتملاً مختلفًا.

ولن يجيبك أحد منهم. اكتب 10 أفكار إضافية لـ 20 مرشدًا جديدًا. كرر هذا كل أسبوع.

40. ماذا لو لم أتمكن من التوصل إلى أفكار؟

ثم مارسها. تميل عضلات التفكير إلى الضمور. إنهم بحاجة إلى التدريب.

سأواجه صعوبة في الوصول إلى أصابع قدمي إذا لم أتدرب كل يوم. أحتاج إلى القيام بهذا التمرين كل يوم لبعض الوقت قبل أن تصبح هذه الوضعية سهلة بالنسبة لي. لا تتوقع أن يكون لديك أفكار جيدة منذ اليوم الأول.

42. ماذا لو فعلت كل ما تقوله، ولكن يبدو أن لا شيء يعمل؟

سوف تنجح. فقط انتظر. استمر في تغيير نفسك كل يوم.

لا تحاول العثور على نهاية الطريق. لن تتمكن من رؤيته في الضباب. ولكن يمكنك أن ترى الخطوة التالية، وسوف تدرك أنك إذا قمت بها، فسوف تصل في النهاية إلى نهاية الطريق.

43. ماذا لو بدأت أشعر بالاكتئاب؟

اجلس في صمت لمدة ساعة يوميا. أنت بحاجة للعودة إلى جوهرك.

إذا كنت تعتقد أن الأمر يبدو غبيًا، فلا تفعله. المضي قدما مع الاكتئاب الخاص بك.

44. ماذا لو لم يكن هناك وقت للجلوس في صمت؟

ثم الجلوس في صمت لمدة ساعتين يوميا. هذا ليس التأمل. عليك فقط أن تجلس.

45. ماذا لو شعرت بالخوف؟

نم من 8 إلى 9 ساعات في الليلة ولا تشارك أبدًا في القيل والقال. النوم هو السر الأول صحة جيدة. ليس الوحيد، بل الأول. يكتب لي بعض الناس أن أربع ساعات من النوم تكفيهم أو أن في بلادهم من ينام كثيرًا يعتبر كسالى. هؤلاء الناس سوف يفشلون ويموتون صغارًا.

عندما يتعلق الأمر بالنميمة، فإن أدمغتنا مبرمجة بيولوجيًا بحيث يكون لديها 150 صديقًا. وعندما تتحدث إلى أحد أصدقائك، قد تثرثر عن واحد من الـ 150 صديقًا الآخرين. وإذا لم يكن لديك 150 صديقًا، سيرغب عقلك في قراءة مجلات القيل والقال حتى يظن أن لديه 150 صديقًا.

لا تكن غبيا مثل عقلك.

46. ​​ماذا لو بدا لي أنني لن أنجح أبداً؟

ممارسة الامتنان لمدة 10 دقائق يوميا. لا تقمع خوفك. لاحظ غضبك.

ولكن اسمح لنفسك أيضًا أن تكون ممتنًا لما لديك. الغضب لا يلهم أبدًا، لكن الامتنان لا يلهم أبدًا. الامتنان هو الجسر بين عالمك والعالم الموازي حيث تعيش كل الأفكار الإبداعية.

47. ماذا لو كان علي أن أتعامل باستمرار مع بعض المشاحنات الشخصية؟

ابحث عن أشخاص آخرين ليكونوا حولك.

الشخص الذي يغير نفسه سيواجه باستمرار أشخاصًا يحاولون قمعه. الدماغ يخاف من التغيير، وقد يكون غير آمن. من الناحية البيولوجية، يريد الدماغ الأمان لك، والتغيير يمثل مخاطرة. لذا فإن عقلك سوف يعطيك أشخاصاً يحاولون منعك.

تعلم أن أقول لا.

هناك شعور عميق في كل واحد منا بأننا يجب أن نتصرف ونفكر تمامًا كما نتصرف ونفكر. إنه يتوافق مع معتقداتنا أو يعبر عنها. ولو لم يكن هناك إيمان، لما كان هناك ظهور له. هناك شيء ما فينا يجعلنا نعاني من زيادة الوزن، وسوء العلاقات، والفشل، والفقر، والإحباط، وما إلى ذلك.

كم مرة رددت على نفسك: "" لن أفعل هذا مرة أخرى أبدًا!على الرغم من هذا البيان، فإنك تأكل الكعكة مرة أخرى، وتشعل سيجارة مرة أخرى، وتكون وقحًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم، وما إلى ذلك، على الرغم من أن اليوم الذي وعدت فيه نفسك بعدم القيام بذلك مرة أخرى لم ينته بعد. ومع ذلك فإننا نفعل ذلك.

ومن ثم فإننا نعقد المشكلة أكثر عندما نقول لأنفسنا بغضب: " ليس لديك أدنى قوة إرادة! "وهذا يزيد من صعوبة عبء الذنب الساحق الذي نحمله بالفعل على أكتافنا. بدلاً من ذلك، قل لنفسك: " أريد أن أحرر نفسي من الرغبة الخفية في أن أكون غير مستحق طوال الوقت. أنا أستحق الأفضل في الحياة وأسمح لنفسي بقبوله بالحب.».

إن موقف الكثير منا تجاه الحياة هو في المقام الأول شعور بالعجز. لقد تخلينا منذ زمن طويل عن الحياة بيأسها ويأسها. بالنسبة للبعض، يرجع ذلك إلى خيبات الأمل التي لا تعد ولا تحصى، والبعض الآخر - الألم المستمر، وما إلى ذلك. لكن النتيجة هي نفسها بالنسبة للجميع - الرفض التام للحياة وعدم الرغبة في رؤية الذات وحياتهم بطريقة مختلفة تمامًا. حسنًا، إذا سألت نفسك السؤال التالي: "ما الذي يسبب خيبة الأمل المستمرة في حياتي؟" ما هو الشيء الذي تتنازل عنه بسخاء مما يجعل الآخرين يضايقونك كثيرًا؟ مهما أعطيت، سوف تعود. كلما زاد انزعاجك، كلما خلقت مواقف تثير غضبك. أتساءل هل انزعجت الآن أثناء قراءة الفقرة السابقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا شيء عظيم! لهذا السبب تحتاج إلى التغيير! اتخاذ قرار بالتغييرالآن دعونا نتحدث عن التغيير ورغبتنا في التغيير. كلنا نريد أن تتغير حياتنا للأفضل، لكننا أنفسنا لا نريد أن نتغير. دع شخصًا آخر يتغير، دع "هم" يتغيرون، وسأنتظر. لكي تغير أي شخص آخر، عليك أن تغير نفسك أولاً. ويجب أن تتغير داخليا. يجب أن نغير طريقة تفكيرنا، وطريقة حديثنا، والأشياء التي نقولها. عندها فقط سيأتي التغيير الحقيقي. أنا شخصياً كنت دائماً عنيداً. وحتى عندما اتخذت قرار التغيير، كان هذا العناد في طريقي. لكنني ما زلت أعلم أن هذا هو المكان الذي أحتاج فيه إلى التغيير. كلما تمسكت بأي بيان، كلما أصبح من الواضح بالنسبة لي أن هذا البيان هو الذي أحتاج إلى تحرير نفسي منه. وفقط عندما تقتنع بهذا من خلال تجربتك الخاصة، يمكنك تعليم الآخرين. يبدو لي أن جميع المعلمين الروحيين الرائعين عاشوا طفولة صعبة بشكل غير عادي، وعانوا من الألم والمعاناة، لكنهم تعلموا تحرير أنفسهم، وهو ما بدأوا في تعليمه للآخرين. كثير المعلمين الجيدينإنهم يعملون باستمرار على أنفسهم ويصبح هذا مهنتهم الرئيسية في الحياة. تمرين "أريد أن أتغير"كرر العبارة: "أريد أن أتغير نحو الأفضل" كلما أمكن ذلك. أثناء قول هذه العبارة لنفسك، المس حلقك. الحلق هو المركز الذي تتركز فيه كل الطاقة اللازمة للتغيير. وكن مستعدًا للتغيير عندما يتعلق الأمر بحياتك. واعلم أيضًا أنه إذا كنت تعتقد أنه في مكان ما لا يمكنك تغيير نفسك فيه، فهذا هو المكان الذي تحتاج إلى تغييره. "اريد ان اتغير. اريد ان اتغير." ستساعدك قوى الكون تلقائيًا في تحقيق نيتك، وسوف تتفاجأ باكتشاف المزيد والمزيد من التغييرات الإيجابية في حياتك. تمرين آخراذهب إلى المرآة وقل لنفسك: "أريد أن أتغير". لاحظ كيف يجعلك هذا تشعر. إذا وجدت نفسك تقاوم أو تتردد، اسأل نفسك لماذا؟ في سبيل الله، لا تلوم نفسك، فقط احتفل به. اسأل نفسك ما العبارة أو الفكرة التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ عليك حلها بغض النظر. سواء كنت تعرف من أين حصلت عليه أم لا. ارجع إلى المرآة، وانظر بعمق إلى عينيك، والمس حلقك وقل بصوت عالٍ 10 مرات: "أريد أن أحرر نفسي من كل مقاومة". العمل مع المرآة يساعد كثيرا. إن النظر إلى نفسك في العين وقول عبارة إيجابية عن نفسك هو أكثر شيء طريقة سريعةالحصول على نتائج جيدة.

كيف يمكنك التغيير؟ تغيير معتقداتك

غير معتقداتك وستتغير حياتك ! كل فكرة لدينايمكن أن تتغير! إذا جاءتك أفكار غير مرغوب فيها طوال الوقت، أوقف نفسك عن مثل هذه الأفكار وقل لها: "اخرج!" بدلًا من ذلك، تقبل فكرة يمكن أن تجلب لك الحظ السعيد. يعتمد تطوير الذات على ثلاثة مبادئ:

• الرغبة في التغيير.
• السيطرة على العقل.
• سامح نفسك والآخرين.

تحدثنا أعلاه عن الرغبة في التغيير نحو الأفضل، فلنتحدث عن السيطرة على العقل. نحن جميعا أكثر بكثير من عقولنا. ربما تعتقد أن العقل هو المسؤول عن كل شيء في حياتك. لكن مثل هذا الاعتقاد يعتمد فقط على حقيقة أنك تعتقد ذلك.

عقلك هو أداة يمكن استخدامها بهذه الطريقة وذاك. هو دائما في خدمتكم. أوقف تشغيل الثرثرة في عقلك للحظة وفكر في معنى العبارة: "عقلك هو أداتك". وعليك أن تقرر كيفية استخدامه بنفسك.

الأفكار التي تختارها تخلق جميع مواقف حياتك. هناك قوة لا تصدق في الأفكار والكلمات. وعندما تتعلم التحكم في أفكارك وكلماتك، سوف تكون في انسجام مع هذه القوة. لا تظن أن عقلك يتحكم بك. بل على العكس تماما، أنت تسيطر على عقلك.

تمرين "الإفراج"

خذ نفسا عميقا ثم قم بزفير كل الهواء. استرخِ جسمك. ثم قل لنفسك: "أريد أن أكون حراً. لقد تحررت من كل التوتر. أنا أحرر نفسي من كل معتقداتي القديمة. أشعر بالهدوء. أنا في سلام مع نفسي. أنا في سلام مع عملية الحياة نفسها. انا امن".

كرر هذا التمرين ثلاث مرات. عندما تشعر أنك في موقف صعب، ردد هذه العبارات لنفسك. وبعد ذلك سوف يصبحون جزءًا منك وسيكونون طبيعيين جدًا لدرجة أن كل التوتر والصراع اليومي سيختفي تدريجيًا من حياتك. لذا استرخي وفكر في شيء جيد. انه من السهل جدا.

الاسترخاء الجسدي

في بعض الأحيان نحتاج إلى الاسترخاء جسديا. التجارب السلبية من المواقف التي نجد أنفسنا فيها والعواطف التي نختبرها غالبًا ما تبقى في أجسادنا. أحد أشكال التحرر الجسدي من هذا هو ما يلي: أغلق جميع نوافذ السيارة أو المنزل واصرخ بأعلى صوت ممكن. يعد ضرب الوسادة أو السرير بكل قوتك طريقة أخرى غير ضارة.

إن ممارسة مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية أو المشي السريع سيؤدي إلى نفس النتائج. لقد شعرت ذات مرة بألم فظيع في كتفي استمر يومًا أو يومين. حاولت تجاهله، لكنه لم يختفي. ثم سألت نفسي: "ما الذي يحدث، ما الأمر؟ ما الذي يزعجني؟ لم أتمكن من العثور على الإجابة، فقلت لنفسي: "حسنًا، دعونا نرى".

أضع اثنين وسائد كبيرةعلى السرير وبدأت في ضربهم بكل قوتها. بعد الضربة الثانية عشرة، عرفت بالضبط ما الذي كان يزعجني. كان كل شيء واضحًا، وبدأت أضرب الوسائد بقوة أكبر، وبالتالي تحررت من الشعور بالتهيج. وعندما انتهيت، شعرت بخفة كبيرة، وفي اليوم التالي اختفى الألم تمامًا.

التحرر من الماضي

يقول العديد من مرضاي إنهم لا يستطيعون أن يشعروا بالسعادة الآن لأنهم تعرضوا لصدمات نفسية في الماضي. لأنهم لم يفعلوا شيئاً كان ينبغي عليهم فعله. لأنهم لم يعد لديهم ما يقدرونه أكثر في العالم. لأنهم تأذوا ولا يستطيعون أن يحبوا؛ حدث شيء غير سار في وقت سابق ويتذكرونه. لأنهم ذات مرة فعلوا شيئًا فظيعًا ولعنوا أنفسهم عليه. لأنهم لا يستطيعون أن يغفروا أو ينسوا،

تذكر ماضيك باستمرار يعني إيذاء نفسك فقط. أولئك الذين هم مذنبون أمامنا لا يهتمون. "هم" لا يعرفون حتى مدى آلامنا. لذلك، لا فائدة من تركيز أفكارك على الماضي. لقد ذهب ولا يمكن تغييره. ولكن يمكننا أن نغير ما لدينا سلوكله.

ممارسة "التحرر من الماضي"

دعونا نعتبر الماضي مجرد ذكرى. إذا كنت تتذكر ما ارتديته في الصف الثالث، فستكون هذه الذكرى دون أي تقييم عاطفي. ويمكن قول الشيء نفسه عن جميع الأحداث في ماضيك.

عندما نحرر أنفسنا، نصبح قادرين على استخدام كل قوتنا العقلية في اللحظة الحالية. نستطيع أن نتغير نحو الأفضل. مرة أخرى، شاهد رد فعلك. ما الذي عليك القيام به لتحقيق ذلك؟ ما مدى استعدادك أو استعدادك للتخلي عن ماضيك؟ ما هو مستوى مقاومتك؟

مغفرة

خطوتنا التالية معك هي المغفرة. الغفران هو الجواب على كل الأسئلة والمشاكل. أعرف من تجربتي الخاصةأنه عندما يكون لدينا مشاكل في الحياة، بغض النظر عن طبيعتها، فهذا يعني أننا بحاجة إلى أن نغفر لشخص ما.

حب- الحل الوحيد لأي من مشاكلنا، والطريق إلى هذه الحالة هو من خلال المغفرة. فالاستغفار يذيب الاستياء. هناك عدة طرق.

ممارسة "حل الاستياء"

اجلس في مكان هادئ، واسترخي. تخيل أنك في مسرح مظلم وأمامك مسرح صغير. ضع على المسرح الشخص الذي تحتاج إلى مسامحته (أكثر شخص تكرهه في العالم). قد يكون هذا الشخص حيًا أو ميتًا، وقد تكون كراهيتك في الماضي والحاضر.

عندما ترى هذا الشخص بوضوح، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له، شيئًا يعني شيئًا جيدًا بالنسبة له أهمية عظيمة. صوره وهو يبتسم وسعيدا. احتفظ بهذه الصورة في ذهنك لبضع دقائق، ثم اتركها تختفي.

وبعد ذلك، عندما يغادر الشخص الذي تريد مسامحته المسرح، ضع نفسك هناك. تخيل أن الأشياء الجيدة فقط تحدث لك. تخيل نفسك سعيدا ومبتسما. واعلم أن هناك ما يكفي من الخير في الكون لنا جميعًا.

يذيب هذا التمرين غيوم الاستياء المتراكمة. سيجد بعض الأشخاص هذا التمرين صعبًا للغاية. في كل مرة تفعل ذلك، يمكنك رسم خيالك أناس مختلفون. قم بهذا التمرين مرة واحدة يوميًا لمدة شهر ولاحظ مدى سهولة حياتك.

تمرين التصور العقلي

إليك تمرين آخر جيد جدًا. تخيل نفسك كطفل صغير (5-6 سنوات). انظر بعمق في عيون هذا الطفل. حاول أن ترى الشوق العميق وتفهم أن هذا الشوق هو حب لك. تواصل مع هذا واحتضنه طفل صغير، اضغط عليه على صدرك. أخبره كم تحبه. أخبريه أنك معجبة بذكائه، وإذا ارتكب الأخطاء فلا بأس، فالجميع يرتكبونها.

وعده بأنك ستساعده دائمًا إذا لزم الأمر. الآن دع الطفل يصبح صغيرًا جدًا بحجم حبة البازلاء. ضعه في قلبك. دعه يستقر هناك. عندما تنظر إلى الأسفل، سترى وجهه الصغير وستكون قادرًا على منحه كل حبك، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة له.

الآن تخيل والدتك عندما كان عمرها 4-5 سنوات، خائفة وجائعة للحب. مد يديك لها وأخبرها كم تحبها. أخبرها أنها تستطيع الاعتماد عليك مهما كان الأمر. عندما تهدأ وتشعر بالأمان، ضعها في قلبك.

الآن تخيل والدك وهو طفل صغير يبلغ من العمر 3-4 سنوات، وهو أيضًا خائف جدًا من شيء ما ويبكي بصوت عالٍ، بشكل لا يطاق. سترى الدموع تتدحرج على وجهه. أنت تعرف الآن كيفية تهدئة الأطفال الصغار. ضميه إلى صدرك واشعري بجسده يرتعش. هدئه. دعه يشعر بحبك. أخبره أنك ستكون موجودًا دائمًا من أجله.

وعندما تجف دموعه، عسى أن يصبح أيضًا صغيرًا جدًا. ضعه في قلبك معك ومع والدتك. أحبوهم جميعًا، لأنه لا يوجد شيء مقدس أكثر من حب الأطفال الصغار. هناك ما يكفي من الحب في قلبك لشفاء كوكبنا بأكمله. ولكن دعونا نشفي أنفسنا أولا. اشعر بالدفء ينتشر في جميع أنحاء جسمك. النعومة والحنان. دع هذا الشعور الثمين يبدأ في تغيير حياتك.

جدولي

عادةً ما يمر يومي على النحو التالي: عندما أستيقظ في الصباح، وقبل أن أفتح عيني، أعرب عن امتناني لكل ما أملك. بعد الاستحمام، أتأمل وأصلي لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم التمارين الصباحية (15 دقيقة). أحيانًا أمارس رياضة الجمباز مع برنامج الساعة السادسة صباحًا على شاشة التلفزيون.

يتكون إفطاري من الفاكهة وشاي الأعشاب. أشكر مرة أخرى أمنا الأرض لإرسالها لي الطعام. قبل الغداء، أذهب إلى المرآة وأقوم بالتمارين: إما أن أقولها أو أغنيها. هذه عبارات مثل:

• لويز، أنت جميلة وأنا أحبك.
• هذا هو أجمل يوم في حياتي.
• كل ما تحتاج إلى معرفته سيأتي إليك.
• كل شيء على ما يرام.

في الغداء عادة ما أتناول سلطة كبيرة. ومرة أخرى أبارك طعامي وأشكره. في وقت ما خلال اليوم أستمع إلى شريط التأكيدات. على العشاء أتناول الخضار المطبوخة على البخار والعصيدة. في بعض الأحيان الدجاج أو السمك. الطعام البسيط هو الأفضل لجسدي. في المساء أقرأ أو أدرس. عندما أذهب إلى السرير، أتذكر عقليًا اليوم الماضي وأباركه. أقول إنني سأنام جيدًا وأستيقظ في الصباح ليوم عظيم. يبدو غريبا، أليس كذلك؟

طيب كيف تبدأ يومك؟ ماذا تقول أو تفكر في الصباح عندما تستيقظ؟ أتذكر الوقت الذي استيقظت فيه في الصباح وفكرت: “يا إلهي، يجب أن أستيقظ مرة أخرى. يوم آخر". وحصلت بالضبط على اليوم الذي تخيلته. مشكلة تلو الأخرى. والآن، قبل أن أفتح عيني، أشكركم على ذلك حلم جيدولكل شيء جيد في حياتي.

عن العمل

البعض منا، غير الراضي عن مهنتنا المختارة، يفكر باستمرار:

• لا أستطيع تحمل وظيفتي.
• انا اكره عملي.
• أنا لا أكسب ما يكفي من المال.
• أنا لا أقدر في العمل.
• أنا فقط لا أعرف ما يجب القيام به.

هذه أفكار سلبية تجلب لك الكثير من الأذى. كيف تتوقع أن تجد عمل جيد، إذا كنت تفكر بهذه الطريقة طوال الوقت؟ وهذا ما يسمى الاقتراب من المشكلة من النهاية الخاطئة. إذا كان لديك حاليًا وظيفة تكرهها لسبب ما، فعليك القيام بما يلي.

ابدأ بمباركة عملك الحالي، لأنه علامة فارقة ضرورية في طريقك. أنت الآن حيث قادتك معتقداتك الحياتية. لذا، ابدأ بمباركة كل شيء يتعلق بعملك: المبنى الذي تعمل فيه، والمصعد، والغرف، والأثاث والمعدات، والأشخاص الذين تتفاعل معهم هناك.

إذا كنت ترغب في ترك هذه الوظيفة، أخبر نفسك باستمرار أنك تترك هذه الوظيفة بالحب وتعطيها لشخص سيكون سعيدًا تمامًا بها. واعلم أنه في الواقع، يطمح الكثير من الأشخاص إلى المنصب الذي تشغله في العمل.

"أنا منفتح ومستعد لقبول العمل الذي يستخدم قدراتي ومواهبي. هذا عمل جديدسوف تسمح لي أن أدرك كل ما عندي المهارات الإبداعيةوسوف يرضيني." إذا أزعجك أحد الأشخاص في العمل، بارك هذا الشخص في كل مرة تفكر فيه.

ورغم أننا لا نختار هذا، فمن المهم أن نعرف أن كل واحد منا لديه القليل من هتلر والقليل من يسوع المسيح...إذا كان هذا الشخص ينتقد، تخيله كشخص يمتدح الجميع: إذا كان قاسيا، أخبر نفسك أنه لطيف وعادل. إذا رأيت الخير فقط في الناس، فسوف يظهرون لك صفاتهم الرائعة، بغض النظر عن كيفية تصرفهم مع الآخرين.

© لويز هاي. اشف حياتك. القوة في داخلنا. - م.، 1996

يدعي الخبراء في مجال علم النفس أن أي شخص يمكن أن يتغير نحو الأفضل، ما عليك سوى أن تقرر من أين تبدأ وكيف تتصرف من أجل تحقيق نتائج مهمة وتصبح أكثر لطفًا وهدوءًا وتتخلص من الكسل وكراهية الآخرين وتشعر السلام النفسي والانسجام مع الخارج و العالم الداخلي. إن تصرفات الإنسان وأحداثه في حياته هي انعكاس لأفكاره، فإذا كنت تفكر دائماً بطريقة سلبية وتراكمت في داخلك الغضب والاستياء، فسوف تحدث لك كل أنواع المشاكل والمصائب. ليست هناك حاجة لإلقاء اللوم على نفسك بسبب الأخطاء التي ارتكبتها وعدم الاشتراك فيها نادي رياضيأو ينشر كل السلبية على فتاته الحبيبة. يجب أن تشكر وتبتسم عند انعكاسك في المرآة، وأن تبدأ كل يوم بالتأكيدات وتصور رغباتك.

من المهم أن تعرف! العراف بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك..." اقرأ المزيد >>

كيف تغير سمات شخصيتك؟

لكي تغير نفسك نحو الأفضل، عليك أن تغير أسلوب حياتك وتفكيرك بشكل كامل. قبل أن تبدأ في تحسين الذات وإعادة تثقيف نفسك، عليك أن تقرر ما هي سمات الشخصية التي لا تناسب المرأة التي تحبها في الرجل.

من الأفضل أن تأخذ ورقة الألبوموارسم عمودين، واكتب السلبية في أحدهما والسلبية في الآخر الصفات الإيجابيةالذي أود الحصول عليه. إذا لم يتمكن الشخص من تحديد عيوبه بوضوح، فعليه طلب المساعدة من أقاربه وأصدقائه، الذين سيخبرونك عن الصفات التي لا يرضونها في الشخص.

نصيحة	تنفيذ
حب النفس	لا يجب أن تبحث عن العيوب في مظهرك ولياقتك البدنية، بل عليك التركيز عليها المزايا الخاصة، لأن هناك الكثير منهم. إذا كان الرجل غير راض عنه مظهر، فأنت بحاجة إلى: تغيير خزانة الملابس الخاصة بك وتغيير نمط الملابس الخاصة بك؛ الحصول على قصة شعر عصرية. اشتراك في نادي رياضيلضخ عضلات ذراعيك وساقيك وتحسين جسمك
التخلص من العادات السيئة والإدمان	يجب أن تبدأ بممارسة الرياضة يومياً الثقافة الجسدية. عليك أن تقوم بإعداد قائمة بعاداتك السيئة والتخلص منها واحدة تلو الأخرى. إذا كان الرجل يدخن، فلن يرغب في إشعال سيجارة أخرى بعد تمرين القلب عالي التأثير. يمكنك التخلص من عادة التأخر طوال الوقت بمساعدة خدعة بسيطة: تحتاج إلى ضبط جميع الساعات في المنزل قبل 20 دقيقة والوصول إلى الاجتماع قبل الوقت المحدد.
قراءة الأدب ومشاهدة الأفلام التحفيزية	أنت بحاجة إلى قراءة الأدبيات المتعلقة بعلم النفس البشري، ومشاهدة الأفلام الإيجابية والمحفزة فقط. على سبيل المثال: «الرجل الذي غيَّر كل شيء»، «الجمال الوهمي»، «لا تستسلم أبدًا»، «السعي وراء السعادة» وغيرها. كتاب روبن شارما "الراهب الذي باع سيارته الفيراري" يغير نظرتك للعالم وموقفك من الحياة تمامًا
الاستيقاظ مبكرا والذهاب إلى السرير	استيقظ قبل شروق الشمس واذهب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00. في البداية قد تبدو هذه مهمة صعبة للغاية، ولكن مع مرور الوقت سوف يتكيف الجسم مع هذا الروتين اليومي.
الاحتفاظ بمذكرات وروتين يومي واضح	تحتاج كل يوم إلى تدوين الأعمال الصالحة التي قام بها الرجل اليوم والثناء على نفسك على ذلك، وتذكر أفكارك والأحداث التي حدثت. سيساعد الروتين اليومي على تطوير الانضباط الذاتي وحل المشكلات مع ضيق الوقت المستمر.
	تتكون الحياة من أشياء صغيرة، لذلك يجب أن تتعلم أن ترى الخير فقط في كل شيء وأن تقدر ما يمتلكه الرجل في الوقت الحالي
يضع اهداف	حدد أهدافًا قصيرة المدى (أسبوع، شهر) وأهداف طويلة المدى (سنة، 5 سنوات، 10 سنوات). يجب عليك تدوين كل تطلعاتك في دفتر ملاحظات ووضع خطة لتحقيقها. عندما يتحقق الهدف، عليك أن تكافئ نفسك على العمل الجيد من خلال شراء ساعة جديدة، الأجهزة المنزليةأو بأي طريقة أخرى. أمثلة على الأهداف قصيرة المدى: ترتيب عشاء رومانسي لصديقتك، أو قراءة كتاب عن علم النفس، أو إصلاح جميع الصنابير في المنزل، وما إلى ذلك.
مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك	كل يوم، افعل ما لا ترغب في القيام به، وتغلب على مخاوفك ومخاوفك. إذا كان الرجل يكره إخراج القمامة، فلا تنقلي المسؤوليات إلى بقية أفراد الأسرة، بل تغلبي على ترددك وافعلي ذلك بنفسك. للرجل الذي يخاف التحدث أمام الجمهور- تنظيم تقرير أمام جمهور كبير
الغذاء الصحي والمشي	التغذية السليمة والمشي يوميا هواء نقيسيساعد في الحفاظ على الروح المعنوية الجيدة وتعزيز زيادة الحيوية
اكتساب معارف ومهارات وقدرات جديدة وتحسين القديمة منها	يتعلم لغة اجنبية، تعلم العزف آلة موسيقية، خذ دورات في التمثيل، جرب نفسك كمصمم، وما إلى ذلك.

يجب أن تكون منتبهًا ومتسامحًا تجاه الآخرين، ولا تنتقد الناس بسبب عيوبهم، وأن تفي بالوعود وتحافظ على كلمتك بأي ثمن.

تمارين لتطوير الذات

تمارين فعالة لتطوير الذات:

اسم	وصف
سوار أرجواني	تهدف هذه التقنية إلى تغيير التفكير. عندما يفكر الشخص في اتجاه إيجابي، سيبدأ في التغيير نحو الأفضل. يجب أن ترتديه اليد اليمنىشريط مطاطي بنفسجي (يمكنك اختيار أي لون) أو سوار وارتديه لمدة 21 يومًا دون خلعه. إذا سمح الرجل لنفسه برفع صوته أو الغضب أو الشكوى من شخص ما، فيجب وضع السوار اليد اليسرى. العد التنازلي يبدأ من جديد. وينبغي ممارسة هذا التمرين حتى يتم ارتداء السوار على يد واحدة لمدة ثلاثة أسابيع. تساعد هذه الطريقة أيضًا على تطوير ضبط النفس.
التأكيدات والتدريب أمام المرآة	عليك أن تذهب إلى المرآة وتقول لنفسك: "أنا أتغير وأصبح أفضل وأفضل كل يوم". بعد ذلك يجب عليك إدراج الصفات التي يريد الرجل أن يمتلكها. يجب أن يتم ذلك بشكل إيجابي: "أنا لطيف"، "أنا هادئ"، "أعرف كيف أتحكم في نفسي تحت أي ظرف من الظروف". أنت بحاجة إلى نطق العبارات بثقة والنظر في عينيك. عليك أن تتدرب أمام المرآة كل يوم بعد الاستيقاظ وقبل النوم. مدة التمرين 10-15 دقيقة
الاسترخاء الجسدي	لا يمكنك الحفظ الطاقة السلبيةداخل نفسك. للتخلص من الغضب الداخلي والاستياء، تحتاج إلى إغلاق جميع الأبواب والنوافذ في المنزل والصراخ بكل قوتك حتى يشعر الرجل أن روحه أصبحت أسهل بكثير وحرر نفسه من المشاعر غير الضرورية. إذا كنت لا تستطيع الصراخ بصوت عالٍ، فيمكنك أن تأخذ وسادة وتضربها بكل قوتك حتى يشعر جسمك بالتعب.
التسامح مع الذات والتحرر من الماضي	عليك أن تتخيل أن الرجل يقف على مسرح صغير في مسرح مظلم. إنه مبتهج وسعيد، لأن أمنيته العميقة قد تحققت للتو، لأن الشاب يستحق ذلك. يجب أن تشعر بكل المشاعر وتنغمس في صورتك المرئية. لا داعي لتوبيخ نفسك على الأخطاء والأفعال المشينة التي ارتكبت في الماضي. يجب توجيه كل طاقة الرجل إلى الحاضر. إذا كان الرجل لا يستطيع أن يغفر لشخص ما، فأنت بحاجة إلى تخيل أنه يقف على المسرح ويحدث له شيء جيد. ويجب تكرار هذا التمرين يومياً لمدة شهر.
تنمية التركيز بالورود	عليك أن تأخذ وردة أو زهرة أخرى. إذا لم يكن هناك زهرة، فإن أي كائن سوف يفعل. أنت بحاجة إلى التركيز بشكل كامل على هذه الزهرة والنظر لمدة خمس دقائق والتفكير فقط في الوردة التي بين يديك. إذا ظهرت أفكار أخرى، فعليك العودة إلى الزهرة مرة أخرى. وينبغي أن يتم هذا التمرين يوميا

من المستحيل أن تتحسن في وقت قصير، لذلك عليك الاستعداد للعمل الطويل والمضني على نفسك.