Bcaa аминокиселини ползи и вреди. Как тези аминокиселини участват в протеиновия синтез? Как се прави bcaa

Когато спортистът иска бързо да натрупа мускулна маса и да увеличи издръжливостта, - идеално решениеще има прием на специален BCAA комплекс (BCA).

Съставът на комплекса е набор от важни аминокиселини, които активно влияят на набора мускулна маса, на бързо освобождаванеот излишни мазниникоето позволява на спортистите да постигнат добри резултати за кратко време.

Характеристики и ползи от BCAA

BCAA (BCA) е ново поколение спортно хранене, чиито вреди и ползи са абсолютно индивидуални за всеки спортист. Ефективността на приема на лекарството зависи от много фактори на състоянието на човешкото здраве, неговия имунитет и индивидуалните характеристики на организма.

BCA спортно хранене, чиято вреда и полза са строго индивидуални.

Експертите подчертават характеристиките на тази хранителна добавка преди другите:

1. Специалната структура на аминокиселините,които са част от този комплекс, подобряват процеса на тяхното регенериране в енергия. При положение, че са незаменими (организмът не ги синтезира сам), то даден имотопростява усвояването на аминокиселините при повишено физическо натоварване.
2. Те стимулират протеиновия синтезкато по този начин причинява по-малко увреждане на мускулите. В крайна сметка мускулната маса се увеличава или намалява в зависимост от наличието на аминокиселини, необходими за нейното изграждане. От теоретична гледна точка това показва, че приемането на този комплекс ще увеличи мускулния растеж по време на тренировка.
3. Играе важна роля в производството на енергия по време на тренировка,поради което е необходимо за спортисти, в чиито дейности се набляга на издръжливостта от тренировките с тежести. В този случай средствата са необходими за поддържане на мускулна маса от BSAA и са полезни дори при липса на апетит.

В допълнение към тези предимства, интересна функцияразглежда се използването на въпросната хранителна добавка в комбинация с таурин.

BCA спортното хранене се състои от комплекс от аминокиселини. Сред тях има 3 основни: левцин, валин и изолевцин.

Тази комбинация има следното полезни свойства:

• увеличаване на съдържанието на вода в мускулните влакна, като по този начин намалява щетите, причинени им по време на тренировка;
• увеличените общи аминокиселини правят мускулните влакна по-чувствителни към калция;
• тази двойка инхибира производството на странични продукти, които причиняват умора, което допринася за по-добро възстановяване.

Уникален BCAA състав

Спортното хранене BCA, чиято вреда и полза все още е силно дискутиран въпрос, се състои от комплекс от аминокиселини. Сред тях има 3 основни: левцин, валин и изолевцин. Всяка аминокиселина допринася за растежа на спортните постижения и представяне.

Главната роля в това триединство е дадена на левцин, който спомага за поддържането на нормални мускулни влакна и осигурява растежа ими също участва в производството на колаген. Аминокиселина като изолевцин е необходима за усвояването на въглехидратите и разграждането на холестерола.

Валинът е важен за попълване на енергийните резерви на организма., който също участва в синтеза на гликоген.

Важно е да знаете!Всеки компонент на BCAA поотделно има положителен ефект върху човешкото тяло, но само с комплексен прием е възможно да се постигне максимален ефект.

Ползи от BCAA диетична добавка (BCA)

Разглежданото спортно хранене има следните положителни характеристики:

1. Бързо възстановяване на организма след сложни и продължителни физически натоварвания.
2. Намаляване на мускулната умора, така че техният тонус да се поддържа на желаното ниво на работа за дълго време.
3. Изграждане на мускулна маса.

Вредни свойства на BCA аминокиселините за организма

Специалисти и мн медицински източницитвърдят, че с правилните дози не може да се навреди с приема на този комплекс. Аминокиселините са в основата на изграждането на протеини, необходими за правилното развитие и функциониране на организма. В резултат на това не може да бъде нанесена вреда.

Най-честата забрана за BCAA е алергията към млечен протеин.. В спортното хранене е възможно присъствието му, така че този комплекс трябва да бъде изключен.

Забележка!Като се има предвид, че добавките се използват за отстраняване на хранителния дисбаланс, те не са задължителни за непрофесионалните спортисти, при условие че приемът на протеини е оптимален.

BCAA - спортно хранене (вреда и полза): какво казват клиничните изпитвания

Всички горепосочени полезни свойства не са неоснователни, защото са потвърдени от клинични изследвания.

Един от тях беше продължаващ експеримент, в който субектите бяха разделени на три групи. Първата група се състоеше от спортисти, които максимално се ограничиха от приема на протеини, втората, напротив, от тези, за които това беше приоритет в диетата, а третата група включваше спортисти с хранителни ограничения, но добавянето на BCA комплекса към него.

След определен период от време се разкри, че спортистите от третата група са имали най-малко загуба на тегло, което е важно в спорта.

ползите от спортно хранене BCA не е неоснователна, защото е потвърдена от клинични изследвания. Но не забравяйте за възможната вреда.

Проведена е и цяла поредица от проучвания, в които са участвали тренирани и неспортуващи хора. Резултатът от него позволи на лекарите да твърдят това Тази хранителна добавка намалява нивото на мускулна болка след тренировка.

Например, консумацията на 100 mg/kg намалява периода на мускулна болка с 2 дни, което помага обикновени женивъзстанови се по-бързо.

Преглед на популярните BCAA

Име на спортното хранене BCA	Описание: полезен съставбез да причинява вреда
SciVation Xtend	В една порция с тегло 14 g прах, аминокиселините левцин (3,5 g), глутамин, пиридоксин, цитрулин са хармонично комбинирани
SAN Intra Fuel	Идеален за употреба преди тренировка за подобрена издръжливост. Той е един от най-концентрираните, със 7 g BCA за обща порция от 11 g.
BPI Sports Най-добрите BCAA	Добра комбинация от вкусови характеристики на продукта с неговата цена, тегло на порцията - 10 g
MusclePharm BCAA 3:1:2	Оптималната доза от комплекса от аминокиселини в 5 g на 1 доза под формата на капсули

Как да приемате BCAA за мускулен растеж

Набор от мускулна маса при използване на разглежданото спортно хранене възниква в определени ситуации, като например:

1. Тренировки на празен стомахили продължително упражнение за издръжливост.
2. При липса на времеви прозорец за храненепреди или след тренировка.
3. Вегетарианство.Приемът на BCA (спортно хранене), вредите и ползите от които вече бяха разгледани по-рано, е необходим за вегетарианците поради включването на левцин в него. Тази аминокиселина силно стимулира производството на протеини.

За да увеличите мускулната маса, трябва да използвате този комплекс постоянно.независимо от времето за обучение. Да го приема в процеса на обучение е необходимо добавката да се разрежда с водатака че аминокиселините, навлизайки постепенно в тялото, да го захранват с енергия.

За да затворите протеиново-въглехидратния прозорец, трябва да използвате този комплекс сутрин след събуждане.

Нормата е единична доза в размер на 5 g.Според препоръките на много източници употребата на BCAA може да се увеличи 3-4 пъти, но научно потвърждениетова не е. Сред учените има мнение, че количеството на тази добавка, което се усвоява от червата на 1 доза, не надвишава 7 g, така че повишеният прием не е препоръчителен.

Правила за употреба на BCAA за отслабване

Има редица правила, благодарение на които можете да отслабнете. Да започна трябва да изградите диетата си по такъв начин, че да се осигури калориен дефицит, тоест трябва да стигнете до факта, че има повече изгорени калории, отколкото консумирани.

Освен това, важен моменте включването на интензивни силови натоварвания в тренировкатас максимална тежест и повторения не повече от 10 пъти. Точно такъв подход ще даде по-голям резултат от многократно повтарящи се упражнения.

Естествено е, че трябва да се консумират необходимо количествокатерица. На едно хранене трябва да бъде най-малко 35 г. Въпреки факта, че BCA увеличава количеството на аминокиселините в тялото, основният дял все още идва от храната.

Еднократният прием на този комплекс трябва да се извърши половин час преди тренировка и веднага след нея.в обем не повече от 8 г. В дните без занятия употребата на това спортно хранене се намалява до 5 g.

Противопоказания и възможни последствия от BCA (спортно хранене)

Експертите не препоръчват използването на този комплекс от аминокиселини за хора с бъбречни заболявания., поради високото съдържание на белтъчини в него, както и на бременни и кърмещи жени поради недостатъчна проученост на ефекта върху плода и кърменето. В общи линии при прекомерна употреба са възможни отрицателни ефекти.

Бъди внимателен!В случай на предозиране на BCA спортно хранене, то не само не може да донесе никаква полза, но и да причини значителна вреда на тялото.

Сред последствията са следните:

1. Неизправности в работата на такъв орган като бъбреците.Те премахват много човешки отпадъчни продукти, включително преработени протеини. При наличие на хронични заболявания и повишена доза от комплекса над 50 г на ден, работата им се нарушава.
2. Проблеми със съня.Самите аминокиселини са много по-силни в действие в сравнение с тези, свързани с протеинови структури. Например глутаминът стимулира нервна системачовешки, а глицинът – успокояващ. При прекомерни концентрации ефектът е впечатляващ, поради което специалистите не препоръчват да се експериментира с дозите.

Трябва да се отбележи, че такава вреда от приемането на BCA (спортно хранене с ползи) възниква само в случай на значително превишение на нормата - поне 5 пъти. При спазване на правилата и препоръките за всякакви негативни последициизвън въпроса, както е доказано от много специалисти по спортно хранене.

За професионалните спортисти важен момент в тяхната дейност е увеличаването или поддържането на мускулна маса. Това е основното предимство на хранителната добавка BCA. Комплекс от важни аминокиселини спомага за увеличаване на резултата, като същевременно намалява тежестта върху тялото.

Видео за спортно хранене BCA

Как да приемате и защо имате нужда от BCAA спортно хранене - вижте това видео:

Каква вреда може да бъде и какви са ползите от BCA можете да намерите в това видео:

BCAA таблетки или капсули ще бъдат обсъденина тази страница, разбира се, са преходна връзка между остарялата храна и абсолютно оптималното гориво на бъдещето. Те все още трябва да се поставят в устата, но вече не е необходимо да се дъвчат. В същото време BCAA имат привърженици, които твърдят, че мускулите от тези хапчета растат по-бързо, отколкото от най-внимателната диета, но има и противници. Решихме да ви помогнем да го разберете.

Какво слагат там

Научно казано, BCAA са аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин, валин. Те се наричат ​​още незаменими аминокиселини. Това не е преувеличение: нито вашето, нито нечие човешко тяло ги произвежда. И те получават тези аминокиселини само с храната. Обработката на храни, съдържащи BCAA (месо, яйца) изисква много време и енергия. За да ги спасят, са изобретени BCAA комплекси - хранителни добавки, съдържащи незаменими аминокиселини.

Защо е необходимо

Вероятно знаете, че протеинът не се усвоява директно от тялото. Първо, той се разделя на аминокиселини и пептиди и вече се синтезира от тях. мускулен протеин. Този процес е като изграждането на нова къща от руините на стара. Тялото разгражда протеиновите храни на тухли и след това сглобява нови протеинови молекули от тях. Благодарение на това можете да усвоите всеки протеин, дори не подобен на вашия (например протеина на ядките или гъбите, които изобщо не са месо). Комплексът BCAA е добър, защото не е необходимо да се разглобява: аминокиселините в него веднага са готови за сглобяване.

Защо не както обикновено

Изглежда, защо изобщо да пестите време за обработка на протеини? Пусни всичко естествено. Но, уви, със сериозни анаеробни натоварвания (насочени към увеличаване на мускулната маса), запасите от BCAA във вас се изчерпват. Представете си: много други, несъществени, аминокиселини са се натрупали в тялото, но не можете да започнете да изграждате мускули, защото BCAA не са внесени. Процесът обаче се стартира и тялото започва да разрушава собствените си протеинови молекули, за да извлече от тях BCAA. Следователно сглобяването на някои мускули става за сметка на разрушаването на други. Следователно, без попълване на аминокиселини, делът на мускулите в тялото ви ще остане непроменен. Можете да ядете сандвич с риба тон, но не е гарантирано, че ще се разпадне достатъчно бързо. Хапчетата се усвояват моментално.

Какъв вкус имат

Ясно е, че всеки BCAA комплекс съдържа неразделна троица: левцин, изолевцин и валин. въпреки това различни производителипропорциите на аминокиселините варират и често добавят свои собствени съставки към хапчетата: подкислители, витамини, аромати. Няма да препоръчваме конкретни марки. Това е въпрос на вкус и финансови предпочитания (някои BCAA комплекси са неоправдано скъпи). Основното нещо е да се уверите, че комплексът BCAA, който харесвате, не е фалшив и че се продава поне в няколко страни, различни от Русия. Известни производители- Dymatize, Axis, Weider, Optimum Nutrition. Форма на освобождаване - капсули, таблетки и разтвори. Течните комплекси се абсорбират по-добре, но обикновено имат по-кратък срок на годност.

Защо все пак

Ако искате да предпазите мускулите си от разрушаване след тренировка или разтоварване на шлеп с дъмбели, хапчетата BCAA ще ви помогнат правилният избор. Въпреки това, след обикновен спорт (тенис или плуване) няма голяма нужда от тях - много по-подходящо би било да се консумират пълни аминокиселинни комплекси, които обаче се предлагат и под формата на таблетки. Лекарите не препоръчват BCAA за хора с бъбречни заболявания. Вярно е, че не се препоръчва големи количества. В противен случай няма противопоказания за употребата на незаменими аминокиселини. Нещо повече, левцинът и валинът дори помагат за детоксикацията на черния дроб. Но лекарите смятат, че е по-добре тийнейджърите да се въздържат от такива лекарства, докато скелетът им не бъде напълно оформен. Обичайните странични ефекти са неприятното химическо оригване и толкова. Трябва да приемате BCAA не повече от 2 g на ден за всеки 10 kg от вашето тегло. В случай на предозиране не са изключени стомашни или чревни нарушения. Приятен апетит.

BCAAса аминокиселини с разклонена верига. BCAA включва само три основни аминокиселини (изолевцин, левцин, валин), които поради уникалната си структура и свойства са отделени в отделен клас. В състава на нашето тяло BCAA представляват 42% от общия състав на незаменимите аминокиселини, което показва особеното значение на тези вещества за нормалния живот. Проучванията показват, че само някои аминокиселини, а именно аминокиселините с разклонена верига (BCAA), поддържат мускулната маса и сила по време на стрес и интензивни тренировки, освен това повишават издръжливостта.

Състав на BCAA
Състав на BCAA Както бе споменато по-горе, BCAA включва три основни аминокиселини, нека ги разгледаме по-подробно ...

Изолевцин – участва пряко в клетъчни процеси, като най-ценният източник на енергия за мускулите. Липсата на тази аминокиселина в организма води до загуба на мускулна маса, летаргия, сънливост и понижаване на нивата на кръвната захар.

Левцинът е изключително важен за правилния мускулен растеж и изграждане. Отговаря за образуването на протеини в мускулите и черния дроб, предпазва протеиновите молекули от разрушаване. В допълнение, тази аминокиселина поддържа нивата на серотонин на стабилно ниво. високо ниво, в резултат на което тялото на спортиста е по-малко податливо на умора. Левцинът също може да бъде източник на енергия за мускулите.

Валин - също принадлежи към BCAA аминокиселините, като източник на енергия за мускулите. Подобно на левцин, тази аминокиселина поддържа нивата на серотонин на постоянно високо ниво, което прави тялото на спортиста по-малко податливо на умора.

Ефектът на BCAA върху тялото
По-горе разгледахме основните свойства на специфични аминокиселини, свързани с BCAA, въз основа на които можем да направим предварителен извод, че тези вещества са абсолютно необходими на тялото, без тях е невъзможен правилният мускулен растеж и изграждане, те осигуряват адекватен протичане на енергийни процеси в мускулните клетки. Ползите от BCAA не спират дотук.

Многобройни проучвания, проведени директно върху хора, показват, че BCAA се превръщат в основни доставчици на глюкоза (и следователно на енергия), когато запасите от мускулен гликоген започнат да се изчерпват. Изводът от това е, че приемането на BCAA преди тренировка ще предпази от катаболизъм, като действа като източник на необходимата енергия. Това е антикатаболното свойство на BCAA аминокиселините.

Инсулинът, анаболен хормон, се свързва с най-важното свойство на BCAA. Експериментално стана известно, че BCAA предизвикват производството на инсулин, подобно на захарите! Освен това приемането на BCAA заедно със захари дава наистина впечатляващ резултат: производството на инсулин се увеличава с 221% (отделният прием на захари увеличава това количество само с 66%)!

Така, правилна употребасвойствата на BCAA аминокиселините могат значително да ускорят набора от мускулна маса:

Кога да приемаме BCAA
BCAA Приемането на BCAA в рамките на половин час преди тренировка намалява мускулния разпад по време на тренировка и осигурява на тялото необходимата енергия.

Приемът на BCAA след тренировка има анаболен ефект върху мускулите, включително протеиновия синтез през ядрото на клетката, а също така увеличава производството на инсулин, което прави всички следтренировъчни добавки хранителни веществаще се асимилира от мускулната тъкан много по-добре.

Какво по-добри BCAAили комплекс от аминокиселини
Както показва практиката, този въпрос озадачава много спортисти, особено начинаещи. За да се отговори на него, трябва да се изхожда от факта, че BCAA аминокиселините, като правило, присъстват във всички аминокиселинни комплекси и смеси, както и в протеини, гейнери и други продукти, съдържащи протеин. Друг е въпросът процентв такива продукти, в сравнение с BCAA в чиста формаможе да е малък. Ето защо, с оглед на най-ценните биологични и хранителни свойства на аминокиселините с разклонена верига, често има смисъл да се приемат BCAA аминокиселини самостоятелно или в допълнение към други аминокиселини и продукти, които ги съдържат. В много спортове, като бодибилдинг, BCAA са незаменими за формирането на спортна диета и правилна корекция. вашата диета, така че има смисъл да приемате както BCAA, така и други аминокиселини.

много клинични изследванияпотвърди факта, че аминокиселините, съдържащи се в BCAA, ще помогнат на тялото ви да се възстанови бързо след напрегнат тренировъчен процес. BCA - спортното хранене (BCAA) подобрява протеиновия синтез, задържането на азот и най-важното, осигурява защита на мускулите от стрес по време на тежки тренировкии интензивна физическа активност.

BCAA стимулират растежа на чиста мускулна маса, като намаляват количеството ненужни мазнини в тялото. Приемът на BCAA в комбинация с ще подобри усвояването на аминокиселините в мускулните тъкани.

BCA - спортно хранене (BCAA)

По време на интензивни тренировки кухините на свободните аминокиселини стават по-малки, което значително влияе върху синтеза на протеини и съответно върху способността на тялото да изгражда мускулна маса.

Въпреки това, с консумацията на BCA спортно хранене, аминокиселинният баланс на мускулната тъкан се поддържа на желаното ниво, което води до ускоряване на протеиновия синтез и растежа на чистата мускулатура.

Поради факта, че човешкото тяло не е в състояние да произвежда собствен BCA (глутамин), е необходимо да включите добавка в диетата си, за да осигурите максимално възстановяване и растеж на мускулна маса.

• Увеличава размера и силата на мускулите
• Подпомага възстановяването на мускулите
• Намалява мускулната болка и умората

BCA - спортното хранене е комплекс от три основни аминокиселини, като левцин, валин и изолевцин. Тези аминокиселини се различават по своята структура от останалите аминокиселини и основно се метаболизират в скелетните мускули. BCAA се считат за основното "гориво" за мускулите, благодарение на което се повишава спортното представяне, както и подобрява здравето.

BCAA могат да се приемат в комбинация с други видове спортно хранене. Най-добрата комбинация е BCAA с протеин и креатин.

Как да приемате BCAA за мускулен растеж

Експертите препоръчват приемането на BCA - спортно хранене сутрин, както и преди, по време и веднага след занятия. Преди тренировка можете да готвите енергийна напиткачрез добавяне на порция аминокиселини + захар (на вкус) във водата. Това гарантира навлизането на течности, аминокиселини и въглехидрати в тялото през целия тренировъчен процес.

Най-добре е да приемате BCA половин час преди началото на тренировката, както и по време на часовете. Сутрин, веднага след сън, е препоръчително да се приемат аминокиселини за неутрализиране на сутрешния катаболизъм.

Изгаряйте мазнини с BCAA

BCA е в състояние да стимулира експресията на лептин в мастните клетки. Лептинът е сложен хормон, участващ в регулацията на метаболитните процеси. Той отговаря за апетита, човешкото телесно тегло, консумацията и отлагането на мазнини в тялото. Колкото по-висока е секрецията на лептин, толкова по-висок е процентът на мазнини в тялото ви и обратно.

При диети за намаляване на мазнините количеството лептин става по-малко, което води до повишаване на апетита. Метаболитният процес се забавя, за да може тялото да възстанови и натрупа мастни резерви. Ето защо много спортисти намаляват съдържанието на калории в диетата си, като увеличават натоварването. В същото време телесното тегло на спортиста остава непроменено, тъй като тялото насочва усилията си към поддържане на хомеостазата.

BCA - спортно хранене - вреда и полза

BCAA (особено левцин) спомагат за увеличаване на секрецията на лептин. Така можете, така да се каже, да „надхитрите“ тялото, което сигнализира, че е получило висококалорична храна.

BCAA потискат апетита, увеличават разхода на калории чрез изгаряне на мазнини, засилват метаболитните процеси и най-важното, предпазват мускулната тъкан от разрушаване. BCAA са абсолютно безопасни за здравето.

Представяме ви формулата BCA спортно хранене BCAA + G™. Тази формулапредназначени специално за възстановяване на мускулите на спортисти. Има смес от BCAA + L-глутамин.

Клинично доказано е, че L-глутаминът играе важна роля в изграждането на мускулна маса и увеличаване на мускулната сила. BCAA + G ™ е отличен за протеинов синтез и предпазва мускулите от стрес след интензивна физическа тренировка.

Дълго време има много митове за вредата и ползите от спортното хранене с BCA за тялото. Повечето от тези вярвания са наложени от невежи хора и лекари от старата съветска школа, за които всякакви добавки, различни от домашните лекарства, са опасни. Между другото, не толкова отдавна един лекар, според когото куп чернодробни заболявания могат да се развият от протеини, се биеше в гърдите, твърдейки, че вливането на пресен мед в очите лекува катаракта. И има много такива примери. Не само поради незнание, но и за собствена изгода, някои хора разпространяват мнението за опасностите от спортното хранене. В много отношения това е от полза за фармацевтичните компании, които са готови да ви продадат своите хранителни добавки по всякакъв начин. Помислете, струва ли си да вярвате на това мнение? ..

Но сега дори не става дума за това. Има много фалшиви мнения, които са натрапени по една или друга причина, но ние ще ви помогнем да ги подредите и да разберете какви са ползите и вредите от BCAA за тялото.

Какво представляват незаменимите аминокиселини и има ли вреда от BCAA?

Нека се върнем в самото начало и да разберем нашата физиология. Тъй като BCAA са добавка предимно за мускулите, си струва да запомните това мускуле изграден до голяма степен от протеини, които се синтезират от аминокиселини. Някои аминокиселини нашето тяло може да произведе само, а някои трябва да идват отвън. Прост пример - строите къща, в склада имате тухли, греди, шисти, инструменти, но няма, да речем, цимент и без него къщата няма да бъде построена! Това правило важи и за нашето тяло, определени аминокиселини са необходими за изграждането на мускулни протеини и липсата само на една може да забави процеса. Спортното хранене ни помага да поддържаме този процес на изграждане през цялото време и тук стигаме до нашите BCAA.

BCAA са три основни аминокиселини - левцин, изолевцин и валин, които съставляват 30% от мускулните аминокиселини. Тоест това е проста органична добавка, която тялото ни използва за растеж и възстановяване. За него няма голяма разлика - получавате аминокиселини от риба или от бурканче спортно хранене. Освен това сега продуктите се произвеждат от много висококачествени суровини. Така че BCAA аминокиселините теоретично не могат да причинят никаква вреда. Ами на практика?

Ползи и вреди от BCAA - откъде растат краката?

Преди време в сайта VrednoLi.ru се появи статия, критикуваща спортното хранене и отделно протеините и аминокиселините.

„Когато посещавате ресурси, свързани с продажбата на аминокиселини за спортисти, изглежда, че след като ги изядете, тялото моментално ще приеме „мъжки“ форми и купувачът ще бъде безумно щастлив. Но няма дума за опасностите от такива лекарства. Наистина ли няма вреда от консумацията на необичайни за хората вещества?

Това е само един цитат от уж авторитетна статия, но вече става ясно, че авторът е слабо разбрал какво представляват аминокиселините като цяло. По някакъв начин подобна тема вече беше засегната от нас в статия за вредата от гейнърите - можете да видите връзката. И така, ние написахме там, че много хора, които крещят за факта, че BCAA аминокиселините са вредни за тялото, просто бъркат тези безопасни добавки с анаболни стероиди от невежество. Трудно е да се обърка, разбира се, дори и с оскъдни познания, но повярвайте ми, че има такива хора.

Как се произвеждат BCAA?

За да разсеем окончателно съмненията ви относно опасностите и ползите от BCAA, ще ви разкажем малко за това как се правят.

Производството на BCAA е в много отношения подобно на производството на протеин, само че тази технология отива малко по-далеч. Със сигурност знаете за трите форми на суроватъчен протеин според механизма на производство - концентрат, изолат, хидролизат. Хидролизатът е най-чистият и много близък до аминокиселините, което означава, че е бързо усвоим. Защо това отстъпление? И на факта, че BCAA се получават по начин, много близък до хидролизата - под въздействието на ензима протеинът на кравето мляко се разрушава, преминава през няколко етапа на пречистване и готово - имате суперкачествени BCAA в ръцете си, които не са вредни и не предизвикват странични ефекти!

Трябва ли BCAA да се използват от начинаещи?

Това е друг въпрос, произтичащ от въпроса "Вредни ли са BCAA за тялото?". Факт е, че това не е добавка, която могат да използват само професионалисти - тя може да се използва от всеки: от обикновен човек, който не е запознат със спорта, до спортист от всяка категория! Начинаещият се нуждае от BCAA от деня, в който дойде във фитнеса и даде натоварване на мускулите си. Те ви помагат да се възстановите и да продължите да поддържате мускулите си, като ги предпазвате от разрушаване. Така че, да, това е първата добавка, която начинаещият трябва да купи.